24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сап, физ. Хочу здесь завести свой дневник, в котором буду отписываться свой прогресс на протяжении как минимум 12 недель. Никакого спортивного питания, ибо считаю, что это полное наебалого. Поэтому качаться буду на ХИМИИ. Курс будет: 1-3 метан 30мг/д 1-10 тестЕ 600мг/нет 10-12 ТестП 100мг/чд 10-12 Стан 30мг/д
По поводу питания нихуя толком не шарю, но жрать буду много, т.к эктоморф. Любые советы приветствуются! Анон выручай, помоги накачаться.
Накидал себе примерный план тренинга. 5 тяжелых в неделю + 1 пампинг, кардио пихать некуда, да и думаю особо смысла в нем нет. Некоторые упражнения без понятия как правильно называются.
>>772208 Почему отбитый? поясни, что не так? Я много читал про то, что всякие меташки соло, это говно и не нужно поэтому составил такой. Сегодня поставил первый инжект на ночь, так что назад пути нет.
>>772210 не знаю, видел в каком-то видосе, как здоровый кочка делал это упражнение именно так. Попробовал на прошлой неделе, вроде годно, чувствуется лучше чем когда машешь двумя.
Так же, парни, вопрос по поводу пратиинов/гейнеров и тд. Всё таки стоит или нет? Сейчас подумал, может стоит взять банку изолята и хотя бы раз в день (после трени) упарывать?
>>772214 Постарайся нажирать 3-4 грамма белка на 1 кг своего веса. Сможешь нажирать столько белка из обычной пищи, то не покупай прот. Если не можешь нажирать, то возьми КСБ. Изолят тебе нахуй не упал, если у тебя с лактозой все нормально. Про гейнер сразу забудь. Это проеб денег. Угли по самочувствию.
>>772217 Завтра запилю пруф, т.к лег спать. Надо ещё с режимом чтото сделать и спать нормально, а то мне на работу в 7 утра вставать... >>772218 Найс рофлишь про 5гр. Толстота.
>>772285 Если будет заливать, то поем анастрозол. Не пойму чего вы доебались до курса. Метан просто так жру пока энка не работает, ну и последние 2 недели курса что бы не проебываться просто так пока фонит энка, сделаю тест и стан.
>>772368 Чтобы посмотреть сколько ты наберешь и где. Насколько тебе залило. У тебя уже нормальные руки. Тут некоторые по полгода с тренером дрочат и жрут по 4 грамма белка на кг, а из категории "ничего нет" не вылезают.
Замерь:
Шею Проекцию плечей Бицепс Предплечья Грудная клетка Талия Жопа Бедро Голень В районе щиколотки
>>772365 Грудные знаю, беда вообще. Поэтому в неделю 2 раза буду тренить, 1 силовая + 1 пампинг. Если они и сейчас не начнут расти, то я хз, обколю их синтолом.
>>772370 Скелет у него охуенный. Чисто за счет скелета создается V-образный вид. И соотношение плечи-талия тоже отличное. А мясо нарастить вообще не проблема, что в натураху, а уж тем более на фарме.
>>772384 Или ты ДО дрыщара типа >>772375 тогда и на обычной еде можно нарастить вес до нормы, а если ты уже с нормальным весом, то хуй два ты сделаешь 3-5 кг в месяц не жира.
>>772391 Думаю "молитву" делать полюбому, там на блоке можно вес поставить любой и качать. Ну и какие-то скручивания на Римской скамье. На турнике это типа ноги поднимать? Врядле смогу, пробовал пару раз, просто туловище раскачивается ахаха. Скорее всего пресс очень слабый поэтому думаю отпадает турник.
>>772407 Да с утра некогда тупо. Я встаю на работу в 6:50, так что только вечером могу, либо на выходных, хотя это целая неделя курса пройдёт. Так что думаю сегодня вечером все запилю.
Анону который хотел пруф, хотя не понимаю зачем, какой смысл пиздеть на ананимной борде?
итак, по замерам Бицепс 36.5 Грудь 103 Предплечье 28 Талия 76 Жопа 95 Бедро 54 Икра 37 Как померить плечи нихуя не пойму, одному этого сделать не реально.
>>772722 Ну я до того как в августе забить на зал, тренил их 2 раза в неделю. 1 тяжелую тренировку, 2ую - пампинг. Т.к на руках более менее такая схема сработала, сейчас вот буду 2 раза в неделю грудь тренить. Фото сейчас на холодную.
>>772737 Да, ОП. >>772738 Бля, чето сложно. нихуя не понял если честно. Завтра попробую. Сейчас спать уже лег, надо режим восстанавливать и как-то по 7-8ч спать, а то я думаю если спать по 4ч как я обычно, ничего хорошего не выйдет. >>772739 Еще б мышцы росли...
Дрищ тупой. Курс твой полная залупка, как и твои знания по фарме походу. Тренироваться ты не научился , давай курсить. Нахер станазу еще вплел.
Он хочет тип набрать а потом чтоб качественно все сделалось азаза. А в реальности к концу курса когда связкам уже пизда он добавляет станазу и ...
Убери таблетки нахуй ищ курса вообще. Метан в такой дозе на 3 недели бля. Какой то бред.
Начитался что длинный тест типа не работает сразу.
Ты пробовал хоть курсить даун? Все там работает.
При твоей тушке тебе 500 мг теста на 8 недель с 10 мг тамокса в день это максимум. Больше ты всеравно не наберешь. Мало того, все что ты наберешь сольется за месяц.
Если ты планируешь химичить долго легче сразу 250 мг теста в неделю ставить и сидеть так пол года, подкалывая хгч и сдавая анализы. Потом год восстанавливать гормоналку, и потом может быть что-то останется.
Некоторые думают что с курса 10 кг набирать можно. Но это вес на весах. А по факту это 90процентов вода.
Она сойдет за пару недель после курса. А потом начнет сходить и тот ссаный кг мяса который ты наел. И если ты гормоналку ебнешь нормалек то сойдет еще больше чем было до того. Дальше либо снова на курс либо ждать пока восстановится свой тест и наростет назад тот самый килограм. Это может год занять.
Алсо, те кто хорошо прогрессируют на химии это те кто фактически и не слазиет с нее. И ты будешь удивлен на сколько все эти набранные кг легко уходят когда нет теста в организме. А потом с контуженой гормоналкой и с парой травм а так же с депрой ты будешь ходить в зал и качаться в обратную сторону. Регрессировать.
Да, действительно похуй с каким весом начпть химичить итд. Всеравно при прикращении все уходит. Не за ночь но за годик все уйдет. Просто все.
Поэтосу тут либо ты химичишь постоянно с перерывами а ля на 2-4 недели либо занимаешься маняфантазиями.
>>772814 Что-то в голос с тебя. На энантате пизда связкам? Просто фейспалм. Теперь к метану, по твоему 30мг это МАЛО? И почему бы не пожрать 3 недели метан, пока не включилась в работу энка? Да и вообще, про какойто 1(!)кг мышц, просто забей. В любом случае сейчас кукарекать смысла нет, посмотрим что будет. Если все как ты говоришь, то анон ещё раз убедится, что качаться на химке дрищу не актуально.
>>772790 По силовым хз, туже становую не делаю. Если на раз то летом жал 110) больше 100 приседать даже не пробовал. А сейчас даже не знаю, жим на горизонтальной не делаю вообще, а под углом вчера сделал 50х12, 60х10, 65х8, 70х8. Сегодня посмотрю сколько присяду. До этого стаж год, может чуть больше. Потом перерыв пол года был. Ну года 2 где то. (Да-да 2 года в никуда)
>>772862 Так и сделаем, так же буду раз в неделю по понедельникам взвешиваться и тоже выкладывать. Ну и + ощущения описывать, что вообще со мной происходит. Если не крякну после этого курса летом опробую трен+проп+стан, может ещё и клён. Все попав уже куплены, так что упарываться я их буду полюбому.(да-да трен на втором курсе)
Кстати, на счёт питания хз, считать не умею, просто жру такими порциями. Рис/гречка + грудка. На завтрак ем омлет из двух/трех яиц. Ну и на ночь грамм 100-150 творога 1% (больше не могу, ибо терпеть его сука не могу) В итоге если считать все приемы пищи, то выходит 6 раз
>>772868 Да я не привыкший так много жрать в принципе. Поэтому даже 6 раз даются тяжеловато. Думаю и правда взять какого то пратиина, потому что я хз как набрать больше белка из грудки.
>>772872 Нет, жрал только бесполезный спортпит, ей богу, лучше б тест колол. В чем прикол всяких бца, хуяцеа вообще не понял, помню только от креатина ссал по 5 раз за ночь, ну его нахуй.
>>772877 Я тебе просто в пример приведу, что прогрессировал по силовым лучше некоторых даунов химиков, ты что непонятно к чему ты закукарекал про дебила. Можно к вопросу фармы подойти ответственно и с умом и получить отличные профиты, а можно просто залиться водой и увеличить жим на пару кг
>>772204 (OP) Анон, советую бросить тебе затею с химозой, расшатаешь свою гормоналку, последствия могут появиться лет через 10. Считаю, что глупая затея химичить, если ты не выступающий спортсмен. Советую обмазаться литературой и в натурашечку заниматься
>>772896 Он начал ведь уже. Натурашечка для избранных, которым оче повезло с генетикой(но они если упарываются, садятся потом на курс, лол). Среднехуй будет выглядет не лучше чем ОП на начальных фотках.
