Сохранен 522
https://2ch.hk/b/res/52959005.html
24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!

Качалочка

 Аноним Срд 07 Авг 2013 13:40:59  #1 №52959005 
1375868459302.jpg

Анон, отец хочет записать меня в качалку, я же дико упирался и говорил, что мне это не нужно. Никогда не любил быдлокачков с их "красивой" фигурой. Нихуя красивого не вижу. Сам не дрыщ, немного жиробас, 181/80. Выгляжу при таком весе нормально, стройно. Каким я стану если буду ходить туда год, по два-три раза в неделю первые пару месяцев, потом 1-2? Буду широкой блядью или ширина плеч останется такой же, просто будет рельеф на теле?

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:41:44  #2 №52959044 

Бамп #1

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:42:31  #3 №52959082 

Сам я в этих вопросах нубье, ни разу в качалке не был.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:43:14  #4 №52959130 

Бамп #3

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:43:36  #5 №52959151 

Меня тоже родители пытаются в качалку запихнуть, но я как-то стесняюсь туда идти. Да и к тому же в ту качалку ходят еще и альфачи знакомые...

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:44:22  #6 №52959183 

>>52959005
Раз батя говорит, то надо идти. Мясом будешь в любом случае медленно обрастать, а если хочешь рельеф и широкую спину - дуй в бассейн и бате предложи

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:44:25  #7 №52959192 

>>52959005
Девственник

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:44:39  #8 №52959205 

Школоблюдки уебывайте уже отсюда. Ебанаты недоразвитые

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:44:42  #9 №52959211 

>>52959005
> Буду широкой блядью или ширина плеч останется такой же
СМОТРИ НЕ ПЕРЕКАЧАЙСЯ

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:45:31  #10 №52959259 

Все зависит от тренировок. Где-то ходит пикча с типами тел, там медведь, плавец и т. д. Если есть у кого-то то киньте Опу.
Так в зависимости от того, что будешь там делать, можно сделать любой тип тела.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:46:10  #11 №52959294 
1375868770422.jpg

>>52959005
Перекачаться боишься? Если не будешь угорать по-хардкору, просто сбросишь жирка и слегка обрастёшь мышцами.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:46:37  #12 №52959314 

>>52959183
Наоборот не хочу я широкую спину.

>>52959192
Yep. Это тут причем

>>52959259
Было бы неплохо посмотреть пикчу.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:47:30  #13 №52959373 
1375868850756.jpg

>>52959259
вот такая только есть

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:47:58  #14 №52959392 

>>52959294
Слегка можно, тем более сбросив жирка.
Ах да, сам я 16 лвл кун.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:49:16  #15 №52959455 

>>52959373
Вот фигура пляжника годнота. Максимум - атлетичный.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:49:20  #16 №52959460 

>>52959314
Уебывай школотрон ссаный

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:50:07  #17 №52959502 

>>52959005
>если буду ходить туда год
Тебя разнесет за такой длинный срок, нос почесать не сможешь, в дверной проем боком заходить будешь. А если еще протеином колоться начнешь и за пол года, только стоять и уходить не будет.
Ты такой ответ ожидаешь услышать?
Ничего кардинального без стеройдов не произойдет, чуть подсушишься, если жиробас, просто в тонус приведешь свой организм.
>просто будет рельеф на теле
чтоб был просто рельеф, а не объем, одной качалкой не отделаешься, нужно будет еще питание пересматривать.
>Буду широкой блядью или ширина плеч останется такой же
За год вряд ли, и то при условии что у тебя сейчас жопа меньше плеч и талии. Если с генетической лотереей не повезло, то так и будешь широкозадым, год это очень малый срок для качалочки.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:50:17  #18 №52959516 

>>52959373
Жирный дрыщ итт. Хочу в качалку, но не позволяет здоровье.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:50:56  #19 №52959548 

>>52959373
Писать слово "накачанный" через "е" - 100% педераст.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:51:16  #20 №52959566 

>>52959314>>52959373
Вот.
С тренировками типа фитнеса через пару лет будешь как пляжник.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:52:24  #21 №52959629 

>>52959516
Бассейн, не?

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:52:45  #22 №52959639 

>>52959455
Я пляжник. Пруфов не будет.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:52:51  #23 №52959644 

>>52959516
Хуесос ленивый. Руки ноги на месте качаться можно

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:54:55  #24 №52959755 
1375869295259.jpg

>>52959005
Все зависит от твоей генетики и программы тренировок.
Если немного жиробас, то скорее всего ты эндоморф.
Будешь давать кардионагрузку + диету, то просушишься, жир уйдет рельеф появится. Вес уменьшится, а визуально ты увеличишься.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:55:18  #25 №52959770 

Иди на бокс. Интереснее чем качалка, больше пользы, и быстрее прогресс.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:57:40  #26 №52959893 

>>52959755
Нет, я скорее месоморф.

Аноним Срд 07 Авг 2013 13:58:33  #27 №52959947 

>>52959893
MIGHTY MESOMORPHIN POWER RANGER

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:00:37  #28 №52960026 
1375869637314.jpg

>>52959770
Можно совмещать качалку и единоборства, тогда вообще круть будет.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:02:24  #29 №52960118 

>>52959373
ПАЦАчто простит?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:02:25  #30 №52960121 

>>52960026
Пиздец лол ты знаешь сколько сил и труда это? Бокс сам по себе нормальный. У меня пресс, спина, и руки нормальные были (то есть майку снять с тян и она млеет) после 2х месяцев.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:03:08  #31 №52960161 
1375869788018.jpg

>>52959893
Ах да,забыл, еще ксеноморф есть.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:03:21  #32 №52960177 

>>52960121
> то есть майку снять с тян и она млеет
А ты то тут при чем. Ну снял ты с неё и что?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:03:46  #33 №52960193 

>>52960121
>У меня пресс, спина, и руки нормальные были (то есть майку снять с тян и она млеет)
>после 2х месяцев.

Ну-ну

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:03:47  #34 №52960194 

>>52959770
Мне вот бокс совсем не по нраву пришелся. Стоишь и часами и машешь однообразно руками. Сходил на два занятия.
До этого ходил на карате 4 года, тоже хуйня, но многое дало мне.
А сейчас я водяной качок,>>52959373 судя по пикче.
Отходил кучу лет, ебашу, как проклятый. Довольно фанатично отношусь.
Так что, оп, если ты будешь ходить, и тягать железо от балды, с тобой произойдут ММММАКСИМУМ микро изменения. Ты их едва заметишь.
А чтобы изменится, хотя бы до атлетичного, в натураху, то это нужно изменить всю свою жизнь, и стать фанатиком.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:04:43  #35 №52960248 

>>52959770
> Иди на бокс.
Просись на флот

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:04:58  #36 №52960259 

>>52960177
Ну ты понял. Отвечаю, 2 месяца и прогресс. Жрать нормально после тренировок, тренировки по 2 часа в день, и пиздец.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:05:00  #37 №52960260 

>>52960121
Я не спорю. Сам боксом долго занимался. Сейчас совмещаю и качалку, и единоборства.
Ну а хуле, без труда чего добиться?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:05:11  #38 №52960270 

Хожу в бассейн и на бокс. Выгляжу гораздо лучше местных качкотронов из подвальчика.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:07:03  #39 №52960377 

>>52960259
Не гони, Спиди, а то разобъёмся. За два месяца ты сможешь, только мышцы укрепить, а накачать или там рельеф для этого мало.

мимомедик

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:07:19  #40 №52960392 

>>52959005
Учись в бег и гимнастику. Там уже можно в акробатику учиться. Дрыщ - всегда эстетичнее и круче качкоблядка и жирнюка.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:07:39  #41 №52960411 

>>52960194
Конечно, бокс становится интересным после две недели, а ни две сессии. Надо привыкнуть к нагрузке, поставить удар, потом уже интересно. Туда новичка не будут пихать в ринг и учить как отключить за один раз.

>>52960193
2 часа в день, 6 дней в неделю конкретной нагрузки. попробуй.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:07:48  #42 №52960422 

>>52959644
Это ты ленивый хуесос, ходил в качалку 2 месяца, пришлось дропнуть, невнятня хуйня с сердцем началась, учитывая что у меня и так порок.

Лол, помню первый день так занимался с тренером, что выбежал на улицу блевать.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:08:06  #43 №52960443 

>>52960392
Ага, а Мак гораздо круче Виндоуса.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:09:19  #44 №52960519 

>>52959755 Как накачаться дрищу-эктоморфу, который жрёт и не толстеет? Здесь есть такие?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:09:19  #45 №52960520 

>>52959005
Если не знаешь что как делать - таким же и выйдешь.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:09:27  #46 №52960524 

>>52960422
>Лол, помню первый день так занимался с тренером, что выбежал на улицу блевать.

Что? Почему?
Слегка напуганный ОП

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:09:45  #47 №52960535 
1375870185204.jpg

>>52960443
ЭСТЕТИЧНЕЙ

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:10:03  #48 №52960548 

>>52960520
Нет, там первые 5-6 занятий с тренером будут.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:10:46  #49 №52960590 

>>52960519
Пали на ютубе видео Дениса Борисова по этому поводу. Он очень грамотно все объясняет.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:11:29  #50 №52960636 

>>52960590
Денис, прекрати здесь писать.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:11:30  #51 №52960638 

>>52960519
Тут главная нагрузка и потом есть углеводы и белок после.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:12:13  #52 №52960668 

>>52959947
Green Ranger Power!

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:12:46  #53 №52960709 
1375870366967.jpg

>>52960411
А я хотел, чтобы меня поставили на ринг в первый же день, и отпиздячили.
А меня не поставили

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:13:05  #54 №52960723 

>>52960548
Мотивацию где будешь брать, дебил?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:13:18  #55 №52960731 

>>52960636
И Спасокукоцкого посмотри, Югия.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:14:08  #56 №52960779 

ОП долбоеб, гугли Zyzz и пешай, нужно или нет.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:14:15  #57 №52960783 

>>52960709
Есть такие, но они чисто для своих бойцов это делают, чтобы свои на тебе тренировались.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:14:52  #58 №52960823 

>>52960519
Ты не жрешь. Ты только думаешь, что много жрешь, это самообман.
качался 2 года, думал, что дохуя жру, не толстел, пиздел на генетику, когда начал взвешивать на весах еду, и считать каждую калорию, понял, что жрал 60% от нормы
А теперь я адово набираю.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:15:01  #59 №52960835 

ОП ты хуй. В лучшем случае ты скинешь немного сала. А нарастить массу ты не сможешь. По крайней мере за то время, когда уже бате не станет похуй на твом похождения. Но поверь что со временем сам туда будешь бежать бросая все к хуям

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:15:55  #60 №52960881 

>>52960524
Все ок, кислорода мало было, перегрузился слегка, вполне нормальная реакцияю

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:17:21  #61 №52960952 

Слушай ОП, заплати какому то местному пацану который похож на тебя, что бы он с твоим батей базарил и ходил в качалку. А ты сиди дома и мизулинуй. Батя не хуя не поймёт.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:17:26  #62 №52960957 

>>52960779
Быть как он? Нет.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:17:36  #63 №52960971 

>>52960881
Это не кислорода не хватило, а моторчик не справился. Забудь про качалочку и упарывайся легкой атлетикой минимум года два-три.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:18:59  #64 №52961039 

>>52960823 Ты был дрищем? Какой был рост/вес?

sageАноним Срд 07 Авг 2013 14:19:44  #65 №52961076 

Теперь это тред диванных спортсменов. Охуенно.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:19:45  #66 №52961078 

>>52960548
Гугли Алексея Фаллеева. Годнота в квадрате.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:19:59  #67 №52961091 

>>52960519
В треде. В 14 лет начал упражняться с гантельками, но, так как было особо нечего ЖРАТ — до 20 лет, когда на работу устроился и стал нормально жить — веса набрал только 10кг (с 50 до 60кг, лол, при росте под 180). Незнаю, сколько вешу сейчас, мне 21 год, но динамика положительная, всё-таки седьмой год занятий, думаю они не прошли даром и вылились по большей части в физическую выносливость, в силу — только последние два года занятий при нормальном питании. Ящитаю, нужно есть больше мяса и яиц. Такие дела.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:20:49  #68 №52961145 
1375870849073.jpg

>>52959005
не иди туда -там быдлокачки тебя в попу протеином зарядят и сламают в тебе волю к жизни

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:21:33  #69 №52961174 

>>52960411
>2 часа в день, 6 дней в неделю конкретной нагрузки. попробуй.
Я-то пробовал.

