24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
>>1299186 На том фото был некий тест набора более грязной массы. За 3 месяца с 62 до 68 и потом решил месяц подсохнуть до 64 c изначальным % жира (62кг). Набрал где-то 1.5-2кг мышц. С прошлой недели опять на массу сел
>>1299230 Всё что и на массе, но меньше углей, урезал за счёт фруктов и круп . Не помню сколько точно. Но в дни тренировок ел на 2300, без 2100. Урезал калории не сразу, а каждую неделю по 100
>>1299737 возможно. Но давай сравним в цифрах. 20 кг мышц будут заметней при росте в 170 см, чем при росте в 200 см. Логично? Да. А набирать те же условные 20 кг что высокий, что низкий человек будет примерно одинаковое время.
>>1299781 Ты не подумал, что нормальный человек при высоком росте ест больше и набирает за условные пару месяцев больше килограмм мышц чем карлан? Продолжай оправдываться.
>>1299797 Схуяли он ест больше? Карлан 80кг и шпала 80кг едят калория в калорию одинаково, но чтобы набрать 10 сухих кило каждому из них, нужно увеличить калорийность рациона ровно одинаково. В то время как 10 сухих кило 160 см роста челика превратят в качка, а на двух метрах 10 кг незаметны от слова совсем. Пикрелейтед, 160 см, 70кг на фотке, может даже меньше Второй 194, 90 кг, разница в 20 кило, первый выглядит намного мускулистей, если забить на рост/абсолютный размер и пропорции, просто на фото ориентируясь, короче. И то первый вроде как натурал(да, да, знаю, но он выступает каждый год в педерации с полным анализом и полиграфом), а второй не скрывает что круглый год на трене.
>>1299822 Потому что у него больше желудок, печень, кишечник и вообще абсолютно все органы вплоть до языка? Ты серьезно такой тупой, или просто притворяешься?
>>1299835 если бы это было так - все кочки ставящие гармон роста, которые они ставят в ЛОШАДИНЫХ дозировках умирали бы от гипертрофии сердца. Ты называешь тупыми, хотя сам не достаточно эрудирован в этом вопросе, без обид. Да и гипертрофия других органов не доказанно, то что это именно из за гармона роста. Если много жрать печень увеличивается - это факт, а что до остальных органов то это просто доводы и слухи. Суставы например от гармона роста гораздо лучше растут и связки, чем мышцы, от тестостерона наоборот, больше мышцы. Почему же тогда все атлеты на мистер олимпия в абсолютке 175см в стреднем, ты не думал? Ведь если бы они были больше мышцы при таких же пропорциях смотрелись бы лучше. Гармон роста это далеко не решающий фактор почему одни люди выше других вырастают, генетика это не только сколько у тебя гармона роста заложено вырабатываться в организме.
>>1299837 Очевидно, есть какие-то генетические пределы, те же зоны роста в костях, если они закроются, то уже никакой гормон роста не поможет вырасти, с органами почти наверняка так же. Насчет доказано/не доказано, в спорте вообще ничего нихуя не ясно, однако огромные животы бодибилдеров все видели, и это явно не висцеральный жир, на такой адской сушке даже жир на почках почти исчезает. И все-таки, ты считаешь, что если мы возьмем случайного парня с ростом 190 и еще одного с ростом 170, мы обнаружим что у них желудки одного размера? Ты готов на такое поставить деньги?
>>1299829 Насколько больше? А, петух? Давай подумаем? На сколько процентов толще пищевод у 2х метрового хуя? На 10% максимум? Вообще не зависит от роста, есть Эми Шлюмер, которая стейки целиком запихивает и поглощает 2 кг мяса меньше чем за 2 минуты, выглядит это как кормление рептилии и есть 2х метровые долбоебы, которые не могут есть таблетки из энимал пака или аминки в таблетках. Так что внутренний диаметр пищевода нереляет. Дальше нахуй, объем желудка. Ну тут сразу понятно, у этих 300 кг жирух, которые в передаче худеют, чтобы сделать резекцию, желудки по 20 литров емкостью, а внутри за этим жиром обычные женщины среднего роста. И еще есть едоки на скорость, которые запихивают в себя 72 хотдога(рекорд), есть видос на ютубе, нагуглишь, где в анатомическую куклу с гондоном вместо желудка запихивают 72 намоченных хотдога и охуеть как это выглядит жутко. А еще один из топовых едоков с топовой емкостью - это Мэтт Стоуни, 173 на 55 кг. Посмотри на ютубе как обычный худой хуй пережирает как нехуй делать Эдди Холла, много лет бывшего сильнейшим лифтером планеты ростом 191 - EATING CONTEST VS WORLD'S STRONGEST MAN 2017 EDDIE HALL . Да этот бородач высокий, но Мэтт может пережрать бородача или они на одинаковом уровне. Теперь представь как 173/55 съедает с легкостью в 3 раза больше еды в три раза быстрее чем машина 192/140 нахуй. Т.е. это более чем тренируется, это полностью зависит от образа жизни и питания и генетика тут играет роль только на экстремумах - сможешь ли ты сожрать 20-30к ккал за день или нет физически, про обычное питание в 3-4-5 и даже 6к речи не идет. Дальше идет кишечник в целом. Тут еще все проще, длина кишечника что у урода Горы, что у дрища совершенно случайна, но почти одинаковая в диапазоне, всасывающая способность не зависит от размеров, это где-то 500 грамм белка в сутки, 500 грамм жира и 20 литров воды, про угли непонятно, но из количества воды можно предположить, что еще и 7ебаных кило углей. Опять же едоки челленджей подтверждают подобную и бОльшую емкость, в деталях рассказывая как и сколько они срут. Про диаметр ануса не буду, у всех людей он одинаковый, кроме твоего, твоего бати и мамки, но это лирическое отступление. Печень блядь у него больше, вообще охуеть. Еще блядь придумай какую-нибудь хуйню в духе размеров желез, типа поджелудочная больше, значит инсулина больше или я даже не знаю, почки больше = ссышь как дозорная лошадь струей, режущей сортир, просто охуеть.
