24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
В этот раз гиретред посвящен Великому Конану (в миру Николаев Роман Александрович). Наш Повелитель за последнее время сделал для популяризации железных колобков больше, чем продавец гирь, пиздобол и чемпион чего-то там Иван Денисов. Прошу вас всех быть аккуратнее с высказываниями ИТТ, ибо Конан не пощадит никого, кто позволит себе хоть одно неверное слово.
В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая что гирями можно нарастить мясо на самом деле можно - разбрасываем наживки для абзаца, чтобы тот своим неугомонным шизофреническим графоманством бампал тред - задаем глупые вопросы из разряда "а как делать махи" - обоссываем калссические упражнения ГС и топим за гирефитнесс - обоссываем гирефитнес и топим за классические упражнения ГС - обоссываем и то, и другое, одновременно топя за махи - ничего другое нинужно! - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды возьмем первый взрослый, потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить на самом деле можно - делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания - фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома за 500 не найти, но за 1000 реально - недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати? - и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
уф, начинаю заниматься с 24 кг, это конечно не 16, полторашку мне ещё даже в руках удерживать сложно, зато теперь пудовка как футбольный мячик ощущается по весу
Дарова, мясные. С гирей занимаюсь совсем недавно и пока что работаю только силовой аэробикой. Беру 3 базовых упражнения и выполняю круговую лесенкой от 10 до 1. Т.е, допустим: махи, присед, пуш от груди для каждой руки, следовательно, 10махов, 10присед, 10 пуш для каждой руки, 1мин отдыха, 9махов, 9присед, 9 пуш, 1 отдыха, 8махов, 8 присед...и.т.д до 1. Собсивенно вопрос - насколько эфективен такой подход? Если брать, допустим, те же упражнения, что Дэн Джон предлагает. Занимаюсь 2 через 1, т.е 2 дня треню, 1 день отдыхаю.
>>1853743 не ебу что за дэн джон, но если тебе так комфортно заниматься то занимайся, лично мне больше нравится стандатрная система подходов один за другим с одинаковым количеством повторений, и мне плевать на эффективность, главное что мне так комфортно
>>1853693 → >она гладкая с шероховатостями Так гладкая или с шероховатостями? >>1853702 → >между той же совещательной и Хм, а о чем можно с гирей посовещаться? И что нужно принять перед этим? >>1853698 → >вот много упражнений на кисть что бы сильнее удар был Спасибо за интересное видео, Абзац. Оно очередное доказательство универсальности гири, воистину железный колобок прокачает тебя полностью: и выносливость, и силу, и ловкость. И тело гири помогут поменять в нужную сторону: можно похудеть, можно и подкачаться.
>>1853794 >для нас, воинов Когда в следующий поход собираешься, воин? И с кем будешь сражаться? Не завидую я тем несчастным >>1853729 А, мировая практика, понятно. Был тут один ебанат, который из Америки гири выписал за многия деньги, наши уральские и зауральские колобки ему видите ли были не по нраву, а вот заокеанские кеттлбеллы из Западного полушария - омном, ном
>>1853745 >мне плевать на эффективность, главное что мне так комфортно Правильный подход к тренировкам, я считаю. Лишь бы была мотивация продолжать, а эффективными эти тренировки будут неизбежно - если делать с гирями махи, трастеры, насосики, то положительного влияния на физические кондиции буквально не избежать.
>>1853746 >ебать свой организм? Это тебе на другую доску, туда где дилдодолбление обсуждают. Физкультура с колобками - это не про еблю. >>1853804 >ввиду однотипности и отсутствия вариативности в плане нагрузки Неверно, там у чела в комплексе мах, присед и толчок, то есть нагрузка на все тело. А интенсивность нагрузки можно варьировать темпом и весом, ты не шаришь совсем. Уверен, что ни одной полезной книги по тренировкам ты не прочитал, начни хотя бы со Спортвики.
>>1853727 (OP) Аноны, мимо уличный кочка к вам залетел. При собственном весе 105кг норм, если я жму 32кг правой рукой раз на 17, а может и больше? Ну 2 подхода по 12 точно делаю.
>>1853804 Во-первых, анон >>1853808 правильно сказал. Во-вторых, в плане нагрузки можно выбирать любые базовые упражнения с гирей. Вместо махо-присед-жима, можно выполнять, допустим, поднятие на грудь, присед, отжимания. Или швунг, пуловер, становая
>>1853808 >Физкультура с колобками - это не про еблю. Я же выше указал - цель не совсем ебля. Поддержание формы - мовсем другое. Меня устраивает мое нынешнее телосложение, я не собираюсь худеть, массу набирать и.т.д. Просто оставаться физически развитым.
>>1853817 >Во-первых, анон 1853808 (You) правильно сказал. Я всегда правильно говорю. тем не менее, спасибо, собрат-физкультурник. >>1853817 >Вместо махо-присед-жима, можно выполнять, допустим, поднятие на грудь, присед, отжимания. Или швунг, пуловер, становая Абсолютно.
>>1853805 >А, мировая практика, понятно. У тебя двачинка головного мозга? Цены на сырье никто не отменял. >Был тут один ебанат, который из Америки гири выписал за многия деньги, наши уральские и зауральские колобки ему видите ли были не по нраву, а вот заокеанские кеттлбеллы из Западного полушария Тащемта американские гири покачественнее наших выглядят. Во всяком случае, если сравнивать уральскую гирю и какой нибудь кэтлбел кинг. Сколько ему доставка вышла, он не говорил? >>1853812 >При собственном весе 105кг норм, если я жму 32кг правой рукой раз на 17 Конечно норм даже при твоем весе.
>>1853817 >Во-первых, анон >>1853808 правильно сказал. Нихуя он неправильно сказал. Как собственно и ты. >Во-вторых, в плане нагрузки можно выбирать любые базовые упражнения с гирей. Вместо махо-присед-жима, можно выполнять, допустим, поднятие на грудь, присед, отжимания. Или швунг, пуловер, становая Ты можешь либо прогрессировать, либо регрессировать. При однотипной схеме занятий - а минотавр именно однотипен - у тебя неизбежно наступит приспосабливаемость к нагрузкам и далее ты медленно, но верно начнешь откатываться назад. Хотя раньше тебя заебет это чисто психологически вне зависимости от того, что ты меняешь упражнения. >>1853808 >А интенсивность нагрузки можно варьировать темпом и весом, ты не шаришь совсем. С 16 перейти на 24? Или с 24 на 32 в лесенке от 10 до 1? Говняка въебал? И что, кто-то всерьез работает на темп в 10-повторном упражнении? Я тебя назвал хуесосом в сообщении, который мочуха удалил, поэтому повторяю: ты - хуесос.
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
>>1853860 >Цены на сырье Это не единственная составляющая конечной цены, экономист мамкин. >>1853860 >Сколько ему доставка вышла? То ли 9, то 19 к деревянных цена за гирю вместе с доставкой. Достаточно давно это было, точно я уже не помню. Цифра 9 вроде достоверно запомнилась. >>1853860 >американские гири покачественнее наших выглядят Охотно верю что в целом колобки made in USA получше, хотя они тоже разного кач-ва в зависимости от изготовителя (смотрел как-то обзор от жителя Штатов который несколько разных гирь по почте купил, пока не нашёл с идеально отшлифованной ручкой снаряды) Сама идея покупать гири из Америки представляется странной, это же не смартфон. Но
Моя сила достигла невероятных значений, а скорость её приумножения - обеспечиваемая ангельскими генами - ужаснёт любого смертного... Вскоре моё воинское могущество станет вызовом самим демонам-богам... Нужно лишь усердней тренироваться - и побольше кушать.
>>1846838 → >32 слишком много для тебя еще будет, позанимайся пол года еще с 24кг
>>1853997 Я тебе уже говорил, что ты не воин, а говно. Ты не умеешь ни подтягиваться, ни бегать. Когда вернутся истенные гиганты, они тебя самозванца, бросят в огненную пропасть. А ты, даже если повезёт зацепиться за край - не сможешь выбраться, т.к. не умеешь подтягиваться. И не убежишь, т.к. не бегаешь хотя бы 3км в день. Говно ты шизанутое со своими анимэшными аваторками
>>1854008 >Когда вернутся истенные гиганты Я разделю с ними трон...
>>1854010 Этот жалкий червь проецирует на меня свои волнения и страхи. Привыкнув всю жизнь убегать, ползать и карабкаться - он ставит эти навыки в наивысшую ценность, и ему невдомёк, что подобные мне воины-герои не бегут от опасности как трусы, но встречают её лицом к лицу - в чём наиболее необходима взрывная мощь и высокая мышца, пред которыми трепещет всякий враг.
Спринтить я кстати охуенно начал после занятий с гирями т.к. они ноги прокачали весьма сильно, недавно опробовал эту силу. Благодаря этому и огромным ногам гоняю как минотавр. Так-что этому карлану даже его бег мини-ножками не поможет убежать от меня лол.
>>1853997 Ты не чувствуешь вес. Она еще не начала падать в замахе, а ты уже рвешь вверх. Угадай что происходит? Твой позвоночник дёргается между фазами ( и ), под нагрузкой. Это та самая ебанная кросфит техника, где надо спешить. Не спеши, замри на 0.5 сек внизу, с прямой спиной, дай гире начать падать и тогда поднимай тулово..
>>1854034 >Что это за карлики вертятся рядом с вами Пытаются тренироваться. В принципе не мешают так-как к гирям весьма редко притрагиваются и обычно не подходят близко когда с ними идёт работа.
>>1854035 Да, сам поражён. Думал раз 8 махну трясясь как когда месяц назад начал с 24кг упражняться. Интересно какой предел силы в махах в зависимости от веса и роста. >>1853734 Абзаце-кун, твоё мнение? https://www.youtube.com/watch?v=oQPEAtxc2gk Вот челик машет 92кг что весьма и весьма впечатляет. Сам весит сотку скорее всего учитывая тяжесть мышц.
>>1854036 Потише, червь. >реально считаешь себя сильным? Очевидно да. Пройди по улице с гирей 32кг и предложи прохожим (даже не 17лвл как я) ей махнуть 20 раз. А потом напиши сюда сколько из них смогли её хотя-бы поднять. Ну а вообще сложновато быть слабым при моих параметрах если есть физическая активность - как и жирным людям.
>>1854038 >тебе надо ещё с 16 работать. Какая 32. Да, прости, сестренка, я забыла что мне ещё надо с 8кг работать - чтоб не травмировать пролапс попки...
>>1854017 >Она еще не начала падать в замахе, а ты уже рвешь вверх. Предлагаю начать с того, что он делает "инерционные" шраги вместо махов. А закончить тем, что пора бы уже перестать обсуждать / вестись на этот умственно отсталый троллинг тупостью.
>>1854139 Нахуй ты себя с прохожими сравниваешь? И хули твоя сила в свингах? Вот когда ты сможешь пожать на попа 32 кг , тогда станешь сильным. Тренируйся пидорок. Хотя я не уверен,что ты и 16 на попа выжмешь.
>>1854143 >"инерционные" шраги В голос с этой шизы. Единственный видимый минус в технике это то что я туловище пониже не опускаю т.к. иначе вперёд улетаю вместе с гирей. Но думаю это исправиться со временем если на технику работать с весами поменьше, хотя для увеличения силы и такой вариант с 32кг приемлем.
>>1854144 >Нахуй ты себя с прохожими сравниваешь? А с кем надо? Возможно, с титанами и героями древности? Ну тогда да - до них мне далеко... Пока-что.
>>1854148 >В голос с этой шизы. Ну понятно, опять долбоеб из первых тредов залетел со своими пуками и среньками всех шизами называть. Ну, хотя бы видосиками потешными развлекает.
>>1854148 >видимый минус в технике это то что я туловище пониже не опускаю да это и не минус, я тут с каширином согласен, что в махах не нужно сильно наклоняться спиной, ибо легко проебать момент между ровной и уже сгорбившийся спиной https://youtu.be/DaiE4_0K9tg?t=261
>>1853873 >Это не единственная составляющая конечной цены, экономист мамкин. Я такого не утверждал, мамкин экономист. >То ли 9, то 19 к деревянных цена за гирю вместе с доставкой. Если за 9, то очень неплохо, учитывая стоимость качественных российских гирь. >>1853988 >>1853986 50 это его цель. Скоро увидим.
>>1854159 >50 это его цель. не зря он получает пенсию по шизе, скачек от 24 к 50 кг это же пиздец, я щяс с перехода от 16 к 24 кг охуеваю немного, а тут разница аж в два раза
>>1854159 19 тоже очень неплохо, учитывая, что 2 соревновательные 24, нехотя обточенные полупьяными Васянами, примерно столько же и стоят с доставкой. Вертел в руках Eleiko соревновательную - просто небо и земля по качеству.
>>1854157 Но когда спина даже если и чуть сгорбившись, то вес гири 0, это не опасно. И спина в нижней точке работает на вытяжение вперед как противовес гире которая тянет назад. Тоже опасность уменьшается.
>>1854143 > он делает "инерционные" шраги вместо махов Очевидно же что на видео махи, а не шраги. Выньте глаза из жопы, пожалуйста. >>1854144 >Тренируйся пидорок. Он тренируется и прогрессирует гигантскими огромными шагами, он - герой гиретреда.
>>1854159 >Я такого не утверждал, мамкин экономист.
Вот тут - >>1853860 >Цены на сырье никто не отменял Именно про сырье вы речь завели, иных факторов не назвали. Следовательно - цены на сырье единственная причина которую вы назвали в кач-ве удорожающего фактора. Если даже вы и ещё о чём-то другом в этом моменте думали, то вы этого не озвучили. И посему, мамкин экономист, я вас обоснованно поправил. Хватит теперь дипломом ВШЭ махать, просто признай те свою ошибку, так будет лучше всем. А впредь пишите полнее и яснее, если считаете что вам есть что сказать, только не так как тут- >>1854155 >>1854158 Так писать не надо. Впрочем, если вам так уж необходимо расписаться в собственной интеллектуальной беспомощности, то кто же вам запретит...
>>1854161 > скачек от 24 к 50 кг это же пиздец Если не ошибаюсь, 32 он тоже пожал. Ну Конан в целом экстримал - поднимает больше чем стокилограммовый камень в рубашечке. Ему вопросы здоровья и здравого смысла вообще по барабану. >>1854164 >Вертел в руках Eleiko соревновательную Едрить они стоят, конечно. Когда смотришь на такие цены, начинаешь ценить старый добрый чугун, выплавленный полупьяными Васянами. >>1854186 >Хватит теперь дипломом ВШЭ махать, просто признай те свою ошибку, так будет лучше всем. ДА мне вообще то пофиг, зануда ебаная.
>>1854164 >Eleiko соревновательную - просто небо и земля по качеству. Не сомневаюсь, вот только домобогам такие гири ни к чему. Абзац про это хорошо написал на примере своей штанги. >>1854164 Сколько она стоит, интересно? Учитывая что пудового колобка можно взять за полтора килорубля на Юле, такие Элейки не стоят выделки.
>>1854182 >Очевидно же что на видео махи, а не шраги. Очевидно, что махи делаются ногами, а плечи при этом не поднимаются на свой максимум, полностью скрывая шею. На видео долбоеб качает гирю между ног, доводя ее наверх шрагом, маха там нет. >Выньте глаза из жопы, пожалуйста.
В том числе руками Зависит от акцента веса гири цели конкретной что надо нагрузить
тот же сильынй чел может и 90кг кой махать ногами А может 40 взять и чисто спиной хуярить с прямых ног по сути
Вопрос в акценте и не более Правильно и неправильно тут нет
Вышина маха то же абсолютно разная может быть
Можно даже акцентировать на удержание в паралели летящей гири с задержкой руками те ложить акцент на руки как я писал ранее естествено тут гирька поменьше весом нужна
>>1854143 >пора бы уже перестать обсуждать / Вот и не обсуждайте, если вам не интересно. Тем более что ничего содержательного или полезного вы все равно не генерируете . Коструктивное же большинство гиретреда с Абзацем во главе готово помочь советом юному падавану.
>>1854225 Ну и по опросу понятно насколько обосновано вот это ваше утверждение - >>1854225 > "домобогам гири вообще ни к чему" Ничем не обосновано. И прямо противоречит реальности, в которой большинство из ИТТ треда имеют дома железные колобки для занятий Физкультурой. 12,16,24,32 кг. Уральские, зауральские, заокеанские, всякие.
>>1854225 >Суп от юного падавана был? Может быть вам ещё и и плов и котлеты? Вы же сами сказали что не нужно Анимэ-воина тут обсуждать. При этом вновь и вновь возвращаетесь к этой теме в каждом следующем своём посте
>>1853997 Жаль в зале гирек тяжелей 32кг нет чтоб с ними удобно становую делать или махи поебовей через пару недель, хотя как и писали выше - можно акцент на определённых мышцах делать.
Думаю пока-что разумные цели это 50 махов 32-кой и переход с 16 до 24кг в швунгах.
>>1854203 Абзаце-кун, как считаешь - возможно, достижения такого большого количества махов с гирей 32кг эффективней с гирями поменьше (24кг) на количество повторений поработать - или лучше сразу с 32кг количество повторов задрачивать - и не филонить?
>>1854326 >Ты под 16 извиваешься червем-пидором ,Уже нет, ныне смею судить что моя техника приближена к идеальной - да и сама гиря заметно полегче стала, что само собой тому способствует. >и 24 махнуть нормально не можешь 32кг не 32кг лол? Или может махи не махи? 24кг это уже работа на выносливость для меня - и не более. >>1854197 >маха там нет. ИХТАМНЕТ
Вообще забавно как всякие черви ползают в треде и пытаются меня остановить. Хотя как легко можно заметить им это не помогает - и моё могущество множится с каждым днём.
>>1854279 Очевидно и понятно, что у кого-то из обитателей треда дома есть гири, даже у меня есть, вопрос совершенно не в этом. Домобогам-то гири вообще ни к чему.
мах грузит крупные мышцы боятся весов в нем смысла нет как и в становой
тк это такие упражнения связанные с самыми мощными мышечно связочными струкутурами
В той же тяге у новичка более чем реален прогресс в 50кг силы в год
Жимы стоя подъемы на бицепс понятное дело там нет таких цифр В жиме стоя 10кг в год охуенный показатель вполне у новичка может быть 20кг в год Имеется ввиду двуручный жим штанги и пр
бицепс там вообще между новичком и пофи кг 25 разницы одноручный в частности
Ну к пимеру поднять чисто на бицепс 10кг любой сможет быстро А поднять 35кг чисто на бицепс нужны годы тренировок уже
>>1854360 >Ты свой тупорылый ебальник Вы не со своим папой сейчас общаетесь. >>1854360 >на тему кому какие гири иметь надо Обратитесь за помощью, вы бредите. Сюда такого никто никогда не писал. Прескрипционизм и ультимативность - вообще исключительно ваши вотчины. >>1854360 >другим говорить мнения запрещено? Кто ж вам запретит... Однако вы должны понимать какую реакцию вы вызываете - >>1854363 Или вы именно этого и добиваетесь?
>>1854380 >посмотри сюда >>1854198 Вижу твою то ли толстоту, то ли тупость. >>1854380 >Внимательно посмотри сюда >>1854355 Вижу свою вежливую просьбу. Где запрет-то?
>>1854516 >резкий подсед в толчке. Именно резкий как падение, Еба, гири мощно теперь летят вверх как будто сами! Зачем это надо? На сколько повторений тебя хватит? >>1854341 Вредные советы раздаешь?
>>1854557 > Зачем это надо? На сколько повторений тебя хватит?
У Денисова увидел и задействовал. Эффект появился сразу. Может потом сделаю более плавно, но пока так буду. Думаешь, из-за этого ноги устают? На том количестве повторений, пока незаметно.
>>1854576 У мышц нету свойства "заряжаться". Из-за того, что тебе сначала приходится тормозить этот неконтролируемый подсед, а выталкивать только потом, тебе может показаться, что само выталкивание происходит туже и инерционнее, но на деле ты просто тратишь больше энергии.
Денисов очень много нелепой и притянутой за уши отсебятины несет, фильтруй.
Подсед не должен быть сильно быстрым или дохуя глубоким, не надо пытаться сделать что-то специальное, просто даешь ногам немножко расслабиться.
>>1854560 >Думаешь, из-за этого ноги устают? Я думаю, что это упражнение именно для того и создано, чтобы загрузить ноги. Двойной подсед - самый энергосберегающий на мой взгляд. Это особенно важно, если в рывке работаешь на результат. А Денисов это лолка ещё та.
в случае гс да Но сам первый подсед должен быть умеренно заряженный для веса Ноги всегда устают меньше рук и плечей Слабый заряд энергии не позволит стоять 10 минут тк очень быстро будут уставать руки и плечи тк будут сильно срабатывать дожимать а задача просто ловить вверху проходя всю фазу где работают руки
В случае подъема больших весов подсед должен быть максимально заряженным вверх и второй подсед должен быть максмально глубоким как и делается в ТА чем ниже 2 присед тем больший вес ты сможешь поднять Засчет резкого максимально глубокого ухода вниз единственное тут нужна еще и гибкость Либо в ножницы
И чем больше взрывная сила тем мощнее и экономичнее будет идти движение
У мышц есть заряд Называется взрывная сила Это максимальное сокращение и срабатывание мышцы с максимальной скоростью
Для этого во всех видах спорта в том же гиревом делают прыжковые и пр скоростно силовые движения В том числе спринт
>>1854603 >Денисов очень много нелепой и притянутой за уши отсебятины несет >>1854609 >А Денисов это лолка ещё та. >>1854626 А ты-то кто? Чего добился? Обидной клички на аниме-форуме.
>>1854694 Ну а ты считаешь что нельзя подкачаться, что ли? Вот тебе из интернета фото чувака который гирями занимается. Мжно из пика выше в пикрелейтед перейти с помощью гирь и за сколько?
>>1854689 >А ты-то кто? >Чего добился? Пиздец шиз. Анимэ-дебил, ты? >>1854687 >Тушу пикрелетед гирями можно подкачать? Да. >А так же немного похудеть. Тоже, но первоочердно - диета. >Перекачком становиться не хотелось. Ты им никогда не станешь.
>>1854697 Что в твоем понимании "гирями занимается"? Чувак явно не толчками и рывками такую форму имеет, а для жимов и тяг проще и удобнее взять разборные гантели.
Есть всего 3 состовляющих Увелчиеняи веса Увеличения объеа Увеличения интенсивности
Это идет одновременно попеременно
Гири гирям рознь Можно на бицепс подымать 16кг гирю можно 32
Можно толкать 2 16 а можно толкать 2 по 50кг
если брать тот же жим лежа То жим 2 50кг гирь примерно равен жиму 140кг штанги по нагрузке не меньше
У мышц нет понмиания четких кг веса и четкого снаряда Они увеличиваются изза микро травматизации самих мышц и самих сухожилий
Круг тренировок для увелчиения мышц всегда стандарьтен Увеличения силы сухожилий те работа в силовом ключе это толкает запускат рост мышц что бы пробить еще лучше рост включается объем объем разгружает связки но вгружает мышцы еще лучше Таким образом все растет
Не каких секретов тут нет чем ты сильне становишся тем в любом случае боьше становятся мышцы
Да ты можешь заплывать жирком если перебираешь с питанием Но если мышцы уже выпросли достаточно пары месяцев правильной диеты что бы все это очертить
Снижается нагрузка по весу до 50 проц ПМ увеличивается интеснсивность скорстная и пр для этого таким образлм мышца посто поддерживается не растет но не уменьшается и начинает гореть лишний жир и тут самое главное становится питание опять же Максимально белка и минимально углей
Для первоночального роста мышц наоборот довольно много углей надо
Что бы скажем сделать 80кг сухих желательно сделать 105 грязных Что бы сделать 100кг сухих нужно сделать кг 130 грязных с жиром а затем уже скинуть 30кг лишних
даже просто борясь с человеками сильными твои мыщцы будут сильно увеличиватся
потому что в тех иных углах моментах будут идти огромные нагрузки на них потому что тебя будет давить чужая масса и сила ты ей будешь сопротивлятся Мышцы будут вырабатыватся под огромным кпд таким образом И ка кадаптация будет их рост также
Рост мышц это всеголишь адаптация под нагрузки
Пример Аниме наш пока он дрищ Но питаясь хорошенько много дойдя до махов не смешных 32кг а кг 100 гири он очень крепким мужиком уже будет кг 130 весящим
организм прсто с годами адаптируется Это не быстро конечно но произойдет
Важно просто организм пинать к росту и все
А обычные люди доряхлые по тому что уних нет даже минимального объема мышц изза образа жизни Тк их жизнь это комп машина в лучшем случае рыбалка с друзьями
в чем жир основная мышечная масса это спина и ноги Они же задают усилие во всех упражнениях
Чем сильне спина и ноги тем сильне развиваются руки все просто
Еще важна закачка шеи на самом деле тк это улучшает нервный импульс От роста шеи так же растет все тело по тому
В обзщем это все силовики и крепкие ребята 19 века знали еще до изобреьения стеройдов И это была неотъемленная часть тренировок
Сам так же шею качал еще на боксе Это очень улучшает самочуствие и работоспособность на себе проверено
Главно еправильно делать И не советую борцовский мост это очень тяжелое узконаправленное упражнеие для греко римской есть более безопасные способы в общем прокачки шеи
скажу так 60кг гирей только очень крупыне и сильные люди могут тренить с достаточно боьшими мышцами
остальынх она попросту травмирует приведет к грыже и тд
По этому скажем дойдя до таких нагрузок маленьким ты не ка кне будешь это не возможно
Прсото ты должен понимать разницу рабочего веса ТЕ средне поднимаемого объемно И максимального КПД веса
Человек работающий объемно с 60кой на трене поднимает гирю под 100ку одной рукой на раз У такого челвоека в пинципе н може быть маленьких мышц это невозможно биомеханически
Если взять тот же присед ты можешь как червь приседать пример днб и 130 но это не будет присед И ноги как были палочными так и будут А можешь как ТАшник 120 писедать с задержачками еще с взрывом и ляхи станут в штаны не пролазить
Потому что важно не только то сколько ты делаешь Но и ка кты это делаешь помимо Кг
И гиря это не штанга 32кг гиря это уже очень большой уровень нагрузки считается Это разные снаряды Штанга подымается боьшого веса изза формы и технических мометов снаряда
гиря же это более силовой снаряд у него нет гашения энерции нет не каких крутящихся блинов тело гири лежит на тебе а не по бокам у него нет насечек и пр омент которые утсложняют работу с снарядом
В том же подъеме на бицепс даже 16кг гиря слоздает реальную нагрузку в районе 20кг из за формы + намного мощне качает предплечье кисть пальцы чем гантель
Та кже возьми протяжку гири Что бы 50кг гирю взять в протяжку или элементы жонглирвоания с ней сделать надо мега сильным быть А сама такая гиря в полете на ускорении может быть = 150кг в определнный момент в определенных условиях Вопрос тут ка кты сам хочешь разогнать снаряд
По этому не стоит тут сравнивать штангу гантели и гири
Штанга или гантели если разное ТА не вписывать поднимаются медленно и развивают медлительность в стандартном фитгнес подходе и там иная нагрузка по иному идущая в мышцу
Способов много Мне лично очень нравится резиновой петлей работать У меян их много на улицу выходишь шапку одеваешь зимнюю петлю цепляешь к лесенке любой трубе и тд можно регулирвоать любую высоту и в любом угле вперед назад разворачиваясь с любым натяжением И боковые и заждние и передние все делается
Когда их не было на боксе использовали упряжь клали блин на голову полотенце сопротиволение и тд допотопные более способы
Раньше кстати ну если зубы хорошие у меян хуевые я так не делаю Просо просовывали в гирю полотенце хватали зубами И крутили так бошкой влево вправо вправо влево вверх вниз Чуть наклонившись
Кстати в древности так и боксеры подкачивали челючть Тк очевидно от удержания развиваются мышцы челюсти Что способствует устойчивости к накауту Ну я обычно резинку жевал для этого
щас кстати для этого хорошие тренажеры пидуманы опять же с резины Главно ене проглотить случайно
>>1854776 щас отличные тренажеры появились для ударника
раньше резинки приходилось тоннами жрать Жевать старую древнюю резинку
а щас купил тренажерчик и заебись
Я раньше как делал жевачку покупал пожесче Огромные ком формировал и жевал по часу Помогало для бокса Еще тряпки помню жевал что бы нагрузка боьшая была на мышцы челюсти А щас охуенные приблуды появились
>>1854516 Постепенно осваиваю рывок пудовкой, довольно кайфовое упражнение, думаю так-же поможет швунг пробить.
Так-же решил что 2 тренировки в неделю - слишком мало для воина, поэтому добавил ещё одну по четвергам, ориентированную на сухожилия (рву цепи, пик), кисти, хват и стабилизаторы.
>>1854747 к слову о взрывных приседаниях, в таких приседаниях взрывная сила должна быть только на позитивной фазе, или негативную тоже можно делать во взрывном темпе ?
>>1854741 Вы меня со своим папой спутали. >>1854767 Ахаха. >>1854782 Ты почему в джинсах? На треню нужны шорты или спортивные штаны. >>1854732 >мяско вареное овощи порезать сахар максимально А теперь ставлю за Абзаца запятую - >мяско вареное овощи, порезать сахар максимально Он имел ввиду что сахар надо убрать для похудения, слово порезать относилось не к овощам, как некоторые подумали, а к сахару.
>>1854802 > негативную тоже можно делать во взрывном темпе ? Поверьте, не стоит, хуйня получится. >>1854836 >мяско вареное, овощи, порезать сахар максимально Тогда уж вот так, Абзац тут две запятые проебал.
>>1854726 >Что в твоем понимании "гирями занимается"? Если делать например толчки, рывки, махи, трастеры, насосики + как ты предлагаешь тяги и жимы, только вместо >разборных гантелей использовать гири и брусья-турнички, может получиться как на тех фото?
>>1854745 >скажу так 60кг гирей только очень крупыне и сильные люди могут тренить с достаточно боьшими мышцами >остальынх она попросту травмирует приведет к грыже и тд >>1854745 >По этому скажем дойдя до таких нагрузок маленьким ты не ка кне будешь это не возможно Абзац, тебе платят что ли за то что ты трюизмы на Дваче постишь?
>>1854857 >Если делать например толчки, рывки, махи, трастеры, насосики Можно ещё в бадминтон играть, например, и делать форму при помощи жимов и тяг. Вопрос в чем у тебя?
>>1854860 >Вопрос в чем у тебя? >>1854857 >Если делать например толчки, рывки, махи, трастеры, насосики + как ты предлагаешь тяги и жимы, только вместо >разборных гантелей >использовать гири и брусья-турнички, может получиться как на тех фото? Без бадминтона.
>>1854858 >Абзац, тебе платят что ли за то что ты трюизмы на Дваче постишь? Да, а пишу я так чтобы компенсировать банальность своих утверждений. Не веришь? Посмотри сам- Скажу так: гирей весом 60 кг могут тренить только очень крупные и сильные люди с достаточно большими мышцами. Остальных она попросту травмирует, приведет к грыже и т. д. Поэтому дойдя до таких нагрузок маленьким ты никак не будешь, это не возможно.
>>1854861 Если делать жимы и тяги, то форму получить можно. При этом дополнительно можно делать что угодно, но лучше просто дать мышцам отдохнуть и восстановиться. Чем ты планируешь делать жимы и тяги - дело твое, проще и удобнее взять разборные гантели. Если ты хочешь сказать, что жимы и тяги с гантелями - это гантельный тренинг, а жимы и тяги с гирей - это гиревой тренинг, то земля тебе пухом, братишка.