То есть ты утверждаешь, что целенаправленное развитие мышц упражнениями и белковыми диетами даёт ощутимые результаты только через полгода, а бокс это делает за 2 месяца?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:22:05  #70 №52961206 
1375870925403.jpg

Посоны, качаемся всем классом. Тянки текут. Учителя дают. Задавайте свои вопросы.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:23:09  #71 №52961254 

С таким настроем, ОП, никакой тебе качалки. Как сам действительно возжелаешь - пиздуй. Но сначала прочти хоть чего-нибудь об этом деле в интернетах. На крайняк - пиздуй в /fiz и прочитай фак.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:23:37  #72 №52961277 
1375871017894.png

>>52959005
>Каким я стану если буду ходить туда год, по два-три раза в неделю первые пару месяцев, потом 1-2?
Судя по тому что ты не только не желаешь заниматься, но еще и быдлан, то таким же и останешься, ничего не изменится. Денег меньше станет в семье, но и все.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:24:26  #73 №52961326 

>>52959005
Твой батя молодец.
Ходить в качалку мало, лалка, нужно там заниматься, не жрать говно, или жрать но меньше, 1 раз в неделю нихуя не даст, не волнуйся останешься омегой жиробасом.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:25:46  #74 №52961388 

>>52961039
Был 191/65.
Пошел в зал, от балды. Стал 71. Потом год ебался как ебан. Не добавил, потом стал читать, изучать, экспериментировать.
Прошел еще год, не добавил. Стал винить генетику, хуетику.
Подходил к концу 3й год в зале, я уже отчаялся, узнал, что как бы неплохо было бы делать ПРИСЕД и СТАНОВУЮ. Добавил за три месяца 7кг чистых мышц.весь в растяжках стал
Стал весить 78. Воодушевился, стал ебашить дальше.
Прозанимался еще год, 78 оставался вес. Стал экспериментировать с едой. Ничего не менялось.
Потом понял, что я не правильно расчитывал, я считал, что 100г сухого продукта, по ценности = 100г готового. А там блять, 100г сухого продукта, это 300-400г готового, по ценности.
Вообщем, сейчас подходит конец 5го года. И за последние пол года, я добавил больше 10кг
Сейчас вешу 92, и продолжаю расти.
Правда жира скопился, дойду до 100-105 за зиму, и к следующему лету подсушусь.
И наконец то я буду выглядеть заебись.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:26:51  #75 №52961439 

>>52961174
Ты знаешь, не бывая в спорт зале в жизни и только на боксе, я скажу да.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:27:28  #76 №52961476 
1375871248536.jpg

Жиролифтер с рабочим жимом 165 кг вкатывается в тред. Задавайте свои вопросы.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:28:31  #77 №52961534 
1375871311588.gif

>>52959005
Для начала, ты должен поработать анусом. Лучшие качки получаются из геев. Ты же видел, что все пидоры охуенно раскачены. Есть прямая зависимость. Качай анальную мышцу для начала.К тому же хочешь ты или нет, но в душе там все трахаются.Это негласное правило всех спортклубов.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:28:34  #78 №52961537 

>>52961174
Бокс дает результаты в боксе за два месяца, а не в росте мышечной массы. На боксе мышцы не растут.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:28:41  #79 №52961543 

>>52960519
Жри гейнеры. Заедай шоколадом.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:29:07  #80 №52961569 

>>52959294

Вот хуй знает, начал бегать и немного заниматься спортишком, как сразу по чуть чуть начали рости мышцы и появился рельеф. Жиро–жиробас кун.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:29:13  #81 №52961570 

>>52961476
Подскажи, пожалуйста, как силовые в жиме на твой взгляд лучше всего увеличивать, ибо застрял на сотке.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:29:33  #82 №52961593 

Жиро- и никогданекачавшиесягоспода смеются и ссут на лицо фитобыдлу.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:29:34  #83 №52961594 
1375871374571.jpg

ОП!
ТЫ ИДИОТ!
не ходи никуда, нахуй нахуй не нужно тебе в качалку.
Самое лучшее для организма - накатывать по вечерам Путенки и пивасика с кальмарами - будешь здоров и красив.

Нахуй тебе качалки, там же все на протеинах от которых не стоит. Я тебе больше скажу: к 40 годам почти все качки умирают.

Шли своего батю мудака нахуй, он у тебя лысый и нихуя не понимает! Братишки, кто со мной согласен? Помогите переубедить ОПа. Качалка - сука вред ебаный и для пидоров.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:29:59  #84 №52961615 
1375871399740.png

>>52961534
А я как-то в душе с фитнес-няшкой поебался. Но это было скорее что она меня ебала пиздой, чем я её, уж больно она доминантная и сильная.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:30:15  #85 №52961624 

>>52961388
>Потом год ебался как ебан. Не добавил, потом стал читать, изучать, экспериментировать.
Ебать ты слоупок

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:30:26  #86 №52961632 

>>52961476
Хуи сосешь в раздевалке? Сперму в протеин добавляешь?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:30:29  #87 №52961636 

>>52959005
Смотри не перекачайся за год.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:30:33  #88 №52961640 

>>52961476
Химичил? Какой свой вес?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:30:41  #89 №52961648 
1375871441570.jpg

>>52961569
Пик отвалилсо.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:30:41  #90 №52961649 

>>52961594
Толсто

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:30:52  #91 №52961656 

>>52961594
Неистово мизулиную.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:31:15  #92 №52961678 

>>52961615
А потом понял, что обосрался во сне на лекции?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:31:20  #93 №52961683 

>>52959005
Если спортпит не будешь брать, то толком ничего не поменяется. Чуть покрепче руки, спина будут, да и все.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:31:55  #94 №52961717 
1375871515893.jpg

>>52961439
Аргументируй. Может, у тебя генетика хорошая и ты в зале бы набирал по 5 кг мышечной массы в месяц. Был у меня один знакомый, довольно неплохо сложен, хотя занимался баскетболом. Он мог бы говорить, что всё хуйня, можно и баскетболом накачаться. Потом пошёл в качалку и вот что получилось.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:31:59  #95 №52961719 
1375871519372.jpg

>>52961570
Вес, рост? Вообще обычно, если застреваешь, то это значит что надо работать ЕЩЕ БОЛЬШЕ, например добавив упражнения на трицепс по типу брусьев с весом или жимов с узким/средним хватом. Не бойся делать по два и больше жимов за треньку.
Еще может жим в наклоне помочь. Я надеюсь ты кстати с мостом жмешь? Без моста мощного жима не будет.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:32:21  #96 №52961734 
1375871541163.gif

>>52961615
В душе я тоже много с кем ебался.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:32:54  #97 №52961757 

>>52961624
Да пиздец, столько времени проебал. На становление самого себя.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:33:04  #98 №52961769 

>>52961537
Тогда зачем тянкам течь? Меня раздражает тот факт, что я дрищ, а не то что я не так эффективно ебашу ебала ептабля

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:33:18  #99 №52961782 

>>52960779
Здохнуть в 20 лет от горячей ванны? Спасибо, иди нахуй.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:33:59  #100 №52961816 

>>52959373
Как стать из жирного дрища хотя бы пляжником?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:34:15  #101 №52961837 

>>52961632
Конечно, регулярно массирую простату и прошу кончать прямо в анальный проход, чтобы сперма впитывалась.

>>52961640
Не химичил. Вешу 140 кг, ибо ололо на массе. Ща буду сбрасывать жирок и уменьшать веса, и увеличивать повторения с подходами.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:34:33  #102 №52961849 
1375871673790.jpg

Рейт ми бе no homo

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:35:10  #103 №52961887 

>>52961476
Зачем жиролифтеры копят жир? Если у вас тема в том, чтобы взять больший вес, нахуя вам лишний в виде жира? Видел в зале рельефного пауэрлифтера - ахуенно выглядел.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:35:35  #104 №52961913 

>>52961849
Сержант Графоуни запрашивает подкрепление.

sageАноним Срд 07 Авг 2013 14:35:37  #105 №52961916 

>>52959005
как был мудаком, так и останешься.
вот и все.

не ходи, не занимай тренажеры у людей которым это реально нужно.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:35:43  #106 №52961919 
1375871743009.jpg

ОП, покажи нам свой пресс!

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:36:14  #107 №52961949 

>>52961913
Немного лоллировал

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:36:24  #108 №52961960 

>>52961717
Хуй его знает. Делать мне не хуй придумывать такие вещи. Было дело, сказал. Не было, прошёл. Как будто мне какая то премия будет за то что я кого-то там заманил в бокс клуб. Мне помогла, вот я и советую.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:36:27  #109 №52961961 
1375871787797.jpg

>>52961769
Тянки текут от рельефных дрищей, сынок. Рельеф бокс даст. Здоровые парни и качки их на самом деле даже отпугивают.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:36:40  #110 №52961974 

>>52961919
Ониж все одинаковые блять

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:36:40  #111 №52961975 

>>52961887
Потомучто так проще и быстрее. Качаешься — набираешь массу, одновременно набираешь жир. Потом сушишься.
Куда быстрее, чем пытаться делать это одновременно.

sageАноним Срд 07 Авг 2013 14:36:51  #112 №52961990 

>>52961849
худой

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:37:16  #113 №52962010 

>>52961913
Никак не могу выполнить вашу просьбу

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:37:29  #114 №52962024 

>>52961816
У меня такая цепочка была: жирный дрищ → дрищ → водный качок → пляжник
мудило с гантелями

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:37:36  #115 №52962029 

>>52961719
192 см 110 кг
Вроде все делаю, мост есть.
Застой пошел после травмы локтя правого.
Спасибо за советы.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:37:46  #116 №52962040 

>>52960519
Я тоже такой. Но примерно год назад стал силой пихать в себя еду. Теперь я 181/80+, но все равно выгляжу как эктоморф на >>52959755 пике - слишком вытянутый вверх, что ли. Только на животе теперь жир отложился, а руки как были, так и остались тонкими что пиздец. В запястьях особенно.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:38:18  #117 №52962070 

>>52961974
Блять. Украл мой пост. Тоже хотел написать.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:38:28  #118 №52962079 

>>52961849
8/10, предплечья бы потолще и гр.клетку пошире.
мимошлюха

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:38:34  #119 №52962083 
1375871914028.jpg
Аноним Срд 07 Авг 2013 14:39:05  #120 №52962123 

>>52961961
>Здоровые парни и качки их на самом деле даже отпугивают.
Ваше мнение очень ценно, продолжайте.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:39:14  #121 №52962132 

>>52962024
За полчаса до обеда отжимаешься, после обеда через час отжимаешься, ну. Гантели на пол как можно шире и отжимаешься. Или в положении стоя сгибы в локте перед собой поочередно каждой рукой пока не охуеешь, в несколько подходов. Или над собой поднимаешь гантели, пока не охуеешь.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:39:22  #122 №52962138 
1375871962533.png

>>52961887
Жиролифтерами обычно являются те лифтеры, что находятся в самой тяжелой весовой категории, как я. Нам похуй сколько мы весим, хоть блядь все 300, зато больший вес дает возможность легко поднимать большие веса.
Те лифтеры, которые находятся категорями ниже, не имеют такой роскоши, им приходится следить за весом, наверно ты видел как раз такого, хотя и среди супертяжей есть рельефные.
Лично я вот ленивое хуйло и мне главное взять мастера спорта, и похуй мне что я буду похож на борца сумо.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:39:41  #123 №52962156 

То есть просто подсушу тело и сброшу жирок? Хм, а пляжником с той пикчи там стать нельзя при моих данных?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:39:59  #124 №52962165 

>>52962083
дрищ

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:40:47  #125 №52962207 

>>52962024
Только гантелями занимался? В качалку ходил?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:41:39  #126 №52962248 

>>52962156
ОП

Забыл подписаться.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:42:29  #127 №52962292 

>>52962156
Зависит от программы тренировок и диеты. Ты думал поднимай железки и получай профит? Хуй там был

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:42:57  #128 №52962322 

>>52962132
Спасибо бро, теперь осталось заставить себя начать.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:43:10  #129 №52962333 

>>52962079
Ты че, ахуела что ли? У меня предплечья 33см

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:43:27  #130 №52962344 

>>52961961
Рельеф даст уменьшение процента подкожного жира и увеличение мышечной ткани, а не бокс. Второго бокс не даст, а вот первое - с большой натяжкой.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:43:45  #131 №52962355 

>>52962029
>192 см 110 кг
Ёба, так ты даже свой вес не жмешь. Ну если травма то понятно, а так пока свой вес не пожмешь - просто въебывай больше. А лучше тренера найди.