>>1299839 жилудки нет, просто потому что 190 чуваку нужно больше есть, это очевидно. Органы изначально примерно одного у всех размера. Сердце будет примерно такое же, доказательство - у более высокого человека всегда будет выше пульс, так как сердцу нужно больше сокращаться. То есть органы адаптированны под большого, но изначально они как бы не особенно рассчитанны на это.
>>1298692 (OP) Вы ебанулись? Мутант дважды на оппике. >>1299129 Обосрался с первого пика поначалу - пальцы ног торчат из района хуя. >>1299230 Вид со спины - получше.
>>1299839 Размер желудка адаптируется под окружающую среду. Если ты пихаешь в себя дофига хавчика 5-6 раз в день, очевидно, что он растянется, чтобы иметь возможность это всё переварить. Так же и с кожей, она тоже имеет свойство растягиваться, если потребуется, только вот обратно не стягивается. Поэтому жирные туши, которые похудели имеют такую мерзкую обвисшую кожу. Поэтому аргумент "давайте возьмет карлана и великана и сверим их желудки и на полученных данных будем говорить о хинетике" уже инвалиден. Желудки у них могут быть разными просто потому, что питаются они по разному, рост тут не причем вообще. Гугли едаков на скорость, там куча дрищуганов, которые без проблем в себя больше жратвы закидывают чем жиробасы.
Вот из-за таких ебланчиков и портится психика у людей.
>>1300373 У тебя обычное спортивное тело уровня занимаюсь на турничках после работы и дома, не унтер-червь-пидор, короче, костяк адекватный. Задатки жиродрищенские есть, так что я бы ооочень аккуратно на твоем месте на массу тренился. А лучше вообще чуть сократи % подкожного жира.
>>1300841 Бред, лично я всегда хуево жару переносил, а прохладу как манну небесную воспринимаю, причем так было и при низком бф, и когда я был номасси. не сердечник если чо
>>1301075 Ты ебобо? Это короткий гриф, который в лучшем случае весит 10, скорее 7.5 и еще по 150 грамм зажимчики. >>1301076 Если ты будешь делать такую хуйню то как раз не сможешь, лол, тут я спокоен.
>>1301077 >Это короткий гриф, Ты как увидел? Нет, это олимпийский гриф. >Если ты будешь делать такую хуйню Подъем штакги на бицепс по-втоему хуйня, все, я спокоен.
>>1301078 >Нет, это олимпийский гриф. Тогда у тебя расстояние между руками согнутыми перед собой метра 1.5, я с тебя хуею. Я просто часто вижу таких ебаклаков в зале. Вот кокретно ты - это экстремум, но этот долбоебизм у русни и не позволяет хоть что-нибудь накачать и любого, кто выглядит просто нормально клеймить химиком, лол. Ты же отбитый нахуй. Хоть одну причину кроме ПАТАМУШТА МАГУ дай зачем ты делаешь одиночный кривой подъем на бицепс(на самом деле подъема согнутых рук вверх к подбородку)? Чего ты хочешь этим достичь? Это не вписывается ни в одну тренировочную программу, это просто дегенератское действие, целиком и полностью.
>>1301079 >Тогда у тебя расстояние между руками согнутыми перед собой метра 1.5, я с тебя хуею. Ты в глаза ебешься? Ладно, завтра сниму с другого ракурса. Но ты скорее всего просто ебанутый и будешь отрицать даже когда я тебе в анус этот гриф засуну. >Вот кокретно ты - это экстремум, но этот долбоебизм у русни и не позволяет хоть что-нибудь накачать и любого, кто выглядит просто нормально клеймить химиком, лол. Ты же отбитый нахуй. Хоть одну причину кроме ПАТАМУШТА МАГУ дай зачем ты делаешь одиночный кривой подъем на бицепс(на самом деле подъема согнутых рук вверх к подбородку)? Чего ты хочешь этим достичь? Это не вписывается ни в одну тренировочную программу, это просто дегенератское действие, целиком и полностью.
>>1301082 >>1301083 Да ну мне скучно, никого нет, треды мертвые, вот один отбитый выложил хуйню, я с ним початился, а что еще делать? В жиротред выложить свой калораж дневной?
Готовился по факу физача: не читал его и последовательно совершал все описанные ошибки новичков :3 Был сотку, скинул до 82, сейчас держу на 90. Такие дела.
>>1301210 Не, чувак, это не типичный зальчикопидор, это намного более замечательная персона. Дмитрий Шпурик, марафонец, художник, военный эксперт, самый сильный, выносливый, умный человек двача.
>>1301272 Это владелец запостил фото или кто-то их сохранил? Если ты на фото расскажи чем курсил, покажи как выглядел до, да и вообще расскажи о жизни!
>>1301906 В полубоке мышцы кажутся больше, грудные уж точно. У меня тоже тонкое, что пиздец, запястье и узкий таз и вены видны. Но да, дрочить до такой формы не буду. мимокрокодил
>>1301071 Блять, ты сколько весишь, свин? Я 50 на раз поднимаю при том что дрищ весом 80 кг и ростом под 190, и то занимаюсь нерегулярно, максиум полгода непрерывно.
>>1302396 Я не сказал что не открывается, я сказал что там ни про психические заболевания, ни про девственность никаких пруфов нет. Какой-то бред сумасшедшего.
>>1302463 Может у вас в беготреде принято верить в беспруфный пиздеж, но здесь нет. Он показал что поднимает 50 кило на бицепс, ты не показал пруфы что у него проблемы с психикой и что он девственник. Он остается в треде, а ты идешь нахуй.
>>1302475 >Ебать ты даун. Мы разные люди, я не считаю что это гино. Но такие соски нихуя не норма. И в отличие от гино их убрать можно тыщ за 9, копейки.
