Первый тред неспешно выкатился в бамплимит. Стартуем новый.
ОП хуй и забыл ссылку на старый тред.
https://2ch.hk/sp/res/189316.html
https://2ch.hk/sp/res/189316.html
Мишаня Кокляев зашкварился
https://www.youtube.com/watch?v=uUgnox-YzoM
https://www.youtube.com/watch?v=uUgnox-YzoM
Этот фрик такой маленький рядом с Коклюшем.
И даже Мишаня теряется на фоне Сарычева.
Может хоть этот взлетит, а то в предыдущем подснежнота создала филиал физача
А тянет почти столько же.
О, я его в какой-то криминальной хронике видал.
Ну раз никто не начинает общение в тематике - начну я. Сап, лифтаны, есть ли смысл комбинировать жидкий вини и пропик, если мне совсем не нужно заливаться, т. к. сколнен к массонабору? Кто юзал такое комбо, как силовые?
По вопросам витаминов уж лучше в физ. Спортачеры, как известно, ратуют за чистый спорт и КМСов делают исключительно на своем природном тесте. Хотя если кто решится двигаться дальше, ради заветной корочки мастера спорта, то уже волей-неволей придется консультироваться у спецов /fiz
>спортачеры ратуют за чистый спорт
>если решил двигаться дальше - консультируйся у СПЕЦОВ \физ\
Лицорука, опять тредом ошибся. Кто-нибудь создаст уже лифтерский тред, а не тред подснежников, делающих базу?
Не взлетит, тут делают КМСов на собственном тесте, живут по понятиям улицы, здесь живет дух старой школы, а за консультациями ходят в \fiz\.
Бхахаха, лифтаны делают базу и физкокочочки делают базу, так в чём же разница?
В целях.
Блять, действительно - никакой. Сажи очередному филиалу физачепараши.
Ты и правда такой дурак или прикидываешься?
мне гораздо интереснее посмотреть, как свиньи ибуццо, чем соревнования по ПЛ. Это относится, впрочем, и к самой дисциплине. На форумах часто читаю восторженные вопли: «смотрите, парень тянет в становой 3 своих веса!!!». Единственный вопрос, который мне приходит на ум: «Нахуя?!». Для здоровья? Да хуй там! Для славы? Опять нет - лифтеры нахуй никому НЕ впились, ибо никому НЕ интересны (кроме таких же отмороженных). Ради приза, который окупит АС и все травмы на пути к цели? Ну да, если банка протеина и кубок с медалькой из опилок покроет все расходы, то да, есть за что ебошить!
Мне могут возразить, что, типа, это мужской вид спорта и поднятие тяжестей – сугубо мужская тема. Ага, хуем по лбу! Никакого отношения к «мужскому» ПЛ НЕ имеет. Мужика формирует НЕ то, где он и сколько поднял, а поступки. И эти самые поступки на 99.99999% со спортом НЕ связаны. И это тоже я развивать НЕ буду, тема сегодня о другом.
В общем, хотите здоровья – уберите нахуй базу из своего списка (ну ладно, присед можете оставить, уговорили).
Больше о ПЛ мне говорить НЕ интересно, ибо по Дискавери обещали передачу про размножение хрюшек, а это многого стоит.
Мне могут возразить, что, типа, это мужской вид спорта и поднятие тяжестей – сугубо мужская тема. Ага, хуем по лбу! Никакого отношения к «мужскому» ПЛ НЕ имеет. Мужика формирует НЕ то, где он и сколько поднял, а поступки. И эти самые поступки на 99.99999% со спортом НЕ связаны. И это тоже я развивать НЕ буду, тема сегодня о другом.
В общем, хотите здоровья – уберите нахуй базу из своего списка (ну ладно, присед можете оставить, уговорили).
Больше о ПЛ мне говорить НЕ интересно, ибо по Дискавери обещали передачу про размножение хрюшек, а это многого стоит.
Почитал тут Муравьева, он утверждает, что 80 пожать как нехуй на одном "нейрологическом освоении". У меня самый настоящий бугурт. Мне 21. Последний год занимаюсь боксом, это овердохуя отжиманий, т.е. схожее с жимом лежа движение я практиковал тысячи раз. Пока лето позаходил две недели в качалку, в итоге с пердежом жму 50х5 при весе 70. Когда целенаправленно занимался силовыми до бокса, то делал базу два раза в неделю и все равно за блядских полгода не смог пожать больше 57.5х3. При этом рабочим на 5 повторов приседал 85 и тянул 95. А жим как у любого сраного школьника. Что я делаю не так? Или это освоение только со штангой работает? Или я экстремально слабый и мне к 80 нужно идти по плану, который для желающих пожать сотку?
>В общем, хотите здоровья – уберите нахуй базу из своего списка (ну ладно, присед можете оставить, уговорили).
А ничего, что и борцы и боксеры и футболисты и легкоатлеты также включают в свои тренировки базовые упражения. Базу нужно делать всем!!! Но нужно просто не тянуть 2-3 своих веса, а работать с умеренными весами.
Спорт - достижения ради достижений. Именно в этом люди получают кайф.
"I firmly believe that any man's finest hour, the greatest fulfillment of all that he holds dear, is that moment when he has worked his heart out in a good cause and lies exhausted on the field of battle - victorious."
Vince Lombardi
Ты бы еще спросил, зачем вахаебы своих солдатиков раскрашивают, и какая в этом польза.
Отставить физачепарашу.
Если честно, то у тебя и тяга с жимом не очень. Позанимался бы месяцок под руководством инструктора, который подстроит подсобку и наращивание прогресса конкретно под твой случай. Потому что среднехороший результат (не для лифтера, а для длясебятора) - пожать на раз полтора своих веса, присесть - чуть меньше двух, потянуть чуть больше двух. Так что 80 при грамотно расписанном наращивании достигнешь за пару месяцев точно.
>80 пожать как нехуй
Это про жим стоя, надеюсь?
Блять, аноны, не кормите вы этого зеленого. Успокойтесь, он уже в соседней ветке пишет, что футбол - игра для педиков, хоккей - для быдла, фигурное катание - для педофилов, капоэйра - танцы и нипонастоящему, борьба - для хачей, а велоспорт - вообще нахуй никому не нужен.
похоже, что нет. Ебнуться, зачем такие вещи обсуждаются в ветке про ПЛ, есть же fiz.
>футбол - игра для педиков, хоккей - для быдла, фигурное катание - для педофилов, капоэйра - танцы и нипонастоящему, борьба - для хачей, а велоспорт - вообще нахуй никому не нужен
так ведь оно и есть так на самом деле. Хотя то что хачи плотно оккупировали борьбу не делает ее плохой.
Братишки, ну не стукайте.
Нет бабла на абонемент и инструктора, занимаюсь в подвале, где только две стойки со штангами. Вот и изучаю всякую литературу.
Нахуя тебе чин? Юзай коротке и длинные эфиры.
Расскажите про разные федерации, пожалуйста. В чем отличия, у какой какие преимущества, в какую вступать новичку и т.д.
Ну и хуле?
http://2ch.hk/fiz/res/552680.html
http://2ch.hk/fiz/res/552680.html
Гхыхыхы все съебали в физач, как и было велено. А нахуя вы тут тупорылыя сучки разглагольствовали, тред-то изначально был физачерским хехе
ап физач.
185\80, жпс 80,80,100.
Хотел начать осенний-зимний набор, но тут в голову закралась мысль, а точнее вспомнил фразу "без силы, массы не бывает". Вот теперь сижу и думаю, может потратить 2 месяца на увеличение силовых показателей?
Стремно только за присед, ни когда не брал серьёзных весов в нем.
1. Кто, что думает о данной идеи? Делать упор только на жим, присед и становую, или также нужно в силовом стиле тренировать бицепс\трицепс\плечи?
2. Посоветуйте 3-х дневный сплит на силу. В интернете много шлака.
185\80, жпс 80,80,100.
Хотел начать осенний-зимний набор, но тут в голову закралась мысль, а точнее вспомнил фразу "без силы, массы не бывает". Вот теперь сижу и думаю, может потратить 2 месяца на увеличение силовых показателей?
Стремно только за присед, ни когда не брал серьёзных весов в нем.
1. Кто, что думает о данной идеи? Делать упор только на жим, присед и становую, или также нужно в силовом стиле тренировать бицепс\трицепс\плечи?
2. Посоветуйте 3-х дневный сплит на силу. В интернете много шлака.
Качки дохуя, шоли?
>жпс 80,80,100
Как, блядь, КАК у вас жим бывает такой же, как присед?
ЖПС-100-150-150-кун
Генетические ущербы мы, вот почему
Да не, я, может, и рад бы иметь побольше жим при тех же приседе и тяге, но я просто не понимаю, как. Правда, я широкотазый унтерок с огромными квадрами и тонкими руками.
Так ведь у них не жим больше, а просто присед и тяга (как более требовательные к технике) слишком малы.
У меня еще веселее:
жим 908 (проходки не делаю, так что пишу рабочие)
присед 7510-20(как получится)
становая 10010-12
рост/вес 180/75
из-за проблем со спиной приходится ограничивать себя в приседе/тяге.
ебаный корась, ебал в рот макаку
жим 90х8 (проходки не делаю, так что пишу рабочие)
присед 75х10-20(как получится)
становая 100х10-12
Пляжник штолеа? Нахуя тебе дрочить легким весом, который можешь 20 раз сделать, т.е. практически своим разминочным?
со спиной же проблемы. Но вообще, конечно, лучше вообще осевые убрать, даже просто присед даже с таким детским весом - нагрузка. Лучше оставить изоляху.
Извини, конечно, но все остальное у тебя тоже убер стремное... Тебе еще годик как минимум ебашить базу и ни о чем не думать.
ПАЧАНЫ, вот скажите, занимаюсь где-то год, сначала месяцев 10 дрочевом, потом пл заинтересовал, для такого стажа 140/105/205 норм при весе 100 кг или ХУЕСОС?
мало. Особенно странный присед - 140? Это на раз? При тяге 205? Когда я тянул на раз 200 у меня и присед был где-то 190-195... Жим 105 кг за ГОД?.. А какой же он был-тогда до этого - 50? Вообще, конечно это пиздец как мало, ты как-то странно провел этот год видимо.
Блять, ну что за привычка у ньюфагов только получил права, как тут же пишет на стритсракерских форумах: "Я вчера на прямой до 70 км\ч разогнался - это норм или я лох?" Тебе еще минимум год работать, чтобы хоть как-то, хоть что-то, а ты уже просишь оценить твои бабские даже не результаты, а какие-то смешные микровеса.
%Видимо лифтер-треду не быть, опять подснежники заполонили...%
ну так в физ убигай - там такие звери тусуют, ваще с жымом за 200
очень смешно. И немного грустно...
П.С. а жим за 200 - это теперь много? пиздец... сажи подснежникам.
Ярымбаш, залогинься.
oh, you:3
А что мало штоле? Это же своего рода эталон, прям как банка в полметра у дебилдеров. Только реально одаренным единицам под силу в натураху заебенить без майки.
>олько реально одаренным единицам под силу в натураху заебенить без майки.
>в натураху
А ты уверен, что знаешь, что такое пауэрлифтинг?
С каких силовых нужно прием АС начинать? Вес 100. Интересно, когда нужно будет пора задуматься.
При опыте тренировок в районе года (правильных тренировок, то есть с тренером по лифтингу) можно потихоньку меташечкой курсануть, то есть примерно когда уже будешь близок к КМС, но застрянешь. При весе 105 я курсанул первый раз на 210-140-220 (как раз где-то год занятий лифтом), в результате вывез 240-170-260 и ебанул на области кмса с запасом. Силовые и сроки не суть - главное увидеть свои возможности, возможности своего организма на длинном этапе подготовки - как ты набираешь, как сливаешь, как прогрессируешь, что напротив - мешает и снижает силовые, как быстро ты восстанавливаешься и т. д. То есть главное, чтобы ты разговаривал со своим телом уже хотя бы уверенно "на Вы", чтобы знать когда ему можно дать "поддержку извне". Ну, разумеется, должна быть в порядке техника, ибо курс даст тебе больше силы, но суставы будут не готовы - и если ты довольный, на подъеме теста будешь кидать штангу 200 кг как попало, то можно пиздец как их травмировать.
Самое главное - не слушай физачепетухов и им подобных "гуру", курс и прогу должен составлять ТОЛЬКО тренер. А то почитаешь на всяких Дрочах и фитлайфах: "Посоны! Я ставлюсь декой с метаном, первый курс, дека по 1 мг в час, метаха - по лопуху в день, силавые в жиме поднялись с 60 кг до 80!!! Но пачиму то соски зачесались и из них что-то выдиляетсо - ХАЛП!!!"
Спасибо! Я больше из любопытства спрашиваю, с моей работой серьезный спорт не светит. КМС если когда-нибудь по лифту осилю и то заебись будет.
Скажи тогда какие у тебя самого результаты в тройке, о гура спортача. Чот не верю я, что ты кун-150-в-жиме ибо тот на несколько порядков был адекватней.
А то разглагольствовать что "все мало" и "вы все никуя непонимающие лохи" оно знаешь ли совсем не мешки ворочать, как народная мудрость гласит. Хотя кто грузчиком подрабатывал по молодости, тот про мешки совсем не согласится, лiл.
При весе 100 кг жим 105?
Как говорил мой тренер "Поздравляю, ты пожал свой вес". Ещё годик по ПЛ, и когда будет около 180\140\240 будет уже более-менее.
Тренер дал банку с таблетками, сказал, что витаминки, а когда я её пропил, оказалось, что это метаха. Теперь мне никогда не стать натуралом?
У меня тренер может обсуждать разные витаминки, но по поводу курса, говорит, что когда курсить решайте сами, перед согревами главное сообщите, чтобы на да, вдруг не попасться. Сколько какой преп ловится, тоже говорит. Главное что можно уловить из его обсуждений: модные стероиды, не нужны. Нужны эфиры теста: длинные и короткие.
Привет лифтач. Пишет тебе ОП прошлого треда, вот уж на днях демобилизуюсь из рядов ВС РФ.
Ж/П/Т - 160/230/250 при собственном весе 100 кг.
Вот тебе силовые, которые оставила для меня армейка с ее ржавым подобием штанги и лишь последними четырьмя месяцами нормальных тренировок (не говоря уже о питании и отсутствии сна).
Сечас планируется взлет, медленный, постепенный. По ходу роста результатов буду отчитываться сюда, здесь же и возьму наконец МС (по плану - 1-1.5 года).
Всем побед, да прибудет с вами сила.
Легко и просто
ЖПС - 155/150/180
Я бывший лифтер правда, а щас кочка/жимовик-любитель.
Почаны помогайте, что использовать после 2недх50мг станазы кроме воды и желчегоонных
фенилпропионат
Ну чего приуныли, спортсмены? Раскажте чтоле, как на тяге облагались, а если бы не облагались, область бы точно взяли.
Присел на крае на 20 кило меньше, чем хотел. Feels, I have all of them.
Лифтаны, я опущу на грудь в экстрим катаре, за 5 тренировок, или забить хуй и дать в старой майке.
добей ее. экстрим же вроде имеет в пупке натяг? я вот свой ебаный древний титан так и не прожал ни манды из-за того, что у него жесткость чуть ли не на шее
О, вроде нормальные люди подтянулись. Посоны, кто юзал ципу - как оно в плане силовых и насколько жестоко заливает? Особенно если миксуешь с метаном?
2 тренировки, брусок 10см. Мне кажется, что не прожму до конца месяца.
Протягиваешь на грудь перед жимом. Один человек висит на майке, другой застегивает пояс.
протягивал как мог, один хуй нормального декольте не выходит, разрезать ее кажись надо.
Разрезают впцшники, видел. Протягивают аж по плечи. Хз, дожимать вообще надо с такой протяжкой. Протягиваешь до верха груди и зажимаешь ремнём, чтобы не ползла, всё, не душит.
Здесь есть вообще кто? Чемпионат мира в самом разгаре.
На кой оно тебе нужно? Вон всея кумир физачепетухов Дроча чуть копыта не откинул от всей этой хуйни.
с качественным метаном особо не зальет, а если и нандролончика добавить то тридцаху в жиме за полтора месяца волне возможно поднять
Так этот ихсперт даже не мс по лифтингу?
Ой, блять... А я-то грешным делом обрадовался, что это лифтер-тред, а оказывается очередной заповедник подснежников... Сажи.
>на кой оно тебе нужно
>тред про пауэрлифтинг
>несет какой-то бред про метан с декой, хотя вопрос был про конкретный силовой курс на подготовке к соревам
Гхм, друг, ты треджом не ошибся? Вопрос-то к выступающим лифтерам был, а не к физкультурникам.
Ну вы только посмотрите на неё!1
Везде пишет и говорит, мол, без фармы.
У меня люто бомбит, ибо за год занятий я меньше, чем она.
Неужели рацион курочка с гречей и подобное вкупе с лифтингом может дать такой результат? Тем более на тёлку. Как? У неё же теста явно меньше, чем даже у дрища-новичка. Или она феномен и одна такая на весь мир?
Ведь выглядит женственно, в отличие ото всяких подобных Тураевой, которая ещё и на фарме сидит.
Везде пишет и говорит, мол, без фармы.
У меня люто бомбит, ибо за год занятий я меньше, чем она.
Неужели рацион курочка с гречей и подобное вкупе с лифтингом может дать такой результат? Тем более на тёлку. Как? У неё же теста явно меньше, чем даже у дрища-новичка. Или она феномен и одна такая на весь мир?
Ведь выглядит женственно, в отличие ото всяких подобных Тураевой, которая ещё и на фарме сидит.
Нахуй. Вялый стояк из-за эстро. Пока еще уберешь.
Единственное, что ставить реже, но выходить, всё равно на быстрых эфирах.
Чемпионат стартовал.
Это пиздец, 56 килограмовые парни штанги в СТО СОРОК ЁБАНЫХ КИЛО над головой поднимают.
Это пиздец, 56 килограмовые парни штанги в СТО СОРОК ЁБАНЫХ КИЛО над головой поднимают.
Как Лун Цинцюань в 18 лет выиграл золото ОИ в ТА?
читеры, они их подбрасывают.
Но по правилам же можно, это полноценная часть рывка/толчка.
Алсо, 56 кг - не их ИРЛ вес? Они сбрасывают его перед соревнованиями?
