красавчик, хорошо перекатил!
Кто хочет бегать в одной группе в двачерами, добавляйтесь сюда:
кидаете заявку и с тред ссылку на свой профиль:
>>https://www.strava.com/clubs/440094
п.с. бегать обязательно. Будьте готовы, что вас спросят за прикид, ориентацию и про "с какого района", после этого могут закудососить или обоссать)
Кто хочет бегать в одной группе в двачерами, добавляйтесь сюда:
кидаете заявку и с тред ссылку на свой профиль:
>>https://www.strava.com/clubs/440094
п.с. бегать обязательно. Будьте готовы, что вас спросят за прикид, ориентацию и про "с какого района", после этого могут закудососить или обоссать)
>>Хапнет эндорфинов после того как 10 из часа выбежит
у нас на заводе работяги в зависимости от загрузки по 7-15т за смену чугуняк с места на место перекладывают в режиме 5-2. Они когда едут с работы домой, сидеть не одолевают.. "Хапнуть эндорфинов" для них очень актуально!
>>Опять же фетиши на беговые примочки, отрезки в стравке и мамкины рекорды, детство в 30 летних дебилах играет точно так же как и раньше. Иллюзия жизни и движения
Хе-хе! Рассмешил, содомит!
архив с беговыми-спортивными книжками в сухом прохладном месте здесь:
https://yadi.sk/d/nDPyH_eAOsb-Yg
если у кого-то есть ценные-платные-нужные книжки-методики, постите в тред - архив будет пополняться-редактироваться на усмотрение меня.
в дальнейшем планируется создание ещё одного архива с музыкой для бега-кача. Так что бодрый музон также заливайте - я его пересохраню в один архив. Пока что так:
https://yadi.sk/d/wKCbr85xcJJw-Q
https://yadi.sk/d/nDPyH_eAOsb-Yg
если у кого-то есть ценные-платные-нужные книжки-методики, постите в тред - архив будет пополняться-редактироваться на усмотрение меня.
в дальнейшем планируется создание ещё одного архива с музыкой для бега-кача. Так что бодрый музон также заливайте - я его пересохраню в один архив. Пока что так:
https://yadi.sk/d/wKCbr85xcJJw-Q
Тред менингита.
не юзаю телегу принципиально - из-за привязки к телефону (так же как фейсбук и инстаграмм). Так что, если ты не скачаешь и не выложишь, то не судьба)
Пойду пробегу половинку за 1:30, во имя великого Хромото.
>ррряяя майор следит на какое маняме я дрочу
Причем через 5g вышки.
За гречневых не скажу, но офисных с подобной идеологией полно встречал, что среди беганов, что велоебов
Бегоман как эталонный пример, как убиваться ультрами в говно и кайфовать от этого
имхо, среди офисных элит есть фетиш на триатлон - модно быть "железным человеком". Бегоман пал жертвой своего же оброза - сутки-ультры здоровье подкосили.. Вот это опасный момент, когда человек начинает вешать на себя ярлыки: "я - айронмен/триатлет/марафонец/суточный бегун". Потому что следом идёт "я могу/я должен", а тело может иметь на этот счёт другое мнение..
По тому же пути идёт Брагин. Не вытягивает свои "ультры", не добегает даже в черепашьем беге. А меньше уже нельзя, "не поймут", если он пробежит 20км, а не 50-70..
> оброза
А хромыч не просто тупой, а еще и безграмотный.
Хромото, дай силы!
качай музон:
врубай погромче и беги!)
Хромото, дай силы!
Заплывшая жиром скотина даже ссылку нормально прикрепить не МОЖЕТ. Куда ты лезешь, маня?
Свин за все берётся смело и превращает все в говно.
ИГНОРИМ ЗАШКВАРНЫЙ ПЕРЕКАТ.
Свин за все берётся смело и превращает все в говно.
ИГНОРИМ ЗАШКВАРНЫЙ ПЕРЕКАТ.
Ты что совсем ку-ку? Зачем ты постоянно просишь музыку, если вкусы у всех разные? Зашел в твой архив и проблевался, ну и быдло же ты. Сейчас доступная абсолютно любая музыка в мире, ищи что тебе надо, но ты как древний дед из эпохи диал-апа просишь скинуть музыки. Еще одно доказательство твоей шизы.
- Дорогой, где ты был?
- Бегал.
- Странно, но футболка совсем не пахнет!
- Дура! У тебя ковид!
- Бегал.
- Странно, но футболка совсем не пахнет!
- Дура! У тебя ковид!
Какой сочный баттхерт
Какую ссылку? road_racing_for_serious_runners? Там не было ссылки и она и не предполагалась, потому что эта книга отовсюду выпиливается. Это вообще шапка какого-то старого беготреда, который мне первый попался в поисковике. Думаешь я сам бы стал писать ее? Нах надо, если никто не хочет перекатывать, то ты должен сказать спасибо и за такой перекат.
>не было ссылки и она и не предполагалась
Потому что ты тупой безрукий унтер.
Бегаю 7-10км, иногда ПМ.
Какой размер кроссовок брать? Что такое полразмера в интернет-советах? Это разговорный аналог 0.5см?
Допустим стопа до бега 27.5см, другая 27.6см, значит мой размер 28см? Или брать тогда 28.5см для бега?
Какой размер кроссовок брать? Что такое полразмера в интернет-советах? Это разговорный аналог 0.5см?
Допустим стопа до бега 27.5см, другая 27.6см, значит мой размер 28см? Или брать тогда 28.5см для бега?
Много ли профита для начинающего начинать с этих всяких "программ тренировок"? или же можно спокойно начинать бегать без них, чисто ориентируясь на продолжительность бега ~1 час.
Ты долбоеб что ли, даун? Тебе сказано, что я название просто скопировал, кусок ты тупого говна. Прицепился к какой-то совершенно незначительной хуйне, ебать ты дебил конченный.
Так как всё таки бежать? Приземляясь на пятку или на носок?
бодрого музона с ритмом около каденса (160-180) очень мало, дапспеп - медленный для меня. Все эти инет сборники "музыка для пробежек" тоже медленные! Я эти треки долго собирал по одному. Можешь заметить, что все треки "похожи". Согласен, что в темпе 5.30 можно хоть аудиокнигу слушать, а вот чтобы бежать быстро темповик, надо чтобы ноги тянулись за ритмом, т.е. нужна быстрая и ритмичная музыка, без пауз и медленных участков! И, желательно (на мой вкус) наличие чёткого ритма, а не как пауэрлифтеры слушают рок-металл без ритма, главно, чтобы погромче. Короче, ты не шаришь!
что такое "профит"?
головой думай: смотри, что и как тебе больше заходит, как реагирует организм, а не что "в бумажке написано". Имхо, 1час - слишком много для новичка. Я часто 30мин бегаю, мне хватает.
Спасибо за музыку.
Кидай
Лучший бегун в треде, гроссмейстер, спасатель, меломан, да и просто сенсей.
Спасибо, Хромото!
У меня всё на виниле.
Меряй, да тебе должны подойти 28-28.5, сам выбирай.
Хромото, ты бегал в школьные годы? Почему решил стать пожарником, а не профессиональным бегуном? Расскажи о себе, все-таки самый лучший бегун в треде, всем полезно будет знать.
Что такое "на полразмера больше"? В каких это значениях, единицах измерений?
Размер 28, а на полразмера значит плюс 14 что ли?
Как же охуенно люди в горку заползают
а чат бегача в телеге умер?
Продолжаю изучать химию, биологию и медицинскую литературу в составлении купажа изотоника для ПМ и более. Пока обычные кандидаты из натрий-калий-магний солей цитратов, сукцинатов и хлоридов. Проблема, что почки могут усиливать диурез. Вроде найдёшь по натрию соль, которую даже сперва почки удерживать будут, но организм не обманешь, если с потом вода не выйдет, то в мочу пойдёт. Калий раздражает мочевой пузырь и хочется ссать даже при малом заполнении пузыря. Вроде как щелочная среда мочи поменьше раздражает почки и пузырь и цитраты тут как никогда хороши, плюс энергия для цикла Кребса, но пить изотоник в такой концентрации хреново, горчит, может тошнить. Кислотой что ли какой разбавить для вкуса?
Какие гармины посоветуете? Чтобы не астрономическая цена и норм было для подпивасно-любительского бега.
245
Marq
6x pro solar, если нищенка, marq - для среднего класса. Остальное все параша, не стоящая внимания
Помогает быстрее бежать или просто чувствовать себя лучше других?
Ручников без всяких гарминов бежит марафон из 2:30 в кроссовках за 990р из Декатлона, и разъёбывает всяких мажорных говноедов-срывоедов, которые больше времени проводят в ютьюбе и в инсте, чем на тренировках. К поломаному защекану ягдарову это тоже относится.
Но ведь у Ручникова часы дороже чем старые гармины у Срывоеда?
Подскажите часы с максимальной автономностью от ПК и интернета.
Чтобы можно было создавать интервалы на часах, просматривать тренировки и максимум раз в неделю все сгрузить в страву.
Были полары, а я сидел на сборах без интеренета и я охуел, что тренировки только во флоу, фазы только во флоу посмотреть, для выгрузки интернет.
Короче нужны часы для хиккарей без интернета.
Чтобы можно было создавать интервалы на часах, просматривать тренировки и максимум раз в неделю все сгрузить в страву.
Были полары, а я сидел на сборах без интеренета и я охуел, что тренировки только во флоу, фазы только во флоу посмотреть, для выгрузки интернет.
Короче нужны часы для хиккарей без интернета.
В поларах можно загрузить 20 тренировок в качестве избранных, в том числе со всеми фазами. Потом ты можешь начать любую из избранных тренировок с часов. Для синхронизации с телефоном интернет не нужен. Сложную тренировку с нуля сделать в телефоне не получится, таки да. Фазы в телефоне посмотреть можно.
очевидный велокомп: зарядки хватает на 20-30часов записи трека, сгружать можно раз в полгода - тысяча километров треков поместится запросто. Просматривать можно только на телефоне в приложении (инет не нужен), выгрузка на телефон по BT.
Часы известного китайского бренда suunto - топ за свои деньги.
Поцоны, завтра бегу первый марафон. Дайте советов мудрых, что-ли.
-поешь утром, проверенную пищу, немного.
-ешь и пей на марафоне. Если холодно тоже пей, жажды не будет, но потребность в воде есть.
-беги в одном темпе, не цепляйся к людям даже на время, если они бегут быстрее чем тебе надо, чем твой комфортный темп.
-оденься легко, на старте должно быть прохладно.
-намаж соски и между булок и по ободу стопы, пятки вазелином.
-верь в себя
Лоперамид.
Отсечки каждые 5 км по разметке, а не по гпс.
Начни в темпе полумарафона первую половину, а там уж добежишь.
мимоникифоров
На 7 часу бега грузанись чизбургером с колой и прошей всех как стоячих на финише.
Жирный Велосипедист
Беги даунхильный несертифицированный марафон.
Жопонюх Самоподдувный
Спасибо за советы, так и сделаю
Не забудь выкурить сигаретку перед марафоном.
Максим-Крохотусик
Хуец, завернутый в газетку?
А компрессионные тайтсы обязательно, или гольфов достаточно будет?
тонко
В целом, я так и планировал. Один круг - 5.5 км, всего 8 кругов. Полумарафон я пробежал по 04:40, а тут буду по 05:40 за зайчиком.
Чего бля? Если пм по 4:40 то уж по 5 марафон сделаешь
Ладно, попробую
В начале топи на всю мощь, беги за спортсменами (они впереди на старте встают), а потом добегай как получится.
Хорошо, как раз по 05:00 темп будет, думаю. Может даже быстрее
Самое главное, перед стартом произнеси кодовую фразу "ХРОМОТО ДАЙ СИЛЫ", затем топи по 4:40, вторую половину в темпе хромото.
>Хромото
Кто таков, чем знаменит?
Мимо ньюфаг
Мне кажется у тебя и у многих вкатившихся в бег максималистов (в начале пути, пока не придет осознание, что ты говно и не можешь в результат хотя бы уровня 1:10 на половинке) рвёт шаблон не из-за диванов и жиранов, превозмогающих себя за 6 часов марафона и с послевкусием описывающих свои потуги в инстаграммах. У вас рвёт башню, что общество, далёкое от бега, воспринимает степень успеха через призму дистанции.
Именно поэтому в быту жирный Васян, пробежавший марафон за 4,5 часа или сделавший железку за 16 часов, будет восприниматься быдлом как божество, в то время, как например, когда я сбегал 10к за 39:15 и сказал об этом на работе просто так между строк, у меня спросили, хуле я не бежал марафон, вон Ленка из бухгалтерии преодолела себя. Хорошо, хоть в рожу не плюнули.
С тех пор я уяснил простую истину: только человек в этой же струе, добившийся схожих или лучших результатов, способен объективно оценить степень приложенных тобою усилий.
Ну и главное - никто никому ничего не обязан. Есть дистанция, есть правила, выходи и беги. Хочешь мериться письками, мерься со схожим уровнем бегунов, а не с Васянами из кластера G, которые на прогулку вышли. Только личный прогресс по времени относительно себя прошлогоднего может быть мерилой твоего личного успеха. Всё остальное и все остальные - шелуха, как и место в протоколе
Самый генетически одаренный бегун в треде, рекордсмен бегача на дистанции 1 километр. Пока Жопонюх усирается по 180 км в неделю, роскошный Хромото легко бежит так же на 20 км в неделю. Неплохой шахматист и пожарник, в свободное время копает огород и увлекается аниме.
Какой экип используют, чтобы так ломить по бурелому: https://youtu.be/zheFbRtJYm4
Гетры? Очки? Что за одежда?
Моя ультра лёгкая куртка за кучу денег порвалась от первой встречи с веткой, ни смотря на рипстоп, как кусок газеты.
Гетры? Очки? Что за одежда?
Моя ультра лёгкая куртка за кучу денег порвалась от первой встречи с веткой, ни смотря на рипстоп, как кусок газеты.
>Какой экип используют, чтобы так ломить по бурелому: https://youtu.be/zheFbRtJYm4
>Гетры? Очки? Что за одежда?
Обычные шмотки для бега, если назвать их "для трейлового бега", то можно продать подороже. Условная летняя форма это 3/4 тайтсы или штаны и футболка с рукавами
https://youtu.be/Av55S7bmMBo
У некоторых брендов есть линейки одежды для ориентирования, по большому счету там просто ткани прочнее и фасон немного отличается от обычных беговых вещей. Ориентировщика всегда можно отличить от бегуна по экипу.
Вообще, спортивное ориентирование лучший вид спорта.
>Ориентировщика всегда можно отличить от бегуна по экипу.
По наличию компаса?
Ну у тебя на видео трасса лёгкая.
Чтобы по такому бурелому как на первом видео валить как минимум Гетры и очки нужны, я бы ещё перчатки надел, т. К. Рукам ветки встречаешь.
Почему в ориентировании одни европейцы и доминация каких-то скандинавов?
Требую ввести квоты на обязательное участие негров!
Требую ввести квоты на обязательное участие негров!
Видели с кем наш Семён бегает?
Отъебись уже от Семёна, быдло.
Ну и погодка за окном шальная. Ветер сильный, снегопад. Все дороги обсыпало, ни камней ни ямок не видать. Собирался сегодня порваться на 45 минут десятку. Снова на 47 минут прохромаю, видимо. Левая нога всю ночь отговаривала бегать на рекорд. То колено заноет, то голеностоп.
У меня пешком по елочно-сосновому бурелому порвёшь не только штаны, а ещё сапоги продырявишь от торчащих из лежачих стволов веток. Разок падал с рюкзаком на такое бревно, шёл по сырой погоде, перекрестился пяткой, что на ребра не насадился. Там бы и остался.
У меня пешком по елочно-сосновому бурелому порвёшь не только штаны, а ещё сапоги продырявишь от торчащих из лежачих стволов веток. Разок падал с рюкзаком на такое бревно, шёл по сырой погоде, перекрестился пяткой, что на ребра не насадился. Там бы и остался.
Отъебись уже от быдла
Семён
Жирная толстота и ложь.
Самый презираемый бегун в треде, анимешник и просто поехавший клоун, пишущий невменяемую дичь. У него нет ни одного забега с пруфами, он как идиот бегает все тренировки в одном темпе без какого-либо прогресса. Его форсит один дурачок, избравший его объектом для насмешек.
Где Трубка, где фаранто? Каков положняк бегача? Филуло Тефаль в элите после терапии магнитом?
>ни одного забега с пруфами
щаз бы пруфами перед двачерскими ноунеймами сверкать, которые даже в страву бегача ссутся вступить, чтобы показать СВОЙ истинный уровень
>без какого-либо прогресса
прогресс для кого? для чего? чтобы как Ваня каждые полгода что-то лечить в ожидании, когда следующая травма окончательно поставит крест на новых марафонах?
А зачем куда-то вступать, чтобы кому-то там за экраном доказать? И так могу скинуть свои забеги в тред, но только очень сомневаюсь, что это хоть кому-то нужно.
в группе выложил фотку - погода осенняя, даже некоторые липы ещё листву не сбросили - 300 км от ДС1
Магнит к сожалению не помог, тазобедренный сустав до сих пор болит.
Грендель норм шпурит, скоро будет быстрее Хромото.
>Быстрее Хромото
Поделил на ноль
Ну так если ты бегаешь для здоровья, о чем непрестанно орешь тут, то тогда не смей обсуждать тренировочные методики и встревать в разговоры серьезных людей, тупорылое ты фуфло.
Эта залупа плешивая постоянно жопой крутит.
Сам шпурит каждую тренировку, кудахчет про результаты, тренировки, как он по гроссмейстерски попадает в фазу суперкомпенсации, слушая свое тело.
А как его подтягивают за базар - чего он там насуперкомпенсировал за 20 лет, то сразу под шконку забивается и визжит про здоровье и "НЕНУЖНО,Я ВСЕМ ВСЕ ДОКАЗАЛ, Я ЖЕ НЕ НЕГР БЕГАТЬ, КОКОКО"!
Просто игнорим это чмо.
Кановабой, где ти?
Срочно нужна мотивирующая паста
Срочно нужна мотивирующая паста
Долбоеб, тебе всем тредом говорили, что не работает. Только последние деньги зря потратил
Суунто откуда взял?
Это печально
Забанен.
И пынеходами хвастался относительно недавно
Все налаживается?
Всем спасибо, за 4ч 18м пробежал, доволен
>Всем спасибо
Спасибо, Хромото!
Вызов AR 8 ноября, 10 километров виртуальное соревнование.
Снегопад, за 150-200 метров ничего не видно. Ветер, снег прилипает к одежде, и при накоплении тяжелого слоя, отваливается кусками. Кроссовки по асфальту на снеге с водой проскальзывают при каждом отталкивании на 3-5 сантиметров, на третьем километре забиваются голени, пульс на пятой скорости. Приложение RunnerUp, настроенное на показатель темпа, сбрасывает на дефолтные настройки при запуске, такое бывает редко, но "повезло" именно сегодня. Наверно при старте с экрана смартфона не всю воду со снегом смахнул, не то активировалось. Очки покрыты слоем снега, нифига не видно. Плюю на 45 минут за 10 км, так как пульс давно на пятой скорости и мне дальше не пробежать. Прошлёпав по луже свою десятку, обрызганный грязью из под колес автотранспорта, завершаю едва успев положить десятку за час.
Приложение Adidas Running ставит завершение забега, но не ставит выполнение вызова, а снова отправляет завязывать шнурки. То есть засчитала как обычную пробежку на 200 очков.
На неделю от секса отказался ради забега! Ну выебался, конечно, сильнее.
К вечеру потеплело до +1°C и снега поменьше выпадать стало. Вот тебе фотка, как прекрасен мир.
Снегопад, за 150-200 метров ничего не видно. Ветер, снег прилипает к одежде, и при накоплении тяжелого слоя, отваливается кусками. Кроссовки по асфальту на снеге с водой проскальзывают при каждом отталкивании на 3-5 сантиметров, на третьем километре забиваются голени, пульс на пятой скорости. Приложение RunnerUp, настроенное на показатель темпа, сбрасывает на дефолтные настройки при запуске, такое бывает редко, но "повезло" именно сегодня. Наверно при старте с экрана смартфона не всю воду со снегом смахнул, не то активировалось. Очки покрыты слоем снега, нифига не видно. Плюю на 45 минут за 10 км, так как пульс давно на пятой скорости и мне дальше не пробежать. Прошлёпав по луже свою десятку, обрызганный грязью из под колес автотранспорта, завершаю едва успев положить десятку за час.
Приложение Adidas Running ставит завершение забега, но не ставит выполнение вызова, а снова отправляет завязывать шнурки. То есть засчитала как обычную пробежку на 200 очков.
На неделю от секса отказался ради забега! Ну выебался, конечно, сильнее.
К вечеру потеплело до +1°C и снега поменьше выпадать стало. Вот тебе фотка, как прекрасен мир.
Спасибо, Хромото!
Он же писал, что пособие по безработице получал.
Но за што?
А чего ему еще делать в своей дыре? Я бы тоже бегал по 100 миль в неделю, если бы жил в деревне с алкашами.
Понял, спасибо.
"Шитпостинг"
Я тя умоляю, что ты там понял. Это форс щитпостера, которого забанили.
Это много ?
Одна шестая земных суток
Норм для первохода.
Сап, бегач.
Эта выпуклость позади пяток что то дает?
Для совсем нубов - невозможность воткнуться пяткой.
Месяца через 3 купи уже нормальные беговые кроссовки.
На носках неудобно же бегать. У меня беговая дорожка с жёстким полотном. Хотелось бы чтобы в пятки была амортизация.
>на носках
Ты пытаешься тралить или что?
Все так бегают кошки, велоцерапторы, лошади. Мне достовляет. +20% к скорости.
и что плохого в беге на пятках, ведь пята под наклоном крепится.
Я не троллю. На полную стопу совсем неудобно бежать, а на носках охуенно. Правда сцэуставы бы не разъебать, но у меня скетчерсы вроде ниче не болит.
Если тебе достоваляет + 20% скорости, то так и бегай. Выбеги например десятку из 30 минут.
