Превосходство

ПРЕВОСХОДСТВО
Добро пожаловать, снова.

Предыдущий тред
https://2ch.hk/dr/res/31627.html

Что было за год дневника?


Физ форму улучшил. Согнал вес с 93,5 кг до 83,3 кг
Появилось что-то похожое на пресс все дела.
Функциональность тушки хорошо улучшил.

Кофе перестал пить

Кодинг неплохо качнул. Но месяцев 3-4 как совсем забил.

Английский. Качнул. Читать/ смотреть видосики на ютубе и понимать - могу.

Футбольный скилл хорошо прокачал. Начал иногда играть на йоба турнирах за любительские команды.

Эдиноборства. хардкору отренировался осень и начало зимы (в режиме 3-4 трен в неделю + офп/ сфп самостоятельно), нехило качнул борцовскую технику. Впервые поучаствовал и выиграл на мини турнире по мма. Удачно забил на тренировки, с августа 2016 начал заниматся снова.

Обмазался самбо, гирями + немного волейболом.


Пробежал 21км, полумарафон. Просто решив что нужно ночью сбегать вот к том мосту.+ Бегал скорее запоями чем регулярно. То не бегал по пару недель, то наматывал по по 30-50 км в неделю.

Научился кататься на роликах. Хотя скорее адаптировал скилл езды на коньках.

Навык вождения машины востановил после удачного 2 летнего забывания хуя на повозки.

Качнул соц.скиллы/ что то вроде комуникативных навыков и харизмы, появилося более глубокое понимания того что да как нужно делать в общенни. Профит: начал получать больше удовольствия от общения, стал чаще слышать от людей и от тянок что я очень интересный/ нравлюсь им етк. Началась хуйня вроде коллег что внезапно решают поцеловать меня, или новых знакомых которые говорят что хоть мы впервые видимся у них чувство что мы знакомы всю жизнь и ты мне всё это время очень нравился. Странная хуйня, но брат жив и пожинает профиты.
+Познакомился с тян, с которой стали очень близкими.
+Улучшил отношения с родителями и братьями.

В компюторные игоры совсем перестал играть. Не играю уже месяцев три.

На море сгонял впервые за последние лет 5-7 и хорошо провёл там время. + Качнул скилл ныряния и плавания, много бегал/ играл в пляжный футбол/ кидал фрисби/ кадрил тянок, лол

На военные сборы сгонял, где хорошо поугорал по хардкору у в сугубо мужской компании

Нофап продержал 2 месяца. НоПрон почти 3 месяца. * Для интереса сорвал и понял что фап/ прон уже не торт.

Собственное жильё купил (пусть это только большая комнатуха в моём милионники но и это уже хорошо) + сделал перекат.

Учится рисовать начал. Если это можно так назвать. Пока только карандаши точеные да кубы дроченые.

В /б не заходил с пол-года.

Деньги. Локально стал зарабатывать больше, но это до нового года, дальше скорее всего будет та же хуйня.

Делал йоба квесты вроде "рыбалка с батей и братом", "открытие охоты", "турнир по мма", "военные сборы"
Много самокопания, работы, чтения и просто рандомной хуйни и аутизма.

Последний месяц пошел тотальный откат по многим фронтам, так что есть смысл пофиксить баги, хотя бы базовые. Иначе на горизонте уже виднент проблематика начала прошлого треда:

«Жизни превратилась в тотальную депрессию и безысходность.
С каждый день я погружаюсь глубже, пока что сил хватает что бы как-то держатся на плаву: работу более мене делаю + каждый будний вечер тренируюсь, но с каждым днем все тяжелее заставлять себя это делать. Понимаю что в таком духе я скоро дойду до дна, где я кое-как справляюсь с работкой и большую часть времени смотрю сериалы/ двачую/ бесцельно блуждаю в сети...»

Раньше откат можно было списать на много всего интересного/ горы работы/ прогресс по важных делах.
Вроде: "Похуй на питание/ кодинг/ английский я же занят - больше работаю/ занимаюсь покупкой жилья етк"
Но сейчас оправданий нет.
Тотальный цейтнот в жизни временно закончился.
Пришло время основательно заняться самоанализом и превозмоганием.
Поэтому превозмогание добро пожаловать, снова.

>>121954
Почему ты такой охуенный сверхчеловек, где ты берешь силы

>>121969 кокаин и шлюхи

Правило 5 минут.
Откладывание на потом затягивает, особенно с учетом бытовой/ рабочей рутины.
В итоге действительно важные вещи откладываешь с дня в день.
Я это сделаю в любой день только не сегодня, сегодня слишком занят
Так проходят недели, месяца и порой целые года.
Поэтому нужно брать и делать сегодня, отбросив все отмазки.
В этом суть правила 5 минут.
5 минут в день можно же найти всегда? Только 5 минут.
Это мелочь, которая займет времени не больше чем заварить и выпить кружку чая.

Анон, что ты давно откладываешь?
Что бы это не было, займись им прямо сейчас, хотя бы 5 минут.
Я уверяю, брат будет жив, а профиты превысят ожидания.

>>121969
Сап, бро. Спасибо за хороший вопрос который стал стимулом к размышлениям.
На самом деле не считаю себя сверхчеловеком, даже стремящийся с меня так себе.

> где ты берешь силы
От части дело в склонности к депрессивности.
Часто замыкаюсь в себе и занимаюсь самокопанием (это куда интересней чем ныть и жалеть себя)
Ищу ответы на вопросы, думаю над тем что мне не нравиться в теперешней жизни и как это изменить + что я могу добавить что бы было интересней/ получать больше удовольствия.
В итоге нахожу то что дает силы и мотивирует.

От части дело в любознательности/ интересе.
Это всегда для меня были самые сильные мотиваторы.

Стараюсь чаще вспоминать о том что на самом деле я хочу и какой в идеале должна быть моя жизнь. И стараюсь воплощать/ реализовать этот образ в реальность. В конце концов единственно что отделяет то что сейчас от того что хочу – это упорный труд и превозмогание.

И конечно же, дисциплина.
Пик продвижения/ прогресса у меня всегда связанный с жесткой дисциплиной и превозмоганием.
Да ванильные фантазии и хорошие идеи чаще приходят когда я закатав рукава копаюсь у себя у психике, но максимум профитов все эти идеи приносят только после того как «Просто взял и сделал»

Адская неделя - крутая тема, хочу попробовать.
Начало с понедельника.
Если начинать новую жизнь с понедельника, так уж по хардкору.

Правила на время Адской недели:

МедиаАскеза
Без сериалов/ кино
Без ютуба
Без музыки
Без худ. лита
Никакого бесцельного интернет серфинга/ бложиков
Никаких чатиков/ соц.сетей етк. Отвечать только подруге.

Общение
Не жалеться/ не нить/ никаких оправданий
Слушать, а не говорить. Распрашивать у собеседника/ слушать кулстори етк. О себе рассказы/ кулстори свести к минимуму.
Никакого мата
Смотреть в глаза, а не в пк/ планшет/ хуй знает куда
Быть лаконичным.

Питание
Без сахара/ сладостей/ фабрикатов и чая.
Питаться только злаками/ псевдозлаками/ овощами/ фруктами/ орехами/ семечками + яйца/ тофу/ молочка ( только творог)/ мёд.
Пить только воду.

Режим дня/ сна
Отбой в идеале 22.00, но в дни когда тренировки как только прийду домой.
Это где-то в 22.30.
Вставать в 5.00
Утром не лежать в кровати, а сразу вставать.
Каждое утро обязательно: ассаны/ растяжка 10 мин+, випасана 10 мин+, фрирайтинг 10+

Что делать?
Много тренироваться ( 1 час+ )/ качать скилы и обучаться/ работать/ медитировать и делать практики/ размышлять и копаться в себе етк.

После окончания недели хоть кокаин и шлюхи, но недельку по превозмогаем по хардкору

>>122880
О, твои цели почти идентичны моим. Попробую тоже продержаться неделю с похожими условиями. В конце недели сравним результаты:)

>>121948 (OP)
Почему ты отказался от кофе?
Чем он плох?

Сам иногда попиваю растворимый.

Ну, как неделя прошла?

Работал. Тотальные авралы по работе продолжаются.
Как и подобает рабу на 2 галерах – работаю 7 дней в неделю.

Тренировки.
Мало, катастрофически мало.

Единоборства – 1 трен
Футзал – 1 трен
Турники/ Брусья етк – 1 трен
Растяжка 4 дня делал. От 15 до 30 мин каждый раз.
+ 2 дня много физ. работы.

Самообразование/ Практики
Фрирайтинг/ Самоанализ – 10 часов. Много много копался в себе и нашел столько всего полезного/ приятного/ интересного. Брать да реализовывать всё это + копать глубже.
Английский – 1,5 часа
Чтение – 3 часа
Рисование – 6 часов
Видео-лекции – 5 часов дак точно
Медитация. Пару 2 дня делал по 2 сета х 20 мин каждый. + 2 дня по 10 мин 1 сет

Что действительно стоящего случилось на неделе?
Борьба годная тренировка. Боролся как боженька, даже с тяжами которые на 10-20 кг больше весят.
Баня. Встретил знакомого, с которым раньше тренировались, он пригласил к себе в компанию раз в неделю гонять в баню. Сходил – было класно.
Футзал. Друзья договорились за хороший зал для футзала. Игра – концентрат хардкора – 4 команды на вылет, тестостероновая ярость, 2 драки (лол), одного игрока отвезли к травматологу. Теперь п’ятниця – вечер убойного футзал.
Подруга. Самокопания дали хорошие идеи которые позволили левел-апнул отношения. Теперь уровень теплолампоты просто критический.
Искупался в озере Такой себе акт чистого превозмогания. Доставило.

Режим дня/ сна
6 дней из 7 просыпался в 5.00
4 дня с 7 ложился до 22.00. Нереально делать отбой в 22.30 нереально делать когда по вечерам хардкор и тренировки. Домой вертался в 23.00, а раз после 00.00 (Когда друга с футзала возили к травматологу, лол)
Пн – Вт засыпал в 20.00, тяжлые выходные когда спал по 5 часов дали о себе знать.
*
Дни, когда утром таки удавалось рано встать и сходу сделать медитацию/ ассаны + занятся чем то полезным, был в очень хорошом настроении и хорошо «заряженым».

Питание
С запрещенного скушал: 1 шоколадку, 3 круасана, 800 г. овсяного печенья, 300 г шоколадного печенья, канфет рандомных 200-300г.
Выпил 10 чашек чая с сахаром.
Всё это когда в конце недели было много работы, и не успевал набивать калорийность норм пищей так что жрал всё что под. руку попадалось.
Хотя это только оправдания, можно было бы заменить хорошей пищей.
+
Кушал много хорошей пищи.
Снова стал готовить на день и раскидать в контейнеры на день. Больше фрутков добавил в рацион. Перестал пропускать завтрак.

МедиаАскеза
2 серии сериала
Пол-фильма с Батей.
Игоры попробовал поиграть. Как-то не очень. Игоры – не нужны.
Музыку пару раз слушал, только эпичную. Скорее профиты чем фейлы.
Бесцельного серфинга в целом было часов на 5.
Переписка/ чатики только с подругой + по работе.
Видео-на ютуб. Таки регулярно смотрел видео-лекции.

Общение
Не жалеться/ не нить/ никаких оправданий
– вот это было интересно и очень сложно.
Когда начинаешь обращать внимание – понимаешь что добрая половина разговоров – суть нытье/ жалобы.
И сам тоже не подарок. Жалеюсь то тут то сам даже не замечая этого.
Я не о том что как ванильная-девочка окутавшись в пледик начинаю ныть что как плоха жизнь. У меня жалобы скорее напоминают классический бугурт даже от мелочей.
+ Стал корректировать «светские беседы» в позитивное русло, стал замечать что разговоры не о чём – это же бугурт-треды во все поля.

Слушать, а не говорить.
- Круть. Расспрашивая людей можно узнать столько интересного и полезного. Вродь, поговорил с кем-то 10-15 мин, попутно с делами, а узнал столько нового.

Никакого мата
- Очень очень сложно. Особенно когда разговор с мужчинами, особенно если футзал/ борцуха.
Интересно когда вместо мата начинаешь подбирать альтернатывные варианты, внезапно оказывается информативней и даже забавней.

>>122960
>О, твои цели почти идентичны моим. Попробую тоже продержаться неделю с похожими условиями. В конце недели сравним результаты:)
Это круто, бро. Кинь линк на свой дневник.
Как у тебя прошла эта неделя?

>>123307
Честно говоря работа помешала угореть по хардкору на 100% процентов.
Так что вышло немного лучше обычной недели, но хотелось большего.

>>123171
>Почему ты отказался от кофе?
Мне нравится аналогия с кнутом и конем.
Конь - твой организм, а кнут - кофе.
Суть: подхлестывая коня кнутом - можно быстрее ехать, но в конце концов этот путь приведет к тому что конь будет загнан.
Кнут не создает энергии.
Лучше хорошо кормить коня и давать ему отдохнуть.

Чисто с точки зрения "Хочу больше энергии" - лучше уж больше углей кушать/ править рацион, спать хорошо, тренироваться.
Можно поизвращаться и добавить адаптогены, пранаяму, растяжку, медитацию етк

+ В конце концов на новый год забился наспор что никакого кофе, в итоге понравилось.

>>123337
Пикрелейтед результаты за неделю. А дневник пока на компьютере только веду.
Немного выводов, которые сделал из недели:
- Сделал многое из того, что хотел. Успех.
- Понял, что мне нужно прекращать работу за компьютером, как минимум за 1.5 часа до того времени, когда я хочу лечь спать.
- Лучше раньше лечь спать, чем позже. Простое правило, но как же сложно ему следовать.
- Отсутствие четко прописанных правил существенно уменьшает КПД работы, так как человек интерпретирует их так, как хочет. В итоге расписал подробно некоторые пункты и выполнять их стало легче.
И спасибо, ОП, эта неделя была тем толчком, которого мне не хватало.

Совсем забросил дневник, а ведь он один из самых лучших в этой ветке.

>>123355
А ты молодец, у меня хуже с моими планами получилось.

ОП, привет.
Хочу спросить у тебя, как у человека, который уже год занимается собой.
Учился на повара, отслужил в армии, после армейки работал на кухне - не моё, плюнул. Теперь работаю в ментовке - лучше чем на кухне, но всё равно не моё. Подскажи, как найти себя, своё призвание. Я готов работать за гроши, но быть фанатиком своего дела. Просыпаться и идти на работу с улыбкой. Не обращать внимание на переработки или задержки по зарплате потому что я люблю свою работу. перегнул немного, но ты понял
Может ты знаешь хорошие методы. Буду очень благодарен.
Спасибо тебе за дневник, очень мотивирует.

P.S.
Какой твой рост?

>>123681
Подзабросил.
Но продолжаю постоянно делаю заметки в офлайн-дневнике иногда даже по 5-10 страниц вдень.
Сначала хотел сказать что не особо есть о чём писать/ говорить с аноном потому что рутинно-рабочие будни. Но нет, что-то интересное происходит, но особо то говорить об этом было не охота.
Анон, постараюсь каждый день рапортить в дневник.

>>123355
Красавчик.
И рад что мой опыт тебе пригодился.
Как дела сейчас? Удалось закрепить результаты недели?

>>123731
Бро, вкачуся с ПКарни распишу по-хардкору.
>Какой твой рост?
189 см

Откат?
Не успеваю востанавливаться как физически так и интелектуально. Стал меньше тренироваться и больше валяться на диване, но это словно наоборот отбавило энергии.
Часто после работы чувствую себя разбитым/вымотаным/ полностю истощонным.

И это вполне закономерно. Начал питаться как попало, режим сна тоже мягко говоря збил и многое другое.
Когда работаешь по 7 в неделю и много тренируешься, и приэтом позволяешь себе на корпоративе покушать тцу и тортик, а потом сделать пару перекусов шоколадом с чаем и джанк-фудом, а вместо крепкого сна катишь с друганами на ночной киносеанс - магии не бывает, ты будешь разбит и выебан. Добро пожаловать в реальный мир, Нео.

Пора вплотную заняться тем, что бы хорошо наладить восстановление. Больше энергии (как физической так и психической которую в шутку я называю маной)/ времени и дисциплины - вот базовые ресурсы которые можно конвертировать во что угодно.

>>121948 (OP)
В общем, как к единственному сверхчелвеку на двачах, у меня к тебе вопрос, вот я буквально с начала недели начал худеть , и тренироваться без проебов. Это кажется не сложным, но вот с какой стороны подойти к интеллектуальному труду? Что скажешь?

>>124620
Что ты понимаешь под интеллектуальным трудом?
мимодругой анон

>>124696
Ну знаешь, саморазвитие лол, а то я уже сто лет хочу попасть в одну компанию попасть стажировка, студентик, а там знания нужны, ну и материал есть, но чета рука до него никак не дотягивается , мозг напрочь отказывается браться .

>>124696
Хороший вопрос, чертовски хороший.

>>124767
>>124620
Для меня хорошо работает аскетизм.
Когда свожу к минимуму или исключаю весь инетелектуальный фаст-фуд - появляется аппетит к самообразованию.

Если оставить выбор:
Чем заняться вечером - почитать книгу/ манулы или посмотреть серию йоба-сериала/ видосы на ютубе, паралельно чатясь и флиртуя с девушкой?
То неизбежно будет:
>но чета рука до него никак не дотягивается , мозг напрочь отказывается браться

Или же, ты должен хорошо осознавать профиты.
Может мозг понимает что это разводка?
"Он хочет что бы я превозмогал за бесплатно, что бы потом вместо работы на которой работаю вместо 40 часов в неделю работать 60 часов и жизнь от этого не изменится к лучшему ни разу"
Стоят ли профиты новой работы превозмогания?
Действительно ли ты хочешь этого?

Или может, ты постоянно уставший/ загнаный и у тебя просто нет сил что бы превозмогать? Превозмогание - магия в чистом виде, лол. Здесь без манны никак.

Выбирай ответ который тебе больше по вкусу.
Всё равно я это писал для себя.
Да прибудет с тобой сила, брат.

>>124798
Спасибо за фидбек, на прошлой наделе посмотрел у тебя хардкорный режим недели, и сделал свой, и перестал пользоваться смартфонром по будням, беру везде с собой кнопочный, ну и смартфон на крайний случай, и за неделю перестал жрать, что попало, и тренировки пошли в вверх, а вес вниз, держи в курсе клроче , спасибо

Адская Неделя 14.11 - 20.11

Зачем?
Заметил что расслабил булки, две недели мало тренировался, на тренировки по борьба на прошлой недели вообще не ходил. К тому же, слишком много времени провожу за интернет серфингом/ просмотров видео на ютуб/ за перепиской в чатиках да социалочках.
+
Осознал что я не могу жить на лайтовой сложности - становится не интересно/ скучно/ слишком обыденно.
Я фанат хардкора, от этого не убежать.
Поставим настройки сложности ближе к "Хард"

Условия >>122880
С поправкой на:
1. Сон. Спать как можно больше. Задача отоспаться по максимуму. Последнее время хронически не высыпаюсь.
2. Никакой переписки в чатиках/ социалках
3. Чтения художки можно. Но маловероятно что буду пользоваться этим.
4. Музыку оставлю что то с ОСТ-ов, только в целях изоляции от фонофых разговоров коллег.

>>124943
Добро пожаловать в клуб, бро.
Рад что удалось закрепить профиты и что мой опыт полезен тебе.

>перестал пользоваться смартфоном по будням
Вот это очень важная штука, как по мне.
На отрубаю на планшете мобильный интернет только на адскую неделю.
Но чувствую что скоро это станет правилом.

Нереально быть "здесь и сейчас" и заниматься чем-то не отвлекаясь/ сконцентрировано если постоянные переписка/ уведомления/ интернет под рукой.

"Ты там где твое внимание" - говорят дзен-буддисты.
Они правы, особенно в плане смартфонов/ планшетов.

Тренировки/ Спорт
Вместо борьбы 2 тренировки ударки с хардовыми спаррингами-побоищами. В итоге 1-2 дня после тренировки был дебаф "сбит грузовиком". Всё тело в синяках и мини-гематомах. Когда приехал к родителям, мать увидела меня без футболки и ужаснулась, просила что бы я нашел спорт по безопасней все дела. Отец только спросил не сломаны ли ребра, лол.
+
Также, похардкору играл в футзал 2-3 часа.
Сходил в баню, которая отлично помогла избавиться от карикатуры.
Пару раз качал спину/ пресс, делал планку, отжимался/ подтягивался.
Растяжку 3 раза сделал хорошую. Упор делаю на прокачку продольного шпагата, но 3 раз в неделю слишком мало что бы прогрессировать.

МедиаАскеза, больше свободного времени
Первых 4 дня тотально ограничил интернет, убрал всю переписку/ чатики тому подобное.
Совсем не смотрел сериалы/ кино/ видео.
В итоге освободилась гора времени, что позволило переделать гору работы/ навести порядок в квартире/ читать книги и качать скиллы.
Ловил себя на мысли что занимаюсь всем этим что бы развлечь себя. Смешно, но для развлечения даже поехал в строительный гипермаркет что бы прикупить всякой бытовой мелочи. Хорошо отоспался, первые 2 дня спал даже в день по пару заходов в 15-40 минут.
Иногда чувствовал себя девочкой-аутисткой: просто пол-часа смотрел в окно попивая чай, или начитал читать книгу укутавшись в пледик, так и засыпал.
В Пт позволил себе все медиа радости и они люто бешено доставляли.

Питание
Основа рациона были каша/ яйца/ творог/ фрукты/ овощи
Сладости были, но чаще их заменяли творожок с мёдом или фрукты.
Основная проблема та же: моё питание чаще всего не очень то вкусное, а скорее просто закидка топлива/ строй материалов.
К тому же надоедает готовить и мыть посуду, таскать контейнеры с пищей на работку.
+ Вес 84-85 кг. По сравнению с летом поднабрал, хотя сейчас даже снова откатил килограмчик.

Самообразование
Очень много читал и фрирайтил
Учил английский часов 2-3
Учился рисовачу часов 4.
Всё.

Про чувство одиночество без интернета/ мобильного
4 дня без переписки/ чатиков/ звонков/ двачика стал чувствовать себя одиноким.
И это при том что я всегда считал себя интровертом, да и не хиковал же, а постоянно контачил с людьми по работе + за эти дни 2 тренировки по ударке (где правда было по 4 человека + тренер, ибо все заболели/в командировке етк).
Странное вообще чувство, давно такого не было.
Даже задумался активно обмазаться социализацией, чаще выходить в люди, завести дома женщину или еще какое-то животное, может даже кота.

