Кек блядь. Кокок спооооорт, кококок здороооооовье.
Наслаждайся здоровьем, хули.
Наслаждайся здоровьем, хули.
Как хорошо, что я турникмен.
турникмен
Чем занимался? Как травмы получал?
Из недавних травм.
1. Неведанная ебаная опухоль(Липома) получил около 4 месяцев. Было это после отжиманий на брусьях с 65кг скорее всего это как-то повляло, хотя факторов возникновения липомы очень много. Операция 18 января.
2. После гематомы голени возник сильный отек голени и несколько сосудов лопнули. Лечить не буду ибо похуй.
3. Неделю назад начало сводить предплечье. Возможно микроразрыв связок или мыщц. Тоже похуй.
Ты химичишь? Силовые какие?
Немнощк. 205/170/240
остеохондроз. на жиме в голову дает. боль, тошнота. чем править
Развивай разгибатели спины и абдоминальные мышцы. Перед жимом хорошо запампи их. Если помимо остеохондроза есть диспропорция в мышечной массе, то не советую отдельно тренировать отстающий участок.
> диспропорция в мышечной массе спины
Писька на бочок?
Нахуй так жить.
Бывает после одного флакона бронха, но через 5-6 часов все приходит в норму. В остальное время все в порядке.
Это нормально.
Хоть ты и жирный траль, все равно отвечу. В любом абсолютно деле есть какие-то свои риски, даже встав с дивана за чипсами можно уебаться и голову разбить. Я нисколько не жалею что всю жизнь занимался спортом, хоть и ломал лодыжку на борьбе, выбивали зуб на боксе, даже на турнике однажды как-то неудачно дернулся и что-то сильно потянул в районе трапеций. Все эти травмы я получил скорее по собственной дурости. Лодыжку сломал потому что неправильно делал элемент, зуб выбили потому что не надел капу, ну а с турником вообще долбоёб прыгнул не размявшись и решил сделать что-то типа полотенца. Если делать все с умом и не гнаться за рекордами можно вполне себе обходиться без травм и растяжений, неоднократно видел такие примеры. Травмируются обычно те, кто либо еще малоопытен, либо кто гонится за чем-то или кем-то и стремится что-то показать.
Есть несколько знакомых МС по лифтам. У всех проблемы со здоровьем. Очень рад что во время остановился и забил на силовуху. Именно умеренные физ нагрузки сохраняют наше здоровье. Ну какой толк в корочке МС если ты не можешь ста метров пробежать или просто присесть без получасовой разминки?
Ну турникменство без стопарей тебе тоже здоровья не прибавит. У всех топов воркаута были те или иные проблемы. Вообще нужно понимать что если ты хочешь получить что то запредельное, то будь готов заплатить за это по полной. По мне уж лучше хороший средний уровень, который можно поддерживать очень долго, чем на пять лет достичь чего то невероятного а потом всю оставшуюся жизнь мудохаться с грыжами и суставами...
Артрозы коленных и локтевых суставов 1-2 степени. Врач сказал, что, мол, хуйня, немного отдохнёшь от тренировок и дальше можешь продолжать заниматься, но я гуглил много информации на эту тему и там ничего не сказано про восстановление суставных тканей в принципе, процесс необратимый. Насчёт использования гормона роста и теста в лечении артроза тоже никаких исследований не нашёл.
Тест и гр помогут, времени полгода/год. Зато ты теперь как Лазар Ангелов:3
Ещё бы информации по этому поводу больше найти, исследований по этому поводу не видел, а те отзывы, что нашёл, были оче спорные.
Два стакана ряженки этому спортсмену.
Скорее всего не найдешь. Лечение подразумевает покой и правильную диету. В понимании врача главное не навредить, а стероидные и пептидные гормоны могут всесторонне повлиять на организм, причем и в худшую сторону. Плюс на масштабные эксперименты нужно много денег, опыты на мышах все-таки не показатель. В любом случае почему бы не попробовать, заодно поделишься опытом с физачерами.
Попробуй добавок для суставов и связок, глюкозамин+хондроитин +мсм. Мне помогало с плечем. Я жрал UNовские. Годная штука. Ещё по отзывам Дека неплохо суставы смазывается, но это сам понимаешь, как и гармошка, пока курсишь все норм, потом опять откатит. Кстати, лично я заметил для себя что и моногидрат креатина тоже оказывает некоторый положительный эффект на суставы. Наверное потому что воду придерживает.
ГР больших денег стоит (если, конечно, его не по 5 единиц в день ставить), зачем столько тратить, если это, скорее всего, не поможет? Стероидный курс будет (энантат или сустанон), работа с минимальными весами и пампинг, результатами не против поделиться, конечно, но насчёт ГР не уверен.
>Попробуй добавок для суставов и связок, глюкозамин+хондроитин +мсм.
Эту хуйню все советуют, в том числе и врачи. Доказательной базы никакой не имеет (если брать только независимые исследования), размер молекулы слишком большой, чтобы всасываться через пищевод (даже через инъекции в кровь), расщепляется всё это дело на аминокислоты и глюкозу соответственно, толку как по мне никакого. А то, что тебе помогало - это как определялось? Ты снимки до и после делал? Какие-нибудь позитивные изменения в суставе были?
>Ещё по отзывам Дека неплохо суставы смазывается, но это сам понимаешь, как и гармошка, пока курсишь все норм, потом опять откатит. Кстати, лично я заметил для себя что и моногидрат креатина тоже оказывает некоторый положительный эффект на суставы. Наверное потому что воду придерживает.
Ага, эти все эффекты только из-за большого количества воды в суставной сумке, я сейчас на вынужденную сушку сел (занятия бросать не хочется, пока занимаюсь хоть чем-то позитивным), так вот с меня вода сошла и суставы начали пиздец как болеть, хотя до этого только локоть побаливал иногда.
Нет, снимков не делал. По самочувствию все. Но реально с плечом помогло! Руку поднять перед собой не мог. Начал юзать ГХмсм, через пару недель уже снова тренировался. Конечно все равно побаливает, но по сравнению с тем что было считай все прошло.
не еби мозги, проколи ферматрон и пей мовалис
нахуй тебе гормоны?
помогало ему именно мсм, т.к. это нпвс
средний по эффективности
ГР на хряще работает, по себе знаю. Читал, что ГР даже кратно больше стимулирует рост хряща, чем стероиды.
То, что официальная медицина НЕ ИМЕЕТ ответа на вопрос лечения артрозов. Прописывают либо БАДы (которые, разумеется, неэффективны), либо НПВС (шоб не болело), либо кортикостероиды (шоб не болело, когда пиздец как болит, при этом побочки зачастую хуже анаболиков/андрогенов). Гормоны в случае с артрозом - это аналогия химиотерапии при лечении рака, может поможет, может нет, может покалечит окончательно. Мне всего 21 год и реально пугает перспектива, что со временем это будет становиться только хуже, а к 30-35 годам придётся ставить либо протезы, либо страдать и снимать боли дико вредными препаратами.
