Отмечусь в треде.
Был на ДР хавал 1/24 2.7 кг. торта и 50 грамм сока из пакета.
Впизду не смог не поддаться на искушение.
На завтра накупил нормальное количество креветок и красный рис (оче дорого получилось, греча и грудка дешевле намного). У меня выходной на работе - буду ебашить вкусняху.
Был на ДР хавал 1/24 2.7 кг. торта и 50 грамм сока из пакета.
Впизду не смог не поддаться на искушение.
На завтра накупил нормальное количество креветок и красный рис (оче дорого получилось, греча и грудка дешевле намного). У меня выходной на работе - буду ебашить вкусняху.
Гречка чит? Сейчас сварил 80 грамм, нормально наелся половиной - 37 ккал
Купил абонемент в зал, теперь мечусь между качалкой и всяческими аэробными нагрузками (бассейн, эллипсоид, вело).
В факе написано, что для худеющих лучше сделать выбор в пользу качалки, ибо сохранятся мышцы. Но проблема в том, что техники как таковой нет, а тренер стоит недешево (1 месяц - 3 раза в неделю = 8к). Стоит ли доплатить или можно и аэробными обойтись?
В факе написано, что для худеющих лучше сделать выбор в пользу качалки, ибо сохранятся мышцы. Но проблема в том, что техники как таковой нет, а тренер стоит недешево (1 месяц - 3 раза в неделю = 8к). Стоит ли доплатить или можно и аэробными обойтись?
дятлы, возвращайтесь в , он еще не умер.
Ты хуево считаешь.
В факе написано, что при похудении нужно есть меньшее количество калорий, а при для "сохранения" мышц нужно есть норму или даже больше, при этом худеть у тебя не получится.
Как вам мой дневной рацион? Днем еще добью ~200ккал овсянки. Расписывать названия лень лол.
Дядя, ты куку совсем что ли?
Врываюсь в тред со своей маняидеей. Устал готовить,да и надоела гречка с курицей. Рядом со мной продают шаурму за 120 рублей, немалого размера, вот и решил, что с завтрашнего дня попробую съедать в день по одной такой шаурме + чаи.
В чем подводные камни?
В чем подводные камни?
в том, что одна шаверма это в районе 800 кКал. Мало на день же, ну.
Не спорю, что маловато, но практика показала, что худею я если держу дефицит начиная от 30%. Так что норм на самом деле + если сюда еще добавить один протеиновый коктейль перед тренировкой, то самое то.
Сам 172 см, 72 кг
есличо: попробуй все ж не из крайности в крайность кидаться. между курогречей и фастфудом есть море вариантов того, что пожрать.
ну и это, белковый коктейль на воде с одним скупом это порядка 120кКал. тоже немного
Есть тут кто готовит на полнедели, неделю вперед? Сколько можно хранить готовую еду в холодильнике? Ну например, вареные рисогречи, куры, яйца. Чтобы потом достать и просто разогречь в свч.
всегда так делаю, вареную крупу можно хранить неделю, 2-3 дня - вообще не парься, сегодня и вчера ужинал индейкой, отваренной в понедельник.
яйца, если вкрутую - неделю вполне можно, я варю себе сразу десяток и ем в течении 5-6 дней, всё ок.
главное - чистая тара.
Дефицит ~400кк, почему-то вес уходит не равномерно, а скачками. Может много дней стоять, а потом провал на килограм-полтора. Почему так?
потому что именно так он и уходит
Пердишь часто?
мне-то почём знать?
с пищеварением всё нормально, если ты об этом.
но тут следует понимать, что у всех разные организмы. кому-то будет канать лишь свежее.
Без читерства в один день просто выпил колы лайт 2 литра, за неделю вес не поменялся, ХЫ))
Вот так читерить можно?
хоть каждый день, мань, твоё право
я именно про чит дэй спрашиваю, остальные дни все до 1700 ккал
Делюсь ноу хау с жирными братушками.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Осень, жиротред опустел.
А я помял свои сиськи и подумал что ахуенно быть мной, а похудею то что я мять буду? Тянки то мне не дают, а так хоть какие-то сиськи в руке лучше чем ничего.
180/90
А я помял свои сиськи и подумал что ахуенно быть мной, а похудею то что я мять буду? Тянки то мне не дают, а так хоть какие-то сиськи в руке лучше чем ничего.
180/90
Очень хуевый оппик, скроллю мимо него, потом понимаю, что это жиротред, ибо он недавно был в кето-треде. Как вам сегодняшний мой рацион?
> Дядя, ты куку совсем что ли?
Что такое?
> Дядя, ты куку совсем что ли?
Что такое?
даун?
Ещё раз спрашиваю - что не так?
А я похудел, но сиськи остались. Всё потому что я гинобог
Ну и правильно
Трапуй.
Ананасы, поясните за липосакцию. Какие подводные камни?
За два месяца скинул примерно 10кг на низкожировом дефиците, осталось еще 15-18кг. Хочется как-то ускорить процесс. На деньги похуй.
За два месяца скинул примерно 10кг на низкожировом дефиците, осталось еще 15-18кг. Хочется как-то ускорить процесс. На деньги похуй.
Не ел шоколада, чипсов и прочих снеков чуть больше месяца и сбросил с 79 до 72. Сейчас уже неделю жру шоколадки по кд, боюсь смотреть на весы)
С липосакцией ты не приобретёшь пищевые привычки и самодисциплину, так что есть шанс отожраться обратно.
Я не рассматриваю липосакцию как замену диете.
Лучше тренера найми на это бабло.
Есть пара вопросов.
Сейчас хочу просушиться 185\84 до ~10% жира.
Дело в том, что я всегда спокойно скидывал до полулитра говномочижира в день. А тут говно какое- то. Вроде держусь в ~150граммах углей и 180 белка. Но в день уходит от силы 150 грамм. Почему так мало ?
Второй вопрос. Я юзал ЭКУ и кленбутерол, оказалось - плацебо ебаное, ЭКА хорош только как предтрен. Мог ли от этого похериться метаболизм ?
Сейчас хочу просушиться 185\84 до ~10% жира.
Дело в том, что я всегда спокойно скидывал до полулитра говномочижира в день. А тут говно какое- то. Вроде держусь в ~150граммах углей и 180 белка. Но в день уходит от силы 150 грамм. Почему так мало ?
Второй вопрос. Я юзал ЭКУ и кленбутерол, оказалось - плацебо ебаное, ЭКА хорош только как предтрен. Мог ли от этого похериться метаболизм ?
В среднем, буквально полгода назад уходило ~400 грамм за день. не спрашивайте, почему прошло всего полгода, в прошлый раз я как никчемная мразь сорвался, дойдя до ~13БФа
В общем, я передумал делать липосакцию. Сплошные подводные камни, оказывается.
-кун
-кун
>выберите всю еду
>выберите все конфеты
>выберите весь попкорн
>выберите все пончики
>выберите все конфеты
>выберите весь попкорн
>выберите все пончики
> Выберите жаренную картошку
> выберите пиццу
Пасскод купите, мрази.
у тебя уходило много, когда жира было 30 процентов, а теперь у тебя жира процентов 15.
потому и меньше стало уходить, ничего удивительного
А зачем тебе ускорять процесс? Что изменится, если ты похудеешь за полгода например?
Абуль, не бомби.
>~400 грамм за день
У тебя дефицит в 3000 ккал был?
Перекину из предыдущего треда.
Здарова, жираны. Слышал кто про Сойлент?
Это порошок, разбавляемый в воде, по заверениям создателя, содержащий все нужные элементы. То есть он полностью заменяет еду.
Не надо считать калории съеденного, просто отвесил сколько надо, размешал с водой и выпил. Можно носить с собой, как разбавленный в бутылке, так и в виде порошка. В магазин за едой вообще можно не заходить, лишний повод не сорваться.
На ютубе есть люди, которые уже несколько месяцев употребляют сойлент, говорят, полет нормальный.
Статья вики:
https://ru.wikipedia.org/wiki/сойлент
>24г жира
>21г белка
>54г угля
Проще сыр жрать с белым хлебом, тоже самое будет по бжу
Я бы попробовал, если бы не нынешний курс. 30-35к в месяц за порошок без вкуса отдавать не готов.
Где бы еще купить нормальный сыр. У меня СЫРНЫЙ ПРОДУКТ от этого.
У меня никогда не было 30%, лол.
Мммаксиум - 17-18. Да и вообще, я - дрыщ. Запястье 18см.
В день выходило около 2200~ калорий. 80 грамм жиров, 200 грамм белка, 250 грамм углей.
Сейчас хоть и медленнее похуйдение, но прогресс заметен лучше.
хззачем - становая 160, жим гантелей - 32кг, присед не делаю, штангу не жму, пизда левому колену была в детстве растяжение мениска
Ну покупай дальше сыр за 300, при цене молока в 50.
>по заверениям создателя, содержащий все нужные элементы
>Choletsterol 0mg
Проиграл с ебланов.
1 кг сыра = 10 литров молока.
Тред еле дышит, а весной жиротреды будут уходить в бамплимит за пару дней. Вся ваша суть жиробасы, безвольные мешки с говном.
Ну не сердись, ну чего ты. Я и сам однажды по весне оттаял, за лето сбросил 12 килограммов и к следующей весне как раз закончу. Просто я уже всё знаю и спрашивать у жиранона стало нечего.
Летом пижже худеть, жара - аппетит так себе. А сейчас дома холодно, топить станут через месяц, вот-вот пойду да и приготовлю 5 литровую кастрюлю солянки.
Понял, что не хочу худеть. Скинул 25кг, а как были проблемы, так и остались. Тянки нету, насчёт внешнего вида комплексы, регулярная депра и прокристранация. На здоровье тоже как-то похуй, хотя и и устраиваю каждый день забег на скорость до учебы и обратно, даже улучшил результат с 42 минут до 35.
Короче, хер его знает, откуда брать мотивацию и цели.
Думал накататт целую пасту, а получился сухой отчет.
Короче, хер его знает, откуда брать мотивацию и цели.
Думал накататт целую пасту, а получился сухой отчет.
Пойдет по пизде обмен веществ, появится мотивация. Ожирение - жировики - воспаление жировика. Новодворская померла от такой хуйни.
Хоть с кем-то сработала эта модель мотивации?
Меня воодушевляет гомонигра Уилл Смит с его нарезкой интервью. Прям пробирает до костей, вселяет уверенность и заставляет подумать что нет ничего невозможного.
А теперь поясните мне по хардкору за пакетированный чай
Дело в том, что я пью его много. Чёрный Ристон. И закономерно хочу узнать у жирача о подводных камнях не хочу проебать время из за мелочи
Пью без сахара, может ли этот чай замедлить сгонку веса?
Дело в том, что я пью его много. Чёрный Ристон. И закономерно хочу узнать у жирача о подводных камнях не хочу проебать время из за мелочи
Пью без сахара, может ли этот чай замедлить сгонку веса?
Ну так комплексы же с лишним весом не связаны совсем.
жрал разное хрючево, жареную картоху с белым хлебом и тд, плюс дохуя печенья и сладостей, все это запивал колой, пока что только 73.5 кг апнул
кун
кун
не может
К психологу/психотерапевту сходить не думал?
И что врач сделает? Даст цель?
Ну ты же пишешь про комплексы. У меня тоже подобная проблема. Собираюсь пойти лечиться, говорят, что это устраняется без проблем. Особенно когда объективных причин (типа жира) больше нет.
Тема такая,
182/78
7 дней назад понял, что выгляжу как кусок говна. Перестал пить/курить/жрать палычи. В день бегаю по 4-5 км. Делаю отжимания/турнички. Калории не считал, но ем как обычно. Так вот спустя 7 дней нихуя в весе не поменялось. Может быть это из-за того, что бросил курить. Или просто жру много?
Вёл в прошлом году фэтсикрет месяц, таким тоже прогресс был не особо. Действительно ли нужно СТРАДАТЬ когда худеешь?
182/78
7 дней назад понял, что выгляжу как кусок говна. Перестал пить/курить/жрать палычи. В день бегаю по 4-5 км. Делаю отжимания/турнички. Калории не считал, но ем как обычно. Так вот спустя 7 дней нихуя в весе не поменялось. Может быть это из-за того, что бросил курить. Или просто жру много?
Вёл в прошлом году фэтсикрет месяц, таким тоже прогресс был не особо. Действительно ли нужно СТРАДАТЬ когда худеешь?
> говорят, что это устраняется без проблем
Да нихуя. Личный опыт говорит что проблемы с головой гораздо сильней решать чем с жирной жопой.
5месяцевнаантидепрессантах
Всегда проигрываю с таких фанатиков. Сначала он систематически обжирается, а потом хуяк такой каждый день ебашить начинается и, обычно, жрать по 700ккал. Ну превозмогать кароч. Через две недели ему все этой нахуй надоедает и он бросает. Жизненна, атвичаю.
>182/78
>худеть
>ждать эффекта через неделю
Ты просто супер-долбоеб. Нужно смириться что внешние изменения будут как минимум через пол-года.
По своему опыту превращения из 180/80 жиродрыща в 180/85 подтянутого физкультурника могу сказать следующее.
1. Отжиманий и подтягиваний не достаточно. Желательно пойти в тренажерку, т.к. во-первых это мотивация, а во-вторых это гораздо эффективнее сжигает жир и растит силу.
Но если возможности нет, то нужно строить тренировки как в кроссфите. Делать подходы кругами, например: подтягивания, бёрпи, отжимания, толчок гири, приседания с выпрыгиванием. И так 5 кругов например. Это придает мотивацию.
2. Нужно хорошо кушать и отдыхать. Много мяса - курица, говядина. Молоко, творог, кефир. Каши по утрам надо съедать ведро. Из рациона надо исключить сладости в большом количестве и всякую хуиту. Пить много воды. Если этого не делать, то на тренировки просто не будет сил. Голодать нельзя, это истощает организм, ты станешь слабее и еще больше жирка наберешь.
>исключить сладости в большом количестве
А что на счет фруктов?
Кушай фрукты, почему нет? При твоем росте/весе вообще не нужно особо париться о похудении.
Если ты при разгульном образе жизни не набрал 120 кг жира, глупо думать что теперь тебя разнесет от фруктов
Что ты тут хочешь со своими ебучими таблицами с цифрами? Доебал уже.
Тема такая. Без силовых тренировок все ваше "похудение" - творожок на лысой голове залупе Спасокукоцкого.
/thread
/thread
Иди в пизду.
Но ведь он прав.
Семен Семеныч.
Можно и без силовых похудеть, но результат будет такой, что лучше не худеть вообще.
на https://diy.soylent.com/ можешь свой собрать
>но результат будет такой, что лучше не худеть вообще
Почему?
Выглядит убого
>Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
>Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
>Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
>http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
>Силовой тренинг -> 1.1- 1.5 грамм на килограмм веса
>Среднее или худое телосложение: 1 - 2 грамма жиров на килограмм тела
Кому верить? Упражнений не делаю никаких, хожу только на работку. 7% жира в организме (т.е. претендую на статус стройняши), хочу просто чтобы всегда был прилив сил и чувствовать себя хорошо. Из какой нормы надо исходить, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма? Цели набрать мышцы не стоит. Пока что исхожу из грубых ориентиров 1.5г/кг жира и 1.5г/кг белка, остальной дневной калораж занимаю углеводами, но предпочтение отдаю жирам. Всё правильно делаю?
Не слушай этого . У всех свои фломастеры просто. Без силовых тренировок вполне реально похудеть до состояния торчащих рёбер, впалых щёк и радостно обхватывать свою ляжку. Просто это правда очень мало кому нравится поэтому я даже не начинаю пропаганзировать, но просто отмечусь, что такое тоже может быть субъективно привлекательным, эстетика хрупкости, всё такое.
если у тебя 7% на самом деле, хотя я думаю, что обычные 15, как у всех нормальных, то особо и не следует вообще следить за едой. только самые обычные советы - не жрать майонез, не пить алкоголь, не пить сладкие газировки и вообще все сладкое не надо.
>торчащих рёбер, впалых щёк
Я и говорю, что это выглядит убого. У меня знакомый так похудел. Был жиробас, стал дрыщ, который может ладонью предплечье обхватить. И кожа висит. Ну и нахуй такой результат?
>хотя я думаю, что обычные 15
Эти калькуляторы неправильные? Несколько показывают значения в пределах 5-8%.
>особо и не следует вообще следить за едой
Ну, если я не слежу за едой, то ударяюсь в угли. А вот сейчас начал серьёзно интересоваться вопросами ПП и самочувствие резко улучшилось, появились силы и бодрость. Я думал, уже всё, кризис среднего возраста, ан нет. Похудел с 62кг, планирую оставаться на этом уровне пока (к зиме наберу ИМТ 19, чтобы кататься на борде).
Когда налегал на угли, было всё очень плохо. А сегодня вот первый день попробовал нормально сбалансировать жиры и белки и удивился перемене в самочувствии. Хочу теперь найти оптимальную норму по ним.
>может ладонью предплечье обхватить
Зависть :с
>нахуй такой результат?
>У всех свои фломастеры просто.
Ах да, и особое внимание стараюсь уделять жирам, ибо хочу красивые волосы - мне повезло до сих пор их сохранить. Поэтому активно сейчас употребляю авокадо и оливки. Ну и в целом
>предпочтение отдаю жирам
>Кому верить?
В учебниках по спортивной диетологии, кажется, значится цифра 0.8-1г жиров на килограмм веса. Половина грамма на кг сухого веса - чистой воды долбоебизм. Вообще хуйню про 0.5 грамм я только в бросаенс фитнес-блогах встречал, а этих баранов лучше не слушать. Некоторые вообще отказываются от животных жиров ну да, им то с искуственным тестостероном похуй на выработку гормонов за счет насыщенных жиров
>В учебниках по спортивной диетологии
А есть где-нибудь учебники по обычной диетологии? Топ гугла упорно забит советами по похудению, статьями для качков и спортсменов о том, как нарастить мышечную массу. Но мне не идёт быть накаченным, из-за небольшого роста гораздо лучше мне идёт худоба. Поэтому я пытаюсь найти нормы потребления организмом макронутриинов для обычного человека-домоседа, но... пока вот не получается.
На связи кун 180см - рост, 100кг - вес.
Не могу ни по факу, ни по гайдам в шапке правильно составить себе питание. Везде, где я прошу рейтнуть - надо мной жрут. Денег нет на оливычи и рыбу.
Вообще мой рацион такой:
Завтрак: 100 грамм овсянки с ложкой мёда. Чашка кофе с ложкой сахара (без кофе воообще никак).
Перекус после завтрака: 200 грамм прессной куринной грудки.
Обед: гречневая каша 100 грамм и банка тунца в воде 100 грамм.
Перекус после обеда: салат из всякой хуйни и клетчатки.
Ужин: стакан кефира/био йогурт без добавок с яблоком.
Rate что ли...
Не могу ни по факу, ни по гайдам в шапке правильно составить себе питание. Везде, где я прошу рейтнуть - надо мной жрут. Денег нет на оливычи и рыбу.
Вообще мой рацион такой:
Завтрак: 100 грамм овсянки с ложкой мёда. Чашка кофе с ложкой сахара (без кофе воообще никак).
Перекус после завтрака: 200 грамм прессной куринной грудки.
Обед: гречневая каша 100 грамм и банка тунца в воде 100 грамм.
Перекус после обеда: салат из всякой хуйни и клетчатки.
Ужин: стакан кефира/био йогурт без добавок с яблоком.
Rate что ли...
Бля, есть у тебя бжу, есть стандартное распределение калорий по дню. В принципе норм рацион, смотря как ты живешь, если с утра учеба/работа, то и энергии надо больше с утра. Можешь вообще жрать как угодно в любое время, главное по бжу и калориям укладываться.
Что-то сплошные угли и белок вижу. Жиры тоже надо есть для здоровья. Замени тунец на что-то более жирное, ну и вообще посмотри на рацион в кета-треде. А то эти стероидные качки совсем тебя в могилу загонят со своим протеиновым рационом.
А вот и пробита планка в 60 после трехнедельного плато.
169-скиннифет
169-скиннифет
Я не могу в кето, у меня 5 пар каждый будний день + заниматься надо находить силы (физически) и заниматься своим хобби (книги, дизыч, программирование).
Привет, жираны. Две недели с вами.
Проверял свой калькулятор, считает строго по формуле в ОП-посте, так что отмечусь тут.
Проверял свой калькулятор, считает строго по формуле в ОП-посте, так что отмечусь тут.
Ну так "силы" идут от всего комплекса БЖУ. Когда организм начинает активно выедать себя - ты ощущаешь слабость. А при грамотном балансе будешь бегать энерджайзером до самого вечера.
Кто каким калькулятором пользуется, кстати? Использую пока FatSecret и в целом он норм, но не нравится, как там приходится учитывать порции самостоятельно приготовленных блюд. Например, я нажарил оладушков, добавил все ингредиенты в "Сохранённую еду" и они там все лежат единой кучей - взвесить пару оладьев и добавить себе на день нельзя, только всей кучей. Приходится добавлять одноразовый собственный продукт вида "%Название_Блюда% %Текущая_дата%" и засорять общий поиск.
Что ещё есть такое же по функционалу и объёму базы продуктов, но чтобы вот такой момент тоже было удобно учитывать?
Что ещё есть такое же по функционалу и объёму базы продуктов, но чтобы вот такой момент тоже было удобно учитывать?
Сап, жираны. Может и платина, но спрошу. Как снизить вес не потеряв набранные мышцы? В рекомендациях Дэна - совсем отсутствуют жиры в рационе на сушке. Это ведь нехорошо, правда? И, да, чем все таки считать калории? До хрена приложений, глаза в кучу! Сам 178 / 97
>А вот и пробита планка в 60 после трехнедельного плато.
>169-скиннифет
Со скольки начинал?
На картинке - 74
Для долбоебов, которые в каждом треде спрашивают, как считать крупу и мясо.
http://leg4e.ru/servisy/raschet-kalorij-pri-obrabotke-produktov/
http://leg4e.ru/servisy/raschet-kalorij-pri-obrabotke-produktov/
Оливки лучше расскажи, как считать.
А что с ними не так?
Очевидно же, что на банке указан калораж всего её содержимого: и вода, и оливки. Как узнать калораж самих оливок?
И самой банки тоже
Был 180/100 , на безуглеводке скинул 11кг. Что ждёт меня дальше?
Помните видосы про творог?
https://www.youtube.com/watch?v=4RrqzseiYxM
https://www.youtube.com/watch?v=TryadOGd3q0
короче, отчитываюсь:
- в среднем 1900 ккал
- четвертый день 0% дефицита, т.е. ~2300 ккал
- силовые 4 дневные
- через 10 мин после силовой - бег 2 - 3км
- утром/вечером последнюю ст. метро - пешком
за 2 недели не потеряно нихера. ваще нихера. БЛЯТЬ. ЕБАНЫЙ СТЫД БЛЯТЬ. ПИЗДЕЦ. АХУЕТЬ.
Вывод: никогда, НИКОГДА, БЛЯТЬ, не слушайте дрыщей.
Теперь вопрос: что жрать, если выпилить творог?