>>1854863 >жимы и тяги с гантелями - это гантельный тренинг, а жимы и тяги с гирей - это гиревой тренинг Да, все верно. Я с тобой полностью согласен. Можно ещё добавить что и то и другое, это силовой тренинг, но давайте предоставим Абзац у с умным видом изрекать очевидности.
>>1854863 >то земля тебе пухом Не дождётесь, я ещё вас переживу. Ну а вообще конечно ваша логика интересна- >жимы и тяги с гантелями - это гантельный тренинг >а жимы и тяги с гирей - это НЕ гиревой тренинг А что же это тогда? Тоже гантельный, но с гирями, лол? Или это "штанговый" тренинг?Но с гирями? Или всё-таки гиревой? Или нет? Тогда какой?
>>1854860 > Вопрос в чем у тебя? Вопрос тут >>1854857 если его короче переформулировать, прозвучит так- Можно ли привести себя в такую форму >>1854697 пользуясь только гирями + турники/брусья? Неважен выбор упражнений очевидно что нужно будет тянуть и жать, спасибо, КЭП!
>>1854861 Причём тут бадминтон? Вместо того чтобы прочесть вопрос и попробовать дать на него ответ, ты приносишь всё новые и новые переменные- Разборные гантели Бадминтон Я же задал вопрос - У меня только гири, турники и брусья. Смогу я так >>1854697 подкачаться? Если нет ответа, помолчите пожалуйста. Не нужно пытаться заболтать, принеся ещё горные лыжи и самбо, сверху ещё бадминтон, большой теннис, штангу и фехтование.
>>1854873 >проще и удобнее гантелями. А гирями значит сложнее и не удобнее, но таки можно? К чему ты эти гантели опять тянешь? Вопрос про гири плюс турники - брусья. Не про гантели.
>>1854882 Ты, кажется, проебал начало разговора, а потом решил, что кто-то говорит о невозможности, когда речь исключительно про удобство.
Спросили за форму - форму сделать можно жимами и тягами - для жимов и тяг проще и удобнее взять гантели. Логика охуительно простая, как ты умудряешься иметь здесь проблемы - это просто невообразимо.
>>1854782 Анимушник бегаешь модерам жаловаться значит, если ты даже в интернете такая ссыкушница, то страшно подумать насколько ты обоссан и загноблен ирл
>>1854888 >проебал начало разговора, а потом решил, что кто-то говорит о невозможности Это ты проебался Когда в лес с гантелями вопрос пргерией не про гантели повторяю про Гиви не пиши про гантели
>>1854896 *Про Гири >>1854888 >проебал начало разговора Ну раз ты проебал, давай вернёмся back where we started- >У меня только гири, турники и брусья. >Смогу я так 1854697 (You) подкачаться? Увага, вопрос не о том с чем удобнее, с гантелями или гирями, я об этом не вопрошаю. Вопрос не под спойлером, а зелёнотекстом
>>1854726 >а для жимов и тяг проще и удобнее взять разборные гантели. *штангу. Достаточно тяжёлые гантели для этого сродни таким же тяжёлым гирям. В домашних условиях же проще вверх дрочить своим весом, а низу качать выносливость и взрывную силу, для чего лучше гири. Гантели в этой схеме нужны чтоб среднюю дельту и бицуху дрочить, разве что.
>>1854908 >>1854010 Ебло,бег это база любого вида спорта,самое первое ОФП это бег,бег не любят всякие жирничи тяжело атлеты,лифтеры и прочие сосибошки. Нормальный атлет должен хорошо бегать ,а это сотку из 13 как минимум и трешку из 12 как минимум,тогда ты спортсмен и воин,а не котлетка
Гири и штанга по разному в становй идут Гиря создает намного выше нагрузку по ряду причин в том числе технических
В случае маха 2х гирь То 2 32ки мах примерно равен становой за 180кг нагрузки
Человек с становой меньше 180 зачастую просто не сможет сделать махи с 2мя 32ками а если и сделает то ценой травмы скорее всего
И не делая не разу становую можно после гирь по тому потянуть сразу за 200 далеко
Ты как обычный подснежник все в килограммах равняешь Но килограмм килограмму рознь Тк снаряды разные по форме и работе Штангу поднимать на порядок легче потому и килограмы рабочие в ней выходят выше
Знаю что в ГС боьшинство делает так 3 дня гиревых и 2 дня беговых с ОФП
В гиревые для разминки 1км пробегают и все
те 3км за 3 дня выходит эти И еще 2 дня могут до 10км бегать в беговые дни Те недельный объем бега обычно не более 25км Это вполне достаточный объем для кардио
Бег 2 часа это км 20 уже Это чисто уже легкоатлетические марафонские дистанции начинаются
От них ты начнешь слабнуть очень сильно из за определеннйо адаптации организма
У любого человека ест склонность Если для чела легко дойти до 3шки из 12 значит у него преобладают медленные волокна преобладает выносливость это значит что он не сделает прсото так 100ку из 12 его ЦНС прсото и волокна не подходят к такой нагрузке
И наоборт если человек мощно бегает прыгает для него огромный результат 3шка из 12и будет По себе говорю
Для меня 3шка из 12 это пара лет тренировок специально на бег
В то же вреям я с ходу бегал короткие дистанции на разряды Еще в школе без тренировок фикисровал физрук юношеский
Для спортсмена не специалиирующегося на беге не затачивающему под него технику и тд 12 .30 это уже хороший результат даже 13.00 это уже очень неплохо тк это выше 3 юношеского
тк это всего навсего офп а не специализация
В силовых видах спорта вообещ запрещено бегать больше 2км тк нагрузка противоречит основной специализации очень сильно
База это подводка под упражнения и деятельность твоего вида спорта Для их освоения и адаптации к ним
Для боксера это будет работа на мешке Для лыжника освоение лыж и тд Для борца борцовская работа с маникеном и тд
Это будет формировать специальную выносливость Бег тут не помошник
Существует так же по сей день ряд заблуждений по поводу бега в тех же единоборствах тк люди путаю кардио выносливость и силовую специальную выносливость
Поставь любого самого крутого марафонца в ринг в свою там 60кг категорию сколько там он весить будет И его любой боксер умотает за минуту Тк у марафонца отстуствует ка кэкономическая техника боя так и специальная выносливость нарабатываемая тоько во время спаринга когда тебя бьют сбивают сердце дыхалку и тд и ты вынужден отвечать в то же время Это иная работа в корне Так же борьба
В борьбе очень важна силовая выносливость скорсотная вынсоливость как и во всех единоборствах Что бы не терять скорости Это иная беговая работа совершшенно в том числе
там е надо не каких 2 часов Там вожны спринты ускорения на максимальную скорость Например 1км
и скажем так 3 раунда Тк все под раунды формируется
и естественно если ты занимаешся имено Бегом легкой атлетикой длинными дистанциями Тебя не один Борец и Боксер не перегонят тк это не их специализация
и лыжник сдуется тк он не умеет в продуктивную технику бега в его виде спорат иные требования
И легок атлет легкоатлету рознь марафонец так же быстро сддуется в спринте ка кспринтер в марафоне Спринтер так же не смотря на отсутствие жира прсото пробежит км 5 и пойдет пешком дальше Тек специализация разная
И спринтер генетичсеки обычно будет зачастую на голову выше и в 2 раза шире мафраонца и по мышцам боьше раза в 3
>>1854800 Мимо. Цепи я давно рвал, пусть и нерегулярно и больше по фану. Ну и я знаю достаточно чтоб понимать что это работает - как и подверждал знания практикой.
>>1854997 Мелкочлен ты значит, все с тобой понятно, клмпенсируешь. Забей, телки смотрят на хуй и на лицо в первую очередь, и ты в этих двух пунктах даже близко проходной балл не набираешь.
>>1855010 Твоя судьба дрочить свой клитор, мечтая, что тебе хоть одна тян даст понюхать писечку (спойлер: тебе не даст никто), со своим мелким членом и всратым ебальником. Банальная биология, у тебя всратые гены, которые самки не хотят.
>>1855014 Так говоришь "даже инвалидам". Жирное ничто, работающее грузчиком, сидящее у мамки на шее и пердящее на двоще весь день, вот это настоящий инвалид, а не чувак без ног и без рук. Никого не напоминает?
2 гири по 50 тянуть в разы сложнее чем штангу Тк в тяге гирь будет иная техника и иной угол работы
В шитанге ты можешь сделать опьимальную натяжку и оптимальный угол
В гирях же намного сильнее будет идти удар в спину при томж е весе тк ты не можешь их максимально близко протянуть к центру своей тяжести и обтянутся сними как со штангой Оттого будет охуеное количество лишней силы тратится
+ изза отсутствия сцепки рук намного сильне будет грузится вся стабилизация в тяге
И имнно после тяге 2х 50ок ты даже 150 в шатнге чуствовать не будешь
Хотя казалось бы вес то маленький
Я на примере толчка отлично рассказывал разницу Мировой рекорд в толчке 266кг но не кто из этих людей не поднял бы в толчке 2 гири по 133кг не хватило бы сил тк гири не щтанга их так просто не толкнеш и так ка кштангу не наебать это совершенно иной снаряд по той же энерции По удару по ускорению
Гиря намного сильнее ускоряется изза формы ядра И имеет боьшую разрушительную способность
Человек который 1 раз даже может толкнуть над головой с пола взяв 2 гири по 32
По ТАшной технике если будет уметь штангу поднимет уже в районе 90кг на тот же раз
Человек забрасывающий на грудь прсото 2 40шки в протяжку в чсастности Штангу в 110 не почуствует забросить на грудь Прсото в стойку будет делать причем
Станвоая там при таком забросе на грудь за 230 автоматом будет По другому не бывает
апотм учто это показатель силы ускорения вверх на сколкьо высоко ты подкидываешь эти 110кг
Гиря в проятжку подкидывается еще выше чем штанга И работа еще сильнее тк углы не оптимальны именно изза формы снаряда Объемов и тд
пример тебе Штанга 100 и мужик мертвый 100кг весом че сложнее поднять
Человека естественно У человека не удобный центр тяжести Динамически плавающая масса изаз крови органов воды и пр Цент тяжести нахордится в тазовой области те не обхватив именно жэту часть вообще подянть невохможно человека на себя закинуть
Так же силы пальцев не какой не хватит что бы прсто пальцами депржать подъем трупа именно ка кподъем камня атласа будет иначе ты его прсото за руки за ноги сможешь обхватить и по земле тащить
Штанга центрована по весу у нее гашение энерции насечка гибкость грифа Центр тяжести по бокам Все сделано что бы комфортно и больше поднять Гриф четкий мелиметраж имеет что бы пальцы могли удержать его ДЖенский по тому 25мм гриф тк у них пальцы короче Если скажем Тяжелоатлетка будет поднимать 28мм мужской гриф ее результат тут же упадет максимальный
успешеность в скорости на 80 процентов заависит от генетики пик скорости приходится на 12 - 22 летний возраст
даже трененруя скорость 10 лет ты ее увеличишь не более чем на 15 процентов
У меня сверх скорость с рождения была я делал всех в школе на 30 50 и пр кортких
но так же убог я был всегда на 1 2 3 всех длинных Потому что у меян иной состав мышц иная ЦНС
Моя ЦНС мгновено начинает вылетать на 3шке и тд Но способна создавать очень мощное взрывное скорстное усилие быстрее чем у других людей
У меня да были все шансы скажем Международником так же стать на СПринте Но на 3 5 и пр я бы не когда не смог выше 1 разряда полднятся не когда я прсо не подхожу к этим видам дистанций физиологически
Так же маорафонцы любые стеройды им даай они в то йже ТА сапринте не поднимутся зачастую выше 1 разряда
Что бы мне выбегать 3ку из 13минут мне надо года полтора бегать эти и более длинные дистанции
Но именно прыжки спринт я втапливал сразу на разряды без техники и без тренировок
Это и ест разница генетики и предрасположенности к видам спорта
Я помню 5ки регулярно бегал одно время Года 2 лето осень всю весну Максимум до чего я мог бы тогда добежать на 5ке это минуты 22 весил где то кг 87 на пиках При этом я знал людей даже в школе кто 5ку мог бухая прохуярить за 21 минуту Вот тебе разница анттропометрии сосатава мышц цнс и тд
И знаю ка кони мне ввсерали на школных пробежках на 50 100 30
на 30 чел даже еще стартануть не успевал как я улетал от него на 15 метров
И то и то не бывает это чушь которую мне рассказывает подснежник А тренеруя одновременно и то и то не будет не того не другого
Можно скажем совместить бокс и гиревый спорт Н не возможно совместить бокс и тяжелую атлетику
Или гиревый спорт и тяжелую атлетику
Не бывает такого
В беге то же самое
Да если ты бегаешь 800 в целом ты и 1 можешь хорошо бежать и 400 так же барьерку можно совместить и есть таких полно
но не когда ты не пробежишь 100 хорошо при этом тк уже различается тренировка
Потому что качества даун менятся начинают требуемые Потому что там и там разная маасса будет тела полезная разная цель
К примеру что бы мне хорошо хотя бы на 1 разряд пытатся лет за 5 дойти в беге на 10км скажем нужно снижать массу тела до 70 естественно не о каких гирях и штанге при такой массе речи идти не может вся сила уйдет нахер Тк в кардио нагрзке сила вредна избыточная все избыточные мышцы должны быть уничтожены Для уменьшения кислородного долга
В ГС том же иные качества нужны В ГС нужны именно мышцы тк это не просто кардио это впкервую очередь Специальная вынослиовсть Вынослиовсть в положении тела в умении расллаблятся и напрягатся правильно Дыхание совсем иное нежели в еге и тд
В ГС наоборот идет работа с силы не кардио выносливость а Силовая выносливость нужна в первую очередь
Гимнасту например нужна отеносительная сила и относительная выносливость
есть то что совсместимо что связано и есть что вообще приворечит
Скажем ТЯджелоатлет может бегать ускорения по 500метров скоростная выносливость не когда лишней в ТА не бывает
Но бегать выше 5км вообще вредит тк такие дистанции анчинают руинить силу Портому что получается Лебедь Рак и Щука
Ты развиваешь одно организм адаптируетя и тут же ему надо под другое адаптироватся в обратном прядке Так не бывает
А вот какой нить армреслинг и ТА или ПЛ запрсто можно совместить на любительских уровнях
у организма ест ресурс я вам не раз об этом говорил
Невозможно делать все Те же упражнения должны быт резко ограничены
В той же ТА 10ки упражнений подсобных подводящих основных и тд
Но выбирают себе лишь маленькую часть Именно под свои проблемы под свои узкие места в данный момент
К примеру видит человек что ноги плохот работают в рывке толчке Делается максимально прыжков приседаний и тд
Видит спина хуева Длеается много наклонов рывковых толчковых тяг тяг отсановками в углах и тд
Видит хуевая устойчивость недостаток силы вверху делается в программе больше жимовых швунгов каких то брусьев жимов соца и пр и пр
Но одновременно в неделю невозможно жедать все Выбюирается то что нужно тебе щас
Еси говорить о эитапах этап 1 это набор общей силы писеды и пр И уменьшения до минимума нагрузок в рывке толчке
Этап 2 снижение нагрузок в приседе и пр до минимума и увеличение нагрузок в толчке рывке
И так этапами делают все И это в любом виде спорта так
А не твои фантазии У всех людей есь ресурс тут даж ене важно на химии ты или нет И если что то одно делаешь значит на другое уже не будет не сил не времени не возможности все просто
Но есть обратно совместимые качества
К пимеру если растет общая сила ну пример ТА это отразится на всех видах спорта и на скорости бега и ан высоте прыжка и пр По этому у всех спорстменов есть точки соприкосновения на тренировках
По этому ТАшник может выйти на стадионе побегать а легко атлет периодически приходит тягать штангу делая упражнения из ТА
книжки спортивные почитай чудовище Прежде чем меня оскорблять
Ты потому и 0 что не знаешь что тренишь Толи качаешся то ли 10км собираешся бегать то ли в силе прогрессировать толи драться учишься
Я не мастер спррта п всем видам долбаеб
Мой уровено щас примерно КМС в совместимых с ТА видах
К примеру Пауэрспорт Армлифтинг Пауэрлифинг и тд По ТА я где то щас если плечи получше разработать под Рывок в арйоне 1 разряда буду очень близко к КМС
По тому что само ТА это база сама по себе дл ямассы видов спорта в том исле под туже Борьбу
Мне достатчоно технику борьбы скажем поставить за 6 месяцев и со мной любой охуеет борец боротся даже опытный
Потому что это база из Олимпийского вида спорта
Это пауэрлифтинг ограничен лишь медленной силой в основном они такие корявые по тому он не считается базой Пауэрлифтинг это лишь обрезок из ТА так он и зарадился
Подумай бошкой даун как раньше на высоком даже уровне силовики совмещали ту же борьбу и силовуху гаккеншмидт поддубный и пр
У них были и силовые высочайшие и борьбба высочайшая
Все прсото потому что силовуха база под борьбу в частности именно скоростно силовые упражнения из ТА Гирь и тд И в о же время сама борьба то же силовая база Потому что борьба точно так же прокачивает сил Там все джял этого есть тем более когда соперник выбирается сильнее себя
так не любой силовик поделав специализацию скажем армреслинга может там себя показыват вполне И полно ПЛ ТАшников себя пробуют в этом то же
И гиревика любого и начучить и поднять в ТА легче намного чем обычного человека Он банальн будет сходу ловить движение тк принцип похожий и силовые уже будут на неплохом уровне
Я могу показать достаточно неплохие результаты в видах спорт совместимых с Тяжелой атлетикой и непосредственно в тяжелой атлетике возобновив трениовки могу быстро выйти близко к КМС
В частности Я могу на охуееный показатель стартануть 30 метров Могу прыгнуть в длинну с места за 3 метра
В высоту с места я прыгаю на 145 150см примерно
могу хороший результат в районе КМС брать в пауэрлифтинге с ходу Щас у меня показатель примерно 230 250 150 будет
есть виды спорта где я буду 0 в то же время пример Легкая атлетика длинные дистанции
Ту же 10ку щас я возможно вообще не смогу преодолеть возможно меня рубанет после 7км жестко
Не очем у меня будет с лыжами В плавании я 0 потому что просто не уменю толком плавать
В то же вреям на том же Велосипеде я могу очень серьезный резкльтат пиздануть на короткой просто на сколько скоростной выносливости хватит Но разогнать за счет ног я могу очень мощно что угодно
Потому что мои ноги не прсто сильные как у пауэрлифтера он в ином качестве Они еще взрывные изза типа тренировок
По этому я и с 50кг штангйо могу на тумбы прыгать и тд
>>1855109 >нет, нецелесообразно А вот что по этому поводу говорит И. Денисов, заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира. >Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее. >Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно. (Источник- https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750 Тайм-код 13.00) Интересно получается! Чемпиону мира норм гирями силу набирать, а анонимному Трусонюху кажется что от гирь силы быть не может, форма у них, видите ли, другая. Хм, кому же мне поверить. Ну, давай, оправдывайся "по существу".
>>1855153 >вырывание из контекста Мань, он там буквально на первой минуте говорит, что со штангой качаться удобнее. Прямо с самого начала смотри, там спецом для таких как ты >ну вы же скажете, я на канале про гиревиков... и его любимая аналогия про седан и трактор >Чемпиону мира норм гирями силу набирать Торговцу гирями И.Денисову норм ездить лохам по ушам. Чемпион мира И. Денисов не страдает хуйней с насосиками, пистолетиками, тягами на одной ноге и прочим калом, который вы тут изобретаете, занимаясь колхозным домашним недободибилдингом, а берет тяжелую штангу и работает с ней: ты это можешь увидеть у него в инсте, например
>>1855144 Ты написал >>1855120 >Никому А значит и хохлонигре тоже гири ни к чему, вот при чём. Этим примером я опроверг твой толстейший троллинг про невозможность набрать силу посредством гирь.
Уважаемые, прошу принять во внимание, что с этого момента будет даваться недельный бан за все последующие упоминания протыкласников, их поиск и скатывание треда в срач на этой почве (сюда относятся упоминания или обсуждение т.н. трусонюхов, анимегигантов, абзацев и прочее подобное).
Отдельно не советую вниманиеблядствовать господину >>1854782 и как-либо выделять свои посты нерелейтед пикчами для идентификации себя в массе анонов.
>>1853727 (OP) Сап физач. Я мамкина корзина почти 30 лвл, безотвовщина, всю жизнь просидевший за пекарней. Батин друг подарил мне 16 кг гирю. Я подрыгался, ну и короче понял, что она слишком тяжелая для меня. Начинать с 16 кг норм, или следует приобрести вес поменьше? Я 16 даже на бицепс поднять не могу. Над собой одной рукой поднимаю, но тяжело все равно. Всякие рывки-хуявки делать тяжело и страшновато - вдруг я рывками себе анус рвану или мышцу какую.
Накидайте советов мудрых, как, будучи хикканом и имея пудовую гирю, превратиться из состояния овоща эволюционировать хотя бы до состояния насекомого?
>>1855192 https://youtu.be/kQPng0YR1xg https://youtu.be/Q-h8YNqUsHA >следует приобрести вес поменьше? нет, 16 в самый раз в первую очередь сосредоточься на махах и швунгах, потом можешь потихоньку осваивать толчки и рывки, так же не забудь о обычном ОФП приседания отжимания турник
>>1855200 >А что ты ей делаешь? Я не силен в терминах и названиях упражнений, делал по гайдам с ютуба. Вот типа как на твоем видео пытался делать, это тяжело. Алсо когда гиря на запястье ложится, чет некомфортно нихуя и больновато. Делал жим как на пикрелейтед, получалось норм, но меня не надолго хватало. Просто поднимал ее перед собой еще. Ну стоя встал, гиря болтается между ног, и поднимаю к груди двумя руками, сгибая руки в локтях.
>>1855208 >Делал жим как на пикрелейтед >жим когда основное усилие идет когда ты "приближаешь" к себе объект, то это тяга, а когда усилие на "отдалении" предмета от себя, то это жим
>>1855175 Зачем удаляешь релейтед посты и банишь за нерелейтед? Ты долбоёб?
>>1853727 (OP) Перезаливаю видос, прокомментируйте технику. Пытался таз немного вперёд сдвинуть не выбигая при этом спину назад - как в "позе воина".
"Поза гиревика противоположна позе культуриста. Плечи нужно опустить вниз, грудь не выпячивать, лопатки раздвинуть в стороны, локти прижать к корпусу, таз немного подать вперед. Ори Хофмеклер, ветеран израильского спецназа, автор книги «Диета воина», называет это положение «поза воина».
Не держите гирю с поджатыми вверх плечами. Расслабьте плечевой пояс. Вес гири перераспределяется на грудь, живот и таз. Локоть должен быть опущен как можно ниже.
Для безопасности спины ягодицы и пресс должны быть напряжены.
В отличие от гантели, гиря должна удерживаться вблизи центральной линии тела
Представьте, что локоть защищает печень и селезенку от удара. Рука прижата к ребрам. Отведение руки от корпуса нагружает плечо."
>>1855208 ?Алсо когда гиря на запястье ложится, чет некомфортно нихуя и больновато. Проверь правильно ли держишь (3-4 пик). Можешь запястье обмотать чем-нибудь. Синяки всегда остаются по началу.
Весьма неплохо, пару моментов: - кисть не заламывай во время подъёма. Кулак продолжение предплечья, не забыл? - когда сбрасываешь, паркуй сразу на грудь, а не перед собой на весу.
>>1854203 Необычный вопрос волнует меня уже много месяцев. Может ли вырасти мышечная масса, только при увеличении количества калорий? Без увеличения работы с железом. У меня уже очень хорошие силовые работаю с весами королей бодибилдинга на мелких мышцах, разгоревочными весами в дни когда они устали на большие мышцы, я не хочу увеличивать нагрузку, будет ли рост мышц без этой прогрессии, только за счет увеличения количества калорий? Можно прочитать, что нужно увеличивать нагрузку для роста мышц, но что, если дальше некуда?
>>1855256 чет ты тредом ошибся сильно >Может ли вырасти мышечная масса, только при увеличении количества калорий? вообще нет, определенная прогрессия нагрузок должна быть, хоть дополнительные задержки делай, хоть какие то усложнения должны быть >работаю с весами королей бодибилдинга на мелких мышцах если ты работаешь с такими весами то че ещё сам не стал королем бодибилдинга? Скорее всего ты что то делаешь не так техника говно короче расти всегда есть куда >счет увеличения количества калорий? только жир нарпстишь
>>1855187 >при чем тут сила я в душе не ведаю Конечно эти gorilla cleans не для силы, чисто для ББ упражнение. >>1855175 Где подпись мода? Может это жирным пишет жирный Трусонюх?
>>1855187 >нигра делает gorilla's clean, это упражнение любят многие борцухи, только при чем тут сила Совершенно ни при чём тут сила, всё верно. Гorilla's cleanс - упражнение для красоты ногтей, так необходимой борцам. Действительно, на том видео мы видели как весьма крепкий молодой мужчина с некоторым трудом поочерёдно поднимает две гири по 32 кг, из чего некоторые непрошаренные аноны могут сделать вывод что раз немалое мышечное усилие, тут задействовано, значит и тренирует борец именно силу. Ан нет! Силу гирями развить невозможно, по хуй что это очень тяжёлый предмет и чтобы поднимать его наверх, нужно приложить немалое усилие. "Как же так выходит?" - спросите вы. Да вот ХЗ, науке пока неизвестно как именно.
>>1855192 >Батин друг подарил мне гирю Молодец какой. >даже на бицепс поднять не могу Не надо. Лучшее упражнение на биц с гирей пикрелейтед >>1855208 Другое хорошее - подтягивание с гирей в кач-ве доп.веса. >рывки-хуявки делать тяжело и страшновато Пока не надо, если что освоишь их позже. Сейчас делай махи и швунги, из техничных - подъём (взятие) на грудь. > превратиться эволюционировать У тебя есть хорошие шансы, твоя гиря может тебе в этом помочь.
>>1855261 >>1855264 Ещё раз, одебилевший, это нигра тебе сказал, что нарабатывает силу, или это так в твоём видении далекой от спорта чмоникак тут говорит один нетоварищ? А теперь скажу, как это видится мне: нигра отборолся часика полтора-два и заебенил круговую в конце трени -у борцух такое в порядке вещей. Каким местом тут сила, дэбс? >из чего некоторые непрошаренные аноны могут сделать вывод что раз немалое мышечное усилие, тут задействовано, значит и тренирует борец именно силу Я когда с резиной тренируюсь мне на последних подходах в конце частенько тоже приходится прикладывать немалые мышечные усилия, наверное я становлюсь сильнее от этого, лол >Как же так выходит Никак не выходит, просто ты еблан, слабо себе представляющий, как тренируются борцы и как вообще тренируются те или иные физические качества. Хочется тебе изобретать каличные четырёхколёсные велосипеды -ну на здоровье, хули, пытайся становиться сильнее будучи ограничен несколькими стандартными колобками, вон у нас уже есть один СИЛАЧ >>1855213
>>1855274 >>1855274 >советуешь антону Вынь глаза из жопы, болван, и перечитай ещё раз мой пост. >>1855275 >это нигра тебе сказал что он тренирует этой "круговой в конце трени" напомню тебе, дебс, что это измышление про круговую в конце трени полностью на твоей совести? >Я когда с резиной тренируюсь Сравниваешь себя с Олимпийским Чемпионом? ЛОООООЛ!
>>1855187 >охлонигра делает gorilla's clean, это упражнение любят многие борцухи, только при чем тут сила Всё верно, ведь он же делает gorilla's cleans с гирями, а они не качают силу. А вот если бы он взял разборные гантели, тогда сразу же силушка бы попёрла.
>>1855285 >охлонигра делает gorilla's clean, это упражнение любят многие борцухи, только при чем тут сила А какие качества или скиллы развивает наш малоросс этими "обезьяними подъёмами"? Если не силу, то что?
>>1855285 >разговор за упражнение >ужаленный в жопу долбоеб опять ущемился, что кто-то посмел воспринимать гирю просто снарядом со своими плюсами и минусами, а не вершиной пирамиды железного мира
>>1855282 >что он тренирует этой "круговой в конце трени" А что обычно тренируют круговыми, далекая от спорта чмоня? >напомню тебе, дебс, что это измышление про круговую в конце трени полностью на твоей совести? Ну моё предположение, хотя бы, подкреплено личным субъективным опытом и, пусть и не сильно авторитетными, источниками. Чем подкреплено твоё? >Сравниваешь себя с Олимпийским Чемпионом? А у олимпийского чемпиона организм как-то принципиально по-другому откликается на нагрузки, далёкая от спорта чмоня? Алсо ты этим сам же себя закапываешь: то есть когда олимпийский чемпион >прикладывает немалые мышечные усилия он становится сильнее, а когда я нет? на самом деле мы оба не становимся сильнее, ты начинаешь что-то понимать >>1855285 Да не, он как раз всё правильно делает, использует гири для баллистических упражнений на взрыв, координацию и выносливость, в данном случае гантели будут неудобны и нецелесообразны как нецелесообразно "качаться и становиться сильнее" с гирями
>>1855291 >ужаленный в жопу Не жаль меня больше в жопу своим языком, герцог. >гиря просто снаряд со своими плюсами и минусами А кто сказал что это не так? С кем ты там воюешь в своём засранном окопе? >вершиной пирамиды железного мира Это что-то из анимэ или вахи, или как там? Я вашу зумерскую хуйню не выкупаю.
>>1855293 Я- >что он тренирует этой "круговой в конце трени"? Герцог- >А что обычно тренируют круговыми? Вопросом на вопрос отвечаешь, ты еврей из Одессы или просто у тебя ответа нет на мой вопрос? Как и почти всегда, впрочем. Когда вопрос мною задан, ты крутишь жопой вокруг да около. Могу привести примеры, если чтою Зато можешь бесконечно отвечать на якобы заданный вопрос, который придумываешь сам
>личным субъективным опытом Говно твой опыт, все уже убедились. >и пусть и не сильно авторитетными, источниками. Какими же? Бонпой?
>>1855306 >А кто сказал что это не так? Ну смотри: 1. Пацан спрашивает как ему накачаться, можно ли накачаться гирями. 2. Ему отвечают, что качаются жимами и тягами, для жимов и тяг лучше взять гантели / штангу. 3. На кой-то хуй вылазишь ты, начинаешь яростно визжать про то, что жимы с тягой возможно делать и гирями. 4. Тебе в очередной раз объясняют, что да, можно, но удобнее-то с гантелями / штангой. 5. Ты на кой-то хуй начинаешь делать вид, что речь шла о чем-то другом, а про "удобнее" ты и не спорил даже, сливаешься. 6. Обиженный и оскорбленный, ты начинаешь кривляться подобной хуетой >>1855285
На моей памяти это происходит уже раз десятый, зачем ты это делаешь - не понятно, чего ты добиваешься - не понятно, почему для тебя такая дикая проблема пользоваться преимуществами разных снарядов вместо того, чтобы превозмогать и обтекать их недостатки - не понятно.