Это что ты с собой делал если в 21 год уже убил суставы? Я в твои годы даже не разминался особо. У меня только после 35 начались некоторые траблы, но и то пока обхожусь ГХмсм.
Думаю, что свою роль сыграла генетическая предрасположенность (у многих родственников артрозы-артриты с относительно раннего возраста), плюс не совсем гуманный подход к тренировкам поначалу (гнался за весами, плохая разминка), плюс некоторое время продолжал заниматься уже после того, как начали болеть суставы.
Все равно рановато. Хотя хз... А больших весов бойся, я свои плечи тоже ими убил. И с отказами прощайся, раз такие проблемы.
Тут, скорее, вообще с бодибилдингом прощаться стоит. Меня даже это не так напрягает, ничего, буду пытаться реализовать себя в другой сфере. Вот то, что у меня плоскостопие 3 степени и артроз коленей 2 и меня со всем этим в случае чего призовут на войну - реальный пиздец, шансов у меня на ней никаких. Даже бегать на длинные дистанции я не могу. А я уверен, что на моё поколение война точно выпадет, да ещё и в скором времени.
Что-то часто слышу про плечи. Какими упражнениями вы их умудряетесь травмировать?
Лифтинг для отбитых омег с аутоагрессией. Стероиды туда же.
Я подозреваю что свои плечи я посадил тяжёлыми жимами. Когда начинал желёзки тягать ни о чем не думал кроме как увеличить результат в жиме, проходки чуть ли не каждую грудную треню делал... Как вспомню сейчас, дрожь берёт, вот дури было... Потом стал замечать что побалиавют от тренировок не мышцы а суставы, пытался закачивать, но особо не помогало. В общем в один прекрасный день я понял что просто 60 кг штангу лежа на вытянутых руках без боли зафиксировать не могу. Пришлось на какое то время отказаться от жимов на грудь вообще, перешёл на треню с собственным весом. Кстати для поддержания формы и здоровья самое оно оказалось. Да и выглядеть я стал лучше. Как не смешно, но лучшей своей визуальной формы я достиг после 35, блядь, и на трене с собственным весом, хотя конечно база у меня уже была. Сейчас жму редко, раза 3-4 в месяц, не менее 5 повторений а в основном 8-15, и никакого отказа! За весами не гонюсь вообще, только по самочувствию, пампу ориентируясь. Хорошо хоть никогда не пытался в приседе и становой рекорды ставить, наверное и позвоночник с коленями угробил бы... Ну как то так.
у меня все жопа в шее. такая вот грустная анатомия.
>жопа в шее
Это как?
ты мне-то не рассказывай, я уже блять профессионал по лечению своих коленей, не бросая спорта достижений
если откинуть вариант, где ты курсанешь под присмотром врача и будешь правильно заниматься восстановительной физкультурой (а судя по контексту это анрил), то найти "свое" нпвс и периодически колоть курсы ферматрона - это твой единственный шанс
нпвс это "не шоп не болело", а чтобы снять воспаление
он двачер, нам норм
Занимаюсь жиролифтингом 4.5 года. 180/260/265, 100% натурал, даже протеины не кушаю. Самые серьезные травмы получал в бытовухе, а не на тренировке, лол.
Но от лифтинга часто возникали боли в плечах и предплечьях. Причем боль была по характеру похожа на суставную, но всегда оказывалось что это на самом деле место прикрепления сухожилия, или очень мелкая, глубоко засевшая мышца. Благо у меня есть знакомый слепой массажист-азиат, он мне это всё регулярно убирает.
Очень сильно также помогает электрогрелка, регулярное посещение сауны/бани/здравницы, растяжка, ну и конечно же охуенная разминка.
По сути еслиб я не был распиздяем и следовал всем своим же советам, то мне не пришлось бы навещать массажиста вообще. Но когда ты здоров, то проебланить на разминке или вместо похода в баню посычевать кажется не таким уж плохим решением.
Алсо, читаю про проблемы лифтёров-химиков и склоняюсь к тому что при употреблении химки вероятность травмы повышается в разы. Я впрочем не утверждаю, ибо точных данных не имею, это просто впечатление, которое сложилось лично у меня.
Но от лифтинга часто возникали боли в плечах и предплечьях. Причем боль была по характеру похожа на суставную, но всегда оказывалось что это на самом деле место прикрепления сухожилия, или очень мелкая, глубоко засевшая мышца. Благо у меня есть знакомый слепой массажист-азиат, он мне это всё регулярно убирает.
Очень сильно также помогает электрогрелка, регулярное посещение сауны/бани/здравницы, растяжка, ну и конечно же охуенная разминка.
По сути еслиб я не был распиздяем и следовал всем своим же советам, то мне не пришлось бы навещать массажиста вообще. Но когда ты здоров, то проебланить на разминке или вместо похода в баню посычевать кажется не таким уж плохим решением.
Алсо, читаю про проблемы лифтёров-химиков и склоняюсь к тому что при употреблении химки вероятность травмы повышается в разы. Я впрочем не утверждаю, ибо точных данных не имею, это просто впечатление, которое сложилось лично у меня.
А рост, вес какой?
>260/265
А ты смешной. Го ебаться?
А у тебя артроз?
183/150. Сразу скажу что занимался нерегулярно и бывало проёбывал по полгода из-за болезней, бытовых травм или еще какой хуйни.
Сейчас вот только-только восстановился после недавней бытовой травмы - порезал руку себе и долго лечил, вроде на силе не особо сказалось. Вчера вот 167.5 кг на 4 раза пожал в 3 подходах. Алсо, сел на диетку, собираюсь сбросить кг 10-20.
Да ты же свинья!
нет, у меня другая фигня (бывают воспаления связок, хотя сейчас уже гораздо меньше + на одном колене выигрыш в генетическую лотерею в виде врожденного дефекта на внутренней поверхности чашечки, который воспалаяется при частых ударах + тендинит на другом)
самое смешное, что когда я приковылял в институт спортивной медицины и сделал мрт, оказалось, что сами хрящи в идеале
алсо, если у тебя артроз (т.е. утонщение хряща), то ферматрон - это первое, что ты должен предпринять
Занимаюсь 15 лет, всегда проигрывал с 20летних дрыщунов, обсуждающих между собой свои "боевые" заслуги: сорванную спину, оторванные сиськи, надрывы связок, разбитые колени. Понимаю, если ты свинота 150кг и усиленно гробишь себя тягами и присюдами по 350+ кг. Я всегда тянул не технично, с кривой спиной, присюдал, заваливаясь вперед, делал лягуху, скрутившись колесом. А дрыщи получают травмы спины на тяге в 50кг.
Как я понял оп жиролифтер 150кг с силовыми на 100кг. Как ты при этом травмируешься я хз. Я вешу на 60кг меньше и мои веса в _многоповторке_ меньше твоих силовых на 10-30кг. Начинай деку и окси, если решил заниматься спортом.
>Как я понял оп жиролифтер 150кг с силовыми на 100кг
Примерно почувствовал?
Приседаешь 180, жмёшь 260?
