24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Болезненный для меня тред. К нынешнему левелу стал спать 12 часов в норме, и это если не особо устал. Просыпаюсь при этом с трудом. Если просыпаться раньше, то организм все равно требует свое, и либо вырубаешься днем, либо ходишь приторможенным.
Ходил по неврологам, принимал разные препы и проходил исследования выхлоп скромный. Заодно лечусь у психиатра по вопросу циклотимии, по не очень успешно. И те и другие рекомендуют психотерапию, да только у меня бабла не особо. И так жизнь по жопе идёт с такими проблемами, отпадают все работы по пятидневке, несколько раз увольнялся в траурном состоянии.
>>1082124 Добавлю ещё к этому списку искривление перегородки носа (снижение кислорода в крови). А вообще СХУ вызывается двумя вирусами из группы герпес-вирусов. Но без понятия делают ли в рф анализ на них
Аноны, встречался кто с тем, что отсутсвие сил настолько выраженное, что просто гулять почти анриал? Выходишь на улицу и все мысли только "Как бы блять вернутся домой". Сил хватает максимум на минут 40 ходьбы, дальше хз как. Причем усталость именно ментальная.
>>1083435 Тогда думаю что мне пиздец, хуй знает че делать вообще. В гос. больнице врачи уебаны, на частных нет денег, на многочисленные анализы тем более. Читал стори в интернете только что как больные сху кучу бабла на здоровье всаживали и все равно никакого эффекта не было. А у меня даже этого нет. Как жить-то нахуй
недостаток сна; (сонное апное может быть, слишком высокая температура в помещении для сна, шум, свет, стресс и тд и тп) дефицит полезных веществ; (самое главное синтезировать достаточно АТФ, вэтом должна помочь рибоза, но ее нужно тогда пить пожизненно и в выских дозах, так же витамин Д, вся группа В и рыбий жир) большая нагрузка на иммунную систему; появление антибиотиков; гормональный дисбаланс; снижение физической активности и потребления солнечного света; (витамин Д как раз) повышенный повседневный уровень стресса. (истощение надпочечников)
Среди наиболее частых жалоб пациентов с синдромом хронической усталости:
ощущение невыносимой усталости; серьезные проблемы со сном; мышечная и суставная боль; повышенная жажда; частые инфекционные заболевания; аллергические реакции; проблемы с краткосрочной памятью, подбором слов или поиском синонимов; состояние тревожности и депрессия; увеличение веса; снижение либидо; периодическая нехватка воздуха.
Хорошая новость в том, что синдром хронической усталости можно вылечить, устранить его симптомы и вернуться к нормальной жизни. Здоровый сон очень важен. Во время сна происходит регенерация тканей, улучшается иммунитет, поддерживается нормальный вес тела. Для здорового сна:
на протяжении дня выполняйте только самые важные и неотложные дела; старайтесь делать только то, что приносит радость; не принимайте кофеин после 16:00; не употребляйте вечером алкоголь; не решайте проблем в постели. Кровать — для сна. Можно все проблемы и дела выписать на листок бумаги; почитайте перед сном книгу; поддерживайте в спальне прохладную температуру; меньше пейте на ночь, чтобы не бегать в туалет; можно попробовать снотворное: Сантианин, латук дикий, ямайский кизил, хмель обыкновенный, валериана, лимонная мята.
Симптомы, которые может испытывать человек при дисфункции надпочечников:
нервные срывы в стрессовых ситуациях; усталость; повторяющиеся, долго не проходящие инфекции; низкое кровяное давление, головокружение при резком вставании; низкий уровень сахара в крови на фоне повышенной раздражительности при чувстве голода.
Для улучшения функции надпочечников полезны:
витамин С (оптимальная доза 500 мг); витамин В5 (рекомендуемая доза 50 — 150 мг в день); хром (200-400 мкг в день); солодка (лакрица).
Симптомы снижения мужского гормона тестостерона:
потеря полового влечения; высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина; диабет; синдром хронической усталости.
Если уровень тестостерона снижается на 30% от нормы, а у пациента наблюдается один из перечисленных выше симптомов, автор книги рекомендует терапию с применением биоидентичных тестостерон-кремов. Очень важно понимать разницу между безопасной дозировкой здорового биоидентичного естественного тестостерона и высокими дозами синтетического и потенциально токсичного тестостерона, который иногда неправильно используется в спорте (стероиды). Дрожжевые грибы Candida могут привести к хронической усталости и подавлять функцию иммунной системы организма. Рост дрожжевых грибов происходит при брожении сахара, поэтому, выпивая, к примеру, пол-литра газировки, содержащей 12 столовых ложек сахара, вы фактически превращаете свой кишечник в бродильный чан, где появляются миллиарды дрожжевых грибов. Лечение инфекционных заболеваний без антибиотиков;
ежедневно принимайте 1000 мг витамина С; пейте больше воды и горячего чая без кофеина и чаще отдыхайте; четыре раза в день принимайте 20 мг ацетата цинка; инфекции мочевого пузыря можно предотвратить или уменьшить, принимая пищевую добавку с маннозой; при воспалении горла попробуйте солевое промывание носа.
