делай упор на плечи, крылья, грудь. бомби их каждую треню. а на ноги забей
так оп же толстожопый и толстоногий
Когда скинул до 63 тоже были бока и жока и жопа с ляжками?
если оппик раскачает плечи и крылья, то будет норм. конечно не сравнится с теми у кого от природы широкие плечи. но хоть выглядеть будет норм
> спиртзал
Сейчас не помню уже точно, на тот момент я был доволен результатом, по сравнению с тем что было. Точно помню что живот хорошо просушился, а вот жопа скорее всего оставалась. Как бы беда в том, что покупая штаны, они на поясе у меня в гармонь собираться могут и чуть ли не одевать застегнутыми, а на ляжках как раз - в натяг типо
полагаю, что он ходит в зал целую неделю, но сука результата нет
А сейчас бока есть?
То же самое у меня. Ходил в кокочалочку, ебашил там кардио-хуярдио, гантельки-хуельки, жим лежа. Держал диету, за полгода не сожрал ни грамма мучного до этого без хлеба только макарохи и пиццу ел. Скинул с 90 до 70. А толку? Все равно жопа шире плеч, толстые ляхи и руки-веточки. Обычно над жирдяями проигрывают что КОСТЬ ШИРОКАЯ, а у меня наоборот: мои наручные часы средним тянам как раз
Нет, талия узкая, если сдавливать конечно резинкой трусов то ну мб 1см будет небольшой выступ через нее, а основной траблой является именно ЖОПА с ляжками в районе яиц. То есть мне нужны с такой фигурой штаны regular, а не skinny которых навалом, а они ебок какие широченные внизу и длинные. Длина тип по внутреннему шву около 76 максимум мне (далее будет охуенная складка при одетой обуви).
Турники /thread
За меньше чем полгода подтягиваний через день по 3-4 подхода будешь выглядеть как надо
Качалка хуйня без задач
Продолжай в зал ходить, кушай нормально, грудак, спину, дельты качнешь и пропорции выправятся. Вангую, ты в зал ходишь, не жрешь нихуя и тренируешься неправильно, в надежде скинуть/поддерживать форму, а тебе массу набирать нужно, чтобы скорректировать фигуру.
забей, главное, чтобы зубы были здоровые
ну так значит ты хуету какую то делаешь? нормально ебашь силовую
Как надо это с дряблой жопой и худыми ножками? Нуну. Турнички в отрыве от остальной ОФП хуйня без задач, где ОП-хуй выйдет на плато уже через 2-3 месяца.
>грудак, спину, дельты качнешь и пропорции выправятся.
Хуйня это. Нормальных пропорций не добьешься. Даже если упорешься и раскачаешь плечи и грудь, из груши превратишься в квадратного дворфа с фигурой тумбочки у меня еще и рост 174, к слову.
Сиськастый хуй
изи качалкой фиксится, через год будет реально аполоном как на альфа пиках
Правится диетой с упором на белок и калистеникой с упором на верхнюю часть тела (приседания можешь не делать вообще). У меня такой тип фигуры, худел до 58-60 с ростом 175, спортом не занимался, был норм, не комплексовал, потом поправился до 68, стало хуже, потом занимался год калистеникой и следил за питанием, в итоге не аполлон, но хорош, любая базовая одежда отлично сидит, таз не выделяется.
Надо уменьшать количества жира, увеличивать количество мышц. Карта отложения жира для каждого человека уникальна, у тебя довольно типичная для мужчин. Не сказал бы что самая проблемная.
Теперь самое хуёвое. Если хочешь нормально выглядеть придётся привычки поменять. Это так же сложно как слезть с герыча. Работай с питанием и тренировками пока не начнёшь получать хороший результат. Затем стабилизируй, переходи на умеренные тренировки для поддержания фигуры и диету которая не портит тебе внешний вид.
Покачайся немного, плечи расправятся.
Я тоже 178, но дрищ 54 при этом весь жир который вообще есть тоже в ляжках сидит, из-за чего в одно время бедра стали шире чем плечи. Повесил дома турник, стал подтягиваться и отжиматься - плечи распрямились
Двачую. Все 32 зуба стоят больше миллиона.