10км/ПМ, кроссовок сразу на тёплую ногу должен плотно облегать с боков или чутка болтаться?
Никак не подберу размер.
Никак не подберу размер.
Тут скорее поплотнее, чем на длительные, за половинку ты врядли раздрочишь свою ногу в куски. Впрочем небольшой запас спереди все равно нужно иметь.
Готовь деньги сразу, ахилл сам себя не зашьет.
Посадка - это проблема жиранов не умеющих бегать и кривоногих уебков.
При хорошей технике с выносом голени и обратным махом сможешь бежать хоть к галошах.
Спок. Наши предки так бегали только на четырех лапах.
Мкорее от приземления на всю стопу порвется.
Наши предки и траву жрали. Наверни-ка охапку-другую.
> Наши предки
Наши предки и землю буровили в виде червей, безо всяких ног.
Тащем-то можно уже на моноколесе передвигаться.
>2 пик
Ахуенно! Слон не пяткомразь!
Он на пынях просто.
По твоим рыхлым жирным ногам видно, что к бегу, да и спорту вообще ты отношения не имеешь.
Нахуя ты лезешь тут со своими советами, чмошник?
Иди полы помой лучше, чухан.
По длине запас есть, миллиметра 3-5 . Имею ввиду, что без натяжки шнурков кроссовки сразу плотно обхватывают стопы. Или надо чуть свободнее, а обхват за счёт шнуровки должен происходить?
Сколько воды надо брать с собой на марафон? Кроме воды обязательны всякие гели-изотоники?
Зачем тебе вода? Ее обычно раздают на всем пути марафона. А с гелями каждый сам для себя решает. В идеале вообще гели нужно пробовать на обычных тренировках до марафона и смотреть свою реакцию организма как он их переносит, не обосрется ли.
Vivoactive
Не знаю, почему все покупают более дорогие и бедные по функциям форанеры.
Сфотографируй нам еще своих ног как будто ты велоцираптор + 20%! Ах хорошо!
>Сфотографируй нам еще своих ног как будто ты велоцираптор + 20%
Я хочу пробежать марафон один сам с собой, но некому подавать воду, может взять рюкзак и запихать в него бутылку?
Где бегать-то собрался?
По городу
Делаешь 3-7 км кольцевую трассу с пунктом питания и бежишь хоть 100к.
Пиздец зумеры дегенераты пиздец просто.
Делать мне нехуй кругами бегать, я хочу 21 туда и 21 обратно до дома.
Пишу в этот тред впервые
ПОСОВЕТУЙТЕ КРОССЫ!!!!11!!!!11
Занимаюсь в зале, решил добавить кардио в виде бега и встал вопрос о неудобности кроссовок. Бегаю в обычных кроссовках от лакост, в которых до этого ходил просто пару лет. Не очень удобно.
Есть изи бусты, очень мягкие и удобные, но их жаль для таких занятий использовать. Накидайте кросс для бега в пределах 8к
ПОСОВЕТУЙТЕ КРОССЫ!!!!11!!!!11
Занимаюсь в зале, решил добавить кардио в виде бега и встал вопрос о неудобности кроссовок. Бегаю в обычных кроссовках от лакост, в которых до этого ходил просто пару лет. Не очень удобно.
Есть изи бусты, очень мягкие и удобные, но их жаль для таких занятий использовать. Накидайте кросс для бега в пределах 8к
Saucony RIDE или FREEDOM
Reebok Forever Floatride.
под этим постом будет кукарекать про паль один поехавший, его не слушай, это местный клоун, шизотроль и петух
Слабак!
> мимо бегал половинку на 200-метровом круге
Удваиваю.
Поменял недавно свои asics gel pulse 11 на Reebok forever floatride, очень доволен
С каким запасом размера брать эту модель кроссовок, например, для десятки километров. Речь про их 2-у инкарнацию же?
По нормальному размеру плюс запас, какой? По опухшей ноге после пробежки в размер или запас?
На три размера меньше плюс дилдак в сракло, наш фанат грибококала только так и бегает.
Тебя эксклюзивно на примерку с кляпом во рту свозили что ли в рибок, что ты каждый тред возбуждаешься?
Какой запас-шмапас?
Взял девятку, как и на старых кросовках
Рекомендую приобрести найки в оригинальном магазине только ОРИГИНАЛЬНОЙ ПРОДУКЦИИ атлетика шоп.
Ну пожалуйста!
>пикрл
помогает?
КУПИ лучше у Сторожева ОРИГИНАЛ))И прокоментируй новый трек, а то он плачет, так и иван без тренерши останется и не за кем куколдить будет.
Кстати, почему все сборники закупаются в этом ебаном атлетикашопе?
У сборной ЛА контракт с найки, нахуй им что-то покупать? В СЫТЫЕ ДВУХТЫСЯЧНЫЕ они как раз сами распродавали лишние шмотки коробками. А у половины еще и контракты с другими брендами.
Наверняка какой-то вброс от Сторожихи, типа "НЕ ПАЛЬ ПОВТОРЯЮ НЕ ПАЛЬ ВОТ ДАЖЕ СБОРНИКИ ВСЕ ТУТ ЗАКУПАЮТСЯ И СРАЗУ ЛЕГКО ВЫБЕГАЮТ 10К ИЗ 27, А ТЫ КТО ЧМО?! И ВООБЩЕ Я ИЗВЕСТНАЯ ЛИЧНОСТЬ, ДОБИЛСЯ МАСТЕРА В БЕГЕ ЗА 30 ЛЕТ ТРЕНИРОВОК! ВОТ И ЗАВАЛИ ЕБАЛО, ДАВАЙ ПОКУПАЙ!"
>Друзья, спешу поделиться с вами радостной новостью. Сегодня в Стамбуле за 4 часа и 10 секунд пробежал свой первый марафон 42 км 195 метров! Еще год назад я валялся на диване и не мог представить, что оторву жопу и начну что-то делать. А сегодня благополучно финишировал, хоть и на 10 секунд позже, чем планировал – изначально хотел уложиться в 4 часа.
Таки молодца, правда. А ведь пару лет назад он по бутылке винца за день глушил.
Бампану вопрос.
Что значит ЭТУ модель кроссовок?
Там по мм все стандартно как в адике, например. Главное понимать, что производитель всегда пишет на стельке РАЗМЕР ОБУВИ, а не стопы, как почему-то некоторые думают.
Размер брать в зависимости от того какой философии размеростроения ты придерживаешься.
Великолепной проверенной концепции "большого пальца" или любителей синих ногтей, решать тебе.
Я на стопу 270 мм беру 285 кроссовки.
На пятке не болтается, не протирает пятку? По обхвату как, за счёт тугой шнуровки добиваешься чтобы не болтался на ноге кроссовок?
Длина по большому счету к посадке вообще мало отношения имеет.
Шнурую так, чтобы можно было засунуть ногу (при помощи ложки конечно) не развязывая шнуровку. Если уж так хочется, можно марафонской шнуровкой так зашнуровать, что и на мм движения не будет, только смысл?
Что за проблемы с пяткой я вообще не понимаю, бег - это всегда движение вниз и назад, кроссовок даже 50 размера без шнуровки будет упираться в пятку. Единственный случай когда во время бега нога может двигаться вперед, отрываясь от пятки - это крутой спуск, но только у любителей "СИДИТ КАК ВЛИТОЙ" в этот момент пальцы будут долбиться в переднюю часть кроссовка, так что альтернатива так себе.
с сеточкой непрактично зимой.
Я как дурак купил кросовки на полразмера больше и счейчас стопа болтается внутри, буду двое носок одевать.
Он бежит 5км по пересечёнке, какой у него пульс с таким дыханием? Понятно, что сбивается.
Сам стараюсь на плоскоче, даже на 3км держать дыхание легче и ровнее.
Кроссовки должны быть прям впритык для удобного бега. Даже если учитывать зимний носок, то кроссовки разнашиваются и носок - это не пол размера, а меньше даже одной четвёртой.
Тут есть дегенерат, который имеет жирные ноги велоцираптора, поэтому из- за толщины ноги, у него кроссовки на 2 размера больше держатся норм на ноге, и он советует ,исходя из этого, всем кроссовки больше на размеры . А это подходит только одаренным велоцирапторам жирным велосипедистам с жирной короткой рулькой вместо ноги.
анон, тебя жиробасы группой выебали в жопу, что ты так горишь с них? забавно.
За сколько, в среднем, вкатывающемуся среднему 30 летнему бегуну удаётся выбежать десятку из 40 минут при регулярных тренировках?
Минимум год.
По-разному, Граф Хромото уже 10 лет выбежать не может.
Купил бы лосины то выбежал, вы видели вообще в чем он бегает?
Это соревнования, какое дыхание там нахуй? Топишь на все деньги.
>среднему 30 летнему бегуну удаётся выбежать десятку из 40 минут
Средему 30 летнему бегуну никогда не удастся выбежать десятку из 40 вообще в этой жизни.
Он еще в школе бегал, т.е. уже больше 20 лет эффективных тренировок и скольжения на пике суперкомпенсации, вместо тупых планов для негров из неработающих книжек с бесполезными объемами.
Конкретно по грибоку флоату спрашивал, Один размер мне свободно по ширине, другой как литой сидит. В длину запас есть на том и другом размере.
Насколько синтетический верх кроссовка разнашивается?
Любая ткань разнашивается
За 10 лет Граф даже делая все тренировки в одном темпе, должен был пробежать десятку за 40, с его-то весом в 60 кг. Что с ним не так?
А что с ним так? С ним всё не так.
не получается "катать объёмы" не отвлекаясь: то служба, то командировки, то полдня надо кого-то возить/куда-то ехать, то недовосстановление, то простуда и хреновое самочувствие, то дожди по нескольку дней подряд, то просто устал и хочется только есть и спать.. Летом ещё и огород+лес подключаются.. И отсутствие стимула: ну, допустим, выбегу 10км из 40мин - и что изменится?
Какие командировки?
служебные!
Ты же пожарник, сидишь на работе хуи пинаешь целый день.
Граф, а у вас пожары вообще бывают? чего ты там делаешь целыми днями на работе.
Pathetic.
Ни семьи, ни детей, ни дел всяких-разных. Просто ленивая чмоха.
>ну, допустим, выбегу 10км из 40мин - и что изменится?
ничего, ты просто по приколу выбеги, тут все так бегают. Ну и все бегачу докажешь!
Почему бегаешь в таких шароварах?
>то понос, то золотуха
>да и вообще лишнего часа в день нет, весь день по минутам расписан
>анима и просмотр рен тв это другое
>ладно, меняю концепцию - Я СКАЗАЛ НИНУЖНО!
Все верно расписал.
ноги - это мышцы, а 10к за 40мин - это уровневое достижение не требующее больших талантов (требующее задротства), как выход силы на две руки на турнике или подтягивание на одной руке. Чтобы сделать выход силы (подтянуться на одной), надо подтягиваться от 25раз, а лучше от 30раз и делать специальные упражнения. Также и с бегом: надо "просто" бегать от 80км в неделю и дополнительно качать ноги.. т.е. тратить на бег и физкультуру от 10часов, вместо нынешних 4.. - т.е. полностью поменять привычный образ жизни ради "всё доказать бегачу"?!
п.с. я вот подтягиваюсь 30раз (25 чисто), делаю 5-7 выходов на две подряд, подтягиваюсь на одной руке, отжимаюсь в стойке на руках у стены 15 раз, от брусьев 50раз, прямые ноги к турнику подношу 20+ раз .. Давай, повтори - "докажи физачу"! У тебя много лет уйдёт на это... при хорошей генетике
А я и сейчас глушу и бегаю лучше!
Ну если мне размер кроссовок не подойдёт, а взял с запасом в сантиметр от своего, то напущу диарею на советчиков.
Будешь с носками носить.
Надо было в размер брать.
Да при чем тут доказывание физачу . Мне просто интересно наблюдать за прогрессом. И ещё, Месяц назад попробовал себя в стартах на 3км районных и мне понравился этот адреналиновый кураж и запал. Хотелось бы стать достаточно быстрым, чтобы хотяб на мелких соревнованиях пытаться цепляться за победу.
Какой у тебя прогресс сейчас?
Первые кандидаты на понос.
Съездил в магазин, померял разные размеры. На 5мм как литой сидит и у меня сомнения, что в ширину он будет свободнее тогда, когда завяжу шнурки. Которые на сантиметр больше свободнее и место под палец в пятку есть, но это ещё нога не опухла от бега.
Скоро и айронмен будет!
Старайся и всем всё докажешь.
NO HUMAN IS LIMITED
Какие купил?
Нога не опухнет от 10 км.
Так полтреда уже засрал, floatride energy 2. ИМТ 25, но не совсем жирнич. Старые кроссовки на ЭВА задубели от возраста и холода на улице, уже суставы болят на/от длительных. Вот, обчитался маркетологов в бегаче, решил попробовать. Заказал в пальмоде.
Зачем ты летние кроссовки на зиму купил?
> уже суставы болят на/от длительных
Может быть дело не в кросах?
Брать +5 мм к твоей стопе. Например твоя стопа 27.5, значит берешь 28, это 10 US и он должен тебе идеально подойти.
Ванька-то наш уже на обложках! Гордость берёт за двощ
Не путай длину стопы и длину стельки.
в мир маняме!
Классная прическа у него.
Кроссовок разнашивается за счет уплотнения поролона в заднике.
Классическое виляние жопой от хромодауна, знаем, слышали.
Как одеваться-то в холод? Накидайте лук дешёвенький из Шпротмастера или Декатлона.
Это ты людей не путай. Я на своем примере говорю, у меня лично стопа 27.5 и 10 US мне идеально подходит у найков, рибоков, NB. У асиксов когда как, то 9.5, то 10, то вообще 10.5.
Набегался и спит.
Для бегуна самое главное - правильно одеть ноги. Штаны должны максимально широкими, чтобы внутри них был воздух. Тело нагреет этот воздух и будет тепло. Ну и кроссовки возьми типа пикрила, для любой погоды будут.
лол
Не выдержав несовершенства мира, закрыл я очи
Нахуя ты в штанах с велопамперсом бегаешь?
Старое чмо какое-то, лол.
Если бы такого встретил во время пробежки - столкнул бы в кювет
Подтягиваешься ты наверняка таким же методом как и бегаешь - МАНЯФАНТАЗЕРСКИМ ПИЗДЕЖОМ.
"Вот если бы не горки, то турник бы ровно стоял и руки бы не скользили, то точно бы 30 сделал."
Как определяешь, что отлично подходят, надеваешь и кровь из ступней не идёт?
По 10 км можно в ЛЮБОМ размере и даже любых кроссовках бегать и нихуя не замечать.
Всю суть можно ощутить только на длительных, хотя-бы в 25к
>Старое чмо
Жопонюх Самоподдувный
Надо понимать, что одежду ты покупаешь соазу с прицелом на похудение кило на 20?
А мышцы (их сила и общее количество) зависят от уровня теста в организме. То есть, надо либо бросать качать верх, либо курсить (местные иньекции и мази на основе тестостерона). Из 3% выбегающих половина курсила-курсит, половина выбегала до 40лвл. Вангую, на всю страну не наберётся и сотни 35+, которые выбегут 10к из 40мин
Представлюсь, только ты не услышишь, ибо будешь на обочине в грязи валяться, а я побегу дальше
>Вангую, на всю страну не наберётся и сотни 35+, которые выбегут 10к из 40мин
Лол, ну это пушка. Если бы сказал про 35 минут, то окей, но 40 минут это ЛОУ, вообще полный!
Охотник, великий и ужасный живущий с мамкой крохотусик
Ладно ты, не фантазируй, мистер пердун-одной-ногой-в-могиле
А если серьезно, зачем бегать если ты уже старый?
Ты хоть с кем-то в паре бегай, сердце-то не выдержать может, в кусты свалишься и на помощь позвать некому будет.
Бери лучше палки и скандинавскую ходьбу наяривай, здоровьем лучше не рисковать
Может быть такое что я неправильно перемещаю стопу, раз у меня после четверти марафона болят икры, а ее бедра? Или у меня просто нормальные бедра, но слабые икры?
Объясните мне простую вещь, какого хуя в 1984 обычный кузбасский селюк Яков Толстиков бежит московский марафон за 2:10 в бабкиных трусах и кроссовках из туристической пенки, а спустя 36 лет из 2:16 никто не выбежал?
Новейшие тренировочные программы на основе научных исследований, ультра лёгкая экипировка, кроссовки на карбоновый рессорах, часы с гпс, стрид, массаж с утра до вечера, миофасфиальные раскаточки триггерных точек, сборы с полным пансионом, моднейшее спортивное питание, мгновенно восполняющее гликоген на дистанции, пейсеры за счёт организаторов, дикая популярность бега и деньги (в те времена марафон был нахуй ненужным говно, а призовые ты отдавал в спорт комитет).
Зачем все это, если оно не работает?
Как так? Что с нами случилось? Где мы свернули не туда?
Новейшие тренировочные программы на основе научных исследований, ультра лёгкая экипировка, кроссовки на карбоновый рессорах, часы с гпс, стрид, массаж с утра до вечера, миофасфиальные раскаточки триггерных точек, сборы с полным пансионом, моднейшее спортивное питание, мгновенно восполняющее гликоген на дистанции, пейсеры за счёт организаторов, дикая популярность бега и деньги (в те времена марафон был нахуй ненужным говно, а призовые ты отдавал в спорт комитет).
Зачем все это, если оно не работает?
Как так? Что с нами случилось? Где мы свернули не туда?
>Новейшие тренировочные программы на основе научных исследований, ультра лёгкая экипировка, кроссовки на карбоновый рессорах, часы с гпс, стрид, массаж с утра до вечера, миофасфиальные раскаточки триггерных точек, сборы с полным пансионом, моднейшее спортивное питание, мгновенно восполняющее гликоген на дистанции
Большинство этой хуйни просто маркетинг и по сути не влияет на результат.
А вот то что он был селюком и рос на природе, а не в засранном городе с фастфудом и колой зеро - влияет.
Ты как думаешь почему всякие ары сильные, посмотри на аулы где они росли, ели того кого пасли и то что выращивали + генетика ибо прошлые поколения так же были здоровее
С таким прогулочным шагом ее пердак никуда не денется
То есть гинетический отбор решает?
А насчет маркетинка, вы бы хоть одному анону предложили не покупать новые бегочасы со встроенным сосковым пульсометром, оксиметром и капельницей. Без кроссовок с пружинами и вакуумными камера. Все что надо - желание бегать. А вы стремитесь именно ко времени. Согласны? Узнали?
Почему тогда у Хромото нет результатов? Он тоже брюквой питается и корову имеет.
Потому что это не гарантия успеха, а просто одни из факторов, которые увеличивают шанс
Потому что 1984 - золотая эра допинга. Рекорды во всяких метаниях и толканиях с 88-89 годов побить не могут.
Может он бегает просто для удовольствия, а не ради мечты отобрать сковородку у чучуна, чтобы бегачу было кем гордиться?
>Ты хоть с кем-то в паре бегай, сердце-то не выдержать может, в кусты свалишься
Лучше крякнуть на поле боя, чем дома в кровати!
потому что маняметодики, техника, периодизация, кроссы правильной фирмы, прогресс - это всё маркетинговая лапша, улучшающая результат на уровне погрешности-самовнушения! Решает генетика и фарма.
А нахуя они ему? Он же не дурачек, как жопонюх надрываться годами по 100 миль в неделю, чтобы "всё всем доказать".
Ну он сам дрояит на результаты. Уже проведено множество исследований, что он постоянно пиздит про результат, методики, как правильно тренироваться, сравнивает себя с другими пожарными и как он разматывает по всем дисциплинам сверстников, лежащих на диване с пивом.
А как только его хватают за пиздежь - он прячется под кровать и кричит "МНЕ ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ НЕНУЖНЫ! Я ТЕМПОВИКИ РОНЯЯ КАЛ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БЕГАЮ, СЛЫШИТЕ!"
Что так постинг медленно пошёл, куда все подевались? Все похудели к лету и сдали зачёты на поступление в мусорные шараги?
Годами бегаю, по весне народ вылазит на бег, жирными жопами трясёт, девки парочками выбегают(по одной, видимо, ссутся бегать, хуем разве убивают? а они же привлекательными для здорового хуя стать хотят). К лету начинают отваливаться. Пенсионеры только держатся, кто с палками скандинавской ходьбой, кто группами бабок ходит, даже зарядку делают по утрам, отбирают у пенсионных нуворишей их бабло. Да ещё псины своих хозяев на свежем воздухе выгуливают.
Скоро длинную беговую трассу занесёт снегом, а по тропке там только ходить можно. Придёться на короткую до ближайшей дачи переходить. И не поразгоняешься особо, скользко будет.
Годами бегаю, по весне народ вылазит на бег, жирными жопами трясёт, девки парочками выбегают(по одной, видимо, ссутся бегать, хуем разве убивают? а они же привлекательными для здорового хуя стать хотят). К лету начинают отваливаться. Пенсионеры только держатся, кто с палками скандинавской ходьбой, кто группами бабок ходит, даже зарядку делают по утрам, отбирают у пенсионных нуворишей их бабло. Да ещё псины своих хозяев на свежем воздухе выгуливают.
Скоро длинную беговую трассу занесёт снегом, а по тропке там только ходить можно. Придёться на короткую до ближайшей дачи переходить. И не поразгоняешься особо, скользко будет.
Вот ты бегаешь по 150 км в неделю, и нихуя у тебя результатов нет, так же как и у Хромото, никто в треде даже десятку за 35 не сделал за 10 лет дрочки объемов, так нахуя это нужно?
Я не понимаю, ты ебанат или как? Если человек результато-ориентированный, он все равно соревнуется прежде всего с самим собой, и быть может, знакомыми-подпивасами со схожими исходными данными, элитных спортсменов не берем в расчет, если ты в 30+ начал бегать или около того, ни о каких высоких спортивных достижениях не стоит и мечтать (кроме разве что подиумов в возрастных группах). Что теперь, никому нельзя бегать с целью улучшения собственных результатов, потому что какая-то чмоня с двача так решила (которая, естественно, тоже никаких результатов не имеет, достойных выступления в элите)?