>>1855310 >Герцог К кому ты обращаешься, поехавший? >Вопросом на вопрос отвечаешь, ты еврей из Одессы или просто у тебя ответа нет на мой вопрос? Просто мне лень дискутировать с некомпетентным человеком. Не знаешь -ну и хули тогда с тобой спорить >Говно твой опыт Поделись своим, годным. Кстати, сколько лет занимался борьбой и какой конкретно? Может достижения и звания имеешь? >Бонпой? Бонпа тоже, но вообще всякие братухи-борцухи с ютуба и личный опыт и общение с людьми из спортивных секций >>1855311 >Да, всё так. >Твои проблемы. При занятиях с отягощениями интенсивности приблизительно <70% прирост силы будет минимальный, <65-60% нулевой. Но вы не сдавайтесь, продолжайте пытаться наебать систему, возможно именно у вас получится нет
сила будет расти даже от 30 -40 проц ПМ если использовать задействовать скорость
Например Не жать 16кг гирю а кидать ее максимально вверх вкладывая максимум усилий каждый раз С каждой неделей ты ее будешь кидать выше и выше Таким образом так же будет продолжать расти сила В завитсимости от техники броска задействя не задействуя ноги и тд она будет расти в разных местах
>>1855325 Абзац, ты понимаешь, что когда люди говорят про физические упражнения, речь идет о конвенциональных движениях, а не швунгах левой пяткой на швабре над обрывом?
в первом же отрезке видео с брусьями Демонстрация усложнения упражнения
те же приседания если вес снаряда маленький легко услдожнить делая с этим весом прыжковые прсиедания скорсотные и прекрасно будет продолжать формироватся сила
Ты типичный дурачек дрочаший на килограмы как дурачки лифтеры
у борца нет задачи забинтоватся как мумия и наебать штангу как делают в ПЛ используя технические и интрументарные избебы У борца задача быть реально функционально сильным как и у ТАшника любого
А можешь 100ку делать и быть сильнее лоха который делает 150 как сруль Потому что именно будешь делать технически правильнее для роста именно силы а не изъеба Та кже будет формироватся тело более правильно от этого
>>1855340 Мне не надо изъебываться, мне надо делать нормальные упражнения с нормальной прогрессией, а не дрочить вприпрыжку, пытаясь обойти мной же созданные проблемы.
я 100 раз вам объяснил Килограмы веса поднимаемые это далеко не все Важно в каком виде они поднимаются как поднимаются
Просто поднять скажем штангу в 100кг это 1 уровень силы А если ты ее можешь поднять кинуть и поймать это уже совсем иной уровень силы В пару раз больший хотя вес один и тот же
юниоры 100кг могут толкнуть в ТА но это не значит что они могут с этой 100кой сделать комбинацию к примеру Такого полана что закинуть на грудь с виса в стойку 2 раза Потом сделать 5 фронталок потом перекинуть через голову и сделать 5 классических И потом еще подянть и сделать пару оверхеов
Потому что юниор запыжился на Пм подходе с этой 100кой Все просто А что бы делать написанноую мной комбинацию нужно иметь Пм в 160 уже
И делая такие комбинации даже если там 60 проц ПМ будет и ты думаеш что сила не будет расти ты дурачек
ила наоборт не будет расти если ты ка кДНБ будешь заниматся постоянно туся за 85+ ПМ
>>1855345 >И делая такие комбинации даже если там 60 проц ПМ будет и ты думаеш что сила не будет расти ты дурачек Когда говорят 60% - речь идет про 60% в конкретном блядь упражнении. Как превратить эти 60% в одном упражнении в 110% в другом упражнении очевидно и без тебя, ебаный шизофреник.
Есть лоховские новичковские легкие технически упражнения осваиваемые за день
Типа Становой Приседа Подъема на бицепс и пр
Есть намного более сложные упражнения коордиционно и технически в том чсиле требовательные к гибкости Такие как Оверхед Рывок Толчек Турецкие подъемы и пр и пр Они же на порядки сложнее и требовательнее к здоровью занимающегося
>>1855314 >Пацан спрашивает как ему накачаться, можно ли накачаться гирями Какой пацан? Этот?>>1854687 Если этот, то он не спросил >как ему накачаться? Прочитай оригинальный пост, там нет таких слов. Ты опять то ли пропизделся, то ли жоппой прочитал (предполагаю второе, позже объясню почему я начинаю считать что ты не троллишь, а имеешь сложности с пониманием прочитанного)
>>1855349 У меня есть для тебя очень сложное упражнение - "Спрячь гриф штанги в себе с прыжка", сможешь? Но оно очень требовательно к здоровью занимающегося и вообще не каждый способен.
Любое упражгнение очень по разному технически может быть исполнено
например жим стоя Солдатиком и Жим стоя с отклоном будут давать своершенно разные ПМ в 100 проц и 60 проц будут совершенно разные
И присед если ты по тяжелоатлетически приседаешь то твой Максимум 100 проц в такой технике будет не более чем 80 проц в лифтерской технике при той же силе
И таких моме6нтов куча
так же взятие на грудь Можно взять на грудь Технично по ТАшному что дает иной ПМ 100 проц Можно Силой это будет совсем иной ПМ и анпряг Взятие силой это проц 80 ТАшного ПМ
К примеру Ты на полную берешь по ТАшному 100 проц ПМ 100кг Так вот силой ты закинеь максимум из этого кг 80
И 60 проц в разных техниках будет совсем разные по Килограммам усилия от этого
Ваэно обюъяснил как делается а не тоько сколько килограмм поднимается
>>1855342 > мне надо делать нормальные упражнения с нормальной прогрессией, Ну так делай, кто тебе не даёт? >а не дрочить вприпрыжку, пытаясь обойти мной же созданные проблемы Ну так не дрочи. И не создавай себе проблем. Ты хочешь чтобы тебя пожалели или что?
те же брусья отжимания подтягивания любое упрожнение можно очень по разному делать И нагрузка будет плавать колосально Пмная от этого
не говоря о технических усложнениях на пимере видео с борцами выше
Без всякого утяжеления в тех же отжиманиях Ты просто ставишь ноги об стену вверх Опираясь руками на гири Этим самым ты увеличиваешь и амплитуду опускания в отжимании доступную и увеличения массы в плечах триецпсе
без всего заметь без всяких изъебов с блинами на спиной с той же массой начинается намного сложне работа И ПМ в такой работе так же будет совсем иной
А можно отжиматся дергганиями на брюхе итам опять же будет совсем миная работа по ПМ и по нагрузке куда более низкая нагрузка сама пос ебе от того ПМ будет выше доступный
>>1855345 >сила не будет расти Со штангой может, и будет расти. Это ещё как посмотреть. А вот если с гирями сопоставимого веса ты всё это проделаешь, то сила не вырастет. Твёрдо и чётко! Точно вырастет если ты будешь использовать разборные гантели. Важно чтобы именно разборными они были, литые для роста мышц и силы не годятся.
>>1855353 >имеешь сложности с пониманием прочитанного Да, ты.
На вопрос "Хочу добраться из Москвы во Владивосток, смогу на машине?" ответом является "Быстрее и удобнее будет на самолете", а не "Сможешь". Он не содержит в себе вопроса "Возможно ли добраться из Москвы во Владивосток на машине".
>>1855363 >че хотел-то? Хочу чтобы ты ещё раз вот на этот вопрос ответил- >>1854697 >Можно из пика выше в пикрелейтед перейти с помощью гирь? Без упоминания бадминтона и разборных гантелей, я знаю что для тебя это сложно, если скажешь - "Дескать, не могу просто ответить -да или нет, мне надо обязательно про бадминтон и разборные гантели вспомнить!" То я пойму, ты же у нас особенный.
то что я не лох как ты Ты по верхушке нахватался и думаешь дохуя знаешь
ты в курсе что та же сила человека растет даже от работе с мешком в ударке
Тк при ударе у тебя так же происходит перегруз суставов связок мышц
любые ударные упражнения с той же 16кг гирей будут формировать силу во всех движениях и в ногах и в руках и в спине И напрямую будут сказыватся на всей базе с штангой гирями и тд
Так же ка кжонглирование гирями рывки и тд тк это такие же скорстно силовые упражнения
>>1855371 >мне надо обязательно про бадминтон и разборные гантели вспомнить!" Не угадал, теперь это Москва и Владивосток! Какая будет следующая тень на плетень? В огороде бузина, а в Киеве зеленский? Теория поля и Моника Левински?
и от того что ты работаешь 60 проц пм нехуя не означает болван что твоя сила не растет
Не кто не спорить что в целом общепрпринято силу тренировать от 70 прцо ПМ
А в любой изометрии человек вообще создает усилии от 90 прцо пм вплоть до 150 проц ПМ если речь о каких то статических удержаниях те напрямую подвергая сухожилия связки максимальнйо перегрузке
В плане кача мышь как раз реакция мышцы на рост лучше всего происходит От 50 до 70 проц ПМ
>>1855379 > сила человека растет даже от работе с мешком в ударке
>любые упражнения с той же 16кг гирей будут формировать силу во всех движениях и в ногах и в руках и в спине
Да это примерно как "вода мокрая" или "трава зелёная", не пойму почему даун за кличку которого теперь банят кстати, почему? не желает этого признавать.
>>1855387 > раз 10 Это да, и ни разу в простоте, почти всегда с непременным упоминанием гантелей, как и тут опять >>1855387 А я не спрашиваю про гантели, ты без слов "гантели" или "Владивосток" можешь ответ написать? Нет? Серьёзно, нет? >несколько человек Не раздваивайтесь, ваше высочество, вы весь такой уникальный...
Доя меня например жим гантели наоборт не удобен с гирями комфортне привычнее
Для кого то крайне не удобен жим штанги Изза скажем хуево сгибающейся руки и тд
Все относительно в этом плане Для кого то рывок гантели будет удобне чем рывок гири Для кого то наоборт
Это связано с привычкой во многом а не с самим удобством и неудобством
Везде ест особенности работы и не более
дл яновичка будет неудобен не один из снарядов Не гири не штанги не гантели новичку неудобны тк у него нет опыта работы с железом нет понимания движения и тд
если ты не умееешь ходить на руках Это не значит что дл ягимнаста так еж ка ктебе не удобно ходить на руках Это все навыки привычка и тд
Ребенку и на ногах не приятно ходить ему легче ползать в определенном возрасте Но это не значит что ползать эффективнее в то же время
>>1855392 Ну так не стоит вопроса "возможно ли накачаться с гирями", ебаный дурак, как и не стоит вопроса "возможно ли доехать на машине из Москвы во Владивосток" - ответ очевиден, возможно. Вопрос в целесообразности, есть более удобные для этого снаряды.
>>1855387 >в чем твоя проблема? Это не то что бы проблема, просто хочу чтобы ты ответил на вопрос >>1854697
>Вот тебе из интернета фото чувака который гирями занимается. >Можно из пика выше в пикрелейтед перейти с помощью гирь+турник/брусья?
Вот у тебя такой quiz перед глазами, вопрос сформулирован выше, а ниже два варианта ответа: а)Да, можно. б)Нет, нельзя. Варианта в)гантели Владивосток мамка тяги жимы штанга нет
начнем с того что ты вкладываешь под словом накачаться
Удобнее всего накачатся используя стеройды в первую очередь
Масса людей вкладывает в слово подкачатся тупо сгонку жира У любог человека есть мышцы при сгонке жира они сильне видны даже без изменения объема Для некоторых это и есть понятие подкачатся
кто то может вкладывать подкачатся в стиле как Колеман но там не помогут не гантели не щтанга и не гири не что не поможет Там нужна Генетика и Стеройды в первую очередь
Подкачатся это вообще очень сильно связано с генетикой и стеройдами Кто то может атлетическое телосложение имет вообще не беря в руки тяжелее хуя кто то будет пердеть в залах и ка кбыл 0 так и будет И даж ена стеройдах может минимальынй эффект прлучать тк такая генетика
>>1855393 >Ребенку и на ногах не приятно ходить ему легче ползать в определенном возрасте Но это не значит что ползать эффективнее в то же время Отличная аналогия, дружище. Должен сказать что я allways liked your style.
>>1855399 Отличная аналогия - это используемое тем же Денисовым сравнение автомобиль vs трактор. Ты можешь перемещаться по городу на тракторе, это не удобно и не эффективно.
>>1855394 >возможно ли накачаться с гирями >ответ очевиден, возможно Никогда такого не было и вот опять. Ох бой, хиэ уи гоу эгэн. Ещё один школьник-максималист с ржавой пудовкой решил наебать систему.
>>1853997 Думаю добавлю отжимания в тренировки с гирями, а то они грудь не нагружают вообще судя по ощущениям - а её надо поддерживать... Как раз в перерывах между махами отлично зайдут.
>>1855656 Зависит от твоих задач. Всякие бойцухи сначала делают становую, потом махи/рывки, чтобы не деревянеть, гиревики наоборот делают силовые упражнения после гиревой тренировки, потому что сначала идут базовые движения, а потом уже всякая подсобка
>>1855366 >А вот если с гирями сопоставимого веса ты всё это проделаешь, то сила не вырастет. А, это типа ты думал, что здесь обсуждают противостояние 16кг гиря vs 16кг гантеля? Красавчик.
>>1855435 Абзаце-кун, отжимания от гирь имеют преимущество над обычными отжиманиями от пола? Должен предположить они лучше развивают хват - т.к. твоя опора не является плоской поверхностью ладони и пола?
>>1855886 >здесь обсуждают противостояние 16кг гиря vs 16кг гантеля? Нет никакого противостояния, далёкая от спорта чмоня. Эти снаряды друг друга дополняют. Гири 16 кг - для ловкости и координации. Гантели 16 кг (обязательно разборные) для силы и массы.
>>1856193 >Гири 16 кг - для ловкости и координации. >Гантели 16 кг (обязательно разборные) для силы и массы. Прохихикался с дурачка. Какой-же пиздец у тебя в голове, ужас.
>>1856193 >Гири 16 кг - для ловкости и координации. >Гантели 16 кг (обязательно разборные) для силы и массы. Это толстота или ты правда в это веришь? >>1856196 Хуй тебе в рот, анимэдебил.
Кстати, моча! Почему ты, вонючий выкидыш, пообещал банить школьника, а антмэдебила-аватаркоблядь игнорируешь?
>>1856208 >Это толстота или ты правда в это веришь? Это порватка, каждый раз, когда ей говорят что качаться гирями не слишком удобно, начинает потужную буффонаду >пообещал банить школьника, а антмэдебила-аватаркоблядь игнорируешь? Это один и тот же человек
>>1856216 Охуенно удобно, да Попробуй без посторонней помощи взять две двухпудовки и пожелать с ними жим лёжа/в наклоне/разводки, потом отпишись о результате Да и вес нерегулируемый очень удобный да, 64кг самое то для силового тренинга, больше тупо перекачаешься нахуй проследуй, клован
>>1856221 >ними жим лёжа не нужен, как и с гантелями будет слишком маленький вес для лежа, а жим стоя отлично делается и с гирями >в наклоне на изи же делается, особенно если поочередно одной рукой >разводки целое одно упражнение которое реально не удобно делать, охуеть а теперь иди нахуй
>>1856224 >жим стоя отлично делается и с гирями Порватка, качаться гирями не удобно и использование снаряда не по назначению. Жим стоя положено делать со штангой, гири для баллистических упражнений, ловкости и координации. >на изи же делается На велосипеде с квадратными колёсами тебе наверно тоже заебись, да?
>>1856226 >>1856230 >Порватка продолжает свою потужную буффонаду >>1856224 Все три упражнения не делаются, потому что во всех трёх одна и та же проблема, занять стартовое положение. Я в инсте подписан на один акк, например, там гиреебы со всего мира кидают видео своих воркаутов, домоебы постоянно жмут в наклоне только одну гирю сначала одной рукой потом другой именно поэтому. Присед ты так же нормально не поделаешь, потому что у тебя быстрее руки и кор охуеют удерживать гири на груди, чем ноги получат нормальную нагрузку, сто раз это разжевывали уже. Про недифферцируемый вес ты проигнорировал, ожидаемо. Ты себе целый гиревой ряд скупишь с шагом 2кг или тебе 64 кг достаточно? Вон там начали за спасительную соломинку в виде жима стоя опять хвататься, ничо что шаг в 16 ебаных кг это слишком дохуя, не? В чем блядь смысл заниматься какой-то хуйней, самому себе создавая трудности, вместо того чтобы пользоваться преимуществами каждого снаряда?
>>1856221 >жим лёжа/в наклоне/разводки Бесполезная хуета (уровня дельтахуйков) как и твоё сообщение кста. А такое сверхполезное упражнение как мах позволяющее нагружать всё тело и расставлять акценты на мышцах - в принципе невозможно сделать с гантелями, например. >64кг самое то для силового тренинга Можешь взять хоть 80кг гирю если мало. Но ты девочка-дебилдерша так-что тебя эта проблема не касается.
>>1856236 Хотя большой шаг между весом гирь это действительно минус - пусть и его значимость определяется лишь уровнем твоего здоровья и могущества. Так-же с другой стороны - пока ты перейдёшь к более тяжелому весу ты так-же подкачаешь выносливость с более легким, и таким образом упражняясь лишь с гирями и покоряя всё новые вершины в их отношении твоё тело станет не только сильно но и всесторонне развито.
>>1856224 >а жим стоя отлично делается и с гирями Джва чая.
>>1856233 >Ты - эталон чухана. Вообще-то я очень чистоплотный и ВСЕГДА моюсь после тренировки. Где ты у меня увидел чуханство???
>>1856236 >Присед ты так же нормально не поделаешь, потому что у тебя быстрее руки и кор охуеют удерживать гири на груди, чем ноги получат нормальную нагрузку Так охуенно же, кор работает, ноги не качаются в огромную массу, что мужикам не надо. Хотя лучше включать кор и верх активнее, делая трастеры, толчки, рывки, етс. >ничо что шаг в 16 ебаных кг это слишком дохуя, не Швунги для кого придумали? Опять же комплексная работа над всем телом. Круто же. Конечно, фанату разбирать гантельки, чтоб хватило сил на дрочь очередной милимышцы не понять.
>>1856236 Ну и зачем ты продолжаешь свою потужную буффонаду, далёкая от спорта чмоня? >Все три упражнения не делаются Далёкая от спорта чмоня, плиз. >жмут в наклоне только одну гирю Точно жмут, а не тянут? Кидай сюда ссылку, далёкая от спорта чмоня
Если у тебя охуевает кор значит у тебя и ноги слабые
Это связанная цепь тупица
Это означает что перебрав вес на штанге ты очень быстро дойдешь до грыжи тк не сможешь даже относительно легкие веса держать на спине в район 100 120кг
64 кг фронтальных с гирями = примерно 85кг фронтальным с штангой
85кг фронтальных с штангой равны примерно 120кг классического приседа
Итого человек писедающий скажем чисто и легко с 2мя 32ками фронтально 15 раз Присядет со штангой в раойне 110кг на 15 раз Что будет равно ПМ примерно кг 170 на раз Сразу же
Ты типичный дурачек не понимающий различий тезхнических
Я могу присесть забинтовавшись ка кчерве пидор 300 недосаживаясь до паралели И что это присед будет это будет параша бесполезная
>>1856247 Ты жимы стоя каждой рукой поочередно делаешь, долбоеб? Ну земля те пухом. Хотя, если ты дрочишься со всякими двадцатками и двенашками, ничего страшного не случится, наверное >а есть и всякие двадцатки, двенашки. А у тебя они есть, или они в принципе есть? Сколько гирь ты собрался купить? Ах да, ты же немощная чмоха, тебе и двух по 32 за глаза для всего >>1856246 >Точно жмут Нет, насосик делают. Ещё раз: возьми две по 32 и попробуй с ними жимы лёжа или разводки поделать, сразу поймёшь в чем проблема. Ты ведь даже не пытался так делать, зато сидишь кукаретизируешь с дивана с умным видом >>1856245 А можешь продемонстрировать, что ты там натренировал и заодно результаты озвучить? А то чот чуйка мне подсказывает, что все печально >>1856248 >>1856249 >>1856252 >>1856256 Иди нахуй, пельмень-куеаретик
Если ты не как даун подснежник конечно котрый хочет каждую неделю по 10кг добавлять
А разница просто будет в том что бы перескочить скажем с 16 гири на 24 в жиме в том что 16 кг гирю просто надо дойти до жимов в 30 раз После этоо уже будет гарантированный жим 24ки
В том числе на 16 по меретернированности можно будет добавить усложненные жимы замедленные Жимы сидя жопой на полу и тд Это все прекрасно подготовит и позволит дать тот самый шаг + 8кг
Но да если ты типичный щколо дурачек это будет тяжко мозгами понять
И я в отличии от ьтетбя дурак знаю Примерно что чему равносильно в отличии от тебя дурачка Который не держал не штангу тяжелую в руках не гирю
Гиря 60 кг заменяет полностью штангу кг 150 по факту
ты дурак даже не сможешь ее на грудь закинуть с своими маня силовыми
для тебя ка кдля типичного имбецила не понимающего разницу снарядов Что камень 150кг чьто штанга 150 что гиря 150кг одна хуйня потому что ты дегенерат Видишь кг и думаешь что 1 равно другому по нагрузке значит Килограмы же написаны
приседание не явяется упражнением для ног только в твоем маня качковском мире для ног в тренажерчике делают
и становая и присед и взятие на грудь с пола и пр это упражнния дубляжи тк это общие базовые упражнения в них нельзя даун что то 1 сделать в них всегда работает все
становая у тебя наверно это упражнение для спины да?
неудивительено для подснежника
эти упражнения башмак не являютя маня изоляцией
так же как взятие народ нет такого понятия для спины для ног
тк это обще базовое упражнение делающее общую мощь одновременно
Нету даун не какого разногласия между спинйо и ногами Нет ног значит нест спины нет спины значит нет ног Это цельная часть дубина Взаимосвязанная
Их можно изолировать только в специальных упражнениях Типа скажем Подъема ногами в тренажерчике Жим платформы Наклоне каком то со штангой гиперэкстензии и пр изоляции не являющейся базой
И если тыебе тяжело приседать баран с 32ками фронатально это ка краз говорит о том что ты слабый Не важно гед там тебе письку давит в спине или ногах Тк это лишь проявление слабого места мышчной цепи
конструкция ноги даже у дрища способна выжимать по 200 300кг
ты массу таких людей можеш видет в разных стонках Платформах новичков котрые все блины зала натаскивают
Но это не занчит что эти лбюди сильные
В приседе твоя сила именно с спины идет потому Важно сколько именно о ты устойчиво удерживаешь не извиваясь черве пидором
и если тебя 32ки напрягают в червя То и штангйо 120 130 перекрутит в классике Да ты не заметишь что это неудобно было изза свойств снаряда только потом ты как типичный лошара начнешь бегшать по врачам не понмиая че спина стала болеть
А вот с гирей чем она хороша новичку Она сразу показывает тебя Потому что гирю так червепидорством не наебешь ка кштангу изза формы изза свойства снаряда
Статика только встоя будет с штангйо или с гирей когда ты н двигаешся
Любое движение вызывает динамику в позвоночнике и в пр мышцах В тазобедренных и пр
по мере удоления приближения центра тяжести вся цепочка меянет нагрузку
мышцы имеют взаимосвязь
Когда рубит Одно нагрузку этуже чатсь пытается взять другая мышца хотя казалось бы она вроде и не работала да схемах не должно было этого быть
Но это так работает у всех От этого тут жэе теряется техника
И нагрузка на ноги те же лишь возрастает если у тебя слабая спина а не уменьшается дубина пртому потому что у тебя рубит плечи спину слабые руки Вслед за этим нагрузку пытаются выравнять Мышцы тазового дна и ноги что ыб ты не упал с этими гирями Включаются тут же стабилизаторы все больше и тд Тем самым так же идет проработка
и ноги дубина не у кого и не когда по факту не являются слабым местом У всех людей Биомеханически слабое место Спина какая бы формально сильная она не была
И вся база включает имнно спину не важно что это присед Тяга Рывковая Точлковая Взятие на грудь или Рывок В первую очередь латается спина
Во первых изоляция это не гиря штанга или гантели изоляция это непосредственное умение человека за счет ЦНС Изолировтаь какую то мышцу или мелкую группу мышц
Это навык в том числе
И Головинский кстати хорошо эту тему раскрыл в одном из видео Советую посмотреть
Это именно мышечные ощущения даун И там нет не каких 200 300 кг и даже 100
Любая изоляция рубит в 3 в 4 раза веса запросто
А ты говоришь зщас именно об изоляции
да вбазе можно заюзать некую изоляцию специально Но веса это будут совсем другие и движение может совсем иным стать даже смешным
К примеру изоляция на ноги Это будет скорее писед с весом Подвязанным между ног Что бы исключат спину Не каких огромынх весов там опять не будет причем сам писед может менятся с упором в каую то одну мышцу ноги В классических писедах так невозмржно
Так же для этого и придумана была мертвая тяга Но там и вес От классической тут же в 2 раза меньше становится
1 из способом максимальной изоляции Бицепса Сесть на лавку облокатится на спину Ноги вперед положить носками верх чт ыб не было пидорских прыжков Руки максимально сзади туловища максимально разогнуты и подъем без движения руки по горизонтали
тут же увидишь ка кподъем на Бицепс даже в сравнении с стоя от стены рубанет проц на 40 в минус
Дрищ таким образом охуеет от 3кг гантели уверяю потому что это и есть изоляция
по этому я тебе и обяъсняю дауну дело не в кг а ка кты то подымаешь
И приседы изначально разные так же Любой лифтер хуже ТАшника писедает изначально Тк его присед технический наеб веса пойми осоебнро при использовани свойств бинтов когда они тебя толкают вверх сами ка крезинка Это то же самое если бы теб яза ляхи поддерживали и помогали встать чуть толканув
но это же и ведет их к прблемам коленей и инвалидизации
В Та такого нет по тому Ташники прыгают кабанчиками и в 70
потому что в ТА запрещено правилами червепидорство А подсобыне упражнения делают чисто мощно как подсобку
У них силовуха будет упиратся в сердце и артериальную систему Их начнет душить
те формально даже имея силу Они не смогли бы ее реализовать изза слабого сердца и артериальной системы в чатности Тк начали бы задыхатся от веса наваленного на них
У силовика любого с годами это подстравиается
разнциа в том что скажем если я стою с 200кг штангйо Мой пульс не более 140 ударов будет
При этом если ты нагрузишь эти же 200кг на школотрона Его пульс скаканет за 200
Хотя казалось бы да школотрон худой Но это так не работает
Это связано с тем что у меян намнорго более развитая артериальная система с годами тренировок подстроенная под нагрузку что ей позволяет удерживать нагрузку от таких весов Тк она намного слабее сдавливается этими 200кг изза чего меньше рост давления и меньтше рост пульса таким образом
теперь внимательно почему 1 из пичин нельзя всегда напрягатся сильно свыше 85 прцо Пм Банальная причина ты сажаешь этим сердце по этому в силовухе пинято работать спокойно аккуратно с запасом
А все что выше 85 прцо Пм это либо какие то стресс тренировки при застое либо проходка которая обычно чаще раза в 3 месяца и не делается ибо нах ненадо Причем в массе упражнний ее даже олимпийские спорстмены не делают Проходки больше нужны для отчета Чиновникам в большиом спорте
тк любой нор силовик и без проходик прикидывает отлично свой ПМ Это видно по всему про массе факторов
Почему Сарычев тот же очень быстро дурачкам говорит вот это ты пожмешь это нет
Тк он уже видит где человек находится с высоты опыта в предделе ил не пределе Это видно по ломающейся технике по всему
такие идиоты как ДНБ это не знают конечно тк лошары наслушившиеся штруделей
плане жима лежа 32кг жим вполне равносилен жиму примерно 80кг штанги если еще не больше идет нагрузка
Ясен хуй если у тебя слабый жим лежа то и 32ки дял тебя будут очень тяжело и неудобно идти
тут у большинства жим лежа будет до 80кг Но да коненчо тебе богатырю мало 32ек 50ки подавай да?
Если что чел 50кг гири жмут лежа люди у которых жим лежа в штанге за 160кг
2 гири по 32кг лежа жать на разы скажем на 15 примерно Это уже гарантированный жим лежа Штанги в районе 105 110 кг Похуй брал ты эту ебаную штангу в руку или не брал
Причина банальна и гири и гантели в виду биомеханички жать сложнее На 1 кг веса в них ты всегда растрачиваешь намного боьше мышчечного и пр усилия такм образом
Таким образом 1кг в гири напрягает тебя даже сильне зачастую чем 1.5 кг на штанге
В гирях растет амплитуда жима лежа громадно осоебнно если равнять с лифтерскимижимами штанги
Нет сцепки рук Изза чего и по ЦНС и по мышцам стабилизатором нужно дополнительно врубать тому же Мозгу сложне таким образом тк боьше надо контроля движеня что бы одна рука не пошла в пляс в сравнении с другой и тд Нет гашения энерции как на штанге некоторое давлени в предплечье по горизонтали что загруааджет логтевой сустав тут же сильнее на штанге оно вообще отсутствует Гибкость грифа штанги помогает поймать ускорение при опускании вниз и затяжке вверх в момент когда блины швырнуло чуть вверх тяжесть облегчается поймав это усилие штанга тебе помогает ее поднять В гирях такого нет
штангу гантели по 26 31 по тому сложне жать так же чем олимпийку Тк банально у них дуюовые не вращающиеся грифы
Вот я делал способ Становой тяги с гирями просто для фото без разминки даже
80кг общая масса Эта тяга примерно равносильна тяги Штанги в 120 кг А для кистей равносильно удержанию штанги кг в 150
Потому что это иная тяга В ней невозможно задействовать технические аспекты которые возможны на штанге
банально где я стою с гирями видно что они прсто висят в руках
Штангу в праивльнйо технике Я бы весь подъем вел по ногам упирая Что и давало бы рост подъема в КГ без роста усилия Тк мое тело является точкой опоры и противовесом дял штанги
Но с гирями такая хуйня не прокатывает в том и суть И оттого нагрузка растет координально при меньшем весе
Любой кто так сделает с гирями Гарантированно в зале по Технике в штанге сделает 120 130 сходу Если еще не больше 80кг штангу он даже не почуствует в тяге
Если ты вот так как ядержу гири Сможешь Их рывком особенно в проятжку над головой поднять То твоя сила считай легендарна
Там 1 пальцы можно будет камни дробить
потому что это тебе не маня лифтинг Где техника отттачивается в черве пидора оттого ты и видешь извивающихся людей котрые по 300 приседают Но любой ТА тебе скажет Хуйня и не зачет
да красиво я понмиаю спорт такой красивые цифры будут Но это не одно и то же что писедание тем же Ловчевым этих же 300
Вот у Ловчева присед уже настоящий там иная сила видна сразу Красивый мощный писед глубокий уверенный Без всяких вдувающих в жопу страхователей мамкиных Потому что ловчев сам способен эти 300 скинуть с себбя однйо припрыжкой Тк его уровень силы это позволяет
>>1856236 > шаг в 16 ебаных кг это слишком дохуя, не? Попробуйте больше тренироваться. Вы наверно пока ещё далеки от спорта, да? Это видно по вот этой вашей ошибке- > шаг в 16 кг Шаг у стандартных гирь в пуд, полтора и два - 8 кг, почитайте на досуге почему так исторически сложилось. Впрочем, сейчас в эпоху счастливого потребления для использования доступны гири и считавшихся ранее нестандартными весов. Их можно купить в России или выписать из-за рубежа.
