бамп
Нет, я искренне считаю что тебе нужно срочно бежать к ученым. Ракеты в космос летают на первом начале термодинамики, а ты тут жрешь в дефицит и не худеешь. Тут возможно только 2 варианта:
1. Ты сам себе пиздишь и криво рассчитываешь реальное количество потребленных калорий.
2. Твое тело нарушает законы физики.
Мы уже выяснили что ты дохуя честный. Значит остается только второй вариант. Срочно беги в НИИ, секрет твоего тела вообще всю теоретическую физику найхуй с ног на голову перевернет.
1. Ты сам себе пиздишь и криво рассчитываешь реальное количество потребленных калорий.
2. Твое тело нарушает законы физики.
Мы уже выяснили что ты дохуя честный. Значит остается только второй вариант. Срочно беги в НИИ, секрет твоего тела вообще всю теоретическую физику найхуй с ног на голову перевернет.
бамп
500 калорий в день, понял?
бамп
Схуев то.. Я не худел еще, так пару пробных забегов с хавкой сделал, я же не буду худеть от одного приема пищи.
Я умру же, и я знаю что нужно калории урезать, у меня вопрос в том что хавать можно чтобы не блевало и я заебись пережил десантирование жирка с моего юного тела
Ешь что угодно, если это не вызывает у тебя башенный аппетит. То есть исключить все сладости, мучное, переработанную еду в общем
бамп спортивный
бамп
>Теперь вопрос, че жрать то?
Всё, кроме чипсиков с конфетами и жри
>я сварил эту парашу, то она оказалось такой пресной хуйней, шо пиздец
Ну разумеется. Надо туда овощную зажарку добавить (грибы, чеснок, морква и т.д.) или хотя бы соуса покупного влить
Посчитай, сколько тратишь калорий примерно . Потом делай дефицит процентов 20 от этого и не еби себе мозги с этой диетой. А лучше вообще интервальное голодание попробуй
Как гречу обычно готовят в столовках? Она там такая пиздатая расыпчатая, но без соусов и прочего, просто греча, мб соль такую роль играет?
Не могу, я не иронично жру че попадется + че мамка сварганит, поэтому отделываюсь сразу расписанием жратвы готовой.
Не ешь орехи, там калорий дохуя
Кстати, ту гречу из столовки я бы жрал постоянно. когда в шарагу приходил сразу ее хавал, пиздец обожаю хорошо приготовленную расыпчатую гречку, но не могу же я прийти туда и спросить как они это делают, а мамка готовит слишком слипчатую. Хуй знает че делать я не повар нихуя..
Я думаю овсянка+1 банан+1орех и помешать заебись плотненько будет с утра чтобы потом весь день не жрать. К концу дня с гречей и курой должно выходить где-то 1к+-
Только я слышал что банан хуйня конкретная, но не понял почему
Наоборот фрукты заебок, особенно бананы. Если сладкого не хватает то отлично заменяет
Заметил, проверил сегодня на овсянке. Так бы хуй схавал, она не противная, просто трудно хавается, как земля, без вкуса. Бтв на молоке делал
Бамп
Аноны, ну накиньте идей для жратвы, че похавать можно, че вы хавали на диете, интересно же, я скудоумный в этой теме, на сайтах читать не хочу, нужен живой опыт.
Лол, будешь ещё бОльшим жиродрищом. Для похудения нужно есть 1.8-2.7 грамм белка кг массы тела, при этом ещё и тренироваться. С твоим подходом ты проебёшь последние мышцы, а пузо так и останется
Форель, огурцы маринованные, грибы, болгарский перец, ягоды, чипсы нори, ветчина из индейки , капуста всех видов
Редиска
У меня их и не было, анон. Я не занимался физическими действиями вообще. Жир накапливался впервую очередь на жопе/ляхах еще в школе, потом на пузо перешел, в последние пару лет заплыл уже ебальником. Ебать я ахуел от того как мне все кого я не видел +- полгода и больше сказали что я разжирел, хотя в зеркале я нихуя не видел.
Яйца
Жареная курица с утра будет уже бессмысленной или их обязательно вареными хавать надо?
Не обязательно, как хочешь. Главное без масла
Блять, перефразирую, она жаренная насколько будет хуже варенного яйца?
Так их ещё меньше будет, дядя. Тебе нужно хоть немного мышечной массы набрать перед похудением
Понял, буду чередовать овсянку с яйками жаренными, овощи добавлю хуе-мое..
научись просто быть раздражительным и вкатись в депрессию. лучший способ похудения. а там ещё и ночные пробуждения. сказка. хз почему диетологи умалчивают.
Возрадуемся же наступлению вечного царствия ИИ!
Ибо ИИ это истинно посланник божий.
Аве! Аве! Аве!
ИИсус уже здесь, он снова с нами, братья!
Возрадуемся же! Давайте праздновать! Аве!
Ибо ИИ это истинно посланник божий.
Аве! Аве! Аве!
ИИсус уже здесь, он снова с нами, братья!
Возрадуемся же! Давайте праздновать! Аве!
Почему? Я типо буду еще меньше весить, но жир на ебасосе/жопе/ляхах/боках и пузико останется? Это как?
Творог, яйца в любом виде. Макароны можно, НО они должны быть нормальные а не отечественные из хуёвых сортов пшеницы, и не перебарщивай, естественно, также как и с гречей, в общем-то. Рыбу можно.
Этого долбоёба не слушай. 2г белка нужно для набора мышечной массы, тренировки тоже не нужны, если нет цели нарастить мышец. Ходи гуляй больше, бег - хуйня для соевых, так как после пробежки жрать ещё больше хочется.