>>1302654 >Да и к примеру ливтеры, он может мастером спорта быть и не толкать сотку стоя. Разве что какие-нибудь карланы-легковесы не пожмут сотку стоя. А еще, жать и толкать - это разные движения, сотку толкнуть может даже женщина, если конечно ей придет в голову заняться развитием силы (вряд ли).
>>1302917 >>1302785 Я стараюсь держать спину и поясницу, но на последних повторениях это делать довольно сложно - либо поясница прогнется, либо спина сгорбится
>>1303216 Видел видос гимнастов https://youtu.be/U3w9etxHZDE , они там делали планку как раз c круглой спиной и прогибом в пояснице. Но куда уж им до двачерских экспертов, они там на своей гимнастике нихуя не понимают вообще, долбоёбы сплошные.
>>1303221 >как раз c круглой спиной и прогибом в пояснице Прям на твоем левом пике никакого прогиба нет в пояснице, от пяток до спины прямая линия. А круглая спина это нормально, да.
Аноны, 3-4 недели назад вообще не мог подтянуться, начал с негативных подтягиваний(максимально медленные опускания обратным хватом). Сейчас могу опуститься обратным хватом до угла в руках - 90 градусов, и из этой точки подтягиваться, то есть в такой маленькой амплитуде получается сделать 8 повторений. Когда пытаюсь сделать обычное подтягивание обратным хватом с разогнутыми полностью руками - не получается не то что подтянуться, даже до того самого угла в 90 не получается дойти. Как дальше прогрессировать, просто продолжать пытаться?
>>1304231 >>1304232 Хахахаахахахааа!!!! Ну в однмо ты прав: >ебусь в глаза Это 20-килограммовый олимпийский гриф. Про 150мм грифы гугл ничего не знает.
>>1304236 Если ты на серьезных щщах заявляешь что длина этого грифа 220 см, то ты не только ебанутый, Шпурик, но еще и слепой. Алсо, "олимпийский" гриф в зале, если он не толще обычного всегда 18 кг, лалка. У тебя в руках гриф примерно тебе по грудь, это 150 мм, это 8 кг, мне похуй, можешь вообще говорить что гриф весит 70 кг и ты тягаешь на бицепс сотку, только долбоебом быть не перестанешь.
>>1304239 Где этот шизофреник видит 150мм? >длина этого грифа 220 см Это все видят, ебанат. И все видят что ты ради своего хейта готов бесконечно публично унижаться, выставляя себя слепым ебанатом. В следующий раз спереди буду снимать, чтобы ты унижался еще сильнее. Готовься, это будет через неделю.
>>1304247 Свои фотки скинь, может ты еще лучше, а мы не видим. >>1304248 Ну тезис про ломание шеи двумя пальцами перестает быть шуточным. Средний посетитель беготреда весит как эта штанга.
>>1304249 >Ну тезис про ломание шеи двумя пальцами перестает быть шуточным. Средний посетитель беготреда весит как эта штанга. Не догонишь же. Хочешь кому-то сломать шею, сходи на борьбу, сломаешь себе.
>>1305334 Я так же в пятнадцать лет выглядел. Из физических нагрузок у меня была только дрочка четыре раза в день. У тебя, похоже, аналогичные нагрузки.
>>1305345 Вооьще с 12 до 16 бешено занимался в секции беговых лыж. Потом года два хуй пинал. И сейчас начал делать отжимания. Можешь найти в прошлах готовимся тредах мои фотки.
27 лвл. Рост 190. Ходил 9 мес в тренажорку, забил на год почти, снова начал ходить, 2 недели как, хуй пойми зачем, с моим уебищным телосложением нихуя не поможет
>>1310624 мне не дает покоя факт того, возможна ли такая сухость натурально, если генетикой не обделен, сгоняешь быстро, набираешь медленно, ну и покоя его сосочки не дают еще
>>1310934 на спине у многих акне особенно у тех кто много сидит на не очень хороших стульях в офисе или имеет повышенную потливость, а вот россыпь акне на груди как правило выдает поехавший по пизде гормональный фон химиков
>>1310882 Быть на химии и иметь такую нулевую грудь, это пиздец. Да и вообще все нулевое, только пресс рельефный. По-моему, ты перебздел, парень просто прыщавый подросток.
>>1310882 А ты шаришь. Почти у каждого стероидного длясебятора фильтров на фотках больше чем у любой инста-телки, но даже сквозь них видно ебучие угри.
>>1310953 бля, надо задуматься над другим креслом... Какие материалы лучше для кожи своей? Текстиль или нат. кожа? Учитывая, что я сижу голой спиной на стуле. Подскажи, если шаришь
>>1311299 имхо лучше текстиль потому что от нат. кожи у многих раздражение на голую спину. Но текстиль надо чистить переодически(именно стирать). С кожей легче, конечно
>>1311302 у меня кресло из эко-кожи, в целом качественное, не воняет, да и раздражения не ощущаю. Плюсом прыщи возле шеи, а я, как сыч, обычно вперед наклоняюсь, и редко у меня эта часть спины вообще с креслом в контакте. Может из-за периодических читмилом из джанкфуда вылезает, хз.
>>1298692 (OP) Так, парни, сегодня я выяснил что могу сдать норматив на первый взрослый по пауэрспорту (112,5 в двух упражнениях). Где это можно сделать? Нужно ехать на какие-то соревнования или можно сдать норматив где угодно, позвав судей? Я не разбираюсь в бюрократии, только штангу тягать умею.
>>1312697 Пиздец натуралом быть хуево, я ничего вообще не делаю чтобы быть где-то там в этой табличке, но легко делаю элиту как в до 90, так и в до 100, лол. мамкин химозник с жимом стоя 130 кг стрикт и как говно в 145
>>1312706 Для начала надо отучаться пиздеть:) Потом пойти на соревнования которые раз в год проходят хуй знает где. Я именно из-за этого эту тему поднял, хочу понять где. Рекорд России - 220 в сумме.
