24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Привет всем, может кто сталкивался с подобным. Занимался 3 года тхэквандо и полгода тайским боксом. Садился на шпагат. Много тянулся. Возраст 27 лет.
Так вот когда я кручу бедро, у меня там идёт глухой такой хруст. Также после хорошей растяжки или высоких ударов ногами, у меня бывает так, что тазобедренный сустав как бы выскакивает с места. Но если ногу покрутить, размять, то всё встаёт на место. Никакой особой боли нету, зато страшно, блядь, сильно. Уже лет 7 наверное это у меня. По крайне мере сколько занимался спортом, столько и есть.
Почитал в интернете про синдром щёлкающего бедра. Это когда мышца или сухожилие трётся и задевает кость в бедре. Сталкивался кто? Я умру?
И ещё такой может быть странный вопрос, но всё же задам, ибо волнует. А есть какие то способы проверить целостность всего мышечного аппарата? А то я про разрывы мышц и сухожилий начитался и на себя примерил и подумал, что я же в детстве много падал, бегал, чёто вечно себе растягивал и т.д. Может ли такое быть, что я живу и тренируюсь без какой то важной мышцы?
>>1031559 А ты чем занимаешься? У меня короче просто неприятная херня, при например фронкике из тайского бокса. Это когда ногой толкаешь противника. У меня там как будто бы что то мешает в бедре.
>>1031581 Такая же хуйня, из-за этого чаги было делать очень сложно в начале. Потом с тренировками прошло, но если долго не заниматься, то все опять возвращается и не могу нормально ногу поднять хотя бы градусов на 70.
>>1031457 (OP) У меня обычно после долго сидения щелчки в бедре. Ногу будто заклинивает, не могу ей двигать свободно, потом все-таки отвожу ее в сторону с усилием, иногда с помощью рук, щелчок с болью, и нога снова подвижна. Ходил по врачам. Одни говорят: не майся дурью, симулянт. Другие развести на бабки пытаются, прописав дорогостоящее лечение. Но причину никто выяснить не может.
>>1031457 (OP) я этим страдаю много лет короче у тебя слабые ягодицы, большие, малые, средние - они не держат тазобедренный сустав на месте. слабые мышцы кора, они плохо стабилизируют таз (пресс, косые мышцы живота) когда не работают мышцы кора - пресс и ягодицы, то за них нагрузку берут все остальные окружающие таз. сустав и подвдошную кость мышцы это: квадратная мышца поясницы, подвздошно поясничная мышца, длинный разгибатель спины, прямая мышца бедра, аддуктор бедра, ещё мышца TFL твои комбинации неработающих/слишком сильных мышц могут отличаться Тебе нужно: не налегать на растяжку того, что напряжено А налегать на развитие того, что слабо. ПОпробуй гуглить проЖ dead butt syndrome glute imbalance hip instability и всё такое. Это фиксится, но нужно учить своё тело двигаться по-другому Скорее всего никакие местные врачи и прочие муниципальные, да и платные чуваки тебе не помогут Ещё можешь из русского материала смотреть видео "Дэвид Лиф Кинезиология" "Антон Алексеев Кинезиология" Сам я на данный момент фикшу сколиоз, тугую левую ногу, есть прогресс и со сколиозом, и нога стала подвижнее и тд, но это медленно и порой нужно попариться, чтобы понять, как и что лучше всего тренировать. Удачи.
>>1031457 (OP) У меня все время стопа хрустит, если не напрягать ее. При подъеме по лестнице там и пр. Вроде проверялся - травм никаких нет. Ну и по хуй.
А тебе советую сходить в МНПЦСМ (если ты из ДС, конечно). Они на спортивных травмах специализируются. Причем лечат не так, как в обычной амбулатории - лишь бы не сдох да и то похуй, а чтобы ты потом смог продолжить спортом заниматься. Алсо если у тебя разряд какой-то есть то там бесплатное лечение. Ну и в теории вроде можно попробовать направление в обычной поликлинике получить.
В общем отпишись если пойдешь - даже интересно.