вопрос риторический. пойду поплачу.:(
https://www.youtube.com/watch?v=4RrqzseiYxM
https://www.youtube.com/watch?v=TryadOGd3q0
короче, отчитываюсь:
- в среднем 1900 ккал
- четвертый день 0% дефицита, т.е. ~2300 ккал
- силовые 4 дневные
- через 10 мин после силовой - бег 2 - 3км
- утром/вечером последнюю ст. метро - пешком
за 2 недели не потеряно нихера. ваще нихера. БЛЯТЬ. ЕБАНЫЙ СТЫД БЛЯТЬ. ПИЗДЕЦ. АХУЕТЬ.
Вывод: никогда, НИКОГДА, БЛЯТЬ, не слушайте дрыщей.
Теперь вопрос: что жрать, если выпилить творог?
вопрос риторический. пойду поплачу.:(
Кекнул с дауна.
Во 2ом видео говорится про 10-15% жира и о том, что употребляя творог нельзя будет получить секущиеся мышцы. Причём тут похудание?
88 кг, жрешь якобы 1900 ккал. Ты еле ползать должен на таком голодании. Очевидно, что тут сомнамбулизм и неосознанные палычи по ночам.
Рацион хуёвый.
Нету палычей по ночам. Был творог с отрубями без сметаны и сахара. Забивает желудок пц как. Будто керпичь съел. Творог 0.
Питался в столоаке разным. Мясо с салатами, индюшки др дерьмо. Майонез и сыр, жир обходил стороной. Творога было от 300г в день. Прот 3 раза в день.
Ну вот такой опыт... Единственно че не хватало:
- не пил витамины
- перестал пить бца
Оба видоса о том, можно ли жрать творог на сушке блять. Первый - жрите, второй - не жрите.
Самому надо готовить и в контейнеры.
Наверняка были кашки-хуяшки. Они полезные, несомненно, но если нужен качественный и быстрый результат, нужно от них на время похудения отказаться.
Мракобесие творится в бодибилдинге. Сказали бы уже правду, колешься - сжигаешь, не колешься - заплываешь.
Нет денег на зал, худею онли на дифиците. Это правда, что у меня все мышцы сгорят к хуям, а жир останется?
Правда.
а если я принимаю достаточное количество белка? еще БЦАА ми закидываюсь.
Для нашего вида штатный режим функционирования - много физической нагрузки, при этом сохраняется штатный внешний вид, как у древнегреческих статуй, на которые дрочат местные дебилы. При внештатном режиме работы соответственно штатный внешний вид нихуя не гарантируется и в принципе невозможен, вне зависимости от питания. То, чем маньки в этом треде занимаются - это уголок патологий умственного развития.
Ладно, наскребу эти сраные 1,5к в месяц для занятий.
Котаны, чит дей помогает или оправдание для жирных? Я ем на 1500 калорий и завис на одном весе две недели. Хочу купить ведро куриных крыльев в кфк, там 1900 калорий. Может поможет.
>оправдание для жирных
Cкинул 10 кило с августа и вес что-то встал.
Какая-то мистика, жру мало и ничего, вообще не жру после утренней порции, которая калорий 500, и ничего. Вечный двигатель какой-то.
Хотя он и раньше вставал так, но, покряхтев дней 5, сдвигался.
Какая-то мистика, жру мало и ничего, вообще не жру после утренней порции, которая калорий 500, и ничего. Вечный двигатель какой-то.
Хотя он и раньше вставал так, но, покряхтев дней 5, сдвигался.
И ещё, что-то отрыжка появилась после еды с прошлой недели. Просто воздух. Это чего значит? желудок ужался и воздух стравливает?
Короче, не стал покупать ведро. Подожду еще недельку.
Жрешь мало, вот вес и встал.
А откуда организм берет недостающие калории на ежедневную жизнь?
Сгорит и жир и мышцы. Выглядеть будешь так же хуево.
Я вот не жрал как-то 2 недели, скинул 10 кило, ходил в универ как обычно. Силушки не убавилось, как тянул 120 кило в спортзале на физре, так и тянул. Такая машинка, сидишь, тянешь к голове палку, и сзади железо поднимается, всегда почему-то дохуя именно на ней поднимал.
> потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Да ты прям ТУАЛЕТНЫЙ ЭСТЕТ.
Организм адаптировался к новой норме калорий. Вероятно сжег лишние мышцы и понизил метаболизм. Или ты, нигга, хотел наебать термодинамику?
Боги-диетологи, культуристы, кандидаты в мастера спорта и просто лучшие люди (двачеры короче), помогите составить 17лвл куну питание. Шапку читал, денег не имею, жирный на 105кг, рост 181см.
Пока что имею для себя такое:
Первый приём пищи обязательно овсянка грамм 100 ровно с ложкой сахара. Без сахара я её просто сожрать не могу, а с сахаром идёт сама.
Второй приём пищи через 4 часа. В этот приём пищи я кушаю маленькую (120 грамм) банку тунца в своём соку (если так можно сказать) с огурцом.
Ещё через 4 часа я ем 100 грамм риса + 150 грамм куринной грудки + тушённые овощи (фасоль+морква+горошек+кукуруза. Набор короче этот с магазина).
Ещё через 4 часа я пью кефирдос/жру йогурт 3% с яблоком.
Rate it. Больше жрать не могут (точнее чаще). Начал сегодня. Мотивирован не быть жирухой. Начинаю с завтрашнего дня заниматься воркаутом (+в зал друг абонемент подарил, но времени нет. Так что в зал я буду 4 раза в неделю ходить на кардио тренировки). Rate собственно.
Пока что имею для себя такое:
Первый приём пищи обязательно овсянка грамм 100 ровно с ложкой сахара. Без сахара я её просто сожрать не могу, а с сахаром идёт сама.
Второй приём пищи через 4 часа. В этот приём пищи я кушаю маленькую (120 грамм) банку тунца в своём соку (если так можно сказать) с огурцом.
Ещё через 4 часа я ем 100 грамм риса + 150 грамм куринной грудки + тушённые овощи (фасоль+морква+горошек+кукуруза. Набор короче этот с магазина).
Ещё через 4 часа я пью кефирдос/жру йогурт 3% с яблоком.
Rate it. Больше жрать не могут (точнее чаще). Начал сегодня. Мотивирован не быть жирухой. Начинаю с завтрашнего дня заниматься воркаутом (+в зал друг абонемент подарил, но времени нет. Так что в зал я буду 4 раза в неделю ходить на кардио тренировки). Rate собственно.
А если у меня при этом "силовые" поднялись? с трех до десяти раз на турнике
мимо другое ПЛАТО
Ты не поверишь, но тут нет людей, понимающих как работает организм.
Короче ты СЖЕГ МЫШЦЫ и СЛИЛ ВОДУ И ГОВНО, а ЖИР остался, воть!
Ну ладн :3 Продолжу сжигать мышцы и сливать воду с говном.
>с трех до десяти раз на турнике
Вангую, что до этого ты просто вообще не подтягивался.
Трудно сказать. Я каждое лето начинал подтягиваться и на зиму делал перерыв. За прошлое лето получилось максимум восемь, а в начале этого вернулось к трем. Сейчас хочу купить турник домой и продолжать заниматься. Я не знаю, ушли мышцы или нет, но бицепс остался такой же, в верху живота появились впадины через которые чувствуется пресс.
>"силовые" поднялись?
>с трех до десяти раз на турнике
>с трех до десяти раз на турнике
В аптеках порошки для разведения послеоперациооных питательных смесей, содержат все необходимые компоненты. Однако если все время питаться ими, мне кажется желудок и кишечник не скажут спасибо.
К слову, ананасы, поделитесь рецептами, что берете с собой покушать в контейнерах? Вареная кура с рисом или гречкой заебала надоела в край.
Боги-диетологи, культуристы, кандидаты в мастера спорта и просто лучшие люди (двачеры короче), помогите составить 17лвл куну питание. Шапку читал, денег не имею, жирный на 105кг, рост 181см.
Пока что имею для себя такое:
Первый приём пищи обязательно овсянка грамм 100 ровно с ложкой сахара. Без сахара я её просто сожрать не могу, а с сахаром идёт сама.
Второй приём пищи через 4 часа. В этот приём пищи я кушаю маленькую (120 грамм) банку тунца в своём соку (если так можно сказать) с огурцом.
Ещё через 4 часа я ем 100 грамм риса + 150 грамм куринной грудки + тушённые овощи (фасоль+морква+горошек+кукуруза. Набор короче этот с магазина).
Ещё через 4 часа я пью кефирдос/жру йогурт 3% с яблоком.
Rate it. Больше жрать не могут (точнее чаще). Начал сегодня. Мотивирован не быть жирухой. Начинаю с завтрашнего дня заниматься воркаутом (+в зал друг абонемент подарил, но времени нет. Так что в зал я буду 4 раза в неделю ходить на кардио тренировки). Rate собственно.
Пока что имею для себя такое:
Первый приём пищи обязательно овсянка грамм 100 ровно с ложкой сахара. Без сахара я её просто сожрать не могу, а с сахаром идёт сама.
Второй приём пищи через 4 часа. В этот приём пищи я кушаю маленькую (120 грамм) банку тунца в своём соку (если так можно сказать) с огурцом.
Ещё через 4 часа я ем 100 грамм риса + 150 грамм куринной грудки + тушённые овощи (фасоль+морква+горошек+кукуруза. Набор короче этот с магазина).
Ещё через 4 часа я пью кефирдос/жру йогурт 3% с яблоком.
Rate it. Больше жрать не могут (точнее чаще). Начал сегодня. Мотивирован не быть жирухой. Начинаю с завтрашнего дня заниматься воркаутом (+в зал друг абонемент подарил, но времени нет. Так что в зал я буду 4 раза в неделю ходить на кардио тренировки). Rate собственно.
Ну, если учитывать, что у меня около 20кг _лишнего_ жира, то, по сравнению с нормальным человеком это вполне себе силовое многосуставное упражнение. Так что посмейся в анус своей мамаши.
> с ложкой сахара
Лучше уж с мёдом, раз ты не можешь во фруктозу. Овсянка ничем не лучше и не хуже других источников медленных углеводов.
> 100 грамм риса
Зачем? Лучше картофана наверни тогда. Такая же бесполезная шняга, но вкуснее.
> Набор короче этот с магазина
Покупай фрукты и ягоды, пока сезон.
> йогурт
Не надо, брат умрёт.
В целом, ты ничего не составляешь, а страдаешь хернёй. Просто держи дефицит и соблюдай БЖУ, и там само собой выйдет, что будешь полезное есть. А пока что молодец, что дочитал и лови главный совет: не режь жиры сильно, минимум 30 в день, лучше 50. У тебя сейчас их мало вырисовывается.
>Ну, если учитывать, что у меня около 20кг _лишнего_ жира
Ты забыл учесть, что в тебе еще 50 кг отборного говна, колхозник.
Я нищий. Моей подработки хватает только на то, что я написал выше. Работать получается только по Субботам. А мать дура, покупает всякое говно типо колбасок с жиром, сосисочек, свининки (есть брат младший) и пиздит, что я много трачу на правильное питание. По этому и пошёл на Субботнюю подработку, что бы хоть на еду себе зарабатывать.
Кароч, перестал жрать слоеное тесто, а вес остался прежним. Походу придется от копченой колбаски отказаться.
>Зачем? Лучше картофана наверни тогда. Такая же бесполезная шняга, но вкуснее.
Ты охуел, мало что на свете вкуснее вареного риса, и уж точно не картошка.
К тому же, рис - хороший, годный углевод, а картоха из одних супер-быстрых, почти как сахара навернуть
- овсянку, рис, картофан, сахар - шоб, сука в этом треде даже не произносил
сахар - обьяснять ненадо
овсянка - крахмал
рис - глютен и крахмал.
чтобы отказаться от сахара, начни пить чай без сахара - это прикольней. просто не крепкий пиздячь, а если уж переборщил - капелька молока сделает его "норм"
овсянку выкинь нахуй, либо ешь ее исключительно с отрубями - это дерьмо стоит 2 копейки и замедляет всасывания крахмала. вообще лучше бы завтракал чем-то жирным, без углей... вообще без углей: сливки, жирная рыба,
рис - заменить гречкой. сука, запомните, рис - это пизда с ушами, блять. забудьте рис нахуй. сука, онемэшники ебаные. блять.
>рис - глютен
Характерный маркер идиота, хорошо дает понять качество твоих остальных советов.
Мало того, что глютен - хорошо, потому что белок(если только ты не поехавшая безглютеновая пизда). Но его в рисе нет!
http://kotelock.ru/blog/vse-o-rice-recepty-polza-istoriya
полуркай в этой статье слово "рис". это во первых
https://youtu.be/y1X60lQdS2I?t=210
вот это во вторых. на 3:40 Борис рассказывает про рис.
в третьих, запили свою тушку, и мы оценим твои и мои результаты - у меня они есть.
>полуркай в этой статье слово "рис"
глютен! быстрофикс
Буду в общем сам искать для себя питание. Один бодибилдер говорит одно, другой другое. На дваче говорят одно, на другом интернет-ресурсе говорят другое. Сам буду для себя искать и смотреть на результат.
Долго искал? И как тебе удалось в процессе поиска пройти мимо вот этого:
https://www.google.de/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=does%20rice%20contain%20gluten
Скорее всего, в твоем пизданутом тексте с пизданутого сайта под "глютеном" имеется в виду любой белок вообще.
Смотреть видео я не буду, зато специально для тебя сделал селфи в сортире
есть чо получше? вот моя фотка бородатой давности.
целей достигнуть тогда не получилось блядокубики - единственно что, джинсы пришлось менять, да.
ладно, может на счет глютена ты и прав, но есть еще и ГИ риса, о котором идет речь в видео.
ща я несколько по другому подошел к похудалкам и рис пошел по пизде, как творог, молоко, сметана, сыр, колбаски, копчености и т.д.
результаты снова наладились.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5
http://www.youtube.com/watch?v=ssLOjjVSqdI
Хорош маняврировать, всё просто - считаешь калории и всё.
хороший, я бы обнял
почитай вот этот псто, епта
вот это видео - яркая иллюстрация того, что дрищей слушать не надо. у этих ребят все "ок" с метаболизмом.
просто считать... работает, но не качественно, т.е. легко заехать в плато и рвать на себе волосы.
Нихуя себе, это вообще реальность? И почему мужиков нет в списке?
Плато - это нормально, видео пересмотри.
Женщины более активны и мотивированны в плане похудания, ведь большАя ценность женщины - её красота.
Может ошибка в расчётах человеческий фактор так сказать, лично я похудел на 20 кг., перестав жрать как свин, запивая протеишей. Ходил на треню как "белый человек", но пожирел, так что рацион свой надо сбавлять, но норму белка закрывать в любом случае.
Сделал вроде получше сегодня с утра после треньки
Все было бы норм, если бы ты не был говнарем.
есть фото где ты жирный?
Где совсем жирный нет, есть из января 2014 - к тому моменту я уже полтора года как занимался, сначала р90х дома прошел, потом стал в зал ходить. Весил 85-86 во время этого фото, сейчас 76, начинал со 118.
кто говнарь ты говнарь епт
А картинку-то и забыл
пока не будет этих 118 - не о чем говорить. вы блять дрыщи, которые нихуя не делали, а теперь вам кубики блять подавай. причем у вас все нахуй работает:
- и рис похуй
- и творог жри
- и в мак ходи
- и блять похуй что, лишь считай ккал
нахуй, пока я не увижу что-то типа
16.01.12 → 24.09.12 → 18.09.15
ты будешь дрыщем-зачуханом, которого слушать нельзя. в пизду бл. я говорю то что говорю, потому что я это уже все прошел.
Хуяссе у тебя бомбит.
Творог не есть, ты поехавший вообще? Ценнейший источник белка же. И ничего лишнего.
К слову, я против счета калорий.
Бля, я думал у меня одного такая чуханская стрижка
Поискал в OneDrive, нашел несколько свинофото периода до ЗОЖ, в одежде, правда, но всё же. Взгрустнулось немного от того, что друг, который их снимал, уже больше года назад погиб.
Говнарь.
Рад за тебя
Верхний Баксан? Тырныауз?
Жирачи, я 18лвл, 179 рост, 95кг вес. На диете до этого времени сидел 2 дня, однако вопрос вот какой - можно ли сразу садиться на диету с 70 углеводов в день? Если что, нашёл как глушить чувство голода - жевачка (без сахара) и минеральная вода в больших кол-вах. Единственное что, боюсь что не будут силы на физ. тренировки/кардио/учёбу. В общем вискас.
Не помню точно, но примерно там, да, в приэльбрусье, рядом с нейтринной обсерваторией.
ЛОЛ, сразу родные края узнал. В баньке на нейтрино парился?
Чувак, у тебя проблемы со здоровьем. Следы от рваных капиляров быстро проходят?
О чем ты? Какие следы?
Линк можно?
> Меня воодушевляет Уилл Смит
Жиротред доставляет даже больше чем /б/.
У тебя какая-то хуйня с животом неестественная, пропорции всратые, как будто ты только одну группу мышц целенаправленно качал.
Да это ж ПУЗО, лол
Жирачи, я 18лвл, 179 рост, 95кг вес. На диете до этого времени сидел 2 дня, однако вопрос вот какой - можно ли сразу садиться на диету с 70 углеводов в день? Если что, нашёл как глушить чувство голода - жевачка (без сахара) и минеральная вода в больших кол-вах. Единственное что, боюсь что не будут силы на физ. тренировки/кардио/учёбу. В общем вискас.
А ты, часом, не "банкир" из /di/?
Посоны, этим показаниям можно верить? Катался по лесу.
Чет это дохуя для таких легких покатушек. Если б ты пробежал пятнашку за час, тогда да, а на велике у тебя пульс хоть тренировочный был при таком темпе?
Бля, ну это же по пересеченной местности без твердого покрытия. По городу я наматывал гораздо больше, но так не уставал. Два раза останавливался снизить пульс и раза три потому, что мышцы отказывали на крутом подъёме. Пульс замерял на остановках - было 163 и 152~155 соответственно.
Тогда правдоподобно
Сделал вчера чит мил на 3600 калорий, посмотрим как вес на следующей неделе себя поведет. Пока результатов нет, что странно - должно же быть больше жира.
Каждый день по городу езжу 30-35км на веле.
есть разница между асфальтом и землей ващет
Жирный, плес.
Эй. Ну чего ты меня напугал диагнозом по фото и пропал куда. Что за следы от рваных капилляров? Расскажи подробнее, что за проблемы ты сдетектировал, плз.
А вот я жиродрищ. Все калькуляторы говорят что у меня пиздец какой дефицит массы тела, надо жрать по 3к калорий в день и нельзя худеть. Они меня полностью жиробасом хотят сделать? Как вообще из жиродрища превратится в человека? Видел как предлагали просто превратить свое питание в нормальное, как предлагали превратится в дрища, а потом набирать массу и наоборот.
У меня наверное половина всей еды - это творог.
Пиздец, столько казеина жрать. Из него ведь сраный клей делают.
У меня такая же хуйня, думаю пришло время набирать массу, а потом опять худеть.
А разве не эффективнее будет сначала похудеть, а потом набирать массу? Пиздец как трудно жиродрищам живется.
Померь %BF и используй формулу расчета РСК, базирующуюся на нём.
Так не худеется нихуя. 176\70 уже, выгляжу всё равно как говно. Совсем в бухенвальд скатываться? Начальный вес был 110.
КАК ЖИРОБАС ХУДЕЛ В МАКДОНАЛДСЕ
Короче весил 120 кг при росте 190. Пробовал безуглевдку, низкуглеводку и т.д. Потом забил хуй на это говно и решил оставить базовое соотношение БЖУ.
Считать калории впадлу, трасжиров я не боюсь, блевотные грудки и сраный рис жрать буду, с едой заморачиватся не хочу, во вселенский вред фаст-фуда и божественную чистоту грудок с гречкой тоже не верю.
О Боги, спасибо вам за то что дали нам макдоналдс. Я там зажирел - там и сброшу.
Короче каждый день я покупал жратвы на 2300 калорий, кокаколку всякую не пил, а обычную воду. Вообщем каждое утро по пути на работу я тарился жратвой на весь день. В итоге на 2300 сбросил до 105, потом как-то слабо пошло.
Ну ничего - убрал из рациона чизбургер, это минус 300, и на этой жрачке сбросил до 97, потом убрал еще один чизбургер и так скатил до 85.
Никаких говнодобавок не жрал - только витамины и рыбий жир.
Спортом само собой не занимался. не понимаю долбоебов которые хотят сгонять вес и тягают для этого железки.
Вот уже 3 месяца как хожу в зал и успешно набираю практически сухую массу на 2500 калорий. Жру то в маке то еще в какой хуйне лишь бы на пачке было указано бжу и калории. Ну и конечно чтоб клетчатка была.
Ах да, белков в рационе 25%, жиров 15%, углеводов 60%. Ссу на ебальники всем долбоебам которые советуют жрать по 2 грамма белка на килограмм веса.
Короче весил 120 кг при росте 190. Пробовал безуглевдку, низкуглеводку и т.д. Потом забил хуй на это говно и решил оставить базовое соотношение БЖУ.
Считать калории впадлу, трасжиров я не боюсь, блевотные грудки и сраный рис жрать буду, с едой заморачиватся не хочу, во вселенский вред фаст-фуда и божественную чистоту грудок с гречкой тоже не верю.
О Боги, спасибо вам за то что дали нам макдоналдс. Я там зажирел - там и сброшу.
Короче каждый день я покупал жратвы на 2300 калорий, кокаколку всякую не пил, а обычную воду. Вообщем каждое утро по пути на работу я тарился жратвой на весь день. В итоге на 2300 сбросил до 105, потом как-то слабо пошло.
Ну ничего - убрал из рациона чизбургер, это минус 300, и на этой жрачке сбросил до 97, потом убрал еще один чизбургер и так скатил до 85.
Никаких говнодобавок не жрал - только витамины и рыбий жир.
Спортом само собой не занимался. не понимаю долбоебов которые хотят сгонять вес и тягают для этого железки.
Вот уже 3 месяца как хожу в зал и успешно набираю практически сухую массу на 2500 калорий. Жру то в маке то еще в какой хуйне лишь бы на пачке было указано бжу и калории. Ну и конечно чтоб клетчатка была.
Ах да, белков в рационе 25%, жиров 15%, углеводов 60%. Ссу на ебальники всем долбоебам которые советуют жрать по 2 грамма белка на килограмм веса.
> Считать калории впадлу
> покупал жратвы на 2300 калорий
> убрал из рациона чизбургер, это минус 300
> набираю практически сухую массу на 2500 калорий
>базовое соотношение БЖУ
Напомните плз ньюфагу, это сколько?
Пока ты не сделал себе денситометрию - ты не жиродрищ, а пиздюк простой. Сходи и сделай - она стоит три тыщи. И узнаешь процент жира свой.
Жиродрищи это выглядящее как говно, с низким весом, процентом жира 15+ и почти без мышечной массы. Как я короче, 175/53. Алсо, я не эксперт, но у тебя достаточно белков было? Ф-рой занимался во время процесса похудения?
Все калькуляторы говорят что 16.