>>1312697 Сдался тебе этот маняспорт, только деньги организаторам заплатишь, чтобы потешить свое эго. Ты можешь это сделать бесплатно на дваче просто написав что у тебя рост 2 метра и хуй 3 километра, подрыв долбоебов гарантирован.
>>1314812 Калистеникой без излишеств пока ято, + гантели дома. Занимаюсь регулярно, раз в 2-4 дня. Стараюсь каждую неделю что-то менять, будь это интенсивность или ещё что-то. Правда, прогресс как-то встал уже полгода как подтягиваюсь максимум 18-20 раз. Списываю это на ужасный режим (сплю днём, как долбаеб). Надеюсь, норм ответил, что скажешь по форме? Как-то тускло, да?
>>1315815 Ну так вкидывай тушу, раз пиздато выглядишь. Разве мы здесь не за этим? Алсо, я из вейдодрочеров, так что в раздевалке не подолбишься, разве что в тюрячке
>>1314593 Пиздец монстр, страшилище ебаное. Подошел бы на роль главзомби для шутера. >>1314734 Неблохо, крепыш. >>1315041 С татухами - петух. Без татух было бы ниче. >>1317203 Вот это сиськи так сиськи. Какого хуя сиськи рельефные, а кубики - нет?
>>1320356 Туда ли ты зашел, петушок манерный? Посрал тебе на ротеш. >>1320379>>1320248 Двачую маловато. Я 186/83. Руки почти как у меня, сиськи тоже не меньше. Где наебка? Штаны снимай давай. >>1320638 Гимнаст или пердишь под штангой? Неблохо.
>кубы почетче Хочешь сказать при своих 186/83 у тебя форма суше чем у него при весе в 70? Такого только на химии достигают, ну или терминаторы из спарты. Короче либо заканчивай рофлить и пиздеть, либо выкладывай свою форму, посмотрим на твою сухость и твои 83 кг мышц, жиракл.
>>Тут на пике в 75 кг у меня даже пресс был Какой у тебя рост?
>>Ну а вдруг там парень с прессом :D Пойми, по его словам, все сводится к тому, что при статах 186/83 он имеет форму суше чем парень выше, который весит 70. То есть его процент жира меньше 13-14 точно должен быть, раз у него кубы пизже торчат. Натурально такое едва ли возможно, если ты не генетическое чудо, конечно. Поэтому либо он на фарме - тогда вопросов к нему 0. Либо он пиздабол.
>>1322853 четвертый. все были подряд мньше чем год. но первые два это недо курсы, совсем бесполезная хуйня. Сейчас я не особо худой, такую форму уж точно удасться сохранить без курсов если не жрать говно.
>>1322820 Пиздец ты хуевый для химика. Я даже хз что сказать. Видимо химия в твоем случае - единственный вариант походить на человека который занимается спортом
>>1322883 как ты судишь об этом? во первых для своего возраста мяса у меня дохуя. Во вторых я все курсы отъедался, только сейчас подсушиться решил для разнообразия, и сушусь может только недели три.
>>1322897 И сколько тебе лет? Ну хуй знает, по моему ты похож либо на натурала с пиздатой генетикой либо на химика с очень хуевой. Объемов почти нет, тем более ты сушишься третью неделю только, следовательно еще меньше станешь. Сама то форма норм, но если учесть что ты этого добился с помощью химии - как то оч слабо. Может еще из за фоток так кажется.
>>1322980 20 лет, почти 87 кг в таком качестве. Ну а если химичить то что, сразу здоровым либо качественным как соревнующийся блидер? Объемы люди строят годами. Но мне уже похуй поэтому тупо ничего не жру чтобы высушиться и посмотреть просто как это быть просушенным, вот и посыпался наверное.
>>1323023 Какой обхват руки? Просто странно, у меня вес 92, рост 177, обхват 46, у тебя руки по 40 отсилы на вид, вес на 5 кило меньше, но и рост меньше.
Если после сушки веса остались как на массе, тесть не упали. Максимум 1-2 повторения уже на последних подходах. А замеры остались такие же как и до набора, а гдето и больше. То значит мышц я не потярл или по минимуму?
>>1302476 Он просто возбудился от того, что фотографирует себя голенького и представляет, как будет выкладывать эту фоточку на физач, и завсегдатаи кочко-треда будут гонять лысого по нему.
>>1323119 Думаю 44 примерно, у меня ноги прост здоровые, отсюда и вес. В общем уже похуй, все равно не буду качаться, перекаченные уж точно мне не понадобятся нигде
>>1323633 Тогда тебе надо искать упражнения по уменьшению головы, у тебя такая здоровая башка, что тело выглядит как у школьника-полурослика и там не видно 44, на вид 38 от силы, плюс спина не охуеть какая выраженная, может у тебя там реально ляхи по 80 см, но все равно, тебе тут верно заметили, ты очень херово выглядишь для химика, пусть даже за счет соотношения головы к телу, лучше говори что натурал.
>>1323781 этот парень кстати тоже выглядит хуево по меркам химика. кстати вот глядя на него понял что качалка это не мое, я хоть и не такой 160 молекула-атом, но все же схожая генетика.
>>1323781 Головы у всех людей плюс-минус одного размера, а вот степень карланистости у всех разная. Достаточно быть высокобогом и никто не скажет что у тебя большая голова, потому что у тебя все большое кроме хуя, иначе зачем тебе на дваче сидеть имея идеальное тело?
>>1323813 >Головы у всех людей плюс-минус одного размера Разница в 11 см между 54 см и 65 см это не плюс минус один размер, да 4 размера противогазов как бы намекают. И вообще пропорции мужского тела буквально меряются головами, и блять это неплохо когда у тебя влазит три головы в твои плечи, херово когда у тебя здоровенная бошка, которая уменьшает визуально и твой рост и твою ширину.
