Отличная штука.
Да, однако мог возник вопрос касающийся наименований и чтобы немного разобраться необходимо отметить, что изначально термин звучал именно как телесно-ориентированная психотерапия (ТОП). Однако с течением времени всё больше входит в оборот словосочетание телесная терапия или телесно-ориентированная терапия (без "психо"). Всё больше специалистов этой сферы рассматривает человека как целостность души и тела. Соответственно, и работу с клиентом в рамках терапевтического процесса сложно назвать воздействием в чистом виде на уровень ментальных или психологических проблем.
Начало телесной-ориентированной психотерапии положил Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда, который отошёл от психоанализа и основное внимание уделил воздействиям на тело. Его работы продолжили Ида Ролф (основательница рольфинга), Герда Бойесен (основательница биодинамики), Фредерик Матиас Александер, Франц Александер (один из основателей психосоматической медицины), Мэрион Розен, и Александр Лоуэн (один из основателей биоэнергетического анализа).
Однако наряду с современными методами используется множество подходов восточной медицины и психологии, абстрагированных от чрезмерной архаики. Читать подробнее.
Хорошо, сегодня поговорим о рольфинге.
Рольфинг, это целостная система манипуляции на мягких тканях и обучения правильным движениям, которая дает правильную ориентацию и организацию тканей и всего тела в условиях гравитации. Терапевтический эффект от манипуляции на мышцах и связках, в частности, проявляется в том, что пациенты могут стоять ровнее, выпрямиться, даже, становиться выше ростом, они могут двигаться лучше вследствие коррекции тонуса мягких тканей. Правда, по утверждениям оппонентов метода, системе рольфинга несколько недостает научной базы доказательств. На шоу Опры Уинфри в 2007 году Мехмет Оз охарактеризовал рольфинг как «йогу, которую кто-то делает за вас».
Рофлинг часто называют глубоким массажем. Так же важный аспект рольфинга акцент внимания на спине. Состояние спины очень важно, на ранних этапах эволюции спина была животом, в дальнейшем они поменялись местами, и как нам стало привычным ходить спиной вперёд, так и для многих становится привычным неестественное состояние их спины, что очень сильно отражается на состояние организма и нашей с вами психики. Поэтому первое - не стоит сразу бежать на процедуры к симпатичненьким массажистам, первое что стоит, обратить внимание на положение спины, преимущественно во время сидения без опоры на спинку. Ровное положение спины должно стать естественным, к сожалению для многих в наше время это как раз наоборот.
Рольфинг, это целостная система манипуляции на мягких тканях и обучения правильным движениям, которая дает правильную ориентацию и организацию тканей и всего тела в условиях гравитации. Терапевтический эффект от манипуляции на мышцах и связках, в частности, проявляется в том, что пациенты могут стоять ровнее, выпрямиться, даже, становиться выше ростом, они могут двигаться лучше вследствие коррекции тонуса мягких тканей. Правда, по утверждениям оппонентов метода, системе рольфинга несколько недостает научной базы доказательств. На шоу Опры Уинфри в 2007 году Мехмет Оз охарактеризовал рольфинг как «йогу, которую кто-то делает за вас».
Рофлинг часто называют глубоким массажем. Так же важный аспект рольфинга акцент внимания на спине. Состояние спины очень важно, на ранних этапах эволюции спина была животом, в дальнейшем они поменялись местами, и как нам стало привычным ходить спиной вперёд, так и для многих становится привычным неестественное состояние их спины, что очень сильно отражается на состояние организма и нашей с вами психики. Поэтому первое - не стоит сразу бежать на процедуры к симпатичненьким массажистам, первое что стоит, обратить внимание на положение спины, преимущественно во время сидения без опоры на спинку. Ровное положение спины должно стать естественным, к сожалению для многих в наше время это как раз наоборот.
> рофлинг
Ну блин, как-то само собой набралось. Не прицепляйтесь к словам, смотрите на суть.
Шлюхотерапия
либо просто найти тяночку и тогда все депрессии и социофобии уйдут
либо просто найти тяночку и тогда все депрессии и социофобии уйдут
Первое ничего не решает. Да и со вторым если бы всё так было так просто - не было бы психологических проблем у людей в браке.
