Бамп
Бамп
Бамп
Умрёшь начмоки-чмоки после первого дня. Начни с малого
Если хочешь похудеть - нормальная программа, скакалку я бы на бассейн заменил. В зале только массу набирать, но это скучно очень, не советую.
Бамп дрыщадский
Конечно есть, анон, или ты ждешь того кто скажет тебе что в физнагрузках без зала нет смысла, чтобы ничего не делать в итоге?
> Есть смысл для жиродрища заниматься подобным способом
Нет, упражнения делаются за 2-4 часа. А в сутках 24 часа. После тренировки тебя ебнет голод и ты за оставшиеся 20-22 часа отожрешь все слихвой и сверху добавишь.
Короче, физуха не поможет, хочешь худеть - только правильная диета поможет.
>100 отжиманий, 100 приседаний, 100 пресс
Не сможешь, либо сможешь только 1 день, а на след. охуеешь от боли
/Тред
https://www.youtube.com/watch?v=82d_I4fyvLQ
Вона бодидебилдера Павла Бодырова послушай, как худеть и качаться.
Попробуй хотя бы один, но медленно
Как скажешь, диван.
Скидывать и поддерживать себя в форме в зале по-твоему нельзя значит.
Ем мало, и не занимаюсь. Но жир накапливается как на фото, а мышцы (которых и так не много) сгорают . Сладкое не ем по здоровью
Может быть отвращение от отражения в зеркале поможет начать делать
Бамп
Если жир появляется, значит получаешь енергии больше чем тратишь.
Бамп
Бамп
>Скидывать и поддерживать себя в форме в зале по-твоему нельзя значит.
Это как расскажи? Вместо качковых упражнений на беговой дорожке только бегать? Худеть ты будешь только если бегаешь/плаваешь + поддерживаешь дефицит калорий, а в зале пацаны наоборот жрут больше чтобы мышцы росли
покормил наверное(
Если жирок копиться, значит жрешь фастфуд типо чикаладных арешков и чипсиками хрумкаеш
Не, здоровье не позволяет такое жрать
Разве что, хлеб ем часто. А если и его оставить, то вообще жрать нечего будет
> 2
пиздец кринж, эта кожа на брюхе и ещё не видно разницы между 1 и 2 в плане мышц, он же тупа подсушился
>заниматься подобным способом
Если хочешь убить суставы и здоровье в целом.
И теперь представь что я без мышц на руках. В одежде более менее, но в без прост пиздец
А какие есть альтернативы?
Пей больше воды, ешь больше клетчатки(зелень, огурцы, перцы), исключи все мучное а так же сахар и соль, фрукты желательно тоже, ну или ешь в первой половине дня их, ну и аэробные нагрузки- бег, велосипед, сказала, но только не надо сразу 10км бежать, начинай с малого, а то обосраться на первой же неделе. И разбей приёмы пищи на 5 -6 в день.
>каждый день
>100 отжиманий
минус плечевые суставы
>100 приседаний
мало
>100 пресс
минус поясница
Я имею ввиду до изнеможения за раз делать по сотне каждого.
Можешь оставить эти упражнения, но уменьшить количество и разделить на подходы.
Охренеть, как тогда живут столько людей, занимаюшиеся спортом?
Да, начну тогда с 50 повторении на упражнении и 2 минут на скакалке
Сайтама блять, смотри не облысей
Большинство проф спортсменов заканчивают травмами.
Чел с пикрила почему то Dishonored напоминает
Ну я же не профи, чтобы делать охуенные травмоопасные упражнения
Обычный уродливый двачер решивший стал нормисом хотя бы по фигуре
А смысл он засушился тупо, в футболке то точно также как узник освенцима висит на нем кек
Инет кишит инфой по тому как качаться и худеть.
Ты просто ищешь проблему, а не решение.
Ты просто ищешь проблему, а не решение.
Если правильно делать, то скорее минус пресс, ибо болеть будет так что он не разогреется.
Мимо не могу розогнуться после вчерашней треши
Есть инфа для толстых. Есть инфа для дрищей
Нету инфы для жиродрищей. Мы самая уютная форма человеческого строения. Потому и пытаюсь найти инфу у анонов
у тебя времени дохуа? сколько щас отжаться можешь?
ты после первого дня умрешь и второй не осилишь
Максимум 34 раза без остановки. Ну, без техники
>ешь в первой половине дня
Очень распространенный миф, то что сытно есть полезнее всего утром. На самом деле, в плане сброса веса все ровно наоборот. Утром гормональный фон человека таков что наиболее способствует запасанию жира.
В европках, насколько знаю, из-за этого зожники больше всего едят на ужин, а потом идут в спортзал/бассейн/на прогулку.
Не, для того чтобы идти в бассейн я выгляжу слишком уебищно. Потому и спрашивал, норм ли тренировки для дома
ну если и присесть сможешь примерно столько же - может сразу не сдохнешь. помрешь дня через 2-3-4.
а "без техники" через некоторое время превратится в нелепое дерганье лишь бы побыстрее.