>>52962123
Что продолжать? Это ебаный факт, тянки никогда не подходят к здоровым и накаченным парням знакомиться, потому что они либо ждут что эти парни сами подойдут, либо им такие просто не нравятся. С дрищами им проще, ибо к дрищам тянутся те бабы, у которых сдвиг по фазе на материнском инстинкте и они ищут таких парней, над которыми они могли бы доминировать, а это обычно парни поменьше.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:44:17  #132 №52962385 

>>52962333
А у меня 15 лол

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:44:42  #133 №52962404 

>>52962207
Я хикка, в качалку не ходил. Только гантели. На раннем этапе без них отжимался, еще раньше любил приседать с гантелями (они у меня суммарно 15кг ололо утранняя гимнастика), потом охуел от своих накаченных ляжек и решил больше в этом направлении не стараться, сконцентрировался на руках, последнее время еще на пресс внимание обращаю, но, скорее, я просто сгоняю с него жирок время от времени.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:45:15  #134 №52962436 

>>52962333
Значит фотка плохая, на ней у тебя предплечья тоньше, чем у хуец у моего куна.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:45:21  #135 №52962442 

>>52962292
Есть какое-то название для такой тренировки? Ну и на что хотя бы делать упор?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:45:28  #136 №52962451 

>>52962344
>а вот первое - с большой натяжкой.
Да без натяжки. Если он не сильно жирный и так, и займется боксом - будет уменьшаться подкожный жир, мышцы придут в тонус → рельеф, ёба.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:45:55  #137 №52962478 

>>52962355
>Это ебаный факт, тянки никогда не подходят к здоровым и накаченным парням знакомиться, потому что они либо ждут что эти парни сами подойдут, либо им такие просто не нравятся. С дрищами им проще, ибо к дрищам тянутся те бабы, у которых сдвиг по фазе на материнском инстинкте и они ищут таких парней, над которыми они могли бы доминировать, а это обычно парни поменьше.

Глядя как знакомый дрищегопник гуляет таких тян, каких захочет, невольно закрадывается сомнение в ваших словах.
Заебали уже обобщатели, сколько тян столько и мнений.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:46:18  #138 №52962495 

>>52961719
>жим 165
>лифтер
>без моста больших весов не будет
Посмотри на ютубе тренировку груди Стаса Линдовера, у него рабочий 200 при с.в. 110кг без твоих мостов шо в Питере.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:46:34  #139 №52962512 

>>52961717
Всегда дико завидовал людям с такой генетикой. Те, кто от бати природы крепкие. Они чувствуют себя в каче как дома, и у них прёт даже без специальных диет.
А вот мне, бывшему дрищу, приходится чуть ли не сердце сажать за каждый дополнительный грамм мышц. :(

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:46:46  #140 №52962523 

>>52962404
Спасибо. Сам когда-то делал комплекс с гантелями, отжиманиями и подтягиваниями, начал худеть стал появляться рельеф и я забил. Щас снова начну

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:46:50  #141 №52962529 

>>52962436
Ну да, такой вот графончик на моей мобилке

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:47:06  #142 №52962538 
1375872426202.jpg

>>52962451
>Если он не сильно жирный и так, и займется боксом - будет уменьшаться подкожный жир, мышцы придут в тонус → рельеф, ёба.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:48:09  #143 №52962601 
1375872489986.png

>>52962451
>мышцы придут в тонус
Никогда не понимал этой хуйни. Что вы, блять, подразумеваете под этим ебаным "тонусом"?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:48:41  #144 №52962626 
1375872521396.jpg

РАТЕ МИ БЕ

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:49:01  #145 №52962644 

>>52962478
А ты сам не обобщаешь что он гуляет каких захочет?
Но вообще факторов много, я говорил конкретно про дрищей и почему им обычно проще с тянками. Но если у тебя нет проблем подойти к тянке и побыть мужиком - похуй какой ты на вид.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:49:01  #146 №52962649 

>>52962083
35 кг?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:49:21  #147 №52962663 

>>52962626
Аттеншенвхора. 0/10.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:49:59  #148 №52962687 

Если кому надо могу скинуть базу от знакомого бодибилдера местного разлива. Правда почерк хуевый хрен разберёшь.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:50:52  #149 №52962733 
1375872652010.jpg

>>52962538
Ахуенный рельеф, хуле.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:51:02  #150 №52962742 
1375872662887.jpg

Рейт ми, лол.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:51:26  #151 №52962764 

>>52962687
Нахуя? Их полно в интернетах. кидай

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:51:37  #152 №52962772 

>>52962644
>А ты сам не обобщаешь что он гуляет каких захочет?
Нет, я что вижу, то и говорю. Хочет выебать одну-ебёт её, хочет другую-и её ебёт.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:51:45  #153 №52962780 

>>52962687
Ну давай, че.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:51:53  #154 №52962784 

>>52962601
Ну смотри, вот если ты ебучий хиккан, и сидишь днями за сычевальней, и даже не можешь отжаться двадцать раз, то твои не в тонусе - слабые и неразвитые.
Пойдет такой хиккан на бокс и охуеет от ОФП: его заставят бегать, прыгать, отжиматься, подтягиваться, нападать на брусья и бить сперва мешок, а потом ёбла. Может еще и железки потягает.
Мышцы у него не увеличаться, ну или не особо, зато станут куда более сильными и выносливыми → придут в тонус, ёба.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:52:51  #155 №52962830 

>>52962687
Ты про что? Про программу? Можешь засунуть ее себе в жопу. Программу нужно составлять самому.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:52:53  #156 №52962834 
1375872773043.jpg

>>52962322
Ты еще не ушел?
Не забывай нормально пожрать, после того как закончишь все упражнения. У меня раньше были опасения, но, похоже меня наебали и на самом деле можно есть больше двух яиц в день. Ем по три яйца после своего цикла тренировок, гречка с настоящими котлетками там, гуляш свиной, вот. Упор на белок, еще желательно (особенно летом это возможно) потреблять всякие овощи вместе с этими белками, вроде огурчиков-помидорчиков, это поможет пищеварению тоже, витамины, клетчатка, всё такое. Старайся соблюдать режим дня (у меня не получается, встаю в два дня, но я заметил, что если нормально высыпаться к восьми утра, то эффективность будет выше) утром плотно покушал, потом в 12 пообедал, час отдохнул - самое время начать заниматься, час где-то прозанимаешься, может больше — можешь отдохнуть часок, плотно поесть нормальной еды и идти пробздеться где-нибудь на улице (желательно не перенапрягаться в этот момент, просто спокойно походить или погреться на солнышке).

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:53:57  #157 №52962910 

>>52962742
3/81

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:54:45  #158 №52962945 

>>52962742
обычное бесформенное хуйло.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:55:04  #159 №52962961 

>>52962663
Ты че, тоже ахуел что ли? Тут-то у меня заебись видно предплечье

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:55:10  #160 №52962969 

>>52959005
Перефразирую твой вопрос:
Двощ, меня мамка отправила на курсы программистов. Сам я закончил 10 класс, учусь на четвёрки. Какую зарплату я буду получать через год, если на курсы сначала буду ходить 2-3 раза в неделю, а потом 1-2?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:55:30  #161 №52962988 
1375872930606.jpg

>>52962834
Тут. Еще раз спасибо. Учту.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:55:42  #162 №52962998 

>>52962355
>либо им такие просто не нравятся
Сказки для омег френдзонщиков, так же как мужики говорят своим плоскогрудым женам умещается в руке кококо, ахуенна.
про материнский инстинкт совсем лютая хуета.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:55:57  #163 №52963018 

>>52962834
Хм, я в своем отпуске совсем ебанулся. Конечно, учитывая рабочие будни расписание нужно будет поприжать.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:56:32  #164 №52963059 
1375872992468.jpg

>>52962834
>на самом деле можно есть больше двух яиц в день
А ты думал что нельзя?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:56:46  #165 №52963070 

>>52962404
>приседать с гантелями (они у меня суммарно 15кг ололо утранняя гимнастика), потом охуел от своих накаченных ляжек
Проиграл

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:56:47  #166 №52963071 

>>52961569

У тебя от бега жир сжёгся, вот рельеф и проступил. Пока у тебя нихуя не выросло, скорее всего. Ну почти.

А вообще, достаточно сделать 50 отжиманий - и руки становятся заметно толще. Спустя какое-то время они уже опять как были. Накачка. Чтобы был настоящий результат, долгосрочный, а не на час-два, нужно достаточно долго заниматься.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:57:17  #167 №52963102 

>>52963059
а я думал нельзя

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:58:09  #168 №52963146 

>>52962784
>Мышцы у него не увеличаться, ну или не особо, зато станут куда более сильными и выносливыми → придут в тонус, ёба.
>Рельеф даст уменьшение процента подкожного жира и увеличение мышечной ткани

То есть как был дрищём, так и останешься. Если, конечно, с генами не повезло.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:58:10  #169 №52963149 

>>52963059
Да, это просто байка из детства. Типа тараканов в булочках (изюм).

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:58:17  #170 №52963156 

>>52962780
>>52962764
Просто вспомнилось. Занимался по ней, жир узодит быстро, сила тоже появляется, главное не дропнуть.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:58:35  #171 №52963170 

>>52962945
Как стать форменным, епта?

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:58:35  #172 №52963171 

>>52962512
> и у них прёт даже без специальных диет.
нет такого, только диета и работа, генетика - оправдания дрищей-ксеноморфоф

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:58:49  #173 №52963185 
1375873129024.jpg

>>52963156

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:59:18  #174 №52963214 

>>52962998
Я сам большой и сильный, могу легко поднять среднего человека над головой и швырнуть уже делал, лол и тянки ко мне никогда не подохдили. Зато когда я подходил - либо сразу очень хорошо реагировали, либо морозились. Потому такой вывод и сделал. Вкусы у тянок разные, но судя по моему опыту, те, которым нравятся большие - ждут что они сами к ним подойдут.

Аноним Срд 07 Авг 2013 14:59:23  #175 №52963220 
1375873163966.jpg

>>52963185

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:00:00  #176 №52963256 

>>52963149
Но пока интернет меня не просветил, оставался в неведении, такие дела.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:00:07  #177 №52963263 
1375873207408.jpg

>>52963070
А я то как проиграл.
приседаю с 230 кг, охуеваю от своих маленьких ляжек

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:01:06  #178 №52963314 
1375873266653.png

>>52959373
Чому у ПУХЛИКА всё тело волосатое, а у качков - нет? Выпадают чтоли?
Сам волосатый пздц, не хач, в бассейн ходил лет до 14-ти, пока не оброс шерстью, теперь хиккую, торс никому не показываю, плечи и спину - тоже, как удалить этот ёбаный обезьяний атавизм, не знаю. Помогите. Хочу быть хотя-бы как пикрелейтед, а у меня совсем пиздец.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:01:08  #179 №52963315 
1375873268938.jpg

О, посоны, раз уж на такой тред наткнулся, то тоже спрошу. Ебашу качалку уже где-то месяцев 5, из жиропухлика (по классификации >>52959373) превращаюсь в водяного пухлика, что не может не радовать, но блядское ПУЗО никак не хочет спадать. Так вот - целесообразно ли совмещать бодибилдинг с бегом/великом/другим кардио для того, чтобы убирать кормозапарник, или стоит сейчас вообще забить хуй на качалку и поупарывать только кардио/турнички? В инете что-то разных заумных мнений больно дохуя, интересен личный опыт анона.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:01:10  #180 №52963318 

>>52963220>>52963185
сожги эту прогу для полснежников, не позорься

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:01:23  #181 №52963335 

>>52963263
Ебать ты бегемот.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:02:35  #182 №52963413 

>>52963263
Кстати, интересно, а сколько раз ты приседаешь со своими 230 за подход?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:02:42  #183 №52963421 

>>52963335
Не, серьезно, не растет ни жопа, ни ляжки, хотя приседаю чуть ли не жопой в пол. Ляжки просто рельефные стали.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:02:48  #184 №52963426 

