24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
В апреле 2019 в журнале Lancet было опубликовано гигантское по масштабу и глубине на сегодняшний день исследование влияния питания на здоровье (“Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017”) 130 ученых обследовали сорок стран - это огромный объем данных.
В 2017 году из-за неправильного питания умерло 10,9 млн человек. Курение угробило 8 млн. Неправильное питание приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и онкологии (это из перевода). Они и становятся основными причинами смерти. Отсутствие в питании углеводов из цельных злаков ответственно за 1 смерть из пяти.
Казалось бы, мы все понимаем, что это такое - неправильно питаться. Ясно, что обилие быстрой пакетной еды, полуфабрикатов, напитков с красителями - повредит.
Что же такое НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ согласно результатам исследования (на первом месте - главный убийца, далее - по убыванию смертоносности - прим.мое)
1. СЛИШКОМ МНОГО СОЛИ Необходимое количество — не более 3000 мг в сутки. Реальное потребление — 3600 мг в сутки. Больше всего соли поступает в организм из обработанной и ресторанной пищи. Готовая пицца (710 мг), хлопья для завтрака (250 мг) и другие готовые продукты содержат много соли.
2. МАЛО ЦЕЛЬНЫХ ЗЛАКОВ Необходимое количество — 100-150 г в сутки. Реальное потребление — 29 г в сутки. Цельнозерновой хлеб и зерновые каши — необходимая часть здоровой диеты. Основная причина связанных с питанием смертей в России — именно недостаточное употребление злаков.
3. МАЛО ФРУКТОВ! Необходимое количество — 200-300 г в день, то есть 2-3 средних яблока. Реальное потребление — 94 г в сутки (одно небольшое яблоко).
4. МАЛО семечек и орехов в питании. Необходимое количество — 16-25 г в день. Реальное потребление — 3 г в сутки.
5. МАЛО ОВОЩЕЙ! Необходимое количество — 290-430 г в сутки (5-7 средних морковок). Реальное потребление — 190 г в день (3 небольшие морковки).
Сахар в этом рейтинге появляется на одном из последних мест и ТОЛЬКО в составе сладких газированных напитков. Обработанное мясо занимает 13 место в рейтинге, то есть отсутствие в пище фруктов и цельнозернового хлеба угрохает вас быстрее, чем любая картонная колбаса. Естественно, всему нужно знать меру. Такое вот исследование.
>>222908880 (OP) А надо просто не загоняться по хуйне и жить как хочешь, куда вот тебе долго жить? Зачем? Что ты будешь делать? Засирать и дальше планету? Ты же как и большинство население не приносишь абсолютно никакой пользы
>>222909106 Двачую! Один хуй на пенсии только мучения и боль, лучше уж на пике лет в 40-50 уйти и не мешать человечеству эволюционировать дальше. А то все эти пенсионеры после определённого рубежа начинают диктовать свои условия жизни, что в корне не верно.
>>222908880 (OP) Асло. хочу сказать ОПу, что это конечно замечательное исследование, но вряд ли большинстиво сможет придерживаться этих правил, банально из-за дороговизны такого питания.
>>222908880 (OP) Правильное питание - максимально разнообразное (на каждый день) со всеми необходимыми веществами без чрезмерного профицита калорий.
В ОП-посте перечислены какие-то цифры, но надо понимать, что они усреднённые. У каждого своя норма. Кому-то надо столько, кому-то меньше. Кто-то время от времени занимается физ. нагрузкой, а кто-то всё время сидит. И от этого тоже зависит потребность.
Понять, что много ешь соли можно, когда после еды пьёшь много воды, а потом отёки. Для борьбы с привычкой пересаливать можно использовать солонку, которая насыпает малое количество соли.
Необязательно жрать злаки, но было бы неплохо, нужна клетчатка, которая есть во фруктах и овощах.
Нужно есть белок. Полноценный. Причём при дефиците калорий, когда худеешь, белка нужно в два раза больше, чем при профиците.
И это не говоря про жиры, и важность углеводов перед началом трудового дня.
Ну и самое главное, питание - не панацея от всех болезней. Еда не вылечит хронические заболевания.
>>222909557 Во-первых цельнозерновые углеводы далеко не всегда дешевые, а дешевые как правило дико не вкусные и их очень малый выбор. Во-вторых дороговизна заключается прежде всего в соотношении углеводы/всё остальное. Белок - нереально дорогой, фрукты/овощи - нереально дорогие. Яблоки стоят круглый год в районе 100 рублей за кг, томаты ещё больше, огурцы чуть меньше, но тоже ощутимо, сейчас например 60-70р./кг. Что же остаётся из овощей? Капуста белокачанная, но жрать её просто так, по-дефолту - пиздец. Вот и получается, либо питаешься дорого и правильно, либо подыхай на хуй, пидорахен, всё равно ты не нужен тут никому
>>222909665 Не сезонные овощи и фрукты - вода по цене мяса. Овощи следует покупать во время соответствующего сезона. Летом и осенью помидоры, огурцы, салат айсберг, кабачки и всё такое. Зимой бананы, личи и другие сезонные штуки. А клетчатку добирать всё-таки злаками.