>квадратного дворфа с фигурой тумбочки
Ну это нормальная фигура, сильно лучше чем когда жопа шире плеч. Другого способа пофиксить твою проблему нет и с возрастом мы все толстеем, имей это ввиду, проблема будет прогрессировать.
Если буду в качалку ходить и протеин пить, не разжирею? Просто я обычной едой больше 1500 ккал в день в себя не впихну
Жопа уходит, если жечь жир и не качать её.
Качалка - хуйня, если у тебя проблемная фигура, есть большой риск разжиреть и стать ещё хуже чем был. Турнички и брусья для скиннифэтов - наше всё. Как научишься со своим весом работать, добавляй утяжелители и вперёд. Будешь не просто визуально подтянут и подкачан, но и реально селён.
силён*
Ну в настоящий момент я купил себе в довесок шорты-сауна, и ебашу дома на велотренажере по 30 мин (это 15км он показывает расстрояние). Вот так я худел 5 лет назад, я надеюсь что жир получится убрать если в течении года заниматься. Правда вот хз, я занимался январь и февраль. У меня получилось именно тренажера (январь - 15 раз, февраль - 13). Думаю этого мало, потому что в то время я каждый день сидел и в течении 2-3х месяцев. Правда улетело за 3 около 10кг
Она-то уходит, но почему-то в последнюю очередь. Надо тупо ебашить кардио постоянно и сушиться, но все равно если где и остается жир - так это в ляхах и жопе.
Честно, в душе не ебу как в такой ситуации еще и плечи раскачать.
Я бы кардио рекомендовал для разминки тольок, 2-3 км пробежать и всё. От велосипеда, бега ноги становятся массивней, нам это не надо.
Сможешь померить бока?
Как же хорошо быть мезоморфом с широкими плечами, узким тазом и врождённой склонности к спортику
Уточни конкретнее, по какой линии. Линия пупка или именно кость? Или пояс джинсов ? (это ниже пупка на 2см примерно). Могу самую узкую точку (по талии)
Баб небось нормально приходуешь?
Оказывается, некоторым людям очень сложно изменить свою фигуру, – почти невозможно. Это зависит от величины показателя, характеризующего врожденное наличие черт, присущих противоположному полу. Их попытки “похудеть” или “накачаться” зачастую бесполезны, несмотря на комплексы гимнастики и диеты.
Гинандроморфия — термин, введенный группой итальянских антропологов для обозначения двуполости. Человеческое тело изначально зарождается как женское, а доминирующий пол проявляет себя лишь во время эмбрионального развития. Поэтому все мы наделены чертами женского и мужского пола. Нормальным является преобладание характеристик и функций одного пола, но у многих людей можно найти следы того, что называется вторичными половыми признаками другого пола.
Гинандроморфия — термин, введенный группой итальянских антропологов для обозначения двуполости. Человеческое тело изначально зарождается как женское, а доминирующий пол проявляет себя лишь во время эмбрионального развития. Поэтому все мы наделены чертами женского и мужского пола. Нормальным является преобладание характеристик и функций одного пола, но у многих людей можно найти следы того, что называется вторичными половыми признаками другого пола.
У меня также. Просто забил хуй и хожу в шмотках, которые скрывают недостатки фигуры. Основной хинт это футболка и сверху худи на молнии, не застёгивая, до жопы. Придаёт туловищу правильную форму трапеции. Раздеваться не перед кем. Тян нет и не было. А на море похуй, там и не такие свинтусы телесами светят.
Алсо все детство занимался спортом, поэтому какой-никакой мышечный корсет остался даже сейчас. В частности плечи выглядят нормально, хотя и очевидно, что жопа здоровая для моих пропорций. Даже очень. Ну и бонусом ебучая липомастия из-за того, что резко прекратил тренироваться. Это уже никак не фиксится, только операцией.
А чем тогда жопу сгонять? Онли диетой?