Я тут скиннифетотред нашел, думаю почитать на досуге
http://arhivach.org/thread/60281/
http://arhivach.org/thread/60281/
>Все калькуляторы говорят что 16
Пиздуй качаться, это же логично, блеать!
Жирачи, получил зарплату, хотелось бы узнать точную инфу о молоке/рисе/кефире/твороге/чем заменять рыбу/какие витаминки надо/надо ли покупать жиросжигатель (95кг, 180 рост, мышц нет) и вообще все нюансы вот такие вот, которые не написанны в факе.
зачем заменять рыбу?
Нет времени с ней возиться + выбирать + дорогая она (как 2 кг грудок) 1кг.
грудками и заменяй
хотя я вот беру целую куру, кромсаю ее на 4 куска и ем вареной.
даже с кожей, так как жира тоже надо в меру есть
Я ньюфаг в этом деле и то знаю, что животный жир при сушке жрать нельзя (растительный тебе для чего сам Аллах придумал, Раминь). Ну а насчёт витаминов/жиросжигателей что?
> животный жир при сушке жрать нельзя
>при сушке
>жиробас
>при сушке
Сушка и жиросжигание так-то по сути одно, но сбросить с 30% до 12% и с 8% до 5% - совершенно разные вещи и подходы. Жри животный и не парься пока что. Холестерин даже необходим для здоровья.
вот, именно.
мне до сушки еще года три тренировок
Рейтаните моё питание, дайте мне подзатыльников и посоветуйте догнать калории (хотя бы до 1500):
Завтрак: 100 грамм овсянки на воде.
Второй завтрак: 3 XL яйца + 120 грамм тунца в воде.
Обед: 250 грамм куринных грудок + 100 грамм гречки.
Ужин: Стакан кефира + 2 яблока.
Получается так:
1) Белки: 90г.
2) Жиры: 40г.
3) Угли: 36г.
4) Калории: 1150.
А так я нищий + овощи дорогие (отсюда и хотел купить на зарплату жиросжигатели да витаминки, что бы не сидеть с запорами/не высирать всё).
Завтрак: 100 грамм овсянки на воде.
Второй завтрак: 3 XL яйца + 120 грамм тунца в воде.
Обед: 250 грамм куринных грудок + 100 грамм гречки.
Ужин: Стакан кефира + 2 яблока.
Получается так:
1) Белки: 90г.
2) Жиры: 40г.
3) Угли: 36г.
4) Калории: 1150.
А так я нищий + овощи дорогие (отсюда и хотел купить на зарплату жиросжигатели да витаминки, что бы не сидеть с запорами/не высирать всё).
^ это кун.
>Завтрак: 100 грамм овсянки на воде
>100 грамм гречки
Взвешивай всегда сухую крупу, мудило.
Начни с расчета своего РСК (формула в шапке ИТТ)
Ну и проверь, всё ли ты учёл. Чай, кофе, молоко, газировку, масло для жарки, хлеб, пивасик - вот это всё ньюфаги часто игнорируют, а потом визжат что дефицит НИРАБОТАИТ!!1
Не пью кофе/чай/квас/выделения своей матери вообще никогда.
Зачем мне взвешивать суху крупу, если я употребляю не сухую?
Кстати, там какое-то говно и я не так написал. Углей 100 грамм, а жиров 36г.
http://fitfan.ru/nutrition/3311-delaem-relef-za-2-nedeli.html а на сколько это подойдёт жирану 95кг с 0 мышц?
Имеется ввиду что влом считать калории в пище приготовленной дома.
Бля, ржу. У подснежников осеннее обострение штоле?
да ни то слово, пздц.
да ну, реально. при собственноручно приготовлении еды, при расчете ккал и бжу в пользу белков плато - это как нефиг.
сейчас, в полседние 1.5 мес жрал исключительно в столовках, где ваще никто ничего не считает и вот, худею. просто повыключал все мной перечисленное и ок.
начал есть творог = плато, выкинул - кончилось плато. при том, что я так же считал ккал, закидывался протом, карнитином, тренюсь с тренером, бегаю после треши и т.д.
с рисом ваще эксперименты ставить не хочется. я на нем точно проебал уже 1 год результатов.
смотри сюдой
на первой фотке я уже 1 - 2 года струячил в зале с переменным успехом, по этому когда похудел (2 фотка), то мышцы слегка уже выделялись и было "ок"
видел тут похудевших ребят но без таких результатов, как у меня.
если не можешь в диету - ебашь в силовые трени. добейся норм техники, желательно с тренером, потом начинай прибавлять веса на штанге.
для опытных я рекомендую вот эту схему: http://www.bbright.com.ua/rastjom-vtoroj-god/39-trete-polugodie.html
https://www.youtube.com/watch?v=W_0LQfCEWVs
А вкинешь свой рацион/расписание занятий/etc/
Аноны, похоже я скиннифэт. Что лучше: сначала худеть до костей или сразу в зал?
В зал, худеть некуда и не за счет чего.
У нас тут только что скиннифэто-дисскусия шла. Я даже ссылку на отдельный скиннифэто-тренд давал, там половина говорила сначало набирать массу, а потом худеть, а половина наоборот. Так что хуй знает. Я думаю просто наладить питание, дроча базовую тренировку дома.
>сначала набирать массу
Быстрофикс для защиты от граммар-наци.
Ты надеешься, что слив последние 15%bf станешь лучше выглядеть? Или что твои ±5 килограм воды и говна что-то серьёзно изменят в процессе тренировок? Ты обычный дрищуган, короче. Пиздуй в зал, ставь метаху - через пару лет станешь норм человеком.
На мой вопрос
>Напомните плз ньюфагу, это сколько?
так никто и не ответил и я уж было отчаялся разобраться во всём этом потоке бреда, который творится в интернете вокруг темы питания, как вдруг случайно наткнулся на нормативы, написанные грамотными людьми в белых халатах и утверждённые серьёзными людьми в дорогих костюмах и высоких кабинетах. Сохранил себе на стенку вконтактике + отпишусь о своих изысканиях и здесь - вдруг анону тоже будет интересно.
Итак,
НОРМЫ ПИТАНИЯ И РЕКОМЕНДУЕМОЕ СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ
Есть два документа:
наш http://39.rospotrebnadzor.ru/documents/10156/b047e835-fd5c-4e99-8ccb-3341a73726dc
и белорусский http://www.bsmu.by/downloads/kafedri/k_gig_det/stud/2013-2/1/s10.pdf
В нашем больше налито воды со всякими определениями, у белорусов всё более сжато и по делу. Но суть и там и там одна:
Рекомендуемое содержание белков относительно энергетической ценности (калорийности) суточного рациона для взрослых – 11-13%; содержание жиров – около 30% калорийности, остальное - углеводы.
Другими словами
Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (по массе) в суточном рационе детей старше 1 года и взрослых составляет 1:1:4.
Для неспособных в калькулятор и самостоятельно рассчитать собственную норму калорий, и там и там приведены таблички с нормативами в соответствии с КФА (коэффициент физической активности). Пикрелейтед - Российские, Белорусские будут в следующем посте.
В нашем ещё можно много инфы найти про витамины, макро и микроэлементы, если кому интересна тема здорового питания в целом + подробно расписана вся теория питания, как и почему работает организм. В общем, очень хороший материал для любознательных.
Едем дальше. Есть ещё вот такой любопытный документ с кучей надёрганных цитат из разных источников по поводу количества потребляемого белка. http://alterbb.com/alterb/?/static/48/ - позволяет трезво оценить потолок для белка в дневном рационе, чтобы не офигевать от того, как где-то рекомендуют наворачивать по 2г/кг в сутки. 4й пикрелейтед - тоже оттуда. Не знаю, зачем, но просто сохранил его себе тоже, вроде как, список полезных источников белка. Итак, цитатки:
Для людей, ведущих активный образ жизни, в том числе при занятиях спортом рекомендуется потреблять 1,2 – 1,7 г белка на килограмм массы тела в сутки, которые могут быть получены из обычной пищи
Согласно современным представлениям, не существует спортсменов, потребности которых превышают 1,7 г белка на кг массы тела в сутки
NSCA рекомендует 1,5 – 2,0 г на кг массы тела
Максимальный безопасный уровень потребления белка составляет 2,0 – 2,5 г на кг массы тела в сутки
Для сохранения мышечной массы лицам старше 18 лет с низким уровнем физической активности, достаточно потреблять 0,8 г белка на кг массы тела, при условии, что не менее 2/3 составят животные белки, а энергия белков - 10 – 15% калорийности дневного рациона
Для сохранения мышечной массы необходимо потребление 0,9 грамм на килограмм массы тела.
Потребление спортсменами белка из расчёта 1,5 г на кг массы тела в сутки обеспечивает удовлетворение потребностей организма спортсмена в этом продукте.
организм имеет предел усвоения протеина. Он находится где-то между 1,4–2 грамм.
Спортсмены, занимающиеся силовыми и скоростными видами спорта, должны потреблять 1,2–1,7 г белков на кг массы тела в сутки. При проведении очень интенсивных тренировочных занятий рекомендуется потреблять до 2 г белков на кг массы тела в сутки (Грэнджин, 1996). Достаточной для эффективной мышечной адаптации дозой белка составляет около 1,0–1,5 г на килограмм массы тела спортсмена в день; в рационе должно быть 59% углеводов, 28% – жиров и 13% – белков
Избыточное потребление белков с пищей (для людей, не занимающихся физической работой, – больше 2,5 грамм на килограмм веса в сутки, а для спортсменов – больше 5 грамм на килограмм) приводит к перегрузке желудочно-кишечного тракта, гниению в толстом кишечнике, а также к накоплению в тканях недоокисленных продуктов распада белка, изменяющих кислотно-щелочное равновесие организма, что препятствует высокой спортивной работоспособности
Наиболее сбалансированным продуктом питания по соотношению метионин : триптофан является рыба, за ней – нежирный творог, мясо, яйца.
Согласно данным диетологов, продукты питания считаются белковыми, если они содержат не меньше 15% белка (Олешко, 1999).
Для любознательных - ещё одна статья с подробными выкладками и рассказом про питание и усвоение макронутриентов: http://medarticle22.moslek.ru/articles/31407.htm - и опять же для того, чтобы трезво оценивать, сколько вам нужно белка в день.
Цитатки оттуда:
Взрослому человеку необходимо от 1 до 1,5 г белка на 1 кг массы тела.
При этом доля белков в питании взрослого человека должна составлять не менее 11—13% от общей энергетической ценности пищи, уменьшение этой доли при использовании только растительных белков неблагоприятно сказывается на жизнедеятельности организма человека.
Общая доля жиров по энергетической ценности пищи не должна превышать 30%
Особое место среди пищевых веществ занимает вода. Потребность в ней составляет в среднем 2,5 л в сутки
В среднем взрослому человеку в комфортных условиях необходимо воды 35—40 мл на 1 кг массы тела в сутки
Один из возможных вариантов распределения пищевого рациона по энергетической ценности: завтрак — 25%, обед — 35%. полдник — 15%, ужин — 25%. Последний прием пищи — за 2—3 ч до сна. Температура теплой пищи должна составлять 50—60°, холодных блюд — не ниже 10°.
Для населения Севера рекомендуются также изменения в соотношении основных пищевых веществ (в % к калорийности рациона): белок — 15%, жир — 35% и углеводы — 50%
На том же сайте есть статья про воду - вдруг тоже кому-то будет интересно http://medarticle22.moslek.ru/articles/31446.htm :
В среднем взрослому человеку в комфортных условиях необходимо воды 35—40 мл на 1 кг массы тела в сутки.
Особое значение П. р. приобретает в условиях жаркого климата, в горячих цехах, при тяжелой физической работе. При этом наблюдается усиленная экстраренальная дегидратация (потоотделение) и деминерализация организма. Так, при температуре окружающего воздуха 32° и выше резко усиливается секреция потовых желез и почти вся теплоотдача происходит за счет испарения. В обычных микроклиматических условиях потеря воды путем испарения пота составляет 0,5—0,6 л в сутки. В условиях нагревающего микроклимата, особенно при выполнении тяжелой работы, она достигает 6—9 л. При этом может наблюдаться отрицательный водный баланс, т.е. потеря организмом жидкости превышает количество выпитой воды. В связи с этим целесообразен П. р. без ограничений; по мере возникновения жажды необходимо выпивать не более 200—300 мл за один раз (предупреждая неприятные ощущения, возникающие при переполнении желудка). Усиленное испарение пота ведет к выведению из организма ионов натрия, калия, магния, меди, цинка, хлора и др., а также водорастворимых витаминов (С, В1, В6, РР и др.) и органических кислот. Если потовыделение не превышает 4—5 л, то за счет питья и потребляемой пищи компенсируется потеря хлорида натрия. Поэтому применять подсоленную воду (0,3—0,5% раствор хлорида натрия) следует лишь при потере массы тела свыше 5 кг в сутки.
В условиях жаркого сухого климата эффективно применение зеленого чая с добавлением отвара верблюжьей колючки. Он восполняет теряемые с потом ионы и витамины, способствует улучшению теплового состояния, деятельности сердечно-сосудистой системы. На одного работающего рекомендуется 3—3,5 л этого напитка.
>Напомните плз ньюфагу, это сколько?
так никто и не ответил и я уж было отчаялся разобраться во всём этом потоке бреда, который творится в интернете вокруг темы питания, как вдруг случайно наткнулся на нормативы, написанные грамотными людьми в белых халатах и утверждённые серьёзными людьми в дорогих костюмах и высоких кабинетах. Сохранил себе на стенку вконтактике + отпишусь о своих изысканиях и здесь - вдруг анону тоже будет интересно.
Итак,
НОРМЫ ПИТАНИЯ И РЕКОМЕНДУЕМОЕ СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ
Есть два документа:
наш http://39.rospotrebnadzor.ru/documents/10156/b047e835-fd5c-4e99-8ccb-3341a73726dc
и белорусский http://www.bsmu.by/downloads/kafedri/k_gig_det/stud/2013-2/1/s10.pdf
В нашем больше налито воды со всякими определениями, у белорусов всё более сжато и по делу. Но суть и там и там одна:
Рекомендуемое содержание белков относительно энергетической ценности (калорийности) суточного рациона для взрослых – 11-13%; содержание жиров – около 30% калорийности, остальное - углеводы.
Другими словами
Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (по массе) в суточном рационе детей старше 1 года и взрослых составляет 1:1:4.
Для неспособных в калькулятор и самостоятельно рассчитать собственную норму калорий, и там и там приведены таблички с нормативами в соответствии с КФА (коэффициент физической активности). Пикрелейтед - Российские, Белорусские будут в следующем посте.
В нашем ещё можно много инфы найти про витамины, макро и микроэлементы, если кому интересна тема здорового питания в целом + подробно расписана вся теория питания, как и почему работает организм. В общем, очень хороший материал для любознательных.
Едем дальше. Есть ещё вот такой любопытный документ с кучей надёрганных цитат из разных источников по поводу количества потребляемого белка. http://alterbb.com/alterb/?/static/48/ - позволяет трезво оценить потолок для белка в дневном рационе, чтобы не офигевать от того, как где-то рекомендуют наворачивать по 2г/кг в сутки. 4й пикрелейтед - тоже оттуда. Не знаю, зачем, но просто сохранил его себе тоже, вроде как, список полезных источников белка. Итак, цитатки:
Для людей, ведущих активный образ жизни, в том числе при занятиях спортом рекомендуется потреблять 1,2 – 1,7 г белка на килограмм массы тела в сутки, которые могут быть получены из обычной пищи
Согласно современным представлениям, не существует спортсменов, потребности которых превышают 1,7 г белка на кг массы тела в сутки
NSCA рекомендует 1,5 – 2,0 г на кг массы тела
Максимальный безопасный уровень потребления белка составляет 2,0 – 2,5 г на кг массы тела в сутки
Для сохранения мышечной массы лицам старше 18 лет с низким уровнем физической активности, достаточно потреблять 0,8 г белка на кг массы тела, при условии, что не менее 2/3 составят животные белки, а энергия белков - 10 – 15% калорийности дневного рациона
Для сохранения мышечной массы необходимо потребление 0,9 грамм на килограмм массы тела.
Потребление спортсменами белка из расчёта 1,5 г на кг массы тела в сутки обеспечивает удовлетворение потребностей организма спортсмена в этом продукте.
организм имеет предел усвоения протеина. Он находится где-то между 1,4–2 грамм.
Спортсмены, занимающиеся силовыми и скоростными видами спорта, должны потреблять 1,2–1,7 г белков на кг массы тела в сутки. При проведении очень интенсивных тренировочных занятий рекомендуется потреблять до 2 г белков на кг массы тела в сутки (Грэнджин, 1996). Достаточной для эффективной мышечной адаптации дозой белка составляет около 1,0–1,5 г на килограмм массы тела спортсмена в день; в рационе должно быть 59% углеводов, 28% – жиров и 13% – белков
Избыточное потребление белков с пищей (для людей, не занимающихся физической работой, – больше 2,5 грамм на килограмм веса в сутки, а для спортсменов – больше 5 грамм на килограмм) приводит к перегрузке желудочно-кишечного тракта, гниению в толстом кишечнике, а также к накоплению в тканях недоокисленных продуктов распада белка, изменяющих кислотно-щелочное равновесие организма, что препятствует высокой спортивной работоспособности
Наиболее сбалансированным продуктом питания по соотношению метионин : триптофан является рыба, за ней – нежирный творог, мясо, яйца.
Согласно данным диетологов, продукты питания считаются белковыми, если они содержат не меньше 15% белка (Олешко, 1999).
Для любознательных - ещё одна статья с подробными выкладками и рассказом про питание и усвоение макронутриентов: http://medarticle22.moslek.ru/articles/31407.htm - и опять же для того, чтобы трезво оценивать, сколько вам нужно белка в день.
Цитатки оттуда:
Взрослому человеку необходимо от 1 до 1,5 г белка на 1 кг массы тела.
При этом доля белков в питании взрослого человека должна составлять не менее 11—13% от общей энергетической ценности пищи, уменьшение этой доли при использовании только растительных белков неблагоприятно сказывается на жизнедеятельности организма человека.
Общая доля жиров по энергетической ценности пищи не должна превышать 30%
Особое место среди пищевых веществ занимает вода. Потребность в ней составляет в среднем 2,5 л в сутки
В среднем взрослому человеку в комфортных условиях необходимо воды 35—40 мл на 1 кг массы тела в сутки
Один из возможных вариантов распределения пищевого рациона по энергетической ценности: завтрак — 25%, обед — 35%. полдник — 15%, ужин — 25%. Последний прием пищи — за 2—3 ч до сна. Температура теплой пищи должна составлять 50—60°, холодных блюд — не ниже 10°.
Для населения Севера рекомендуются также изменения в соотношении основных пищевых веществ (в % к калорийности рациона): белок — 15%, жир — 35% и углеводы — 50%
На том же сайте есть статья про воду - вдруг тоже кому-то будет интересно http://medarticle22.moslek.ru/articles/31446.htm :
В среднем взрослому человеку в комфортных условиях необходимо воды 35—40 мл на 1 кг массы тела в сутки.
Особое значение П. р. приобретает в условиях жаркого климата, в горячих цехах, при тяжелой физической работе. При этом наблюдается усиленная экстраренальная дегидратация (потоотделение) и деминерализация организма. Так, при температуре окружающего воздуха 32° и выше резко усиливается секреция потовых желез и почти вся теплоотдача происходит за счет испарения. В обычных микроклиматических условиях потеря воды путем испарения пота составляет 0,5—0,6 л в сутки. В условиях нагревающего микроклимата, особенно при выполнении тяжелой работы, она достигает 6—9 л. При этом может наблюдаться отрицательный водный баланс, т.е. потеря организмом жидкости превышает количество выпитой воды. В связи с этим целесообразен П. р. без ограничений; по мере возникновения жажды необходимо выпивать не более 200—300 мл за один раз (предупреждая неприятные ощущения, возникающие при переполнении желудка). Усиленное испарение пота ведет к выведению из организма ионов натрия, калия, магния, меди, цинка, хлора и др., а также водорастворимых витаминов (С, В1, В6, РР и др.) и органических кислот. Если потовыделение не превышает 4—5 л, то за счет питья и потребляемой пищи компенсируется потеря хлорида натрия. Поэтому применять подсоленную воду (0,3—0,5% раствор хлорида натрия) следует лишь при потере массы тела свыше 5 кг в сутки.
В условиях жаркого сухого климата эффективно применение зеленого чая с добавлением отвара верблюжьей колючки. Он восполняет теряемые с потом ионы и витамины, способствует улучшению теплового состояния, деятельности сердечно-сосудистой системы. На одного работающего рекомендуется 3—3,5 л этого напитка.
Белорусские таблички и информативная страничка.
Надеюсь, все мои изыскания будут ещё кому-то интересными. Ну а нет - и ладно, главное, я во всём разобрался для себя и утолил информационный голод.
Жираноны, думаю, в ваш тред мне правильнее всего.
Что можете сказать насчет молока?
Есть на работе его практически неограниченные запасы(1.5, 3.2, 10% жирность). Есть потребность в питании на 3000 ккал, БЖУ 3:1:4. И есть проебаная зарплата за этот месяц и дохуя долгов, то есть желание максимально экономить.
Что скажете о молочной диете с минимумом других(т.е. покупных) продуктов и какие посоветуете?
Что можете сказать насчет молока?
Есть на работе его практически неограниченные запасы(1.5, 3.2, 10% жирность). Есть потребность в питании на 3000 ккал, БЖУ 3:1:4. И есть проебаная зарплата за этот месяц и дохуя долгов, то есть желание максимально экономить.
Что скажете о молочной диете с минимумом других(т.е. покупных) продуктов и какие посоветуете?
В этой табличке Target и Max я брал из разных надежных источников и свел их все воедино.
Тсс, не порти бизнес людям. Хорошо хоть только в жиротреде запостил, а то если кочки это увидят, у них манямирок порвется.
Делай из молока творог, или ты собрался литрами его пить а потом ссать каждые 10 минут?
Я и так ссу каждые 10 минут, это нормально.
На работе нет условий для того, чтобы делать из молока творог. Воровать молоко с работы я не буду, я не настолько в тяжелом положении.
>Я и так ссу каждые 10 минут, это нормально.
Норма уровня fiz.
Здоров, жираны, годик не заходил, в тот раз сбросил со 105 до 90. В этот раз хочу сбросить с 93 до 83 где-нибудь.
Параллельно меня интесуют очистка организма от токсинов и низкий уровень подкожного жира, иду на рельеф.
Мамка пояснила по хардкору за очищение. Ей 55, выглядит на 40, похудела на диете без мяса и теста кило на 25 давно уже, угорает по вегетарианству.
Значит, вопрос нестандартный.
А МОЖНО ЛИ ЖРАТЬ ОВОЩИ И ФРУКТЫ В НЕОГРАНИЧЕНЫХ ОБЪЕМАХ?
Филатова, калории, фэтсикрет - я все это помню, но все же - Вы когда-нибудь видели жирного вегетерианца? Я немного погуглил, на все мои вопросы гугл выдает статьи типа "как бедному вегетерианцу набрать вес"
То есть, будет ли это одно и то же - если я вместо бургеров буду набивать брюхо до краев жареными овощами? Смогу ли я похудеть?