74.5, начал курс, кюсяет мноха еды. С 4й недели пошли вверх силовые, уряяя хейтеры соснулей, я арни. С 7ой недели застой, веса не ростут вес тела не меняется. Протупил с едой сразу минус пол кило на весах. Качается туда сюда. Перетрен, давление.
Начал есть станазу, на 4й день заломило плече/локоть/колено. Веса немного ростут. Да похуй потом полечу. Вес тела упал на полтора кг. И теперь 81 кг.
Ой пора заканчивать курс. После отмены препов полет нормальный, только настроение плохое.
Через неделю начинается интересное, мышцы плотные жесткие, но вес тела падает. Шо такое памахити мой вес!? Продолжает сходить вода. Силовые упали. Плече/колено/локоть мешает заниматься. Вес 78. Ощущение что 75. Но весы показывают 78. Пробует заталкивать в себя больше пищи покупает гейнер. Появляется жировая прослойка - та похуй я на массе азаза.
В течении всего пкт идет откат.Усталость, депрессия, желание заниматься резко падает. 2 раза в неделю сходить качнуться норм.
Так сколько я там набрал кила 3 примерно. Ну что так бы я год набирал а то и больше, да и силовые выросли.
Проходит месяц. Веса встали, весь упор на сохранения показаний на весах, процент жира ростет, откат медленно но продолжается. Все что слетает назад не приходит.
Тут приходит идея курсануть вновь, ведь гормоналка уже восстановилась за месяц азаза...
>>772917 если у тебя референты восстанавливаются по пол года, не значит что у всех так, знаю ребят который с пол грамма теста в неделю на 8 недель восстанавливали свой тест за 2 недели до приемлемых значений а до старого уровня за 4 недели. Особенности организма-с знаете ли. Да и зеленый ты, хуле я тебе пишу, если ты думаешь, что человек может сливать так быстро мышцы даже с 0 теста лол. Стандартно же: пришел в зал - пожал с большими перерывами между подходами - сделал легкую разводочку 2 подхода + 2 на трицепс - ушел домой спать. Нихуя он не сольёт если наберет не говна и воды. Кстати траблы реально могут быть с суставами, но и то если плохо разминаться и слишком дерзко повышать веса на грифе.
>>772936 И да, ты свободный тест померяй через месяц после курса браток. А так же эстрадиол и пролактин. А потом кукарекай маня.
С одного курса конечно ты не убьешься- но и результат будет никакой.
Что же ты думаешь все сидят на химии именно сидят а не курсанул разок набрал и все. Да потому что ВСЕ набраное сольется за ГОД. Можешь скринить.
А восстановление за год или пол года это факт. Те кто думают что они за месяц или два после отмены препов будут по гормоналке такие же как и до экспериментов с гормональными препаратами - глубоко заблуждается или просто врет себе.
Знакомый есть - выступающий билдер, он знаешь что отдыхом считает? 2 недели после последнего укола АЗАЗАЗАЗАЗАЗ То есть он на вечном курсе.
>>772952 Нет, это раность физиологий. А ты продолжай сливать 10кг говна и воды за время ПКТ если не знаешь о тренинге после курса, не умеешь набирать мышц кроме говна, имеешь хуёвое восстановление после курса. В моё время блять после метана не ели ничего вообще, вот просто блять жрали это говно горкой до 50мг вверх и вниз и заканчивали курс и ничего чето не сливали (естественно сливали 50% потому что это была вода, потому что анастразол тоже 90% не жрали и не знали что такое есть вообще) но 3-5кг после 6-7 недель соло метана удавалось сохранить даже без ПКТ и анализов. А тут чел подходит норм к делу, ещё бы анализы сдавал и сюда выкладывал + узи сердца раз в пол года.
>>772957 твоё азазазаа говорит о том, что ты зеленый, до приемлимых значений (можно трениться нормально) гармоналка восстанавливается после курса ОПа за 3-4 недели и за пару месяцев будет как новая.
манька, ты уж определись: то ты сливаешь всё за ПКТ, то за год...
Все расписал. Вода уходит на пкт (если оно вообще у него будет). Дальше начинает уходить супрафизиологическое мясо не подкрепленное гормональным фоном. В зависимости от тупости опа процесс ухода мяса может продлиться до года(если не курсить больше).
>>772961 где то на компе были анализы Тест общий, пролактин, экстрадиол и ещё что-то. Сдавал осенью, тест был у верхних остальное в референтных тоже, если найду - кину сюда (как раз будет ориентир, до каких результатов восстанавливаться на пкт) Так же в конце третьей недели сдам анализы дабы подобрать дозировку анастрозола, так же кину результаты в тред.
>>772974 Анастрозол при низких дозах теста на курсе это просто блять полная поебота. Алсо готовься его есть еще 4 недели после отмены препов чтоб не словить рикошет. (хотя кому я это все говорю...)
>>772977 Чето толсто. На доче в каждом треде говорят сдавать тест общий, а тут какой-то зелёный кукарекает про свободный. Попробуй потоньше в следующий раз.
Пока вы тут сретесь, я решил навернуть гречи. Жрать каждые 3 часа что-то сложно, надо привыкнуть. Не наблевать бы сегодня всей этой едой на тренировке ног...
>>772957 Кукаретник, иди нахуй. Какие нахуй вечные курсы? Только поехавший Тихий и сидит на вечке, а все остальные на курсах просто. Дохуя спортсменов, которые открыто говорят о курсах типа Миронова. А слушать таких хуеплетов как ты - себя не уважать.
>>772990 Один уже пруфанул свои слова про 3000 калорий и 4 грамма белка. До сих пор смеюсь как вижу пик на рабочем столе и вспоминаю, что он жмет 50 кг и приседает с пустым грифом. Тут будет тоже самое.
>>772996 >Мне в таком тоне не интересно общаться. Конечно тебе в таком тоне не интересно. Это же не просто языком молотить как раньше. Как запросили пруфы ты сразу дал заднюю, а как дышал как дышал >Только я в теме с начала 2000х. >Так и думал что бисер это все перед свиньями, тупорылыми школодротами.
Не сумел накачаться с 200х, чтобы не стыдно было показать себя. Вся суть таких диванных экспертов.
>>773006 Какую хуету? Что гормоналка восстанавливается долго после курса? Что все набранное мясо слетает за год суходрочки? Что мерять общий тест это полная профанация? Что жрать анастразол с 600 мг теста в неделю (причем сколько там реально налито хз) это просто хуета из под ногтей?
>>773003 мне вот плевать на твою форму, могу пруфануть свои 26 лет, мы разводим демагогию. Пацан колется и жрет, на наших глазах, всё что из этого получится мы увидим через пол года, главное, чтобы он не забил хуй на тред. >>773002 я не ОП, но после курса гспг будет снижен в соответствии с остальной гармоналкой, а на курсе будет стан, так что какая разница какой гспг?
Разница в том что в ответ на дохуя теста организм его связывает, и даунрегулирует. Да, станаза снижает гспг, но временно.
Я про анализи после курса- не сразу после а в тот момент когда поциент думает что у него уже все заработало как раньше. Вот тут и надо сдавать на общий и на свободный тест. А по результатам - чесать репу.
>>773010 Маневры маневрочки. Спешите видеть вольный пересказ прочитанных на форуме теорий от человека, который тяжелее хуя в руках никогда ничего не держал.
>>773028 Дружок, конечно распишу. Ты только пруфани себя, ты же уже 10 лет в теме, у тебя в друзьях выступающие бодибилдеры, куча знаний. Ждем фото, чтобы охуеть.
>>773044 Ага, там все его видео состоит из охуительных рассказов. Начиная с инсулина перед бегом и заканчивая, что он побьет рекорд Сарычева. В его манямире его засуживали в бб и поэтому он на изи перекатывается в жим лежа и ебет Сарычева в рот.
>>773056 Где же его титулы? С 12 граммами-то он уже должен был в халка превратиться как по внешнему виду, так и по силе. А на деле какая-то чмонька, которую никто не знает и ничего не выиграл.
>>773059 >>773038 >>773036 Тихий ссыт в рот таким пиздаболам. Даже главный пиздабол всея руси не пиздит настолько сильно. 3 грамма, 12 грамм - воообще охуительные истории.
понятно что курс ты составлял из того что было. Видимо от прошлых экспериментов у тебя осталось что-то. Нет я тебя не виню- просто я старше и проходил через подобное.
По сабжу. Твой курс не сильно хорош.
Тест коли так - 1мл 3 дня промежуток 1мл 3 дня промежуток. Не меньше 10 недель на тесте.
Метан оставь на конец курса. Станазу не юзай совсем на этом курсе. Добавь хгч.
Щас короче распишу, хуля я сегодня добрый.
Тест энантат 1мл (укол 3 дня не колешь потом укол и тд)
с 4ой недели хгч по 250 2 раза в неделю.
После последнего укола теста 3 недели метан по 30-40 мг в день (ровным слоем размазывай в течении дня)
хгч после метана сразу заканчиваешь
10-20 мг тамоксифена в день весь курс и 3 недели после метана.
От диеты будет зависеть качество массы которую ты наберешь.
Анастрозол не жри он тебе не нужен- и ты попортишь с ним сильно липидный профайл себе.
Расписал достаточно простой и безопасный курс в плане побочек.
На траленк не отвечаю - скрываю. По сабжу отвечаю если вопрос не тупой.
>>773103 Хгч какая то ебанутая схема у тебя, да и вообще буду колоть его только в случае явной атрофии, а просто так фоном пускать хгч бред какой-то.