Сейчас как бы экология хуе-мое, молодежь вся больная, пол жизни дрочат за компом, а потом вдруг бегут в зал ЕБАШИТЬ и травмируются с непривычки. Пару месяцев назад ничего тяжелее хуя и бутылки пива не держали, а уже на штангу 100 кг нахуячивают. Конечно будут травмы.
>Начинай деку и окси, если решил заниматься спортом.
Дибилдинг и паверлифтинг - не спорт.
спешите видеть, тяговой боров понты кидает
представь себе, что мир не вращается вокруг кокочалочки, и травмы часто приходят из игровых/скоростных видов спорта, а не из-под штанги
>Дибилдинг и паверлифтинг - не спорт.
Дибилдинг да, а паверлифтинг по всем определениям спорт.
Вы это уже видели, посоны? Горячие новости нахуй.
http://2ch.pm/b/res/112447053.html
http://2ch.pm/b/res/112447053.html
Жирная свинья с проебанными суставами захрюкала.
Еще летом шел на работу и не смотря под ноги споткнулся и уебался коленом об бетонную плиту. Делали рентгены, УЗИ, МРТ. НИХУЯ нет. Говорят все в полном порядке. А колено иногда сбоку побаливает, боюсь приседать и делать любые упражнения на ноги. Было у кого нибудь подобное?
Порезал палец, он не сгибался до конца. Делал УЗИ и МРТ, тоже нихуя не видно. Помогло несколько уколов дипроспана и несколько курсов УВТ(ударно волновая терапия). Вообще мне кажется лучшеб я дипроспан не ставил, а сразу на УВТ шел. Сейчас вот подвижность пальца на 95% вернулась, но при сжатии кулака дискомфорт и когда даю большую нагрузку - он опухает на несколько дней.
Есть вопрос по бане. Занимаюсь единоборствами время от времени болят суставы или связки хуй его знает, так вот правда ли баня помогает? Или это переоцененное гавно со времен наших дедушек? Стоит ли обмазываться баней и почему.
Так хуле ты сюда зашел петушок? Я охуевший, клоун заходит в физач, смеется со всех что бы потешить свое чсв. Думаешь что ты самый охуенный?
Связку может чуть надорвал. Я бы начал потихоньку закачивать небольшими весами может статикой, если достаточно времени прошло после травмы, чтобы кровь питала сустав.
http://arhivach.org/thread/116440/
Мой тред.
Если вам лень, то тут кратко:
0. Предпосылки: я плоскоcтоп - это ведь ведёт за собой доп. нагрузку на связки, да?
1. Футбольная тренировка. На ровном месте при приёме мяча и развороте падаю, пикрилейтед1.
2. Травмпункт. Говорят что перелома нет(был быстрый рентген), Важно: с тех пор(больше полугода) у какого-либо врача не появлялсяпотому что студ. практика, говорят перебинтовать, мазать Долобене и ждать.
Ещё дали купон на скидку, лол, купить ортез, голеностоп фиксировать.
Конкретную травму не называют, я погуглил - скорее всего надрыв некоторых связок.
3. 2 дня после получения травмы на ногу не могу даже наступать, по дому прыгаю на одной ноге. Через 5 дней выхожу на улицу, через 8 отёк более-менее спадает.
4. Через 3 недели после получения травмы костяшка на правой(травмированной) ноге(4ый пик - снизу) на вид ТУПЕЕ и ОКРУГЛЕЕ здоровой, а здоровая - она же остренькая и маленькая.
Мои вопросы:
1. К какому доктору и куда(поликлиника?) идти? Как вообще лечиться? Ни ращу без мамы в поликлиниках не был, как там себя вести не знаю.
2. Профилактика во избежание рецедива - что пить? Хондропротекторы? Кальций?
3. Иногда, замечу, болит. Болит при ходьбе по дому босиком, совсем немного, лишь пару шагов. . Мог бы не замечать, боль всё-таки крошечная - 1% боли, лол - но после травмы не замечать не могу.
В след. посте будет дополнение о болях в стопе.
В ближайшие недели хочу возобновить футбольные тренировки, и если честно, то немного страшно, что может быть рецедив или что нога не долечена и что пинув мячик от всей души, вытянув носок, что-то там порвётся.
Короче, пикрилейтед 1 поза для растяжки, когда жопа касается голени, стопы жестко и полностью(без отрыва пяток) на полу
Вот в такой позе тян туловище вниз, давлю на колени - и чувствую, что правая стопа болит, чувствую, что правая стопа закрепощена и !!! - если дальше тянуться вперед, то тело просит - в такой позе - оторвать правую пятку и завалиться на левую стопу, которая вполне здорова. При том обе они сгибаются под одним и тем же углом, т.е. в этом плане у правой почти та же гибкость что у левой, мб на пару градусов меньше.
К слову, поныхать стопу - пикрелейтед 2 тоже не могу, это к вопросу о том, что больная стопа не такая гибкая.
Ещё: на вид сейчас стопа не такая же, как левая(здоровая). Я худой, на левой хорошо видны сосуды, а на правой как будто перманентный(постоянный) отек небольшой, сосуды не лежат на сухой кости, как слева. Фото могу попозже сделать.
Вот в такой позе тян туловище вниз, давлю на колени - и чувствую, что правая стопа болит, чувствую, что правая стопа закрепощена и !!! - если дальше тянуться вперед, то тело просит - в такой позе - оторвать правую пятку и завалиться на левую стопу, которая вполне здорова. При том обе они сгибаются под одним и тем же углом, т.е. в этом плане у правой почти та же гибкость что у левой, мб на пару градусов меньше.
К слову, поныхать стопу - пикрелейтед 2 тоже не могу, это к вопросу о том, что больная стопа не такая гибкая.
Ещё: на вид сейчас стопа не такая же, как левая(здоровая). Я худой, на левой хорошо видны сосуды, а на правой как будто перманентный(постоянный) отек небольшой, сосуды не лежат на сухой кости, как слева. Фото могу попозже сделать.
Алсо, что делать со связками, как их укреплять? Ну прямо чтобы как у Халка, иначе у меня фобия разовьётся.
Гормон роста, может быть? Я не хочу больше никогда в жизни иметь проблем со связками, ПУТИН, СЛЫШИШЬ, НЕ ХО ЧУ.
Гормон роста, может быть? Я не хочу больше никогда в жизни иметь проблем со связками, ПУТИН, СЛЫШИШЬ, НЕ ХО ЧУ.
Надеюсь что ничего серьезного. Не хотелось бы в 21 год иметь артроз или артрит. Иногда закачиваю по чуть-чуть на сгибаниях и разгибаниях. Стало полегче, но приседать еще не скоро буду.
В лет 15 была похожая травма. Первые дни вообще ступить на ногу не мог, две недели лежал дома и только ковылял до больницы на физио-процедуры. Прошло, но спустя годы немного больно вставать этой ногой на носок.
Попробуй, нам расскажешь. Баня в любом случае должна быть не чаще раза в неделю, иначе сердечко можно того... Как ни странно но париться в бане нужно тоже уметь. Тема достойная своего треда.
