бамп
И зачем это лечить?
Чтобы жить в реальном мире, а не в своих фантазиях.
Джва года искал перекат.
Спасибо ОП.
А что это никого нет? Все фантазируют?
Сегодня снова был долгий приступ, длился около часа. Успокоился только тогда, когда одна и та же фантазия перестала "вставлять". У меня вообще часто так бывает, что я могу прокручивать фантазию снова и снова, постоянно её дорабатывая и добавляя какие-то детали. Это продолжается до тех пор, пока поток фантазии не будет окончательно исчерпан. В этот момент я успокаиваюсь, сажусь на диван и чувствую, будто помастурбировал и поработал физически.
После написания абзаца выше пошел на кухню заглянуть в холодильник. Решил погрызть яблочко. Пока шел обратно в комнату, снова словил приступ. Немного походил кругами по комнате, но быстро вернулся в реальность.
Так ладно, о чём это я...
В последнее время я занимаюсь, так сказать, кардио (пешие прогулки в быстром темпе по 10-12км). Проблема в том, что всё это время я нахожусь в фантазиях. Все 2 часа, практически без перерыва. Вот как перебирание с ноги на ногу идёт автоматически без раздумий, так и фантазии постоянно лезут в голову. Отказался от музыки, теперь слушаю подкасты/записи всяких разговорных стримов. Теперь стало немного полегче, но чтобы находиться в реальности, мне постоянно нужно напрягаться: необходимо всегда находиться в состоянии концентрации, в осознанности. Повторять "не фантазируем, не фантазируем, не фантазируем". Если не напрягаться и просто продолжать идти, я буду находиться в фантазиях до самого дома. Даже не буду помнить, про что в подкасте говорили.
С одной стороны есть плюс: находясь в грёзах, ты просто не замечаешь, как проходишь 2 часа. Раз, и ты дома. С другой стороны, есть и подводные камни: во-первых, от такого приступа реально устаешь. Фантазии выматывают. Ну не мне об этом вам говорить. Во-вторых, после таких долгих фантазий, я чувствую, что грёзы становятся сильнее. Ну, имеется ввиду сильнее как привычка.
Вот и думаю, как быть...
А что тут думать. Контролировать себя надо. Да, больно, да, этот контроль забирает много сил. Ну а что поделать.
Просто пожаловаться хотелось. Надоело это уже.
Спасибо ОП.
А что это никого нет? Все фантазируют?
Сегодня снова был долгий приступ, длился около часа. Успокоился только тогда, когда одна и та же фантазия перестала "вставлять". У меня вообще часто так бывает, что я могу прокручивать фантазию снова и снова, постоянно её дорабатывая и добавляя какие-то детали. Это продолжается до тех пор, пока поток фантазии не будет окончательно исчерпан. В этот момент я успокаиваюсь, сажусь на диван и чувствую, будто помастурбировал и поработал физически.
После написания абзаца выше пошел на кухню заглянуть в холодильник. Решил погрызть яблочко. Пока шел обратно в комнату, снова словил приступ. Немного походил кругами по комнате, но быстро вернулся в реальность.
Так ладно, о чём это я...
В последнее время я занимаюсь, так сказать, кардио (пешие прогулки в быстром темпе по 10-12км). Проблема в том, что всё это время я нахожусь в фантазиях. Все 2 часа, практически без перерыва. Вот как перебирание с ноги на ногу идёт автоматически без раздумий, так и фантазии постоянно лезут в голову. Отказался от музыки, теперь слушаю подкасты/записи всяких разговорных стримов. Теперь стало немного полегче, но чтобы находиться в реальности, мне постоянно нужно напрягаться: необходимо всегда находиться в состоянии концентрации, в осознанности. Повторять "не фантазируем, не фантазируем, не фантазируем". Если не напрягаться и просто продолжать идти, я буду находиться в фантазиях до самого дома. Даже не буду помнить, про что в подкасте говорили.