технически когда ты тянеш гири в тяге вот так взяв Ты от своего центра тяжести руки уносишь См на 7
Штанга пойми Когда я занимаю стартовое положение в тяге Я ка кбы обтягиваюсь об штангу Грубо говоря если это будет пустой гриф то я просо упаду с ним назад на жопу
Когда я обтянулся Я максимально медленно как домкрат давлю ногами пол держа спину в ровном положении Гриф тут же упирается в ноги Бывает что насечка если без гольф каких то тянуть на голую ногу просто сдирает кожу
Все движение что я тяну штангу она идет четко по ногам Понмиаешь Ноги ка кточка опоры Малейшее отпускание штанги вперед и она из 100 превращается в 130 из 220 в 260 и тд
далее Гриф если он крутится если он Олимпийский помогнает поднять эту ебу Тк гасит Энерцию весапоогает тебе удержать равновесия
В Гирях ЭТОГО НЕТ НЕ ХУЯ
С гирями тут же в начале тяге они сильне уносят тебя вперед сильне тем самым вгружая спину всю цепочку переваливать пытается на носок постоянно Общая нестабильност тк снаряды в разных руках в плечевом поясе и в верхнем отделе позвоночника сразу же выше благодаря этой всей хуйне Ты их не можешь использовать поставив на ноги это не чего не дает кроме неудобства Гиря тупо гиря на ней даж енасечки нет что усложняет удержание в кистях
По этомй 1 кг не равен 1 кг как думают Трусонюхи
Если я поднимаю 80кг штангу Мои мышцы там проц на 20 работают Если я поднимаю Гири вот тактм образом в сцепке Рук атм нагрузка уже проц 50 на мышцы Вес то то т же Только мышцы не понмиают что такое вес Их реакция связанна не с весопм а с нагрузкой
А нагрузка это не тоолько Килограммы Это и скорость как яписал и Траектория воздействия на мышцу и момент взрыва какого то
напрмер Если я тебе кину гирю 16кг броском и ты ее поймаешь В момент того ка кты ее ловишь В н йбудет не 16 кг а большей
И так же тяга изза смещения центра Если ты 16 кг потянегшь возле ног то нагрузка в позвонок да будет эти 16кг Но если ты нанчешь тянуть даже отведя ее на пару СМ от себя там уже не 16 кг там уже 30 40 50 становится В плане нагрузки в позвонок и его мышцы Хотя формально да вес то теж е16кг гияр то не поменялась не ка кпо весу
>>1856297 >Шаг у стандартных гирь в пуд, полтора и два - 8 кг Соревновательные гири весом 16, 24 и 32 отличаются цветом. Жёлтые, зелёные и красные сответственно. Заморские производители гирь подхватили эту традицию и маркируют цветом свои гири этих и других весов. Например, гири 20 кг выпускаются фиолетового цвета.
качки мало к слову тянут в штанге потому что они тупые ебланы не умеющие тянуть
Ясен хуй если ты неумеешь делать Технически становую тягу ты от 150кг охуееш ка кот 220
Д аоб тупости кочек даже Кокляй уже говорил Он им технику за 1 тренипровку ставил и они удивлялись хулое 200 такие легкие стали почему нагрузки нет как раньеш
Кочки одним словом
ты видел как Алешка Шредер приседал одно время ? И вот эти лди кого то тренеруют и дают советы
Алешка Штрудель путался в 3 соснах Он блять не оразличает Лифтерский Тяжело атлетический писед и тд
есл тяжело атлет в своей технике будет брать на плечах Штангу как лифтер то я сен хуй он травмируется
Точно так же будет наоборт Если ты раздвигаешь широко ноги Биомеханически ты должен положить Штангу ниже к лопаткам А корпус сильнее согнуть вперед Так ты даешь усточйчивость что ыб не упасть и что бы потянуть больший вес за счет сокращения амплитуды писеда Присесть так глубоко нльзя попросту опасно
Когда ты садишся как Ташник ты довольно узко ставишь ноги но и и штанга находится высоко на трапециях за счет этого меньший наклон вперед идет но и меньший рабочий и максимальный вес
тк нагрузка в отличии о лифтерского приседа с жопы с таза переходит сильне в бедро колено ка краз те самые ноги
и ненадо там не каких 300
130 на 10 будешь делать по ТАшному у тебя нахуй бедра не будут в 40 размер джинс влезать
А от лифтесркого писеда да преимущественно будет развиватся жопец Тк в него переносится нагрузка сильно Но за счет этого и можно вытянуть боьший вес
Если я как лифтер начну приседать у меня так же кг на 30 тут же ПМ вырастит в приседе
Но дифтерский прсиед один хуй опаснее тк грань тоньше становится Тк это уже техника становится извивающегося червя
А вот именно когда разные бинты подключаюются жеские намотанные с огромнйо силой что бы спружинить Тут то и начинается и варикоз и тромбоз и травмы самы еразные Поому что это техническая и инструментараня наебка
даже могу рассказать как 200 штангу сделат всеми 300
Просото дома делаеш не Классическую Тягу а Толчковую тягу этих 200кг
Псоле не в зал пидешь классику проверить 250 не почуствуешь
В ТА например не кто классику не делает тем более топы но тянут за 350 все Причем у многих ТА еще техника классической тяги хромает на обе ноги Тк часто ТА по привычке повторяют стартовое положение Толчковой тяги Хотя в углах оно отличается от Классической
Тк Толчковая тяга под Толчек подсобка И в нем задача прикрывать штангу плечами Что бы сделать ускорение подрыв прсле прохода коленей маневр для корпуса Тк если с прямой спиной поднят то уже не сделать нужного ускорения этим самым корпусом дергая назад
В классической же тяге ты наобортт плечи за гриф убираешь назад обтягиваешся Что и позволяет много много боьше поднять
>>1856293 Жирный шиз, я когда в зал ходить небыло возможности прихуяривал к гирям гантели, получалось по 54 кг и тянул, это какой тяге штанги равняется примерно так почувствовать можешь? >>1856297 Умножь 8х2, тупое говно
>>1856293 Благодарю за детальный анализ, Абзаце-кун.
Хочу задать вопрос касаемо техники швунга - нормально ли иногда отрывать пятки в начале движения, когда начинает генерироваться импульс? Как это влияет на тело?
>>1856321 Пиздец ты дурнушный чушок. ИРЛ тебя бы уже убили нахуй.
>>1856384 Зачем ее пиздить? Ты агрессивное рашкобыдло, которое пиздит всех умных, выдающихся, неформалов, нетакихкаквсе? Мне стыдно, что я генетически неполноценен. Общество давит 'мужик должен быть сильным', а тут Ксения рвет 190х24кг. Как жить дальше?
Посмотрите на топ няшу слева от Ксении. Господи, как теперь пережить ещё и это унижение? Как, не имея мышц, будучи такой хрупкой няшей, участвовать на равных с Ксюшей? Наверное мои мышцы это жир на 80%, раз я даже не могу делать как эта хрупкая няша (((
Когда машешь Ты должен массой работать 1 ногу поднимая от пола как бы делая тело противовесом Ногами массой тела ускоряешь вверх она сама летит далее летит вверх нога ставится на пол и туловище твое ноги идут за ней
Важно не делать лишних усилий в плане толчка и приема
Дедюхина делает такое не потому что она сильная А потому что она очень технична Техничнее того же Денисова
тяжи типа Денисова многое силой себе могут позволить делать А девушки не могут По этом они все о мулиметра затачивают
я например когда еще лет в 16 учился делать рывок гири Я блять тупо протяжку хуярил по 20 -30 раз 24ки Это пиздецовые силы отнимало Отдышка там хуярила уже на 15 разе
именно рвал силой Потом только уже после армейки допер все ошибки И уже пробывал потом легко летало по 70 раз
там самые напряжное сразу говорю хват научится что бы гиря кожу не сдирала
А сил я тебе уверяю там сверх много не надо Сила пртсо страхует от травмы при ошибках
Скажем для Дедюхиной ошибка на 24ке может вылится в грыжу в то время как денисову тому же будет вообще похую
Я летом палец ломал и один хуй уже могу промахать даже 32кой
Сверх боьшого хвата для гирь не надо
Прсто ты вцепляешся со страху в нее начинаешь напрягат все предплечье Гиря не может свободно проворачиватся начинает пижигат ладонь изза обшщего напряжения начинается отках мышц Тк ты делаешь усилие большее чем нужно
нужн спокойно учится работать
Просто возьми гирю в руку походи сней по квартире Если ты в нее будешь вцеплятся ты много не находишь Тк каждую секунду удержания ты будешь лишщюю избыточную силу тратить сокращения мышцы Изза чего и будут неметь руки
прсото привыкни расслаблятся с гирей Это самое важное в выносливости
Это координальное отличие от силовухи той же
Когда научишся расслаболястя это ка кс плаванием тогда и попрет все
В рывке что бы хват не отлетал ты должен отдыхат удерживая гирю вверху подольше
те внизу работать быстрее фазу а сверху тормозить как бы лениво еще траектория падения вниз ее надо не кидать от себя а мягко ка кбы опускать ближе к плечу что бы уменьшит скорость полета снаряда назад
Смотр внимательно в мааксимальном замедлении Дедюхину
именно в техническом плане всегда очень полезно легковесов и девушек смотреть Уних дури меньше и у них всегда очень отточены движения до милиметра
многие тяжи не профи например тупо дурью хуярят чуть ли не в протяжку замечал те же 24ки
Когда на 10м подходе хват подубитый, то внезапно он вообще перестает беспокоить, держу ковшиком\крюком , уже нет сил вцепляться, и не чувствую его. Надо подумать.
главное именно с 16 делай тут не важно даже сильный чел несильный Только 16
только на ней технику поставишь Девушки вообще кг 8 стоит брать изначально на технику
Там просто сут в повторениях Движение будет четче четче и четче
это как когда ты учишся плавать там и пр сначала ты как уебок лишние усилия ворошения А потом освоившись ты без линих движений проплываешь боьше быстрее и тд Именно техника
Сначала движения будут не четкие не однообразные это нормально Главное сразу следи не скоько раз ты поднял а именно з ачеткостью движения Не спеши Скорость убивает Чем быстрее начинаешь махат тем больше сил и кардио тратишь
ты же не бежишь 10км сос коростью 40км в час Так и в гиревом споррте нельзя сразу на темп выйдти боьшой Работай комфортно Темп сам придет как в беге кто длинны ебегает Сначал дистанция потом темп увеличивают а не наоборот
нельзя без пауз ты не успеваешь отдыхать Ты считай начинаешь бежать Спринт
если ыт делаешь скоростную работу скажем максимально подъемов за 30 секунд или минуту Ну к примеру Задача сделать 37 рывков за 30 секунд То да Это скоростно силовая скоростная выносливость
но гиревый спорт классический это не спринт тут дургое
ты должен именно закинуть постоять отдохнуть пару секунд скинуть
Замедляй Делюхину максимально все6увидишь
Я сам хорошо за счет нее скоректировал технику рывка гири
первоначально У тебя чуть чуть будет рук двигатся проблемы сьтабилизации будут Но со временем так будешь стоять и рука станет с туловищем и шеей ка кмонорлит
Прсто любое колебане снаряда даже на митлиметр это потеря сил и дракгоценной энергии
задача в выносливости не прсто оптимизировать Энергетический процесс но и сэкономить его максимально энергосберегающим движением
В беге те же принципы Если движения разнобойны То в одно вместо ушла рука то в другое там отклн от амплитудуы тут и тд все эт максимальную усталость начинает дават и ты сгорать начинаешь очень быстро
так ка кна все тартится лишняя драгоценная энергия ну и терпеть тут надо уметь Расслаблять психику
>>1856263 Фронтальные приседания с гирями. >Упражнение для ног Попробуй стать ближе к спорту, мистер Теоретик. Тогда поймёшь что это упражнение на всё тело, как справедливо заметил ниже неизвестный практик >>1856266
>>1856321 >Умножь 8х2 Ты открыл для себя таблицу умножения, тупое говно? А можно ещё 8 на 2 разделить, будет 4. И чё? Всё равно шаг в линейке классических гирь - ВОСЕМЬ КГ. 16 - 24 - 32 8, тупое ты говно, не 16 и не 4, а 8!
>>1856376 >какие оправдания? Ну смотри, люди отличаются по одарённости изначально. Понятно, что Дедюхина - прирождённая спортсвуманка, способная бить рекорды. Плюс она много, и что более важно правильно тренировалась. >>1856386 >Как жить дальше? Живи, анон. Ты кому-то нужен. А прогрессировать в подъёмах гирь можно и на любительском уровне. Вот что сказал по этому поводу мудрейший- >>1856387 >правильно тренеруйся и легко будешь делать Со временем и больше >>1856392 >Все элементарно Просто рутина и работа >
>>1856395 >Ксения держит дужку почти рядом с углом Так ухватистее, снимается нагрузка с мизинца и перераспределяется на более сильные пальцы, в частности указательный. По дефолту указательный должен быть в середине дужки, а мизинец у самого края, а вот так как держит Дедюхина - это её индивидуальная особенность техники. >>1856395 >Что делать? Мах в лямке? Ну нет, это же не становая. Хотя, тебе же не соревноваться? Попробуй в лямке, потом сюда отпиши.
>>1856401 >В рывке что бы хват не отлетал ты должен отдыхат удерживая гирю вверху подольше Кисть расслабится на секунду и отдохнёт. Да, то же верно и для толчка. Там хват не так критичен, но фиксация нужна во-первых для того чтобы повтор на соревах засчитали, а во-вторых можно и нужно в этот момент, когда стоишь с вытянутыми вверх руками, сделать ещё один цикл дыхания. Неглубоко и быстро вдохнуть и выдохнуть. Но это для длинной дистанции хак, конечно. Если нужно как можно больше повторов сделать за ограниченный отрезок времени, тогда нужно такими паузами пренебречь.
>>1856411 >с вытянутой вверх руки сбрасывает гирю >очень аккуратно филигранно Есть ещё такой нюанс - в этот момент нужно корпус отклонить чуть назад и скидывая не тратить силы, а просто давать ей упасть, аккуратно сопровождая.
>>1856439 Ну вот нахуя ты клоунаду разводишь, сам же понимаешь, что обосрался. Жим стоя желательно делать двумя руками сразу 2х16=32 2х24=48 2х32=64 48-32=16 64-48=16
>>1856395 >Сдохнет хват на 30м разе (и это я про 16кг). Что делать? Мах в лямке? Улучшай технику - гугли видосы и тренируй аккуратный рывок. Плюс укрепляй хват. 16 кг может кто угодно порвать раз 50-100. >>1856494 Два чаю.
>>1856509 При чём тут >Жим стоя ,Трусонюх ебаный? Речь шла про шаг гирь. у стандартных 16 - 24 -32 гирь шаг - 8 кг. Абзац вон по четыре гири зараз берёт, и что будем вычислять по формуле сколько у него получится шаг?
>>1856561 > чём тут >>Жим стоя >,Трусонюх ебаный? >Речь шла про шаг гирь.
>Вон там начали за спасительную соломинку в виде жима стоя опять хвататься, ничо что шаг в 16 ебаных кг это слишком дохуя, не? Нет, маня, речь шла про жим стоя. Ты просто срешь в тред, впрочем как обычно
предположим у тебя 1 32ка дома ты не хуя с ней не можешь
даж еподнять Все прсото
Сначала махаешь ей затем начинаешь 2мя руками закидывать на грудь затем 1ой раз до 25 доходишь затем пытаешся толкать так же до толчка раз на 20 доходишь начинаешь не толкать а швунговать все меньше и меньше включая ноги далее тупо начинаешь жать
И все там прекрасно у человека вырастит
и не надо не каких там еба тренажеров городить
долбаебы пидут в залы и ходят делают все и одновременно не чего
Много упражнений нахуй не нужно тем более новичку чем меньше упражнений тем лучше прогресс лавное упражнения именно мощыне должны быть
И жим стоя больше прокачивает не сам жим а именно жимовой швунг
Просто доходишь в жимовых швунгах до боьших весов и удивишся но начнеш по итогу аз 100ю стоя жать
>>1856579 О, жирный шиз-кукаретик вылез Действительно, шаг в 25-50% от веса снаряда это нормально, абсолютно нормально, слышити! Ебаны тупые понапридумыали там чот процентовки какие-то, 75% 80% 82,5%.... хуйней какой-то маятся, ну Прост берешь и дрочишь один и тот же вес объемы надрачиваешь, силушка попрет, уух! >Просто доходишь в жимовых швунгах до боьших весов и удивишся но начнеш по итогу аз 100ю стоя жать Чож ты-то ещё не пожал, пельмешок? Если мне память не изменяет, ты 80 с чем-то с твоих слов, по-факту там штанга с кучей говноблинов неясного номинала над головой поднимал хуй пойми как, ну это если речь о каких-никаких пруфах вести, опять же, а не твоих шизоидных фантазиях
>>Речь шла про шаг гирь Каюсь, не сразу заметил в этой фразе слова >Жим стоя То есть, по твоей мысли >шаг гири для жима стоя -16 кг В то время как шаг у стандартных 16 - 24 -32 гирь равняется 8 кг. Внимание вопрос- Каков тогда будет шаг гирь в этом упражнении?>>1856293 Мужчина по прозвищу Атлет с фото, подскажи пжлст вес гирь?
>>1856579 >предположим у тебя 1 32ка дома ты не хуя с ней не можешь Делаю махи двумя руками и протяжки от пола, тягу в наклоне с упором на скамью. Недавно её купил, полгода только её тягаю, не могу поднять над головой ни разу, только что-то вроде полутолчков. Не думаю что я когда-то её
>1ой раз до 25 доходишь затем пытаешся толкать так же до толчка раз на 20 доходишь начинаешь не толкать а швунговать все меньше и меньше включая ноги далее тупо начинаешь жать Как ты тут написал выше. Хотя норм у тебя такой оптимизм. Ты сам сколько 32 швунгуешь/жмёшь? Я маленький 170/66 и старый пикрелейтед.
>>1856568 >Ты просто срешь в тред Не, ни хуя. Вот пример моих постов с полезными и компетентными советами>>1856441 >>1856445 >>1856446 >>1856448 >>1856449 А вот тут недоумевал по поводу того что шаг гирь - 16 кг, не заметил что 16 кг шаг - это шаг в жиме стоя. Сразу прочёл невнимательно, просто увидел сначала слова шаг гирь -16 кг и не увидел сразу что речь про шаг гирь в жиме стоя.>>1856560 >>1856561
>>1856594 Я тоже не пойму что он так переживает, ведь он же не домоёбит, а в зал ходит, а так блины до 199 гр. Ну так вот у меня для тяги в наклоне с упором на скамью есть от 5 до 46 до хуя шагов. 6, 16, 20, 21, 22 и так далее, до хуя вариантов. Для маха вот -- да, 16, 21 и 33. Но Трусонюху то что моих проблем? Если даже меня это не парит, то ему-то что?
Это может ты мудак типа ДНБ который любит какжую неделю вытрясать говно из жопы тужась как роженица по тому годами топчется на 1 весе
А я описал ка кпри условиях нехватки оборудования спокойно развивать силу
Даже если у человека скажем штанга 70кг баран булдет дома мкаксимальным номиналом Один хуй если он дойдет до скажем 20 х 5 жимов стоя с ней Его ПМ будет равен в районе 95 кг на 1 разовый железно
и для этого не надо рват жопу даун каждую тренировку поднимая сверх веса
Сила прекрасно будет расти в таких диапазонах даже после 10 продолжать
Я не спорю баран что эфетивне использовать Раскладку стандартную силовую На 70 - 85 прцо ПМ
Но это не хуя не показатель
И человек который скажем жмет стоя 64кг на 20 раз один хуй сильне человека котрый жмет эти же 64кг на 10 раз
>>1856601 Не, я больше 33 не беру, просто объяснил какие я могу делать веса, таким вот образом >>1856321 > прихуяривал к гирям гантели, получалось по 54 кг и тянул Вот как гражданин Трусонюх выше написал. Я с одной стороны скручиваю блины, гриф просовываю под дужку, и снова закручиваю, гири четырёх весов, и разборные гантели двух весов, вот и получается что могу тянуть, от пяти, даже от двух кг и до 46. До хуя шагов в этом упражнении. А вот мах не особо с такой еболой поделаешь, можно, но не оч удобно, поэтому я купил себе двухпудовку и машу ей.
>>1856603 Абзаце-кун, хотел спросить вас - какие упражнения помогают развивать силу швунга, помимо самого швунга? Возможно, рывок?
Просто стараюсь и очень хочу швунговать 24кг гирьку уже... Пудовку уже 12 раз уверенно и технично швунгую - так-что она поднадоела, хочу быстрее вырасти...)
Тебе нужно вес набирать свыше 110 пнемного жрать и жрать надо объедая всю хату Сколько должен жрать 2 метровый человек я отлично предсавляю Там кастрюля щей это так перекус
>>1856606 Круто. Я кстати один раз швунганул гирю 32 в гостях и будучи нетрезв. Вообще изи пошла, я ещё подумал что ещё раз смогу, но поставил от греха подальше. Уже почти бутылку выпил вина. А свою домой привёз и ни хуя. Вот где шага-то не хватает, прав был тут гражданин Трусонюх. У меня только 16, 21 и 33. Может 24 или 28 было бы тут полезно. Я уже пробовал как ты сказал, швунговать 21 побольше, ну тоже что-то не особо рост был числа повторов.
>>1856617 Слишком большой вес, хуйню творит для контента. Малыш вот там более грамотен, но в конце тоже для махов слишком тяжёлые разборные гантели взял.
>>1856655 >В твоей и не только слабости и низком уровне подготовки, поэтому вам и норм дома с парой колобков аутировать Впервые полностью согласен с каждым словам, ключевых два- >вам норм
>>1856659 Ну нравится дрочиться -дрочитесь на здоровье, к чему поднимать визг и забрызгивать весь тред ошметками своего порваного пердака, когда кто-то предлагает использовать перимущества каждого снаряда, а не дрочить на "всеразвивающую"нет гирюшку?
Подойди к любому в зале нахуй 2 32 дай они ходят в зал про 5 лет и их 1 раза в итоге над головой не поднимаут
это факт нахуй
Я когда в зал заходил на меня ка кна инопланетянина смтрели особенол когда там на грудь начинаешь закиыдвать с пола по 120 + и тд
так же когда без пояса 180 + какую нить толчковую тягу делаешь
Вот именно в залах мертвое царство вечных новичков И инструктаров качающих си них бабло которые их заставляют хуетой заниматся годы особеннол так разных бздунцов артистов музыкантов и пр разводят
>>1856660 Ну я не жирная нищенка, живущая с мамой, слава богу, к тяжелой штанге я хожу в спортзал. Дома да, у меня есть гири, гантели, штанга небольшая, ещё всякое, этого достаточно чтобы поддерживать себя в форме более-менее, если там лохдаун вдруг или ещё что, но не более того
>>1856662 Да. >>1856661 >Ну нравится Ну нравится. Кто мне запретит? Ты что ли, лол? >к чему поднимать визг и забрызгивать И зачем ты опять визжищь, Трусонюх?
>>1856579 >чем меньше упражнений тем лучше прогресс лавное упражнения именно мощыне должны быть Это да.
> и удивишся но начнеш по итогу аз 100ю стоя жать Ну вот ХЗ. Ты видел какие быки 115-130 кг в твоём видосе 100 на пол роняют? А дома они и 80 бы не подняли. Не только лишь каждый сотку поднимет, такой как анимэ молодой и высокий - очень может быть, а вот я мелкий и старый -хуй-то там.
Гиря прсо не равна штанге В Гирях меньший вес дает даже боьшую нагрузку
Мышы не различают скоько там кг у тебя у них нет весов Просто усилие ка кты дашь
Боьшое усилие в мышцу можно давать Тупо кидая 16кг гирю на улице как ядро
Увеличение кг веса поднимаемых это не единственный фактор загрузки
Увеличения подъемов подходов Тонажа КПШ это такой же метод повышения силовых Увеличение скорости Уменьшение скорости и тд Игра с амплитудностью это так же такие же факторы загрузки Игра с центром тяжести с стабилизацией и тд
В зале именно что зачастую человек приходит и не знает за что схватится Потому что всего дохуя но что реально ему нужно он не понимает В этом вред зала для новичка
потому ты там можешь видеть 100и человек котрые ходят годами а результаты уних будто вчера в зал пишли Это не хуя не шутка
есть люди ходят в зал но блять писесть без веса не могут Потому что творят там дичь тренажеры жимчик лежа бицушечка А потом они говорят ребята хожу в застой попал Пределов достиг ахаха Потом такие и пишут пацаны стеройды нужны
и имено так и подсаживают нубье там разыне Стеройдмены
>>1856665 >Дома у меня есть гири, гантели, штанга небольшая, ещё всякое, этого достаточно чтобы поддерживать себя в форме более-менее Ну и вы про тоже, гражданин. О чём я и толкую. "В том и суть"
>>1856683 Так это хуйня всё и эрзац-тренинг Ещё раз для тупых: да, для физкультуры этого всего достаточно: кардио, гири, жгуты, КАЛистеника с допвесом, никто не спорит Но почему-то когда в треде озвучивают очевидную истину: чтобы качаться или нарабатывать силовые нужны тяжёлая штанга и гантели, а не гири, начинается визг и анальная канонада на весь тред
>>1856701 Ситников - просто феномен силы и выносливости, типа Денисова или Дедюхиной той же, и то в зал не ходит, кстати. Было одно его видео на турничках, там он по-моему и сказал или в другом видосе но точно помню что говорил этот бульбаш что >Штангами и гантелями он не пользуется То есть можно и на высшем уровне выступать чисто домоёбствуя
>>1856579 >И жим стоя больше прокачивает не сам жим а именно жимовой швунг А вот теперь сам перечитай. Ты пишешь двояко.
> Все прсото >И все там прекрасно у человека вырастит >Просто доходишь в швунгах до боьших весов > начнеш по итогу аз 100ю стоя жать Эх, дружище, твоим бы ебалом да медку ебануть!..
>>1856688 > для физкультуры этого всего достаточно: > КАЛистеника с допвесом >гири Вот этот бульбаш именно это и делал во время ковид-изоляции и ничуть выдающуюся форму не проебал неважно что он там колет или не колет, он и до начала таких треней такой же был Кстати брусья/турники с доп весом он с 12 лет делает. Так что так.
Ты можешь вообще не жать Но когда жмовой швунг будет боьшим На примере гирь это скажем 2 32ки в 1 руке
И жим будет большим Тк в жимовом швунге сильно задействован верх тела И вес большой больше чем в жимах Что само по себе пробивает и трицепс и дельту и стабилизацию
>>1856896 Абзаце-кун, зацени мой рецептик на массу - льёшь масло на сковородку, режешь белый хлеб ломтиками, кидаешь туда равномерно чтоб заполнить сковороду, льёшь на неё 5 яиц, посыпаешь зеленью, по возможности нарезаешь сосисочки и тоже закидываешь. Получается вкусный массивный омлетик.
До показателя Рост - 100 = вес в принципе жир будет накапливаться исключительно в генетической физиологической норме что бы и как человек не ел Мышцы так же до этого показателя растут очень хорошо и быстро
Без большого количества углеводов мышцы расти не могут Если ты дохера белка потребляешь то же самое Этот белок просто будет выходить перегружая почки и печень
в этом секрет почему дрищи начиная жрать спортпит только срать бегают Этот белок потому что бесполезен он не может связаться с углеводами а значит не может быть использован
Так же как каменщик Завещли ему ебаньки кирпичей а Цемента их ложить нет В случае стройки кирпичи протсо на палетах будут стоять и ждать цемент
А в организме такого не бывает Лишнее некуда деть выводится в толчек
Вот и получается люди тратят деньги на толчек Наслушавшись кочко сказок
причем это даже не кочко сказки А сказки уебанов набирающих сухие мышцы Тебе любой самый стеройдный хер скажет с олимпии не какие чистые мышцы не кт не когда не набирал
Сделать чистые мышцы это лишь этап подготовки Диета Диуретики Ограничение воды и тд если говорить о бодибилдерах
Не каких силовых тренировок там быть не может это сломает все здоровье Работа многоповторная проц на 60 ПМ максимум
>>1856905 > 2х гирь в 1 руке Тогда кисть слимитирует. >>1856901 >Сколько раз 32 надо швунговать, чтобы сотку стоя Сколько раз 32 надо швунговать, чтобы сотку стоя Я с дивана скажу, что если 2х32 на 10 жать, то можно 100 пожать. А вообще ХЗ.
Как то был в зале и поднял 2 32 шеи,толкнул 10 раз,суммарно 64 значит. Вес 70 , проьегаю сотку за 12,2-3 , 3 км из 11 лучший , 10-30. Жим лёжа не знаю. Прыжок в высоту с разбега почти на свой рост. КМС по бс
>>1856994 Подтягивания 30 ,отжимания 90-100. Но особо не тренирую эти движения,больше люблю работать с борцовской резиной,канат,ну гирю на попа пожать.
>>1857007 Если хочешь поджечь пуканчик, можешь скопировать свои результаты в соседний тред, где обсуждают нормативы в военные учебки. Оп того тренда моментально полыхнет.
>>1857484 Какую правду он пишет? То, что является непризнанным абсолютным чемпионом вселенной по любому виду спорта? Ну просто потому что приблизительно так почувствовал, просто не охота заморачиваться.
>>1857483 Он ещё и в пораше срет под комми-значком. Вот уж воистину IQ:коммунист >>1857484 Абзац как сломанные часы, которые дважды в сутки показывают точное время. Он может иногда в цвет пиздануть, но в основном генерирует потоки отбитого шизоидного бреда. Я давно уже тупо не читаю его простыни
>>1857486 Нет,про тренировки. Все думают,что бы быть сильным надо мол штангу тяжелую поднимать. Хотя это не так, можно с одной 24 кой и турником из себя машину слепить,вот тут он прав.
>>1857487 >Я давно уже тупо не читаю его простыни Два чаю. Абзаца легко узнать по шизоидному почерку. Слава вроде все знакомы, но пишет какую-то ахинею, словно изливает во внешний мир весь свой мыслительный понос. Знавал одного человека ирл с подобной формой подачи материала. Его потом в дурке какое-то время держали. Надеюсь, абзаца тоже когда-нибудь заберут туда. Борда станет намного чище и опрятнее.
>>1857533 Хорошо, запили мне программу, как потянуть 180 при помощи одной гири 24 кг Просто видишь ли какое дело: я даже 180 не потяну, а вот полторашку могу пооднимать сотни и даже тысячи раз. Давай, пили мне свою мегапрогу, чтобы тоже потянуть 180 Кстати результат на машину не тянет совсем, если ты не 60 кг конешно весишь
>>1857539 Вес 70. Каждый день верти ее всяко разнл,не стандартные там рывки,рывки силы не дают,а там на прямых руках таскай,к себе подвязывай,прыгай с ней.
>>1857444 >Последнее сообщение в гиретреде написано два дня назад?! Восстанавливаюсь пока после тренек... Хотя сегодня ещё одна лол а я только проснулся. Как включил в программу тренировку на изометрию - тело разъёбано всё время. Думаю так и должно быть - ибо в итоге тело непрекратимо имеет стимул к адаптации, что лишь приумножает скорость возрастания силы и могущества.
Скину свою программу кстати, может пригодиться кому.
Проявление могущества Разрыв цепи, 2 раза под одним углом каждой рукой - 30 минут. Экспандер - 6x10 (на каждую руку) Выпады по диагонали грифом - 2x7 Сгибание кисти с гантелей - 4 подхода до устали. Висение на турнике до отказа - 3 подхода. Рекомендуется расширитель хвата. Удержание гантели перед собой - 2 подхода.
>>1857543 >Пук среньк, ну прост))) Ну ожидаемо, хули. Просто скорее всего твою тренировочку с гирей я сделаю играючи а 180 как не тянул так и не потяну. Ещё раз для долбоебов: сила выносливость бустит если развивать оба эти качества, а вот выносливость сама по себе на силу не влияет примерно никак. Почему ты 180 потянул? Да хуй его знает: может ты просто пиздабол но этот вариант мы рассматривать не будем, будем верить друг-другу на слово, мы же на дваче, может ты просто одаренный и тянул бы сейчас не 180, а за 250, если бы нормально тренил, а не с гирькой дрочился, может ты это наработал раньше или занимался какой то ещё физактивностью и просто поддерживаешь наработанное, может и то и то сразу. Простой пример: вот я могу отжаться 80 раз до усёру, а лёжа жму свой вес ну раз на 10, а знаю чела, который за полтора своих веса жмёт рабочим и гдет два+ на раз, он 100 раз может отжаться довольно легко, а на максимум раз 130. По твоей логике, если я на жопой тяге отжимания задрочу за сотню, я начну жать как он что ли?