Параллельно меня интесуют очистка организма от токсинов и низкий уровень подкожного жира, иду на рельеф.
Мамка пояснила по хардкору за очищение. Ей 55, выглядит на 40, похудела на диете без мяса и теста кило на 25 давно уже, угорает по вегетарианству.
Значит, вопрос нестандартный.
А МОЖНО ЛИ ЖРАТЬ ОВОЩИ И ФРУКТЫ В НЕОГРАНИЧЕНЫХ ОБЪЕМАХ?
Филатова, калории, фэтсикрет - я все это помню, но все же - Вы когда-нибудь видели жирного вегетерианца? Я немного погуглил, на все мои вопросы гугл выдает статьи типа "как бедному вегетерианцу набрать вес"
То есть, будет ли это одно и то же - если я вместо бургеров буду набивать брюхо до краев жареными овощами? Смогу ли я похудеть?
Что за хуйню ты несешь, очишение, токсины, какие нахуй токсины? ШЛАКИ наверно чистим вилкой?
Конечно, в овощах нет калорий это миф, и похуй что из ебаной свеклы, делают ебаный сахар. И в картошечке нет углей.
Посоны, глянул на фоточки before-and-after ДНП-куна (пикрилейтид) после трех забегов и возжелал такой же результат. Заказал 48х200 мг, через несколько дней придет — буду отписываться тут.
Перед этим прошерстил все, что можно. Удивился разному отношению к этому дерьму у нас и в англоязычном инете. Там это чуть ли не лучше, чем Т3 считается, ибо в отличие от него хотя бы не вмешивается в гормоналку, да и вообще довольно безопасно, если соблюдать все рекомендации.
Так что потом опишу свои ощущения. Дисклеймер: не пытайтесь повторить этого дома, это только для специально обученных людей.
З. Ы. ОП - пидор, зла ему и рака яичек, я заебался жиротред искать, каждый раз думал, что это тред кетоблядей.
Перед этим прошерстил все, что можно. Удивился разному отношению к этому дерьму у нас и в англоязычном инете. Там это чуть ли не лучше, чем Т3 считается, ибо в отличие от него хотя бы не вмешивается в гормоналку, да и вообще довольно безопасно, если соблюдать все рекомендации.
Так что потом опишу свои ощущения. Дисклеймер: не пытайтесь повторить этого дома, это только для специально обученных людей.
З. Ы. ОП - пидор, зла ему и рака яичек, я заебался жиротред искать, каждый раз думал, что это тред кетоблядей.
Отклеилась.
Мань, жиросжигатели не нужны. Если ты не можешь похудеть без них - то, даже если они и помогут, опять разжиреешь потом всё равно.
oche korotkiy hui
>животный жир при сушке жрать нельзя
Нахуй сразу идешь. Животные жиры помогают выработке гормонов, втч тестостерона, который помогает сжигать жир качки на "сушке" и то не все убирают животный жир, но им в любом случае похуй изза их витаминов . Так что процентов 30-40 от общего количества жиров должно быть из животных источников.
Лол, все равно фигура как у тянки в форме груши. Унтерменши могут даже не пробовать худеть.
Ну а разве при похудении не оправдано высокое потребление белка на уровне тех пресловутых 2-2.5г/кг? Как минимум для повышения суточной калорийности при снижении уровня углеводов. Безуглеводки, конечно, это для кочек, но высокое потребление углей при похудении тоже не есть хорошо.
Объясните, в чем смысл йогуртов типа Активии? Во-первых, стоят больше, чем обычные, во-вторых, подозрительно большой срок голности, в-третьих, калорий в 1,5 раза больше, чем в обычном йогурте с молокозавода.
Хуй знает какой у тебя там завод, а у нас нейтральная или кефирная активиа в больших бутылках - самый дешевый вариант натурального питьевого йогурта. А ещё ей можно заквашивать домашний йогурт, азаза
КАК ТЫ СДЕЛАЛ ЭТОТ ПРЕССС???????????????????????????????????????????????????????
Рост?
Не читал твой поток сознания, все что нужно расписано в факе. Читай, дауненок.
Сап, парни. Есть вопрос: может ли из- за высокого эстрадиола заливать жиром\водой ?
Я уже заебался, серьезно. Всегда весил в районе 82-83 при росте 185~.
Узкая талия таз (72см, ПРИ ТОМ ЧТО ОНА ЖЫРНАЯ %%), широкие плечи (135см), но при этом же, у меня высокий эстрадиол и гинцо, да к тому же ЖОКА. При этом же, общий тест очень высокий - 44нмоль\л из 38 по- референсу, эстрадиол - 80 из 40 по- референсу.
Жир откладывается исключительно в жока\низ пуза. Ляхи венозные, руки венозные. Но ебучие жока. Спасают только пропорции. А сзади это смотрится очень ебануто - осиная талия И ЖОКА.
Вопрос, если купить какого- нибудь анастразола, это пройдет ?
Вообще, как снизить эстрадиол ?
Бтв, запястье 18 см, я - сорт оф дрыщ с проебаной гормоналкой.
Я уже заебался, серьезно. Всегда весил в районе 82-83 при росте 185~.
Узкая талия таз (72см, ПРИ ТОМ ЧТО ОНА ЖЫРНАЯ %%), широкие плечи (135см), но при этом же, у меня высокий эстрадиол и гинцо, да к тому же ЖОКА. При этом же, общий тест очень высокий - 44нмоль\л из 38 по- референсу, эстрадиол - 80 из 40 по- референсу.
Жир откладывается исключительно в жока\низ пуза. Ляхи венозные, руки венозные. Но ебучие жока. Спасают только пропорции. А сзади это смотрится очень ебануто - осиная талия И ЖОКА.
Вопрос, если купить какого- нибудь анастразола, это пройдет ?
Вообще, как снизить эстрадиол ?
Бтв, запястье 18 см, я - сорт оф дрыщ с проебаной гормоналкой.
В таких случаях идут к эндокринологу и пьют таблетки по рецепту.
Ты совсем тупой? Эти нормы разрабатываются для расчета минимального продуктового набора. Он почти весь состоит из картохи и поэтому их специально делают такими по углеводам. Попробуй в день на 350 грам углей есть - посмотрю я на тебя через годик.
Кун 22, 175, вес 81. Как составить программу, и какие добавки можно использовать с учетом того, что я ебучий сердечник, и загибаюсь при больших кардионагрузках(((
Вся надежда на тебя, анончик!!!
На массонаборе так и жрут.
Палю тему, петухи. Работает низкожировая диета 35/15/50 + силовые. Все остальное - хуйня на палке и кроме жиродрища ничего не даст.
Я то пойду, вопрос только в том: заливает ли от высокого эстрадиола водой ?
белки/жиры/углеводы?
Силовые на диете это оверкилл. Идеальный вариант - интервальное силовое кардио (с гирей например).
И что, быть жирным навсегда теперь? Он теперь в качалку пошел, обещал выложить результаты.
Ведь главное - не стать каким-то там уберменшем, а стать лучше, чем ты был год назад. Я лично жиродрищ с тонким запястьем и мне не светит ултрапиздатая форма, но в порядок я себя привести могу.
Посмотрим. Я легко могу себя ограничивать так, чтобы поддерживать текущий вес, а вот с тем, чтобы постоянно и долго худеть, у меня проблемы.
> (с гирей например).
с ебущим тебя в жопу нигрой например
Кроме ДНП и йохимбина ничего РЕАЛЬНО не работает. Траст ми.
Поэтому понятие ПОХУЙДЕТЬ с ЖИРОСЖИГАТЕЛЯМИ или без них немного ебанутое.
Бтв, пробовал клен, ЭКУ. Кроме побочек нихуя не чувствовал. Замедляют ли они метаболизма после курса ?
А просто похудеть никак, всё, пиздец?
Да я нежирный относительно жирача.
Тот самый дрыщ с проебанной гормоналкой >
Да и в зале уже 9 месяцев.
А я никак не могу избавиться от жира на животе, вроде худею, а мамон жирный остается. Говорят, ДНП может решить мою проблему.
А нахуя вам из жыробасов превращаться в дрыщей ?
Просто имей КУЛЬТУРУ питания. Что это значит ?
Ешь порядка ~200 грамм углей в день ДО ТРЕХ ЧАСОВ ДНЯ. Где- то была таблица у Зейна в книжке. Он там говорил, что соотношение углей ко утру- вечеру должно быть взаимпопропорциональным. Короче- утром угли, вечером - белок. Об этом же говорил Гусев. Сначала не поверил. Но потом, когда стал так делать, меня прекратило заливать водой. Но при этом же, я сейчас ем порядка ~400 грамм углей и вес стабильно держится на 85кг мне бы набрать, на самом деле. Читмиль раз в неделю. Кусочек тортика, фастфуд какой. Если нет силы воли, то поможет, ТОЛЬКО НЕ СОРВИСЬ БЛЯДЬ. Через 2-3 недели желание сожрать быстрые угли пройдет.
Вот. Жри угли до 2-3 часов дня и ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕБАШЬ СИЛОВЫЕ В ЗАЛЕ. ПРОСТО ПОХУДЕТЬ- ЭТО НАХУЙ. ТЫ СТАНЕШЬ ЖЫРОДРЫЩОМ, ЧТО ПРОСТО УЕБИЩНО. Про кардио забудь нахуй. Максимум - часок прогулок 2-3 раза в неделю в парке. Через полтора- два года будешь и рельеф иметь, и массу какую- никакую.
Диета- хуета - это всё хуйня, как и дауны НАМАССИ)0.
Кто вам сказал вообще, что каждый может похудеть до кубиков? Это все влажные фантазии, все равно, что пытаться внатурашку выглядеть зизом. Нихуя подобного. Низкий процент жира на одной лишь диете могут иметь единицы с всратой эктоморфной генетикой. Остальные без приложения дохуя усилий, в т.ч. и силовых, будут с боками и жоками ходить, как бы не изъебывались. Гоняетесь за ветряными мельницами, уже не раз писал это.
> у Зейна в книжке.
Может линк на книжку сможешь раскопать (или просто ее название)?
https://www.youtube.com/watch?v=u39TFsBKJHs
Поясняю МАНЯвратору. Процент жира никак не связан с фармакологией (inb4 диуретики). Кубики может иметь каждый, а жырные жока - высокий эстрадиол. Заебало уже это: КОКОКО ОН СУХОЙ- КОКОКО ФИЗИК ХИМИК. Фарма лишь помогает не слить то, что было набрано, да придать "фотошоп лук", большую венозность. Непосредственно на процент жира влияет только лишь диета и диуретики. Но диуретики используют лишь кококочки. Тем же парням из gay's physic это нахуй не въебалось, а у них 5-6% на соревнованиях. Делай выводы, манька.
Добрый вечер. Наступил период моей жизни, когда еду в магазине покупаю я себе сам.
Как выбирать колбасу? Как мне говорили, вареная(толстая, розовая) из целлюлозы и тру - копченая(тонкая, тёмная, с кусочками жира?
Почему одна колбаса стоит 120, другая 144, а третья 220???
А что насчёт ветчины?
Как выбирать колбасу? Как мне говорили, вареная(толстая, розовая) из целлюлозы и тру - копченая(тонкая, тёмная, с кусочками жира?
Почему одна колбаса стоит 120, другая 144, а третья 220???
А что насчёт ветчины?
>диета
>колбасу
кочки охуели
> gay's physic
Чото в голосину. Ты сделал мой вечер, анон.
Я не качок и пока что даже не любитель. Ещё я дрыщ-эктомопф. Просто что наиболее полезно закинуться калориями с утра(или вечером перед сном, когда готовить лень), а что наименее?
>Кроме ДНП и йохимбина ничего РЕАЛЬНО не работает.
Йохимбин тоже не работает. Немного колбасило пульс первые 2-3 дня приёма, потом вообще никакого эффекта. Два раза повышал дозу, но результа ноль: ни пульса, ни стояка, ни скачков давления, ни жиросжигания. Поменьше верь спортсвики, ну или откуда ты инфу берёшь Алсо, жрал хохляцкий йох HCL
А, ну похуй. В таком случае, рабочий только ДНП и эфедрин+кофеин. Последний не то, чтобы СЖИГАЕТ ЖИР, но как предтрен работает охуенно, что помогает не умереть на сушке.
>жрал хохляцкий
Вот.
>ДНП
У него побочки лютые.
>эфедрин+кофеин+аспирин
Пофиксил. Вот это охуенная штука, но эфедрин в этой стране объявлен вне закона. Я пробовал пить по 1/4 флакона бронха и действие эфа в нём охуенно ощущалось, но из-за прочих компонентов сиропа возникала сильная изжога. Дропнул из боязни убить желудок.
Ну ок.
> У него побочки лютые.
Сильно индивидуально, кто-то вообще нормально переносит, кто-то говорит на третий день - ну нахуй, обойдусь без кубиков.
Проверю на себе, хули.
> >эфедрин+кофеин+аспирин
> Пофиксил. Вот это охуенная штука, но эфедрин в этой стране объявлен вне закона. Я пробовал пить по 1/4 флакона бронха и действие эфа в нём охуенно ощущалось, но из-за прочих компонентов сиропа возникала сильная изжога. Дропнул из боязни убить желудок.
Та же хуйня, бро. Какие-то приторные аптечные сиропы пить - ну нахуй. Вдобавок в бронхолитине еще что-то содержится (глауцин вроде бы), угнетающее нервную систему, то есть оказывающее противоположный ЭКА эффект.
Жрал эку, клен причем, как аптечный софармовский, так и барыжный балканский клен. 0 эффекта. Или я делаю что- то не так, я хз.
У меня другой вопрос:
мог ли я себе угробить метаболизм из- за этих ЖЫРАСЖЫГАТЕЛЕЙ ?
Ну, есть ли побочки от ЭКА и клена ПОСЛЕ КУРСА ?
> мог ли я себе угробить метаболизм из- за этих ЖЫРАСЖЫГАТЕЛЕЙ ?
Нет.
> Жрал эку, клен причем, как аптечный софармовский, так и барыжный балканский клен. 0 эффекта. Или я делаю что- то не так, я хз.
Клен не работает. Эка работает, но больше как предтрен и стим, диету и нагрузки никто не отменял.
Твой нигра - полная хуита для похудания. Жопу рвешь каждый день, а эффект как от получаса ленивого перекидывания гантели три раза в неделю.
Да, тот же бег лучше. Но в плане ОФП для хиккана - годнота, никогда я себя не чувствовал лучше, чем в то время, как делал нигру.
БАМП
ФАК для кого писан.
Да это разные люди.
Нихуя подобного, он в треде выкладывал эти фоточки, там еще и другие вроде были, промежуточные. И описывал, как чо как.
Еблан
>Кубики может иметь каждый
в твоих влажных фантазиях, жируха
> Взгрустнулось немного от того, что друг, который их снимал, уже больше года назад погиб.
Чего это он так?
в rip current попал в Индонезии
Анон, сам жиробас 80\171 был 131, попал на лекцию в центре д. Гаврилова. Заполняли опросник по пройденному давно курсу - записал обсуждение. Выложить? Звук норм, в опроснике было 54 или 51 вопрос, не помню точно. Первые несколько вопросов не записал - не сразу догадался.
> в rip current попал
Чот ньюфаг.
Выложи, и расскажи подробно про курс.
Курс - две части по сути. Первая - ничего нового. ПОдсчет калорий, жрать не меньше 4 раз в день, должно быть всегда мясо, овощи и медленные угли в приеме пищи, т.е. оч упрощенное соотношение кбжу для домохозяек, твой коридор калорийности считают индивидуально, обмеряют каким-то йоба прибором. Вторая часть - психотренинги, рассказывают, зачем вам это надо, анализируют причины, побудившие придти на курс, как заебись жить худому, достигшему своих целей, каинд оф гипноз и в интенсиве и в сопровождающих занятиях. Выложу вечером или завтра, там дохуя а интернеты на работе не очень. Алсо вангую что некоторые положения порвут итт шаблоны некоторым.
посаны, поясните за мюсли, годно для завтрака с молочком? Пиздец за агуст набил себе 6кг пивасиком, сука, был 92 уже а сейчас 98-99((((
>годно ли
>угли угли и угли
Нет, уходи.
с утреца угли же самое-то?
Они там все быстрые, прям как я, когда кидаю не только первую палку.
А как-же овсяные хлопья с молоком и курагой?
хм, я думал там смесь быстрых и медленных углей
Говно короче. Худею с диетологом. Он меня как замотивировал два месяца назад существующими проблемами с печенью и желчным пузырем, так до сих пор мотивация не проходит, сижу на йогурте и овощах.
Кашку ешь и не выебывайся, мразина.
Мюсли это вообще какое-то говно, зачем их есть, когда можно есть творог?
Сколько говорили им, что даже один раз в день есть можно,а они все за старое.
блять, этож те же злаки, из которых ты кашу сделаешь, только вперемешку с сухофруктами
охуеешь без углей-то
В мюслях нет ничего плохого, тем более почему бы не разнообразить овсянку. Проблема в том, что в 90% мюслей положили столько сахара, что для меня, который сахар не ест, вкус кажется невыносимо приторным.
бумп
Я видел в супермаркете батончики ФИТНЕС с ЗОЖ и ПП стилистикой: злаки, сухофрукты, мед. На упаковке написано 25 грам сахара на 100 грам продукта. 25 БЛЯДЬ
Тем кто марафон бежит самое то, но ведь их будут всякие жирухи брать в надежде вес скинуть.
можно же самому наделать из разных злаков и фруктов, да с молочком, те же каши, только сырые, вопрос только, усвоится ли не приготовленные овсяные хлопья
лулз, у меня мамка их покупает просто дохуища, я вот ем их, когда не успеваю пожрать на работе, а там целый день на ногах.
Я тут посчитал TDEE с коэфициентом 1,2 и получилось 2345кк. Отнял 20%, получилось РСК 1876кк - это не дохуя ли? Просто не раз видел в жиротредах рационы по 1500 и меньше, хз может я гже-нибудь ошибаюсь
Попробуй высчитать свой сухой вес и делать все расчёты уже из него. Если нет весов, измеряющих процент жира, то в интернете есть формулы всякие, но точность там может быть сомнительна.
А нельзя сначала приготовить?
а сырники это найс
вообщем, раз уж завёл тему, пили рецепты
http://health-diet.ru/health_diet/app/enterApp.php?from=mzr.calculator.list
Для даунов и домохозяек, но ты не домохозяйка...
Пересчитал на сухой вес, РСК получилось 1723кк. Честно говоря, ожидал гораздо большую разницу.
>коридор калорийности рациона: 1966-2218 ккал. Калорийность рациона никогда не должна опускаться ниже 1800 ккал.
А я-то, блядь, беспокоюсь: не многовато ли 1876 ккал...
в факе нихуя про колбасу
Котаны, прошу совету. Я жру по 4 яйца каждый день и что-то напрягся по поводу холестерина. Как бы не оказаться худым, но в морге от инфаркта. Пишут, что омега3 жиры помогают его понизить. В связи с этим вопрос - надо ли покупать дорогие витамины по 700 рублей или можно в любой аптеке купить капсулы с рыбим жиром по 40 рублей?
да я понял, что там много мифов и прочего.
но омега3 то довольно полезная штука
поэтому хочу купить, но пока не решил тратить ли 700 рублей или можно купить за 40
Я вот просмотрел свои расходы, эти 700 рублей - два похода в макдак. А таблеток на месяц приёма.
Было б неплохо, если б назвали полезные витамины, рыбий и жир и прочее.
С мая скинул 20 кг и дальше продолжаю. И все на работке стали говорить как я похудел, как я стал красивее, как помолодел. И вот что я подумал - вот вы пидоры все думали, когда я был жирный, что я уродливый жиробас старпер, но молчали и даже не думали мне про это намекнуть. А вот как скинул - сразу побежали хвалить. Такие то двуличные товарищи.
Ну и хуй с ними - я для себя худею, а не для них.
Ну и хуй с ними - я для себя худею, а не для них.
> Ну покупай дальше сыр за 300, при цене молока в 50.
Проиграл с даунёнка чот и задорно нассал ему на ротан.
Пиздец ты тупица, это называется тактичность, ебанат, блядь.
> надо ли покупать дорогие витамины по 700 рублей или можно в любой аптеке купить капсулы с рыбим жиром по 40 рублей?
Рыбий жир не равно омега три, в одной весовке рыбьего жира может быть совершенно разное количество омега3.
Ты можешь купить в аптеке за 40-60 рублей 100 капсул "Рыбий жир Пищевой "Биафишенол", в которых будет суммарно 4грамма омега3 по составу (40мг на капсулу). Тогда грамм выйдет тебе по 10-16,25р.
А можно купить что-нибудь типа http://ru.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Cardiovascular-Support-200-Softgels/323 - тогда в упаковке будет аж 68гр омега3 (200капсул, две капсулы = 680мг омега3) по цене 660р. Это будет 9.7р за грамм омега3.
Думай сам, данные все взял с карточек товаров. Плюс пикрелейт напомнит тебе про безупречное качество отечественного производства. Видео не смотрел ни одно ни второе.
сам пью точно такие же. По 2 капсулы 2 раза в день. Нужно больше или меньше пить? Тунец очень часто употребляю.
А есть еще выход - покупать льняное масло или даже льняное семя. Сырое оно не очень, но стоит обжарить как семечки - БОЖЭ 10/10! Только есть надо не сразу порцию всю, а почуть - семя очень жирное, маленькая горсточка обладает охуенным вкусом, но разжевав полложки сразу у тебя во рту маслом забьются все вкусовые рецепторы и ты не ощутишь этого 10/10. Масло да и само семя покупаю тут http://fundukshop.ru/products/maslo-lnyanoe-kompas-zdorovya-200ml
В 100 г содержится: насышенные и мононенасыщенные жирные кислоты - 29,7 г, полиненасыщенные жирные кислоты - Омега-3, Омега-6 (Витамин F)- 69г,
Вот эти ребята.
Продаются в любой аптеке, цена умеренная, качество высокое. От 260 мг Омега 3 на капсулу.
Продаются в любой аптеке, цена умеренная, качество высокое. От 260 мг Омега 3 на капсулу.
> сам пью точно такие же
С айхерба которые? Норма там указана 2 капсулы или 680мг омега3. Вообще слышал, что норма омега3 около 1.5-2гр, но остальное мол ты так или иначе получаешь из пищи. Тунец часто не рекомендуют упарывать ибо рыба долгоживущая и за свою жизнь накапливает дохуя тяжелых металлов.
> Продаются в любой аптеке, цена умеренная, качество высокое. От 260 мг Омега 3 на капсулу.
Или я обьебался с расчетами или получается 25р за грамм омега3 в упаковке 80шт по цене ~520р. Дохуято!
Ну да, дороговато.
Но ты не учитываешь, что заказывая с айхерба, ты будешь ебаться с доставкой и сроками.
> ты будешь ебаться с доставкой и сроками.
Там от 40$ заказ если - бесплатная доставка через backberry или не помню как сервис называется. Доставка 1.5-2 недели в дс2 была. А если ты думаешь о своем здоровье, то там можно и витамины заказать экстрагированные. Они стоят дороже наверное до 40$ и доберешь если их и омега3, но жрать их можно постоянно и без перерывов. Не то, что продаются в аптеках в наших, химические изомерные - опять же поверхностное гугление покажет, про что я. Но даже на айхербе тоже нужно смотреть - там есть как изомерные, так и экстрагированные, просто надо внимательнее выбирать.
