24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Двощ,в физаче полтора аутиста, поэтому спрашиваю здеся. Начинаю с этой недели занятия спортом ,есть во время учебы не всегда удается, планирую взять себе хороший гейнер, желательно без большого кол-ва сахара со сложными углеводами. Что посоветуешь анон?
>>136866769 Так вот не всегда удается даже 2к калорий наесть, а то могу во время перерыва пахнуть гейнер и считай немного нужных наел, но помимо этого стараюсь дохуя молока/мяса/каши/яиц жрать. Еще очень странно, что часто энергии мало остается. А если взять высокобелковый гейнер?
>>136865373 (OP) >есть во время учебы не всегда удается >планирую взять себе хороший гейнер Пустая трата времени. Эффективность гейнера на уровне фарша посыпанного сахаром, а стоит пиздец каких денег + 99,99% результата от употребления спортпита зависит от твоего питания, как бы это странно не звучало. Получается, что ты купишь спортпит, а получишь результат обычного питания.
7 лет в зале, если что. Спортпит на хую вертел и тебе советую.
>>136867164 На 150-200 кк в день. Тут же все индивидуально. Главное понять принцип: Ешь больше нормы - набираешь, меньше - худеешь. Ты должен учесть свою физическую нагрузку и посчитать калории получаемые из пищи. В общем, гугли калькуляторы калорий и всякие fatsecrets, чтобы определить свою норму примерную. После начинаешь эксперементировать и искать ту самую "норму". Еще надо учесть что именно ты хочешь получить. Если кучу жжира, то можно просто ужираться. Если мышцы, то набор должен быть постепенным + нагрузка.
Бля,спорпит нахуй не нужон.Это лишь добавка к основной еде, а не заменитель её,ещё и денег непомерных стоит.Лучше свой рацион нормально составь и витаминки кушай.
>>136867417 Ну вот на fatsecrets написали, что надо 3000 жрать, но это просто дохуя ведь. Тем более, если я начинаю столько потреблять (при чём из нормальных продуктов, орехи, сыр, молоко, рис, греча, курица), то я жиром заплываю сверх нормы.
>Тем более, если я начинаю столько потреблять (при чём из нормальных продуктов, орехи, сыр, молоко, рис, греча, курица), то я жиром заплываю сверх нормы. Значит слишком много ешь или мало двигаешься. Ты не можешь нарушать законов физики.
>>136867627 Занимался еще до этого в зале,набрал почти 7 кг за год, после масса просто нихуя не шла. Друг купил ебаный прот отечественного производства чуть ли не 50/50 белков/углеводов и набрал за пол года больше чем я за год! Я же пытаюсь опять войти в спорт, но уже боевая секция, с обычным питание и таким режимом дня не справляюсь с задачей набрать вес(стал вообще худеть).
>>136867660 А лучше сразу нахуй ебашь синтол в рандомные участки тела, везде мышцы будут базарю, а еще можешь начать пить лекарства от кашля чтоб тип жир быстрее сжигался минимальная доза 5 флаконов
>>136868230 ты только две крайности видишь, даун? либо как ребенок, либо исключительно БЕЛКОВЫЕ коктейли заливать литрами и заедать ГРУДКАМИ? не думал, что можно просто нормально разнообразно жрать блядь и не выёбываться?
Помогите мне, я сам дрищ 199/63. Купил себе гейнер Serious Mass, Ем теперь 5 раз в день по диете со sportwiki, есть ли смысл покупать абонемент в зал? С чего мне начать я ничего не понимаю.
>>136868292 Вот, кстати, сам раньше был поехавшим качком на маси. Сейчас скинул до 70 и ненарадуюсь. Большая масса набранная очень быстро почти никакой пользы не приносит
пасаны я кароч решил накачяца, посоветуйте спортпит, протеинчики, белки, грудки там, ну короче шоб дохуя жрать и сразу качок такой оп. упражнения там потом как-нибудь, главное хуйни всякой сначала
>>136865373 (OP) >Что посоветуешь анон? Мути сам. Я годноту мутил и очень хорошо рос, хотя питался только этим гейнером, завтраком с утра, и ужином поздно вечером.
>>136868507 речь идет о конкретном "анончики, посоветуйте гейнеры и другой хуйни, вы же видите, что я хочу отсрочить занятия чем угодно, потому что я ленивое уебище, я лучше сначала прочитаю кучу книг, потрачу кучу времени на составления расписания, закуплюсь спортпитом на год вперед, куплю пожизненный абонемент в качалку, а там у меня желание заниматься пропадёт потому что для быдла и мне это уже не надо будет"
>>136868483 85 сухой и 95 на массе. Причем, особой силы не обрел. Жал 105 рабочий, а на массе 110. В общем, последние кг самые пустые были, а там, у меня комфортный вес около 75-80.
