Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
умный дохуя? нахуй нам тред твой уебк
Бамп
Вас несколько?
Каждый день что-то разное. но вот , например, день сегодняшний
Завтрак: Каша(овсяная), бутер с сыром(адыгейский), чай
обед: Плов чай с печеньем (домашнее)
Ужин: Суп (Куриный с макаронами) Чай с кусочком пирога
Перед сном: Стакан молока
Второй завтрак и полдник пропустил, ибо на работе, а затем и на учебе жрать некогда.
Отлично!
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Ем один раз в день.
+ 2 чашки кофе и 1 чай. Нет, не на диете.
+ 2 чашки кофе и 1 чай. Нет, не на диете.
Чем обусловлен столь скудный рацион, анонимус?
Бамп
Бамп
Бамп
Картошка, иногда с курицей. Все.
Утром печеньки с чаем. Днем яблоко, банан. Вечером шаурма.
Заебись рацион когда готовить некогда
Заебись рацион когда готовить некогда
Могу выпить стакан воды и начнёт воротить от еды, сыт за два стакана. Многих держит пристрастие к вкусу, вовсе не как пище выживания ради.
Бамп
Вот уже шестой год питаюсь чаем с печеньем. Мне норм.
Не верю, что кроме печенья ты ничего больше не ешь, не пытайся пиздеть анону.
Зацените жрат пацаны, 350 г шоколадного печенья, 200 г сыра, 300 грамм нормальных сосисок, 400 г отрубного хлеба, 200 грамм вафель с джемом, 500 мл кефира. Белка достаточно или нет?
Ну чипсами иногда закидываюсь, когда деньги есть.
Просто у меня на работе халявные печеньки, вот и жру их целыми днями, ещё домой себе набираю.
>шоколад
>печенье
>сосиски
>вафли
>белка достаточно
Сам-то как думаешь?
Утром не успеваю завтракать и это плохо(
В обед ем 3 жареных яйца+гркечка+пюре. На десерт кусок торта
На ужин суп с обильным мясом и 2 шашлыка.
181/58кг. Почему я такой худой, анон?
В обед ем 3 жареных яйца+гркечка+пюре. На десерт кусок торта
На ужин суп с обильным мясом и 2 шашлыка.
181/58кг. Почему я такой худой, анон?
Нужно жрать не много, а часто.
У тебя организм большую часть сожранного тобой не усваивает в полной мере. Жри быстрые углеводы, а не на мясо налегай.
Я кефиром догнался же, и в сосиски может из говяжьих анусов но без соевого белка.
Утром: каша/омлет/сырники + кофе + хлеб с отрубями и сыр
Обед: мясо + овощи
Ужин: творог с джемом + кефир
Обычно так.
Посоветуй рацион с углеводами, а то я не оч шарю в этих углеводах хуеглеводах.
В кефире белка - чуть больше, чем нихуя. В сосисках ещё меньше. Пиздуй спортвики курить, подснежник.
Налегай на творог, сметану, яйца, хлеб, бананы, гречку, курицу. Жри 5-6 раз в день по немногу. Как по немногу? Чтобы привыкнуть - бери свою обычную порцию и ешь половину. В идеале размер порции должен быть таким, чтобы через два-три часа ты был готов съесть столько же.
не забывай о клетчатке. Жри овощи, типа капусты, хотя бы с одним приёмом пищи. Или хотя бы добавляй молотые отруби в вечерний кефир. А лучше и то, и другое.
Завтрак должен быть очень калорийным, не менее 1500 Ккал. В идеале после первого завтрака через час-полтора должен быть ещё один плотный перекус.
Как-то так.
Даю совет. НИКОГДА не мешайте абсент с пивом.
Решил разбавить последнюю бутылку пиваса абсентом больше ничего не оказалось под рукой.
Боже, какое же говно получилось. Это пиздец!
спасибо, я выговорился, стало легче
Решил разбавить последнюю бутылку пиваса абсентом больше ничего не оказалось под рукой.
Боже, какое же говно получилось. Это пиздец!
спасибо, я выговорился, стало легче
Про рис забыл. Рис и греча - для набора веса самый топ.
Какой же ты полуёбок, ёб твою мать.
Спасибо, кэп.
Я уже сам знаю. Но пыт, сука сын ошибок трудных.
Твоё здоровье, анон.
морщась выпил
А где мои по_няшечки?
> Завтрак должен быть очень калорийным, не менее 1500 Ккал.
Фелпс, плиз. Это сколько упаковок печенек? Пол кило только на завтрак.
Яйца (яичницы/омлеты), курица (грудка/ноги) в панировке как правило, домашняя пицца (сыр, курица, сосиски, помидоры, лук), рис. Очень много риса. Иногда отбивные из говядины, олсо сознательно очень сильно пережариваю мясо. Когда лень готовить - пельмени/сосиски/полуфабрикаты типа котлет/наггетсов. 5+ литров чая, кофе.
Не ем сладкое потому что не люблю. Жру когда получится, обычно не завтракаю, ибо от утренних приемов пищи мне как то не очень становится. Пью много энергетиков.
Могу не жрать часов 8 - 9, потом заебашить 40 пельменей с майонезом/кг риса с курицей. Олсо, соусы не котирую. Только майонез, да и тот только к пельменям.
Не ем сладкое потому что не люблю. Жру когда получится, обычно не завтракаю, ибо от утренних приемов пищи мне как то не очень становится. Пью много энергетиков.
Могу не жрать часов 8 - 9, потом заебашить 40 пельменей с майонезом/кг риса с курицей. Олсо, соусы не котирую. Только майонез, да и тот только к пельменям.
Тут вы можете расписывать свой рацион, советоваться с другими анонами, давать советы по поводу оного и прочее.