Почему у меня от глубокого приседа болит передняя сторона бедер, аж ходить больно, и совсем не болит жопа? Может я что не правильно делаю? Не хотеть накачать бедра, хотеть круглую жопу
Может, у тебя сильная жопа и слабые бедра?
Гугли технику, приседай перед зеркалом, смотри правильно ли делаешь.
там вроде вес нужно правильно распологать, чтоб на носочки не заваливаться? не помню уже, сам не делаю их
Ставлю на комбинацию этих факторов .
Во-первых, наверняка косячишь с техникой, там нужно чувствовать свое тело, во-вторых, раз ты целенаправленно качаешь жопу, очевидно, что кадры слабее и потому сильнее реагируют на небольшую нагрузку.
Используй другие упражнения. Мертвая тяга, ягодичный мостик. Приседай в смите, со свободной штангой пиздец трудно выполнить приседание, чтобы задействовать только жопу.
Как можно завалиться на носочки если стопа полностью на полу?
Действуют ли так называемые "блокаторы калорий"? Что это такое, по какому принципу они работают, и помогают ли они?
Нет.
Про центр тяжести слышала? Он может быть как над носочками, так и над пятками, первое в корне неверно.
Как он может быть над носочками когда стопа полностью на полу?
Сисы, оче рекомендую ходьбу по лестнице, тренажерки не мое в силу чрезвычайного домоседства и стеснительности, начала по лестнице ходить в быстром темпе (15 этаж) каждый день по несколько раз, когда нечего делать - иду и хуярю вверх-вниз, буквально за пару недель жеппа с ногами сдулись раза в полтора, при этом жру не больше, чем на 1000к в день уже с полгода где-то, так от этой лестницы эффект заметнее, чем от ограничений в еде. Для хекк идеальный вариант, полночь пробила - идешь хуярить по подьезду вверх-вниз.
ну так и может, встань и понокланаяйся вперед-назад телом не отрывая стопу, вполне получится разные области нагружать
если это что-то типа закрывающегося шкафа куда ты сложишь все шоколадки и вкусности, такое вполне себе действуют )
>3 часа ночи
>выходишь в подъезд и ходишь по лестницам
>сталкиваешься с такой же мечтающей о худой жопе
>чаепитие с капчеванием, диета провалена.
Мне тренер говорил, что это от слабого бицепса бедра (или как там, короче, часть ноги сзади под жопой и до колена). И из-за этой слабины ты как бы неосознанно читеришь, перенося нагрузку на квадрицепсы (которые ка раз спереди), которые в обычной жизни больше используются и больше развиты. Так что нужно очень следить за техникой и качать заднюю поверхность бедра.
Стопа полностью на полу, а мысок полнее.
>Для хекк идеальный вариант, полночь пробила - идешь хуярить по подьезду вверх-вниз.
Ага, и нарываешься на ебущихся школьников.
Вообще я в последнее время поднимаюсь по лестнице вместо лифта под бодрую музычку, доставляет, но как-то наткнулась на восьмом этаже на сосущуюся парочку, которые недовольно на меня посмотрели.
А это уже их проблемы.
наджо было как на бис еще раз 8 мимо них пробежать, спускаясь обратно на лифте
вообще степперы же всякие копеечные есть, как раз иммитируют подобную нагрузку без лесницы
Купила упаковку помидор-черри. Из них можно что-то приготовить? А то хочется с солью просто так их всех сожрать.
Нахуя что-то из них готовить, ты ебанулась? Берешь и ешь, это же вкуснее и не займет времени
Можно их затушить вместе с курицей и другими овощами, будет очень вкусно. Можно их зажарить с яйцами, добавить в салат с огурцами, и просто съесть, ибо они вкусные.
Я так всю упаковку за один день съем.
И чо? Съешь.
так зато слопаешь и незаметишь, чистые продукты не очень выгодно есть
можно еще порезать их половинками и слегка обжарить вместе с стручковой фасолью (хоть замороженой) или кабачками порезаными жульен с парой долек чеснока, на небольшом кол-ве оливкового масла, вкусный гарнир получается
можно теми же половинками в омлет добавить (такая шакшука наоборот)
можно кусочки курицы надеть на деревянные шпажки перемежая с луком и черри, и сделать такиме мини-шашлычки в духовке, смазав кисточкой оливковым маслом, соус еще простенький намутить типа цацики с чесноком и лимонным соком в блендере
можно греческий салат так яро обсуждавшийся в прошлом или позапрошлом треде замутить, из сладких черри должен вкусный получиться
и тоже этот салат как гарнир его использовать, хоть к той же курице
наконец можно устроить себе вечер высокой кухни и приготовить panzanella покрошив вместо хлеба него хрустящие хлебцы что тут форсили, очень нажористый салат
гугли найдешь его уйму рецептов, самый простой http://www.simplyrecipes.com/recipes/panzanella_bread_salad/
о тут кстати выше про творог с зеленью и чесноком и паштет было, так вот думаю и то и другое заебись на хлебцы намазывать и сверху просто класть половинку черри
На работе в холодильнике стоит вкуснейший торт с 8 марта, уже слопала два куска (небольших). Как оградить себя от третьего? Была бы куда спокойнее, если бы пошла сегодня вечером в зал и знала, что сожгу как минимум полтора этих кусочка, но хуй знает, смогу ли, чувствую себя плохо и не знаю, полегчает ли к вечеру.
Что вы думаете о читинге? А то вес встал после месяца небольших отвесов, вроде даже пытается подняться. Ела на 1200 плюс тренажерный 3 раза в неделю. Попробовать зажор устроить или это бесполезная как минимум хуйня?
Если этот третий кусок сделает перебор дневной нормы, то не ешь. Ты хочешь этот кусок не из-за голода. Да и до завтра с ним ничего не случится.
>Если этот третий кусок сделает перебор дневной нормы
Я вообще хуй знает, сколько в одном куске калорий, обычный такой торт с бисквитами и кремом. Калорий 300, наверно, перебор определенно сделает, потому что я к тому же завтракала. Надо не думать про этот сраный кусок.
>Ты хочешь этот кусок не из-за голода
Это уж точно.
>Да и до завтра с ним ничего не случится.
Надеюсь, что случится, и его съедят, потому что я легко держусь и не срываюсь, когда рядом нет еды. Но когда она есть, то все.
У меня после читмила вес сдвигался и не раз. Устраиваю пару раз в месяц.
сьешь и сходишь в зал потом, какая разница ? проще надо быть с жратвой
хапнешь калорий больше вот и все, еще надольше похудение затянется
давно вес стоит? покаж график
сомневаюсь чет что на 1200кк с тренажеркой может потеря жира встать, скорее просто водой компенсирует ее вот и не видишь
Сам кусок завтра тебе ничего не сделает, если ты рассчитаешь что будешь весь день есть, а не позавтракаешь на 1000 калорий.
В меньшую сторону хоть сдвигался-то?
Да. Я хуй знает почему, может это было сигналом для организма, что мы не голодаем и не нужно остервенело вцепляться в жиры.
Сис, угораю по Джиллиан Майклс. Начала "Стройную фигуру за 30 дней". Всё оче нравится, кроме меня самой: не каждый день получается, уже из теоретических 11 тренировок я пропустила 3. Повторюсь, мне всё это нравится, но не могу заставить себя скакать КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Чо делать, сис?
Забыла сказать, что похудение - не первая цель, скорее хочется просто посильнее стать, повыносливее, чувствовать и понимать своё тело.
Забыла сказать, что похудение - не первая цель, скорее хочется просто посильнее стать, повыносливее, чувствовать и понимать своё тело.
Кто хочет жопу накачать - занимайтесь бути-дэнсом, специально для вас же запилено. После занятий ощущается очень много новых мышц вокруг этой области.
Бути-дэнс? Воттафак, пойду ютуб гляну. Чувствую, пожалею.
Выглядит очень на любителя, но жопа работает по полной программе.
Ходишь или бегаешь? Соседи не слышат ТОПОТА, лол?
У кого-то тут есть проблемы с ляхами?
Просто пиздец какой-то. При ходьбе все тресется и висит как желе.
Просто пиздец какой-то. При ходьбе все тресется и висит как желе.
всмысле жирные, или кожа висит? если первое то это норма для жирных лол
Ну не так же, чтоб нулевая упругость и все это висело буграми. Даже у 100 килограммовых тян ноги лучше.
ну это уж кому как повезет, у кого то шкура такая что и при лишнем весе жиры аппетитно обтягивает (правда это обычно быстро заканчивается с возрастом, как только питание тканей уменьшается после выхода из юности)
у кого-то хуже изначально тонус кожи, тут больше от генов зависит чем от внешних факторов, в моем понимании
в любом случае свои "комки жира" ты можешь схудеть и посмотреть что получится, может кожа без лишней нагрузки тоже немного подтяннтся
У меня. Сиськи ушли, щеки ушли, жопа ушла, а ляхи пиздец.
DAT икры.
173/60.
Оче талосто.
блять, сначала думала, что это мои фото.
:(
Однако же ее любит кунчик.
То, что она нашла какого-то хуeблядка, готового ей присунуть, еще не значит, что у них счастливая любовь.
Еще и неплохой такой :с
Рили? Я с таким же ростом и весом вроде худее выгляжу.
Та же проблема. Была жиробасиной и видимо за счет того что свой вес постоянно тягала долгими пешими прогулками, видать накачала их. Думала раньше что эт тоже жир, но когда сильно начала худеть все стало уменьшаться а икры нет. И на ощупь они пиздец твердые, врядли это они жиром наполнены. Чего делать то? Растяжка поможет?
не завидуй.
Няша, но ведь мускулистые икры это круто. Я наоборот всегда имела тощие икры без мышц, ноги выглядели как говно, зато когда смогла-таки накачать икры, все стало гораздо лучше. Я думала, что у меня ноги кривые, и мне категорически не идут легинсы и джинсы в обтяжку, оказалось, это из-за икр.
А тян в белом платье просто полновата, у нее и щиколотки широкие, это стопудово жир, а не мышцы. С тонкими щиколотками в меру подкачанные икры прекрасно выглядят.
Вот и где в такие моменты любители охуительных историй что В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ МЫШЦЫ ХУДЕЮТ КОКОКО.
Худеют, наверное, те которые мало используются. А пока худеешь на кардио, ноги пашут, тушу передвигают, вот и не могут начать сдуваться. Не знаю, какой есть способ похудения, чтобы не задействовать ноги, кроме ограничения жрачки.
Вы так говорите, как будто на фото какая-то уродливое чудовище. Нормальная тянка. Почему она не может нравиться кунам?
Идешь в качалку и ебашишь силовые на верх тела.
Идешь в бассейн и усиленно работаешь руками.
Вот тебе минимум два способа.
При этом ограничиваешь питание, так что ничего сверху не нарастет, а похудеет все тело, и низ тоже.
Я не она, но я плавать не умею. 22 лвл.
Меня где-нибудь смогут научить без ржача и тыканья пальцем на весь бассейн?
Любой каприз за ваши деньги. Хоть индивидуального тренера нанимай.
Что съесть на 230кк вкусного? Мечтаю о биг тейсти, но выкидывать 3/4 порции считаю кощунством. В идеале купить в магазе сразу, а не готовить.
Килограмм овощей в салат настругай.
Овощи у меня заготовлены в часть здорового питания(а еще греча и супчик легкий), а тут хочется вкусняшку.
Но ведь они вкусные! Гамбургер съешь, он как раз примерно на 200 с чем-то.
Любой батончик на 40 грамм
Ишь чего, вкусняшку она захотела, да у тебя жопа уже небось в штаны не пролазиет, намыливать надо, чтоб штаны одеть. Вкусняшку ей.
Я без сыра не воспринимаю эти штучки, плюс в гамбургере 255.
Дефицит же все равно будет, какая разница.
Пока решила сделать сендвич с кусочком сыра(50кк), огурцами и брокколи. В магазе поищу лаваш какой-нибудь и мяса/рыбы немного, надеюсь уложусь по калориям.
Мороженка!
Пикрил.
Блядь, что за хуйня со спам-листом?