Охуеваю, сколько сейчас в магазинах говна из соли и сахара. Все эти печенья, чипсы, шоколадки и лимонады - просто наебалово, которое отнимает у тебя здоровье и прибавляет кому-то денег.
>>222909224 Вопрос не в продлении жизни, а в её качестве. Многие Россияне, для примера, недоедают белка. К чему это приводит, наверное, сам знаешь. Естественно, в ЗОЖ ударятся не надо, но и наплевать на себя тоже не нужно. >>222909355 С одной стороны надо ориентироваться на ощущения, с другой стороны организм не является однозначным индикатором. Например, во время физ. нагрузки организм может не указывать на жажду, однако велосипедисты специально пьют воду через равные промежутки времени, не дожидаясь жажды.
Соль... блять, серьезно, у всех совершенно разный метаболизм и есть организмы привыкшие уже выводить охуенные кучи соли.
Недостаточное употребление каш и хлеба в России? Серьезно? У меня почти все знакомые все едят с хлебом, суп, пельмени там, если к супу нет хлеба - будут с печеньем есть.
3, 4, 5 - вообще не указал почему, хоть бы потрудился перевести.
А вообще какие-то британские ученые, какие они вообще данные обрабатывали, а почему решали что человек умер от неправильного питания? У нас тут такие же в говне моченые всё не могут определить что такое коронавирус, просто орут что это пиздец опасно и что мы все умрем. Вообще научный подход был похоронен под человеческим невежеством лет так 40 назад.
>>222909895 >>222909973 Ага, пускай зумеры кайфуют и подыхают, имея лысину и пузо в 25-30. А я в 50 с интересом буду наблюдать, как развивается/разваливается этот мир.
>>222909975 Двачую, один раз проигнорировал уровень гидратации организма и слёг с почечной коликой. То ещё удовольствие, боли дикие. Медбрат сказал, что примерно как при родах или раке боль, и был прав.
А все, что я сделал - проигнорировал жажду в +30 жары. Жажда пропала через пару часов, и я ещё где-то часов 5 не пил после этого - был в дороге, просто ленился остановиться на заправке и купить воды. Приехал и сразу в скорую.
>>222910040 Вот этого двачую. Мы ещё ничего не знаем о своем организме, а какие-то псевдоучёные уже так категорично заявляют.
Нет, понятно, что какой-то здравый смысл в питании должен быть, типа соотношения бжу, лимит калорий и все такое. Но вот эта хуйня про соль, про необходимость фруктов, это лажа.
>>222910153 Давно не покупаю овощи в сетевых магазинах, для этого есть свой знакомый узбек на рынке, который всегда подскажет что как минимум вкусно, вроде еще ни разу не наебал, и ни разу не положил гниль.
>>222910136 Просто потому что не умеют её вкусно готовить. Ещё с детства большинству отбили желание вообще её в запасах иметь. А зря, ведь можно сделать ну прям очень вкусно.
>>222910292 Мне не нужно ничего рассказывать, я в состоянии зайти на пабмед или кохран и охуеть от того, на каком уровне находится наука. Я в детстве думал, что к 2020 наступит киберпанк, а мы с 1970-х ещё совсем недалеко укатили.
>>222910226 Какой лимит калорий? Хуйнул литр холодной воды, вычел... эээм.. сколько же вычесть, все пиздец.
Потому что холодная вода остудит организм, значит ему надо разогреться снова, еще она немного разбавит кислоту желудка, значит не вся пища переварится полностью, можно вычесть кучу калорий из того что съел.
Кароч все пиздец и наебалово, тут подход простой: если жиреешь - просто постарайся меньше есть, худеешь - больше. Я как-то считал все эту хуйню в хипстерском фэт сикрет, так заебался, что уже мочи не было, просто тупо стал меньше и реже жрать, а также исключил всякий джанк типо чипсов.
>>222910298 Да чего там готовить? Даже если на воде приготовить, все равно хорошо получается. Просто ей реально успели заебать в детсаде и школе. Или не привили культуру питания, не знаю. Но после школы, по моим наблюдениям, большинство забивает на физкультуру и кашу.
В ходе исследования, опубликованного в The Lancet Public Health, 15,4 тыс. человек из США заполняли опросники о еде и напитках, потребляемых ими, а также указывали размер порций.
Затем ученые оценили долю калорий, которое испытуемые получали из углеводов, жиров и белков.
По результатам исследований группы в течение 25 лет ученые обнаружили, что те, кто получал 50-55% своей энергии из углеводов, имели несколько ниже риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто потреблял слишком много или слишком мало углеводов.
Углеводы содержат овощи, фрукты и сахар, но главный источник - картофель, хлеб, рис, макароны и крупы.
Исследователи подсчитали, что люди в возрасте 50 лет, которые умеренно употребляют углеводы, могут прожить в среднем еще 33 года.