Курс из того что было... Че к чему? Я не прошу в этом треде расписывать мне курс, делать я буду как писал выше: 2 укола, в ночь с воскресенья н понедельник и в четверг, по 1 Кубу. Метан жрать ПОСЛЕ курса тоже нет никакого желания, только первые 3 недели. Насчёт стана ещё подумаю, но 2 недели проп вконец ставить буду точно. Так же как и анастрозол по анализу, будет завышен буду жрать.
>>772204 (OP) Дурак. Подсядешь. Тест это как наркота, базарю. Потом снится будет химия ночами на отдыхе. Будешь во сне видеть как покупаешь, мутишь бахаешься итд.
Именно от теста так. Он действует как антидепрессант и одновременно как стимулятор. Слезая чувствуешь как с спидового марафона слезаешь. Это не вранье. Не употребляю уже пару лет - до сих пор иногда снится химия. Об этом не скажут тебе тут, кто-то промолчит другие просто еще подростки и не успели это испытать.
Присел сегодня: 50х12 60х10 70х8 80х8 Думаю отталкиваться буду от этих цифр. На следующей неделе в каждом подходе накину по 5кг и так каждую наделю (пока могу делать в последнем подходе 6-8 раз)
>>773254 Типичная ошибка ньфага: "здоровые %мышцанейм% не хочу" Ты даже если круглыми сутками будешь ноги делать, приседать ниже уровня моря, вылавливая кракена на свою жопу, у тебя ног не будет.
Что бы были ноги, надо заниматься с пелёнок на протяжении лет 10-15, или баловаться стероидами, но тогда писька стоять не будет и протеины по печени пойдут.
В твоем случае упражнения на ноги дают больший толчёк метаболизму (в т.ч. процессу синтеза мышечных волокон, а он не может быть запущен только в какой-то отдельно мышце, только сразу во всем теле).
Т.е. делая качественно упражнения на ноги ты быстрее накачаешь бицульку и пожмешь сотку, чем если бы дрочил штангу на бицепс и делал жим/узким/наклонный/уклонный/разводки и т.д.
>В твоем случае упражнения на ноги дают больший толчёк метаболизму (в т.ч. процессу синтеза мышечных волокон, а он не может быть запущен только в какой-то отдельно мышце, только сразу во всем теле).
И ты пруфанешь свою хуиту ссылкой на исследования?
>>773271 Честно говоря, лень гуглить, много где читал, уже не вспомню. Последний раз я это слышал от вот этого уважаемого атлета: http://www.youtube.com/watch?v=TGt79BuI9jM (где-то в середине, если не лень, посмотри, он хоть и много воды говорит, но в общем и целом мысли-то правильные)
Чисто по своим наблюдениям, я дрищ (174/60), непрерывно занимаюсь год с хуем, жму 92,5, тяну сумо 130, классика 90, приседаю 130 (выше параллели правда, потому что не умею в пол, последнее время дрочу маленький вес в пол, 70-80, но толку все равно, хуй знает в общем).
Так вот, после приседаний общее состояние - как бутылка газировки, все горит, чувствуешь что поебашил как следует. После жима и бицульки - просто обычная усталость. Не исключаю особенность организма, но за год у меня ноги-спички не превратились в окорока
>>773276 У меня был застой 60->70 в жиме Переключил как раз таки на становую и приседания, как раз в этот момент сделал свой личный рекорд в этих упражнениях, а жим делал с малыми весами - 60 410, либо раз в месяц 70 33.
Потом постепенно дошел до 70 3х10, потом наткнулся на видео, которое выше - сделал, как говорит дядька, задрачивал технику (сводил лопатки, выставлял локти что бы предплечье во всех плоскостях было паралельно, напрягал жопу, лол)
Перед новым годом хотел сделать 100-ку, что бы в своем дворе повыебываться, не получилось, сделал только 92.5. Пикрилейтед - этот день.
>>773276 >>773274 сука, как вы так приседаете, мрази?? ненавижу приседать сука, каждый присед дается с больщим трудом. 8 месяцев в качалке, силовые не растут последние 4 месяца.
>>773280 хз я нашел удобную позицию для грифа и меня перестало наклонять вперед, присед резко вырос, но хуле на районе не спрашивают сколько тянешь и сколько приседаешь
>>773564 Ну так начни выгибаться как сучка, глядишь и соточку жиманешь. А вообще пока ты 60 кг. всем похер сколько ты жмешь. Максимум "ГЫГЫ, пиздун" скажут. Так что попробуй иногда есть.
>>773267 >Ты даже если круглыми сутками будешь ноги делать, приседать ниже уровня моря, вылавливая кракена на свою жопу, у тебя ног не будет. Жирноногий, залогинься
>>772206 У меня такое ощущение что я тебя видел тут пару лет назад только без тату. Ты запиливал свое тело раньше? Сейчас пытался найти ту фотку на компе не смог
>>773766 Физачеры в любом случае останутся недовольными: 1) Ха-ха-ха, ебать, ты днище дрыщ/жиробас/скиннифет, куда тебе курсить, сначала подкачайся внатураху, ко-ко-ко.
2) Бля, ты и так заебись, зачем тебе курсить, ко-ко-ко?
>>773772 Ну я сидел на физаче во времена пончиков, чичек, этого трапа-тюленя или как его там лол. Но туловище свое вроде бы не постил, хотя хер его знает.
>>773785 Лол, не прибедняйся, сучка. У тебя как раз таки очень хорошие данные для того чтобы стать богом эстетики. Не зря ж тебе тут писали несколько человек, включая меня(не семены). Ты еще не видел генетических вырожденцев. Вот я никогда не стану эстетичным, даже, если зафармлюсь. Фотку пилить не буду, в соседнем треде где-то валяется, где мне не верят, что я 85кг при росте 178.
Добрый вечер, физ. 4 день, вернулся с лёгкой тренировки и чёт задумался. Стоит ли качать трапеции? Или ну их нафиг? За счёт больших трап, плечи как то меньше будут казаться.
>>774369 я перестал бухать и решил нормально заниматься, а так я в зал еще года полтора назад первый раз пришел. Так что хз, можно ли это назвать, что я ТОЛЬКО НАЧАЛ.
Для надежности можешь поршень на себя потянуть немного когда шприц в жопе. Если в шприц пойдет кровь, то попал не туда. Если ничего не идет и поршень не тянется, то попал куда надо.
>>774385 ок, понял. Только хз как там в жопу не тужа можно попасть? в сосуд? Кстати, встал по приколу на весы сейчас (хотя вечером думаю не корректно) показало 76.9кг, лол.
>>774384 Бля, я помню как ставил себе уколы во время болезни. Это надо было снимать на камеру.
Я боялся резко себя кольнуть, а потому приставлял шприц к жопу и медленно, с натяжным криком ммммММУАААААААААА вводил его. Было больно и неприятно, и даже понимая что резко уколов было бы менее больно, я продолжал колоть таким образом.
>>772271 Даун ты че на ковре взвешиваешься? Наверное и в остальном ты такой же даун. Взять хотябы курс не проходив год в зал. Тыж даже упражнения еще не умеешь делать, пидор. Какая разводочка тебе одной рукой, идиот? Еще и татуированный, хуйню набить не забыл, тело сделать забыл. Поссал на тебя.
>>774571 Ну сейчас будет чтото типа КОКОКО за полтора года 0 прогресса = неумеет качаться. Хотя из этих полтора года с августа я вообще не тренил, а до этого практически после каждой тренировки шёл глушить пивасик, да и то с таким режимом с 60кг до 74.6 как то ж "накачался"
>>775171 и чем же плохо 5кой?в мануалах даже написано, что колоть надо ГЛУБОКО внутримышечно. Да и я 2 раза кольнулся, никакого дискомфорта не испытал, хуярю на полную длину иглы.
>>774390 Странно, когда мне в школе в сраку кололи что-то, вообще больно не было. Но я тогда жиробасом был, может в этом дело только не надо гомошуточек
>>775821 Я кажусь себе бомжом с ростом 177, рукой 37 и предплечьем 30-31. Конечно ты, блять, тощий, лол. Руки 34 при росте 186 - это вообще хуйня, самый обычный человек. А предплечья 27 - ну я не знаю...Их особо не раскачаешь же.
Репост из химача Мужики, решил курсануть. Где вы заказываете препараты? Почему эта тема нигде не освящается (это как цп, банят?) Если я ошибаюсь, то посоветуйте диллеров, интернет магазины, да и вообще, как это происходит? Через почту? Меня не примут на почте? Разъясните пожалуйста все от и до, знакомых кочек нет, спросить не у кого. Если тут нельзя это обсуждать, напишите, кину фейкопочту.
Итак, первая неделя позади. Вес на голодный желудок с утра. По силовым хз, сегодня посмотрим. До сих пор не могу наладить режим и сплю по 6-7ч, но как ни странно каждое утро бодрый и выспавшийся, охуенно. По поводу либидо. Крышу начинает сносить, вчера совершил то, чем не горжусь, а именно, выебал выбшую тянку...хз как так вышло. Очень на меня не похоже, т.к всегда думал что никогда не изменю своей тянке, а тут просто как в тумане бля все. Теперь как-то не по себе (чето дохуя соплей и угрызений совести, наверное эстрадиол или пролактин повысились лол) Хотя хуле я, ведь ТНН. Ебашим дальше, уже не терпится пойти на треню. Спрашивайте ответы, если что интересно.