Сисы, можно ли сделать треску как в икее, но менее калорийной? В самой икее написано что там на порцию(без гарнира в районе 400кк), посмотрела калорийность трески в магазине - 70кк на 100гр. Называется "треска с лимонным соусом", в красненьком вроде морковка и у него очень нежный вкус.
Спасибо, в бк даже чизбургер могу себе позволить.
Что-то не верится, откуда там 400 кк взяться без гарнира.
Нечто среднее, типа "быстро хожу", кек. Если прям бегать, то я после трех этажей выдохнусь уже. На топот строго похуй, если ты не больше 80 весишь, у тебя при всем желании сильно шуметь не получится.
У меня дети(которые в районе 30 весят) сильно шумят топотом, что уж тут о взрослых говорить.
Ну блин, может манямирок, конечно, но я со своими почти 60 как-то вроде не особо и топаю. ну во всяком случае за эти две недели ни разу никто не высунулся и не сделал замечание
в маленьком сникерсе ровно столько калорий
я ни на что не намекаю конечно, просто совпадение забавное..
Да и без физ подготовки хуй ты по лестнице прям полноценно ПОБЕГАЕШЬ, через пару пролетов уже при смерти будешь. Тут речь скорее о быстром шаге все-таки
Я уже половинку баунти сегодня съела тч сладкого не хочется.
Сделала себе блин бутерброд из злебца и огурца и осталось уже 215кк.
А я последние два дня обжираюсь как могу - вчера съела два яйца, творог, яблоко, три куска торта, несколько хлебцов, овощи с соей, сэндвич и маршмеллоу, сегодня - сэндвич, яблоко, три куска торта. Мне можно, я болею пиздец, да и торт, к счастью, уже закончился. Надеюсь, сегодня так много не съем в итоге, хоть уже съела много, но еще есть шанс не съесть больше.
треска вкусная рыба, просто купи ее и обжарь на сковороде или в духовке, если не пережаривать думаю не хуже получится
можешь даже слоус такой же или похожий подобрать и овощи на гарнир
а про 400кк это пиздеж, от балды в икее пишут скорее всего
Наверное она в масле плюс соус. В следующий раз специально сфотаю, лол.
А если на пару приготовить вкусно будет? Она там просто такая воздушная.
Да это ты не обжираешься. Если бы к этому всему ты еще ходила в макдаки с крошками-картошками, а потом чипсы с газировкой — то да.
Сегодня съела крабовых палочек на 60 калорий, маленький стаканчик активии, помидоры-черри, курогруди, гавайской смеси. Боюсь что переела. так как последние три пункта даже не взвешивала.
Ну вспомни какой кусок ты покупала и сколько от него примерно приготовила. А на черри можешь забить.
все равно 400 слишком много, даже будь она наполовину из жира (чего уж точно нет), меньше бы вышло
пробуй, треска очень простая для готовки рыба, на ней учится самое то
и не калорийная, можно результаты экспериментов сьедать
мне больше нравится обжареная на шкурке, тогда она снизу немного хрустящая а сверху нежная остается
если на пару готовить, тогда лучше филе без шкуры
не пережаривай чтоб не стала сухой и твердой, как только она прозрачность свою потеряет побелев, значит сразу готова
вместо соуса для начала можно просто соком лимона полить
в икее скорее всего в каком-то аналоге духовки ее готовят
Чтобы переесть курогруди, нужно сожрать килограмм, это 5 грудок примерно.
Так что иди нахуй, истеричка.
Ну, кусочек был маленький-средний. Там даже не курица, а ципленок был. А вот гавайский этот гарнир хуй знает. Там рис кукуруза, горох, помидоры. Я полпачки или больше сожрала наверняка. Все это без масла было.
У нас продают, кстати, большие грудки. 1 кг весят, а штуки всего две.
>Я полпачки или больше сожрала наверняка
Почитай бжу на пачке, делов-то.
>1 кг весят, а штуки всего две.
Похоже на наебку.
ты что истеришь на пустом месте я не пойму? считай калории , все
даже если переедаешь -- все равно считай
тогда у тебя будут шансы потом их компенсировать, зная на сколько ты переела когда остановишься
да ниче не наебка кстати, если она про курогрудь целиком а не филе
я тоже самую крупную выбираю
грамм 900 вся вместе легко, а там 2 филе и кость с кожей ну грам на 150 из них
Ну это если с костью, а я про единичные филейные грудки.
>Почитай бжу на пачке, делов-то.
100калорий на 100 грамм. Всего 400. Получается, что я в любом случае ее переесть не могла.
За курицу все равно страшно. Кусок может и маленький, но тут писали, что если пересушить при запекании, то вес уйдет, а калорийность останется.
а я никогда единичные не покупаю, смысла, если ты за эту же цену сможешь купить эти же веса филе + еще кость получишь чтоб бульон на суп сварить или запечь на ней
или курицу целиком (правда на похудаче лучше воздержаться, но потом еще удобнее и выгоднее будет)
Голодающие все такие тугие? Пачку посмотреть ей подскажи, кусок курицы оцени.
Ты сама его запекала? Значит видела, блядь, какого он размера был, ну?
Пожри уже нормально, вообще голова не варит.
>Ты сама его запекала?
Нет. Родитель готовил курицу.
Наконец-то убрали еду с ОП-пика, а то меня уже клинило.
вот там немного еще есть ->
а кстати все планирую захвалить jefit, если кто с силовыми занимается или планирует (ну чем то сложнее приседаний для жопы) очень удобный дневник занятий с встроенной библиотекой упражнений, подсчетом прогресса и тд, можно с телефона или сайта им пользоваться
сейчас про оппик вспомнили и я посмотрел на него и тоже вспомнил
такой же удобный как и mfp или fatsecret удобные для калорий, клевая штука короче
сейчас про оппик вспомнили и я посмотрел на него и тоже вспомнил
такой же удобный как и mfp или fatsecret удобные для калорий, клевая штука короче
Спасибо всем кто откликнулся на
В итоге взяла брокколи, крабовые палочки и нори. Брокколи сварила на пару, выложила на хлебец, посыпала сыром и запекла в микроволновке. Крабовые палочки с нори и кусочками огурца заворачивала в рулетики. Все получилось очень вкусно и сытно.
Видимо у меня начался похудач головного мозга.
В итоге взяла брокколи, крабовые палочки и нори. Брокколи сварила на пару, выложила на хлебец, посыпала сыром и запекла в микроволновке. Крабовые палочки с нори и кусочками огурца заворачивала в рулетики. Все получилось очень вкусно и сытно.
Видимо у меня начался похудач головного мозга.
Посоветуйте гайдов по накачке пресса(особенно нижнего) в домашних условиях. Причем по бокам у талии даже рельеф какой-никакой есть, а внизу и в центре мягкий и с жирком.
Тебе надо похудеть, твой пресс под слоем жира находится и живот не станет тверже, пока ты не уберешь с него жир.
Так если его напрячь то никакого жира не видно и появляется рельеф который я постоянно хочу без напряжения. Тут именно тонус нужен по моему.
Ты совсем тупая, не можешь нагуглить упражнения для нижнего пресса? Подъем ног лежа, подъем ног в висе, все.
Не груби.
В общем, по порядку. Жыр у тебя наверняка есть, поскольку ты считаешь, что с нижним прессом больше проблем. Это значит, что снизу он просто больше прикрыт жыром, который надо будет скинуть. Скидывать придется, худея всей целиком, других вариантов без хирургии нет.
Верхнего и нижнего пресса тоже нет, есть две прямые мышцы живота, левая и правая, которые в нескольких местах визуально делятся на сегменты сухожилиями. Напрягаются они по всей длине, поэтому без разницы, на какой пресс упражнения.
Если ты хочешь просто проявить белую линию (центральный стык между мышцами), то должно хватить и похудения. Если тебе нужен именно рельеф самих мышц, придется немного кокочаться, чтобы в спокойном состоянии они были больше в объеме и создавали этот самый рельеф.
Тренироваться - с большой амплитудой движения и в неторопливом темпе, в несколько подходов в районе десятка повторений каждый, причем нагрузка считается подобранной верно, если на исходе последнего ты пробзделась и больше не можешь. Если для такого эффекта не хватит собственного веса (хотя, для справки, одним из самых эффективных упражнений считается подъем ног к рукам в висе - попробуй сделать хоть один), понадобятся отягощения. Заниматься пару раз в неделю, каждый день жрат достаточно пищи вообще, и белковой в частности, чтобы организм получал материал для ремонта микротравм и мышцы росли. Спать нормально, чтобы ему было когда активно восстанавливаться. В процессе можешь прибавить чуть жырка - потом скинуть. Вроде всё.
традиционно рекомендую поступать наоборот, сначала худеть до нужного кол-ва жира, потом вкачать на избытке белк-ов
>Жыр у тебя наверняка есть,
Я не говорила что у меня 0% жира и я вешу 30 кило. Просто думала что если когда пресс напряжен он хорош то тут дело именно в тонусе, тк чувство что в расслабленном состоянии мышцы висят.
Что на ужин, похудалицы?
Греча и постный борщ.
Скажите, а можно есть всякие пудинги и йогурты, если они вмещаются в дневной калораж?
ТАМ ЖЕ САААХААААААР и прочая химия неполезная...но вкусная. А совсем от сладкого я не могу отказаться, и так уже не ем конфеты, шоколадки и прочее, только пудинги и желе.
ТАМ ЖЕ САААХААААААР и прочая химия неполезная...но вкусная. А совсем от сладкого я не могу отказаться, и так уже не ем конфеты, шоколадки и прочее, только пудинги и желе.
Не желательно.
Можно.
Горячий шоколад и кусок тушеной курицы
классно , я бы только в салат добавил оливки и сухой майоран, попробуй
и брокколи с курицей обжаривал кинув в конце зубчик-два чеснока, прямо целиком для запаха
так купи без сахара и смешай с фруктами/ягодами свежими или замороженными и сахзаменителем , еще вкуснее готовых выйдет
можно мюслей немного сыпануть в них для текстуры
калорий притом в пару тройку раз меньше будет чем сахар жрать и натуральное все
Я из-за тебя чуть монитор не разъебала сейчас.
Почему что бы нормально жить я не могу жрать ничего, даже одну маленькую баночку ебанного пудинга в день, а уж что бы быть худой, а не просто нормальной, я вообще должна питаться одной водой. Сука, как же меня все доебало.
Кстати на счет сладкого вписывающегося в калораж, заметила что когда ем сладкое даже если не много и вписывается то все равно не худею, в лучшем случае. Зато стоит пару дней вообще супер правильно питаться на 1200 калорий, сразу визуально худее
Может самовнушение?
мозг и не такое тебе покажет
яркость монитора убавь заодно
Оливки не люблю, а немного сухих итальянских трав добавила. А курогрудь приправила какой-то итальянской приправой с сушеными томатами, и вообще, как-то особенно вкусно в этот раз получилось. Вот бы мне кто-то лет 5 назад сказал, что ПП может быть крайне вкусным.
релакс , вполне можно худеть и есть вкусно
ключ в выборе правильных блюд в нужных кол-вах и добавлении физкультуры
да я практически так же на каждый день ем
тут кстати из напитков за чай холодный с подслатителем и морс терли, и совсем забыли про компот
если его из сухофруктов сварить , он должен не сильно калорийным получится
вернее вообще наверное не калорийным
Конечно можно, из треда в тред говорят что главное - калории. Я правда и шоко люблю до сих пор, и печенье. Сегодня ждала человека и было 30 лишних минут в гипермаркете, гуляла по рядам со сладким и поражалась - как это я уже несколько месяцев живу очень ограничивая все это. Взвесила одну конфетку твикс, размером с фалангу пальца, в ней оказалось 50кк и решила не брать после этого.
Несколько раз пыталась найти йогурт без сахара(про пудинг вообще молчу) тк не люблю сладкую молочку, ни разу не удалось и в итоге брала кефир. Поскажи названия марок-магазов хотя бы.
Такой же салат, гречка и я случайно плитку шоколадки
>Конечно можно, из треда в тред говорят что главное - калории.
Но..но... сахар, химия, ГЛЮТЕН...
Вопрос был, можно ли худеть. С дефицитом - можно конечно.