>160 КМ В НЕДЕЛЮ, 10 ЛЕТ ДРОЧКИ ОБЪЕМОВ, ДВЕ ТРЕНИРОВКИ В ДЕНЬ, ПЫНЕХОДЫ, СТРИДЫ, КНИЖКИ НЕГРОВ, РЕЗУЛЬТАТОВ НЕ БЫЛО И НЕТ, НУ РИБЯТ Я САМ С СОБОЙ СОРЕВНУЮСЬ, А ЧТО ТАМ У ХРОМОТО
Никто не хочет писать в зашкварном нелегитимном треде.
Ждем нормальный перекат, а пока копим силы.
>пук гринтекстом
Как и ожидалось.
Тут толстят с 10-кой за 30 минут. Вот глянул вызов адидаса со 123 859 участников. Никто не выбежал это время.
Приведу скриншоты.
Зимние беговые с шипами. Не, нищеброд.
Приведу скриншоты.
Зимние беговые с шипами. Не, нищеброд.
И не нашёл такого имени в других забегах, который на 30:01 выбежал. Там, кстати даже 9.8км можно было зафиксировать на время. Или, например, больше выбежал, под 11 км, а время общее зачли на весь километраж.
30 мин за 10 км это КМС.
Т.е. даже в каком-то любительском онлайновом страва-междусобойчике целая простыня бежит саб 35?
Что сказать то хотел, непонятно?
Оно и видно как ты не пишешь, порватка. Ты бы за всех не говорил, потому что сгорела жопа от переката только у тебя одного и ты тут развонялся как ноющее обоссанное чмо. Что мешало перекатить самому, а, выродок? В следующий раз вообще без шапки перекачу, чтобы твоя жопа улетела на орбиту и ты выкатился, хоть меньше ноющего токсичного говна станет.
>порватка
>чмо
>выродок
>говнo
Нихуясебе, велосипедист, ты разочаровал меня.
Могу себе позволить
В нашем местном сковородном забеге никто не выбегает из 30. Если Хромото приедет к нам, все сковородки будут его. Надо просто приехать и пробежать.
Чини детектор, Охотник. Перекатывал другой анон, но бомбишь тут только ты.
довольный собой жирный велосипедист
>20 место суб40
>Хромото ни разу и близок не был к 40
>все сковородки его
Хммм
по Туле (500-600к, а с областью 1,5млн) результаты можешь посмотреть здесь:
https://market.tulamarathon.org/event/TulaMarathon2020/results/10km
в категории 35-39лет и 40-44года. В общем (я иногда наблюдаю результаты самых крупных забегов с несколькими тысячами участников) выбегают после 40лвл 1-2-3 человека, понаехи с других областей. По этим результатам также видно, что выбежавшие - понаехи-сковородочники. Как тот Егорка, аж с Перми пёрся! Молодец, грамоту получил!!!)))
п.с. может, в НН концентация бегунов в силу исторических традиций, большого количества спортивных школ и т.п., как в Питере, например, много лыжников - вангую, половина от общего количества в стране (остальные в Ханты-мансийске). То есть, табличка предвзятая.
У нас просто 4 часа от москвы на ласточке, вот и наезжают гады всякие, забирают наши сковородки. Сам город 1300 + область
Что аноны бегача думают по поводу кроссовок фирмы Hoka?
Хорошие. Как для трейла, так и для снежной зимы.
Для ультраблядей по асфальту и жиробасов.
> Зачем ты летние
Очевидно к лету.
> Что сказать то хотел
Одно пернатое прыгает с жердочку на жердочку, то 30 минут, то 35 за 10-ку. А сам пруфов своей 10-ки километров за 30 минут занести забывает.
То есть проблема не в том, что ты как бегун говно, а что москвахач собрался на ласточке, приехал и на изичах забрал ТВОЮ сковороду, за которой ты даже не тянулся?
Хока это нормальная проверенная фирма, они сделали себя имя. Но дорогие очень, я не беру из-за дороговизны и из-за того, что вешу 62 кг, мне пятка толстая не нужна.
Откуда ты вообще 30 взял?
Мы лишь обсуждали, что уже 10 лет подряд цель жизни Хромото - выбежать из 40, после которой и умереть не стыдно.
на самом деле население Тулы от силы 100 тысяч.
Настоящий Хромото
>Магнит к сожалению не помог, тазобедренный сустав до сих пор болит.
Делал магнитотерапию на оба колена - вообще никаких улучшений не почувствовал, что мёртвому припарка.
вот почему Иван бегает с рогом!
Забились вчера на длительной и не быстрой голени. Твёрдые бутылки стали. Правая не болит, могу помассировать, а левая совсем плохо. От прикосновений к мышце болит сильно. Раньше такого не было. Может один раз давно ночная судорога мышц была похожа и боль от неё днём примерно такая длилась.
Ночью по ахиллу к наружи кололо. Самая болезненная область мышцы изнутри ноги ближе к колену. То есть если это мышца болит, то она внутри ближе к кости.
Мазями суставными и разогревающими мазал. От пробежки сегодня отказался, пешочком прихрамывал. Магния цитрат пропил.
Чего это?
Ночью по ахиллу к наружи кололо. Самая болезненная область мышцы изнутри ноги ближе к колену. То есть если это мышца болит, то она внутри ближе к кости.
Мазями суставными и разогревающими мазал. От пробежки сегодня отказался, пешочком прихрамывал. Магния цитрат пропил.
Чего это?
Вам с тефлюшкой сказочно повезло, что вы родились не в то время, когда люди мазались и пихали себе во все дырки радиоактивную дрянь для здоровья
Эта аналоговнетая хрень хотя бы проста бесполезна и безвредна
Радиоактивная в союзе только ванная радоновая была, остальное доступно не было неумелым ручкам.
Вот только недавно мне прописывала высшая категорийная врач фуфлотерапию магнитами и дорсанвалями. Ничего, конечно, не помогло.
>Вам с тефлюшкой сказочно повезло, что вы родились не в то время, когда люди мазались и пихали себе во все дырки радиоактивную дрянь для здоровья
Ага бля, а флюшка, рентген, КТ, рамки металлодетекторов на каждом углу, микроволновки, телефоны, вышки связи, радары камуфляжных пидоров, рутениевый дождик, гоморакеты Циркон... Спасибо Русскому Президенту Русских Людей!
заработал пиздецому Мортона всего за 2 пробежки
спасибо говноделам из лавочки Найк
спасибо говноделам из лавочки Найк
> радиоактивную
> рамки металлодетекторов на каждом углу, микроволновки, телефоны, вышки связи, радары камуфляжных пидоров
чобля
>высшая категорийная врач прописала фуфлотерапию
Ну дак пынямедицина, что ты хотел
Все хотят кушать, крутятся кабанчиками
А в ссср и без мазей охуительно было
Кулстори на ночь глядя:
В прошлый НГ знакомый спер с работы на праздники дозиметр со спектрометром(вроде так называется, я не очень в этом), мерили все подряд, насмотревшись ютубчика про радиоактивный алиекспресс и ссср.
Выяснилось, что от бабки и деда мне досталось в наследство несколько охутиельно фонящих елочных игрушек. Ну ессно, что все остальные игрушки и сама ёлочка с дед морозом чуток набрала от них пылью (краска наполовину слезла) за эти годы. Ну и я вероятно тоже.
Плюс непонятный набор фонящих градусников в гараже, спижженых дедом с вроде бы простого металлургического завода.
Cтекло зеленое поди было?
На игрушках краска, в градусниках хз что
Пиздецома Мортона за две пробежки не делается. У меня в совконях та же хуйня была одно время, попробуй тапки пошире и, быть может, какие фиксаторы на время отдыха, что твои пальцы в растопырку будут держать.
>А в ссср и без мазей охуительно было
Все эти магниты, дарсонвали, электрофорезы и т.д. аппаратура в физиотерапевтических кабинетах городских поликлиник ещё времён середины совка. Хотя впрочем и новая аппаратура всяких частных медцентров в большинстве своём "помогает" точно так же, только в городских это бесплатно, а тут за каждый сеанс 500-1000-1500... рэ.
>>охутиельно фонящих елочных игрушек
там радиоактивный фосфор. Уровень не сильный, и, кажется, в бетта-диапазоне.
он вообще не бегун, он ходун
высокие частоты действуют подобно радиации - ионизируют кровь и т.п. Кроме того (по неподтверждённый данным, типа плоской Земли ) высокие частоты способны заставить некоторые материалы излучать в радиоактивном спектре. То же гамма-излучение (и вся радиация) - это такое же электромагнитное излучение, как свч, но ещё более коротковолнового спектра..
Жаль, что высокие частоты не способны научить тебя быстро бегать, хотя бы десятку из 40
по крайней мере, счётчик гейгера от генератора свч микроволновки бодро пищит, т.е. энергия ионизации эми близка к "настоящей" радиации..
Разбил лицо фейспалмом.
закончивший МИФИ анон
Это наш местный зог шизик и дегенерат хромото, не обращай внимания, он всегда несет полную хуйню как будто перманентно находится в невменяемом состоянии.
Не сильный, если не глотать вот это все
100%, что то проглотилось да облизалось за все это время, сначала родителями, с потом и мной
Существование радиации не доказано.
"Не хорошо, но и не ужасно" (с)
Вообще не хочется бегать, но надо.
Теперь боль и напряжение в мышце голени немного спала, спал закинув ноги на подушку, чтобы отёк спадал. При пальпации мышца болит. Заболел ахилл на той же левой.
Я же сегодня бегать не смогу. Что это может быть и надолго ли?
>Бан. Причина "форс"
Наес у жиранов рвёт жопу с великого Хромото
Наес у жиранов рвёт жопу с великого Хромото
Это гипертонус. Делай перерыв без бега, горячая ванна, массаж, ролл. Недели 2 минимум. Затем объем снизить, длительные убрать, лучше чаще но по чуть чуть. Больше упражнений на гибкость, сбу, силовых. Гипертонус невозможно забегать, у тебя просто мышцы на способны переварить текущую беговую нагрузку
У кого-нибудь были asics trail scout? Хорошие кроссовки для зимы?
Какой же Хромото борец за правду и за Русский Народ! Ушлепки рептилоиды хотят облучить всю страну, ещё и заработать при этом!
Ящитаю, что лидером сопротивления может стать только один человек — Великолепный Хромото Граф.
Ящитаю, что лидером сопротивления может стать только один человек — Великолепный Хромото Граф.
Какой же Граф Максото богач, пиздец просто!
>asics
>Хорошие кроссовки
На ноль делишь.
Парень сейчас на 95-ый год на дворе.
Богатый крохотусик богат, спешите видеть.
хотел ответить серьёзно, првести аргументы.. уже накатал пару обзацев.. Потом подумал: "да иди ты нахуй, шизло!" Нечего перед убогим бисер метать!
Я не Макс, но тефалю бы на пынеходы скинул. Завел бы какой патреон, что-ли.
МАКСОН, ВЫШЛИ МНЕ ТОГДА! Я уже прошел стадию стыда и отвержения помощи. В кроссовки можешь положить сухарики, если не сложно.
*нищий рабсиянин на бесполезных километрах"
Не обязательно каждый свой беспруфный слив комментировать, клоун.
С наступление холодов и зимы всегда так. Прошлый тред был аномально быстрым, а так тут всегда раньше треды по месяцу висели, особенно зимой, ты нюфаг видимо, если не в курсе.
Я бы тоже скинул, но тефаль гордая сковорода.
Какой же кайф, наверное, бегать по этим трейлам https://youtu.be/fhIHEzvgM8w
Блядов, иди нахуй, ПРАВДОРУБ ебаный.
Вторые флотрайды за 3900р
Стоит того?
Срочно нужно что-то брать на минуса.
ЭВУ пиздец морозит, зима чет пришла ВНЕЗАПНО.
Стоит того?
Срочно нужно что-то брать на минуса.
ЭВУ пиздец морозит, зима чет пришла ВНЕЗАПНО.
Блядь, только что купил за 4 500. Захожу, а цена упала.
Не бегал, только рекламу маркетолухов в треде смотрел. Как бы с размером ещё не обосраться. Это же геморрой будет на обмене размера.
нищеброд
Так надо было 3 размера заказать и на месте отказаться от двух, всегда так делаю.
Тем более Божественная ламода - это не петушиный ВБ, можно без предоплаты заказывать.
Первый раз же. И до пункта выдачи на собачьих упряжках разве что добраться можно, ну где померять дадут.
Кстати, сразу же наебали с 10%-ой скидкой на первую покупку.
Сходил сейчас в магазин, наверное завтра буду тестировать новые кроссовки. К новому году надеюсь накопить на фирменные с вилдберис, сегодня читал отзывы и многие жалуются на асикс что быстро рвутся, страшно отдавать большие деньги за те же 500-600км.
Максим настаивает на помощи, но я не могу такое принять, стыдно очень.
Спасибо тебе и вообще всем кто хотел бы помочь, но это не гордость, а моя сф, никогда мне незнакомые люди ничего не дарили, это странно, я боюсь такого отношения к себе.
Вообще в страву выкладываю фотки с рваной обувью не для того чтобы поныть какой я бедный, а просто чтобы потом вспоминать какие у меня были и сколько км они пробежали.
А какой у тебя размер?
У меня спидготы 9.5 уже два года лежат из-за неподошедшего размера и еще какие-то нью-бики.
омский рантье
Слушай, отправь мне спидготы, у меня как раз 9.5 размер. Не тефаль, но тоже не особо богатый.
Дежурная лахта на месте, +15 говноботу.
26,5 см.
Как ты в них зимой будешь бегать? Подошва без рельефа почти.
Лучше скользить на мягкой пыне, чем иметь отличное сцепление на двух окочаневших кусках эвы.
по ссылке в описании вы можете купить на распродаже али великолепные шипы
Будут маленькие.
Почему не взял asics trail scout или gel venture? Вообще не разбираюсь где пыня, где эва, значит asics эти на зиму нет смысла брать?
В спортмастере есть такое за 599. Кто-нибудь пользовался?
Блядов просто свою жирную жопку госканалам хочет подороже продать, чтобы не на лайках и донатах кушать, а СТАБИЛЬНОСТЬ на попилах поиметь.
А для чего еще нужны друзья, хотя бы и из бегача, лол
Чтобы поддержать в трудную минуту
Если вылезешь со дна, возможно кому-нибудь когда-нибудь также повявится возможность немного помочь.
Разве это не прекрасно?
А для здорового психического состояния, чтобы не унывать, само то.
Так что не ломался, подумай еще раз и давай нам номер карты на маленький новогодний подарок. В страве, понятное дело. Считай это донатом за стрим, что ли, если так неудобно. Только текстовый.
Посоветуйте мазь от ушибленных коленей. Есть бальзам спасатель, но он не помогает.
у этого резинового изделия цена д/быть 30р. За такой прайс пусть лежит в спортмастере! Проще на зиму шурупов накрутить, всё равно вся обувь - говно на 1,5к км. Если половину уже отходили, то к весне как раз ресурс кончится.
Из дешманского
Если сразу после падения - феналгон (только он жжот пиздец, почти как звездочка, осторожно. Если до крови, то не вздумай). Скорее от растяжений годнота.
Ну или чтобы доковылять со сломаной лодыжкой до дома, лол.
А так банальный троксевазин.
Граф, умоляю, регайся в Инсте, станешь амбасадором Нике сто процентов!
Бегачую. На вид выглядит однаразово
Учитывая как часто приходится перешивать крепления велобахил из самой лютой мембраны - эти должны порваться в первом же забеге, причем в его первой половине
В Пермь не заезжаешь? У автовокзала/ЦКР в магазине 7 пятниц есть "Фамилия". Смотрел там всякие кроссовки, есть интересные модели. Вот, примерно их фотки. Сам в этих марках не разбираюсь.
Так чем больше площадь соприкосновения тем лучше и больше сцепление.
Трейловые с ярко выраженными шипами скользят СИЛЬНЕЕ на льду и плотных утоптанных дорожках, т.к. ты стоишь на маленькой площади резиновых шипов.
Трейловые лучше только на рыхлом снезу, где они имеют возможность провалиться и впиться в покрытие.
Это полное говно нерабочее.
Только пикрилейтед или кроссовки с заводскими шипами.
Новые офигенные мембранные шиповки FujiSetsu 2 GTX стоят 6300 на пальберрисах. Неужели так дорого?
Какие же нищуки дауны, пиздец просто. Вкрутите себе уже шурупов в свою нищую голову. Сходи, бля, да заработай. Наматывать даунские километры время есть, а заработать 6к чтобы не колхозить ничего - времени нет. Трррххххфу.
Высказался? Потеплело под штаниной?
Из этого 361 нормас.
Не нищук, но я предпочел бы DIY солюшон, вкрутить в какие-нибудь дорожные абибасы\саукони\реебоки на тпу, чем пердолится в обувке с шипами с подошвой из EVA, похожей на кирпичи зимой. Сосаломоны на шипах меня оч не впечатлили, в магазине померил icebug, тоже какие-то не особо приятные.
Ньюфаги не знают, олдфаги не скажут.
Заработать маленькие деньги на подработках и дно работах в разы тяжелее, чем получать среднюю зп.
К примеру, я могу устроиться в нормальную компанию, но мне прийдется жить там и работать как раб на пятидневке, когда домой приходишь, пожрешь, помоешься и уже спать надо, чтобы завтра опять цикл запустить. Да, зарплата норм будет, но свободного времени, даже для тренировки простой, не будет
А вот на всякие дно работы со свободным и сменным графиком претендует 90% разного быдла. Там еще и требования, что нужно быть покорным, терпеть унижения и молиться на их шарашку 3 раза в день и 50% на 50%, что получишь зарплату, так как на таких работах бесконечный поток сотрудников и компании даже в план по прибыли вносят, что 20% сотрудников мы уволим после стажировки, чтобы не платить им и получить дом доход.
Конечно, в айти по другому, но сейчас тоже туда уже не торт вкатываться. Это раньше можно было за месяц вкатится и джуном уже за зарплату учиться. Сейчас же ты вынужден несколько лет сам себя заставлять учиться, потом ещё и в полном рабстве пару лет по 12 часов работать джуном, чтобы к успеху прийти.
В моем районе все бегуны - это успешные бизнесмены, начальники, кабанчики или рнн, рантье, роботяги простые - это 2 раза в неделю бегают и десятка из часа - большее достижение.
>я могу устроиться в нормальную компанию
Ты пробовал?
Закажи кастомы на базе ваплрфлаев с подковой от шиповок, куда вкручивают любые шипы, делает в инсте один человечек.
Да, я работал 2 года а своей жизни в нормальном месте и могу устроиться примерно опять, если захочу.
Пытался в подработки и работы со сменным графиком, но там тоже проблемы, но другие.
Я бы хотел работу нормальную в раза меньше занятость с 2х меньше зарплатой, но никто так в нормальном месте не берет. Им нужен биоробот, живущий этой компанией.
Конечно, тут почти все в айти и вкатились давно, когда обезьяна могла это сделать, поэтому не понимают о чем я говорю.
В пынефлаях на каждый день бегать не очень вдохновляет, предпочел бы какой-то вариант без пластины.
Разношу закладки, совмещая это с бегом, т. е. нашёл любимое дело, ещё и оплачиваемое, шах и мат, тунеядец
На алишке шипы купи, пока 11.11 не кончилось, (точно такие же в спорт-марафоне по 80р за штуку) , и вкручивай себе хоть в анус жопы.
Ты ёбнутый? Финалгон - дико разогревающая мазь для мышц (если шею надуло - норм), а троксевазин для вен и от ушибов, синяков. При болях в коленях ни то, ни другое нахуй не нужно, при болях в суставах только НПВП, диклофенак-гель и т.п., например.
Ну хуй знает. Мне времени на бег хватало ещё до ухода на удалёнку с учётом часа на дорогу в один конец. Вставать, правда, приходилось в 7, но дело привычки.
Тут с Графом Хромото фильм выходит скоро! Смотрите в кино
https://www.youtube.com/watch?v=r2SWWV67API&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=r2SWWV67API&feature=youtu.be
Я думал он упал, а не опять это суставострадание
Насчет остального, ну так их использовали на горных лыжах в моем окружении
Если упал и содрал колени, то пусть помажет йодом. Финалгон только для мышц и очень жгучий, троксевазин поможет рассосаться гематоме, но ни то, ни другое нельзя на ободранные участки кожи. После финалгона так вообще надо хорошо мыть руки в горячей воде, не дай Б-г почешешь яйца или поковыряешь нос.
Он как бы с госканалов наоборот ушел, ты его голос до ютуба не слышал разве?
Ах да, тебе же 11, тогда ясно.
>ты его голос до ютуба не слышал разве?
Почти не смотрю зомбоящик.
>Ах да, тебе же 11
Ахаха, ну ты миня затралил, лалка!1! В три раза больше.
Оформи инвалидность по шизе, там около 8к платят, а больше и не надо, если ты с мамкой живешь. На кроссовки и шмотки будет хватать, на часы тоже можно накопить. Просто приди к психиатру и пожалуйся на голоса в голове, но нужно будет в психушке полежать.
>Оформи инвалидность по шизе
Учет потом очень сложно снять будет если что, это на всю жизнь, лучше такими вещами не играть.
>около 8к платят
>На кроссовки и шмотки будет хватать
А разве нет? Написал же, что при условии если живешь с родителями. Вон тефаль вообще себе часы Суунто купил и это на пособие по безработице в 4500 р.
Психиатр не хочет выписывать трамадол, про инвалидность вообще нет разговора, с шрл её не дают. Антидепрессанты не помогают, от нейролептика набираю вес, хотя думал от бега похудею, но нет, все те же 85кг, ночами не могу уснуть даже с феназепамом и кветиапином, сплю по 5 часов, просыпаюсь, читаю группу по поиску работы и настроение вообще убитое, пробежка самое хорошее что происходит за день.
За 8000. Мог вместо этого купить 4 пары нормальных кроссовок, но я же не очень умный, сами знаете историю про аппарат магнитотерапии.