Пешком на работу/ с работы
Вторую неделю только пешком.
Если верить фитнес-трекеру то все маневры по збору на работу-дорога-маневры по приходу в офис и все это в обратном порядке это 7-8 км пешком. Отлично.
Да и бродить по городу куда веселее чем катить в забитой маршруткой. К тому же дворами почти один в один по времени.

Настроение
Перепады настроение от отличного до тотально плохого по пару раз в день.
Пик плохого настроения как правило утро, сразу как проснулся + вечер когда уже сильно устал/ разбит.
Мотивация так же: от гипермотивированости до тотальной апатии.

В остальном неделя так себе.
Вылечил простуду, работал каждый день, немного отоспался.

Конец 2016?
Меня забавляет повсеместная тенденция: уже с месяц как народ начал подводить итоги 2016 и планировать 2017.
Идеальное оправдания нихуя не делать в этом году и тешить себя маня фантазиями что вот с 1 дня 2017 я реализую все мечты что накопились за 25 лет.
Глобального масштаба начинания новой жизни с понедельника.
Нет, спасибо, как-то без меня.
До конца 2016 нужно много успеть.

>>121948 (OP)
Бамп

>>125816
Зришь в корень, петух бродячий

Сап, Анон
Уже неделю как никаких драк/открытых ковров/ мордобоев.
Синяки и гематомы посходили, но жизнь стала поунылей конечно. Вместо этого таскаю гири, делаю калистетику.
Нужно хоть раз внеделю борцунствовать, нехватает крепких мужских объятий все дела, лол
Благо, сегодня будет футзал.

Ах да, Я у мамки кодер
Зарегался на курси джавы. Начало с понедельника.
Да да, я продал душу джава- дьяволу.
Возможно, лучше бы купил пол-кило кокаина, но увы.

Шахматы
Дико хочу посмотреть дуель пикрелейтед
Но никак не доходят руку
Хоть бери отгул да целый день аутирую под эту годноту

>>125992
>курсы
>кодер
>думает что у него хватит денег на полкило коксу

смищной

>>126001 Сарказм же
Да и кокаин, или скажем женщин, не стал бы покупать..
Хотя, на что стоящего сейчас можно потратить около100$ месяц?

Пикрелейтед - мысль которая постоянно крутится у меня в голове.
Словил себя на мысли что я снова стал одержимым саморазвитием и превозмоганием.
Каждое утро подрываюсь с кровати сразу после пробуждения, и упорно улучшаю свою жизнь. И так до позднего вечера пока не падаю на кровать от усталости.
Брат жив, зависимость есть.
Раз уж начал – побеждай.

>>126383
Раз уж начал отжиматься - пожми 350, чтобы оллтайм. Раз уж сходил на работу, тсать первым в Форбс. Раз уж сходил голосовать, то меньше чем президентом не умирай.

Ну и главное - раз уж начал срать, порви жопу на британский флаг!

>>126385
>раз уж начал жить - не умирай.

– Всякая драка – мерзость.
– Знаю. Ну а как быть?
– Раз уж начал – побеждай.

Тоже хочу превозмогать, ты навел меня на мысль что подобный дневник с отчетами может помоч.

Подписался. ОПу добра.

ОП красавец, продолжай в том же духе!

>>125992
Какой город*?

>>121948 (OP)
Придурок, признайся что уже стареешь. Тупой уебок. Расскажи мне зачем пиздил стены и виртуальных врагов. Мне нужна твоя прямота.

Потому что именно прямота до смерти и имеет значение.

Проснись.

>>126411
>>126592
Сап, Анон. Спасибо за добро.
Если решишь завести дневник - кинь линк, с интересом буду следить.
Дневник с отчетами - отличный инструмент для самоанализа и абгрейда.

>>126385
Для меня "Раз уж начал – побеждай" - это скорее каждый раз делать максимум с того что я могу сделать здесь и сейчас, расширять границы своих возможностей. Побеждать как процесс, вектор движения.
Но то что предлагаешь ты, тоже весело.

>>126977
Миллионник на просторах пост-совка.

>>127005
О, учитель, чудесный коан

>>127072
Та уже создал и ощущаю профит - https://2ch.hk/dr/res/126556.html

Да, дневник очень помогает, пока стараюсь делать небольшие шаги, но главное не стоять на месте.

Бро, ты молодец! Последовав твоему примеру завел свой дневничок, цели похожи, ты служишь примером.

>>121953
>Физ форму улучшил.
>Кофе перестал пить
>Пробежал 21км, полумарафон.
>В компюторные игоры совсем перестал играть.
>Собственное жильё купил
>В /б не заходил с пол-года.
>Обмазался самбо, гирями
>Качнул соц.скиллы
Приятно видеть человека со схожими целями.
Что можешь посоветовать по питанию? Где инфу искал? (есть ли в интернете хоть что-то стоящее?)
Сижу тут: https://2ch.hk/dr/res/124990.html

сенсей, ты где пропал?

Сап , Анон
Время авралов и тотального цейтнота почти позади.
Набрался много работы что бы напилить шекели + курсы javaт, всё это занимало осноное время. Обычное дело по хардкору работать прийдя раньше и работая без обеда, потом курсы и домой приехать к полуночи.

Полтора месяца с тренировок только футзал раз в неделю + иногда раз в неделю тренировка с гирями/калистетика.
Сна- слишком мало, режим - хаотичный. То сплю по 4 часа, то отсыпаюсь, спля как убитый и охуевая что проспал на работу.
Питание на 50% идеально, но другие 50% джанкфуд/ выпечка и даже богомерзский фастфуд вроде мака.
В хате постоянный бардак, горы грязной посуды.

Постоянный дефицит времени, но тем ни мение часто могу залипнуть за ютубом/сериалами/ перепиской на пару часов вместо того, что бы банально поспать.

P.S. : Анон, спасибо за поддержку. Доберусь к пекарне всем отпишу.

Слежу за тобой с первого треда. Стало ясно, что ты сам житель Харькова. Так вот, как ты добыл деньги на собственное жилье? Как я понимаю, зп у тебя на уровне 7000 грн, не выше?

Превосходство, ты тут? Читал тебя год назад. Даже вёл свой дневник и соснул.
Сейчас увидел твои результаты - опять загорелся.

>>130383
>Как ты добыл деньги на собственное жилье?
Откладывал всё что оставалось из заработаного. В целом почти не ограничивал себя, всегда спокойно тратил деньги на точно нужно даже тогда, когда без этого можно было отказаться. Просто не покупал оверпрайсовую технику/ повозки етк.
Скопленные шекели на жилье - это по суть отложенное за 3-4 года + немного сбережений с студенческих подработка по выходных и каникулах.
+ Город/ страну/ зарплату не хочу палить.

>>130536
Сап, бро
Добро пожаловать, снова
Вкатывайся в превозмогание. Но без фанатизма, что бы не перегореть за неделю.
Профиты гарантированы, нужно только немного упорства.

>>127124
>>127143
Почитаю, может что-то дельное посоветую.

>Что можешь посоветовать по питанию?
В идеале:
Питаться натуральными цельными (не рафинироваными) продуктами
Следить за калорийностью
Следить за белком
Кушать мелкими порциями но часто + Не переедать.
Не кушать за пару часов до сна.
Быть аккуратным с простыми/ быстрыми углями, отдавать предпочтение сложным углям.
Пить достаточно воды.
Больше клетчатки
В идеале исключить или ограничить алкоголь/кофе.
Тоже самое с мясом (либо нахуй, либо оставить только нежирное + нечасто)
+ Даже каждый по отдельности пункт дает ощутимые профиты.

> Где инфу искал?
Когда активно занимался бегом читал книги по питанию для спортсменов-бегунов. + Какие-то селфхелповские книге в духе "только зож, только хардкор".
> в интернете хоть что-то стоящее?
Как правило, частичные пересказы книги.
Или пересказы пересказов...Постмодернизм во все поля
Или что хуже: "контент" сгенерированный копирайтерами.

>>127136
Спасибо, бро.
Кидай линк на дневник, не скромничай.

>>130574
>Спасибо, бро.
>Кидай линк на дневник, не скромничай.
https://2ch.hk/dr/res/126773.html

>>130653
Фу, какой же ты дебил, со своими клятвами дозоров, просмотрами роликов про еду во время голодовки и прочем. Редко это говорю, но Клятвопреступник Сурок.

Почему бы не подвести итоги года?
Всё равно бессонница, лол

Для меня, 2016 - хороший год.
Говорю без тени сомнения.
Удалось реализовать много идей и хотелок. Приятно осознавать что упорный труд воплощает твои желания. И это подобно магии, лучшая мотивация.

Рецептом 2016 для меня были дисципшина+ упорство+ эксперименты.
И конечно же удача. Я постоянно чувствовал что Аллах отсыпал мне удачи с лихвой. Много поистине важного и ценного для меня я получил благодаря правильно использованым подаркам судьбы.

Спасибо, 2016.
Хочу 2017 как минимум такой же охуенный.

А тебе, читающий меня Анон, желаю тотального превосходства в 2017 году.

>>131520
С Новым Годом!

>>131520
Спасибо, С новым годом и тебя.

>тотального превосходства в 2017 году.
То что надо. Удачи тебе, Превосходство-кун!

Сап, дневник.
Решил вернуть в свою жизнь больше дисциплины.
Есть вещи, которые мне откровенно не нравятся и я хочу их исправить. Есть желания, ради которых пора закатывать рукава и больше превозмогать.

Не то что бы в 2017 я сильно расслабил булки, просто работа+вторая работа+ java (не так уж и много, часов 10 в неделю) - вот то чем занят основное время.
Есть парочку хобби, в которых прогрессирую очень медленно, потому что и там нужно уделять время и постоянная практика.
Тренировки сейчас только футзал раз в неделю + иногда хорошенько растянусь/ пошатаю турник или по отжимаюсь + Коньки, но бля, в этом году только раз покатался.
Питание и режим дня -хаотичны.
Часто валяюсь на диване и смотрю сериалы/ видео на ютубе/ а после НГ даже начал немного играть в игоры (правда последнюю неделю без игор)
Может, я сильно сгущаю краски. Но суть где-то в этом.

Так что, по превозмогаем, поцаны.


>>132224
>>131598
Спасибо, Анон

Может вернутся к практике ежедневных отчетов?
Ну пока не приведу дисциплину в порядок

Понедельник
Хорошо:
Работка. Вопреки всему, сделал много рабочих тасков.
Код: 3 часа на курсах + 30 мин. мануалов вдороге.
Рисунок 1 час изучал мануалы по перспективе. Почему-то доставляет, хотя мамкиным художником ни разу не планирую стать.
Фрирайтинг/Самоанализ 40 мин.
Основа питания: рис/ бананы/ яйца/ орехи - вполне норм.

Плохо:
Отбой в 00.10
Шоколадку слопал
На обеде остался сидеть в офисе и проскролил 2 серии йоба сериала. В итоге 9 часов практически нон-стоп сидячей жизни + вечером на курсах 3 часа сидел.
Находил только 12 к шагов. Это мало.
Головная боль во второй половине дня.
Много бесцельного интернет серфинга/ скролинга новостных лент етк
Много пустых разговоров с коллегами

>>135766
Советую книгу Найденное время.


Афабазол-тня

Не смогу начинать жить по правилам-спискам, ведь это так нелепо.
Я должен. Это не так. Кофе себе я не могу позволить. Прочее.
Даже будучи воспитанным по правилам, будет ощущение безвольности.

>>135980
Спасибо. Заинтересовала книга, но так и не нашел где скачать.
+Афабазол лекарство от тревожности. Как дошла до такой жизни? Трави прохладную.

>>136039
Если ценность профитов не стоят превозмогания - то ты всё правильно делаешь.

Когда я ограничиваю себя - я иду по пути увеличения профитов и удовольствия.
На примере единичного акта превозмогания:
Скажем вместо просмотра сериала решил заняться полезное дело нейм.
Легко - сесть смотреть сериал, тяжело - начать писать код.
Но в итоге я знаю что получу больше удовольствия от кодинга, как от процесса так и результат.
К тому же, скорее всего я - латентный бдсм-щик, мне доставляет дисциплина и превозмогание.

Отчеты запилю позже

Привееееееет
Сегодня нашёл твой блог. И... Да ты нереально крут! За год сделал столько, сколько за жизнь не все достигают. Аки ракета мчишься к целям.
Пока прочитал стартовый пост из этой нити и начал читать предыдущую. Дошёл ещё только до 37-го дня.

Мне нравится всё, что ты пишешь: идеи, как их излагаешь. У тебя получается ядрёный концентрат полезностей. И хорошая атмосфера самосовершенствования: сегодня почитывал твои отчёты, меньше залипал в интернет и сделал втрое больше чем обычно.

Спасибо! Лучи добра!

Краткие итоги прошлой недели

Самообразование
Кодинга и английского слишком мало. Нужно хотя бы 15 часов кодинга в неделю + Английского хоча бы 3 захода по часу.
Кодинг - 7,5 часов
Английский - 20 мин
Рисунок - 2 часа 25 мин
Гитара - 6 часов (лол, словно я планирую стать лидером митол группы, а не кодером)
Чтение - меньше часа
Фрирайтинг/ Письминный самоанализ - 10 часов +

Спорт/Тренировки
Спорта стало больше.
Появилось ощущение заряженности, когда хочется взбегать по ступеньках и ходить максимально быстрым шагом лол
+ Дебаф - крипатура. Даже после 30 мин беге, которые раньше были что легкая утренняя зарядка
Футзал 2 часовая тренировка
Настольный теннис 40 мин
Трен с гирями/ стойка наруках/ выпады/ отжимания етк где-то 5О мин
Бег 30 мин около 5 км
+ ПоМимо этого:
Потжимался в сукупности раз 100
Турник 40 раз
Растяжку делал 2 раза по 15 мин

Полезное/Разное[/b
]Медитация (Випасана) - 3 раза по 10 мин
Контрасный душ 2 раза

Работа
Работал 7 дней из 7
Было много тасков, но и много откровенного распиздяйства
Об этом распишу детально.

Питание и режим сна понемногу приходит в норм.
[/b]Появилась заманчивая идея готовить на дней 2-3 и раскидать по пищевым контейнерам, что бы даже когда проспал - был запас полезной пищи.

>>136882
Спасибо за добро, бро.
И да, добро пожаловать на светлую сторону силы.

Неделя 30.01 - 5.02 Планы
Навскидку:
1. Кодинг довести до 15 часов/неделя.
2. Английский хотя бы 3 часа/ неделя.
3. Сходить к дантисту и начать ремонтировать зубы.
4. Турник/ Брусья запилить в комнате.
5. Тренировки.
- 2 силовых тренировки (гири/калистетика етк) - маст.хев
- Бег - 2 короткие пробежки по 30 мин
- Растяжку делать каждый день
- Каток хотя бы раз сходить.
6. Работа. По максимуму закрыть висячие рабочие дела, что бы с следующей недели было время двачевать кодить в офисе.
7. Випасана. Больше и чаще. 90 мин практики за неделю набрать. Это важно.
8. Социализация. Проведать родных + договорится о 2 встречах с друзьями.
9. Никаких сериалов/ фильмов/ игор (Только на эту неделю)

>>137309
>Рисунок - 2 часа 25 мин
Тред читал жёпой, можешь прогресс в рисовании показать?

оп жив?

>>137316 Хорошая неделя выдалась.
Позже запилю отчёт.

>>137372
Пока особо нечего показывать, толком то скилл и не качал
Разве что-то в духе быстро-попытки построения лестниц которые быстро и коряво накидал в блокноте на совещании лол

>>138555
Жив и весьма доволен

Что-то не стоит у меня на выкатывание громадных аналитических паст - для этого есть офлайн/личный дневник с детальными планами и разборами полётов.

Про спорт, абгрейд тела етк
Товарищ заразил всякими физо-челенджами.
Забавная штука, которая внезапно мотивирует.
Чувствуешь дух соперничества, хардкора и молодости.
это вам не бодибилдинг
Также, шатаю гири/ турники, иногда играю в футзал и захожу потренироваться к ножейобам - всё по разу в неделю.
Мимо-упражнения вроди прокачки пресса делать не особо тянет.
На бег - не стоит совсем.
Борцухой/ ударкой мма не занимался уже 3 месяца лол, после микро-скандала с родителями пообещал что завяжу с мма на некоторое время

300 отжиманий - сделать макс. быстро.
Сделал за 32 мин. Ужасно не доволен результатом.
Даже с учётом систематического забивания на отжимания последние полгода-год.
После была хорошая крепатура.

Отжимания, максимум за 20
Сделал 29
Легкий бархат.

300 выпрыгиваний - сделать макс. быстро.
Тестовый заезд 100 раз за 3 мин.
Не хотел убить ноги перед походом на каток с подругой.

Ах да, стойку на руках качаю, но результатами не доволен.
Плато в прогрессе вызвано, как оказалось, не достаточно сильными мышцами кора. Дело и в прессе и в спине.

Хз, нужно ли искать веса да постить фоточки физ формы, всё это как то по бодибилдерски, гетеросексуальным мужчинам так делать как то неловко.

Как твоя физформа, Анон?
Что хотел бы апнуть?

>Ах да, стойку на руках качаю, но результатами не доволен.
>Плато в прогрессе вызвано, как оказалось, не достаточно сильными мышцами кора. Дело и в прессе и в спине.
Я как-то раньше в физ писал туториал по стойке. Чтоб накачать мышцы коры нужно уметь вылезать и позы лягушки (frogstand) в стойку, при этом равновесие держать не обязательно. Просто вылезти и сразу спрыгнуть.

>>141784
пиши чаще

Так и не понял, чего ты хочешь добиться занимаясь этим набором разномастных направлений?

Просто коротаешь таким образом время или успокаиваешь свою психику псевдоразвитием?

>>141784
Что за время года на фото? шорты и зимняя шапка- это как?

>>141825
Мне доставляет физическая активность, это весело, даже интересно.
Доставляет быть функционально развитым, норм чувствовать себя и хорошо выглядеть, при необходимости отгрузить бодрящих пиздюлей мамкиным альфачам-агрессорам.
Да в конце концов, приятно что можешь подругу занести на руках на 8 этаж лол, инб: подкаблучник я человек простой, захотелось для развлечения затащить подругу на руках - взял и затащил

>набором разномастных направлений
Не воспринимаю как что-то принципиально разное.
Единоборства приучили относится ко всему этому как к интегрированной системе.
Что бы апать скилл бойца приходится делать и кардио, силовые, гимнастику, растяжку етк. Да что уж там, я даже йогой упоролся когда травмировался, а потом неожиданно осознал что хатха-йога - суть борцовская разминка.
В итоге прокачка скилла в одном - апает другие спортивные скиллы.

>>141794
Попробовал. Годная тема, буду практиковать и посмотрю на профиты. Спасибо.

>>141962
Проблемы коротко стриженых, тоже иногда делал комбо шапка+ шорты так вполне норм можно попрыгать на скакалке когда дома в родителей, а на дворе не ветрено и около 0 и больше, ибо когда физнагрузка мышцам тепло, а вот в полу-лысую голову прохладно.
на фото не я

>>141801
Спс, бро. Странно что мои пасты кто-то читает

Сорян, поцаны. Слишком угораю по спойлерам.
просто они чертовски хороши

Абгрейд Питания. То что давно пора улучшить
1. Отказаться от чая.Сейчас вливаю в себе по 3-5 больших чашек чая. Зачастую пуэра. Кофеин/темин из чая уже давно не стимулируют. Но зато куча дебафов: под чай всегда залетают сладости прочая мусорная еда.
2. Перестать запивать пищу. Довольно субъективно, но у меня долго и тяжело переваривается пища которую сверху залил 1-2 чашками чая/сока етк.
3. Дропнуть с рациона шоколад/тортики/печенья етк
4. Жарить еду без растительно масла.
5. Никакой молочки. Что сказать, после молочки чувствую откат/ усталость. Будь то пачка творожка или хлопя з молоком. Жирная молочка - совсем убивает.
6. Никакой еды за 2-3 часа до сна.
7. Пить воду, хотя бы 1,5 л вдень. С приходом зимы я совсем перестал пить воду, даже после футбола гоняю чаи вместо воды.
8. Систематически кушать овощи. И не картоху жареную, а по хардкору: нарезать салаты, делать овощи на пару вот это какая-то пидарская тема, но думаю стоит попробовать
9. Каши снова начать варить и систематически кушать.

По факту, последние 2 недели рацион деградировал.
Сегодняшний день - дно падения.
Время от времени буду постить что я скушал за день, что бы мне было стыдно.
Что скушал сегодня:
Завтрак:
3 сгоревших тоста с цельнозернового хлеба и пол-банки фасоли
Завтра 2:
Чай и пол-шоколадки с орехами + Хлопья, пару горстей, что завалялись в шкафу на работе
Обед:
Пол-шоколадки с орехами и печенье + Протеиновый шейк Привет, Сотсирх. Раньше никогда так не извращался, но ты заразил, лол
Обед 2:
Сыр 120 г + Лаваш. + Чай
Ужин:
В планах яйца жареные и салат.

Мааа, хочу свой кулинарный инстаграм с немытой посудой и сгоревшими тостами

Сап, Анон
Планирую затащить эту неделю по правилам "Адской недели"
Соскучился по концентрированом превозмаганию, хардкору и вызовам.

Начинаю бдсм-неделю.
Да прибудет с тобой сила, Анон.

>>141825 боженька освятил тред

Пиздец говенный дневник

>>144735
Двачую. Двач, я пожрал аскетичного говна, я позанимался какой-то хуйней 2 месяца и пересел на другую, я поносил тян на руках, но она мне не дала.

лалки этого хуй затралите

>>144735 >>144860
Сап, поцаны. Тоже об этом всём думал.
Что делать? Как жить?
Сначала хотел нахуй послать, но в чём то вы правы. Да и двач же - здесь все мои друзья. Добра тебе, Анон

Возможно...
Дневник, в том виде который сейчас -мне уже не нужен.
Аналитические отчеты я справно пилю для себя в офлайн дневнике, за кодинг/ спорт/ прочие хобби и увлечения перетираю с друзяшками которые в теме.
По душам вродь тоже есть с кем поговорить.
Скорее всего, тут будут только мысли которыми интересно поделится/ чистая експа.
Возможно какие-то бархаты и прохладные.

Возможно...
Я превращусь в больного на всю голову превозмогатора в которого душу греет только хардкор и тотальный абгрейд.
Такой себе Превосходство-кун образца начала дневника.
Я слишком раслабил булки, стал слишком изнежен, почиваю на профитах превозмогания.
Я стал слишком сыт и леныв, растратил дисциплину и волю к хардкору.