пасаны я геймер короче почему пресс не растет? я читал что у геймеров пресс растет, только там еще протеины какие-то, это типа изи катка в доте? я просто в лол играю
>>136868581 А тру пацаны вообще не должны спортом заниматься? Даже киберспортом? а вообще реально накачать киберспортивные мышцы? поцы спалите тренировки как стать киберкотлетой
>>136868646 Чью подошву? выже блять животные которые на себя еле тряпки то могут одеть, о какой обуви может идти речь, вы там наверное шнурки и видите и всем залом выпадаете в осадок от сложности бытия.
>>136868625 Да я за всю жизнь дрался пару раз всего. Когда 72 весил, ударил ладонью так человека в голову, что он упал. Теперь все решаю словами. А вообще, было как-то так: 1. Завтрак из гречки/риса/спагетти + мясо 2. Полдник из гречки/риса/спагетти + мясо 3. Обед из гречки/риса/спагетти + мясо 4. Потом часов в 5 ем 5. Ужин 6. Перед сном творог + между приемами пищи уминаю всякие сладости с чаем, фрукты, орехи.
На самом деле нет разницы какие именно продукты есть. Решает правильное соотношение БЖУ в пище и гликемический индекс продуктов.
>>136869074 Можешь без них. Купи рыбий жир или льняное масло. Если хочешь совсем бюджетный вариант, то рис + яйца. Я дешевле ничего пока еще не видел. Всякие твороги-хуероги делают непонятно из чего + дорого. В общем, дорого тебе обойдется лишь разнообразие, но если ты не привык к легким решениям, то рис = яйца
>>136869155 А ты хотел на святом духе и отжиманиях набрать? Если генетикой масса не дана, то придется тратиться и превозмогать. Иначе просто смирись и не парься.
мой тренер говорит так: 1. даже хороший гейнейр - это протеин, в который бросили банан и оно нужно если ты совсем худой - из серии 50 кг на 180см.
2. я сейчас 82кг на 186см и в день тренировки нужно питаться так: 1) перед тренировкой съесть 3 яйца (2 только белок, 1 белок и желток), 150 грамм овсянки и 100 грамм творога 2) после тренировки протеин 3) в течении 40 минут после тренировки курицу и рис 4) чуть позже макароны и мясо 5) еще чуть позже 150 грамм творога 6) на ужин гречка + мясо 7) перед сном творог
те, кто думает, что можно просто ходить в тренажерку и у тебя автоматом вырастут мышцы совершенно не понимают сути тренажерного зала. Тренажерный зал - это не бодрые подтягивания, не изматывающее плавание и дрищевастый бег на длинные дистанции. Тренажерный зал это место, где люди могут корчить смешные рожи, когда делают становую, это место, где взрослый мужик делает гиперэкстензию с 10 килограммовым блином в руках. Ты приходишь после тренажерки, - а мы кормим тебя протеиновыми коктейлями и курицей, в тебя уже не лезет и ты чувствуешь, что блеванешь от овсянки, а мы размешиваем овсянку с творогом в блендере и просим еще. Тренажерный зал - истинное лицо современного общества.
>>136869285 Не ну впринципе тупо жрать гречку и рис с курицей я потяну еще, но вот всякие твороги орехи сладости все это пиздец же накладно, особенно орехи, они же ебанутся какие дорогие
>>136869367 Двачаю. Мы должны были жрать природные продукты, то что земля даёт, а в итоге одни трансжиры, сахар и мука. Да и мозгу проще всего урвать глюкозы и набрать жира из сладкого. Ему похуй на красивый прессик.
>>136865373 (OP) Дилдак в жепу посоветую. В рашке на каждом шагу всякие харчевни, если не совсем мухосрань. Если жалко денег, то лучше вообще не качайся. Турники и гречка с хуйцами - твой выбор.
>>136869563 >Если жалко денег, то лучше вообще не качайся. Турники и гречка с хуйцами - твой выбор. А если жалко времени, то и на турники не ходи. При полноценной жизни, тело человека в течении дня получает всю необходимую нагрузку
>>136869629 >2016 >полноценной жизни Эх... Если бы все работали на заводах, да в депо. Но ведь офисы, компьютеры. Проснулся, на работу доехал на тачке или метро, т.е. без нагрузки, весь день сидишь и по клавишам только бьёшь, потом также домой, и также сидеть у компа. Нагрузка только на позвоночник.