А это значит, что они проживут:
на четыре года больше, чем люди, которые получали менее 30% своей энергии из углеводов на 2,3 года больше, чем группа, получавшая 30-40% энергии из углеводов на 1,1 года больше, чем те, кто получал более 65% энергии из углеводов
Выводы подобны предыдущим исследованиям, с которыми авторы сравнивали свою работу. В предыдущих исследованиях участвовали более 400 тыс. человек из более чем 20 стран мира.
После первого этапа ученые сравнили низкоуглеводные диеты, которые включали потребление продуктов, богатых животными белками и жирами, с диетами, в которые входили растительные белки и жиры.
Они обнаружили, что потребление говядины, баранины, свинины, курятины и сыров вместо углеводов несколько повышало риск смерти.
>>222910382 Я разделяю твою печаль о том, что мы не бороздим космос. Но что жрать хорошо, а что плохо, и как вообще сделать своему телу, чтобы ему лучше жилось, - во всем этом разобрались очень хорошо уже давно.
>>222910434 И вкуснее! Ни разу не видел вкусных томатов в сети ну кроме азбуки за 100500 денег за одну помидорку
>>222910453 И хуле ты мне пытаешься доказать? Что у них нельзя купить или быть знакомым редактора, чтобы твою псевдонаучную статью причесали и сделали вид что это серьезное научное исследование? Коррупция повсюду, такова уж природа людей. А после обсёра с короной так вообще в науку веры никакой.
Аноны, обратите внимание. Ссылок на исследование ОП не приводит, факты и цифры же звучат очень спорно. Не дайте себя одурачить, возможно ОП вас хочет дезинформировать.
Ага, а еще геморрой в 22 от ожирения и сидения за пекой. Больные зубы, проблемы с потенцией, с кожей, перманентную перхоть и варикоцелеа Погугли что это такое
Зато пакайфу, жил какхачу вечером пицуу с колой, утром дошик, целыми днями Дока 2 трейд гамал и курил вейп.
Анон выше написал что все хорошо в меру, а здоровье может подводить раньше чем в 40 лет.
>>222910004 Во-первых про гречку в мире нихуя никто не знает, а в Азии её реально как комбикорм для свиней используют. Во-вторых гречка стоит нихуя не копейки! 70-80 рублей за 900г - это так-то не мало.
В том исследовании во-первых говорится о том, что данные у них не особо качественные, что увеличивает статистическую неопределенность оценок. А во-вторых, и в главных, "учёные" просто констатировали очевидный факт, что некоторые люди, которые умирают, питаются неправильно. А некоторые - правильно, и тоже умирают. Но исследование не про них.
>>222910486 Ты зумер что ли? Читать не научили, только видосики смотреть?
Кто такой? Я пока нашел в гугле что он балабол и мошенник, вот только меня так утомляет смотреть говорящие головы, которые страницу текста читают 10 минут, попутно пытаясь несмешно пошутить или блестнуть своими псевдознаниями.
Да, вода покидает желудок почти сразу, но пищеварение на нем не заканчивается и дальше вступают другие ферменты, пищеварение это не только кислота в желудке. А хуле нагрев? Вода выйдет из тебя температуры тела, а вошла градусов 10, никак у тебя в организме портал в пекла адовы, чтобы водичку погреть нахаляву.
>>222910089 В 50 лет ты с кучей хронических заболеваний будешь въёбывать за пятерых на своём ебучем заводе за свою тридцаточку и никакого интереса в жизни у тебя не будет.
Для остальных, кто воспринял этого долбоёба всерьёз: для нагрева 1 грамма воды на 1 градус нужна одна калория. Выпиваем литр воды температурой 10°, на её нагрев до 36 уйдет 1000*26 = 26000 калорий = 26ккал.
26 ккал это две сушки, или половина овсяного печенья.
>>222910742 То что никто не мог определить что это такое, и все начали наперебой свои теории транслировать, сначала что это респираторное, потому что хуй там плавал, системное, после вообще проблемы со свертываемостью крови. Все наперебой начали орать что они взяли чистый коронавирус и он живет у них на металлической поверхности аж несколько дней, впрочем всем было похуй что это нихуя не жизнь, вот я перхоть стряхну на стол и в ней по сути моё днк, можно ли сказать что она живая или что она до сих пор часть меня?
Кароч, коррупция и невежество, я даже хз чего больше.
>>222910535 >Они обнаружили, что потребление говядины, баранины, свинины, курятины и сыров вместо углеводов несколько повышало риск смерти. И смело идут нахуй.
Доктор Сара Седельманн, специалист по сердечно-сосудистой медицине больницы Brigham and Women's Hospital в Бостоне, которая руководила исследованием, отметила, что диеты с низким содержанием углеводов, в которых углеводы замещают белками или жирами, "приобретают широкую популярность как стратегия здоровья и потери веса".
"Впрочем, наши данные свидетельствуют о том, что "животные" диеты с низким содержанием углеводов, которые распространены в Северной Америке и Европе, могут приводить к сокращению общей продолжительности жизни, поэтому их не стоит поощрять, - говорит она. - Вместо этого, если человек решил придерживаться низкоуглеводной диеты, замена углеводов на растительные жиры и белки может способствовать здоровому старению в долгосрочной перспективе".