валио самый вкусный был, жаль пропал похоже, ну может встретишь
рекомендую для начала с персиком или замороженной вишней блендером взбить, не прогадаешь
еще можно творог обезжиреный взбивать с теми же добавками и подсластителем
а твой пудинг элементарно делается с желатином например (панна-котта)
если мороженица есть можно даже мороженое с подсластителем замутить, калорийность будет в пару раз ниже пломбира из магазина при вкусе не хуже
Валио в магазах есть(правда подорожал в 2,5 раза), конкретно как на твоем пике - нет. Я все что были в магазе(в тч валио) проверила - везде сахар в составе.
Блендера нет и не представляю как его на кухне держать(места мало).
блендер ручной же, места не занимает вообще
купи клевая штука и супы пюре и смузи летом будешь делать и вот десерты всякие с ягодами-фруктами взбивать
сходи в другой магазин, у меня даж у дома в супермаркет мелком есть без сахара эрманн
заправки для салатов еще блендером отлично хуяряться впрок
Хуимия, блядь, хуяхар и хуютен. Иди почитай статьи нормальные
Ой только сейчас заметила, что там большая бадья. А я искала йогурты на один раз(80-100гр), мб поэтому без сахара не нашла.
Да хз, я покупаю бутылочку за 100-150р и хватает на несколько месяцев, она такая ядрена что маленькой ложки на миску салата достаточно.
>блендер ручной же, места не занимает вообще
Типа электрического маленького миксера? Гугл разные штуки выдает.
ну е
так разные можно делать
Я разные и покупаю. Если доставляет готовить и блендер в радость будет наверное, а так смысла нет в современном обществе.
От эрман хуйня ебаная по вкусу.
с ягодами или фруктами или соус на его основе сделать норм будет
завтракобамп
у меня сегодня традиционный завтрак молодого одинокого мужчины )) в виде яичницы-болтуньи из замороженых овощей, курицы, грибов и даже остатков говяжьего фарша, короче всего что оставалось в холодильнике перед субботним походом в магазин, а у вас что?
у меня сегодня традиционный завтрак молодого одинокого мужчины )) в виде яичницы-болтуньи из замороженых овощей, курицы, грибов и даже остатков говяжьего фарша, короче всего что оставалось в холодильнике перед субботним походом в магазин, а у вас что?
Выглядит отвратно
Сожрала йогурта почти на 200 ккал, практически 400 грамм гавайской смеси в одно ебало и кусок курогруди. Это только утро и уже вся дневная норма. А жрат все равно хочется.
Почему почти все тянки съедают пол пирожка с йогуртом или половину шоколадки и "ойвсе я обожралась"? Я же никогда не могу наесться.
Почему почти все тянки съедают пол пирожка с йогуртом или половину шоколадки и "ойвсе я обожралась"? Я же никогда не могу наесться.
А сиськи свои покажи?
Обжарила полполоски бекона, нарезав ее на кусочки, на вытекшем жире поджарила замороженные грибы и лук, потом залила все это яйцом и молоком.
На завтрак была окрошка, лол. Знаю, что калорийная, потому и навернула утром, чтоб за день сжечь. Сейчас чай и хлебцы с отрубями.
ну яичница-больтунья она такая, конкурсы красоты с ней не выиграть, зато просто и готовиться в буквальном смысле за 5 минут
Не решила еще. На сегодня планировала есть все что хочу тк вчера перед сном в голову навязчиво лезли большая шоко и биг тейсти(притом что я его как правило за 2-3 раза съедаю и редко за один день). А сейчас тк дико не выспалась аппетита нет. Плюс все еще усложняется вечерним походом в ресторан с папой, где овощным салатиком не отделаешься, обычно там на 500кк+ выходит, а сильно превышать дефицит не хочу тк результаты видны и нравятся.
Окрошка это шикарно, в январе неделю где-то почти каждый день ее готовила. Вообще обидно, что ее нет в кафешках зимой.
Мессиво достойное обложки "выблеванной жертвы".
окрошка разве калорийна? это по сути салат разбавленный квасом ) если с говядиной делать должно на уровне овощных салатов получится, квас же не особо калорийный
я вообще летнюю окрошку делаю по похлебкину -- много огурцов лука и укропа, картошка хрен черный перец и несколько соленых огурцов с рассолом
мясо можно даже куросиську кинуть
и чтоб густая такая получалась как салат
вовсе не калорийно
мясо можно даже куросиську кинуть
и чтоб густая такая получалась как салат
вовсе не калорийно
Квас вроде как калорийный, колбаса, картоха вареная. За счет это мне кажется. Хотя свежие овощи/зелень может и компенсируют.
не , квас всего 20кал
колбасу из окрошки полюбасу нахер, с мясом >>> вкуснее
колбасу из окрошки полюбасу нахер, с мясом >>> вкуснее
Добавлю. В общем, может одна порция и не сильно калорийная. Но к диет.питанию я окрошку отнести не могу.
Готовила не я, потому и с колбасой.
>не , квас всего 20кал
Где ты такой берешь? Сколько ни покупала кваса - любой дико сладкая хрень с запахом хлеба.
готовь сама ) это клёво если окрошку любишь, простой летний наколрийный суп
в сезон овощей вообще много всего можно некалорийного и нажористого делать
гаспачо еще
супы пюре из кабачков
У меня родители сами квас готовят. Я хз, какой он по калориям. Зато вкусный)
-тян
Не всем доставляет тратить время на готовку. Ту же окрошку с диким бугуртом всегда делаю, а в сезон забегаешь в кафе и наслаждаешься тем что кто-то для тебя приготовил.
сама делай , будет вообще практически с 0й калорийностью, если бактериям дать сахар весь выжрать
кислый
потом подсластитель добавишь если надо будет
я люблю чтоб поровну кислый и сладкий был
так тут готовить нехер как по мне ) в кафе дольше заказ ждать чем тарелку овощей порезать
По тебе нехер тк любишь это дело. А я лучше в кафе книжечку почитаю пока другие готовят.
Еду для себя по похудачу готовлю сама. Иногда, когда нет времени/желания приходится есть то, что приготовлено.
Сделала себе бутер из хлебца и огурца, остаток огурца просто кружочками порезала и съела. Аппетита по прежнему совсем нет, но нужно скоро идти по делам и боюсь что плохо станет с пустым желудком. По уму надо бы яйцо сварить, но они кончились.
На завтрак съела два хлебца с сыром, кофе и вафлю, недавно вот пообедала супом из фасоли, брокколи и гороха, закусила бананом и хлебцом. На ужин будет два яйца, немного кальмаров и обезжиренный творог. Скоро вот пойду в зал, хочу там хорошенько отхуячить, а то чет разожралась (не взвешивалась, но визуально кажется, что 1-2 кг лишних есть, ибо болела, в зал ходить не могла и жрала). Сначала хотела после завтрака устроить РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ, но потом поняла, что это полная хуйня, и лучше подольше поторчу в зале.
После гормонального лечения имею параметры 166/94, 25лвл, малоподвижный образ жизни.
С чего начать? Просто жрать 1500калорий, бжу 30/20/50?
Или можно опустить до 1000?
И идти ли в зал сейчас или подождать до 75-80кг? Боюсь, что от нагрузок буду просто обжираться дома, уже знаю по себе, что это неизбежно.
И по питанию:
Завтрак - белок+каша
Перекус - фрукт или кефир
Обед - белок+овощи
Перекус - фрукт или кефир
Ужин - белок+овощи
Перекус - фрукт или кефир
окнорм?
С чего начать? Просто жрать 1500калорий, бжу 30/20/50?
Или можно опустить до 1000?
И идти ли в зал сейчас или подождать до 75-80кг? Боюсь, что от нагрузок буду просто обжираться дома, уже знаю по себе, что это неизбежно.
И по питанию:
Завтрак - белок+каша
Перекус - фрукт или кефир
Обед - белок+овощи
Перекус - фрукт или кефир
Ужин - белок+овощи
Перекус - фрукт или кефир
окнорм?
Не сорвешься с такого режима? Есть зависимости сильные?
Есть( Сыр, шоколад, печенье.
Может, частично заполнять перекусы и часть завтрака ими? Или не стоит?
И насчет 1000 калорий, можно ли?
Я понимаю, я скорее всего не смогу жрать так мало. Но вот интересно, можно ли чисто технически успешно худеть на 1000 калориях?
Мне очень надо худеть, потому что мне 25 и я не замужем. И кроме этого есть мотивация.
Ты в факе была? Там есть хороший расчет дефицита калорий, воспользуйся им.
>Может, частично заполнять перекусы и часть завтрака ими? Или не стоит?
Ешь как тебе удобно, главное с дефицитом. Лучше есть вкусняшки в меру чем в зажоры после резкого перехода к пп устраивать.
Все зависит от твоей силы воли. Меню у тебя говно, однообразное. Опускать до 1000 не стоит, обменка быстро встанет, будет не огонь. Тренажерный тебе пока нахуй не нужен, просто для начала каждый день начни быстрым темпом проходить эн км. Счачала 5, потом наращивать.
>Мне очень надо худеть, потому что мне 25 и я не замужем.
Надеюсь ты тралишь.
Тут выше в тредике уже обсудили что если много ходить то ноги нихрена не похудеют и будут слоновые мясистые икры.
сейчас осмотрю
а чем однообразное? как лучше есть?
нет, живу с матерью, она уже заебала этим. да и я чувствую в себе потребность жить с мужиком.
разве икры вырастут при дефиците калорий?
>разве икры вырастут при дефиците калорий?
Если и так стройные - нет. Но от длительного таскания жирной туши мышцы не уйдут и будут стремные мясистые ноги.
>нет, живу с матерью, она уже заебала этим. да и я чувствую в себе потребность жить с мужиком.
Лучше живи одна. Сама живу с мужиком и мечтаю о своей квартире.
Видела где-то офигительный просто онлайн расчёт дневной нормы калорий и примерного процентного содержания жира, там надо было несколько параметров замерить, а не просто рост-вес, активность учитывалась и всё такое. Ни у кого ссылки на подобное нет? Сайт русскоязычный был.
посчитала по формуле, отняла 25%, вышло 1500калорий
значит, так и буду жрать
значит, так и буду жрать
>да и я чувствую в себе потребность жить с мужиком.
Всмысле? Борщи варить хочется?
> Борщи варить хочется?
Платина.
ну примерно так))
охота быть очень близкими друзьями, любить друг друга и иметь общий быт.
недавно просто случайно услышала, что тянка утром встает и варит мужику завтрак и провожает на работу.
мне это почему-то запало в душу.
но я не хочу как в соседнем треде - жируха+омежка, мне охота хоть немного прилично выглядеть и привлекать нормальных мужиков, а не только тех, у кого нет больше вариантов.
Почему ты вдруг решила, что я советую ей ходьбу для похудения? Это для развития общей выносливости и профилактики гиподинамии. От ходьбы икры мясистые? Я вас умоляю, что за бред.
>Почему ты вдруг решила, что я советую ей ходьбу для похудения?
Потому что это похудач.
>От ходьбы икры мясистые? Я вас умоляю, что за бред.
Потому что у меня именно так и получилось, даже с рост-вес=125 ноги были мясистыми, а я как раз обоаю пешие прогулки.
Сожрала еще один хлебец и сейчас капусту ем. Остановите меня кто-нибудь.
-тян
-тян
С 95 вообще-то неплохо бы для начала похудеть всеми остальными частями тела, животом, жопой, руками, а ноги пусть пока остаются мясистыми.
> Сожрала еще один хлебец
Нахрена вы их вообще жрете? В них калорийности больше, чем в нормальном хлебе.
Вообще-то в одном хлебце что я съела 14кк, в куске хлеба раза в 3 больше в лучшем случае. Вечером обычно ем хлебец на 24кк, он хорош с кефиром/кофе.
Дело ваше.
Калорийность у них одинаковая кстате, ржаной так вообще менее калорийный. Другое дело сколько жрать.
Калорийность на 100гр одинаковая, хлебцев на 100гр от 17 до 22 штук. Чтобы понять зачем есть хлебцы - просто посчитай калорийность бутерброда на хлебце и обычнохлебе. Я недавно ролл хотела сделать(типа шавермы), и в магазе поняла что мне жалко тратить почти 100кк на хлеб.