Сложный прекол видимо. поясняю. первое и есть телесно-ориентированная психотерапия. просто в своём контексте. Да ти второе тоже. тама уже не только тупо секс но и няшение, обнимашки и тп.
Тебе лишь бы поспорить, понятно.
Ладно, сейчас начинаю готовить новый материал по теме, пишите если у кого какие вопросы - задам специалисту.
Хорошо, итак.
Сегодня поговорим об основах. Что есть основа в нашем подходе, это три составляющих: первое это напряжение, второе это расслабление, третье это баланс. Жизнь любого человека в основе содержит циклы напряжений-расслаблений, однако часто отсутствует баланс, и человек склоняется к чему-то одному. Либо может стараться что-то балансировать, но действует неправильными методами. Конечно, сложно найти универсальный подход, но основа как раз и есть то общее, что присуще каждому человеку. Все мы спим, все мы бодрствуем. Даже у одноклеточных учёные наблюдают периоды активности и периоды бездействия. Эти две противоположности известны людям с древних пор, это Ин\Ян китайской медицины. Китайцы одними из первых поняли, что правильное чередование Ин и Ян активностей повышает Жизненную Силу (Тонус) человека.
Китай с давних пор развивал практики Ин и Ян, одна из таких практик это иглоукалывание. Иглоукалывание помогает снизить напряжённость тканей, освободить накопившуюся негативную энергию. Помогает энергосбережению организма. Эта мощная методика позволяющая снять стресс. Однако начинать необходимо с правильного настроя, правильный настрой это соответствие гармонии внутреннего миру окружающему, которая часто оборачивается для нас хаосом. Но это происходит именно потому что мы не осуществляем эту настройку. Хотя и это не является гарантией, однако в Китае обратили внимание что осуществление этой тонкой настройки заметно повышает возможности противостояния изменениям внешнего мира.
Поэтому мы бы рекомендовали людям, а особенно тем кто живёт в ритме большого города, производить такие сеансы, когда в течение дня вы выделяете себе хотя бы немного времени на расслабление в удобной позе, и приведение в порядок своих мыслей. Это может быть любое удобное положение, и не нужно ничего специально, может быть только возможность закрыть глаза от яркого дневного света. И просто дать себе возможность побыть в покое.
Сегодня поговорим об основах. Что есть основа в нашем подходе, это три составляющих: первое это напряжение, второе это расслабление, третье это баланс. Жизнь любого человека в основе содержит циклы напряжений-расслаблений, однако часто отсутствует баланс, и человек склоняется к чему-то одному. Либо может стараться что-то балансировать, но действует неправильными методами. Конечно, сложно найти универсальный подход, но основа как раз и есть то общее, что присуще каждому человеку. Все мы спим, все мы бодрствуем. Даже у одноклеточных учёные наблюдают периоды активности и периоды бездействия. Эти две противоположности известны людям с древних пор, это Ин\Ян китайской медицины. Китайцы одними из первых поняли, что правильное чередование Ин и Ян активностей повышает Жизненную Силу (Тонус) человека.
Китай с давних пор развивал практики Ин и Ян, одна из таких практик это иглоукалывание. Иглоукалывание помогает снизить напряжённость тканей, освободить накопившуюся негативную энергию. Помогает энергосбережению организма. Эта мощная методика позволяющая снять стресс. Однако начинать необходимо с правильного настроя, правильный настрой это соответствие гармонии внутреннего миру окружающему, которая часто оборачивается для нас хаосом. Но это происходит именно потому что мы не осуществляем эту настройку. Хотя и это не является гарантией, однако в Китае обратили внимание что осуществление этой тонкой настройки заметно повышает возможности противостояния изменениям внешнего мира.
Поэтому мы бы рекомендовали людям, а особенно тем кто живёт в ритме большого города, производить такие сеансы, когда в течение дня вы выделяете себе хотя бы немного времени на расслабление в удобной позе, и приведение в порядок своих мыслей. Это может быть любое удобное положение, и не нужно ничего специально, может быть только возможность закрыть глаза от яркого дневного света. И просто дать себе возможность побыть в покое.