>я же не очень умный, сами знаете историю про аппарат магнитотерапии
Да ладно тебе, воду перед телевизором не заряжаешь, уже хорошо
Про фуфломицины и нанотерапаию хуйню заливают в уши со всех каналов и по интернету не один десяток лет, а когда что-ьл болит, хочется верить всякой хуйне.
Рынок огромный, народу ведется дохуя, в этом и смысл разводов
Даже когда наебали думаешь, а вдруг я особенный, вон тому пидарасу из отзывов помогло вроде
>>скользят СИЛЬНЕЕ
сила трения (согласно законам физики) зависит только от материала и веса, а не от площади опоры. То есть, до тех пор, пока поверхность не примет ярко выраженную форму острых шипов, различие в скольжении (на гладком льду) на уровне погрешности. У трейловых преимущество в лучшей фиксации голеностопа, меньше шанс подвернуть лодыжку.
>>Трейловые лучше только на рыхлом снегу
и на глине, т.е. на мягком основании, где протектор может эффективно работать.
Сила нормальной реакции опоры зависит от площади пятна контакта и давления.
Почему чем мощнее авто тем шире на нем шины и как правило полуслики?
Трассы зимой у меня:
1. Асфальт с грязной обочиной и песок с солью. Поток транспорта, грязная соляная мокрая пыль в харю. Скорость авто не всегда снижают и при свободной встречной тебя могут прижимать к обочине. В тёмное время суток при слепящем дальнем не видно выбоин и камней на дороге, легко вступить не так и травмировать стопу.
2. Укатанная ледяная корка на часто узкой дороге для одной полосы. Местами посыпанная песком, но больше чищенная трактором без посыпок. Обочины представляют подрезанный сугроб. Бывает автомобиль можно пропустить только запрыгнув аки горный козёл на снеговой вал обочины.
3. Пешеходная тропа в снегу, колея от внедорожника или твёрдый накат от снегохода. Бегать по такому ну не всегда получается.
Приемлемо бегать по второй, но когда засыпает снежком до уборки, ни о каких скоростях для бега речи не идёт. Шипы, думаю, там не помогут.
1. Асфальт с грязной обочиной и песок с солью. Поток транспорта, грязная соляная мокрая пыль в харю. Скорость авто не всегда снижают и при свободной встречной тебя могут прижимать к обочине. В тёмное время суток при слепящем дальнем не видно выбоин и камней на дороге, легко вступить не так и травмировать стопу.
2. Укатанная ледяная корка на часто узкой дороге для одной полосы. Местами посыпанная песком, но больше чищенная трактором без посыпок. Обочины представляют подрезанный сугроб. Бывает автомобиль можно пропустить только запрыгнув аки горный козёл на снеговой вал обочины.
3. Пешеходная тропа в снегу, колея от внедорожника или твёрдый накат от снегохода. Бегать по такому ну не всегда получается.
Приемлемо бегать по второй, но когда засыпает снежком до уборки, ни о каких скоростях для бега речи не идёт. Шипы, думаю, там не помогут.
от площади не зависит - открой школьный учебник физики или у этого:
спроси. В элементарных вещах не шарите, куда вам ядерную физику и теорию эфира обсуждать..
У мамы на работе обнаружили тетку с коронавирусом и весь отдел отправили домой, заставили всех сдать тест, результат через 5 дней, как мне от матери отгородиться? Мало того что теперь терпеть её дома 24 часа так еще и может сам заболею, не хочу чтобы сгорали легкие, не зря же я объемы набираю, страшно как-то.
Ты одна из тех пидорах, которая вечно только жалуется на все, но ничего не делает для того, чтобы поменять ситуацию.
Мой дом тоже в холодной полосе, но я не ною и провожу зимы в Испании или ещё в каком- то месте; если жарко становится, то переселяюсь севернее. 21 век, человечество имеет самолеты, скоростные поезда, за пару часов ты в теплом приятном месте, а он ноет.
Кем ты работаешь в Испании?
У нас тоже начистили тротуары до самого льда, лучше бы утоптанный снег был.
часто бегал с эндомондой, теперь она закрывается. Решил (по старой памяти) с ранстатиком пробежать. Оказывается, его купил абибас, сайт кривой с рекламой, тренировок там нет. Как извлечь трек из этой параши? (кнопку "експортас датос" нажал, жду..)
п.с. ендаманда та ещё шлюха - трек на телефоне не видно. Может, хакеров поискать, чтобы поправили приложение, чтобы оно трек на флешку кидало и вообще не лезло в инет.. Готов за это заплатить!
п.с. ендаманда та ещё шлюха - трек на телефоне не видно. Может, хакеров поискать, чтобы поправили приложение, чтобы оно трек на флешку кидало и вообще не лезло в инет.. Готов за это заплатить!
>За 8000. Мог вместо этого купить 4 пары нормальных кроссовок
Т.е. по 2к НОРМАЛЬНЫЕ кроссовки? Ну ка засоветуй! Demix из Штротмахера?
1515 я бы затестил. Швы выглядят не очень, с другой стороны, сейчас обувь только клеят, считается, что это лучше, чем прошивать. Клеи надёжные. Если по шву полошва отодёт, то можно и подклеить.
Охотник, ты?
>как мне от матери отгородиться?
Может, сначала съедешь от родителей, а потом будешь учить нормальных людей, щщщщенок.
Тортик сказал асикс патриот за 2к годные и проживут намного больше чем мои дешевые на 500км.
Нет, до Перми съездить туда и обратно уже минус 800 рублей. Но в том году судьба занесла меня туда и был в этой фамилии, не видел чтобы там обувь продавали. Зато у нас в городе есть спортмастер и адидас.
Красивейший пейзаж, хотел бы там побегать, это Финляндия?
Реакция опоры разная при разной площади.
Так что вес твой нахуй ненужон, если стоишь на трех шипиках.
>В настоящее время установлено, что коэффициент трения в разной степени зависит от трех факторов:
>материала трущихся тел и характера смазки, плёнки, имеющейся на поверхности;
>конструкции фрикционного сочленения: размера поверхности, геометрического очертания, в основном от отношения площадей трения контактирующих деталей — коэффициента взаимного перекрытия;
>режима работы: температуры, скорости, нагрузки, в основном температурного поля, возникающего в тонком поверхностном слое.
https://www.zr.ru/content/articles/916321-chego-ne-uchel-kulon/
>как мне от матери отгородиться
Закрой ее в комнате, дверь запень монтажной пеной и заклей шумоизоляцией.
На все уйдет неделя максимум.
>Кем ты работаешь в Испании?
Пиздаболом
У моих демиксов из спортмастеров, всего за 700км, сеточка порвалась на обоих кроссовках в области больших пальцев. Сетку не получилось зашить, Шов сразу распоролся. Хз, что делать, так как подошва нормальная и хотелось бы в след сентябре свой первый марафон пробежать в кроссовках, в которых начал бегать. Или покупать асиксы патриоты, они выглядят норм, и вроде, должны быть долговечными.
>от площади не зависит
Только моему начальству не говори, пожалуйста.
мимо доводчик-притирщик 2-го разряда
речь была не про реакцию опоры, а про силу скольжения (трения)! Вот она не зависит от площади.. А коэффициент трения - это константа для двух разных материалов. То есть: из материала подошвы кроссовка можешь какую угодно штамповку отливать (по форме и площади) при одинаковом весе человека на гладком льду скользить будет одинаково!
В гей-эскорте, но это не главное, важно верить в себя, все границы в твоей голове.
Ты наверно худой и бегаешь с нормальной техникой, 700 км для демиксов это много.
Что мешает просто писать трек любым трекером без пердолинга.
>>страшно как-то
не сцы! Много фактов, что ковидла искусственна, возникает от химтрейлов, 4-5Ж, заражения прививками, поражения лёгких антисептиком и носит характер отравления, а не вируса. От человека к человеку передаётся крайне туго, часто в одной семье болеет один человек при постоянном контакте (а этот заболевший сделал прививку или попал под химтрейл..).
Что такое химтрейл?
>>любым трекером без пердолинга
каким? Есть страва, sport Tracker И Run Gps Training Pro. И эндомода, которая хоть показывает правильный темп во время пробежки..
>до Перми съездить
ДА ЭТО ЖЕ КЛАССИЧЕСКИЙ СТОМИЛЬНИК! СМЕКАЕШЬ?!
Гугли Закон Амонтона-кулона.
Книжки читай: https://stsh16.jimdofree.com/app/download/11843226997/%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA%D0%B8+%D0%B8+%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0.pdf?t=1598981030
На 1 квадратном дециметре наждачки из карбида кремния в 50 грит и в 50000 грит будет одинаковое сцепление?
Для базы темп не нужен, бежишь по ощущениям. Для темповиков и интервалов нужно бегать на стадионе с секундомером.
Нее, я пока даже марафон боюсь бежать.
>Что такое химтрейл?
След от самолёта, теперь ты понимаешь степень ебанутости бегачеров?
Она работает же до конца года? И ещё месяца три после закрытия будет поддерживать перенос данных. Предлагают перекатываться к Under Armour на MapMyRun https://www.mapmyrun.com/ . Только премиум пропадает, месяца три все лишь на новом https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mapmyrun.android2&hl=ru дают.
Проблем с треком не замечал, отображает без ошибок.
В адидасе в лёгкую набегиваются клубные баллы (7500) и получаешь три месяца премиума. Вот дальше не знаю интенсивность твоих набегов, но за 45000 баллов уже год премиум подписки.
Ты всех по одному не суди, это только хромотодаун пишет такую чушь, он просто очень тупой.
не устраивает приложение с картой на весь экран телефона(производители думают, что бегун может заблудиться без карты?!), с глючным текущим темпом, без программ, с рекламой и т.п. Не понравилась MapMyRun..
Так тебе трек или темп?
Я имею ввиду, что сам трек можно записать любым приложением, типа мапс ми и куда угодно закачать.
MapMyRun не понравилась размером, тормознутостью, указанием темпа в км/ч (привык в мин/км), необходимостью удерживать кнопку, кривой записью набора высот. Также хотелось бы астоматический экспорт в страву..
всё сразу уже нельзя? Стобы видеть время, расстояние, средний и текущий темп, а также пульс? Надо выбирать что-то одно или платить?
Я в страве бегача один, кто сейчас в Испании, можешь чекнуть.
Пацаны, у меня ахилл начал иногда щёлкать при кручении стопой. Вроде отека особого нет, и не болит ничего. Это норма, или будет плохо если запустить? С этом что-то надо делать?
>или платить?
Типикал пидерашка, которая свято уверена, что все ей должны, в том числе работать на нее бесплатно, а она будет сидеть с кислым ебалом и гововрить "не нраица, дизлайк, трек не ровный!"
Да это не я написал, не работаю я в Испании, просто на зиму приехал
Планирую начать бегать вечерами по местному парку. Местность будет примерно 60% асфальт и 40% пересечёнка. Так как зима уже на носу, встал выбор обуви для занятий. Брать обычные лёгкие, дышащие беговые кросы или что-нибудь потеплее?
Прочёл, кстати, статью из шапки про восьминедельную тренировку и там написано нерастягиваться перед бегом. Разве не надо перед тренировкой чутка разомнуться? Поприседать там, связки разогреть. Бегать планирую 6/1, сначала до отказа, пока не дойду до отметки в 40 минут, потом, собствественно, по 40 минут, без перехода на шаг и остановок, в среднем темпе.
Алсо, кто-нибудь бегал в берцах? Вояки же бегают, почему бегуны не бегают?
Прочёл, кстати, статью из шапки про восьминедельную тренировку и там написано нерастягиваться перед бегом. Разве не надо перед тренировкой чутка разомнуться? Поприседать там, связки разогреть. Бегать планирую 6/1, сначала до отказа, пока не дойду до отметки в 40 минут, потом, собствественно, по 40 минут, без перехода на шаг и остановок, в среднем темпе.
Алсо, кто-нибудь бегал в берцах? Вояки же бегают, почему бегуны не бегают?
Если бегаешь меньше часа, то простых кроссовок тебе хватит.
Любые сойдут или лучше взять именно беговые? Для плоскостопников есть какие-нибудь реккомендации, кроме артопедических стелек?
Возьми обычные недорогие кроссовки, чтобы удобно на ноге сидели. Ты только начинаешь бегать, смысл тратить деньги на то, что можешь дропнуть через месяц?
Ок, спасибо.
>просто на зиму приехал
Из говна переехал в мочу, пиздец ты стратег.
>Планирую начать бегать
>Бегать планирую 6/1
>до отказа
>кто-нибудь бегал в берцах
Тактический жиронавт из паракорда, съеби в тактикач.
Отвечая на твой вопрос - нет, теплые/мембранные кроссовки ненужны, можешь просто взять трейловые/любы более теплые носки, если холодно.
Промокшие ноги это не проблема для бега.
ну и чо ты такой злой, анон? в страве всё есть, как выглядят места где я бегаю и живу
>кто-нибудь бегал в берцах? Вояки же бегают
Бегаю в пикрилейтед. Спрашивай вопросики.
Не тролль.
Тут говорили, что асиксы патриоты долговечные. А какие, 11 или 12?
>Ты всех по одному не суди, это только хромотодаун пишет такую чушь, он просто очень тупой.
Оу, май! Ты когда бегаешь, у тебя мозг бьётся о черепную коробку и разъебывается, бегуны все дурачки.
растянутые ебала вернулись, ура.
Зачем?
Зачем выкладывают в страву прогулки? Это же не тренировка.-
- Ради социоблядства, кудосов и лайков
- чтобы трекать общую физическую активность
- для кого-то это тоже тренировка
- тебя забыли спросить, вахтёр ебаный.
Ок, тогда по поводы ходьбы, как правильно ходить чтобы было полезно для общего объема? С каким пульсом, сколько км?
Где тот анон, который купил гармин 245, почему не пишет?
Диджитал-детокс закончился
Кто самый молодой в бегаче?
Ещё один 4км/час идёт
>асикс патриот
Надо брать Гель Кайано, ГТ-2000, или Фуджитрабуко для говна. Всё остальное кал, ЯСКОЗАЛ!
Дорого
>Психиатр не хочет выписывать трамадол
С чего псих должен его выписывать? Это к онкологам всяким, травматологам, оно же сильное обезболивающее.
А чего ты к психу ходишь, если не секрет? Сам пошёл с какими-то проблемами, хоть как-то помогает? Как бегаешь вообще, откуда мотивация? Я бы сам к психу пошёл, да на покупку лекарств денег нет, и оружие лишусь.
АЛИБЕК 7000
Евгений адров
Похож на сына Фаранто.
Паша когда вернешь ФАРАНТО???
Сколько ему лет?
Сколько ему лет?
Зачем тебе оружие?
Какие нюансы при беге по горкам? Вверх-вниз, вверх-вниз. Поделитесь опытом.
Чет квадрицепсы пиздец побаливали, причем на спуске.
На спуске нужно быть пиздец осторожным, ноги только в путь убиваются.
Я вчера упал на снежной горке, оббегал бабушек с палками и "полетел", приземлился на колено, не знаю как не сломал его вообще, но ушиб сильный.
Чтоб казаться самому себе крутым Рэмбо, зачем же ещё?
От подъемов жопа болит, не знаю почему за такое время еще ничего там не накачалось, видимо старость.
Тогда не нужно тебе к психиатру, лишишься оружия, прав, возможности устроится на нормальную работу, зато будут выдавать бесплатные таблетки российского производства, которые мне так и не помогли, возможно если бы я пил качественные оригинальные зарубежные препараты, то всё было бы по-другому.
>Какие нюансы при беге по горкам?
В целом положняк такой: дохлые никчемные плоскобляди сосут у универсальных атлетов-трейлобогов.
Например, трейлраннер в перерыве между скитуром, ползанием по горам и бутылочкой пенного легко выбегает рельефную шоссейную десятку из 30, даже не запыхавшись на финише: https://youtu.be/DFI3gouIKyE
В то же время 9 из 10 шоссейных ничтожество, сходят с трейловой гонки после первого же техничного спуска, а те кто поумнее, знают что с ними будет и даже не суются на трейл, чтобы не разрушить вокруг себя ауру, того что они умеют перемещаться в пространстве.
Подробнее? Опять колени? Что ни начни делать - везде колени блждад. Пешком что ли тогда лучше идти? Обидно, блин, под горку-то приятнее бежать, как ни крути.
Ну я нескоро и аккуратно, меня больше долгоиграющие последствия интересуют. Будь осторожен и выздоравливай свое колено скорее :3
Лол, да, я тоже на эту тему думал: вдруг начну там регулярно бегать, а через пару месяцев отращу жопу как у кардашьян (или кто там с жопой).
у 9-го номера хорошая техника?
Анон, я всем сердцем приветствую твой замечательный комментарий, но я никакой не спортсмен, мне бы советов для нубов, как не покалечиться и на что обратить внимание.
Сначала нужно нарастить объёмы хотя-бы до 120 км в неделю, а дальше решать вопросик по специфике.
Почему именно до 120?
Пиздец, Жопонюх уже даже сотку в неделю не выдавливает.
Походу точно ВСЁ, пик карьеры позади, УШЛА ЭПОХА.
Походу точно ВСЁ, пик карьеры позади, УШЛА ЭПОХА.
Теряем бойцов. Конов вот после ковида тоже уже инвалид по- сути, плюс старость даст уже знать. У вотько психологическая травма, теперь он только изи раны будет бегать. Никифорову не зачем бегать, он и так от жизни кайфует, к старости он ещё больше к гедонизму уходит.
Только пожарный, хоть и не прогрессирует, но держит свой высокий уровень.
Да это же Охотник, он наркоман и ему трэм нужен чтобы ломки снимать, а дядя психиатр таких за километр видит, вот и не выписывает рецепт, от чего у Охотника дико горит и он бежит в беготред вымещать БОЛЬ на ньюфагах.
Только у жирного велосипедика впереди бесконечный прогресс.
Все-таки хорошо начинать бегать в предпенсионном возрасте, - пока дойдешь до застоя результатов, уже и умирать пора, так и не познав плато.
>Конов вот после ковида тоже уже инвалид по- сути
Что за стори?
Лёгким пизда
Хрен знает, у каждого своё здоровьё и только врач советовать может, но мне давно после пневмонии назначали уколы экстрактом алоэ, чтобы в лёгких побыстрее всё рассосалось. Но у меня по тяжелому всё было и известкой или кальцием всё засрало затем, каждый раз флюрку прохожу, по второму разу хотят перепроверить. Ну ни чё, бегаю, 10-ку за 50 минут разложу. А когда-то лежал в кроватке полтора года после тяжёлой инфекции. Скоро 45, думаю, выбегу. Если икроножные с ахиллом не порву.
> кто-нибудь бегал в берцах?
Разлетается подошва берц в труху от бега. Вроде бы не совсем дубовая на холоде, но резина трескается и затем рвётся по трещинам. Амортизация там нет, если что, на суставах амортизировать будешь.
> кто-нибудь бегал в берцах?
Разлетается подошва берц в труху от бега. Вроде бы не совсем дубовая на холоде, но резина трескается и затем рвётся по трещинам. Амортизация там нет, если что, на суставах амортизировать будешь.
Че, совсем? Я после короны, конечно, тоже толком бегать не мог, ну может пару километров со скоростью где-то 8:00, но за 3 месяца таких инвалидских тренировок восстановился же до своих доковидных показателей.
>Я после короны, конечно, тоже толком бегать не мог
Реально переболел этим говном? Сильно болел, как лечился, какие последствия, расскажи в двух словах?
Так Конову уже почти 60, может и не выкарабкается уже.
Желаем ему уйти достойно.
Грендель скоро уделает всех ваших жопонюхов, в следущем году марафон из 2:30 обещал.
>скоро
>>обещал
омич, мне всего 57
Расскажи про болезнь?
> с шрл её не дают
Шизотипическое расстройство личности? Дают по F21, я тебе точно говорю. У нас в одном треде есть шизик с F21 (это шрл), так у него инвалидность именно по этой причине, он показывал справку. Но он натуральный шизик, пишет только про говно, мочу, клиторы, пердеж и в этом роде.
> Разве не надо перед тренировкой чутка разомнуться?
Разминка и растяжка - разные вещи. Разминка перед бегом нужна, а растягиваться нужно после бега, когда мышцы разогреты.
Ходить быстро, скорость 8 км/ч, пульс не более 130, лучше 120. По продолжительности от 30 минут и до часа.
У Максона какой каденс интересно? С таким ростом он должен по 250 шажочков в минуту делать.
Про каденс понял интересную вещь. Если плетёшься как улитка, каденс 165-170 максимум. Зато когда бежишь темповик, каденс автоматически становится ровно 180. Короче - дроч на 180 это для тех, кто быстро бегает, хотя бы от 5:30
Получается пармякор какой-то
Так это ходьба же, а не бег, это хотя бы какая-то тренировочная нагрузка на таком пульсе. На 100 уже ерунда будет.
Где-то 175-180, на быстрых - под 200
Сап бегач! Объясни, почему меня не парит гонять по мухосранску и окрестным сёлам в обтягивающей велоформе, а бегать в парке я стесняюсь?
смотрите какой журнал нашёл, свежатина!
https://yadi.sk/d/M-GHikoi0-tq6A
наверное, другие номера тоже интересные. С английским туговато, но подглядывая в переводчик почитать можно, тем более, что текстовый слой имеется.
https://yadi.sk/d/M-GHikoi0-tq6A
наверное, другие номера тоже интересные. С английским туговато, но подглядывая в переводчик почитать можно, тем более, что текстовый слой имеется.
зачем замазал автора? Мы что, должны агриться на жирного небегающего шизика? - много чести реагировать на лай безродной шавки! Ладно бы это был выдающейся тренер с уникальными методиками, у которого 101% процент любых учеников с улицы через месяц выполняют взрослые взрослые разрядные нормативы..
>тратить время на чтение сотни страниц рекламы от фармажидов
спасибо, я лучше побегаю
Это было ошибкой, связываться с ламодой. Отдали доставку наихудшей транспортной компании, которая доставить туда не может, туда не влазят габариты, тут не хотят. Да пошли они нахуй!