Я кстати сам 8 лет тхеквондо занимаюсь и практически без травм (по мелочи растяжения, ушибы), но при этом у половины группы если не больше больные колени. Как вы это делаете, лол?
>>1031457 (OP) Осталась такая хуйня после футбола с выскакивающим бедром. Ходил к хирургу - сказали "мы хуй знает, не делай так чтобы оно выскакивало и вообще мы хз" ну как-то так и живу уже лет 15 с этой ебалой - не мешает.
>>1031466 Хуйни не пиши. Это растянутые связки и гиперподвижность сустава. Правильно ему все написал этот прошаренный: >>1058402 >Тебе нужно: не налегать на растяжку того, что напряжено А налегать на развитие того, что слабо. Связки пластичны и это достаточно безболезненно фиксится тренировками и самоконтролем, чтобы не давать суставу хрустеть связками.
>>1059067 >>1059515 В общем у меня скрученный немного таз. Раньше был более кривой, с поднятием левой тазовой кости наверно до 2.5 см, то же самое с левым плечом. Я использовал позу, как на первом пике, только туловище просто держал параллельно телу, руки вытягивал перед собой и не скручивался. Эта штука уменьшала разворот левой подвздошной кости и уменьшила гарантированно лишь частично мой сколиоз - исчезла дуга в нижней части поясницы, но в верхней части поясницы дуга осталась, а также пара искривлений в груди, плюс кривоватая шея. Видимо, это упражнение не только разворачивало таз, но и немного тренировало ягодицы и прочие штуки на нём, но не особо эффективно, так как после походки продолжительной таз мог снова подняться. Помогал только ручной контроль ноги и мышц мозгом - то есть сознательно впрягал ягодичные мышцы левой ноги при походке. Антон Алексеев говорит об этом в своих видео - надо менять двигательный стереотип, учить неработающие мышцы включаться в движение. Дальше я просто следовал всяким гайдам типа Glute Imbalance - (https://bretcontreras.com/how-to-fix-glute-imbalances/), тренировал специально левую ягодицу, она была пиздец слабой, я был просто в шоке, ведь оставшаяся часть моей левой ноги - бедро и голеностоп, все было сильнее и больше, чем на правой ноге. В общем, с конца января тренирую левую ягодицу, за это время плечо тоже перестало то подниматься, то опускаться, и стало почти на одном уровне. В моём случае, левая подвздошная кость повернута вперёд, натяжением квадратной мышцей поясницы и передней мышцей бедра. У меня уже давно немного кривая шея и надбровные дуги немного на разном уровне, порой до сантиметра, так что, видимо от головы у меня криво идёт импульс по туловища, и через череду компенсаций и прочей фигни, у меня дисбаланс в мышцах поясницы, и случился такой разворот ног, и, по-моему, левая нога несёт на себе 45% веса от тела, а правая - 55%. Чувствуется ощутимо. В общем, я хоть и упростил себе походку, мышцы, окружающие ноги, болят меньше, но проблема осталась просто в меньших масштабах, асимметрия ног тоже. У меня даже как-то раз было, что дома тусил много дней и мало двигался, попутно делая растяжку, как на второй пике, и после этой растяжки делал резкие скрутки, то это вправляло мою поясницу и грудь, так, что даже нижние трапеции становились симметричными и вставали на один уровень (ставил два зеркала и палил). Вот только, последняя манипуляция с растяжкой и скрутками была временной, и я прихожу к выводу, что не имеет смысл пытаться ровнять таз, без выравнивания шеи - так спина не выровняется, да и ноги тоже, ибо из-за атланта и аксиса, чувствую, шея тоже несимметрично работает, и из-за этого всё идёт криво. Я раньше слышал, что можно выровнять лишь один таз, и тогда вся спина встанет на место, но это явно не мой случай. Пока что хочу помаленьку продолжать тренировать все ягодичные мышцы левой ноги всякими упражнениями и статическими позами из йоги, и, раз у меня получилось повлиять на