На уровень жизненных сил влияет качество питания. Поэтому:
ешьте меньше сахара; употребляйте меньше полуфабрикатов; пейте больше воды; ешьте то, что вам нравится.
Организму нужны:
витамин В12; железо; рыбий жир.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. При этом:
физические упражнения должны приносить радость, а не быть обузой; выбирайте оптимальную нагрузку, чтобы не бросить спорт через несколько занятий; выберите тот вид физической деятельности, который вам нравится; занимайтесь спортом вместе с другими.
>>1083442 Попробуй в качестве теста попробовать амф/лирику. После этого у меня отпали вопросы вроде "ну может витаминов не хватает/питание неправильное/сплю много"
"почему ж у меня нет мотивации..." "почему такая разбитость, усталость, сонливость?" "почему я не могу себя заставить что-то делать, почему мне все лень?" "может мне просто надо почаще бывать на свежем воздухе?" "пойду сдам на гормоны и витамины" "почему я такой усталый, что у я могу не мыться несколько дней и в доме вечный срач?"
Впервые познакомился с лирикой относительно недавно - месяц назад и изредка закидывался перед тревожными событиями. Анксиолитический эффект был, ровно как и антидепрессивный.
Но мы не об этом.
Вот буквально на днях я писал челу:
"Это что-то с чем-то. В 8 утра принял лирику - прибрался в двух комнатах очень быстро. До этого месяцами валялись бутылки, носки, одежда была разбросана, грязный пол, пыль. Починил шкаф, подмелся, протер пыль, помыл посуду, вынес сломанные стулья на балкон."
В первый раз принял и несколько часов бодренько ходил по городу (под феном тоже, кста)
В другой раз принял и также появились планы, цели, стремления.
Ну и после всего этого я сделал вывод, что дело исключительно в моноаминах, с которыми, видать, мне, тебе и другим апатичным овощам не повезло.
Знаю дохуя людей, которые ведут хуй пойми какой образ жизни, жрут одни роллтоны с булочками и при этом энергии тьма.
В общем скорее всего нужны стимуляторы, редко когда соматика имеет место быть.
>>1083953 ну, я особо и не хотел, честно говоря. Мне просто интересно, есть ли какое нибудь универсальное лекарство, которое поможет временно снять симптомы чтобы я заработал денег и прошел необходимые обследования чтобы найти причину
>>1084088 МРТ, ЭЭГ, ЭКГ, ЭХО, кровь на клинику и биохимию (включая сахар и ТТГ), дуплексное сканирование сосудов, герпесвирусы 4 и 6. В итоге только пролапс митрального клапана 1-й степени, что в принципе вообще фигня. Говорят, к психотерапевту надо.
>>1085128 Фишка в том, что из-за холодной зимы (ну, обычно, речь не про текущую) немногие паразиты могут нормально пройти цикл развития на стадии "в земле". А так в суши ресторанах не суперредкое явление, конкретно из-за специфики блюд, и любой общепит в целом, где медкнижки покупаются и руки после сранья не моются. Вроде был случай с эхинококком в мясе на рынке. А эхинококк — это пиздецома потенциально уровня рака.
>>1085337 Пт же лечит говорильней всякой, а обмороки не связаны с отношением к родителям, принятию себя и прочей хуете скорее всего (лично у меня в детстве были просто если поспал мало).
>>1086223 Полная жепа, я весь день хочу спать. Это чисто зимняя хуйня, я уверен. Летом-осенью я физкультурой занимался, а сейчас сил нет и на треть того, что раньше было нормой. Сильная слабость. Может потому что я воздуха свежего не вижу, может потому что темнота и серость. Жду весны.
>>1082158 >Добавлю ещё к этому списку искривление перегородки носа (снижение кислорода в крови).
Бля, а ведь я не думал про это. Как мне диагностировали искривление перегородки, так я сразу ушел из спорта из-за нереальной усталости, а успехи в учебе пошли по пизде, скатился с 4-5 до тройки.
>>1082124 Анон с ССУ вкатывается в тред. Уже три года не могу работать, заниматься спортом, сил тупо не хватает ни на что. Даже этот пост лень писать.