>>776026 >выебал выбшую тянку...хз как так вышло. Очень на меня не похоже, т.к всегда думал что никогда не изменю своей тянке Ну ты и хуисос. Как дальше жить будешь? Расскажи ей, если уважаешь её.
>>776028 Потому что анон предрекавший что меня зальёт как собаку, оказался не прав. Ну так то 1.5кг. Если по столько набирать каждую неделю, то вполне годно выйдет.
>>776430 Есть у меня товарищ, который за последний год добавил 47.5 кг и пожал на Тигре 217.5. Так вот он в наклоне больше 50 не ходит никогда. Просто так решил написать, не знаю даже почему.
>>776477 Чем ты, блядь, руководствуешься, советую качать вверх груди жимом стоя? Плечи охуеют от нагрузки практически сразу, а грудь получит нагрузку чуть менее, чем нихуя.
>>772204 (OP) Оп, сразу скажу что ширина плечей у тебя пиздатая. Шалом, недавно пришёл фармамикс 3(200 энки, 200 деки, 100 энки трена мг в 1 мл, всего 10мл), 100 табов мета и 40 анастразола. Я либо на днях, либо с февраля начинаю курсец. Сам я 182/72(с половиной вроде). Летом тренил и набрал с 63-64 до 76, потом хуй забил т.к учёба и лень стало. В декабре потренил 3 месяца, вышел на силовые в 95 на раз в жиме, 115 на 2 в приседе, становую не делаю, а летом же жал 50-60кг, приседал только в августе с 50-75кг, жал ногами зато 200(мало, но пох). Сейчас снова начал ходить в зал с 15 января, пробовал жать 80 рабочима вот хуй - 2 раза выжал, кряхтя и пердя на последнем). Крч, сила ушла немногокак и масса, лол. По замерам вот: Плечи в проекции - 50,5 см (точно тоже не мог мерить, но что есть) Бицепс - 35,5 Предплечье - 30 см Запястье - 17,5 см Шея - 38 см Бедро - 55 см Голень - 38 см Щиколотка - 23,5 см Грудь(сам хуёво померил наверн, насчёт точности хз) - 105,5 см Талия - 75,5 см
Сейчас 4 день ем креатин по 5 грамм в день, грят тип на курсе нужно больше креатина(до этого из спортпита ток 1 кг протика поел, гыг). Ещё есть 3 кг прота с бадразвесаневкусный, ужс. С режимом у меня по разному, иногда збс сплю, иногда как сегодня ночью капчую. Задавайте свои ответылюбые
>>776565 Химканирабочая. Ну хз, у нас в зале парни которые на соревнованиях по бб участвуют жмут 100-110 в наклоне и им норм. Вес на снарчде не главное.
>Пробует заталкивать в себя больше пищи покупает гейнер.
>Появляется жировая прослойка - та похуй я на массе азаза.
>В течении всего пкт идет откат.Усталость, депрессия, >желание заниматься резко падает. 2 раза в неделю >сходить качнуться норм.
>Так сколько я там набрал кила 3 примерно. Ну что так бы >я год набирал а то и больше, да и силовые выросли.
>Проходит месяц. Веса встали, весь упор на сохранения >показаний на весах, процент жира ростет, откат медленно >но продолжается. Все что слетает назад не приходит.
>Тут приходит идея курсануть вновь, ведь гормоналка уже >восстановилась за месяц азаза...
Сап, анончики, Стремящийся в треде. Кроме фармамикса буду использовать суст самоварный, купленый ещё осенью. На счёт его рабочести хз, но буду ставить вместе с миксом. Получается я поставлю сейчас 2 укола в 2 бедра. Суста чуть больше 1мл, микс 1 мл. После пойду поем, сьём метана 10 мг, покапчую и на треньку. Инъекции будут каждые 6 дней, не считая второй через 5 днейне больше 8 недель курс хочу, потом ещё фонить будет. Анастразол буду жрать через день со второй недели. На 6 неделе будут 500 мЕ гонады в неделю и ещё 2 недели после курса. Каберголин по самочуствию поемраз в неделю, но он ещё не куплен. Тамокс так же поем на ПКТну давайте накидывайтесь, т.к кломид не достал, а сейчас уже лень. После треньку ещё отпишусь. Оп, а куда ты ставишь уколы? Всем пока, ня :3
Готово, сейчас понямкаем и на треньку скоро. И ещё я буду юзать инсулингробгробкладбищепидор. Был уже летний опыт его использования, но не долгий, недели 2. Дошёл до 26 единицхех, дозировки около 10 единиц особо не чуствовались. А больше 20 я заходил в гипоахуеное чувство, говорят, что в нём можно побольше находить, чтобы больше ГР выделилось, варил рис/гречу, начинал есть прямо с кастрюли, пока варится. Ну и конечно у меня были бананы, сникерсы, сладкое на всякий случай. Крч, теперь я буду юзать по 4-6 единиц 2 раза в день, чтобы жирка не набирать, а то тогда животяра до 81 см разросся, что пришлось на кето 10 дней садиться, уменьшил до 77,5 см, но и массы ушло неплохо. Потом ещё отожрался до 78,5 см живота, ыыы
>>776847 Середина груди никак не хочет срастаться, сейчас упор на верх груди делаю. В январе начал упор на наклонные жимы делать. До этого всё в горизонтали, жим штанги, брусья с упором на грудь, жим гантелей и кроссовер. Разводку не делал, сейчас делаю. >>776850 Ну, сказал другу, что летом буду сотку веситьага, сейчас. Надо 90 иметь, а то плохо, обещал же сотку. Ну и конечно натуралом скучно качаться
>>776862 Знаешь как обычно происходит? Жмет парень в натураху 140, значит. На тренях ходит на 120 на 2-3 повтора. Проходит два месяца, паря ходит на 125 на 1-2 повтора. На соревах через три недели жмет 145. Ну, думает, хуйня эта натураха, надо курсануть. Курсит. О заебись! 120 идут легко! добавляет до 130, жмет 130 на 4-6 повторов. 140 на 2-3. На очередных соревах жмет 170 пердячим паром. А после сорев все повторяется как в первом абзаце, но с бОльшими весами: ПМ 170, на тренях делает 140-145, добавляет по 5 кило в полгода.
Такс, Стремящийся в зале. Весы показывают 74,05. Минус одежда, телефон и макароны = 72,5кг где-то. Сегодня у меня спина. Подтягивания, тяга горизонтального, вертикального блоков, тяга гантели, тяга штанги к груди. Все по 4 подхода в 10 повторениях.
Пздц, парни, со вчерашней ночи был жар, не придал этому значения. Поэтому после трени я уже был в говно: жар, усталость, сон хуёвый, как вы поняли, раз я в 5 утра пишу здесь. После трени парацетамола 1 таблу вкинул и сейчас ещё одну. Ща ещё чайку с медом налил, до этого рис с курочкой поел. В общем, надо за день-два с этим состоянием управится, у меня ещё 29 января экзаменом, а идти на пересдачу, ой, как не хочется. Внемлю советам анонов
>>777030 Шо за тест флю? Со вчерашнего вечера, как писал вышел поставился миксом с тесто энкой, нандр декой, треном энкой. Ещё суст 1 куб. После этого тренил и к концу тренировки силы покинули меня. Пошёл в сауну попариться на 15 минут, потом домой. Если все пропустить, то в час ночи пошёл спать, проснулся в 3 ночи и вот сейчас пишу тут. Но жар был со вчерашней ночи, а я не придал этому значения Стремящийся
>>777048 Неа, бро. Я тут уже 9 часов лежал под одеялком, спал, валялся: жара нет, озноба нет, про слабость хз, голова ток чуть тяжёлая тип. Так что буду дальше отписываться в этом треде :3 Почему ты не хочешь, чтобы я тут был? ·_· Стремящийся
>>777057 Ну кто ж знал, что я болен? Симптомы почти прошли, сейчас участкового врача вызовуиз детской поликлиники аххаээаэаэ, вот это нежданчик inb4, пора бы уже документы во взрослую отнести или мб они сами относят?
Только что ушла участковый врачгорячая штучка, хех, сказала, что это никак не грипп. Назначила теплое молоко со сливочным маслом время от времени пить и каждые 2 часа полоскать ротоглотку 200 мл тёплой воды с чайными ложками соли, соды и 2 каплями йода. На данный момент чувствую себя, как обычно без каких либо признаков болезни, ток кашель небольшой. ГРИПП НЕ СМОГ, МУХАХАХАХ
9 дней. Полёт нормальный. Сегодня тренил руки, пожал узким хватом 80х8 в 4ом подходе. Причем достаточно легко, на прошлой неделе было 80х2. Силы становится реально дохера и жуткий памп, черт возьми это охуенно.
Ахтунг физ. Походу я все тиски заболел. Чихающие всю неделю мрази на работе сделали своё дело. Что делать? Чувствую что температура есть, градусов 37, померить нечем сейчас. На треню не иду, ибо жуткая слабость. Главный вопрос что делать с курсом? Прекращать же не стоит? Надеюсь за пару дней вылечиться и дальше ебашить
>>778677 Возможно, ты поставил слишком много теста. Такое бывает: ставить нужно в меру. Поставишь слишком много, не будешь в меру питаться и заниматься - словишь такое состояние, похожее на грипп. Хотя мб ты и реально заболел, хуй тебя знает.
