Сап. Как вкачать грудные мышцы без турника с гантелями?

Аноним 31/05/20 Вск 20:27:23 #1 №221558957

Сап.
Как вкачать грудные мышцы без турника с гантелями?

Аноним 31/05/20 Вск 20:31:42 #2 №221559282

>>221558957 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=Zl1Cn4NSIQQ

+T отжимания с гантельками

Аноним 31/05/20 Вск 20:34:01 #3 №221559469

Накачать никак, нормализовать из состояния задрота можно отжиманиями как тебе уже кинули. Прогрессию нагрузок ты обеспечить не сможешь, а значит прогрессировать дальше условной нормы, назовем ее "Самый спортивный поцан в классе" ты не будешь

Аноним 31/05/20 Вск 21:08:50 #4 №221562145

>>221558957 (OP)
Сделай брусья из двух стульев

Аноним 31/05/20 Вск 21:29:03 #5 №221563903

>>221558957 (OP)
Тебе нужно книги жирные на пол поставить или ящики устойчивые или табуретки с двух сторон, поставить на них руки и отжиматься так чтобы ты максимально вниз опускался чтобы грудные расстягивались на сто процентов, главное конструкцию сделай устойчивую чтобы ебалом в пол не войти

Аноним 31/05/20 Вск 21:31:44 #6 №221564138

>>221558957 (OP)
Палю готноту женские гормоны и пиво

Аноним 31/05/20 Вск 21:33:17 #7 №221564273

>>221558957 (OP)
Отжимания и, внимание (!) отжимания в стойке на руках.

Аноним 31/05/20 Вск 22:06:18 #8 №221567073

Без штанги не накачаешься

Аноним 31/05/20 Вск 22:52:28 #9 №221570888

>>221564138
знакомый, по совету каких то кочек, пил женские гормоны и качался, разжирел, появилось огромное пузо, а ноги остались худыми, так что хз

Аноним 31/05/20 Вск 22:58:30 #10 №221571343

>>221558957 (OP)
Без базы никак, не страдай хуйней.

Аноним 31/05/20 Вск 23:17:08 #11 №221572700

15708108526380.jpg

>>221558957 (OP)
А нахуя они тебе нужны?

Аноним 31/05/20 Вск 23:24:01 #12 №221573316

>>221558957 (OP)
>Как вкачать грудные мышцы без турника с гантелями?

Ну раз без турника и гантелей, то пиздуй отжиматься на брусьях

Аноним 31/05/20 Вск 23:25:48 #13 №221573467

>>221558957 (OP)
>Как вкачать грудные мышцы без турника с гантелями?
Нахуй они нужны, перестанишь качаться, станешь СИСЯНОМ в прямом смысле.

Аноним 31/05/20 Вск 23:26:04 #14 №221573490

>>221559469
Пол Уэйд харкнул бы тебе в ебало, чмо

Аноним 31/05/20 Вск 23:27:16 #15 №221573601

image.png

СИСЯН НАМБА ВАН!

Аноним 31/05/20 Вск 23:28:14 #16 №221573689

>>221559282
Род т з дрим

Аноним 31/05/20 Вск 23:32:26 #17 №221574040

Какой блять турник? Там грудные не участвуют почти. Иди на брусья и отжимайся. В идеале жим делать с постепенным увеличением веса, это оптимальный способ набора массы. Другой вопрос нахуй тебе именно грудные, лучше работать над спиной тоже, а то сгорбишься как Квазимодо (если уже с осанкой проблем нет).

Аноним 31/05/20 Вск 23:40:52 #18 №221574619