Зачем вообще бутерброды делать? Это же заранее фейл.
> жалко тратить почти 100кк на хлеб
Каждый день чтоли ты их делаешь? Разок можно.
>Зачем вообще бутерброды делать? Это же заранее фейл.
Хочется потому что. И чому фейл?
Глютена лучше вообще поменьше есть, да и толку в хлебе практически никакого. При диете его калории найдется чем заменить более годным.
>Вообще-то в одном хлебце что я съела 14кк
>Остановите меня кто-нибудь.
смотри не потолстей
Как никакого? хорошо наедаешься им, и вкусно, какой еще толк надо, не один же хлеб едим
если хлеб отрубной или ржаной, да еще и съедается с белком (нежирные сыр или колбаса, запеченая курогрудь) и нежирным соусом (кетчуп, горчица, хрен, майонез 10-15%), то у блюда же в итоге не высокий ГИ.
да и калорий не очень много:
40-50г хлеба = 100к
по пол ложки майонеза и кетчупа, кемного горчицы = 30к
50г запеченой курогруди или 30г заеченого свиномяса = 70к
на 200 блять калорий бутерброд
и еще можно в него вложить сол.огурчики, зелень, красный лук.
или вы имеете в виду хуйню а-ля белый хлебушек с толстым слоем масла и "сыр российский 55%"?
да и калорий не очень много:
40-50г хлеба = 100к
по пол ложки майонеза и кетчупа, кемного горчицы = 30к
50г запеченой курогруди или 30г заеченого свиномяса = 70к
на 200 блять калорий бутерброд
и еще можно в него вложить сол.огурчики, зелень, красный лук.
или вы имеете в виду хуйню а-ля белый хлебушек с толстым слоем масла и "сыр российский 55%"?
Обожаю, сука, хлеб с майонезом и парой зубчиков чеснока вприкуску. Пища богов просто. Понимаю, что это та ещё говнина, но не могу удержаться. Блядьблядьблядь.
ну это не вреднее сладких йогуртов или булок или чипсов
в чем говнина? отличная закуска из натуральных продуктов
особенно с овощами если за вернуть как выше писали, и лука еще маринованного с зеленью свежей, соус можно на йогурте сделать
охуенно
про мыло тебе мозги какой-то хуйней про "вредно"
поела торт и у меня внутри начался какой-то пиздец. очень болит живот. до этого не ела подобные гадости погода. что делать-то?((
хм а причем тут активность и кол-во жира?
вообще забей
можешь в любом зале где врач есть померить калипером, узнаешь точно, только что это даст? это для спортсменов и бодибилдеров интереснее больше
в зал не стоит рваться по моему, научись сначала диету соблюдать и побольше гуляй
пару часов в день хотя бы
и образ жизни постарайся активнее сделать
это сразу нехилую трату калорий в день добавит
а по жратве -- 1000 тебе совсем мало, начни с 1400-1500, если будет легко можешь еще до 1200 опустить для более быстрого прогресса
простой ходьбой нереально ноги накачать, кто там выше писал что крупные -- это от природы скорее, ну или не схудели еще до конца, а не мышцы от ходьбы
просто нет такой нагрузки даже при весе 100+ кг на них чтобы гипетрофия мышц началась, там на кости и суставы вся нагрузка, мышцы только их переставляют
просто нет такой нагрузки даже при весе 100+ кг на них чтобы гипетрофия мышц началась, там на кости и суставы вся нагрузка, мышцы только их переставляют
носи с собой ченить перекусить, у меня в сумке постоянно какие нибудь орехи валяются с водой
или сникерс ) он тоже ореховый
У меня ужин похожий, около 300 ккал. Нечто колбасное - это говядина пикрелейтед, порылась на полке с деликатесами в магазине и нашла такую вот низкокалорийную хуиту.
ты тоже как и я яица пережарила ) пох все равно никто не заметил
в scrambled eggs они должны остаться немного тянущмися, потом запилю фотку нормально
Не люблю тянущиеся прост.
вот тут хорошо видно вблизи когда они готовы , как только самая поверхность зафиксируется http://www.youtube.com/watch?v=vBmgG8Krtp8
а чем может быть опасно, если я ем слишком много белка? калории где-то 1300-1500, но белка постоянно 100-120 грамм.
про тех, кто на дюкане, говорят, что от белковых диет пизда почкам, яичникам и всему вообще. А если без дюкана прсто в нормальном питании столько белка есть?
про тех, кто на дюкане, говорят, что от белковых диет пизда почкам, яичникам и всему вообще. А если без дюкана прсто в нормальном питании столько белка есть?
>я ем слишком много белка
Лена глотает!
это же немного, у тебя всего треть калорий из белка
на белковых (безуглеводные их обычно называют, т.к. жиры так или иначе в мясных продуктах содержатся) диетах до 96% калорий из белков и жиров, там совсем другое
на похудаче вообще больше белка жрать выгоднее , тк
http://arhivach.org/thread/69369/#1180628
http://arhivach.org/thread/69369/#1180632
http://arhivach.org/thread/69369/#1180628
http://arhivach.org/thread/69369/#1180632
и Андрей тоже.
Переела вчера на 800кк, как лучше сжечь их в домашних условиях?
Смотря какой у тебя вес. При весе 52 кг час бега сжигает 450-500 ккал. Чем больше вес, тем больше калорий этот самый бег сжигает. Короче да, пиздуй бегать, на улице уже потеплело.
генеральную уборку устрой и отпидорась все с мебелью к весне, как раз потратишь
Алсо, целый час бегать конечно сложно, так что можно, например, побегать полчаса, а потом устроить пешую прогулку в бодром темпе, длящуюся два часа. И дома еще на скакалке попрыгай.
Бегать я вообще не могу по состоянию здоровья, я от этого в обморок падаю.
Попробую, спасибо. Я еще отжимаюсь и пресс качаю, но это и так каждый день.
Начало закладывать ухо от занятий, всегда только левое. Дафак? Давление обычно в норме, бывает чуть понижено.
>Бегать я вообще не могу
аэробика, шейпинг?
Я не уверена сколько на них точно сжигается. Там же у всех программ абсолютно разная интенсивность.
Алсо, самое смешное - живот выглядит идеально плоским(обычно полноватый).
можно еще любые эти прыгалки скачать или на ютубе найти, и повьебывать хорошенько, занятий на пару-тройку под штуку калорий полюбасу должно уйти
почисти для начала ) я серьезно
почисти для начала ) я серьезно
Бывает такое, я вот тоже зажиралась всю неделю, вчера интенсивно позанималась в зале, долго ходила пешком, сегодня утром взвесилась - вес даже меньше обычного.
Бывает такое, я вот тоже зажиралась всю неделю (ну как, обычно ем на 1300 ккал, а так почти каждый день ела на 2000-2500), вчера интенсивно позанималась в зале, долго ходила пешком, сегодня утром взвесилась - вес даже меньше обычного.
Это 2-3 часа?
100 грамм белка - это нормальная суточная потребность организма. Так что не переживай.
ну сколько они там , минут по 40 наверное, одним разом ты все равно 2-3 часа не сможешь
да это примерно все, не заморачивайся особо, ну ошибешься в большую или меньшую сторону ниче страшного
А рис вообще калорийно жрать?
Каждый день съедаю почти полную сковородку с куском курицы и овощами. И еще на 200-300 калорий что-нибудь.
Каждый день съедаю почти полную сковородку с куском курицы и овощами. И еще на 200-300 калорий что-нибудь.
Рис достаточно калориен, около 350ккал на 100 грамм сухого продукта. А 100 грамм сухого продукта - одна порция.
Подскажите пожалуйста, какие группы мышц качает следующий тренажер: ложишься на него животом, ноги кладешь под планку и поднимаешь груз, сгибая ноги в направлении задницы. Он качает ноги или попу?
Бицепс бедра. Очень важен для спринтеров и средневиков, качающих скорость, но большинству людей хватает разных приседаний.
взвесь
Сисы, а ходьба по лестницам поможет подкачать задок? Живу на 11 этаже, на лифте в последнее время езжу только вниз (спускаться не могу, т.к. с ногой проблемы), есть вероятность получить годный пердак спустя n-е время? Из дома выхожу минимум 3 раза в день.
скорее ляхи хорошщие получишь
Если взваливать на плечи что-то тяжелее сумочки кл на 20, то вполне возможно.
хотя от 3х подьемов в день скоре всего ообще ниче не будет, это если основательно задрочить
Присядать надо с весом для этого.
Мне только форму получить надо, по сути, то есть подтянуть, а не накачать. Там жирка достаточно, в одежде выглядит годно, но без - обвисшее дерьмо.
Сис, взвесилась с утра, больше на 600 грамм чем вчера, хотя вчера я съела норму, а возможно даже меньше, чем нужно было, че за хуйня? Мне припекло, или не стоит обращать на такое внимание? Но ведь 600 грамм это без 400 грамм ЦЕЛЫЙ КИЛОГРАММ.
Точность весов вполне допускает. Делай по 5 измерений и бери среднее.
Фак прочти из шапки, ебанашка
Я читала, чет не помню там упоминания такой хуйни.
Было там про это.
Коллебания воды в организме это просто.
Реального колличества жира в твоем организме циферки на весах не показывают, так что следя за результатами лучше не только вышаться, но и измеряться рулеткой. По весам может быть ничего, а объемы уходят. У меня так было по крайней мере.
Форма - это и есть накачать.
есть там все, и не в одном месте даже
Сисули, есть тупой врпрос по куриному филе. Покупаю расфасованное филе, на котором не указано, какая это часть курицы. Я всегда считала, что это грудка, но что-то зародились сомнения. Можно ли извлечь из курицы филе, которое визуально будет похоже на грудь? Еще курогрудь, если верить фэтсикрету весит 140 ккал на 100 г, а на упаковке пишут, что 106. Кому верить?
Верить упаковке. Готовое филе-то как выглядит и на вкус? Грудку с другим не перепутаешь.
Если бы это было филе другой части, там бы написали "филе бедра" или еще чего. И нет, больше нигде в теле курицы нет такого огромного куска белого мяса. Ты что, никогда целиком приготовленную курицу не пробовала? Там и тип мяса не спутать.
>140 ккал на 100 г
Похоже на приготовленную. Я всегда верю упаковке.
Несколько дней ела рис с овощами пожаренный на масле.
Вообще, родители все любят жарить. Когда говорю, что нельзя столько бухать подсолнечного масла они грят что-то типа "хахаха дура эта жи пад-сол-нич-ное оно полезно". И хуй знает сколько теперь я лишних калорий наела.
Вообще, родители все любят жарить. Когда говорю, что нельзя столько бухать подсолнечного масла они грят что-то типа "хахаха дура эта жи пад-сол-нич-ное оно полезно". И хуй знает сколько теперь я лишних калорий наела.
Правильно мелкий советует про фрукты с сахзамом, а я тут экспериментально обнаружила еще одну вкусняшку. Если любишь всякие йогурты и творожки сладкие, тоже заценишь. Берешь обезжиренный творог (чтобы вообще по ккал минимально выходило), кусочки замороженного банана (или любого другого фрукта, просто я сама по бананам угораю) и растворенный в небольшом кол-ве воды сахзам. Смешиваешь все это в блендере и наслаждешься вкуснятинкой. На вкус получается типа бананового йогурта валио, только еще вкуснее. Еще можно разное кол-во воды добавлять, получаются разные продукты на выходе. Профит! Особенно советую тем, кому белка сложно добирать. И еще профит для тех, кто считает, что много фруктов при похудении не стоит есть из-за их высокого ГИ, потому что соседство с белком этот ГИ гасит
А что мешает перед едой рассчитать и уменьшить порцию если самой готовить/покупать совсем лень? Родители не обязаны менять пищевые привычки из-за твоего похудача.
Я не знаю сколько они масла вбухали и на сколько калорийность повысилась. Готовить отдельно дороже и они сами вызываются. Положишь продукты в холодильник — а родители их готовят.
Лал, мне- подарили блендер. Посоветуйте для чего его использовать можно если не любишь всякие сорт оф молочные коктейли.
>Я не знаю сколько они масла вбухали и на сколько калорийность повысилась.