Последнюю неделю в голове крутится мысль:
"Эволюционируй или умри!"
И в этом есть что-то значимое для меня теперешнего.

>>145632
Ты мазохист?

>>145656
он аутист

Сложно сконцентрироваться на работе/ обучении.

Внешние факторы
На работе снова появилось время на свои дела.
Сложно заниматься чем то осознанным, когда на фоне постоянно разговаривают или ходят/ отвлекают мимо-коллеги разговорами.

Внутренние факторы
Внимания бродит где ему хочется.
Иногда прямо выпадаешь у мысли о чём-то и проводишь там много времени.
Взялся за кодинг и внезапно осознаешь что последние 15 мин ты воспоминаниях о недавней встрече с подругой.
Ты там где твоё внимание. Говорят дзен-буддисты.

В любом случае. Нужно делать випассану + читать Тартра.
Випассану/ Медитацию делаю редко. Отмазка для себя - нужна тишина и одиночество, а моя жизнь последнее время - сплошной экшен.

>>145656 Я бы не сказал что чувствую боль и страдания от превозмогания и получаю от этого удовольствие.
Скорее, я чувствую боль и страдания когда не превозмогаю.

Проведя день за скролингом интернетов/ игорами/ сериалами етк - в итоге я буду чувствовать себя депрессивным и несчастным.
В тоже же время, угорая по перевозмоганию - вечер впаду на кровать без сил - но в итоге буде доволен как от процесса так и о результат.

>>145656
Он у мамы молодец

>>148239 у твоей мамы?

Автор дневника умер в реанимации, так и не вышел из комы, в вследствии автокатастрофы в ночь 18 марта 2017. Покойся с миром.

>>148866
Пруф?


ВерныйСлавяКун

>>148914 https://informator.dp.ua/2017/03/18/strashnoe-dtp-na-naberezhnoj-zavodskoj-telo-parnya-vyrezali-iz-razbitogo-avto/

>>148967
И конечно же у тебя есть пруф что это именно автор дневника.

оп - жив
инфа сотка

ОП, мы тебя ждём.

Славя-кун.

>>149988
ага в следующей инкарнации

Пап, а где наш котик? - В аду, сынок, в аду.

Пишу с того света... лол, шутники мамкины
Я жив. Немного был занят абгрейдом и работой/ рутиною.

Как превозмогание, поцаны?

Сап, Анон
Обдумываю план хардкорного вката в превозмогание на пути к лвл-апу.

Теперь тут будут разбор полетов и план действий.
Почти каждодневные отчеты как в старые добрые времена.
Добро пожаловать, снова

>>153320
Будешь вечером пилить отчёты?

Что хорошо
Полезные дела таки делаю.

Работа. Дедлайны закрываю вовремя, я у мамы молодец, за что получаю доплаты/премии.

Тренировки. Делаю 3-4 хороший тренировки в неделю. Как правило, это: 1 - футбол/ 1-ножейобство или теннис/ 1- хорошая силовая тренировка/ 1- беговая. + Кроме этого, растяжка и мимо упражнения на пресс етк. Иногда борцунствую со старым знакомым.
Ножейбский скилл растет.
Футбольный скилл - охуенно радует. На выходных играю на поле где с рандомов формируют команды и играют на вылет до гола. Радует что как правило, команды в которых я - стоят по 5-10 игор до вылета.

ФизФорма.
ФизФормой доволен. Вес 83 кг. Даже пресс видно (хотя по хорошем, лишнего жирка 1-2 кг стоит спалить).
В основном цель - апать функционал, визуально меня почти всё устраивает.

БезСмартфона/ МобильногоИнтернета/ Соц.Сетей. - об этом выкачу отдельный пост.

БезИгор Месяц-полтора совсем не играл. Но на этих выходных сорвался на Fallout Shelter + на одну йоба стратегию. В суме за пару дней наиграл 4-5 часов.
Книги Начал читать. Благо, когда дропнул смартфон, они хорошо зашли вместо скролинга интернетов и соц сетей.

Утренние ритуалы
По утрам стабильно (3-4 утра на недели)дела:
Випассану
Растяжку
Закачку пресса/ спины
Холодный/ контрастный душ
Утренний фрирайтинг
Мини-уборку
Готовлю хорошую еду на день и раскидаю по пищевым контейнерам.

Дропнул девушку
Пару недель тому.
Странное чувство, которое люто доставило.

>>153320
А в чём "лвл-ап"-то будет заключаться?
> Как превозмогание, поцаны?
Да вообще никак. Ел вкусные таблетки в казённом доме. Подвернулся шанс устроиться на относительно неплохую работу, практически идеальную для меня сейчас. Оказалось, волне могу работать. Могу не работать, а могу и работать. Круто же.

Что плохо
Тут будет то, что откровенно мне не нравится в моей жизни. Фиксом этих багов займусь в первую очередь.

Режим сна
Нежданно, стал серьезной проблемой.
По будням, стало нормой не спать до 02.30, а то и 3:30 ночи.
Просыпаюсь всё равно в 6:30-7:30 (Правда, раз в неделю могу проспать и опоздать на работу на пол-часа+)
Просыпаю за ряженым, и до 12:00 бодряком, но во второй половине дня стаю сонливым и разбитым. Живу на автопилоте. Потом ближе к 21:00 снова накатывает бодрость.
Так пару дней, потом 1 день - вырубаюсь до 21.00 и сплю 9-12 часов.
По выходным
Отбой до 02.30, будильник поднимает в 5:30. Стараюсь поспать вдень 2-3 часа. (По выходным работать заканчиваю ближе к 14.00). Просыпаюсь - иду на тренировку.
*
В итоге, часто в ситуации когда нужно выжать с мозгов и тела максимум,а вместо этого чувство: "Та ну нахуй, я устал и хочу спать"

Кодинг
Плавно скатился с 15-20 часов кодинга в неделю до от силы 6-7, и то 5-6 с них на курсах.
Забиваю даже на домашку/ индивидуальные темы и проекты с курсов.
Плохо.
Можно слить на занятость по работе, но это отмазка. Когда качал скилл по 15-20 часов - работы было даже больше.

Английский/Рисунок/Гитара
Совсем ложил хуй.

Дисциплина в быту
В жилье бардак по умолчанию, иногда навожу порядок максимум на 50% от идеального. Но и он держится не долго.
Бардак не уровня тру конуры битарда, но всё же.

Питание
В плане калорийности всё норм (Иногда приходится специально, через не хочу, много есть углей что бы компенсировать энергозатраты).
Проблема:
1. Плохая пища. Каждый день залетает тяжёлая пища: шоколад/ печеньки/ жареное/ жирная молочка/ сахар/ слишком много чая.
2. Тайминг фейлю. Не сплю ночью - кушаю даже в ночь. + В порядки вещей покушать и уснуть. Организм ясное небо не в восторге от этого.
3. Другие плохие пищевые привычке: пережор/ запивание еды/ закидывание пищи поверх той что до сих пор в желудке

ФизФорма. Функционалка
Почти не продвигаюсь в улучшении функционалки.
Так и не научился стоять на руках, делать выход силой (Лол, при том что максимум подтягиваний смог в 20 раз), на шпагат так и не могу сесть.
+ Парочку зафейленых вызовов от друга. О них опишу ниже, ибо хочу затащить эту катку.

Фап/Прон
Вкатился в фап по 3 раза в неделю.
Начал в духе "это нужно что бы оставаться хладнокровным после расставания с девушкой".
Но сейчас уже более чем достаточно и пора завязывать.

Здоровье
Есть косяки которые нужно пофиксить пока они не стали сириус проблемами.
Зубы мудрости, зрение, осанка.
+ Напрягает что 2 года не проходил полного мед. обследования. Слишком большая роскошь, как для человека в которого не так давно умерли 2 знакомых (кун и тян около 30 лвл, серце и рак).

Медиа-мусор
Слишком много ютуба/ фильмов/ интернет серфинга.
Дно деградации - эта субота, когда взял отгул и целый день валялся на диване и смотрел сериал запоем/ в перерывах играя в Fallout Shelter и серфил интернеты.

Работа
Дедлайны закрываю в строк, но в очень притирочку и рано или поздно, продолжая в таком духе буду насажен на страпон и останусь без премии на пару месяцев.
+ За опоздания на работе уже слегка был отстрапонен, мол ты молодец и хорошо работаешь и делаешь всё в строк, но другие постоянно бархатят что словно мастер дзен приходишь на работу опоздав на 20-40 минут етк.

Это только вершина айсберга.
>>153440 Скорее по утрам, за прошлый день.

Работа, курсы и курсы.
И много бесполезной деятельности вроде серфинга интернетов и разговоров с коллегами.
Время на тренировку не нашел, бля. Утром делал перекат с пригорода. На обеде не успел, скорее за лени. Вечера не было, с работы зразу на курсы.

Мелатонин и режим сна.
Анон, который советовал не ебать себе мозги и просто купить мелатонин - спасибо.
Вчера, идя домой с курсов - закинул таблетку, спустя 30-40 мин был дома, и уснул как младенец в 22.30 вместо 02.30+.
Я давно так шикарно не высыпался. И чёрт, мне даже снились сны. Такого очень давно не было.
Проснулся в 6:30 бодрым и полным сил.
*
Кроме мелатонина взял на вооружения 3 правила:
1. Никакого чая/ сладостей после 17:00
2. Никакой еды за 3 часа до сна. ща мамкины бодибилдеры будут орать что я умру от катаболизма
2. Кровать - только для сна.

Питание
Много джанк-фуда и чая. Печенье, шоколад, сок с сахаром, жареная картошка.
С полезного только кефир и яйца.

Кодинг.
Курсы 2.5 часов.
Чтение мануалов/ материалов с курсов по структурам данных. 1 час

Чтение 15 мин Фрирайтинг/Самоанализ 1,5 часов.

>>153455
>А в чём "лвл-ап"-то будет заключаться?
С глобальных пока только перекат в джуна-джависта, но это скорее ближе к концу года, пока качаем скиллы.
По спорту есть хотелки, которые хочу конвертировать в цели.
Возможно качну какой-то медскилз (навскидку муз.инструмент или рисунок), обзаведусь новой или гаремом, лол.
Есть пару идей хардкорной развлекухи, возможно реализую.
Пока займусь фиксом багов и самокопанием.

>Могу не работать, а могу и работать. Круто же.
Шикарное чувство, дает свободу.
+ В чём профиты этой работы? Решил всё таки работать?

>>153781
> + В чём профиты этой работы? Решил всё таки работать?
Просто совершенно случайно подвернулась почти идеальная для меня сейчас работа. Просто грех не воспользоваться возможностью. Иногда бывает и такое.
Мы, кстати, знакомы слегка по разделу.

Утро. Утрение ритуалы.
-Виппасана 10 мин
-Прес 150
-Гиперэкстензия 150
-Приседания 100
-Растяжка 10
- ВидеоЛекции паралельно смотрел минут 20-30

День. Офисо-галера.
На работу опоздал на 20 мин.
Постоянный фоновые разговори на эмоциях мешали заниматься чем то осмысленным. Практически ничего не сделал.
Вот так бывает, когда забыл наушники.
Кроме того, много трепался с коллегами и гонял чаи.
Работал от силы полтора часа.
+
Единственное полезное мимо работы.
Чтение 20 мин
Код 20
Фрирайтинг 30 + 15

Питание.
Отлично. + С вечера наготовил хорошей еды на завтра.

Вечер. Мелатонин и режим сна.
Всё по плану. Отбой в 22.30 подъём в 6:30.
Снова много снов. Но на этот раз компиляции лучших кошмаров. Доставило, жаль не запомнил.
+ Вечер аутировал. Занимался глобальной уборкой + смотрел видео-лекции.

>>153833
О, круто. Где именно? Ведешь дневник?

У меня командорский оргазм, поцаны

>>154175
> Ведешь дневник?
Сорт оф. Но он недостаточно известен, так что смысла говорить, пожалуй, не было. Просто мимоходом отметил.

Кодинг. Курсы 2,5 часов.
Обмазываемся структурами данных в java.
На курсах начались мини-каникулы которые будут почти 2 недели.

Чтение. 40 мин
Начал читать Эрнста Юнгера "В стальных грозах".
Я в восторге, очень интересный человек.
А книга, книга намного интересней чем "На западном фронте без перемен" Ремарка

Фрирайтинг. Больше часа. Слишком много самокопания.
Досадно, но редко перечитываю написанное, экспа.

Мелатонин и режим сна.
Чётко по плану. Отбой в 22.30 подъём в 6:30.
Снова снились кошмары, лол.
В этот раз цепляющие, как тонкий тралинг, задевающий на 100%

Офисо-галера.
Неспешно пилил рабочие таски.
Снова много времени в никуда, разговоры за чаем да интернет серфинг. И шахматы, снова много играю, часто по 10 партий вдень.
На обеде гулял по городу с коллегой.
Раньше убежал с работы.

Утрение ритуалы.
- Толчок гири 16 кг х 20/20/20
- Бросок гири перед собой 16 кг 25/25/25
- Гиря 16 кг махи на спину х 25/25/25
Да да, 16 кг это несерьёзно, но для утреней, легкой разминки то что нужно
-Гиперэкстензия 150
-Приседания 100
-Растяжка 10
- Уборка
- Норм завтрак
*
-С холодным душем и виппасаной проебался, слишком залип в фильм.

Питание
Зафейлил. Были желе, печенья, вафли. В остальном норм.

Дисциплина в быту
Бардак или порядок лол на 50%
До идеального далеко, но я в процесе.

Фильм заставил задуматься о том что теперешние моё премозмогание - песочница для детишек, а не хардкор.
Я поставил сложность на "Легко". Забиваю на тренировки, качаю кодинг от силы 7 часов в неделю. Позволяю себе целый вечер, а иногда и день аутировать за сериалами/ кино/ ютубом. Валяю дурака на работе, распивая чаи с коллегами-кунами и флиртуя с тяночками с соседних отделов.
Гг фильма горит своими целями. Он качает скиллы от утра до поздней ночи. Даже дропает тян, потому что она будет мешать ему на пути к цели. Чёрт, да он не то что преодолевает трудности, он пробивает бетонные стены на пути.
Фильм обязателен к просмотру для превозмогаторов, рекомендую.

Одержимость (2013)
https://www.kinopoisk.ru/film/725190/
https://www.youtube.com/watch?v=Q9PxDPOo1jw

>>154417
У ГГ одержимость идёт изнутри, в отличие от превозмогаторов.
Внутренняя мотивация, как и должно по идее быть.
У большинства внутренняя мотивация сломлена/задавлена, и они вынуждены сами себя держать в ежовых рукавицах, чтобы что-то делать и чего-то достичь.

>>154417
Как же много пафорса на одной обложке, боже.

>>154433
Посмотри лучше фильм, зачем смотреть на обложку.

>>154434
Смотрел.
Там парень сразу на высшем уровне, он не их тех кто на дне. Как пример - да, поучительно, но, в жизни всё в разы разумнее/сложнее.

>>154417
Я бы так сказал, что в творчестве с мотивацией гораздо легче. Я сам тот еще прокрастинирующий кусок дерьма, но когда я обзавелся гитарой, то в первый год мне было никогда не лень ее дрочить. Мог натурально проснуться ранним утром на выходных, позавтракать и садиться играть и до позднего вечера и ложиться спать. За год мне даже само собой дались сносные навыки импровизации, хотя в начале пути все, чего я хотел — это просто уметь играть чужие композиции так, чтобы это можно было слушать, а музыкальная импровизация казалось чем-то из разряда суперспособностей, а еще начал самостоятельно сочинять музыку, собрал группу, правда потом нашего барабанщика забрали в армию и все немного с тех пор пошло под откос, а у меня пропало время для занятий музыкой.

А вообще у Шазелла в этом фильме немного нездоровый дроч на канонизацию джаза — это не норм, сами джазмены вроде Майлса Дэвиса и прочих кумиров не были такими дрочерами на академичность и ритм, а просто были гениями и угорали по духу своей эпохи. В его же «Ла-Ла-Ленде» он немного отрефлексировал эту тему, кстати, в лице главного персонажа.

Работы много сделал.
Ножевая тренировка.
Пресс и стойку на руках качнул.
100 отжиманий, лол
Дисциплина в быту. Порядок на 80% навёл.
Читал Юнгера, смотрел видео-лекции, играл в шахматы.

Сырники с сухофруктами научился крафтить. Почти идеальная замена шоколаду и печенья под чай. Если набить руку то делать быстро и несложно.

Утренние ритуалы - забил
Режим – чек
Питание – чек

Утренние ритуалы.
В офисо-галере был тольк пол дня. Сделал работу и убежал.
В день поспал пару часов.
Играл к настольный теннис.
Поехал к родителям. Помагал бате с всякой домашней рутиной.

Режим сна. Превращаюсь в дзен-будиста.
Нужно завтра встать в 5:30?
Отлично.
Значит отбой в 21.30.
Мелатонин, растяжка, отбой.

Код. 20 мин
Чтение. 30 мин.

Утрение ритуалы.
- Толчок гири 16 кг 20х5
- Бросок гири перед собой 16 кг 25/25/25
- Гиря 16 кг махи на спину х 50
-Прес 100
-Гиперэкстензия 150
-Приседания 100
-Растяжка 10
-Випасана 10 мин
- Холодный душ
- Уборка
- Норм завтрак

Работа до обед и зашкаливающий аутизм после.
Посмотрел 5 серий сериала и пару часов игры у фалаут шелтер, бля.
Взял себе выходные на 2 дня.

Флеш беки с прошлого.
Вчера целый день накатывали воспомининия . Отборный жестяк: расставания с бывшимы, всякие не очень приятные стори с прошлого, похорона родственников и друзей, те пару раз когда сам за малым не умер.
Каноничные флешбеки, ты занят чем то и вдруг перед тобой воспоминания, яркие и детализированные. Потом тебя что-то вырывает с них, и ты словно проснулся от сна.

Вечером закинул мелатонин, сделал медитацию, растянулся. Немного отпустило, и пошел спать.

Турник 30
Брусья 60
Прес на турнике 30
Растяжка 10
+
Код 45
Английский 30
Медитация 20

>>154427
Тоже так думаю
>У большинства внутренняя мотивация сломлена/задавлена, и они вынуждены сами себя держать в ежовых рукавицах,
Для себя решил что это от части, от халявного удовольствия которое разрушает мотивационную сферу. Ну и конечно неудачи, после фейлов часто опускаются руки.
Ах да, воспитание же. Сначала полу-раб у родителей, в школе/ университете/ армии. Все хотелки рекомендуют засунуть себе в анус. Потом тебе внезапно 23+, ты практически свободный человек, но с кучей багов которые сложно пофиксить.

>>154436
Хех, всегда воспринимаю уровень на котором сейчас - как дно. Думаю, что для ГГ - всегда присущее чувство что он дно, и нужно расти.

>>154474
>Я бы так сказал, что в творчестве с мотивацией гораздо легче.
Люто двачую. Хотя, так наверно со всем чем горишь. У меня так раньше было с кодингом/ борцухой/ чтением етк.
Даже не знаю как научится культивировать в себе это чувство страсти.

> В его же «Ла-Ла-Ленде»
Действительно настолько хороший фильм? Всё откладываю просмотр потому что танцы/мюзикл. Хотя и "Одержимость" посмотрел только после настоятельной рекомендации, думал что просто фильм о барабанщике.

>>155170
>Не пробовал с умом взяться за свое меню?
Я тоже, лол.

>Действительно настолько хороший фильм?
Да, превосходный.

>Всё откладываю просмотр потому что танцы/мюзикл.
Мюзикл-составляющая там не такая уж и большая. Ну я бы сказал так, по своему смысловому наполнению, это просто достаточно стандартная мелодрама(ну т.е. фильм про любовь). Темы превозмогания как в одержимости там нет. Другое дело, что он сделан на очень качественном уровне. Такие фильмы очень редко выходят и долго влияют на все последующее творчество остальных режиссеров, на него будут ориентироваться и с ним будут сравнивать то, что будет с кинематографом завтра. Очень чувственный, в чем-то проникновенный и цепляющий. В нем есть такая проникновенная атмосфера сказочности и веры в мечту, которой мне кажется всем очень не хватает. Короче, винрар.

Я тебе советую заценить эту сборную солянку музыкальных композиций из фильма и если тебе понравится(а тебе наверняка понравится), то смело можешь смотреть весь фильм:

https://www.youtube.com/watch?v=HSg3tBzAVFk

>>155170
> Для себя решил что это от части, от халявного удовольствия которое разрушает мотивационную сферу.
Миллионы задротов, забывающих есть, спать, гамать в йобу и даже фапать, ВНЕЗАПНО подсев на новую ММО (особенно в первый раз) как бы смотрят на твою теорию с изрядной долей скепсиса.
Дело не в разрушенной мотивационной сфере. А в том, что большинство людей в этом мире занимаются не своим делом. Найти своё — чертовски сложно и в целом маловероятно (в среднем по больнице). А значительная часть этого большинства просто биологически слишком худосочны, чтобы действительно "гореть" каким-то делом и практически обречены на посредственность. Миллионы и миллионы наших предков ковыряли землю в пользу барина, недоедали с пелёнок и не думали сильно дальше завтрашнего дня. Вот и всё.

>Гиперэкстензия 150
У тебя дома есть снаряд для гиперэкстензии?

День сродными. Только родные, книга и спорт. Остальное не нужно.
Вечером валял дурака с сестрой. Играли в джергу, смотрели мультфильмы, рисовали.
Лольнул когда осознал что моя 7 летня сестра в некоторых вещах умнее моей бывшей, хотя она очень умная

Футбол. Играл в одной команде с отцом, дядей и братом. Сыграл полноценный матч. Тотальный хардкор и заруба.

Волейбол. Полтора часа играл в волейбол. Люто доставило. Хорошо бы найти компанию что бы время от времени играть. Или может, гонять летом играть где-то на пляже премыкая к рандомным компаниям.

Выход силой на турнике – сделал.
Одна с вещей которые давно хотел научится.
С рекордом подтягиваний в 20 раз я не мог сделать даже одного выхода силой.
Вчера, после волейбола, просто запрыгнул на турник и сделал рывок.
Очень легко и внезапно вылетел и сделал чистый выход силой.
Реально почувствовал себя счастливым

Чтение. Начал читать «Цветы для Элджернона». 90 мин.
Рисование. Снова начал обмазываться. Перспектива. 40 мин.