Баневед детектед. Есть маза баней геморрой лечить или хотя бы профилактику устраивать?
Надо садиться на большую морковку.
Ну-ка, ну-ка, поподробнее. Как долго сидел, морковку мыл?
Та же штука приключилась у меня на волейболе, абсолютно один в один, отек был правда побольше. Ставил блок и в прыжке отвлекся на что-то, в результате приземлился на стопу вовнутрь, хруст боль сразу в голову, на секунду по-моему даже сознание помутилось, но не потерял, доковылял до скамейки, попробовал встать, вроде могу. Короче доехал до травматолога, первый пощупал и сказал мол растяжение мажь хуйней-малафьей и все пиздуй отсюда. Его тон и вообще общий поебистический вид мне доверия не внушили, поэтому с утра пошел в другую травму, там другой врач осмотрел внимательнее и отправил на рентген, сказал что краевой перелом какой-то там небольшой кости без смещения, типа носи ортез две недели и все будет заебись. Собственно так и делал, правда по работе приходилось все равно разъезжать хромая, но нога прошла где-то за месяца полтора. Сейчас прошло уже полгода, не болит, могу прыгать и бегать спокойно, единственное не могу ее согнуть вовнутрь как бы до конца, хз как объяснить, то есть если брать руками и прямо тянуть на себя то становится больно, типа как когда еще в позу лотоса садишься, ну жить мне это и заниматься не мешает, поэтому на врачей пока забил хуй.
это очень просто - на заключительных повторах шея поростает пиздой - мышца какая-то спазмируется, в затылке головная боль, тошнота потеря аппетита и ухудшение настроения, лол
можно по-подробнее о том, отчего такое бывает? 31/178/91, начал ходить в качалку месяц назад. Описанные тобой симптомы периодически получаю на подтягиваниях и гиперэкстензии спины
>Как я понял оп жиролифтер 150кг с силовыми на 100кг
Не лифтер- обычный кочка, жирный конечно186см/108кг т.к. всегда НАМАССИ. Силовые
Оп- инвалид
Грудь мерзковата, даже на пампе.
Но в целом ничего, для вконтактика в самый раз. Ток плюшевую бородку сбрей, а то нелепо смотрится.
Кто это?
Зачем это тут?
тест
>Ток плюшевую бородку сбрей, а то нелепо смотрится
А еще у меня есть хлипкие УСИКИ.
Все фото без пампа. Грудь всегда отставала, к тому же воды и жира много.
Хуй сколько см?
Болит верхняя связка левой передней дельты при ходьбе и потягивании. Уже 2 месяца. При работе с весами не беспокоит. Растянул когда жал штангу изза головы. Ебанутое упражнение, избегайте его.
Упражнение хорошие, ты наверно вес большой для себя поставил или в отказ жал.
Неанатомичное упражнение.
(Твоя жирная мамка)x²
>имплаинг что в лифтинге нет категорий ниже 120+
откуда такие дауны берутся?
какой бы тред ни был, кто бы в нем ни писал, кочки всегда придут к хвастовству килограммами и между делом вброшенными 100500 фоточками
пиздец
пиздец
Обмажся статикой на тытубе дохуя, видео дома делать можно.
Не рвись, свинка, а то снова гемороич разыграется :3
Как будто это что-то плохое. Это имиджборда для фитнеса, если не здесь постить свой жир, то где?
БЛЯТЬ СУКА
БЛЯТЬ
СУКА
НА РОВНОМ МЕСТЕ
СНОВА
СУККККККККККККАААААААААААААААА
Подробности позже...
-самый-невезучий-кун-в-мире
БЛЯТЬ
СУКА
НА РОВНОМ МЕСТЕ
СНОВА
СУККККККККККККАААААААААААААААА
Подробности позже...
-самый-невезучий-кун-в-мире
Вкатываюсь в тред. Ничего тяжелее отжиманий, подтягиваний и бега почти никогда не делаю, но, несмотря на это, к своим 28 годам:
1. Несколько раз после отжиманий от пола или на брусьях начинала резко болеть какая-то мышца между плечом и шеей, так, что не мог повернуть голову пару недель. Тот же эффект бывает иногда и без нагрузок, когда просто продует шею.
2. Щелкают суставы в коленях и щиколотках. Несколько месяцев назад я был, блять, как шелкунчик, хрустел довольно громко почти при каждом шаге, сейчас, вроде, получше. Не делаю даже приседания с собственным весом, хотя на велотренажере катаюсь.
3. Прошлым летом после пары недель подтягиваний каждый день резко заболел локоть. Судя по всему, "локоть гольфиста", воспаление связки. Иногда побаливает до сих пор.
В общем, причина, видимо, в том, что я, с одной стороны, долбоеб и забываю про отдых, а с другой, в плохой генетике - и у отца, и у матери проблемы с суставами и со спиной.
1. Несколько раз после отжиманий от пола или на брусьях начинала резко болеть какая-то мышца между плечом и шеей, так, что не мог повернуть голову пару недель. Тот же эффект бывает иногда и без нагрузок, когда просто продует шею.
2. Щелкают суставы в коленях и щиколотках. Несколько месяцев назад я был, блять, как шелкунчик, хрустел довольно громко почти при каждом шаге, сейчас, вроде, получше. Не делаю даже приседания с собственным весом, хотя на велотренажере катаюсь.
3. Прошлым летом после пары недель подтягиваний каждый день резко заболел локоть. Судя по всему, "локоть гольфиста", воспаление связки. Иногда побаливает до сих пор.
В общем, причина, видимо, в том, что я, с одной стороны, долбоеб и забываю про отдых, а с другой, в плохой генетике - и у отца, и у матери проблемы с суставами и со спиной.
Ступню ампутировали? ногоблядь не человек, если что
>2. Щелкают суставы в коленях и щиколотках. Несколько месяцев назад я был, блять, как шелкунчик, хрустел довольно громко почти при каждом шаге, сейчас, вроде, получше. Не делаю даже приседания с собственным весом, хотя на велотренажере катаюсь.
Соли небось много ешь?
Ах да, забыл еще варикозные вены на ногах и про геморрой (было раньше несколько приступов, но сейчас, тьфу-тьфу, все норм). Такие дела.
-кун
-кун
Судя по всему, с солью не очень связано. Одно время еду вообще почти не солил, и все равно щелкало. Сейчас особо себя не ограничиваю, хотя и стараюсь много соли не есть, но состояние значительно лучше. Думаю, дело скорее в велотренажере и вообще в физкультуре - чем больше сустав двигается, тем он лучше работает.
БЛЯТЬ
Анон, щашёл в туалет, по пути думало постороеннм, летал в фантазиях... и бац, при входе в ванную, ступаю на колено - и !!!!!!! как будто колено проваливается.
Такс... маленькая боль.
Час прошёл.
Пробую немного пробедаться дома - БОЛЬ в колени
ЧТО ЭТО???
РОВНЫЙ ПОЛ БЛЯТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
просто ступанул..... как? как именно я ступанул? я 20.5 лет по миру хожу, сто миллионов раз наступал, иделаьный рефлекс, иделаьная биомеханика - КАААААААААААААААК????