Карланы компенсируют
если самую малость, перед соревами кто ж худеет - силовые нахер провалятся
>(166 в толчке + 193 в рывке)
Как думаете, сколько он может на раз присесть/толкнуть лёжа от грудь?
Как думаете, сколько он может на раз присесть/толкнуть лёжа от грудь?
>груди
Пожмет точно не меньше, чем толкнул. И присядет не меньше, чем в рывке сделал (там-то он встал с этим весом, к тому же над головой).
https://www.youtube.com/watch?v=Y8R_qczqdHY
Все равно, ахуенней Наима Сулейманоглу, никого НЕТ! Вес 60 кг. рост 147. толкал 190 кг, больше 3 своих весов, и брал на грудь 205. так что...
Все равно, ахуенней Наима Сулейманоглу, никого НЕТ! Вес 60 кг. рост 147. толкал 190 кг, больше 3 своих весов, и брал на грудь 205. так что...
>ахуенней
>рост 147
А ты на внешность только смотришь?!.... Ты по физ показателям ориентируйся! Здесь не конкурс красоты, а силы!
>КМСов на собственном тесте
Как будто это что-то недосягаемое
Тебе в соседний ТА-тред, дружище
Всю работу в тяжелоатлетических упражнениях выполняют ноги, вообще-то
Я вот слышал, что жим лежа несколько закрепощает плечевой пояс, что мешает при выполнении рывка, например. Поэтому я отказался от него, пока не сумел сделать проворот палки в рывковом хвате. Сейчас делаю жим лежа с малым весом не на результат 1 раз в неделю.
Лол. Я там тоже отписываюсь!
Хуя лысого он пожмёт. Все мы знаем охуенную технику жима лежа у тяжелоатлетов: посильнее ёбнуть штангой об грудь и оторвать жопу.
Это ты где такое видел? Я только у Д. Ригерта в старинном видео, но то были времена только после отмены жима стоя, который превратился в "жим лежа стоя" и для которого подобные тренировки помогали, может быть.
И даже эта техника лучше лифтерской
Да он не только жим лежа стоя стал. Это бля швунг лежа стоя хуй поййми как. Алексеев ебашил так 235 кг. А вот Юрий Власов строго по технике выжимал стоя 198 кг вроде
Че так тухло?
в край ебанулся? Шпак тянет за 400 кг?
Сап, лифтаны (если вы тут есть). У кого была такая проблемадерьмо прилипает к шерстикак психозависимость от конкретного веса на штанге? То есть допустим: раньше я тянул 200 кг на три раза, 175 кг - раз на 8 - все вроде четко. Идет прогресс, лезу в горку, повышаю рабочий, в результате херачу уже 195 на 6-8 раз, на раз - 240, но 200... все равно блять раза на 3-4, не больше, как будто эта цифра проклята.
И нахуя ты тянешь по 8раз?
а ты никогда не делаешь легкой тренировки? Все ебашишь на 3-5 раз?
Блять, это - ему
Поставил небольшой эксперемент, окончательно убедился, что 80% успеха - это ебаная генетика,
Суть в том, что бросил тренировки, приседать перестал в марте, в мае провёл последнюю тренировку, пришёл в октябре пожал гриф\25 60\20 и 75\5 на пятое повторение 75 меня чуть не задавило.
Жим упал со 140 соревновательных, на самом деле побольше было, полез на 150 задавило на половине амплитуды до ебаных 70 на 5 раз сука.
Вчера решил присесть первый раз с марта, повесил сотню, как пушинка на 10 раз, ну думаю щас 120 давить начнёт, а вот хуй там как палку на 5 раз, по ощущениям раз 12-15 бы присел, больше 5 повторов не стал, потомучто ходить бы тогда не смог сегодня и завтра как минимум.
Такая вот хуйня не приседая с марта в бинтах я бы не меньше 170 бы сел, а жим сыпится в ноль.
А приятель делая большие перерывы жмёт 100-110 на разы спокойно, а присед сыпется.
Суть в том, что бросил тренировки, приседать перестал в марте, в мае провёл последнюю тренировку, пришёл в октябре пожал гриф\25 60\20 и 75\5 на пятое повторение 75 меня чуть не задавило.
Жим упал со 140 соревновательных, на самом деле побольше было, полез на 150 задавило на половине амплитуды до ебаных 70 на 5 раз сука.
Вчера решил присесть первый раз с марта, повесил сотню, как пушинка на 10 раз, ну думаю щас 120 давить начнёт, а вот хуй там как палку на 5 раз, по ощущениям раз 12-15 бы присел, больше 5 повторов не стал, потомучто ходить бы тогда не смог сегодня и завтра как минимум.
Такая вот хуйня не приседая с марта в бинтах я бы не меньше 170 бы сел, а жим сыпится в ноль.
А приятель делая большие перерывы жмёт 100-110 на разы спокойно, а присед сыпется.
>соревновательный жим 140
>скатился до 70 на 5 раз
>у думаю щас 120 давить начнёт, а вот хуй там как палку на 5 раз
>120 кг
>давить
>в бинтах не меньше 170 бы сел
>в бинтах
>170
....
ох, лол, а теперь отсмеявшись спрошу: какое отношение к пауэрлифтингу имеет весь тот бред, который ты настрочил?
И второй вопрос: сколько, гхм, дней ты занимаешься лифтингом, если тебя так удивляют очевидные вещи? У одних жим, у других - присед, это тип телосложений, азы букварные.
>ох, лол, а теперь отсмеявшись спрошу: какое отношение к пауэрлифтингу имеет весь тот бред, который ты настрочил?
Просто поплакался, обидно, что после перерыва жить нужно начинать с нуля, и вобще пропускать тренировки критично, за 1.5 месяца кое как с 75\5 разогнался до 125\1 кое как на соревнованиях.
Занимался я раньше лет 5 назад, сейчас только форму поддерживаю небольшую, совсем бросать не хочется, ну и иногда по жиму готовлюсь к местечковым соревнованиям.
Чтобы присесть свои максимальные 180\3 без бинтов, мне нужно 4-5 лёгких тренировок раз в неделю, просто по 10 накидывать каждую неделю, а жим блядь нужно по программе разгонять потеть, чуть тренировку пропустишь или проблемы какие с нервами, всё гроб кладбище пидор.
Может он 60 кг весит.
Я хоть и не лифтер, но сообщу тебе новость: чем дольше какой-либо навык нарабатывается, тем дольше он и удерживается. Это как с пляжными качками, которые очень быстро хуярят на гейнерах красивую массу, а потом за несколько месяцев без тренировок "сдуваются" практически до первоначального состояния. В то же время борцуха-ветеран, телосложение которого формировалось за долгие годы борцевания, вернулся к нам после перерыва в несколько лет сплошной "работы/семьи". И по крайней мере внешне поменялся мало.
Я в курсе этого, но не могу понять почему это работает с проседом, но не работает с жимом, откатываюсь до уровня новичка.
Мясо тоже держится и никуда не деётся, более того я иногда отжимался и на турничках крутился во время перерыва, а на ноги забил.
В лёгкой 5 раз и делаю.
ну во-первых у пляжный качков химия. с курса слез - массу потерял.
у твоего борцухи по меркам качков ничего и не было.
>чуть тренировку пропустишь или проблемы какие с нервами всё гроб кладбище пидор.
по-моему все дело в том, что ты и в повседневной жизни используешь руки. а приседаешь и тянешь редко. поэтому нервная связь всегда в тонусе и ты легко показываешь максимум.
Ребят занимаюсь по Ben Rice
Силовые за год:
-Присед 162.5 по 5х5
-Жим 115 по 5х5
-Тяга 210 по 5х5
https://www.youtube.com/channel/UCNb-ooNe0jr5i2cr9wch5gw
Силовые за год:
-Присед 162.5 по 5х5
-Жим 115 по 5х5
-Тяга 210 по 5х5
https://www.youtube.com/channel/UCNb-ooNe0jr5i2cr9wch5gw
Ах да собственный вес 88кг
и 14 лет
Что, блять? Ты 2000 года рождения? Иди нахуй, не верю.
ну эт штука ты понял 14 лет 88 кг ну там вайт павер ну ты понил да
Юля скорее всего и правда чистая, выступает всегда в аматорах, силовые не вот уж прям пиздец, так что жесткой фармы там точно нет. Тащемта она на фотках такая супермощная, в реале - довольно маленькая, даже мне карликопидору до плеча. А мелкие бабы имеют свойство так расти.
кстати как силовые со станазы? Ты жирняша или суходрищев? работал всегда с сустиком, метаном и пропом, с лета лежит 2 пачки станазы - никак не решусь попробовать, хотя говорят по силовым заебок.
правильно говорит, но длинный может и не выстрелить, а к пропу вообще привыкаешь после первого курса. На первом курсе с 250 мг таращило как ненормального, на последних соревах вхуярил 1.5 куба - эффекта ноль.
главное что ты стал пиздаболом, радуйся этому.
А что нибудь известно о рефе создателя ЗМ он еще жив?
Ответь знающий Анон . Имеет ли смысл мне попытать счастье в пауэрлифтинге на секции при универе? О себе : за 8 месяцев обычных занятий в тренажерке на раз жим-65 кг Становая -122 Присед -120 ( приседал 2 месяца всего ) Верх тела слабый ( тонкие кости) Низ хороший ( достаточно толстые кости ) . Стесняюсь пойти ибо дрищеват особенно руки . 75 кг( жир да кости) рост 183.
Нет, увы. И вообще лучше выпились.
не слушай даунов. Судя по тому, что ты в универе - ты еще достаточно молод, нарастишь веса, тренируйся, хуле.
Ты серьёзно?
Подыхаю после соревов. Как восстанавливаться?
отдыхай, епт. все подыхают, я после тяжелых сорев (особенно в другом городе) недельку филоню, потом легкие тренировки и похуй на пик курса.
А какой у тебя обхват "запястья" ноги?
лифтаны со стажем: омка или суст? И если суст, то чей?
>235 кг
236.5
мимоалексеев
Лифтеры, какой посоветуете курс на силу?
Салам, лифтеры.
Вернулся после годового проеба в любимый лифт.
Цели - 170 в жиме, 230 присед-тяга, естественно, без всякого говна вроде экипировки. Потом съебать с такими силовыми в местную секцию дзюдо и всех там ебать.
150-кг-в-жиме-кун.
Вернулся после годового проеба в любимый лифт.
Цели - 170 в жиме, 230 присед-тяга, естественно, без всякого говна вроде экипировки. Потом съебать с такими силовыми в местную секцию дзюдо и всех там ебать.
150-кг-в-жиме-кун.
Опушке первого треда отдельный салам, советы тогда ты мне грамотные дал, токмо я в проеб вскорости на год ушел.
Щас восстановлюсь и вперед.
За месяц тренировок на рабочий жим в 100 выскочил, 3х6.
150-кг-в-жиме-кун.
побольше метана
Bitches дон ноу баут препараты без андрогенного воздействия.
Я на сушняк до 150 без заморочек доходил в жиме, не проебал бы год этот, на сушняк и 170 бы пожал в сотке. На обычно питании, и с обычной работой.
Вон, сколько видел уже по трем залам, еле-еле первый разряд в лифте собирает в сотке, а химии сожрал будто на международника готовится, и нахуя так жить?
150-кг кун.
длинный плюс метан, если дрищ. Если залитой - суст+стан, либо омка плюс стан. Судя по вопросу курс первый - так что хватит вполне одного метана для начала, потом будешь комбинировать.
И еще - не слушай поехавших, жрущих по 50 мг в день всем курсом. Оптимальная горка для метана - сотка, раскиданная на 50 дней. Сначала по половинке, потом по целой, потом полторы и так где-то до трех табов. Жрать по 4-5 и больше - нет ни малейшего смысла, организм привыкнет и будешь потом бессмысленно запихивать в себя по 100 мг в день. А если изначально будешь есть и колоть по чуть-чуть - то и привыкания не будет. Физачерские кукаретики, жмущие позорную сотку на пяти препаратах конечно яростно закукарекают, но не слушай даунов, лучше меньше - да лучше. Опыт мой и моего тренера, и тренера моего тренера... Короче проверено.
Две пачки метана сему господину.
Описано все верно и точно, с минимумом препов и вмешательств в гомрональную систему.
Дружище спасибо за совет, но можешь дать скайп? Расспросить всё и тд.
ты силовые огласи свои, для начала, и весовую.
Новогодний бамп. Завтра в зал, работать по программе Дедушки Мороза
150-кг-кун репортинг ин.
Покачался сегодня по программе Дедушки Мороза.
В общем, жим 110 рабочий, за месяц тренировок восстановил до такого уровня. Пока 3х5. Буду на 4х8 выводить.
Сменил технику в жиме сидя гантелями, и показали, как правильно делать молоток. Готовлюсь к местным соревнованиям уровня водокачки по жиму.
Присед пока восстанавливается, в нем работаю по циклу.
Покачался сегодня по программе Дедушки Мороза.
В общем, жим 110 рабочий, за месяц тренировок восстановил до такого уровня. Пока 3х5. Буду на 4х8 выводить.
Сменил технику в жиме сидя гантелями, и показали, как правильно делать молоток. Готовлюсь к местным соревнованиям уровня водокачки по жиму.
Присед пока восстанавливается, в нем работаю по циклу.
23,5 см
Sup спортач!
Столкнулся с такой проблемой: повышение температуры на курсе (на 5й день) после инъекции, вечером 37,7 следующий день 38,5, на следующее утро температура в пределах нормы.
О курсе:
первая неделя: 1 инъекция тестостерон энотат 1мл/250мг (Иран), дека 2мл/200мг (Голландия) + стромбафорт 1 тб/10мг и последующие дни 20мг в день (утром и вечером)
Следующие инъекции по плану через 2 дня (начал курс с субботы, немного накосячил, знаю), увеличение доз стромбафорта на 3ю неделю.
Собственно вопрос который меня волнует:
повышение температуры хоть и на 5й день было как реакция на какой либо препарат, либо как ослабление иммунитета?
Столкнулся с такой проблемой: повышение температуры на курсе (на 5й день) после инъекции, вечером 37,7 следующий день 38,5, на следующее утро температура в пределах нормы.
О курсе:
первая неделя: 1 инъекция тестостерон энотат 1мл/250мг (Иран), дека 2мл/200мг (Голландия) + стромбафорт 1 тб/10мг и последующие дни 20мг в день (утром и вечером)
Следующие инъекции по плану через 2 дня (начал курс с субботы, немного накосячил, знаю), увеличение доз стромбафорта на 3ю неделю.
Собственно вопрос который меня волнует:
повышение температуры хоть и на 5й день было как реакция на какой либо препарат, либо как ослабление иммунитета?
ты стоишь на ногах, думай сам
Нбюфаг-фанатик в треде. Хочу угареть по пл, генетика как у любого унтера на дваче - хуйня, стаж - много, стыдно писать сколько, лет - 18.
Какой литературкой обмазываться? По какой проге заниматься? С режимом и питанием все понятно. Массу набираю, дабы влезть в 82.5, сухой, за год-два планирую апнуть КМС. Дайте ссылок и советов мудрых, если есть тут бывалые превозмогатели генетики.
Попробовать сначала себя задрочить в жиме, или сразу идти на троеборье?
Все в натурашку.
Присед 112.5х10, тяга 105х5(акцента на ней совсем не делал), жим 80х6, вешу 73. Мамин фитнесист, ростом 178.
Какой литературкой обмазываться? По какой проге заниматься? С режимом и питанием все понятно. Массу набираю, дабы влезть в 82.5, сухой, за год-два планирую апнуть КМС. Дайте ссылок и советов мудрых, если есть тут бывалые превозмогатели генетики.
Попробовать сначала себя задрочить в жиме, или сразу идти на троеборье?
Все в натурашку.
Присед 112.5х10, тяга 105х5(акцента на ней совсем не делал), жим 80х6, вешу 73. Мамин фитнесист, ростом 178.
я о таких силовых мечтал бы с таким стажем...
ньюфаг-фанатик-кун
Если по жиму угореть для начала, то почитай замечательную брошюрку В. Муравьева "Жми лежа".
Там все подробно для нюфаней вроде тебя описано, и планы даны, типа "пожми-ка для начала 80 кг" "жмем сотку", "хуярим на 125" и "вперед, на 150". Планы рабочие, опробованы на одном из подопечных.
В течение года, если по плану отработаешь, пожешь КМС по жиму апнуть свободно
150-кг-в-жиме-кун.
Во, ты-то мне и нужен. Неужели этот Муравьев не пиздабол? http://www.anabolicam.net/zhim80.htm Блядь, я недавно только пожал 65х5 после ~полугодового дроча стронглифтс при том, что в спорте не левый пассажир: 21 года, 70 нежирных кг на 180см роста и непосредственно перед качалкой занимался кикбоксингом года полтора. А тут какая-то офисная планктонина ОСВОИЛА за 2 месяца 80 кг. Моя самооценка в жопе, а жопа в огне нахуй.
Видел твой вопрос на физаче .У самого от этого бомбила , но теперь посмотри http://www.youtube.com/watch?v=nM232T6FFtw и еще одно глянь там на канале видео парень за 5 месяцев 100кг пожал ( без фармы и даж спорт пита и с дерьмовым питанием). На видюхе которую я скинул там паренек 114 кг жмет. Я вахуе от всего этого
Видел твой вопрос на физаче .У самого от этого бомбила , но теперь посмотри http://www.youtube.com/watch?v=nM232T6FFtw и еще одно глянь там на канале видео парень за 5 месяцев 100кг пожал ( без фармы и даж спорт пита и с дерьмовым питанием). На видюхе которую я скинул там паренек 114 кг жмет. Я вахуе от всего этого
По поводу этого паренька - он уже вроде как не один год занимается. Зато я просто охуел с техники приседа, у меня аж колени заболели. Потом открыл канал и моментально затопил подливой всех соседей снизу до самого подвала вот с этого инфернума: http://www.youtube.com/watch?v=XEPqlv2-USk
Затем в рекомендациях всплыло http://youtu.be/7In_r2Ql1Cg. Сначала спарринг двух рубак-инвалидов среди кучи железа, а потом демонстрация пропитой наркоманкой нелепых ударов, перемежающаяся потоком не менее бредовых объяснений вроде УДАРОВ ЗА СЧЕТ ПРЕССА(7:30).