У тебя слабоумие на фоне недостатка глюкозы? Посмотри сколько в бутылке до приготовления с сколько после, хотя бы примерно будешь знать.
>Готовить отдельно дороже и они сами вызываются. Положишь продукты в холодильник — а родители их готовят.
Ну тут выбирай - либо перемасленная нямка, либо дороже.
>Положишь продукты в холодильник — а родители их готовят.
Пизды им выдай за такое. Ну то есть, скажи, что они испортили купленные тобой продукты и потребуй купить аналогичные.
Учитывая что она скорее всего живет на их территории вполне справедливо пойдет нахуй.
>Посмотри сколько в бутылке до приготовления с сколько после, хотя бы примерно будешь знать.
Откуда я знаю сколько до. Они готовят пока меня нет.
Супы-пюре можно делать.
Да как-то тоже всегда не вдохновляли(проще в кафе взять), хотя поищу интересные рецепты, спасибо. Пока придумала нечто вроде пюрешки с (клубникой?) делать и мороженку с сахарозаменителем кто-то советовал(не помню когда точно, вроде 1-2 треда назад). Ну и просто по надобности овощи шинковать(блендер не ручной, а обычный с чашей).
Ты прикалываешься? Посмотри до ухода из дома, как придешь - сравни.
Да, годнота. Только так и могу есть творог, с бананом. А так не переношу его вкуса.
Божечки, я аж испугалась, что мелкобуква испытывает потребность жить с мужиком
Ну вообще-то...
Спасибо, няши
Кстати, из него получилась бы годная жена, лол. Готовит хорошо, стройный, про косметику все знает, про тянскую моду тоже, даже в треды про гинекологию забредает. Вот только двачует постоянно, но от этого, наверное, можно отучить
А сколько примерно масло прибавляет калорий при жарке?
Меньше, чем шума вокруг него. Фэтсикрет говорит, что чайная ложка оливкого масла (этого более чем достаточно для жарки, даже меньше можно) - 40 ккал.
Ты совсем тупая? его добавляешь и какого.
>чайная ложка оливкого масла (этого более чем достаточно для жарки, даже меньше можно)
Ахаха, скажи это моей бабуле, которая полстакана масла льет в картошечку, шоп плавало.
У меня дед вообще не мерит. Потом орет, что все люди так делают и когда отказываюсь это есть, то орет про ебанутость.
А съев пищу пожаренную на приличном количестве подсолнечного масла легко превысить дневную норму калорий?
Хватит уже тупые вопросы задавать, совсем уже мозг не варит с голодухи?
Откуда нам знать, какое масло, сколько его и какая у тебя норма.
Иди сама рассчитай, не засоряй тред своей тупостью.
Я как-то всегда считала что в чайной ложке 10мл, соответственно 90кк. И уходит маленькая бутылочка(250мл) примерно за 20-30применений, а не 50+ как было бы при 5мл.
Мы тут ванги что ли? До приготовления посчитай сколько масла, если не в состоянии - ешь жирную мамкину нямку и не выебывайся.
Только обычно добавляют на глаз больше 50мл, а это около 500кк. Такое худеющим не стоит конечно, проще самой пожарить на небольшом количестве.
>всегда считала что в чайной ложке 10мл
А можно было погуглить и узнать, что там 5 мл
Последнее время просыпаюсь, жру что-нибудь жаренное\калорийное\сладкое\неважно, сижу несколько часов перед пека и снова засыпаю. Сплю почти весь день и ночь. Даже в магазин нехожу. Пробовала держаться, не спать до вечера хотя бы, но все равно засыпаю прямо за компьютерным столом и даже пройти ровно не могу, голова кружится и тяжелая. Так уже неделю или больше, наверное дохуя набрала.
>
кто тебя содержит?
>двач
Понятно же, что родители.
я работаю 6 часов в день и очно учусь, причем провожу тут сутки напролет, при этом худею.
чяднт?
Меня лично отчислили к концу прошлого года, работы-подработок в городе нет. До лета делать нечего.
так худей, что ты спишь?
Проебалась в рахметку в фэтсикрете и пережрала сыра на 100кк. Чем сжечь побыстрее не выходя из дома(на улице темно уже и район страшноватый)?
Точнее на 150.
Кто-нибудь пробовал фруктовые сиропы с сахарозаменителями? Реально ли их вообще в россии найти?
Завтра меньше на 150 съешь
Тут же писали, что меньше на другой день жрать не вариант тк обменка сядет. Да и голодно будет и появится шанс сорваться.
Господи, просто забей.
За один день не сядет, ебанутая.
А шанс что я объемся с голодухи в этот день высок.
Тебя почитать вообще надо постоянно обжираться и все себе позволять, но тогда бы был не нужен похудач.
Сегодня пришла в продуктовый около дома и продавщица приебалась "А ти что так похудела? Диета, заболела? Раньше крупнее всегда была, полнее". Пиздос как неприятно стало. Что-то уровня "Ой, а ты всегда жирным монстром была, а тут смотрю пару кг скинула))0".
Да, один раз и постоянно - это ровно одно и то же.
>поест меньше на 150 ккал
>с голодухи
в голос
Я занимаюсь. Немного да прокачивается. Смотря сколько заниматься. Вот от этого упражнения пикрелейт прямо адски болит жопень. Держу так 30-60 секунд. Нужно держать как можно выше ногу! Я сначала жопой вверх встаю, поднимаю ногу, а затем опускаю жопу до нужного уровня. Иначе с пола нога не поднимается как нужно.
Попробуйте хоть один раз сделать и сами почувствуете незабываемые ощущения сразу же после выполнения.
Те, кто не может стоять в таком положении больше 20 секунд. учатся делать это упражнение без поднятой ноги, т.е. обычную планку. Как будет получатся простоять хотя бы 1,5-2 минуты можно приступать к прокачке жепки.
пик отклеился
Девчули, я столкнулась с вопросом. Вот сама не толстая, 164/52. Раньше занималась, последнее время забросила. Так вот придерживаюсь правильного питания, 1 200-1 400 ккал, но начала опухать в р-не брюха. Я смотрюсь жиробой, хотя обхваты только уменьшаются. Что это?
>164/52
> не толстая
ленивый скиннифэт
Это мышцы сдулись от отсутствия занятий, а на их место пришел жир.
Да блин. я просто закинула тренажерку по обстоятельствам же. Не скинифэт.
Такое дело - всегда была буренкой, при своем росте в 160 весила 60-65. Похудела до 51 кг, не ахти конечно, но как-то попала на глаз фотография меня со спины - и я охуела, блять спина ебаной анорексички. Возможно, это связано как-то с циклом, я хз, но иногда бывает, что при обычном весе я выгляжу намного худее, чем есть, в такие дни прохожие охуевше смотрят на меня а мужики ржут((((( чяднт? Я наверное ебанулась, у меня у одной так?
Почему итт рекомендуют для жарки использовать оливковое масло? Я не спорю, для салатов и некоторых блюд в самый раз, но обычно же вообще разницы не чувствуется. Если, например, поджарить на масле мясо, потом докинуть овощи, потушить все это и добавить приправ, то нереально будет опознать в этом запах оливкового масла. По калорийности с подсолнечным разницы нет. Есть в евоо какой-то сакральный смысл для похудача?
А что посоветуете для привести себя в форму? Я стремаюсь идти в танцевальные-фитнесс группы. И бегать стремаюсь. И к тренажерам хз как подойти. Поэтому абсолютно без разницы с чего начать, все как-то сыкотно. Тянач помоги.
Советую читать интернеты, например Зожник, чтобы подготовиться. А потом идти в зал. Там всем на тебя похуй.
Легкая гимнастика для разогрева и разминки (всякие махи, вращения и наклоны), отжимания - приседания - пресс (для начала хватит 3-5 подходов с одинаковым количеством каждого упражнения и с небольшим отдыхом между подходами), статическая растяжка. Опционально турник, если есть.
Плюс, если хорошие полы и соседи снизу не прибегут, то бег на месте и/или скакалка.
Скачай какой-нибудь курс типа Джиллиан Майклз и ебашь дома.
Ого, а он результативный вообще? я думала что дома норм нельзя ничего добиться
Нет, в нем нет сакрального смысла для похудения, но оно вкуснее подсолнечного, как по мне. Просто лично я сразу чувствую вонь подсолнечного масла, она очень въедливая и ощутимая, а оливковое масло при жарке практически не пахнет, и в этом его плюс.
Советую идти в зал и первые пару месяцев упарывать беговую дорожку. Ставь ее на сорок минут, и десять минут иди в гору - десять минут беги. Потом, если силы будут, иди на степпер или велик. Далее, когда уже немного выносливости появится и если будешь желание, пробуй силовые, но для этого нужен более вдумчивый подход. Лучше сначала походи в зал пару месяцев, посмотри на народ, почитай про силовые, а не бери сразу гантели в руки.
Ну естественно, дома ты не добьешься ничего охуенного, слегонца только. Но ты же не хочешь из дома выходить, довольствуйся этим или превозмогай себя.
Бег + интервальное кардио дома или там упражнения с Джилиан Майклз помогут подтянутся и убрать жирок, если конечно питаться правильно. А вот для красивых мышц уже придется идти в зал.
А танцы там типа бути (сверху писали) они норм? Фитнес в группе?
Это то же самое банальное кардио, которое можно делать по Джиллиан, не тупи. Схуднешь разве что. Для мышц - только силовые по хардкорищу.
окай. спасибо.
Не пробовала. Месяц был интервальное кардио по видео. Довольно не плохо, устаешь, но нет крепатуры и заряд энергии на весь день. Сейчас начала Джилиан Майклз killer tights или что-то вроде. Нагрузка хорошая, но не для новичков. Многие советуют начинать с её "стройная фигура за 30 дней" чтобы привыкнуть к нагрузке.
Лучше всего конечно в зал, там и программу составят и покажут как делать, смогут исправить если что-то не правильно сделаешь.
>программу составят и покажут как делать, смогут исправить если что-то не правильно сделаешь
Смутный профит, имхо. Найти хорошего тренера - это как найти хорошего парикмахера - крайне недешево и можно всю жизнь искать. По мне так проще изучить матчасть самому и слушать свое тело.
Уже пару раз промахнулась с тренером. Поэтому пока всё самостоятельно.
Но я же не знаю, вдруг есть знакомые которые порекомендуют своего.
А мне было норм, когда одна такая продавщица начала причитать, как я похудела. Спрашивала все меня, в чем мой секрет. Ну я ей говорю, слежу за питанием и занимаюсь спортом, у нее лицо так сразу погрустнело, уголки губ поползли вниз, я чуть не заржала там в голос. Наверное, надеялась, что я ей расскажу про какие-нибудь охуительные китайские таблетки или ванну с содой, лол. Даже слушать перестала, когда я начала рассказывать, что для начала нужно просто купить весы для еды и позвешивать свой обычный рацион, а потом его постепенно уменьшать, без ебанутых гречневых диет и голодовок. Даже жаль как-то, могла бы легко из парохода стать если не стройной, то хотя бы просто приемлемых размеров рост-100.
Вот я посмотрела на тренера в нашем зале, и сразу поняла, что придется разобраться самой.
Зато дешево, и зал прямо в соседнем доме.
да, это так
ну кстати я хз что там с силовыми если речь только о жопе и прессе прокрасно дома можно
а те кому "рельеф" нужен там по любому во всем разбираться придется, что с тренером что без
чтоб калории потратить -- прекрасно результативный
окно открывай только чтоб воздух свежий был
осанка портится, мышцы брюха совсем пропали, жир наконец (он не обязан везде быть, легко может у тебя на животе в первую очередь и появляется)
попробовал сделать и чет никакой боли в жопе нет, быстрее нога устала
может поднимать ее надо с утяжелителем? жопа не накачаная если что
да это хуйня правильно пишут
а чем они отличаются от обычных фруктов или ягод перемолотых с тем же сахарозаменителем? обычно так делаю
получается сладкий фруктовый джем который потом хоть в творог хоть яичные блинчики в него совать
Я так год живу, набрала 10 кг и сейчас вот пытаюсь похудеть и что-то вообще делать.