спасибо, я лучше зог-треды почитаю
Макс, как сам? Похудел? Курить бросил?
>Курить бросил?
Я думаю он просто придерживается корпоративной культуры — дымить как паровоз.
В голос
Сегодня ходил так пару часов, натер себе промежность. Пиздос, месяц катал на веле в той же термухе, ничего не натирал, а тут походил пару часов и натер. Где логика блждад.
салага! Смотри как ходят мужики со стальными яйцами:
https://youtu.be/Cnr3Vl5phwc
и ничего не натирают, потому что всё уже давно стёрли!
Хз, в адидасе или ундер арморе ничего не натирает, но я конечно меньше 250/м делаю
шиза, но прикольный вариант отчета
Семён и его поклонники.
Стер ундеровскую термуху за 1 месяц (~800 км)
>Смотри как ходят дауны без задачи
пофиксил
kalenji - 2 года полет нормальный. under armor оверпрайс говно
Вот вы смеетесь, а мне что делать-то? Швы плоские, хз почему. Хоть не надевай велопамперс обратно (и ходить в велопамперсе пешком как мудак)
> Разве не надо перед тренировкой чутка разомнуться?
Зачем? Ты все равно тошнить будешь в нубском темпе в лучшем случае 5:00, через пару километров само разомнётся всё.
да особо нечего рассказывать.
20 октября первый день - температура под 39, сильно ломило все тело, без кашля, без насморка. в таком режиме три дня провалялся, потом 36.6 пару дней, я уже решил что просто сезонный грипп... а 26 пропали запахи и я понял, что это ОНО.
2 недели потом почти без температуры, но с ебовейшей слабостью. дойдешь себе чаю налить - и спишь час.
сатурация всегда в норме была, 96-97, поэтому я даже не делал себе КТ. на этой неделе сдал на антитела - послековидная классика IgM "-" IgG "+"
теперь вкатываюсь обратно, но форму кнчн пиздец потерял. с другой стороны, было бы обиднее заболеть в сентябре перед марафоном...
задача - добежать!
ничем не хуже других "задач"!
Та херня, не загоняйся по лёгким. Обычная слабость после инфекционного заболевания. Пока тяжёлые точно не делай и перерывы между тренировками побольше ставь, так как иммунка просела, можно любое другое говно подхватить.
>>и я понял, что это ОНО
можно сказать, почуял!
п.с. как думаешь, где подхватил? Заразился ли кто из знакомых, окружения?
п.с. пишут, что "заражение" происходит по "месту", "заболевают" люди, ноходившееся в одном месте сразу (как будто их отравили/облучили) и дальше "заражение" не идёт..
>п.с. пишут, что
Хуиту пишут.
мимотожеболел
Я КТ делал, после ковидлы в лёгких кальцинаты появились.
Хорошо, что ты успел из 3-х выбежать до такого конца карьеры.
Что такое кальцинаты?
на xrace - там прям куча народу слегла
у меня они уже были. я прошлый год НЕРВНО провел, когда мне сначала пятна в легких дигностировали. потом оказалось кальцинит. это может быть и доковидная хрень, она волне нормальна в твоем возрасте, омич. велкам ту старость
спасмбо анон, так и планировал. три четыре раза в неделю пока темпом элиты бегача (почти 10 из часа). и относительно длительный фартлек в выходные
это реакция легких на поражение. очень часто на тубинфекцию. вокруг строится клетка из кальция, чтобы предотвратить дальнейшее заражение
такая же реакция на мелкую керамическую пыль (из химтрейлов), на вдыхание пыли асбеста и т.п. Мог просто попасть под химтрейл. В "лесах" с самолётов свиней/кабанов заражённых сбрасывают - распространяют чуму свиней или др. хрень - охотники/рыбаки в курсе..
Двачую, тоже как-то бежал по пересеченке, видел как с самолётов кабанов в леса сбрасывали..
Еле увернулся. Был бы пятачок - там бы и сдох.
> в лёгких кальцинаты появились.
>
ничего страшного в этом нет, и на продуктивность не влияет
Конечно, у них трейловые кроссовки по полкило каждый весом, а скоростные они бегут в лёгких. Если бы марафонцы на тренировках даже в шнурки вставляли вольфрамовые шарики для утяжеления, а на результат бегали в марафонках, то тоже бы показали выше темп/выносливость.
Увожаемые бегуны. Мое почтение.
Помогите выбрать фитнес часы.
Нужен гпс, внешний пульсометр, возможность плавать в них и время работы в режиме записи трека больше 8 часов.
Раньше были Garmin forerunner 210, но совсем износились, ремонтировать уже не имеет смысла.
я уже у вас как-то спрашивал, мне посоветовали велокомпьютер какой-то, не надо пожалуйста
Помогите выбрать фитнес часы.
Нужен гпс, внешний пульсометр, возможность плавать в них и время работы в режиме записи трека больше 8 часов.
Раньше были Garmin forerunner 210, но совсем износились, ремонтировать уже не имеет смысла.
я уже у вас как-то спрашивал, мне посоветовали велокомпьютер какой-то, не надо пожалуйста
>велкам ту старость
Но мне 17.
Реакция на запрограммированные самостроящиеся микрочипы из химтрейлов в тканях легких.
Блять, шизик тут как тут со своими умышленными заражениями
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои LUM-TEC COMBAT B44 и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:45 в конце отрезка.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои LUM-TEC COMBAT B44 и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:45 в конце отрезка.
но мы в россии
>пишут, что "заражение" происходит по "месту"
Как-то мне противно стало, повеяло запахом пожарной части, водочки, шашлыка, жизненных планов, обсуждения чьей-то судьбы, хихикания полупьяных дурнораскрашенных женщин, золотых крестиков на шеях, среднерусского леса, мусора на опушке, березок, ухающей 50-ти летней женщины, застольных разговоров, мобильных телефонов, велокомпьютеров, пожарных в яркой китайской одежде, загадочно-дебиловатых улыбок молодых бегунов в парках спальных районов, следа от самолёта в небе над славным городком, первых наркотиков шустрых светловолосых детей, молящих о еде собаками у перехода.
Буйство семена ИТТ, репорт
Кароче вот, что нагуглил
Garmin Fenix 5S Sapphire
Топ за свои деньги?
https://market.yandex.ru/product--chasy-garmin-fenix-5s-sapphire/1723681663
Оверпрайс.
А что не оверпрайс?
5с это же пидорство.
Coros pace 2, fr245, grit x в зависимости от ориентации.
>ремонтировать уже не имеет смысла.
ПОДАРИ МНЕ!
нищий рабсиянин с телефоном
Чому пидорство то?
Спасибо! Посмотрю.
>в зависимости от ориентации.
Я из этих хикканов
Там нужно батарейку менять, ремешок и датчик пульса новый купить. А они старые же, искать все это заебешься. Но могу подарить
Набег свой покажи, а не количество пивной стеклопосуды у дивана.
Просто похудей, понятно что у жирных свинов ляжки трутся между собой. У меня так ничего не натирает.
5/6S для пидоров и субтильных инцелов
6 солар для людей
6х для дегенератов, нгсящих пол кило на руке.
>Там нужно батарейку менять, ремешок и датчик пульса новый купить
ЧЕ епта, там же нет датчика пульса, да он нам и нахуй ненужон пульс ваш. Во всех новых часах гпс говно, старые гармины - это как выдержанное вино.
https://youtu.be/J9bm1hITh_Y
Я имел ввиду внешний датчик пульса. Ну ленту эту. Как она называется правильно.
вангую, за оригинальную батарейку 1,5-2к заплатишь, если найдёшь)
и за фирменный ремешок столько же!
Вот смотрю на цены официальных комплектующих для гарминов и поларов, даже сраный ремешок стоит 2ка, цена производства которого рублей 150.
Это значит, что часы, как минимум, в раз 5 оверпрайснуты. Есть нормальные не оверпрайснутые часы с жпс для бега. Или эти жидокопании не дают возможности кому- то не из их круга выпускать эти часы?
Это значит, что часы, как минимум, в раз 5 оверпрайснуты. Есть нормальные не оверпрайснутые часы с жпс для бега. Или эти жидокопании не дают возможности кому- то не из их круга выпускать эти часы?
>не дают возможности кому- то не из их круга выпускать эти часы
Нет, просто не могут, каждый кто пытался, типа сяоми, хуавея и толпы ещё больших нонеймов из Китая - срал срал себе в штаны.
т. к. это оказывается сложнее, чем пиздец про рептилоидов, сложнее чем прикрутить гпс модуль к экрану, или считать себестоимость картин Босха по цене тряпки и красок.
>Пидораха хочет всё бесплатно
Шизики, зачем вам обязательно часы с пульсометром? Что вы с ним делать собрались? Бежишь ты такой свою десятку из часа с пульсом 150, а вчера был 145, твои действия?
Долбоеб, тебе обязательно надо влезть повсюду с твоими охуительными теориями заговоров? Ты что не понимаешь, что в эту чушь никто кроме тебя не верит?
>
Вчера на пороге в 168 ударов бежал по 3:30, а сегодня стало легко и пришлось добавить до 3:25 - довольно урчу.
Ещё когда в перетрен проваливаюсь, то сразу видно, что пульс на тех же темпах становится больше - это позволяет не загнать я в яму.
Да даже на жёстких повторах, повтор бежишь по секундомеру, а отдых - как пульс вернётся в район изи рана, и это часто очень разное время.
Просто ты плоскобляди тупая.
мимотрейлраннер
Может толстить и семенить перестанешь, клоун дежурный? Вот нахуя ты по 2 раза отвечаешь, скажи?
По 3.30 он бегал, пиздабол беспруфный. У тебя развлечение так толсто троллить итт? Сочувствую дауну, сидит весь день в треде и что-то пишет, пишет свою убогую несмешную хуйню. Ты видимо маломобильный инвалид, если тебе больше заняться нечем.
https://www.strava.com/activities/4335715800
Секунды не хватило чтобы попасть в 10ку лучших на отрезке, и выдохся после первых 100 метров.
Прошу советов у тех, кто бегает быстрее 3;30мин/км, как еще ускориться? хочу скинуть секунд 10
Секунды не хватило чтобы попасть в 10ку лучших на отрезке, и выдохся после первых 100 метров.
Прошу советов у тех, кто бегает быстрее 3;30мин/км, как еще ускориться? хочу скинуть секунд 10
Что это за соевый петух? В треде вообще есть нормальные мужики кроме графа?
Бегай отрезки по 200м и 400 м, с отдыхом ходьбой 2-4 мин. если 400м, то 6 штук, 200м 8-10.
Плюс у тебя шаг слабый, ты толкаешься очень слабо и частишь своими мелкими шажками. Делай офп на ноги, многоскоки, пытаясь за минимальное кол- во прыжков припрыгать 100 метров.
Тоже хочу бегать в ноябре в летней одежде
Для начала надо научиться бегать. Стопой вообще не толкаешься, бежишь мышцами ног, оттого шаг такой слабый, больше частишь и руками себя пытаешься ускорить. Бег должен быть по инерции лёгким, а не высиранием кирпичей при попытке ускориться
Бегач, как разбегАться после короны?
Вышел вчера прогуляться, еле 5км дотянул ПЕШКОМ блять.
Что делать? Нахаживать пешком несколько недель, потом уже постепенно бегать или как?
Вышел вчера прогуляться, еле 5км дотянул ПЕШКОМ блять.
Что делать? Нахаживать пешком несколько недель, потом уже постепенно бегать или как?
Красава, кудос за видос, давно норм контект никто не постил, один хромотофорс.
Через 3 часа Гатчина! Битва нафармленных чмин за сковородки в Лен.области. Ждём, урчим
https://www.youtube.com/watch?v=YeUHtjQrICs&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=YeUHtjQrICs&feature=youtu.be
>норм контект
>сойбойный калич перебирает слабыми ножками под собой, выдавая круг по времени, с которым даже женщине стыдно говорить, что она бегает
>НОРМ
Хехмда)
Покажи свою видеозапись как ты заебись бегаешь десятку из 30 минут например.
>ррряяя, покажи свои пруфы уровня МСМК пока мы тут тошним в черепашьем темпе, ррряяя, только после этого можно обсерать жирдяев и немощей, ЯСКОЗАЛ
На данный момент тот "сойбой на ножках" запруфанно бегает быстрее чем ты.
Элита бегача в треде, я спокоен
Кто из известных побежит?
а Иван будет?
Наверно нет, обычно он вбрасывает пикчи с дональд даком в тред когда бежит
зачем? Каждый день 22к новых ковидных. Один бегун уже неудачно сходил на такую массовку.. Ради медальки рисковать здоровьем? Почему вообще не отменили? Какой-то пир во время чумы..
Возможно Иван уже переболел в легкой форме и у него есть антитела.
Он же по лесу бегает, возможно там у них "зараженных" кабанов и свиньей скидывают с самолётов..
>Ради медальки рисковать здоровьем?
Достаточно почитать стены групп беговых сообществ, чтобы понять, что охотники за медальками те ещё отбитые дегенераты. Им же лично пыня запрещает бегать и заставляет бухать, поэтому назло ему они не будут носить маски и будут стартовать в сборищах на 20к рыл. А потом будут орать, что им не хватает ИВЛ и коек в больницах, хотя они сами сделали все шаги, чтобы привести к тем цифрам, которые мы имеем. И не надо гнать на медицинскую систему, она не рассчитана на подобные эпидемии, ты не сможешь держать такой штат врачей и такую инфраструктуру на постоянке ради вспышек раз в 20 лет - во-первых, бюджетного бабла не хватит, во-вторых, добровольцев столько не найдется, чтобы пойти работать в чумные бараки. Потому во всем мире такая жопа. Надо просто перетерпеть, побегать годик в самоизоляции по полям и лесам, а потом вернуться здоровым на пробеги и забирать свои сковородки, пока активное социобыдло будет залечивать дырки в легких
У многих это последний старт в сезоне, пиковая форма и им похуй на ковид, надо обязательно пробежать свою половинку за 1:30.
>пиковая форма
Последний раз в жизни пиковая форма, дальше ведь бега не будет. Выйти пробежать на результат в любой другой день ведь нельзя. Суб 1:30 это ведь путь просветления. Если не пробежать, то захейтят, зачмырят и вообще в окно выйдешь, как так бегом занимаешься и не даешь магические суб-циферки.
Эта зацикленность на результатах уже не одного человека загнала в яму травм, перетренов и психологического дисбаланса. Вместо того, чтобы просто бегать, прогрессировать по чуть-чуть и со временем достичь этих цифр естественным путем без напряжения, надо обязательно рвать жопу здесь и сейчас, чтобы попасть в топ1000 на ММ, за это ведь по головке погладят и премией наградят.
В очередной раз убеждаюсь, что достаточно жиду почувствовать наживу, как любое благое начинание превращается в гонку писькомеров. В начале нулевых, когда я занимался л\а, нас были единицы. Одногруппники удивлялись, что за даун тратит свободное время на бег. В парке кроме легкоатлетов из других универов и не встречал никого. Но потом пришла эпоха интернета, соцсетей и инстаграммов. Бег превратился в имидж, кроссовки стали стоить ахулиарда денег, куча ненужных гаджетов и метрик, какие-то пульсометры и стриды, без которых десятилетиями обходились. Медальки, стравы, хуявы. И бабки-бабки-бабки, на старты, на шмотки, на фотки. Бегать уже никто и не хочет, надо хуярить посты, мотивацию, отчеты, выполнять маня-планы и мериться железками и сабами, будто это что-то значит.
Бег должен быть аскетичным, только так можно познать суть этого действия, отбросив весь мусор. А результаты сами придут, когда перестанешь о них думать и к ним стремиться
Почему у срывоеда так много поклонников?
Вчера на пробежке(лёгкой, для поддержания здоровья) ветровка на спине аж как у черепашки ниндзя коркой льда, причём изнутри, покрылась. Ветер и мороз. Без бафа бегать холодно, бороду не отрастил из-за ковида с масками, зубы иногда мёрзнут, хоть прикрываешь нижние языком, челюсть обмерзает.
Если так, то можешь очень долго расхаживаться. Видимо организм расшатался и тренировки тяжко даются. Попробуй буст какой-нибудь, например, левзею сафлоровидную, но её постоянно пить тоже не надо, эффект теряется. Флакон дожрал, долго не надо повторять. Только поостерегись напрягаться, чтобы организму хуже не сделать.
Пердящий бухтящий старый дед, плез
ПОТОМУ ЧТО НИТАКОЙ КАКФСЕ НУ ТИПА БЕГАЕТ ТАКОЙ БОРОДАТЫЙ ПАЦАНЧИК ДЛЯСИБЯ МАТЕРИТСЯ ЖРЕТ БАТОНЧИКИ И ГЕЛИ ПЬЕТ ЕБОВЫЙ ДЖУС ДЖААААААААААААААААААААААА БХАХАХАХАХАХА ТОПОВЫЙ КОНТЕНТ СРЫВ ЧТО ТАМ СРЫВ КАКИМ ПРИБЕЖАЛ ПОСТОЯННО АРБУЗЫ ЖРЕТ НЕ ТО ЧТО ЭТИ ВАШИ УНЫЛЫЕ ПРОФИКИ С ИХ ТРЕНИРОВКАМИ ДА ЕЩЁ И СТОРОЖ ТИПИЧНЫЙ РЯДОМ ТОПОВЫЙ БЕГУН ДЖАААААААААААААААААААААА БХАХАХАХАХАХАХА СУКА БЛЯТЬ ЗАЕБАЛО ТУДАЕВО НАХУЙ БРАТИШКА
>Почему у срывоеда так много поклонников?
Тому що кореш башкир его пиарит, так то он нахуй никому не нужен. Все эти ебовые джусы, кайфы, срыв срыв, пиздоооос! Контент уровня /b. На разок взлольнуть с идиота можно, но всерьез воспринимать этого клоуна нет смысла.
Все это можно отнести и к Хромото.
Как божэнька smallville
Всё, за печень взялся, а впереди половина.
Он нафармленный?
У Дрозда тренил. Там чистых не бывает
СРЫВОЕД БЕЖИТ
Ща у Стаса печень отвалится (нехуй с эпо баловаться), и Кипчоге Бурцев его подберёт
Из-за чего у него печень болит?
побочка эпо
Комментатор, отсоси уже у СРЫВОЕДА. Ах, срывоед, ах, какой срывоед
Поясните за негра, кто такой вообще?
Да отсосёт он сегодня, как и всегда. Это карма за хайпожорство. Больше пиздежа, чем бега, потому и сливает. Кроме чмошной победы в Сестрорецке из первого видоса ничего и нет за душой. Пока не дропнет социоблядство и не почистится, так и будет сосать
Обычный ярусский, сын натрахи и понаеха из африки. Всю жизнь живет и тренит в Питере. Бегал по студентам на дорожке, ничего толкового не достиг и дальше по накатанной продолжил служить в органах и бегать псиной за бюджетное бабло двоеборье и прочее говно без задач. А затем уже и перекатился на шоссе, брать сковородки в СПб и области. В Москве пару раз на подиум забирался, но так в целом средненький бегунок
Он же негр, у него должно быть ахуительные гены.
Привозили в рашку кенийцев в свое время для натурализации. Они через какое-то время на нашей равнине начинали терять форму + доступные блага сильно их развратили. Короче, не работает это так. Чтобы реализовать гены, надо бегать в тех условиях, в которых родился
Бурцев молотит на все деньги. Продержится до финиша?
СРЫВОЕД лох
ЗАЕБИСЬ СОСНУЛИ СОЦИОБЛЯДИ
Срывоед второй!
КАК СРЫВ ПРОБЕЖАЛ? СКОЛЬКО ВКИНУЛ ДЖА? ЕБОВЫЙ ДЖУС НЕ ПОДВЕЛ? ТУДАЕВО БУДЕТ В ОЗЕРО БРОСАТЬ? БРАТИШКА!!"
Классический отсос бородатого дегенерата
Не, ну там отставание мизерное, 4 секунды всего.
ПРИМЕРНО КАК У ПОЛОМАНОГО ДЕГЕНЕРАТА ЯГДАРОВА НА ММ
Победа есть победа, отсос есть отсос. Тем более, Бурцев посредственный средненький бегунок, коих в органах по 10 штук в каждом регионе
Ну постепенно-то можно вернуться. Вопрос в том, какова мера постепенности. Полгода что ли пешком нахаживать, или уже через неделю-другую потихоньку начинать трусить.
>Прошу советов у тех, кто бегает быстрее 3;30мин
1. Работать над техникой.
2. План Дэниелса на 800 м, много повторов и страйдов.
Я на видеорилейтед.
Как крепишь телефон на интервалах?
У меня в любой сумке трясется как дерьмо и лупит по пояснице.
Уже скупил пол сумок с али, декатлон, саломон - все говно.
Задний поясничный карман на джерси, тайтсах, шортах, лонгсливах.
Что вы ему советуете, 1.16 на 400м это результат говна. Я когда начал заниматься бегом, то месяца через 3 чисто ради интереса пришел на стадион и пробежал 400м и 1км, у меня на 400м сразу было 1.17. Сейчас я прошлой зимой в манеже интервалы бегаю 8 х 400 по 1.18 с отдыхом трусцой 1 круг (200м).
Кто стучится в дверь ко мне?
С Игиспортом на ремне?
С знаком "Хуй" на медной бляшке,
В серой форменной фуражке,
Это он! Это он! Граф Хромото - чемпион!
С Игиспортом на ремне?
С знаком "Хуй" на медной бляшке,
В серой форменной фуражке,
Это он! Это он! Граф Хромото - чемпион!
У него сегодня много
Гелей в сумке на боку,-
От Спонсира, Изостара,
И от Сиса и ГэУ.
В семь часов он начал дело,
В десять сумка похудела,
А к двенадцати часам
Все разнёс по адресам.
Заказное из Mортан'а
Для Айвана Зимнюхова!
- Для Айвана Зимнюхова?
- Извините, нет такого!
- В Лондон вылетел вчера
- В семь четырнадцать утра.
Залетел в бегач Семён
Разбросал своё говно
Сочиняет он стишки
Да съеби же ты мудак
Кто такой этот СЫРОЕД и почему Граф Хромото не бежал?