Пиздец, короче, полистал я этот канал, состоящий из непонятной мешанины советов на все случаи жизни, и советую не прислушиваться ни к одному слову этих безумных колхозников.
bitches don't know about my работа ударных звеньев, лол
Я поражаюсь, как в треде вроде бы любителей железа обсуждаются такие смешные веса. Стандартная эмпирическая формула: физически крепкий человек (не качок, а просто обычный неплохо развитый) может пожать свой вес 8-10 раз, присесть 1,5 своих веса и потянуть 2 своих веса.
Может быть ты как-то неправильно качаешься? Запишись в нормальную спортивную секцию, если это еще не так. Фитнесс-качалочки как правило хуита.
мимоборцуха
Так я и не крепкий. Запястье 15 см, до начала занятий спортом был 57 кг скелетом. Сейчас вот набрал до 70кг, но с силовыми все равно беда.
>просто обычный неплохо развитый) может пожать свой вес 8-10 раз, присесть 1,5 своих веса и потянуть 2 своих веса.
>Стандартная эмпирическая формула
Охуеть стандартная. Ты в какой параллельной реальности живешь? Это как раз таки advanced-уровень для занимающегося. Среднекун имеет 60кг в жиме, 70кг в полуприседе и тянет 80 с лютым горбом. Хотя если ты тру борцуха из хачестана, то вполне возможно, что тебя только такие крепыши и окружают.
Да пиздит парень. Отец работал на секции по пл и говорит что новичок свой вес на раз не пожмет. У него такого небыло. Через пару лет 100 140 выжать можно. Работал в универе .
Тобишь я вешу 80 кг мне 19 лет ..пришел в качалку и должен 80 кг 8-10 раз пожать ..потянуть 160 и присесть 120. Ты вообще спортом занимаешься или пришол просто так хуйню спиздануть?
Не пиздабол. На моем подопечном сработало.
Сначала он пожал 80 кг по плану, потом взяли план на сотку. В конце плана жал 90.
Пересчитали проценты от 105 и план еще раз прогнали с 4 недели. Пожал 102,5 кг и съеб учится в другой город.
Короче, прибавка по силе у него получилась почти 50 кг. И в массе он добавил кг 3-4. Но он жрал больше меня+еще и спортпит накатывал.
150-кг-в-жиме-кун
Небольшие размышления под чаек и баранки.
Вот сей достопочтенный Анон пишет нам, что
>>недавно только пожал 65х5 после полугодового дроча стронглифтс
И вопрошает
>>Неужели этот Муравьев не пиздабол?
Отвечаю. Планы Муравьева основаны на разработках советской ТА школы, которая была одной из лучших в мире. Просто немного измененные применительно к ПЛ и жиму.
В принципе, тот же самый, советский подход не только Муравьев пропагандирует, а и мною уважаемый Доктор Любер, по программам из "секретов качалки" я прозанимался полных 9 месяцев и пришел к таким результатам, которые при занятиях по системам всяких МакРобертов, Кубиков и прочей ебалы мне казались достижимыми только на химии.
Конкретно, лучшие результаты: Жим рабочий 120хх3х6, 125х5. На раз 150.
Присед 120х20, на раз не пробовал, но калькуляторы гласят, что под 200 на раз. Вес болтался около сотни, +- 2 кг. Неплохой результат для простого любителя вроде меня, полагаю.
Питание самое обычное, спортпитов не ел (и щас не ем, я как-то за чисто натуральный тренинг), химии тем более.
Потом был проеб на год, синдром достижения цели. Не знал, что дальше делать.
Сейчас вот 2 месяца, как вернулся к тренировкам, взял старую, проверенную на своей шкуре программу Любера, кое-что в ней сменил , исходя из предыдущего опыта ( в частности, жим из-за головы со штангой сидя сменил на жим гантелей сидя, в приседе забацал цикл один, тоже советский, тоже на себе проверенный, и с подтягиваниями одна замутка есть). Цели - 162, 5 кг в жиме, в сотке. Нормативы мастера спорта по жиму в НАП'е. И 210х5 в приседе.
Банка 45 и остальное мясо само приложится.
Хуле, по 2 литра молока, полкило творога и 5 яиц в день сжирать.
Вот сей достопочтенный Анон пишет нам, что
>>недавно только пожал 65х5 после полугодового дроча стронглифтс
И вопрошает
>>Неужели этот Муравьев не пиздабол?
Отвечаю. Планы Муравьева основаны на разработках советской ТА школы, которая была одной из лучших в мире. Просто немного измененные применительно к ПЛ и жиму.
В принципе, тот же самый, советский подход не только Муравьев пропагандирует, а и мною уважаемый Доктор Любер, по программам из "секретов качалки" я прозанимался полных 9 месяцев и пришел к таким результатам, которые при занятиях по системам всяких МакРобертов, Кубиков и прочей ебалы мне казались достижимыми только на химии.
Конкретно, лучшие результаты: Жим рабочий 120хх3х6, 125х5. На раз 150.
Присед 120х20, на раз не пробовал, но калькуляторы гласят, что под 200 на раз. Вес болтался около сотни, +- 2 кг. Неплохой результат для простого любителя вроде меня, полагаю.
Питание самое обычное, спортпитов не ел (и щас не ем, я как-то за чисто натуральный тренинг), химии тем более.
Потом был проеб на год, синдром достижения цели. Не знал, что дальше делать.
Сейчас вот 2 месяца, как вернулся к тренировкам, взял старую, проверенную на своей шкуре программу Любера, кое-что в ней сменил , исходя из предыдущего опыта ( в частности, жим из-за головы со штангой сидя сменил на жим гантелей сидя, в приседе забацал цикл один, тоже советский, тоже на себе проверенный, и с подтягиваниями одна замутка есть). Цели - 162, 5 кг в жиме, в сотке. Нормативы мастера спорта по жиму в НАП'е. И 210х5 в приседе.
Банка 45 и остальное мясо само приложится.
Хуле, по 2 литра молока, полкило творога и 5 яиц в день сжирать.
Подпись проебал.
150-кг-в-жиме-кун.
Не, ну с протеинами-то каждый сможет.
Если серьезно, то поясни за план на 80. Как там вес-то подбирать?
О, тогда и за программы из секретов качалки расскажи, а то у меня уже безысходность, не знаю в какую сторону двинуться. Пока что пойду саму книгу загуглю.
А ты без протеинов смоги, лол.
Теперь к делу.
Подопечный мой до начала плана 80 кг жал на раз 60 кг. Кряхтя и пердя.
Раскладку взяли такую:
55х5х5 это на первый, когда идет жим обычный, 5х5.
50 кг средним хватом, 5х6. На второй день
и 40х5х8. Это в третий день, наработка мощности. Веса для него получились в кассу.
Плюс отработка небольшого моста, чтобы немного в пол ногами упирался, а не болтал ими, как хуем в стакане.
Через три недели рабочие веса увеличили на 5 кг. Во всех видах жима.
Еще 3 недели спустя он уже смело работал 70х3х5. Тут упростили немного, все-таки конец цикла, подзаеблся уже. Сбросили обороты. Выглядело так, 50х5, 60х5, 70х3х5.
Поднял старые записи в дневнике, не поленился.
150-кг-в-жиме-кун.
Спасибо, что так заморочился с подъемом записей, бро. А ноги и спину он чисто в поддерживающем режиме делал или тоже наращивал?
Алсо, какой отдых между подходами делать?
За секреты качалки давай завтра.
Сегодня на службе государевой заебался, и так спать охота, а после чая с баранками уже натурально вырубает.
Пока нагугли книгу, и вопросы конкретные давай, что тебя интересует. Завтра в течение дня смотри тред, будет время, с быдлопланшетика отпишусь в треде, по Люберу.
По ногами и спине, чисто в памп режиме.
Ноги 3х10 пирамидой. И спина 3х8, так же.
Вот в приседе он слабоват был, 40х10, 50х10, 60х10. Тяга 40х8, 50х2х8. Не усираясь, короче.
В кайф.
150-кг-в-жиме-кун
Сука защемил нерв в локте, ебать лох.
Сколько по времени восстанавливаться?
Сколько по времени восстанавливаться?
Почему для жима приходится дрочить всякие циклы, а присед и становая сами растут от чего угодно?
По качалке в основном все понятно, хотелось бы услышать разве что какие-нибудь ньюансы из личного опыта. По части подпитки аптечными средствами, например, или еще какие подводные камни. И я правильно понимаю, что программы из 5 главы безотказные? http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/06_kabaneem.htm
И еще я не догоняю как 4,5,6 таблицы для первых 5 недель использовать в зимнем комплексе из той же главы, поясни за это, пожалуйста. Походу это очевидно, но у меня что-то голова не варит.
мышечные группы на тяге и седе крупнее, движения более естесственные
Касательно "Секретов качалки". Многабукф, лол.
Сентябрь 11 года, я в очередном проебе от железе, полугодовом или больше, не помню.
Звонит друг (типичный дрыщ с мнением "большой шкаф громко падает")
Далее диалог.
"Ты занимаешься?"
"В проебе"
"Я решил подкачаться, нужен опытный человек, который может подсказать, что и как"
"Не вопрос, завтра в старом школьном зале" в 7 вечера. (зал - бывший кабинет НВП, переоборудованный под мини-качалку, минимум необходимого, то что надо, бесплатный).
Вообщем, т.к. друг до этого времени кроме дрочки и ебли баб нихера не делал, сел
думать, какую бы прогу накидать? Да и самому пора уже бросать проебываться и начать работать. До этого я по Макроберту занимался, Кубикам-Хуюбикам и прочему скаму, имел жим лежа 100х3 скрипя и пердя, и присед 130. Вес 90. Т.е. база какая-никакая у меня была.
Любера читал, конечно, но считал, что без химии таких тренировок не вывезти. Все-таки решил поставить на себе эксперимент, взяв первую программу первого года
занятий, осеннюю, типа, и сам втянусь, и дружбан начнет плавно и неторопясь.
Начали работать. Плавно отработали 2 месяца осенней проги, дружок сделал проходку в жиме, 60х1 пожав. Я не стал, просто отработал 100х3х5, и отметил для себя, что
прогресс есть.
Потом НГ, длинные каникулы, отжирались, в общем. 10 января 2012 приехали в зал, и начали по зимней работать. Заметка, т.к. турник был в большом зале, где вечером
играли волейболисты, пришлось подтягивания заменить на тягу верхнего блока, потом вопрос с турником решился.
Плавно и неспеша отработали и зиму, я вышел на результат 125 на раз в жиме, присед 120х10. Дружбан уверенно пожал 70х1. Приседать он не
любил, 60х10, я его особо не гонял, концентрировался уже чисто на своих тренировках, не до него стало.
Зимний комплекс закончился, взяли неделю отдыха. И погнали на весну.
Я, перечитав еще раз Любера, затарился элеутерококком, рибоксином, аспаркамом, аскорбинкой и ундевитом. Т.е. пора была включать подкормку, т.к. уже конкретно пошла
силовая работа. На "этом" курсе и просидел всю весну, сменив элеутерокок на левзею, потом, правда, убрав. Адаптогены тоже надо курсами есть.
Погнали работать. Рабочий жим 105х3х8, добавил 5 кг, и начал работать 110х4х6.
Правда, не сразу, первые разы было и 1х6, потом кг 5 скидывал, и добивал так.
Но старался подходы добавлять, в общем через полтора месяца 110х4х6 в жиме мои, присед 120х20. После я нагрузку на присед уменьшил, и приседал так, в кайф, 100х10-15. Когда 110х10.
В конце весеннего комплекса, конец апреля, я решил сделать проходку в жиме.
120 вылетает как пушинка. Не понял? Раньше меня ими давило наглухо.
130 - полет нормальный. Стою, думаю, и ставлю 140.
140 - тяжеловато, но идет. Вес 95 кг. Встаю, смотрю в зеркало, глаза мутные, как у наркомана. Смотрю в отражение, и тут меня пробивает эдакое сатори, "да я за неполных 9 месяцев добился большего, чем за 3 предыдущих года! Какого хуя мне в начале
тренировок ебливый макроберт попался, а не Любер?! Три года до этого практически впустую".
Как-то так, за неполные 9 месяцев получил прибавку в жиме 30 кг, поставил личные
рекорды в приседе и жиме, и набрал 6 кг массы. Да, с жирком, да пузо малость выросло. Но меня всегда интересовала сила, а не отражение в зеркале, и
пидорастический дроч на 6 кубиков и рельеф.
Потом начались майские праздники, шашлыки, огород у родителей, защита диплома.
Май проебан, друг подписывает контракт, и тренировки у него сходят на нет.
Я попробовал начать летний комплекс, но по жаре вывез кое-как тренировки 2, и решил на лето отдохнуть. После работы каждый вечер ездил на велике на местный водоем, и по часу плавал.
До второго года занятий я не дошел, сменил работу, и с ней я домой только спать приезжал, не до тренировок было.
Весну 2013, правда, прозанимался немного, поставив очередной рекорд в жиме 120х3х6, 125х5, и поняв, что мне надо отдохнуть, ушел в очередной проеб, больше чем, на год.
Потом меня снова посетило очередное прозрение, я понял, что неправильно живу, спорт забросил и т.д., 2 декабря 2014 года я, поставив цели пожать 170 кг в сотке, в
натуральную, взяв проверенную на своей шкуре Люберецкую систему, вернулся к тренировкам.
Пардон за длиннопост, краток писать не обучен.
150-кг-в-жиме-кун
Сентябрь 11 года, я в очередном проебе от железе, полугодовом или больше, не помню.
Звонит друг (типичный дрыщ с мнением "большой шкаф громко падает")
Далее диалог.
"Ты занимаешься?"
"В проебе"
"Я решил подкачаться, нужен опытный человек, который может подсказать, что и как"
"Не вопрос, завтра в старом школьном зале" в 7 вечера. (зал - бывший кабинет НВП, переоборудованный под мини-качалку, минимум необходимого, то что надо, бесплатный).
Вообщем, т.к. друг до этого времени кроме дрочки и ебли баб нихера не делал, сел
думать, какую бы прогу накидать? Да и самому пора уже бросать проебываться и начать работать. До этого я по Макроберту занимался, Кубикам-Хуюбикам и прочему скаму, имел жим лежа 100х3 скрипя и пердя, и присед 130. Вес 90. Т.е. база какая-никакая у меня была.
Любера читал, конечно, но считал, что без химии таких тренировок не вывезти. Все-таки решил поставить на себе эксперимент, взяв первую программу первого года
занятий, осеннюю, типа, и сам втянусь, и дружбан начнет плавно и неторопясь.
Начали работать. Плавно отработали 2 месяца осенней проги, дружок сделал проходку в жиме, 60х1 пожав. Я не стал, просто отработал 100х3х5, и отметил для себя, что
прогресс есть.
Потом НГ, длинные каникулы, отжирались, в общем. 10 января 2012 приехали в зал, и начали по зимней работать. Заметка, т.к. турник был в большом зале, где вечером
играли волейболисты, пришлось подтягивания заменить на тягу верхнего блока, потом вопрос с турником решился.
Плавно и неспеша отработали и зиму, я вышел на результат 125 на раз в жиме, присед 120х10. Дружбан уверенно пожал 70х1. Приседать он не
любил, 60х10, я его особо не гонял, концентрировался уже чисто на своих тренировках, не до него стало.
Зимний комплекс закончился, взяли неделю отдыха. И погнали на весну.
Я, перечитав еще раз Любера, затарился элеутерококком, рибоксином, аспаркамом, аскорбинкой и ундевитом. Т.е. пора была включать подкормку, т.к. уже конкретно пошла
силовая работа. На "этом" курсе и просидел всю весну, сменив элеутерокок на левзею, потом, правда, убрав. Адаптогены тоже надо курсами есть.
Погнали работать. Рабочий жим 105х3х8, добавил 5 кг, и начал работать 110х4х6.
Правда, не сразу, первые разы было и 1х6, потом кг 5 скидывал, и добивал так.
Но старался подходы добавлять, в общем через полтора месяца 110х4х6 в жиме мои, присед 120х20. После я нагрузку на присед уменьшил, и приседал так, в кайф, 100х10-15. Когда 110х10.
В конце весеннего комплекса, конец апреля, я решил сделать проходку в жиме.
120 вылетает как пушинка. Не понял? Раньше меня ими давило наглухо.
130 - полет нормальный. Стою, думаю, и ставлю 140.
140 - тяжеловато, но идет. Вес 95 кг. Встаю, смотрю в зеркало, глаза мутные, как у наркомана. Смотрю в отражение, и тут меня пробивает эдакое сатори, "да я за неполных 9 месяцев добился большего, чем за 3 предыдущих года! Какого хуя мне в начале
тренировок ебливый макроберт попался, а не Любер?! Три года до этого практически впустую".
Как-то так, за неполные 9 месяцев получил прибавку в жиме 30 кг, поставил личные
рекорды в приседе и жиме, и набрал 6 кг массы. Да, с жирком, да пузо малость выросло. Но меня всегда интересовала сила, а не отражение в зеркале, и
пидорастический дроч на 6 кубиков и рельеф.
Потом начались майские праздники, шашлыки, огород у родителей, защита диплома.
Май проебан, друг подписывает контракт, и тренировки у него сходят на нет.
Я попробовал начать летний комплекс, но по жаре вывез кое-как тренировки 2, и решил на лето отдохнуть. После работы каждый вечер ездил на велике на местный водоем, и по часу плавал.
До второго года занятий я не дошел, сменил работу, и с ней я домой только спать приезжал, не до тренировок было.
Весну 2013, правда, прозанимался немного, поставив очередной рекорд в жиме 120х3х6, 125х5, и поняв, что мне надо отдохнуть, ушел в очередной проеб, больше чем, на год.
Потом меня снова посетило очередное прозрение, я понял, что неправильно живу, спорт забросил и т.д., 2 декабря 2014 года я, поставив цели пожать 170 кг в сотке, в
натуральную, взяв проверенную на своей шкуре Люберецкую систему, вернулся к тренировкам.
Пардон за длиннопост, краток писать не обучен.
150-кг-в-жиме-кун
>ньюансы из личного опыта
Нюансов, как таковых, особо нет.
Главное, проходки нахуй, чтобы ЦНС не напрягать. На весну в качестве подкормки организма можно добавить креатин, хоть самый просто, моногидрат. Хороший витамииный комплекс. Если позволяюи финансы (меня жаба грызла), можно добавить гейнер и креатин. Если масса хреново растет.