Слава господу боженьке иисусу христу, что у меня хотя бы нормальные, широкие плечи. А так да, это полный пиздец и несправедливость, какого хуя у меня срака такая большая??
Турник на максимально широком хвате. Я тоже широкотаз жирнич, но похудеть чисто физически не смогу т.к. убитая гармоналка и депра, постоянно на нервах хочется чего-нибуть схавать, но раскачав плечи и грудь я стал похож на обычного здорового кабанчика, а не на ошибку природы.
есть фирмы тип quicksilver или dc. У них имеются силуэты с широким верхом и зауженным низом.
Верно, максимум белка, минимум простых углей. Если будешь развивать верх, правильно питаться, то оно рассосется, будет более-менее подтянуто, как и остальное тело. Повторюсь, фигуры гигачэда тебе не видать, но пропорции будут нормальные для любой базовой одежды и выходов на пляж.
Где оп?
Как вообще гуглить одёжку для толстожопов?
И про пресс не забываем, тоже нужно качать всеми возможными упражнениями, чтоб талия стала шире.
Бротиш, какую бы ты одежду не надевал, ты все равно будешь со стороры жирничем. Это никак не исправить
ОП в теме, читаю
-
Ну хуй знает, в спортивных шортах я выгляжу намного лучше чем в штанах которые вообще всю нижнюю половину делают визуально больше.
Это ты сам себе кажешься, что выглядишь лучше. А на улице все думают ебать жиробасина похуярила орамба
Я же там выше задавал вопрос, какая именно линия нужна.
Эх, хотелось бы. А ведь уже скоро 30... Там вообще пиздец пойдет, хоть усирайся, результата практически не будет.
кстати именно такую форму ног и имею, вот эти полукруглые выпирающие части чуть ниже яиц. Просто тут чел еще относительно стройный, так сильно не бросается в глаза. Если взять например штаны какие-то, то при наличие еще свисающей жопы - картинка печальная - жопа пожирает штаны. Плюс складки образуются некрасивые.
В чем проблема качать грудак и плечи? М? М?М?
Вот фото примерно 3х годичной давности. Возможно сейчас похуже все
фото опа треда, зеленая хуйня чет не отобразилась.
норм у тебя все сьеби нахуй вниманиеблядь
на ляжках жир, просто фильтр с тенью какой-то был наложен случайно, надутых сисек невидно, потому что за 10 мин до фото сделал отжимания.
иди на хуй уже дебил
Да через пупок, где самая жирнта.
смогу вечером измерить, сейчас на работе.
https://sun9-34.userapi.com/c205816/v205816024/746dc/g_9ZsspPlxI.jpg
вот мои замеры месяц назад.
И я не понял, где возле пупка через бока? 80?
выше мое фото, если вдруг не можешь представить
Это при каком весе?
прыгает от 72 до 74
Где?
вот
Пиздец...
Ты можешь конкретнее пояснить?
Че ты пиздишь, мразота
в чем пиздеж? фото мое лол тема тоже, выше табличка с измерениями.
а фото с котом угарное у тебя
бамп ёбта
В том что у тя норм все
значит проблема с башкой
Ну, вот у меня 180/80 и талия 99. Мне было интересно, сколько талия при 73кг. 92 см-это дохуя, но на фото вроде норм. А со спины есть фото?
Та же ситуация, анон. Широкий таз, полные ноги, узкие плечи. Фото со спины, обрати внимание на задницу, она достаточно внушительна. Много времени занимался, чтобы более-менее сгладить диспропорцию, в итоге получилось. На ноги аэробную нагрузку, на туловище силовую, меньше сладкого и мучного, вперёд
ты точно измерение проводишь по самой узкой точке? 99 это может ты по кости таза измерение ведешь? там выше пикча, я обозначил свои мерки на ней (чертами)
вот посмотри
молодец анон, вот у меня жопа свисает сильнее, если по первой пикче смотреть
Ну да, по кости, где самый жир
Хуя машина. А можно с рук-веточек такие как у тебя сосисоны накачать?