Второй выходной.
Ожидаемо, после вчерашнего хардкорного волейбола и футбола - крепатура. Словно сбили грузовиком.
Пробовал в пару заходов поиграть в игоры, что-то не доставило. Думали с братом прикупить Playerunknown's Battlegrounds, но сошлись на мысли что это будет 10 аутизма с 10, собрались и пошли играть в настольный теннис.
На сериалы что-то тоже не стояло.
Вечером смотрел видео-лекции.

Настольный теннис с братом.
Наиграли пару часов в 3 захода. Больше 30 коротких партий.
Постоянно заканчивали партию в больше-меньше лол.

Рисунок. Перспектива. 30 мин.
Фрирайтинг. Больше часа.
Видео-лекции. 90 мин.

+ Вчера. День начал с часового фрирайтинга и 20 мин. медитации. Хорошо помогло навести порядок в голове.

>>155318
>Миллионы задротов...как бы смотрят на твою теорию с изрядной долей скепсиса.
Они только подтверждают её правоту.

В остальном полностью согласен с тобой. Большинству и не нужно что-то больше чем аутировать в ммо-игоры или что-то в этом духе. звучит словно я чсв-шный сноб, ну да похуй
Для других же, кто хочет большего, культивировать, взращивать и оберегать мотивационную сферу - это достаточно хорошая почва для возникновения/ выстраивания одержимости которая идёт изнутри.

>>155176
Спасибо, бро. Обязательно посмотрю и отпишу о впечатлениях.
>Я тебе советую заценить эту сборную солянку музыкальных композиций из фильма
Сегодня работал под эту музыку. Хорошо зашла.

>>155509
Сейчас нет.
Делаю пикрелейтед.
"Гиперэкстензия лежа на полу"
+
Также на спину хорошо заходят махи гири. 16 кг, с минимальным включением бедер.

Пиздану твой дневничок, подкорректирую под себя и буду превозмогать. Мне нравится, удачи тебе, бро

>>156585
>Чтение. Начал читать «Цветы для Элджернона». 90 мин.
Мне друг на моё 24летие подарил эту книгу. Жду твоего отчёта, как она тебе.

>>156589
Спасибо. Добра тебе!

Какте поолезные книги посоветуешь? Интересует продвинутый уровень.

>>157179
Тяжело советовать. Какая сфера интересует?

«Практика внимательности в повседневной жизни» Чарльза Тарта.
Если просто что-то интересное почитать, очень занятная книга Названия настораживает, но автор годно и с примерами рассказывает о эволюции сознания человека на примере запила/ апдейта программы промышленного робота которому поэтапно усложняют задачу.
Книгу редко рекомендуют, никогда её не видил в пафосных списках мастрида етк, но книга чертовски хороша. Хочу перечитать.

«Код. Тайный язык информатики»
Если интересует информатика/ comuter sains, да просто эволюции ИТ от древних времен до сейчас, то советую. Сам прочитал только треть книги, но мне доставило.

«Гедель, Эшер, Бах: эта бесконечная гирлянда» Дугласа Хофштадтера.
Книга, которую всё откладываю, но она сильно котируется в лучшего друга ( человек который своими аналитическими навыками часто служит мне эталоном. Мне часто говорят что я у мамки аналитик до мозга костей, но друг, друг на этом поприще топовый игрок ).
Книга о том что всё в этом мире связано, что математика/ музыка/ поэзия/ физика етк – всё это одно и тоже.

>>156957
Ок, бро. Дочитаю напишу. Книга действительно хороша.

>>156758
Спасибо, бро. Кидай линк, с интересом почитаю.

Авралы на работе. Пришлось работать без обедов

Вторник. После работы вернулся как овощь. Сил хватило только на ужин и просмотр фильма «Любовники» (2008).

В среду задержаться на работе на 3 часа, пришел домой и отрубился даже без мелатонина.
Даже на курсы джавы не поехал.

Полезного по мимо работы почти ничего не сделал.
Ах да, по работе пилил таски с парой друзей-коллег с которыми видимся раз в пару мясяцев.
Попутно валяли дурака и много разговаривали. Порадовали и доставило, приятно осознавать что есть люди с которым даже видясь так редко – чувство что они всегда близки по духу и важны.

Код 1 час 40 мин
Английский 15 мин
Випасана 20 мин

Випасана 20 мин
Растяжка 20 мин
Приседания 100
Гиперэкстензия 100
Бдсм-отжимания тренировал немного
Фрирайтинга много.

День в никуда.
Два мини-корпоратива в первой половине дня.
После пиццы и тортиков (и 2 дней авралов на работе), было лень что-то делать конструктивное, тянуло на сон.

Пошел к коллегам в другой кабинет. Пили чай, травили кустори.
Завалился на диванчик и уснул на минут 20. Проснувшись понял что кто-то спин возле меня. Точнее лежит у меня на плече и обнимает.
Это был электрик дядя Толя
На самом деле, тян-колега (симпатичная, пересекаемся пару раз в неделю, постоянно активно флиртует и откровенно заигрывает)
Аккуратно, что бы не разбудить, встал. Но она сквозь сон: «Не уходи, мне хорошо возле тебя». Сослался на срочные дела и ушел.

Накрыли воспоминания и флешбеки о бывшей. От этого завезли пару грузовиков саморефлексии. Не то что бы грустно было, но настроение меланхолическое, было о чём подумать.
Поработал с часок над текучкой, и пошел домой.

Веером просто гулял городом, фрирайтил, просто сидел в тишине и пил чай я у мамы аутист»

+ Проснулся в 5:00.
Снились интересный и теплоламповые сны.
Надеюсь что вся эта тема с снами – следствия здоорового режима сна.
Печально будет, если без мелатонина они снова пропадут.

Запилил какие-то рабочие таски. В остальном, весь день валял дурака, аутировал за пекарней и разговаривал с другом-колегой.
На обеде вместо тренировки пошел постричься, лол.
+
Посмотрел Выживут только любовники (2013)
Код 40 мин. Читал Хорстманна структурах данных + смотрел как работают транщзисторы и прочий около ИТ науч-поп.
Чтение 10 мин
Фрирайтинга и саморефлексии много.

Работал и аутировал.
Вечером снова отрубился в 21.00 даже не успев принять мелатонин.


Код 2 год 40 хв .
В основном играл в Human Resource Machine
Крутая игора, как-то подробней распишу. Хорошо вправляет алгоритмическое мышление.
+ Разговоры с братом о структурах данных и околокодинге.

Чтения «цветы для Элджернона» 70 мин. Чем дальше тем больше доставляет. Шикарно стимулирует к саморефлексии и размышлениям. Часто откладываю книгу что бы обдумать что-то/ записать мысли.
Сейчас ощущение, что это моя любимая худ. книга.

Фрирайтинг 60 мин +
Приседания 100
Отжимания 100
Пресс турник 30
Трен выхода силой

Ранний подъем это круто.
Забавно, обычно утро Вск начиналось в 5:30 с звона будильника и фразы: "Ну ёб твою мать" и быстро сборов на работку.
Но не в этот раз.

Проснулся в 4.00 утра, без будильника, 7 часов оказалось чуть более чем достаточно.
-Пофрирайтил.
-Сделал отчеты в дневник
-Запилил некоторые рабочие таски.
-Мини-тренировку сделал.
Турник 40
Гиперэкстензия 150
Приседания глубокие 50
Выпады 50
Слегка растянулся.

На работе чувствовал себя заряженным физически и эмоционально.

После работы валял дурака, немного играл в наст. теннис, серфил инет.
Общался с родными.
Дурачился с братом и его другом. Полный трешь и угар.
В шутку боролись и внезапно братишка хорошо поймал меня на удушающий, и я почти погас но с последних сил успел сдаться.
Остался доволен, не даром обучал брата борцунском скилу, что-то да уже умеет.

Отбой поздний.
Почти в 00:00
Мелатонин не закидал.
Странное чувство, словно уже отоспался, и мне нужно гораздо меньше время для сна.
Часто стал просыпаться рано утром после 5-7 часов сна.

Режим сна
Хоть уснул почти 00:00 проснулся в 5:00, можно было поспать +1 час, но нет.
Взял ноутбук начал фрирайтить + заказал стафф для хобби.

Работа. Чисто рабочего времени - 3 часа.
Заводил помидоры и старался работать как можно быстрее.
Когда нет авралов, 3 часа более чем достаточно что бы сделать все рабочие таски.

Код.
1 час читал Хорстманна структурах данных
3 часа курсы. Изучали ХМL.

Чтение. 40 мин
"Цветы для Элджернона"
+ Вспомнил что есть экранизация, обязательно посмотрю когда закончу книгу.

Тренировал выход силой
По дороге на работу, заскочил на турники
20 грязных выходов.
Прогресс у выходе силой наталкивает на забавные мысли.

О социализации и отказе от соц. сетей/чатиков и зомби с смартфонами

Дропнул все чатики/ соц сети
Сначала, что бы по максимум изолировать себя от бывше-тян, на пару недель.
Но вошел во вкус.
Чатики/ соц.сети чем то похожи на прон и фап. Фапая ты сублимируешь сексуальное желание и тебя не особо потом тянет на тянок ирл. С чатиками/соц сетями то же самое в плане желанием общаться.
Я у мамы интроверт, у меня не такое уж сильная потребность в этом.
Решил перестать теребонькать в менеджерах и устроить себе "нофап" в сфере общения.
Первое время было дискомфортно, потом начало больше доставлять общения ирл.
Они глубже и вкуснее.
Стал более осознанным и внимательным в беседах ирл, стал легко выводить людей на интересные разговоры.
Теперь вертаться к соц.сетям и чатикам - как с страстного секса переходить на суходрочку, незачем и неинтересно.

+ Разговоры в дневничках - не сорт оф чатики/соц. сети.
Здесь Анон делится своими глубоко обдуманными мыслями, а не интеллектуальным фаст-фудом уровня моментальных эмоциональных реакций

Кнопочная-раскладушка вместо смартфона
Выпилил мобильный интернет, а вместо смартфона использую кнопочную раскладушку купленную за две копейки.
+ Таскаю с собой планшет, в основном для книг/мануалов/ фильмов.
*
Забавно видеть всюду народ который залипает в смартфоны, а сцены на как на пикрелейтед сперва казались забавными, но потом, в них появился горький привкус.
Был на дне рождении одной родственницы, тян около 20 лвл только и делали что весь вечер делали селфи, заливали их в инстаграм и мониторили лайки, отвечали на коментарии. Нахуй так жить, Анон?

Повторю в тысячный раз эпичную цитату: "Ты там, где твоё внимание."
В многих сейчас, внимания словно и не вертается в ирл, благо всегда с собой есть смартфон.

+ Профиты в плане продуктивности - однозначны. Анон, с которым дропали смартфоны на время АдскойНедели, уже знает что либо ты работаешь над своими целями либо теребонькаешь смартфон через каждые 5 минут.

Забавно, но всё это позитивно сказалось на моей социализации.
У меня начали формироваться более глубокие дружественные связи с людьми вокруг.
Внезапно, при более близком общении с людьми, с которым раньше все разговоры проходили в пределах 5 минутного обмена фразами уровня "Привет. Как дела?", у вас находятся общие интересы и хобби.
Оказывается, вполне можно вместе с новым коллегой-другом поспаринговать на обеде, или поиграть в йоба настолку с тянками. Или собрать компанию юнитов с работы пойти в пиццерию/ на пляж етк.
Иногда, доходит до забавно, когда тян с соседнего офиса говорит что "Мы работаем с тобой больше года, но я тебе словно никогда не замечала..." конечно не замечала, я просто работал и аутировал за пк, и почти не с кем не общался, но теперь та же тян, видя меня в коридоре машет руками, прыгает и кричит что соскучилась.

Ты охуенен, анон. Сам я недели 3 назад удалился из вкашечки. Не тянет обратно.
Хотел бы я быть твоим другом, жаль, что ты не живёшь в ДС.

>>159954
У меня социальных профилей и так нету. Есть впашка для музыки только. Телефон никогда не был проблемой. Я его чаще всего юзаю как плеер в дороге и пару полезных апликух (гугл киип, банк и т.д.)

Но заметил, что у меня другая проблема лол. Когда начинаю чем-то заниматься люто отвлекаюсь на инторнеты каждые 10-15 минут. Поскролить ЖЖшку чью, двачи вот это все. Это мешает даже читать. Как с этим быть пока не знаю.

А так двачую, уже давно (года 4 назад) выпили свои соц. профили - ощущения отличные.

>>159954
>iPhone-addict-11.jpg
Как скрыть запоротую анатомию? Заебашить обратную перспективу, она привлечёт всё внимание к себе.

>>159954
>"Ты там, где твоё внимание."
Дико двачую.
Сам бродяжу без смартфона уже пару месяцев. Сначала было очень непривычно, терзали такие мысли: "пропущу важное сообщение", "а как же новости смотреть", "а что если нужно гуглить срочно что-то". Теперь мыслю не так:
- важные новости ты услышишь в транспорте/от коллег/знакомых;
- важные дела решаются не в fb или vk, а по звонку/смс.

Глаза не так сильно устают, голова более свежая всегда. Сплошные профиты. Исключением есть работы, где нужен постоянный доступ к интернету, даже когда ты сидишь на толчке.

Последние пару дней ничего толком полезного не делал.
Разве что на курсы кодинга сходил и тренировку по ножевому бою. + Запилил разномастных личных квестов в суме на часов 5-7 чистого времени.
В остальном занимался...
Даже не знаю как правильно сказать.
То чувство когда начала дня, пам-пам и уже ночь, вспоминаешь что полезного сдела, а толком то ничего и не сделал значимого.
Сборы на работу, дорога на работу. Вот и нет утра.

Рабочая рутина где-то по серфил интернет, где-то поговорил с коллегами, где-то тортик в д/р коллеги и вот ежу нет 9 часов рабочего дня.
Дорога домой, битовая рутина, залип в сериал или в игору - прощай вечер.
Завтра повторить.

Надо что-то с этим делать.

Режим дня - посыпался
Осознано забивал хуй, вместо "выпить мелатонин + сделать растяжку+ 30 мин никаких экранов и в 22.30 в кроватку", делал упоротую хрень.
Ложился в 01.00 потому что приходил домой в 22.00 и залипал в сериалы игоры.
Ах да, комбо закинуть мелатонин + буду смотреть на экраны - для меня совсем не работает.
Хотя да, пару раз засыпал в 22.30, просыпался в 4.30 и аутировал смотря видео/ сериалы.

Питание
Слишком много сладостей, особенно шоколада/ тортиков.
Шоколадку покупаю каждый день, не всегда уничтожаю её сам но всё же.
Чая много выпиваю.
Часто залетает мороженое.
В остальном норм, яйца/ каши/ фрукты/ тофу.

Кодинг и другое самообразование.
Английский учил 40 мин
Кодинг только на курсах.
Чтения за эти дни не больше 2 часов.

Спорт.
По факту 2 недели толком не тренируюсь.
На этой недели только ножевая тренировка и турник немного. + 2 захода по 15 сфп для ножа.
Набрал вес до 84,5 кг.
+
Единственная систематическая физ нагрузка - 30 мин быстрым шагом на работу, и столько же обратно.
* Нужно достать и таскать фитнес трекер, он мотивирует меня больше ходить, особенно делать перерывы на работе.

МедиАскеза
Слишком часто залипаю в ютуб.
Сериалы. Посмотрел 9 серий ! Йоба сериала который посоветовал друг.
Игоры. Что-то второй день играю по 2-3 часа.

Обратная сторона социализации.
Все эти квесты по социализации тянут слишком много времени.
Забежал с другом попить чаю к тянкам с соседнего офиса - вот и нет 1 часа 20 минут!
Или сходили на обеде с парой коллег прогулять у озера и покушать мороженого - пам-пам и нет обеда.
+
Хотя в обеденный перерыв я успеваю сделать 40 мин беговую тренировку, или потаскать гири етк. Или банально хорош растянуть тело + сделать медитацию.

Дорога домой с коллегой.
Занимает вместо 30 мин - почти 50.
Когда иду сам - слушаю аудио-лекции етк, просто размышляю и навожу порядок в голове.
С коллегой же - просто травим кулстори друг другу.

На работе постоянно отвлекают
И да, приятно конечно что какая-то тян-коллега соскучилась за тобой и хочет поговорить, но в конце концов осознаешь "Бля, эти 15-20 мин я бы мог сделать что-то более полезное"
А таких кусков за день можно насобирать на пару часов.

>>160015
Брофист.
Спасибо Анон, мы все здесь братья и друзья.

>>160051
> Когда начинаю чем-то заниматься люто отвлекаюсь на инторнеты каждые 10-15 минут. Поскролить ЖЖшку чью, двачи вот это все. Это мешает даже читать. Как с этим быть пока не знаю.
То же тяжело со всем этим.
Когда дедлайн-дедлайнов поганят врубаю хром-расширении которое блокирует всё кроме сайтов нужных для работы.
Дома отрубил интернет года 4 тому, интернет только на работе + дома в родителей, когда приезжаю к ним выходных. Раньше очень помогало, но последние пол-года так себе, всё равно ноут набитый закачаными видео/ сериалами/ игорами етк. Правда хотя нет двачей/ ютуба под рукой.

На работе может накрыть, и тут я уже как пол-часа гуглю инфу о пальмовом масле.
Сколько влазит в танкер, где и как выращивают, сколько тонн в год производят, какие корпорации лобируют етк.
Я у мамы аутист, меня лучше держать от постоянного интернет соединения.

>>160054
Не слишком в теме, но да, обратная перспектива в корпусе смарта повеселила.

>>160080
>- важные дела решаются не в fb или vk, а по звонку/смс.
Люто двачую.
Даже с телефоном иногда проблема потому что люди не всегда осознают что говорят не с куском пластика, а с живим человеком.
А соц. сетями эта проблема х2.
Последнее время стараюсь общаться только голосом, избегаю даже смс.
Так больше "метаинформации", много инфы получаешь с интонации/ пауз/ тонна разговора, это очень полезно.
+ Общение с жевушками и чатики/соц.сети - вообще отдельная тема. Сейчас более уверен что общения с девушками - только ирл, мобильный только для кординации встречь. А вся переписка в соц.сетях и менеджерах не только не нужна, а и тотально вредна.

Фиксим баги. Пока в тестовом режиме пост
Даже если что бы абгрейдить себя, придется стать дисциплинорованым и аскетимным как дзенский монах - я согласен.

Кодинг/ Английский/ Чтение етк
Как можно больше.
Кодинг кодинг кодинг. Он должен стать вторым воздухом.

МедиАскетизм
Без сериалов
Без комп. игор.
Ютуб. Только информативные видео в духе ТED ( и те ограничить) + обучалки.
Кино – не больше 2 фильмов в неделю.
Ограничить интренет серфинг.

Питание + Режим
Хочу затестить как будет работать мелатонин, и организм в целом, если дропнуть чай и сладости.
В остальном абгрейдить по плану. Упор делать на натуральну цельню пищу. Больше белка/ сложных углей/ овощей/ фруктов/ воды. Дропать сладсти и джанк-фуд.

НоФап
Скатился до фапа 3-4 раза в неделю.
Снова сделать откат до максимум 1 раза в неделю.

Разное
Фитнес трекер поцеплю и буду мониторить физ активность.
Випасана и растяжка каждое утро.

А теперь мелатонин, растяжка и спать.
Да прибудет с тобой сила, Анон.

>>160480
>То чувство когда начала дня, пам-пам и уже ночь
Абсолютно такая же ерунда. В офис пришел. По клавишам постучал - тирли-тирли-бум. Поработал. А тут уже и вечер подобрался.

Что думаешь о диете воейна? воина

>>160507
Альберто Петучини, где твой отчет?

ОП живет по традициям шариата прям, лол, но это интересно.

Давно хотел тебя спросить, чего с тян растались? Вроде в начале дневника писал, что вы с ней стали очень близки. Что пошло не так?

>>160501
Анонас, а зачем ты изучаешь кодинг? У тебя работа с ним связана или ты планируешь фрилансить 300кк в сек или саморазвитие?

походу оп снова укатил в дзен

>>160511
>Что думаешь о диете воейна?
Раньше читал о ней.
Заинтересовала взаимосвязь влияния голодания и уровня инсулина на тестостерон и гормон роста.
Тогда решил для себя что для меня более удачный вариант - периодическое голодание 8 часов кушать + 16 голодать. Учитывая что тренировался по вечерам после работы, это был хороший компромиссный вариант. Не кушал пару часов до тренировки + после тоже не кушал, потому что закончив тренировку в ближе к 21.30+ не хоте кушать перед сном, а приходя домой отбой.

Теперь задумался, может внимательно изучить тему и затестить вариант диеты воина когда в течении дня кушаешь свежие фрукты/ овощи/ соки, а ближе к вечеру (скорее с промежуток с 15.00 до 19.00) закидать что-то белковое.

>>160507
Это наверно проблема всех офисо-галер.
Когда целый день дома в одиночестве, да не забываешь свой мозг сериалами/ игорами/ скролингом борд етк - время словно более растянутое. Чувство что с 6 утра прошла целая вечность, а на часах и 13:00 нет.
+
Когда работаю с помидоро-надзирателем и в перерывах выхожу на улицу, или гуляю офисом - день не так быстро пролетает.

>>157979
>«Практика внимательности в повседневной жизни» Чарльза Тарта.
В этой книге автор годно рассказывает о дзенской практике "колокол звонит". Мол когда звонит колокол нужно остановится и осознать что ты сейчас делаешь/ что чувствуешь/ что происходит вокруг етк.
В комбо с помидоро-техникой заходит на ура.

>>160728
Кодинг мне доставляет.
Готовлю плацдарм в джава-джуны одной топовой аутсорс галеры, в которой сейчас учусь на курсах.
Посмотрим, может к концу года заделаю перекат.

>>160942
Да я от туда и не вертаюсь. Меняется только степень упоротости.

>>160517
Во славу Аллаха же жаль что Б-га нет,
лол. С меня бы получился праведный мусульманин

>>160671
> чего с тян растались?
В какой-то момент отношения скатились в полный пиздец.
Вместо того что бы фиксить баги, я решил просто пару недель пожить в мире без тян, потом понял что мне хорошо. Даже отлично. Решил всё так и оставить.

Не знаю почему, но влюбленность убивает во мне всё то что мне доставляет и дает силу. Не то что бы я становился кабулуком, но место которое занимал хардкор – вытесняет влюбленность. Когда перестали встречаться/ общаться снова почувствовал что вернулся старый я.

Всё было круто, с ней у меня связано очень много приятных воспоминаний.
Возможно в будущем снова сойдемся, или будем просто дружить.
Но пока что рано.