>>222908880 (OP) >2-3 средних яблока >5-7 средних морковок Охуеть, это же дохуя. А я-то думал, что одного яблока/банана/мандарина/etc в день достаточно...
>>222911064 Ну кстати я тоже чутка орнул от полной неготовности нашего мира к пандемии. Но я не понимаю, ты это используешь как отмазу для себя, чтобы не заниматься своим телом?
>>222910653 Черьки заебись, резать на салат только пиздец неудобно.
>>222910790 Так лотерея же, живешь себе живешь, а в парке назавтра уже намывают автобус, который тебя собьет. И со здоровьем лотерея, аутоимунные так вообще пиздец внезапные и опасные. Дошик чем провинился? По мне такая же лапша как и все остальные.
>>222910823 Рррря, ты не понял! Это авторитетный журнал и ему НУЖНО верить!
>>222911037 Но я нигде не сказал что там 2000Ккал должно быть, так что долбаеб это ты, который что-то пытается доказать.
>>222911146 Да потому что нет никакой пандемии сча меня забанят местные адепты короны, которые ррррякают на шашлычников. Ну вернее есть, но она не опаснее сезонного гриппа. У меня есть куча знакомых которые переболели по очереди какой-то ебалой еще в январе, симптомы как раз как в "последних исследованиях", типо когда кровь сжижается, все валялись не могли встать, башка болела, сердце бешенно колотилось, те кто придумал померять давление - у них показало повышенное, температура выше нормы. Сам провалялся с той же хуйней, ни у кого никогда такого не было. В целов все живы-здоровы, их предки живы здоровы и все хорошо.
А эпидемию можно было объявлять еще при курином/свином/еще каком животном гриппе, эболе и прочем, но всем похуй. Но как я понял именно из-за ученых все испугались, что передается типо воздушно-капельным сам я словил скорее всего когда на каршеринге ехал часа в два ночи, хотел спать и потер глаза рукой, потом пиздец чесалось еще дня два, как по учебнику. В целом уменьшение соцконтактов было плюсом, но и без этого не было бы также нихуяшеньки сча кто-то начнет мне пиздець про беларусь и шведцию.
В каком смысле отмаза? Я питаюсь так как мне нравится, это вполне сбалансированное питание, просто я не загоняюсь на этом.
>>222911498 Сам ты, блять, черт кнопочный, посчитал он, для кого-то и минус 20-30Ккал это нормально. А вообще твои методы подсчета пиздец научны и учли, конечно же, все факторы, но я даже не буду пытаться доказать что ты долбаеб, все и так это знают.
>>222911826 Потребляй сахзам, вкусно и полезно. Не обязательно ебаную стевию, можно любой из ритейла, к 2020 году всё-таки разобрались, что это безопасно.
>>222911867 Ты просто пытаешься маневрировать, чтобы хоть как-то сохранить лицо. Не вижу никакого смысла.
Научные методы ищи на профильных форумах, а здесь я сделал расчет в первом приближении, просто чтобы публично и обоснованно объявить тебя чертом. В ответ же я вижу только виляния жопой. 20-30ккал в практике подсчёта калорий это меньше статистической погрешности, и все это понимают, также ясно, как и то, что ты - дырявый чёрт.
>>222911826 Нихуя себе, он от сахара отказался, яблочный сок - 10% углеводов. Каждый стакан это по сути 20г сахара, это, блять, 4 кубика сахара, я даже в чай столько не кладу, а сахар я очень люблю.
>>222911964 Статпогрешность при подсчете калорий так вообще пиздец огромная, так что иди заполни фэтсикрет за сегодня и радуйся что ты стал меньшей жиробасиной хотя бы в сраном приложении.
>>222911993 Нет, я серьезно спросил, типо реально тебе нравятся сахзамы? Я не представляю как такой жрать даже если ты диабетик, уж лучше сахару ебнуть и свалить в загробный мир.
>>222911786 >не опаснее сезонного гриппа Извини, но ты долбоеб. Опаснее, потому что гораздо заразнее. И таки да, далеко не каждый сезон мне прилетают новости о том, что знакомый знакомого отъехал от пневмонии.
>>222912058 Если коротко, то да, к ним нужна некоторая привычка. Но за то время, пока я был вынужден к ним привыкать, то они меня стали устраивать. Так что в определенной системе координат можешь меня назвать говноедом, если хочется.
Сейчас я конечно же отличу колу зеро от обычной, но при этом зеро не вызовет у меня грусть, как раньше.
>>222911870 Сахзам рак вызывает лол. Мне и без сахара в чае уже норм живётся привык, печенье вообще наебалово не люблю их, как и мерзкие чипсы. Я от этого отказываюсь потому что я жирный сука. Хз как метаболизм восстановить как же хреново от этого.
>>222908880 (OP) Ну теперь давай ты расскажешь классу, как усваиваются углеводы, которых у тебя тут, мягко говоря, охулиард, а мы послушаем.