При этом, такому расслаблению необходимо поставить в соответствие некоторого напряжение. В современном образе жизни часто имеет переизбыток напряжения в каком-то определённом виде деятельности, допустим это либо сидение, либо напряжение на глаза, каждый человек вполне может сам определить переизбыток какого типа напряжения присутствует в его образе жизни. А для качественного расслабление, необходимо равномерное напряжение всех наших систем.
Поэтому так важно найти возможность осуществлять напряжения незадействованных систем в течение дня, а так же снимать переизбыток основных напряжений.
Например, если вы много времени проводите за монитором компьютера, необходимо делать постоянные перерывы, гимнастику глаз, надавливание на глаза, так же стоит убрать синий спектр из настроек монитора потому как именно голубовато-сине-сиреневый спектр больше всего напрягает глаза, красный же свет наоборот расслабляет. Так же проводить какое-то время с закрытыми глазами, и хорошо если есть возможность находиться солнечном свете хотя бы 2-3 раза в день по 15 минут. Это очень благотворно сказывается не только на зрении, но и на коже.
Это один из примеров, очень важно мускульное напряжение, это большая отдельная тема, к которой мы с вами ещё вернёмся.
Поэтому так важно найти возможность осуществлять напряжения незадействованных систем в течение дня, а так же снимать переизбыток основных напряжений.
Например, если вы много времени проводите за монитором компьютера, необходимо делать постоянные перерывы, гимнастику глаз, надавливание на глаза, так же стоит убрать синий спектр из настроек монитора потому как именно голубовато-сине-сиреневый спектр больше всего напрягает глаза, красный же свет наоборот расслабляет. Так же проводить какое-то время с закрытыми глазами, и хорошо если есть возможность находиться солнечном свете хотя бы 2-3 раза в день по 15 минут. Это очень благотворно сказывается не только на зрении, но и на коже.
Это один из примеров, очень важно мускульное напряжение, это большая отдельная тема, к которой мы с вами ещё вернёмся.
У меня как-то левое плечо (ближе к шее) "отказало". Просыпаюсь в одно утро и понимаю, что не могу встать, потому что слева очень сильно болело. Попытка повернуть голову налево казалась сущим адом - боль была такая, что я этого больше не делал. Было так дня два-три, потом прошло. Погуглил психосоматику этого места, есть конечно интересные вещи, но выглядит сомнительно.
Да, очень тяжело, мне как-то даже немного передались эти ощущения. Что же касается зон, то конечно у всех разное строение, генетика, и поэтому несколько разное расположение зон и назначение может сильно варьироваться. У кого-то плечо может отвечать за ощущение порядка, а у кого-то за чувство уюта. Поэтому не стоит брать какое-то одно описание, ведь не для каждого оно совпадает, надо ориентироваться на свои ощущения, и лучше конечно обратиться к хорошему специалисту.
Асмр или массаж связано с вашими практиками?
Конечно, вообще всё что связано с телом, связано и с нашими практиками. Но, всё очень сильно индивидуально. Мы часто очень смутно представляем насколько мы разные, вот вроде кажется едим, дышим одним воздухом, ходим, спим, а в реальности вот буквально, как с разных планет, вот до такого доходит, ну это если в двух словах. Ну мы ещё наверное это затронем в дальнейшем..
Здравствуйте, сегодня у нас обширная тема которая, хоть и у многих на слуху, однако часто понимается очень поверхностно. Поэтому очень полезно для себя кое что в этом прояснить. Так, все конечно много раз слышали о необходимости выхода из этой пресловутой зона комфорта, о том как это важно для развития и достижения каких-то результатов. Однако, при этом забывается о необходимости возврата в эту зону, считая видимо что это как-то само собой разумеется.
Но, наблюдения показывают, что для очень многих это вовсе не так. И многие на самом деле готовы сломя голову выпрыгнуть из своей зоны комфорта, не важно даже куда, а вот вернуться часто уже не могут - либо не умеют, либо не знают, либо думают что это действительно неважно. А ведь смысл выхода из зоны комфорта заключается как раз именно в усовершенствовании этой самой зоны.