>>778708 нет не менял, пощупал вроде уплотнений нет, просто побаливает место укола, может просто на фоне температуры так ощущется. Приехал домой, голова деревянная, да и горло чето першит. 100% не стероидная хуйня, а обычное ОРЗ. Затарил в аптеке ништяков всяких, надеюсь за 2 дня вылечиться, иначе это заставит меня грустить.
>>778742 эм, а я гдето писал что это 4кг мышц? Что-то не наблюдаю. я и не спорю и даже писал, типа СМОТРИ АНОН СКОЛЬКО КГ / ЛИТРОВ НАБРАЛ. Или это было слишком тонко?
>>778802 Это ОП. Я пока что жив. Так как живу 1 в аптечке хуй пойми что. Позвонил матери, сказала от температуры уебать какуюто оранжевую пилюлю. Ебнул, лежу жду. Помимо этого упарываю кагоцел и пью чаи с лемоном. Как же Хуево...
>>778816 Расклад в лекарствах примерно такой: 1) Хуйпиздафлю - это парацетамол + аскорбиновая кислота за дорого, облегчает симптомы, проще покупать поотдельности 2) Хуйпиздаферон - это плацебо где действующего вещества либо нет, либо 0.0000001%, либо тестировалось на 2.5 крысах 3) Хуйпиздацин - антибиотики, могут помощь, могут не помощь, надо делать анализы
>>778677 Хаха, вот и ты заболел. >>778847 У меня уже вроде прошла это хуйня, гриппа офк не было. После экза пришёл днём, пошёл спать, ток проснулся можно сказать и чувствую горло болит при глотании тип чуть, но это на чае с медом фиксится. Вообще я ток 2 таблы парацетамола и 9 мл нурофена выпил и усё. С 26 числа в зал не ходил т.к болел и экзамен сегодня сдавал(неуспешно из-за препода-пидораса валящего кунов), всякие дауны и других преподов, которые и химию не знали, и не готовились получили 4 или 5. А я вот с одногруппников один попал к этому. Горит с того, что мы оба умных парня не сдали, а шелупонь ДЦПшная сдала
Пока среди всех побочек у меня шишки на обеих ногах, причём на левой была такая, будто я инвалид или она прострелена. Вчера прикладывал компрессы в течение 3 часов из белых носков(другой белой ткани не было) и намного лучше стало. Хз как они появились, видимо надо было немного подогреть своим теплом бочонки, медленнее вводить и больше массажа. Следующие 2 инъекции походу в ягодицы проведу.
>>779103 Привезли эхинацею какую то. Упарываю. Уснул с температурой в 36.3 а проснулся с 38.3... Начал звонить в поликлиники что бы вызвать врача-хуича. Анон, это пиздец... Меня 6!! Разных поликлиник друг к другу кидали, пришлось потратить 1.5ч что бы сука был какой то профит. Метаху не жру, колоться не буду пока, страшно. Короче лежу и горю от температуры и от расийскава здравоохранения.
>>779398 да ладно похуй, что с курсом то делать. просто как оклемаюсь сразу же поставить тест и ебашить? или продолжать его ставить? инжект энки завтра должен быть. Кто болел на курсе, физаны, помогите
Ещё по 1 мл суста и микса. Все захреначил в правое бедро, помассировал довольно долго, надеюсь без шишек. Ещё грел, когда набирал, остыли наверн пока кольнул
>>779426 Я не эксперт, но думаю надо ставится чисто, для поддержки нормально-человеческого теста, а то вовремя болезни свое упадет и будет очень хуево.
В общем третий день лежу, встаю только пожрать и поссать. Метаху не жру, но тест ставить продолжу. Во вторник к терапевту, а в среду/четверг думаю уже в зал пойти.
>>780073 да он рандомный. ну примерно. 6-50 амлет из 2х яиц, булка с сыром 10-00 порция риса с грудкой(понятия не имею сколько грамм) я скидывал фотки контейнером. 12-00 на работе в столовке 2 блина с творогом 13-00 гречка+филе 16-00 рис+филе 19-00 макарноы/картоха + филе ~23-00 100гр 1% творога
ну и 1-2 раза в день жру в маке, не могу отучить себя лол
>>780183 Пиздец, это тот случай, когда фарма не помогает никак. Как он выглядел хуево, так и продолжает выглядеть хуево. Сколько у него там уже курсов было?
>>780892 Тебе пидр что сказали? Читай Жирчикотред. Не к тому что нужно жрать пельмени и в маке, забить на антиэстрогены. А к тому чтобы понять СКОЛЬКО нужно на химии ЖРАТЬ - чтобы использовать потенциал на полную, а не только насосать воды (как ты привык). В жопу себе 2 яйца засунь (собственных). При хуевом питании ты на химозе даже просушишься, а не вырастешь, потому как обмен ускорится. Впрочем, у тебя кроме хорошего скелета ничего пока нет, так что твоих пол бутера в день хватит... до кил 90 говномассы.
>>781177 А ты видимо из тех, кто ТРЕД НЕ ЧИТАЙ, СРАЗУ ОТВЕЧАЙ? Я писал вообще то что буду сдавать анализы. У меня и кабер, и анастрозол есть. Так что несёшь полнейшую херню.
Две недели назад заболел, 1 день была 37, второй 39, потом 37, потом все в норме, и вот уже 3ю неделю у меня болит горло и больше ничего, ну немного сопли подтекают, но в целом можно сказать что болит только горло.
>>781182 У тебя с логикой в голове плохо. Жирч был приведен потому что рацион у тебя не айс, чтобы ты оценил масштаб питания необходимого. А выше я просто ответил на твой брезгливости пост и указал причины по которым Жирч выглядит хреново. Если б это убрать и немного угли подрезать выглядел бы хорошо. Тем не менее, твое питание довольно-таки плохое для курса.
>>781198 Предлагаю тебе, раз ты такой эксперт, запостить сюда свою форму, что бы я хотя бы видел, что ты хотя бы чтото понимаешь. А иначе ты обычный кукаретик, которому лишь бы чтото пиздануть (коих здесь вагон и маленькая тележка)
>>781196 Это норма после зимней болезни, не знаю можно тренироваться или нет, но советую сходить к врачу он чтоть посоветует для восстановления иммунитета.
Как же заебало болеть. До сих пор днём поднимается температура, ебашит кашель и сопли начались. Но на удивление не слил вообще ничего, ну по крайней мере как было на весах 78кг так и есть. Метаху не жру, тест ставлю. На больничном как минимум до пятницы и надеюсь хоть к концу недели оклемаюсь и смогу в зал сходить.
Грамм энки в неделю норм? Нужна щетина и расширение плечей (зоны роста еще не закрылись). Буду жрать по грамму анастрощола в день, дабы не закрыть зоны роста эстрогенами. Фоном буду принимать пептиды схемой из спортвики на 12 недель плюс 2-3 на пкт (гормон роста слишком дорогой) курс на 3 месяца, в конце на пкт экземестан (тамоксифен закроет зоны роста, так как обладает эстрогеновым эффектом), трибулус хуиьулус, также с 6 недели гонада 250-500 в неделю. Планирую за 4-6 таких курсов (5 лет) расширить плечи до 25 лет и оставить таз таким как есть, попутно неторопясь ебаша в качалочке. Также буду во время курса драть роаккутан и миноксидил втирать, так как прыщеблядь, и нужна борода. Норм план?
Такс, ребзя, пропал я на время. До этого дня совсем херовые дела были:заболел, экзамен, делишкие, на треню ток 1 раз сходил и дома 1 раз занимался, питание хуёвое было. Считайте я с 26 января вечера(1 инъекция) провёл впустую неделю пока разгоняются эфиры. Вчера где-то за меньше часа приготовил завтрашний рацион (не считая перекусов). Здесь 500 грамм бурого риса и 1 кг котлет. Всё это примерно 4к калорий. Я всё это ем с хлебом, к которому добавить могу сыр/хрен. Бурый рис заюзал на первый раз т.к люблю его и оставалась пачка ещё с осени, а так буду юзать гречку в основмом, чем белый рис, т.к в грече белка побольше будет. Запасов мяса на такое питание ежедневное хватит ещё на 2 недели где-то. Дальше надо будет на грудки перейти т.к в ДС2 не могу найти хороший говяжий фарш. Алсо, с ферм можно заказывать 10-20 кг филе куринных или они такой мелочью не занимаются?
Ещё был хуёвый сон, 3 суток провёл в режиме без сна, потом отсыпался сутками, не спал по ночам. Сегодня же как приготовил жратву, поел, пошёл спать и вырубился. Проснулся под 7 часов, хотя думал из-за режима плохого что в 4-5. Фотки через неделю будут, всем пока, ня :3
>>781833 Та ну нахуй, "сушился" он точно без фармы - так слить все нахуй, это надо постараться. Кстати, у меня когда жру что попало прыщи вылазят по телу. У него там не совсем пиздец.
>>782019 Нафаня, какие трапеции в такой позе? Ты сам-то сфоткай себя так же и покажи свои неебовые трапы. Иногда впечатление, что здесь тусуются 10% норм анонов и 90% теоретиков.
Сходил на треню после болезни (не ОП, не курсил), делал присед, вот какая беда:
Разминался так: с пустым грифом, потом 50, потом 60 - на этом моменте начали болеть мышцы ног, выглядит это примерно так, начинаешь приседать, и ближе к нижней точке, мышцы ног (квадрицепс весь наверное) начинают полностью сокращаться до боли, т.е. как будто я сильно сильно напряг ногу и мышцу прямо-таки выворачивает на изнанку.