>>3. МАЛО ФРУКТОВ! Необходимое количество — 200-300 г в день, то есть 2-3 средних яблока. Реальное потребление — 94 г в сутки (одно небольшое яблоко). Яблоко имеет калорийность около 50ккал на 100г. Не подскажешь, из чего калории в яблоке?
>>Сахар в этом рейтинге появляется на одном из последних мест Понимаю.
>>222912243 Обрати внимание на то, что я писал выше. Современные исследования показывают безопасность сахзама, так что связь адекватного количества сахзама и развития рака - миф.
Плюс к этому те самые древние исследования были ангажированы, инфа есть, гугли если интересно.
>>222910585 > чтвою псевдонаучную статью причесали и сделали вид что это серьезное научное исследование Тайное мировое правительство узбеков с рынка подкупило рецензентов журнала, чтобы пропихнуть свою статью о пользе фруктов и овощей.
>>222912114 Это старость, приятель, скоро тебе будут прилетать новости что кто-то откинулся от куда более страшных болячек.
Если это действительно вызывает тромбофилию, то, конечно же, есть группы риска. Кстати, от обычного гриппа тоже можно легко и просто отъехать, даже с медицинской помощью. И грипп пиздец заразный, чихнул человек рядом с тобой и все, тоби пизда, иди недельку поваляйся. Так вот меня, удивляют как такие вот долбаебы как ты спокойно ходили на работу с гриппом со словами "да я его всегда переношу на ногах" и который месяца два назад закрылись и начали орать "подумайтииии о старикаааах", для тебя, наверное, было откровение, что от гриппа тоже отъезжают пачками?
От пневмонии отъхать довольно сложно, сам перенес в детстве где-то полдюжины на рентгене на левое легкое вообще без слез не посмотришь и ни разу не помню чтобы мне нужен был ИВЛ. И да, корона это не пневмония, согласно последним исследованиям.
Сэкономит тебе время, чтобы во всем разобраться, а то из разных мест сложно инфу черпать при условии, что 99% источников это бездоказательное говно с Яндекс-дзена и подобного.
К чаю необязательно всегда ебашить сахар. Я вот отказался от него, первое время было непривычно, да, сейчас же наоборот, кажется, сахар на йух не нужен, притупляет истинный вкус чая. А его нужно почувствовать, если он, конечно, хороший, а не пакетированный из пятерочки по красной цене. Ну и можно кушать сухофрукты к чаю.
>>222911432 > Рррря, ты не понял! Это авторитетный журнал и ему НУЖНО верить! За верой в церковь сходи. Я статьям в таких журналах доверяю, потому что они проходят сито из рецензий специалистов в данных областях.
>>222912350 Ща выяснится, что этот текст ОП спиздил из какого-нить жж очередной тупой пизды (не удивлюсь, если пизда будет какой-нить веганшей), и в исследовании, которое опубликовали в Lancet (авторитетный журнал, кстати), ничего такого не было.
Вспоминается анекдот : — Правда ли, что шахматист Петросян выиграл в лотерею тысячу рублей? — Правда, только не шахматист Петросян, а футболист «Арарата» Акопян, и не тысячу, а десять тысяч, и не рублей, а долларов, и не в лотерею, а в карты, и не выиграл, а проиграл.
>>222909808 > фрукты/овощи - нереально дорогие. Яблоки стоят круглый год в районе 100 рублей за кг, томаты ещё больше, огурцы чуть меньше, но тоже ощутимо, сейчас например 60-70р./кг. Что же остаётся из овощей? Капуста белокачанная, но жрать её просто так, по-дефолту - пиздец. Вот и получается, либо питаешься дорого и правильно, либо подыхай на хуй, пидорахен, всё равно ты не нужен тут никому Энжой калпитализм. Свои яблоки на рынках по 20р не нужны, будут турецкие и польские по 100.
>>222912445 По своей, лол Я худел со 110, когда заменил сахар сахзамом. Сейчас уже давно 76-78 вес, но все ещё иногда потребляю сахзам. Но опять же, потому что просто привык к его вкусу. Например, добавляю в творог. Прекрасно помню, каким уёбским мне казался этот вкус раньше, точнее это мерзенькое послевкусие на языке, которое даже водой не смывается.
>>222912373 Да это-то нахуй? А вот показывать всем что ты охуенный ученый и твою душную статейку^W^W мегакрутое исследование опубликовал крутой журнал это да. В научном мире, к сожалению, теперь ты известен не своими открытиями и трудами как раньше, а тупо количество статей в журнальчиках, можно просто подходить к другим ученым знакомиться и говорить у меня 10 статей в ланцете и все такие "уау, чувак, да ты крут".
>>222910226 > Вот этого двачую. Мы ещё ничего не знаем о своем организме, а какие-то псевдоучёные уже так категорично заявляют. Доктор биологических наук в треде?
>>222912519 Это недостаток ебучей совковой экономики ,а не капитализма. Могли бы свои выращивать не хуже польских, но для наших садоводов это дорого и невыгодно, а польские этим и пользуются и всё у них норм. Фикси своё мышление, пидораш и будет всем счастье.
>>222912554 Но она все ближе и ближе... Скоро спина заболит, ноги будут ныть от тех нагрузок что раньше были нормой.