>>52963170
А сам-то как думаешь? Тренировки, конечно. Твоё бабье изнеженное тельце никуда не годится. И не обязательно качалка, хотя в твоём возрасте и состоянии, пожалуй, это самый реальный вариант. Главное - понять, что моментальных результатов не будет. Понадобится год, два, три, десять лет.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:03:08  #185 №52963442 

>>52963318 Приведи пример хорошей, годной проги.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:03:22  #186 №52963455 

>>52963413
Два раза по три подхода.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:03:33  #187 №52963464 
1375873413027.jpg

>>52963171
Конкретно у него пёрло и без диет в начале, он жрал всё что под руку попадёт в огромных количествах. Потом стал упарывать диеты и я просто стал охуевать от прогресса.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:03:34  #188 №52963466 
1375873414811.png

>>52963413
Один.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:04:10  #189 №52963507 

>>52963070
Я тоже обосрался на этом моменте.
приседаю 90х8 фронтальным приседом, не считаю свои ляжки особо большими

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:04:19  #190 №52963512 

>>52963214
>те, которым нравятся большие - ждут что они сами к ним подойдут.
Они ВСЕ ждут когда к ним подойдут, но уж поверь здоровое и сильное тело привлекательнее оплывшей тушки с пузом для 99% тян.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:04:34  #191 №52963532 
1375873474108.jpg

>>52963071
>>52962404
>>52962132
>>52961569
>>52961091
>>52959770
>>52959644
Проигрываю с диванных спортсменов ИТТ.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:04:40  #192 №52963538 

>>52963442
Где-то я видел прогу, которую юзает большинство американских лифтеров, ну так вот, эта прога - слегка переделанная прога советских тренеров тяжелой атлетики, лол.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:05:13  #193 №52963567 

>>52963263
Вадим, когда новое видео?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:05:26  #194 №52963579 

>>52963314
Потому что пухлик альфа с огромный количеством тестостерона. Ему просто в хуй не упёрлись эти нарциссически-гомосексуальные культу тела. Только пиво, только диван!

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:06:00  #195 №52963616 

>>52963263
Дак ты же приседаешь в силовом стиле. Вот и не растут.
Поприседай ка по 8-10 раз, с перерывом в 60 секунд. Вот тогда ты охуеешь. И ляшки твои охуеют.
>>52963507-кун

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:06:04  #196 №52963620 

>>52963315
>целесообразно ли совмещать бодибилдинг с бегом/великом/другим кардио для того
Да, тащемта только так и надо, еба.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:06:19  #197 №52963631 

>>52963455
А я 40x4 ебашил с этими гантельками. Это ведь другая крайность.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:06:39  #198 №52963653 

>>52963532
Элита физача в треде?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:07:32  #199 №52963701 

>>52963620
>только так и надо
Для сушки самое оно, но не для дрищей, им кардио категорически противопоказано.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:07:35  #200 №52963703 

>>52963512
Девственник? Далеко не все ждут когда к ним подойдут. Очень много таких, которые сами подходят. У меня постоянно печет когда я гуляю со своим другом-дрищом. У него еблет смазливый и к нему девки при мне подходили и телефон давали. Причем они были още няшные.
Ко мне пару раз подходили страшные жирухи и мне приходилось морозиться изо всех сил - уж больно они приставучие.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:07:43  #201 №52963717 

>>52963653
А_то!

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:07:51  #202 №52963726 

>>52963631
Четыре раза по сорок приседов с перерывом 5-10 минут.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:07:57  #203 №52963740 
1375873677802.jpg

>>52963567
Задристал всю комнату!

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:08:44  #204 №52963783 

>>52963620 Да хуй его знает, меня половина знакомых, кто в теме, отговаривают, другая половина говорит то же что и ты. Меня конкретно интересует, возможно ли убирать жир, одновременно с этим наращивая мышцы?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:09:28  #205 №52963822 

>>52963703
Никогда не подходили девушки сами знакомится.
Только в вк пару раз писали.
А ведь пиздят, что высокие и крепкие нравятся, ебаный свет.
191/90 воннаби качок

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:09:33  #206 №52963827 

>>52963740
О, ебать, скинь видюху сюда, где мужик на соревнованиях кричит ЖААААТЬ.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:09:53  #207 №52963841 

>>52963783
>возможно ли убирать жир, одновременно с этим наращивая мышцы?
Нельзя.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:10:04  #208 №52963855 

>>52963616
>в силовом стиле
Что это за выражение такое? А можно приседать на два повторения не в силовом стиле?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:10:07  #209 №52963858 
1375873807462.jpg

>>52963579
Вот где тестестерона дохуя

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:10:42  #210 №52963890 

>>52963464
У всех так, жрешь тренируешься жрешь, диета заключается в том чтобы добавить белка и все. Любого дрища от этого распидарасит, другое дело что дрищ ждет немедленного результата, ахуевает от пампа ололо пацаны я перекачался, рвет себе все что можно, включая анус в душевой, забивает на 2 недели, приходит снова, убивает себя и все повторяется. Все проще ходишь в зал получаешь удовольствие от работы, нормально питаешься добавляешь порошков если не добираешь белка и все попрет.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:10:45  #211 №52963891 

>>52963783
Близнецы говорят, что можно.
Хотя наука это отрицает. Гугли - периодическое голодание.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:10:45  #212 №52963892 

>>52963822
Нравятся дрищи-карланы, они только к таким подходят.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:10:48  #213 №52963898 

>>52963783
>возможно ли убирать жир, одновременно с этим наращивая мышцы?
Never.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:12:03  #214 №52963968 

>>52963858
У меня такие же ноги, лол, и мне от этого припекает, не хотеть обезьяньи ноги.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:12:18  #215 №52963986 
[url]

>>52963827
Не видел такой хуйни. Посмотри лучше еще на голубочкина.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:12:28  #216 №52963997 

>>52963442
Ну смотри, сплит в твоей проге хороший, но точно не для новичка. А главный фейл в том, что:
Нагрузка в программе идет равномерно, а она должна изменяться с тяжелых базовых походов штук 6 минимум, мало повторений и 3 минуты отдыха до легких высокоинтенсивных подходов в размере 3 штук, ориентированных на памп. В твоей проге все идет по 4-6 повторов, при чем, блять, куча упражнений, а потом еще в конце включаются руки на аж 3 упражнения по 4-6 подходов. Если заниматься правильно - то сил на эти руки не останется совсем, а делать с 50% рабочими - это просто бессмысленный дрочь, от которого не будет никакого гейна, лучше пойти домой.
Я бы посоветовал убрать пару ненужный упражнений из дня спины, груди и плечей, переместить руки с конца в центр, и двигаться от тяжелых базовых подходов в начале к высокоинтенсивным памповым в конце.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:12:52  #217 №52964023 

>>52963898>>52963891>>52963841 Окей, хуй с ним с наращиванием, хотя бы сохраняя их можно худеть?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:13:18  #218 №52964055 

>>52963703
Девки девкам рознь, лалка, те школьницы которые лезут на твоего друга дрища врятли меня заинтересуют, говорю без снобизма. Если тян лезет сама на хуец мне не интересно.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:13:27  #219 №52964063 

>>52963855
1-6 силовой стиль.
6-12 стиль наращавания мышцы.
Ну, вроде как работает эта хуйня. Или тебе просто выражение не понравилось мое?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:13:42  #220 №52964077 
1375874022062.gif

>>52959151
Лох, иди в качалку, потом тебя уважать станут и теми альфачами на хорошем отношении будешь. Пикрандом

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:14:19  #221 №52964117 
[url]

Вы ничего не написали в сообщении

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:14:37  #222 №52964135 

>>52963986
Каждый раз лоллирую.
Может сейчас то видео доставлю.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:14:47  #223 №52964145 

>>52959005

Скажи своему бате, что если ты не можешь сделать хотя бы 50 отжиманий и подтянуться хотя бы 20 раз, то в качалке тебе делать пока нечего. Это во-первых.

Во-вторых, батя у тебя норм мужик, хочет, чтобы сын у него вырос ерохиным, а не типичным хиккующим куском говна.

В-третьих, спорт - это не внешний вид, а здоровье. Хорошая физическая форма проявляется буквально везде, в работе (если она хоть как-то связана с физической нагрузкой), в секасе, в силе, даже в прочности организма в целом. Дадад, даже в авариях качки чаще выживают.

Ну и что ты понимаешь в красоте? Ты сам на себя дрочить собрался, мудак?

Если шлюхам в основном нравится подкачанное быдло, почему ты-то, пекард, должен быть жиродрыщом? Чтобы нас позорить? Почему быдло ебёт шлюх, пиздит кого хочет по ебалу, откровенно посылает нахуй, а ты собрался добровольно отказаться от того, чтобы чего-то добиться?

Каждый день ты занимаешься разными делами. Одни более полезные, другие менее. В любом случае у типичного бекарда каждый день случается час (а то и десять часов) времени, потраченного абсолютно бездарно. Вот возьми посчитай эти самые бездарные часы, по одному в сутки в течении последнего года и попытайся вспомнить, чем ты в течении этого времени занимался. И нахуя? И где результат?

Попомнишь мои слова, если сейчас на это забьёшь, когда-нибудь получишь по ебалу от какого-нибудь щенка твоего нынешнего возраста и будешь размазывать сопли вперемешку с кровью по ебалу, но будет уже поздно. Тогда ты задумаешься, наконец, что стоит что-то в жизни изменить. Но так и не изменишь, так как ты нерешительное хуйло. А папка твой норм, хотел бы я такого папку.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:15:21  #224 №52964175 

>>52963968
БАРЕБУХИ
Что делать будем, котаны?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:15:31  #225 №52964184 

>>52963997
Согласен, просто как ты писал выше для каждого своя программа, вот он и составлял под меня исходя из моих сил.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:15:46  #226 №52964197 

>>52963783
Можно, не так интенсивно как при сушке но все равно уходит. Алсо живот это не только жир но и мышцы пресса из говна, упарывай пресс.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:16:26  #227 №52964223 

>>52964023
Да, можно худеть с минимальными потерями мышц, но они все равно будут немного уходить. Для этого нужно грамотно посчитать суточную норму калорий, а не убивать себя долбоебическими диетами.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:16:40  #228 №52964235 

>>52963968
А мне похуй, руки такие же только волосы прямые, я пушистый. Вот если бы они были чёрными то я повесился.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:17:06  #229 №52964249 
1375874226278.jpg

Эй, любители пожрать творог, поясните как исправить. Суть такова: давным-давно вывихнул правое плечо + правша правое плечо несколько выдвинуто вперёд и какбы набигает на правую грудь, сейчас хожу на турнички - спина прокачивается медленно, но уверено; руки вроде тоже хотя они и так более менее прокачаны; хочу накачать мощную грудь, но из-за такого строения идёт нехилый перекос - левая грудь значительно больше;занимаясь на брусьях ощущаю, что упор идет на левую сторону и правый трицепс - правую руку стараюсь отодвигать от корпуса, но выхожит слабо; даже при отжиманиях чувствуется перекос, хотя стараюсь прослеживать каждое движение.
В общем, анончики, помогите избавится от перекоса; как это исправить? Демотивирует страшно.
Еще хотел бы услышать разнообразные способы прокачки икроножных и бёдер используя собственый вес.
Заранее благодарю.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:17:27  #230 №52964278 
1375874247965.jpg

>>52964063
>стиль
Кто так говорит блять? Меня просто выворачивает, а можно приседать в стиле журавля?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:18:21  #231 №52964331 

>>52964184
Каких сил? Такая программа подразумевает, во-первых, ненужную нахуй изоляцию, которая выливается в бессмысленный дрочь на 1.5 часа с катаболизмом ++ сильно отстающие руки. В этом фейл такой программы. Ну и + перетренированность, если ты в нее веришь я - нет

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:19:22  #232 №52964391 

>>52964249
Ой, блядь. Готовьте печь.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:19:34  #233 №52964413 
1375874374748.jpg

такая хуйня 180/75 задрачивал понемногу турнички с брусьями - могу в увеличение количества подъемов, а вот масса не набирается и вообще не увеличиваюсь, тольок после тренировки прихожу раскаченный, к утру все сдувается. как быть? да, дома еще гантельки небольшие есть, что можно придумать?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:19:50  #234 №52964428 
1375874390069.png

>>52964197

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:20:26  #235 №52964457 

>>52964249
гино?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:21:17  #236 №52964504 