>>1857550 >Не сделаешь ты мою тренировку играючи, Бля, ну ты скинь описание, хули мы гадаем на кофейной гуще то? Я тебе сразу сказал, кидай, ты ожидаемо чот начал мямлить >Ну прост там таскай ее на прямых руках там))) Давай кидай, не тяни кота за яйца Можешь прям тяжёлую сразу кидать
потому что вы отжиматся не умеете Я таких дурачков вагонами видел ебущих пол Я самое большоье отжимался раз 90 в армейке но это так баловство хуеватые быстрые отжимания
Я могу сделать так что ты после 10 отжимания сдохнешь Банально усложнив как в армейке делают под счет четко в полтора
Что бы жать 100ку лежа От отжиманий нужны правильные усложненные отжимания Ну и вес тела не меньше 80кг собственный
Отжиманий более 60 видов точно даже гн сосчитать все виды
В армейке Тупо на тебя обычно тело садится после того ка краз 30 уже сделал медленно и вдумчиво И ты должен выжить А то запишут в наряд по Роте Челы на морально волевых вытягивали лишь бы не работать
в учебке Я помню когда рота отжималась по всем идет Сержант если кто то упал его косят за него вся рота продлевает физкультурный Миг
Там приколы Кто нить упал всегда Так ор стоит Сука блять тоби пизда Веселое время было
Еще приседание помню Я после гирь нехуево писедал то же Так там все здыхают и на тебя все блоьше и боьше нагрузки цепи ложится Те нагрузка лишь растет в КГ По сути суперсет такой Ты ка кбы подымаешся а дерджащие тебя за плечи с 2х сторон уже не могут Они сук на тебе виснуть начинает
там всегда ор стоит то же пидоры сука тяни гнида хуле я долже В общем самые спортики тянут всю нагрузу Самому так приходилось
Смотря на сколько усложняется Можно и на 1 руке отжиматся При этом держа ноги на кровати или табуретке А руку на гантели и пр чем то нестабильном Это лютая дичь когда твой вес за 100ку особенно За 120 вообще молчу
раньше мужики кто занимался силовухой не жаловались что нет хромитрованных гантелек и освещенных залов
Тупо носили телят бревна на лесопилках и пр работа Собственно об этом Брукс Кубик хорошо описал Без всякого пидорского хрома Тамошние люди были сильнее всех этих фитнес инструктуоров потешныъ
есть просто хитро выдрюченые люди наебывающие себя же
Которые ставят вес в арйон шеи Ясен хуй так можн и 200кг ставить
А ты поставь правильно на спину 32 и уже почуешь запах силы
100 там отдимаются 200 Знаю я как они отжимаются
Если я правильно его подрюкаю ка кдухов в армейке дрюкал Он отожмется 10 с трудом даже без веса
В аремейке таких лошков турникменов только так ловили за жопу Да я 60 да я 70 дома А ну ка И сыпится чел на 10ом разе ахаха получает лещей и идет в наряд за наебку
>>1857548 >Он насосик. Наш человек! >>1857549 >он 100 раз может отжаться довольно легко Ебать, Терминатор! У него есть спорт.звание? >>1857550 >ты пиздец будешь раскоординирован с кучей дырок в теле. Как в сыре? >>1857587 >отжимался раз 90 Ещё один супер спортсмен.
>>1857588 >На спину Гирю 24кг Хуйня, никто так не делает, это неудобно. Нужен ассистент. А вот на брусьях с гирей - это да, пжлст. Ты с дивана вещаещь однако.
>>1857749 >У него есть спорт.звание? Да, по свинолифтингу, тяжелой атлетике и русскому-народному маняжиму. Это вот как раз то о чем тут я талдычу, что сила бустит выносливость, а выносливость на силу не влияет никак. Человек научился дохуя жать а потом конвертировал это в выносливость. Елси ты просто задрочишь 100 отжиманий, жать как он ты не станешь
>>1857590 >ну и что ты там с гирей 24 можешь сделать СМешно А вот А. прав, обращаясь с этим вопросом вот сюда ->>1857549 >если я на жопой тяге отжимания задрочу за сотню Во-первых что это пресловутая "жопная тяга"? какая-то митодика из книг Фёдора Бомпы? А во-вторых, а задрочите с пруфами! А иначе не хуй и пиздеть! %%А ещё есть какой-то "дур" которым можно поднимать. Что это такое? Из Верхнешанского? Или Урациорского?
>>1857754 И кстати, этот же джентльмен >>1857549 писал что он 24 кг может "тысячами повторов поднимать", можно показать на видео? Или хотя бы название движения?
>>1857593 > Так там все здыхают и на тебя все блоьше и боьше нагрузки цепи ложится Те нагрузка лишь растет в КГ По сути суперсет такой Ты ка кбы подымаешся а дерджащие тебя за плечи с 2х сторон уже не могут Они сук на тебе виснуть начинает > >там всегда ор стоит то же пидоры сука тяни гнида хуле я долже Абзац, дорогой, объясни для чего так делается?
>>1857607 Да понятно что это он на карантине извращался, щас в зал ходит. Именно потому что с весом на спине отжиматься неудобно. Хотя брусья, гири, гантели, небольшая штанга дома норм. Тебе вот и большая штанга нормас дома.
>>1857750 Абзац кукаретик ебаный. Лучше мешок с песком юзать, в совковый армейский вещьмешок как раз 25 кг песка влезает и его удобно на спину ложить чтобы отжиматься. И один хуй это всё хуета, допустим ты весишь 90 кг, при отжимании ты очень приблизительно жмешь 60% своего тела, отжимания с мешком песка 25 кг будут очень примерно эквивалентны жиму лёжа 80кг Сможешь так отжаться раз 15 -ПМ в жиме лёжа, опять же, оч приблизительно у тебя будет 105-107кг. Ну сможешь сотку пожать на 2-3 раза. Вылетать будет, ога >>1857756 Да я писал уже тут неоднократно, я как-то заморочился и ебанул 1000 махов 24 прост по-приколу. Если не по-приколу один хер можно под 1000 подъёмов в разных движениях за тренировку набить. Толку с этого, это на силу никак не влияет. Вот вообще. Абсолютно. >>1857754 >Во-первых что это пресловутая "жопная тяга"? Это то, что рано или поздно у тебя прогресс в задрочке числа повторов сильно снизится и вовсе остановится и придется апать силовые. Допустим, делать я этого не стану и на жопной тяге, используя только вес своего тела, задрочу таки отжимания с 80 до 100. Жать больше от этого я не стану, вот вообще, абсолютно >А во-вторых, а задрочите с пруфами! >А иначе не хуй и пиздеть! Хуя у тебя врёти полилося, косплеер деда. Не, ну можете продолжать веровать, что надрачивая повторы с умеренной и малой интенсивностью у вас силушка прёт, хули
>>1857765 >я этого не стану и на жопной тяге, используя только вес своего тела, И вот опять она, "жопная тяга" в пассаже где внезапно объясняется значение слов "жопная тяга", в итоге так ни хуя и непонятно что это, и где про это у Бомпы? Можно ссылочку?
> можете продолжать верить Напротив, я почти поверил вам что на силу работа в многоповторном режиме никак не влияет. Вот вообще. Абсолютно. То есть даже и тысячи повторов полуторапудовки никак не бустят кверху силу, допустим. Где про это у Бомпы или у кого? Или вы такой труд написали и опубликовали? где теоретическая база под это утверждение? Слова типа -"можете продолжать веровать", пруфами не являются.
>>1857766 >Б О М П А >О >М >П >А >например. Это не ссылка. Восемь томов я читать не буду. Ссылку вот на это принеси- >на силу работа в многоповторном режиме никак не влияет. Вот вообще. Абсолютно.
>>1857779 >Восемь томов я читать не буду. Аналогично, я не буду перечитывать только ради того, чтобы запруфать что-то хую из гиретреда. Алсо, чем тебя не устраивает аргумент >практика как критерий истины? Постили итт чела, Руднев не руднев, не помню, который дохуя именитый гиревик, мсмк, работает чисто с гирями, собственным весом или многоповторку дрочит, тяжелее 100кг, с его же слов, сроду ничего не поднимал, как он делал проходку в жиротройке, криво-косо на 3 разряд по жиролифтингу собрал, пожал чот в районе соточки на раз, присел и потянул меньше 150 еле-еле криво-косо, тут ещё писали что ему не факт что засчитали бы даже на соревнованиях по свинолифтингу такое Как же так, он же должен охуенно много тянуть-приседать, он же гири много раз поднимает, ну?!
>>1857789 >Руднев не руднев, Подтягивается на одной руке!, при этом держа гирю 24 кг в другой руке, а ноги сделав уголком, за 50 лет ему при этом. И сам он весит 60 кг. Так что не удивительно что >тяжелее 100кг его же слов, сроду ничего не поднимал Абсолютная его сила небольшая, относительная же огромна. >криво-косо на 3 разряд по жиролифтингу Вот, и сразу сделал на разряд, никогда до этого не делая ПЛ-базу. вот и мотай на ус, где Руднев с достижениями, и где ты, Трусонюх.
>>1857822 >Подтягивается на одной руке !, при этом держа гирю 24 кг в другой руке, а ноги сделав уголком, Пруфы на ютубе, в одном из роликов, там где он в Корее, кажется.
>>1857789 >чем тебя не устраивает аргумент Не работает. У меня другие практические впечатления, многоповторные отжимания мне помогли делать жим лёжа. Да и кажется, у Бомпы в SST про это что-то было, дескать - "отжимайтесь на число, и жим вырастет". пруфать не буду, на хуй мне это надо? Тебе надо, ты и ищи...
>>1857822 Не руднев-сын это был, я пытался искать -не нашёл, не помню фамилию. Год назад примерно тут постили, у него ещё инста есть и у него всё на англицком описание хотя сам он русский >Подтягивается на одной руке !, при этом держа гирю 24 кг в другой руке, а ноги сделав уголком Ваще никакого отношения не имеет к гирям, гиревику не нужны подтягивания, можно быть хорошим гиревиком и подтягиваться раз 8-10. Если человек подтягивается хорошо с допвесом, значит он тренировал подтягивания с допвесом >Абсолютная его сила небольшая Ага, только вы тут усераетесь, что от многоповторки силушка прёт >относительная же огромна Где-то около нижней границы 3 разряда по пл, огромная, да >Вот, и сразу сделал на разряд, никогда до этого не делая ПЛ-базу Не делая, да. Конкретно тот хуй ДЕЛАЛ ПОСТОЯННО ПЛ БАЗУ но в многоповторке с небольшими весами и даже нахуй ненужный гиревику жим лёжа делал, но узким хватом и в многоповторке с микровесами. Алсо там присед такой был, что не факт что засчитали бы Протыкласника своего ищи в б, дурачок, тут речь о том, что человек постоянно дрочит баллистические упражнения с гирями, постоянно дрочит многоповторку, добился охуенных разультатов в гиревом спорте и при этом слабее среднестатистического недокочки из зала со стажем занятий год-два. Просто отличная практическая иллюстрация того, что ваши теории бредовы и безосновательны, не более
Да обычное создание утяжеления с помошью веса сослуживцев
Слабый начинает облакачиваться на более сильных Таким образом ты если один из сильных начинаешь тянуть еще вес остальных А нужно понимать что вы уже до этьго присели например раз 40 а нагрузка лишь растет Так и полчается правило роста нагрузки
>>1857830 >Не руднев-сын это был Что-то начинаешь припоминать? >я пытался искать -не нашёл, не помню фамилию Ну да, щас бы вспомнить какая же у Руднева фамилия? Не иначе только у Бомпы в одном из томов есть инфа, но лень искать. >Ваще никакого отношения не имеет к гирям Всё тот же любимый риторический приём от моего протыклассника, противоречить некоторому моему предполагаемому утверждению, которое я будто бы до этого сделал. Так как будто бы я говорил что гиревику нужны подтягивания, они имеют отношения к гирям, так вот, я такого не писал, на хуй ты тогда сам с собой споришь, чудак?
>>1857872 >Принцип из за 1 страдают все Да, это понятно, называется это "коллективная ответственность" по-научному или "дрочево" по-простому, я про другое спросил - как по-твоему, для чего это делается вообще, с какой целью?
>>1857875 >влияет сила растет повторов до 30 > Тоже склоняюсь к этому, эмпиричиски знаете ли, выведены такие выводы + у Бомпы где-то про это написано, где не помню, лень смотреть.
>>1857830 >>относительная же огромна Всё верно, кто из качков или штангистов или лифтеров подтянется на одной руке, держа гирю в 40% собственного веса в другой руке + держа ноги уголком?
>>1857879 Долбоёб блядь, мне похуй что там в твоей гомосрочке вы на строевой смотр в мешок ложили. В ващьмешок влезает как раз 25 кг песка и его удобно юзать как допутяжеление для тех же отжиманий от пола, например, кукаретик >>1857873 По-факту нечего возразить, пустился в словоблудие? Ожидаемо
>>1857885 >кто из качков или штангистов или лифтеров подтянется на одной руке, держа гирю в 40% собственного веса в другой руке + держа ноги уголком? Большинство здравомыслящих людей подобной дичью не станут заниматься, потому что знают или подсознательно догадываются, что это, во-первых, травмоопасно, а во-вторых, бессмысленно.
Люди в армии кто 0 приходит В реале через 3 месяца могут под 100ку лежа пожать Именно из за этого
Я же говорил у нас была штанга в самой ВЧ Духи сначала такие ну 6-0 70 пожмут максимум Потом проходит годик хуякс уже ебашут за 100ку лежа При том что даже не подходят к штанге Духам не положено качатся Деды быстро озадачат и помогут если сил дохуя
в моей весовой Где то 105 110 если подтянутся на 1 руке держа 16кг гирю это уже топовый результат мировой уровень А если усложнить и сделать это на 60 мм крутящейся ручке то это вообще дичь Чемпион нахуй
>>1857889 Я же говорю, ты кукаретик ебаный, сам нихуя не делаешь, сидишь только тут кукаретезируешь. Камни блядь, гири хуири, блины даже, их тупо неудобно использовать, ты его не взвалишь нормально на спину и не удержишь на ней без посторонней помощи, оно будет падать, а если класть ближе к пояснице то это не то, ты будешь усилия прикладывать в статике чтобы прост поясницу стабилизировать и ровно держать, а вещьмешок он с лямками и песок он текучий(сыпучий) его легко и удобно взваливать на спину как раз на лопатки и удобно с ним отжиматься. Ты нихуя не можешь и даже не пробовал делать то, о чем пиздишь итт, и не только ты, пробовал знал бы прекрасно все плюсы и минусы на практике
>>1857904 какой хват, дегенерат, мы про отжимания от пола. Ты просто шизанутая жирная нищенка, у которой тупо на спортзал нет денег, поэтому ты дрочишься дома с мусором и металлоломом, который натаскал отовсюду, выдумываешь всякую хуйню про мегасилу от такого мусорного тренинга и сам же в нее веришь шизик же.
Что человек скажем Рвущий в квартире то йже 2 32ки в протяечку в 2х руках Становую тягу автоматом за 200 имеет
С иной силой он не смог бы задать взрывной момент ногами
так же я оитлично знаю соотношение ПМ даже без калькулятора не высчитывая по Формулам разный Эйпли Лэндера и тд
И блять если чел жмет 10 раз 50кг а друго жмет эти же 50кг 30 раз то тот кто жмет 30 раз оджин хуй сильнее будет в ПМ
Это у тебя магия тыы думаешь если чел за 10 вышел то все нахуй магия началась организм говорит типа нет дружек не какой силы тебе больше
Я не спорю что самое мощное это растить силу до 6 повторов Но это не значит что она выходя за 6 не продолжает расти
Прсто до 6 там большая нагрзуа на суставно связочный папарат и долбит бюоьше в него После 6 начинает уже больше мышца включатся после 15 раз примерно активируются волокна связанные с выносливостью но это не занчит что они не добавляют к силе Все равно 2 3 кг они добавляют по итогу в том или ином упражнении
Что касается людей лет до 17 Им вообще предпочтительнее даже тренироватся через объем
Тк они на естественных стеройдах А Суставно связочный наоборот у них хрупкий
Суставно связочная самая мощная становится после 30 почему и в лифтинг шли Ташники именно после 30 40 даже Потому что кости сухожилия костенеют и ты наоборот еще сильнее Но скорость ты начинаешь из за этого терять По тому и создан ПЛ был Хотелось ТАшникоам поднимать рекорды топам естественно Но Та уже не тянули еа боьшой результат старые травмы падение скоростикостенение и пр И так и вышли в троеборье Тк там это вообещ пох
потом правила менялись техника изменялась с ТАшной и вышло в современный ПЛ все Упражнения на пол шишечки такие
>>1857914 >если ты следишь всегда за тем что бы держать спину это говорит что ты новичек с ватной спиной Нет, просто это ты кукаретик, который не пробовал делать то, о чем с умным видом кукаретизирует. Встань в планку и попроси мамку с мамой жить выгоднее, я всё понимаю поставить тебе полторашку на поясницу и примерно так почувствуешь, надо тебе прикладывать усилия, чтобы стабилизировать корпус или нет, а потом попробуй не просто стоять, а поотжиматься таким макаром >Дегенерат Зачем мне зал что бы что ? Да нет, ничкего, оставайся жирной чмоней с фантазиями заместо физухи, только тред своим шизобредом не засерай плес
Обычно по минуте в ТА делают с утяжелением Ложа на поясницу
Ты дурак у меня и пресс и спина сильнее чем у многих Если они слабые были бы то даже попытавшись порвать 90 я бы порвал и пресс и спину спокойно
Статика неотемлемая часть ТА
В том числе тяга с задержками Сед статический в стартовом положении Различная статика с штангой над головой Это и в ГС есть с гирями
Штопор такая статика с динамикой Штанга держится над головой и крутишся по кругу с ней в одну и другую сторону Можно на разы
дегенерат мне не надо сверх усилий чтобы стоять в планке Это отнють не супер упражнение это прсто подсобка в ТА делается после осеновной трени как и пресс
ГОбычно ка кдеолают ка к ядеолал Классчиеский пресс на 50 раз в подходе иногда с блином и в завершении Планка минуту две с утяжелением
Есть для спины круче упражнения Например самолетик через лавку Когда тебе на спину и на ноги ложат блины еще
дегенерат ты я близко не жирный У меян обычный процент жира как у обычных людей в районе 18 проц
Это ты в маня мире живешь где силовуху можно совмещать с девчачьими похудениями и фигуркой
такое даже на химии не хуя невозможно
Даже химические качки один хуй вынуждены разжиратся до 160 что бы набрать мышцы и затем скидывать на сушке к 110 соревновательным и то юзая разные Диуретики и тд
ты из типичный дурачков типа ДнБ думающих что мышцы можно нарастить без жира а еще и силу при этом иметь Охуенные сказочки фитнес помойки
любой кочек на той же олимпии именно в этот день не то что поднимать Он находится в предобморочном состоянии Тк жира в его организме в районе 5 прцо миниуммум воды Кровь по густоте становится как холодец тк жидкость максимально выведена из организма человек находится в дичайшем дефиците
после выступления они обычно тут же ставят капельницу
Не зря именно в таком состоянии часто умирают
В обычной жизни уже через 3 4 дня такой супер форма чел типа Шварцнегера становится похож именно на типичного лифтера ТК после сорев начинает отжиратся пить много воды + с капельнциами получать воду и питатлеьные вещества минералы в частности и тд
Это форма на 1 день дубина
Я то же сухим был когда с 140 до 88 скинул проц 13 жира было прчием я даже н правильно так то скидывал не парился изза чего еще и мышцы жег Мышц то у меня так же были поджд жиром
Но силовые там сразу в минуса огромные идут
если ыт там в 120 будучи жиричем без на грудь 200 можешь закинуть то в 88 сухих я даже не рисковал их в станвоой поднимать Тк все начинает хрустеть скрипеть на болльших весах чуствуются связки очень сильно Тк ты имено как бегун а не как силовик становишся
>>1857945 >дегенерат ты я близко не жирный У меян обычный процент жира как у обычных людей в районе 18 проц Судя по фото все 25. Впрочем, можешь взять штангенциркуль и примерно так посчитать сам >Это ты в маня мире живешь где силовуху можно совмещать с девчачьими похудениями и фигуркой Можно совмещать с реальными 18-20% жира, а не твоими 25. Алсо никакой силовухи у тебя нет, только эрзац-тренинг с мусором и металлоломом и влажные фантазии, в которые ты сам веришь >дядь которые по 15 лет силовухой занимаются 15 лет онанизма это достижение, да
>>1857886 >пустился в словоблудие? Да, а ты что? Всё-таки вспомнил как у Руднева фамилия? >>1857887 >знают или подсознательно догадываются, что это, во-первых, травмоопасно, а во-вторых, бессмысленно. А какой смысл в таких "безопасных" нет движениях как например рывок ТА или жим лёжа ПЛ? В Ростовской области на соревнованиях спортсмен умер, уронив на себя 180-килограммовую штангу Случилось это на глазах у мэра города Шахты Читайте на WWW.ROSTOV.KP.RU: https://www.rostov.kp.ru/daily/25940/2886171/
Жим лежа не травмоопасное упражгнение Но при этом смертельно опасное
опять же если о ПЛ говорить это происходит из за их техники пример смотри там 2 дрища стоят страхуют 1 вообще мух ловит
180кг Эдди Холл не поймает если они полетят прсото силы пальцев не хватит спинйо затащит но пальцами не зацепит По тому упоры должны быть я считаю Должно быть 3 страхующих Постоянно контролирующих а неловящих мух
Это все проебы самих соревнвоаний и оргнаизаторов экономия
Посмотри они даже лавку всратую поставили Где нет места дл яснимающего
пример там стоит сзади еще 1 та кблять там нет для него платформы даже Всратая скамья не профессиональная
Он же блять не поймает на брахиалис 180 Поому должен быт выше что бы в прямых руках эти 180 оказались
и 2 по бокам должны поймать Но эти ебланы через бицепс сука держут их даж ене научили страховат но поставили
они не понимают тк не далекие что бицепсом 180 не кто не вытащит не какой Смаев не поможет Ципленков жидко пукнет 180 попытавшись удержать бицепсом в полете Порвет нахуй
ты видео ка кманя лифтеры страхуют в залах Взади встают ?
Эта лал Почему то они не понимают что так делают хуже Во первых напрягают чела который приседает
И тут страховка 2 варианта Проф ПЛ стойки страховочная резина Ну в общем видно все на Уровне когда Милан писедает
Либо нахуй отойтиот человека он ее будет кидат назад ка к в ТА кидают А если накроет то резко помочь снять именно снизу
Потому что если ты человека схватишь за корпус где грудина Ты нарушаешь равновесие зачастую его И он этот вес на тебя кинет по итогу тк т его назад потянешь на себя сними неменуемо
так тчо это все проебы организаторов ПЛ сорев в том чсиле ебаная экономия средств Зато туда вносят за участие по 20 штук рублей Они нормально так орги шикуют в итоге
Дадут всратое оборудование а прибыль с лохов с сорев 300 проц
и почему так происходит по тому что в ПЛ работа не по силам идет
много читов Бинты и пр низкий уровень вида спорта самого по себе как тренеров зачастую так и спортсменов
А ТА то что там на картинке Чел это олимпийское ТА поезд на Олимпиаду 1 раз в жизни будет Там люди готовы на смерть бится лишь бы поднять
Тк это тебе не соревнвоания Районные какие нить на котрые хоть в 50 лет гоняй Олимпиада это жеский отбор страны Иногда отсеивали Чинуши просто за кашель левый
Почему там и проходки постоянные шли типа что бы доказат что ты готов к Олимпиаде именно чинушам Их т не ебет разная формула что ыт можешь Они пиезжают в любйо ден и ты должен лично показать Спорт Комитету что готов а то отстранят и дургого пошлют
ты думаешь Кочки на пиках сильные ? уних хрустит нахуй все
Головинского посулшай когда он сушился эксперементиповал как он ссался даже 100ку жать лежа чуствовал как тянет все сухожилия и пр
Для натурала проценты жира для большинства людей если они не Эктоморфы ниже 12 проц это смерть гормоналке У тебя попросту начнет прекращатся выработка тестостерона нормальная
Смасзки в суставах так же не будет начнутся бурситы и пр хуйня которая попросту не позвлит тренироватся
В случае если решишь при нищзком проценте жиа проверить пик силы попросту можешь остатся полу инвалидом
Ты не путай виды спорта эксперт блят в том и суть
В боксе да же и то стараются на жирке быть Тк прсто мышцы пресса печень очень легко пробиваются А когда сверху чуть жирка даже есть это уже как подушечка защищающая внутренние органы от ударов
>>1857979 >В боксе да же и то стараются на жирке быть Тк прсто мышцы пресса печень очень легко пробиваются А когда сверху чуть жирка даже есть это уже как подушечка защищающая внутренние органы от ударов
Коглда я весил 88 сухих довольно ты именно подходишь че то поднят и чуствуешь прям сухожилия все суставы начинают ныть потому что мало жира хуевая смазка суставов идет и тд невозможно существепннйол силовухи в принципе делать
В т же вреям когда я весил 120 там вообещ проц 25 жира было И я нахуй мог по 190 на грудь закидыват на трене далеко не в 1 подходе а раз 6 так повторить Вот что такое сила
в то же время имено я тебе описал при88 сухих эти же 190 ты в становой тянешь и понимаешь что сука порватся можешь процент жира маленький Вроде сила то есть но какая то тонкая грань между травмой
Вот что такое уход жирка
это только у вас в маня мирах И Сильный и Сухой такого не бывает
Даже химические силовики пимер Белкин наиболее фигуристые такие Клоков и тд и оо Один хуй в райоене 13-15 проц жира имеют Ниже ппросту крайне опасно спускатся
Клоков щас примерно 120 весит на проценте жира где то 14 так при том что он ростом где то 182 че то такое Но это химик
У тебя прст силы не было вот ты и не понмиаешь о чем речь Ты потешен ппц
Если ыб мышцы можно было без жира набирать не кто бы и не парился с сушками в том же ББ сгоном массы и пр А сут в том что даже с стеройдами это невозможно не то что там натуралам
пример тебе был у меня знакомый иногад ему комп делал бухарь правда Царствие небесное умер от сердечного присутпа внезапно
Так вот ему раз всек обычный мужик в район селезенке по пьянке подрались И порвалась селезенка заметь не боксер не како йто спорртсмен обычный мужик прсто умеющий бить такого веса ну мож кг 80
он то же такой худоватый был Был бы жирок этого бы не было А так весь удар пришелся на орган
>>1857993 Скинь свою работу на мешке, теоретик обоссаный! В 90е боксеры мастера спорта дрались на вокзалах и у ларьков и никто никого не убивал. Ты фантазёр.
поднабирают вес собственный много отжимаются весь год Там не то что ты думаешь по 100 раз
В армейке на тебя спокойно дедушка садится своей тушкой и ты давай отжимайся с ним
Физ работа ко всему В отделе у нас вон челы 200кг бочки весь день таскали катали и тд
Поезда приезжают По вагонам лазили с боченками масла по 40 60 литров и тд
В учебке например вы отжимаетесь По вам идет сержант
Еще когда у них дембель например У нас была такая тема как проводы по сержанской дорожке " табуреты ставятся в 2 шеренки на руках в упоре И Дембель идет по ним по всей взлеьке к выходу с казармы
держали сержанскую джорожку даже хлыщи низкого роста Когда по табурету тело 80кг весом идет Трясло их косаебило но держали лишь бы не уронить
и для сержанта это как Дембельская такая проверка прочности Тк там реальн страшно идти Это ка кнадежда на Роту Можно запрсото руки ноги сломать ебнувшись если то то не удержит
Был у нас полковник там лекции читал ка кон азебывал И все сука засыпали Потом в наказание тебе табуретку дают в руке На вытянутых руках ее держишь и и стоишь в стульчике
И полковник говорит вот сынки что бы спать не хотелось все так бдете Сам так попадал
там сон знаешь пытаешся не спать а потом хуякс тебе уже колобаха по бошке прилетела от полкана Подъем боец ))
>>1857987 Если ты такой сильный, то почему ты такой тупой шизик? Шах и мат. Этим можно разъебать всё что ты пишешь. Сильный человек не деградировал бы так психически.
у меня силовуха взлетела в небеса в армейке когда я зимой катал уголь в санях
во первых раьботва состоит в том что бы колоть уголь с кучи ломом и пр затем грузишь это все в сани
везти в районе 1км если подтаило это пизда щитай по асфальту прешь сани
а в них по любому всегда кг 80 грузишь ведер 12 стабильно
+сами сани такие здоровые кг 80 с металом перегородкой
я помню что в вч я на грудь с пола на деревянном полу на втором году службы начал закидывать 100ку на грудь не занимаясь не какой та тупо силой
сам весил кг 85 в среднем
помню на спор потянул 160 там штанга стояла просто без разминки без нихуя в тяге
а хуле ты хотел я всю зимой сани кг 200 припорднимал когда они встали где то в осколках льда и тд по асфальту пехал ногами спиной пальцы охуевали от лома и долблеий кучи углдя замерзшей и тд
в обычных частях там например на зарядку не ходят но там пиздюлями все
а в учебке сержи качают именно качалочкой отжимаеия и пр
тк боятся вылететь в вч обычную где они автоматом духи для всех Я помню с нами ехало в вч старых когда нас переводили а их исключили за пбьянку поймали
Пизда они очковали И не зря как только в вч приехали тут же к ним 30 стариков завалилось гд епересылочная часть тряпку в руки и пошли шуршать Как в первый год вместе с духами А хуле они 2 могут простив 30 им сними жить там быстр темную получат ночью будут выебыватся их там и оставили в вч
Короче непринял их ЛС той части не фартанула челам ппц так попасть конечно Ну а нас расформировали по разным уже
дегенерат Это обычная армейка с ее традициями и пр
по первому году все проходят прокачки пизды получают это нормально
Полх кто ты на гражданке
Думаешь я кпримеру отпиздить деда н мог после бокса Запросто
Но потом ночью ты охуеешь когад рыл 10 ворвутся и тебя отхуярят табуретками
Я раз нарвался чуть не сдох подымая бунд Меня месило 10 рыл
причем при гоп опыте один хуй Тк на гражнаке то даже когд апиздишся толрпа на толпу ты с поддержкой с группой А тут ты 1
и я тебе более скажу если ты будешь самым умным тебя еще твой призыв начинает отвергать дуется и тд Считает что хуле они за тебя должны и потом ты охуеешь даже на 2ом году Встречал такх людей в командировках в других ВЧ
такие вечные духи их вроде и не трогают но и не кто не контактирует из свомих Духам они не че ене могут сделать тк их то же много и они кучкуются По тому вынуждены сами работать и тд в общем выпполнять работу как на 1 году духи если такой чел слабый еще морально будут вообще таким дедушкой помыкать еще и сами пиздет начнут
ты хуево знаешь армейку
Это такая ММо РПГ
В армейке можно быть Дедом только уже пройдя армейку Тк ты уже ка крыба в воде с людьми Это на всю жизнь остается
>>1858023 >Но потом ночью ты охуеешь когад рыл 10 ворвутся и тебя отхуярят табуретками > >Я раз нарвался чуть не сдох подымая бунд Меня месило 10 рыл Бля чё за хуйня. Теперь понятно почему он такой ебанутый.