>>222912558 Блять, мне даже просто от описания послевкусия стало мерзко. Кстати, это очень интересно, через силу привыкнуть к чему-то, надо будет придумать и попробовать.
>>222912755 Поступают один раз осенью в сезон, потому что в совке привыкли брать что дают и не выебываться.
Только что-то я не замечал, чтобы эта побитая полугнилая параша кому-то была интересна. Берут только отчаянные на компот и на сушку. А нормальные люди лучше возьмут какой-нибудь гренни смит, который постарались обработать безопасным воском, чтобы он долго хранился и презентабельно выглядел.
>>222909808 >Белок - нереально дорогой, фрукты/овощи - нереально дорогие. Яб Лол, какое-то говно вроде чипсов или шоколадки из маспа весом граммов в 150 стоит как 500 граммов куриного или индюшиного филе. Я когда начал питаться нормально понял что в базе полноценный рацион можно составить на 7-8к на человека. Сам питаюсь на 50к примерно на двух человек. Но это я люблю всякую хуйню вроде тропических фруктов или креветок, да икры чёрной на завтрак. А так если кушать тупо по бжу и калориям нужно 7к. Из овощей дешёвых дохуя полезно включить в рацион капусту, свёклу, редьку, морковку, свежие салаты, ростки, картошку, лук репчатый, цветную капусту, кабачки и прочее. Стоит хуйню по сравнению со всяким говном типа сникерса, а пользы больше.
>>222912709 > Кстати, это очень интересно, через силу привыкнуть к чему-то, надо будет придумать и попробовать. Алло, все те пристрастия гастрономические что ты получил в жизни это и есть привычка через силу. Только не через грубую когда себя заставляешь, а через убеждения, что все едят, значит в этом что-то есть. Ух, вот это перец, аж пот пробило, о, пекинская капуста, норм будет с луком, огурцами, горчицей и лимоном.
Ребенка пяти лет спроси что такое вкусно, он тебе ответит истину.
>>222912889 Нет, я с ебея заказываю, либо кент иногда привозит из Англии. Он же меня и подсадил, теперь я как нарк начинаю нервничать, когда открываю последнюю банку из запасов.
Если когда-нибудь купишь, то каноничный способ употребления такой: хлеб harry's в тостер, потом пока горячий мажешь сливочным маслом, и уже потом мармайт.
По вкусу горько-солёный, пощипывает как квасное сусло, по консистенции тягучий как карамель и липкий как что-нибудь липкое.
>>222912937 >>222912841 Славики, наши яблоки до марта-апреля аж продают, их хранят в спец газовых камерах. Вы их не видите, потому что в пятерочках гренни смит покупаете.
>>222909975 >недоедают белка + Дефицит витаминов д и цэ. Даже я со своим разнообразием в питании балансирую на нижней границе нормы по д. Сейчас курс пью чтобы поднять до среднего значения. Недостаток уф излучения, хуле. А по белкам у нас недостаток разный, якуты какие-нибудь дохуя едят, кауказ тоже не сильно страдает. В основном страдают люди которые не готовят еду, а предпочитают какие-нибудь сендвичи из супермаркета или роллы.
>>222913168 Рублей 300 где-то сам анализ + забор крови рублей 700 кажется, не помню точно. Проверяю весной обычно. Сейчас учитывая обстановку сидения дома с марта решил вот сдать и охуел. Хотя рыбу, икру, масла всякие и молоко с витамином д употребляю дважды в неделю, слежу за рационом. Средний васян вряд-ли питается также, поэтому думаю дохуя людей с дефицитом ходит
>>222913181 Зависит от того, зачем покупаю. Если к макаронам сделать соус, то возьму дешёвые томаты в ленте или пятёрке, какая разница, что упаривать, всё равно можно сахаром, солью и лимоном выровнять. Если хочу к мясу подать свежий помидор, то возьму на рынке парочку из тех, что 300р/кг. Ну и с другими овощами -фруктами по аналогии.
Аноны, на связи РНН-выживачер. Хочу поймать голубей городских. Насколько это рисковое занятие ради заветного белка или лучше сходить в лес по грибочки? Работу не предлагать, я социальный инвалид)
>>222913084 Как начала эта залупа появляться, так пропали из массмаркетов Семиренко, жонотан, антоновка. Белый налив я вообще забыл когда ел. Даже делюшес, который у нас все время называли дюшес (хотя это груши такие), хоть я его и терпеть не могу, редко встретишь. Тоже самое с грушами. Где мои маленькие зеленые груши, забыл название? Очень вкусные. Вместо них уже лет десять говно со вкусом воды.
>>222913350 Ты в курсе, что есть такое слово "вложить"? Так вот там стебелек вложен в другой, а вот с пизденками дело обстоит не совсем там будто в нее член надо вкладывать, и уж точно не из-за того что она влажненькая может быть.