>>52964197
>мышцы пресса из говна
Лол. У меня знакомый психолух как-то зарядил что есть мышцы, а есть мясо, и это разные вещи.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:21:24  #237 №52964514 

>>52964278
Так и знал, что тебе это выражение не понравилось.
Можешь блядь, приседать в стиле единорога.
а как еще сказать?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:21:27  #238 №52964517 

>>52964235
А у меня чёрные и волосатые. Меня с детства чеченцем называли. Недавно какие-то азеры приняли за своего. Быдло боится, тянки текут, хоть и дрищ жи есть

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:21:33  #239 №52964522 

как накачаться бесплатно до следующего купального сезона?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:21:37  #240 №52964532 

>>52964457
Вроде нет, соски увеличелись во время полового созревания. Это меня мало волнует.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:21:57  #241 №52964553 

>>52964145
>Скажи своему бате, что если ты не можешь сделать хотя бы 50 отжиманий и подтянуться хотя бы 20 раз, то в качалке тебе делать пока нечего.
Нихуя себе дресскод.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:22:05  #242 №52964558 

>>52964413
Запомни, сына, масса растет только из-за базы. Пиздуй в зал, забей болт на турник.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:22:06  #243 №52964560 

>>52964413
1. Заменить содержимое головы с говна на мозг.
2. Включить гугл и в первой ссылке узнать ответ на свой дебильный вопрос.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:22:45  #244 №52964598 

>>52964249
лол, я видел тянок у которых титьки меньше

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:23:02  #245 №52964618 

>>52964145 Про батю мизулиную, молодец мужик. Сам в качалке наблюдаю двоих таких - отец и сын, ебашут оба по-хардкору довольно тяжелую базу, при этом сын вообще как я понял еще школота. Хорошо с таким батей, а не как с моим: всю жизнь работа, огород, самогонка по вечерам, спать.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:23:09  #246 №52964625 

>>52964413
>дома еще гантельки небольшие есть, что можно придумать?
Анус себе ими помассируй. Масса попрет базарю.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:23:24  #247 №52964639 

>>52964558
А как широчайшие развивать без подтягиваний?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:23:45  #248 №52964664 

>>52964413
>что можно придумать?
в зал идти

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:23:55  #249 №52964675 

>>52964558
ну я думаю лето закончится и брошу турники, буду в зал пробиваться

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:24:30  #250 №52964713 

>>52964413
Нахуй ты голым нам себя показываешь? Совсем ебанулся?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:24:36  #251 №52964720 

>>52964522
Я месяц назад видел на ВОПРОСАХ МАИЛ РУ реквест схожего характера, а именно ПОСКОЖЫТЕ КАК НОКОЧАТЦСЯ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ С ПОМОЩЬЮ ДВУХ 4КГ ГОНТЕЛИЙ.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:24:49  #252 №52964740 
1375874689635.png

>>52964514
Как присдеать в стиле единорога?
обычно говорят работа на силу, работа на анус итд

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:24:51  #253 №52964743 

>>52964331
Я не знаю что такое котоболизм и ничего вразумительного сказать по программе не могу. Для меня-жиробаса и эта подходила. Но я не выдержал и пары месяцев.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:25:04  #254 №52964754 

>>52964639
Поднимать вес и опускать за спину?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:25:12  #255 №52964765 

>>52964639
Тяга в наклоне, тяга блока, те же подтягивания с доп. весом, становая тяга наконец.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:25:24  #256 №52964773 
1375874724689.jpg

>>52964249
Бамп вопросу

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:25:28  #257 №52964777 

>>52964639
тягой штанги к животу, на блоке, да дохуя как.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:25:29  #258 №52964778 
1375874729759.gif

Можно и дома делать отжимания и приседаний, будете подтянутыми и рельефными.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:26:03  #259 №52964811 

>>52964713
тут же друзья все, зачем их стесняться

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:26:08  #260 №52964818 

>>52963442
Нормальная программа, не пизди.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:26:31  #261 №52964837 

>>52964713
Дрочат на эстетику мужского тела только гомосексуалисты. Фитнес и гомосексуализм неразрывно связаны. Мужчины качаются для силы и тонуса разве что.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:26:40  #262 №52964844 

>>52963464
Зачем тебе бринелифчик?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:27:03  #263 №52964867 

>>52964558
база ? поясни, пожалуйста, что это и как ее набрать
дрыщ-кун

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:27:04  #264 №52964868 

Как убрать пузан?
Пиво не пью уже 5 месяцев. Вечером не ем, немного похудел, но пузо убрать не могу, качаю пресс - эффекта ноль.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:27:12  #265 №52964871 

>>52964844
>бронелифчик

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:27:15  #266 №52964872 
1375874835925.jpg

>>52964743
>котоболизм

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:27:45  #267 №52964909 

>>52964743
Поэтому и не выдержал, потому что не подходила. Начинать нужно с малообъемных примитивных программ, состоящих из многосуставных упражнений, и постепенно увеличивать.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:27:48  #268 №52964914 
1375874868318.jpg

>>52964249
Мы с тобой бампуем

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:27:59  #269 №52964921 

>>52964868
жрать меньше, а не только вечером
если считать калории жрать можно круглосуточно

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:28:23  #270 №52964954 

>>52964867
ИСПОЛЬЗУЙ ПОИСКОВЫЕ СИСТЕМЫ, МРАЗЬ ТЫ ЕБУЧАЯ!

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:28:35  #271 №52964969 

>>52964818
Программы нинужны, делаю по настроению, стараюсь разнообразить, не повторять то что делал в прошлый раз.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:28:53  #272 №52964983 

>>52964844
ну видимо он дохуя солдат рассейский. вангую, что еще фотки с автоматом без рожка в казарме есть у него

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:29:16  #273 №52965009 

>>52964872
Это что, золотой пост?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:29:17  #274 №52965012 

>>52963146
Дрищом, но с рельефом. Рельеф слабо зависит от количества мышечной массы.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:29:29  #275 №52965023 

>>52964867
Ты блять про гугл слышал когда-нибудь?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:29:43  #276 №52965035 

>>52964921
И так жру мало. Отказался от сахара, майонеза и прочего говна.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:29:53  #277 №52965042 

>>52964868
>качаю пресс - эффекта ноль.
После одного раза нихуя не будет, качай каждый день, 4-5 подходов.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:30:20  #278 №52965065 

>>52964249
Колян, пошли лучше пробздимся.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:30:22  #279 №52965069 

>>52964868
У тебя зашлакованый желудок и кишечник. Возможно метеоризм. Сходи к доктору, не жри всякое говно аля чипсоны, жарёную картошечку с макарошками, жарегое мясо - или хотя бы сократи количество. Тебе надо кушать хдоровкю пищу.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:30:29  #280 №52965074 

>>52964969
Идиот. Много накачал?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:30:31  #281 №52965076 

>>52964844
Сиськи раскачал, теперь от пидоров приходится защищаться, чтобы не мацали

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:30:38  #282 №52965083 
1375875038833.jpg

Как из этого стать дрищем? Бег? Диета? Турнички? Качалка? или печка?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:31:25  #283 №52965126 

>>52965012
>Рельеф слабо зависит от количества мышечной массы.
лал, иногда зависит от костей, да.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:31:33  #284 №52965135 

>>52965074
Хуй на пять сантиметров накачал. Норм?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:31:44  #285 №52965143 

большое накаченное тело как-нибудь кореллирует с длиной хуя? ну растет он тоже когда качаешься?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:31:51  #286 №52965152 

>>52964969
Я как-то встретил таких как ты. Ребята сначала походили на орбитреке, потом проделали пресс, потом качали вагинальные мышцы и удалились.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:31:52  #287 №52965153 

>>52964954
неадекватный быдлокачок итт

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:31:59  #288 №52965158 

>>52965012
Точно так же, как зависит от кол-ва подкожного жира.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:32:08  #289 №52965166 

>>52965083
Что это блядь? Твоя вагина?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:32:18  #290 №52965176 

>>52965035
Это ты так думаешь, берешь листик и записываешь сколько и чего ешь, перед сном высчитываешь калории и в слезах ложишься спать от мысли что теперь тебе предстоит голодать некоторое время.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:32:23  #291 №52965179 

>>52965069
>У тебя зашлакованый желудок и кишечник. Возможно метеоризм
Как прочистить? Активированный уголь жрат пачками?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:32:35  #292 №52965191 

>>52965074
мне норм, твоей мамке тоже нравится.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:32:50  #293 №52965204 

>>52965042
Ебать дебил. Думает, у него от упражнений на пресс пузо меньше станет.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:33:14  #294 №52965237 

>>52965143
Ну есть немного.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:33:24  #295 №52965248 
1375875204638.jpg

>>52965065
Меня зовут не Коля.
>>52964249
Мне похуй, я заебу до победного конца.
никто ничего не может посоветовать?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:33:31  #296 №52965251 

>>52965143
Да, чем больше качаешься, тем больше полезных веществ выходит из хуя и он становится меньше.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:33:44  #297 №52965261 

>>52965083
пади падмойса, маня, хули ты такой волосатый и неэстетичный

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:34:14  #298 №52965294 

>>52965143
Не растет. Но его можно накачать отдельно. Серьезно, гугли.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:34:17  #299 №52965296 

>>52965153
хахахахахх))) лайк те)))) xd

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:34:28  #300 №52965302 

>>52965176
>в слезах ложишься спать от мысли что теперь тебе предстоит голодать некоторое время.
Всмысле до утра?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:34:44  #301 №52965311 

>>52965237
то то же, я на турничках копротивляюсь, а тянки говорят, что у меня хуец больше стал

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:35:00  #302 №52965319 

>>52965069
Пиздуй к доктору!
Колонотерапия, промывание, какие-то травки хуявки, нормированое питание. Заебешь.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:35:03  #303 №52965322 

>>52962083
Охуенно, хотет быть таким же. Мне кажется, идеальное телосложение для дрищей, больше не надо.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:35:36  #304 №52965340 

>>52965152
>орбитреке
Не хожу, один день в неделю занимаюсь ногами, один день спина и грудь, один день руки, пресс каждый раз и немного кардио. Дневник не веду, программы нет, твою мамку ебал тоже.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:36:01  #305 №52965357 
1375875361041.jpg

>>52959005
Таким.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:36:53  #306 №52965399 
1375875413527.jpg

Три месяца турничков, гантель и отжиманий не выходя из квартиры, год назад был невероятным дрищом им и остался. Как набрать массу, аноны? Рельеф пресса и прочая пидорская хуйня не нужна.
178/70

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:36:56  #307 №52965400 

>>52965322
Дрыщу нужно будет год вкалывать ради такого.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:36:56  #308 №52965401 

>>52965340
>мамоебство
Мм, понятно.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:36:58  #309 №52965406 
1375875418570.jpg

>>52965009
Протеиновый.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:37:05  #310 №52965410 

>>52965204
Нет блять, станет больше, мышцы же вырастут, еба. От любых силовых упражнений жир уменьшается, хотя бы из-за тестостерона.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:37:05  #311 №52965411 

>>52965322
прям как тайлер дердон - он не дрищ, но и не накачен, то что надо

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:37:10  #312 №52965416 

>>52965311
Улучшается кровообращение, хуец лучше наливается кровью. Стало быть становиться твёрже, больше и сочнее

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:37:56  #313 №52965454 

>>52965357
Это от турников.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:38:10  #314 №52965469 

>>52965399
Идешь в качалку, ебашишь до потери пульса и жрешь тонны жрачки, дебил, блять.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:38:30  #315 №52965485 

>>52965401
И ЛИШЬ ОДНО ЛЕКАРСТВО - МАМОЕБСТВО

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:38:31  #316 №52965488 

>>52965399
>невероятным дрищом им и остался
>178/70

Ой вэй
178/58

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:38:48  #317 №52965499 

>>52964867
>база ? поясни, пожалуйста, что это и как ее набрать
Хоть ты и мудак, но я сегодня добрый. Набирать её не надо, лол, ибо это комплекс упражнений. Основных из них три - приседы со штангой на плечах, жим лежа на горизонтальной скамье и становая тяга. Считается, что выполнение даже этих трех упражнений с периодичностью раз в два дня может серьёзно увеличить мышечную массу. Дальше - в гугл.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:38:53  #318 №52965505 

>>52965399
Жрать больше, поднимать тяжелые предметы.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:38:55  #319 №52965507 

