24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Заебло быть дрищём 180/68 В гугле забанили, подкиньте гайдов, как подкачаться, распишите за мелочи, подводные, свои стори Конкретно в данную секунду меня интересует, можно ли нормально подкачаться дома на тривиальных, но систематических отжиманиях и упражнениях на пресс? Ну и ещё я слышал, про типы строения тела, забыл, как называется, при которых человек не имеет предрасположенности к подкачке не ебу, короче, совершенствования тела тредж
Белок - детское питание, яйца, каши, творог. Углеводы- рыба, овощи по сезону. Воды побольше, сахара поменьше, вялый - глюкоза, гематоген. Побольше туси на улице д3 от солнца даром, ну и зал или с своим весом работай
5 лет занимался борьбой + пол года почти бегал по ночам около часа и шел на турники. В качалку не заглядывал на момент фотки. Сейчас занимаюсь боксом около 3-его месяца. Если хочешь накачаться - только в зал, турники хуернеки очень долго и не очень эффективно работают. Хотя может я такой дрыщ потому, что генетика не кочкофскоя. Челы среднего с длинными конечностями особо не блещут
>>215241290 >5 лет занимался борьбой Как успехи? Спина(сгибатели позвоночника) как-то для борца неразвитой выглядит, а так с фигурой тебе фартануло, тянкам такие нравятся.
>>215241552 >Творог не работает. Это ты не работаешь, уёба. Творог - строительный материал, а для строительства нужна энергия из углеводов. Начни жрать нормально.
>>215241701 Ебаный рот че ты высрал, для строительства грит нужна энергия. Творог мол строй материал. Да этим молочным казеином хоть ужрись, хуй че вырастит, а вот от углеводов ахуенно водой заплывешь
>>215241607 Успехи? В моей республике(самая борцовская в мире, на прошлом чм 2 золотых медали, больше чем у дагов нихуя себе) ооочень сложно чего то добится изза конкуренции, так что у меня только третье место по городским соревом за все время. А вот в грыжах я приуспел, две штуки, до сих пор мешают жить
>>215240530 (OP) Короче, я был 184/55. Прохавал ВСЕ, спортвики знаю чуть ли не наизусть. У тебя два пути. 1) Курсить и в кончалку. Через 3 месяца вес нормализуется. Больше не курсить никогда. 2) Купить гири на авито и дрочить дома. Вес, в отличие от качалки, попрет ОЧЕНЬ быстро, через пару месяцев зимняя куртка в плечах будет рваться. Но есть риск травм, если дома заниматься.
>>215242525 Ага, все боксеры с грыжами ходят. А про риск травм дома я написал. Человеку вес набрать надо, а ты ему турнички советуешь, ага, блядь. ОП-пост хоть прочти.
>>215241817 >а вот от углеводов ахуенно водой заплывешь Заплывешь, а хули ты хотел? >>215241883 >Ну так булочки всякие надо жрать Да хоть глюкозу по вене пускать. >сколько выжимаеш бро? Пару лет как не жму, больше 80х5 никогда не жал, т.к. вообще велосипедист.
>>215240530 (OP) >>215243225 На сколько такая хуйня эффективная? Пробовал по разному -- по подобной программе, по одному подходу каждый день, по дохуя подходов через день и каждый день. По-моему самым эффективным оказалось отжиматься каждый день по дохуя подходов, чтобы в сумме было 300-500 и более отжиманий.
>>215243622 Ну чтож, антош, тут посоветую висеть на турнике на время. Не всем помогает, но придёшь сменит хват при подтягивании. ну а чтобы результат был быстрее, то советую совмещать с кочалочкой. Сам был таким как ты, но теперь спокойно армейским хватом под 12 подтягиваний делаю мимо 182/80кг
>>215240530 (OP) Ой, как же вы заебали. >можно ли нормально подкачаться Теоретически - да, практически - в 90% нет. Если тебе нужен внешний вид, пиздуй в зал, абонемент стоит не так дорого. Лучше каждый день пораздавать час листовки, чтобы потом поработать в зале, чем упахиваться дома с меньшей эффективностью. В зале работаешь с блочными тренажерами. По питанию уже все разжевано и пережевано, считаешь калории и бжу. Если же тебе нужна функционалка, можешь и дома. Упражнения стандартные, потом подберешь под себя, что тебе нужно и удобно по времени/формату. Интервальные только не ебашь, сердечку потом будет бо-бо. >и ещё я слышал Хуйня полная. Конечно, кто-то набирает мышцы быстрее, у кого-то лучше генетика, но это рандом. Все эти хуеморфы - психолохическая хуйня, которую раскритиковали даже психолухи, эта тема осталась только в качалке.
>>215243297 Не можешь подтягиваться - делай медленные опускания. Не можешь отжаться - отжимайся с колен.
В гугле забанили, подкиньте гайдов, как подкачаться, распишите за мелочи, подводные, свои стори
Конкретно в данную секунду меня интересует, можно ли нормально подкачаться дома на тривиальных, но систематических отжиманиях и упражнениях на пресс?
Ну и ещё я слышал, про типы строения тела, забыл, как называется, при которых человек не имеет предрасположенности к подкачке
не ебу, короче, совершенствования тела тредж