>>222913233 Положи перед ребенком все его любимые блюда типа гречи, макарон, огурцов и т.п.. и миску клубники/малины и попроси чтт-то выбрать одно. Он выберет сладкое. Это вкусно. А не чеснок, лимон, перец, баклажаны, брокколи. Это невкусно, но жизнь в социуме приучила нас это есть и теперь мы такие да, заебись еда. Мы привыкли.
>>222913486 Верно, но отчасти. Сладким можно вполне закормить так, что ребенок захочет огурец. Из этого я делаю вывод, что организм сам прекрасно знает, когда пора съесть брокколи вместо шоколада.
Ещё пример - всякие заскоки у беременных, типа пожрать мела, или селёдку в 3 часа утра. Организму что-то нужно в ответственный момент, и он это запрашивает.
Но это мне так кажется, я не изучал вопрос, слишком лень.
Я короче ято делаю чуть ли не каждый день - грейпфрут, яблоко, банан, это основа, далее добавляю что еще доступно, киви, виноград, гранат, черешня, черная смородина, абрикос ну и т.д. Чищу все и режу кубиками. Заливаю ШМЕТАНКОЙ, обильно так, нажористо, посыпаю чуть сахаром и с черным крепким чаем без сахара.
>>222908880 (OP) >1. СЛИШКОМ МНОГО СОЛИ Солить люблю солю люто. >2. МАЛО ЦЕЛЬНЫХ ЗЛАКОВ Редко ем. >3. МАЛО ФРУКТОВ! Также редко. Да и я в россии живу, какие фрукты? >4. МАЛО семечек и орехов в питании. Семечек на даче недавно ел, орехов могу крайне редко взять вечером погрызть.
Возраст христа уже не за горами а я все жив, цел да здоров. Думаю советы эти скорее для старых, у которых уже организм с жизнью не справляется.
>>222908880 (OP) Ты понимаешь где ты пишешь? Тут люди епта по помойкам за просрочкой драки устраиваюь и берут в педэрочке что лежит со скидкой онли. Хуле ты тут вылез со своей соевоей диетой блядь?
>>222914063 Да конечно, зайди в автач какой-нибудь, выбирают себе жоповозку за 2,5 миллиона, воротят нос от корейцев дешевле двух миллионов и все такое.
>>222913903 >Думаю советы эти скорее для старых, у которых уже организм с жизнью не справляется. Не знаю, мне кажется более логичным, что если ты будешь заботиться о своем теле пока молодой, ты сможешь серьезно укрепить здоровье прямо сейчас. Чем здоровее тело, тем больше оно дает тебе испытывать радости.
>>222914124 Ну, теперь без экспрессии, полчаса прошло, ничего не увидел. Я даю запрос в немецкий архив на предмет содержания приговора этого персонажа, просто уверен там будет как минимум использование рабского труда перемещенного населения, возможно детский труд, но там поглядим. По результатам - поглядим что можно будет с вами сделать.
>>222914027 Кашу на самом деле любят все. Когда я начал встречаться с тянучкой она ненавидела каши. Теперь сама варит. Всё дело в качестве самой каши и технике готовки. Я в детстве мамкину манку тоже не ел. Зато теперь обожаю, жаль только крупная финская пропала, но щебекинская достойно пришла ей на замену. Из быстрых каш весьма неплоха нордик. А из долгих предпочитаю цельный овёс и пшено. Ух бля, как люблю каши, гречу с котлеткой и грибами, перловку с варёной рыбой и овощами, киноа с овощами, гороховую кашку с копчёностями и зеленью, ебать как вкусно.
>>222914271 а теперь, оп, ИМЕННО ТАК с маленькой буквы, я тебе, перечислю причины, по которым ты 1) УДАЛИШЬ ЭТОТ ТРЕД 2) ПОСТАРАЕШЬСЯ УДАЛИТЬ КЭШИ ИЗ ПОИСКОВЫХ МАШИН НА СВОЙ ВЫCЕР! Даю тебе... ну полчаса потом - скрины пасквиля, прокуратура и прочие неприятные НО НЕОБХОДИМЫЕ формальности. Причина - РАБОТА ДАННОГО ПЕРСОНАЖА НА ФАШИСТСКУЮ ГЕРМАНИЮ, УЧАСТИЕ НСДПГ И СЛУЖБА В АРМИИ РЕЙХА! Отличный тред для ВOНЮЧЕГО двача, аккурат под 9 мая по новому стилю! Это все равно что на день Космонавтики, сбацать тред про фон Брауна... совсем мильяниялы оборзели! ДЛЯ ПРОВЕРКИ, НАБЕРИ ТУПОЕ фамилию персонажа НА НЕМЕЦКОМ и слово NAZI! ПОЛУЧИШЬ ССЫЛКУ НА АХИВ.... Как же быстро вы, тараканы народились!
>>222914063 >люди епта по помойкам Фриганы же. Мировая практика. А вообще я даже бомжей как-то реже стал видеть на помойках, чтобы прям хрючево какое-то искали, скорее шмотки тащят или технику/одежду. Если бы я был бомжом, то ходил бы возле кафешек летних, макдаков всяких и рынков, забирал бы недоеденное. Да и на шаурму даже последний бомж денег найдёт, не говоря уж о базовой еде. Купил суповой набор, да наварил супа на костре ночью. Два дня можно есть. Ведро супа можно сварить рублей за 100
>>222913762 Очень легко, если не выебываться и назвать кубиками все фигуры с примерно похожими по длинне сторонами. Бульонный кубик знаешь ли тоже нихуя не кубический, и кубики лего тоже. Короче нахуй иди, пифагор недоделаный.
