Вот. Даже у супер кочко тян они есть. Это же простая физиология и такую хуйню не убрать. Так зачем миллионы тянок по всему миру делают махи?
Жгут калории/тренируют малую ягодичную для осанки.
Она упоротая? Фигура тян со второй пикчи выглядит красивее, тянки с третьей. Что за желание иметь таз уродливым карамыслом?
Это ямка-тест на дрища, чтобы никакой дрищ не залез к ней в пизду. Работает следующим образом: она надевает очень узкие трусы, резинка которых попадает в эту ямку. Трусы, соответственно, в этой ямке фиксируются и их хуй снимешь, если ты не качок.
Поил?
Хочет и делает, хули доебался? Может у неё там клитор стимулируется от махов и она кончает радугой пока при каждом подходе.
>МАХИ НОГАМИ И ОТВЕДЕНИЯ В НИЖНЕМ БЛОКЕ
пзду проветривает. либо что-то подобное, то есть я сымитировал упражнение, и напрягаются мышцы около промежности. кровушку гоняет.
>ТАК ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ЕБУЧИЕ МАХИ ,ЕСЛИ ОНИ ВСЕ РАВНО НИЧЕГО НЕ "КАЧАЮТ"?
такого не может быть, если упражнение трудное, то что-то качается.
>МАХИ НОГАМИ И ОТВЕДЕНИЯ В НИЖНЕМ БЛОКЕ
>то есть я сымитировал упражнение, и напрягаются мышцы около промежности
или, извини, она вбок отводит что ли? вбок бедро работает, основная ляха, и мышца под тазовой костью (которая выпирает на животе), находящаяся больше спереди, чем сбоку
Вообще не понимаю смысл махов в бок.
Это же полный бред.
Дело в том что в ширь таз нельзя накачать, это даже тупо звучит.
Единственное куда может расти жопа это назад, вниз и вверх.
Если поняли о чем я несу, обьяснил я конечно очень хуево.
Короче приседа в пол, Тяги сумо, мертвой тяги, гудмонингов, жимов бедром, жимов платформы узкой постановкой ног, выпадов, прыжков на тумбу, приседаний с поясом и блином будет более чем достаточно.
Главное вариативность, отдых и понимание работы мышц.
Под вариативностью понимаю - много повторка, тяжелые тренировки и разнообразие в вариациях исполнения упражнений.
Грубо говоря: жим бедрами со скамьи и с пола, присед с паузами и присед в пол, гудмонинги стоя и сидя - все это разные вариации.
Отдых - сон, еда.
Понимание работы мышц - осознание, где больше нагрузка и как что работает + понимание, на что ты сегодня способен.
Я вернулся
Есть ли тут тянки или жопные гуру? КТо долбаеб? Я или она?