оно полезное по омега-кислотам и содержит много фенолов (из за них оно немного и горчит кстати)
на похудаче жира обычно немного ешь , так что лучше максимально полезный из него выбирать
рафинированые масла не очень интересны, они вычищены
ну и кроме того запах евоо внезапно помогает лучше утолять аппетит пищей которую с ним ешь
даже вполне серьезные пруфы подтвержденные исследованиями есть http://www.dailymail.co.uk/health/article-2293948/Could-olive-oil-key-weight-loss-Scientists-discover-SMELL-make-feel-full.html
ну и наконец оно уникально по сочетаемости с продуктами, и овощи на нем можно обжарить-заправить, и яица, и рыбу мясо любые
если выбирать единственное масло лучший вариант евоо
ну и сливочное или ги чтоб крупы заправлять разве что еще
только сильно нагревать его не надо при жарке, у него температура дымления не очень большая
если выбирать единственное масло лучший вариант евоо
ну и сливочное или ги чтоб крупы заправлять разве что еще
только сильно нагревать его не надо при жарке, у него температура дымления не очень большая
>а чем они отличаются от обычных фруктов или ягод перемолотых с тем же сахарозаменителем? обычно так делаю получается сладкий фруктовый джем который потом хоть в творог хоть яичные блинчики в него совать
Тем тчо надо тратить время на перемалывание, а тут нажал на диспенсер - и ешь, да и сироп гуще намного и надольше хватит.
ну у меня еще кокосовое есть и кунжутное но они больше как специи в общем плане, у них вкус характерный
животный жир иногда остается от кроликов или свинины, на нем вкусно получаются яица или не сладкие каши (а еще отличное рассыпчатое тесто, правда это уже не по похудачу)
ну и рафинированое кукурузное в большой бутылке исключительно для фритюров , где его на пищу почти не попадает
животный жир иногда остается от кроликов или свинины, на нем вкусно получаются яица или не сладкие каши (а еще отличное рассыпчатое тесто, правда это уже не по похудачу)
ну и рафинированое кукурузное в большой бутылке исключительно для фритюров , где его на пищу почти не попадает
Ну и я например обожаю сироп маракуйи, но у нас цена на этот фрукт зашкаливает. А так 0,7 сиропа с сахаром(которого на год хватает если несколько раз в неделю использовать) стоит в районе 400р, я вот думаю может возможно подобное с заменителем найти.
мм а что там тратить, в чашу блендера кинул и кнопку зажал на 30 сек
можно из свежих, можно из замороженых
если из яблок джем будешь так делать лимона немного выжми еше туда чтоб не темнел в коричневый
ну если экзотическое что-то, то да
но я не думаю что найдешь, тут дело в чем, сахар сам по себе консервант же, без него все эти джемы с заменителями больше нескольких дней даже в холодильнике не хранятся
Ну и деньги. Сироп в районе 400 стоит, а клубница на 2 раза - от 70 до 100р.
Жаль тогда.
но все равно ягоды вкуснее ) я на днях у бабули в морозилке нашел пакет прошлолетней черники и обожрался ей с творогом (правда полножирным) ужасно вкусно
Это на твой вкус. Я мороженые ягоды люблю не больше того же сиропа.
Что делать, если любишь жрать и получаешь от еды удовольствие? Пиздец как стыдно. Чувствую себя одной из жирух из статей в интернете, растекшихся в складках жира на диванах, которые даже встать сами не могут, а только жрут и видят в этом свой смысл жизни. А я еще и полная, что делает меня вдвойне уебищной.
получать от еды удовольствие это хорошо и естественно, главное чтоюы это было не одно удовольствие в жизни и не неконтроллируемое
ты это я. живу, что есть. жду завтрака как хз что, иногда ночью просыпаюсь из-за того, что хочется быстрее сесть завтракать
Готовить вкусную и одновременно полезную еду, это вполне реально. Почаще читай этот тред и листай архивы, в тредах постоянно мелькает куча рецептов вкусной низкокалорийной еды. Просто ты привыкла ко вкусу вредной жратвы, и только он кажется тебе классным, но на самом деле получать удовольствие можно и от куросиськи с гречкой, если правильно приготовить.
Ну а если поедание пищи - единственная радость в твоей жизни, то надо обратиться к психологу, это нихуя не норма. Я в этом не шарю, но вроде как переедание как единственная радость - это нервное.
А я хочу завтра снова съесть тульские пряник. Это вредно?
Я тоже обожаю жрать, с наслаждением планируют дневной рацион в рамках нужного калоража, находить вкусные и полезные рецепты. 50 оттенков вкуса курогруди, блядь, я и не знала, что она такая божественно вкусная!
Просто научись готовить.
Это не вредно, пока ты укладываешься в норму калорий и не начинаешь жрать их постоянно на протяжении нескольких месяцев. Но вообще странный у тебя выбор, они по мне так нихуя не вкусные, если уж ограничивать себя ради вкусняшки - то ради мороженки, куска пиццы, чизкейка, бургера, но явно не ради тульского пряника, лол.
Разные вкусы. Люблю эти пряники, а коробка с шоколадными конфетами так и лежит с 8марта нетронутая. Мороженное-пломбир иногда ем.
>не начинаешь жрать их постоянно на протяжении нескольких месяцев
А если будешь жрать их постоянно вписывая в свою норму? Сама так делать не собираюсь.
>А если будешь жрать их постоянно вписывая в свою норму?
Постоянно лучше не надо, потому что вроде как в них сплошные угли, лучше эти калории потратить на полезные белки. А то у тебя получится перебор по углям и недобор по остальным. Хотя если ты съешь пряник, а на оставшиеся калории чисто белков - то в принципе можно, лол. Но все равно однообразие в еде не есть что-то хорошее, два-три раза в неделю можно, а чаще наверно не стоит.
А я вот пила несколько литров пепсилайт в день и у меня лицо покрылось чем-то язвоподобным, которое не заживает. Еще живот стало скручивать и во рту вечный приторный привкус. Наверняка еще и набрала из-за этой сладкой газировки.
Насколько долго пила? Пару раз в неделю выпить бутылку 0.5 колы лайт - это норма, но, конечно, если на протяжении 2-3 месяцев каждый день выпивать по 2-2.5 литра, то что-то может произойти.
>Наверняка еще и набрала из-за этой сладкой газировки.
>пепси и кола лайт - калорийность менее одной калории на литр
Ну да, пиздец набрала. Ебанутая.
>пила несколько литров пепсилайт в день
Месяц продолжалось где-то. У меня без нее ломка. Сейчас уже несколько дней чай завариваю и не покупаю.
Таким как ты дай волю - у вас от самой полезной на свете еды аллергия и рвота начнется, потому что будете жрать в неуемных количествах.
Ты решила действовать радикальным способом и из сладкого употребляла только пепси-лайт? Отчаянная тян. Я не могу её помногу пить из-за этого пресловутого привкуса и жажды, которая потом преследует целый день. Сидеть на ней каждый день - вообще адок.
Эх, и я была такой. Правда с осени аппетит у меня пропал наверно из-за болезни, но мне только плюс Правда когда худеть начала - про еду стала думать чаще. Планировать питание на несколько дней вперёд и не забывать покушать вовремя.
Сисы, спасите. Сижу в баре, уже выпила бокал пива и съела 0,5 тарелки гренок. Планируется еще пиво и пироженки
завтра посидишь на кефире, так что расслабься
Я вчера уже пережрала на 150кк, а сегодня перед этим съела банан и кефир
Раз ты так истеришь из-за 150 кк, как тебя занесло на пиво, да еще и с гренками?
С куном и его другом который издалека приехал. Я уже подуспокоилась и сейчас спокойно рассчитаю.
Так, я тут подсчитала что у меня осталось 450кк. В меню написано что в 200гр рататуя 100кк, можно ли этому верить?
нахуй пиво , пей водку (или что нибудь 40об)
и калорий сэкономишь и веселее
заодно пироженок уже не захочется
а если потом еще потанцевать, можно вообще весь вечер в дефицит увести)
Купила соленого попкорна для микроволновки. 239к. для сотни грамм нормальная калорийность или лучше не стоит его есть?
Почему нет? Там же тупо овощи.
Ты что! Разнесёт как свиноматку, в дверь не пролезешь!
У сухариков всяких, кстати, калорийность намного больше, чем у попкорна. А пакетик-то маленький, когда попкорна получается много. В чем тут наебка?
в том что они маленькие и в масле
немало, но он же объемный получается? в кинотеатре средний стакан как раз около 100гр, а жрать его пол фильма можно
Попкорн-то тоже в масле.
В том-то и дело, что его дохуя получается. Для такого объема подходящая калорийность.
а тут в прошлых тредах находили почти без масла, даже названия какие то писали
и на айхерб точно есть
Нахуй айхёрб, если попкорн в зёрнах в обычных магазинах продаётся. Ещё раз пощу.
Хотелось весь вечер чего-нибудь пожевать, взяла морковь по-корейски из магнолии, в 300 граммах всего 100 калорий, она вкусная, острая, можно долго есть. Еще взяла косичку из воздушного зефира, лол, длинная такая хреновина, калорий в ней 150. Полезна, когда пиздец как хочется сладкого, а творог с сахарозаменителем доебал. Конечно, не надл как колу лайт тян выше по треду есть ее каждый день в огромных количествах, но раз в неделю-две схомячить можно. Всем рекомендую эти нямки.
Да мы в ирландском пабе.
Кстати, мелкий, у меня этот попкорн есть, но он просрочен на 15 месяцев, лол. Как думаешь, его можно есть? Что может случиться с зёрнами при хранении в темном прохладном месте?
Я например такую моркву могу только завернутой в лаваш есть, а это много калорий добавляет
думаю нихуя не будет, сколько я видел круп они когда портятся плесневеют снаружи, было бы видно
день патрика отмечаете чтоль?
из морковки кстати можно попробовать запеканку по похудачу запилить, пару ложек манки и яицо докинуть
разрыхлителя еще немного, подсластителя, может молока если надо будет (хотя морковь и так дб достаточно влажной)
уверен круто получится
уверен круто получится
Не поверишь, но да.
почему не поверю? сам тоже хотел, но решил что лучше проспаться
Ноуп, у меня нога не устает совсем. Ее нужно максимально высоко поднять и как бы тянуть вверх. Там прямо сильно даже во время упражнения чувствуется. Я сколько присядов с утяжелением не делала, стульчиков и подобного такого не было.
ПробовАЛ? Возможно это упражнение больше подходит тянам. Что вы вообще на тяначе забыли?
Есть же физ.
Новенький нюфаг, сматритя.
Навернула максибон (330 калорий) на завтрак. Вкусно, однако.
Что это?
Бля, ну хули ты истеричка такая? Попей успокоительного, я серьёзно. Настроение получше станет.
Съела попкорн, стаканчик йогурта и крабовых палочек. Всего 500 калорий, но меня тошнит как-будто я на 2к. обожралась, чувство рвоты подступает, в боку колет. Жалею что купила попкорн.
Скорее всего мороженое такое. С вафлей и шоколадом.
Скорее всего мороженое такое. С вафлей и шоколадом.
Почему ИТТ отписываются о съеденном только лалки, жрущие какой-то мусор? Такое чувство, что всем похуй на БЖУ и никто не умеет готовить. Одни крабовые палочки, мороженки, йогурты, пряники, кола лайт. Вы нормальную еду вообще едите?
Я ем, и че? Вот с утра гречи с яйцом, на обед у меня тушеные овощи с мясом, на ужин салатика кастрюлька. Кому это интересно?
А кому интересны пряники с крабовыми палочками?
Интересно кто какое сладкое любит. Я, например, из-за поста вспомнила про обычный попкорн.
а мне лень готовить с похмелья, так что просто обжарил шарики-фрикадельки из говяжьего фарша с замороженной фасолью и парой ложек томатной пасты
вина белого еще хотел плеснуть немного, но оказалось что его больше нет
а жаль оно с мясом приятный кисловатый вкус соусу дает
а жаль оно с мясом приятный кисловатый вкус соусу дает
Нямням вообще. А с курой как думаешь, вино покатит?
Фарш сам делал?