Хромото не бегает где вышки 5G и где с самолетов поливают.
Сыроед профик или любитель?
>в манеже интервалы бегаю 8 х 400 по 1.18
Встречу на первой дорожке - раскрошу ебало шипами.
Заебали улитки толстожопые в моем манеже.
Ты бы не пиздел, это провинция и тут вечером после 19.00 когда я бегаю никого нет.
То есть вообще забеги, старты и соревнования не бегает )
Зачем эти соревнования? Годы тренировок, чтобы пробежать за 1:30?! Да и нет времени сейчас.. командировки, огород, шахматы..
>Да и нет времени сейчас.. маняме, ЗОГ-треды, ютьюб-каналы поехавших шизоидов
Курить даже больше стал, пиздец просто, как с этим бороться, даже не знаю. А так в зал хожу, дорого пиздец, 79900, ебанулся, когда мне счёт выставили. Ну зато бассейн шикарный, этим и успокаиваюсь. Думаю тренера нанять, пусть сам решает, как мне надо, а как нет. Может и выбегу из четырёх
Просто ты чмоха безвольная, лучше уж с этим смириться, а не терзать душу.
> 79900
это за год чтоли? или за что так много
Да иди ты нахуй
За год
там наверное массажистки шлюхи где-то в подсобке в цену входят, разузнай получше)
Почему так грубо?
Я же все по фактам сказал.
Ты наркоман, зависимый безвольный человек, человек-мусорка для канцерогенных смол, подстилка транснациональных корпораций, лох, дешевка, воняешь как говно, канцерогеноноситель, стоящий одной ногой в могиле. Курильщик - человек-фуфло, человек-пиздобол, не хозяин своего слова. Например, ты сказал, что бросиш - обосрался, сказал, что ушёл из треда - напиздел. Пиздобол, дешевка, фуфлыжник, брехло.
Желаю тебе избавиться от зависимости, добра и позитива.
Ты ж съебал из треда, чмо бесхребетное
Да я же любя, мразь
> Ты ж съебал из треда, чмо бесхребетное
Вернулся, имею право
Все так, Максон, вспоминай это сообщение каждый раз когда сигу хочется.
в Славном спортзал 300р в месяц стоит (с начала года стал платным, до этого был бесплатный). Есть футбольное/волейбольное/баскетбольное поле, качалка с хорошими тренажёрами (завод закупил, полный фарш: гирей, гантелей и блинов целый ряд; есть какие-то вело и беговые дорожки (не присматривался на предмет крутости, не изогнутые и без телевизора), теннисные столы, маты-груши, кондиционер, зеркала.. Бани и бассейна нет (есть, но не про нашу честь, не для посетителей). И по случаю короновируса уже полгода ни одного школьника!
Хромото! А можно к тебе в славный приехать и пожить у тебя зиму? Еду сам буду покупать, просто диван мне выдели. Будем вместе тренироваться, смотреть аниму и исследовать просторы Славного.
Мимо. Шизопроекции?
Спасибо за советы, принял к сведению. Это была первая моя попытка пробежать короткую дистанцию, планирую к весне серьезно улучшить результат.
Температура во время пробежки была +5 градусов.
Обычно просто в боковом кармане, но недавно купил эту сумку:
https://aliexpress.ru/item/33054649288.html?cv=815660&af=205380&utm_campaign=205380&aff_platform=link-c-tool&utm_medium=cpa&sk=mr6wR6CC&aff_trace_key=08930fe7842046fcaf71fbd18b55bd98-1605450619898-06894-mr6wR6CC&dp=891b024e1ed63838d874746756e46a48&terminal_id=c9d9509b80ab4f8eb7188d4de66ad7ac&utm_source=admitad&utm_content=815660 удобная
Спасибо.
Не сойбой, а факбой-ебал твою девочку и маму, хехмда))
У нас бы за такое отпиздили.
Когда я тренил положняк был такой:
1500 из 5 минут - можешь надеть сплит шорты
Миля из 4:30 - можешь надеть обтягоны
Миля из 4 - можешь бегать с голым торсом.
ncaa - элита
если пост наберёт 3 лайка, выложу журнал:
Какой огород 15 ноября, почти зимой когда в Тульской области -1?
Можно, но исследовать мы будем просторы моей темной пещеры.
не-не, я не из этих)
Готов, например, T S на зиму приютить..
ест тут парочка Семёнов, под меня косят!
если пост наберёт 4 лайка, выложу журнал:
Хуя себе, да ты поклонник! Все их "фишки" перечислил.
Вообще угарный тип, но вот конченый китаец рядом подбешивает. Все эти джусы, суши фром джапан, джа... Бля, аж корежит от этого. Хотя не было бы узкоглазого, никто бы не знал агельярова.
Володя, успокойся, тебя не спрашивали.
А почему в обратную сторону не работает? Хулей в Кении постоянно трутся такие топовые атлеты как Ядгаров и нихуя не прогрессируют?
"Не важно сколько ты выиграл: дюйм или милю, главное, что ты победил"
лысый из форсажа
потому что из конфетки можно сделать говно, а наоборот - нет
На патреон подписку продлил и завалил ебало, хуйло.
А что на патреоне, кстати? Топовый контент доступен раньше?
Ты оплачивай, а не рефлексируй.
Нюдсы с Типичным
>топовые атлеты
>Ядгаров
В Adidas Running отрицательную температуру погоды отображает положительно.
А чо это вообще за пиздоглазый хуй? Ведёт себя так, будто всем известен, но хуй пойми кто такой и что может
Если тредмил тест происходит без замера уровня потребления кислорода и анализа крови(лактат), то толку от него для выяснения ПАНО или зон ЧСС, нулевая?
Глянь в сторону la sportiva, у них там говнодавы как раз для этого. У меня отлично держат сцепление на льду без всяких шипов.
Сегодня ещё терпимо, но всё идёт к тому, что в комбез непродуваемый перелазить придёться. Пока до трассы дойдёшь в лёгкой одежде, нормально, но мокрому по морозному ветру возвращаться не очень.
жирный велосипедист soon
А может ты?
Ссытесь, чмохи?
Я сегодня обновил личник на 20 км и на 30 км.
Хорошо расписал.
Выкладывай уже!
4 и 6 часов?
Спасибо, интересно глянуть, скажи потом сколько скачиваний было за сутки, сколько здесь активных пользователей.
И сколько ботов из Chromonet.
Я активный пользователь, но скачивать не буду.
Жирный Велосипедист последняя надежда бегача.
Осталось только похудеть и разъебет ваших трубок и жопонюхов, ставлю анус Хромото.
Пойду сегодня пешком 12км попробую, с несколькими горками по дороге.
Пиздец какая дизмораль. 3 недели назад по 10км бегал спокойненько без напряга, а теперь это.
коронованый
Пиздец какая дизмораль. 3 недели назад по 10км бегал спокойненько без напряга, а теперь это.
коронованый
Когда перестанут ноги болеть после тяжелых?
Занимаюсь регулярно уже почти два месяца посте перерыва в два месяца, до которого тренировался ещё 2 месяца.
Так вот, после каждой тяжелой на след день болят бёдра или икроножные ужасно и приходится рассхаживаться пол дня.
Когда тренировался в тренажерном зале, то только первый месяц болело все, а потом просто слабость была в мышцах после тяжёлых тренировок на след день.
Занимаюсь регулярно уже почти два месяца посте перерыва в два месяца, до которого тренировался ещё 2 месяца.
Так вот, после каждой тяжелой на след день болят бёдра или икроножные ужасно и приходится рассхаживаться пол дня.
Когда тренировался в тренажерном зале, то только первый месяц болело все, а потом просто слабость была в мышцах после тяжёлых тренировок на след день.
Никогда.
Бегаю уже 2 года, после тяжёлых всё болит. Привыкай, анон. Бегуны - это мазохисты. Всё болит, а мы бегаем.
Если не готов терпеть боль - бег не для тебя.
[играет пафосная музыка]
Всем похуй, но я уже похудел на 6 кг с начала октября. Осталось ещё 20
>Осталось ещё 20
Бля, это ты сколько весишь-то?
по фото он 95-105 сейчас
Я почему-то думал что жирвел 90кг, и ему десяточку скинуть и уже норм будет, а тут вот оно что. За сотку.
Зимний комплект. Шиповки сука без пробега еще. Долбаный ковид.
А я сколько на вид? (на весах 82кг)
>Зимний комплект. Шиповки сука без пробега еще. Долбаный ковид.
Что у тебя с лицом? Или ето фотошоп, чтобы тебя не сдеанонили?
>Зимний комплект.
Ты на контракте у Асикс? Откуда столько кроссовок?
Ето mspaint.
96 сейчас
Лайк за SETU
Ну короче у меня так выбор протекал:
Первые беговые кроссовки nike zoom winflo 6, по асфальту. Всё в них хорошо, но когда обычную казуальную обувь надеваю - пиздец прям чувствую что пятка слишком высокая у кроссовок (как это называется? дроп?). Понял что нужно пониже.
Мерял-мерял хоку и асиксы. Хока ну слишком уж мягкая.
А асиксы оказались самое-то. К тому же вот на фото трейловые, и шиповки - они полностью одинаковые (кроме подошвы), одинаково сидят и чувствуются. Одинаковый этот самый "дроп". В трейловых полтора месяца пробегал, всё заебись - вот взял в комплект на зиму еще и шиповки (и сразу слег с ковидом).
Других брендов с большим ассортиментом в том магазине не бывает. Большой стенд с хоками, большой стенд с асиксами, и где-то в сторонке одиночные экземпляры чего-то еще, я даже не стал смотреть.
Тебе еще 30 кг до бегового веса.
Вообще похуй. Я вчера половинку пробежал за 2:10, особо не напрягаясь. Похудею ещё на 20 - разъебу тут всех. Готовьтесь.
>Похудею ещё на 20 - разъебу тут всех. Готовьтесь.
Я-то всё еще собрался в августе за 1:40. Так что это ты готовься.
За счёт чего ты собрался прогрессировать? У меня есть лишние 20 кг жира, а у тебя?
Какой у тебя critical power в стриде?
У меня примерно 6-7кг жира. Сейчас вес 82кг, при весе 75-76кг будет 12-15% жира в организме (я относительный такой "качок", крепенький).
И еще курю. Собираюсь тоже бросить.
Ну и плюс я уже пробежал половинку за 2:02 в этом августе. Сплит пикрелейтед. Недооценил себя сильно, из 2:00 точно выбежал бы, если б не плелся первые 10км за пейсерами на 2:09.
302
Ты слабый значит. Даже если похудеешь до 76, будет всего 3.97 на кг, это даже не половинка из 1:30.
>Вообще похуй. Я вчера половинку пробежал за 2:10, особо не напрягаясь.
Кому ты пиздишь? Канове, Кипчоге или мне? Твое "пробежал" не имеет ничего общего со спортом, с соревновательным духом, борьбой за секунды.
Ты носишь сало — мерзкое, вонючее, жирное сало. В подбрюшье, на ляхах, на щеках, на Аллахе, вся твоя жизнь подчинена задаче переноса сала из точки в точку, с обязательной подзаправкой сторонним сальцом. Краснокожий — но отнюдь не тот гордый представитель коренных народов свободной Америки, пыхтящий от усилий по переносу своей туши, как паровоз — привет, крохотусик! Пока это называют "бегом" у Бегача нет будущего.
Всё, мы уже зарубились с жирвелом на 1:40 в конце лета.
Жирвел, когда у тебя в городе ПМ? У меня в конце августа.
>Сейчас вес 82кг, при весе 75-76кг будет 12-15% жира
>БУДЕТ
>И еще курю. Собираюсь тоже бросить.
>СОБИРАЮСЬ
>точно выбежал бы
>БЫ
>собрался в августе за 1:40
>СБОРАЛСЯ
>СКОРО
Жирные чмины никогда не меняются.
Диванный порвался от того что люди бегают.
Впрочем, как всегда.
Что у найки, что у асиксов дроп почти всегда 10 мм, хотя может и ощущаться по разному.
Мальчик, я ПМ из 1:40 выбегу с 20 кг рюкзаком на пульсе до 140 после 2 литров пива.
А тебе надо поменьше маняфантазировать про СКОРО и осознать РЕАЛЬНОСТЬ со своим ожирением и полумарафоном в темпе бабкиной ходьбы в овер 2 часа.
Это было бы полезно для твоего психического здоровья.
>ПМ из 1:40 выбегу с 20 кг рюкзаком на пульсе до 140 после 2 литров пива
>ВЫБЕГУ
>СКОРО
Жирничи думают, что вот похудеют и забегают нормально. Только вот прям вот так пропорционально скорость не увеличивается от потери веса. Произойдёт потеря мышц также, и невозможно сбросить 20кг без значительной потери силы, выносливости. Даже в силовых видах не худеют, а сушатся, выводя воду и через 5 часов после взвешивания, они уже весят на 5 кг больше из- за воды
Если вы бегаете уже несколько лет и сохраняете большой вес, то тут уже гормональная проблема и с большой вероятностью, сбросив вес, вы забегаете ещё медленнее.
Если вы бегаете уже несколько лет и сохраняете большой вес, то тут уже гормональная проблема и с большой вероятностью, сбросив вес, вы забегаете ещё медленнее.
https://www.youtube.com/watch?v=UXLKt-YbCvk
Как же хочется юниорочку.......
Как же хочется юниорочку.......
>Даже в силовых видах не худеют, а сушатся, выводя воду и через 5 часов после взвешивания, они уже весят на 5 кг больше из- за воды
Собственно вся суть познаний диванного.
У тебя и про бег все "знания" такого же уровня?
>они уже весят на 5 кг больше из- за воды
А нахуя они выпивают за 5 часов 5 литров? Они ебанутые?
31 мая. Ссытесь, чмохи
Ну что я хочу сказать. До мая далеко не факт что ты сбросишь 20кг. Так что ссаться особо нечего. Вот к июлю я бы может воспринял тебя всерьез.
Он уже 2 года в треде, и все такой же жирный.
При весе 90 кг (ровно год назад) я сбегал десятку за 52. Так что тебе бы лучше ссаться. 6 кг скинуть - это полтора месяца, опыт есть. Притом, что бы там не говорили хейтеры, сейчас я бегаю гораздо лучше, чем год назад.
Похудание с парой качественных на неделе - не оч простая задача, пытался сбросить около 5кг летом, продолжая тренироваться как обычно. На дефиците калорий бежится на ПАНО и за ним крайне хуево, и восстановление потом тоже не фонтан, постоянно будет ощущение, что на грани кряканья. Но может это лично мой опыт, возможно при сильно большем количестве сала это проще.
Конечно проще. Сало горит, говно и вода уходит.
ТОЛЬКО ВЫИГРАЛИ.
Очередная одноклеточная моль бесполезно жгущая калории на мои налоги.
Смотри, анон, они там все такие, со школы по сборам, на казенных харчах, потом депутат, какой-нибудь местечковой думы или в спорткомитете и так до пенсии.
АЖ ТРЯСЁТ.
А зачем они там ковыряются? С виду работает исправно. Немного прихуел с 12 секунды, вот же работа у людей
Привет, беганы.
Сориентируйте что нынче у asics зимнего с горе-тексом?
Вообще выпал на много лет из бега, но просто нравится ходить в асикс.
Сориентируйте что нынче у asics зимнего с горе-тексом?
Вообще выпал на много лет из бега, но просто нравится ходить в асикс.
Палю годноту быдлу.
>6 кг скинуть - это полтора месяца
6кг это мне скинуть. А тебе же 20.
>на мои налоги
И дохуя ты налогов заплатил?
Вот и я так думаю.
Например жирвел начинает набегать объемы, и худеть по 2-3кг в месяц. И как раз к концу мая дохудевает.
А потом уже дохудевшим - только тогда начинает заниматься скоростной работой и собственно готовиться к ПМ. И к концу июля был бы готов.
К 31мая же вангую подойдет или дохлым нетренированным, или в весе уровня 88-90кг.
Не очень понимаю в стридах, но как с отношением вес/жир/рост и мощность у мужчин и женщин? Женщины всё равно меньше мощность выдают по стриду при той же комплекции?
>>на мои налоги
>И дохуя ты налогов заплатил?
Что значит дохуя? Как минимум, по НДФЛ отдаю 13%, а это около 150к в год. Конечно, неприятно, что на эти деньги содержат разного рода псин. Да мне и рубля жалко этим уебкам.
Максим кем ты работаешь РЖД? хочу стать таким же богатым
В России великой только может 1-2% работников вносят ввп. И это добыча ресурсов и выращивание корма для населения. Остальные просто делят этот доход через услуги на услуги. Программисты в России на 99% делают ненужную херню для перепродаж зарубежных товаров внутри нашей страны. В России можно спокойно на ее ресурсах сделать коммунизм на базовом доходе, заставив только людей трудиться по 3 часа, выполняя основные социальные услуги и в общем, благосостояние населения, в среднем , будет хорошим, без супер богатых и без супер бедных.
88-90 я буду к Новому Году, через полтора месяца. Интервалки зимой не побегаешь, но ПАНО - вполне себе. Вместо интервалов можно делать забегания в гору, вполне работает.
Женщины в среднем на 10% менее мощные на 1 кг, из-за жира.
Пиздец, тут одни богачи.
мимо 30т в месяц
Скорее всего начал как машинист поезда или даже в метро. Но машинист, это поезда - это пиздецовая профа, без нормального сна. За 2 -3 года без нормального сна, мозги в кашу превращаются, люди становятся или наоборот верующими во все или наоборот, видеть везде заговоры и отрицать, что земля круглая. Это касается также тех, кто сутками работает.
Окей. То есть ты хочешь выбрать как бы сначала форсированно похудеть, а потом уже готовиться к чему-то?
Мой тебе совет: на дефиците из бега не делай ничего кроме изи-ранов. Тем более ты собрался по 6кг в месяц хуячить - точно порвешься с таким рейтом, если начнешь делать какие-нибудь ПАНО-хуёно.
6 кг за полтора месяца всё же, а не за 1. 4-5 кг в месяц нормально заходит, опыт есть.
Я жирный, 6 килограмм для меня ничто.
Стратегия такая: довольно резко дохудеть до 90, после чего худеть уже медленно. Просто начиная с веса 90 бегать становится значительно легче, прям отпускает.
Например, свой лучший километр я пробежал за 4:30 год назад, когда весил 90.
Короче, до НГ похудач + база, потом база + похудач, с апреля посмотрим. Да чего там зимой.. Холодно, 3 слоя, кроссовки трейловые без амортизации, ебало мокрое во льду, темно. Только и остаётся бесполезные километры наматывать. По 60-70 в неделю планирую, пока получается
>По 60-70 в неделю
>половинка 2:10
типичный бегач
Поддвачну джентельмена, если (когда) сало станет уходить напряжнее, то лучше выбирать что-то одно, либо изи раны (можно оставить страйды и забегания в горку) + похудач, либо качественные работы (но нахуя их делать, если ты далеко не оптимального веса?). В общем я бы порекомендовал похудеть хотя бы до 23-24 ИМТ, и только потом уже наяривать интесивно. Как-то так
Можно рискнуть здоровьем и курсануть на низкоуглеводке с аминокислотами(чтобы мышечная ткань меньше разрушалась и строилась из чего). Даже липошку добавить, но минералы не забыть дополнительно, потому что она их хелатирует. Но почкам может превышение азотного баланса в крови не понравиться и даже изираны без запасов гликогена и долгом восстановлении мышц тяжко зайдут.
Бег это не про быстрое похудение. Спорт за счёт здоровья — зло.
>лучший километр
А я вот недавно попробовал. 4:07
Надо будет повторить на стадионе, и постараться еще, а не абы как.
А как ты с таким километром десятку въебал за 52?
Это соревнования были, на соревнованиях валишь сильнее.
https://flow.polar.com/training/analysis/3949702211
>172 bpm
>Average heart rate
Ок, принято. А то у меня 57минут при среднем пульсе 155. То есть я просто и не пробовал какие-то там "личники" ставить на десятке.
155 это глубокое субПАНО как бы
Но ПМ надо же примерно на таком пульсе бежать?
Сложно сказать, зависит оттого, насколько сильно у тебя падает мощность после времени на ПАНО. Элита вообще спокойно ПМ бежит на ПАНО и не парится, а новички типа меня могут после 20 минут закислится. Тренировать надо выносливость после 1-1,5 часов, чтобы темп не сильно проседал. Чтобы наклон этой кривой был не сильный.
Почему не побегаешь интервалки зимой?
НИХУЯСЕ.
А че так каждый может мои тренировки посмотреть?
А заметки тоже видно? А то я там такое пишу, что самому стыдно читать бывает.
Что такого ты там пишешь?
ВОТ ЭТА ЖОПА В ЛОСИНАХ ВПЕРЕДИ БЕЖАЛА, УХ ДОГНАЛ БЫ, УХ ЗАСАДИЛ БЫ
Спокойно, я специально сделал именно эту тренировку публичной.
По умолчанию они все Private, насколько я знаю.
А впереди бежит СРЫВОЕД В ЛОСИНАХ а он и не против
То что образует состав преступления по 112 ук + 245 ук + 167 ук рф
Проверяют ахилл на разрыв или травму
И потом в 30 км от дома эта хуйня впивается тебе в ногу, когда ты немного не рассчитал толщину подошвы и длину шипа.
У меня уже неделю болит на расстоянии ладони от кончиков пальцев руки от пола и пятки. То есть не сам ахилл, а где он в мышцу переходит.
Это же не под наркозом проверяют? В спину анестезию капают? На УЗИ или МРТ разве не видно травм или воспалений?
1. Там нечему впиваться, шляпка плоская.
2. Ты наверное не совсем представляешь себе устройство заводского шипа.
3. Высота шипа очень маленькая, даже в марафонки можно закрутить.
4. Их уже затестило куча людей.
дежурный маркетолог треда
По традиции ПАЛЮ ГОДНОТУ БЫДЛУ!
КОД: BLACK20 + 5% за онлайн оплату.
КОД: BLACK20 + 5% за онлайн оплату.