Это была рубрика "Отвечай, сукин сын"
Я кончил, поцаны.

>>160965
Ты из Украины?

>>160973
>Город-миллионник на просторах пост-совка.

Здесь должен бы быть большой аналитичный пост-отчёт за неделю, но нет. Уставший добираюсь домой.
Была насыщена неделя, какое-то удачное соединение хардкорного превозмогания и крайнего аутизма.
Отчёт потом.

Впереди хардкорная неделя х2
На пару дней, моих отгулов, приедет брат. Будет весело.
На работе нужно затащить гору квестов + меня отправили на курсы по работе о которых толком ничего не знаю.

Кинуть офисо-галеру и хиковать?
Офисное рабство забирает все силы и время, но дает деньги.
Но в таких темпах вкат в кодинг будет длится вечность.

В средине лета заканчивается контракт, и нужно будет решить что делать:
Или дропнуть офис. К тому времени сбережений будет на пол-года хикования, с уровнем расходов как сейчас. Пол-года хватит что бы сделать вкат в кодинг.
Или подписать новый котракт на год + первые 3 месяца досрочно разорвать нельзя

А может проблема не офисо галере, а в банальной лени?
Брать яйца в стальные клешни и налаживать дисциплину в прокачка кодинга.
Доводить время на код до 20 часов в неделю, а потом и больше.
На этой недели 2 дня у меня был ранний подъём и 2 часа обучения до работы. При желании я бы нашел
+1 час на работе, даже тупо за счёт обеденного перерыв.
+ 1 час. Хотя бы 1 час вечером.
28 часов в неделю я могу найти на кодинг даже без отрыва от весел на галере.

Может стоит поставить за цель 28 часов кодинг как максимальный приоритет, а в остальное время хоть обмазывайся сливками и трахай трапов...

>>161310
> Кинуть офисо-галеру и хиковать?
Я тоже когда работу бросал, то думал что буду на самообучение больше времени тратить. Так нет, нихера подобного, даже позабрасывал все. Когда поварил, то находилось время и на гитару, и на физуху и еще на что-то. А сейчас видишь как все печально. Из-за комфорта все. Плохая работа даже сильнее будет заставлять тебя заниматься чтобы убежать оттуда.

Учиться дома хорошо, когда есть наставник, который будет тебя попинывать и наставлять(как Снегирька), ну а так скатишься в дрочку трапов. Плюс деньги кончатся гораздо быстрее чем ты думаешь. Ты тут уже приработался нормально, без конфликтов и запар(да?). Не теряй насиженное место просто так, перекатывайся когда скажут что тебя берут на вакансию джуна. Ну вот такое у меня виденье.

>>161310
Лол. А я думал ты и так кодер. А чем же ты тогда таким занимаешься, да еще и с какими-то годовыми контрактами?

>>161310

Напиши сколько время на кодинг потратил и что изучил за это время + сидишь ли в pr

>>161438
>Напиши сколько время на кодинг потратил и что изучил за это время

Java.
Начал учить перед новым годом.
Где-то 32 занятия на курсах. По 3 часа каждое. + Домашки и самостоятельное изучение.
Где-то часов 200 за последние 5 месяцев.

От уровня «знакомое слово, до непонятно что значит» до понимания основ языка + знания ООП + Eclips-ом научился пользоваться лол
Алгоритмы поиска и сортировки очень базово и поверхностно.
Структуры данных. Базово. Толком только Списки и Листы.
Патерны поверхностно. Колбек/ Делегат/ Строитель
Работать с файлами/ Сериализация/ Клонирование – поверхностно
В дженерики и исключения умею.
ХМL. Размещать, парсить как раз учусь.
Swing на уровне запила калькулятора лол
Гит на уровне прикрутить Еклипс до ГитХаба + сделать ком мит.
Базы Данных. На уровне сделать БД + несложные запросы/ выборки.

+ По идее за месяц на курсах должен научиться в многопоточность/ основы джавы для серверного веба/ парсить ХМL.
+ Самостоятельно - повторяю и углубляю уже изученное.
+ В андроид и фреймворки не умею совсем.


До этого каное-то время набегами учил РНР
Запилил что-то вроде говно-блог платформы. С регистрацией/ БД для хранения постов етк. На этом всё.

>+ сидишь ли в pr
Нет. Хотя после твоего поста зашел, Java-тред весьма интересен.

>>161409
>А чем же ты тогда таким занимаешься, да еще и с какими-то годовыми контрактами?
Основная работа - офисный клерк, что-то в духе ближе у манагеру среднего звена, только без всякого взаимодействия с клиентами и непосредственных подчиненных. Что-то в духе бэк-офиса.
+ Иногда приходится принимать участие в организации мероприятий вроде больших выставок. Но это в среднем раз в месяц, не чаще.

Специфика работы такая, что лето - почти полный штиль на работе. Поэтому контракты заточены что бы рабы не бежали с галеры в прайм-тайм.

>>161406
Последнюю неделю много думал об этом.
Работа да, в основном стрессов и конфликтов после оптимизации осталось почти нихуя, но сил и времени зачастую уходит довольно много.
А комбо: рабочий день + лайтовая тренировка+ кодинг 3-4 часа в день (особенно если с поездкой на курсы)
- выходит ультра хард и постоянно таща такую катку быстро перегораю.

Думаю ты прав, кидать галеру не самый лучший вариант.
+ Есть опыт знакомого который пришел к тем же выводам что и ты. Да он превозмогает, кодинг/ английский/ тренировки по харду етк. Но при этом большую часть дня он аутирует в игоры и сериалы.
Прогресса за пол-года совсем недостаточно что бы апать себя в джуны, а шекели уже на исходе.

Для себя пока решил, что буду:
Выводить абгрейд/ превозмогач на максимум в свободное время от работы.
Выйду хотя бы на 24 часа кодинга / неделя. + Английский хотя бы до 3-4 часов/ неделя
+ Постараюсь по максимум оптимизировать время на работе что бы кодить и на работе.
+ Возможно, договорюсь на работе за выходной скажем по средах, и сделаю среду днем для кодинга и тренировок.

+
Кинуть галеру было бы круто, но деньги.
Деньги нужны что бы реализовывать другие интересные квесты.
Можно стать аскетом-кодером, и тратить деньги только на коммунал/ еду/ интернеты, но с другой стороны хотелось бы и прикупить некоторые нужные вещи и эквип.
Да банально даже летом сгонять куда-то к морю/ в горы, с коллегами катим к замку в 3 часах езды етк. Всюду нужны деньги.

Приятно твои посты читать, позитивный ты, продолжай в том же духе.

>>161605
>В андроид и фреймворки не умею совсем.
Они тебе не нужны, если ты не планируешь идти в контру которая пилит приложухи под Андроид. Java мир очень обширен (как и любой другой лол), так что если у тебя конкретный план перекотится, то выбери куда собственно будешь целить. Иначе просто времени не хватит подтянуть свой скилл самому по всем фронтам вне реальных проектов т.е. вне реальной работы.

Есть несколько направлений:
1. Десктопные приложухи
2. Серверные приложухи (читай веб с бекендом на Java)
3. Мобайл приложухи (читай Android если мы про Java)

Выбирай :З

>>161932
Тоже так думаю.
Пока по духу ближе:
>2. Серверные приложухи (читай веб с бекендом на Java)
Как-то интересней, особенно с бэкграундом РНР так себе бэкграунд если честно
Но честно говоря я до конца не осознаю всех профитов и подводных камней каждого с 3 путей.

Также, немного побаиваюсь что выбранный 2 путь в приведёт меня к фултайм энтерпрайзу на аутсорс галере без вариантов переката хотя бы на удалёнку. Хотя и осознаю абсурдность этого страха.

>>161642
>Приятно твои посты читать, позитивный ты, продолжай в том же духе.
Забавно, но часто ловлю себя на мысли что чем дальше, тем больше становлюсь похожим на тебя.
Раньше, когда читал посты где ты говоришь о одиночестве, я только рационально понимал. Но современен начал чувствовать это.

А так да, наверное я позитивный, за исключениям того времени когда погружаюсь в глубокую саморефлексию или перегораю до тла. С этим последнее время проще, стараюсь оперативно фиксить баги/ пробоины.

>>162015
В твоем случае (ты только начинаешь и идешь на джуна) попасть в крупную галеру, как бы это не звучало - это то, что надо.

Крупные проекты, много людей, налаженые процессы и туллинг "как у взрослых ребят". За год прокачаешся просто нереально.

Как только выйдешь на плато в этой галере, уже будешь паралельно качать другие скилы что бы слить. Эз изи эз зис.

Если твой пост-савок это Ukraine, то может еще работать будем бок о бок, не зная об этом XDDD

>>162018
Перспектива попасть на хорошую аутсорс галеру - меня радует. Боюсь только безысходно на ней застрять, но спасибо, благодаря тебе понял что волноваться не стоит, а подобные карьерные проблемы решу на хай-лвлах.
+ Кодерская социализация мне доставляет и приносит пользу скиллу.

>>162705
Привет, ты все еще практикуешь випассану? Не напишешь гайд какой-нибудь? В каком положении, что, как, какие проблемы могут возникнуть. И еще такой вопрос — во время медитации нужно стремиться полностью подавить все мысли или же позволить им течь своим чередом, но как бы отстраниться?

>>162947
+, было бы очень полезно узнать как делать это правильно

оп где ежедневные или недельные отчеты?

>>163127
Сап, Анон. Нет времени на длинные аналитические отчёты и планы. Для этого использую маркерную доску и личный дневник.
+ Не думаю что Анону это интересно.

>>162947
Випассану сейчас делаю редко. Приоритет больше на другие практики осознанности.
Випассана хороша, но мне она заходит только под зашкаливающий стресс, или в депрессия. Либо на отдыхе, когда много свободного времени для самокопания.

>>163309
>+ Не думаю что Анону это интересно.
Очень интересно, не закидывай дневник. Вытянул у тебя уже уйму полезного (до сих пор не могу нарадоваться мелатонину)!

>>163309
>на другие практики осознанности

Про это хоть напиши.

>>163811
> другие практики осознанности
Випассана хороший инструмент для некоторых задач.
Основной её недостаток - тяжело перенести навык осознанности на ирл. Сидя в позе как на пикрелейдет, дома и в тишине, недвижимо, концентрируясь на дыхании - легко быть осознанным.
Но когда ты в движении, много внешних стимулов + ты уставший, под действием стресса/ сильных эмоции - магия не действует.

Словно ты тренировался жать 70 кг, а тут тебе накинули все 140 кг, и не удобную штангу, а колоду которую ты даже не понимаешь как взять.

Для меня, платиновое правило тренировок скиллов - тренировочное упражнение должно быть максимально приближённым к задаче.
Или усложнено, что бы обычные условия для тебя потом были легкой битвой.

В этом ключе, концентрация на том что делаешь на работе/ на тренировке/ да банально во время какой-то физической рутины - целесообразнее випассаны.
Даже жонглирование, в этом ключе, - хорошая практика осознанности.
Или делать йогу концентрируясь на ассане, а не просто делая банальную растяжку.

+ В дзен-будизме развитая система подобных практик.
Суть в том, что бы превратить всю жизнь в непрерывную практику. Для монаха даже поедание риса или подметание дорожки - тоже важная часть практики.

Вышло как-то сумбурно. В конце концов, почитай лучше годных мануалов.

>>163999
А ты ходил куда-то на занятия по всему этому? Групповые например?

>>163999 есть видео, где ее учат дзену?

>>164230
>А ты ходил куда-то на занятия по всему этому? Групповые например?
Как-то думал попробовать. Но не нашел хорошей групы. Всюду ванильные-йога группы с йога учителями тянками которые дрочат на чакры и позитивную психологию.

Было бы интересно, попасть на ретрит где практикуют медитацию в дзенских традициях. Ех был бы дзен-монастырь рядом...

Секции единоборств с очень спортивным подходом и тренером в которого много статов на интеллекте - лучшее место для практики.
Везде, где тренировался, тренера учили и тому что по факту есть "практиками внимательности".
Соревновательные единоборства - идеальный полигон для отработки осознанности в динамической/ стрессовой ситуации.

Отец и дед, по сути много внимания уделяли у прокачке осознанности. И делали это в канонично дзенской манере.

«Практика внимательности в повседневной жизни» >>157979
В этой книги достаточно теории + практик что бы с сделать вкат с нуля, и практиковать самому.


https://www.youtube.com/watch?v=qzR62JJCMBQ

* Самофикс
>>164645
Есть. Но там какой-то лысый парень, так что на любителя.
https://www.youtube.com/watch?v=qzR62JJCMBQ

Дзен - не нужен?
Что если бархат - один из лучших мотиваторов которые встроила в нас эволюция?
А дзен - только чит который убирает батхёрт.
И подобно наркотикам убивает всю мотивационную сферу под корень.

Может для абгрейда себя нужен пылающий анус? Нужны депрессия и страдания?

Вчера с другом много говорили об этот, и о том что парадоксально, но чем больше в теории отрекаемся от дзенских ценностей - тем больше реализуем их на практике.

По факту, я не устраняю точки эмоциональных экстремумов.
Да, последние 2 месяца, я как эталонный буддист забыл что такое страдание и депрессия (пропали даже редкие приступы), но есть много крайне позитивных эмоций, в жизни стало много фана/ экстрима/ теплолампоты.

Пропала потребность в эскапизме. Да есть много фильмов/сериалов/ видео которые хочу посмотреть, есть годный игоры в которые интересно было бы поиграть, есть чисто аутисткие хобби - но как-то не стоит на них.
Зачем, если играть в жизнь стало интересней.

Привет, мне вот просто интересно, что ты подряд каждый день часами пишешь в дневники? Когда ставишь галочку *фрирайтинг.
События за прошлый день и планы на сегодня/завтра.
Просто вот минут 5-10 еще понять могу, но блин час писать, ты там сколько страниц а4 наверстываешь?

Хотя одну неделю с кодингом получилось сделать 20-28 часов? Какой рекорд у тебя за неделю был?

Самый интересный дневник у тебя, который периодами читаю. Спасибо ОПТы молодец!

ОП, может перекат сделаешь? Люблю читать твой дневничок. Мотивирует. Но у меня нокия и оче хуёвый инет. Буквально оче хуёвый инет. Я вахтой в Арктике.
Не могу уже грузить пост.
Я понимаю, что это мои проблемы. Ну всё же...

Не сейчас времени читать твой дневничёк, но так как читал твой первый, очень хочется узнать:
-Нашел работу связанную с кодингом?
-Насколько продвинулся в изучении английского?
-И вообще, какие сейчас планы?

оп как дела с нофапами? как решаешь вопросы с тянами и еблей?

>>166279 В ОПа есть тян. Судя по прохладным с тянами там хорошо дела

оп ты где? ну бля

ОП, ты где?

Славя-кун.

Оп, ты заебал.
Я уже новый дневничок создал и превозмогаю. А ты, мой вдохновитель, пропал куда-то. Мм, уёба, надеюсь у тебя всё хорошо.

Славя-кун

>>174208
>новый дневничок создал
Ссылка?

>>174212 что поделать, видать апнулся в античного боженьку

Знаю Оп-а ирл, у него все отлично.

>>178031
И в чем конкретно это проявляется?

Оп, уже и банк-кун вернулся.
Возвращайся.

Славя-кун

>>178115 двачую

>>114034
Кстати, таки прочёл о "втором варианте" в известной книжке Кена Уилбера. В принципе не читал никакой специальной литературы на эту тему, а тут вдруг взял "Благодать и стойкость" и сразу наткнулся.
Он там, кстати, бегло касается проблемы, которую ты поднял в этом >>165528 посте. И таки считает, что "эмоциональную работу" свидетельствование (дзен, созерцание) заменять не может и не должно. Правда, зачем оно тогда вообще нужно (если не считать его верунских заморочек) тоже не объясняет. Видимо, так, смазка для шестерёнок психики в сухом остатке. Хотя я ещё книгу не дочитал, да и вообще читаю не то чтобы очень внимательно.

Я жив и всё хорошо.
Добро пожаловать, снова.

>>183104
Тут в твоё отсутствие даже Превосходство-тян завелась

Сап, Анон.
По хорошей традиции начнем с выстраивания личного ада превозмогания.
Мне нужны дисциплина и правила. Аскетизм, для меня, - это всегда х 10 на всё: на интеллект/ энергию/ харизму етк

ИнформационныйАскетизм и приоритеты.
Никакой инфы пока за день не успею потратить на:
Кодинг 2 часа
Английский 30 мин
Чтение книг 20 мин
СлепаяПечать 10 мин
Медитация 10 мин

Цели
1. Код 20 часов/ неделя
2. Английский 5 часов/ неделя
3. Вылечить простуду
4. Познать дзен и пустой инбокс рабочих задач
5. Медитация возобновить практику. 10 мин каждый день.
6. Растяжка возобновить практику. 10 мин каждый день.
7. Кофе дропнуть. Начал пить 2-3 месяца тому. Плавно соскакиваю с этого дерьма, но всё же.
8. Чтение 2 часа/ неделя. Последние 4 месяца+ было особо не до чтения. Хочу прочитать от корки до корки хотя бы парочку книг.

Рефлексия и ответы на вопросы Анона, выкачу по ходу.

>>183109
Хех, ты наверно о той самой тян-лучнице?

>>183232
Приветствую, удачи тебе во вставании обратно на путь истинный. Пили кулстори про то, что происходило, пока ты отсутствовал

>>183373
Двачую за куллстори :З

>>183418
Все двачуют

>>183373 >>183418 >>183432
Сап, Анон. /др - здесь все мои друзья.

Мой друг говорит, жизнь можно строить по двум моделям - собора или базара.
Собор - это тотальна дисциплина, аскетизм и превозмогание.
Базар - распиздяйство, отсутствие дисциплины и порядка.
Я же, судя по всему + как говорит друг, выбрал срединный путь, то что напоминает монастырь с шлюхами.

> Пили кулстори про то, что происходило, пока ты отсутствовал
РАДУЕТ:
1. Социализация. Много новых знакомств и социальных взаимодействий. Отчасти благодаря спорту, от части благодаря тян етк. Побывал на паре дней рождений на которых были тонны фанну. Даже с моей инверсией, эти перемены мне доставляют.
+ Начал ходить на турниры/ семинары по единоборствам...Много гуляю городом, даже в музеи и на выставки современного искуства захаживать лол
2. Взял 26 лвл.
3. На работе слегка апнулся. Стало лучше по деньгам, но понимаю что это деньги которые я получал бы будь джуном-кодером, так что не особо.
4. Попробовал роупджампинг
5. Нашел ту самую тян.
6. Нашел идеального тренера по единоборствах и секцию которая стала для меня домом + много новых интересных друзей именно от туда.
7. С ездил на море. Много плавал/ нырял/ бегал + фану тоже было порядком.
8. Футбол начал играть с интересной компанией + подтянул туда пару друзей.
9. Очень много играл в пинпонг.
10. Физ форму сделал пусть не идеальную, но весьма весьма годную. Функционально стал быстрее/ сделал силу более взрывной). Визуально выглядит хорошо и рельефно.
11. Много тренировался по единоборствах.
12. Попробовал ноотропил и трибустан.
13. Пару раз гонял пострелять с гладкоствола.
14. Затащил 2 турнира по единоборствах. Везде взял бронзу (и немного призовых плюшек). Жутко недоволен так как всюду был в шаге от золота. Лол, в первом вообще обида – в отборе разгромно победил парня что занял 1 место, но спасибо олимпийской турнирной системе)
15. По волейболу пару недель летом поугорал. Качнул скилл + было весело)
16. С коллегами гоняли к какому-то замку в 250 км от дома. Не люблю все эти корпоративы и тимбилдинги, но этот хорошо зашел.
17. Скилл кодинга и английского качнул. Но так, в лайтовом режиме. Об это отдельно рас пишу, так как усердно возьмусь за их раскачку.
18. Стал более дисциплинирован в быту.
19. Осознал некоторые особенности своей психики + начал понимать как с этого извлекать профиты.

>>183440
b]НЕ РАДУЕТ:[/b]
1. Кодинг/ английский – прогресс в раза 3 меньше чем я хотел бы/ планировал.
2. Режим стал хуже
3. Питание стало хуже. Много дряни вроде пиццы / сладостей етк
4. Постоянно не хватает энергии. Как физической так и интеллектуальной(то что я называю манной). А без энергии не
5. Медитация – перестал практиковать.
6. Денег больше расходую и куда меньше откладываю.
7. Горы рабочих тасков и дедлайны от которых часто пригорает (особенно когда в них не попадаю)
8. Достиг карьерного тупика, на этой работе и вообще в это профе.
9. Научился загонять себя до полусмерти, что даже хуй не стоит, а 2-3 дня сил только на спать и кушать.
10. Начал пить кофе. Но походу зря.
11. В плане атлетизма так и не качнул много хотелок. Так и не умею хорошо стоять на руках, садиться на шпагат етк.
12. По-русски разучился писать)
13. Стал куда меньше дисциплинирован в общем. Очень часто потакаю своим слабостям.

Мой друг говорит, жизнь можно строить по двум моделям - собора или базара.
Собор - это тотальна дисциплина, аскетизм и превозмогание.
Базар - распиздяйство, отсутствие дисциплины и порядка.
Я же, судя по всему + как говорит друг, выбрал срединный путь, то что напоминает монастырь с шлюхами.

>>183440
Так и знал, что главная причина твоей пропажи - тяночка :З

>>183232
>Цели
>1. Код 20 часов/ неделя
7 часов 35 мин
Делал задачи с кодеката
Структуры данных изучал
Понял что нехватает фундаментальных знаний по алгоритмах + дискретной математики. Начал изучать.
Факториал разобрал + начал разбираться с рекурсивными алгоритмами
Видео лекции по анатомии JVM посмотрел
Видео лекцию по ООП проектированию посмотрел.
Ханойскую башню начал дрочить)

>2. Английский 5 часов/ неделя
1 час 30 мин
Немного Essential English Grammar (Красный Мёрфи)
Ленивый мудак. Давно пора сесть и до конца разобраться с временами, выучить таблицы.
Также, нужно начать практиковать разговорный и письменный. У меня раскачан только скилл чтения/ восприятия на слух.

>3. Вылечить простуду
Почти выздоровел. 3 дня был совсем убитым. Силы хватало только на работу (если на обеденном перерыве поспать) + сон + посидеть под пледом с тян.
Всю неделю не тренировался за дебафа на энергию.

>4. Познать дзен и пустой инбокс рабочих задач
Разобрал часть висячих тасков. В идеале 10 часов работы и разберу остатки.
Хочу попасть в состояния в котором задачи зависают в стеке задач не дольше чем на день-два.