конечно, есть даже соус очень простой к курице с вином
обжариваешь на евоо куросиську, несколько грбочков, лук крупно резаных, пару зубчиков чеснока, затем на эту же сковороду выливаешь бульон, вино, черный перец, красный перец или паприку (если острый не хочется) покипеть немного до загустения и вмешать ложку сметаны, вылить соус на курицу
можно немного горчицы еще добавить, тимьян-розмарин, базилик и тд
может не совсем уж по похудачу, но при контроле веса на одном уровне без дефицита такая еда более чем подходит, можно еще и гарнир овощной замутить
батя делал ) там просто под мороженая говядина через мясорубку + лук, он не жирный
можно даже картофелину (одну крупную например) на гарнир к такой курице запечь http://arhivach.org/thread/69369/#1183795
Потому что когда ешь все по правилам это неинтересно поисывать и перед собой спокоен, а тут типа покудахчевская изба-исповедальня.
По-моему, лучше рассказывать про свои правильные рационы, чтобы брать друг у друга новые идеи и вдохновлять мусороедок присоединиться к правильному питанию.
А может не заниматься шизоорторексией и есть что хочешь без срывов?
>мусороедок
чет проиграл
Сейчас нет возможности купить кухонные весы, так что назрел следующий вопрос: у меня есть стакан для взбивания омлета, и на нем отмечены миллилитры - 50, 100, и так далее. Можно ли этим же стаканом измерять граммы сыпучих сухих продуктов, и равняются ли 100 мл 100 граммам?
Ты это истеричкам ИТТ скажи.
ОЙ Я СЪЕЛА СТО ГРАММ КУРОСИСЬКИ ОТ МАМКИ И ПАЧКУ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК Я НАВЕРНОЕ ПЕРЕЕЛА ЧТО ДЕЛАТЬ ПОЙДУ ПОКРУЧУ ПЕДАЛИ ДЕСЯТЬ МИНУТ ЯЖИРНАЯ НЕНАВИЖУ СЕБЯ
Заебало уже, чесслово.
Измерять можно, нет не равняется, разве это не очевидно из курса средней школы? Просто смоги в гугл, там есть перевод объема в массу для сыпучих продуктов.
можно
нет конечно, первое единицы обьема, второе веса
Но ведь мамкина куросиська может быть опасной. Некоторые любят готовить ЧТОБ В МАСЛЕ ПЛАВАЛО. Ну а у палочек никакущая калорийность.
можно бумажной салфеткой промокнуть
но вообще лучше осилить самостоятельно готовить все же, оставить в холодильнике полку или контейнер для своей обезжиреный молочки, овощей, куросисек-рыбы
кстати кальмары еще обжаренные неплохо с овощами получаются , тоже недорогой не жирный белок, еще даже менее калориен чем куросиська
Бляд, никогда не понимала, почему эти истерички тут именно сука крабовыми палочками обжираются. Они же мерзкие и невкусные. Или это одна и та же тян?
Алсо, у меня сегодня на завтрак было 40 грамм овсянки, обезжиренный творог, 5 печенек на фруктозе, кофе с молоком и 4 хлебца с топленым маслом. Теперь вот сижу на работе, до вечера из еды у меня яблоко и батончик мюсли. А вы что поели?
А тебе норм без обеда?
Пробовала разные схемы приема пищи - все-таки, я могу без проблем не жрать утром, будет достаточно энергии, но вечером без еды ужасная слабость, головокружение, головная боль, короче, хуевое самочувствие.
Я позавтракала луковыми хлебцами с маложирным сыром, и клюквенные хлебцы на сладкое. На обед куросиська с тайским соусом и гречневой лапшой, и милкивей, на полдник обезжиренный творог с медом, на ужин цветная капуста, залитая яйцом с добавлением перца, лука и поджаренного карбонада, и салат из свежих овощей, ну и конфетка с чаем.
Потому что люблю крабов, а настоящие могу лишь на праздник позволить, очевидно же. Мерзкие и невкусные только дешевые. А с нори и кусочком огурца вообще прелесть(как роллы но без риса).
>крабовыми палочками обжираются
Невозможно же.
>40 грамм овсянки, обезжиренный творог, 5 печенек на фруктозе, кофе с молоком и 4 хлебца с топленым маслом
Охуеть здоровое питание, надеюсь ты тралируешь.
Описанные в посте выше крабопалки с нори и огурцом.
Да норм, она же не написала, сколько там творога, может грамм 200 - вообще заебатый завтрак. Если ужин у нее тоже плотный, то можно и без обеда.
Сисы, посоветуйте картофельное пюре без вреда для фигуры. Очень хочу с филе трески поесть. Думаю, может взять сухую смесь какую-нибудь и так проще кк рассчитать будет?
возьми крупную картофелину, за верни в фольгу запеки в духовке и раздави в пюре, из запеченой (не вареной) картошки охуенно получается
можно а пароварке так же целиком, не очищая предварительно
а сухие -- гадость
Чеее блядь? Картофельное пюре - оно и в Африке картофельное пюре. Можешь его на картофельном отваре приготовить - будет минимальная калорийность.
Схуяб смесь проще рассчитывать? Ты не можешь картошку взвесить перед варкой?
Почти, 175 грамм творога. С маслом я конечно погорячилась, ща посмотрела его калорийность - 800ккал на 100 грамм, блин, а я съела где-то 25-30. Почему-то думала, что оно менее калорийное, буду знать. По крайней мере в калораж все равно укладываюсь. А так да, обедать вообще не очень люблю, предпочитаю плотно завтракать и плотно ужинать, днем так, легкий перекус.
>Схуяб смесь проще рассчитывать? Ты не можешь картошку взвесить перед варкой?
С того что картоху надо помыть, почистить, а смесь не надо. Я их смеси не пробовала просто и не знаю как оно на вкус.
Так это готовить проще, а не рассчитывать.
Понятно же что я все сразу имела в виду.
>посоветуйте картофельное пюре без вреда для фигуры
Развариваешь картофель, давишь в пюре толкушкой, разбавляешь молоком или бульоном, соль по вкусу, подаешь со сливочным маслом, посыпав зеленью.
Посоветовала, вреда для фигуры не чувствую.
сухие пюре реально параша, ни разу в поездах обеды ржд не ела чтоль? там все с ними
и в дешевых самолетах пюре такое же растворимое, говно
картофелина + пара ложек горячего молока + соль + горошина раздавленая черного переца = охуенное пюре с минимумом усилий
я еще лист лавровый в молоко кидаю пока нагревается
и в дешевых самолетах пюре такое же растворимое, говно
картофелина + пара ложек горячего молока + соль + горошина раздавленая черного переца = охуенное пюре с минимумом усилий
я еще лист лавровый в молоко кидаю пока нагревается
Сисы, как вы считаете, важна ли периодичность походов в зал? Допустим, я хожу в зал 3 раза в неделю, но не через день, а, например, в среду, субботу и воскресенье. Это менее эффективно, чем если бы я ходила через день?
Мышцам нужно восстанавливаться после силовых, через сутки оптимальнее.
Хотя если ты страдаешь там хуйней, то можно ходить и по твоему графику.
Я там занимаюсь кардио.
Если ебашить сплиты, то можно и каждый день.
>если ты страдаешь там хуйней
>занимаюсь кардио
А, ну ясн))
На самом деле, кардио можешь хоть каждый день заниматься, все норм.
>занимаюсь кардио
А, ну ясн))
На самом деле, кардио можешь хоть каждый день заниматься, все норм.
Так похудач, а какого такого мне тренер сказал что нельзя есть 1 200 ккал, надо больше? Что за ерунда?
Он хочет чтобы ты не похудела, а чаще к нему ходила и носила бабло, очевидно же.
очевидно он хочет чтоб ты набирала мышечную массу, тогда он прав
Но ведь 1500ккал вроде в пределах нормы? Если ты растишь мышцы, то меньше жрать не нужно. Нужно ПРАВИЛЬНО жрать, сбалансированно.
Схуяль ты взяла, что есть надо именно на 1200, скажи мне лучше?
Чтобы набрать мышцы ей надо жрать 1800 МИНИМУМ, если она маленькая и тощая, а то и все 2000, иначе не вырастет нихуя.
Она же скорее всего худеет и тренеру это сказала.
Просто 1200 при нормальных тренировках - это действительно мало.
Фак же есть. Мне по нему надо вообще 1050кк жрать.
там вообще-то написано что калории за занятия плюсуются
Я не занимаюсь.
а что за тренер тогда?
Я не та тян с тренером, просто 1200кк не такой уж низкий показатель, следуя тому же факу. Если брать вес который хочу там вообще базовый 900.
Да все тут орут про 1200 и хуярить в зале.
Распиши подробнее, как ты считала, и не забыла ли ты добавить коэффициент на физ активность.
Я ору только про зал, сама 1200 никогда не ела.
По первой ссылке в факе. 165см-65кг, получилось 1400, отняла 25% и получилось 1050. Регулярной физической активностью не занимаюсь. Иногда гуляю часами, а иногда могу дней 5 из дома не выходить(точнее не дальше магаза) тк работаю много(дома соответственно).
ну если ты будешь физкультурой заниматься, ты ее калории можешь плюсовать к этим 1050
например занимаясь раз в 2 дня на 650 ккал, можно есть на 1400 ккал а дефицит и похудение будет за счёт физкультуры
вроде все понятно там написано
Очевидно, что ты все рассчитала неправильно.
1400 - это твой БАЗОВЫЙ МАТЬ ЕГО МЕТАБОЛИЗМ - количество калорий, которые ты потребляла бы, лежа и вообще не двигаясь.
Даже твои прогулки до туалета, удержание тела в позе сидя за компом и подъем чашки с чаем - это нагрузка, блядь.
Поскольку считать это - слишком сложно, надо умножить твою цифру на коэффициент. Твоя активность называется: сидячая работа без физической нагрузки.
Я давно уже писала мелкому, что надо добавить эти коэффициенты, потому что ебанашки не в состоянии понимать, что срачи на дваче тоже отнимают энергию.
Так вот, для сидячей работы нужно накинуть еще 20%, понимаешь. Итого 1680.
Человеку НЕЛЬЗЯ ЖРАТЬ ЗАМЕТНО МЕНЬШЕ ЧЕМ ЕГО БАЗОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ. В этом случае не хватит энергии на обменные процессы в организме, ПИЗДА НАСТУПИТ БЛЯДЬ.
Я понимаю, но мне лень и проще на 1050 жрать(иногда и не добирается)
Спасибо тебе большое. Сейчас откорректирую.
Тогда от 1680 дефицит будет 1260?
http://mhlife.ru/fitness/pal.html
Смотрите, какую крутую штуку по расчету затрат на активность нашла. Если полдня спать и полдня двачевать, как раз коэффициент 1,2 будет.
Смотрите, какую крутую штуку по расчету затрат на активность нашла. Если полдня спать и полдня двачевать, как раз коэффициент 1,2 будет.
так тут дело в чем -- калькуляторы все считают по разному
какие то чистый метаболизм без активности
какие то спрашивают уровень активности и умножают чистый на него
в какие-то уже усредненный коэффициент активности "зашит" и они результат на него умножения выводят
так можно наумножать 2 раза и не худеть
да и вялое шевеление мышью в полулежащем состоянии, не особо что добавляет
Так в факовский зашит или нет?
к расходу калорий
незнаю надо посмотреть
в любом случае цифра 1200 считается безопасной для женщин и используется в рекомендациях диетологам
например
>The American College of Sports Medicine states that you shouldn't send signals to your body to conserve calories by detoxing or fasting. They recommend that women should eat at least 1,200 calories per day, and men should eat at least 1,800.
и много др. источников
Те ты считаешь что например при базовом в 1400 добавленные по коэффициенту 280 не сожгутся за сутки хождениями по дому, необходимыми делами и умственной активностью:
Тут выше о 1050 речь шла. Я считала что когда буду весить чуть меньше, по дефициту уже 800 будет.
меньше 1200 вот не стоит жрать, если после расчетов получается что для похудения нужно есть меньше, лучше делать дефицит за счёт хотя бы простейшей физкультуры , а не как
Вы в глаза ебетесь, тупицы?
