24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноны, знаю, что многие из вас, как и я, имеют плохую осадку. Здесь мы обсудим, что с ней делать. Йога, массаж, бассейн? Отписывай, как пофиксил осанку, если уже это сделал. Заходи и узнай, как это сделать, если еще нет.
>>126088591 (OP) Нда, серьезные проблемы с осанкой, хотя к военной службе годен. В сосничестве ходил на занятия по гимнастике, но занимался не очень усердно, так что и результатов особых не было. Позавчера сфоткал свою спину: кривой, как сабля.
Мне знакомая посоветовала походить на массаж. Пришел я к массажисту, она говорит, что все очень плохо, курс месячный по часу в день трижды в неделю. Вот думаю, идти ли нет. Гарантирует, что исправит сутулость.
>>126089400 я хожу в маленькую подвальную качалку, там мало людей и неплохой набор железавсе что есть - работает как надо, а не погнуто\изломано, как в одной мухосранской илитной качалке куда однажды зашел осанка очень здорово исправилась, дополнительно стал заниматься с 16кг гирей но это уже когда спина порядком окрепнет
>>126088591 (OP) >Йога, массаж, бассейн? ёга вредна вообще по всем показателям, массаж бесполезен для осанки, бассеин как и любая гимнастика может спасти тебя.
>>126090728 Да пиздобол он простой. Я знал одного такого: орал мне ряяяя, йога плохо, очень плохо. Потом принес мне методичку какого-то советского ученого с гимнастикой, оказалось, что та же йога (хатха-йога), только честно спизженная.
>>126090728 Во-первых, я выяснил что йоги вовсе не блещут здоровьем и долголетием (как бы не наоборот). Во-вторых, официальная медицина не взяла на вооружение сию методику оздоровления, очевидно потому что не сложилось консенсуса о каких-либо существенных положительных эффектах.
Конечно мне попадались по жизни люди (обычно женщины) с рассказами о чудесных исцелениях. Но это все было из серии - "поехали к бабке, та поколдовала и все рассосалось". Йогу в их рассказах можно с успехом заменить на ношение магнитного браслета, употребление заряженной воды и тому подобную магическую бредятину.
Даже знаменитые инструкторы часто наносят себе серьезный вред, и вместо йоги им нужна лечебная физкультура или даже лечение. Йога подходит только для людей в отличной спортивной форме, она не для всех
>>126088591 (OP) Просто перестал гнуться, стал сидеть и ходить ровно, спать на спине на более жестком диване ну и физики немножко. Улучшение есть. 25 лвл
>>126089357 Со спортзалом аккуратнее, начал тягать штангу со своим сколиозом, в итоге начал проседать позвонок, теперь приходится вытягивать вися на турнике. Про штангу пока забыл.
Новый тред создавать нафиг надо. Тут почти по теме.
КАК НЕ СУТУЛИТЬСЯ?
Я 193 ростом, и по меркам реального мира, а не двача, это очень много. Все тян 160-170, куны на работе итд 170-180. И я хожу нагибаюсь как даун чтобы их слышать. Или вместе с кем-то когда иду, сутулюсь, в первую очередь чтобы их слышать там снизу, во вторую чтобы хоть чуть пониже быть.
>>126088591 (OP) Матрас средней жёсткости, подушка для сна на спине. Если сплю на боку, то скрючиваюсь и утром так спина болит, что лучше убиться об стену. Удобный стул/кресло, чтобы поддерживал спину. По выходным скандинавская ходьба. Разгружает позвоночник и даёт аэробную нагрузку. В бассейн не люблю ходить, а бег - избыточная нагрузка на суставы и спину держать прямой слишком тяжело. Зарядка каждый день. Упражнения с гантелями на развитие мышц спины, которые отвечают за поддержку правильной осанки. Корсет не стал носить, т.к. он сковывает движения и в итоге чувствую себя ещё хуже. Решил, что будет лучше восстанавливать мышечный корсет, чем пользоваться "костылями".
В шкале ходил к какому-то деду на упражнения для спины, ходило человек 15 туда. Выходил оттуда с прямой спиной, даже сгибаться, как я обычно ходил, не хотелось. Там был парень с обычной вроде бы спиной, про которого дед говорил, что 3 года назад тот был весь кривой. Но потом я забил на занятия. Упражнения немного похожие на те, что на пике. У него своя программа была. Думаю, что если регулярно их выполнять, плюс делать упражнения на пресс и добавить турник, то все можно вытянуть более или менее.
>>126093421 А еще однажды, когда я стоял в 3 позы со второго пика, дед подошел ко мне сзади, типо чтобы исправить мою позу, и я почувствовал ягодицами его кол, благо обошлось
>>126098848 Дополнительный(хотя какой дополнительный - основной лол) стимул для саморазвития. Но ты же понимаешь, что не меняя образа жизни, ты шею не вылечишь.
>>126089064 Ни в коем случае! Не слушайте господина "накачанные крылья". При сильных искривлениях позвоночника (а здесь все с такими) турник противопоказан. Сделается только хуже, если вообще останетесь со спиной.