>5. Медитация возобновить практику. 10 мин каждый день.
10 мин х 2
Разум постоянно блуждает, чувство словно мышцы осознанности атрофировались
Я их напрягаю, им тяжело и на долго их не хватает.
Словно делал планку 7 мин, а теперь тебя хватает только на 10 с.
+ Вернул медитацию на точку. Пока, это легче чем випассана.

>6. Растяжка возобновить практику. 10 мин каждый день.
10 мин х 2
Стал совсем деревянным.

>7. Кофе дропнуть. Начал пить 2-3 месяца тому. Плавно соскакиваю с этого дерьма, но всё же.
Без кофе 5 дней. На фоне постоянно разбитости и сонливости от простуды даже не почувствовал отката и ломки.

>8. Чтение 2 часа/ неделя. Последние 4 месяца+ было особо не до чтения. Хочу прочитать от корки до корки хотя бы парочку книг.
1 час 35 мин
Джедайские техники (Максим Дорофеев). Макс интересно пишет, книга мастрид ддя превозмогатора + На кодерский мозг заходит идеально.

Неделя - 168 часов.
На что потратил?

16 часов Обучение + Самоанализ
Кодинг 7 часов 35 мин
Английский 1 час 30 мин
Чтение 1 час 35 мин
Фрирайтинг 5 часов +
БыстроПечать 10 мин х 2
Медитация 10 мин х 2

Работа.
С 40 часов если работаю 20 то это уже хорошо.
А вообше сложно оценивать. Много был в разездах. А это зачастую 1-2 часа в дороге, что бы сделать 10-30 мин работы. + В дороге можно учиться или спать). Часто опаздываю на работу на пол-часа. Часто сваливаю раньше. Иногда в рабочее время выбегаю на 30 мин затащить свои квесты. + Разговоры с коллегами никто не отменял.

Сон. 49-56 часов
Учитывая что болел и нужно было отсыпаться, то добросовестно спал в среднем 7-8 часов. Пару раз делал привал на обеденном перерыве.

Тян. 24 часа!
Это только «чистого времени», тобишь время что можно было использовать скажем на кодинг. Сюда не учитываю совместный сон етк.
Один день полностью провели вместе, два вечера вместе + Короткие встречи.
+ Созвоны это 2-3 часа сверху.


Аутизм 9 часов.
КомпИгоры 5 часов. До этого не играл паре месяцев.
Видео на ютуб 4 часа +

В итоге 125-133
Остальное от 168, а это 35-43 часа, время которое ушло на:
-Бытовую рутины (готовка, гигиену, сборы на работу, уборка, супермаркет етк)
-Поездку к родителям.
-Те непонятные часы, когда я был на работе но занимался не пойми чем (трепался с коллегами, гонял чаи, серфил интернет етк)
-Лечения простуды
-Зависания в мыслях. Мешаешь сахар в чае и тут понимаешь что последние 20 мин ты был не здесь, а в охуенных воспоминаниях.

Спорт. О часов
За болезни не тренировался совсем.
Такого уже не было с пол-года, а то и год. Что бы неодной тренровки за неделю.
Так бы часов 7-10 заняли бы тренировки.

>>183452
>Так и знал, что главная причина твоей пропажи - тяночка :З
Одна с основных. К тому же превозмогал в плане работы/ спорта етк
С временем стало очень туго, постоянно недосыпал и загонял себя.
Сейчас стало свободнее.

Сами как, Анон?
Как превозмогание?

>>183737
Никак, я ведь не занимаюсь превозмоганием.

16 часов на Обучение))) + Самоанализ, Развитие)) Кодинг + English 33 часа)))+ чтение + видеолекции + деньги + РАБОТА)) Всецело развиваюсь + ТЯН) + Тренировочки по БИ, ГОРА МЫШЦ!!! Медитация) МОНАХ 21 ВЕКА + сексуюсь) Много чассов на балдеж(( ООО програмирование + джедайские техники убирания пыли с клавиатуры)) много КОФЕ) Фрирайтинг + огромный член))

>>183755
В голос.

>>183755 идеал для подражания

По сути реролл >>183232
+ Тренироваться буду. Единоборствам 2-3 спаринговые тренировки по + турнир.

Че за турниры хоть, уровень какой? Типичная водокачка?

>>181335 Интересная мысля, бро
Читну Кена Уилбера и отпишу

>>184022
Хз как судить об уровне.
15-25 соперников, обычно с 3-4 городов около-миллионников. Жесткие полноконтактные бои.
За турнир около 7-9 поединков обычно.

С возвращением,
Превосходство-кун. Ты меня вдохновляешь.

оп умер видать умер на турнире Лал))

Нет времени пилить долгий аналитический отчет.
Разгребу дела, отпишу.

Пока что сделал пару апдейтов:
Мелатонин вернул. Снова появились те же проблемы из за которых когда начали его принимать. Снова начал нормально спать. + Налаживаю режим сна.
Block site для Хрома снова начал использовать.
Контрастным душем начал обмазываться.
Комплексные витамины начал пить.

>>184061 Спасибо, бро. Приятно осознавать что мои пасты помогают Анону становится лучше.
>>184441 Почти умер)

Дебаф превозмогаторства?
Если я забиваю на тренировки и обучение, перестаю прогрессировать в скиллах я начинаю впадать в депрессию и уныние. Раньше я мог хотя бы на недельку забить, сейчас даже 3 дня – переходят в боль и страдание.
Мне нравится всё постоянно оптимизировать и упорядочивать.
Даже в бытовом плане я становлюсь крайним перфекционистом. Раньше меня напрягай микро- беспорядок, но сейчас мне портит настроение если иду на работу и оставляю немытой посуду после завтра/ не застеленную кровать/ легкий беспорядок на столе и пару вещей которые лежат не на месте.
Возможно, это к лучшему. Бархат - один из лучших мотиваторов.

За смешанными единоборствами следишь? гас смотреть будешь на выходных, какие прогнозы?

Краткая экспа последних пары дней:
1. Я таки могу дрочить кодинг по 5-6 часов вдень совмещая это с тян/ работой/ тренировками. Но при условии что тренировки короткие, на работе мало дел, а с тян короткая встреча, а не пол-дня/ день вместе. + Сон до 7 часов.
2. Я могу просыпаться в 4:00 и много успевать до работы.
3. При желании я могу йобнуть 3 тринеровки за 24 часа и не умереть и даже норм себя чувствовать потом. 2 часа х 2 трен футбол и 60 мин спаринговую тренировку+ немного физо.
4. Бытовуха занимает много времени.
5. Когда вхожу во вкус становлюсь задроченым на таймингу. Время становится валютой за которую ты можешь что-то покупать или тратить её попусту.
6. Приоритеты - хорошая штука. Слать нахуй неважное во благо "высшей цели" залог дзена и продуктивности. Простой вопрос >>183737 который полезней тонный селфхелповских книг.

Я кончил, поцаны.
Всем превосходства.

2 недели без итоговых отчетов, да и пусть...В офлайн дневнике каждый день по винтикам разбираю

>>184656
>За смешанными единоборствами следишь?
Нет. Как и с футболом - играть люблю, смотреть/ болеть не очень.

Хочу познать дзен пустого инбокса рабочих задач
Что бы приходить на работу и понимать что у тебя нет задач которые у тебя весят в стеке задач уже пару месяцев.
Что бы новые задачи по возможности намного раньше дедлайнов.
Висячие таски напрягаю, но часто до них руки не доходят. В стек постоянно засыпают новые задачи зачастую срочны.

The 20 Second Rule
Годная тема от залипания в интернетах.

Chrome Extension is a simple productivity tool that enables you to make distracting sites 20 seconds harder to get to.
https://chrome.google.com/webstore/detail/the-20-second-rule/mlonnhlhamjoopabmomhbdlddiomojpp?utm_source=chrome-app-launcher-info-dialog

>>185414
Я в 90-е покупал газету "Из рук в руки", читал объявления и представлял, что становлюсь обладателем всех описанных Вещей, мечтал.

Панасоник 3ДО, Боксерские перчатки, Шведская стенка...

>>185442
>представлял, что становлюсь обладателем всех описанных Вещей, мечтал.
Охуенно было. Сейчас мечтаешь о чём то таком?

Сейчас иногда ностальгирую за подобными чувствами.
Вроде реализовываешь много своих хотелок, но понимаешь что сейчас это только: " ну да круто". А лет 5 тому это просто сорвало бы башню от радости и люто доставляло.

>>185487
Сейчас мою душу не трогает уже ничего, кроме нетораристого хентая и страха.

Чувство как будто моих сил/ энергии/ времени уже не хватает что бы реализовывать амбиций которые только растут.
Слишком много ресурсов уходит что бы поддерживать то что уже построил, но что бы эволюционировать нужны дополнительные их затраты.

Постоянно приходиться жертвовать чем-то на пользу другого. Всегда что-то проседает.
Нахожу достаточно времени на работу/ тренировки/ обучение - не хватает на родных/ друзей/тян + при этом кушаю что попало и сплю не больше 5 часов. И даже так не доволен прогрессом в обучении и тренировках..
Куда проще было жить когда выбираешь между "вечером сделать что-то полезное" или "аутировать за сериалами/ игорами".

Нужно больше превозмогания и дисциплины.
Ок. Нельзя поставить в жизни сложность на хардкор и при этом не менять тактику. Или на оборот, расслабить булки как это сделал я.

Кстати, у меня почти полностью атрофировались мышцы силы воли/ превозмогания. Мне стало очень тяжело заставлять себя или отказываться от чего-то. Выкатываю за счет мотивации: сильно чего то хочу + можно быстрый профит от этого = делаю.
Или когда давит дедлайн/ пиздец. Максим Дорофеев описывает это как панического монстра который забирает штурвал управления в обезьянки которой интересно только удовольствие здесь и сейчас.

Кэп заставил задуматься:
«Прокрастинация - другой способ сказать: «На самом деле я не хочу это делать». Если вы боитесь или не можете отказывать, вы опаздываете, заставляя других вас ждать, или затягиваете с результатами - это ваш способ сказать нет».

>>187471
>почти полностью атрофировались мышцы силы воли/ превозмогания
Буду восстанавливать их силу. Аскетизм/ дисциплина/ превозмогания - путь античных полубогов.

Хотя, не всё потеряно.
Часто чувствую работу силы воли когда она на сверх усилии.
Забавное чувство, словно всё в тебе скрипит и физически болит но ты воздерживаешь себя. Это скорее краткосрочные профиты от редкой практики медитации.
Но даже этого хватает что бы не слететь с катушек и промолчать вместо того что бы сказать какую то обидную хуйню тянке етк
Даже помогло лайтово успокоить, а не жестко отдоминировать мужика который предложил "выйти поговорить по мужски".

Когда нагрузка высока + норм осознанности и не устал - сила воли срабатывает.
Но когда устал/ плохое настроение/ вечер - тяжело отказаться от удовольствия "здесь и сейчас" и начать делать важное.

>Нахожу достаточно времени на работу/ тренировки/ обучение - не хватает на родных/ друзей/тян
Делаю логический вывод, что родные/друзья/тян сжирают твое время т.е. время проведенное с ними не распологает на превозмогач. Это в моем в манямире должно быть иначе или же надо отказываться минимизировать от перечисленного.

>>187934
>родные/друзья/тян сжирают твое время т.е. время проведенное с ними не распологает на превозмогач
Сап, бро.
Социализация стоит времени и сил. Иногда мне кажется что быть одиночкой - мой максимум продуктивности, и думал оборвать все соц. контакты, что бы по хардкору. Но понял что в шаге от ГГ >>154417, который бросил тян что бы она не мешала превозмогать. Когда осознал это, решил что буду больше времени/ сил буду брать через оптимизацию работы/ учебы/ тренировок, но не через дроп тян/ родных етк

Стараюсь находить компромиссные варианты:
Вместе с родными/друзьями можно вмести тренироваться, а поговорить по дороге/ во время тренировки.
Да и с тян полезное делаем + даже помогает качать скилл английского, иногда вмести бегаем етк.

+
Хочу лучше оптимизировать соц. взаимодействия что бы на максимум профиты и свести к минимуму энергозатраты.

Пока выходит так себе.
Для меня хорошо работает: выключать телефон/ интернет (когда не нужны для текущего таска), садится в помещение где ты один - и превозмогать целый день.
Так я делаю тонны работы, навожу порядок в голове, обучаюсь, тренируюсь.

Наверное это дебаф, или наобор фича интроверсии, для меня источник магии - манна которая копится в одиночестве и тишине.

Но где её взять, в мире где
1. Работаю в опенспейсе (правда не большом, но все постоянно пиздят и отвлекают...Сука, даже фильмы смотрят на колонках/ разговаривают по телефону не по рабочих задачах/ ведут светские беседы говоря на всё помещения...)
2. Дома зачастую тян, которая почти переехала ко мне. Конечно вы часто занимаемся превозмогание, но это далеко не мой старый режим с превозмоганием 24/7.

Превозмогание. Добро пожаловать, снова.
Костыль для дисциплины - это простые и понятные правила.
Кодекс, автоматические решения которые делают тебя лучше.

Три правила которое я буду активно культивировать для апгрейда продуктивности:
*Моя основная работа - классическая офисо-галера, 5 дневка с 9 до 18. С обедом в 1 час.

На работе – толька работа.
Если пустой инбокс рабочих задач - самообразование + написать в /др можно.
2 блока по 3-4 часа
Никакого ютуба/ интернет серфинга/ разговором с коллегами/ чаеваний/ личных звонков етк.
Никаких чая/ кофе когда работаю

Обедненный перерыв - уходить с офиса
Делай что хочешь только не в офисе и не за ПК.

Максимум рабочего времени в одиночестве
Уходить в переговорку/ коридор/ кухню.
Стараться говорить с коллегами только по работе, игнорировать светские беседы.
Пользоваться наушниками что бы изолировать себя от разговоров етк.

По ходу, буду репортить что и как .

>>187945
Надо посмотреть это кинцо что бы знать, что меня ждет хех

>>187945
>Но понял что в шаге от ГГ >>154417, который бросил тян что бы она не мешала превозмогать.
Ты же уже дропал предыдущую.

>>187963
Кинцо - мастхев для превозмагателя.
Это как в художке советуют "Мартина Идена" дропнул на 1/5, слишком много пиздостраданий и пиздоцентризма Лучше Юнгера читать, вот там хардкор и мотивация)

>>187975
Лол, таки да. Честно, для меня это было словно в прошлой жизни.
Кстати, рад что таки дропнул прошлую тян. Наверно одно с самых тяжёлых решений года, но самое правильное и профитное.

>>187959
Сегодня придерживался этих правил.В итоге:

Хорошо:
1. Сделал гору работы (4 часа работы помидорками, без отвлечение етк).
2. На обеде потренировался.
3. Во второй половине дня тащил свои квесты которые постоянно откладывал на потом.
4. Чай пил только 1 раз вместо привычных 3-5 раз +
5. В первой половине дня почти не трепался с коллегами.

Плохо:
1. Перекус + чаеваний с коллегой - 30 мин
2. Общения с коллегами в второй половине дня очень много + в основном на околорабочую хуйню, но можно было скипнуть.
3. Инет серфинг потратил 30 мин.
4. Отсыпался. Так что прикатил в офис с опозданием в 30-40 мин.
5. Рабочих тасков в инбоксе на часов 15 работы, но вторую половину дня почти не работал.

>>188122

Что из Юнгера посоветуешь как первую книгу? "В стальных грозах"?

Мне очень зашла биография Джека Лондона, "Моряк в седле". С Мартином Иденом много параллелей, но без пиздостраданий, а зато с арбайт махт Фрай по 19 часов в день

>>122718
>Анон, что ты давно откладываешь?
Всё. А что не откладываю, то бросаю вскоре.
>Что бы это не было, займись им прямо сейчас, хотя бы 5 минут.
Не могу, у меня СДВ. Я, конечно, буду и дальше пытаться, но, бля, как тяжело это контролировать.

>>187959
Продолжаю жить по правилах.
>На работе – толька работа.Если пустой инбокс рабочих задач - самообразование.
Работы много делаю. Пока руки почти не доходят до самообразования. Но разобрав завалы планирую первую половину дня тратить на обучение, а вторую на работу

>Обедненный перерыв - уходить с офиса
Хороший апгрейд работоспособности во второй половине дня.
Даже погулять возле озера - помогает.
К тому же, хорошо наводит порядок в голове.
+
Договорился с тян-администратором за ключи от зала для танцев/ йоги что в том же здании. Зал на обеде пустует.
Там нет ничего кроме каких-то балетных поручней.
Буду хуярить овер 100500 бурпи, лол.
Но с 4 дней когда был доступен зал - я тренировался только раз.
Оправдывался " много работы". Но это только отмазка

>Максимум рабочего времени в одиночестве
Вчера часть дня работал сидя с ноутом в свободной переговорке.
Вернулся в опенспейс - охуел от бесиходности.
Наушники спасают плохо.

>>188132
Юнгера читал только в "В стальных грозах", хотя так и не дочитал Разбил планшет, почти перестал читать книги лол. Да и лето же. Но заходила шикарно.
С первых строк непонимал почему все дрочат на Ремарка "На западном фронте без перемен" ведь он - Юнгер на минималках. Но о Юнгере мало кто слышал.

Кстати, биография Юнгера один с факторов которые стали причиной угорания по хардкору весной/ летом.

> зашла биография Джека Лондона, "Моряк в седле".
Спасибо. Заценю.

>>188163
> у меня СДВ. Я, конечно, буду и дальше пытаться, но, бля, как тяжело это контролирова
Актуальная для меня тема. Стало тяжело сконцентрировать...хотя раньше был как каноничный аутист (слишком залипал в что-то, гиперконцентрация етк)

Буду пробовать делать фикс медитацией/ однозадачностю/ информационной диетой.
Может поможет

>>187471
>>187478
Понял что дисциплина - это фундамент.
И когда она ослабла, как сейчас - всё рушится.

Словно мне стало доступно только 5% от моей максимальной дисциплины, а быстро патчи апнули её только до 10%. Но это мало. Магия будет работать только хотя бы с 30% процентов манны, лол

Мотивационная сфера обрушилася под горою удовольствий.
Как конструктивных (волна лвл-апов по всех фронтах, да один за другим. Не успеваешь нарадоваться одному, на тебе новый) так и вредных.
Но сейчас в плане лвл-апов в жизни плато. И чувствую себя как наркоман в которого ломка.
Дефицит удовольствия покрывается халявными источниками.

Стало тяжелее делать что-то полезное по мимо работы.
Когда вечером уставший - можешь и не надеяться что мозг решит превозмогать весь вечер/ выходные вместо того что бы провести вечер под пледиком с тян/ с вкусное едой/ интересным фильмом етк.

>>188715 Вернусь к доминантовом протоколу.
Старый добрый аскетизм - добро пожаловать снова.

Нахуй все источники халявного удовольствия в плане еды/ информационного фаст фуда/ потакание слабостям етк.
- Всё это нужно дропать даже хардкорней чем раньше.

Много самообразования/ тренировок/ медитации/ полезной деятельности.

Вчера.
День - работа. Многа работы и примесями мозгойобства.
Вечер кодинг и саморефлексия/ фрирайтинг

Код 2 часа 30 мин
Английский 0 мин.
Есть одни хорошие курсы. Которые стоят нихуя, но скилл нужен.
Тесты меньше чем через 5 недель.
Так что превозмогать давно пора.

Медитация 0 мин
Растяжка. 10 мин

Физ. тренировки. Только пару подходов на отжимания.
По факту на тренировки забил.
Последний месяц это в рамках недели:
1. Трен самостоятельно. Как правило база перемещения для единоборств/ немного отжиманий/ стойка на руках етк
2. Футбол или бег. Раз в неделю.
3. Единоборства не тренирую совсем. Пошли под нож когда искал доп время. - От этого у меня до иногда случается бархат.
4. Силовые как всегда не тренирую.
+ К работе/ с работы. 5-8 раз в неделю топаю ногами, это в одну сторону 30 мин быстрым шагом.

Без Кофе. День 1.
Достала зависимость от кофе.
Купил для начала кофе без кофеина. На вкус тоже самое, один в один хуже заварного, но как обычная растворимая кофе-моча.

Питание.
Хорошо:
Гречка + 2 яйца х3
Яблоки
Что-то вроде брынзы (наваливая на тосты лол)

Плохо:
Ужин античного атлете. Какой-то бомж пакет около полуночи + закусил сожрав в сухую пол-пачки тянских "фитнес хлопья завтрак ЗОЖ молоко лол". Накрыл парой тройкой соленных огурцов.
Тосты х 4 шт.
Меленький твикс
4 чл сахар в кофе без кофеина лол
2 больших куска торта. Мамкин торт который как-то оказался у меня в рюкзаке В охуенных количествах после гостевания в родителей.

>>188714
>Но о Юнгере мало кто слышал.
Ты что, в селе живёшь? Одно время весь букач был засран твоим Юнгером.
>С первых строк непонимал почему все дрочат на Ремарка "На западном фронте без перемен" ведь он - Юнгер на минималках.
Ну ты сравнил. Ремарк - пацифист, антимилитарист, и Юнгер - профессиональный военный, прославляющий воинские подвиги и симпатизирующий национал-социализму.
Меня больше всего шокирует тот факт, что он прожил 102 года, несмотря на то, что прошёл две войны и
>Всего за годы первой мировой Юнгер был ранен 14 раз. Из них трижды получая двойное ранение, в том числе сквозное пулевое ранение головы (лоб-затылок), сквозное пулевое ранение левой стороны грудины, сквозное ранение правой стороны грудины
Вот это железное здоровье.