Может пояснит кто по хардкору за жиросжигатели, БЦАА и похудение? Год назад изи сбросил на простом дефиците 15 кг. Сейчас решил опять худеть, принимаю всю эту хуйню, а вес уходит ну очень медленно, при том что начальный вес у меня сейчас больше чем в прошлом году. Я, разумеется, знал, что все это не работающая хуйня, просто захотелось затестить, но неужели это даже мешает процессу, лол.
> вес уходит ну очень медленно
Ногу себе отхуяч, потеря веса раз и навсегда, быстро.
Просто сравниваю с прошлым разом. Сейчас все делаю лучше, начальный вес больше, а такая вот хуйня. Странно это как-то.
> БЦАА
> Сейчас все делаю лучше
Нахуя тут вообще бцаа присрались?
Не, делаю лучше в плане диеты. Бцаа - ну типо мамкин кочка. Интересно просто, могло ли это как-то повлиять на процесс похудения.
>качок
>худеет
Тру стори.
> Бцаа - ну типо мамкин кочка.
Ты в качок ходишь что ли при этом? Ну-ка ну-ка поподробнее.
А что не так? Лишний расход калорий, хоть и небольшой.
Хожу, а что можно подробней написать, лол. Но в прошлом году тоже ходил, когда худел.
> Лишний расход калорий, хоть и небольшой.
Выработка молочной кислоты, выработка картизола, лишняя нагрузка на нервную систему в условиях дефицита питательных веществ. С точки зрения расхода калорий может и полезно, с точки зрения всего прочего это никуда не ведущий крайней отрицательно влияющий фактор.
Блядь, вы совсем пизданулись? Толсто слишком.
Может и удвою этого, но не силён в теории. По себе скажу - в зале скинул со 126 до 100 быстро (думаю, что это было из-за питания больше), потом встало. Организм не хотел нихуя сбрасывать. Или заставлял устраивать зажор вечером, прям пиздец или, если держал себя в руках сильно - просто вялость-слабость, очевидно, что впадал в режим экономии при каллораже для похудения. Накидывал больше жорева - становилось полегче, но вес опять же или стоял или набирался. Но силушки тогда прибавилось, факт. Таскал у родителей на даче мешки с цементом только так. Но слой жира никуда не ушел тогда.
Тогда я на своем опыте и понял, что нельзя быть кочкой и набирать мышцУ и при этом худеть. Максимум - аэробные нагрузки, но тут уж без всяких бцаа.
> Толсто слишком.
У меня личный опыт например. Может у кого прокатит так, но у меня не прокатило.
Вы и правда пизданулись
А с точки зрения не стать скиннифетом-мочеглотателем?
А с точки зрения не стать скиннифетом-мочеглотателем?
Пиздуй отсюда, тролль ебаный.
Спорт вреден для похудения, охуеть вообще, докатились
Много жира в мышцы перекачал уже?
Чтобы быть дрищем кубиками нужна генетика, чтобы быть сушеным качком нужна фарма. И уж точно если на роду написано быть жирным унтерменшем то сразу в сушеного качка это пиздец как наивно и дерзко.
Жирач, мотивируй обоссы меня. 2 месяца уже не могу сесть на диету. 18лвл, 100 кг. Сиськи при ходьбе трясутся, пузо торчит сильно, складки жира видны когда сижу, "уши" побокам, срака киллометровая.
Забей, от похудения твоя жизнь лучше не станет, здоровье не прибавится, тянка не появится, мамка любить ни начнёт, коллеги по работе уважать не станут.
Вот нахуй тебе худеть, если ты не хочешь этого, тк тебе это не нужно?
За два месяца на дефиците 500кк процент BF снизился на 1.4%, а вес вырос почти на килограмм. Что за хуйня со мной происходит? Жир в мышцы перекачивается?
Жираны, если я занимаюсь в 8 вечера, то как правильно разбить на 4-5 приёмов пищи:
100 грамм овсянки, 120 грамм тунца в воде, 3 яйца, 100 грамм гречки + 250 грамм грудки куринной, миска салата из помидоров + огурцов + оливковым маслом, стакан кефира + яблоко.
Как правильно их поставить (что на завтрак/обед/ужин/мою мать)? 2 дня занимаюсь поднятие гантелек, остальные 5 дней занимаюсь кардио по 60 минут на степпере.
100 грамм овсянки, 120 грамм тунца в воде, 3 яйца, 100 грамм гречки + 250 грамм грудки куринной, миска салата из помидоров + огурцов + оливковым маслом, стакан кефира + яблоко.
Как правильно их поставить (что на завтрак/обед/ужин/мою мать)? 2 дня занимаюсь поднятие гантелек, остальные 5 дней занимаюсь кардио по 60 минут на степпере.
Клиника. Пиздец.
Разговаривать с тобой бессмысленно.
>разбить на 4-5 приёмов пищи:
Господь дал тебе тебе голод, ешь три раза в день! Нет, хочу быть ебаной коровой.
Иди на хуй.
Это 2 разных анона, бтв.
А кто говорит про перекачку жира в мышцы, лол? Ты способен мыслить и воспринимать информацию только категориями, видимо.
Двачую этого. Есть один, максимум два раза в день. И никакого ебаного спорта, один вред для суставов. Только дефицит, только хардкор!
>Есть один, максимум два раза в день.
Пиздец сначала стенкам желудка, потом желчному пузырю и остальному.
ГОРЯЧЕНЬКОЕ НАДО НА ОБЕД КУШАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ПОЕШЬ СУПЧИКА!
> 2 месяца уже не могу сесть на диету.
Забей уже, конец месяца. С 1 октября легко пойдёт.
Это всё из личного опыта, колобок. Жрать говно не нормировано получается примерно до 21-23. Дальше всё.
Топово кекаю с тебя, баклан.
Купил себе пачку капсул омега три, 60 штук за 780 рублей. Цены конские, но как раз их все выпью пока до меня заказ с айхерб дойдет, там аж пятьсот капсул.
Продолжай, я заинтересован. Гастроэнтерологам работы будет. Может ещё зря мамка зубы чистить заставляет? Тоже против системы иди хуль там.
А НУ-КА СЕЛ И ДОЕЛ КАШУ! НАДО НА ЗАВТРАК КАШУ ЕСТЬ, А ТО НЕ ВЫРАСТЕШЬ! НА УЛИЦЕ ВЕТЕР, ПОКА ШАПКУ НЕ НАДЕНЕШЬ, ГУЛЯТЬ НЕ ПОЙДЕШЬ!
прыснул с пидорахи
Ну до 21-23 эт поздновато.
Всем же известно, что только до 6 вечера можно есть, если не хочешь быть жиртрестом.
Я видел передачу BBC, в которой утверждали, что кто не пользуется зубной нитью - сокращает матожидание срока своей жизни на 6 лет. Шесть! Ну что это может быть, кроме как проплаченное производителями этих нитей вранье?
>НА УЛИЦЕ ВЕТЕР, ПОКА ШАПКУ НЕ НАДЕНЕШЬ, ГУЛЯТЬ НЕ ПОЙДЕШЬ
взоржал с этого щеночка
БОЛЕЮТ НЕ ОТ ХОЛОДА А ОТ СЛАБОГО ИММУНИТЕТА
Чет я не понимаю. Ходить с куриным кето же мясом в зубах лучше?
Поясните за овсяные хлопья с молоком и курагой?
пердеж отменный, над стулом подбрасывает
Не связывал пердеж именно с этим. Это все побочки?
Нужен совет. Я решил начать ездить на велосипеде, но не все так просто.
Я прихожу с работы в 1700-1730, ем я строго до 1900 потому как ложусь в 2300 (считай ем за 4+ часа до сна) но обычно выходит, что я ем еще до 1800.
Я так понимаю есть какой-то минимальный интервал между едой и кардио. Вопрос, где тут втиснуть езду?
Я прихожу с работы в 1700-1730, ем я строго до 1900 потому как ложусь в 2300 (считай ем за 4+ часа до сна) но обычно выходит, что я ем еще до 1800.
Я так понимаю есть какой-то минимальный интервал между едой и кардио. Вопрос, где тут втиснуть езду?
Да не слушай его, у всех от разных продуктов может быть. У меня вот от арбуза пердак подрывает дай боже.
Так ты же не бегать собираешься а на велике ездить.
Хули ты от нас хочешь, блядь? Или пересматривай свои пищевые привычки и поменяй работу, или втисни велосипед хоть куда-нибудь - это же гораздо лучше чем совсем без физкультуры.
Поясни подробней.
>втисни велосипед хоть куда-нибудь
Похоже так и будет
Что тут пояснять? На похудании похуй когда ты жрёшь, главное создать дефицит ккал. Если тебе норм после еды заниматься кардио, то почему нет? Я вот один раз на пробежку пошёл, поев за полчаса перед этим - чуть не выблевал всё.
Езди на работу/с работы на велике.
Алсо, никакой магии в интервале между едой и кардио(или становой тягой, тоже хорошо на живот влияет) нет, если он неправильный - ты просто сблюешь или обосрешься, никаких скрытых подвохов, которые незаметно подточат твоё здоровье нет
Тут 5 минут пешком + я потею как стадо мамонтов.
пожрал и поехал, ну или с утреца
Уже 189/89, руки высохли и обросли венами, а жир на тулове всё ещё есть. Заебался уже.
Добро пожаловать в мир скинифетов
Вкатываюсь в тред, как колясочник на вебмке. 180/110. Готов светить своими растяжками :3
Кто юзает myfitnesspal, пользуюсь всего 7 дней, вес изменял только один раз, однако количество калорий не уменьшалось, так и должно быть ?
Объясните мне такую вещь. Вот моё сало, 8000 ккал кг. А когда я не жру совсем кило сбрасывается в сутки. Это чего, я 8000 ккалорий потребляю? лежу на диванчике ведь.
Рейт мою диету, толстоны. 186см-130кг
Просыпаюсь, съедаю нормальную для себя порцию - пара котлет или шмат мяса, порция каши гречневой, яйцо вареное, иногда 1 сосиска. И всё, больше не жру в этот день, вода только, чувство сытости как-то сохраняется. Я такой человек, мне важно пожрать от пуза, иначе только голод усиливается.
А мать говорит, что я себе диету сумоиста нашёл.
Просыпаюсь, съедаю нормальную для себя порцию - пара котлет или шмат мяса, порция каши гречневой, яйцо вареное, иногда 1 сосиска. И всё, больше не жру в этот день, вода только, чувство сытости как-то сохраняется. Я такой человек, мне важно пожрать от пуза, иначе только голод усиливается.
А мать говорит, что я себе диету сумоиста нашёл.
Жирач,
а на сколько плохо/хорошо/похуй есть копченое или вяленое мясо?
а на сколько плохо/хорошо/похуй есть копченое или вяленое мясо?
Чай и кофе тоже не пьешь? Что-то к чаю не ешь? Овощи и фрукты не ешь?
Настолько же хорошо/плохо, насколько и обычное мясо.
>Чай и кофе тоже не пьешь? Что-то к чаю не ешь?
Пью воду и колу зеро теперь. Прянички с чаем в прошлом.
>Овощи и фрукты не ешь?
Арбузы ем, сливы, огурцы, яблоки груши. Витамины пью ещё.
Как много фруктов ешь?
В целом вряд ли твоя диета повредит тебе с точки зрения похудения, но ЖКТ она тебе испортит.
>моё сало, 8000 ккал кг
У тебя какое-то особое низкокалорийное сало. У всех 9000 ккал/кг.
>А когда я не жру совсем кило сбрасывается в сутки. Это чего, я 8000 ккалорий потребляю?
Ты потребляешь около 2000 ккал, это порядка 200гр жира + неизвестное количество скелетной мускулатуры, восполняющей аварийный запас белка для тебя-долбоёба + вода + говно.
Оба неправы. Человеческая жировая ткань имеет калорийность 700 ккал.
Пруф будет?
Ага. Охуенно природа придумала. 700ккал в сраном килограмме.
А если головой подумать?
http://vse-diety.com/xarakteristiki-zhirovoj-tkani-cheloveka.html
Сап, жиробасы, я залётный дрищ и хотел бы, чтобы вы восприняли серьезно то, что я сейчас хочу сказать.
Я хочу попросить вас научить меня как разжиреть. Как вы этого добились? Я обжираюсь сладким и жирным, но никак не могу набрать заветного жирка. Просто у меня дебильная мечта иметь небольшое жиропузо, мягкое такое, чтобы заметно торчало.
Но что бы я ни делал, я всё равно вижу свои дрищекубики.
Я хочу попросить вас научить меня как разжиреть. Как вы этого добились? Я обжираюсь сладким и жирным, но никак не могу набрать заветного жирка. Просто у меня дебильная мечта иметь небольшое жиропузо, мягкое такое, чтобы заметно торчало.
Но что бы я ни делал, я всё равно вижу свои дрищекубики.
Жри бургеры
@
Пей колу
А ему не поможет, знаю таких, обычный рацион: пиво, пельмени, всякая хуйня и бургеры. Не жиреют хоть ты тресни. Меня бы за пару месяцев такой диеты расхуячило как свиноту
Со временем все жиреют. Я в вузе был весом 55 кг, а потом наел до 96.
Был дрищем, несколько лет питался одними пельменями, колой, морожеными и фастфудом. Теперь жиродрищ, хуй знает что делать.
худеть
17лвл, 98кг вес, 179см рост. Хочу сесть на кето, какие подводные камни (кроме запаха ацетуняки)? Надо ли физухой заниматься в это время или стоит просто лежать и умирать?
Проследуйте в загон кетомразей.
Поясните за МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Это действительно дает хоть сколько-нибудь заметный результат или очередное наебалово?
Результат дает, похудение не дает.
В 100 граммах, наркоман.
Сейчас не найду, в одном из старых тредов года полтора назад обсуждали это, в итоге нашли пруфы, что примерно 710 ккал на 100 грамм.
900 ккал - это калорийность чистого масла. Человеческий жир - это не чистые жировые молекулы, жира там не более 80%. Можешь для сравнения посмотреть калорийность других видов животного сала - там тоже не 900 ккал.
>http://vse-diety.com/xarakteristiki-zhirovoj-tkani-cheloveka.html
>Для сравнения калорийность очищенного свиного шпика составляет 8350 Ккал/кг. Солёный обработанный шпик имеет значение калорийности равное 8100 Ккал/кг. Эти значения не включают часть жидкостей, присутствующих в исправно функционирующем организме, что в результате даст значение калорийности жировой ткани, соответствующее 7100 Ккал/кг.
О чем я и говорю.
Жираны, подскажите, а чем кроме биоимпеданса можно сделать точный анализ процента жира? Биоимпеданс в своей мухосрани найти не могу.
Калиперометрия.
>>Для сравнения калорийность очищенного свиного шпика составляет 8350 Ккал/кг. Солёный обработанный шпик имеет значение калорийности равное 8100 Ккал/кг. Эти значения не включают часть жидкостей, присутствующих в исправно функционирующем организме, что в результате даст значение калорийности жировой ткани, соответствующее 7100 Ккал/кг.
>О чем я и говорю.
Бля, а ничего, что адипоциты не сгорают при похудении, а только сжимаются высвобождая содержащийся в них жир? Жировые клетки остаются в тебе всегда, вместе с кровеносной и лимфатической системой и способностью накапливать воду - без разницы, много в них жира или мало. На дефеците горит только жир, а его калорийность прекрасно известна - 9ккал/гр.
Какая вообще норма похудания для толстопуза? Я вот с начала августа скинул 12 кило, это много или мало за 50 дней? Хотелось бы скинуть ещё 30-40. Сейчас что-то замедлилось, правда, как вообще, сколько скидывать в месяц считается нормальным упитанному мужчине в самом расцвете сил?
Килограмм в неделю
А все эти диеты тян, которые сулят минус 5-10 кило в 1-2 недели, это наёбка?
Палю осенний лайвхак - кабачки и тыква, тушишь и жрешь. Калорий минимум, нажористость на уровне.
За 1-2 недели ты потеряешь только говно и воду.
Они все работают по принципу: проссался, просрался, нихуясе похудел!!1 ИЧСХ больше заявленных 5-10 дней эти диеты не дают результата, ведь говно уже слито, а жир уходит очень медленно :3
Проиграл с этих диет, такой замечательный способ набрать вес. Неделю голодаешь, потом еш за двоих и получаешь пару килограмм жира.
Потом уже замужем.
Плюсану, я как-то целый месяц пролежал в военном госпитале, нихуя считай не жрал, чай с хлебом и маслом по 3 раза в день, весь день мыли полы и прочей физической активностью занимались, когда приехал домой - начал набирать буквально на глазах, самый пиздос начался спустя года 3-4, когда я уже мог целую пицу на одного захомячить и за день съесть пол булки хлеба и 2-3 доширака в добавок к пице на ночь, как результат - жир отавсюду, не то что бы под 150-кг, но я бы сабе не дал будь я тянкой. Много раз пытался сбросить и все время срывался и обжирался еще больше. И вот, месяца 2-2.5 назад решил твердо и четко делать с собой что-нибудь, на днях достал свои зимние джинсы и ахуел - я в них пролетаю как в трубу, я конечно чуть прихуел и мативировал себя еще больше.
> На дефеците горит только жир, а его калорийность прекрасно известна - 9ккал/гр.
Только для его переработки в свободную форму требуется больше 1ккал на грамм. Доказанный факт.
Аноны, а что будет, если контролировать потребление только круп и мяса, а овощи и некоторые фрукты есть без искусственных ограничений? Кто-нибудь так пробовал? Сильный избыток калорий получается?
Сап, жиробас-социофоб-вылезатор репортинг. Успешно жгу жир, тренируюсь, стопил уже 15 кг чистейшего сала, если верить моим модным весам. Сегодня вышел из дома, предварительно закинувшись дневными транками, иду, никого не трогаю, наслаждаюсь осенью. Со мной ровняется велосипедист и говорит, сука, "не пробовал по утрам бегать?". Ну что за пиздец, а? Обидно просто охуеть.
Тьфу, случайно на твой пост ответил, дружище. Но отвечая на твой вопрос, зависти от того, сколько и каких фруктов и овощей ты будешь жрать. Если ты будешь на 2к калорий есть крупы с мясом, а потом еще бесконтрольно точить бананы с картофаном, то ничего путного из этого не выйдет. Если же речь идет об огурцах и помидорах, то их можно не считать.
to
-кун
Теперь вроде верно.
-кун
Теперь вроде верно.
>овощи и некоторые фрукты
картошку, бананы, сахарную свеклу?
Ну огурцы, помидоры, яблоки и персики же. Сезонные типа.
Как же удачно капчу придумали. Американская небось.
О, ещё купаться можно, оказывается.
Интересно, охлаждение в водичке сказывается на потере веса? пловец я не ахти, устаю быстро. Зато не тону, лол.
Читал вот недавно мамкину книжку диетолога, он пишет, на литр воды из холодильника организм тратит 30 калорий, чтобы прогреть до 36.6, мол пейте, не укрывайтесь ночью, всё выгода.
Интересно, охлаждение в водичке сказывается на потере веса? пловец я не ахти, устаю быстро. Зато не тону, лол.
Читал вот недавно мамкину книжку диетолога, он пишет, на литр воды из холодильника организм тратит 30 калорий, чтобы прогреть до 36.6, мол пейте, не укрывайтесь ночью, всё выгода.
Что за фашисткие методы борьбы с лишним весом? Можешь ещё супер острых соус накупить и заливать ими еду, с них очень хорошо пот идет. Нахуй кардио, лучше аджики ебануть.
Скажите дефицит в 500кал вообще нельзя превышать или можно например с помощью утреннего бега, который сразу жир сжигает?То есть ты как бы энергию берешь сразу из жира, а не из метаболического пула.
За 3 месяца скинул 10 кг, а потом вчера на ужин ебанул шоколада на 2000 ккал)
Ооо кайф а потом такой БЛЯЯЯЯЯя
Ооо кайф а потом такой БЛЯЯЯЯЯя
> на ужин ебанул шоколада на 2000 ккал)
> Ооо кайф а потом такой БЛЯЯЯЯЯя
Я всегда успеваю задуматься перед покупкой или перед отправкой в рот вкусняшки буквально на пару секунд - "а стоит ли оно того? Не пожалею ли я об этом сразу после того, как заточу?" И почти всегда отпускает.
Намного меньше тянет на сладкое при хорошей белковой составляющей питания. А если жрать кашки на воде и салатики, то постоянно будет то шоколадка, то банка сгухи.
Не понимаю тебя. Если уж нажраться разок то колбасы с яичницей наверни и картошки жареной сковородку, чтобы уж не зря. А сладости - тьфу.
> я как-то целый месяц пролежал в военном госпитале,
> когда приехал домой - начал набирать буквально на глазах,
> спустя года 3-4, когда я уже мог целую пицу на одного захомячить и за день съесть пол булки хлеба и 2-3 доширака в добавок к пице на ночь
Т.е. пролежав месяц в госпитале ты так разогнался жрать после "диеты" там, что не мог остановиться и спустя 4 года? Что несёт поехавший )
Типичный пидораха, проиграл с тебя
А в чем проблема целую пиццу съесть? Я и по две жру после хорошей пробежки. Ты так говоришь, будто это дофига. В бургерах куда плотнее калории.
Мимо 75-180 кун
Речь про большие пиццы, видимо.
Пицца это блюдо итальянских нищих. Зачем ее вообще есть.
А семга вообще пища немецких французских рабочих самого низшего толка. Что, не есть теперь?
Вкусно, полезно. Еще нужны причины?
У тебя обмен веществ совсем всратый, если ты сладкое "не любишь". Человеческая физиология гарантирует несравненный восторг от быстрых углей, если только ты не заплывший жиром 200 кг кретин
Еще несложно готовить и недорого купить готовую, продается везде
Анон, времени у меня полчетвертого, а жрать особо не охота. Может, каким-нибудь калорийным продуктом (пирогом, например) дополнить хавку, которую я съел, до 1600ккал.
Если нельзя, то почему? Реально, всяких грудок-гречек в меня даже на 1.5ккал не влезает.
Если нельзя, то почему? Реально, всяких грудок-гречек в меня даже на 1.5ккал не влезает.
Каким нахуй пирогом? Там углеводов дохуя, пирог ты ебаный. Грудки ебани/овсянки/тунца.
Я и пишу: низкокалорийной пищи жрать не могу, потому что уже не лезет. Аппетита нет. А не жрать - это иметь 1.1ккал за день - это слишком мало. Вот и предлагаю закинуться углеводами.
Уж лучше орехами. Не лезет в него бляждь, посмотрите на него. Если не лезет, хуле ты, жирдяй, в жиротреде делаешь?
Овощей закинь или фруктов, а то смотреть грустно. И орехов тоже можно. Или все вместе.
Из фруктов - только сливы и яблоки. Я бы их съел с творогом, но, говорят, нельзя угли на ночь.
Сливы - нормально на диете?
>Не лезет в него бляждь
Ну, какую-нибудь хуевину типа шоколада я бы сожрал, не будь не диете.