Поэтому каждому человеку необходимо определение данной своей частной зоны. И начинать следует даже не именно с каких-то внешних вещей, вроде обстановки помещения, хотя и это тоже имеет значение, но всё-таки являющихся второстепенными. Начинать следует с определения с зоны своего внутреннего комфорта, своего физического и психологического состояния. Необходимо отслеживать свои настроения, сигналы систем организма, уделять им должное внимание. Необходимо определить что является первостепенным, но и стараться не забывать про второстепенное и третьестепенное.
И, конечно надо понимать, что правильный выход из зоны комфорта, с последующим возвратом, может значительно улучшить качество окружающей действительности, по сравнению с какими-то беспорядочными опрометчивыми движениями, на которые вас часто могут подвигать складывающиеся обстоятельства или мнения окружающих. Всегда надо держать в уме, что для многих ваши ошибки будут явлением скорее позитивным, чем чисто негативным.
Но, наблюдения показывают, что для очень многих это вовсе не так. И многие на самом деле готовы сломя голову выпрыгнуть из своей зоны комфорта, не важно даже куда, а вот вернуться часто уже не могут - либо не умеют, либо не знают, либо думают что это действительно неважно. А ведь смысл выхода из зоны комфорта заключается как раз именно в усовершенствовании этой самой зоны.
Поэтому каждому человеку необходимо определение данной своей частной зоны. И начинать следует даже не именно с каких-то внешних вещей, вроде обстановки помещения, хотя и это тоже имеет значение, но всё-таки являющихся второстепенными. Начинать следует с определения с зоны своего внутреннего комфорта, своего физического и психологического состояния. Необходимо отслеживать свои настроения, сигналы систем организма, уделять им должное внимание. Необходимо определить что является первостепенным, но и стараться не забывать про второстепенное и третьестепенное.
И, конечно надо понимать, что правильный выход из зоны комфорта, с последующим возвратом, может значительно улучшить качество окружающей действительности, по сравнению с какими-то беспорядочными опрометчивыми движениями, на которые вас часто могут подвигать складывающиеся обстоятельства или мнения окружающих. Всегда надо держать в уме, что для многих ваши ошибки будут явлением скорее позитивным, чем чисто негативным.
Это такие общие вещи, мы ещё вернёмся к этому вопросу.
Иногда бывает нужно не говорить что-то, а просто тронуть человека за плечо. Часто наши движения могут передать больше чем слова, и надо уметь делать это правильно. Главное не делать резких движений, можно глубоко вздохнуть, давая понять прикновение к проблеме человека, прикосновение должно быть лёгким, не стискивающим. Не надо держать руку слишком долго, это может показаться навязчивым. Просто постарайтесь побыть немного в сопереживании.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Телесно-ориентированная_психотерапия
В наше время с его быстрым ритмом и зашкаливающим количеством информации мы не всегда успеваем выйти из напряжённого состояния. Предлагаю делиться в этом треде методиками и способами практик, снимающих нагрузку нашей нервной системы которые вы используете и которые реально работают. Рецепты ароматерапий, диеты и лайфхаки, методы снятия блоков и зажимов, способы выведения шлаков из организма. Подходы тренеров личного роста и ваш персональный опыт. То, как это лечит нашу психику, предотвращает развитие расстройств.
Развенчиваем основные заблуждения, как пример одного из таких заблуждений, что данные виды терапий ориентированы скорее на женщин. Да, это было верно во многом некоторое время, однако сейчас всё больше мужчин берут на вооружение и эффективно используют методики разработанные в рамках данного подхода. Ведь именно мужчины острее всего нуждаются в повышенной стрессоустойчивости и противостоянии негативным факторам окружающей среды.
Тело и психика человека — сообщающиеся сосуды. Всё, что не выдерживает психика, отправляется на телесный уровень. Конечно, ни один метод не может дать гарантии, но это всегда очень хороший шанс на улучшение ситуации.