Перерыв был 2 недели, что это за хуйня? Это так мышцы сводит?
Аноны, курсил 8 недель станазололом по 50 через день, после окончания курса тесто упало в ноль и болят суставы, от суставов пью глюкозамин, а тесто чем поднимать? Трибулусом? говорят хуйня, что подскажите?
Ребята (желательно опытные химики) помогите новичку, 25 лвл, год назад весил 111кг при росте 174см, сейчас 86кг и визуально еще ~7кг лишние, решил курсануть.. 8 недель, 150 пропика через день, 800 болды в неделю, фрагмент ГР 191 через день, на данный момент показатели скромные (жим штанги 3-12 70кг, присед 3-12 80кг) эндоморф, планирую на курсе есть ингибитор ароматазы, на пкт кломид, строгая диета 2гр углей на 1кг веса и 3гр белка на кг веса, заниматься буду 4 раза в неделю без кардио, только желеозо, собственно ребят, что стоит ожидать от курса? Сгорит ли лишний жир? Наберу сухую массу? И примерную цифру, может еще какие советы? Заранее спасибо!
>>785249 Программу кидал в начале треда, делаю так как там. Сейчас ещё хочу жим в Смите добавить. Только не за голову а перед собой. Думаю так передняя дельта качаться будет и заодно верх груди.
>>785247 Да обидно, что неделю проебал, посмотрим что дальше будет, болеть больше не собираюсь аххах
>>785273 Ну а какой смысл брать банку протеина, если за эти же деньги проще взять тестостерон? К тому же весь этот спортпит сплошное плацебо и наебалого. Моё мнение.
>>785279 Да я не от жтого проиграл, а от самой формулировки...не верю в спортпит, поэтому буду херачить метан) ну короче на контрасте смешно)...а так, если он сможет на химле жрать по 2-3 (скорее 3 конечно, это же курс надо больше набрать) г белка в сутки и его рот не порвется то пусть ест.
Как и планировал сделал в Смите жим штанги перед собой и за голову (все по 4 подхода) ну и ещё упражнения 3-4 из программы. Сука, лучше б грудь так пампило...
Памп просто бешеный и спустя 1.5ч после тренировки не пропадает. пришёл домой и сразу сожрал пол таблеточки анастрозола и половинку кабера.
>>785837 В грудке 23 грамма белка. В твороге 16 белка.
2 грамма белка для 80 кг будет = 400 грамм грудки + 400 грамм творога. Грудки делим на 2 приеме по 200 грамм, а творог 400 грамм на ночь едим. Вообще на изи, лол.
>>786181 Да, погуглил, я делал от стены, а нужно чтобы другой человек мама тебя лентой обмерил. И ещё, вот пришёл с тренировки грудь и бицепс делал 1. жим лёжа на грудь 2. жим гантелей в наклоне 3. на прямой скамье 4. Бицепс на скамье Томпсона со штангой 5. Та же скамья но с гантелей 6. Баттерфляй 7. Подтягивания обратным хватом до отказа
Что нужно заменить/добавить/убрать из программы? Просто хожу в совковую качалку с совковым тренером, он сам нихера не шарит, вот и спрашиваю тут.
>>786185 Лол, этот творог как по мне не усвоится и утром ты его высрешь Сам пришёл с тренировки, поел пирог с курицей. Через час съем рис с той же самой курой + измельчённый в блендере творог со сметаной. Норм же?
>>786189 Ем запеканку на ночь из 400 грамм творога + 50 грамм манки + сахар по вкусу + 2 яйца. Всё усваивается на ура, не поносит. А вот если ещё шлифануть все грудкой грамм на 300 ещё, то будет понос.
Творог так быстро не перерабатывается, чтобы утром посрать им.
>>786255 Да, начинающий, по серьёзному хожу второй месяц Данные : 18 лет, 188/67 строение эктоморф Силовые : жим лёжа 50 рабочий, становая 70, присед 70-80. Да, знаю что это "детские" веса, но раньше мне пустой гриф нагрузку давал. На разводе рук в наклонной использую 10 кг 15*3 На скамье Скотта со штангой 20 кг Скамья Скотта с гантелей - 8 кг Баттерфляй хз, штук 6 этих прямоугольных грузов. Рейт, желательно советов бы.
>>786270 Инженер-технолог. Шарагу год назад ещё окончил, решил по специальности попробовать, но это такое дно шо пиздец. Чувствую, что не моё но 8 месяцев проработал уже.
>>786364 Ну понятное дело, что придётся. Но я уверен, что даже если перестану колоть тест, ноне перестану тренить, то все равно чтото да останется, не возможно слить абсолютно все. В общем я об этом не думаю пока. Фарма есть, здоровье есть, похуй, живём один раз.
>>786343 Скинь фотку. Я не верю в такую проекцию. У меня узкий таз и плечи 48 при росте 180. И я смотрюсь узким. Как можно при росте сильно выше меня быть уже в плечах на 5 см я вообще хз.
>>786959 В ягодичные ставлю. По 250мг, 2 раза в неделю. Сначала в одну булку, потом в другую. Ни шишек ничего такого не было, а ну и не больно.
>>786942 Тянок сейчас две, лол Друг о друге они не подозреваю, наверное. По сути мне все равно. если узнают друг о друге, то всегда можно завести другую/других... Я сейчас не выебываюсь, но рили, кругом столько баб, которых можно развести на поебаться, причём они сами чуть ли не предлагают. Такой вот любовный фронт.
>>787048 Обьективно ты выглядишь просто окей. Был бы ты как большинство посетителей этой борды: всратым скиннифетом/жиробасом/дрыщем с омега характером и фимозом, то говорил бы по-другому. А так-то я с тобйо согласен, особенно легко 25+ тянки ложаться, лол.
>>787182 Думаешь на него пролактин и эстро не действуют? Хммм... бывает и такое конечно. Но врядли. Купит шило поддельное у барыгана вместо кабера с анастрозолом. Эстро с пролактином выдадут 3 рефа и станет няшный 3-ий размер.
>>787173 Ты и есть ОП-семен. У двачера не может быть телки по определению, как ты не качайся. Если ты на дваче, то ты ментально покалечен в этом плане.
>>787198 Да нееее, е просто батя пиздил и старшеклассники. Потом он подрос, стал широкоплечим, купил к дотке тестостерона и пришел самоутверждаться сюда.
>>787290 Да какие проблемы? Курсит как зиз. Кардио не делает. Ебется и антоши считают это достижением. Все как обычно. Если откинет копыта так вообще иконой физача станет. Таков уж он, современный физач. Вообещ причина позитава проста, оп поставил цель - оп достигает её. Это всегда круто, даже когда это ведет в могилу.
Не знаю, ни одного раза не отвечал на свои же посты. Зачем это? А по поводу тренА? Ну схуяле не стоит юзать его? Не понимаю хайпа вокруг трена, мол сдохнешь КОКОКО, нельзя его так рано юзать и тд. Просто держать под контролем пролактин и все будет нормально. Фарма, аэ, иа все у меня рабочее. Так что не вижу ни единой причины не попробовать трен.
>>787347 Няш, пробуй пробуй. Всё пробуй. Ливер и мышца то твои. Никто тебя переубеждать не будет. А корзинки так и вообще завидовать будут. А уж если как зиз селфи с хуем в чужой жопе постить будешь так и вообще тебя на пьедестал вынесут. Такие уж они простые.
Блять, такой фейл... Зашёл с рабочего компа через прокси, полчаса писал ответы за вопросы которые задавали, а запостить оказалось нельзя. Абу, гори в аду!
>>787290 Я хвалил его в треде и доебывался до проекции плечей. Интересные стартовые данные, а не очередной палочник с руками пушками по 28 см и самомнением будто он накачан как сам Арни. И рассказами, которым бы позавидовал сам Пьер Вудман.
Человек хочет курсить, а не "распишите питание и тренировки, заниматься буду дома, из снарядов две бутылки полторашки".
>>787201 никогда не травили в школе/универе етц. наоборот даже, было время которым я не горжусь особо. бухал по клубам, курил шмаль, жрал грибочки, лучше б реально сычевал дома скроля /б
>>787224 снимаю. начинали снимать вдвоем с тянкой, но после того как расстались , живу в одного. если бы родители не помогали материально, то очевидно сдох бы. На ЗП инженера хер проживешь, а так, грубо говоря, я трачу все свои сабжи только на себя.
>>787346 Да как делать кардио, если с моим обменом веществ я просто буду сливать СРАЗУ ЖЕ, всё что набираю. весной/летом переодически бегал в ногомяч играя, за вечер стабильно -2кг. Ну его нахуй это кардио.
Лол, жироскот давно не принимал урину на еблище, но решил исправить это и устроил "золотое купание лифтера", орошаю тебя свинтус Семен, мне не жалко)). >>787581 Обоссан >>787488 Обоссан и загнан в петушиный угол для самоотсоса
Алсо все вскукареки на счет "28 сантиметровых пушек" - пикрелейтед. Я уже не помню сколько раз апрувал этот толстый вброс, потому заебало одну и ту же пикчу прикреплять. С новыми фотками сделаю новый замер и петушня намасси, набирающая на мамкином борще соснет в очередной раз, лол.
>>787584 Да какой-то школьник с весовой категорией первой мушиной и руками веточками по сантиметров 30 на пампе давал всем советы как качаться и как соблазнять баб. Весь цимес был в том, что всем ясно, что он выглядит как рахит и баб видел только в порнухе, но в его манямире все было по-другому. В итоге он целый тред рвался, а аноны угарали с дурака.