>>222916870 Толстовато, но норм. И для второй стороны тоже нужно. Этж как в волейболе, только с дерьмом вместо мяча Нужно обязательно кинуть это со своей площадки, на площадку соперника. Все вымазанные в говне игроки команд граждане стран в конце яростных атак буду благодарить друг-друга за игру в обосри-соседа пожимать руки и обниматься.
>>222917636 Конечно пиздеж. Вон, люди тыщу лет назад жрали только мясо с рыбой, да брюкву, а дохли не от "неправильного питания", а от болезней и воин. Те, кто поумнее еще в древней греции до глубоких седых мудей доживали.
>>222912884 Твой организм не понимает, какой продукт он только что съел. Он рассматривает потребляемую пищу с точки зрения макро и микронутриентов. С точки зрения макронутриентов - яблоко это продукт с 0 белка, 0 жира, и 10г (в отдельно сладких яблоках типа фуджи, может доходит до 15г) углеводов (на 100г). А углеводы в яблочке (которое полезно, пок пок) это чистейшая фруктоза (простой сахар), который легко усваивается.
Топят за фрукты не потому, что они пиздец как полезны. Просто из вменяемых снеков - они все-таки несут какую-то пользу (помогают пищеварительной системе, наполняют желудок, калорийность значительно ниже чем у каких-нибудь пирожных, имеют в составе полезные микроэлементы).
Насколько я знаю, топовые диетологи сейчас достаточно сильно пересматривают роль углеводов в правильном питании, и нормальное питание сейчас, это что-то уровня минимум 1г белка на кг организма (если занимаешься спортом - больше), жира достаточно, чтобы не нарушить работу (40-50г жира), ну а на сдачу уже углеводов.
>>222928860 а как он воспринимает бактерии в протухшем хрючеве? а микроорганизмов, которые там завелись? почему не как мясо? или это мои глисты начинают войну с опарышами, выгоняют их, а я блюю/дрищу?
Не забывайте, что еще нужно как минимум достаточно спать и быть физически активным, следить за давлением, холестерином и сахаром, иначе никаких профитов не поимеете.
>>222910812 Ну анон, и что с того, что не знают? Что это за аргумент? Ты готов и говно жрать, если на западе его начнут все есть? Это довольно полезная еда. Приготовить ее можно нормально.
В апреле 2019 в журнале Lancet было опубликовано гигантское по масштабу и глубине на сегодняшний день исследование влияния питания на здоровье (“Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017”)
130 ученых обследовали сорок стран - это огромный объем данных.
В 2017 году из-за неправильного питания умерло 10,9 млн человек. Курение угробило 8 млн. Неправильное питание приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и онкологии (это из перевода). Они и становятся основными причинами смерти. Отсутствие в питании углеводов из цельных злаков ответственно за 1 смерть из пяти.
Казалось бы, мы все понимаем, что это такое - неправильно питаться. Ясно, что обилие быстрой пакетной еды, полуфабрикатов, напитков с красителями - повредит.
Что же такое НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ согласно результатам исследования (на первом месте - главный убийца, далее - по убыванию смертоносности - прим.мое)
1. СЛИШКОМ МНОГО СОЛИ
Необходимое количество — не более 3000 мг в сутки.
Реальное потребление — 3600 мг в сутки.
Больше всего соли поступает в организм из обработанной и ресторанной пищи. Готовая пицца (710 мг), хлопья для завтрака (250 мг) и другие готовые продукты содержат много соли.
2. МАЛО ЦЕЛЬНЫХ ЗЛАКОВ
Необходимое количество — 100-150 г в сутки.
Реальное потребление — 29 г в сутки.
Цельнозерновой хлеб и зерновые каши — необходимая часть здоровой диеты. Основная причина связанных с питанием смертей в России — именно недостаточное употребление злаков.
3. МАЛО ФРУКТОВ!
Необходимое количество — 200-300 г в день, то есть 2-3 средних яблока.
Реальное потребление — 94 г в сутки (одно небольшое яблоко).
4. МАЛО семечек и орехов в питании.
Необходимое количество — 16-25 г в день.
Реальное потребление — 3 г в сутки.
5. МАЛО ОВОЩЕЙ!
Необходимое количество — 290-430 г в сутки (5-7 средних морковок).
Реальное потребление — 190 г в день (3 небольшие морковки).
Сахар в этом рейтинге появляется на одном из последних мест и ТОЛЬКО в составе сладких газированных напитков. Обработанное мясо занимает 13 место в рейтинге, то есть отсутствие в пище фруктов и цельнозернового хлеба угрохает вас быстрее, чем любая картонная колбаса.
Естественно, всему нужно знать меру.
Такое вот исследование.