Нормальный сон, часов по 8, отлично будет, если и в обед урвешь часок.
Ну и желание работать, а главное, терпение, когда станет конкретно некомофортно работать.
По таблицам не подскажу, сам до них не дошел. Погугли комплекс Плинтовича, может чего более подробное вылезет. Или напрямую у Доктора спроси, думаю, не откажет.
150-кг-в-жиме-кун
241952
Нюансов, как таковых, особо нет.
Главное, проходки нахуй, чтобы ЦНС не напрягать. На весну в качестве подкормки организма можно добавить креатин, хоть самый просто, моногидрат. Хороший витамииный комплекс. Если позволяюи финансы (меня жаба грызла), можно добавить гейнер и креатин. Если масса хреново растет.
Нормальный сон, часов по 8, отлично будет, если и в обед урвешь часок.
Ну и желание работать, а главное, терпение, когда станет конкретно некомофортно работать.
По таблицам не подскажу, сам до них не дошел. Погугли комплекс Плинтовича, может чего более подробное вылезет. Или напрямую у Доктора спроси, думаю, не откажет.
150-кг-в-жиме-кун
241952
Спасибо за ответы и прохладную историю, братишка. Пересмотрю подход к тренировкам и может к лету удастся показать вменяемый результат. Если все пройдет по плану, то запилю отчет.
Перед пересмотром тренировок сначала определись с конечной целью. Что ты хочешь получить? Разбей на краткосрочную, среднесрочную и конечную цели и постепенно двигайся от одной к другой.
Если угорать по жиму, то берешь Муравьева и последовательно выполняешь все описанные
в брошюрке планы.
Если длясебяторствовать, но при этом все-таки иметь какие-то цели, а не просто пришел, подфитнесился с пустым грифом, с посонами попиздел, на ЦАРЬ-ЖОПЫ девок посмотрел и пошел домой, тогда берешь Любера и идешь по нему. Как и заявлено в книге, через два года имеешь жим 120 и присед 150 - это самая низкая граница, если заниматься "по-люберецки". Т.е. по умолчанию любой унтер из физача, через два года занятий по системе поднимет эти веса.
Только по-Люберу я бы начал работать след. осенью, с первой программы первого года.
И разгон нужный наберешь, и сама система увязана не просто так в 3месячные циклы, и по временам года привязка тоже не просто так.
150-кг-в-жиме-кун
Я уже определился. Для начала хочу пожать сраных 80кг, а потом замахнуться на сотку. Для меня это будет просто небывалый успех. Краткосрочно — 70 через 4-5 недель. Уже начал выполнять соответствующий цикл Муравьева, в идеале по его окончании я выжму 80 и начну цикл на сотку, который как раз продлится до конца мая. Затем перерыв на лето и с осени можно начинать Любера.
>пришел, подфитнесился с пустым грифом, с посонами попиздел, на ЦАРЬ-ЖОПЫ девок посмотрел и пошел домой
у нас в подвале за такое убивают нахуй
Есть тут аноны, участвующие в Чемпионате России среди юниоров, который проходит в славной Костроме?
Лифтаны, есть одна проблема. При приседаниях если ебашу нормальный досед, то люто болят колени во время/после тренировки. Болит чуть ниже самой чашечки. Блядь даже сесть нормально не могу. Сейчас занимаюсь у друга, он лифтер, подрабатывает тренером. Пью ортофен, купил наколенники, мажусь никофлексом. До этого пропил глюкозамин и комплекс с кальцием. Что посоветуете? Может у кого такое было, как решили? Веса детские, занимаюсь недавно.
Техника? Как приседаешь?
Попробуй поменять постановку ног и угол между ними.
Если не поможет - иди к врачу. Может быть просто где-то связку повредил - за пару месяцев пройдет.
Тренер говорит, что довольно-таки неплохая техника. Ноги ставлю немного шире плеч носками в стороны. После сессии придется, наверное, сходить к травматологу (или к кому с таким ходят?).
Спасибо за пикчи, не подскажешь из какой книги?
Даже если у тебя идеальная техника, то она может просто не подходить к строению твоих костей. Вот, почитай: http://g oo.gl/C6cu74
Пробуй приседать по разному. Сильной боли во время тренировки точно не должно быть.
Ко врачу лучше сходить. Отправят на снимок и скажут, что с коленями. Скорее всего ничего серьезного. Но лучше это знать.
По поводу травматолога не знаю, сам был у хирурга.
Книга: "Горбов А.М. - Комплексная тренировка пауэрлифтера. Победа на турнире. - 2007"
Не ссы, такое часто бывает - пройдет. С энки, с суста, с ципы - постоянно температура. У меня на первом курсе ципы так же подскочила температура и держалась три дня - я пересрал, думал загноился инфильтрат в жопе от укола, но оказалось, что это реакция на преп. После этих трех дней все прошло и больше не беспокоило, доколол спокойно свой ципик.
поверь, борцуха, нормальные лифтеры эти бредни не читают, а тихо смеются в кулак и заходят сюда редко, в основном попроигрывать с местных поехавших и дать советов адекватным новичкам.
мимо МС по лифту
>тред любителей железа
в том-то и хуй, тут торчат одни "любители", считающие занятия базой в натурашку со штангами в 100 кг "лифтингом", лол.
А выступающих спортсменов-лифтоняш с нормальными результатами буквально пара человек сидит.
То есть наилучшим вариантом является вставать так, как тебе удобно? Мне в общем-то так и говорят, мол, вставай так, чтобы тебе было комфортно. Насчет угла между полом и голенью не уверен, посмотрю, но явно ближе к нормальному варианту.
Снимок сделаю, посмотрю что и как там.
За название книги спасибо, возьму на заметку.
Кто такие нормальные лифтеры? Те, кто без тряпок и ампул с обезьяньей задрочкой, те же 210/150/230 в 100 кг не могут сделать? Насмотрелся на таких лифтерОв. И такой пауэрлифтинг нам не нужен.
Все "нормальные лифтеры" в физаче тусят.
Нет, нормальные лифтеры это те, кто занимаются пауэрлифтингом, имеют разряды и звания, выступают на соревнованиях и не хвастаются детскими результатами. Разве нет?
Шкончик, Чичирий и рваножопый трап с кривым еблом - кто из них нормальный лифтер?и
Да он пошутил
>выступают на соревнованиях
Разнообразные гей-педерации и анальные междусобойчики вроде НАП, ВПЦ-АВПЦ, ВПО, ХПЦ, тысячи их!?
Рулит-то ФПР, и легитимные разряды и звания КМС, МС, МСМК только они присваивают. Все педерации со своими званиями, остальные, фальш и дружеская ебля в рот и жопу.
Разнообразные гей-педерации и анальные междусобойчики вроде НАП, ВПЦ-АВПЦ, ВПО, ХПЦ, тысячи их!?
Рулит-то ФПР, и легитимные разряды и звания КМС, МС, МСМК только они присваивают. Все педерации со своими званиями, остальные, фальш и дружеская ебля в рот и жопу.
ну-ка, МС-кун, посоветуй-ка мне, как мост в жиме развить? а то я деревянный, как бревно.
150-к-в-жиме-кун
Бутылку с водой подкладывать под поясницу, мостик борцовский делать, все тело растягивать?
150-к-в-жиме-кун
лоллирую с диванных клоунов никогда не выступавших нигде, но слышавших, что ИПФ "настаящщая", а остальные "игрушычные". То есть в ИПФ я поднял 300 кг в тяге - я спортсмен. В ВПЦ я поднял те же 300 кг - я ярмарочный акробат и штанга надувная.
А тебе непременно нужен пиздецкий мост?
Могу сказать только за себя так, как лично меня учил тренер - мост не самое главное в жиме, по-крайней мере меня он отдельно мосту не учил никогда, я с первых тренировок всегда ставил ноги чуть не под гриф и насколько позволяла гибкость уходил лопатками на скамью. Возможно это из-за того, что и я и он - жиробасытяжи, сам он жмет 250 б/э и практически вообще не мостится.
МС
>ВПЦ
>нет допинг-контроля
Плюс речь даже не о противопоставлении ИПФ/ВПЦ, а о куче говнофедераций, где у каждой свой чемпиён.
Пиздецкий не нужен, я просто чуть не пластом жму. А так, отработав мостик, можно будет за счет улучшения техники кг5-10 с нихуя поиметь. Была бы у меня спина, как у Мендельсона в лучшие годы, я бы про мост не думал, а так приходится изощряться, чтоб результат получить.
Я тут в апреле на местные соревнования уровня водокачки собираюсь. Хочу 162,5 там пожать. В сотке. Чисто по жиму пока выступить, в тройке не готов пока, хуле там делать с приседом 180 и аналогичной тягой?
Вот до чего проебы доводят, блеать!
Две пачки метана тебе
>В ВПЦ нет допинг контроля
>подразумевает, что монстры ИПФ все на грече и творожке
Ты сейчас пошутил? На уровне выше кмс в любой федерации все обожраные вхлам, но ВПЦ по-крайней мере не пиздят, что "чистые".
Наличие "говнофедераций" вообще никак не влияет на качество лифтинга и силу спортсменов. Если я слышу, что человек выполнил мастера в ЛСВС или НАП - я не доебываюсь, что "корочки ненастоящие блаблабла", я просто знаю, что этот спортсмен набрал определенную сумму в трех упражнениях - и какая хуй разница есть у него в корке подись Мутко или нет - этот чувак может присеть 300, пожать 230 и потянуть за 300, точка. Вообще все эти загоны с разрядами и званиями - это чисто русский прикол, в Америке-то нет никаких званий, они что - все ярмарочники?
Выходит боксер Ваня Пиписькин, выступивший на официальном чемпионате под эгидой (хз как называется) Союз Бокса России - получает КМСа, - он ебать-герой, а Рой Джонс никогда не выступавший в русской официальной федерации бокса - всего лишь лошара, чемпион какого-то сраного WBO и вообще даже не мастер спорта, а ярмарочный драчун-шоумен.
Да ты нормально жмешь, я думаю еще прибавишь, не упирайся в этот мост. до апреля тем более еще время есть спрогрессировать, так что все норм. Пять кубов энки тебе:3
>Вообще все эти загоны с разрядами и званиями - это чисто русский прикол, в Америке-то нет никаких званий
У них рейтинги по выигранным официальным соревнованиям. Выходит, допустим, НСАА-евский борцуха - у него написано в профайле: #5 Iowa (5 номер на первенстве штата).
>Выходит боксер Ваня Пиписькин, выступивший на официальном чемпионате под эгидой (хз как называется) Союз Бокса России - получает КМСа, - он ебать-герой, а Рой Джонс никогда не выступавший в русской официальной федерации бокса - всего лишь лошара
Нет, не так. Выходит чемпион мира по версии WBA/WBC - он чемпион мира; выходит чемпион мира по версии какой-нибудь UBO - он хуй с горы.
А у нас все прозрачнее - у нас единая федерация, чтобы чемпион определялся из всех.
мимоборцуха
Ну энки не надо, я как бы длясебятор, с весьма хуевыми результатами, посматривающий в сторону НАП или АВПЦ, по любителям. Поэтому лично для себя смысла ВИТАМИНЫ кушать я не вижу.
А по тренировкам - включил комплекс на растяжку, два раза в день тянусь.
Ну и на тренировке тоже, в качестве разминки и заминки, соответсвенно. Работаю по программе дедушки Мороза, короче.
150-кг-в-жиме-кун
занятия со штангой выше не сделают?
у меня, теоретика, есть охуенная идея, типа чередовать харкдорные нагрузки и безделье - во время нагрузов ОДС под стрессом, распидорашивается всё, а потом растёт и закрепощается. Норм? :')
у меня, теоретика, есть охуенная идея, типа чередовать харкдорные нагрузки и безделье - во время нагрузов ОДС под стрессом, распидорашивается всё, а потом растёт и закрепощается. Норм? :')
Хуйня. Гормон роста коли лучше.
>посматриваю в сторону АВПЦ
>витамины кушать смысла не вижу
Тебя ждет неприятный сюрприз, бро:3
А побочки?
я игл боюсь, тем более что-то атм самому неизветсное вводить..
Вот тут у меня припекает так, что стул насквозь прогорел, насчет того, что в изначально заявленные бездопинговые и безэкипировочные дивизионы (весьма правильная и интересная задумка, на мой взгляд) лезут химики-неудачники, которым в про-дивизионах ловить нехуй от слова вообще, чтобы получить заветную грамотку и потешить свое ЧСВ. В результате чего вроде бы подъемные нормативы начинают увеличивать овер9000 раз из-за подобных пидорасов. 25 кубов инсулина им в сраку. На голодный желудок.
По тренировкам, вышел на уверенный жим 110х8, пока в двух подходах. Надо до 4 доводить. Это вроде как тяжелый получается.
Средний 90х4х8
Легкий 70х4х8.
Взвесился, ровно 100 кг. То ли до апреля попробовать подсушиться, залезть в до 90 кг и наебать систему? Так силовые посыпятся, и так невеликие.
150-кг-в-жиме-кун
Нет побочек у него, если ты не будешь превышать дозировку в 10 раз.
>я игл боюсь, тем более что-то атм самому неизветсное вводить..
Ну и пошел нахуй, карлан. А я 2 см прибавил в 19 лет.
Сколько весишь? Сколько приседаешь? Где конкретно болит? Как болит?
Не надо.
Лучше добавить цепей плотненько и сможешь накинуть в жиме килограмм 10 за месяц-полтора.
Пока вроде и так идет неплохо, за 2 неполных месяца вернуть то, что проебывалось в течение года.
Поработаю пока так, на линейном прогрессе.
До 120х4х6 дойду, можно и цепи включать будет.
За совет спасибо
150кг-в-жиме-кун
цепи лучше в скоростном периоде включать
Ахахаха, это ты кого неудачником назвал, инвалид ебаныц? 100кг а жмет 110на8 и то 2 подхода ахахахаххаха
Решил проходку сделать в жиме.
125х1, 135х1, 140х1.
Еще 22,5 кг до цели этого года.
150кг-в-жиме-кун
125х1, 135х1, 140х1.
Еще 22,5 кг до цели этого года.
150кг-в-жиме-кун
Зачем тебе проходки без соревнований, да ещё и в массонаборный период?
Прикидывал, сколько на данный момент, и как след. 2 месяца строить тренировки.
И это, период у меня не массонаборный, так-то. Период у меня чисто восстановительный еще идет.
А по массе, надо подсушиться до 95, наоборот.
Чтобы мимо категории не пролететь. А то в 110 такие слоны, что пиздец.
Посмотри у японцев тренировки моста. Там одних растяжек хуева туча, когда то делал, потом забил.
На ютьюбе вроде есть.
Восстановительный на 8?
Странно
Вешу и приседаю оче мало, не хочу писать. Болело снизу коленки, типа под чашечкой, где голень начинается. Боль начинается когда сгибаю ногу, например сажусь или по ступенькам через одну поднимаюсь.
Сейчас намного лучше, но, блядь, стало болеть С ДРУГОЙ СТОРОНЫ. Хз что с этим поделать, видимо, судьба мне быть унтерком.
Ходил кстати к травматологу, он посмотрел и сказал "колени заебись! Сильно не нагружай". Такие дела.
Занимайся в штанах или хотя бы наколенниках. Тщательно разминайся, делай по 50 круговых вращений в каждом суставе. Тяжелые приседы исключи, делай не меньше 8 повторов. На каждой тренировке делай 4 подхода разгибаний с минимальным весом по 20 раз, чтобы хорошо прогреть колени изнутри.
Да ты прям как мой тренер. Купил наколенники, разминаю колени достаточно долго, разгибания включили. Если бы я сейчас без него занимался, ты бы меня прямо спас, спасибо анон.
Была такая хуйня, болело прямо под коленом, когда опирался на ногу, поднимался по лестнице и т. д. Связки всегда очень долго заживают, поэтому дело не в наколенниках и легком приседе, нужно просто тупо дать зажить. Где-то месяца два вообще не нагружал ногу, потом прошло. Уже два года тяжело приседаю и ни разу не возвращалось.
У меня сначала заболела только левая, два месяца отдыху дал, потом начал с грифа и понемногу поднимал, вроде все было более менее.
А потом в моей жизни появился досед, вот и заболели, только обе уже.
Сегодня кстати уже все было нормально, почти отлично.
Очень радует, что все у тебя прошло, надеюсь через два года у меня все также будет, спасибо.
Потянул кисть на приседе. Есть советы как побыстрее разработать, или тупо приседать с высокой штангой месяц, а потом плавно снижать?
Потом начинать тянуть кисти на разминке и приседать на груди для растяжки.
Миниск надорван, очевидно. Схожи к нормальному врачу.
И научись нормальной технике. А то ты и лоб разобьешь, наверное, на молитве.
Лучше подожди пока заживет, чем портить техеику своей высокой шиангрй
150 кг в треде, вышел на рабочий жим 120х6, пока в одном подходе. Но мышечная память радует, думал, опять полгода уйдет на восстановление норм. кондиций. Весы порадовали, вчера увидел 99 кг, в одних шортах. Надо сбрасывать до 95, лучше 93, при нынешних силовых, чтобы мимо категори и не пролететь.
Блядь как заебали жиробасы которые жмут 120 и считают это показателем, и 150 мало для 90 кг.
Я при весе 91 жму 170x4 и это говно результат. Пока 200 не выжму, не человек.
Ты тряпки сними, и из себя все говно выведи, каким ты по самые ухи залился, и попробуй насухую хоть сотню пожать, потом кукарекай уже о том, какой ты великий жимовик.
Да ну нафиг, тем более растяжения могут по 2-3 месяца заживать.
Не завидуй жирный, ты попробуй хоть так и так все равно у тебя никогда не будет таких результатов как у меня.
>попробуй насухую хоть сотню пожать
Да хватит уже смешить своей сотней. Сотней даже 65-70 кг борцухи работают без всяких химий и "обмоток". Не на раз. И это не по каким-либо продуманным программам, а просто когда на пофиг после основной тренировки остаются пожать "для себя".
-борцуха
Маня мирок такой маня мирок. Как же надоели эти жимовики которые называют цифры с потолка насмотревшись всяких видосов на ютубе где жмут 200+. Вы блять называете цифры на уровне МС, и говорите что мол хуйня, уебы ущербные.
Чисто теоретически можно допустить, что это анон реально жмет 170х4 при весе 91 кг. В майке, тогда это все объясняет.Но все эти тряпки обесценили обычный безэкипировочный, любительский ПЛ - вот от чего эль пуканьеро бомбардини жуткий.