>>787584 >>787852 >>787865 >баребух лифтера-дауна )) Порватая жироскотина, ни траль плз. 30 на пампе охуеть вообще. Такого очевидного семенства обиженки я не встречал даже на фаче, пиздец. P.S. фотка не новая, я её уже скидывал.
>>787539 Да похуй на дрыще или не дрыще спину. У тебя есть ширина спины и это самое главное, а глубина для любителей вообще похую. На нее и дрочат только всякие фанатики ебанаты.
С костяком тебе фортануло конечно просто пиздец. Хоть в мэнсфизик иди с таким соотношением плечи/талия.
>>787875 Если ещё кривее наложить метр, то и все 40 намеряешь. Хуле стесняешься-то? Тебя все итак знают как пиздабола, репутации уже не навредишь. Да и схема рабочая, пончик подтвердит с носком. А вы клоуны с одного поля.
Когда фотки будешь выкладывать, то не забудь сделать свою святую троицу "божественный свет ака я в бункере и нихуя не видно", "божественная позиция ака хуй знает что показывает" и конечно же "бого ракурс снизу из под левой ноги".
>>787904 О, как, чуть менее криво и уже минус сантиметр. А если нормально замерить, то и будут твои 32 см пушки над которыми все и смеются.
Тоже самое и с фото. Сделаешь не в ебанутом ракурсе, позе и свете, а как нормальный человек, и вуаля перед нами обычный школьник, кем ты и являешься со своим жимом в 50 кг или сколько ты там жмешь.
Один хуй ты не уймешься и будешь дальше выставлять себя посмешищем, засирая своим подорванным пердаком каждый тред.
>>787912 Правильно, что тебя гонят на парашу в каждом треде, где ты появляешься. Ты клинический мракобес живущий в манямире своей. Тут ОП на фарме набирает этот сантиметр за полторы недели, а ты на своей ебанутой методике набираешь столько же.
>>787905 >засирать каждый тред Вообще-то "большие" шутники из треда по соседству, начали форсить меня здесь, я просто взял и указал этим жиранам на их место у параши жиро-треда. Алсо твои аргументы про ебанутую позу, вообще пушка, какой-то новый уровень трайхарда на тему унижения в физаче.
>>787917 Лол, так просто у тебя генетика говна и ты её экстраполируешь на меня. Весь секрет моего "супер" набора по меркам физача - это средненькая генетика.
>>787929 Беги быстрее к мамке своей, чтобы она тебе укрепила твой манямир, где ты накаченный здоровяк, а ты рухнет он и ты выпилишься от осознания того, что ты на червя похож.
>>787875 я конечно не знаю, может твоя на пампе или еще что-то, но чисто визуально моя рука выглядит больше, как так? у меня там тоже около 38см (целый день дома, скролю интернеты, пампа нет)
>>787932 Кек, это говорит шлюшка, которую можно вызвать магическим словом палочник? И который сразу прибежит и осветит тред своим полыханием? Это пишет чушка с которого проигрывали целый тред? Это пишет скелет с 30 сантиметровыми пушками, который всех пытается убедить, что у него под 40?
>>787931 2 см разницы, ебанутый ракурс и не понятный рост сабжа, может это секрет твоего успеха? Все фотки, что я выкладывал были сделаные на холодную, так что здесь мы в равных условиях.
>>787938 >перешел на личности. >зашкварился всеми стереотипами, что только можно. >полыхает без устали вот уже 10 постов подряд. Что-то воняет из-под шконки про бугурт))
>>787942 Очевидно же, что у >>787931 унтерогенетика. Поэтому он за 3 недели на фарме добавил только 1.5 см, а у убера >>787875 охуительная генетика, вот он и набирает +1 см к бицухе в натурашку за 1.5 недели.
>>787946 Я нихуя не говорил про генетику опа и тем более, что она плохая. Просто он задрачивает руки только один раз в неделю в отличии от меня. И да 1.5см и 1см это большая разница, потому соси пиписку, зеленый.
>>787951 У меня есть преимущество гейнер. А если серьезно то я креатин жру, и бцашки от этого говна тоже не плохо так заливает. Ясен хуй эффекта от фармы в раза два больше, но мне норм. Алсо с диетой не проебался ниразу, а оп любит шалить на заднем дворе с кокаколой и бургерами.
>>787954 Ручного клоуна... >унизил всех жиранов подсосов в треде. >наблюдал баребух 100кг+ туш, с чего неистово проиграл. >загнал маняфантазереов под шконку. >клоуна Ок))
>>787964 И всё ты про меня знаешь, маня. Вот знаешт, люблю таких людей как ты, которые сходу, прямо буквально с двух слов способны без всяких гадалок определить другого человека. Сразу понять что он тупой, малолетний и вообще говно. Такие как ты, люди видимо очень умные и знают всегда все лучше всех и единственные кто живут правильно, а не так другое быдло. Радость прямо за тебя берет.
>>787986 Через пару десятков постов ты уже будешь уверен, что против тебя развернута проплаченная кампания по травле по всей борде. Если ты уже и в сексача войну ведешь и в фа, лол. Зато занятие для тебя на целый день.
>>787995 >Ты и в ридонли? Представь себе, Мань. Просто на тех досках есть годные треды и аноны которых интересно прочитать. А тут да, иногда полыхает с тупизны местных школотеев и жиранов. Я не имел ввиду, что тут все такие, здесь тоже есть оче годные антоши. Но блядь дауны, которые бампают утонувшие треды посвященные мне и пытаються пошутить как под копирку про "пушки", хотя я апрувал этот толстый вброс раз десять наверное заставляют выходить из ридонли и начинать обоссывать их))
>>787875 186 опущенец, пруфает кривоналоженым метром свои пушки 35см(повторяю - это для 186 вообще нихуя). При том что в самом первом треде пушки были 34 по его же словам. Что ты там за месяц в бицепсе 1см нарастил, пиздун?
>>788064 Нарастил тебе за щеку, жироунтерок. Повторяю блядь, я гейнера креатина навернул, и от него немного залило, что тут такого невероятного? Не веришь первой фотке посмотри вторую, там я нормально сфоткал, но в любом случае ты найдешь к чему приебаться, мамкин лифтер.
>>788102 >пояснить, мамашу >петушиному не обучен >Эти трайхардовые попытки быдланчика оскорбить божество вроде меня )) Как раз таки обучен: уровень подготовки B1 и мне кажется ты уже работаешь под прикрытием петухом.
>>788157 >>788163 >>788086 >эти проекции обоссаной, подгоревшей жиромрази, которая даже после доказательства своей вербальной нищеты пытается ретироваться )))
>>788225 >>788224 >>788223 А смешная ситуация получается: завистливой мане не докажешь, что ты натурал, - а ей и самой не особо комфортно рушить свой теплый и такой полюбившийся маня-мирок. Т.е. становишься, можно сказать, заложником собственного прогресса, лол. В зале, где тренируюсь, кстати, такие же экземпляры попадаются - "физач" в реале.
В целом ОП молодца, мониторит анализы, нормально жрет (уже в 10% элиты с его костяком). Каллораж считай, блядина. Если я тебя хвалю, ты должен сам думать, где проебался. Колешь химию - включай мозги.
Ну и после тяжелых трень (это не 20 подходов бицухи, ёбан, это становая, присед) шлифуйся оралками. Потому что всплеск теста должен приходиться на высокую нагрузку. Жри как КАМАЗ после этого. И все будет.
>>787946 Но в чем проблема набрать сантиметр за неделю полторы, если тренить 2-3 раза в неделю, при общем отсутствии стажа. В начале бицушка как на дрожжах растёт.
Итак, сегодня потренил в очередной раз грудь. Вроде даже немного очертания груди становятся видны.
1. жим в смите (угол 30 градусов): 50х12 60х12 70х10 80х7 85х4 (прост попробовать хотел пожму ли) На следующей неделе хочу попробовать не в смите и на горизонтальной пожать , интересно сколько выжму. Но думаю 90х6 легко.
>>790841 Нихуя тебе не будет. Кому нужен школьник с пачкой метахи? Даже если и примут посылку, то максимум проебешь деньги, т.к посылку заберут. А заказывал я фармаком. Гугли оф дила по РФ.
>>790995 Да из рф шлют же. На крайняк скажешь заказывал пратиин, а прислали какие то таблетки и ты понятия не имеешь что это. Доказать обратное они не смогут же.
>>791615 Одного из покупателей бурята уже по мусарням таскают по поводу получения им на почте омки от Санька. Пока не посадили и может не посадят, но приятного в любом случае мало.
>>791860 Что брякнуть, мудило? Он пришел на почту за поссылкой своей, там его мусора при получении накрыли. Изъяли компьютер и ищут там факт, что именно он заказывал омку. Найдут доказательства заказа может и сесть этот дружище.
>>791869 Мудило это ты. Приобретение, хранение и употребление никак не наказывается. А долбаеб поди ляхи обосрал когда мусора надавили и на себя наговорил, что мол либо не себе покупал, а другу или чтото такое (а передача это уже распространение и как следствие статья)
Пацаны. Расскажите как меташку 100 таблов. Балкан фарм , лучше всего заюзать? Пить ровным фоном по 3табл ежедневно или лесенкой? Как с пкт лучше? И если первые симптомы гинца зачешуться соски и тд , сразу фигачить тамокс или что-то другое лучше?