в армейке нужно полюбому быть в коллективе Другого пути нет
да и в зоне слышал похоже Одиночек быстро ломают в том числе Администрация
Кто из занкомых там бывал так и остались навсегда в Зоне Ка ктолько выходили тут же там и корешки подтягивались и пр И все заново уже шло у них Грабежи Разбои и пр
Как коллектив который тянет туда вновь не зря говорят в народе не исправляет это а наоборот дает друзей там и туда затягивает
У друга даже дядя так раза 3 сидел Причем сам не понимает как вышло друзья и пр и опяить с ними в 1 хате
как там говорили кто не был тот будет кто был не забудет
вон у меня друг бычил то же много его табуретом по колпаку то же огрели сзади в армейке
Теперь если бухнет с всеми пиздится лезет и бунд устраивает даже жена убегает
я то же агресивнйй если бухну Как то раз лет в 20 пьяный шел всю молодешь с полдъезда разогнал
В режим Рембо вошел хуле вы сдесь сидите на моей лавке и пр
Я самое жеское че по пьяне учудил ЕНачальство гонял на работе пацаны рассказывали сам не ухя толком не помню что я там главного в шкаф пытался запихнуть
нру извинилс япотом неловко было Хорошо в суд не подали )) а то бы еще денег пишлось платить штраф
и хорош что ума хватило не кого не бить а то бы и убиь мог с своими то скилами в том и суть
Потом я чустую напортачил нет думаю так нельзя не скем боьше не пить
Поначалу 1 немного Там рбмочку Мартини Баночку пива бывало выпивал рдко потом ка краз ТА занялся спортом уже ка кто периодически ив се само ушло протсо вижу это все мешает уже
Потренил баночку пива выпил будто и не тренил
И так как то это само ушло из жизни
В этом году вот только баночку пива выпил и все осталась от бати он забухал из за матери опять Еле вышел то же в этот раз
Друг рассказывал он начал в запоях пить когда батя умер Но я в это плане очень сильный у меян не развивается не каких тяг и пр не от чего Все сопьются а я буду в плаще красивый стоять Токьо именно по бухалову дурь прет видимо может Армия повлияла на мозг но это заметил у всех кто там был
Вообще кто армии ыбл кто реально службу нюха их не пистолетом не запугаешь не мафиями не ножами не какой хуйней такие люди реально очень опасные заметил давно
Сам по себе заметил разницу если там в 17 лет до армейки все равно ка кто очкуешь че то То щас вообще Похуй после хоть с саблей пртив 100и человек
чел что бы легко отпиздить любого обычного человека
достаточно 3 месяца бокс абуквально
Бокс самая эффективная прикладуха И очень быстро усваиваемая
Я в районе года лазил на спаринги
Мне именно не физуха там нужна была а спаринги подавай Посто прикалывало подратся с кем то сильным в 16 17 лет
Какой то цели ка кспорт я не рассматривал бокс
Просто это было для меня средство безорпасной драки относительно
И спорт и веселье
Борьбу подольше осваиват нас колько знаю
А бокс на базовом уровне не долго
говорю 3 месяца и ты машина в сравнении с обычным человеком таким ударным колхозником Ну и от тебя конечно зависит как тренера слушаешь и тд
Как и везде если совсем тупой то хз
У нас вон на работе был деревянный ему даже фуры не доверяли разгружать загружать хотя он уже работал год Тк тупил жеско Хотя обычно люди все зха месяц усваивают что надо делать и тд
>>1858039 > У нас вон на работе был деревянный ему даже фуры не доверяли разгружать загружать хотя он уже работал год Тк тупил жеско Хорошо что ты у нас не такой. Вон как фуры лихо разгружаешь
ты дурачек если думаешь что фуры так легко прям пришел и разгружаешь загружаешь
Твои телефоны и их целость в том числе зависит от грузчиков которые ты с Алика везешь
Я тебе так скажу Без грузчиков и дальнрбоев всем пизда вот кто реальаня сила бунда Если бунданут ты увидишь через неделю пустые полки отсуствие бензина и пр и пр
>>1858050 Чо тебя так на это триггерит, Мань? Тренированный человек сильнее нетренированного, вооруженный сильнее невооруженного. Хочешь пачеснаму -пиздуй на ринг с правилами, судьей и секундантами, а на улице правил нет
Это из девяностых истории? Я за всю армию может раз 200 отжался всего, и раз 300 присел, это общее количество за год. Подтягивался вообще ноль раз, что в начале службы, что и в конце, никто не заёбывал этим, хотя ротный говорил что все должны 10 раз уметь, почти все хоть несколько раз научились, а мне просто лень было, и никто не дрочил по этому поводу. В наряды вне очереди не заступал, всё по графику было. Параши не драил. Дедов не было, какие деды блять 1 год службы, контрактников осаживаешь обращениями к ротному, никто не пиздил, за каждый синяк спрашивали. Служил в разных местах разное время, в Чите и на Дальнем Востоке, были в части и буряты, и якуты, тувинцы и прочие дагестанцы и чеченцы, нормальные ребята, никто не выёбывался, пару раз были конфликты но всё спокойно решалось простым разговором. Воровства тоже не было, за всё время только один раз шампунь спиздили, и то это контрактник был, они кстати пиздец комичные без чести и достоинства, у них свободный доступ в город, а они у срочников воруют и выпрашивают еду. В свободное время смотрел аниме с телефона или читал книжки. Хуй знает может мне повезло просто в нормальные места попасть, ну или у меня на лице написано что я шиз и меня лучше в покое оставить.
Я просто ожу с ножем банально удобно че то открыть и тд
В случае конйликта не факт что я его вообще применю Тк нож прстоо удерживаемый в руке сам пос ебе способен остановить конфликт Даж еесли на тебя 20 рыл бычит
Тебе прсто не надо неадекватить угрожаить кидатся на них просто встаешь достаешь ножик вертишь в руках разговариваешь тизхим спокойным голосом
Причем тут боишся не боишся это дет сад
Ты че думаешь на улдице людям не похуй боишся ты или нет >
Но не боишся сильне бить будут за дерзость Или ты думаешь какой нить Потешный Емельяненко даже ринговый 20 человек отпиздит на цулице? Это имено мамина радость так думает не знающая что такое уличные пизделки
на улице если по серьезке погшло либо ты либо тебя
Там такое рубилово шло трамвай нахуй шатать начали
там бабака орала Скинхеды помню помню стекло там выбили остановку ушатали
народ нахуй разбежался Представь се рыл 150 пиздилось Я там пока шел мне прилетело кому то то же всек
массовая драка всех поглощала даже кто не собирался дратся
Потом уже с дургом во дворы убежаи слышим мусора приехали
Потом там выясянли кто зачинщик у всей путяги вывели на эту на построение пугали тюрьмой опрашивали тех у кого были синяки и фингалы Мн фортануло не царапины не зараьботал
а пмню чел занял в шараге у другого какую то сумму Ну двольно приличнуюможет штук 100 по тем времнам начлао 2000х
Где то мне было лет 16
Короче так и не отдавал и тот решил применить санкцию Собрал братишек человек 5 Ну выходит этот чел с путяги того там вообще не было Ну и короче идем зимой смотрю мимо меня 5 рыл промчалось чуть ли н бегом О другану говорю кого то пиздить бегут Перед нами этот чел идет метрах в 100 хуякс его валят и по бошке ботинками Резко че то сказали и по газам
Вот тебе пример улица Он даже пикнуть не спел ка кбошкой в лед полетел и с верху гринадры полетели по бошке раньше можная хуня была у Птушников
Шел прсото ка квсегда
Вот тебе уличное нападение и это всего то пиздюки
Ка кщас там у школлоты я хз а раньше во такое бывало
мой район драки район на район это было помню это урвоень 12 леток
Сам бывал на таких мероприятиях Это глубокие 90е больше
Я и там был в зрителях тк мне было лет 9 тогда и меня не к не трогалд ка ки друга ему вообще 8 было А махались кабанчики ккими то цепями арматурами и пр Поменю что там менты то же приезжали мамки папки выбежали с домов Большинство разбежалось Часть прихрамывало ходило и тд
Мелочь вся наблюдала типа нас
но в 2000х такого не помню уже Эьто где то урвоень 92 93 года
это щас у школоты популярно нажрутся и ябут друг друга в жопы на неких вписках В наше время вообще такого не было
В той же шкалке ну ботанов гоняли но не кто над ними не глумился так боьше пиколы типа в женскую раздевалкеу кинуть Или меолких так кидали
Я не попадал друг раз попал его там к старшекласницам в раздевалку затолкали когда лет 8 было Он потом рассказывал какие сьски охуеные узрел потом еще все сидят такие вау и меня бы так это не так уж и плохо
Я иногда там с челом шалил сам заглядывал типа спинку не потереть классе в 9 Там такой ор стоит ебанутый пошел вон уебок тварь и обувью летит в тебя прикалывались над телочками еще на спорт так делали типа слабо
Ботаны хлыщи просто ссали девок вот и все А я наоборот ебанутый был в те годы
Вот я всех кого из гоп кругов видел У всех семьи дети вроде норм
Отлчиники ботаны оказалось часть снаркоманились в интситутах своиъх имногих похоронили уже
Они ведь реально какие то не от мира зачастую
бабы отличницы шалавят зачастую потом
И наоборот смотришь баба та еще блядь в шкалке была Смотришь а у нее семья муж все в норме как у всех Как так думаешь вышло хз
Я отличницу видел с нашей шакалке поздоровался какая то алкоголичка пиздец нах А она лучше всех училась Жаловалась что денег нет и пр Какая то опухшая видно бухает периодически жестко
вот у меня 1 знакомый кто откосил от армии Во он единственный у кого дурь в бошке так и осталась Едиснтвенынй кто может пьяным за руль завалится какие то понты дешовые вот эти юношество прям в жопе хотя уже под 40 лет челу
С ним вот тусишь будто с школьником сел за парту Прям веет каким то дальним детством и все замечают эту хуйню У него по этому с бабами не очень повтречался разошелся постоянно Видят каколй то юноша вечный и убегают
>>1857993 >тут же медсестра вылазиет когда начинают бычки бодатся за 80кг Абзаце-кун, значит я тоже уже опасный бычок?..)
>>1858013 >Если ты такой сильный, то почему ты такой тупой шизик? Вообще-то он эксперт по нагрузкам и великий воин. Просто вы тупые НПС которые не могут ни вычленить ни принять ни одну умную мысль.
>>1858088 >Без ножа пистолета выйграть а то и выжить не реально Оптимальней всего носить одноручный меч (в ножнах чтоб не приебались). С ним ты хоть 20 человек сможешь зарубить - такое даже пистолет не позволит. Не вижу смысла себя ограничивать когда дело доходит до выживания и убийства врагов.
>>1858101 >Программа пелика Ты хотел сказать "велика"?
По поводу армейки согласен. Очень дохуя есть пацанов, мужиков, у которых детские комплексы. Скажем, не едят, например, лук - вот не любят и начинают выёбываться, типа тут лук - я это не ем (лук это для приемера, может любое быть). Вот таких надо в армейку - чтобы всё нахуй жрали. Еще знакомый взрослый мужик - не может срать в общественных туалетах. Детский комплекс ещё со школы. Его тоже надо в армию, чтобы по расписанию ходил всей ротой срать на 50ти очковый толчёк без перегородок. Когда храпят некоторые бесятся и не могут спать. Дохуя всяких брезгливостей, комплексов, предрассудков и прочего. Армия всё вылечит лучше любого психотерапевта. А то неженки, блядь.
Даже если у тебя есть танк у котго то есть ядерный залп
На автоматчика ест снайпер на снайпера другой снайпер или авиация
На авиацию есть зенитки На атнки пехота На пехоту дроны и тд и тп
Пример даже в средневековых войнах еще Киатйцы изобрели порох идете вы кучкой а по вам разрывным ядром пизданули из дали с леса Сразу 10ок разворцованных трупов разлетелось
Так же луки были
В общем серьезное боестолкновение это всегда во многом удача
Арбалет мощный на сквозь пробивает тело Он эффективне пистолета автомата даже может быть особенно с разрывной начинкой Броник мощный арбалет любой пробьет насковщь с мощным наконечником стрелой
Лооол! Никогда не заходил в гиретред, скрывал как неинтересный, а тут заглянул и проиграл. Описания армейских анальных игрищ, уличные боксёры, рыцари vs арбалеты. Какой пиздец тут у вас творится!
>>1858127 >Даже если у тебя есть танк у котго то есть ядерный залп Ну понятное дело что в современных условиях меч на войне не эффективен - но всё-же как по мне так это идеальное оружие индивидуального пользования на случай если попал в пиздецому в городских условиях или если прижали.
Пистолет очень ограничен, ненадёжен, стреляет только по прямой и точечно, много слепых зон. А меч вокруг человека как-бы сферу действия генерирует в которой ты можешь оперировать и рубить в любые стороны. Слепая зона только у самой рукояти по сути. Нож то-же самое только сфера поменьше выходит и им нельзя конечности и бошки рубить что весьма уменьшает эффективность.
я тебе объясню что это Это проверка людей на стресс
Слабые и пр начинают жаловатся плакатся тупить и пр
есть даже при стрельбе проверка на стресс у них то же должн быть СОздается условие когнда на тебя орут посылают нахуй хлопают сверху но ты должен бежать и метко стрелять Должен не реагироват на разжражитель
ЖЭто именно тесты готовности психики к войне
Обяъсняю люди котоыоре не были в армии и пр прсто жили с мамкой На них достаточн часто заорать влюбом месте в автобусе метро что бы они тут же потерялись Это психология
Н атех кто был там уже н аних это не действует Люди кто проходил такую херню н вопринимают крик роплевухи и пр за угрозу И полностью могут реагирвоать и применять адекватное решение на угрозу не тистеря не паникуя и тд
>>1858141 https://youtube.com/watch?v=lBEH4vbQABQ&has_verified=1 Посмотри это видео с 2.15 Половинкой кирпича тебя убьют с одного попадания. Между прочим, профессиональные наёмные майданщики, те, которые гастролируют по всяким Белоруссиям, Украинам, Грузиям и прочим за деньги и провоцируют толпу на агрессию, во время спецподготовки изучают, как за секунды вырвать тротуарную плитку из брусчатки. Вроде приходят с пустыми карманами, а опасное оружие есть везде - кругом дорожек и площадей из плитки наделали. Вот и тебя с твоим мечём забросают камнями, как шлюху в Афганистане
готовновность психики к угрозам восприятию во всем отражается пойми
это отпечаток на личности уже на всю жизнь
По этому всегда можно вычеслить кто там был а кто нет Или кто нюхал службу а кто проебался по блату писарем в Московсом штабу среди высшего офицерья на компюктере
так же как эти в военкоматах дедо духи на лафовых местах
Кто реально получал пиздюлей имел стрессы уже на 2лом году как ебаный камень становится как стена
моя чем разница была в 20 лет и такого же чела который в армии не был
Это сразу вычисляется пойми 20 летний пизюк с мамкой живший он теряется от орущей тети сраки 40 летней А тот кто был в армии совсем иная личнсоть уже
По чему я и говорю тебя резко ссатся начинают ровестники Отпечаток армейки даже на роже остается
я уж не говорю о тех кто воевал как мой дед был Он ппц был Это понимаешь как булыжник даже если произойдет ядерный взрыв он будет как робот действоват покуривая сигаретку
иди и смотри же вон неплохой фильм О мальченке который увидел реальную войну и ее ужасы
правда какой то пафосный излишне немцев показывающий совсем дегенератами будто всех из дурки в 1 месте собрали Хотя это было не совсем так в реальности
>>1858149 >Половинкой кирпича тебя убьют с одного попадания. Изобрёл пращу...
Смотри пик. Вот эта хуитка стоит 9к. Второй пик 23к. Это банальнейшие средства защиты изобретённые тысячелетия назад. Не говоря уже о том что кирпичем не так уж и легко попасть в голову чела который на тебя с мечом летит и разрубит через секунду. На видосе вообще вплотную стоят друг к другу. Хотя неожиданно можно ебнуть конечно не спорю.
>>1858161 Вот разбомбился-то. Тебе бы дыхательных упражнений поделать, агрессивность снизить. На дворе 21-й век, а он всё про вопли и пиздюли. Ты описываешь как раз испорченных людей с покалеченной психикой. Здоровая личность на стрессах не взращивается, только моральные калеки. Бог есть любовь.
вот тут интереснее типичная уличная пизделка когда хлыщ палкой надавал
1 2 удара и все как я и говорил и писал всегда
бойухи боксеры уже заебали с своей чесностью и кукоолдизмом
если ты чела Дуэль приглашаегшь стрелятся это одно или там в порт типа пошли решим спорт в спорт зале это одно
А на улице зачастую ярость идиотия слабоумие и отвага преобладает
бывало такое сам встречал неадекватов дедов разных и тд Стараешс япрсото подальше быть что бы он тя чем нить не пырнул Я в этом деле смекалистый есть опыт Держат в полде зрения пртивника не отворачиватся держатся на растоянии и тд В случае нападения если дернется тут же бить первым
>>1858171 Она рассеется по шлему и подшлемнику не травмировав череп и в гораздо меньшей мере проникнув вглубь черепа.
>>1858172 >На дворе 21-й век От этого меньше зла в мире не становится. Как и тысячелетия назад тебе нужно быть сильным и могущественным чтоб жить как человек а не гнусный червь.
>>1858179 >тебе нужно быть сильным и могущественным чтоб жить как человек а не гнусный червь Это если ты родился нищебродом в нищебродовой семье в руснявой глубинке. Богатые дети богатых людей живут спокойную расслабленную жизнь, кайфуют, не заставляют себя жрать вонючий лук. Никакой армии и пердящего в ебло деда, ржущего над тобой 365 дня подряд.
>>1858179 Твои армии, драки и войны - это и есть зло. Сила и могущество, страдания, боль и страх - удел животных, а не развитого человека. Стремиться есть смысл только к разуму и спокойствию.
>>1858185 Они не понимают, что их глубокие изменения психики, это не обретение «силы духа», а ПТСР. ПТСР открыли во время войны кстати, когда перед психиатрами пачками сидели толпы воевавших людей. Вот и психика этих лалок просто охуевает от года унижений и надрывов жопы.
Богатые люди еще боле несчастны особенно в последующих поколениях
Часто дети богачей полные ничтожества становятся ебущиеся в жопы ка краз нюхающие коксы и пр
У них ест все им не интересно жить Иногда и самоубийствами кончают
Вон дочку Писькова там егры трахают на Яхте потому что ее все зеебало папочка все дал И письков не чего не сделает он Куколд своей дочки он с детсва выполнял все ее желания А теперь она вообще имеет все права и свои активы и он ей не указ захочет папочку нахуй пошлет
прчием дети богачей часто ненавидят за это своих родителей Уних нет цели вся жизнь говно рутина
тебе кажется что это круто
+ к тебе убдет уйма ненависти Дураку понятно что богач всегда вор и гнида
тк первый актив крупный не возможен иначе Таковы правила этого мира
да ты можешь дальше честно даже зарабатывать Но первые деньги крупные можно тольбко криминалом пи пр таким поднять не как иначе
>>1858183 >Это если ты родился нищебродом в нищебродовой семье в руснявой глубинке. Деньги это не более чем иллюзия власти и безопасности. Вспоминается недавний случай как какую-то мажорку в ебитном районе чурка изнасиловал. Наверное думала что можно завозить варваров а самой окуклиться в пузыре.
>>1858185 >Сила и могущество, страдания, боль и страх - удел животных Чем ты лучше животных - если не способен с ними совладать? Какое значение имеют твои мысли и стремления, если ты не способен воплотить их делами? Это - дом, построенный на соломе.
>Стремиться есть смысл только к разуму и спокойствию. Этот мир лежит во зле. До последнего вздоха тебе не снискать в нём спокойствия, ибо вся жизнь в нём - это череда битв и сражений, если только ты не принимаешь его омерзительные порядки, унижаешь себя и человеческое достоинство, не наследуя ничего.
«Не знаете ли, что дружба с миром есть вражда против Бога? Итак, кто хочет быть другом миру, тот становится врагом Богу»
>>1858195 >Вон дочку Писькова там егры трахают на Яхте потому что ее все зеебало папочка все дал И письков не чего не сделает он Куколд своей дочки он с детсва выполнял все ее желания А теперь она вообще имеет все права и свои активы и он ей не указ захочет папочку нахуй пошлет Она учится в каком-то там вузе, развлекается, ездит на горнолыжные курорты, поверь в любой момент может чем угодно заняться >>1858195 >+ к тебе убдет уйма ненависти Дураку понятно что богач всегда вор и гнида Это если дети крупных политиков, и то им плевать. Они вертятся в своём кругу, кайфуют на яхтах и им глубоко насрать что думает о них Ваня из Залупино которому пердит дедушка в лицо и заставляет нюхая его газы отжиматься 1000 раз. Ещё есть дети просто не особо известных в рамках страны бизнесменов, они спокойно учатся, развлекаются и живут, им не нужен «боевой дух» и прочая залупа, у них есть увлечения и занятия на каждый день. Ещё могут в другую страну уехать учиться и там про их родаков вообще никому известно не будет. Да и всем похуй. Про то что богатые дети все наркоманы это миф, наркомания в основном распространена как раз среди гопоты нищенской, потому что денег нет, перспектив нет, можно порошок купить дешевый и кайфануть. А у богатых детей есть возможности для изучения всего и все возможности, и они этим пользуются и развиваются. Ну или просто живут и кайфают. А ты вспоминаешь как нюхал газ деда.
>>1858197 >ты смешной не один воевавший не был у писхиатра или психолога Читай историю открытия ПТСР, тупая мразь. Это пост-травматическое стрессовое расстройство, и ставилось оно в огромных количествах солдатам.
может щас есть Раньше такого не было даже когда я был в армии максимум у нас был Политрук Его называли мозгопромыватель даже шакалы ахаха и недолюбливали все Хотя с виду мужик не плохой был такой знаешь умеющий втеерется в доверие Но мой опыт даже тогдашний говорил хитрый мужик
это для современных школьников может что бы вешатся не побежали от того что картоху заставил почистить
>>1857549 >Просто скорее всего твою тренировочку с гирей я сделаю играючи а 180 как не тянул так и не потяну. Ну вот я на низ делаю Приседания на одной ноге пистолетиком с гирей, последнее делал с 24 кг х 5 х 5 Махи гирей 40 кг (в самом конце тренировки) х 10-15 (подходов) х 20 (или любым другим способом что б было 200-300 в сумме) Становая 150, свой вес 70. Сделаешь эту тренировку играючи? >>1857753 >сила бустит выносливость Сила бустит только силовую выносливость >а выносливость на силу не влияет никак Выносливость помогает лучше переносить тренировочный объём
>>1858195 >да ты можешь дальше честно даже зарабатывать Но первые деньги крупные можно тольбко криминалом пи пр таким поднять не как иначе У меня шеф бандюган из 90х. Даже сидел за рекет в Польше, они там автоперегонщиков данью обкладывали. Примерный семьянин, строительная фирма с кучей кранов, экскаваторов и прочего, в пиджачке всегда, вежливый, подскакивает кабанчиком и вечно что-то разруливает по телефону. Но как-то их с другом бухих забирал с дачи, и вот когда они бухие в говно были, прошлое стало вылазить, стали с корешем вспоминать как какого-то директора банка вывезли в карьер и пугали, что закопают, а он реально поверил обоссался. Как изумруды в жопе возили контрабандой. Как кому-то пальцы молотком ломали. Это они между собой пиздели ржали, как школьные друзья вспоминают как Машку за косичку дёргали или в футбол играли во дворе. Я прям на него совсем по по-другому стал смотреть. Чувствуется, что за вежливым кабанчиком скрыто много насилия и кклстори из нераскрытых уголовных дел.
Ты думаешь зря у богатеев начинаютя девиации типа гомоебли наркомании какиз то поеданий краснокнижных животных семейные оргиии и пр дичь
они на стоько заебаны что не знают уже чем занятся В стиле опяь эти ебаные Омары на завтрак которыми только собак корить Хочу мясо медведя Или там тухлой селедки и пр ичь начинается Или выебать и убить шлюху и пр дичь
Думаешь просто так существует охота н алюдей ты думаешь это сказка? это развлечение богачей всего мира
деградация личности особенно слабых личностей
Богатсво полезно таким людям как СТалин тк они умеют пускать в дело ресурс правильно при этом ограничивая себя живя в высшей цели Нации мысля иным пространством Не для себя а для всех
Это как Домовенок Кузя мультик хочется че то сам не знаю че
ну я знал инвалида давно не видел Он в Чеченской был
Хотя ноги случайно потерял под поезд кинули в 90е еще
не к каким психиатрам он не обращался вполне сильный мужик Жил с мамкой иногда шлюх заказывал поебатся получал пенсию Иногда бухал это было но не сказать что алкаш
>>1858207 >чепуха. Чепуха это ты. Тем более если про Бога писал даже не читая библию или другие книжки.
>Мечтаешь быть рыцарем? Моя цель в жизни это достигнуть бессмертия и стать сверхсуществом победив мир и смерть. Это то чему учили людей в целом и избранных в частности высшие существа как и само Божество. Могущество на материальном плане это весьма важный аспект позволяющий преодолеть множество лишних препятствий.
>>1858179 А ты кто бля? Ты хоть раз дрался? Вы с абзацом видимо в пиздецах никогда и не были,я был и знаю. Что нихуя хорошего,потом становишься ебанутым. Ты просто ни хуя не видел ещё,почти тебе не опускали,мужчина
если бы я имел ресурс власти я бы начал форматировать общество Для меня деньги не привлекательны как и для Сталина
В этом плане я с ним похож Для меня важна идея Коммунизма а не деньги Деньги бумага
А Коммунизм светлое будущее пока что Но пока мы животные мы не способны его построить И общество нужно принуждать Стройки Бамы культивирование спорта и Силы
только так можно построиить сильное общество а не общество отбросов гопников и пидрил с разными психопатами
У каждого должна быть Цель Космос осовение Планет улучшенийе технологий и тд Это реальыне цели
Цель обуздания Вселенной Цель стать совершенным народом
пример тебе ребнка 15 лет Его надо принудить дать пизды что то делать
Даже в спорте так делают это нормально Со мной так же было это прсто после понимаешь
Мне так же не мешало бы лещей накатывать почаще У меня просто батя такой ему не до меня было бухал и пр
В реале дитей надо пиздеть пинуждать к науке к спорту и пр Только не на улице шарится не в блохерствах не в ебаных вписках потому что таким образо растут денгенераты и все общество разрушается
При Сталине было очень мощное общество тебе не понять Это самый сильный народ был в Истории человечества
по тому очень порядочны елюди были тд Фильтры мрази были огромны
Разных Алкашей и пр та кже не было сильные принуждали слабых стать сильными давая примеры и тд Это и делает челдовека сверх человеком
щас наоборот идет кул тивирвоание капиталистчисеких овощей податливых бздливых как глина вязких тупых и тд
>>1858221 Большевики и были сборищем психопатов-садистов. Им было нужно не светлое будущее, а безграничная власть над людьми. А Вселенную не нужно обуздывать, с ней нужно подружиться.
>>1858228 >реале дитей надо пиздеть пинуждать к науке к спорту и пр Только не на улице шарится не в блохерствах не в ебаных вписках потому что таким образо растут денгенераты и все общество разрушается Орууу. Я уже не верю что это реальный человек пишет. Это нейросеть.
Никто не спорит, события в жизни накладывают отпечаток. Я вот поменял штук 10 работ, даже заграницей работал, и увольнение и поиск новой для меня обыденная вещь. А мамка 30 лет отработала в школе учительницей на одном месте и когда её сократили, чуть умом не тронулась, плакала вечерами, даже фото директора распечатала и глаза ему иголкой протыкала. Я бывал в ДТП много раз, один раз кувыркался в авто и руку сломал, и мне смешно, как тяночки из-за царапины на парковке бьются в истерике. Селюку в деревне норм зарубить курицу на суп, тюкнуть поленом кролика по голове, содрать шкуру и сделать обед. А ты плачешь глядя вебм как котика обидели. Всякие там зеки привыкли следить за базаром и давать ответку за каждое слово и вполне способны за оскорбление засадить тебе нож в бок. Это ты сто раз подумаешь, надо ли тебе сидеть в тюрячке 15 лет или стерпеть, что тебя петухом назвали, а для него этот вопрос не стоит, у него иные взгляды и сознание.
ты думаешь маленький щуплый очкарик не может оказаться шефом Мафии Так и бывает обычно
Вон пример тебе Чикатило Менты его когда взяли в 1 раз с веревкой вазелином не хуя сами не поверили что это он Он еще отмазался ловко
он так же жил с семьей детишки были Но было у него развлеченице как видишь о котором не знал не кто Выпускать зверя
ты думаееншь Дочка писькова не может где нить рабов негров стрелять на Сотрове Таин и пить их кровь ошибаешся Может она такая Салтычиха местного формата
То что ты что то не знаешь
Ка краз самые нормальыне это обычные мужчики быдлы они не таятся они как Стекло прозрачны
не напяливают масочки пиджачки и пр И начальники из них хорошии такие Михалычи в СССР были не за деньги а за идею
>>1858188 два чая, это как в украине сейчас, хохлов воевавших в ато защо дискредитируют в обществе потому что они опасны нахуй, сколько там уже атошники гранат одних взорвали, людей бывавших в горячих точках нужно держать от общества подальше
>>1858221 Ага, ты почитай книги фантастов начала 20 века. Особенно советских. Хуй они предствляли, что будущие поколения будут слабыми, часами втыкать в телефоны со смишными тиктоками, сидеть по домам в надежде спастись от смертельного вируса и спорить, что земля плоская
ошибаешся в любом движении разные люди есть всегда психопаты бывают везде как и предатели и пр
большевики Сталин в частности построили самую мощную страну в мире которая навязывала давала пмер к самым сильным иделам
Заметь при Сталине школьников учили стрелять Все занимались спортом
за воровтсво чуть ли не расстреливали что правильно Тем самым общество крепло Проекты воплощались в жизнь народ жил все лучше Все это видели Ты поработаешь даешь силы да Но ты вмидишь ка кменяется мир
щас принцип наеби ближнего укради пример тебе мошенничество на уровне государства
Не могли прии Сталине пойми выселить Бабку на улицу
даже в школах был дисциплина порядок ты не понмиаешь дети учились брать за себя и за других ответствепнность с детства
потому и не было такого что школьники собрались и кого то пиздят толпой
>>1858241 >Сборник староеврейских сказок. Для гойского долбоёба - несомненно. Для посвящённых это очень полезная книга. Как обычно никакой конкретики не услышал.
>Займись лучше молекулярной биологией Кек.
>глядишь, и проживёшь подольше. Я буду жить вечно.
Так они же не могли представить что в партию проникнет контра что н произойдет чистка этой контры
Это может и ыбло бы что в книгах Если бы горби Ельцина и пр контру расстреляли в подвале
В том и суть Брежнев был очень либеральным а когда состарился вообещ уже не правил не чем Там за него все решали ну немощный старик куда повернешь то он и делает что подложишь то подпишет ну деменция че ты хочешь
и в партии было столько приспособленцев которые ка краз не хотели рисковать а пртсо кивали такой закон Толпы сработал
Но вэто время КОнтра в том числе в КГБ мутила Мутки по переходу в том числе не без Агентуры Запада и Ротшильдов разных
>>1858241 >Сборник староеврейских сказок. Как что-то плохое. Чем сборник старых греческих сказок ("Одиссея" Гомера) лучше сборника старых еврейских сказок (которые оба являются фундментом современной литературы)?