ну про 1050 вот я написал как раз
ну так а вот скажи счас насколько калорий отличается "ничего не делая" и " лежа с ноутбуком"? думаю практически на нехуя
Короче, мелкий, напиши в факе для самых тупеньких голодашек.
1) МЕНЬШЕ 1200 ЖРАТЬ НЕЛЬЗЯ А ТО СДОХНЕШЬ
2) В ФАКОВСКОМ КАЛЬКУЛЯТОРЕ НЕ УЧИТЫВАЕТСЯ НИКАКАЯ ДНЕВНАЯ АКТИВНОСТЬ
3) Про коэффициенты, выше хорошая ссыль.
Ну естественно отличается, процентов 10 еще точно можно накинуть.
1) МЕНЬШЕ 1200 ЖРАТЬ НЕЛЬЗЯ А ТО СДОХНЕШЬ
2) В ФАКОВСКОМ КАЛЬКУЛЯТОРЕ НЕ УЧИТЫВАЕТСЯ НИКАКАЯ ДНЕВНАЯ АКТИВНОСТЬ
3) Про коэффициенты, выше хорошая ссыль.
Ну естественно отличается, процентов 10 еще точно можно накинуть.
Вот это ты зря, после пары часом горячей дискуссии на двачах я чувствую себя как после хорошей пробежки, и жрать охота. Доказывать неправоту анону - очень энергозатратно.
я прост хз зачем так глубоко заморачиваться, надо же понимать что эти калькуляторы всё равно очень примерно считают, они могут лишь начальную какую-то точку дать для веса 60 кг или 80кг или 120, а дальше ты уже график снижения веса свой видишь и по нему можешь ккал питание/занятия подобрать так чтобы скорость потери веса была приемлемой и состояние комфортным
вот это уже будет конкретно для тебя цифра, конкретно твоего метаболизма и твоей физ активности
посмотрите в факе график метаболизма у разных женщин, там разброс до 300-400кал в обе стороны
калькуляторы они лишь отправная точка на первое время, которая в среднем должна привести к созданию дефицита
единственное слишком просаживаться по питанию не стоит , если вес изначально небольшой лучше дефицит за счёт занятий добавлять , повторюсь
вот это уже будет конкретно для тебя цифра, конкретно твоего метаболизма и твоей физ активности
посмотрите в факе график метаболизма у разных женщин, там разброс до 300-400кал в обе стороны
калькуляторы они лишь отправная точка на первое время, которая в среднем должна привести к созданию дефицита
единственное слишком просаживаться по питанию не стоит , если вес изначально небольшой лучше дефицит за счёт занятий добавлять , повторюсь
про 1200 ккал допишу, там наверное как-то не очень конкретно это сформулировано, хотя я старался донести мысль что при очень не большом кол-ве калорий лучше упражениями дефицит делать
Мелкий, ты издеваешься? Это нормальный человек понимает, что все примерно и на самом деле надо просто правильно питаться и следить на весом, корректируя рацион.
Но тут, блядь, ебаные истерички, которые вчера сидели на питьевой и кефирной диетах и жрали редуксин. Еще и отупевшие с голодухи.
А если нет времени/сил/медпоказаний на упражнения регулярные?
Оставайся жирной.
Время всегда можно найти. Чтобы были силы - нужно хорошо кушать и понемногу наращивать интенсивность, укрепляя свое тело. При любой болезни, если ты не прикована к кровати, можно найти допустимые упражнения.
Не надо оправдывать свою лень красивыми словами.
>надо просто правильно питаться и следить на весом, корректируя рацион.
А если за весом уже не уследила и фото вызывают ужас? Если от правильного питания мечтаешь о бит тейсти и воппере с сыром?
>Оставайся жирной.
Так я худею на дефиците питания. Не надо впаривать свои мерзкие потные залы людям, у которых без этого много интересных занятий в жизни.
главное начать, может дажё через силу
банальная разминка у кровати утром уже улучшает тонус, потом пробежки трусцой в легком темпе, легкие упражнения с собственным весом
это даже 80 летние бабули делают епт
если бы у тебя было много интересных занятий, ты занималась бы ими, вместо того, чтобы разжираться
Не поверишь, но чем больше занятий появлялось, тем больше стала жрать. А пока была студентотой и пыталась в офисную работу без проблем следила за весом.
Я не понимаю, что ты хочешь сказать? Что от истерик и питьевых диет что-то изменится в лучшую сторону? Нет. Да, путь только один. Да, кому-то труднее на него ступить. Но от этого второй путь не появится.
Биг тейсти в конце-концов можно и сожрать раз в месяц, и ничего страшного не случится.
ну я подумаю как переформулировать
просто правда в том что худеть можно и без занятий вообще , как
это чистая математика калорий
и категорично писать что жрать нужно на столько тоже не правильно
я старался донести принцип калорий и похудения, а остальное лишь рекомендации, во
Я питьевую даже не пробовала тк заранее понимала фейл. Просто тут так кидаются говном за все недостаточно здоровое что истерики от того что ты без этого не хочешь и не можешь только увеличиваются.
>я старался донести принцип калорий и похудения, а остальное лишь рекомендации, во
Напиши там это жирным капсом, потому что ИТТ принимают каждое слово в факе за непреложную истину и руководство к действию.
Я качаю пресс и отжимаюсь и еще несколько упражнений для груди делаю, много хожу пешком. Но если по делам на машине ездила, то даже часа не наберется, не говоря уже о 650кк.
А какая модель поведения успокоит истеричку тогда?
По-моему, что ни делай, истерика лишь усилится.
Обоссышь - нажрется говна от стресса.
Посочувствуешь - нажрется, почуяв одобрение.
ну я вот тоже не фанат залов, но физактивности вариантов есть много, всегда можно для себя подобрать
в конце концов это речь даже не только о похудении, но и о здоровье вообще, от сидячего образа жизни очень большой риск множества проблем в зрелом возрасте
Такая которая покажет наиболее близкий путь к приемлемой фигурой. Я ни разу не нажиралась ни от одобрений, ни от ругани тут.
Ну так-то ко всем подход разный.
А путь всего ОДИН.
Похудел на 9 кг за 4,5 месяца. Калькулировал калории, сначала употреблял 2000, затем 1500.
Сейчас вешу 79 кг при росте 193 см.
Если есть какие-то вопросы, задавайте.
Сейчас вешу 79 кг при росте 193 см.
Если есть какие-то вопросы, задавайте.
Лол, а хули у тебя можно спросить-то? Мы тоже худеем, считая калории, ты нам Америку не открыл своей историей. Молодец, что похудел, чо.
Ну в принципе, да, спросить особо нечего. Еще могу добавить, что не отказывался от сладкого, шоколадок, печенек там.
из последнего men's fitness сфоткал, чет рассмешило
может поэтому тут любители пиццы не понимают что вкусного в курогруди с овощами, а любители овощей и куросисек недоумевают почему остальные считают оных невкусными
может поэтому тут любители пиццы не понимают что вкусного в курогруди с овощами, а любители овощей и куросисек недоумевают почему остальные считают оных невкусными
Интересная идея. А если шликать и есть шпинат, то потом будешь его любить?
Все так и есть, начала есть полезную еду и теперь она для меня безумно вкусна, а раньше я тоже не понимала.
Ох ты ж бля.
А по теме - не ел ничего шоколадного 3 месяца, ни печений, ни мороженки, ни какао, вообще ничего, даже вкус забыл, но когда сточил кусок, то все мой мозг вспомнил, сладкие жиры не забываются.
У меня такой вопрос: если я до этого худела по-ебанутому и загубила свой обмен веществ, а теперь решила встать на путь нормального похудения на дефиците калорий, то можно смело рассчитывать по факу свой уровень метаболизма и есть на 200-400 ккал меньше без угрызений совести? Не наберу ли я, при условии, что до этого питалась тремя капустными листами в день или тупо водой?
Сначала ты можешь набрать, но со временем организм поймет, что все нормально и ты начнешь худеть. Возможно это займет не один месяц. Но что поделать, ты же угробила обменку, ей надо восстановиться.
Сама подумай. Даже если ты наберёшь 5 лишних кило на нормальном рационе - это не так страшно, как всю оставшуюся жизнь жрать по 3 капустных листа, чтобы не разнесло.
несколько месяцев может потребоваться, ебашь кардио как следует, минут по 40 в день, оно очень помогает метаболизму, выводит его из "спячки"
так чтоб сердце захуярило
тому есть пруфы но мне лень их искать
вот еще рецепт овощной тыквенной cazuela , должно быть вкусно и по похудачу
ни разу еще не доводилось попробовать мясо с тыквой (ее ккал 28/100гр всего)
рис можно прямо в овощи хуйнуть если надо понажористее , и вообще с разными крупами поэкспериментировать
Я не худеющая, но склонная к полноте и питаюсь легкой пищей. Люблю очень фасоль в стручках, покупаю замороженную. Тушу на сковородке иногда к ней добавляю адыгейский сыр (типа панира, обычный не подойдет). Получается вкусно, очень сытно, много белка, клетчатки и при этом мизирное количество каллорий.
Вместо сладкого ем изюм, может он и каллорийный, но много не съешь и всякой гадости в нем нет.
Пик не особо презентабельный, но наглядный, правда там похоже еще яйцо разбили.
Вместо сладкого ем изюм, может он и каллорийный, но много не съешь и всякой гадости в нем нет.
Пик не особо презентабельный, но наглядный, правда там похоже еще яйцо разбили.
зачем ограничиват ьсебя в еде по типу: "ем только изюм"
если это сладкое калорийное, быстре углеводы.
ты можешь на тоже к-во калорий есть все что что угоно (например банан) и это скажется на жире ровно также как и твой изюм
те ты мучаешь себя не извлекая из этого никакой выгоды
да эту фасоль и овощные смеси замороженые тут все едят ) пока свежих овощей не сезон
скорее бы лето, там с овощами вкусными и свежими можно будет развернуться в готовке
а про сладкое тебе правильно пишут, считай калории, сможешь при желании что угодно сладкого есть в их пределах без вреда фигуре
каЛЛории?
Три дня ем по 1500к.
Белка много, около 80-100г, жир около 50, углеводы- остальное.
Мало солю.
КД не скоро.
Не ушло ни грамма. Это нормально? При весе 94. У меня разница - 25% от калорийности для поддержания веса.
Я не мучаю себя ни сколько. Просто решила отказаться от бесполезных на мой взгляд продуктов. В том числе и сахара. Добавляю иногда 1 ч.л. в кашу.
Ничего полезного в сахаре нет, смысл его жрать? В пирожных по праздника уж тем более. Куча химии, нарушающая обмен веществ.
А изюм я очень люблю. Я и раньше пыталась заменить сладкое более натуральным, пробовала финики покупать, инжир. Но они все быстро надоедают. А изюм я ем каждый день уже почти пол года и каждый раз для меня это нямка. Бананы тоже люблю.
Сейчас отказалась от пшеничной муки, просто ради эксперимента. Основные сложности были с лепешками и блинами. Лепешки пыталась сделать из кукурузной муки, получилась гадость нереальная, теперь я на них вообще не могу смотреть. Вот и минус одна провокация.
В том то и дело, что без вреда не получится. Да не поправишься, но минус будет для кожи, обмена веществ и имунки. Если оставлять сладкое как что-то волшебное на раз в месяц полакомиться, то сама себе переоценишь его и в повседневной жизни будет сложно отказываться.
Я стараюсь придерживаться правильного питания с моей точки зрения, которую я не буду доказывать, к тому же я вегетарианка уже лет 15 И стараюсь просто пересмотреть свой взгляд на еду. Очень помогает литература не о похудении, а о правильном питании в целом. Не важно какая, хоть о веганстве, хоть о психологической составляющей голода. В любой из книг можно подчерпнуть долю интересной информации. Прочитаешь так книг 30, ни одна из которых самостоятельно помочь не сможет. Это долгий процесс на подсознание. Потом уже как-то проще смотришь и не нужно себя насиловать, привычки сами собой придут, вредные блюда уже не будут казаться такими вкусными.
У Райли, кстати, интересная книжка, необычный подход у нее.
> Куча химии
Ты должно быть шутишь!
> вегетарианка уже лет 15
А нет, с этой все ясно, уносите.
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/