>нельзя угли на ночь.
>2015
>Верить в средневековые приметы
Сорвешься максимум через 2 недели. Инфа 100%
Пошел нахуй, придурок.
А кому верить?
Верь себе. Слушай свое сердце. У тебя еще есть время до срыва.
Завидовать - плохо.
>Котлета Говяжья
>1 котлета
Во-первых, где масло? Ты её на пару жарил?
Во-вторых, размер и состав котлет может отличаться в разы.
И что же, за целый день ты не пил ни чай/кофе, ни молочку? Ты точно весь рацион считаешь? А то мб тебе убавлять надо, а не добавлять.
Небольшой никому ненужный отчет: за три месяца сбросил всего лишь 8 кило. В августе пошел в школу уехал в другой город и забил на похудение. С тех пор взвешивался только когда приезжал к мамке весы у мамки. Теперь пришло время продолжить начатое еще в июне и дойти до заветных 70кг а может и еще ниже.
Но ведь в чае, кофе и воде нет калорий, зачем их учитывать. А молоко не пить нормально, мне скорее странно, когда люди его пьют.
Просто похудел, бро
180
Да, как ты меня нашел?
Я знаю, что тут сидят одни диваны, но все таки поинтересуюсь.
Диетолог сказал мне, что пришло время заняться физкультурой и описал подходящую мне тренировку как "3-4 минуты на 75% от максимального пульса, 2-3 минуты отдыха, повторить". И посоветовал пойти в зал и заниматься с тренером. Совет очень здравый, но я хикка и не хочу лишних контактов с людьми. А качалка - это ведь рассадник социоблядства, начиная от раздевалки, заканчивая целым часом рядом с тренером.
Ну так вот. Я решил попробовать заниматься дома. Собираюсь делать свинги с гирей и измерять пульс кардиометром пока не охуею (это по моим прикидкам 30-40 минут). Рейт мою программу и посоветуйте годный кардиодатчик.
Диетолог сказал мне, что пришло время заняться физкультурой и описал подходящую мне тренировку как "3-4 минуты на 75% от максимального пульса, 2-3 минуты отдыха, повторить". И посоветовал пойти в зал и заниматься с тренером. Совет очень здравый, но я хикка и не хочу лишних контактов с людьми. А качалка - это ведь рассадник социоблядства, начиная от раздевалки, заканчивая целым часом рядом с тренером.
Ну так вот. Я решил попробовать заниматься дома. Собираюсь делать свинги с гирей и измерять пульс кардиометром пока не охуею (это по моим прикидкам 30-40 минут). Рейт мою программу и посоветуйте годный кардиодатчик.
>Диетолог сказал мне, что пришло время заняться физкультурой и описал подходящую мне тренировку как "3-4 минуты на 75% от максимального пульса, 2-3 минуты отдыха, повторить".
Всегда казалось, что ебучее кардио по 1-2ч. это ебучая трата времени, сил, здоровья (сердце, суставы). Поэтому поднимаю немного пульс скакалкой и дрочу силовые.
правильно делаешь. я так за четыре месяца 20 кг скинул
Хах, а я за 2м. -7 сделал. Молодцы мы короч.
>Всегда казалось
А вот и первое мнение от авторитетного специалиста.
Кто специалист, ёпт? Сам себе что-то напридумывал. Дошёл от двача видимо. Я то минус семь кило сделал без кардио, а ты чем можешь похвастаться?
11кг за три месяца без физухи. Две недели из которых провел на бургерах.
>без физухи.
Специалист))
Во всем, за исключением бургеров, следовал инструкциям диетолога.
Охуительная история, просто... Я лично высчитал себе БЖУ, треню и имею несколько лет физ. тренировок.
Имеешь несколько лет тренировок и остаешься жиробасом?
Нет, вес немного выше нормы.
Всему приходится учиться со временем.
>минус 7 кило сделал
>немного выше нормы
82-74 рост 178.
Да вы, батенька, дрищ.
Ноуп.
Значит, ты тян.
Нет.
Успокою твои больные троллебредни.
Опять притащил какую-то непонятную картинку.
>Включить тупого, лишь бы не слиться.
Объясняю на пальцах: это соотнощение рост-вес, как видишь у меня небольшое превышение веса на мой рост, и выгляжу я немного как пауэрлифтер из-за этого жирка.
Откуда ты взял эти цифры вообще?
Очень авторитетный источник.
По существу что-то выкладывайте
>По существу
Сейчас статью с вуман.ру тебе за щеку выложу.
>Комп без Flashplayer.
Мда.
Васянозонды не нужны.
Кукарекнул петух с двачепараши.
Васяны и так найдут как пристроиться.
Страдаю голодом всегда, и те 2400 калории в сутки рекомендованных не утоляют его, я решил так, не ем ничего целые сутки а в 23.55 начинаю есть пиццу с суши на те самые 2400, в 00.01 счетчик калории обнуляется, и я съедаю десерт и кофе на 2400, затем жду 2 дня чтобы калории обнулились, как вам?
Подытожу. Я здесь ньюфаг по вашим меркам, но выводы кое-какие могу сделать: двачепараша не лучше чем все остальные сайты, а даже хуже из-за разгула троллеракохуйла. Умные вещи тут игронируют, а приходят попиздеть не о чём. Мышление пользователей дефомированно и стереотипно от культуры общения. Говорю что у меня жирок на пузе - ты дрищ, немного имеешь избыток - жиробас, дал ссылку на сайт, с помощью которого я похудел - хуита. Быдло не ИРЛ, быдло - тут.
Сахарок и быстрые угли наверно хуячишь, которые моментально выпитываются, дают выброс инсулина и ты снова голоден.
Подитиожу. Я зидес ниуфаг по вьашем миерыкам, но виводы коя-кокие мыогу сиделать: двачепараша не лудьше чем все осыталыные сайты, а даже хуже из-за разыгула троллеракохуйла. Уминые вещи тут игиронируют, а пириходят попиздеть не о чём. Мышыленияпользователей дмефомириованно
-1))
> Ты точно весь рацион считаешь?
Еп, на кухонных весах.
> за целый день ты не пил ни чай/кофе
Пью зеленый чай с сахзамом.
> А то мб тебе убавлять надо, а не добавлять.
Пока буду жрать на свои подсчитанные 1.5к ккал, через неделю взвешусь.
Параллельно хожу на тренировки по смешанным единоборствам 3 раза в неделю, пот ручьем.
Я одного не понимаю: в чем разница, было ли гречкой набиты ккал, или хлебом? Я могу набивать свои 1.5к ккал как угодно, при условии 2гр на кг сухой массы?
> 2гр на кг сухой массы
2 гр белка, имеется в виду.
Нет. Набивать чем угодно - это типичный случай "палычей". Хотя модель с подсчетом калорий работает, она довольно грубая и организм на самом деле работает намного сложнее.
В частности, быстрые угли, если на пальцах, приводят к скачку сахара, который, во-первых, способствует отложению запасов, во-вторых, быстро также резко упадет вниз и ты почувствуешь сильный голод.
Понял, спасибо.
Нихуя ты не понял.
>Flashplayer
>2015
Кек
>Не открывается половина сайтов.
Мда...
Ты видимо недавно на дефиците, раз в тебя еда не лезет. Не заостряй внимание, через пару месяцев в таком режиме еда тебе начнёт даже сниться шутка или нет
>в чем разница, было ли гречкой набиты ккал, или хлебом?
В количестве усвоенных из еды калорий. Ты же не думаешь, что все виды нутриентов усваиваются совершенно одинаково? Из твоих 1900кк с правильным БЖУ усвоится хорошо если 1500 - остальное частично сгорит на расщеплении, а частично не переварится вообще. А те же 1900 из ПАЛЫЧЕЙ всосутся в жировую прослойку практически без потерь, да ещё и голодным останешься.
Какие, например?
Флэш умер уже почти 10 лет назад, вообще-то. Если ты не в курсе, его никода не было в iOS, и только поехавшие вроде тебя ставили его себе на андроид. Ты еще скажи, что без internet explorer многие сайты не открыть, лол.
Съебите в /s/
https://www.youtube.com/watch?v=8V4Jg3tS-hs
Оправдывайтесь, жирофобы.
Оправдывайтесь, жирофобы.
Омеги -- это такие же жиры, как днк -- кислота: теоретически и соляная кислота и днк -- кислоты, но первая прожжет тебя до самой сраки, а без второй невозможна жизнь.
Насыщенный жир тоже не вреден.
слово вреден тут вообще малоприменимо
ожирение тоже само по себе не вредно - это запас пропитания на случай голода
У чувака сайт не открывает, придурок, а двачер в своих фантазиях завис.
Да и порнушку не везде посмотришь без FP.
ну что толстяки, сегодня у меня читдэй. Планирую на 5к ккал нажрать. Могу позволить себе.
>ограничения в читдей
Хуй с ним с флешем, я скриншот запостил из-за
>работает только в Windows
Вот именно никаких ограничений, сегодня будет пицца, пиво, пончики, мороженное, может прожженное, шоколад. Посоветуйте что еще можно?
Я бургеры ем и иду в бар, где выпиваю литров пять пива.
Как же я проиграл
Пришел в магаз не знал что купить, растерялся. Пончики передумал брать, далеко идти. Пиваса еще поднесут.
Вся суть "желающих" похудеть.
Забавно, вчера до трех ночи гулял с друзьями, они напились люто, а я вообще не пил. Пришел сегодня в зал и минус килограмм к прошлому взвешиванию. Это и типа награда за трезвость такая?
В ста граммах гречки триста пятьдесят калорий
Сколько раз уже говорили пидорашьим даунам, что пить это не круто.
Я поначалу думал, что ходить трезвым на пьянки тупо, а оказалось очень даже весело.
М, да ты в Америке
В последнее время мне больше всего не хватает в России из американского образа жизни того, что в любой дыре можно купить дэниш и он будет вкусным.
К слову, за вычетом шоколадки, тут не так уж много еды. Я в отпуске подобным образом(только без пива и сникерсов) питаюсь несколько раз в день - полдюжины пончиков на завтрак, две пиццы на ужин итд. И не набираю. Всего лишь хватает бегать 60-80 км в неделю.
Хз, у меня телефон ведро, планшет айос, личный компьбтер мак, рабочий юникс, ни разу проблем с подрочить не было, а флешплеера нигде нет.
Небахато.
Сап жироны, кароч это пиздец, я ща заплачу.
Я до конца надеялся что все нормализуется, но похоже я широкожоп
Кароч так, я не высушин, жира все еще многовес на 5 кг ниже роста, но меня это устраивает(майки, свитера сидят заебись)
На моих боках все еще есть дохуя жира, саниметра 2. Если я высушусь то бока будут на уровне низа ребёр как у этого кунаправда спина у меня пошире Скажите это нормально?
Но вот жопа у меня просто пиздос. Почти как у этого куна.
То есть если встать ровно и провести линию от самой жирной точки моих бёдер до плеч то получается что линия будет дальше чем подмышки.
Измерял диаметр ляшки в области ровно под яйцами вышло 59 саниметров!
Насколько это вообще нормально или мне пиздец?
накидайте еще таких фоток в полный рост, хочу посравнивать со своим телом
>1600 ккал в день
>2000 норма
>(2000-1600)*30/7700 = 1.5 кг за месяц я должен был сбросить
>вес стоит на месте
Что за говно?
>2000 норма
>(2000-1600)*30/7700 = 1.5 кг за месяц я должен был сбросить
>вес стоит на месте
Что за говно?
Сходи в туалет.
Сегодня взвесился натощак, после того, как посрал утром.
То есть 1900(норма 2200 например) калорий отложаться в жир. Тогда откуда организм возьмет свои 2200 калорий на поддержание жизнидеятетельности+телодвижения?
Плохо считаешь,у меня за месяц уходит четыре килограмма.
>Простоквашино Творог
Ты сухой творог что ли жрешь?
Перегнал жир в мышцы.
Ну реально. Может мышц чутка набрал, и жирок потерял. Такое возможно, если ты ньюфаг
>накидайте еще таких фоток в полный рост, хочу посравнивать со своим телом
Нет, ты дрочить на них будешь
Знаешь, я тут худею уже год 113--84 и с высоты своего опыта считаю, ты ты где-то себя наебал. Давай свои рост/вес/возраст, пересчитаю твоё РСК бесплатно без смс
Иди хуево считал калории
Блядь, сука. Почти месяц назад шел мимо /fiz и решил спародировать ущербных кетоблядков, создав новый тред на 480 посту прошлого, навесив уебский ОП-пик, тупо скопировав шапку с битыми видео и удалив строчку после
>ссым в лицо дистрофанам, ...
Захожу и что я вижу?
Вы тут сидите.
>ссым в лицо дистрофанам, ...
Захожу и что я вижу?
Вы тут сидите.
Мужикам в школе в понедельник рассказать не забудь.
Жираны, вам натирает между булок?
Пиздос просто
Пиздос просто
Я в академе, даже похвастаться не перед кем. Но ты ведь гордишься мной, да?
Завтрак\обед\ужин
Пиздец меня подобно хрючево вгоняет в депрессию. Буду погибать жиробасом.
школьник не палится
Так вот где ты, сука.
Я тоже на пару недель отлучился, прихожу - эти дегенераты в твоем треде сидят. Не делай больше так, у этих животных мозг уже жиром заплыл.
мимо ОП предыдущих тредов
Курогречкобог, это ты?
Шалость удалась.
Завтра иду записываться в качалку. Посоветуйте что-нибудь новому ньюфагу в этом деле.
Предварительно попытаться расширить очко, ибо в качалке тебе его порвать могут, а это не очень хорошо.
Не делайте из еды культа.
Мне вот уже всё равно что есть, хотя поначалу просто скучно было, привык пожрать ништяков и в эйфории сидеть.
Что ж, господа, вот и подошел к концу мой семимесячный курс похудения. В период с 24 февраля по 27 сентября мне удалось снизить вес со 117 до 78 кг при росте 175 см. Сначала были пешие прогулки, потом отжимания, интервалы, бег, турнички, а в конце Focus T25. Естественно, без подсчета калорий не обошлось.
Теперь дело уже за качалкой, надеюсь через 7-8 месяцев я запощу сюда околофинальные результаты. А пока я, так сказать, дряблый и нужно заполниться мышцами.
В общем, спасибо жиротреду, жирофаку и общему факу физача. Надеюсь, что и всем остальным хватит силы воли избавиться от ебаного жира, отравляющего всю жизнь. Добра!
Теперь дело уже за качалкой, надеюсь через 7-8 месяцев я запощу сюда околофинальные результаты. А пока я, так сказать, дряблый и нужно заполниться мышцами.
В общем, спасибо жиротреду, жирофаку и общему факу физача. Надеюсь, что и всем остальным хватит силы воли избавиться от ебаного жира, отравляющего всю жизнь. Добра!
А я думал жирдяи сильные, мы же все эти тяжести поднимаем при движении.
Нагрузка так-то равномерно распределяется по телу, когда ты жирный, поэтому ты не так сильно её ощущаешь. Олсо, я стал раза в 2 быстрее ходить.
Заехал в середине июля в больницу.
98,5 кг.
Месяц диеты, с маленькими вкраплениями макдональдса - 89 кг.
27 сентября.
Ел все это время без разбора.
Знаете сколько вешу?
102, 5 кг.
БОЖЕ КАК ЖЕ У МЕНЯ ГОРИТ, БЛЯТЬ
98,5 кг.
Месяц диеты, с маленькими вкраплениями макдональдса - 89 кг.
27 сентября.
Ел все это время без разбора.
Знаете сколько вешу?
102, 5 кг.
БОЖЕ КАК ЖЕ У МЕНЯ ГОРИТ, БЛЯТЬ
Ну а кто тебе виноват.
А вот и фото моего проклятия.
Покажусь хоть вам, аноны.
На речке был последний раз еще ребенком, листва естественно.
21 год.
Переболел гипоталамическим синдромом. Лечился тестостероном через эндокринолога. Весил 130 кг, сейчас собственно
>102, 5 кг.
Боюсь вес опять начинает расти в пиздецы.
На данный момент я полный урод, но быть еще и супертучным уродом - хуже. Так что подписываюсь на тред.
Алсо, если есть у кого фотопрогресс или истории как вы из подобной свинской формы превратились в человека - буду рад почитать.
Сходи к диетологу. У тебя полюбому куча проблем с внутренними органами и просто жрать меньше и заниматься какой-то непонятной физухой (как 90% ИТТ) для тебе может быть чревато.
>Сходи к диетологу.
Вут?
>У тебя полюбому куча проблем с внутренними органами и просто жрать меньше
Не куча, но есть.
Желудок болеет.
>может быть чревато
Не-а.
Все нормально в этом плане.
185/104. В общем начал ходить в качалку. Но меня очень волнует один вопрос - сколько повторений делать? Вроде бы на массу надо 4-6, а на рельеф 10-12. А я хуй знает что мне больше надо. С одной стороны большие мыщцы <=> тратится много калорий => можно хавать палычи. С другой стороны может быть лучше с нормальной диетой и большим кол-вом повторений похудеть, а потом уже набирать мыщцы нормально? при этом заплывая салом и потом опять сушиться, пиздец короче
Тебе, по идее, на время надо хуярить. Берешь вес поменьше и хуяришь пару минут. Во всяком случае, в моем илитном клубе тренера так всех ньюфагов-жиробасов гоняют.
Что у вас всех такие обвисшие сиськи? Мои торчат как 2 конуса.
Анон, почему говорят, что маленькие гантели хуйня? И 1,5-3 кг это мало?
Проблема дохуяжрания. Банальное переедание и сваливание вины на болячки.
Конечно мало ебать. Ты дохуя изоляциями заниматься собрался штоле? Вообще блядь, нахуй тебе гантели эти пидорские. Возьми гирю и хуярь фулл бади, а не полторы мышцы.
С чего ты это решил?
Я кстати не складывал вину на болячки, я лишь сказал, что переболел эндокринкой. И выше писал, что за месяц худею на 10 кг.
>за месяц худею на 10 кг
Охуительные просто истории.
Алло, блять.
Я похудел за месяц на 10 кг, с 98.8 до 89.
Какие вопросы?
>С чего ты это решил?
Сам написал про болячки.
Ни-ху-я. Жрать надо меньше.
Вода и говно.
>Ни-ху-я. Жрать надо меньше.
Ясно.
Чел ставит диагноз здоров по фоточке в интернете.
Я тут не думаю что тут есть проф билдеры, так что кроме говна, воды и жира анон ничего не теряет.
Вода и говно ничего не весят?
Или я, может быть, сказал, что похудел на 10 кг жира?
Я говорю, что болезнь не виновата. "АБМЕНВИЩЕСТВЗАМЕДЛИЛСО". Нет. Жри меньше, тупой тролль.
Ноудискасс.
>Я говорю, что болезнь не виновата.
А я говорю, что у меня гипоталамический синдром и дефицит тестостерона был совсем недавно.
Худеет на говно, вообще охуеть.
УЗИ давно делал?
Год назад.
И жирового гепатоза не было?
"ПОКПОКБАЛЯЧКАВИНОВАТААБМЕНВИЩЕСТВ".
Не ел бы - был бы дрищом без мышщ, если тест низкий.
Всё, иди нах, тупой.
Врач в треде, всем на кушетку.
Нет.
Липомастия только.
Ну ты и деградант.
Сам же петушится, а затем рвется. Лол.
Троллямба зашевелилась, всем укатываться.
У меня вот каши в пакетиках быстрого приготовления по 100г. И везде - гречка, пшеничная, рис - написано калорийность 330-350 ккал. Пакетики как раз по 100г. Это что, мне и риса навернуть можно? или там какая-то особая каша и мне надо из мешка покупать?
Если быстрого приготовления, то явно какая-то хуита с реактивами. Есть же годный рис Prosto в пакетиках по 60г, кидаешь в кастрюлю и ждешь 20 минут.
А мне нравятся гречневые хлопья быстрого приготовления "Быстров". Конечно, не такие сытные и полезные, как обычная гречка (хотя пишут, что содержит цельные знаки, хуй знает), зато вкусные и легкие в приготовлении.
Правда, в последнее время очень сложно найти.
Правда, в последнее время очень сложно найти.
анан зацени
Хуя ты жирный.
180рост
Сколько вы максимум сбрасывали за неделю?
Жрать 2к калорий в день и сбрасывать. Охуенно, мне бы так.
6 кг
Как вы сухой творог-то жрете? Или ты с кефиром мешал?
с кефиром да
Просто беру и жру. Запиваю водой.
Ребят, я по спорт питу не угораюи вообще в физ раз в неделю, но что такое УГЛИ, БЕЗУГЛЕВАЯ ДИЕТА и почему вы против УГЛЕЙ?
Углеводы - это же ЭНЕРГИЯ и ЗДОРОВЬЕ, не? Ну там КАШКУ С УТРА или МАКАРОШЕК ПЕРЕД ТРЕНЕЙ?
Как так вообще? Почему вы против УГЛЕЙ?
Углеводы - это же ЭНЕРГИЯ и ЗДОРОВЬЕ, не? Ну там КАШКУ С УТРА или МАКАРОШЕК ПЕРЕД ТРЕНЕЙ?
Как так вообще? Почему вы против УГЛЕЙ?
Против углей только кетопетухи и ги-дауны.
Я 3500 жру и набрать не могу, наоборот, очень медленно худею - весной был 76-77, а сейчас уже 75-76. Мне бы ваши проблемы.
Ну я в автобусе творог жру иногда, когда времени мало, если трясет, неудобно, конечно. А что?
Жираны, я вот навернул плотненький ужин с мяском и прочими ништяками три часа назад и сразу пошел гулять, гулял 2 часа пешком. Сейчас вот пришел.
Нужно ли после этого что-то жрать типа творога или не нужно? Мне как бы не хочется, но я слышал там для мышц типа нужно? Или это только для тех кто нихуя не ест за два часа до физ занятий?
Кто такие кетопетухи и ги-дауны?
А как они получают ЭНЕРГИЮ?
Анон, как бы тебе это сообщить ты умираешь :(
Чёт я нихуя не понял в вашем дефицитожратьшестьразвдень. Две недели на 1900кк не скинул ни килограмма, только чувствовал легкий голод втечение дня. Нахуярился до тошноты зефиром в шоколаде, потом неделю ел абы что и абы когда - скинул за неделю 1.3кг!
Вангую, что у всех кому не худеется на дефиците голова весь день забита подсчетом калорий, а что жрать завтра и во-сколько, ойбляць пропустил четвертый завтрак весь день насмарку блаблабла... и они тупо нажирают больше чем им кажется и тратят кучу времени на хуйню и мечты о читдеях вместо того, чтобы сходить в бассейн или просто пройтись пешком по улице.
http://sportwiki.to/%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81
нихуя не понял, реально у шоколада ГИ 50 и ниже?
нихуя не понял, реально у шоколада ГИ 50 и ниже?
Конечно можно рис, правда в нем белка меньше, чем в гречке, поэтому лучше ее все же.
Открою секрет - качалка никакого отношения к похудению не имеет.
Сожрал сегодня 60 грам углей, обычно ем под сто. Вполне нормально худеется.