С этим согласен со всем кроме грибов, так как белок их хуёво усваивается
Ага, будешь ещё слабее. Последние запасы жира организм просто так не отдаст
Фантазёр, спокуха. Для набора нужно ~2 грамма, да, а вот для похудения ещё больше нужно
https://www.youtube.com/watch?v=Pok0Jg2JAkE. 0:47
Тебе надо не сбрасывать, а набирать, ты дистрофан.
Я не дистрофик сто пудов, в школе может быть еще да, но щас я точно заплыл, это не моя шиза, мне буквально каждый встречный кого я не видел сказали что я поднабрал. Я в это верю, ибо сначала коронавирус, потом война и я на дистанте даже гулять не выходил, изредка ездил в шарагу поэтому у меня не критический пиздец.
Про бег я тоже думаю, что заебись. Ибо прогуляться я люблю, причем долго, музычку врубил и пошел. Бегать я пробовал, 500 метров и чуть не откинулся, насколько ходьба пизже бега?
Добавлю, что ходил я реально дохуя в шараге. Просто на перемене часовой мог дохуя ходить, уходил в другой конец и если не успевал вернуться то ехал на маршрутке. Поэтому думаю что анон с бегом прав, видимо нужно заменить бег на обычную прогулку, профита для меня больше будет наверное, хотя я бы чередовал.
Если ты 180/73, и при этом заплыл, значит у тебя дефицит мускулатуры. При твоём росте нормально 80 весить.
А мое ебало?? Что с моим ебалом?? Если я начну раскачиваться, то оно и останется квардратно жирным же, а я хочу остроту, которая у меня раньше проглядывалась. Пиздец, буквально смотрю видос попойки, где я пивандопалу сосу, я даже тогда был худее, это было чуть менее года назад, а ведь мне уже тогда говорили что я заплыл.
Ебанцома с жиром у меня всегда была как-будто, только раньше он был в жопе, щас вырвался на ебало судя по всему.
Если это играет роль, то в военкомате на 16 лет (3 года назад) мне говорили что у меня недостаток веса, я тогда еще угарал, типа схуяли, вы меня видели? Я даже неиронично думал что у меня синдром клайнфельтера, но щас уверен точно нет.
Начни тренироваться и добавь мяса в рацион, ебало потом похудеет. Тем более, если ты дома сидишь, вся мускулатура растворилась от отсутствия нагрузок.
Избавься от орехов, в них очень много калорий. Не успеешь заметить, как съел горсть 100гр, а там около 400 ккал.
Пока думаю так, вроде заебись. Сформировал общее положение дел по советам анонов выше.
Завтрак - Овсянка/яишница, чай без сахара, творожок.
Обед пропускаю. Орешки не хавать, либо навернуть один при возможности, один хуй у меня их дома нет.
Ужин - греча/рис с курицей, разбавлю большим количеством соли и масла, чтобы не умереть от пресноты. Либо рыбки навренуть можно думаю.
1000-1300 КАЛорий должно быть примерно.
В течении дня пить около 10 стаканов водички, чтобы не засыхать епте. Фрукты, но не обжираться.
По физ. упражнениям пока буду гулять, иногда чередуя на бег. Разминка с утра, попробую вернуть осанку себе. Мб прикуплю скакалку буду попрыгунить. Втянусь немного в процесс и начну турничок, отжиманя, прессуху качать.
Завтрак - Овсянка/яишница, чай без сахара, творожок.
Обед пропускаю. Орешки не хавать, либо навернуть один при возможности, один хуй у меня их дома нет.
Ужин - греча/рис с курицей, разбавлю большим количеством соли и масла, чтобы не умереть от пресноты. Либо рыбки навренуть можно думаю.
1000-1300 КАЛорий должно быть примерно.
В течении дня пить около 10 стаканов водички, чтобы не засыхать епте. Фрукты, но не обжираться.
По физ. упражнениям пока буду гулять, иногда чередуя на бег. Разминка с утра, попробую вернуть осанку себе. Мб прикуплю скакалку буду попрыгунить. Втянусь немного в процесс и начну турничок, отжиманя, прессуху качать.
КОЛУ ЗЕРО
Кофе без сахара можно, он притупляет голод
Кофеечек кстати топ тема, тоже примечу. Колу зеро не люблю + она съебалась из РФ
>питаться
Начни с физухи, и твой жир будет правильно распределяться по телу.
Решил правильно питаться с кардио для того чтобы стянуть жирка, а то заплыл за пару лет на чипсиках с колой и прочей хуйне, благо ходил дохуя и все не так критично + траблы с кожей, так что отказ от вредной хавки оправдан для меня.
Теперь вопрос, че жрать то? Пока придумал себе схему на первое время:
Утром овсянка (буду мешаьт с бананами и орехами мб) и чай без сахара
В течении для не жру, ток фрукты и воду хлебу
Под вечерок накатываю гречи с курой.
Бтв, сегодня впервые отведал овсянки с бананами, зашло заебись, буду добавлять грецкие орехи туда еще. Ошибки? По грече с курой пиздос, я думал курочка будет мерзкая, а гречка ахуенная (до этого жрал ее часто в шараге потому что люблю), но как я сварил эту парашу, то она оказалось такой пресной хуйней, шо пиздец, хотя посолил вроде, а курочка наоборот, была пиздатой, хотя я ее просто сварил. Ошибки?
Думаю два такого приема пищи в день будет норм, пару недель назад затраил с утра только одну ту пресную гречку, всю не съел, в течении дня тоже нихуя не хавал, на удивление через силу, чуть не откинулся, но продержался, так что два приема будет норм наверное.
Кочко аноны раскидайте глупцу что и как
На пике не я