>>52965399
>год назад был невероятным дрищом
А стал жиродрищом. Попробуй с разбегу в печку прыгнуть.

sageАноним Срд 07 Авг 2013 15:39:13  #320 №52965524 

>>52959005
качки не люди
жирабасы не люди
сажаскрыл

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:39:15  #321 №52965526 
1375875555345.jpg

>>52965469
как увеличить рабочий вес?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:39:29  #322 №52965541 

>>52962083
Я не понимаю, что здесь не так.
Вроде он и имеет мышцы, и рельеф. Но, сука, почему он кажется таким дрищем?
Может поза? Может то, что у него нет ног?
Может изза талии?
Или он 170 ростом, и 65 весом?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:39:34  #323 №52965548 
1375875574245.jpg

>>52965410
Ты зеленый?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:39:57  #324 №52965567 

>>52965416
Хм, в принципе ты прав, но я еще его дергаю нет, не дрочу, а именно дергаю-вытягиваю - как в интернете научился, чтоб хуй увеличивать

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:40:01  #325 №52965573 

>>52959005
Не слушай их. Посмотри на своё начальство, посмотри на политиков, посмотри на миллиардеров - жирные правят миром.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:40:39  #326 №52965603 

>>52965499
>Считается, что выполнение даже этих трех упражнений с периодичностью раз в два дня может серьёзно увеличить мышечную массу
Да не считается, это упражнения на самые большие группы мышц. Помню как когда-то пренебрегал становой и приседами, масса вообще не росла

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:41:24  #327 №52965644 

>>52965541
>Но, сука, почему он кажется таким дрищем?
Потому что он дрищ и по нему печка плачет? У него просто жира мало и все.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:41:34  #328 №52965652 

>>52965526
Повышай вес на штанге, либо увеличивай кол-во повторений в подходе (не больше 12). Если не можешь - через немогу, если все равно нихуя не выходит - мало еды и белка, недостаточно отдыхаешь.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:41:44  #329 №52965664 

>>52965261
Воды горячей уже месяц нет
>>52965261

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:42:02  #330 №52965684 

>>52965143
Луркай сустанон. Побочные эффекты - увеличение роста пиструна, и клитора у тянок.

А вообще пиздатый смищной тред. Сижу ржу пад сталом).
Атлеткуни

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:43:01  #331 №52965731 
1375875781295.jpg

Какая разница в весе, между этим>>52962083 и пикрелейтедом?
Ну ка, диванные эксперты, оцените.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:43:22  #332 №52965750 

>>52965684
> увеличение роста пиструна, и клитора у тянок.
Я не понял, если я принимаю эту хуйню, то у меня растет хуй, а у тянок вокруг меня - клиторы?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:43:40  #333 №52965765 

>>52965731
15-20 примерно.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:44:28  #334 №52965812 
1375875868548.jpg

>>52965652
Предположим я делаю 50х10 или 55х4. Ем, нормально около 100гр белков в день получается, правда высыпаться получается только на выходных. Жим делаю раз в неделю.
И на этом месте я уже почти месяц.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:44:34  #335 №52965817 

>>52965731
Как я тебе по фотографиям определять буду, поехавший? Ты в курсе как делали гномов во Властелине Колец? Ракурс, сука!

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:44:52  #336 №52965833 

>>52965526
сокращай кол-во повторений и подходов, при этом увеличиая вес совсем незначительно.
Например, делай не 80 4х10, а 82-85 5х6.
Все просто же. Сам становую так поднимал, брат жив, зависимость есть.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:44:55  #337 №52965837 

>>52965684
А после отмены курса никакой рост пиструна не поможет, коль он у тебя стоять не будет.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:44:59  #338 №52965842 

>>52964117
это охуенно

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:45:13  #339 №52965853 

>>52965603 Такая же хуйня, бро, тоже когда-то не делал. Алсо, дико ссусь делать становую, кажется, что вот сейчас у меня щелкнет спина и я останусь калекой, лол. Каждый раз себя пересиливаешь. Нет такого?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:45:19  #340 №52965863 

>>52959005
зачем оно вообще надо? не хочешь не ходи. всё равно ничего другого кроме мышц ты не получишь. лишняя трата времени.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:45:20  #341 №52965864 

>>52965684
>сустанон
а хули тогда все короткостолы плачут если есть сустанон? сожрал мешок и хуй вырос яебу как

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:45:55  #342 №52965900 
1375875955049.jpg

>>52965812
>Жим делаю раз в неделю.
>И на этом месте я уже почти месяц.
Удивительно блять.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:46:52  #343 №52965944 

>>52965864
Писька растет, но не стоит. Это как шило на мыло.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:47:00  #344 №52965957 

>>52965900
Ну я в качалочку три раза в неделю хожу, но жим лежа и под 45градусов делаю раз в неделю.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:47:14  #345 №52965966 

>>52965853
Да нет, я поясом чемпиона затянусь и норм.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:47:14  #346 №52965968 

>>52960971
>Это не кислорода не хватило, а моторчик не справился. Забудь про качалочку и упарывайся легкой атлетикой минимум года два-три.

Точно? Я думал это от того что первый раз такое. Вот тренер уеба, я ж мог откинуться. А что из легкой атлетики советуешь? Бег? Слышал оно сердце укрепляет хорошо, а у меня как раз недостаточность клапана.

Или что-то другое из легкой атлетики?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:47:24  #347 №52965978 

>>52962040
>а руки как были, так и остались тонкими что пиздец. В запястьях особенно.
Та же проблема. Но мне похуй. Качкобыдло должно страдать.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:47:33  #348 №52965985 

>>52965864
Побочные действия:
Приапизм, повышенное половое возбуждение, преждевременное половое созревание мальчиков, увеличение в размере полового члена, раннее закрытие эпифизов костей, олигоспермия, снижение объема эякулята, задержка натрия и воды.

заебись

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:47:53  #349 №52966006 

>>52965179
Обратись в /fiz/ местные качки с радостью прочистят твой кишечник если ты понимаешь о чем я

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:48:37  #350 №52966051 

>>52965944
допустим, а потом ты прекращаешь принимать сустанон - эрекция возвращается, хуй длинный .... выгода

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:48:41  #351 №52966052 

>>52965900
Хуле пиздишь, делаю раз в неделю, способен прогрессировать в весах по +2,5кг в неделю.
Я правда к этому месяц подвожусь, в виде цикла. Получается 5кг в месяц идет годовой прирост.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:49:02  #352 №52966077 

>>52965812
100 грамм? Сколько весишь? 2 гр на 1 кг веса должно быть (приблизительно). Белок это пол дела - нужно потреблять больше калорий, чем тратишь, иначе хуй че увеличишь. Например твоя норма - 2000 в сутки, жрешь 2800. Спать не меньше 8 часов. Воды пей по больше (не меньше 2-ух литров в день). После тренировки пожри обязательно. Не пожрал в течении 1-2 часов после тренировки - считай в пустую мучился.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:49:39  #353 №52966110 

>>52965944
сьеби, дурак.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:49:42  #354 №52966112 

бегаю на беговой дорожке но в последнее время начинает хотеться жутко спать от любых физических упражнений. в чём проблема?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:49:55  #355 №52966128 

>>52966006
У них от протеина пипирки не стоят

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:50:02  #356 №52966134 

почему все качки выглядят как тупоголовое необразованное быдло? - бессмысленный взгляд, круглая голова на короткой шее - это вообще пушка

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:50:16  #357 №52966151 

>>52965968
Хуль ты его слушаешь, диванного.
У тебя давление упало сильно. У каждого третьего случается, от неправильного дыхания, и перегрузки.
Я когда становую делаю, и дышать забываю, потом в полу обморочном состоянии хожу.
Еле домой возвращаюсь, такая то блевота.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:50:17  #358 №52966152 

>>52966052
И какие у тебя силовые/рабочие?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:50:39  #359 №52966170 

>>52966128
они поэтому злые?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:51:23  #360 №52966202 

>>52965900
Ему че, блять, три раза в неделю грудь ебашить?
>>52965957
45 градусов? Да ты ебанулся, дельты качаешь, а не грудь. Не больше 30 градусов, и не меньше. Жим на полностью горизонтальной скамье можешь вообще выкинуть, делай на наклонной в 30 гр и жим гантелей с таким же наклоном.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:51:23  #361 №52966203 
1375876283915.jpg

Эй, любители пожрать творог, поясните как исправить. Суть такова: давным-давно вывихнул правое плечо + правша (правое плечо несколько выдвинуто вперёд и какбы набигает на правую грудь), сейчас хожу на турнички - спина прокачивается медленно, но уверено; руки вроде тоже ,хотя они и так более менее прокачаны; хочу накачать мощную грудь, но из-за такого строения идёт нехилый перекос - левая грудь значительно больше ;занимаясь на брусьях ощущаю, что упор идет на левую сторону и правый трицепс - правую руку стараюсь отодвигать от корпуса, но выхожит слабо; даже при отжиманиях чувствуется перекос, хотя стараюсь прослеживать каждое движение.
В общем, анончики, помогите избавится от перекоса; как это исправить? Демотивирует страшно.
Еще хотел бы услышать разнообразные способы прокачки икроножных и бёдер используя собственый вес.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:51:26  #362 №52966208 

>>52966051
Наоборот. Сустанон угнетает выработку тестостерона, когда принимаешь его, тестостерон поступает извне, а когда отменяешь, он ниоткуда не поступает.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:51:32  #363 №52966214 

>>52959005
ОП, ты вообще что такое? ты что будешь других слушать что тебе надо а что нет?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:51:48  #364 №52966225 

>>52966077
>Сколько весишь?
83кг, я правда в начале весны 93 весил нет, не подснежник, с осени хожу, так что может быть еще и по этому веса херово набираются, в мае когда 80 весил, вообще 40 ели делал.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:52:28  #365 №52966259 

>>52965499
спасибо тебе, анончик

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:53:28  #366 №52966312 

>>52966202
>45 градусов?
точно не знаю, в качалке горизонтальная скамья и под уклоном, может и 30, уровнем не замерял.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:53:34  #367 №52966319 

>>52966134
>почему все качки выглядят как тупоголовое необразованное быдло?
Потому что так и есть.
мимо тупоголовый, необразованный качок-быдлан

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:53:46  #368 №52966335 

>>52960731
и методигу купи, ага

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:53:50  #369 №52966345 

>>52966152
Не скажу. Ты будешь считать, что это не работает. Но это блядь работает, у меня.
Мне как раз недели хватает для суперкомпенсации.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:54:34  #370 №52966385 

>>52966202
>Ему че, блять, три раза в неделю грудь ебашить?
Почему нет? Я присед, жим и становую по три раза в неделю ебашил в начале самом. Прогресс был пиздейший.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:55:16  #371 №52966422 

>>52966134
> тупоголовое необразованное быдло? - бессмысленный взгляд, круглая голова на короткой шее - это вообще пушка
Брутальные самцы всегда были в цене у настоящих няшек. Все няше тяны, в душе мечтают и текут по таким. И мечтают, чтоб их выебли как следует.
Но откуда тебе то, омег, это знать?
Ты понимаешь, что сравниваешь себя с БОГАМИ??