>>1326669 Ему в сексаче либо он сам, либо какой-то полупидор написал что он 10/10 и что у него самая пиздатая форма из всех, вот он с апломбом и завалился итт.
>>1327165 От природы у меня очень хорошо они росли, а как стал делать становую стали ещё больше и даже стали не пропорционально выделяться, поэтому на сегодняшний день я не делаю ничего на косые
>>1327202 А я хуй его знает, у меня худые и длинные ноги, может поэтому, часто встречал челов моего роста с более дрыщавым верхом, тонкими запястьями, но массивной нижней частью тела и их вес был минимум на 5кг больше
>>1327484 Много, ебать. Оч много. Я бы понял если бы у тебя было мышц больше, или процент жира больше. Но жира у тебя мало, и мышц не много, по крайней мере не на 82 кг. Даже хз какие должны быть ноги и жопа, чтоб компенсировать разницу.
>>1327514 Ну пиздец, я хз почему так если ты не пиздишь конечно
У тебя рост тот же что и у меня, только вешу я 75-76. Даже процент жира у меня может на 1-2 процента больше, ибо кубики видны чуть послабее. А вот грудные повыраженнее. Как такое может быть то бля.
Год тренировок. Второй пик за неделю до ухода из армии. Тренировки домашние, гантели и работа с собственным весом. Сейчас рост 182 вес 70кг. Сижу на грудке, твороге, макоронах, гречки и орехах. Думаю о спортпите. Но жутко сомневаюсь. Что скажите аноны? А? А? А?
>>1327677 Не, брил я этого паука, отец чуть голову не пробил. Сказал "Сначала ты пузо брить будешь, а потом мужика домой приведешь..." 2-3 тренировки в неделю. Посмотрел всех качков-видеоблоггеров, прочитал много материала и сам себе составил тренировки. Вот и все. Ходил бы в зал, но это не позволительная роскошь для меня
>>1327679 Печальная страна, где детей пиздят за стремление к гигиене. Дилемма: либо быть с фигурой, но делить крышу (жизнь) с такими предками, либо пожертвовать на время формой, но распрощаться с подобными рудиментами общества.
>>1327699 >>1327706 Батя всё правильно делает, пресекает очаги пидерастии на корню, пиздя своего малолетнего долбоёба. А если брать во внимание, что каждая первая качкоблядь - латентный, то ваши бати вообще золотые люди. Я бы на их месте вообще за такое по еблу бы охаживал вас нещадно.
>>1327710 И что конкретного он правильного делает? Такие родители только со своими проекциями имеют дело, а не с реальными детьми. Если уж родителям так нужно вырастить в семье гетераста, то делают это другими путями, но никак не пресеканием бритья волос на теле.
Хотя чему я удивляюсь. Рашка, люди, которые могут помешаны на своём теле, хм, хм, а где же тогда должна быть понижена концентрация внимания. Думаю, ответ очевиден по контексту обсуждения.
>>1327785 Всё он правильно делает, шкальничек, всё, чтобы не проворонить у себя в семье такое сучество как ты например. Вырастет заднеприводное уёбище и что с ним делать потом?
>>1327810 Этого ебать не должно, ибо делать с ним ничего не надо. Человек сам строит свою жизнь, родителей его это не касается, либо весьма посредственно — у них своя жизнь.
Что конкретно? Слово правильно — это лишь зона твоих шаблонных установок, плебей, не более.
Брить волосы не вижу смысла, т.к. все быстро отрастает и это заебывает. Ну и колкость коротких волос терпеть, нахуй надо? У волосатого тела тоже своя эстетика.
>>1327839 Суть не в том брить или не брить, это каждый для себя решает сам в силу своих причин. Изначально же тут чел заявил о том, что всему виной батя был, который связывает наличие волос с традиционной ориентацией.
А гетераст или гомогаст — вообще похуй, бреются и не бреются не от выбора половых партнёров.
>>1327918 >Изначально же тут чел заявил о том, что всему виной батя был Меня это забавляет. Он что, пришел к бате и спросил, можно ли ему побрить пузо?))) Или подходит такой: "бать, побрей мне пупок!.. ай! Ну ты чего? Ну не стууукай(((".
>>1328141 Да ебана, я же ответил. Изначально батя пиздел. Параллельно я все равно брил, но дохуя минусов. Вот первый пик за неделю да армии, пузо побрито. А в армии уже перестал брить. На гражданку пришел и хуй забил на это пузо мне и так по кайфу.
>>1329367 Почему? Ест реально неудобные грифы,турники и поручни.Перчатки хоть как-то улучшают хват.Ну и мысль о том что вчера за эти гантели брался хохлоспидозник а сегодня ты своими голыми руками как-то не греет.
>>1329402 Алло, дебил, если этот зал не посещают другие (!) люди, то я могу там хоть с голым хуем наперевес расхаживать, свои корреляции можешь оставить там же, где взял.
>>1329460 >Алло, дебил, если этот зал не посещают другие (!) люди >мысль о том что вчера за эти гантели брался хохлоспидозник а сегодня ты своими голыми руками как-то не греет
Первое: ты определись там уже ходят туда люди или нет. Второе: что ты там подхватить собрался, трогая металл спортивного инвентаря?
В России насчитали больше двух миллионов ВИЧ-инфицированных. По состоянию на 2017 год в России зарегистрировано наибольшее число ВИЧ-инфицированных среди всех стран Европы. Согласно официальным данным на середину года число больных составило 1,16 миллиона человек. В 2016-м в стране зарегистрировано 103 тысячи новых ВИЧ-инфицированных, что на пять процентов больше, чем в 2015-м. В настоящее время примерно 2,8 процента российских мужчин в возрасте 30-39 лет — самая экономически активная часть населения страны — живет с ВИЧ-инфекцией, отмечают авторы. Американские и швейцарские ученые предположили, что число ВИЧ-инфицированных в России в 2017 году значительно превышает данные официальной статистики. Исследование опубликовано в журнале PLOS Medicine.