>>793740 Да там охуительные истории какие то происходят. Как то так вышло, что выебал замужнюю тян, лол. А там сейчас омега-муж её узнал. Походу двачер какой-то. 40лет, лежит дома и не работает. Все что он сделал когда узнал, это стал спать не с женой, а в зале на диванчике. В общем охуительных историй много.
>>794085 Хз, муж просто какой-то дятел. Гордости нет что ли. НЕ могу описать более точно. Я просто сам женат и если бы вдруг жена что-то такое выкинула, я бы ее дропнул. Просто к ребенку бы приходил и платил алименты. Алсо ОП, вроде, молодой еще. Сколько там этой тянке, что у нее муж 40лвл и расходиться не хотят?
Спрошу тут, раз ОПа нет. Есть 5 флаконов болда и 5 флаконов теста энантата. До этого курсил только соло омкой да метаном. Сколько ставить примерно? Слышал, что болда нет смысла ставить меньше грамма.
>>794081 у них 2ое детей, вот и живут вместе. Ну она там рассказал про него, что там какой-то конченный омега. У него жена выглядит оче годно (поищу фотку в телефоне, потом может скину если интересно), а он вместо того чтобы ебать ее каждый день, залезает на нее раз в месяц на 5 минут, а так ходит дрочить в туалете. Я конечно все понимаю, что там может семья, быт и она его заебала в край, но не до такой же степени...
>>794085 На самом деле ты в теории прав, но там от мужа импакта 0. Он уже второй год лежит на диване, а жена зарабатывает сабжи на всю семью (у нее там бизнес какой-то, я особо не вникал). Думаю просто не хочет дропать его из-за детей.
>>794092 ~35, лол. но выглядит оче годно по фигуре, да и лицо я не сказал бы прям что там уебище (либо я на курсе у меня сейчас все красивые). И, к слову, в постели это было нечто, малолетки-бревна и рядом не стояли.
>>794182 да нечего толком пилить. Есть такое приложение баду (чето типа мамбы, но хз, мамба какая-то зашкварная). Диалог со мной завела она сама, слово за слово встретились вечером, посидели в какой-то забегаловке. Ну потом через пару дней общения впаше, че-то я ей там втирал как тяжело после качалочки, как в день спины охуевает поясница и тд и мол ЩАС БЫ МАССАЖИК КТО-ТО СДЕЛАЛ. ну в итоге, в этот же вечером она заехала ко мне и на массаж, и на всё остальное. Вот и всё "кадрение", просто надо быть наглее. По сути тянычи существа безвольные, слабохарактерные, только и ждущие, что бы пришел мужик и сказал, что им делать (понакатал стену текста, как ебаный пикап мастер, но я реально не знаю как еще тебе пояснить. Как писал анон в начале треда, что мол тянки 25+ прыгают на хуец сами и я с ним полностью согласен, просто нужно правильно себя поставить перед ними).
>>794417 >Он уже второй год лежит на диване, а жена зарабатывает сабжи на всю семью Сам-то хоть раз таких тянок встречал? Никогда такие кулстори правдой не оказывались.
>семья, быт и она его заебала в край, но не до такой же степени Ты недооцениваешь на что способны шкуры.
>>794417 >У него жена выглядит оче годно (поищу фотку в телефоне, потом может скину если интересно), а он вместо того чтобы ебать ее каждый день, залезает на нее раз в месяц на 5 минут, а так ходит дрочить в туалете. Я конечно все понимаю, что там может семья, быт и она его заебала в край, но не до такой же степени...
Эх, молодой ты еще, шутливый. Любую бабу не хочется ебать после совместных прожитых 3+ лет. Какая бы она не была красивая и сексуальная. Спасаешься только изменой или дрочкой в сортире, если хочешь отношения сохранить.
Если у меня немного просрочен пасспорт, лучше пока не заказывать? Или всем похуй? Как лучше заказывать, до адресата или до востребования или емс? Как не получить банку сгущенки посылкой?
>>794864 Если закажу до востребования, как забирать? По следить трек и иди с паспортом забирать когда придет в отделение почты? Я просто не по прописке живу
>>795505 >пасспорт Наследие совка. во всем мире с двумя "с" пишется и только пидорахи решили выебнуться. Как и с "милицией" и пр. Подобная ошибка скорее делает честь сделавшему.
>>795540 Говна въеби, хуесос, милиция от латинского militia. Всегда проигрываю с таких умников, как ты, которые по факту в 3-х соснах блуждают и выйти не могут.
Врываюсь. Сегодня потренил грудь. Наконец-то попробовал пожать сотку (на горизонтальной скамье) 50х12 60х12 70х10 80х8 90х6 100х1 Цели пожать эту сотку и не было, т.к. 6ой подход. Просто решил попробовать как пойдет и пошло довольно такие лекго.
Вес чето особо не растет, всё так же около 80. Но! жира на брюхе стало меньше, лол. Может это не миф, что можно и набирать и сушиться? Думаю, что вес не прет изза того, что сейчас хаваю кабер и анастрозол, вода уходит (но это чисто моя теория с дивана).
>>794624 > Любую бабу не хочется ебать после совместных прожитых 3+ лет. Живу с женой 8 лет, хочу ебать её ежедневно не буду пиздеть, но раза 2-3 в неделю хотя бы. Попробуй жить с любимой женщиной, а не с просто привлекательной.
>>796241 Лол Я на 9 году брака развелся, потому что жена хотела ебаться раз в две недели и то иногда будто одолжение делала. Заебалась, сказала, рубашки мои гладить, чувствует себя домработницей, а не женой. А мне да, в теории чуть ли не два раза в день каждый день хотелось, на самом деле 2-3 раза в неделю каэш. После встречался с тремя девками по несколько месяцев, и хочу сказать, что с куда большим удовольствием впендюрил бы бывшей жене. Потому что трахаться с человеком, который знает, что с тобой нужно делать, а что нет, намного больше добавляет к удовольствию, чем какая-то там новизна.
>>796320 Школотрон мач? 34 года, ничего такого особенного. Когда пришел на аиб, как раз был из категории "мне 20 лет и я бородат", ну, приблизительно. Возрастные двачеры существуют, но я пока не из их числа, я обычный.
суп! 6-ая неделя, наконец-то апнул 80кг. Физаны, выручайте. Какого хера не растет эта ебаная грудь? Делаю вроде по технике все нормально, и под углом, в теории верх должен расти. А ноги - растут, хотя тренятся они 1 раз в 2-3 недели... что это вообще за хуета? ну и спрашивайте свои ответы, если что-то интересно.
>>799082 Удваиваю этого. Походу всю нагрузку на грудь плечи съедают. Пробуй сильно лопатки сводить при жиме, с амплитудой поэксперементируй. Да и вообще работу груди легко чувствовать, просто приноровиться нужно.
>>798922 Извини, сэр ОП, но с таким темпом ты превратишься в Пола Андерсона. Раньше это был жесткий контраст между талией и плечами, сейчас становишься сундуком, ебать тебя в гланды.
Походу реально залепливает. Ты что-то делаешь ОЧЕНЬ не так.
>>799293 Да хз, ракурс может такой. Все там с талией нормально.
>>799286 Брусья делаю, но в конце трени. 3 подхода до отказа, без отягощения. Выходит чтото типа 15,12,10 раз. А с весом что я там, по 3-6 раз смогу наверное. Смысл есть?
>>799316 Судя по твоей проге, ты делаешь только под наклоном на верх груди. Мысли правильные, верх всегда отстает. Но хуй знает, я в этих упражнениях отдачи груди не чувствую, а вот плечи забиваются прилично.
Грудь хорошо ощущаю на жиме штанги в неполную амплитуду (особенно круто, если последние повторы делать с помощником), на брусьях (с отведением корпуса назад), в кроссовере (нижнем и верхнем) и в отжиманиях (с разной высотой постановки ног).
>>773091 >773088 >И не будет 100 весить с таким рационом. >У меня друган жрал по 8 раз в день причем там нормал так наваливал. Ну да набирал и то на химии (курс надо распишу он простой).до 117 кг нажрал >На химии не выростешь если не есть как ебанутый,не колоться как ебанутый и не заниматься как ебанутый.
>>799850 зачем ты его просишь чето там расписать, зайди на спорт вики там все курсы есть, самая пруха с нандролона+теста+анаболика+таблы, сдавай анализы, затаривайся шприцами, фармой, пкт, протом, бцаа, жратвой = набирай 117кг
Здоров, спортсмены. Физ, че думаете? Стоит колоть все 10 недель или дропнуть после 8 недели? Особого прогресса в весе чето нет, силы правда дохера, в жиме например 100х4, 6ым подходом заходит. По ощущениям растут только руки бля, лол
А еще прикол в том, что жир вроде горит не слабо. И это, блять, намасси? Я жру уже пиццы эти ебаные и мак 2-3 раза в неделю... Страшно представить, что будет летом на трен+проп+стан.(хотя сушить то и нечего будет, лол)
>>803912 Не, это какие то ебанутые прыщики были. Причём в локальной области их не больше, не меньше не становилось. Сейчас уже практически прошли сами собой.
Никакого спортивного питания, ибо считаю, что это полное наебалого. Поэтому качаться буду на ХИМИИ.
Курс будет:
1-3 метан 30мг/д
1-10 тестЕ 600мг/нет
10-12 ТестП 100мг/чд
10-12 Стан 30мг/д
По поводу питания нихуя толком не шарю, но жрать буду много, т.к эктоморф.
Любые советы приветствуются! Анон выручай, помоги накачаться.