-кун
Ровный пол. Без перепада высот. Перешагнул порог в ванную, стандартные 4-5 см, и такое вот случилось.
Ровный пол.
Что?
Как?
Ровный пол.
Что?
Как?
На гинцо проверься, на всяк случай. Потом спасибо скажешь.
Гино нет, но соски опухли немного из-за деки наверно Анастрозол и каберголин уже употребляю.
Прочесть буковки на пикче не судьба? Мамкин кочок уронил штангу на шею в жиме. Ну и того, к Зизу поехал в гости.
>ничего тяжелее отжиманий, бега и подтягиваний не делает
>полуинвалид с проёбаными суставами и геморроем
Короче, я так понял, поднимай штангу или не поднимай - все закончат одинаково.
остеохондроз же, говорю. то шея напрягается при выполнении упражнений не замечаешь, пока шея не начинает тебе пиздец устраивать.
Вот такая хуйня вылезла
Что делать?
Алсо болит только если на нее облокачиваться
Если выпрямиться то в принципе не видно
Что делать?
Алсо болит только если на нее облокачиваться
Если выпрямиться то в принципе не видно
Что за нахуй? Нормальный ракурс давай.
Толсто. Был в том треде, где этот пик еще вбросили.
что с ним?
колено как будто отъехало в сторону и сустав разошелся, а потом все собралось вместе, но болит?
обдвачевался, мутирует
Надо приседания и становую тягу с предельным весом поделать.
Лол, такое можно напильником подточить, будет норм.
>Надо приседания и становую тягу с предельным весом поделать.
Сумо, разнохватом, без пояса, в сланцах.
Тянуть горбом чтобы уж наверняка
Что не так с сумо разнохватом без пояса?
Несколько дней назад вкинули как фото какой-то рандомной тянки из вк. Никто так и не понял что с ней.
Вообще, этот пик гуглится. Дальше думайте сами.
Вот я про это тоже не понял. Поясните по хардкору.
Крутящая нагрузка на позвоночник без его поддержки поясом. В сланцах - чтобы увеличить вероятность падения при всём этом.
Не ссы петя, с твоей соткой рабочим не оторвешь.
Пфф, я был в треде где ее действительно в первый раз кинули два или три года назад. У нее сколиоз и титановая конструкция просто сломалась, это ее часть торчит. Она еще ныла что постоянно больно и даже очередь в поликлинике не может отстоять
И ни в одном не приуспел..и боксер хуев и борцун и турникашка..прям Личинка Бадюка
уже не помню, мб и так было, на 5 мм на лолю секунды
сейчас вроде ничего не болит
у меня было так, только не на 5 мм, а на пару см
это растяжение боковых связок, на расслабленную коленную чашку (когда нога прямая или не полностью согнутая) нельзя давать боковых нагрузок
>девочка
>и титановая конструкция просто сломалась
ок
Посоны, болит поясница после приседа и чуть меньше после становой, веса смешные, по 60 кг, стаж месяц с копейками. Стараюсь делать всё в соответствии с видосами всяких методистов с ютьюбчика. Вроде правильно. Собсна, совета, что делать тут не ищу, а прошу спалить годного спортивного врача в ДС2, ибо лепилы в участковой поликлинике после пальпации сказали прекратить занятия с весом, а не то гроб-гроб-кладбище. Прописали хондроксид, даже не направив на рентген или мрт. Впесду их. Раньше проблем со спиной не было. Ну и да, чтобы не обобрали меня эти врачи, а то деньжат не так уж и много, клиники, которые олимпийцы посещают, я не потяну.
Методисты какого уровня? Уровня Югия и Югифтеда? Или пауэрлифтеры/тяжелоатлеты/их тренеры?
Первые — клоуны, вторым можно доверять.
Снимал ли на видео (сбоку) себя?
В любом случае, тебе тут никто не поможет, нужно искать МЕТОДИСТА в своём городе. Опять же не среди пляжных бодибилдосов и бикини-дырок, а тренеров в области силовых видов спорта.
>ЗАЧЕМ МНЕ ТРЕНЕР, ЯЖ НЕ ДУРАК ПЛАТИТЬ ЗА РАЗВОД НА БАБЛО, КОГДА ВСЁ В ИНТОРНЕТЕ ЕСТЬ АХАХАХА))))))))))
>ОЙ ПОСОНЫ ЧЕТ СПИНА БОЛИТ, ЧТО НЕ ТАК ТО((((((((
Ты получил то, что заслуживал.
Да, лифтёры и тренеры. Что-то у Лидовера, что-то на югифтеде, да, но там один лифтер оче подробно расписывал как делать становую. Видео да, записывал, всё делаю верно.
А деньги на тренера ты мне штоле дашь? К тому же у нас в зале не тренеры, а мммаксимум ебланы, которые нихуя не показывают, а лишь тянут бабки. Пример: пришёл дрищ похлеще меня, этот долбоёб-тренер поставил его перед зеркалом, сказал качать бицепс и стал залипать в телефон, а бедолага аж на носочки привставал и с рывками закидывал штангу к подбородку, подсаживаясь под неё,а этот хуй даже не стал его поправлять.
Я весь свой город обошёл, отсеял овер9000 долбаков-"тренеров" прежде чем нашел годного, и чсх он брал меньше любого из всех, кого я отсеял.
Любая популярная прога с буржуйского сайта вроде Starting Strength, icecreamfitness, 5/3/1, Bill Starr beginner 5x5, Glenn Pendly's version of Bill Starr 5x5, All pro begginer routine, будет лучше чем посоветует обычный тренер в качалке. Да, бля, спроси его вообще он знает такие? ) Сам ебашу all pro с дефицитом калорий в 30% от поддержки веса. Веса растут, жир горит, мышцы и связки не болят.
До этого занимался по проге "тренера" дрочил по 5-6 подходов жима в хамере, 4 приседаний и куча подсобки - толку было мало. Мышцы болели каждый раз, потом потянул немного связки в локтях. И решил попробовать бесплатную буржуйскую с двойным программирование (недельный и 5-ти недельный циклы чередования нагрузки). Результат сразу пошел.
Веса у него 60 кг смешные... Поясница самое слабое место у всех у кого сидячая работа. 60 кг с высоты 20см хребет сломать может. Надо закачивать поясницу несколько месяцев, прежде чем вообще к становой приступать. Приседания тоже очень сильно грузят её, вот и поломалась. Делай зарядку теперь, наклоны с руками над головой без веса к каждой ноге по-очередно. Если кинешь прогу по которой занимался, то точнее можно сказать. Хотя наверняка ты даже не записывал ничего. )
Нет, не знает, но его проги работают, думаю скоро брать МС по лифтингу. Алсо, никакая книжка тебе технику поставить не поможет, а у нас речь как раз про технику.
Если ты наебешься с техникой, то понять это сможешь только по видео, но твой ньюфаговый взгляд всё равно может что-то упустить, поэтому как минимум на начальном этапе тренер тебе нужен чтобы поставить технику. Дальше хоть вприсядку дрочи, главное чтобы спину ровно держал.