150-кг-кун.
Кстати, кто-нибубь первый тред сохранил? Если есть, поделитесь. С меня няшки нихуя.
>Вы блять называете цифры на уровне МС
Так это и писал наверняка -МС-кун/К тому же лифтинг - один из видов спорта, где мс выполняют относительно быстро - за 5-6 лет.
И где он неправ в том, что "150 мало для 90 кг"? 150 - это даже ебаного 1 разряда нет, т.е. что-то только-только начинающее становиться спортсменом. Это в категории до 93. А тут у 100-кг жиробасов это считается значительным результатом.
Предвидя кукареканья про "тряпки сними, и из себя все говно выведи", кину нормы безэкипировочные:
>нормативов по жиму лежа без экипировки
>вес 93 кг - КМС 162,5
>вес 83 кг - КМС 152,5
Это чьи нормативы, какая федерация? В Ипа и Авпц 162,5 кг норматив мастера в жиме, в сотке. В любительском дивизионе. Вот на эти нормативы я и нацелился.
150кг кун
>Это чьи нормативы, какая федерация?
ФПР же. Именно поэтому и говорят, что всякие "альтернативки" - шарашкины конторы.
Это ты еще хохловские нормативы не видел: http://smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=fpr&ssd=norms&st=3
Ебануться, я по хохловским нормативам еле еле на 3 взрослый тяну! Интересно, это экипа или безэкипа?
Пойду, с горя инсулину ебну, на голодный желудок... 150кг кун
это нормативы в экипе, что ты несешь. Вы вообще на соревнования ходите? Там 170-180 уже пиздец большим считается жим в категориях под 100.
и я вообще молчу про то что в сраной IPA с допинг контролем а 90 жим в 180 или в 190, уже не помню, без экипы считается вроде МСМК. И я не шучу, это серьезно.
не пришёл в качалку, а физически крепкий
ты жопой читаешь?
В 110 жим 195 мсмк
с допинг контролем, без экипы, любительский дивизион
Вот именно а тут тред полон каких то аутистов которые занимаются пауэрлифтингом просматривая видосики на ютубе. При этом никак вообще не связанных с реальной жизнью.
Я, например, сужу по ребятам из отделения пауэрлифтинга нашей дюшки. Самого продвинутого как-то уже постил, он 200 ждет, 300 приседает и 330 становая. Да, он мсмк, и это в экипе... но, блядь, он сраные 75 кг весит!
180 у них ждет стареющий тренер, который уже только форму поддерживает, т.е. по хардкору не тренируется и ничем не ширяется.
Да ясен пень, что это в экипе. Но там на этом же сайте разные нормативы есть. Безэкипировочный вот здесь есть внизу: http://smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=fpr&ssd=norms&st=1_2011_2 и походу это про него речь шла, т.к. цифры те же.
-борцуха
ну я сам посвятил все свое студенчество пл. Речь не об этом. Мне просто слегка пригорела от диванного аутиста который говорит что 170 смешной результат и ему даже кто то поддакивает.
писал не я (мимоМС) но вкину говнеца, почитав кучу ваших постов в ответ на фразу борцухи:
1. Достижения уровня b. Засирать новичков, жмущих 120 - глупо, все так жали, я жал еще меньше, когда начинал, но блять - считать это охуенным результатом - это уж извините. Когда я жал на раз 90 я стыдился этого, когда я жал 110 на раз - я стыдился этого, когда я начал жать 140-150 на раз - я считал себя фуфелом и избегал называть свой жим в разговорах - я мечтал жать как лифтеры из моего зала по 180-200 кг. А сейчас каждый подснежник, пожавший сотку и приседающий 150 на раз буквально орет ДА Я НАСУХУЮ А ТЫ ПОПРОБУЙ ВНАТУРАШКУ ВЫ ВСЕ ПИЗДАБОЛЫ Я ТРЕТЬЕРАЗРЯДНИК ТАКИХ ЖИМОВ И ПРИСЕДОВ НЕ БЫВАЕТ КОКОКОКО ТЫ ЧЕ ТРАЛЬ БЛЯТЬ НИКТО НЕ МОЖЕТ 250 ПРИСЕСТЬ!!!. Вопить о том, что "вешу 45 кг, жму 250" конечно глупо, человек пишущий такое скорее всего пиздит. НО с другой стороны, когда человек жмущий 200 кг считается чуть ли не божеством ТАК НЕ БЫВАЕТ ВРЕТИИ - это тоже как-то слишком, все-таки лифтеров обсуждают, а не подснежников. Поверьте, аноны, любой уважающий себя спортсмен, занимающийся хотя-бы года 2-3 - КМС. Люди, занимающиеся 4-5 лет - мастера. Поэтому веса 150 и 200 в жиме - самые обычные для легких и тяжелых спортсменов. А с чего вы взяли, что на соревнованиях выступают только совсем зеленые нюфани? Там есть и разрядники, но большинство как раз мастера и кмсы, начиная с тощих - кончая жирбасами и рамами.Так что во время соревнований как раз штанга "тяжелеет" от 150 (когда жмут совсем худые) и до 210-240 (265 рекорд моего города) когда выходят туши. Поэтому фраза "блять 190-200 это уже мастер спорта!!" слегка удивляет - ну да, и что? По-твоему не существует живых и настоящих мастеров спорта? Да в любом городе их десятки и жмут они нормально.
2. Тряпки. Двадцать раз уже объясняли: экипный лифтинг и классика - это ДВА разных вида спорта, у них РАЗНЫЕ нормативы и правила. Поэтому когда нормальный человек говорит сколько жмет - он имеет в виду "классику". Если он работает и выступает и в экипе, то уточняет "жму 190, в майке - 220". Сам выступаю в классике, но в экипе пробовал и знаю что это такое - хочется предложить подснежникам, считающим это "читерством" попробовать 250 кг штангу на грудь положить в трехслойке или сесть 350 в двойном комбезе - забавно будет наблюдать катающиеся по полу вылезшие глаза и лужу крови и ссак под бездыханной тушей, лежащей в обмороке.
3. Федерации.
Все просто: в альтернативе есть безэкипные нормативы, в ФПР - нет. Поэтому те цифры, которые вы видите в колонках ФПР - для экипы. Так что говорить про халяву альтернативы может только максимум диван - для бездпингового дивизиона б/э той же впц примерно такие же нормативы как для экипы ФПР - так что ФПР гораздо легче, пока не утвердили б/э для нее.
такие дела.
Лифтер-кун, помоги, пожалуйста, братухе-борцухе и напиши свою программу тренировок на силу
Жим-присед
Тяга-жим-тяга
Присед-жим.
Плюс опциональная дрочка подсобки.
Ну чувак, мсмк по пл в экипе это просто домкрат ходячий. Неудивительно, что у него такие веса.
Кстати, жим 200 в экипе маловато. Он без экипы килограммов 120-140 что-ли жмёт? Хотя если 75 кг, то может и ничего. С экипы в жиме до 100 кг снимают-дальше сам считай.
всё верно
Изучай-
http://www.youtube.com/watch?v=o2MWwAT5r-I
И вот эту скачай-
http://book2.me/2023-fitnes-dlya-umnyh.html
там есть раздел про силовые тренировки для различных спортсменов. Чистая база не совсем про тебя. (если не хочешь в бОльшую весовую лезть)
а если я и так в ней? Просто после тренировки еще час можно качаться, хочется как то систематизировать процесс. А то обычно в понедельник пожал покачал трицепс бицепс, во вторник становую поделал попотягивался, в среду плечики поделал ну опять пожал и руки покачал, в четверг по приседал. А вот как веса подбирать я не знаю, и получается что очень долгое время с одними и теми же дрочусь. А хотелось бы что бы хоть какие то сдвиги были.
Для начала скачай книжку и изучи что там про борцух пишут. Да и видео достаточно показательное. Зачем тебе руки\плечи, когда тебе спина\ноги нужны в основном вообще вопрос вопросов.
В межсезон занимаюсь как билдер: Понедельник: грудь-трицепс,
Среда: спина-бицепс,
Пятница: ноги-плечи
В период подготовки к соревам (на курсе) для выхода на пик силы все максимально просто -
Понедельник: становая, подсобка.
Среда: жим - подсобка
Пятница: присед, подсобка.
На тяжелой неделе 3-4 повтора в основном упражнении, (3 подхода, в становой вообще один-два) на легкой - не больше 6.
Собственно, все.
Ну просто что бы красиво было, когда крепкие плечи и руки. В четверг еще боремся, поэтому делать в среду что то тяжелое на спину и ноги достаточно не разумно.
Спасибо большое за инфу. Не ожижал, что лифтеры такие добрые.
Знающие аноны, помогите пж. 15 лет, ПЖС 150 110 155, рост 193-195(везде по разному меряют) вес 97. Есть ли риск, что если буду брать больше веса, то сорву себе спину/заработаю грыжу/какую-нибудь другую болячку (при условии, что веса буду поднимать СТРОГО по технике)?
Риск всегда есть. Обязательно хорошо разминайся в начале и тянись в конце. Несколько минут виса на турнике точно лишними не будут.
Иди в /fiz
Если ты не пиздишь, то с таким ростом, возрастом и силовыми ты знатно подорвешь жопы тем карликам.
В секцию, БЫСТРА!
Вот короче смотри: сейчас ты дрочишь в тренажерке, раз такую фигню спрашиваешь. Тренера за бабки, да и вообще, не видел я в фитнесс залах людей, которым интересно что то кроме денег.
Данные у тебя охуенные для 15 лет. Три года занятий, потом грамотный курс, всё, тебе пиздец, люди боятся будут
Народ помогите пжста, рост 2.14 м, вес 124 кг, бицепс 52 см, возраст 13 лет. Жим лежа всего каких то 245 кг, уже год на этом стою, чито делать?
Красиво-аргумент. Я думал ты функционалочку (грамотную) спрашиваешь.
Риск всегда есть.
НО, с грамотный выполнением он минимальный.
Дуй в секцию, с такими исходными тебе мастер спорта светит до 20 лет.
Да зачем ему курс, если он внатураху за пару-тройку лет в приседе 5х5 за 200 кг уйдёт? Ему же 15 лет всего!!! Вы совсем уже со своей фармой ебанулись!
Мой рост 147 см и вес 39 кг, возраст 11 лет, жим лежа гриф+2+2 кг, хочу делать хотя бы 40 кг, дайте прогу
ПРУФЫ ЗАПИЛИ ТУПОЙ ШКОЛЯР СУКА 2003 ГОДА РОЖДЕНИЯ ЧТО ЛИ?
Весь трабл в том, что живу я в Мухосранске, и в нашем зале (он такой, не подвал, но советских времён. Такая ТруЪ качалочка что ли.) тренера как такового нет, но есть грамотные люди. Владелец (который арендует кач) КМС по ТА, помогает мне. Ещё есть дед, которому 70+ лет и он тянет 140х6 как я видел. Как получается: владелец кача что то во мне увидел, даёт программы как ебошить, а тот дед смотрит за техникой.
Ну заебись тогда, ты под присмотром, увидимся на помосте.
Торагой, внимательно читай, да. Чуваку в юниорах, можно весить за 120 при таком росте а своим приседом в 200, можешь подтереться. И это, фарма нужна тогда, когда она нужна.
Ты жопой читаешь?
При приседе 200 кг 5х5 максимум около 230-240 кг. Вот ему фарма в 15 лет на хуй не нужна.
Головинский начал химичить после того, как 230 внатураху пожал.
Головинский мутант, каких 1 на овер9000 рядовых унтеров рождается. Тут за радость 210 160 210 до сотки сделать, на сухую. А про 230 в приседе, не то, что в жиме, мечтать остается.
150кг кун
Ну не знаю, пойду лучше 200 5х5 присяду.
Смысл ориентироваться на дрыщей.
Чтобы у тебя шорты/штаны порвались.
Завидуй молча, а лучше ебашь, ешь и спи.
ХУЯРЬ НЕВЪЕБЕННО ИЛИ ПИЗДУЙ ДОМОЙ
Алексей, залогиньтесь.
Что-то тухло у вас тут, расскажите про свои первые соревнования что ли. Сколько собрали, какая весовая, лучше или хуже чем планировали, сколько занимались перед первым выступлением и так далее.
2006 год, соревнования уровня водокачки нашего мухосранска, весовая до 75, 110.75.110. дали красивую грамотку и медальку, до сих пор где то дома лежит
А сейчас в какой выступаешь? По-твоему стоит ли выступать с такими силовыми?
Как можно присесть 110, но не потянуть хотя бы 120? Все же говорят, что если тянешь <= приседа, значит чето делаешь неправильно.
Короткие руки - длинное бедро, слабая спина.
Дохрена таких. Знаю человека с приседом 280 и тягой 230.
2014, соревнования области, весовая 110, 160/122,5/баранка
Получил 2ой про разряд по жиму.
Баранку на становой не планировал :)
Нярод зачем так жить? Уже два месяца как жим не растет, заступарился на 170 кг на сухую, может програмку подкинетие
Ты бы программу сначала написал.
И что значит не растёт? В проходке не растёт или как?
Что, правда? Целых два месяца?
Ну охуеть теперь. Да, программы сразу нахуй, мы же не видем как ты жмёшь, не знаем как тренируешься.
Я высокий, 184, поэтому у меня тяга идет хуево.
И тянул тогда в сумо. Потом на классику перешел, и потянул 170, через пару лет. в 90 кг.
А так, я становую вообще не котирую, она меня морально выебывает.
длясебятор .
Вот этот господин все верно описал
у меня рост 183, поэтому тяжело тянуть воообще. Спина слабовата, плюс ноги длинные.
>Я высокий, 184
>у меня рост 183
На глазах уменьшаешься, братан, с тобой все хорошо? Надеюсь ты там еще не 150 см.
Миша таки не смог
http://www.youtube.com/watch?v=vT3KnpP6qQ
http://www.youtube.com/watch?v=vT3KnpP6qQ
Такое видео не существует.
Подскажите, не могу прибавить в становой из за слабых предплечий. Вес взять могу, но штанга из рук выходит. Веса ещё при этом не такие большие. Что посоветуете на СИЛУ хвата?
Ты мудак, иди гугли, инфы дохуя.
Удержание штанги на время, удержание блинов на время.
Это же выносливость хвата, разве с её помощью можно увеличить силу хвата?
Ты когда становую тянешь, предплечья/запястья в удерживающем режиме и работают же, а не в преодолевающем. Вот его упражнениями и нарабатываешь.
Тренировать хват в замок, закачивать предплечья. Дохуя статики делать не советую, будешь сильно сильно задрачивать руки, совсем тянуть не сможешь. Мимотягун.
>будешь сильно сильно задрачивать руки, совсем тянуть не сможешь
Почему это?
Такой вопрос - что заставляет людей заниматься недоспортом для инвалидов? Тупо развить силу на одно повторение, нахуя? Скорости нет, выносливости нет, выглядят как говно. Поясните.
>Скорости нет, выносливости нет
Не забудь, что все лифтеры еще жирные и неповоротливые.
Расскажи про свой спорт? Чем ты сам занимаешься, спортсмен? И почему считаешь свой спорт лучше?
>Чем ты сам занимаешься, спортсмен?
Физкультурой.
Есть и скорость и выносливость.
Кроме категории 140+ но там просто огромная мебель типа Кокляева.
А по поводу выносливость-вот тебе лифтер в весовой 125 кг подтягивается 55 раз. Ты сколько раз подтягиваешься, физкультурник?
http://www.youtube.com/watch?v=bpeUcehSklQ
По поводу скорости-скорость чего?
Если ты про бег на короткие дистанции, так любой перворазрядник в весовой до 110 тебя обгонит как раз с помощью взрывной силы ног.
Бляяяя, ну вот я удерживаю штангу 180 кг на время-это сила хвата или выносливость хвата?
Очевидно не будут успевать восстанавливаться связки.
Я занимаюсь ТА, считаю что мой спорт лучше потому что он техничный, красивый, требует ловкость и скорость. В ПЛ же взяты только упражнения из ТА на развитие силы, все остальные профиты отсутствуют.
Обдристался с этих конвульсий.
Но это не подтягивание
В ПЛ нет ни одного упражнения из ТА.
1) Техника приседа у нас другая совсем.
2) Жима на мосту в ТА нет.
3) Тяга в ТА-вспомогательное упражнение.
Тяги сумо в ТА вообще нет.
Так что ПЛ они не из ТА.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3
>Пауэрлифтинг возник из упражнений, которые тяжелоатлеты использовали для увеличения результатов в основных движениях.
Ты бы матчасть подучил. То, что потом эти движения переебали под что-то непонятное это вообще отдельная тема.
Константинов тоже с рывками подтягивался тащемта. И меньше амплитуда чем эта тян. И меньше раз.
Ну кто ж спорит, что лифтера в лифтерском движении всякие девочки не уделают.
Да потому, что предплечья восстанавливаться не будут.
Дрочишь статику, потом тянешь - руки уставшие, хуй чего поднимаешь, знаем, проходили уже.
У неё бицуха больше, чем у всех качков в /fiz
И силы тоже.
За увеличением силы пришел короче к вам ребятки.
Нужно оно мне в отдельно взятом упражнении - фронтальном приседе. Начну с того что вот решил научиться так приседать, по технике более менее поднял с 50кг на 8 повторений в 5 подходах до 70кгх8х5. Вот после этого откопал программу на увеличение силы и теперь приседаю все три тренировки в неделю. В первую тренировку нужно присесть с максимально возможным весом в одном подходе на 6 раз, во вторую и третью соответственно с 50% и 75% от максимума в первом дне, тоже в одном подходе. На остальные упражнения в программе давайте не смотреть, но поясню что на ноги ничего кроме этого и легкой мертвой тяги не делаю.
Так вот я уже отзанимался так три недели, в первую внезапно смог только 80кг на первой тренировке, на второй неделе 90кг и на третей 100кг, вроде прет.
А теперь поясните я иду к успеху или вообще нет?
Нужно оно мне в отдельно взятом упражнении - фронтальном приседе. Начну с того что вот решил научиться так приседать, по технике более менее поднял с 50кг на 8 повторений в 5 подходах до 70кгх8х5. Вот после этого откопал программу на увеличение силы и теперь приседаю все три тренировки в неделю. В первую тренировку нужно присесть с максимально возможным весом в одном подходе на 6 раз, во вторую и третью соответственно с 50% и 75% от максимума в первом дне, тоже в одном подходе. На остальные упражнения в программе давайте не смотреть, но поясню что на ноги ничего кроме этого и легкой мертвой тяги не делаю.