>>126090731 >ОПУЩЕННОЙ ГОЛОВОЙ Не опущенная, а изнасилованная в суровых тюремных условиях. Когда я кривой и пытаюсь смотреть вверх, подобно истинному альфачу - вокруг все еще больше шарахаются.
>>126088591 (OP) Лучше всего помогает поза "по-собачи". Тебя ебёт в сразку альфач и упирается руками тебе в спину, а ты прогибаешь её под его весом и оттопыриваешь попку.
>>126089150 >курс месячный по часу в день трижды в неделю >Гарантирует, что исправит сутулость.
Чёто хуй знает. Врачи вроде говорят, что исправить такое нельзя, можно лишь выполнять упражнения, развивать, что бы последствия были минимальны. Но исправить, это скорее всего ложь. Вот плоскостопие научились лечить, правда с серьёзным хирургическим вмешательством. Фиксаторы из титанового сплава имплантируют прямо в кость.
>>126101678 Не может быть. Иногда всё равно ходишь. Поймал себя на том что смотришь ниже горизонта, поднял голову. За два месяца пофиксится. Это психологическая проблема.
Мне ортопед сказал, что у меня сколиоз и плоскостопие. Он сказал, что нужен будет массаж в ближайшую поликлинику и походить в бассейн советовал. Маман да, я хожу в больницу с маман, у меня с памятью плохо. чуть ли не блевала желчью в меня, когда вышли из кабинета, и все время у доктора еще спрашивала, типо исправит ли все СПОРТ. А блевала желчью, потому что уже пару месяцев заебывает меня спортом, будто это бог, который все исправит и избавит от всех болезней. Пиздец, короче, что делать? Ходить на массаж? Я не очень хочу идти именно в ближайшую, там очень хуево.
>>126103890 Только велика вероятность что в бесплатной пропишут на отъебись что здоров. Сам посещал государственную и в итоге я здоров. при этом имея блядь сдвиг оси/сколиоз 2 степени
Целенаправленно к ортопеду не ходил, но на общих медосмотрах околоортопеды говорили, что с моей спиной все нормально. А у меня с ней полный пиздец. Запишусь к нормальному, посмотрим что будет.
>>126088591 (OP) >Йога, массаж, бассейна Все полная хуйня, а ортопеды и массажисты - шарлатаны. Осанка и хуилиарды связок мышц, которые ее поддерживают/портят - это прежде всего психика и особенности характера. В хуевые депрессивные дни могу потерять сантиметров 7 роста из-за осанки, особенно если среди людей нахожусь.
>>126088591 (OP) Занимался йогой джва года, помогала, но не сильно. Скорее делала так, чтоб совсем хуёво не стало. Потом бросил, попробовал тайчи - охуенно помогло. Плавание не пробовал, ибо проблемы с этим дерьмом.
>>126088591 (OP) Пиздец, вчера как-то чихнул неудачно, после чего спина начала болеть в левой верхней части. Болит, когда встаю/сажусь, при нагрузке на руки и ноги. Еще когда наклоняюсь вправо болит, а когда влево не болит. Сколиоз есть, но мне же еще даже двадцати нет, пиздец!
>>126088591 (OP) >многие из вас, как и я, имеют плохую осадку >осадку
Ну что ж, океанские переходы к сожалению вам заказаны. Но не переживайте, хороший шкипер даже каботажными плаваниями может заработать себе на собственный корвет.
>>126123243 Хотет, неприятно побаливает в грудном отделе позвоночника и дико хочется это самое место как следует прохрустеть, но самому это сделать не просто. Думаю к мануальщику податься, надо сначала найти такового в своей мухосрани, ну или в ДС, может есть у кого такой на примете?
>>126088591 (OP) Тренер по фитнесу сказал - лопатки вместе сведи, плечи ровно. Так и хожу. Поначалу вообще непривычно было - сейчас привык. Только когда набухаюсь - забываю осанку держать
Мышечный корсет спины тренировать, но без осевых нагрузок и нагрузок в наклоне. Исчезла холка через пару месяцев, как так ходил + тренажерный зал, тяги сидя к груди на верхнем и нижнем блоке, с прямой спиной.
>>126123243 А если я 190/120 мне есть смысл идти к такому доктору? Он вообще сможет мне все эти суставы вправлять? Просто одно дело маленьких тянок мять, а другое такого кабана.
Тащемта, серьёзных проблем не было, но раньше был сутулым и сидел в позе грифа постоянно. Решилось тренировками спины, и покупкой эргономичного стула. В универе все равно сижу как уёбок потому что там уебанские стулья. Такие дела.
Поясните за кинезиологов. Ходил 2 раза к одному мужику, реально через одно занятие сразу спину стал ровнее держать. Но все равно есть какое то ощущение наеба, ибо на словах этой штукой вообще все пофиксить можно, что то на уровне магии епт.
Аноны, поясните за "бычий горб". Было у кого? Будет ли толк если висеть на турнике? хуйня как на пике, только меньше раза в два, а вместе с сутулостью выглядит оче неприятно
Йога, массаж, бассейн? Отписывай, как пофиксил осанку, если уже это сделал. Заходи и узнай, как это сделать, если еще нет.