Пауэрлифтинг - это спорт. В любом спорте нечего ловить без квалифицированного тренера. Я же написал про "тренеров" с обычного фитнес зала, коих просто завались. Ты же сам их встречал )
Скорее всего у тебя модифицированная под тебя тренером прога Шейко или еще кого-нибудь. Такие обычно и работают на все 100%
Нет, не Шейко. Вообще не похоже.
Там еще наверняка куча есть отличных. Я только Шейко и Головинского знаю. Статьи Головинского очень сильно помогли мне в понимании того, какой должен быть тренировочный план (объем, интенсивность, тоннаж и прочая терминология)
Кто тебе сказал что не "приуспел", манька? Просто хвалиться на анонимном форуме личными заслугами это привычка школьников типа тебя.
Решающую роль играла близость зала и цена. Пилить по часу на другой конец города у меня нет возможности.
На один повтор могу 120-130 взять с прямой как лом спиной, ничего не болит. Программа:
Разминка - бег, 15 минут растяжки связок и суставов, 4 подхода гиперэкстензий по 20 повторов. Последние два с утяжелением 5 и 10 кг соответственно, подтягивания широким хватом 412. Присед 8-104 60кг, жим лёжа 104 60кг, становая 8-104 60кг, армейский жим 104 30кг, тяга к поясу в наклоне 8-1040кг. Заминка - 800-900 прыжков на скакалке.
Блять, разметку с ведра проебал.
ну так ГДЕ ты читал? уж поищи, пожалуйста.
Все что я нашел - бросайенс.
Бля, такая же хуйня ! Заебался уже. Неужели можно в молодости проебать суставы и связки ?
Я же не Лазар Ангелов, епту.
Может что-то системное ? Были ли идеи у врачей ?
Сдавал ревма-фактор - чуть-чуть выше нормы.
Да обычный жим же.
Люди стараются выжать максимум и подключают все мышцы.
>ферматрона
Пагади, а ферматрон - это протез синовиальной жидкости ?
как быстро рассасывается ? и не влияет ли это в долгосрочной перспективе на собственную продукцию этой жидкости ?
>футболист
>связку порвал
>2. Профилактика во избежание рецедива - что пить? Хондропротекторы? Кальций?
Ебанулся чтоль? у тебя не системная проблема, а чисто случайная.
Можешь "проприоцептивные упражнения" поделать как бегуны любят http://skirun.ru/2011/04/13/balance-exercises/
Или, может, в футболе есть какие-то упражнения ?
Больная поясница в треде.
Какие упражнения на ноги и спину посоветуете, господа?
Какие упражнения на ноги и спину посоветуете, господа?
Какого рода повреждение?
Пока жду очереди на рентген.
Побаливает при нагрузках.
Если ущемление нервов, грыжа или серьезные надрывы, то должен быть легкий отек, восполнениепокраснение болезненность при пальпации. Если что-то из перечисленного есть- лучше воздержатся от нагрузок.
У меня болела поясница сбоку в районе квадратной мышцы поясницы. Тогда я мог делать только фронтальный присед + сгибания/разгибания на тренажере.
На обычном приседе, на тягах, на жиме ногами болела спина.
Но совсем не факт, что у тебя аналогичная проблема.
Методом тыка выясняй, что можешь делать.
бляя колено что-то разболелось ни с того ни с чего
я тот кто в ванной на ровном месте что-то сделал с коленом левым
я тот кто в ванной на ровном месте что-то сделал с коленом левым
Уменьши количество подходов до 2. Замени становую тягу на stiff-leg deadlift, чтобы закачать бицепс бедра и низ спины. У тебя просто гигантская нагрузка на спину в программе. И не тянись перед тренировкой никогда. Простой разминки достаточно.
P.S: и еще бы я никогда не делал гиперэкстензии, замени их наклонами в стороны к ступням с 5кг диском над головой на вытянутых руках на 20 повторений.
Блять, а вот сейчас колено разболелось серьёзнее.
Болит, когда встаю со стула. Иногда во время ходьбы, иногда, когда перед телеком стою.
-кун
Болит, когда встаю со стула. Иногда во время ходьбы, иногда, когда перед телеком стою.
-кун
сейчас в левом колене болей нет, но есть некоторая ТЯЖЕСТЬ. блять
Ты ебанутый, ей богу. Убиваешь мышцы спины гиперами+становой, после делаешь армейский и тягу к поясу - когда сил толком нет и твой позвоночник ломается без поддержки нахуй.
Я 60/176. Год назад присел после слабой разминки 60 кг (раньше приседал до 90 кг). И пиздец. Заболела спина, недели две ходил как кол, согнуться было АДСКИ БОЛЬНО. Врач сказал штанги - для колобков, а для дрыщей - только ТРЕНАЖЕРЫ. Сейчас спина начинает побаливать через сутки после последней нагрузки пропорционально весу. Т.е. протащил 2 ведра с водой - легкий дискомфорт, сжатость, приподнял шкаф - уже болезненные ощущения, прокатил тянку на спине - заболит по-сильнее. Может протрузия, фиг знает. МРТ не делал, только рентген. Как вообще в зал ходить, если ни становой, ни приседа нельзя, вообще ничего нельзя?
ну хуль ты хотел то чтобы за две недели все заросло? коли тогда стероиды.
Я и не думал что там травма, так, ничего обычного, казалось. Ну, бывает же, что щёлкнет - и пройдет? Вот так же представлялось.
Что за стероиды?
Я что-то про использвоание ГР при лечении травм связок читал - просвятите.
>Что за стероиды?
а я ебу? весь тред это пишут и никто не знает что конкретно колоть.
Так, посоны, весь тред не читал, но вижу про АРТРОЗЫ. Давайте так, артрозы 1 ст по РЕНТЕНОГРАФИИ - это хуйня. Реально рентгенография коленных суставов показывает 2 и 3 ст. 1 ст высасывают из пальца, типа, пришел на исследование, так хуй ли, наверное, не зря пришел, 1 ст накорячим.
1 ст - это МРТ. Но МРТ - это дорого. Поэтому не спешите и обращайте внимание на баланс мышцы задней и передней групп.
Мимодоктор
1 ст - это МРТ. Но МРТ - это дорого. Поэтому не спешите и обращайте внимание на баланс мышцы задней и передней групп.
Мимодоктор
Где можно сделать МРТ бесплатно?
>обращайте внимание на баланс мышцы задней и передней групп
Раскрой тему поподробнее.
Расскажу свою кулстори. Занимался тяжолой атлетикой, похерились коленные суставы. Травматолог по мрт сказал, что у меня деградация менисков. Назначил алфлутоп 20 инъекций, по одной в день, таблы цель-т, два раза в день по штучке, из физеопроцедур 10 лазеротерапий и 10 ультрозвуковых сеансов с втиранием хандроксида. И с утра обмазываться согревающими мазями. Посоветовал ограничить статические нагрузки до исчезновения дискомфорта.