Так вот я уже отзанимался так три недели, в первую внезапно смог только 80кг на первой тренировке, на второй неделе 90кг и на третей 100кг, вроде прет.
А теперь поясните я иду к успеху или вообще нет?
Дык то квитэссенция дебилизма рядового обывателя. На пике не ПЛ, а ТА, а собственно и ПЛ и ТА куда сложнее задрочить чем бицульку накачать. Делать 3 по 8 дельта-хуйка попивая прот между подходами может каждый, а ПЛ и ТА считается спортом для маргиналов потому что НИНАКАЧАЦА.
Википедия-замечательный источник знаний. НО
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%8F%D0%B6%D1%91%D0%BB%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0#.D0.98.D1.81.D1.82.D0.BE.D1.80.D0.B8.D1.8F
ТА в том виде в котором мы её знаем сейчас (рывок и толчок) началось в 1973 году.
А в 1964 году прошел первый неофициальный чемпионат США (Йорк, штат Пенсильвания). Amateur Athletic Union (AAU) был проведен первый национальный чемпионат в 1965 году, на котором жим лёжа, приседания со штангой, и становая тяга уже были соревновательными движениями.
То есть ПЛ в виде 3х современных упражнений этот 1964 год, а ТА в виде 2х современых 1973.
Так что ПЛ появился на 9 лет раньше ТА.
Пусть теперь девочка как Константинов становую 390 потянет. Если вытянет-значит она круче.
Внатуре лоховской мотиватор.
Особенно учитывая, что это ТА.
->
Ну кто ж спорит, что лифтера в лифтерском движении всякие девочки не уделают.
>ТА в том виде в котором мы её знаем сейчас...
>Так что ПЛ появился на 9 лет раньше ТА.
Ебать ты демагог. А какое-нибудь дзюдо, стало быть, будешь только с 2010 года рассматривать "в современном виде"? То есть до радикальных изменений в правилах и запрета захватов ног это уже не то дзюдо было?
Ну кто ж спорит, что лифтера в лифтерском движении всякие девочки не уделают.
>ТА в том виде в котором мы её знаем сейчас...
>Так что ПЛ появился на 9 лет раньше ТА.
Ебать ты демагог. А какое-нибудь дзюдо, стало быть, будешь только с 2010 года рассматривать "в современном виде"? То есть до радикальных изменений в правилах и запрета захватов ног это уже не то дзюдо было?
>Тяжелая атлетика.
>Соревнования по поднятию тяжестей встречаются в культуре народов с древних времён.
>Первые официальные соревнования начались в 1860-е годы
>В программе Олимпийских игр с 1896 года
Пробуй тоньше.
>ТА в виде 2х современых 1973
Просто выкинули одно упражнение.
Да и что вы тут спор развели? Лучше посетите наш ТА-тред по соседству.
Для меня ТА-это рывок и толчок.
ПЛ-присед, жим и тяга.
В этом виде ПЛ на 9 лет старше.
Что-то тут обсуждать-то?
Нихера себе просто.
Меньше упражнений другая программа подготовки.
Просто.
Ничего в ТА не понимаю.
Понимаю только одно-если не ебашить
6-8 тренировок в неделю с самого детства
успехов не будет. У меня такой возможности нет.
Поднятие тяжестей не есть ТА.
С таким же успехом можно поднятие тяжестей назвать становой и сказать, что это ПЛ.
>Для меня
Вот это ключевое, что только для тебя. Для истории спорта ТА как оформившийся вид существует с конца 19 века.
Аналогия ровно та же самая: выкинули из дзюдо захваты ног, так теперь все дзюдо до 2010 года отсекаем? "Меньше упражнений другая программа подготовки", лол.
Ага, только там набор упражнений другой.
Набор выполняемых упражнений-это практически единственное что отделяет один силовой спорт от другого. И примеры по дзюдо нерелевантны.
Ты что, реально такой тупой? Нет, я серьёзно. Другой у него набор упражнений, пиздец просто.
мимо проходил
Идиотушка, в 1973 из ТА убрали жим, и вместо трех упражнения осталось два. Вот и все изменения. Пример с дзюдо - один в один: убрали приемы с захватом ног руками.
Суть ТА - есть поднятие тяжестей с пола на вытянутые руки над головой. Хоть жопой ты штангу толкай лишь бы вес взять. А ПЛ это 3 бывших подсобных упражнения которые стали отдельным видом спорта для инвалидов типа тебя.
Ох, пиздуй отсюда с такими знаниями, заебал уже.
Мамку твою ебал, сука.
>Жим над головой стоя от груди — упражнение, заключающееся во взятии с помоста штанги на грудь (аналогично первому движению в упражнении «толчок») и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. <...> Кроме того, жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Почему? Как обезопасить себя?
Почему? Как обезопасить себя?
Суть метания копья - бросить тяжеленное копье на максимальную дистанцию. Это самый древний и наиболее прикладной из всех видов спорта и навыков человека. Копье нельзя хорошо метнуть без идеально развитого тела, без сверхчеловеческой координации. ТА, ПЛ, ЛА и все прочее - лишь подсобные упражнения и физкультура для метателя, которые случайно стали отдельными видами спорта.
Вот почему. И это еще не самый большой прогиб.
В начале 70-х жим из классического жима стоя превратился в нечто, напоминающее жимовой швунг. После взятия на грудь атлет, как тогда говорили, "обжимался", то есть скруглял спину, сводил локти, потом происходил съем штанги с помощью практически незаметного движения ногами, и сразу же атлет резко уходил под штангу, отклоняясь назад, а затем старался выпрямиться. Этот способ очень мощный, результаты в жиме у супертяжеловесов подскочили примерно с 200 до 235 кг, а Алексеев (на пике) как-то раз даже умудрился превысить свой же рекорд в толчке рекордом в жиме. На Олимпиаде-72, например, он выжал 235 кг, а толкнул 230.
В общем, жим стало очень трудно судить из-за таких скрытых жульничеств, ну и отклонение назад было очень опасным.
Суть двачевания - пытаться засрать всех на борде. Это самый древний и наиболее прикладной из всех навыков человека. Двачевать нельзя без идеального знания мемов, без сверхчеловеческой хикканутости. Вконтач, лурк, аниме и все прочее - лишь подсобные упражнения для капчевателя, которые случайно стали отдельными видами времяпроёбывания.
ппц, 200 кг!
а я спрашивал для техники в зале
если без экстрима, то всё норм будет?
Да
в физ. Там про подсобку.
Можно так же сказать, что ТА в свое время произошел из "Атлетической гимнастики" с кучей других упражнений с гирями, подъемами на одну руку и т. д. Какая теперь разница что от чего произошло? Развивалось-то параллельно.
не надоело, троллота?
Этот лифтер порвался, несите следующего.
>наиболее прикладной из всех видов спорта и навыков человека
Сколько раз в жизни у тебя была необходимость метать копье, а сколько поднимать тяжести? Троллинг не засчитан.
Познавательно! Не знал!
То есть они жим фактически превращали в подобие жима на скамье, только делали с прогибом.
Вот нашел кое-что
http://www.youtube.com/watch?v=8_quHnqx71o
http://www.youtube.com/watch?v=7erVblY7aiU
"Жим" Ригерта это вообще нечто, такое-то подталкивание ногами.
Вот нашел кое-что
http://www.youtube.com/watch?v=8_quHnqx71o
http://www.youtube.com/watch?v=7erVblY7aiU
"Жим" Ригерта это вообще нечто, такое-то подталкивание ногами.
Так это же не жим на видео, а толчок.
ТАшники всё ногами делают.
Чтобы чисто жать 180-200 кг надо как Кокляев весить около 160 кг. Кокляев сидя чисто жмёт 180 на 2 или 3.
Ну что, скачал гусеницу Суровецкого, изучил все, чоо касается данной схемы. С понедельника начну, пора становиться настоящим лифтоняшей.
150кг кун.
150кг кун.
Это как раз-таки жим.
В жиме ногами по правилам нельзя было помогать, но в конце концов, как видно, на это стали забивать.
Алексеев выглядит как говно, но ебать он силен.
Тренировался около полугода по программе 5/3/1
Сейчас хочу перейти на 5x5, ибо легче и никогда не пробывал.
Только вот как нагрузку реализовать. Каждую неделю добавлять по 2,5 кг я думаю будет слишком жирно?
5 на 5 буду делать естетсвенно только в базовых упражнениях жим/жим стоя/становая и фрон.приседания
После будет идти подсобка
Сейчас хочу перейти на 5x5, ибо легче и никогда не пробывал.
Только вот как нагрузку реализовать. Каждую неделю добавлять по 2,5 кг я думаю будет слишком жирно?
5 на 5 буду делать естетсвенно только в базовых упражнениях жим/жим стоя/становая и фрон.приседания
После будет идти подсобка
Бамп вопросу
1) период силовой?
2) какая длина?
3) какие цели по силовым?
Пляшут не от прироста по неделям, пляшут от целей, под цели и программа выстраивается.
У тебя 4 базовых и нет обычных приседаний?
1. Как долго я буду в силовом стиле заниматься? Думаю что до лета минимум.
2. Опять не понял какая длина
3. Вернуть силовые и восстановится. Потом опять увеличить их.
Да 4 базовых упражнений, только фронтальные.
Делаю из-за того что у меня высокий рост.
1) 3,5 месяца силовых? Да ты охуеешь.
3) То есть у тебя нет весов до которых ты хочешь до июня дойти.
Пли программу тогда для начала.
1. Почему? Думаю норм будет. По 5/3/1 долго тренировался.
3. Ну скажем так, становая 140-150, жим 100, жим стоя овер 65-70, присед 120-130
Вторая пикча это 5/3/1 старая
1. Потому что прогрессировать в одном режиме 3,5 месяца внатураху нереально.
2. ну ок
нихуя не понятно "первый последний подход"
Мне не нравится. Слишком длинный цикл.
Жим раз в неделю мало, присед раз в неделю мало. Всего мало. Хочешь прогрессировать по этой схеме делай 2 базовых упражнения в тренировку-одно тяжёлое одно легкое.
Т.е у тебя будет всего по 2.
1. Вообще интересно, ты наверное первый человек который такое говорит. Раньше я думал что просто если чередовать лёгкие и тяжёлые недели всё будет хорошо, а ты мой манямирок тут рушишь. Стаж овер 2 года.
Интересный вариант, никогда так не пробывал. Попробую составить программу как ты сказал, посмотрим что получится.
Кароче пасаны, прокатит ли у меня такой цикл жима в натурахуй, нужна ваша оценка:
1. Неделя 102,5х6х6
2. Неделя 110х5х6
3. Неделя 117,5х6х5
4. Неделя 125х5х5
5. Неделя 132,5х5х4
6. Неделя 140х4х4
7. Неделя 147,5х5х3
8. Неделя 155х4х3
9. Неделя 162,5х3х3
10. Неделя 170х3х1
шаг по 7,5 кг, в прошлый раз ебашил 5 кг, раскладки подходов и повторов такие же были.
Ну, чё скажите лифтеры?
1. Неделя 102,5х6х6
2. Неделя 110х5х6
3. Неделя 117,5х6х5
4. Неделя 125х5х5
5. Неделя 132,5х5х4
6. Неделя 140х4х4
7. Неделя 147,5х5х3
8. Неделя 155х4х3
9. Неделя 162,5х3х3
10. Неделя 170х3х1
шаг по 7,5 кг, в прошлый раз ебашил 5 кг, раскладки подходов и повторов такие же были.
Ну, чё скажите лифтеры?
>7,5 кг
Нихуясебе ты дикий, я по 2,5 кг добавляю каждую неделю
1) Очевидно, это зависит от того, сколько ты жмёшь на начало цикла.
2) 10 недель-много, но терпимо (тем более у тебя получается какая-то все более и более силовая программа).
3) Я так понимаю 170 3х1 это если 170 95% то максимум где-то 177,5-180 ?
4) Я бы добавил жим с цепями, скажем 90 кг + цепи или если у тебя нет цепей где-нибудь 100 кг 3х3 лёгкий жим на технику.
5) И если ты чистый жимовик, то жать-то надо 2 раза в неделю минимум.
миможим 160
В прошлый цикл шаг был 5 кило, все дело в точке в хода в цикл, на мельких весах нету смысла мельчить шагом в 2,5 кг.
не жимовик, тяга и присед на неделе тоже есть, максимум будет в районе 175 кг., цепей в зале нет даже бруска нет, блядский Алекс Фитнес в ДС-2, из доступных подсобок только жимы в раме с нижней точки. Хотя можно взять резину кое просто дохуя в этом зале, норм замена цепям или сразу нахуй?
Блядский зал пичалька сразу.
ХОТЯ если ты можешь дожимы в раме организовать-это гуд. Я бы на последнем месяце включил.
Резина тоже очень хорошо. Другое дело нагрузку с цепями легче прикинуть. 5 кг 1 метр цепей. Попробуй повесить 50%, добавить резину и посмотреть 5х3 на скорость пожмёшь\не пожмешь.
магнезия в помощь. Проблемы с удержанием начинаются в районе 250-270 кг, любой другой вес на пару-тройку раз среднестатические руки способны вытянуть. А вот если ты тянешь голыми потными руками в прямой хват да и еще как некоторые новички поджимаешь локти - могут возникать проблемы.
когда был новичком и тянул как ебанашка голыми руками становая была 120 на 5, тренер дал магнезию и вуаля - через две недели открыл для себя 160 и 170 на 5-6 раз
Это ЖОП!
Все верно, ногами не помогает, чистый жим
Пожал 145х1. Потихоньку вхожу в форму.
Еще 25 кг добавляю, и пора задуматься про ВИТАМИНЫ
в терапевтических целях. Организм подкормить немного.
150-кг-кун
Еще 25 кг добавляю, и пора задуматься про ВИТАМИНЫ
в терапевтических целях. Организм подкормить немного.
150-кг-кун
Охуеть можно.
Чемпионат России проходит, а они тут свои программы дрочат .
Нет, вы посмотрите что бабёнки в 84 исполняют, это полный пиздэц.
Чемпионат России проходит, а они тут свои программы дрочат .
Нет, вы посмотрите что бабёнки в 84 исполняют, это полный пиздэц.
http://www.youtube.com/watch?v=le8hXOvoIog
Ты предлагаешь это смотреть?
А сорев-дофига. У нас в Новосибирске через неделю тоже будут. Заявилось 500 человек почти.
Где тренируешься?
Мимо нск
В секторе силы тренируешься, содомит?
Ну а где ещё.
бамп
У вас в апреле еще какие-то соревнования планируются, в Нск. Впц шные, тоже сектор силы проводит?
В апреле не мы, мы в мае проводим.
И в Барнауле в апреле ещё что-то будет.
В Барнауле чемпионат Евразии, НАП (ИПА) проводит, 19-20 апреля. Решил туда заявиться.
Планирую в ИПА-А по жиму выступить, хотя бы КМС по жиму получить.
150-кг-кун
В мае же Сибериан Челлендж будет?
Туда, что ли, заявится до кучи?
150-кг-кун
О,кстати, выступающие лифтоняши, помогите нюфагу.
Есть два стула, до 100 кг - кмс 142,5 кг в жиме, до 110-147,5 кг. На какой самому сесть, на какой мать посадить?
До апреля уверен, что пожму 155 кг, вопрос, в какую категорию лезть? если в сотку, то как бы 5 кг сбросить, и не пробать силовые. Ни разу в жизни не сушился, воду не сливал и т.д.
150-кг-кун
Есть два стула, до 100 кг - кмс 142,5 кг в жиме, до 110-147,5 кг. На какой самому сесть, на какой мать посадить?
До апреля уверен, что пожму 155 кг, вопрос, в какую категорию лезть? если в сотку, то как бы 5 кг сбросить, и не пробать силовые. Ни разу в жизни не сушился, воду не сливал и т.д.
150-кг-кун
Тут еще кто-то выше в треде возмущался, почему это другие спортсмены из лифтинга только ИПФ признают, называя остальные федерации шарашками. Охуенный такой "чемпионат Евразии", где могут выступать перворазрядники. В каком еще нормальном спорте может быть такой уровень чемпионата Европы/Евразии?
Уйми свой бугурт, а то сейчас стул спалишь. Да похуй, как соревнования называются и кто их проводит, главное движуха и общение с народом, а кг везде одинаковые что в напе, что в фпр или впц. Вся разница в том, что в напе экипировки нет, и народу там больше рубится,, потому, что у них правила и нормативы демократичнее, чем в фпр
В 140+ да?
Удачи!
Ага, он самый.
блин, я туплю, думал 150 это вес твой
Если хочешь учиться сушиться-сушись.
Если не хочешь -выступай в той, в которой находишься. Для КМС сушиться смысла не вижу.
А в чём проблема?
ПЛ популяризует спорт.
Зубры рубятся с зубрами, начинающие с начинающими.
Ребят, на каких соревнованиях поучаствовать новичку (примерно второй разряд)? В какой федерации и т.д. Не будут ли на меня косо смотреть?
>главное движуха и общение с народом
>у них правила и нормативы демократичнее, чем в фпр
Это называется массовая физкультура.
>а кг везде одинаковые
Рассказывай. У меня знакомая чемпионкой мира стала по какой-то говноверсии с жимом в ебаных 35 кг, блядь.
Проблема в том, что есть разница между популяризацией и обесцениванием.
>Зубры рубятся с зубрами, начинающие с начинающими.
И в других видах спорта тоже так. Разница лишь в том, что какой-нибудь, условно, чемпионат мира там призван выявить сильнейшего в мире на данный момент. А первенства для новичков так и называют первенствами для новичков "квалификационные соревнования для получения разрядов", а не чемпионатами Евразии/мира/Вселенной.
салют, анонс. Пишу о диком бугурте. Пошел в армию, до этого силовые 140 200 230 Свой вес 95.Сука, как специально все быдло стадо офицеров не дают заниматься .Наряды и прочая шняга, в зале висит один гриф и блины на 60 кг,в итоге осталось 4 месяца и держусь, как могу. Вопрос : На гражданке не курсил, но чувствую, что в натурашку долго восстанавливаться буду. Анонс, посоветуй бодрый курс
А можно конкретную девочку где и когда она получила чемпионку мира с жимом в 35?