советую тебе пиздовать в зал и качаться на набор массы (!) и на силовые результаты. да, поднимешь вес еще больше.. а вот потом, как чуток накачаешься, через год где-то - пили сушку
Тупое малолетнее уебище. Даже каким-то чудом сделав из этого
>100 отжиманий, 100 приседаний, 100 пресс
половину, на следующий день ты даже сходить поссать не сможешь, так как все мышцы откажут от боли
Большинство посетителей обычных бассейнов (не всяких фитнесс-клубов элитных) в СНГ это женщины околопенсионного возраста. Будешь там Апполоном выглядеть.
Про твою проблему, у всех есть т.н. проблемные зоны с которых жир ну никак не уходит. От генетики зависит. Слышал что помогает Йохимбин, но инфа не проверенная. Попробуй, вряд ли тебе это чем-то грозит.
Худеть будешь если тратишь больше чем получаешь.
>на следующий день ты даже сходить поссать не сможешь, так как все мышцы откажут от боли
А мы в армии по 10 000 раз отжимались. Как отбой начинается, то сержанты нас всех строили и начинали качать. Отжимались до самого утра. За 15 минут до подъема давали команду отбиться. А через 15 минут соответственно был подъем и начинался будний день. За столько часов отжимались тысячами раз.
> Никакой норм инфы о том, как заниматься в инете нет.
Ну тебе нужно по-сути накачать мышцы и сжечь жир. Одновременно чмоки-чмоки сделаешь, поэтому делай по очереди.
> вместо бега прыгать на скакалке
Почему вместо? Чем плох бег?
бегун
> Чем плох бег?
Суставам пиздец. Лучше скакалка(не сильно лучше, ибо прыжки тоже бьют по суставам). Самое лучшее это велотренажер или велосипед, но если хикке-нищук, то проще скакалку купить.
Бреешь грудь, делаешь модную стрижку, делаешь липосакцию, потом идешь в солярий или натираешь себя тональным кремом. Можно за три дня управиться.
Ролл
Дохло дрищ вкатился.. год назад в феврале, весил кило 67.. Начал отжиматься каждое утро, в 2 подхода, до лета это было 25 и 30 отжиманий, больше не выжимал.. Пердел кряхтел, но уже летом как-то в качался бицепс и в целом весил 70.. С конца осени каждое утро выдавал 100 отжиманий, как и сейчас, но в 4 подхода, 20 25 30 30..каждое утро..
Прошёл год, я за зиму сильно похудел, 66.5.. Оч хочу вернуть хотябы кило 3, в мечтах 4. Мне очень сложно массу набирать(своя диета и быстрый обмен веществ) но в целом конечно за год стало лучше чем было, на много, но от отжиманий по большей части в грудь идёт, таскать начал паралельно гантелю сейчас на плечи бицепс.. Но энивэй, ежедневные отжимания дадут свои плоды.. Помимо крохотный сисек, на месте рёбер, я ещё осанку подфиксил..
А так вообще нравится отжиматься теперь..
Прошёл год, я за зиму сильно похудел, 66.5.. Оч хочу вернуть хотябы кило 3, в мечтах 4. Мне очень сложно массу набирать(своя диета и быстрый обмен веществ) но в целом конечно за год стало лучше чем было, на много, но от отжиманий по большей части в грудь идёт, таскать начал паралельно гантелю сейчас на плечи бицепс.. Но энивэй, ежедневные отжимания дадут свои плоды.. Помимо крохотный сисек, на месте рёбер, я ещё осанку подфиксил..
А так вообще нравится отжиматься теперь..
Поддерживаю брата скиннифета, что посоветуете: просушиться, потом начать набор массы, потому что сиськи и бока жирные, или продолжать набирать массу сейчас как я делаю, только при этом правильно питаться, употреблять меньше жиров?
В особняке вроде его придушили, из зависти к его фигуре.
Как лайтовый зожник скажу тебе только одно: не торопись.
Используй калькулятор подходов, вроде пикрила и иди к своей сотке плавно и постепенно, без натуги, тогда скорее всего не дропнешь и даже получишь удовольствие от прогресса. Когда-то давно я подобным образом к четырем соткам отжиманий и приседаний, в сумме всех подходов за треню пришел, правда один раз доприседался до потемнения в глазах, знатно пересрался и больше не дрочу на циферки. Начмоки-чмоки напряги, это все для здоровья в конечном итоге надо, а оно одно.
Не забывай о разминке, особенно суставы, ну и перед отжиманиями, например, от стены поотжимайся сначала.
Ты молодец, анончик, и выглядишь красиво.
Выгляжу как пикрил слева. Узнал что подобная форма называется жиродрыщ скинни-фет . Никакой норм инфы о том, как заниматься в инете нет.
Планирую каждый день тренироваться дома по одной известной схеме: 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 пресс, и вместо бега прыгать на скакалке по 10 минут. Есть смысл для жиродрища заниматься подобным способом, или нужно тягать железо?