>>1329518 Ничего, что это про гантели писал не я, лол? >>1329512 Я только найду подходящий флажок для супа в анусе, ок? Уже бегу нахуй что-то доказывать врёти-мимокроку
>>1330636 Видно же, что затравленный в шкалке пиздоглазый омежка в дурацких очечках, которой на анальной тяге начал ширяться всякой хуйнёй. Я в 15 лет в игорях пропадал, какая нахуй кокочалка?
>>13304>>1330495 жим на наклонной скамье (отрицательной и положительной), на горизонтальной тоже. Сведение рук в тренажере. Я уже просто не знаю что делать, они очень плохо растут(
>>1330495 в каком смысле "странный"? А так обычный подъем гантелей в стойке и подъем штанги на бицепс + тренажер, естественно (3-4 подхода по 10-12 повторений).
>>1330511 мать русская, отец вроде как тоже, но смущает меня его смуглая кожа (пропорции лица и разрез глаз вполне не бурятский). Хуй поймешь, в общем.
>>1331322 Я не знаю, можно ли это назвать "занятиями на турнике зимой", но я после автобуса когда выхожу, рядом сразу площадка. Я мимо нее всегда прохожу, поэтому заглядываю минут на 8-10. Делаю в среднем 4-6 подходов разными хватами и иду дальше домой. Занимаюсь в обычную повседневную одежду, дискомфорта вроде нет. В перчатках зимних удобно, руки не мерзнут
Я вообще штангу тягаю в -20, занимаюсь в неотапливаемом помещении рама громоздкая, дом хоть и частный, но места нет особо. Термобелье надевай в виде комбеза, если не найдешь, то длинную хб футболку и подштанники обычные, футболку в труханы них заправляй. Это чтобы почки и поясницу не застудить, когда будешь висеть на турнике и извиваться как червь-пидор и спина откроется навстречу всем ветрам. Сверху легкий пухич, треники, шапку. На руки по 2 пупырчатых перчатки (или кожаные, они не скользят). На ноги кроссовки с нескользящей подошвой. Смотрится убого со стороны, но кого ебет. Ниже -20 лучше не рисковать. inb4: хули в зал не пойдешь, обмудок? Не хочу тратить 2-3 часа на поездку в зал и обратно с учетом душа и переодеваний. Я лучше 1,5 часа дома потренируюсь.
>>1330639 >Видно же На себя посмотри, урод. Тот парнишка красивый и скорее всего неглупый. Алсо развивается физически. А ты только говном от зависти булькаешь.
Здарова голубки После долгого перерыва (года два с половиной) решил возобновить занятия в качзале, купил ГЕЙнер, становлюсь мегакочкой и ниибет Фото после первого посещения (на пампе) рейтаните, только чур не по-пидорски!
>>1341391 Кек, около 6 подходов в неделю(+ молоточки 6 подходов в неделю), я не ебу, она и пампится как ебанутая и растет так же. Месяц назад где-то начал жим лёжа выправлять, было 40-45 на 12, сейчас около 50-55. Я стоя очень много жал(соответственно нихуя лёжа почти) до этого. Сейчас перераспределил немного. Пресс по ~12 подходов в неделю, но с таким жиром его хуй видно будет (да я для базы его кочаю собсна) >>1343017 Ну по идее широкий и плечи широкие, но из-за жирка и таза хуй видно, (ща померил 55). Вот спину пытался сфоткатьи осознал что пора начинать подтягиваться
>>1344714 Что за интервью, вы меня смущаете. У меня болит шея от компа, это основная причина того, что я вернулся к этой тупой качалке в рот она ебись занятиям культуризмом
>>1343356 Вот оно - тело настоящего билдера. А если честно, тебе даже стараться особо не нужно, что-то выдумывать - тягай себе гантельки и штангу, а оно "само" все нарастет, с такими-то короткими рычагами.
>>1345936 Спасибо, братишка, всех благ >>1345992 А тебе зачем, ты часом не из этих? Ну вот фотка с периода, когда я ничего тяжелея пакета с порошком не поднимал
Стал крепче, сильнее, выносливее. Провел август тренируясь в лагере со сборной по кёкусинкаю, научился бегать 5 км кросс по пересеченке за 26 минут. Пробежал где то 700км за прошлый год, самый длинный кросс был 15км за полтора часа Сбросил вес с 99кг до 84кг при росте 186. Сейчас правда опять на силовых тренировках набираю, уже 92. Со второго января бегаю в зале на дорожке 2км на скорости 12км в час, не сильно помогает, но к лету планирую себе замутить кубики на прессе.
Научился держать прямой в голову и не моргать при этом
>>1351000 Потому что мужское тело само по себе очень гомоэротично, а когда концентрация мужских тел зашкаливает, мускулистых при том, то это порождает определенные настроения. Попробуй поучаствовать сходить на соревнования по бодибилдингу - поймешь о чем речь и не будешь задавать таких глупых вопросов.
>>1351170 Не, это просто тот же опущенец, который тред про пустоту качков завёл, и в нём на говно исходит. Всё в порядке, плохо ему, сезонное, вероятно.
>>1349909 > Со второго января бегаю в зале на дорожке 2км на скорости 12км в час Блядь, у меня разминка перед тренировкой 2.5. >Научился держать прямой в голову Лучше бы научился уклоняться, серьёзно.
>>1353056 Сам составлял, сплит из 3 дней, ноги, спина/плечи, грудь/руки, на каждый из дней по базе - присед, становая (сейчас перестал делать), жим, + добиваю чем-нибудь, пресс по настроению, если не заебался - делаю обычные скручивания.