Если это не юниорка 14-16 лет.
Ты че, даун, про мышечную память не слыхал? Мигом в форму вернешься. Курс для восстановления, бля, вы посмотрите на него.
Анончик, я 177/60 кг кун. Рабочий вес, 45(20+10+10+2.5+2.5), 3 подхода лесенкой 10-9-8 делаю, могу, наверное, и тупо 3х10 делать.
1. Как мне довести веса до 100 кг с тем, чтобы ноги были максимально возможно тонкими? Т.е. с наибольшей удельной силой на кг собственной массы, лол.
Как подобные тренировки строят легковесные атлеты? Т.е. как увеличивтаь силу без гипертрофии мышц?
Просто если я с 80 кг на плечах буду быком с 70см бёдрами(и собвстенным весом 65+), то это значит, что мой максимум - 140-150?
Хочу иметь запас, т.е. чтобы при 100кг в присяде ноги лишь чуть-чуть толстыми были, чтобы был запас в 15 см для весаов в 170+ кг.
2. Есть небольшой мандраж, когда подхожу на последние разы, кстати, что не приятно. Особенно когда 60 кг пробовал в декабре(2 раза присел норм, на третьем таз поплыл, но я смог встать).
Как избавиться? Оосбенно от мандража при жиме лёжа, моя слабость, просто пиздец как тяжело(там рабочий 35-40, 3 раза по 8-10 раз)
Прямо таки небольшой страх, когда вес беру и чувствую, что он есть и он, блять, нелёгок.
4. При жиме лежа у меня штанга в вверхнем полодении не стабильна, т.. плавает по горионтали немного(что после первого раза, что на последних). Хз что делать. Не страшно, но у всех пацанов в зале штанга ходит строго горизонтально, как по направляющим, вверх-вниз. А меня гуляет вверху.
3. Алсо, приседаю в футзалках плоскоподошвенных и при вставании всегда процентов 70% на носок давлю. Это плохо? У меня серьёзное плоскостопие, кстати.
1. Как мне довести веса до 100 кг с тем, чтобы ноги были максимально возможно тонкими? Т.е. с наибольшей удельной силой на кг собственной массы, лол.
Как подобные тренировки строят легковесные атлеты? Т.е. как увеличивтаь силу без гипертрофии мышц?
Просто если я с 80 кг на плечах буду быком с 70см бёдрами(и собвстенным весом 65+), то это значит, что мой максимум - 140-150?
Хочу иметь запас, т.е. чтобы при 100кг в присяде ноги лишь чуть-чуть толстыми были, чтобы был запас в 15 см для весаов в 170+ кг.
2. Есть небольшой мандраж, когда подхожу на последние разы, кстати, что не приятно. Особенно когда 60 кг пробовал в декабре(2 раза присел норм, на третьем таз поплыл, но я смог встать).
Как избавиться? Оосбенно от мандража при жиме лёжа, моя слабость, просто пиздец как тяжело(там рабочий 35-40, 3 раза по 8-10 раз)
Прямо таки небольшой страх, когда вес беру и чувствую, что он есть и он, блять, нелёгок.
4. При жиме лежа у меня штанга в вверхнем полодении не стабильна, т.. плавает по горионтали немного(что после первого раза, что на последних). Хз что делать. Не страшно, но у всех пацанов в зале штанга ходит строго горизонтально, как по направляющим, вверх-вниз. А меня гуляет вверху.
3. Алсо, приседаю в футзалках плоскоподошвенных и при вставании всегда процентов 70% на носок давлю. Это плохо? У меня серьёзное плоскостопие, кстати.
>Рабочий вес, 45
Этио про присед, как и пункт (1) моего поста!
>Т.е. как увеличивтаь силу без гипертрофии мышц?
фикс разметки
это понятно дружок)не стоит столько времени терять, поэтому спрашиваю
>А можно конкретную девочку где и когда она получила чемпионку мира с жимом в 35?
>Если это не юниорка 14-16 лет.
Вот эта девочка: http://vk.com/body4u
Федерация, как видно по фотке, какая-то GPF. Год 2012. Где найти протоколы, хер знает, но можешь глянуть протоколы следующего здесь: http://h-gf.com/forum/viewtopic.php?f=124&t=3081&start=40
Весовая у нее не меньше 50 кг, про жим в 35 сама рассказывала.
Я о чем и говорю, что если каждый подвальный зал будет свой "Чемпионат Вселенной" проводить - это ведет к обесцениванию спорта, а не популяризации.
2012 года там нет.
Про Украину ничего не скажу.
Это не обесценивает спорт, это обесценивает
титул.
Вешу на 5кг больше категории.
За 2недели режу угли, сливаю 4кг. Кило слетает за день перед соревами, вуаля, мы залезли в категорию.
Его просто табуреткой пиздят, не переживай ты так.
Ну тебя, например, волнует, что в боксе или мма много федераций и титулов?
Все равно же чемпионом мира официально признается только победитель нескольких самых сильных федераций. Так и тут, наверное
>Это не обесценивает спорт
Еще как обесценивает. В понимании среднестатистического обывателя: "Хуле там сложного в этих ваших спортах? У меня друг джва года позанимался и уже лучший в мире."
>Все равно же чемпионом мира официально признается только победитель нескольких самых сильных федераций.
Это ты знаешь, какая федерация чего стоит. А у среднего россиянина чемпион по боксу Денис Лебедев. И это еще с боксом, где более-менее знают, что смотреть можно только на ВБС, ВБА, ИБФ. А в каком-нибудь да том же самом кикбоксинге - хуй там поймет кто, кроме самих кикеров, кто у них настоящий чемпион, а кто картонный.
Мне на обывателя насрать.
Я прекрасно понимаю, что лифт-это не бокс, не футбол и не хоккей и все смотреть его по телевизору и писаться кипятком не будут.
Вообще любительский спорт (а девочка с жимом 35-это любительский спорт) нужен процентов на 90 самим занимающимся и для обывателя интереса никакого не представляет.
Для начала пиздуй в секцию ПЛ, там тебе все объяснят, и купи штангетки.
Ну так лифтеры в вдвшных майках пока по телеку не крутятся никакие - ни картонные, ни обычные. А знают их обычно те, кто и так шарит
К слову, в пл разделение на любителей и профи по весу идет? Или вообще четких критериев нет?
Как же блядь федерациясрач заебал. Килограммы везде одинаковые, ну грифы у кого то помягче и на носках на жиме стоять можно, а в приседе недосесть. Делал кстати дотяг с мягким грифом в р
В раме стоя на плинтах. Он пружинит пиздец. Всю тренировку думал, как бы не ебануться.
Подскажите про 5х5. Слышал, что 2 подохода из них разминочные, остальные 3 - рабочие. Другие говорят, что разминочные подходы надо делать перед пятью рабочими
Если ты имеешь в виду стронглифтс, то это хуйня, не трать на нее время.
Да, имею её в виду.
А почему хуйня? Я про неё ещё в книжке Марка Риппето Starting Strength читал, мне казалось, что это годная вещь и для анона-новичка, имеющего виды на пауэрлифтинг, весьма годно.
Мне тоже так казалось. Занимался этой суходрочкой аж почти год. А потом открыл для себя Муравьева и туторы Головинского и понял, насколько бездарно проебывал время.
Знаю таких, присмотрюсь к ним получше, спасибо.
Но ИМХО Starting Streangth для совсем новичков и занятий где-то 3-4 месяца, когда веса можно повышать почти каждое занятие. После - уже надо более продвинутые программы.
Я бы предпочел программы любера для начинающих. Нюфагам необходимо приводить мышцы в тонус, развивать связь мозг-мышцы и технику осваивать, а малоповторка для этого никак не годится.
В НАП профи-это те кто норматив мастера спорта выполнил.
Наверное всё-таки не присед, а тяга в носках.
А мне понравилось тяговым грифом на соревах тянуть.
Срывать отлично.
С какого разряда можно называть себя Спортсменом?
Понятно, что 3/2/1 разряды - физкультурник, КМС - любитель, а МС - профессионал. Или 1 разряд уже не так стыдно?
Интересно мнение других людей, для себя я уже решил (пока ещё на Спортсмен).
Понятно, что 3/2/1 разряды - физкультурник, КМС - любитель, а МС - профессионал. Или 1 разряд уже не так стыдно?
Интересно мнение других людей, для себя я уже решил (пока ещё на Спортсмен).
Любой соревнующийся — спортсмен.
>3/2/1 разряды
А заблудшие души-разрядники, идут прямой дорогой в адЪ физачепарашу, и это самое страшное наказание которое только может существовать. https://2ch.hk/fiz/res/620419.html
Сап, лифтобояре, жимокнязья, турникохолопы и прочий достойный люд. Вопрос, какобразом делатьразминку перед жимом лежа, при рабочих 120х3х6? 20х10, 50х8, 90х6. Задача стоит и нормально размяться, и лишних сил не потратить, которые на основном весе нужны? И как подготовится к проходке на раз, какими весами, сколько добавлять и сколько отдыхать?
~750 теста в неделю + аромазин, по желанию можно добавить какую нибудь оралку.
Он ни разу не курсил, ему для и 500мг хватит. А оралка всегда хорошо идет, особенно если и сиськами подругу Б-г не обделил.
Да его от деки по 50 мг раз в три дня порвет, на первом то курсе, А вы ему такие дозы теста бешеные рекомендуете, нахуя?
Тесто меньше 500 не работает, дека нахуй не нужна и это правда.
Если выступаешь на соревнованиях хотя бы раз в год-спортсмен.
Тебе видней.
Я при рабочем жиме 140-160 разминаюсь
20х20
70х10
120х5
а потом иду на рабочие
Где у вас тренера-то, блеадь?
Самоучка я, живу в деревне, жму полуось от трактора лежа на сырой земле матушке. Как диды завещали.
Поэтому и приходится в сети мудрости искать, у ПЛ-няш соревнующихся.
Добра тебе, няша. А рабочие подходы ты по сколько повтороений делаешь, конкретно 140 и 160?
Скажу так: слить 3-4 кг не проблема, это не сушка, это просто пожрать день перед взвешиванием сухих куриных грудей и травы, а в сам день взвешивания не пить, не есть перед весами. Как вариант можно попить мочегонки - еще пара кило улетит. Из личного опыта - перед соревами весил 111, накануне пожрал день безуглеводку, воды не пил вообще, попил мочегона - вуаля - на весах 104,5. Тащемта, если речь идет о 7-8 кг, то лучше не стоит - силовые сольешь. Разумеется после весов нужно как следует обожраться если время позволяет.
мимо мс
Ньюфаг в треде. Любитель, вес 70кг - ЖПС 100/140/160. Занимаюсь чисто для себя и без тренера, но не хочу быть говном и хочу иметь силу. В общем, что НАДО читать по ПЛ? 150кг советует Любера, но что именно? В общем посоветуйте хорошую литературу.
Так-то у Любера подход культуристический больше. Хотя, до уровня КМС, точно, набор упражнений базовых что у Любера, что в ПЛ почти одинаков.
Если ПЛ - то читай Шейко, Суровецкого, Муравьева, почитывай про фарму информацию и много думай.
140 3x3
а 160 у меня пока максимум
Лучше Смирнова и Головинского на ютубе посмотри. А ещё лучше-найди лифтерский зал.
Там у тебя сразу всё попрёт и без чтения.
Поработал вчера с одним лифтером знакомым, я ебал такие тренировки. Начали жать, пожал 120х6, планировал 4х6 делать.
Но нет, я ж лох, неправильно занимаюсь, как мне лифтеры сказали, сделали так.
135х1, 130х2х2. Я ебал еще раз, голова раскалывается, чувство, что нормально потренировался отсуствует как класс.
В который раз убеждаюсь, что для обычного любителя все эти задрочки 2х2 и прочие выходы за 90% от максимума нахуй не всрались, только страдание и задрочка ЦНС - которая всегда должна быть свежей и не заебанной.
Посему, как жал я по 6-8 раз, так и буду. То що знаю, что на мне это работает.
150-кг-в жиме-кун
Но нет, я ж лох, неправильно занимаюсь, как мне лифтеры сказали, сделали так.
135х1, 130х2х2. Я ебал еще раз, голова раскалывается, чувство, что нормально потренировался отсуствует как класс.
В который раз убеждаюсь, что для обычного любителя все эти задрочки 2х2 и прочие выходы за 90% от максимума нахуй не всрались, только страдание и задрочка ЦНС - которая всегда должна быть свежей и не заебанной.
Посему, как жал я по 6-8 раз, так и буду. То що знаю, что на мне это работает.
150-кг-в жиме-кун
По твоему описанию нихуя не ясно.
По поводу выход за 90% от максимума-ну так если у тебя максимум 150 кг, то 90% от максимума это 135 кг. Ты не вышел за 90%, так что о чём ты там страдаешь вообще неясно.
Я когда на 160 жим на соревнованиях выходил мой последний жим не тренировке был 155х1 с паузой и командами. Такие дела.
И да-вечно прогрессировать на 6-8 раз ты не сможешь.
ЦНС не должна быть свежей, она должна развиваться, как и мышцы, как и связки.
Ты наверное выходил на этот жим по плану, за месяц жо соревов. Этот же достопочтенный тракторист пришел, хотел сделать легкую тренировку, сделал прикидку и еще стервец недоволен.
Я тебе чисто по секрету скажу: организм не любит малоповторку - похуй, ебашь 5-6 повторений, раз в месяц можно сделать 6на 2. Расти только медленнее будешь.
Для меня наоборот, сделать 8 повторений ацкий труд.
Ну да. 3 недели по 5 тренировок в неделю, потом неделю отдых и соревы.
Организм ничего не любит, но адаптируется ко всему.
Добра тебе, няша. По поводу "расти медленнее будешь", смысл не в том, что быстрее спрогрессирует, а в том, кто больше по времени прозанимается. Условно, мне интересно в будущем быть бодрым стариканом, который жмет 100 кг, а не в молодости, выполнив МС, или больше, потом бросить спорт.
Стиль жизни типа.
Но все-таки я ебал такой стиль тренировок, после такой прикидки заболел нах, температура, сопли и все сопутствующее. Не в первый раз уже замечаю такую реакцию на себе. Поэтому, кое-какие выводы для себя уже сделаны
150-кг.
гыгы
На Палея посмотри, который в 52 жмёт в майке за 300 кг.
Какой стиль? Если ты за имуннкой не следишь-сам себе виноват.
выступающий без разряда - дух
321- запахи, фазаны, слоны
КМС - черпак
МС - дедушка
МСМК, ЭЛИТА - дембель
мимо черпак
хуйня. профессионал это тот, кто зарабатывает спортом на жизнь. Остальные - любители хоть и мсмк. Знаю несколько международников, работающих охранниками в ночных клубах. Чем они лучше тех же разрядников?
Сап, лифтаны, на правах бампа подниму вопрос. У очень многих замечаю заметную разницу в каждом движении. То есть жмут совсем хуйню, а приседают-тянут в два-три раза больше жима. Есть какой-то секрет или я это ущербный так как всё идёт достаточно близко.
Разве всякие МСМК не получают зарплаты от своих школ, откуда выступают? Я сам не очень в курсе, но вон копьебогу же немного приплачивают. Я считаю, уже показатель "профессиональности".
В целом согласен, да.
У всех индивидуально, но чаще всего присед приблизительно в 1,5 раа больше жима, а становая чуток больше приседа.
Учусь в универе занимаюсь борьбой, начал заниматься только когда поступил в универ. Собственно говоря мешок и занимаюсь, просто для себя. Но каждый семестр участвую в каких нибудь соревнованиях, и занимаю там место. Благодаря паре еще больших мешок в своей категории. Так вот о чем я, даже мне мешку, пару тысяч к стипендии приплачивают за спорт. А МСМК(по борьбе) получает у нас к стипендии где то в районе 15-20к.
МСМК по борьбе практически все в сборной и уж точно не за сраные 15-20к пашут. Разве что как надбавка к основной сборниковской зарплате.
Ну он и говорит про вуз, а не про сборную
А пока тред мертвый, Сарычев свою федерацию создал
Если у тебя всё по 150 есть смысл идти в жимовики.
Просто взять хотя бы awpc без экипы. По жиму можно взять кмс, в троеборье первый разряд и то не факт. А концентрироваться только на жиме как-то скучно очень, мне нужно разнообразие в тренировках даже подсобку из ТА делаю
ну этот паренек который МСМК он там, то ли 5 или 6 в сборной России в своем весе.
Какие школы? Ты о чем вообще? Ты тренируешься в зале, выполняешь норматив международника - все. Кто тебе зарплату платить должен - Алекс-фитнесс? Просто кек.
Ты посмотри программы Головинского-там и присед у жимовиков есть.
В госструктурах: военные, пожарные, менты и т. Д., доплачивают за спортивные звания точно, про разряды не уверен. Правда всякие федерации не прокатят.
Сколько не был на соревнованиях ни разу не видел официально выступающих спортсменов ни от военных, ни от пожарных, ни от пентов.
Покажи документ на основании которых доплачивают за звания военным.
Потому что для военных например есть отдельные соревнования. Но по жиролифтингу соревнований среди них не проводятся. Обычно это всякие рукопашки. Так же анон возможно имел в виду то что в МЧС, полиции, армии есть такая фигня не знаю как она называется точно, но сдают они определенные нормативы(бег, подтягивания хз точно не знаю что) и если уложился то тебе доплачивают, при том очень хорошо доплачивают.
http://oficeru.ru/docs/445/
У меня в команде, минимум трое военных и один мчс-ник. Они по твоему по форме под трико выступать должны и в фуражках еще?
http://radioschool.armavir.ru/wp-content/uploads/2013/02/Voen-priklad-vidyi-sporta.pdf
что-то я пауэрлифтинг в списке военно-прикладных видах спорта не вижу
Да их пауэрлифтинг всюду и везде. Но на самом деле относительно унылый вид спорта с очень узким вектором развития физических качеств. Да неплохо если тебе нравится поднимать штанги заниматься им, особенно когда проебал молодость и для тяжелой атлетики ты слишком деревянный, но когда читал на Доче бред в стиле Пауэрлифтинг помогает похудеть лучше бега, мягко говоря проигрывал.
Э внимательно читай, да. За военно-прикладные, разрядникам платят.
Пойди поешь.