> 172 см
проще усыпить
Не заморачивайся. С плотненькими приемами пищи точно не стоит думать о нюансах типа медленных белков.
У тебя какая-то каша в голове.
Ем на дефиците что хочу и когда хочу, просто взвешиваю еду и записываю ее в жиросекрет. На это уходит 5-10 минут в день.
Во-первых, зависит от вида шоколада.
Во-вторых, ГИ как таковой вообще не является пкоазателем чего либо.
Например, ГИ белого хлеба в бутерброде будет 100, но съев этот бутерброд у твоего организма не будет реакции, соответствующей ГИ=100.
Аналогично ГИ пирожного, съеденного после сытного ужина, будет ниже, чем ГИ такого же пирожного, съеденного до ужина.
Как и диета.
Все бессмысленно, все тлен.
Про плато почитай.
>Ем на дефиците что хочу и когда хочу, просто взвешиваю еду и записываю ее в жиросекрет.
А боженька читает и отпускает тебе лишние калории. Хуйню не неси.
Ну так ем в рамках необходимого суточного калоража.
17лвл, 180см рост, 97кг вес. Худеть или пиздовать в зал и ебашить там (уже абонемент в зал есть)?
Тебе диету всё равно назначат, чтобы мышцы росли. Пончики, обсыпанные сахарной пудрой, жрать не придётся.
Сегодня с утра(в 6:50-7:05) съел 3 яйца и банан, запил чаем.(одна чайная лодка сахара на 280мл)
Потом физра, потом в 9:45 макароны и кусок рыбы с 3мя кусками хлеба.
Сейчас в 13:05 повторю.
Потом в 17:00 суп + рис/греча + котлета. Норма? Ещё позже, дома, надо что-то приготовить большое?
Чем вы питаетесь с утра, когда ни времени, ни сил, ни настроения?
БАДы помогут росту/самочувствию?
Поспал, кстати, хорошо. Планировал 7:30, но в итоге 7:00 вышло, встал раньше будильника.
Потом физра, потом в 9:45 макароны и кусок рыбы с 3мя кусками хлеба.
Сейчас в 13:05 повторю.
Потом в 17:00 суп + рис/греча + котлета. Норма? Ещё позже, дома, надо что-то приготовить большое?
Чем вы питаетесь с утра, когда ни времени, ни сил, ни настроения?
БАДы помогут росту/самочувствию?
Поспал, кстати, хорошо. Планировал 7:30, но в итоге 7:00 вышло, встал раньше будильника.
>Сейчас в 13:05 повторю.
НЕ ПОВТОРИЛ
вышло так: чай с лимоном без сахара, 2 куска хлеба, рис, кусок рыбы и немного капутного салата. Норм? Здорово? Я вырасту?
Не норм.
>3 яйца и банан
>чайная лодка сахара
>жиротред
ты небось тредом ошибся, тут худеют, а не растут
Сахар почти как каша по калорийности, ложечку можно :3
РЕЗУЛЬТАТ:
Суточная норма калорий для поддержания веса: 2774 ккал
Основной обмен: 2312.35 ккал
Ем где-то 1000 калорий. Скорее меньше даже. Всё правильно делаю?
Суточная норма калорий для поддержания веса: 2774 ккал
Основной обмен: 2312.35 ккал
Ем где-то 1000 калорий. Скорее меньше даже. Всё правильно делаю?
Посмотри калорийность своего ХЛЕБУШКА.
Нет.
>Ем где-то 1000 калорий.
Не нужно себе врать.
Так он на диете несколько дней сидит. У него пока от прошлой жизни еще запасы остались.
Ребята, я дрыщ 178/58(был 61 весной). Хочу стать 187/80. Хожу в зал. Приседаю с гантелями по вечерам.
Пошел нахуй из нашего треда, мразь.
100г гречки сухой, 200г телятины, 300г слив. И стакан молока. Сколько это?
Так это же только один прием пищи, мань.
Это мой рацион за день.
Первый день на диете?))))))))
это ты В ДЕНЬ жрешь? Если за раз - более менее. Нахуя 300г слив только. И взоржал с сухой гречи
Если в день - ты эпичный долбоёб.
хули ты ноешь блять, у меня тоже был поставлен диагноз гипоталамический синдром. никак его не лечил. 7 месяцев назад весил 163 кг. сейчас 125. продолжаю жрать гречу, куру, овощи. записался в зал, ебашу железо и в конце тренировки кардио полчаса.
Займись собой и всё получится.
организм охуеет от такого дефицита и уйдет в режим экономии и вообще жир не будет уходить.
> организм охуеет от такого дефицита и уйдет в режим экономии и вообще жир не будет уходить.
Вот этого удвою. В прошлом посте писал, напишу еще раз. Худею по туториалам, коридор калорийности, все дела. Потом сломались весы кухонные, перестали включаться, перестал взвешивать и считать. Перестал считать - стал лениться набирать жорева. Т.е. до поломки брал мясо, гарнир углеводный (рис, греча, макароны), овощи. Забил на варку и стал брать всё, кроме гарнира. Вес встал сразу. Просто плато нахуй. Неделю так оходил, нашел время, купил весы, начал снова брать гарнир и вес снова пошел вниз. Базарю, я не тролль.
126->80кг-кун
Ну так хлебушек легкий и воздушный, плюс там много витаминов и незаменимых для здоровья веществ.
Что не так? Завтракаю почти так же.
А у меня всё наоборот. Жрал строго по весам, соблюдал БЖУ, нихуя не уходило. Перестал взвешивать, добавил голодный день на неделе + день на белке - вес пошёл вниз.
Ребята, можно съесть кусочек творожного пирога? Очень хочу пирога кусочек.
Я вот долго думал, и съел 300 грамм магазинного салатика на 480 ккал.
Но я правда на ДНП, мне можно наверное.
Ну и оставил себя без ужина после этого салатика.
А салатик это не ужин что ли?
Нет, я съел его намного раньше вечера.
Или кукурузу съесть? Тоже калорийная пиздец, ну хоть полезнее будет.
Но ведь получается, что это был твой последний прием пищи. А значит.... значит ужин?
Но ведь получается, что это был твой последний прием пищи. А значит.... значит ужин?
> Но ведь получается, что это был твой последний прием пищи. А значит.... значит ужин?
Если технически, то скорее полдник. Но вообще да, я заменил им ужин.
А вообще, что я сказать хотел: да, можно съесть какую-нибудь вкусняшку, но тогда нужно урезать другую еду.
Так я уже поел то можно было урезать. Ладно, поетрплю уж.
>173/67кг
>пузо и бока
Ну что за пиздец? И так 12кг сбросил.
>пузо и бока
Ну что за пиздец? И так 12кг сбросил.
А нахуя давиться "здоровой пищец"? Ешь, что хочешь, смотри за бжу, оставайся в дефиците.
Дак там говно какое-то, а не здоровая пища на картинках. Сосиски, непонятные консервы. Гречка только норм, но она охуенна, как по мне.
Ха, а ты думал. 175/55. Пузо есть, складки оттягиваются, персса почти не видно. планирую скинуть до 45, но как-то не идет.
> планирую скинуть до 45
Тян в треде, все в /sex/.
Стоит ли 175/90 жырану (был 94, скинул за месяц) начинать делать силовые в зале?
>тян
Это было бы слишком просто.
Стоит начинать делать общие физические упражнения, такие как: отжимания и приседания. Идти и делать силовые для похудания это верх ебанизма какой-то.
>жиротред
>Употребляя несколько крупных гамбургеров
>чит дей
>крупных гамбургеров
Дай угадаю, ты все еще жирный, да? Или меньше месяца назад на эту "диету" сел и пока не понял, что останешься жирным с такими "чит деями"?
Пацаны, ща бегать буду. Может вам фоток накидать где бегаю, а то скучно. Планирую час два
А что такое силовые, по-твоему, если не приседания и жим(примерно изоморфный отжиманиям)?
Для меня упражнения с собственным весом без учёта всяких турничков - офп, упражнения со свободным - силовые.
Для меня вот и турник пиздец силовые, честно подтягиваюсь широким хватом 5-6 раз.
Отжимаюсь 40.
175/70.
Отжимаюсь 40.
175/70.
БЛЯТЬ ЖТО ТРЕД НЕ ЖИРОБАСОВ А ПРО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!!!!
Анисы, созрел вопрос. Вот я временами задрачивал жиросекрет, как аутист сканил штрих-коды и носился с кухонными весами в трусах, голова круглые сутки была забита цифрами кбжу. И при этом я сходил с ума, постоянно думая, что бы такого сожрать, чтоб похудеть. А сегодня попробовал интуитивное питание - ем, когда правда голоден. Вечером только навскидку прикинул, сколько нажрал, глаз-то наметан. И что мы видим? Я и потребил меньше, и не трясся весь день с мыслями о еде. Это норма? Я сделал открытие?
А
А разве не так все нормальные люди поступают? Я где-то месяца полтора всё взвешивал и записывал, потом уже стал примерно знать сколько мне нужно и забил на всякие взвешивания продуктов.
А разве не так все нормальные люди поступают? Я где-то месяца полтора всё взвешивал и записывал, потом уже стал примерно знать сколько мне нужно и забил на всякие взвешивания продуктов.
Пик на ОП-посте конечно смешной, но не мог бы кто-нибудь подсказать что такого еще можно кушать кроме каши и куриной грудки? чем всё это разбавить что б вкусно было и не надоедало? может приправы какие-то?
Пытался похудеть, похудел но какой ценой, без вкусной жирной пищи мир перестал играть своими красками.
Пытался похудеть, похудел но какой ценой, без вкусной жирной пищи мир перестал играть своими красками.
Овощи, макароны, сыры, яйца, мясо а не только птица, РЫБА и морепродукты. Фрукты на загрузку.
Какая аппетитная тарелочка.
Кетозникам религия не позволяет употреблять все остальное, ты-то что паришься?
Как по времени должны стоять кардио и еда? Знаю, что за 4 часа до сна не следует есть. А сколько не следует есть до/после кардио тренировок (бег/скакалка/велосипед)?
Не имеет никакого значения.
До любой тренировки не есть за 2-1.5 часа. После не есть 45-60 минут.
>4 часа до сна не следует есть
Хуита для домохозяек. Мне врач посоветовал есть творог перед сном, чтобы не ложиться спать голодным. То же самое (или казеин вместо творога) часто делают спортсмены.
В первую неделю низкокалорийной диеты - потерянные килограммы – это 70% воды, 25% жира и 5% белка.
Что это за бред? у человека что, 5-10л воды где-то припрятаны, как у верблюда? тем более ведь пьёшь как лошадь, когда худеешь.
Что это за бред? у человека что, 5-10л воды где-то припрятаны, как у верблюда? тем более ведь пьёшь как лошадь, когда худеешь.
Есть популярное мнение, что углеводы удерживают воду в организме. Пруфов как всегда, но то, что в первые недели вес уходит очень быстро, это факт.
Мы с аноном решили запилить челлендж по избавлению от каловых масс жировых отложений. Для дополнительной мотивации будем постить в тред.
Исходный вес одинаков - 95 кг, насколько худеть - посмотрим по результатам.
Я - хуй без трусов, буду жрать ДНП, есть, как обычно, но меньшими порциями, исключая сахар/сладости/выпечку. Такой мой рацион выйдет примерно порядка 2000 ккал. Из нагрузок - дрочка, возможно немного железа/кардио.
Программа куна в трусах исключает всякую химию и составлена по дедовским канонам: бег по утрам 3 дня из 4, по полчаса легкой трусцой или быстрее по самочувствию; cпортзал через день: жим, присед, гантельки, бицуха; из рациона почти полностью исключить мучное/сладкое, а остальное просто поменьше есть, не обжираться, в случае отсутствия результата подлежит корректировке.
Раз в неделю будем отписываться.
Исходный вес одинаков - 95 кг, насколько худеть - посмотрим по результатам.
Я - хуй без трусов, буду жрать ДНП, есть, как обычно, но меньшими порциями, исключая сахар/сладости/выпечку. Такой мой рацион выйдет примерно порядка 2000 ккал. Из нагрузок - дрочка, возможно немного железа/кардио.
Программа куна в трусах исключает всякую химию и составлена по дедовским канонам: бег по утрам 3 дня из 4, по полчаса легкой трусцой или быстрее по самочувствию; cпортзал через день: жим, присед, гантельки, бицуха; из рациона почти полностью исключить мучное/сладкое, а остальное просто поменьше есть, не обжираться, в случае отсутствия результата подлежит корректировке.
Раз в неделю будем отписываться.
У вас нарушение осанки или это брюхо так перевешивает?
Когда жирный, вроде всегда так выглядит, разве нет?
Хорошие толстячки, с добрым таким телосложением. Даже не знаю, стоит ли вам худеть, господа.
Я вот крупный жиробас, высокий, широкоплечий, запястья широкие. Всегда охуевал, как у одноклассников запястья чуть не женские были узкие.
Я как похудею, не ужмусь в ширину? мне нравится быть большим. Или качаться придётся?
Я как похудею, не ужмусь в ширину? мне нравится быть большим. Или качаться придётся?
Нет. Сравни хотя бы этих двоих: у чёрнотрусого спина более-менее нормальная, а у белотрусого выгнута пиздец.
>безтрусого
Самофикс.
Да, у меня всегда хуево с осанкой было. С детства за компом жи.
Нет, не ужмешься.
>До любой тренировки не есть за 2-1.5 часа. После не есть 45-60 минут.
Как ваш бог смотрит на 4-5часовой интервал без приёма пищи? А если две трены в день, то возвращаться к трехразовому питанию?
>4-5часовой интервал без приёма пищи
Если тебе комфортно, то ничего плохого не случится с тобой.
>две трены в день
>возвращаться к трехразовому питанию
Это как-то связано между собой? Конечно, если они у тебя идут подряд без перерыва, то между ними поесть вряд ли получится, но это совсем уже бессмыслица какая-то.
Зачем вам худеть, лучше сразу начните пороться в пукан.
Посоны, делаю бету фокус т25, и есть возможность пойти в качалочку. Какие подводные камни? Сам жиродрыщь 176/68.
Надо бы составить программу, но я не знаю с чего начать. Читнуть Денчика Борисова? Думаю, делать нигру сразу после качалки, вроде бы он писал, что это наиболее эффективно. Сперва силовые, потом через 20 минут кардио. Вообще изначальная цель — сбросить жир до 8-10%, думаю, вес будет 55-60 и потом уже начать набирать массу.
Надо бы составить программу, но я не знаю с чего начать. Читнуть Денчика Борисова? Думаю, делать нигру сразу после качалки, вроде бы он писал, что это наиболее эффективно. Сперва силовые, потом через 20 минут кардио. Вообще изначальная цель — сбросить жир до 8-10%, думаю, вес будет 55-60 и потом уже начать набирать массу.
Ах да, есть еще вариант посещать бассейн через день.
На что посоветуете делать упор при таком теле? Очень сожалею, что у меня бедра широкие.
какую все составляют программу? становая, присед, жим + подсобка, все.
Анон, хочу угореть по кардиотренировкам но не шарю в них.
Хотел начать бегать но теперь начитался про просранное сердце и суставы и что-то как-то перехотелось.
У меня есть дома велотренажер но как назло у него сломался пульсометр. Сколько на нем кататься чтобы похудеть и сколько раз в неделю? Готов хоть каждый день но опять же боюсь сделать что-то не так и ебануть свое здоровье.
Хотел начать бегать но теперь начитался про просранное сердце и суставы и что-то как-то перехотелось.
У меня есть дома велотренажер но как назло у него сломался пульсометр. Сколько на нем кататься чтобы похудеть и сколько раз в неделю? Готов хоть каждый день но опять же боюсь сделать что-то не так и ебануть свое здоровье.
Хуярь кардио на пульсе 60-70% от максимума, запустишь жиросжигание.
Нах велотренажер, делай нигру. Т25 или Инсанити.
Люблю смотреть на петушков, которые дают охуительные рекомендации в стиле "не знаю, но советую"
бох-сбросил-30-кг-на-эллипсе-осталось-сбросить-еще-20
Завтра последний день диеты. Сидел 2 месяца. Жрал только полезную пищу. Потреблял 1000 - 1200 ккал в день. Белки, жиры и угли тоже не превышал. За 2 месяца скинул 15 кг. До 61. Завтра последний день. И я начинаю жрать нормально. Морально готов растолстеть опять. Начинал с мыслёй просто попробовать, что получится, а не чтобы заиметь красивое тело. Тренировки я так и не добавил, и не добавлю. Посмотрим как быстро я разжирею обратно.
Двачую эллипс. Только делать его надо с нагрузкой, иначе бессмысленно. Сам уже 22 кг скинул, правда не только на нем.
Короче срываю покровы с скидывания веса.
Все на самом деле очень просто.
Есть несколько вещей, которые надо соблюдать и тогда вы обязательно скинете вес.
Отранжрую их по важности - если вы не сделали первое, то все остальные не имеют смысла и так далее.
1. Установить на смартфон любое приложение по подсчету калорий и записывать ВСЮ свою еду, которую съедаете. Не только завтрак, обед и ужин, а вообще все что положили в рот. Довольно быстро убедитесь, что перекусы могут по калорийности превышать полноценные приемы пищи и откажетесь от них.
2. Установить лимит калорий в день на 1500. Да, я знаю, про разные нормы и тому подобное, но 1500 калорий вполне достаточный лимит для совершенно всех чтобы худеть.
3. Белки на первом месте, углеводы на второй, жиры на третьем. Заморачиваться за расчет процентов не надо, но порядок желательно соблюдать.
4. Три раза в неделю тренировки. Программа любая, упражнения тоже любые. Тренировки, честно говоря, никакого отношения к похудению не имеют, так как потери калорий мизерные, но они дают приятную усталось и приводят в тонус мысшцы. Это вам пригодится, когда жир сгорит и будете начинать уже набирать массу.
5. Дальше идет всякая необязательная фигня типо рыбьего жира, омеги три и прочих витаминов. Есть можно, помогают немного, но лучше, чем вообще ничего.
При соблюдении эти пяти правил (даже первых четырех) вы будете худеть по килограмму в неделю.
Количество приемов пищи, гликогемические индексы, инсулин, кетоз и прочая хуета - не имеет никакого значения!
Все на самом деле очень просто.
Есть несколько вещей, которые надо соблюдать и тогда вы обязательно скинете вес.
Отранжрую их по важности - если вы не сделали первое, то все остальные не имеют смысла и так далее.
1. Установить на смартфон любое приложение по подсчету калорий и записывать ВСЮ свою еду, которую съедаете. Не только завтрак, обед и ужин, а вообще все что положили в рот. Довольно быстро убедитесь, что перекусы могут по калорийности превышать полноценные приемы пищи и откажетесь от них.
2. Установить лимит калорий в день на 1500. Да, я знаю, про разные нормы и тому подобное, но 1500 калорий вполне достаточный лимит для совершенно всех чтобы худеть.
3. Белки на первом месте, углеводы на второй, жиры на третьем. Заморачиваться за расчет процентов не надо, но порядок желательно соблюдать.
4. Три раза в неделю тренировки. Программа любая, упражнения тоже любые. Тренировки, честно говоря, никакого отношения к похудению не имеют, так как потери калорий мизерные, но они дают приятную усталось и приводят в тонус мысшцы. Это вам пригодится, когда жир сгорит и будете начинать уже набирать массу.
5. Дальше идет всякая необязательная фигня типо рыбьего жира, омеги три и прочих витаминов. Есть можно, помогают немного, но лучше, чем вообще ничего.
При соблюдении эти пяти правил (даже первых четырех) вы будете худеть по килограмму в неделю.
Количество приемов пищи, гликогемические индексы, инсулин, кетоз и прочая хуета - не имеет никакого значения!
137 весил, сейчас ровно сто. Бегают каждый день уже пол года от 40 минут до полтора часа кряду.
Колени живы, отдышка пропала, все хорошо.
Но мука я потерю как свинья, майка блять реально выжимаю струи текут.
И из за этого на блоках все растяжки болезненного красного цвета, и самое болючее соски сосочечки до крови растераются, боль ужасная
Аноны, чем эту хуету лечить? Майка натуральная, никакой синтетики, плотный хлопок.
Колени живы, отдышка пропала, все хорошо.
Но мука я потерю как свинья, майка блять реально выжимаю струи текут.
И из за этого на блоках все растяжки болезненного красного цвета, и самое болючее соски сосочечки до крови растераются, боль ужасная
Аноны, чем эту хуету лечить? Майка натуральная, никакой синтетики, плотный хлопок.
>никакой синтетики
Ну и дебил.
Купи нормальную майку для бега.
В декатлоне вон за тыщу можно купить, она сохнет за пару минут.
Правда она для теплого периода, но зимние тоже там есть.
http://www.decathlon.ru/futbolka-kiprun-fit-muzh-id_8296780.html
Я забыл написать, делаю даже летом в плотной тканевой ветровке.
Мне все равно покатит эта нано-майка?
>делаю
Бегаю, ебаная автозамена на смартах.
И да, мне так приятней бегать, в куртофане. Ну кроме растирания, понятное дело.
>бегает в куртке
>жалуется что жарко и потеет как свинья
Напоминает ту пасту про чувака который ел с ножа.
Если у тебя проблемы с потом, то забудь о натуральных тканях. Только чистая синтетика для бегунов. Там есть и ветровки тоже.
Расскажи как начинал бегать, проблем с сердцем нет? А то я тут обосрался со статеек но хотел бегать.
Во еблан. А ничего что у тебя скорее всего базовый расход калорий около 1500? Как так-то блять? Ты себе привычек не выработал? Нежули ты исходишь слюной, видя всякое говно? Я думал, раз начал есть нормально, правильно, все, ты ешь так до конца жизни. Тебя просто не тянет на всю эту хуету.
Блть это похудание как рулетка, жру строго по минимуму - вес стоит, сожрал банку тунца вечером и молока пакет - вес пошёл вниз.
Тут из материалиста в религию уйдёшь, все законы попираются.
Тут из материалиста в религию уйдёшь, все законы попираются.
>Если у тебя проблемы с потом, то забудь о натуральных тканях
Прочитал как "забудь о натуральных ТНЯХ"
>рыба с молоком
Говно у тебя вниз пошло.
Я раздельно ел, я же не ебнутый.
Жираны, накидайте каких-нибудь продуктов для худеющего. Что-нибудь полезное, низкокалорийное, чтобы можно было относительно дохуя этого есть. Моя фантазия выдала крабовое мясо и консервированные шампиньоны и дальше не идет.
Творог. Овощная консервация - огурцы, помидоры, лечо итд. Просто овощные салаты, если лезет. Много чая с сахзамом и чуть молока, или еще мне нравится взять ложку меда и вприкуску с чаем долго ее есть.
>Много чая с сахзамом и чуть молока
Коктейль блевотрон? Или что у тебя за сахзам такой хороший?
Почти любые овощи как и сказал предыдущий Анон. Кабачки там, капустка, тыква и так далее. Но на одних овощах не получится нормально похудеть конечно.
Поначалу плевался, а потом привык. К тому же вот этот жидкий вкуснее таблеток.
Рыба, только без масла если консервы.
Молок обезжиренное попробуй. Пью вот сейчас ультра пастеризованное, почему-то дешевле в 2 раза обычного.