>>1353158 Да лень мне исправлять в корне неверно составленную дауном программу, возьми готовую, где на плечи делается что-то кроме махов, а то физачеры заебали ныть что плечи не растут без фармы, делая только махи с розовыми гантельками. Нет упражнений на спину, на широчайшие вообще, на грудь только жим, это слишком даунская программа у тебя, чтобы ИСПРАВЛЯТЬ. Я даже не могу смотреть нормально на твою чехарду весов и повторов, это вообще каким-то ебланом надо быть чтобы туда сюда вес навешивать и повторы менять. Если бы ты год занимался по программе где есть плечи, широчайшие, грудь, а не только жим, то может быть нарастил бы что-то кроме вены на руке и адониса, который стал шире талии из-за отсутствия спины лал
>>1353393 Хули ты агришься сразу? На широчайшие у меня т-гриф и тяга нижнего блока (там он не указан, ибо делал его месяц назад, а сейчас программу сменил), на грудь помимо жима делаю брусья и разводку, которых опять же тут нет, т.к. были в прошлой программе. За плечами не гонюсь, только сейчас начал на них хоть что-то делать, помимо армейского жима. "Чехарда весов" - так бля скажи как делать, а не пизди просто так. Тупо обхуесосил, нихуя не посоветовал и всё, ты наверно, как в зал пришёл, сразу всё умел и мог
>>1353393 Особенно тема про веса интересует - хули там не так? 1-2 разминочный и по нарастающей дохожу до своего рабочего веса, в разминочных повторы не на максимум делаю
>>1353415 >ты наверно, как в зал пришёл, сразу всё умел и мог Ну да в целом, мне ума хватило прочитать всю доступную инфу за пару дней чтобы год не творить какую-то невнятную хуйню, проебывая стартовый неплохой рост. >широчайшие у меня т-гриф и тяга нижнего блока Массивные широчайшие отрастишь братишка, прям кобра будешь(нет) >За плечами не гонюсь, только сейчас начал на них хоть что-то делать, помимо армейского жима. Начал делать армейский жим и махи? Ну лол что, через годик еще начинай ссать тут про то что плечи только у химиков растут >так бля скажи как делать, а не пизди просто так. Мне кажется ты слишком тупой, чтобы осознать почему делать 3 подхода по 8, потом делать два сингла, а потом скидывать чуть-чуть и делать какие-то всратые 3-4 повтора, а потом скидывать еще и делать какие-то всратые 6 повторов "в отказ" просто пиздец тупо. Это никто в этой вселенной не делает кроме тебя, надеюсь ты понимаешь, что это ты дегенерат, а не абсолютно все вокруг. А бля, забей, ты делаешь все абсолютно правильно, в правильном порядке и правильные упражнения, это чисто аллах запрещает тебя свой вес жать и растет только жопа из-за того что у тебя только день ног более менее адекватный, я сливаюсь.
>>1353419 >А бля, забей, ты делаешь все абсолютно правильно, в правильном порядке и правильные упражнения
Кто тебе, блять, сказал, что я делаю всё правильно? Я не отрицаю, что у меня могут быть огрехи в программе, да даже не могут быть, а есть, но вместо того, чтобы подсказать ты тупо пиздишь и тратишь моё время. >>1353428 Нет, перед
>>1353393 >>1353419 Вот это завистьсебя-то покажи, жирное чмо >>1353433 На пампе сфотайся, неосиляторы порвутся и запишут тебя в химики, стоит сделать такие пики чтобы местные ленивые жеппы поджечь.
в какой-то момент заметил, что не нравится на себя смотреть в зеркало. Сделал первую фотку и понеслось... в зал хожу раз в две недели или реже. Отжимаюсь, приседаю, качаю пресс по утрам, это все.
В купе работы на полгода, может и меньше, многое зависит от желания и воли, я вообще забивал на несколько месяцев о фигуре, о питании, в итоге у меня получилось не пол года, а больше.
>сколько в зале тусишь? В зале бегаю 5 км, делаю жим и бабочку на грудь
>Жрешь протеин, креатин не, здравого питания достаточно для моих целей
Ах да, тянки текут, а это вообще все воприятие жизни меняет. Изменениям подвергается не только фигура, но и морда, скулы и челюсть становятся четче и фактурнее. Так что ребята, дерзайте.
>>1368519 Ну и вопросы задаешь, с твоим креплением даже если ты угоришь, будешь жать 200 и ставить граммулю трена, у тебя все равно будет хуевая грудь.
>>1368750 Не слушай эксперта, трущего про крепления; отжимания на одной руке - твое всё: и трицепс, и все отделы грудных задействованы. Вот эту телегу ещё глянь(ток не усни) https://www.youtube.com/watch?v=p2lohbT3guo
>>1368750 У тебя мышцы груди короткие маленькие, ключицы короткие. Можешь поверить что ты что-то там расширишь по совету белорусского стриптизера(нет), иначе бы Фил Хит тоже бы свои сиськи весьма невыгодные уже давно ебаным пуловером пофиксил бы, но нет, приходится как-то компенсировать
>>1369274 >Но выглядишь как кусок говнеца нет >да и телку ни разу на кукан не насаживал да >лох да >>1369393 да нихуя они не широкие, даже щас когда раскачал, выглядит как еблан
>>1327579 Качалочка - это все наебалово. Хз, есть прогресс или нет за 9 мес занятий, фиксацию не вел. Хотя я раньше вообще ничем не занимался и даже инвалидность имел. Силовые чуть-чуть подросли только. Изменю питание в сторону жиромассы. Ну и системные тренировки с фиксацией. Масса 72 кг, худеть было впадлу, питаюсь по ощущениям. надеюсь фото не слишком экстравагантное
>>1369809 >фиксацию не вел. >питаюсь по ощущениям. Тебе ничего не светит лол, будешь одним из треда с 5 годами стажа и точно таким же фото, только научишься под лампой над головой фоткаться, чтобы вообще в обморок не падать. Начни считать бжу и возьми проверенную программу и прогресс будет, а так поздравляю, из-за своей ебанутости ты скорее всего проебал годную стартовую адаптацию на свою хуйню.