То
Нахуй! Мне не привезли с предоплатой. Развод на бабло. Теперь жду когда мне вернут деньги на карту.
Куда не привезли?
Я в пункт выдачи всегда заказываю, не хочу пускать в свой пентхаус всяких курьеров.
Ну и пальмода возвращает деньги дня за три, в отличии от скатившегося вб, где морозят деньги неделями, пока не напишешь в поддержку.
+ на пальмоде можно вообще заказать выкуп на месте в отличии от ПАЛЬДБЕРИСА ЕБАНОГО.
Двачую, пальберрис скатились за год с этой предварительной оплатой, раньше лучше было, плохо зделали
Бегачую, аноньчик, от души, по братски!
> пальберрис скатились за год с этой предварительной оплатой
Наоборот, заебись стало, пропали ебучие мамаши которые заказывали коробками! Я не пизжю, заказывали реально, целыми коробками по кубометру, шмотье на примерку.
Если круги наяриваете то по парку бегаете против часовой или по часовой? А что делать с быдлом, которое идет ко мне спиной и не дает спокойно бегать? Сразу пиздить их или толкать только?
Это ёбанутая DPD просто. На пункт выдачи заказывал. Отписывался я в поддержку этой моды, им похуй, они даже не вчитываются в суть моего обращения про отказ транспортной компании доставлять заказ. Ну и скрин про "три дня задержки" возврата денежных средств.
Ух, бля, ещё раз спасибо. ФР божественные трейнеры, за 3400 это подарок.
Нахуй ты вообще со сторонней службой доставки какой-то связался?
Естественно они не могут одну коробку выцеплять у дпд теперь.
Весь профит лм и вб в своей доставке и логистике.
Просто перезакажи в пункт выдачи и не еби мозги, тем более почти на 1к дешевле.
Службу поддержки ты ещё у вб не видел, там ебучие боты просто копи-пастят по похожим словам ответы, что-то писать просто нет смысла. В лм можно живому человеку написать в ватсап и перекашлять вопросик.
Не ведитесь, эти кроссовки говно, да ещё и подделка для третьих стран.
>Не ведитесь, эти кроссовки говно
No, you
>да ещё и подделка для третьих стран.
А вот и менеджеры СМ подскочили
> со сторонней службой доставки какой-то связался?
Всё понятно, менеджер пальмоды валит в больной головы на здоровую. Там в ответе от техподдержки кусок текста:
> При оформлении и подтверждении заказ автоматически назначается в ту службу, которая наименее загружена в этот момент.
Я и спрашивал в обращении, что за дегенераты в доставке без доставки? Не я выбирал эту службу. Этих ботов обучили в ответ вставлять слово "автоматически", будто бы оно снимает любую ответственность в договоре между магазином, ТК и покупателем.
Пожалуй соглашусь. Этот маркетолог давно в треде семенит, ни одной демонстрации покупки оригинала кем-то в треде с пальмоды.
Так те же ответили, что нужно просто сменить пункт вывоза, в этот дпд не возит (неебу почему, но предположу, что это задрищенский пункт с маленькой проходимостью, куда не набирается коробка сборного груза).
Приносим свои извинения.
Оцените ответ оператора по 5 бальной шкале.
Нет, блядь. Мне уже лень прикладывать пруфы на дегенератов. Там стоит частичная(?!) доставка груза получателем, то есть мной.
Хватит уже изворачиваться, менеджер. Иди фотки оригинальных кроссовок в тред неси от "счастливых покупателей" пальмоды.
Лиса и виноград.
я купил на ламоде флоатрайды, доволен. Пробежал, правда, всего 80 к пока.
А на сколько км они рассчитаны?
Через 300 км развалятся в труху.
Нахуй тогда их, тем более зимой.
Как-то мне противно стало от твоих постов, повеяло запахом дешёвого парфюма в примерочной ламоды, манерной толстой женщиной за 45 с розовыми волосами, угрозами роспотребнадзором и мужем прокурором, обсуждением возврата из-за чьей-то помятой коробки из под шампуня, хихиканьем дурнораскрашенных женщин, средним чеком в 108 рублей, мусором в примерочной, ухающей 50-ти летней женщиной, пытающейся влезть в лосины не своего размера, требованием скидки на стойке оператора, протянутым мобильным телефоном с просьбой перекашлять вопросик со сторшаками, душным метро, детей в яркой китайской одежде, загадочно-дебиловатой улыбкой молодых матерей заказавших 20 цветов одного комбинезона на выбор, коричневым следом на возвратных тайсах, первыми наркотиками шустрых светловолосых детей, молящих о еде собаками у перехода.
Анус ставишь?
Зимой они ещё и дубеют из-за дешёвой пены, в отличии от технологичных эва кроссовок.
Максон, прекрати шизить в треде!
Согласен. Лучше уж купить проверенную качественную экипировку найки в прекрасном проверенном магазине АТЛЕТИКА ШОП!
Напомните, пожалуйста, это Максон или Жирный Велосепидор обещал порвать анус и мениск выбегая из 1:40 на половинке в следующем году?
ПАЛЮ ГОДНОТУ БЫДЛУ
Почему Граф Хромото бегает все тренировки в одном темпе? Как называется эта уникальная методика подготовки?
Потому что он никуда не бегает, а просто загружает поочерёдно несколько гпс-треков.
>>Как называется эта уникальная методика подготовки?
физкультура или пробежки для здоровья, бежишь как хочется и никуда не готовишься!
Если бы он бегал интервалы, то уже давно выбежал бы десятку из 40 и всем всё доказал.
что такое интервалы и как их бегать? Это когда медленно медленно бежишь потом быстро 10 секунд а потом опять медленно или как7
Ну тут всё просто.
>10 секунд
Несколько минут. Например 5. Потом трусцой отдыхаешь 5 минут и снова.
5 минут не догма, но речь идет о минутах и километрах, а не о секундах и десятках метров.
Вы угораете? Я просто побегать хотел.
Так а бежать с какой скоростью надо?
типа если я с обычной пробежки переключусь на максимальную скорость меня хватит на минуту
Интервалы бывают короткие, длинные и круизные.
45 секунд - вполне себе интервал.
Немного быстрее того темпа, который ты собрался выдавать в забеге, к которому готовишься.
Типа собрался десятку по 4:30 бежать - тогда на интервале делаешь 4:20, и тому подобное.
45 секунд это наверное к какой-нибудь пятерке подготовка?
У Фицджеральда есть повторы на холмах даже по 30 секунд. В марафонском плане тоже есть. Потом, конечно, уже по 1.5 минуты, 30 секунд когда только начинаешь после базы.
Если бы на более менее ровном асфальте, на все 100%, хромото где- то бы на 38 минут пробежал.
По словам заядлого шиза-пиздобола?
У него горок столько же сколько и химтрейлов над Славным, смотри график в страве, он даже не в десятке по набору.
В чем плюс каждой из них? Чому не ебошить всегда короткие по 400 как затопек?
иногда бегаю "по темпу" (летом бегал). Страва на телефоне отсчитывает интервалы по 0,5км. Каждый второй отрезок пытаюсь бежать в целевом темпе, т.е. за 2мин (по любому рельефу) - а там как получается, т.к. приложения на телефоне криво показывают темп отрезка (эндомонда более-менее нормально показывала..), второй отрезок отдыхаю, восстанавливаю дыхание с любым темпом. Сегодня на улице -10С, холодно уже топить..
5км бегал за 19.20, на 10км сдыхаю. Из 42мин выбегу точно. Из 41мин - с попутным ветром и порванной Ж. Из 40мин - не выбегу 100%.
страва последние полгода-год ровно в 2 раза уменьшила горки на тех же маршрутах! Велокомп и другие приложения с ней не согласны - можешь посмотреть старые забеги. Я глазами вижу, что она врёт!
Кто на пикче?
https://youtu.be/IsRVvsFYsLo
https://youtu.be/otNvrasgdL4
https://youtu.be/6kx6kkZAQeo
>Чому не ебошить всегда короткие по 400 как затопек?
Потому что у Затопека личник на марафоне как у Жопонюха Позорного, а у Жопонюха 1500-5000 на уровне восьмиклассника.
>страва последние полгода-год ровно в 2 раза уменьшила горки
Только тебе уменьшила? А остальным подкручивает метры вверх?
Весь мир против тебя, обоссан, но не сломлен.
Ловко ты этого пиздабола приложил.
ПОЧЕМУ АЙВАН БОЛЬШЕ НЕ БЕГАЕТ?
Сегодня бегал
Он теперь Типичный Бегун))))
Неожиданно осознал, что потратил жизнь на никому не нужные рекорды, Хромото оказался прав.
Иван
Здарова, пацаны. Вкатился с дивана. Бегу минуту черепахой, минуту хожу. Сначала минут на 10 в таком режиме хватало. Сейчас на 30. Надеюсь в этой жизни смогу пробежать 30 минут без остановок в черепашьем темпе. Ух бля.
Ну не игнорируйте меня плес
Хуже асикса только найки, тебе с такими вопросами в "говноедство - тред".
Я про нормальные тренировки, а не позорные <100 пешеходных километров в неделю.
Нормальные это какие?
почему у Dmitrii Aleksandrov'а на фотках вечное лето?! На такой широте уже сугробы должны быть по яйца!
Почему asics плохие кроссовки? Выходит смысла нет переплачивать за бренд и можно бегать в любых с рынка?
Похоже он вообще не двачер. Бегает с тяночками, состоит в других клубах.
>На такой широте
Тупой шароеб в 2020 все ещё верит в сказки про шарик)
Как до попадания в секту, в золотую эпоху Жопонюха Рекордного, по 100 миль.
Как у Графа Хромото.
>можно бегать в любых с рынка?
Древние греки вообще в сандалиях либо босиком бегали, и ничего.
Какой же жопонюх богатенький дурачок, пиздец просто
Лучше уж босиком по асфальту, чем в зауженом сиськоговне.
>Какой же жопонюх богатенький дурачок, пиздец просто
Чому? Надеюсь, Сторож его отучит бегать мусорные 100миль и прогресс пойдет нормальный. А ценник в 8к, кусачий, да, но зачем считать деньги которые тратишь на себя?
Граф, напиши мне тренировочную программу на 10к, буду тренироваться по твоей методике.
>>можно бегать в любых с рынка?
>Древние греки вообще в сандалиях либо босиком бегали, и ничего.
Ты забываешь что раньше не было ни химтрейлов, ни кураторов с Нибиру, здоровье было у всех ого-го, по 300 лет жили.
>посредственный бегунок, десять лет сосавший бюджетные бабки псиной, осознал собственную ничтожность и дропнул проф.атлетику
>ррряяя, все псины и петухи, один я дартаньян!
>ты это слыш, плоти 8к, я всё таки аж 1:52 на 800м бегол!
1. зачем "тренироваться"? - бегай по кайфу для здоровья!
2. нет смысла просто "тренироваться". Надо ставить цели (10к за сколько времени?), прикидывать их реалистичность, отслеживать продвижение. Исходя из текущей формы, возраста и уровня здоровья, желаемого результата, времени на его достижение, временных и финансовых вложений для достижения результата, вредных привычек и форс-мажоров, готовность курсить фармой, опытный тренер сразу прикинет возможность стыковки всех граничных условий и скажет, возможно достичь результата или нет (за это надо отвалить денег). После этого можно родить "программу".
Моя проограмма для тебя: езжай на полгода-год а горную Испанию или Италию, бегай 5раз в неделю от 5км до 20км, хорошо кушай и отдыхай. В свободное время можешь ненаряжно помогать местным по уходу за козами или уборке урожая. Через полгода ты достигнешь цели, сам поймёшь, что достиг.. Тебе больше не надо будет "быстрее", устроит текущий результат.. он покажется чем-то незначительным (как и бег вообще) на фоне величия гор.
Да чего там, на кавказ и сменить религию. Будешь так же горы любить
ничего не не понимаешь в подготовке! Надо уехать из этой сраны в теплый климат и высокий уровень жизни без криминала, с толерантным дружелюбным менталитетом. Очень желательно сменить гражданство, чтобы больше не возврашаться.. Тогда и быстро бегать не понадобится, поменяется мировоззрение, жизненные ценности: захочется неспешных прогулок с палками(или ружьём), пивом, барбекю и пышногрудыми фройленами.
Опытный тренер, если в спорт школах только. Но в юниорских спортшколах проблема, что они на убой тренируют, так как знаю, что 99% дропнут после школы или Универа. Поэтому их задача в минимальный срок выжать все из тебя и получить бабки за тебя( тренера по легкой атлетике получают за результат бегунов соревнованиях). Их методика до 23 лет убьёт твоё Здоровье и потом тебе на помойку.
Срывоеды и прочие тренера частные имеют другой подход - сделать занятия приятными и говорить, что приятно слышать людям. Часто в интернете можно найти Маня тренера, который будет рассказывать как на низком пульсе сделаешь мастера спорта, а Васян на диване сразу вдохновится, вспомнив с ужасом тяжёлые тренировки, что да ну нах, буду трусить, кайфовать и само пробежиться потом когда- то и он будет в рот смотреть этому тренеру, избегая тех, кто говорит что- то про тяжелые тренировки, так как мозг избегает его их
Только вот для норм результатов нужны тренировки очень тяжелые и нужно правильно восстанавливаться после них.
есть рабочий "советский" метод тренировок, когда нагрузка дается (почти) ежедневно, но не до отказа, на 80% мощности (можешь подтянуться 10раз, подтягивайся 8-9 в один подход). При этом плавно идёт развитие "физкультурника". Так же и в беге, для любителя пробежки д/быть немного тяжёлыми: в горку поработал, какой-то отрезок ускорился.. Высоких результатов проф. спортсменов не достичь, зато и Ж. не порвана!
Это физкультурный метод вроде и есть. Типа "тренировки на три четверти" - зато никогда не порвешься и сможешь хоть всю жизнь протренироваться, в отличие от тех кто перенапрягся, что-нибудь себе порвал и ушел из физкультуры вообще.
Стоит ли бегать на холодном воздухе, или лучше переждать?
До -15 можно более-менее спокойно бегать. Потом по ощущениям.
Переждать.
>высокий уровень жизни
>Испания, Италия
Хуевые у тебя познания в европейских странах
Нищий рабсиянин
Лучше до весны подождать
В "понедельник" беги темповик. Во вторник отдыхаешь(можно в шахматы поиграть). В среду "восстановительный" темповик. В четверг смотришь аниме, пусть ноги отдохнут (книжки читай). В пятницу темповик на всю мощь, на выходных можно отдохнуть.. не забывай про "восстановление"..(читай про суперкомпенсацию!)
п.с.все эти программы негров не работают!
У нас пацаны уже на коньковые лыжи встали. Один я долбоёб на дубовой подошве пятки отбиваю.
Посмотри на мясо в морозилке, оно бегает?
То-то же! Вот и ты подожди плюса, ты же не фарш.
>Маня тренера, который будет рассказывать как на низком пульсе сделаешь мастера спорта
>само пробежиться потом когда- то
>избегая тех, кто говорит что- то про тяжелые тренировки, так как мозг избегает его
>Только вот для норм результатов нужны тренировки
Прямо как Хромото, только кроме отсутствия результата, еще и порванная темповиками жопа.
Может тогда и лучше было бы трусить?
специально для Макса и остальных:
https://www.youtube.com/watch?v=Kns5bT6sBZE
https://www.youtube.com/watch?v=Kns5bT6sBZE
Господи какой же Игорь секасный
Главный гомогеронтофил треда
Оно хуево бегало, потому и оказалось в морозилке.
NO HUMAN IS LIMITED
главное под химтрейл не попасть
Почему белые и прочие не нигры пытаются повторять за неграми технику бега, тренировки. Они абсолютно другая порода, более 50 тысяч лет они отдельно в других условиях отбирались. Мы генетически дальше от негров, чем волк и такса. Представьте себе такс, пытающихся эмулировать бег Волков и их тренировки.
Ой иди нахуй зогнутый шизик, че несет охуеть блять.
Вообще-то негры далеко не все охуенные в беге, а только определенная их часть, живущая в определенном регионе африки.
Артур Бурцев, живет в России.
Я за генетику говорил, а не за место проживания, тупенький.
А что у него не негритянская генетика?
Попытайся прочитать этот пост не жопой.
На мой взгляд, вроде упражнение для голеностопа хорошее нашёл.
Выполняется попеременно через десять раз на одной и другой ноге. Можно лишь по одной серии. На твёрдом полу, никаких мягких ковриков или обуви, одну ногу держим на весу, поджимаем в колене градусов примерно на 90 и поднимаем вверх руку с той стороны(допустим, поджали левую, поднимаем вверх левую руку), выполняем наклоны вперёд касаясь ладонью выпрямленной руки голени. Рука прямая, не сгибаем, согнутую ногу конечно можно отводить назад для баланса.
Конечно, лучше это с разогретыми мышцами и суставоми делать.
Художник из меня не вышел, если кто не понял, то мои рисунки упражнения ещё больше ужаснут.
Выполняется попеременно через десять раз на одной и другой ноге. Можно лишь по одной серии. На твёрдом полу, никаких мягких ковриков или обуви, одну ногу держим на весу, поджимаем в колене градусов примерно на 90 и поднимаем вверх руку с той стороны(допустим, поджали левую, поднимаем вверх левую руку), выполняем наклоны вперёд касаясь ладонью выпрямленной руки голени. Рука прямая, не сгибаем, согнутую ногу конечно можно отводить назад для баланса.
Конечно, лучше это с разогретыми мышцами и суставоми делать.
Художник из меня не вышел, если кто не понял, то мои рисунки упражнения ещё больше ужаснут.
Где рисунки?
> касаясь ладонью выпрямленной руки голени опорной ноги.
Что, разве интрига? Это ещё страшнее будет наглядно.
Показывай.
Палец, говно и обои.
Бежит по нормативам женской мировой элиты. Ещё примеры?
Полумарафон за 1:06?
Что за технология топливного пенопласта у рибока? fuelfoam
У меня гугл поломался, а рибок сам не знает, что впаривает.
У меня гугл поломался, а рибок сам не знает, что впаривает.
У него мать якутка, он наполовину нигер. И даже наполовину Нигер бегает почти быстрее всех россиян.
Вообще, стоит разделить бег на расы. Пусть нигеры между собой соревнуются.
Это увеличит кол- во белых и азиатских бегунов. Так как многие из белых просто не бегают потому, что не видят смысла, так как у негров все равно потенциал в разы круче в беге.
Жиды из стравы решили откатить назад.
Но раса - это социальный конструкт.
Особо секретная, сведения о ней в интернете не засвечены.
у меня (на версии 22) и так всё работало. Лучше бы вернули темп ТУ и поправку на высоту..
опыт "исследований" показывает, что "из камня нельзя выжать воду": кто платил, тот и будет платить, а кто не платил, тот не будет. То же касается и пиратства - люди, которые не платили перестают пользоваться. В результате убытков ещё больше из-за худшей рекламы и негативного отношения, а также перехода к "бесплатным" конкурентам.
п.с. недавно открыл для себя, что кроме эндоды ещё слили ранстатик (выкупили и прикрыли - пользоваться невозможно). Конечно, это не "заговор".. Скоро только бесплатный игиспорт останется..
Для таких как ты, слепых и тупых дегенератов, - несомненно.
Зачем тебе знать темп ту?
Греет душу, типа вот как быстро я могу побежать по ровной трассе)))
Купи Stryd™©® и всегда будешь знать, насколько быстро ты бы пробежал.
дежурный маркетолог треда
ахаха мой прохладный игнор поджарил жопы жадным разработчикам
>Пойду сегодня пешком 12км попробую, с несколькими горками по дороге.
>Пиздец какая дизмораль. 3 недели назад по 10км бегал спокойненько без напряга, а теперь это.
Реально что ли НА СТОЛЬКО хуёво после болезни? Сколько ты болел, что случился такой пиздец?
Период реконвалесценции(от позднелатинского reconvalescentia — выздоровление), период выздоровления человека или животного, характеризующийся постепенным исчезновением признаков болезни и восстановлением нормальной жизнедеятельности организма. Границы этого периода условны. Нормализация функции отдельных органов начинается ещё в разгар заболевания — в т. н. остром периоде. Р. может быть быстрой или длительной; ликвидация основного заболевания и восстановление функций организма в целом не всегда означают полное возвращение структуры и функций всех систем и органов к состоянию, предшествовавшему заболеванию (например, остаются миокардиодистрофия после перенесённых инфекций или послегриппозные функциональные нарушения нервной системы). Р. обычно сопровождается улучшением аппетита, нарастанием веса. В этот период особенно важны общеукрепляющее лечение и медицинская реабилитация.
Особое состояние организма, наступающее после окончания какого-либо болезненного процесса и продолжающееся до полного восстановления нормального питания и деятельности всех органов. При лёгких заболеваниях это состояние протекает совершенно незаметно, почти совпадая с окончанием болезни. Однако, чем дольше длится болезнь и чем важнее для организма вызываемые ей нарушения в деятельности различных органов, тем большее значение получает период выздоровления.
Есть вероятность от тяжести протекания болезни, что некоторые системы не вернутся к своему прежнему состоянию. Но это компенсируется тем, что органы сделаны с неким функциональным запасом достаточным для жизнедеятельности.
Для жизнедеятельности, а не для того, чтобы выбежать десятку из часа
Десятку из часа он выбежит. Не сразу, постепенно. Ему не полтинник лет. То есть получается, что он снова с пивного дивана стартует как в первый раз.
>опыт "исследований" показывает, что "из камня нельзя выжать воду": кто платил, тот и будет платить, а кто не платил, тот не будет
опыт исследования показывает что мудак на диване пиздит чаще, чем маркетолог с данными.
Так что не пизди о том, что хотя бы отдалено не можешь оценить.
А что с эндомондой кстати? мои фоточки и треки десятилетней давности удалили ?
Где можно почитать про то как работает Стрид? Чем он полезен? Для чего нужно?
Желательно не агитку маркетологов.
Желательно не агитку маркетологов.