Потому что из параша из порошка
Именно вот этот жидкий вызывает у меня тошнотный рефлекс. Правда, у меня он был в коническом стеклянном флаконе с длинным носом. Таблетки вообще не айс, отдают содой. Самое норм из сахзамов что я пробовал - чистый сахарин и сироп стевии. Но первый сейчас хрен где купишь, а второй имеет стойкий привкус нестираных носков.
Самое пиздатое - это Valio Elite 0%. Еще полупроцентный Parmalat неплох.
Спасибо на добром слове, анон. Но худеть всё равно стоит, от пуза куча проблем и неудобств.
Завтрак: 100грамм овсянки на воде (на ночь в холодной воде ставлю) + половина чайной ложки цветочного мёда (без него овсянка просто не идёт).
Перекус: стакан кефира и 2 яблока.
Обед: 100 грамм варёной гречки + 300 грамм куринной грудки + 2 средних огурца.
Ужин: 120грамм тунца в воде + 3 яйца без желтка.
Дисскас. 180см рост, 97кг вес. Хожу в зал вечером, через 2 часа после ужина.
Перекус: стакан кефира и 2 яблока.
Обед: 100 грамм варёной гречки + 300 грамм куринной грудки + 2 средних огурца.
Ужин: 120грамм тунца в воде + 3 яйца без желтка.
Дисскас. 180см рост, 97кг вес. Хожу в зал вечером, через 2 часа после ужина.
Насчитал ~1300-1400 ккал у тебя в рационе, не загибаешься с таким весом? И это, ты одинаково каждый день что ли жрешь?
> жру строго по минимуму - вес стоит,
Дебил, ты по нижней границе коридора идёшь, организм фактически в режиме экономии. Накинул 200ккал - уже в середине коридора и вес пошёл вниз дальше. С таким сталкивался сам - нажирая макарошек к рациону, вес падал. Исключал макароны, оставляя остальное тоже - вес стоял.
В каком плане загибаюсь?
Повысь суточное потребление ккал до 1.5к, в противном случае рискуешь получить замедленный обмен веществ.
А что добавить? От творога тошнит, оливковое масло просто не переношу, грибы только в жаренном виде (ни в каком другом, так что тоже отпадают). Чем можно добавить? На овощи денег нет особо (если это не помидоры).
Очевидные орехи очевидны. Не пойму, это новый тренд жиротредов - "ой не лезет, ой я фруктики и кашку только, ой чем набить калории не хочу жрать". Охуеть блядь, нажрали бочки сала, а теперь в них не лезет
Алсо завтрак должен быть плотным таким. К каше ещё мяса и овощей, впизду мед. Хинт - кашу можно солить или добавлять приправу вегета - охунно войдёт. А тунец часто не жри - он копит в себе дохуя тяжёлых металлов.
Каждый день по 120 грамм разве много?
В 2015 ты так и не научился в мозг? Может не лезет не вкусная пища (жру овсянку уже по привычке на завтрак, жрал и когда упарывал кока-колу с чипсами). Нажирают жир себе не большим количеством невкусностей, а чипсами/колой/бургерами/свининкой/пьяной матерью.
С понедельника начал?)))
Анон, что жрать ночью? Веду ночной образ жизни и этот вопрос для меня актуален.
Да. Надеюсь мотивация меня не покинет (а я безвольное говно). А вообще я тут с другом поспорил, что я до 1 Декабря скину 9кг. Поспорил на бабки. Надо выполнять (это как стимул был для похудения, хотя спор предложил он).
можно и 12 скинуть, по 1 кг в неделю
> Каждый день по 120 грамм разве много?
Ну я хз, я его хаваю изредка, исследований не читал и не знаю, сколько там металлов в нем. Но говорят, что чуть ли не лидер по всасыванию всякого говна из воды.
> В 2015 ты так и не научился в мозг? Может не лезет не вкусная пища
В мозг научился, поэтому скинул почти 50 уже. Если тебе нужно именно добить каллории - то обычно похуй как. Хоть хлебом зажуй свой вечерний тунец, хоть покупай его в масле, хоть орехи закидывай.
-кун
Первые кило легко уходят, не ссы.
Углеводы ведь, углеводы.
Хочу считерить и сел на клен+тироксен+йохимбин по программе спортсвики. Начал с просто клена и сейчас перешел на связку. По вечерам болит бошка (самая мерзкая побочка), сердце хуячит, как самый большой колокол на пасху, состояние предлихорадочное. Вечером снимаюсь кетотифеном и травой, от которых зато сплю по 12 часов. Параллельно занимаюсь через день со своим весом + диета. Если будет сильно хуево, то дропну лекарства. 181/95
Ты эку небось жрал без эфедрина. Другой походу не достать сейчас.
Ну и зачем это тебе?
похудеть побыстрее жи есть
Сегодня наебнул с утра бисопролола - побочек почти нет.
Привет, анонасы. Рост - 179см, вес - 101кг. Не могу прочитав faq физача и жиротреда подобрать себе диету. Во первых, не могу подобрать себе диету из-за нищебродства, во вторых из-за того, что завтракать могу только в 6 утра, а след. приём пищи (даже с контейнером) в 9 и 2 часа дня. В 7 вечера иду в зал (делаю там кардио/программу на 15+ повторений). В общем на рыбу денег нет, яйца читал что нельзя есть часто. Да и вообще, что жрать перед тренировкой, можно ли жрать после и т.д. Блять, прочитал фак - кроме поверхностной инфы нихуя конкретного не вынес для себя.
Кто с чем творог ест? Без ничего не заходит. Когда-то ел со сметаной и сахаром, но сейчас, понятно, не вариант.
Банан, я вот с дынькой сезонно хаваю. Фрукты вообще любые мягкие, можно просто йогурта или десерта кисломолочного какого размазать немного.
Нормальный творог покупай ебать.
Ты че блять охуел? На зал, каждый день как долбоеб, у него деньги есть, а на еду нет. Вы посмотрите на этого клоуна.
Короч, все эти приемы пищи 6 раз в день, это очередная хуита уровня гдето чето слышал. Врачи прописывают такую диету только в случаях проблем с желчным пузырем, а конкретно стационарных акустических камней. Ну чтобы желудок постоянно был чем-то занят и желчь выделялось, ну ты понел. Не забивай себе голову и питайся как нормальный человек. Если ваще денег нет, то закупи куры, рис, гречу, картоху, яйца и капусту с огурцами. ну и молочку всякую дешевую.
Тренировки себе в анус засунь. Пульс поднял и заебись, вообще похуй что ты там делаешь. Пиздец блядь атлет нашелся, будет еще выбирать что жрать до и после.
Качалка в подвале на 3 месяца стоит как нормально пожрать 1 месяц. Ну типо я тут спрашивал, мне сказали что у меня выходит 1300 калорий и это типо дохуя мало. А насчёт 6 раз - это же типо из-за белка, который в больших кол-вах за один раз не может нормально усвоиться.
Нормальный - это какой?
А про выброс инсулина после приёма пищи слышал, колун ёбаный.
Зачем тебе дохуя белка? Охуительных историй от производителей протеина про 2г на кг веса начитался?
Я тебе вообще про то говорю, что ты слишком фанатично к делу подходишь. Это мало того, что малоэффективно само по себе, так еще и прямой путь к фейлу. Вместо абонемента лучше бы гирю на авито купил, а на сэкономленные деньги питался качественней. Результат бы не изменился.
Я President 0,2% беру. Дело вкуса, энивей.
Ну и в чем разница для 100кг жиробаса, на спайке хуярить или нет?
Анон, лучше есть арахис обычным или жаренным? Жаренный арахис более калориен?
>Жаренный арахис более калориен?
Ну если ты его на масле обжаришь - то да.
Блять, худею на дифците, похудел на 4 кило за сентябрь, а визуально все тот же жирик с животом и сиськами. Понятно что это мало, но помню весной схуднул на 8кг, вот там явно ощущался прогресс - живот ушел, сиськи втянулись. Тогда, весной, ходил в качалку параллельно с дифицитом. За лето нихуя не деланья набрал все обратно. Сейчас вот худею чисто на дифиците, так как на зал тупо нет денег.
Скажите, неужели реально так хуево худеется без зала, что организм топит мышцы, а не жир? Я честно пытаюсь найти выход из ситуации, но самое минимальное что я нашел на приемлемом расстоянии от дома - это качалка в 40 минутах езды со стоимостью абонемента на месяц 2 тысячи рублей.
Может вы знаете выход из ситуации, анончики.
Скажите, неужели реально так хуево худеется без зала, что организм топит мышцы, а не жир? Я честно пытаюсь найти выход из ситуации, но самое минимальное что я нашел на приемлемом расстоянии от дома - это качалка в 40 минутах езды со стоимостью абонемента на месяц 2 тысячи рублей.
Может вы знаете выход из ситуации, анончики.
Ой, как вы заебали. Нет времени, нет денег, а вдруг кочки в душе выебут. Вам есть что терять? Мышцы, блеать, уже переросли генетический предел и сдуваются если не ебашить железо по хардкору? Нет. Ну и не ебите мозги, вам пока терять нечего.
Алсо, турнички-отжимания - это всё, что вам нужно.
Анон, если ты хочешь именно похудеть а не слепить из себя охуенного рельефного Геракла, то качалка тебе нахуй не нужна. Делай банальные упражнения дома и все у тебя получится.
Внимание, совет по делу.
Когда каждый день видишь свое тельце в зеркало и изменения происходят медленно, то мозг никак на них не реагирует и считает, что ничего не изменилось.
Такого эффекта можно легко избежать, делая замеры важных частей тела обычной лентой.
>Сейчас вот худею чисто на дифиците, так как на зал тупо нет денег
Совсем охуели пидорасы.
Кто-нибудь, поясните, зачем нищеброды худеют? Ну какие мотивы ими движут, ведь если анон прямым текстом пишет, мол он нищеброд, то очевидно, что него желания не совпадают с возможностями и он надеется, что, похудев, он сможет улучшить качество жизни. Что вообще полный бред и все это понимают.
inb4: здоровье. Никогда не поверю в эту хуйню
inb4: здоровье. Никогда не поверю в эту хуйню
Худым проще шмот найти, например.
При прочих равных стройный нищеброд на собеседовании будет выглядеть лучше, чем пухлик.
Девять часов, дождь, а я только выбрался на пробежку. Ну похуй, час минимум должен пробежать.
И да, тредом я не ошибся, так как вешу сотню с кепкой
Пиздаколеням.тхт
Но мне нравится бегать, такой то прилив сил.
> тредом я не ошибся
>с кепкой
Ты разделом ошибся, а не тредом. Тебе в /fa
Саратов?
Краснодар.
Выражение такое, чего ты суетишься
Подборка хуиты.
Сука к обуви грязь липнет. Чернозем
Хуле ни одной приличной машины нет? Совсем в ебенях живешь?
Когда худеешь, то тратишь раза в три меньше денег на еду.
Ага, но это к лучшему. Район у нас населен на половину безобидными семьяии, на другую половину военными семьями, а те еще безобиднее. По льготам офицерам гос во двушки дает
Лол нет. Для опровержения достаточно одного слова: МАЙОНЕЗ
Пиздец муравейник.
А мне лампово, там за этими домами поле большое.
При чем тут майонез?
Майонез тут действительно ни при чем, но идея того анона (видимо) была в том, что дешево, объемно и калорийно наесться можно, а дешево, объемно и низкокалорийно нельзя.
Суть диеты же в смене пищевых привычек. Грубо говоря, если анон привык наедаться от пуза каждый вечер в 19:00, то просто так избавиться от ежедневных позывов он не сможет. Большинство анонов предпочитает превозмогать, но подозреваю, что это почти всегда кончается фейлами, о которых никто не пишет, конечно. Зато ежедневные ужины пельменями с майонезиком под пивасик можно заменить диетическим мясом, крупой и большим объемом овощей и фруктов (первичные сигналы о насыщении поступают в мозг при расширении стенок желудка, пруфы в гугле), а это уже совсем другие деньги.
Анон, посоветуй. Дело в том, что я человек вспыльчивый и часто ссорюсь или спорю с кем-то, и после этого у меня начинается апатия и я начинаю думать "А нахуй я кому нужен, какая разница жирный я или нет" и начинаю обжираться. Ясное дело что сознание просто меня подъёбывает, таким образом добиваясь желанного угля. Как с этим справится?
Никак
Просто ты жирный и агрессивный
Агрессивный, тк жирный и пытаешься это сделать незаметным
Но ты же жирный и хуй ты это скроешь
Можешь пойти пожрать, еде похуй на какой ты жиробас
Бамп вопросу. Уже спрашивал в фак треде, хуй кто ответил. Вообще влияет ли ночная хавка на весь процесс похудания?
работаювночь-кун
На похудание влияет дефицит калорий в сутки.
Сап, физач.
C 27 сентября сел на диету. График взвешивания - пикрелейтед (взвешиваюсь каждый 4 день).
В последние три дня я ел на 500-800 ккал (преимущественно белок), потому что приболел, и меня постоянно тошнит.
Сейчас увеличу ккал до 1200-1300, завтра - выйду на 1500-1600 ккал.
Также за эти 5 дней дважды был на тренировке по БИ, где с меня пот ручьем. Отчасти это объясняет такой резкий спад веса.
Вопрос: чем опасно такое резкое падение веса, и правильно ли я делаю, что постепенно наращиваю калорийность в нормальный, нефанатичный дефицит?
Вообще реквестирую советов годных.
C 27 сентября сел на диету. График взвешивания - пикрелейтед (взвешиваюсь каждый 4 день).
В последние три дня я ел на 500-800 ккал (преимущественно белок), потому что приболел, и меня постоянно тошнит.
Сейчас увеличу ккал до 1200-1300, завтра - выйду на 1500-1600 ккал.
Также за эти 5 дней дважды был на тренировке по БИ, где с меня пот ручьем. Отчасти это объясняет такой резкий спад веса.
Вопрос: чем опасно такое резкое падение веса, и правильно ли я делаю, что постепенно наращиваю калорийность в нормальный, нефанатичный дефицит?
Вообще реквестирую советов годных.
Говно, вода.
Калориии калориям рознь. Если ты жрешь одного белка на 800ккал, то явно делаешь что-то не так.
Насчет белка я сказал лишь затем, чтобы дать знать, что мышцы стараюсь поддерживать.
> Говно, вода.
На 5 кг?
Алсо, мое сегодняшнее питание.
Пикча куда-то проебалась.
Атлет дохуя? Хуле ты там поддерживать собрался?
>На 5 кг?
Легко.
Долго на такой хуйне не просидишь.
Чому? Я чередую гарнир, молочку тоже. С утра разные каши готовлю. Меня все устраивает.
Все маленькое по объему -> никогда испытываешь чувство насыщения -> постоянное превозмогание -> срыв
> маленькое по объему
Нормальное. Для меня, по крайней мере.
Завтрака мне хватает на весь день, только к вечеру жрать охота. Тут кулстори такая: пил таблетки, аппетит повышающие, теперь бросил нейролептики, без них аппетита нет вообще, посему превозмогания нет вообще.
Будет, не ссы.
Пили прохладную как жирным стал.
А на молоке можно худеть? Мне 2 стаканов хватает для сытости на 2-3 часа. За день выпью, скажем, 2 литра, итого 1000ккал. (как телята растут-то на нем?).
Кукуруза Бондюэль сладкая в зёрнах
Калории, ккал: 93
Углеводы, г: 14.7
Кукуруза варёная
Калории, ккал: 123
Углеводы, г: 22.5
Как они это делают-то? сахаром посыпали и всё равно меньше.
И как вообще, можно баночку толстопузу? там 280г, для ужина норм? Да, я ебнутый, люблю сожрать банку сладкой кукурузы так.
Калории, ккал: 93
Углеводы, г: 14.7
Кукуруза варёная
Калории, ккал: 123
Углеводы, г: 22.5
Как они это делают-то? сахаром посыпали и всё равно меньше.
И как вообще, можно баночку толстопузу? там 280г, для ужина норм? Да, я ебнутый, люблю сожрать банку сладкой кукурузы так.
мож у них с жижей ценность указана
хуй тя знает можно тебе или нет
Слушаем сюда, петушки, расскажу вам немного. Если ты тупое уёбище жиробас, то можешь дальше тратить своё время сидя на физаче и думая "вот начну худеть и буду таким кокочком, красавцем, тяночку заведу себе". Теперь давай я тебе скажу, что твой BMR поможет тебе худеть даже в сидячем положении (долго конечно же) если ты будешь ебашить на дефеците. Но сидеть на дефеците и ждать аллаха может лишь конченный физачер, по этому, жируха, тебе надо сделать так:
1) Выбросить на хуй из дома калькулятор, все ручки, все тетради и листы.
2) Принять Ислам попытаться пробудить свой мозг.
3) Обоссать дауна с /fiz который будет тебе тыкать на FAQ и кукарекать что-то там про 1300 калорий и углеводики.
Сделал это? Теперь слушай! Исключай на хуй всё говно навсегда: чипсы, колу, пироги и всю выпечку, шоколад, вообще всё сладкое кроме мёда. Один раз в неделю ты можешь себе позволить: мороженное (пломбир без шоколада)/ чай с сахаром и шоколадом ну либо полакомиться своим любимым сэндвичем с расплавленным сыром и овощами.
Если ты, мой друг, моложе 30-ти, то обмен веществ в твоём организме успевает обменивать не только вещества, но ещё и вещи из твоей любимой Дотки. Жри на дефеците (примерно 1800 калорий), не считай углеводы, не жри жаренное, не соли всю пищу, пей больше воды в день и тренеруйся в зале обязательное (ну или воркаут если ты нитакойкакфсе/бомж нищий). ЖРИ СИСТЕМАТЕЗИРОВАННО.
Вот пример 1 дня:
Завтрак: омлет из 2-ух яиц, бутерброд с чёрным хлебом и сыром (жёлтым), кофе с молоком без сахара (можно на бутер положить немного пастромы не жирной).
Второй завтрак: творог без всего (максимум чайная ложка сметаны на 100 грамм творога) и салат можешь ебануть из огурцов и помидоров.
Обед: 100 грамм гречки + шампиньоны маринованные (можно чуть-чуть обжарить их на сковороде без масла), курица/говядина, салат или просто 1 огурец наебнуть.
Перекус (только если жрать невмоготу и ты чувстуешь аллаха): йогурт 0% жирности/био йогурт.
Ужин: стакан кефира и 2 яблока.
Второй день:
Завтрак: 150 грамм овсянки с чайной ложкой цветочного мёда, бутерброд с чёрного хлеба (как и впервый день) ну и кофе с молоком без сахара.
Второй завтрак: творог как и в первый день + салат.
Обед: рис 150 грамм, тушённые овощи (похуй какие, но кокодауны будут на тебя кукарекать за кукурузу), курица/говядина.
Перекус (если аллах на подходе): салат из помидоров и огурцов.
Ужин: мой любимый кефир и 2 яблока.
Главное - ебашить в зале, ебашить кардио 2 раза в неделю (такому жирану как ты хватит 3-4 дня физухи и максимум 2 раза кардио), дома можете хулахуп покрутить.
Не жирейте, котики.
1) Выбросить на хуй из дома калькулятор, все ручки, все тетради и листы.
2) Принять Ислам попытаться пробудить свой мозг.
3) Обоссать дауна с /fiz который будет тебе тыкать на FAQ и кукарекать что-то там про 1300 калорий и углеводики.
Сделал это? Теперь слушай! Исключай на хуй всё говно навсегда: чипсы, колу, пироги и всю выпечку, шоколад, вообще всё сладкое кроме мёда. Один раз в неделю ты можешь себе позволить: мороженное (пломбир без шоколада)/ чай с сахаром и шоколадом ну либо полакомиться своим любимым сэндвичем с расплавленным сыром и овощами.
Если ты, мой друг, моложе 30-ти, то обмен веществ в твоём организме успевает обменивать не только вещества, но ещё и вещи из твоей любимой Дотки. Жри на дефеците (примерно 1800 калорий), не считай углеводы, не жри жаренное, не соли всю пищу, пей больше воды в день и тренеруйся в зале обязательное (ну или воркаут если ты нитакойкакфсе/бомж нищий). ЖРИ СИСТЕМАТЕЗИРОВАННО.
Вот пример 1 дня:
Завтрак: омлет из 2-ух яиц, бутерброд с чёрным хлебом и сыром (жёлтым), кофе с молоком без сахара (можно на бутер положить немного пастромы не жирной).
Второй завтрак: творог без всего (максимум чайная ложка сметаны на 100 грамм творога) и салат можешь ебануть из огурцов и помидоров.
Обед: 100 грамм гречки + шампиньоны маринованные (можно чуть-чуть обжарить их на сковороде без масла), курица/говядина, салат или просто 1 огурец наебнуть.
Перекус (только если жрать невмоготу и ты чувстуешь аллаха): йогурт 0% жирности/био йогурт.
Ужин: стакан кефира и 2 яблока.
Второй день:
Завтрак: 150 грамм овсянки с чайной ложкой цветочного мёда, бутерброд с чёрного хлеба (как и впервый день) ну и кофе с молоком без сахара.
Второй завтрак: творог как и в первый день + салат.
Обед: рис 150 грамм, тушённые овощи (похуй какие, но кокодауны будут на тебя кукарекать за кукурузу), курица/говядина.
Перекус (если аллах на подходе): салат из помидоров и огурцов.
Ужин: мой любимый кефир и 2 яблока.
Главное - ебашить в зале, ебашить кардио 2 раза в неделю (такому жирану как ты хватит 3-4 дня физухи и максимум 2 раза кардио), дома можете хулахуп покрутить.
Не жирейте, котики.
>дохуя белка
>3-4 дня физухи
>на фоне ожирения
>печень по пизде в среднесрочной перспективе
Уносите этого вредителя.
> Пили прохладную как жирным стал.
Да не такой я уж и жирный. В мае весил в районе 75 на 1.80 роста. Ну, сыночка-корзиночка, из дома не выхожу, родители всегда кормили "жрижри", вот и был всю жизнь полноватый. Лег в психушку, где подсел на вещества (НЛ, транквилизаторы, АД, успокоительные), от которых набрал веса на 84,5 за 2-3 месяца. От всего отказался няхуй, ибо в пизду всю эту психиатрию, мамку главврача ебал.
Теперь хожу на ММА умираю там с моей нулевой физподготовкой, сижу на дефиците и радуюсь жизни стрессам.
Ничего интересного, в общем.
Чтобы справиться с проблемой "не могу есть творог" для начала не покупайте рашкинский творог (в сегодняшних реалиях это значит покупайте белорусский).
А как моему похуданию повредит кола зиро?
Анон, нахуя ты тут троллишь толстяков? Любую вредную еду (кроме пожалуй чипсов и высококалорийных плюшек) можно жрать когда проснешься и когда она вписывается в твой режим. Не придумывай тут ебатни, честное слово как какое-то сообщение на женском форуме о похудении прочитал.
ТАКС ТАКС ТАКС ШТО ТУТ У НАС АХАХАХА ЖИРОБАСЫ В БАМПЛИМИТ УШЛИ НАКАНЕЦТА
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения.
[YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/7QjUPChE