Смотри. Нужно или бегать или педали крутить, ягодичная будет в тонусе и подтянет жир, он уже не будет так свисать. Потом. Всевозможная работа на ширину спины и ширину плечей: подтягивания, тяга верхнего блока, тяга к подбородку, шею тоже важно тренировать, остальное в низком приоритете. Трудись и победишь
Видел бы ты мои подростковые веточки. Конечно, можно. Питание/отдых + грамотный тренинг
Да как-то стремно в качу идти. У меня жим лежа был 32кг на подходы. Там все с меня орать будут.
У меня тоже так.
Сам стройный, лицо сухое, но чем ниже, тем больше жира
А может это из-за того, что много на велике катался и ходил в гору?
Спасибо. Дома кручу педали на тренажере. А в зале стараюсь верхнюю часть ремонтировать, правда больше в тренажерах работаю, чем со свободным весом, а это я так понимаю меньший профит дает.
гг
Всем плевать на тебя и тебе должно быть плевать в ответ. Хоть 10 кг жми, твое дело, не так ли? Все слабые сначала, я тоже был слабым, но решил заняться собой, в итоге, сам видишь
Просто у тебя ягодица широкая
Да. Пока молод и суставы в порядке, лучше работать со свободными весами. Больше стресса для мышц. Про грамотное питание не забывай, не нужно считать каждую калорию, ты не на соревновании, но понимать, что стоит есть, а что нет, необходимо
Чаю ему,лучшие упражнения это упражнения с собственным весом. Если человек способен ПРАВИЛЬНО подтянуться 13 раз прямым хватом,то для набора мышечной массы,без утяжеления смысла в подтягиваниях нет. так что сначала разберись со своим собственным весом. Всегда убивало что додики не способные потянуться раз 10 ровно,идут жим делать.
Похожая ситуация, 190/85, узкие плечи и жир на животе и боках, подьягиваюсь дома на турничке, да и то нерегулярно, эффект немного есть в плане ширины спины, раньше вообще был пиздец
Я больше 10 лет в каче и в калистенике, тот анон не прав. Нет особой разницы чем и как нагружать конкретную группу мышц, главное, чтобы был дан адекватный стресс, что ведет к росту
Видно, что мышцы есть немного, нужно расширять верх тела. Если сможешь набрать 8-10 кг мышц, то и жир жечь особо и не нужно будет
Вам всё равно никто никогда не даст, говнососы. Потому что ведёте себя, как бабы, судача из треда в тред о своих всратых тушках. Мужчине похуй, толстая ли у него жопа, тонкие ли у него руки, квадратный ли у него подбородок - это заебы прекрасной половины человечества. Мужчина силен, в первую очередь, ментально. Когда в человеке чувствуется стержень (я не про ваш кривой отросток), тогда и только тогда тян течёт водопадом. А вы просто сопливые сучки.
мимотян
мимотян
Вот давняя фотка, там я уже занимался, но все равно видно, что работы дохрена. Широкий таз широк. Второе фото на пике формы недавно
Даете, ох, даете. Иди нахуй, аноны начнут с тела, а со временем у уверенность придет
>в человеке чувствуется стержень
Это когда он ходит с анальной пробкой?
Ох я б тебя выебал
Кто нахуй
двачую, основная часть не нравится в первую очередь СЕБЕ, а соответственно хотят это пофиксить.
У меня рост 178, я с детсва был жирдяй ебучий, мне досталась к тому же фигура типа ГРУША, когда жир откладывается на жопе и ляжках. Ну кароче я пиздецово комплексовал раньше, потом сикнул 24 кг (с 87 до 63 примерно) ну за 5 лет до 72-73 поднял.
Меня пиздос как бесит выбор одежды, то есть узкие плечи и широкий таз, причем подводный в том, что верхняя часть по отношению к ногам выглядит длиннее, а если добавить жир на ляжках - то ваще пиздец угрюмо. ХУЙ ЗНАЕТ я блядь и хоть в спиртзал хожу но один хуй остаюсь говном. не знаю нахуй я высрал, сержусь просто.
даже на пике виден безысходнйы взгляд человека с такой фигурой как у меня