С одной стороны есть плюс: находясь в грёзах, ты просто не замечаешь, как проходишь 2 часа. Раз, и ты дома. С другой стороны, есть и подводные камни: во-первых, от такого приступа реально устаешь. Фантазии выматывают. Ну не мне об этом вам говорить. Во-вторых, после таких долгих фантазий, я чувствую, что грёзы становятся сильнее. Ну, имеется ввиду сильнее как привычка.
Вот и думаю, как быть...
А что тут думать. Контролировать себя надо. Да, больно, да, этот контроль забирает много сил. Ну а что поделать.
Просто пожаловаться хотелось. Надоело это уже.
Тема, поцоны, тема. Зачем мечтать, когда можно часами смотреть сиричи, ютуб, играть в игори или вечерами пить пивандэполу с камрадами. Уот это да, это реальность. А что Титов мечты? Это побег от реальности. Живите реальной жизнью, жиесть дон.
Обсуждаем здесь Навязчивые Грезы. То как они мешают вам нормально жить. Как музыка заставляет уходить в свои фантазии. Описываем свой опыт лечение этой фигни.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Навязчивые_грёзы
Коротко о навязчивых грез
Навязчивые грёзы (англ. maladaptive daydreaming) — постоянная интенсивная мыслительная активность, в основном направленная на фантазирование и продумывание разнообразных сюжетов и миров. Постоянные грёзы заменяют человеку обычную жизнь и мешают нормальному межличностному и профессиональному функционированию индивидуума.
Симптомы:
Интенсивные, яркие мечты, представленные как история, с персонажами, местом действия и сюжетными линиями.
Проблемы с концентрацией внимания и выполнением повседневных задач из-за мечтаний
Мечты, которые длятся от нескольких минут до часов
Сильное или вызывающее привыкание желание продолжать мечтать
Бессознательное выражение лица, повторяющиеся движения тела, разговоры или шепот, сопровождающие грезы
Проблемы со сном
Сны наяву, вызванные реальными событиями или сенсорными раздражителями.
Под действие "триггеров", которыми могут выступать музыка, отрывок из фильма или т.д. уходить в свои фантазии
Причины Навязчивых грез:
Пока что нет точных причин, почему возникают Навязчивые грезы, однако есть некоторые исследования, которые показали, что возможными причинами могут быть следующие:
1) СДВГ и ОКР - https://sci-hub.se/https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395621000844?via%3Dihub
2) Генерализованное тревожное расстройство и депрессия - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7532859/pdf/cureus-0012-00000010776.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3957030/pdf/fnhum-08-00131.pdf
3) Связь дезадаптивных мечтаний с ежедневными психопатологическими симптомами - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5962718/pdf/fpsyt-09-00194.pdf
4) Детская травма. Однако даже те, кто не испытывал в детстве какой то серьезной психологической травмы имеют эту болезнь, поскольку уже проводились опросы https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5962718/pdf/fpsyt-09-00194.pdf, которые не называют это одной из главных причин, а также аноны с прошлого треда говорили, что ничего серьезного в детстве не испытывали, однако имеют симптомы грёз.
5) Жизненные трудности и ежедневный стресс, которые заставляют уходить в свои фантазии
6) Мечтания как способ преодоления проблем, которые кажутся непреодолимыми в реальной жизни.
Возможные способы лечения:
Некоторые полагают, что нужно избавиться от фантазий насовсем, т.е. вообще перестать мечтать, однако это не так. Лечения предполагает нормализацию мечтаний, т.е. мечтать на уровне здорового в этом плане человека, который легко может переключаться со своих фантазий на любые другие дела.
1) Поход к психотерапевту
2) Флувоксамин (Luvox) даёт некоторый эффект - https://somer.co.il/images/MD/2009_Excessive_daydreaming-A_case_history.pdf
3) Также предлагают метод, называемый предотвращением воздействия и реагирования (ERP), который направлен на уменьшение или прекращение дезадаптивных мечтаний путем изменения концов сюжетов рассказов, чтобы сделать их неприятными для человека - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5962718/
4) Когнитивно-поведенческая терапия и медитация - https://www.healthline.com/health/mental-health/maladaptive-daydreaming#treatments
Прошлый тред https://2ch.hk/psy/arch/2021-08-20/res/1040857.html#