>>188869
Также интересно почитать его впечатления о поездке в СССР.
>Час, остававшийся до начала сумерек, я использовал для прогулки по улицам города и по истечении его рад был вернуться домой. Как существуют на нашей земле колдовские страны, так доводится нам узнать и иные, которые удалось лишить всякой магии очарования, отняв у них и толику привлекательного.
>заночевал в офицерском общежитии. Так называется один из опустевших домов, в комнатах которого рядами разложены набитые соломой матрацы и где витает страшная вонь.
>Ходил по городу; все те же унылые картины. Так же как мои прогулки в Рио, Лас-Пальмасе и на иных побережьях напоминали слаженную мелодию, так здесь все отвращало душу.
>Снова знакомство с улицами и все то же впечатление — Восток, лишенный всякой магии. Глаз должен притерпеться к виду, невыносимо тягостному; нет ничего, на чем бы он мог успокоиться. В порядке только техника — железные дороги, машины, самолеты, громкоговорители — и, разумеется, все, что относится к вооружению. И напротив, недостаток в самом необходимом — в питании, одежде, тепле, свете. Еще очевиднее это в отношении более высоких сфер жизни, того, что нужно для радости, счастья и веселья и для щедрой, любящей творческой силы. И все это — в одной из богатейших стран, какие есть на земле.
>Кажется, здесь заново повторяется история Вавилонской башни. Но не ее строительство, а наступившие затем мешанина языков и всеобщий развал. Эти вобщем-то понятные вещи здесь проникнуты ужасом распада.
>Кое-что на улицах, которыми я ходил, кажется более приветливым, чем все виденное до сих пор. Прежде всего тепло, которым веет от домов царского времени, тогда как все эти советские коробки повсюду задавили страну.
>Дыхание этого мира палачей столь ощутимо, что умирает всякое желание работать, писать и размышлять.
>На всех дорогах и тропах земля усеяна выплюнутой шелухой, будто здесь до этого проходила армия грызунов.
А для полноты картины можно прочитать Селина "Безделицы для погрома":
"Однако я нигде никогда не встречал ничего более гнетущего, удушливого и раздирающего душу, чем эта русская нищета... Подобную запредельную безысходность можно наблюдать разве что где-нибудь на каторге Марони*{Сент-Лоран-дю-Марони - исправительная колония во французской Гвиане}?.. и то вряд ли... тут нужен особый дар... Порой после чтения русских писателей (я имею в виду великих классиков прошлого, а не советских лизоблюдов), например, Достоевского, Чехова и даже Пушкина, я невольно спрашивал себя, почему у них так много ненормальных героев, откуда этот неповторимый мрачный бредовый колорит их книг?.. этот исступленный ужас перед полицией, вечное ожидание стука в дверь, эта тоска, эта ярость, и наконец, стон наполненных водой сапог, которые никогда не бывают сухими, отчего этот стон приобретает вселенский масштаб...
Это чудо воздействия литературы, источник ее магической силы становятся более понятными всего после нескольких дней, проведенных в России... Начинаешь так же явственно ощущать болезненное гниение всех этих изувеченных и исковерканных человеческих душ, как будто бы ты провел рукой по изодранной в клочья шкуре затравленной, паршивой, изнывающей от голода и холода собаки.
В сущности, никакой колорит создавать и не надо... нет нужды ничего утрировать, сгущать краски. Все есть и так!.. перед глазами на каждом шагу... Более того, атмосфера вокруг всех этих людей, неважно, больных или здоровых, вокруг всех этих домов, вещей, всего этого нечеловеческого нагромождения неотвратимых страданий и жестокости сегодня в тысячу раз более гнетущая, удушливая, удручающая, инфернальная, чем у всех "благополучных и преуспевающих" (все познается в сравнении) Достоевских вместе взятых."

>>188881
Именно поэтому жить в России - великое благо. Здесь твои шансы стать сытым и довольным жизнью бюргером - ничтожно малы. Здесь ты всегда будешь голодным и злым. А пока ты недоволен жизнью, у тебя есть хоть какие-то шансы вырваться куда-то за пределы всего этого...Именно поэтому в буддизме говорят, что родиться человеком - это уникальная возможность. Родишься злым духом - и ты будешь слишком омрачён для того, чтобы понять Дхарму. Родишься богом - и будешь слишком ленив и изнежен для того, чтобы её практиковать. У тупого, обожравшегося пиццы американца нет шансов. Равно как и у истощённого крайней нуждой африканца. Посему мы должны благодарить свою судьбу за этот счастливый шанс, предоставленный нам. Да здравствует Россия!

>>189038
Вот это кстати действительно так, но для многих и то, что есть, непреодолимая преграда.

>>189038
-Как хорошо, что я не такой, как сытые бюргеры!
-Значит, у меня есть злость и силы!
-Силы помогут мне вырваться и подняться!
-Т.е. стать сытым обеспеченным бюргером...

>>189079
Ты его не понимаешь. У него нет задачи "подниматься", ему по кайфу перманентное состояние сжатого ануса: он давит на простату и доставляет удовольствие. Т.е. технически это анальный секс, но он называет это "духовным путем" и дзен-буддистски все это обосновывает.

>>189100
>анус давит на простату
Хуясе ты анатом.

>>189100
Сделал мой вечер.
Это самое лучшее и доходчивое описание сути ПУТИ МИСИМЫ.

>>189079
Ну если для тебя трактование слов "вырваться и подняться" простирается сугубо в финансовой плоскости, то мне тебя искренне жаль.
>>189100
>перманентное состояние сжатого ануса
Сфинктер как бы и должен быть перманентно сжатым, кроме особых случаев, иначе кака по штанине на найк потечёт.

>>189129
>если для тебя трактование слов "вырваться и подняться" простирается сугубо в финансовой плоскости...
А вот это интересно. Тут более чем дохуя превозмогаторов куда-то там "вырываются". И клянусь Зевсом, их понятие "вырваться" на 99% состоит из представлений типа "выучить джаву и стать погромистом за 300к". Плюс вариации и производные- найти тяночку, чтобы по утрам просыпаться от минета, переехать от мамки в Калифорнию, и т.д. Всё это рассматривается как производные от пресловутых 300к.
И мне самому дико интересно- есть-ли люди, которые "вырываются" в ином направлении. Цель "вырывания" которых состоит не в набивании цифр на тинькофской карточке и не в пристраивании пиструна во влажную дырочку, а в чём-то другом.
Сейчас вокруг меня (не на двачах, а IRL) полно людей, которые по молодости что-то искали, стремились, имели хобби и угорали по каким-то маниям. Летали в Индию, жили в сквотах, угорали по веществам и извращённой ебле. И теперь, когда им всем за 30, все их мысли, все их цели свелись к утверждениям типа "Зарабатывать бы 100к и всё норм". И это довольно обидно и грустно. Да и мне самому нечего им предложить, никакой альтернативы их последней мечте. Поэтому интересно слышать хоть какие-то мысли на другие темы но их нет

>>189129
>Сфинктер как бы и должен быть перманентно сжатым, кроме особых случаев, иначе кака по штанине на найк потечёт.
Слова истинного самурая!

>>189138
Ну да, обычно всё так и происходит.
>>189181
Всё иронизируешь? Между прочим, готовясь к смерти, самураи даже затыкали анальное отверстие ватой, дабы не случилось известной физиологической реакции. Хе-хе.

>>189190
>готовясь к смерти, самураи даже затыкали анальное отверстие ватой, дабы не случилось известной физиологической реакции.
Я уверен, ты в каждый момент готов к смерти. Тампоны покупаешь, или сам крутишь?

Кстати, возвращаясь к вопросу от поджатом анусе. В хатха-йоге известны такие техники, как "бандхи" или, по-нашему, замки. И среди основных бандх - мула бандха, суть которой как раз и сводится к некоему "подтягиванию промежности". Юные материалисты здесь уже заливаются смехом и в спешке строчат очередной ироничный пост в мой адрес, однако напрасно. Ведь западной медицине сие действо тоже вполне знакомо и называется оно "упражнение Кегеля". О его пользе можете почитать сами.

>>189230
Дядь, почему свой дневник забросил? Без тебя тут пресно.

>>189232
Думаю, в новом году вернусь со свежими силами.

Надеюсь ОП не обидится за то, что я позволил себе написать пару постов в его дневнике.

Аве!

>>189230
Тебе тесно в рамках своего дневника, да?

О прошедших 7-8 днях с >>188858
Перегорел и заебался)
Много работы/ тасков, много миморабочих тасков + выходные и вечер понедельника разгребали с тян её завалы тасков.
Вечером приходя домой вырубаюсь и поспав 30-40 мин просыпаюсь и что-то делаю.

Обучению время мало приделяю. Кодинг 10 часов/ неделя + Английский 5 часов/ неделя. Хотя программа минимум хотя бы х2.
Тренировки наладил. Делаю 2-3 тренировки на обеде в зале для танцев, лол. Функционально чувствую себя лучше.
Тонны времени/сил уходит на бытовуху/ околобытовуху + таски по социализации.

Без Кофе 9 дней.
Чай тоже почти перестал пить.
Тяжеловато без стимуляторов. Первые дней 3-5 постоянно рубает на сон + чувство усталости по вечерам.

В лордов интересный разговор. Освобожусь, подсяду к вашему костру.

Мне нужно найти эффективные способы востанавливать силы и утилизировать эмоциальную энтропию.
Что бы быстро, без регистрации и смс. Но походу, это только наркотики и алкоголь... Хотя да, можно активно уваривать медитацию етк.
Но по хорошему, мне бы недельку нихуя не делать.
Спать, кушать, читать книги, трахатся, упаривать медитацию и познавать дзен.
Но нет, сейчас даже нормально спать - это слишком большая роскошь.

Я кончил.
Брат пока жив и этого достаточно что бы превозмогать дальше.

Превосходство-кун, позволь погреметь косточками и сделать взгляд со стороны. У тебя есть тян, которая не обеспечивает тебе должного отдыха, а ты разгребаешь все выходные с ней ЕЁ завалы по работе?
Какие стимуляторы и наркота, ты ебанулся? Суббота и воскресение - дни отдыха. Шли её впиздень с работой по выходным.
А тебе прописываю жёсткий контрастный душ. Раз в 2 недели ходить в баню с прыжком в прорубь. Перезапустит твой организм. Почувствуешь себя 16летним. Только не еби шлюх и не пей.

>>190024
>позволь погреметь косточками
Черника?

ОП, можешь накатать свою позицию по вопросу "НУЖНЫ ЛИ ТЯН"?

>>190084
Заодно расскажи, как с женой познакомился..

>>190096
У него нет жены.

>>190084
https://2ch.hk/dr/res/181513.html#188288

>>189879
>Но по хорошему, мне бы недельку нихуя не делать.
>Спать, кушать, читать книги, трахатся, упаривать медитацию и познавать дзен.
ну хотя бы понятно куда пропал

>>190084 +

.

Полтора месяца хардкора/ угара/ фана позади.
Настало время упорного труда и дисциплины.
Хочу тихой, рутинной и размеренной жизни хотя бы на пару месяцев...
Что бы дом-работа-дом, всё как у людей лол, та ну нахуй
Добро пожаловать, снова.

>>190024 Она точно так же помогает мне с лично моими тасками. Тимплей все дела. Когда авралы, работаем на выходных/ ночью. Тян точно также перегорает как и я. Даже чаще и сильнее, потому что поехавшая максималистка + постоянно ровняется на меня, лол

Тогда проблема была в сложности уставленной на "ультраХардБлятьЗдохнуНоЗатащу!"...

>>190084
>накатать свою позицию по вопросу "НУЖНЫ ЛИ ТЯН"?
Я не знаю.
Так и не ответил для себя на этот вопрос.
Это как с дружбой. Никто же не спрашивает себе "НУЖНЫ ЛИ ДРУЗЬЯ?"
Но если люди с которыми общие интересы/ мировоззрение етк и вы становитесь друзьями, с некоторыми дружба становится очень крепкой и ценной.
С тян тоже самое.
Конкретно эта тян, с которой сейчас вместе, - однозначно нужна и ценна для меня.

>>190096
Мимопробегая случайно пересеклись у общей знакомой на работе. Разговорились.
Удивился на сколько мы похожи. До этого, такое чувство было только общаясь с лучшим другом, с которым знакомы с детства...

>>188869
>>188881
Юнгер охуенен. Круче только Эрвин Роммель и Геббельс. В восторге от них.
Если начну бухать, возьму отпуск на 2 недели. Много вина и все книги Юнгера + пару биографий Роммеля. И буду познавать дзен...

Дисциплина + Хаос
В моей жизни очень много хаоса. И это охуенно, но только когда есть прочный фундамент с дисциплины.
Каждодневные ритуалы, рутина - основа дисциплины.
Это как прочное построение римских легионеров в хаосе битвы.

К слову, пора снова фиксить свою дисциплину. Продолжая аналогию, у меня сейчас не легионеры которые браво держат строй и крушат противника...А парни которые кинули щиты/ доспехи, не держат строй и в святом рандоме режут набегающих врагов. Часто, отбиваясь с последних сил и падая с ног...

Дисциплина - это каждодневные ритуалы/ привычки.
Начну с культивирования:

Утро:
Разминка/ Растяжка 10 мин.
Пресс/ Спина прокачка.
Постоянные тренировки - приносят забитость тела. Если утром не разомнусь - весь день чувствую себя деревянным.
Медитация 10 мин. Хотя бы с утра нужно пофиксить и стабилизировать мозг.
На работу пешком. Мне что ехать что йти на работу 30 мин. Пусть это будет моё каждодневное низкоинтенсивное кардио. + Часто дорогой на работу мне приходят толковые мысли.
Контрастный душ (или обед, если не успел). >>190024 Спасибо что напомнил. Мне холодная вода стимулятор получше кофе.

Рабочий день
Эти правила >>187959 хорошо заходили и давали профиты. Потом забил.
Сейчас буду:
Без инетрнет серфинга первые 4 часа рабочего дня. Заблочить всё кроме рабочих сайтов.
Обед - сваливать с рабочего места. Тренироваться/ гулять на улице/ планировать дела за пределами офиса.
На работу ровно на 9.00. Последнее время охуел и прихожу как мастер дзен, иногда около 10...Иногда за это нежно страпонят.

Вечер:
Растяжка 10 мин.
Медитация 10 мин

Общение
Без жалоб.
Без мата. Внезапно стало проблемой. Особенно в компании кун-ов. Слишком много мата, нужно фиксить
Меньше "Яяяя...". Часто слишком много рассказываю о себе етк, вместо того что бы вести диалог/ даже "интервьюировать" собеседника. Упускаю отличную возможность узнать что-то новое/ интересное.

В остальном, уже неделю стараюсь придерживаться этого плана >>194471. Выходит, правда, так себе.

Утро:
+Разминка/ Растяжка 10 мин.
+Пресс/ Спина прокачка.
+Медитация 10 мин.
+Контрастный душ (или обед, если не успел)
Это комбо просто 10/10. Чувствую себя бодрым

Рабочий день
-Без инетрнет серфинга первые 4 часа рабочего дня. Приход на работе тригерит меня сходу заскочить посмотреть что там нового...В итоге чатики/фб/ ютубчик/ статтейки....и так паралельно с работой в течении дня.
-Обед - сваливать с рабочего места. Работал. Понедельник же...
+/-На работу ровно на 9.00. Опоздал на 12 мин.

Вечер:
+Растяжка 10 мин.
+Медитация 10 мин
Хорошо заходит перед сном. Но лучше делать по приходу домой. Что бы переключится.

Общение
Без жалоб.
Без мата.
Меньше "Яяяя...".
Когда начал снова следить за всем этим, начал охуевать от того как много это дерьма.
Особенно с жалобами. Я не нытик, но понимаю что раз 10-20 на день сказаное мной - сорт оф жалоб.

+ Привычка к >>195364
Дисциплина в быту
Хочу что в быту дисциплина была как у гг "Великий уравнитель". Тотальный порядок.

Что сейчас:
В силу месяца когда домой приходил практически только ночевать, и то не всегда... в доме образовался эпичный бардак. Горы немытой посуды/ нестираная одежда/ горы хлама/ всё разбросано. Бля, даже остатки пропавшей еды в холодильнике...

Вчера 2,5 часов занимался уборкой.
До идеального порядка далеко...

> Без мата.
Вся суть проблемы. Даже когда осознано стараюсь избегать мата.

>>195502
> начал охуевать от
>>195503
> Бля, даже

Превосходство-кун, такой к тебе вопрос. Как ты фиксишь проблему с тратой времени на секс учитывая превозмогач?

У меня псдц не выходит. Если держать режим (вставать в 5 с 5 до 10 утра как раз самое время на саморазвитие, ложиться не позже 10 что бы высыпаться), то на все эти игры тупо нету времени.

Если же с сексом, то это пока то-се ))), ложишся в два ночи и в 5 утра уже хер встанешь. А там сразу на работу бежать и к вечеру никаких сил не на превозмогач не на саморазвитие.

Утро:
Всё сделал

Рабочий день
На работу ровно на 9.00. Опоздал на 10 мин.
Без инетрнет серфинга первые 4 часа - зафейлил. Всё началось с околорабочей переписки...потом подался во все тяжкие.
Обед - сваливать с рабочего места. Гулял с тян...

Вечер:
Ничего не сделал. После работы на тренировку...Вернулся домой ближе к полуночи и завалился спать.

Общение
Много жалоб и мата.

Дисциплина в быту.
Продолжил наводить порядок...

Утро:
Проспал. Проснулся разбитым.
Но на работу побежал пешком.

Рабочий день
На работу ровно на 9.00. Опоздал на 25 мин.
Без инетрнет серфинга первые 4 часа - зафейлил. Но времени тратил на это минимум, было много рабочих тасков.
Обед - сваливать с рабочего места. Обедал с коллегой, травили кулстори, смотрели запуск ракеты Илоны...
*
По работе было много конфликтом и мозготраха. Задержался на работе, был зол.
Зря не сделал медитацию утром...

Вечер:
Ничего не сделал. Вернулся домой приготовил ужин...Отрубился. Тян разбудила, а я как овощь...

Общение
Много жалоб и мата. Перегорел на работе, что сказать...

Дисциплина в быту.
Превратил в микробардак порядок что пофиксил вчера...

Утро:
Проспал. Покушал и побежал на работу...

Рабочий день
На работу ровно на 9.00. Опоздал на 30 мин.
Без инетрнет серфинга первые 4 часа. Частично забил на рабочие таски. Минут 40 читал книгу, упаривал медитацию в заде для конференций, пил кофе с коллегами лол. Интренет посефил. + Рабочие таски делал где-то час.
Обед - сваливать с рабочего места. Тренировался.

С работы свалил на пару часов раньше...

Вечер:
Ничего не сделал. Весь вечер с тян.
Хотя, обычно это не мешает сделать растяжку етк..

Общение
Стало меньше жалоб и мата. Стало проще.
Больше молчу. Не нагнетаю бархат. Смягчаю углы.

Куда лучше чем вчера. Задница загоралась даже от малейшей искры, а причин было более чем достаточно.
Даже позволил себе бархатить по отношению к тян, по сути за мелочей. Обычно такое бывает очень редко и то конструктивно.

Дисциплина в быту.
Посуду не мыю, бардак наращиваю лол

>>195512
>Превосходство-кун, такой к тебе вопрос. Как ты фиксишь проблему с тратой времени на секс учитывая превозмогач?

По таймингу секс это в основном:
Свободные вечера/выходные/праздники - в целом времени на сон достаточно.
Когда тян остаётся ночевать у меня/ остается до поздно, или приезжает очень рано утром/ совместные поездки куда-то - здесь как у тебя. Сплю 4-5 часов если получится. Отсыпаюсь потом, но чаще накапливается дефицит сна и приходится пару ночей таки нормально поспать по часов 8-9...Или ходить уставшим и перегорать.

А так да, тян - занимает очень много времени. Даже при хорошей оптимизации.

Умышлено планирую время которое будет без тян. Такие себе концентраты превозмогание...
2-3 дня в неделю вечер - для единоборств/футбола етк. В эти дни времени на тян - по минимуму.
Иногда еду куда-то без тян. Те же турниры/ родители иногда етк.
+ Бывают вечера/ выходные когда тян занята... Стараюсь за это время как можно больше успеть.

Тайминг потрахушек же разный бывает.
Когда есть время и силы устареваем секс марафоны, когда с временем напряг быстрые потрахушки...Вплоть до "круто ближе к обеду буду недалеко от твоей работы..."

>>195890
забыл сказать, что мы уже вместе живем и мне регулярно хочется секса и ей. Мы оба превозмогаторы дофига и пока никак не можем наладить режим ебли.

Из твоего текста понял, что ты пока тоже к некому дзену в этом не пришел. Может и правда начинать трахаться на обеденных перерывах лол.

>>196195 Сейм стори, бро.

Единственная дзен-оптимизация к которой пришли:
Планируем важные дела которые нужно сделать мастхев. Если что-то не стоит того что бы жертвовать ради этого временем на секс/ сон - значит это неважно и не нужно.
*
Если что-то достаточно важное - то делай это с максимально самоотдачей и продуктивностью.

Секс можно совмещать с полезной деятельностью.
Параллельно готовить ужин/ убирать етк.Смотреть документалки для особых извращенцев

Можно трахаться всюду/всегда/везде. Хорошая оптимизация, но с забавными дебафами "Бля, мы трахаемся среди белого дня под пледиком в доме твоих родителей...спальни твоего брата, в день рождение твоего отца. Дом полон гостей. Какие же мы извращенцы..."

И наверно самая важная: если мы вместе - то мы вместе. Никаких смартфоном в руках етк. На звонки отвечаем если это очень важно и срочно. Иначе перезваниваем.

Подпишусь

Дисциплина это конечно хорошо...Но только на меня обрушивается овермиллиард дел вертаюсь к >>194788

Дисциплина в кристаризированом виде мение профитная чем
в симбиозе с хаосом?
Хаос - отличная штука если научится извлекать профиты.

Я очень много успеваю. Да я часто забиваю на ритуалы и олд-скул превозмогач с каждодневными действиями. Но я жервую пешками ради позиции, или что бы поиметь профиты куда большие чем давала эта пешка.

Моя дисциплина стала более гибкой и адаптивною.
Перестраиваю планы по ходу недели/ дня что бы максимизировать профиты использую возможности которые подкидает хаос. Но всегда есть общая стратегия.
В жизни как в шахматах, нельзя прощитать всю партию на перёд. Расклад на доске изменяется после каждого хода. Комбинируя стратегию с прокачаной тактикою можно максимазировать профиты.

В этом плане извлечения профитов с хаоса, меня вдохновляет Эрвин Роммель...

>>197039
Ты любишь шахматы? Читал биографию Роммеля? Кстати говоря, что посоветуешь кроме вики, на твой взгляд?

Пиши ещё по теме.

Вернись. Без тебя это доска мертва

>>197082
>Ты любишь шахматы?
Очень. Они многому меня научили, хотя и играю на уровне 3 разряда (Дальше нужно дрочить мануалы, мне не до этого...)

>Читал биографию Роммеля? Кстати говоря, что посоветуешь кроме вики, на твой взгляд?
Биографию - нет. Читал интересную книгу о движе в Африке во время Второй мировой, о Роммеле и Стерлинге (тот самый британец кому удалось трахнуть Роммеля в его же игре). Название/ автора не помню, давно было.