хз, они по запросу архивируют твои треки и дают ссылку на скачку. Период "архивации" от нескольких дней до недели. Мне пришла ссылка на почту, но скачать я так ничего и не смог - сайт висит, загрузка страницы бесконечно крутится.. После десятка попыток бросил это дело.
Акселерометр, процессор, BT-модуль, литиевый аккумулятор и катушка для беспроводной зарядки. Вот эти данные с акселерометра и обрабатывает. Ускорение, каденс, время контакта с землёй, вертикальное колебание и другие, вычисляемые из этих значений. Типа мощность усилия в беге позволяет наблюдать. Свистоперделка для большинства физкультурников бегача.
Жирный велопидор вон уже со стридом каждый месяц рекорды ставит, сказал похудее и будет быстрее Хромули
Блядь, скоро поехавшие начнут кроссовки со встроенными тензодатчиками в стельке делать с регулируемым дропом и упругостью в зависимости от индивидуальной техники бега, наклона поверхности, темпа. И носки из капустных листье пропитанные соком алоэ, сука. И послетренировочным массажем нахой.
Вот же хуесосы. Но я в эту парашу уже не вернусь после кидка с пульсометром.
Реально.
Но я эти 12км прошел уже довольно бодро, из них примерно 2км даже пробежал. Так что восстановление идет довольно быстро.
Надеюсь уже недели через две вернусь хотя бы к старой рутине (2-3 раза в неделю по десятке).
Нахуй ты копипастишь статьи из вики, или откуда там ещё? Я у человека спросил про его личные ощущения, а не пространные рассуждения из статьи.
Он уже поделился своими ощущениями. В личном чатике будешь указывать, что мне пастить, а тут уже давно бамплимит.
Кто-нибудь бегал в таких хуйнях, заказывать для зимнего превозмогания? Впадлу на зимние кроссы тратиться, а летние уже скользят.
Разархивируют, ты хотел сказать?
Километры хоть накопленные не скрутили?
Он вешается на одну ногу? В чем хитрость устройства? В софте, который каким-то хитрым образом это все обрабатывает?
Как потом этими данными пользоваться?
В нём дохера акселерометров, расположенных под разными углами, и потому оно может точно зарегистрировать движение устройства, ускорение в разных направлениях, удар при контакте ноги с поверхностью и тому подобное.
По идее оно должно мочь безо всяких жпсов точно делать трек пробежки (если всё идеально работает).
> В нём дохера акселерометров
В какой момент это становится полезно?
Да хоть сразу. Другое дело что если ты диванный, пойдешь купишь, 2 раза побегаешь и бросишь бег. Зря деньги потратил.
Я бы годик побегал хотя бы, прежде чем такую ебалу покупать. Годик это уже в районе 100к когда потрачено на бег (кроссовки-хуевки и прочий экип, часы какие-нибудь и т.п.) - и тогда на стрид 20к будет не жалко.
Но это у меня так работает оправдание почему я трачу заметные деньги на БЕГ. Может быть у тебя по-другому.
Вот эти 6 желтых штук это же не конденсаторы? Наверное и есть акселерометры.
Если речь о пятаках слева, то это скорее контактные площадки для программатора/теста.
И чё тогда акселерометры пачкой стоят в черном чипе справа-сверху?
Сейчас версия поновее.
Ты жирный, медленный и бегаешь еле-еле. Что надо сделать, чтобы стать быстрее?
1) Купить гармины, пынефлаи, стриды, платную подписку на страву
2) Похудеть
3) Упорно тренироваться
Помогите Даше найти, что из этого выбрал ЖВ
1) Купить гармины, пынефлаи, стриды, платную подписку на страву
2) Похудеть
3) Упорно тренироваться
Помогите Даше найти, что из этого выбрал ЖВ
Где акселерометры?
ЖИДЫ НАЁБЫВАЮТ, НЕТ ТАМ НИЧЕГО, РАСХОДИМСЯ.
НИЧЕГО ЭТОТ СТРЫД НЕ ИЗМЕРЯЕТ, НЕТ ТАМ НИКАКИХ ДАТЧИКОВ, ВСЁ ЭТО НАЁБКА, ОВЕРПРАЙС
Stryd не нужен, повторяю, не нужен.
>Ррряяя, у нас нельзя выдавливать, изыди токсичный!
Правильно я удалился из этой параши, скоро обяжут негров в жопу на пробежках целовать
Правильно я удалился из этой параши, скоро обяжут негров в жопу на пробежках целовать
Все правильно сделали, токсиков никто не любит.
Но ведь ты сидишь в самом токсичном треде на физаче.
Правильно поступил Семен, когда оставил это болото за собой.
Где можно пожаловаться на токсичное сообщество "Бегач"?
И здесь охуенно!
сегодня темно весь день, пасмурно, гололёд - даже обочины скользкие.. не побежал. Попробовал метров сто в обычной обуви - на каждом шаге проскальзывание..
Город?
В дс сегодня до вечера все было льдом покрыто. Начал бежать в летних кроссовках днём с плоской подошвой и после первых 200м думал домой вернуться, но потом даже интересно стало так бежать, вообще по- сути икроножной толкнуться не можешь и бежишь на одних бёдрах.
К вечеру, сейчас, стали болеть какие - то странные мышцы по бокам бёдер, которые никогда не болели.
>Точка.
Хуёчка. Как захотелось въебать гондону который это написал.
Это говноперевод с английского period, что можно перевести как ЯСКОЗАЛ.
НЕГРОВ ТРАВИТЬ НЕЛЬЗЯ. ЯСКОЗАЛ.
No human is limited. Period.
Где же слово о неграх?
сегодня ещё более скользко, чем вчера!
Да, по гололеду даже интереснее бежать. Но это нужно быть постоянно сосредоточенным, впасть в транс и о чем-то своём думать не получается.
Ничего интересного.
> три дня задержки
Никому не интересно, но бабло всё ещё не вернули с 14-го числа. Перезаказывать без возврата денежных средств желание отпадает.
Депрессия.
Попробуй рыбий жир. Плюс сократи кол- во фапа/секса до 1 раза в неделю. Мир после этого становится чуть ярче.
Антидепрессанты и наркотики - палка с двух концов, сегодня тебе хорошо, а потом чувствительность к ним теряется и в итоге себя загоняешь ещё глубже в дофаминовую яму.
Меня в дурке на них держали 2 месяца и только хуже стало. Когда вышел, то сочетал антидепрессанты с солями, алкоголем и как следовало ожидать, через 2 месяца опять забрали, так как пошли галлюцинации и другие глюки.
Сейчас только рыбьим жиром и строгим графиком фапа контролирую своё настроение.
Не помог рыбий жир и нофап.
такими руками да гладить бы кое-что..
что?
Выйди десяточку протруси, полегчает. Инфа 99%.
Уже, эндорфины не выделяются.
Сделай 10 забеганий в гору по 1,5 минуты через 2,5 минуты отдыха
Я КРИНЖАНУЛ с интервалов по снегу на 15-20 сек медленнее ПРАВИЛЬНОГО темпа.
Пришла идея для интервалов купить шиповки для ХС.
Кто-нибудь пробовал? По идее кроссовые гонки проходят по схожей поверхности - грязь, снег, говно?
Хорошая идея?
Пришла идея для интервалов купить шиповки для ХС.
Кто-нибудь пробовал? По идее кроссовые гонки проходят по схожей поверхности - грязь, снег, говно?
Хорошая идея?
Сделай 40х400 через минуту.
не гонись за "рекордами", иногда бегай "для себя", для здоровья, это все, что нужно! Поверь мне,сразу на душе легче станет..
Граф, покупаю дачу, что интересного можно садить/выращивать?
Почему у тебя нет тян?
Бег на пульсе выше 120 ударов вреден для здоровья.
)
давай встречаться, я тян, пруфов не будет
Тут нет тян.
Перекат кто будет делать, снова хуй нелигитимный?
Сильному тренировка не нужна, а слабому она не поможет.
Сильному тренировка не нужна, а слабому она не поможет.
Чёт - 15 в субботу и 15 в воскресенье легко.
Нечёт: 30 в субботу и 5 в воскресенье.
Дабл: 21 + 21
Нечёт: 30 в субботу и 5 в воскресенье.
Дабл: 21 + 21
интереснее всего и с пользой для души - канабис(пару кустов, вроде, сейчас можно - провентилируй эту тему). Можешь табак посадить и попытаться его ферментировать. Советую любые алкалойд-содержащие растения. Лимонник дальневосточный у меня не прижился, хотя уже большая лиана была, цвела даже..
п.с. засади чёрной смородиной - она неприхотлива, растёт даже на болотах. Полезная ягода, можно делать варенье. Сасади крыжовником - так же неприхотлив, можно делать хорошее вино..
Потому что я не могу лишь бы во что- то пихать. Лучше фап, чем секс с так себе тян. Есть, конечно, как велосипедист, которые сами имеют ущербные гены и находят свой уровень таких же генов и делают такой же мерзкий выводок.
Мои гены уникальны, и я, хоть и имею кучу болезней, но зато имею феноменальные адаптационные возможности, резервы, высокий интеллект, живучесть. Я - мутант и мои гены должны быть распространены с другими хорошими генами. Далее, естественный отбор отсеет постепенно недостатки сопутствующим мюмутации, оставив лишь ее положительные стороны.
Это и будет новый человек, который покорит звезды и имя ему Homo perfecto
Охотник, я узнал тебя по дымящейся жопе как же хочется тяночку
Чёрная пятница. Приложение Adidas Running предоставляет скидку в 60% для премиума.
я бы за эндомодо 2к в год заплатил..
Ищи другие замены. Недолго осталось. Рункипер, раннерап посмотри.
Хуясе у Охотника насыщенная жизнь.
>интереснее всего и с пользой для души - канабис
Вот сука, опередил.
>Мои гены уникальны, и я, хоть и имею кучу болезней, но зато имею феноменальные адаптационные возможности, резервы, высокий интеллект, живучесть
Нк насчет интеллекта ты себе уже жирно льстишь.
Заметно повысился пульс на том же темпе, который обычно был. Сперва думал перетрен, отдыхал поболее, не помогло. Затем, что слишком много одежды для холодной погоды, но эксперименты со слоями или лёгком одеянии также не повлияли. И главное, дыхалка не так просела, вроде хватает, а сердечко как у воробья загоняется. Что словил, старческий silent myocardial infarction?
Или загнал себя как лошадь? Как правильно выходить из перетрена?
Или загнал себя как лошадь? Как правильно выходить из перетрена?
Очевидно, надо бегать больше и дольше
Бегаю в день по полчаса на дорожке со скоростью 9-10 кмч, по три километра.
Как дальше усложнять тренировки лучше будет, учитывая что на улицу выходить желания нет нихуя? Увеличивать время или скорость лучше?
Как дальше усложнять тренировки лучше будет, учитывая что на улицу выходить желания нет нихуя? Увеличивать время или скорость лучше?
Олсо восстанавливаюсь после коронной пневмонии ебаной поэтому сильно нагружаться очкую чёт.
Врач сказал начинай бегать типа или будешь с одышкой на кухню доходить.
Конечно скорость. Какой смысл бегать медленно?
А нахуя зимой интервалы? В базу уходи: объемы, горки, силовые, СБУ. Разбегиваться начнешь весной, ну или в конце зимы если старт ранний будет. Все эти интервалы зимой - дрочь полная. Только если у тебя нет возможности бегать в манеже. И то смысла особо нет, если у тебя нет стартов зимой.
Чтобы совсем не заскучать бегай темповики раз в неделю для разнообразия.
Повезло тебе, изи комбинация выпала
Кстати, поясните за интервалы. Я вот вообще не понимаю, по какому принципу их бегать. Почему надо 400 через 400, а не 200 через 400? Когда что нужно делать? Я начал их делать недавно, и в целом бегаю их довольно бессистемно. Киньте в меня книгой что ли, где об этом пишут. Или просто пиздовать к тренеру и делать что он скажет?
Погугли МПК и ПАНО. Если в кратце, то чем короче дистанция, тем больше нужно делать тренировок на МПК, чем длиннее тем больше на ПАНО.
Рекомендую скачать бесплатные программы от найка 5км, 10км, 21, и 42км. Там заценишь основные принципы. Тем более если только начинаешь и не понимаешь принципы построения тренировок, лучше не выебываться а взять готовые проги. Они кстати очень гибкие, в зависимости от своего текущего уровня сможешь подстроить их под себя. Я на них полтора года спокойно прогрессировал.
Отличный совет, чтобы проебать всю скоростюху и по весне роняя кал выгребать из ямы.
И долбишь интервалы по 5:30/км и пыхтишь на пано темпарях 6мин на пульсе 180.
мимокрохотусик
База - это СКОРОСТЬ, а не объёмы. Как я устал от тупых пидорашке.
кановабой
Нихуя ты не проебешь бегая темповики раз в неделю. Если совсем очкуешь, то как только покрытие будет хоть чуть получше, то можно какие-нибудь интервалы сбегать. Бегая по снежной каше и льду - только травм насобираешь мелких и к весне выйдешь весь разъебаный как раз.
Кстати, что ты имеешь ввиду под скоростью? Для каких дистанций небольшая потеря скорости будет критичной? Ты считаешь что имея отличную базу набеганую зимой, не пробьешь скорость за 1,5-2 месяца теплых?
Канова в Кении круглый год, ясен хуй можно круглый год скорость долбить. В реалиях Российской зимы, ты соснешь хуйца на первом гололеде/снегопаде.
Да похуй, можно бегать. Только весной тогда ныть не надо, когда где-нибудь в январе-феврале дернешь ногу когда будешь ебошить интервалку по говнам, и к старту будешь травмирован и не в форме.
Каждый раз, когда ты совершаешь работу выше FTP, ты опустошаешь свой резервуар FRC.
Например, при FTP 300 Ватт и FRC 12 килоджоулей:
если бежать интервал по 400 Вт, запаса хватит на 120 секунд.
За отдых между интервалами запас восстанавливается.
Вот и вся математика.
Как все просто пиздос.
А как мне тренироваться если я не знаю FTP и FRC? Чем их можно померить?
Посмотрел разные нашлёпки на обувку, ничего не понравилось. Буду колхозить сам. За основу возьму полиморф пластик, в который набью шипы. Никаких резинок, жёстко на нейлоновые ремни и, возможно, шнурок вокруг(есть идея с ремнями и липучкой, но липучка недолго живёт). Надо только найти, где петли для ремней металлические взять.
Этот полиморф даже можно горячим точно под протектор посадить, хотя если в зазор будет набиваться снег, то он только помешает.
Да, наверное, и петли можно сформовать из того же пластика. Всё, завтра будет чем занять руки для эскиза.
Если знаешь темп на ПАНО, всё легко:
Допустим, твой темп на ПАНО 4:30 мин/км.
(Темп на ПАНО - это условно говоря твой соревновательный темп на 10 км)
Разминаешься.
Начинаешь бежать по 4 мин/км на стадионе до упора.
Когда темп падает до 4:10 км - останавливаешься, ты сдох.
Засекаешь время.
Допустим, бежал ты 120 секунд
Дальше простая арифметика.
4:30 на км = 3,7 метра в секунду
4 мин / км = 4,17 метра в секунду
Дополнительная работа: (4,17 - 3,7)/3,7 = 0,47/3,7 = 0,127 условных попугаев
Твой запас условного FRC = 0.127*120 = 15.24 попугаесекунд.
Например, ты решил пробежать интервалы по 5 метров / секунду
Превышение = (5-3,7)/3,7 = 0,3513
Закислишься через 15,24 / 0,3513 = 43 секунды.
Понятно?
>Темп на ПАНО - это условно говоря твой соревновательный темп на 10 км
>Понятно
Понятно, что ты нихуя не понимаешь в беге.
Бля, ну у меня почти так и есть, при скорости 4 у меня пульс за 170, а так крейсерская скорость по асфальту у меня 5-5:30
То есть ты хочешь сказать, что при смене покрытия у тебя на 33 процента быстрее бег??
Хуясе жирвел выкладки ебашит.
Теперь я и сам засомневался что сделаю его на ПМ этим летом. С таким-то подходом.
>manya-tables
СКОРОСТЬ - это сила. А сила берётся в том числе из объёмов и темповиков. Я про скорость "любительскую", где 3.30 достаточно для любых результатов. А 3.30, имхо, это не настолько высокая скорость, которую можно вдруг "проебать"..
похоже, у тебя есть книжка в электронном виде - выложи её всю или, как минимум, необрезанные таблицы.
п.с. всё это "в вакууме", даже если и близко к истине, т.к. нет учёта рельефа, состояния организма, степени восстановления. И разброс 10с на 1км - довольно приличный..
Если короной только переболел, то лучше наращивать обьемы на низком пульсе.
>сила берётся в том числе из объёмов
Спешите видеть, бегачеры качаются, бегая 100миль\неделя
Не, это табличка из интернета. Насчёт десятки я немного неправ. Темп на ПАНО зависит оттого, насколько тренирован спортсмен. Очевидно, что крутой профик за полчаса пробежит десятку с темпом выше ПАНО. Профики даже половинки бегают на ПАНО. Но такие любители как мы так не могут, для начинающих я прав.
>открываю программу подготовки к 5к
>чтобы высчитать с каким темпом вы будете тренироваться, укажите за сколько вы пробегаете 5к
Серьёзно?
>чтобы пробежать марафон, просто бегите как будто вы уже бегали марафон
Имеется ввиду что ты уже бегал 5к.
Если же ты с дивана, и хочешь вообще просто пробежать 5к (чтобы иметь потом точку отсчета, и пользоваться подобными программами для улучшения результата) - то гугли "c25k" (с дивана до 5к).
В любой нормальной книге из шапки есть программы для тех, кто не бегал марафон ни разу
Что-то я не понял, ты про 5км? Это же не так много? Всегда считал 42 км как много, 3км разминка
Ну я же не телепат. Ты написал что программа про 5к начинается с "укажите за сколько вы пробегаете 5к". А я взял и прочитал написанное, поняв это как то, что тебе нужна программа чтобы вообще пробежать 5к, ибо ты никогда их не бегал.
Так и есть. Просто это уже не мой пост. А c25k погуглю, спасибо.
Ты прав для инвалидов с десяткой за час.
Даже для нормального физкультурника разница между темпом 10к и АнП будет секунд 20.
Забавно, что даже в манятаблице долбоеба Фрила, которую ТЫ приводишь в доказательство(но даже не прочитал), не сказано такой хуйни, там говорится о вычислении пано по результатам других дистанций, чтобы не бегать отдельно часовой тест.
42 км выдуманное от балды значение, которое физкультурнику бегать не обязательно. Это даже не марафонская дистанция из придуманной легенды(34,5 км), а добавление трассы для пробежки перед Виндзорским замком его Величества. Так и оставшееся в олимпийском виде спорта. В реальности надо было пробежать не меньше чем 246 км, а с учётом сельской местности без прямых дорог, то больше 250км, за двое суток.
Так что 5, 10-ка или ПМ нормальные значения для бега. Пусть Кипчоге задницу с Чечунами и прочими бюджетным дармоедами рвёт.
Так что 5, 10-ка или ПМ нормальные значения для бега. Пусть Кипчоге задницу с Чечунами и прочими бюджетным дармоедами рвёт.
У Фрила для физкультурника с десяткой за 35 (каких в бегаче нет) темп при ПАНО 3:32-3:39 что соответствует десятке за 35:20 - 36:30.
Так что нахуй иди.
>Я НЕ ОБОСРАЛСЯ!
3:30 и 3:39 - это разные темпы, держу в курсе. И это более-менее соответствует действительности.
А 3:32 и 3:39 это разные темпы или нет?
Так это Фрил высрал - ваш пано 2:40 - 5:40
У челика с десяткой по 3:30 НИКОГДА не будет пано 3:32.
Весь бегач на десятке темп 3:30 держит? Пиздос! Я даже 4:30 не могу удержать после двух километров.
> десяткой за 35
>(каких в бегаче нет)
По второму разряду несколько человек бегут. Конкретно десятку Иван за 35 бежит. У меня на коротких дистанциях были результаты по 2р. Ещё несколько людей точно бегали по второму разные дистанции.
Донт ток шит эбаут май хоумиз.
Кто такой Grendel?
Главное научись бегать медленно. А то мы все травмированные школой и универом - в самом начале начинаем рваться, сдыхать, перенапрягаться.
Двачую. Граф Хромото, если захочет, легко пробежит по 2 разряду на дистанциях от 800м до 3км. Просто ему нет нужды напрягаться, ведь прибавки на службе за это не будет. А так он и на своих минимальных объемах бежит почти быстрее всех в треде
Жопонюх за 35 не бежит, не пизди. Прикинь, чел потратил 10 лет жизни на бег И ДО СИХ ПОР, даже за 35 десятку не бежит, ну не дурачек? Годы времени убиты, дрочево объемов по 180 км неделя, и все равно даже за 35 не может пробежать, пиздец просто.
Не 10 лет а 6.
Ахуетл, я за час 10 бегаю, а они 40 не довольны
Ну не то, что ты, меньше чем за 30 минут десятку с палаты выбегал только на вкате, да?
Нормис, успешный зумер, открытие бегача 2020.
Ну. Завтра еще один раз ходьба перемежающаяся бегом. А во вторник, если всё нормально - выбегу пожалуй 5км. Еще через неделю надеюсь вернуться к 2-3 раза в неделю по десятке.
коронованный
коронованный
Жирный, перекатывай
ЕХАЛ СРЫВОЕД ЧЕРЕЗ СРЫВОЕД
От него даже в другой город уезжают. Вот как он достал человека.
Да там какая-то одна сплошная пидорота. Что Экросс со Срывом, что Типичный с Шелбыкиным постоянно пидорасятся на фото и видео. Видимо, в 2к20 быть натуралом неактуально, либеральные ценности во все поля
И АЙВАН С ХРОМОТО
Блядь, еле нашел тред, вбив в поиск "хромото".
Написал бы уже просто "ссу и сру в тред".
Соус этого прекола есть?
План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html
Набор программ "как улучшить результат на 3 км":
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему писаем на хрмт, роемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от холодной дождливой осени и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Прошлый тред натолкнулся на ошибку пожарного здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1658120.html