На прошлой недели решил делать отжимания и качать пресс дома. Сделал 2 подхода по 5 раз отжиманий, во время третьего не смог даже 1 раз, так как мышца заболела. Не получатся отжаться больше двух раз до сих пор. По опыту знаю что восстанавливаться еще больше недели. Вот и как такому атлету как я вкатится? И мотивацию не потерять?
Купи соевый протеин и каждый раз после тренировки ешь один раз в день.
Комплекции я примерно твоей же, ежедневные нагрузоны дома выполняю и вполне успешно. Потому что в зал ходить дохуя дрого и не с кем, да и потярой несёт чужой - а нахуй оно нам? Дома всё необходимое - штанга, перекладины, гантели - вся вот эта мишура ебаная. За полтора года где-то пришел от узника Освенцима до вполне подтянутую тушку, с которой приятно можно камхорить для тян, а она и не против. И согласись, тебе нахуй не нужна жировая прослойка, а с неустоявшимися тренировками ты им обрастешь как нехуй делать, да и организм с гейнером посадить можешь. Кароче, занимайся и пей протеин, разжиреть не разжиреешь с соевым, а масса будет идти тем не менее. Еще спасибо скажешь.
>>136869759 еееебать 2 подхода по 5 раз 10 сука отжиманий ДА ЧТО ТЫ БЛЯТЬ ЗА СОЗДАНИЕ КОТОРОЕ ПОГИБАЕТ ПОСЛЕ БЛЯДСКИХ 10 РАЗ? Промотивируй себя тем что в армии тебя не убьют за то что ты подведешь весь взвод когда не сможешь отжаться
>>136869769 Пиздец же опасно. Ты удивишься, но у каждого второго-третьего из завсегдатаев качалочки есть травма. В суевериях в этом случае нет ничего странного. Посмейся, когда у тебя на плечах вес в несколько раз тебя превосходящий. И даже не начинай говорить о том, что они тупые. Да, тупые кочки, но суевериям там есть место, как и в любом другом месте.
>>136869769 пиздец, дежурные какие то нахуй, уважение блять, одна ситуация ахуеннее другой блять ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа я порвался нахуй
>>136869917 Тебя и не будут заставлять, заставят весь взвод, а тебя потом отправят толчки языком драить >>136869919 Ну хуй знает, представь что ты упадешь 11 раз и на одинадцатый раз ты уже не сможешь подняться и умрешь
>>136870435 >Ммм найс аргумент, ты наверное кочок? Да тут и ребенок все поймет. Кто начинает заниматься чем-то, но очень быстро начинает думать, что он идеален, на самом деле просто очень туп. Или ты считаешь иначе?
>>136870498 Я считаю что человек который безволен и устает от рутинных тренировок 4 раза в неделю, всего лишь безволен и ему нужна мотивация. Но раз ты говоришь что такой человек тупой то тогда ладно, тебе виднее
>>136870537 >всего лишь безволен и ему нужна мотивация Ты хоть понимаешь, что вся твоя жизнь на мотивации завязана? Хотел когда-нибудь сильно есть или пить?
Данные: 197/62, есть тян, не омега, в меру успешен. Пацаны, нужны гайды по правильному питанию, занятиям. Поскольку дрищ, дико ссусь идти качалку, ибо застремают шопиздец. Какие гейнеры-хуйнеры надо приимать? Что жрать? Какие упражнения в домашних условиях можно выполнять, чтобы форму поддержать и мамон не отрастить.
>>136870718 А их можно рассматривать отдельно? Чем сильнее потребность, тем сильнее мотивация. Если мотивации нет, значит это нахуй не надо. Если ты прикрываясь волей занимаешься тем, что тебе на самом деле не очень-то и нужно, то...
>>136870934 Алло естественные потребности без которых невозможна жизнь тебя будет заставлять идти и что то делать и тупая мотивация на то чтобы нарастить себе пару лишних мышц без которых ты и так спокойно проживешь
>>136870941 Кстати, из-за укрепления мышц таза и бОльшему количеству крови, у кочек член не просто стоит, но и очень хорошо это делает. Если нет проблем со здоровьем, конечно
>>136871097 А какие еще могут быть потребности? я знаю что я не выживу без образования поэтому учусь, я знаю что не выживу без общения поэтому общаюсь, я знаю что не выживу без еды поэтому ем, я знаю что не выживу без сна поэтому сплю, я знаю что не выживу без помощи родных поэтому помогаю им, я знаю что мне будет тяжело без курева поэтому нахожу деньги чтобы купить
Качки целыми днями смотрят на мужские торсы, руки и ноги, трогают их потные тела и вдыхают пары, а потом в душе разглядывают чужие попки. Какие ваши оправдания?