В итоге могу сказать что боли ушли совсем, коленки немного хрустят и тянут, но терпимо. До врача сам подлечивался сустаноном, лол. Но боль пропадала только пока ставишь , когда слазил все возвращалось. Так что имейте в виду
В итоге могу сказать что боли ушли совсем, коленки немного хрустят и тянут, но терпимо. До врача сам подлечивался сустаноном, лол. Но боль пропадала только пока ставишь , когда слазил все возвращалось. Так что имейте в виду
>До врача сам подлечивался сустаноном
У меня начинает складываться впечатление что все серьезные травмы происходят по вине стериодов.
>10 лазеротерапий и 10 ультрозвуковых сеансов с втиранием хандроксида
Платные?
Нет, по страховке
Грыжа поясничного отдела итт. Не уверен где получил, в зале или на работе (я тогда грузчиком работал, пока в инстетуте учился). Думаю основная нагрузка была на работе, становую я тоже делал, но с минимальными весами. Были дни, когда после 8-часовой смены я шел в зал и ебашил, так что тут наложилось одно на другое. Полтора года назад поставили диагноз, сразу всё бросил, и работу и кач. Кроме растяжек всё это время никаких упражнений не делал, естественно сдулся к хуям с 74 до 62 кг, и на оливьешках набрал 65 за праздники. И да, я карлан, 169 см.
Никогда себя так охуенно не чувствовал, как когда занимался.
Никогда себя так охуенно не чувствовал, как когда занимался.
Сегодня позанимался на турничках, часа через 4 начались боли меж лопаток при каждом движении.
Что это? Я таки сорвал спину? Как лечиться?
Что это? Я таки сорвал спину? Как лечиться?
>в инстетуте
>грузчиком работал
Мог бы не уточнять про грузчика.
Почему? У нас в институте кто работал в основном что-то продавали, в какой-нибудь мвидео, напирмер, или сидели на телефоне в коллцентрах.
Он имел в виду твою грамотность, очевидно же.
Патамушта инстИтут.
Общей или в частном порядке делал, для себя?
В смысле, дорого? по 2 тыс это дорого? у вас там внутри мкада по десятке дерут ?
Омс
>всасываться
>через пищевод
сколько стоит гр?полгода назад надорвал связки гоелностопа, до сих пор болят порой
бамп
Я - скромная Няша. Я - Няша стесНяша.
Люблю читать книжки и в Доту играть
Я - милая Киса, пушистые лапки
Люблю вечерами о звездах мечтать.
Сап, двач! Мур! Мур! Мур! Мур!
Я - ламповая Няша.
Сап, двач! Мур! Мур! Мур! Мур!
Я - ламповая тят!
Целый мир полный мемов,
Счастья и слез.
Я люблю тебя, Дота.
И знаю, что это всерьёз. ❤
Целый мир полный мемов,
Счастья и слез.
Я люблю тебя, Дота. ❤
И знаю, что это всерьёз.
Сап, двач! Мур! Мур! Мур! Мур!
Я - ламповая Няша.
Сап, двач! Мур! Мур! Мур! Мур!
Я - ламповая тят!
синокрома уколи в колени, чтобы радикально снизить скорость разрушения. повторяй раз в год/несколько лет , как скажет доктор.
сейчас это самый современный протокол
Ну 100 метров-то полный инвалид может пробежать не то что МС по лифту. И просто присесть. Причем просто присесть МС по лифту может что-то типа 150х10. Без разминки.
На мой взгляд, слишком большая нагрузка на поясницу в рамках одной тренировки. Надо перенести пару упражнений, грузящих спину, на другие дни.
Ого, какой тред здесь выплыл.
Можно будет спросить, постараюсь ответить по поводу травм. Сразу скажу, что вряд ли смогу пояснить, какие упражнения можно или нужно делать, но расскажу, как снизить боль и избежать ухудшения ситуации, если с вами таки приключилась травма.
медсестра
Можно будет спросить, постараюсь ответить по поводу травм. Сразу скажу, что вряд ли смогу пояснить, какие упражнения можно или нужно делать, но расскажу, как снизить боль и избежать ухудшения ситуации, если с вами таки приключилась травма.
медсестра
Болит одно плечо при определенных движениях(жим стоя, брусья широким хватом). Месяца два уже болит, сука, чувство как будто передняя дельта мгновенно забивается. Эти упражнения я исключил, но боль всё равно проникает даже в классические жим лежа и на наклонной скамье, от которых отказыватсья уже не хочу.
Дисбаланс. У тебя в плечевом суставе все мышцы атрофированы (кроме передних и боковых пучков).
Гугли упражнения на задние пучки и ротаторные манжеты.
Прекрати делать упражнения, которые больно делать, а то воспаление никогда не спадет, ищи альтернативы, может быть, зауженный хват.
Плюс у тебя даунская техника исполнения движений.
>брусья широким хватом
>широким хватом
Это вообще что за идиотизм?
ванга-тян
> Это вообще что за идиотизм?
Пошла нахуй, шлюха тупая.
> У тебя в плечевом суставе все мышцы атрофированы (кроме передних и боковых пучков).
Гугли упражнения на задние пучки и ротаторные манжеты.
Блядь, пизда тупорылая, плечи у меня развиты нормально, делаю разводки назад в наклоне с 14кг. Сука, при чём тут вообще задние дельты, если дискомфорт при упражнениях на передние?
Съеби нахуй мразь, не лезь больше с тупыми советами.
Запостите этому петушку вебм, где у поцанчика на турничке провернулись руки через спину
Характер боли какой? Резкая, прошивающая? Может, ноющая? Острая? Опиши подробнее. Плечо никак не травмировал? Техника выполнения упражнений правильная?
Причинами боли в плече могут быть тысяча и одна штука, тут зависит от симптоматики. Поскольку болит только при определенных нагрузках, я предполагаю несколько вариантов:
- артроз
- подвывих плеча
- остеохондроз
- возможно воспаление нервов или сухожилий
Буду ждать более подробного описания характера болей, а пока вот тебе парочка рекомендаций, как расслабить плечо и хоть как-то себе помочь:
- разминайся усерднее, тщательнее
- прикладывай холодное
- подкладывай во время сна мягкую подушечку или валик под больное плечо/руку.
Боль остро-ноющая, как будто передняя дельта уже работает в отказе. Это плечо изначально было довольно хуевое, хрустело и болталось при проворачивании сустава. Возможно, пару месяцев назад слишком низко опустился на брусьях.
В покое болей нет никаких вообще, при жиме арнольда, разводках и махах тоже не болит.
Геморрой заработал.
Киберспортсмен
Киберспортсмен
Такс. Вопрос немного не по треду, но все же. У меня протрузия в каком-то из шейных позвонков. Мне можно ходить в зал? Травматолог говорит типа можно, но БЕЗ УВЛЕЧЕНИЯ. Моя судьба это форевер турнички?