>>197089 Сап, постараюсь запаковать в текст идеи что обкатывал на практике последние 2 недели.

>>197655 Жизнь сейчас - экшен и хардкор.
Не всегда успеваю даже обдумывать ходы...

В офлайн-дневник пишу регулярно, по 5-10 страниц в день. Но он - скорее бортовой журнал: планы/ итоги/ экспа и идеи абгрейда/ рефлексия.
Анону будет не интересно, всё сугубо индивидуализированое+ слишком личной что бы ими делится с кем-то кроме себя.

Мне нравится подход что каждый будний день - как в фильмах "Грань будущего"/ "День Сурка". Важно анализировать экспу и искать способы проабгрейдить день.
Доставляет постоянно искать пути улучшения/ оптимизации всего что делаю. Экспериментировать, тестить новый подходы к тому что делал тысячи раз. Это для меня особый сорт кайфа который не променять ни на что.
Иначе, можно поехать чердаком от безысходности

Превосходство-кун, спасибо тебе за твой дневник. Много годного пишешь. Интересные рассуждения.

>>198630
>Сап, постараюсь запаковать в текст идеи что обкатывал на практике последние 2 недели.

У тебя случаем нет проверенных временем истин? Аля сжатые советы анонам по саморазвитию и прочему. Читал оба дневника, но может есть что добавить.

Не забрасывай дневник. Мотивацию большую даешь.

>>199259
> сжатые советы анонам по саморазвитию
Зачем они тебе?
Это то же самое, как одноногому спрашивать совета у спортсмена-бегуна

>>199259 Только одна проверенная временем истина, всё остальное следствие?

Проводить регулярно рефакторинг кода своей жизни.
Перестать цеплятся …

Не знаю как это пояснить, меня всегда стесняли рамки. Каким бы мамкиним нонконформистом я небыл, но вся эта мишура той или иной мерой ограничивала (когнитивный искажения навязаные людьми вокруг, неэфективный патерный мышления и действий, иногда своя скромность и зажатость, бессознательное желания получать одобрения в глазах других, соотсветсвовать каким-то ожиданиям родителей. Даже боязнь показаться некомпетентным…или быть новичкем в чем то. Бессознательное желания потешить ЧСВ, показать всем какой ты молодец )
К тому же, я больше чем нужно цеплялся за представлении о себе, за то что удобно/ превычно/ уже знаєш и умеешь.
Это делало код неэфективным, плохоадаптивным.
Всё куча хлама, который стоит выбросить.

Сейчас, всё больше, стало нормой переберать и исходники и выбрасывать то что плохо работает. Улучшать/ усиливать то что работает хорошо.
Сделать из себя открытую систему которая улучшается/ абгрейдится…
Пробовать новое, делать то что сложно/ некомфортно, эксперементировать, непрыревно улучать себя и всё вокруг.
Быть одержимым самим процесом абгерйда своей жизни…

Потом начал видеть, что я не только меняю свою жизнь, а людей и мир вокруг себя.
Появилось чувство что я созидаю/ улучшаю/ строю мир вокруг себя. Что это исходный код доступный для абгерйда. Если что-то не нравится – это можно изменить.

О режиме сна и мелатонине.

Поймал дебаф в плане режима сна.
Перестал пить мелатонин пол-года тому.
Последние пару месяцев иногда сплывают проблемы с режимом сна: могу уснуть на 1-2 часа вечером и ночью больше не спать, или уснуть ближе к 5 утра (поспать 2-3 часа и на работу). При этом всю ночь словно на всё х10.
Пробовал фиксить мелатонином, но он меня загоняет в слишком глубокий сон и снятся кошмар от которых просыпаюсь ...

>>200267
Пей 1/4 таблетки, даже 1/8 можно. Естественным образом вырабатывается порядка 50 мкг, усвоение - 10-15%. Тоесть съедая целую таблетку ты получаешь уровень в 5-6 раз выше нормы. Это раз. Во-вторых нужно понять что мелатонин таки не снотворное, его надо пить курсом, а не чтобы вырубиться. Вот тогда, в маленькой дозе он даёт качественно отличный сон (лучше только с GABA в миксе).

А нахрена его переставить пить я не представляю. Обратных связей по нему в организме фактически нет (в маленькой дозе), уровень снижается уже после 30, профитов от него дофига в плане биологии, из минусов - только сонливость от больших доз.

>>200307 Спасибо за хороший совет. Попробую уменьшить дозу и пить курсами.

>А нахрена его переставить пить я не представляю
Банально допил тот что был. Новый не покупал, долгое время было норм.

В жизни накопилось всё больше системных ошибок которые нужно патчить.
Превозмогание - инструмент что надо.
Добро пожаловать снова.
За неделю сделаю хот фиксы и сольюсь, лол

Для меня важно фиксировать что бы анализировать и фиксить баги.

Куда потратил время помимо тренировок/ самообразования/ работы?
1. Бытовая рутина. Готовка/ уборка потянули много времени.
2. Гулял с тян. 2 часа + Вечером говорили где-то 1 час
3. Созвон с родителями/ братом. 60 мин. Помогал с решением семейных "проблем"
4. Общение с колегами.
5. Интернет серфинг/ФБ
6. Ничегонеделание.

Самообразование
Чтение 1 час 20 мин
АудиоКнига/ Лекции 50 мин
Медитация 10 мин.

Рабочие задачи 2-3 часа
Концентрировано поработал. Без отвлеченный.

Режим сна
Подъем 5:30
Отбой 23:00

Тренировка 40-50 мин
Разминка
База перемищения с утяжелителями на ногах по 1,5 кг каждый 1,5 мин х 7 раундов.
15 мин лайтовых спарингов с другом.
Тренировка фронт-кика.
+
На работу с работы пешком.

Питание
Творог 200 г + Веренья 40 г
Яйца вареные 4 шт + Зелень
Шаурма лол)
Чичевица 50 г
Кофе 3 чашки.
Чай 2 чашки.
Протеиновый шейк на молоке
Шоколад 10 г
Сахар/ Згущонка в кофе

Временно, стало минимум хаоса в жизни.
Каждый будний/ рутинный день - по сути итерация одного и того же дня.
Одни и те же фейлы повторяются с дня у день.
Одни и те же ситуации...
Мне это даже начинает доставлять.
Хочу максимально прокачивать себя в пределах этого дня.

Чувствую себя неисправимым идиотом, к тому же это дежавю.
Всё чаще ловлю себя на мыслях которые ровно год тому окрепнув, привели к тому что дропнул тян >>153452
Вечное возвращение...

Фиксы которые на этой недели идут удачно:
1. Тренировки каждый обеденный перерыв 4/5. Сегодня сделаю 5
2. Рацион немного пофиксил. Больше белка/ овощей/ медленных углей в рационе. + Еду готовлю на день и беру с собой.
3. Режим сна +/- пофиксил. Закидаю мелатонин. Сплю по 7 часов+
4. Читать книги снова начал.
5. На тян начал тратить меньше времени.
6. На работе по времени работаю меньше но продуктивней. Взялся за таск - без отвлечений запилил - взялся за следующий. Если аутирую - то аутирую. Так выходит эффективней. То что с отвлечениями занимало 4-5 часов, делаю за 1-2 часа однозадачного превозмогания. Правда, расход манны тогда повышенный.
7. На работу вторую неделю только пешком. + С работы, если домой, то чаще всего тоже пешком. Такая себе медитация и разгрузка мозгов.
8. Бардак дома стал в контролируемых объемах.
9. Более дисциплинировано следую плану на неделю. Пока далеко от совершенства, но уже лучше. Внезапный аврал на работе не отменяет тренировку на обеде, после работы не остаюсь. Научился говорить нет локально приятным вещам в ущерб стратигически важным: если спланировал учиться/ тренироваться вечером - то так и делаю, а не дропаю планы потому что тян: "Я приеду к тебе..." етк.
Хотя нет, один раз дропнул так хорошую спаринговую тренировку. Она была не плановая, пригласили друзья друзей...Надо было ехать. Пофиксим.

>>200307
Бро, спаисибо что вернул меня на путь истинный.

>>201321
Бро, как твоя тян отреагировала на изменения? Не боишся, что отношалки пойдут по письке?

Работа. Перепилил залежи рабочих тасков.
Много работал. 3 дня совсем в авральном режиме.

Самообразование.
Чтение где-то 5 часов
Английский 3 часа
Кодинг - даже не брался.

Трерировки/ Спорт
Поймал перетрен. Разбитый. 2 дня отдохну и буду снова тренироваться.
Не расчитал что мими-семинар с парной гимнастики будет адом...
*
В суме тренировался 7 дней.
Мордобой трерировка в секции. 1 трен х 2,5 часа.
Самостоятельно СФП/ физо для мордобоя - 3 трен х 40 мин
Настольный теннис 1 трен х 40 мин
Семинар по мордобою 2 отрезка по 2,5-3 часа
Мастер класс по парной гимнастикой с кучей адового физо - 4 часа.

Питание: По белку и калорийности хорошо + но пока много мусора в рационе. Про это отдельно распишу + о том как чиню.
Кофе 2-3 чашки стало нормой. Это напрягает.

Другие полезные привычки пока слабо
В доме бардак
На растяжку и медитацию подзабил
На работу всё так же пешком.

>>201745
>Бро, как твоя тян отреагировала на изменения? Не боишся, что отношалки пойдут по письке?
Всё норм. Поговорили что нужно больше времени на превозмогание. Пофиксили тайминг, нашли хорошие компромисные варианты.
На пример, в понедельник, вместе с тян и подругой впали в кофейне и учились 4 часа. В микроперерывах было много фана+ время вместе + обучения зашло продуктивно.
Вместе можно превозмогать, а можно легко прятать лень и ничего не делание...

На выходные провели вместе больше времени. Ходили в театр и на мастер класс по парной гимнастике + Тян ночевала у меня.
К тому же, сам успел сходить на семинар по мордобою + запилить своих тасков много.

>>201829
Рад за тебя! Читаю тебя с первого треда, чот приуныл от мысли, что твой ламповый превозмогач может только рушить отношалки. Добра вас :З

Самообразование.
Чтение/ АудиоКниги. Где-то 5 часов. Дочитал "Грань будущего", начал читать "Тарарскую пустыню" + Дочитываю эссе Елиезера Юдковского.
Английский 3 часа. Читаю и перевожу короткие рассказы Рэя брэдбери. Очень годно заходят рассказы. + Нужно больше учить граматику + тренировать произношение.
Кодинг 8 часов. Разобрался с Apache POI API + Попутно разобрался с кучей всего. Написал парсер который помог оптимизировать некоторые рабочие таски. На это неделю буду допиливать парсер + Разберусь с JavaMail АРІ и запилю модуль отправки спарсеных отчетов, что бы не делать это руками...

Тренировки/ Спорт
Руки после акройоги были убиты в хлам. Толком восстановились только к субботе.
Травма ноги стала меньше беспокоить, но тренируюсь лайтово...
В четверг, травмировал локоть. Не могу ничего делать в скоростной/ взрывной манере.
Всё это напрягает...Меньше 2 недель до турнира, у меня куча травм за которых не могу нормально готовится.
+ Прошлый турнир зафейлил благодаря травме ноги и общей затраханости.
*
Футзал 1 трен х3 часа
Мордобой. Спаринги с другом. 1 трен х 2,5 часа.
Настольный теннис 1 трен х 40 мин
1 раз ОФП по мелочи. Растянулся/ покачал прес етк.

Работа.
Над парсером работал в основном в рабоче время
Напрягают некоторые роб. таски. Мечтаю опустошить рабочий инбокс
Дополнительной работы взял, допилил. Получил немного кеша сверху.

Другое полезное:
Таки встретился с старым другом.
Таки съездил к родителям

Что плохо/ Нужно фиксить:
Мало кодинга. В идеале часов 20 нужно
Мало английского. В идеале часов 10 нужно
Мало тренировок по мордобою. И в секции и самостоятельных. Всё таки 2 недели к турниру
Медитацию не делаю
Растяжку не делаю
Осознаность уровень автопилота
Часто в плохом настроении
Много мата
Много жалуюсь (Скрытые жалобы такие скрытые..)
Просел в питании. Пока далеко от светлого идеала чистого питания, слишком много мусорное еды. Кушаю много и через силу что бы набивать большой калораж рациона. +
Режим сбился. + В родителей много спал в день...
Кофе 2-3 чашки стало нормой. Это напрягает.
На растяжку и медитацию подзабил
Поездка к родителям + доп рабочие таски = 3 дня не виделись с тян.
На работу опаздываю на 30-50 мин каждый день.
Травмы...Не успел пофиксить старые - получил 2 новые. Блять
2 бюрократических таска откладываю один вторую неделю, а один уже пол-года.
К дантисту ни как не дойду.
Бытовые таски - часто не доходять руки. Банально сгоревший чайник никак не поменяю.
Утрение/ Вечерние ритуалы - забил.
Часто настроение падает на дно и там плотно и долго держится. Списываю на перетрен/ затрахи на работе, но даже так чересчур.
В силу обстоятельств, кажется, у меня недотрах лол.

>>201831 Спасибо за добро, бро.
>Читаю тебя с первого треда
Хех, я думал что я срок мотаю в одиночке.
Не надоели прохладные и моё топтание на месте без прогресса?

Когнитивная терапия когнитивная диванная самотерапия научила меня: если настроение дно - в течении дня записываешь всё что приносит тебе негатив/ портит настроение.
Потом начинаешь всё это фиксить/ устранять/ разбирать.
Часто осознаю, что многие пункты это списка - тяжёлые кровоточащие раны которых раньше не замечал. Что нужно хотя бы по быстрому остановить потери крови.
+ Не менее часто, замечаешь системные ошибки, как болезни которые не вылечить одним махом, нужно время/ силы и ресурсы.

Вчера/ сегодня проделываю эту практику и осознаю что я пол-года, а то и год почти не прогрессирую поросто потому что моя жизнь сейчас - как корабль с кучей пробоин, а я занят только тем что стараюсь вычерпывать воду с трюма едва успевая что бы не утонуть.
Пока не заделаю пробоины, невозможно достичь не одной цели для которой нужно йти в дальние плавания. Да что там дальние, даже в прибрежных водах я уже не мореход.

Анон, со мной то ясно...раскажи что мешает тебе? Какие пробоины в твоем корабле?

>>201831
>ламповый превозмогач может только рушить отношалки.
Превозмогач по хардкору и хорошие отношения тяжело совмещать.
То что сейчас у меня, наверное компромисс: толком то и не превозмогаю, скорее почиваю на старых лаврах + слабо прогрессирую, во много совсем сделал откат.
Даже учитывая что тян очень похожа со мной ценностями/мироощущением, всё равно сложнее чем в одиночку. Банально на отношения нужны ресурсы: время/силы/мыслетопливо/ да банально деньги...
И да, часто наличие тян лимитирует обесбашино хардкорные порывы.

>>202621
Там сверху кун писал, что читает тебя уже с первого треда. Он не один. Тоже тебя читаю. Просто чтоб знал. Не пропадай, анон.

>>202272
Неделя отдыха и распиздяйства.
Много времени проводил с тян и родными. Отсыпался, гулял городом, кушал, трахался, просто аутировал и ничего не далал познавая дзен.
Самообразования на уровне прошлой недели
Работал по минимуму. Брал 1 день отгула + 1 день совсем ничего не далал на работе. Даже 5 мин не работал.
Спорт. Лечу ногу и локоть (Юзаю мази, купи супорт). Тренировался только в конце недели. Футбол/ минизаруба в волейбол/ йога с тян + турник (30)/ отжимания (90) .
С батей хорошо физически поработал 1 день.
В плане питания - большая калорийность и много белка, на остальное забил.
Медитацию не делаю, но много фрирайтинг каждодневного.

Всю неделю в основном латаю пробоины. Об этом говорил здесь >>202620
Лечу травмы
Навожу порядок в быту. Тотальная уборка, выбрасываю ненужные вещи. Оптимизирую бытовые задачи. Чувствую себя как гг БойцовскогоКлуба которые в свободное от работы время до блеска вылизывает свой кондоминимум ...
По хадкору взялся на фикс зубов. На это ушла куча времени и половину месячного дохода. От чего порядком пригорает. + Дебаф которые не позволяет тренироваться.

На выходные поезда с хорошей копанией в другой город на турнир, к которому не готовился благодаря травмам/ авралам. В общем, подготовка зафейлина 10/10. Напоминает историю о самурае которого вызвали на дуэль на острове. Он с утра с перепоя сел в лодку которая отчалила к острову где будет дуэль. В пути понял что забыл катану...Он не спешно взял нож и выстрогал с весла что-то похожее на бокен (деревяный мечь).
Этот самурай сразил соперника удним ударом. Но я - не он, и меня ожидает эпичный фейл.

Работаю мало. По сути 2,5 дня совсем не был на работе.
Потеплело.
В офисе стало совсем лень сидеть.

Хочу больше времени проводить на улице
Багать в футбол/ баскетбол
Гулять городом
Згонять с батей на рыбалку
Сходить в лес или даже в поход
Кидать фризби
Гонять на велике/ роликах.
...Вот это вот всё, а не РАБотать. Но что поделать, мне нужны ресурсы, даже куда больше чем сейчас зарабатываю.

++

>>203206
Вечер с тян и в дорогу...

>На выходные поезда с хорошей компанией в другой город на турнир
Было 9/10. Правда, турнир я ожидаемо зафейлил, но экспы получил хорошо. Отличный город, компания - огонь.
За 36 часов можно прожить маленькую жизнь с тоннами опыта и впечатлений. В том время, как 5 дней на галере иногда проходят как один...

По возврату домой отсыпался/ зализовал раны.
Побитый и уставший. Поверх накатила адская крипатура. + Первый день без приёма обезболивающих которые приписал зубной.
Думал здохну. Но нет.
Добро пожаловать, снова)

>>203493
Скинь какой-нибудь бой свой, интересно глянуть.

Раньше ориентировался на процес, был равнодушен к победам и поражениям
Важной были прокачка скилла и абгрейд. Остальное вторично.
Поражения – были ценным фидбеком, более ценным чем победы.
Потом, успехи скружили в голову.
Сам не заметил как признание/ медальки/ призовые етк стали важнее скилла.
Отвык к довгим осадам перед победою, слишком привик что победы как снежная лавина которая сносит всё на пути.
В итоге раслабился. Начал почивать на лаврах, позабыв что все эти победы – следствие упорного труда и дисциплины, которые разогнали меня так что инерции хватило еще на долго.
Но уже 2-3 месяца как эта инерции угасла, а что бы набирать разгон заново, с нынешним способом жизни у меня не хватает манны/ времени/ сил. Энергетически истощен и разбит.

Это не пост жалоб и нытья, а интро нужно для понимания почему дальше мне приведется
разобрать/ деконструировать то чем я есть сейчас.
Исходному коду меня нужен тотальный рефекторинг.

>>203494 Сори, бро. С радость выкладывал бы все свои бои с турниров/ спарринг/ индивидуальные тренировки, но это зафейлит мою анонимность очень быстро. Тогда не смогу быть до конца честным и откровенным.

1. Пустой инбокс рабочих заданий
Хочу тотально почистить инбокс от висяков которые откладываю на потом. Некоторые уже больше полугода.
Хочу привести всё в порядок.
Что бы приходя на работу понимать что завалов нет, а когда прилетает новый таск закрывать его как можно быстрее не давая зависнуть.

2. Тотальный порядок в быту.
Продолжаю начатое >>203206

3. Активно залечиваю травмы и востанавливаюсь
Лечу травмы ноги и локтя + Зализываю раны после турнира. Юзаю мази/ супорты.
Делаю спец. упражнения.
Тян регулярно делает массаж. + Делаю самомассаж лол
Налягаю на молочку и офощи что бы востановить микрофлору после антибиотиков.
Продолжаю фикс зубов.
... Пока что постоянная слабость и разбитость. Постоянно рубит на сон. Надеюсь скоро смогу полноценно тренироваться.

4. Внешка начал снова следить
Слегка подзабывал на внешку. Мог неделю ходить +\- в одной и той же одежде, быть не бритым, не доходить до парикмахерской.
Теперь всё.
Буду как гг Американского психопата.Скрабы/ кремы/ пилочки для маникюра/ гладко выбритая морда... вот это всё.

Что я успел сделать к 9.00 ?
Вопрос от которого зависит самооценка/ утренее настроение.
Последнее время ответ: Сейчас 9.30-9:50 и всё что я сделал – проснулся, и с опоздаиям добрался на работу.
Плохой ответ.

Проснулся в 5.30 и побежал в лес.
В этом году не бегал. Да и втом не помню когда в последний раз бегал.
А так что бы систематически так и совсем с средины лета.
Вещи, вроде бега давно стали частью лучшей версией меня.
Когда бегаю + делаю растяжку, перестаю физически чувствовать себя разбито
Утрений бег всегда был для меня ритуалом, каждодневной медитацией.
Время наедине с собой, возможностью подумать о жизни и планах на день.

Делаю много фиксов. В хороших вещах откатываюсь до придвиущей версии себя.
Приятно снова становится собою

Чувство усталость и разбитости постепенно отпускает
Но всё же, словно у меня забрали мой аккумулятор, а временно выдали тот что в раз 5 меньше по объему.
Вторая половина дня - рубит на сон, разбитость, головная боль. Тяжело ходить/ подыматься на ступеньках. Лол, даже засыпаю всюду. Могу уснуть даже в транспорте обняв тян, или в холле на работе.
И так больше недели.
Списываю на неделю на антибиотиках/ противовоспалительных + параллельно с высокими энергозатратами.

Появилось забавно чувство, что энергии не бесконечна.
Скажем утром побегал 20 мин и хорошо трахнул тян, это энергии потратил как на дорогу домой пешком туда и назад 30 мин х2.
Поэтому на работу лучше маршруткой, иначе к обеду просто отключишься за столом. Просто сядет аккамулятор.

>>203882
А возраст-то какой? Если за 30, то там с энергией начинаются нарастающие проблемы когда пытаешься серьезно в физнагрузки. Если без чудес химии конечно.

>>203886
26 лвл
Проблема в антибиотиках/ травмах/ мало сна/ плохое питание етк

>Если за 30, то там с энергией начинаются нарастающие проблемы
Ну хз, по бате которому пол-столетия я бы не сказал.

>>203929
А батя что, хуярит нормативы на уровне КМС-МС в свои полстолетия?

>>204256
Бегает в футзал/футбол 3-4 раза в неделю.
1-2 игры в хоккей.
При работе где 3-4 раза в неделю физ нагрузка сопоставима хорошей тренировке.

Так что да, в плане генерации энергии, батя - античный бог