>>1858234 >ты думаееншь Дочка писькова не может где нить рабов негров стрелять Вон, в Белорашке когда майданы были, мажоры: известные спортивные чинуши и даже личная помошница Лукашенки - устраивали сафари. Переодевались ОМОНовцами, шлемы все дела, чтобы их не узнали и ездили пиздить революционеров. Их прикрывали настоящие силовики, на случай, если что-нибудь пойдёт не по плану. Есть пруфы слитых разговоров, как обсуждают сколько ящиков вина, подаренных российским послом, возьмут, в какой район лучше ехать и т.д. И, таки одного митингующего заебошили насмерть.
>>1858172 >Здоровая личность на стрессах не взращивается Как знать, как знать >>1858206 >Сделаешь эту тренировку играючи? Да, сделаю эту тренировку играючи, единственно что я ебучие пистолетики не делал очень давно, пару тройку лет за ненадобностью и вообще решил отказаться от этого упражнения как травмоопасного, и гири на 40кг у меня нет, 32 максимум. Хотя ты время отдыха между подходами в махах не указал, если там отдых 30 секунд то да, могут возникнуть трудности И да, там тот хуй про гирю в 24 кг пиздел, а тут уже 40 нарисовалась >Сила бустит только силовую выносливость Сила бустит мышечную выносливость, если ее тренировать, разумеется. Сама по себе сила, если тренировать только ее, ничего не бустит >Выносливость помогает лучше переносить тренировочный объём Каким образом?
да есть этап после кторого уже растет непосредственно 1 качество
Но скажем гиря 40 первоначлаьно начав сней раблтаьь запустит выносливость на 32ке
и наоборт если ты начал объемнее работаьь на 32ке ты запустил силу на 40ху
потму что очевидно если ыт жал 32кг скажем 10 раз ты пожмешь 40 кг скорее вснго лишь на 1 раз Но если ты ее жал 30 раз то ты пожмешь эту 40ку скорее всего раз 5
та кже и наоборт если ты жал 40ку пару раз ты пожмешь 32ку раз 15 максимум Еслиты эти же 40 стал жать на 20 раз то и 32ку ты уже за 30 скорее всего будешь жать
одн бустит другое конечно не бесконечно не кто не спорит
>>1858249 Массовую резню никогда не устраивают из-за каких либо сказок, её устраивают из-за земель и ресурсов, какими сказками при этом прикрываться - абсолютно похуй. >>1858251 >Да, сделаю эту тренировку играючи Ты махнёшь 40 кг 300 раз за тренировку и сядешь пистолетиком с 24 кг 5 по 5 и не потянешь 150 кг? Я в это не верю, сори. По мере прогресса моих тренировок с гирей моя становая всегда росла.
мне мать пинесла 6кг гантели 2 ну и я их на бицуху поднимал
Сначал атам 3 4 кг потом 6 уже через неделю Где то месяца через 2 я поднимал 7кг раз на 50 строго
потом я прсто в 1 руку взял эти гантели те сумму в 12кг и тут же сделал раза 3 чистых подъема на бицепс Вот тебе пример потом так поработал И через какое то время могу и 16 поднять
Хтя заметь ограниченый инвенарь и пр Но и сила и выносливость расли
причем именно я даже еще не понмиал током ка ктренить ка ки все и тогда куда тяжелее было надыбать инструкции тренинга и пр
>>1858254 Нет, 150 я потяну, и 160 возможно потяну, а вот 180 уже не потяну И речь шла про гирю 24 кг, алё, куку. Вопросы веры обсуждаются в церкви. А я вот не верю что ты тянешь 2+своих веса онли махая гирей хоть 24 хоть 40 кг хоть 200 раз за тренировку хоть 500 >>1858253 >>1858256 Да срыгни ты уже, жирный чорт
ты щас просто как и я объясняешь подснежнику разницу между медленным и быстрым упражнением он не понимает
Он не понимаюет что в статике и медленной силе КГ всегда будут выше тех что в скорстнйо динамике идут
Он по тому не понимает что такое ТА И почему не делая не каикх становых особо у Ташника Сила выше чем у Лифтеров
Он не понимает что Скажем рывковая тяга в 100 это уже 200 + в становой классическо йгарантирвоанные Пох делал ты становую эту или нет Ты млг рывковую делать 30 40 50 60 70 80 дойдя так с годами до 100ки и воаля подумал А не сделать ли мне классическую тягу Хуякс 150 подвесил и не хуя не почутсоввал 200 повесил не почуствовал
потому что Одно дело скоростная динамика а другое дело медленная сила
>>1858258 А если бы они прикрывались Иллиадой, то совсем не страшно что они устроили бы резню? Прикрываться надо определёнными книгами, а другими уже нещитово? Когда ЕМНИП готы ариане напали на Рим, то они не тронули тех кто укрылся в христианских храмах, на это даже указал святой Августин. Так что как видишь, прикрываясь книгой не только убивали но и спасали.
>>1858264 Демагогия. Кстати, изначально речь шла о том, что в занятиях естественными науками потенциальной пользы для продления жизни больше, чем в разгадывании старинных алхимических заклинаний на обоях в Библии.
при слабых ногах и спине тебе прсто не хватит сил подорват эти 32 на нужную высоту Делая рывок 32ки особенно в протяжку где меньше врубается раскачка твоей массой Особенно не по дуге а по линии когда гиря впереди корпуса а не за ногами сзади
таким образом уменьшается влияние массы тела и увеличивается влияние прыжка мышц ног спины что бы забросить разогнат гирю с пола вверх Те более силовое упражнение становится
и уже на 32 Я тебе гарантирую На масленницу вынеси на улицу попросии так сделать 99 прцо людей обосрется обычных лдаже крепких
про 40 50 60 там какие то гири я молчу 60 это вообще космос Витя Блуд я думаю усрется на 50 уже таким способом
>>1858273 >Демагогия Демагогия это мои доводы и аргументы назвать демагогией. Чушок с паблика "Атеист", ты же наверное даже не знаешь кто такой святой Августин и Фома Аквинский, что христианство переняло у неоплатонизма и стоицизма, а парадоксы вроде "может ли бог создать камень который не сможет поднять" считаешь каким-то разъёбом. >в занятиях естественными науками потенциальной пользы для продления жизни больше Типа тот кто "занимался" естественными науками проживёт 85 лет, а тот кто хоть раз прочитал Библию - всего 60?
разница между гирей и штангой клоун подснежник в том
Что Штангу нельяз отпускать от туловища Че дальше отпускаешь тем больше надо сил что бы подорвать и тд
Гиря же в махах раскачивается за счет массы тела в том числе естествено таким образом чем меньше вес тела тем боьше надо силы что бы разогнать в этом махе гирю и остановить эту гирю
Становая тяга так же массо зависимое упражнение
Любой мужик за 100ю просто жирный с ходу в зале тебе поятнет 150 160 Прсото поставив технику тяги правильную это 1 2 тренировки в Сюмо вообще затянет за 180 если хватит растяжки на такой тип техники
Среднюю становую тягу населения ты можешь посмотреть на динамометрии при Диспанселизациях
>>1858280 Вот ты и сорвался на оскорбления. Зацепило, длинногривый? Читай внимательнее: при занятиях биологией твои шансы найти средство продления жизни больше нуля. При изучении только Библии шансы найти средство продления жизни нулевые.
>>1858275 Гиревиками, ёпте. Мах гирей одной рукой до уровня глаз это подрыв Хорошее подводящее упражнение к рывку, например, чтобы научиться вес с ноги на ногу переносить, если взять гирю тяжелее той, что ты планируешь рвать >>1858278 На хуясленницу, шиз. Ты свою немощность пытаешься оправдать этими фантазиями? Я когда вообще нулевой и дохлый был и ничем не занимался спокойно брал 32 на грудь и пару раз швунговал левой рукой
Ключевое Траектория вверх стрелкой полета гиря уходит за плече если тяжелее
Что бы облегчить ближе к туловищу или вооьбще за ноги что бы сделать легкитй мах сзади
Гиря именно на полу стоит изначлаьнои 1 движеним взлетает вверх
По руке не падает а с боку как бы залетает
Если был дожим Те ты ее протянул так но расстояния не хватило и какие то Сантиметры 10 нанпример или 15 дожал рукой считай силы тебе не хватило на эти Кг
Прии мощной силе 32ка влетает на скорости вверх за счет усиия ног спины сама прям в стойку
подсед то же легче Это уже фишки ТА используешь так же что бы боьше вес поднять А речь о силе именно а не о технике ТА облегчающей подъем
разница в ТА в том что например По технике ТА я брал 141 в рывок Но от этих же 141 я бы обосрался попытавшись порват тупо силой в стойку это не реально при таких силовых
Клоков сможет тк у него была за 200 по ТА технике рывок По тому он вырвал бы и в стойку 150
>>1858287 >Зацепило, длинногривый? Ты попутал меня с анимешником, чушок с паблика Атеист. Ни на один мой тейк >>1858264 так и не ответил. >при занятиях биологией твои шансы найти средство продления жизни больше нуля Каких "занятиях"? Чтении литературы? Точно нет. Исследовательской работы? Всё что надо откроют и без тебя, сейчас уже не век гениальных учёных одиночек.
в этом видосе https://youtu.be/OXfkuDM3_Ocтаймкод не помню сорре ситников показывает как делать рывок гири без ног чисто туловишем, это и есть протяжка ?
В махе ты работаешь сильне массой ка кбы раскачивая тем самым гиря помогает ее поднять
В протяжке с пола ты резко вырываешь ее вврерх с мертвой точки С 0 усилия разгоняя на максимальную скорсоть ЧТо бы она пролетела пару метров Это огромноя разница
Например В ТА если по моему росту смотреть Рывок я мккимально разгонял 141 кг примерно на 130см от пола А дальше под нее ныряешь фиксишь в седе и встаешь
Эт оггромная разнциа перед разгоном этих же 140 на 2 метра да еще и на вытянутую по максимальной высоте руку в положении толчкового движения в реале боьше тк при 180 см роста это расстояние в раойне 230 см будет у меян пи том что у меня довоьно корткие руки
Усилие там даже на 32кг очень приличное получается взрывное и сил тратится очень прилично И чем выше человек тем тем боле боьше надо и сил
естественно ну вот пример протяжки По Кг у Мишки Коляева тлчковым хватом
и один хуй пртяжки то не вышло Дожимать стал Не хватило СИленок мишане на толчковым хватом вверх на скороси эти 140 закинуть До лба только хватило а дальше все дожим пошел
>>1858294 "Длинногривый" - это эвфемизм для церковника вообще-то. На перевранные утверждения отвечать нет смысла, на то она и демагогия, ты же проследуй в /re или где вас там окормляют. Вообще, замечаю на двощах странную моду на религиозность. Это такой юношеский протест, видимо.
если с гирей смотреть Кокляй ну где то 70кг гирю мог протянуть с дожимом скорее всего
опять же еще ка кпоставить между ног чем дальше от тела тем еще тяжелее будет тк еще сильне массу рубит твою и еще сильне включение мышц нужно что бы разогнать снаряд с 0 точки резко на максимальную высоту
трусонюхи такого конечно не знают Они тоько кг все мериют Точка траектория амплитуда такое Бомпа не писал тут практика нужна что бы понимать
>>1858303 >На перевранные утверждения отвечать нет смысла, на то она и демагогия Есть смысл в том чтобы указать в чём именно состоит демагогия, а не просто на любую хуйню говорить "демагогия". А так пока что твой пост это и есть демагогия >Вообще, замечаю на двощах странную моду на религиозность. Только я вообще ниразу не религиозен, как Айзек Азимов который написал толстенную книжку комментариев к Библии или Бертран Рассел который спокойно комментирующий отцов церкви. >Это такой юношеский протест, видимо. Это просто калька с "базированных" западных правачков
Что бы ты понимал Силу Кокляя на видосе Вот прдставь Вячеслав Дацик еще до похудения
Вячеслау привязали 2 ремня за которыйе коляй Его ухватит 1 на грудину другой в район жопы И Кокляй прсто лежащего Дацика вот так вот до уровня лба а он 190см ростом подкинул
такая же прттяжка Но еще и с броском вверх Те с земли вырываешь вот так и пребрасываешь через перекладину ССкажем см 270 если так хотя бы 16 сделаешь ты уже мощный в том чсиле с мощным ударом в потенциале
это не маня тяга тяга тебе с красивыми цифрами В тяге по технкие классики девочки будут тянуть 100ку не говря о разных техниках Сюмо
жто лишь цифры Во многом оьбманчивые Но обыватель не понмиает разницы ему цифры показали он поверил
вот если человек с тобйо боротся начнет а не подыгрывтаь Тогда живой вес намного сложне становится Ну например ты его пытаешся поднят а онупирается включая совю силу услия мышечные жопой писедает к полу и тд
такое у алкашей бывает но я так батю все равно поднимал на плече закидывал и нес на диван Там главно епрсто с пола поднять по принципу борьбы обхватив кор А дальше любой бросок можно сделать на плчече закинуть и тд
Понятное дело если ты от центра тяжести ддалеко возьмешь такого чела ты не кинешь н порлднитмешь Тк дисбаланс выйдет веса
>>1858362 Абзаце-кун, ваше мнение о суперсетах? Это когда ты делаешь подход с одним упражнением - и после него сразу-же делаешь подход с другим упражнением нагружающим те-же мышцы. Например сразу-же после маха делаешь становую.
>>1858221 >>1858228 > Коммунизм светлое будущее А ну-ка прекращай вот это, на хуй! >>1858226 > христианство имеет отношение к богу? Библию читни, узнаешь кто там к чему относится.
>>1858290 >Мах гирей одной рукой до уровня глаз это подрыв Да, но при этом подрыв чуть иначе делается, чем мах: Рука при подрыве чуть согнута например, и ноги по-другому работают. Подрыв - это к рывку подводящее. А мах - самостоятельное движение.
>>1858290 >нулевой и дохлый был и ничем не занимался спокойно брал 32 на грудь и пару раз швунговал левой рукой Дохлые и нулевые - это те кто ничем не занимаясь, 32 швунгуют на десять раз. А вы со своими жалкими двумя швунгами двухпудовки представляли из себя отрицательную величину, менее нуля.
>>1858583 >Но как тут можно травму получить? Наебнуть плечевой сустав - раз плюнуть. >А какой смысл в ТА или ГС рывке? >Точно ли он там есть? Упомянутое тобой - спортивные дисциплины с соревновательным потенциалом. Подтягивание на одной руке с утяжелением - бессмысленный травмоопасный цирк в духе покровителя этого треда.
>>1858757 >У блуда например у 90кг лучший жим стоя вроде он говорил стоя а лежа он че то 130 жал не тренеруя жим лежа Те где то 40 кг + от жима стоя Т.е. жим стоя 32кг (2 пудовки) это примерно +30кг жима лёжа если соотнести пропорции.
"чем больше стоя в общем жмешь тем больше и лежа пожмешь Тк лежа более легкое положение
+15кг полюбому будет в самом минимуме
Например жмешь стоя 110 значит лежа 125 железно выжимаешь А так в реале в среднем будет даже 140 у большинства и у части людей еще больше даже не тренеруя вообще жим лежа
По этому дроча современных инвалидов на жим лежа не понимаю Он нужен только в ПЛ или когда человек реально по травмам упорот инвалид и тд
Жим под углом может развивать жим стоя Так собственно делал Власов тк вечно мучился с спиной а жим стоя при больной спине дает знать и вот что бы набирать силу плечевухи под жим стоя он и выбирал жим под углом и это переносил на жим стоя"
>>1858540 Лолирую как для всех 40 кг 300 махов это всё ещё легко, особенно с потёртого дебила, для него вообще всё легко и играючи. Только 100 махов двухпудовкой с него как не было и так и нет, стесняется что ли постить, хотя и это наверное для него легко и играючи
>>1859074 >Только 100 махов двухпудовкой с него как не было и так и нет, стесняется что ли постить Тут вообще видосы никто не записывает практически. Хз почему боятся демонстрировать свою силу.
>>1858847 Вторую точно отбросить - она для анимэ-пидаров. Третья норм, но она заливная и ручка шершавая. Я бы взял первую - у нее ручка гладкая, а сама гиря литая.
>>1859074 >Лолирую как для всех 40 кг 300 махов это всё ещё легко >Махи гирей 40 кг (в самом конце тренировки) х 10-15 (подходов) х 20 (или любым другим способом что б было 200-300 в сумме) Слушай, то, что ты делаешь, не стоит называть "300 махов гирей 40 кг", и да, это легко. В сша 48 летние тетеньки за час делают 2000 махов гирей 24 кг, вот эти каличные 10х20 махов 40кой осилит любой с тягой больше 100 кг. Ты бы лучше не эго развивал, а способности.
>>1859106 >>1859122 >>1859123 >>1859126 >да эт в самом деле легко, тётеньки-мотеньки хуё моё))) >но 100 махов двухпудовкой я постить всё равно не буду))
>>1859106 >так же сможете Писать в тред про свои достижения? Так это и без тренировки можно делать. >>1859119 >заливная Литая в смысле или рыба? >>1859122 >>1859122 >нагрузки на сустав. Не выходите из дома. И не вставайте с кровати.
>>1859139 Что ты лолировал? Ты по 1 маху будешь делать раз в 5 минут весь день и это тоже назовешь 300 махов? Кажется ты совсем далекий от спорта дурачок.
>>1859155 Ну так ты пиши "я могу сделать 20 махов гирей в нескольких подходах", а не "я могу сделать 300 махов", тогда не будет такого недопонимания. Кто тебя теперь разберет, скажешь, что можешь отжаться 100 раз, но не уточнишь, что за 100 дней. Я просто шокирован твоей тупостью, Трусонюх.
>>1859155 Алсо "10000 махов" это просто название, никто не говорит "я могу сделать 10000 махов", говорят что нибудь вроде "я прошёл программу 10000 махов" или "я сделал 10000 махов за месяц".
>>1859163 >>1859167 Дегродина, ты продолжаешь оправдывать свою тупую хуйню, ещё и высрал как все всё понимают? Что ж ты нихуя не понял что значит 300 махов если постом выше буквально написано про 300 махов за тренировку? Читай нить и не обсирайся так больше.
>>1859170 Так хули ты тогда так выебываешься, если все что ты можешь это 20 махов 40 кг? Ты бля 1 раз в жизни потренировался и пришел на двощ понтоваться? Ебать ты обоссан по жизни, мне тебе нечего больше сказать.
>>Махи гирей 40 кг (в самом конце тренировки) х 10-15 (подходов) х 20 (или любым другим способом что б было 200-300 в сумме) >Слушай, то, что ты делаешь, не стоит называть "300 махов гирей 40 кг"
Где там блять что-то написано изначально про просто "300 махов"? Там написано "200-300 в сумме", тупой имбецил, так что всё ты знал и понимал, просто решил повыёбываться.
>>1859074 >>1859174 Я хз че ты за сообщения тегаешь, но я вот в эту хуйню тебя напоследок ткну и поссу тебе на ебало ещё раз. Иди делай 20 махов, хилая педовка.
>>1859179 >Я хз че ты за сообщения тегаешь Чё, сучка, стыдно стало за хуйню которую пишешь, память отказала, рассудок подводит? Ну так не удивляйся что ты не на меня поссал а себе в штаны, долбоёбина.
>>1859163 Чмондель, там речь шла о >300-400 махов в сумме за тренировку 15х20 или как угодно по-другому Я ещё уточнил, что время между подходами не указано, а от этого очень сильно меняется сложность Заебал сракой крутить обосраной
>>1859220 Скорее уж >ща занюхну трусы и сделаю 10 подходов по 20 махов, а в интернете скажу сделал 10 подходов по 20 махов а после этого какой-то гений напишет что это всего лишь 20 махов
>>1853727 (OP) Жесть сегодня утомился на тренировочке...
Зато уже смог играючи сделать 20 махов 32кг гирей чуть выше уровня глаз. Жим двух пудовок не смог затестить т.к. какой-то вонючий стащил одну из пудовых гирь...
>>1859488 Не скрою: меня подрывает с твоих фоток. Но только потому что ты мерзкий. Вот прямо отвратительно выглядишь. Ты как кусок говна, который гордиться тем, что лоснится и совершенно не стесняется своего фекального происхождения. Ты - сын анальных глубин, выпердеж геморроидального ануса, непереварившийся арахис в жёлтом поносе.
>>1859497 >Не скрою: меня подрывает с твоих фоток. Ну тогда помалкивай и не позорься, чушок. >ты мерзкий. Очевидно что тогда бы я не получал комплименты и замечания о своей красоте от обоих полов ИРЛ.
>>1859502 >На тебе ещё комплиментов: Начались маня-проекции...) Я же знаю что я красавчик (что подтверждается не только субъективной оценкой но и мнениями людей вокруг меня) и охуенен с точки зрения натуры. Очевидно что твой подрыв имеет более глубокую природу...
>>1859504 >Начались маня-проекции: Я же знаю что я красавчик (что подтверждается не только субъективной оценкой но и мнениями людей вокруг меня) и охуенен с точки зрения натуры. Пофиксил тебя, глистоперд.
>>1859543 >рахит Ты весишь более 90кг? Если нет то называя меня рахитом и глистом ты лишь унижаешь сам себя т.к. я вешу уже более 85.
>пафос Пишу то что думаю.
>как и физическое развитие. В таком случае у меня небыло-бы такого взрывного прогресса в приумножении силы и могущества который невозможно отрицать владея здравым рассудком.
>>1859547 >Каких ещё сил? Сил потомка гигантов, царствовавших на земле сотни лет назад - и которые только начали открываться во мне...
>Ты пудовку с трудом держишь. Ага, и 24кг еле махну (>>1854326) - только не трясись ты так. Пипец прохихикался с этих маняфантазий и отрицания реальности...) Хотя вполне вероятно что для тебя даже мой нынешний уровень уже кажется чем-то несовместимым с обыденной действительностью.
>>1859553 >для меня Пости свои видосы, чушкан. Или вот они? >>1858449 Пока-что ты лишь анонимный дрочер поднимающий ровно 0 грамм - что соответствует цене твоего мнения.
>настолько слабым. С момента начала моих тренировок с гирями прошло примерно 3 месяца - и моё могущество уже превосходит таковое у большинства из тех кто ходит по земле. Я предлагал провести эксперимент >Пройди по улице с гирей 32кг и предложи прохожим (даже не 17лвл как я) ей махнуть 20 раз. А потом напиши сюда сколько из них смогли её хотя-бы поднять. Но он был отклонён из страха узреть чудовищную истину.
>>1859557 >Я не знаю А я не знаю зачем ты долбоёб пишущий хуйню о моей слабости попираемую любезно предоставляемыми видеопруфами с отчётом о прогрессе. Это какая-то болезнь?
>>1859559 Твои видеопруфы как раз иллюстрируют твою немощь, не более. Скорее всего в будущем ты пожалеешь, что решил быть местным дурачком. Не первый и не последний.
>>1859560 Откуда тут вообще такое количество вниманиеблядей? Мне кажется это единственная доска на дваче с таким количеством клоунов на квадратный метр.
>>1859560 >Твои видеопруфы как раз иллюстрируют твою немощь
>Я предлагал провести эксперимент >Пройди по улице с гирей 32кг и предложи прохожим (даже не 17лвл как я) ей махнуть 20 раз. А потом напиши сюда сколько из них смогли её хотя-бы поднять. >Но он был отклонён из страха узреть чудовищную истину.
Хотя что тут говорить - даже некоторые парни занимающиеся в зале и видящие могущественные махи двухпудовкой уважают эту силу.
>>1859560 Ладно, анонимный нольграмовый чушок, меня утомило разъёбывать тебя. Думаю ты тоже уже отрадно насосался моего гигантского хуйца.
Перестали вообще беспокоить мозоли между ладонью и пальцами. Зато чуть стала слазить кожа на подушках ладони возле запястья (пятках). Охуенно, я считаю. Значит, хват стал лучше и правильнее.
По советам из итт треда стал рвать с задержкой вверху. Каеф. +5 рывков сразу.
>>1859765 П.с. еще ладони вообще перестали потеть, не знаю, как объяснить, при том что пот со лба градом и со всего тела. Просто магия гирь. Может, какой-то временный эффект из-за климат контроля в тренажерке.
>>1859765 хорош, я все еще страдаю от рывков, мозоли по КД срываются и болят, а при самом рывке первыми у меня сдыхают предплечья и последние повторы в подходах я делаю на грани от того что бы гиря не вылетела из рук
>>1859793 Ты наверное сильно вцепляешься. Или там у тебя шершавая (хотел написать шурпатая, но тут не поймут) гиря, рвет кожу. У меня у самого проблема такая же (быстро устает предплечье). Пока решаю так, что основная сила удержания на сгибе между ладонью и 1й фалангой. А 3я фаланга почти расслаблена. Если б у меня были гири с тонкой ручкой или пальцы длиннее, вообще бы повесил чисто на фаланги. Но у меня охуенно толстые ручки гирь и очень короткие пальцы.
Здравствуйте многоуважаемые анонимы, расскажите или скиньте, пожалуйста, ссылки на программу тренировок с гирей, ибо я новичок в этом деле, и хотелось бы вкатиться в гиревой спорт. Из гир у меня 16кг и 24кг ( ютубе пытался искать инфы, но чет не нашел, и извините если что то не так)
>>1860220 чео спросил про гиревый спорт, ты посоветовал книгу о фитнесе, ты гений ещё и от сасулина ? >>1860214 "ЗАНИМАЙТЕСЬ ГИРЕВЫМ СПОРТОМ. Ю.М.Зайцев" книга в 50 страниц всего
Сап, гиряны, не получается делать рывок левой рукой. Её тупо начинает заламывать. С правой таких проблем нет. Пытался тренироваться с предтреником, но тоже не помогает. Что делать?
Какой вес гирьки выбрать для начала, если раньше с ней не работал? До этого периодически занимаюсь с гантельками, каждая по 16 примерно. Брать пудовую и дрочить ее, пока не начнет все нормально получаться, или лучше поменьше, типа 12 там?
>>1861328 Хуй знает чё ты доебался, махнуть сороковкой много сил не надо. Любая девочка через пару месяцев регулярного лфк сможет махать 40кг гирей. Если лично для тебя это какой-то невероятный вес, то ты калич какой-то.
>>1861299 >достатчоно пару гирь и можно все тело прокачтаь без проблем А как насчет приседаний с гирями? Мне кажется даже 2 32 уже мало будет со временем.
ну и только гиря учит с тяжестями правильно работать по сути и не ссатся железа уменяпи разгонять замедлять его ии пр важные навыки в том же ТА
уверяю посл егирь любого новичка намного легче научить технике ТА чем просто после гантель с которыми он будет работаь как кочка обычный тк прсото так удобнее с данным снарядом
>>1861541 А кто тут перефорсить пытается? Только ты, Трусонюх. Ты, ты, именно ты и никто другой ебёт Машу-восьмидесятку, а на выходных ебёт свою мамашу весом в центнер.
Разобрался почему не получалось рвать левой рукой. Она просто слабее правой. Правой я могу пудовку кряхтя и пердя пожать раза 3-4, а левой и одного раза не швунгану. Так что пока что буду делать махи одной рукой, да взятия на грудь.
>>1862131 жми гирю двумя руками сразу. потом пробуй левой. возможно, ты не можешь работать левой из-за страха не удержать гирю и свалить себе на голову. у меня такое же во время толчков тяжёлых для меня весов.
>>1862134 Отжимания, но очень нерегулярно, не нравятся они мне. Ну и делаю всякие дельта-хуйки с гантелей 10кг и наборной дедовой, на которой сейчас 13кг. Подтягивания не делаю. >>1862140 Всё так. >>1862141 Трастеры делаю, они идут относительно легко.
>>1862144 ну-с, всему свое время, главное на начальных этапах не расстраиваться, все с чего-то начинали. продолжай тренироваться, читай/смотри спортивный контент, чтобы делать все правильно. и удачи тебе
>>1862141 > возможно, ты не можешь работать левой из-за страха не удержать гирю Скорее всего и это тоже. Как-то немного обидно даже, что правой просто и без задней мысли получается, а левая как неродная. >>1862146 Спасибо анон
Спасибо анону, который посоветовал в рывке обязательно делать задержку. Еба, вырвал пудовку 60 раз. (5 раз менял руку). Это неслыханный прогресс!! Может теперь Ксения Дедюхина даст мне полизать пяточки.
А вообще считаете, стоит тренить именно "стоять 5 мин с гирей вверху в левой и 5 мин в правой"? Ну или 10 раз со сменой рук по минуте . Это ж само по себе (удержание) тоже ж сложна.
>>1862214 > Что за задержка? В верхней точке что ли? Да Однажды на йоге был, надо было сидеть на полу и держать руки вверх и каждой рукой как будто лампочку вкручивать. И так минут 5. Трапы, дельты просто охуели.
Спустя 18 месяцев занятием гиревым фитнесом, могу констатировать факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват. Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком. ........................ Другие аноны, те что проходили Десять тысяч..., еще писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций, я и по себе это заметил, ебу как отбойным молотком, только не так громко. Еще от себя добавлю хорошее самочувствие и повышенный эмоциональный фон. И это все относится к святой гирюшке ............................... Пацаны как же охуенно ебашить гирю. Тупа не могу перестать, уже руки болят, плечи, голени и икры. Балдеж полный.
Почему мне никто раньше не сказал что что бы быть здоровым и сильным не обязательно платить 20000р за абонемент в зал, а достаточно просто купить гирьку за 2740р.
Сидя, лежа, стоя, даже серя на горшке можно тренироваться. Силу, ловкость, выносливость, все блять тренирует. Ебать шатать, как же круто. Даже ебаться и дрочить не хочется, настолько охуенно. Надеюсь это не пройдет. гиря не замена штанги хоть и вполне хватит для поддержания формы в домашних условиях ..................... про то, что ты пишешь про штангу, я согласен. Просто большинству это нинужно, внезапно, и дроча с гирями, двумя двухпудовками, хватит за глаза, чтобы быть в хорошей форме ............................. Продрочив гири полгода, я смог в походе пилить дрова часами, не уставая. Гири научили подбирать и держать темп, при котором не устаешь. Развили симметричное владение руками ............................... После пройденного курса 10к-махов уже несколько человек сказали, что я увеличился в размерах. Сначала вообще чувствовал, что как будто вырос, но не придавал значения. Потом проверил - плечевой пояс действительно вырос примерно на размер примерно.
а тут кто то споррит даун что качатся с штангой удобнее?
>>1853727 (OP) Ну так что - ваше мнение о суперсетах? Хочу заменить отдельные подходы по 20 раз махов и становой на 16 махов + 16 становой в одном подходе. Повышенная интенсивность компенсирует потерю нагрузки от снижения тоннажа. Так-же это заметно сэкономит время (а тренировки по 2+ часа негативно влияют на организм повышенной выработкой кортизола, насколько мне известно). Как бы только колени не убить лол.
Так-же можно комбинировать швунги с жимами. К примеру 5 жимов + 8 швунгов на каждую руку.
Думаю это уже продвинутый уровень.
>>1861421 Особенно интересует мнение Абзаце-куна по поводу такой оптимизации тренировок.
>>1862221 >> Что за задержка? В верхней точке что ли? >Да Так это для чего - укрепления мышц или повышения эффективности рывка? >>1862343 > Абзаце-куна Моча! Ты где?
>>1862352 >Так это для чего - укрепления мышц или повышения эффективности рывка? Дополнительный отдых т.к. гиря лежит стационарно парарельно центру оси руки и тела + укрепление стабилизаторов.