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:55:42  #372 №52966447 
1375876542596.png

>>52966345
>Не скажу. Ты будешь считать, что это не работает. Но это блядь работает
Убедил

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:56:00  #373 №52966467 

>>52966385
У нас тоже такой в зале по весне был, приходил и на каждом тренажере по подходу по кругу делал, как все обойдет, так и домой уходит.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:56:29  #374 №52966494 

>>52962138
> Нам похуй сколько мы весим, хоть блядь все 300, зато больший вес дает возможность легко поднимать большие веса.
Блять, я так давно не проигрывал. Жир помогает в подъёме веса. Ну охуеть ты диванный.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:56:51  #375 №52966511 

>>52965985
При передозе, мудак. Даже от аскорбинки есть побочки. Так что идина хуй, бестолочь.
Атлет

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:56:57  #376 №52966514 

>>52966208
>а когда отменяешь, он ниоткуда не поступает.
почему он не поступает, у тебя восстановится свой синтез тестостерона рано или поздно, а если ты еще и будешь делать базу, то вообще ахуеть

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:57:18  #377 №52966528 

>>52966467
Сравнил блять. Я то теперь жму 165 в рабочем, а ты сколько?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:57:21  #378 №52966532 

>>52966170
У них стручки поголовно на полшестого. Так как интересы качков крутятся вокруг качалчки, то в их кругах просто нет парней со стоячими членами. Они уже распрощались с тем, ради чего пошли в качалку-надеждой присунуть тян и стали любить жопой. Но вот засада, жопа раскрыта навстречу крепким хуйцам, а имеющих возможность присунуть нет. Отсюда желчь и обилие гомосексуальных шуточек. Недоёб-с

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:57:32  #379 №52966541 

>>52966134
Хуй знает, не все такие. Но отчасти правда в твоих словах есть.
Самое страшное, не их вид, а что у них В голове.
Пиздец, зайди в физач, на форумы связанные с качалкой, на дочу ком зайди.
Ебанутое фанатичное быдло. Кто не выглядит как кай грин - тот просто дрищ и уебан.
Женщина, не выглядящая, как полумужик-полубаба - не женщина.
Ебаные ограниченные фанатики.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:57:57  #380 №52966566 

>>52966467
И че, я так тоже делал. Три круга и домой :3

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:57:58  #381 №52966567 

>>52966494
Где я про жир сказал? Я сказал вес, уеба.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:58:02  #382 №52966572 

>>52966467
прогрессировал?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:58:27  #383 №52966590 

>>52966225
А рост какой? Сильно жиробас? Но сути это не поменяет, если выполняешь эти требования, должно расти. Может техника хуевая, может просто не дожимаешь. Старайся всегда сделать больше, чем было в прошлый раз.

Например, делаешь свой рабочий 50 в 4 подходах. Получилось допустим (повторений) 9, 8, 7, 6. На следующей тренировке сделай допустим 10, 10, 9, 8 (как получится). Как доведешь все подходы до 12 повторений - увеличивай вес на штанге килограмм на 5, и делай снова как можешь. И так снова увеличивай повторения. Далее - циклы. Допустим 4 недели тренировался со своими рабочими весами, на пятую тренируешь с половиной веса от рабочих. Потом снова на норму.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:58:53  #384 №52966611 

>>52966566
> Три круга и домой
ох я даже не спрашиваю какая мызука у вас играет во время занятий мразиш очевидно

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:58:59  #385 №52966619 

>>52966532
>жопа раскрыта навстречу крепким хуйцам, а имеющих возможность присунуть нет
А как насчет дилдаков?

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:59:18  #386 №52966635 

>>52966532
>Отсюда желчь и обилие гомосексуальных шуточек. Недоёб-с
Вот это мизулиную. В этом, схожи с жирными бабами.

Аноним Срд 07 Авг 2013 15:59:29  #387 №52966643 

>>52966532
За такие слова тебе голову пробить мало.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:00:05  #388 №52966681 

>>52966541
подойди крч к качку и скажи, ЭЙ ТЫ! ДА ТЫ! ДА У ТЕБЯ БИЦЕПС КАК У ДЕВУШКИ!

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:00:10  #389 №52966684 

>>52966532
> обилие гомосексуальных шуточек.
тесак говорил что все нормальные люди шутят про пидаров, только пидары не шутят про пидаров. кстати тесак тоже отличную форму набрал жи

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:00:14  #390 №52966687 

>>52966385
Ну если в самом начале, то неплохо, но все равно не обязательно. У него - сплит, ничем не хуже. Если достаточно нагружать мышцу, можно ее и раз в неделю тренировать. В основном оно так и делается.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:00:28  #391 №52966702 

>>52962733
Не трогай Бэйла

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:00:35  #392 №52966710 

Г-ди, они боятся "перекачаться". Эти пугающие вас дядьки тщательно контроллируют свое питание, пьют добавки, дичайше тренируются десятилетиями, а вы боитесь прийти в качалку и случайно перекачаться.

мимо качок-кун

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:00:35  #393 №52966711 

>>52966528
Сколько прошло времени, от того момента, когда ты первый раз попал в зал, и на момент, когда ты пожал 165?
Только попробуй спиздеть.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:01:08  #394 №52966733 

>>52966567
Потому что больше, чем тебе дано природой ты не наберёшь, а ты рассказываешь про вес, как блять про ожирение.
> Я тут типа 10 кг на жопу накинул, а потом ещё 10 на правое яицо, ну что бы веса больше брать.
Это не так просто. Набрать весь.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:01:13  #395 №52966739 

>>52966611
Snoop Dogg – Sweat (David Guetta Radio Edit).mp3
сирусли.
Прогресс, кстати, был. Жалею что бросил, может вернусь еще.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:01:15  #396 №52966745 

>>52966643
Ну давай встретимся. Москва, на Петровско-Розумовской, завтра в 14:00

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:01:19  #397 №52966749 

>>52966643
and we have bombanooled

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:01:22  #398 №52966752 

>>52966203
Бамп вопросу
тут были дохуя-атлеты, которые насмехались над всеми, так поясните же

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:01:28  #399 №52966760 

>>52966590
>А рост какой?
180
>Например, делаешь свой рабочий 50 в 4 подходах.
Делал
20х10
40х12
50х10
кажется понял в чем ошибка
55х4

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:01:53  #400 №52966782 
1375876913821.jpg

Как я вам?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:02:03  #401 №52966792 

>>52966711
2 года ровно.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:02:13  #402 №52966804 

>>52966467
Может он БИ занимается в эту хуйню делает для ХЛЕСТКОСТИ?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:02:20  #403 №52966810 

>>52966681
Имей я руку за 50, так бы и сказал.
Но моя рука всего в 40см.
Так что не проканает.
Лучше спиздану, что он выглядит, как пидор.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:03:11  #404 №52966852 

>>52966782
Как земля.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:03:39  #405 №52966880 

>>52966733
>Это не так просто. Набрать весь.
Мне просто. С 110 до 140 как прогулка в парке.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:03:39  #406 №52966882 

>>52966782
Как земля.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:03:43  #407 №52966884 

>>52966203
>нехилый перекос - левая грудь значительно больше
вангую - еще правой рукой фапаешь

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:03:53  #408 №52966896 
1375877033506.jpg

>>52966532
Убертолсто.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:04:16  #409 №52966921 

>>52966782
Как земля

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:04:16  #410 №52966922 

>>52966611
Круг

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:04:26  #411 №52966932 

>>52966782
Как земля. Как говно.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:04:40  #412 №52966939 
1375877080171.jpg

Зацените грудак и плечи качаюсь 3 месяца

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:04:44  #413 №52966941 

>>52966739
включи пацанчикам в качалочке сабатончика

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:05:07  #414 №52966959 

>>52966852
>>52966882
>>52966921
>>52966932
Проиграл с коллективного разума.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:05:26  #415 №52966981 

>>52966939
хули тут так мало, аа, водяной?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:05:46  #416 №52966994 
1375877146004.jpg

>>52966684
>все нормальные люди шутят про пидаров, только пидары не шутят про пидаров.
>тесак тоже отличную форму набрал

Как набрал - так и начал шутить про пидоров, что характерно. Маскируется, думал раз я шучу про пидоров, то и не спалят. Нормальным людям пидоры не интересны вообще никак, ни в виде парадов, ни в виде плоских шуточек.

>>52966643
Извини, бро. Больше не буду палить контору.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:05:51  #417 №52967001 

>>52966939
Ног нет

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:06:43  #418 №52967046 

>>52966994
ну мне нравится друзей подъебывать на тему всякой гомосятины и смотреть на их реакцию

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:06:53  #419 №52967057 

ПОСОНЫ! НАХУЙ ВЫ КАЧАЕТЕСЬ? НЕ КАЧАЙТЕСЬ СИДИТИ ДОМА, Я ВАС ПРОШУ НЕ НУЖНО КАЧАТЬСЯ! НЕ НУЖНО! НА ФОНЕ ВАС Я ВЫГЛЯЖУ АХУЕННЫМ :3 кун 91кг качк

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:07:10  #420 №52967072 

>>52966884
Нофапон 4 месяца

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:07:48  #421 №52967103 

>>52967046
Да, а мне нравится в шутку им хуй в жопу присовывать. Еще иногда делаю им внезапный минет и смотрю на их реакцию.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:08:09  #422 №52967124 

>>52966739
Брофист. Я под snoop dogg - vato.m4a гоняю круги обычно

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:08:13  #423 №52967127 

>>52966710
А ВДРУГ РАЗНЕСЕТ?!?!

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:08:18  #424 №52967131 

>>52967057
>91кг качк
Проиграл с дрища.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:08:30  #425 №52967140 

>>52966782
как земля

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:08:30  #426 №52967142 

>>52967057
Тоже припекает от этого.
Вроде идешь такой, охуенный, не качок, но крепкий парень. Явно больше всех в этом торговом центре.
И тут идет какой то бык, кг 110-120, в охуенной форме, и ты сразу скисаешь нахуй.
95кг

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:09:05  #427 №52967179 

>>52967057
но ведь ты пары слов нормально связать не сможешь и все твои разговоры вряд ли уйдут дальше качалки инб4 кандидат наук etc

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:09:10  #428 №52967185 

>>52967103
Опередил, содомит.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:09:26  #429 №52967206 
1375877366410.gif

>>52966532
Качаемся посоны!

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:09:59  #430 №52967227 

>>52967103
но ты же пидор!!

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:10:13  #431 №52967238 

>>52967206
Он принял упор для сеанса массажа простаты всем залом?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:10:44  #432 №52967261 
1375877444481.jpg

>>52966981
Мало чего? Рельефа? Объема?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:10:44  #433 №52967262 

>>52967227
Нет, у пидоров от этого встает, а я в шутку делаю.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:10:58  #434 №52967278 

все подобные треды почему-то рано или поздно скатываются в гомосячество. неспроста?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:11:01  #435 №52967283 
1375877461032.jpg

>>52967227
Нет. Я же в шутку.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:11:11  #436 №52967299 

>>52967179
ты совершенно не прав, я о качалке разговриваю только в качалке в основном, а так могу общаться на любые адекватные темы

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:11:26  #437 №52967311 

>>52967261
На самом деле заебись. Так и оставь. Пришло время снимать тяночек.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:11:27  #438 №52967312 

>>52967127

Да пиздец, пришел, взял гантельку, подергал, задумался в процессе и хоп - мистер олимпия в буграх мышц весь. Забылся и перекачался.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:11:47  #439 №52967338 

>>52967238
Он не пидор. Понятно!

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:12:04  #440 №52967353 

>>52967278
Ты не понял, просто у нас шутки такие. А кто их не понимает - тот и есть пидор.
Вот ты знаешь анекдот, который пидорам не рассказывают?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:12:32  #441 №52967378 

>>52966939
расскажи, что делаешь/делал, с чего начинал

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:12:32  #442 №52967380 

>>52967299
другого ответа я не ожидал. какова твоя мотивация была идти и качаться?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:12:37  #443 №52967385 

>>52967261
Смотря что тебе надо. Выглядишь норм, хочешь больше - иди дальше, набирай еще массы соответственно.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:12:41  #444 №52967390 

>>52967338
Конечно, он просто любит помассировать простату.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:13:21  #445 №52967431 

>>52967353
знаю нет

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:13:28  #446 №52967438 

>>52967353
Знаю.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:14:01  #447 №52967458 

>>52965083
Да, это же я, лол. Какую прогу в качалке юзать?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:15:10  #448 №52967529 
1375877710953.jpg

>>52959005
станешь как приклейтед http://zyzzcentral.ru/atlet/5-aziz-sergeevich-shavershyan.html

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:15:12  #449 №52967530 

>>52967458
БУТЕРБРОД ЛАЙТ
для начала

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:16:06  #450 №52967591 

>>52967529
и умрешь

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:16:12  #451 №52967598 

>>52967458
Юзай куклоскрипт. Не пожалеешь.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:16:31  #452 №52967619 
1375877791606.jpg

>>52966880
> Мне просто. С 110 до 140 как прогулка в парке.
Ты к школе собрал канцтовары? Скоро 1-е сентября.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:16:37  #453 №52967625 
1375877797358.jpg

>>52967311
Я ХИКККА, качаюсь чтобы чувствовать себя уверенней на улицах, какие тут тяночки.
>>52967378
Ну год назад я начал ходить на рукопашный бой, но там мы больше дрочились с выносливостью, а я как раз был жирноват и весь жир сбросил, на качалку сил не было. Перед летом решил начать отъедиться грудками\творогом\овощами, висел на турничках каждый день, занимаюсь с 50 кг штанкой (приседания, становая, на бицепс) 2 раза в неделю, отжимания от скамейки на трицепс и пресс 1-2 раза в неделю, бегаю каждые 3 дня понемногу. Вот я в том году, например.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:16:56  #454 №52967642 

>>52967591
Все умирают, а мелкобуквенные в первую очередь.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:17:29  #455 №52967673 

>>52967529
он што губы нокрасил ?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:18:03  #456 №52967700 

>>52967529
Он в 22 уже умереть успел, а я только с дивана слезаю. ПЗДЦ

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:18:07  #457 №52967705 

>>52967619
Лолка. Ну утешай себя дальше.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:18:15  #458 №52967711 

>>52967625
Я бы тебе дала.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:18:20  #459 №52967712 

>>52964145
Двачую этого атлета. Смотрбю на своих одноклассников, нам сейчас по 30 и охуеваю с этих дряхлых, жирных кусков говна.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:18:53  #460 №52967741 

>>52967642
оправдал свое существование

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:19:23  #461 №52967768 
1375877963806.jpg

>>52967700
ВОТ АЗИЗ ЕРОХЖАН УЖЕ ПОМЕРЕТЬ ОТ СТЕРОИДОВ УСПЕЛ, А ТЫ ДАЖЕ ИЗ ДОМА НЕ ВЫХОДИШЬ!