>Причин может быть овердохуя:
>1) Скрытые инфекции Как диагностировать? Проходил диспансеризацию месяц назад - идеальное здоровье. >2)Нехватка железа >2. 1. В9 >2.2 В12 >2.3. магния Думаю попробовать купить витаминов на айхерб. Оптимен подойдет? Или придется каждый витамин отдельно покупать и пить? >3) Кислородное голодание мимо >4) Плохой сон Мимо, сплю по 9-10 часов. >5) Поедание сладкого, мучного и фастфуда в больших количествах Ем сладкое в огромных количествам, попробую отказаться на месяц, честно говоря причина такая себе. Как сладкое и мучное влияет на ССУ? >6) Паразиты Вот это хуй знает, их же без лабораторных анализов не обнаружить, пойду в аптеку куплю какие-нибудь колеса на всякий случай. >7) Стресс Чек. Но это у всех так. Стресс - бич 21 века. >8) Отсутствие физ. активности Чек, но с другой стороны чтобы заниматься спортом нет сил. Колесо Сансары. >9) Частый фап/секс Хз, в нофап особо никогда не верил. Но могу попробовать. >10) Щитовидка Её вроде проверяли, всё нормально. >11) Апатическая (адинамическая) депрессия с многочасовым сном и дневной слабостью, сонливостью и разбитостью, отсутствием мотивации и абулией - лоу дофамин и норадреналин. СИОЗСИН в помощь. Похоже на меня, ибо цели есть, но мотивации и энергии чтобы их добиваться нихуя нет.
Олсо, реквестирую способ как почистить кишечник и ЖКТ с помощью таблеток из аптеки. Ибо есть нихуевая такая связь ЖКТ с общим самочувствием, а у меня в последнее время болит живот и прыщами обсыпало.
>>1096614 >Оптимен подойдет Нет, там магний ебаный, лучше отдельно или другой комплекс конкретно с упором на магний-группу в, может даже лучше Two Per Day
> сплю по 9-10 часов. Как раз может стать признаком плохого сна, что спишь долго.
>Как сладкое и мучное влияет на СС Не прям что б уверен, но вроде переизбыток сахара вызывает дефицит витаминов В как раз и еще нескольких витаминов и элементов
>как почистить кишечник и ЖКТ с помощью таблеток из аптеки Никак. У меня синдром разжраженного кишечника, мне помог самый тупой бабкин способ - костный бульон из ног кур. Такая срань. Из аптеки советую взять рыбий жир, левзею/зверобой/родиолу, янтарную кислоту, будешь немного поживее.
>>1083953 двачую, астения это нехватака энергии и сил, будешь жрать стимуляторы у тебя появятся силы и энергия, только это будут последние твои силы и энергия которые организм припас на совсем чёрный день.
>>1123472 Не уверен, что это первопричина. Когда меня попустило спустя долгие годы, сперва появились силы, затем уже вырос аппетит и масса тела как-то нормализовалась.
>>1082092 (OP) пизда, полтора года уже ебусь с этим. плохо питался вначале, но сейчас более-менее слежу и ем витамины. под утро появляется энергия, вчера за компом пересидел. утром все болит(спина и шея от сидения давно побаливают и скованность) и спать охота + подташнивает. будто ломка какая-то. работать надо, потерял так три работы. хуево почти все время. витамины, электролиты и минералы принимаю. общий, биохимия, щитовидка в норме. как же заебало. похоже на депру, но толку от ад не было.
кто то пробовал отказываться от любой информации и активности, просто лежать без мыслей (даже книги и телевизор не смотреть) где то недельку, какие результаты?
>>1082158 > Добавлю ещё к этому списку искривление перегородки носа (снижение кислорода в крови). Лол, ты измерял хоть этот уровень? У меня тоже искривленная перегородка и даже когда хуячила психогенная одышка и я думал что задыхаюсь - пульсоксиметр в кабинете у пульмонолога показывал 99%
не знаю насколько это астения или хз что, но бывает что просыпаюсь и энергии нет, хожу весь день как УГ, вот сегодня один из таких дней, и вчера был такой же, и еще несколько дней до этого. как фиксить?
>>1137755 Пытаться искать причину, что сложно и запарно. Я так и не нашёл полноценно, хотя за последние десять лет прошёл немало различных исследований. Ближе всего оказалась психика, когда колёсами добивался улучшения, вместе с этим становилось и физически легче, но не то чтобы прямо сильно.
>>1137847 а как я ее найду? просто такое ощущение что в какой-то момент садится социальная батарейка и я просыпаюсь и ничего не хочу. да, я уже научился с этим жить, нашел пару занятий, которые мне помогают зарядиться кокочалочка например, но это же не вариант постоянно так себя стимулировать. вангую нужно менять окружение, обстоятельства жизни