плюс отличие от бокса заключается в том, что в лифтинге не дрочат на титулы, иными словами если в боксе тебе как лебедеву подсунули двух пенсионеров и ты вдруг стал чемпионом по версии двух федераций - в лифтинге котируется вес, который ты поднял, а его не наебешь и не подделаешь - цифры к протоколу никто не припишет и надувных блинов не бывает - так что никого не ебет, чемпионом скольких чемпионатов альтернативных федераций ты являешься - потянул первым в мире 600 кг - звезда, красаучик, пожал как Сарычев или Спото за 325 кг - красаучик. Присел в одних бинтах 500 - вай, красаучик есь жи. Кроме того: нормативы везде примерно одинаковые. Например для 110 кг кмс в ВПЦ - 640, а в НАП - 642.5. Так что какая разница какая федерация. Если я слышу, что человек мастер спорта ВПЦ - это значит, что он собрал определенный вес, что характеризует его как силовика. А сколько у него титулов и первых мест на всех альтернативных соревнованиях - на это всем глубоко похуй. В лифтинге нет разговоров "бля, Васек Азию взял, красавчик", разговоры в основном такие "Серега на области 250 пожал, гад". Такие дела.
Это где прописано?
мимо кмс НАП
>Кроме того: нормативы везде примерно одинаковые. Например для 110 кг кмс в ВПЦ - 640, а в НАП - 642.5. Так что какая разница какая федерация.
В официальной ФПР кмс в 110 кг был 655, например. Это на 2010 год, о котором ты пишешь, потому что сейчас весоввые идут 93, 105, 120.
Все так, но ты забыл, что в ФПР нет нормативов для классики. 655 о которых ты написал - это для экипировки - сумма детская, даже смешно упоминать. А я говорил о безэкипе впц и нап, в которых нормативы и весовки как раз такие.
Естьь ещё различия в правилах выполнения упражнений.
Например, в ФПР при жиме нельзя вставать на мысок, как в других федерациях. На мысках там такие мосты, прям ебаный цирк с гимнастами. И амплитуда соответственно маленькая.
Да носки в жиме это личное дело каждого, техника. Я вот никогда не опирался на носок, так что для меня этот "запрет" вообще как-то неинтересен. А какие еще различия в правилах ты можешь привести? то что жим на три команды, а не две? Все? Все, пиздец какие разне правила. тащемта это раньше впц считали параллель и двойное в тяге, сейчас даже там баранят, мне на последнем впцшном турнире два раза параллель дали, хотя по видосу видно было, что я ее прошел. Жим так вообще половине баб незачли, так как они любят задерживать штангу на дожиме, а ебаный боковой видит двойное. Так что про серьезных ФПР и распиздяев-альтернативщиков - это байки, сейчас все стали охуевшими и из трех попыток дай бог одна в зачет.
Какие различия?
Жим впц: можно встать на носки, можно резать майку на спине.
Присед: монолифт, бинты 2.5м, углы приседа
Тяга: мягкий гриф.
Ну-ка поподробнее
>можно резать майку на спине
на экипу пох, это один хер акробатика, та же разрешенная титановская фуря имеет жесткость там же, где к примеру разрезанный старый титан - на пупке. Каждый изъебывается по своему.
>монолифт
Ну и? какая разница, ты хоть раз в монолифте приседал? все то же самое, единицы встают с места, я всегда отхожу от крючьев как и со стойками. Приседаю в зале со стойками, на соревах с монолифтом и иногда бывают стойки - в ощущениях и технике разницы НОЛЬ.
>бинты 2.5 м
Уже писал, на экипу похуй, выступаю в классике
>углы приседа
Бред. Давно и неправда, мне буквально три недели назад на впцшных соревах два подхода не засчитали из-за параллели, пришлось жопой в пол бить. Хотя на ИПФ засчитывали даже более высокие седы. Никаких четких правил по доседу нет, каждый судья наглеет по возможности, хоть в ФПР хоть в НАП.
>тяга - мягкий гриф
эмм... что? поподробнее можно? Выступаю несколько лет в самых разных федерациях и просто никогда не слышал ни про какой мягкий гриф, на соревах что в ВПЦ, что в НАП, что в ИПФ, что в зале на тренировке - обычные толстые лифтерские грифы. Какие еще нахуй "мягкие"? А мягких блинов не бывает случайно? Без обид, но это уже просто бред какой-то. У меня в зале раньше были тонкие тяжелоатлетические грифы, так я всегда на соревнованиях тащился от того, какие у ВПЦшников толстые жесткие удобные грифы.
в боксе надо быть на скиле, а не сожрать килограмм метана и литр суста вколоть в ляху и все ты тянешь 650. Быть МС или КМС по боксу дано не каждому, а стать КМС по пауэрлифтингу можно после пары лет дрочильни со штангой и фармой.
Выступаешь в классике, молодец.
Классика, для очень сильных спортсменов с железными связками, мы уж в экипе как-нибудь.
С резанной спиной, можно с помощью 50пакетов и 6 помошников, натянуть майку на 3размера меньше. Тут главное на одевании не обосраться.
В монолифте не нужно отходить назад, отходишь зря.
Мягкий гриф, это удлиненная хуйня, отрывающаяся около колен.
к чему сарказм? я не говорю, что против экипы, я работал в экипе - это тяжело и пиздецки сложно, возможно буду в ней выступать еще, просто ты приводишь вещи, которые не всех волнуют, а чисто экипников. Насчет монолифта - привык вставать вразножку, пытался сразу уравновешивать ступни под грифом, чтобы не топтаться - ну не могу, неудобно. Насчет мягкого грифа - хуй знает, правда, не видел такого.
ну так сожри метана и вколи суста и потяни 650. Вижу ты уже кмс по пиздежу, а по лифтингу так и не стал. хотя предвижу ответ - тебе это нахуй не надо, верно? Покормил, с тебя нефть, зелень.
Правильно сказать даже не молодость, а детство.
ТА начинается лет в 12-13. А бег без диеты вообще похудению не помогает. А если жиробас весит больше 90 кг (а у мужчин это сплошь и рядом), то скорее колени разьёбешь, чем похудеешь-плавать надо.
Можно и без фармы.
Другой вопрос в том, что для тек кто в теме КМС-это ничто. Реальная уважуха начинается от МС, а лучше МСМК. А ещё лучше элита.
Он не мягкий, он тяговой. Классный гриф, кстати.
Другой мимолифтер.
Дваждую. КМС это как студентота-первокурсник, "уженешкольник", но еще и не человек, лол. Веса мсмк все-таки возьмет не каждый обожравшийся метана, тут все сложнее.
>ТА начинается лет в 12-13
Не обязательно, я вот в 18 начал (я любитель, правда), но Алексеев тоже поздно начинал, как и Ригерт и некоторые другие (хоть сейчас такое и редко)
Не надо Ригерта трогать.
Он одарённый спортсмен+немного фармы.
Никакого отношения к среднестатистическому любительскому спортсмену он не имеет.
нет, я о том что в лифтинг тоже не без греха спорт. Если бокс тренирует целый спектр физических качеств которые фармой так просто не раздуешь, то в лифтинге очень часто решает фарма.
>в лифтинге очень часто решает фарма
она имеет значение, согласен, но на ней не все замыкается. Это особенность спорта, спорт - он разный. Бокс можно отнести к игровому спорту, как футбол, где решает голова и ум, минусом такого спорта является наличие фактора хитрости, сговора и удачи - более сильный и крутой боксер теоретически может случайно поймать в кукушку джеб от слабого новичка и упасть, футболисты могут тупо слить матч из-за плохого настроения и т. д. Лифтинг - спорт "возможностей организма" как легкая атлетика и лыжи - в таких видах присутствует допинг. Их минусом является как раз тот факт, что большое значение в физической кондиции решает фарма. но это не значит, что самый сильный - самый обожраный. Все обожраны выше некуда, но побеждает все рано кто-то один.
Такие дела.
а в фигурном катании пиздатая фигуристка не получит золото только потому, что у судьи не встал и он ставит низкий балл
B в ТА и в беге, и в велосипедном, и в ММА много фармы.
но в ММА еще нужно уметь драться помимо того что бы быть заряженным фармой.
В ММА нужно уметь сливать вес и постить в твиттер в первую очередь
Без техники с одной фармой ты и не присядешь нихуя.
>Почитал тут Муравьева, он утверждает, что 80 пожать как нехуй на одном "нейрологическом освоении". У меня самый настоящий бугурт. Мне 21. Последний год занимаюсь боксом, это овердохуя отжиманий, т.е. схожее с жимом лежа движение я практиковал тысячи раз. Пока лето позаходил две недели в качалку, в итоге с пердежом жму 50х5 при весе 70. Когда целенаправленно занимался силовыми до бокса, то делал базу два раза в неделю и все равно за блядских полгода не смог пожать больше 57.5х3. При этом рабочим на 5 повторов приседал 85 и тянул 95. А жим как у любого сраного школьника. Что я делаю не так? Или это освоение только со штангой работает? Или я экстремально слабый и мне к 80 нужно идти по плану, который для желающих пожать сотку?
Тебе пора начать тренировки с циклированием. Подробней о цикоах узнай в маленькой книжице Стюарта Макроберта "Жим 180 кг." .
Освоение работает только со штангой.
Восстановление работает нормально тогда, когда ты занимаешься ТОЛЬКО штангой.
Теперь иди и думай.
Макроберта не надо. Он никогда 180 не жал и не пожмёт.
Так он на самом деле существует??
Я не совмещал, если ты об этом.
Дрищ репортинг ин. Начальные данные были: 55х5х5 в жиме широким, 50х5х6 в жиме средним, на раз 60. Прошел 6 недель программы, пожал на проходке 72.5. Потом выпал на две недели из процесса, прошел еще 2 недели, рабочие результаты стали 62.5х5х5 и 60х5х6 соответственноно. Далее мне снова предстоял вынужденный перерыв, поэтому решил сделать внеплановую проходочку и почему-то обосрался на 75. Хуево размялся или не выспался, не могу сказать, но даже с груди поднять не смог. Стыдно. Из положительных мометов: замеры показали, что прибавил 1-2кг веса, сантиметр в руках и 4 в груди.
Пардон, что залезаю в тред пауэрлифтинга со своими смешными силовыми, но я вот занимался немного по Starting Strength, а потом спина немного заболела, и я захотел попробовать среду из 80-кг плана Муравьева. Попробовал и охуел, блять, как так можно новичку 5х6 жима а потом 5х8 брусьев?!?!?! Я вообще тренировку выполнил, но руки устали пиздец просто, к тому же плечо сильно от брусьев разболелось (я их в грудном стиле делал).
Вообще, как вам брусья как подсобка? У Головинского встречал инфу, что не очень.
Вообще, как вам брусья как подсобка? У Головинского встречал инфу, что не очень.
Отказные подходы были небось.
Как говорят жироняши: "Присядешь, но не встанешь"
А теперь объясни зачем ты притащил в и без того засраный тред про пауэрлифтинг эти хроники подснежника-унтерменша?
Потому что я могу.
Кстати, а из чегоо должен состоять тред-то?
Ты щенок. ТЫ либо работаешь с нормальными таблицами и весами, либо ид в физаче рассказывай как ты приседаешь гриф 20 раз, что бы ЧУСТВАВАТЬ МЫШСУ.
Мимо-портузии-сколиоз-дрочер на технику.
>сколиоз
>пауэрлифтинг
прежде чем начать работать над ТЕХНИКОЙ, нужно очень много ПОЗИЦИЙ попробовать, что бы было удобно стоять, сидеть, не заворачивать таз и т.д. + нужно хорошо делать разминку, растягиваться после трени. Ты нихуя этого не делаешь, я уверен, и не одеваешь даже суппорты.
Мимо-хуй-до сих пор не понял свою позицию.
Я понимаю, что работа на силу не должна быть отказной (точнее, это не обязательно). И за один подход я отожмусь на брусьях раз 15. Но вот эти 5х8 брусьев меня просто добили, наверное их с какой-то микроамплитудой надо делать
Из беспруфных заявлений о жиме в овер 150кг, очевидно же.
>за один подход я отожмусь на брусьях раз 15
Так позанимайся для начала обычной ОФП, чтобы из состояния дрищеунтерменша выйти. А потом уже будешь себе йоба-программы подбирать.
ну видимо из базаров за пауэрлифтинг, обменом опытом между выступающими лифтерами - экипа, травмы, фармакология, соревнования, судьи-пидарасы, федерации, новости из мира ПЛ - разве нет?
>150 кг жим
>требует пруфы
>тред о пауэрлифтинге
>ПРУФЫ на 150 кг в жиме
Откуда вы такие лезете... Хотя с другой стороны приятно - читая такие треджи я, жалкий КМС-первоклашка со своими 165 кг в жиме считаю себя просто Б-гом.
джва чаю. Тут даже просто время нужно, минимум года два. Если конечно он не съебет в закат как большинство.
эмм, что?
мимо мс с жимом 180, считающий это оче хуевым жимом для своей массы
бля братан, понимаю тебя
жим 230-кун
>пруфы на жим овер 150
Тред можно закрывать, физачеунтеры уже здесь
никак
миможим 160
бывает и такое
и с протрузиями тоже бывает
Из абсолютной весовой? 140+?
Посоветуйте прогу для начинающего жиролифтера.
Первый вариант - Фалеев, три тренировки в неделю:
- Тяжёлый присед 5 х 8
- Тяжёлый жим, лёгкий присед 5 х 8, 5 х 4
- Тяжёлая становая, лёгкиё жим 5 х 8, 5 х 4
Второй вариант Greyskull LP, три в неделю:
- Жим 2 х 5, 1 х 5+, присед 2 х 5, 1 х 5+
- Жим 2 х 5, 1 х 5+, становая 2 х 5, 1 х 5+
- Жим 2 х 5, 1 х 5+, присед 2 х 5, 1 х 5+
2 х 5, 1 х 5+ значит, что делаем два подхода по пять и один подход столько повторений, сколько сможем (не менее пяти). По количеству этих последних повторениям ориентируемся, сколько веса добавлять на следующей тренировке.
блядь ошибся немного, становая просто 1х5+
Это не Фалеев, это просто базовая лифтерская прога. Только я бы делал тяжёлый 5х10, а на технику 5х3. У неё есть приличный минус, если ты до программы не качался руки и плечи будут достаточно условные.
>не заворачивать таз
А что, для этого нужна особая позиция? В тяжелой атлетике вон в полный сед спокойно садятся без заворачивания.
>Только я бы делал тяжёлый 5х10, а на технику 5х3
Ебануться, может наоборот? Тяжёлые 3-5 подходов по 5 раз, а лёгкие 5 подходов по 8-10?
Для этого нужна хорошая мобильность разных суставов, неплохая растяжка и желательно приседать в штангетках ну или ПОДКЛАДЫВАТЬ БЛИНЧИКИ ПОД ПЯТКИ
Лифтаны, поясните мне за штангетки, желательно про SABO
Использую Сабо Виннер, брат жив, я доволен. Почти вся моя секция тяжелой атлетики приседает в Сабо, а также тренер может достать какие-то советские штангетки.
Ну вот, делов-то, разработать очкосуставы.
Тоже решил виннеры взять. А ты тянешь в них? Носок у них гнётся?
Понимаю, что все бугуртят в этом треде от новичков вроде меня, поэтому можете посетить мой тред в физаче?
https://2ch.hk/fiz/res/654651.html
Все делаю в них. Подошва довольно жесткая, но носко гнется без проблем
SABO Powerlift годный выбор для первых штангеток? Имеет ли смысл взять и борцовки для тяги, вместо кед от Ашота с рынка?
Короче, хотел САБО виннер, но оказались мне большими, а меньшего размера не было, но был powerlift, померил powerlift - подошли идеально. Взял. Доволен, брат жив.
бамп карликом- рекордсменом, чемпионом
http://www.youtube.com/watch?v=2TZqu8iAQ9c
http://www.youtube.com/watch?v=2TZqu8iAQ9c
Огромные йоба мышцы и умение жать тяжелую штангу не делают тебя хорошим бойцом. Вся суть качалки это делать упражнения ради роста мышц. Конечно быдло подумает дважды прежде чем напасть на огромного мускулистого парня, ноесли уже решит доебаться есть шанс быть униженным.
Был один знакомый задрот который целыми днями ебашил в линейдж джва, потом он начал качаться, стал большим таким - красивым, бицуха, вены, все дела. Потом нашёл тян(тупая шлюха, но это не важно), но один жирноватый и очень борзый - псевдо спортсмен решил отбить шмару. Как-то раз быдлан начал вербально оскорблять качка, а потом и пиздить, а качок только вяло прикрывался и что-то мычал, в результате качок был немного побит и унижен.
Обычный человек и даже качок, может легко растеряться в ситуации драки, начать испытывать страх: холодный пот, желания блевать, ватные ноги, замерзание на одном месте. Но тот кто имеет какой-нибудь опыт в боевых искусствах будет более спокоен. Когда ко мне доебались два гопника я послал их на хуй, один подошёл ко мне расправив петушиную грудку, не думая, на автомате, я отправил ему в ебало джеб и кросс. Этого хватило чтоб угомонить буйного.
Охуенная часть боевых искусств это то что многие приемы ты доведёшь до автоматизма, не нужно будет думать, как еда на велосипеде.
Был один знакомый задрот который целыми днями ебашил в линейдж джва, потом он начал качаться, стал большим таким - красивым, бицуха, вены, все дела. Потом нашёл тян(тупая шлюха, но это не важно), но один жирноватый и очень борзый - псевдо спортсмен решил отбить шмару. Как-то раз быдлан начал вербально оскорблять качка, а потом и пиздить, а качок только вяло прикрывался и что-то мычал, в результате качок был немного побит и унижен.
Обычный человек и даже качок, может легко растеряться в ситуации драки, начать испытывать страх: холодный пот, желания блевать, ватные ноги, замерзание на одном месте. Но тот кто имеет какой-нибудь опыт в боевых искусствах будет более спокоен. Когда ко мне доебались два гопника я послал их на хуй, один подошёл ко мне расправив петушиную грудку, не думая, на автомате, я отправил ему в ебало джеб и кросс. Этого хватило чтоб угомонить буйного.
Охуенная часть боевых искусств это то что многие приемы ты доведёшь до автоматизма, не нужно будет думать, как еда на велосипеде.
Пиздуй отсюда, воин комнатный, и пасту свою забери.