>третий пик
>Моя старая клава, моя старая мышка, мои старые наушники, моя старая рука даже микрорастяжки такие же, мой старый стол
Я охуел, есичесна
Сап, ананы. Реквестирую помощь. Есть, в общем, даже не хруст, а цоканье плечевого сустава не знаю как это правильно назвать, но боли нет абсолютно. Мне пиздец? иногда колени издают такой же звук, также без боли
Тебе нужно к врачу. Правда, я не шучу сейчас. Дело не а том, что не хочу брать на себя ответственность за советы, которые дала, или просто не знаю, что делать. Это всё выглядит очень серьезно, и тебе необходима консультация специалиста. Я хоть и медсестра, но в будущем буду судебным медиком(вскрывать трупы и изучать), тебе ко мне еще рано.
Очень тебя прошу, не откладывай визит к доктору. Большие риски остаться с обездвиженной рукой или такими болями, что будешь бояться пальцем пошевелить.
Привет, няша. Какая стадия протрузии у тебя?
Тебе показаны исключительно статические нагрузки.
Что это такое? Это значит, что тягать железо тебе нельзя точно, бегать по возможности тоже. Плавать можно и даже полезно, спортивная ходьба подойдет(но недолго). Да, звучит печально.
Добра тебе. В любом случае.
медсестра
Пока болей нет, не беспокойся. Это звук трения связок и сухожилий друг с другом. Не самый лучший звук, конечно, свидетельствует о постепенном износе хрящей и так далее, но пока поводов волноваться нет. Пей поддерживающие суставы витамины, все будет хорошо у тебя.
медсестра
Похожая ситуация была: постоянные боли в пояснице после тренировок. Терапевт обнаружила протрузии.
Исключил все упражнения со штангой (кроме жима лежа) и с тяжелыми гантелями. Зато на тренажерах, где спина находилась в фиксированном положении, брал любой вес.
После нескольких сеансов массажа боли полностью ушли.
Становую\приседания\тягу штанги в наклоне все равно не делаю. У них достаточно много безопасных для спины альтернатив.
А и еще: лучше вообще не делай ничего на мышцы пресса, кроме планок. Особенно упражнения на косые мышцы, "скручивающие" позвоночник.
Смотри с советами аккуратнее, няша: стадию протрузии анона выше мы не знаем, состояние его шейного одела и позвоночника тоже. То, что тебе помогло и было комфортно, может оказаться очень нехорошей рекомендацией для другого человека с протрузией. Но ты, в принципе, делал все правильно, видимо, стадия быда первая. Фиксировали тебе шею? На ЛФК гоняли?
Фикс: у тебя поясничный отдел. Прости, неверно прочла. У тебя немного не в том месте проблема была.
>Фиксировали тебе шею?
В поясничном отделе, если ей верить.
Я, честно говоря, не уверен на все 100, что у меня вообще была именно протрузия (или проблема иного рода, связанная с позвоночником), а не растяжение мышц\связок (навернул спину на работе, когда тащил тяжелую лодку), потому что снимок показал, что у меня позвоночник здоров.
>На ЛФК гоняли?
Да, но я проигнорировал это.
Скорее всего, и правда у тебя протрузии не было, ибо так просто она не проходит, еще и разными неприятными вещами заставляют заниматься. Энивей, правда счастлива, что боль ушла у тебя.
Спасибо, няша :3
Я, кстати, тот самый человек, стиль письма которого тебе не понравился
Ну, мы же сейчас не стиль общения оцениваем, а травмы. Не придаю значения словам/фразам особо сейчас, когда нужно выяснять абсолютно другие вещи, меня больше волнующие.
Рада видеть снова. Будь аккуратен со всякой габаритной ерундой.
✋
Тоже с вопросом. Прошлым летом неудачно упал на бетонную плиту коленями. Из за травмы развился артроз и варикоз. Мне всего 21 год, а про упражнения со штангой уже можно забыть?
Добра тебе, няша.
Ну, как тебе сказать... большие веса станут наверняка запретными, а ноги тренить можно не больше раза в неделю. Я спросила коллегу, он сказал, что со штангой можно делать румынскую тягу, а так же, цитирую: показаны упражнения с минимальным отягощением(гантели), приседом лучше особо не напрягать колени, никаких упражнений, вызывающих дискомфорт и боль, хорошая разминка перед тренировкой, использование мазей и витаминов. Просто я - спец не особый в этом вопросе, но точно тебе скажу, что артроз - вещь достаточно серьезная, и на запрет возни со штангой не нужно забивать. Береги свои ноги, найди удовольствие в других упражнениях, хорошо? Добра.
Спасибо тебе
Еще что, пока помню. Следи за коленями, осматривай их. Если чувствуешь, что в них собралась жидкость и ползет вниз, образуется киста Бейкера - прорыв жидкости, которая накапливается в колене, под колено и идет ниже по голени. Название страшное, но это очень частый спутник артроза, пугаться не нужно, и киста легко убирается противовоспалительными препаратами. Держи руку на пульсе в этом моменте. Если не уменьшается - к врачу стоит сходить, он сделает укол в коленку, который кисту уберет.
Ну и последнее, на всякий случай, вдруг твой врач не упоминал: хондропротекторы принимать можно, мазь согревающая должна быть под рукой, для случаев с жидкостями в колене - противовоспалительная.
Физаны, нужна помощь.
В среду приседал и первый раз делал выпады с блинами (все гантели были заняты, лол), все было нормально. В четверг днем сидел, положив правую ногу голеностопным суставом на левое колено и уснул. За пару часов правая нога затекла и проснулся от боли в икре и стопе. А вот в пятницу с утра правое колено начало ныть при любой нагрузке: иду по ступеням, болит. При вращательной нагрузке тоже ноет.
Тренируюсь недавно и под наблюдением тренера, он говорит, техника нормальная. К тому же, веса пока детские. Что могло произойти и как это фиксить?
В среду приседал и первый раз делал выпады с блинами (все гантели были заняты, лол), все было нормально. В четверг днем сидел, положив правую ногу голеностопным суставом на левое колено и уснул. За пару часов правая нога затекла и проснулся от боли в икре и стопе. А вот в пятницу с утра правое колено начало ныть при любой нагрузке: иду по ступеням, болит. При вращательной нагрузке тоже ноет.
Тренируюсь недавно и под наблюдением тренера, он говорит, техника нормальная. К тому же, веса пока детские. Что могло произойти и как это фиксить?
Ну бамп же. Все еще болит.
Да что ты можешь знать о травмах, презренный?
мимоджекичан
>Лифтингом
>Три подхода
У меня разминка только 6 подходов,пиздец
приветствую, кочки. у меня такая трабла: жму лежа, в локте что шевелится, происходит глухой щелчок и локоть начинает болеть, также при выполнении упражнений на трицепс такая штука бывает
Соболезнуем.
приветствую, кочки. у меня такая трабла: жму лежа, в локте что шевелится, происходит глухой щелчок и локоть начинает болеть, также при выполнении упражнений на трицепс такая штука бывает. как пофиксить? буду очень благодарен за помощь, нереально хочется ебашить, но эта хрень очень мешает
Все просто- рассказываешь о своей проблеме и знающие кочки помогают советами о лечении, про свой опыт восстановления.