Бамп
Бамп
Гугли мини велотренажеры, анон, дорожка - это бандура которая даже в 100 кв.м. хате отожрет дохуя, а минитренажер под стол ставишь, двощ читаешь и крутишь, цена вопроса до 10 килотугриков за хорошую модель. Алсо, бег с лишним весом - это мягко говоря плохо.
23412341
Но велотренажёр вроде влияет только на мышцы ног, а мне ж и живот, и руки. Не, у меня лишнего вес не так, как у колобка, сбросить кг 10 надо
Слишком дорого (хорошая от 100к) и бессмысленно. Лучше в ближайший парк походить и там позаниматься (если жиртрест больше 100кг (ну а точнее более 1/4 веса избыточны) бегать не стоит). Поверь ты будешь совершенно не одинок, вокруг будет нимало толстух, жирдяев и спортсменов, которые никогда на тебя косо не глянут.
Ты это я. Погуглил кардио дома и занимайся. Мне помогло.
Перестань жрать как чорт и заветные 10 кило скинешь за месяц два, тру тема
Сложно перестать жрать, постоянно потом срываюсь, как фиксить?
При чем тут мышцы, на которые он влияет?
Худеют то диетой, а нагрузки нужны, чтобы мышечную массу на дикте так не палить да чутка расход поднять.
Гребные тренажеры лучше с точки зрения домашнего кардио.
Примерно посчитай нужное число колорий (кароче не больше 2000ккал на среднего мужика). Распредели в течение дня на 5-10 приёмов и по идее сильного жора не будет и ты соблюдать диету.
Не, я пробовал, это не особо вариант. Я потом срываюсь и забиваю, потому что "я только встал, ещё рано, ой на полный желудок нельзя, ой, неотложная катка в дотке, а теперь пора и спать". На тренажёре я бы чисто ставил бы перед собой телефон с ютубом и так и занимался бы
>бы
Да нихуя бы ты не делал, как и раньше.
Так хочешь потратить 100к и 6-8кв.м?
Так как нормально эти калории считать? Я мало прям покупного жру, поэтому сложновато отследить. Да и как считать, сколько мне нужно, если я сейчас вообще нихуя не делаю целыми днями
Ну почему 100к, вроде и дешевле есть нормальные
В инете куча формул есть но совет зайти тут на зож в раздел Чаво и прочесть файлики в головном разделе. Там есть отличные формулы на всё. Брал оттуда мои 2200ккал.
Хз я фикс не нашел и опять разжирел
Пробовал более дешёвые - говно, которое видимо для музея, так как разваливается через месяц и обычно не рассчитано на значительные веса либо допинагрузку (на ноги можно одеть утяжелители для повышения эффективности занятий вплоть до 20 кг)
Нет, делал бы, потому что это аВтОмАтИзИрОвАнНоЕ движение, вообще другая функция мозга, которая может работать без твоего вмешательства. Для приседаний и прочего нужно твоё внимание, нужно следить за осанкой и прочим, а тут я внимание переключу на ютуб и автоматически буду бежать. Я ж бегал на дорожках, я шарю, по полчаса спокойно могу пробежать, если отвлекаюсь на что-то , а с приседаниями "устаю" на 2-ом подходе
То есть при беге ты не будешь следить за спиной и осанкой? Ну тогда через годик отправишься в больничку с остеохондрозом и перетертымт позвоночными дисками, поздравляю.
Тебя, бегемота, соседи снизу убьют нахуй.
Бери велотренажер.
Ну, очевидно, что я не буду бегать крабом, тут одну позу принял и беги в ней
Тебе бегать вообще можно? Сколько весишь? Какая степень ожирения, какой рост? Сколько лет?
Да я ж говорю, что я стану просто мужиком с огромным животом и накаченными ногами, потому что велик на пресс и руки почти не влияет
По таблицам всяким у меня типо норма, но на грани предожирения. Но жир то всё равно очевидно виден, так что мне всё можно в принципе
Сердцебиение как мерить будешь? Нужно держать его в эффективном диапазоне
Ну, есть mi band 4, но не думаю, что он мерит сердцебиение прям охуенно
Вот-вот, стоит обзавестись тогометром и мерить между подходами. Так же отслеживать давление, особенно если не в норме.
Тонометром*
Нахуй дорожку, бери элипс, базарю, он не вреден для суставов и на нем сильнее можно заебаться, плюс не слышно топанья. Скинул на элипсе 17 кг за два месяца, крутил по часу, только нужно усилие нормальное ставить. Начнёшь с 15 минут и каждые две тренировки прибовляйи5 мин пока до часа не дойдет
Резиновый жгут, гантели
Отжимания
Планка и т.д.
Этого хватит, а бег лучше оставить. Технику нормальную сложно освоить, а без нее можешь разъебать спину и ноги. Особенно с лишним весом
Хуйни какой то ты набрался. Если бы ты хотел бегать, взял бы и вышел сейчас, у меня в парке много разных людей бегает, и толстых и худых и всем похуй, всем на тебя похуй. Ещё и деньги потратишь на то, чтобы просто бегать. Долбаеб
>скинул 2кг в нед
>думает, что жира
>1 кг жира 7800ккал
>при диете на 0 ккал вместо 2100 в неделю скинется 1.88 жира только при невозможном условии, что тоатиться будет только он правда ты сдохнешь от такого режима
))
>На тренажёре я бы чисто ставил бы перед собой телефон с ютубом и так и занимался бы
не
мимо-с-тренажёром
Один год на летних каникулах бегал каждый день по 5+ километров и ещё на теремке через день занимался. Сбросил около 10 килограммов не меняя рациона питания.
Сейчас я, правда, снова жирный как свинья, но это уже издержки семейной жизни. Взял пару недель назад себе беговую на авито - буду повторять результаты молодости.
На турнике.
быстрофикс
Я не могу на людях
А какое приложение для измерения калорий норм?
Так это ещё велик покупать и что-то мастерить
> Вроде бег подходит для этого лучше всего
Нет. Лучше всего для этого подходит бёрпи. Это самое жиросжигающее упражнение.
Диета сжигает большей калорий, чем бег и тд
text
Хуйня
Да я верю, что жиросжигающее, но блять, я про автоматизированные
Гребной тренажер классная вещь, работают почти все мышцы
Ходьба, минимум два часа в быстром темпе.
Купи гирю 16 кг, и задрачивай рывок, когда нормально технику освоишь, купишь 24. Лучше тренажера для дома в природе не существует.
Хочу не накачаться, а сбросить лишние кило. Вроде бег подходит для этого лучше всего, но я ссыкуюсь из дома выходить и бегать у всех на глазах, поэтому хочу купить беговую дороежеу.
Анон, кто шарит? Хочется дешёвую, но которая не сломается через неделю
Сколько энергии жрёт?