24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Начал следить за своим питанием чтобы стать здоровее, итак: Завтрак - Овсяная каша на молоке + 300м
>>284496389 (OP) Ну кашу думаю убирать не стоит. Онa нивелирует, хоть немного, дамаг с чипсов по желудку. Сам питаюсь хуй знает как, но если кашу с утра ем, то весь день никаких изжог или прочей жкт хуйни.
>>284496389 (OP) Я думаю, что жареную картошку вечером стоить заменить на три пачки чипсов с паприкой. Если желудок ночью пустой, то это не слишком полезно. Нужно, чтоб он постоянно работал. Утром тоже можно вместо каши взять две пачки чипсов. Небольших. Завтрак должен быть питательным.
>>284496389 (OP) 1) Надо есть овощи (каждый приём пищи) и фрукты (каждый день) 2) Откажись от добавленного сахара вообще. Ешь вместо него фрукты. Да, там такой же сахар, но употребить то же количество с помощью фруктов будет очень сложно + ты получишь с ним ещё и антиоксиданты с витаминами 3) Оптимально получать 50-55% калорий из углеводов, 25-30% из белка и ±20% из жира 4) Главный жир это ненасыщенный, насыщенного жира должно быть немного. Трансжиров желательно вообще не должно быть (хотя бы стремись к этому). Топ источники жира: рыба и морепродукты (но не ущербный окунь какой-нибудь, хотя он тоже неплох, но ни в какое сравнение не идёт с лососем), оливковое масло 5) Полуфабрикаты это в 95% случаев кал с добавками хим говна, усилителями вкуса и сахара (вкусы не всегда сочетаются очевидным образом, они не кажутся сладкими, но в них реально дохуя сахара). А сахара ты и такуже нажрался из фруктов, больше нельзя. Этот пункт касается и 99% колбас и чипсов 6) Не бухай 7) Питание должно быть разнообразным. Держи в регулярном рационе хотя бы 16 продуктов. Фрукты и овощи разные, они нужны тебе разные, и морковка, и огурец, и помидор. Фрукты лучше всего сезонные 8) Мясо — рыба первое место, птица второе. Говядину и свинину можно приготовить раз в неделю, чаще не надо 9) Не забывай про существование грибов и орехов 10) Молочные продукты и яйца — про эту хуйню спорят, но ты забей хуй, и так дохуя от чего отказался, ещё и тут себя ограничивать, пиздец ебать. Если нравится, то ешь как угодно 11) Лучшие источники углеводов — я не знаю, у меня тоже нездоровое питание 12) Общая калорийность должна быть адекватная, расжиреть при желании можно на чём угодно
>>284496389 (OP) >Что можно убрать чтобы питание стало здоровее? Молоко. Будучи зрелым, употреблять детское питание... ну такое. У тебя ж уже давн ос возрастом пищенварительная система перестроилась с детской на нормальную пищу. А ты ее молоком травишь
>>284498839 Извини, но питание действительно важно. Я вот смотрю на мир с хорошим настроением, в том числе потому что кушаю нормально. А ты? Кстати, ты знаешь, что все люди пахнут? Твой запах зависит от твоего рациона. Жрут кал, а потом плачутся, что тяночки их не любят. Это даже было показано исследованиями, люди, начинающие более здорово питаться, уже через несколько дней кажутся более привлекательными. А морковь даже на цвет кожи влияет заметно, и тоже делает оттенок более привлекательным
>>284499246 >А морковь даже на цвет кожи влияет заметно, и тоже делает оттенок более привлекательным >Желтуха ложная (псевдожелтуха, каротиновая желтуха) — желтушное окрашивание только кожи, но не слизистых оболочек, вследствие накопления в ней каротинов при длительном и обильном употреблении в пищу моркови, свеклы, апельсинов, тыквы, а также возникающая при приёме внутрь акрихина, пикриновой кислоты и некоторых других препаратов. >более привлекательным Виабушник, спок
>>284498791 >кал с добавками хим говна, усилителями вкуса и сахарами >99% чипсов Купил я однажды чипсы из оставшегося одного процента. Вообще хуета хует. Безвкусная хуйня. Ещё и стоит в 2 раза дороже нормальных чипсов, я ебал
>>284499479 Да, более "оранжевый" оттенок кожи воспринимается как более здоровый. Посмотри на большинство тональных кремов, например. Перебор это тоже хуёво, конечно, но давай будем честными, для 99.9% анонов это не тот случай. Ешь по 1-3 морковки в день, и всё будет отлично
>>284496389 (OP) >Сахар >Чипсы >Трансжиры от жарки на рафинированном маспе >По сути 7 продуктов, а если не считать говно, то ещё меньше, одно и тоже изо дня в день >Нет мяса, орехов, грибов Как ты вообще живёшь?
>>284498839 Не обязательно сразу душниться. Начинай с малого. Сначала внедри в свой рацион новые годные продукты. Научись вкусно готовить птицу, рыбку, привыкни кушать свежие фрукты, разнообразь углеводы (хз, рис и гречка вроде норм, я не ебу, если честно). Уже потом начинай постепенно отказываться от говна
>>284496389 (OP) >Что можно убрать чтобы питание стало здоровее? Там овсяная каша совсем из общей картины выбивается. Ну и вместо сока я бы лучше колу взял. И на ужин у тебя салаты какие-то, лучше бигтейсти из вкуса очка закажи, они вроде научились-таки хорошо его делать.
Проснулся в три часа дня,сьел чертветь яблока,выпил кружку протеина 60г с водой,потренировался вечером провел порриджам онлайн урок в зуме и на ужин сьел яичницу с курицей,паприкой,сванской солью,оставшуюся часть яблока ближе к двум часам ночи сьем бутерброд с горчицей
Завтрак - Овсяная каша на молоке + 300мл апельсинового сока с 2мя ложками(чайными) сахара
Обед - Пачка чипсов 100гр со вкусом сметаны и лука + 300мл апельсинового сока с 2мя ложками(чайными) сахара
Полдник - 2 пачки чипсов 100гр со вкусом сметаны и лука
Ужин - Жаренная на масле картошка + салат из помидоров и листьев салата + + 300мл черного чая с 2мя ложками(чайными) сахара
Что можно убрать чтобы питание стало здоровее?