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:20:08  #462 №52967803 

>>52967380
1. не быть дрыщем
2. сила, я на силу больше работаю
3. само развитие не только умственное но и физическое
4. ради тян наверное, хотя хз, все тни ТП им нужены дрыщи как показывает практика жизни
5. Чтоб батя гордился что я не овощ по жизни, и имею любимое хобби, и еще получаю с него бабло
6. Там где я работаю силовуха нужна
Всё наверное

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:20:17  #463 №52967811 

>>52967625
сколько ты занимаешься ? :S

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:20:55  #464 №52967854 

>>52967705
Кому ты пиздишь? У меня брат пил протеин и от это хуйни, сука.. Иди на хуй!Пишу с эспандера

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:21:10  #465 №52967870 

>>52967803
>получаю с него бабло
Тут подробнее

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:21:47  #466 №52967898 

>>52967870
С бати он бабло получает, очевидно же.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:22:43  #467 №52967942 

>>52967870
youtube же

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:23:39  #468 №52967996 

>>52959005
Меня бы кто из родителей записал бы туда. Вообще охуеть, еще и отказываешься.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:24:02  #469 №52968013 

>>52967898
у меня есть работа, читай внимательней прежде чем отвечать

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:24:14  #470 №52968025 
1375878254780.jpg

>>52967811
Ну говорю же, вообще, физическую нагрузку как таковю с конца августа того года. Жрать творог и заниматься со штангой начал 3 месяца назад.
>>52967711
Покажи сисечки или не дала бы.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:24:42  #471 №52968041 

>>52967458
Бамп вопросу. Реквестирую прогу для похудения.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:24:51  #472 №52968056 

Качаны, поясните!
Вот, допустим, есть дома скамья для жима лёжа и стойка, и штанга с блинами на 80 кг. Будет толк если занимаюсь 3 раза в неделю, делая базу, если не соблюдаю режима питания?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:25:55  #473 №52968113 

>>52968056
Питание - важная часть.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:26:23  #474 №52968132 

>>52968056

>Будет толк если занимаюсь 3 раза в неделю, делая базу, если не соблюдаю режима питания?

Если коротко - почти нет. Жирок можешь сбросить.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:26:43  #475 №52968149 

>>52968056
>если не соблюдаю режима питания?
будет, но не большой

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:26:50  #476 №52968160 

>>52968041
Жри меньше, вот и вся прога.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:27:00  #477 №52968164 

>>52968041
Для похудения блять меняют свое питание а не ищут какие-то программы для качалки.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:28:44  #478 №52968240 

>>52968056
Мышцы в ТОНУС приведешь. А что мешает тебе соблюдать диету для набора массы? Тем более все, что нужно, уже дома есть. Для начала тебе и 80 кг хватит, а потом уже можно докупить.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:29:03  #479 №52968263 

>>52968164
>>52968160
Жру с дефицитом каллорий примерно от 400 до 800. Суточная норма 2700. Качалка 3 раза в неделю, базалюб. За 12 дней -2кг всего. Пиздец.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:30:53  #480 №52968360 

>>52968132>>52968149
Вот это странно, просто мне всё это добро осталось от друга который раздал задешево свою качалочку. Он занимался на тех же самых снарядах, так он качёк еще тот, правда у него на то, что бы стать качком ушло 3 года. Есть еще один друг, занимался на турничках сугубо, с виду в очень непохой форме. Тоже говорит, что никаких диет не соблюдает. Не понимаю ничего
>>52968056-кун

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:31:57  #481 №52968429 

>>52968263
>За 12 дней -2кг всего. Пиздец.
Это не пиздец, это как раз в самый раз. Если бы ты скинул больше - в ход пошли бы уже мышцы вместе с жирком.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:32:08  #482 №52968442 

>>52968263
>За 12 дней -2кг всего. Пиздец.
Норм. Уменьш дефицит еше на 100 калорий.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:32:39  #483 №52968464 

>>52968240
Ну вот допустим, люблю фастфуды, чипсы, газировку. Сам 182/75 где-то. Жирок небольшой есть, но сам в норме. С ходу начал делать жим лежа на 60 кг.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:33:00  #484 №52968483 

>>52965731
Вангую кило 25. У джеффа еще и ноги норм.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:33:31  #485 №52968506 

>>52968360
ну еще есть такое понятие как гинетика

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:33:54  #486 №52968531 

>>52968429>>52968442
Добра. Ловите няшку.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:34:11  #487 №52968549 

>>52968464
Я начал с сотни в 14 лет, ты жиродрищ походу.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:34:35  #488 №52968575 

>>52968464
> фастфуды, чипсы, газировку
На массе то заебись, чо. Только потом сушиться дольше придется.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:34:43  #489 №52968582 

>>52968506
>гинетика
Склонность к гино?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:35:12  #490 №52968608 

>>52968506
Гинетика? Что-то не слыхал о таком.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:35:55  #491 №52968650 

>>52968549
нихуя! в 14 лет сотня! поздровляю! ты чемпион роиси по жиму лёжа! в категории подростки

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:36:07  #492 №52968659 

>>52968549
У тебя наверное ГЕНЕТИКА? Или ты в граммах посчитал?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:36:45  #493 №52968697 

>>52968549
Я и не спорю, что я жиро-дрыщ, но по-крайней мере если вру то правдоподобнее

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:37:31  #494 №52968735 

>>52968582
эх антоша....антоша...
не буду ничего доказывать прийму реальность такую какая она есть

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:37:57  #495 №52968757 

>>52960548 Посмотрите на него! Чуть-чуть он жироват! на столько чуть-чуть, что отец готов заплатить денег за качалку и личного тренера.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:38:30  #496 №52968778 

>>52968608
http://ru.wikipedia.org/wiki/Генетика

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:38:51  #497 №52968789 

>>52959005
> Каким я стану если буду ходить туда год, по два-три раза в неделю первые пару месяцев, потом 1-2?
Ты не будешь ходить, тебе не хватит силы воли. Асло, даже если походишь с пару месяцев, то тебе не хватит ума организовать правильный тренинг/питание/образ жизни. Итог: при любом раскладе останешься таким же уебком, каким был.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:40:36  #498 №52968868 

>>52968778
Но там то генетика, а у тебя гинетика. Ты статьей ошибся.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:42:12  #499 №52968942 

>>52968868
нет просто я не прално написал слово генетика
я же у мамы невнимательный иногда бываю

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:42:45  #500 №52968965 

>>52964413
Лол, телосложение прямо как у меня. Я правда только начал нормально базу ебашить. Сейчас жим и становая по 60, а присед 80 правда я пока на него забил, недавно была небольшое растяжение в области поясницы, так что я делаю жим ногами.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:43:26  #501 №52968992 

>>52968942
А еще ты мелкобуквенный унтерменш без запятых, так?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:44:48  #502 №52969064 

>>52968992
А ты учитель русского языка?

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:45:35  #503 №52969111 

>>52969064
Нет.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:47:41  #504 №52969218 

>>52965684
>Побочные эффекты - увеличение роста пиструна
Только в допубертатном возрасте, уеба. Тетсо в допубертатном возрасте и росту тела в длину толчок дает.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:47:49  #505 №52969224 

>>52959005
Стереотипным качком ты не стаенешь, если не будешь жрать стероидов, спортпита, качаться по 3-4 раза в неделю и т.п.
С твои настроем ты скорее всего сбросишь несколько кг, получишь немного мышц, не более. Так что ОП иди.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:50:29  #506 №52969354 

>>52969224
> если не будешь жрать стероидов, спортпита
> спортпита
Я думал, что такие долбоебы уже вымерли.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:53:34  #507 №52969519 

>>52969354
В смысле?
Спортпит, те кто хотят сильно раскачаться жрут почти все.
А стереотипные громилы-бодибилдеры и стероиды жрут, не для кого не секерт.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:56:01  #508 №52969641 

>>52969519
Нихуй пошел, тугодум.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:56:10  #509 №52969651 

ОП вернулся. Вот это нихуя себе тред расплылся.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:58:12  #510 №52969746 

>>52969641
Все ясно, даун не может в аргументы.
Неудивительно.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:59:11  #511 №52969801 

>>52969641
>дневной
>каникулы
Сам еще нихуя по делу не сказал, но нахуй уже всех послать успел.

Аноним Срд 07 Авг 2013 16:59:34  #512 №52969830 

>>52969746
>даун
>Спортпит, те кто
>не для кого
>даун

Аноним Срд 07 Авг 2013 17:01:02  #513 №52969890 

>>52969746
>не может в аргументы
Мимо, не хочу метать бисер перед очередной свиньей. Нужно быть просто эпическим имбецилом и слоупоком, чтобы иметь интернет, но все равно писать ту хуйню, которую ты пишешь. И ведь ты даже не заметил своей ошибки после того, как тебе толсто намекнули, тугодум.

Аноним Срд 07 Авг 2013 17:01:56  #514 №52969931 

>>52968789
> тебе не хватит силы воли.
Сила воли не нужна, я вот хожу с удовольствием уже полгода.

Аноним Срд 07 Авг 2013 17:02:57  #515 №52969976 
1375880577593.jpg

Посоны, дайте совет.
Цель: набрать 5-10 кило, после чего убрать живот (весьма ощутимый мамон). Как следует действовать? Обыкновенным образом накачаться и скидывать? Если да, то поясните процесс сброса живота. Что изменить в тренировке и питании.
Делаю обыкновенный трёхдневный сплит, ем где-то 150-200г белка в день.
Нынешние статы:
182/75
Жим 90х10
Присед 90х10

Аноним Срд 07 Авг 2013 17:03:00  #516 №52969979 

>>52969890
>я не буду писать, толсто намекнул ко-ко-кл
Ясно. Очередное кукареканье имбецила.

Аноним Срд 07 Авг 2013 17:06:10  #517 №52970110 

>>52969976
Да нихуя не надо менять. Как тренировался, так и тренируйся (о прогрессии на сушке естественно можешь забыть). Можешь добавить кардио, только не в ущерб дефициту калорий.

Аноним Срд 07 Авг 2013 17:08:25  #518 №52970209 

>>52970110
>Можешь добавить кардио, только не в ущерб дефициту калорий.
Не понял, что ты написал.

Аноним Срд 07 Авг 2013 17:11:19  #519 №52970331 

>>52970209
Ну на сушке ты создаешь дефицит калорий (ты ведь знаешь, что это?). Когда добавляешь кардио - увеличиваешь расход калорий, соответственно дефицит становится больше, что может пустить в расход набранные мышцы.

Аноним Срд 07 Авг 2013 17:14:13  #520 №52970469 

>>52970331
Понял. А где именно можно прочитать про расчёт суточной потребности в калориях и о том, какой должен быть дефицит?

Аноним Срд 07 Авг 2013 17:16:03  #521 №52970564 

>>52970469
Гугли. Есть специальные калькуляторы. Дефицит нужен не больше 300 ккал.

Аноним Срд 07 Авг 2013 17:16:36  #522 №52970590 

>>52970564
Благодарю.

comments powered by Disqus

Отзывы и предложения