таз, то попробую потихоньку как-то вытягивать/разминать шею. К мануальщику боюсь идти. Щас покидаю статей и видосов по теме, на английском некоторые, там более наглядно и научно/объективно описывают инфу: https://www.youtube.com/watch?v=2fzDw-vgQZ4 https://www.youtube.com/watch?v=UcUeouhNmjU https://www.youtube.com/watch?v=s7mcRGtYSRM https://athleticmedicine.wordpress.com/2014/01/31/low-back-pain-in-runners-in-a-battle-of-muscle-supremacy-evil-prevails/ https://www.youtube.com/watch?v=E40EIhN_3dE Ещё проблема может быть в том, что всё-таки какие-то позвонки у меня уже деформировались и уже на место не поставить. Посмотрим. https://www.youtube.com/watch?v=2BbTD3Oa1hw Как-то так, сорри, что может немного поехавше, просто не мастер писать. Многие мышцы типа пресса я просто не берусь тренировать, так как не имеет смысла - будут качаться несимметрично. То же и с широчайшими и прочими. https://www.youtube.com/watch?v=ZdfeigLrh90 Если растягивать бицепс бедра, аддукторы, подвздошно поясничную, причем активно, то будет больнее. ---------------------------------------------------- В общем все случаи чем-то отличаются и надо искать способы. Только не ходите никуда на чудо-правки атланта и к "Юмейхо-специалистам" тоже не советую.
>>1060466 Спасибо за такой развернутый ответ. Все эти выводы сделаны самостоятельно, или ходил к врачу? У меня проблема немного другая. Раньше было одно плечо выше другого (в универе все 5 лет носил рюкзак на левом плече). Сейчас повесил дома турник и регулярно подтягиваюсь, вешу - проблема ушла без нагрузки, но стоит надеть рюкзак и сразу перекашиваюсь под нагрузкой. Скорее всего позвоночник ровный (делал для военкомата снимок на сколизо. Кривился как мог - в итоге 7 градусов всего. да и визуально прямой), но вот мышцы совсем зажаты и перекошены. Буду фиксить по твоим видосам. Так же это неприятно проявляется в том что у меня на всех майках перекашивается шов. Левый уходит чуть вперед, а правый - назад. Опять же левой плечо выше. Скорее всего я перетренировал левые мышцы стабилизирующие лопатку, так как носил рюкзак на левом плече.
>>1031457 (OP) Всю жизнь на сидячей работе. Лет 5 назад, начал хрустеть правый тазобедренный. Потом стал клинить после вставания, приходилось выворачивать бедро наружу, чтобы идти дальше. Потом стал хрустеть левый. Затем с правым что-то случилось и это было очень больно. Нога плохо держалась. Во сне переворачиваешься и бедро падает наружу, как-будто мышц нет вообще и жуткая боль. К врачу не ходил. Месяц примерно передвигался с трудом, осторожно, потом полегчало. Стал заниматься спортом. Сейчас не клинит и вроде не сильно беспокоит. Но сидеть на полу не могу, ни в лотосе ни даже по-турецки. Правое бедро не ложится на пол. А все из-за ебанутой привычки: сидеть, закинув ногу на ногу. Че там у тебя в суставе, покажет только мрт хорошей мощности. Иди к врачу.
Так вот когда я кручу бедро, у меня там идёт глухой такой хруст. Также после хорошей растяжки или высоких ударов ногами, у меня бывает так, что тазобедренный сустав как бы выскакивает с места. Но если ногу покрутить, размять, то всё встаёт на место. Никакой особой боли нету, зато страшно, блядь, сильно. Уже лет 7 наверное это у меня. По крайне мере сколько занимался спортом, столько и есть.
Почитал в интернете про синдром щёлкающего бедра. Это когда мышца или сухожилие трётся и задевает кость в бедре. Сталкивался кто? Я умру?
И ещё такой может быть странный вопрос, но всё же задам, ибо волнует. А есть какие то способы проверить целостность всего мышечного аппарата? А то я про разрывы мышц и сухожилий начитался и на себя примерил и подумал, что я же в детстве много падал, бегал, чёто вечно себе растягивал и т.д. Может ли такое быть, что я живу и тренируюсь без какой то важной мышцы?