>>1369893 >Тебе ничего не светит Чому так? Я КБЖУ владею в совершенстве! Да и худел я еще до зала с 84 кг до 68 кг. Ты лучше скажи, мне в бухенвальд 60 кг уходить, или в жиромассу? Кстати, скину себя образца 2015 годика. Не совсем показательные фотографии для сравнения, но думаю какая-то разница видна. Худеть начал чуть меньше года назад.
>>1369913 В целом не видно разницы кроме того что ты руки подкачал. Хз как тебе помочь если ты себе цели сам поставить не можешь. >Ох я ни знаю, мне на массу пельмешки жрать или похудеть на 12 кг, я ни знаю что лутше, ну типа худой крута, но масса тоже крута, я не знаю чиго хачу, поэтому пока у меня худей толстей и качалка, ну типа что-то же растет, да? Растет же? Ну пожалуйсто!
Гайз, не знаю где есть более авторитетный источник по теме, но всё же. Услышал, что есть программы, расчитанные на сплит по типу push/pull - кто может что сказать об их эффективности? Мб у кого есть даже годная программа на подобный сплит?
>>1370052 Ну всмысле ты берешь любую программу из инета популярную, с описанием подробным, отзывами, буквально телами до и после, обычно такую которой уже много лет и сейчас она верфицириуется с научными открытиями типа сканирования включения мышц и имеет оптимальное число подходов, повторов, в целом объема и интенсивности. Выглядит тупо пока я это объясняю, типа это и так понятно всем адекватам. Но послушай сюда. В зале 80% ходящих просто делают абсолютно рандомную хуйню без идеи вообще, от школьников до дедов. Аля сделаю сингл жима лежа, потом сделаю 10 подходов разводок, потом сяду за любой приглянувшийся тренажер и конечно же 4по17 разгибаний на трицепс, просто потому что. Если ты и так выбрал программу и можешь сказать четко "Я занимаюсь по программе из книжки N" или "Я выбрал программу N с бодибилдинг.ком, которая мне подходит по комфортным упражнениям и соотвествует моей выносливости", то с тобой все в порядке. Если ты не можешь человеку внятно сказать что ты делаешь на всех своих тренировках, не имеешь никакой структуры по мышечным группам, понимания того тренируешься ли ты более интенсивно, или более объемно, или комбинируешь для разных мышечных групп это, и при этом не можешь назвать цель своих тренировок, то ты такой как раз ебаклак из зала, который в принципе никогда не накачается. Все думают, что нужно просто ходить в зал и потеть там, но потенциал у правильно составленной программы и оптимально подобранной прогрессии нагрузок(при условии грамотного питания) в десяток раз выше, чем в рандомном метании между упражнениями, по факту такое метание не обеспечивает прогрессии нагрузок вообще, потому что а)Ты не делаешь одни и те же упражнения постоянно чтобы наращивать в них веса, повторы, подходы, б)Твой мозг хитрая штука и вместо того чтобы превозмогать, он будет щелкать лампочкой возле тех упражнений и тренажеров, которые позволят ему минимально испытывать метаболический стресс, и в итоге выйдет что мышечную группу ты тренируешь не полностью и раз в 12 с хуем дней, чередуя тренированные части мышц мышечной группы с нетренированными, чтобы не накладывать стресс на стресс, что собственно и дает рост. Я знаю, выглядит как очевидный пук в пустоту, но для тех кого я вижу в зале без банки хотя бы в 40 см это касается в 90% случаев(потому что 10% случаев это как раз новички которые делают все правильно и просто еще не успели накачаться). Если тебя это не касается, можешь игнорить полностью, я не знаю как ты там занимаешься и осознаешь ли вообще все что я написал.
>>1371442 Ну да, с 19 до 21 обычно растительности больше становится. Иду сдавать анализы на гормоны на след неделе, могу вкинуть >>1371444 На курсе становится больше тестостерона в несколько раз и он частично конвертируется в дигидратестостерон, а от него уже увеличивается растительность
>>1371465 Её не становится физически больше. Просто уже существующие волосянные фолликулы в ключевых местах становятся толще и темнее. Когда гормональный фон придет к обычному состоянию, они постепенно станут тоньше и светлее
>>1371544 >21 лвл Ты в кокончалочке жил чтоле, ебанутый? Каково это, быть насколько аутистом припизженным? Я в 21 после говноработы усиленно забывался в атмосферных игорях. Сейчас 28 - даже мысли о том чтобы пойти в кокочал очку даже вызывают отторжение ещё в начале их зарождения.
>>1372564 Напиши на почту ещё раз. >>1372566 Час-полтора тренировка 4 раза в неделю, мне по кайфу. На самом деле генетика и индивидуальный подход решают. Можно и с тремя тренировками фулбади в неделю неплохо расти при хорошем питании.
>>1372572 >Час-полтора тренировка 4 раза в неделю Пиздуль. Это блять после работы ещё и целых ёбаных полтора часа писоть-какоть под штангой. Шизофазия какая то. Нахуй так жить?
>>1372724 а это собственно с нуля в 2014 за полгода. Данные изначально 195/75 > 195> 102. Потом забил хуй, вот ток в этом году с февраля зашевелился, режима нет, питания тоже, бухаю эвридей. Результат выше
>>1372043 Только не забудь в названии будущего треда написать слово - лето)) >>1372747 Нихуя себе горилла. Я понял еслиб ты с 95 до 102 за полгода но 27 кг это как то много, хотя изначально видно что генетика не от дрищуги. Уколы в попу колол ?
>>1397116 Так-то нет. Банальное выполнение одного упражнения погоды тебе не сделает, разве что пресс станет крепче. Лучше сверх этого задействуй кардионагрузки и отрегулируй свой рацион.
Предыдущий утонул