сейчас узнал, что при регулярных тренировках, в которые входят толчки гири только в одной руке, можно в будущем словить травму спины, связанную с тем, что ты её постоянно заваливаешь в сторону, противоположную руке с гирей. дабы избежать подобного рода травмы, следует толкать только две ни в каждой руке, чтобы нагрузка расходилась симметрично по всему телу. это правда, знатоки с двача?
>>1862357 И да, и нет. Большой объем унилатеральных нагрузок действительно может привести к проблемам, особенно при плохой технике, однако если помимо этого давать билатеральные нагрузки, то это нивелируется. Рывок одной рукой ведь в плане крутящего момента на позвоночник принципиально не отличается от толчка одной рукой, при этом мужики рвут по 300 раз на соревнованиях, а у женщин до недавнено времени вообще были соревнования только по рывку.
>>1862357 >сейчас узнал, что при регулярных тренировках, в которые входят толчки гири только в одной руке, можно в будущем словить травму спины Соус давай. >связанную с тем, что ты её постоянно заваливаешь в сторону, противоположную руке с гирей. дабы избежать подобного рода травмы Так не заваливайся, контролируй положение корпуса.
Могут наоборот снивелировать дисбаланс лево\право, если он уже есть. В отличие от сугубо симметричной нагрузки. При которой все равно 65% работает сильная сторона, а 35% слабая, и дисбаланс только нарастает.
>>1862440 >мне это своим ртом сказал человек Что за человек? Мимомокрок или профи?
Я смотрел видосы на ютюбе и один фитнес-тренер сказал, что дисбаланс наоборот полезный, потому что развивает мышцы-стабилизаторы. Я вообще не понимаю, как у тебя могут произойти какие-то изменения, если ты регулярно меняешь руку.
А так вообще, я писал выше, что корпус в любом случае надо держать прямо. Об этом любой нормальный гиревик скажет.
>>1862463 >мимокрок или профи >фитнес тренер с ютуба Звучит как мимокрок. Просто хуйман, который накачался и учит долбоебов на ютубе, что он вообще знает. Из тех, кого я видел, джефф кавальер нормальный, потому что он имеет степень физиотерапевта.
>>1862498 Мне очень помогли его советы по осанке, еще мне нравятся его фулл бади программы, если тебе его советы не помогли, то возможно они тебе не очень нужны. У него ведь не кликбейтное гавно типа "как накачаться за 3 месяца", а что то более конкретное вроде "как исправить шейный лордоз" или "что делать, если при подтягиваниях не чувствую мышцы спины"
>>1862482 >Просто хуйман, который накачался и учит долбоебов на ютубе, что он вообще знает. Так можно про любого сказать. Я лично у Марка Уайлдмана услышал. Всем советую, посоны.
Он, кстати, интересную тему упомянул, что в штатах ходят гулять с гирей. Взял в руку 16кг и попиздил на ближайшую гору. Летом хочу также пойти прогуляться куда-нибудь по полям.
>>1862513 Да потому что большинство этих "специалистов" с ютуба такие и есть. Поэтому я сослался на джеффа, у которого степень физиотерапевта. А чувак, который просто накачался, это такой себе авторитет, тебе в любой ближайшей секции пауэрлифтинга помогут накачаться. Прогулка фермера с одной гирей в руке хорошее упражнение, но если ты можешь с ней полчаса-час проходить, то кажется стоит взять гирю потяжелее, ибо для кардио есть занятия получше. Но это уже просто мое мнение.
>>1862528 >Да потому что большинство этих "специалистов" с ютуба такие и есть. Поэтому я сослался на джеффа, у которого степень физиотерапевта. А чувак, который просто накачался, это такой себе авторитет, тебе в любой ближайшей секции пауэрлифтинга помогут накачаться. Мне кажется, пиздобола или балабола можно определить, если глянуть у него несколько видосов. Тот же Денисов противоречит себе даже в рамках одного видео. А Уайлдман - молодец. люблю его >Прогулка фермера с одной гирей в руке хорошее упражнение, но если ты можешь с ней полчаса-час проходить, то кажется стоит взять гирю потяжелее, ибо для кардио есть занятия получше. Ну ты, канеш, лалка. Много ли людей могут ходить с гирей полчаса? Я после основных упражнений дома десять минут делаю чемодан - 10 раундов по минуте - под конец предплечье уже не держит вообще.
>>1862583 Нет, девки нет, я хикканю дома 24/7, поэтому гирю и выбрал в качестве снаряда - для дома самое удобное, и кардио, и функционалка, и для мышц определённая нагрузка.
>>1863004 Используй лёгкий вес, пытайся просовывать руку в душку в то время, пока гиря "невесомая", то есть находится в полете. ну и да, смотри видосы-объяснения от разных ютюб-голов
>>1863023 Он хотел сказать, что во время полета гири надо потянуть ее на себя и просунуть руку в душку, чтобы положить ее мягко на предплечье. >>1863022 Заебца. Сколько раз толкаешь две и рвешь одну? >>1863020 >Встань на 30см от стены и побери на грудь. Гиря не должна бухать об стену Охуенный совет. Как раз будет причина для маман обновить ремонт.
>>1863060 > Сколько раз толкаешь две Толкаю по 10 раз, рвать не получается. Не могу в технику. Вот пытаюсь заброс осилить.
Опять же, я не совсем верно описал проблем, прошу простить, - гиря не столько бьёт по предплечью, сколько его отдавливает. На вики написано гирю класть в треугольник между плечом и предплечьем, однако на видео так никто не делает, да и не выходит у меня, а лёжа на предплечье, как на пике, гиря мне это самое предплечье до синяка отдавливает.
>>1863105 >Толкаю по 10 раз, рвать не получается. Не могу в технику. Ты здешних знатоков послушал и решил сразу с серьезных весов начать? >>1863105 >лёжа на предплечье, как на пике, гиря мне это самое предплечье до синяка отдавливает. Гири то нормальные у тебя? Может в них дело?
>>1863105 > отдавливает. При удержании? Нубопроблема. Продолжай заниматься и оно исчезнет само. У меня было именно так. Аж до синяков. Теперь рву\толкаю оч много и ничего не чувствую.
От депрессухи взял вчера у деда гирю весом 16 килограмм и вчера же проделал махи. Хочу норм форму спины, прежде никаким спортом не занимался, а тащил целый год всякую хуйню в армейке. Сложно держать ровную осанку и махать этим пузатым пацаном, то и дело непроизовольно тянусь вперед, но надеюсь смогу это контролить. Прозанимался минут тридцать (предварительно просмотрев всяких гирявых мастеров на ютуба). Сегодня проснулся и ощущаю приятную боль по всему телу, особенно на спине чуть выше жопы, надеюсь это нормально. Если завтра боли не будет, снова возьму в руки этого чугунного пацана. Очень хочу отточить мастерство махов. Планирую покрасить гирю в желтый цвет (как раз завтра 11 число, куплю по скидону какую-нибудь аэрозольную краску).
>>1861466 Гипертонус мышц, которые давно не работали в этой нагрузке. По-простому, они у тебя после тренировки остались в сжатом состоянии и теперь тянут другие ткани. После каждой тренировки уделяй время на растяжку задействованных мышц, по-хорошему, не меньше получаса на растяжку.
>>1863121 Ищи технику просова. И ещё скорее всего держишь неправильно - надо, чтоб ручка по диагонали пересекала ладонь а ямка между большим и указательным пальцем чётко приходилась на сгиб ручки. Тогда вектор силы шара гири будет идти параллельно (или по касательной) предплечью и не будет сильно на него давить.
>>1863225 >не меньше получаса на растяжку. ты че? Это какое то ненормальное количество растяжки, никому столько не надо если ты не йог даже в самом максимальном фул бади
>>1863227 >не меньше получаса на растяжку. >ты че? Это какое то ненормальное количество растяжки, никому столько не надо если ты не йог даже в самом максимальном фул бади Гугли стретчинг маня.
>>1863227 Атлет, у тебя разминка должна быть минут 15-20, часовая тренировка, заминка и последующая растяжка минимум 20-30 минут, а по-хорошему, столько же, сколько и сама тренировка. Таким образом у тебя ничего не будет болеть на следующий день после тяжёлой тренировки.
>>1863231 > растяжка минимум 20-30 минут, а по-хорошему, столько же, сколько и сама тренировка. > часовая тренировка Отставить часовую растяжку, Трусонюх! Ибо у Бомпы сказано - "Не делайте растяжку после тренировки продолжительной по времени более чем 5-10% от времени всей тренировки."
>>1863231 >разминка должна быть минут 15-20, часовая тренировка, заминка и последующая растяжка минимум 20-30 минут, >ЯСКОЗАЛ >>1863239 Трусонюх, сам с собой говоришь? >>1863240 >безблагодатность Российское православние что предлагает взамен?
>>1863231 Мне на глаза попадалась информация о том, что полноценную тренировку по растяжке лучше делать в отдельные от силовой тренировки дни. Хотя нам, физкультурникам, скорее всего однохуйственно.
Поясните за Бомпу, пожалуйста. Еще пару лет назад о нем на физаче никто слыхом не слыхивал во всяком случае не было форса, а тут из каждого второго треда слышно его имя. О чем пишет дядька? Стоит его талмуд читать?
>>1863366 Книжка о периодизации в силовой подготовке, в ней написано как составить годовой план занятий. К гирям не имеет никакого отношения, никакой план по гирям из неё составить нельзя. Один анон с порваной сракой носится и везде её форсит, хотя в прикрепе сам признавался что наебланил в составлении плана и полгода занимался хуйнёй, хотя параллельно всем рассказывал какой у него пиздатый план и как охуенно он по нему спрогрессировал (дошёл аж до трёх подтягиваний с весом 20 кг, лол). Пишу здесь про это смело потому что в гиретред по его словам он больше не заходит, не пиздабол же он
>>1863375 > Книжка о периодизации в силовой подготовке Ты сам-то ее читал? >К гирям не имеет никакого отношения, никакой план по гирям из неё составить нельзя. Периодизация спортивной тренировки, как раз, охуенна тем, что описывает, как тренировать разные физические качества, как сочетать их и позволяет примерно понимать, как составить тренировочный план для любого вида спорта
>>1863366 >Поясните за Бомпу, Бомпа - это альфа и омега, Бомпа - это ин и янь, заниматься надо только по Бомпе. В одной из своих книг Бомпа даже раскрывает тайну как накачаться гирями. Трусонюх по Бомпе пожал 85 кг. Какие ещё вам нужны доказательства?
>>1863366 Бомпа известен своими книгами по периодизации. Есть подробная книга по периодизации, сокращённая по спортивным тренировкам - эти книги рассказывают про периодизацию применимую к любому спорту, можно составить тренировку для любого спорта. Еще он сделал одну чисто для дилдеров, там и слова попроще используются и картинок больше.
>>1863366 >Поясните за Бомпу, Наследие его обширно. Есть в том числе секретная книга от которой качаешься. Мышцы растут просто от того что ты её читаешь.
>>1863366 Бомпа среди бомпоебов известен тем, что он "натренировал много олимпийских чемпионов", но если попросишь назвать хоть одного, они не смогут. Самые пытливые нагуглят канадского спринтера стероидника. Нет ни одного проф спортсмена, который бы хотя бы упомянул бомпу.
>>1863375 >К гирям не имеет никакого отношения, никакой план по гирям из неё составить нельзя. >>1863426 >эти книги рассказывают про периодизацию применимую к любому спорту, можно составить тренировку для любого спорта.
>>1863439 >Зак Теландер Говно говна а неспортсмен, и ты к тому же его видосы про планирование по Бомпе смотрел? В одном из ТА тредов их разбирали, и к Бомпе они не имели никакого отношения
Просто надо питаться по бомпе. Считаешь сколько калорий максимум можешь в себя упихать за один день, если будешь жрать почти до блевоты. И потом начинаешь работать. Начинаешь с 60% этого БМ блевотного максимума и каждые 4 дня повышаешь рабочий дневной калораж на 5 процентов. Один цикл 4 недели. В конце цикла увеличиваешь БМ на 5-10 процентов и пошёл по новой. Раз в три цикла делаешь проходку, чтобы проверить свой БМ.
>>1863463 Не, у Бомпы какая-то охуительная диета когда пять дней углеводы не жрёшь, а накачиваешься жиром и белком, а потом в выходные жрёшь дохуя углеводов.
>>1863455 Это часть круга, и ты писал что Бомпа к гирям не имеет отношения, следовательно ты пропизделся.
>>1863461 Он буквально про спортсмен и сертифицированный тренер по ТА. И я смотрел его видос, там от Бомпы дохуя чего, хотя и отсебятины хватает, например про относительную интенсивность, но это неизбежно.
>>1863470 >и ты писал что Бомпа к гирям не имеет отношения Конечно не имеет. В книжке по борьбе упоминается что борцу надо делать жим лёжа, значит ли это что по этой книге можно составить план по увеличению жима лёжа? Нет конечно. Точно так же было и с калистеникой - конечно у Бомпы упоминаются отжимания и подтягивания, только что-то бомпоёб в треде калтистеники обосрался с составлением плана
>>1863470 >сертифицированный тренер по ТА В США где всё регулируется сертификатами даже фрики вроде Джоэля Сидмана обвешаны сертификатами. Кого натренировал Зак Теландер?
>>1863473 В книге не просто упоминается упражнение, там пишется про то как развивать любой спортивный навык, будь то максимальная сила, взрывная сила, силовая выносливость, скорость, гипертрофия и тд. Даны параметры для развития каждой характеристики и общие правила периодизации, с этим набором ты можешь составить себе тренировку для чего угодно, это не ракетная наука, тебе не нужна отдельная книжка по гирям, разве что с разбором техники упражнений, но имхо тут лучше опытного тренера нет ничего.
>>1863474 Не ебу, сказано что он кого-то там тренирует, даже кого-то национального уровня. Сам он показал результат в 305 кг на 2018 American Open Finals, а ты вроде спрашивал изначально про него как про спортсмена.
>>1863478 >а ты вроде спрашивал изначально про него как про спортсмена Не я >сказано что он кого-то там тренирует Никого не тренирует, он щас БЖЖ занимается, пишет песни и срёт видосами на ютабе где срётся со всеми подряд, когда уж тут тренировать? >Сам он показал результат в 305 кг на 2018 American Open Finals Это даже не МС в его весовой >В книге не просто упоминается упражнение, там пишется про то как развивать любой спортивный навык, будь то максимальная сила, взрывная сила, силовая выносливость, скорость, гипертрофия и тд. Даны параметры для развития каждой характеристики и общие правила периодизации, с этим набором ты можешь составить себе тренировку для чего угодно, это не ракетная наука, тебе не нужна отдельная книжка по гирям, разве что с разбором техники упражнений, но имхо тут лучше опытного тренера нет ничего. Отличная сказочка, только плана развития рывка/толчка/любого другого упражнения с гирей по Бомпе в треде как не было так и нет
>>1863481 Да, можно. Так что если ты сегодня махнул гирей 50 раз а через день махнёшь 60, то можешь больше не волноваться - ты тренируешься правильно и по Бомпе
>>1863479 >Никого не тренирует, он щас БЖЖ занимается, пишет песни и срёт видосами на ютабе где срётся со всеми подряд, когда уж тут тренировать? А и то и другое он не может делать типа?
>Это даже не МС в его весовой Ну кстати да, он даже в 109+ выступал, но тем не менее он именно про ташник, он этим на жизнь зарабатывает и он назвал Бомпу крестным отцом периодизации. Я просто больше не видел чтобы какой-либо ташник советовал какие-либо книги.
>Отличная сказочка, только плана развития рывка/толчка/любого другого упражнения с гирей по Бомпе в треде как не было так и нет Стань первым
>>1863481 Не совсем. Бомпа не изобрёл периодизацию, но внёс в неё большой вклад. Вообще не стоит циклироваться на Бомпе, если ты узнаешь про периодизацию у любого другого тренера восточного блока, или даже не восточного, это не важно. Главное чтобы ты знал что делаешь и в случае когда твоя программа не работает знал как её менять, чтобы в итоге прийти к результату и без травм, а как ты к этому пришёл уже дело десятое.
>>1863484 >махнул гирей 50 раз а через день махнёшь 60, то можешь больше не волноваться - ты тренируешься правильно и по Бомпе Я уже много лет по Бомпе треню, оказывается.
>>1863484 >Так что если ты сегодня махнул гирей 50 раз а через день махнёшь 60, то можешь больше не волноваться Поверхностная интерпретация. но вполне достаточная, чтобы подорвать пуканчик
>>1863442 >Кто-нибудь применил его наработки к гирям или калистенике? На 32+32, кажется, был типовой полугодовой план для спортсмена-гиревика, там все чисто по бомпе. А вообще бомпа не единственный спортивный теоретик и не он придумал циклировпние и периодизацию, все серьезные спортсмены это применяют и используют уже давно >>1863456 Не ебу, что там в калистеники треде, я туда не захожу >>1863479 > Отличная сказочка, только плана развития рывка/толчка/любого другого упражнения с гирей по Бомпе в треде как не было так и нет Он даёт общие принципы тренировки для разных физических качеств, не углубляясь в спортивную специализацию для каждого вида спорта. Для этого есть отдельные книги и живые тренера
>>1863500 >вообще бомпа не единственный спортивный теоретик и не он придумал циклировпние и периодизацию То есть как мы и думали - Хуйня этот ваш Бомпа.
>>1863500 >Для этого есть отдельные книги Вот только они зачастую будут написаны с предположением, что всё что написано у Бомпы ты уже знаешь. Открыл как-то книжку по ТА, то ли Воробьев, то ли Черняк, и там сразу шли варианты распределения обьема по месяцам, статистика КПШ атлетов, методы сбора статистики, вычисление коэфицентов обьема по усреднённой интенсивности и КПШ для последующего сравнения уровня нагрузки атлетов разных весовых категорий и уровней атлетизма и прочие интересности, которые без подготовки читать не слишком полезно. Да и вообще если ты не тренер по ТА тоже сомнительная польза, разве что как академический интерес.
>>1863503 Это скорее всего был Черняк и никакого Бомпу для его понимания читать не нужно, Черняк и так даёт распределение нагрузки по месяцам/неделям/дням для групп упражнений
>>1863502 Да неужели? Подготовительная фаза с постановкой техники и наработкой офп, плавно перетекающая в предсоревновптельную с сфп. Наработка максимальной силы и дальнейшая конвертация в мощность не помню, есть ли там этот этап и специальную мышечную выносливость, наработка объема и дальнейшее плавное снижение объема и повышение интенсивности с выходом на пик формы к концу цикла к соревнованиям, восстановительный этап после соревнований. Ваще не по бомпе, да
>>1863509 >Подготовительная фаза с постановкой техники и наработкой офп На 4-5 месяцев. Где Бомпа советует так растягивать свою АА фазу? И где на 32plus32 упражнения в медленном темпе на 12-20 повторений? Там наоборот советуют силовые со штангой делать и при этом ещё развивать общую выносливость. Бомпа тоже говорит выносливость с силовыми в один и тот же период делать? >дальнейшая конвертация в мощность На 32plus32 в периодизации нет ни слова про мощность >наработка объема и дальнейшее плавное снижение объема и повышение интенсивности с выходом на пик формы Эту прописную истину даже безграмотные пауэрлифтеры не прочитавшие в жизни ни одной книжки знают. Увеличение объёма перед повышением интенсивности есть практически в любой программе Павла Цацулина, он теперь тоже по Бомпе тренирует? >Ваще не по бомпе, да Ну вообще то да
>>1863515 >Где Бомпа советует так растягивать свою АА фазу? То что у условного советского тренера подготовительная фаза, у Бомпы это 3 фазы: АА, Гипертрофия и Максимальная сила. Потом у Бомпы идёт конвертация в специфическую силу, советы это называли предсоревновательной, и потом соревновательная у Бомпы это фаза поддержания или прям также и называется.
>>1863529 Но там нет никакой АА фазы (медленные упражнения, 12-20 повторов). И опять же, Бомпа рили где-то рекомендует совмещать гипертрофию и максимальную силу с тренировакми на общую выносливость?
>>1863533 Либо совмещать, либо выделять отдельные фазы для ГР и МС, причём важность и соотвественно длительность этих фаз в годовом плане может быть больше или меньше в зависимости от спорта. У него там одних видов выносливости штуки 4 кажется, если не больше. Вообще он интересем тем что ставит развитие силы в основу чуть ли не всего.
>>1863515 При чем здесь АА? Подготовительная фаза с наработкой макс силы на 2-3 месяца там, если не ошибаюсь >Там наоборот советуют силовые со штангой делать и при этом ещё развивать общую выносливость Подготовительная фаза, наработка офп, как я и говорил > и при этом ещё развивать общую выносливость. Одна чисто беговая тренировка в неделю. Там, если мне память не изменяет, рекомендуют определиться, чего тебе больше не хватает: силовых или дыхалки и на это делать упор >Бомпа тоже говорит выносливость с силовыми в один и тот же период делать? Он не исключает такой возможности, если этого требует специфика вида спорта и календарь соревнований >На 32plus32 в периодизации нет ни слова про мощность Может быть, я не помню >Эту прописную истину даже безграмотные пауэрлифтеры не прочитавшие в жизни ни одной книжки знают. Потому что это единый принцип для любого вида спорта >Увеличение объёма перед повышением интенсивности есть практически в любой программе Павла Цацулина, он теперь тоже по Бомпе тренирует? Не знаком с его "трудами"
>>1863540 >При чем здесь АА При том что по Бомпе подготовка начинается с фазы АА. >Подготовительная фаза, наработка офп, как я и говорил Так а фаза АА с 12-20 медленными повторами где? На 32plus32 всё начиналось с 8-10 повторов на приседе, тяге, подтягиваниях, брусьях и жимах стоя. В ПН присед с подтягиваниями, в СР тяги и тяги в наклоне, В ПТ жимы и брусья с весом.
>>1863536 >Вообще он интересем тем что ставит развитие силы в основу чуть ли не всего. Это нетолько он интересен, это просто целая плеяда советских тренеров считала что сила это основа двигательной активности
Это реально гиредрочеры так хуево бьют? Я понимаю все что это рофлочелик, но факт остаётся фактом. То есть все тут гиредрочеры плюс минус будут бить также... Пиздец
>>1863555 В твою мамашу то влезет, конечно. В ее пизде можно Боинг посадить. >>1863557 Но накачался ли ты? >>1863563 Это анимэ-пидор. Он наруту хочет победить.
>>1863563 Чувак пару раз в жизни гирю в руки взял и он уже гиревик лол. Если он пару раз на тренировки по боксу сходит, то ты его боксером считать будешь и спросишь "реально все боксеры так хуево бьют?". Пиздец ты еблан конченый.
>>1863582 Если бы это была просто толстота, там ведь реально конченый поциент. Попросите видео его работы на мешке в боксотреде, он недалеко от анимушника ушел.
>>1863822 >>1863778 зачем?выгляжу сухим мышечным типа пикрил,поменьше. Я думаю ничего удивительного. невысокий,но силы много. телосложением похожу на кайла дейка ,. В спорте с 6 лет.
>>1863916 >У конана охуенное атлетическое тело Толсто. >>1863762 >делал 250 раз толчков гири за 6 мин на скорость Одной или двух? Какого веса? сдается мне, ты пиздишь
>>1863984 да мне как-то похуй на эти гири,иногда могу от нех делать взять ее. гири должны быть подсобкой к основу спорту,как и штанга. Но не профильным занятием. Хотя для себя конечно норм.
>>1863563 Пиздец,аниме но это кринж нахуй,я понимаю ты не боксер,но это пиздец. Как так можно вообще?дело даже не технике удара,а в твоем теле,координации,скорости,выносливости нет. Ты сначала научись прыгать,бегать,кувырки,подтягиваться какие-нибудь. Гири пока тебе нахуй не нужны.
ну теоретически это врзможно при идеальных креплениях рычагаъх и тд 1 на миллионы сдлеает в натурашку и то при специальной наработке доведения до идеала упражнения
>>1865007 сначала подумал, что какой-то очередной жирокабанчик, но, судя по твоей развитой трапеции, у тебя хорошая мускулатура в целом. если тебя чуть-чуть подсушить, будешь выглядеть как барнаульский Геракл.
>>1865024 мне покатые больше прямых нравятся. в них больше естественности и силы ощущается взглядом. уж не осмелюсь предположить, кто оклеймил эту форму таким гадким словом, как "инцельские". ты, что-ли?
>>1865356 Ты думаешь технику людям дал Прометей гиревого спорта? Первые соревнования по ГС были проведены в 1985 году, до этого занятия с гирями были несуразной манякачалкой для поехавших, прям как этот тред. Так что сложи два плюс два.
>>1865406 Бля, как меня местные шизовахтеры заебали, думаешь тут только 2 человека сидят? Давай я тоже нагринтекстю какую нибудь хуету, скажу, что это ты написал и посчитаем что ты слит? Можешь не отвечать, не прочитаю.
>>1865410 Да, наверное, но опять же это армейская брошюра, а если ты служил в армии, то должен понимать, что такую брошюру мог составлять какой нибудь конченый еблан, который не знает технику.
>>1865410 Либо брошюра старая, если подумать более странно не отсутствие упора локтя, а толчок в ножницы. Возможно просто для армии перенесли как смогли ТА технику на гири.
>>1865411 >>1865412 >И вообще я не трусонюх, я мимопроходил, краем глаза читал срачи, точней не читал, но не замечать эти срачи не мог и я просто двачнул другого анона, с которым во всём согласен и случайно процитировал тезисы трусонюха.
у людей техника различается любые соревнования глянь
Это связано с антропометрией различной Кому то удобне так кому то иначе делать
Единой технники для всех нет В том числе и по весовым различается тк от массы тела идет разное усилие на ускорение снаряда если тяжь будет ка клегковес делать он будет лишние силы терять изза лишнего ускорения сенаряда
>>1865433 Отличается, но я никогда не видел на гиревых соревнованиях, чтоб челы с хорошими результатами толкали с прямого корпуса - это же заебешься за две минуты. А те, кого просто от вуза нагнали, чтоб было, те да, делают вообще все, что придет в голову, то швунгуют, то жмут.
>>1865426 >странным языком Как бля язык может быть странным или не странным, это просто язык, средство коммуникации, придуманное людьми, какой же ты конченый еблан
>>1865450 >я никогда не видел на гиревых соревнованиях, чтоб челы с хорошими результатами толкали с прямого корпуса - это же заебешься за две минуты. Антон сюда скидывал видео российского атлета, который толкал вес с прямым корпусом. То ли 24, то ли 32.
Я вот пудовки тоже сейчас стараюсь при прямом корпусе толкать. рациональной причины нет. Просто не хочу извиваться под весом как червь-пидор
>>1865465 В том и дело, что рациональные причины есть, посмотри видосы про здоровье на канале овсянникова или как там его, у которого типа академия гиревого спорта, там ботаник какой-то объяснял про естественный изгиб позвоночника.
в армии еще в сапогах тренировались представь себе
Эти же плкаты н для спорта а просто для подъем физ кандиции воина Что бы штык нож лучше в руках лежал и автомат уверенее стрелял не трясся + дыхалочку подразвить что бы не сдыхать на Марш бросках и пр ну помимо бега такая прикладуха в ограниченном пространстве не требующая большого инструментария
И ггири п тому что я обяъснил не раз ими легче всего поднять все качества одновременно А в армии это самое важно быстро и эффективно Тк нет времени над солдатом там 10 лет работать КмБ 1 месяц
для легковеса придется извиватся Тяжам пох тк масса большая и гири и с прямого отично вылетают вверх без усилий даже 32ки
тяж 24ки может с прямог олена работаь тк пох в рывке А какой нить девушке гиревику надо червем е ускорять
Мишин или Денисов жопой махнул и 16ка в стратосферу полетела без усилий а девушке 40кг весом надо максимально напрячся чьто ыб так эти же 16 кг кинуть оттуда все изменения техники под себя
есть общие причнцыпы а есть индивидуальыне у всех
К пример я с своей антропометрией физически не могу ставить логти в таз тк у меня плечи намного шире таза грудная клетка объемная по этому мне легче держат и прсоо прижатыми ну ка ки дедлал Миншин тот же собственно
>>1865520 Привет Абзац. Не пропадай, да. Если есть вопросы, то тут кроме тебя никто и не ответит ничего. Вот, что скажешь про растяжку между упражнениями? Работа с гирей 24 кг это силач или еще нет? Только с 32 кг есть истинная мощь? Например качок выше среднего и весит 81 кг, то ему уже по размеру 32 кг?
>>1865601 >что скажешь про растяжку между упражнениями Ненужно. >>1865601 >Работа с гирей 24 кг это силач или еще нет? > Только с 32 кг есть истинная мощь?
Пацаны, качают ли пресс каким-то образом толчки двумя полупудовками или становая теми же двумя полупудовками? Я вот начал тренить, похудел и вроде как даже очертания пресса вырисовываются, вот хочу узнать почему
>>1865656 >похудел >очертания пресса вырисовываются Ну даже не знаю, почему >толчки двумя полупудовками или становая теми же двумя полупудовками Толчки и становая в принципе качать пресс могут. Становая 16 кг - сомнительно, что вообще что-то качает.
>>1865394 >Первые соревнования по ГС были проведены в 1985 году, до этого занятия с гирями были несуразной манякачалкой Что же так круто поменялось на этих исторических соревах и кто тот гиреПрометей который первым додумался использовать снаряд по назначению?
>>1865409 > столько времени гири не по назначению использовались. Память дедов решил оскорбить, говно? А чем же по-твоему деды с гирями занимались, ммм?
>>1865909 Да ерундой всякой, качаться пробовали. Они же не знали, что гири созданы для гиревого спорта исключительно, просто его тогда ещё не придумали.
>>1865926 >кто так гирю держит ? Руссские богатыри. >>1865945 >просто его тогда ещё не придумали. Как же хорошо что теперь-то ГС изобрели и мы можем делать биатлон, ребята!
>>1866026 >Неправильно моча тред чистит. Надо весь тред удалять и выселять всех в бб тред, а то тут гири обсуждаются до появления единственного релейтеда - гс >а теперь пойду привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))
>>1865601 > Вот, что скажешь про растяжку между упражнениями? Смысл тянуться между упражнениями не вижу. В интернетах советуют делать динамическую растяжку перед тренировкой. И как я понял это та же самая разминка/кручение суставами. А статическую растяжку или делать после тренировки, пока разогрет, или в отдельный день, с предварительной разминкой.
>>1866050 >советуют делать динамическую растяжку перед тренировкой. И как я понял это та же самая разминка/кручение суставами да > статическую растяжку делать после тренировки, пока разогрет, или в отдельный день, с предварительной разминкой. абсолютно >>1865971 >слово биатлон применительно к гирефитнессу звучит странно согласен
Лол, Теландер этот тред походу читает, тут кто-то выше писал что он нихуя не тренирует, а только смешные видосики делает и он буквально на этот вопрос ответил: https://www.youtube.com/watch?v=g7Qu1ShcJOM
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая что гирями можно нарастить мясо на самом деле можно
- разбрасываем наживки для абзаца, чтобы тот своим неугомонным шизофреническим графоманством бампал тред
- задаем глупые вопросы из разряда "а как делать махи"
- обоссываем калссические упражнения ГС и топим за гирефитнесс
- обоссываем гирефитнес и топим за классические упражнения ГС
- обоссываем и то, и другое, одновременно топя за махи - ничего другое нинужно!
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды возьмем первый взрослый, потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить на самом деле можно
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома за 500 не найти, но за 1000 реально
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы.
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий
Никому не нужные архивы:
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
https://arhivach.net/thread/712154/
https://arhivach.net/thread/717978/