>>136871137 Гугли упражнения Кегеля, но они просто укрепляют мышцы тазового дна, которые так же укрепляются от почти любой активной нагрузки на тело.
>>136871107 https://www.youtube.com/watch?v=liufkk6gDJQ Вот это посмотри. У как-то раз получилось так, что я без труханов какое-то время ходил, ну и естественно, последние капли не в трусы, а на джинсы, а вечером тянка, которая мне нравилась уже лежала головой аккурат на том самом месте.
>>136870278 >быстро бросаешь До сих пор не бросил. Вспоминаю своё состояние до того, как начал заниматься и с большим удовольствием заниматься продолжаю. Почти все психо-физические проблемы решаются спортом. Речь не про профессиональный - он нужен фанатикам, которые нужны цифры, а не здоровье. >и начинаешь думать что ты и так идеален Хуёво мыслишь, идеального ничего не существует, а про анонов вообще говорить не приходится.
>>136870537 >Я считаю что человек который безволен и устает от рутинных тренировок 4 раза в неделю >рутина Но дело в том, что занятие собой не должно быть руиной для человека, потому что делает он это только ради себя. >Но раз ты говоришь что такой человек тупой Да, человек, считающий себя идеальным - тупой. Без всяких сомнений. И если он под собственным отсутствием воли и объективности начинает считать себя идеальным - вдвойне тупой.
>>136871030 >Алло естественные потребности без которых невозможна жизнь тебя будет заставлять идти и что то делать Да, и пути к достижению удовлетворения потребностей и есть мотивация. Так это работает. > и тупая мотивация на то чтобы нарастить себе пару лишних мышц без которых ты и так спокойно проживешь Идеология пещерного человека - всё, без чего проживешь, не нужно. Но речь про обеспечение себя самого здоровьем и способность взглянуть на себя с эстетической точки зрения.
>>136871097 Да он тупой, блядь. Слабоумный, не трать время.
>>136865373 (OP) Сап дващ я лютый дрищ один в один, как пикрил, если я закуплюсь этими гейнерами хуейнерами с далларами проблем нет и буду занимать (ну там гантелькой бицуху качать, отжиматься) то я смогу поднарастить массу (не в животе) ?
>>136871277 > я без труханов какое-то время ходил, ну и естественно, последние капли не в трусы, а на джинсы, а вечером тянка, которая мне нравилась уже лежала головой аккурат на том самом месте. она что на запах мочи клюнула? Не пони...
>>136871738 Немного мочой пахло, но вообще, в моче еще больше тех веществ, на которые падки партнеры противоположного пола. Они не умеют запаха как такового, но само нахождение рядом становится приятнее. Я документалку кинул, там все описано, только на примере запаха всего тела.
>>136871752 Да в том то и проблема что по всем канонам я должен есть правильно, заниматься по расписанию с подходами. Но из этого ничего сука нет, жру чтобы просто жрать, чё мамка сварит или в холодильнике лежит, а готовит она хуёво. Если я обмажусь этими гейнерами, молоком, творогом и буду заниматься как могу, то есть шанс выбится в люди, стать хотя-бы среднекуном, а не узником Освенцума ?
>>136871849 >Немного мочой пахло Пиздец. Прочел и понял, что со стороны на какого-то обоссаного дебила похож. Нет, как такового запаха не было, но капли падали, я знаю.
>>136871920 В таком случае никакой спортпит тебя не спасет. Как только научишься с еды набирать, так и задумывайся о гейнере. Рили, только деньги потратишь, если сейчас купишь.
>>136872160 Совсем даун? имеется ввиду что анон может превосходить тебя и по возрасту и по массе и по умственному развитию, так о каком чувстве превосходства может идти речь?
Физач, поясни за L-карнитин. Начал недавно заниматься, нужно сбросить некоторое кол-во жира с живота и боков. Оно поможет? Какие подводные? Член не уменьшится?
>>136872747 Пробовал, но особой разницы не ощутил, если честно. Вообще, спортпит дает очень слабую прибавку, чтобы можно было хоть как-то оправдать его цену. Но, конечно, стоит учитывать мат. состояние человека. Если ты охуенно бога, то бери конечно.
Начинаю с этой недели занятия спортом ,есть во время учебы не всегда удается, планирую взять себе хороший гейнер, желательно без большого кол-ва сахара со сложными углеводами.
Что посоветуешь анон?