И где посты?
Всем вкатывальщикам бегать на пульсе 120 с каденсом 180, не забываем.
У вас в конце прошлого треда какой-то шизик утверждал, что мембрана отводит влагу. Че за хуйня? Мембрана же наоборот защищает от дождя, а значит дополнительно препятствует отведению влаги.
Алсо купил одежду и стесняюсь спросить, а труханы под лосинами нужно надевать?
Мембрана не пропускает капли, но пропускает пар от тела, он свободно выходит и не конденсируется под одеждой на холоде.
Только стринги.
> он свободно выходит
Не свободно. Мембрана это дополнительный барьер, который нужно преодолеть влаге, даже если бы там просто была сетка с мелкими отверстиями это был бы барьер для влаги.
?
Это почти не заметно на качественной мембране. В хорошей куртке можно в минус 30 ходить по улице и не мёрзнуть, а потом сесть в тёплый автобус и не вспотеть. При беге конечно будет небольшое количество влаги, но не сравнится с обычной одеждой, в которой холодно, но при этом мокрый после бега.
В зависимости от того ищешь ты себе парня или нет
Поздравьте меня, первый раз побегал/походил. Ноги ещё с субботних гор болят, смог пробежать 300 метров и перешёл на шаг. Вышел на улицу в лосинах и замёрз нахуй, уже начал вслух желать советчику купить именно тайтсы рака жопы, а потом оказалось что надо было всего-лишь двигаться, чтобы было комфортно. Одежда в самый раз, благодарю.
Пиздец ну и каденс, ты не понимаешь что прыгаешь, а не бегаешь? Пизда коленкам и пульс ещё наверное высокий, сердце зачерствеет.
поздравляю
А пульс где? Выше 120 не котируется, все хуйня, давай по новой.
жирно))))
>что прыгаешь, а не бегаешь
темп - 9:21 км, так он и не бегает, АЛО!!!11!11
какая разница какой там каденс?
имаджинировал твое ебало, бегущее по 8 мин\км с каденсом 175
Че там ядгаров выиграл какой то полумарафон в европе?
Эксперты оцените его попук,достойно или нет?
Эксперты оцените его попук,достойно или нет?
для шоумена, семьянина, любителя, ИТ-макаки 01:05:29 - норм
на мировом уровне полный ноль
элитные чёрненькие дефФФфффчонки из 1:05 уже стабильно бегают
Збс у вас вид спорта, конечно. Часто слышал, что бег вреден, но относился к этому скептически.
Решил начать бегать и уже буквально на третий раз получил травму. В начале забега появился дискомфорт в области самой верхней части большой берцовой кости(пикрил), потом лёгкая боль и через пару км уже не мог бежать, домой возвращался пешком хромая. Думал что на утро пройдет, но сейчас острая боль почти каждый раз, когда наступаю. Не жирнич, кроссы хорошие, бегу спокойно и медленно, хоть и нуб в беге но стараюсь не делать очевидных ошибок. Чяднт? Что это может быть, на "колено прыгуна", вроде бы, не похоже?
Решил начать бегать и уже буквально на третий раз получил травму. В начале забега появился дискомфорт в области самой верхней части большой берцовой кости(пикрил), потом лёгкая боль и через пару км уже не мог бежать, домой возвращался пешком хромая. Думал что на утро пройдет, но сейчас острая боль почти каждый раз, когда наступаю. Не жирнич, кроссы хорошие, бегу спокойно и медленно, хоть и нуб в беге но стараюсь не делать очевидных ошибок. Чяднт? Что это может быть, на "колено прыгуна", вроде бы, не похоже?
ты велопидор?
Черт возьми, Холмс, как?
бритые ноги
загар по бибы
квадры как у бройлера
кэп
>квадры как у бройлера
Это ракурс такой я 183/75
Теперь базу про каденс 180 пульс 120 продолжительность 60 впитывай. Твоих 20 минут ходьбы считай и не было. Буквально как от дома до работы дойти
Было такое. Две недели хромал потом.
Ебать, здесь вообще то илита бегача топит 10мин/км, 120 уд. пульс, 180 каденс. Если не дотягиваешь до такого уровня то тут два путя:
1. В каличку через 2 пробежки
2. В жиротред
> 10мин/км, 120 уд. пульс, 180 каденс
Каденс при таком темпе высоковат для ылитки.
Через какое время снова начал бегать?
Бегать со среднем пульсом 160,насколько это опасно? Просто если медленнее бежать начинаю то как то скучно становится.
Ноги под педали заточил.
Сходи на канал Демченко в ютубе, где-то был материал про такой тип боли в этом суставе, самодиагностику, возможные исправления физиотерапией.
Больную ногу выставляешь вперёд и прямо стопу, неглубоко приседаешь несколько раз. Лучше руками на что опираться, например на спинки стульев, то есть не полный загруз. Затем стопу разворачиваешь наружу, также выполняешь приседы. После стопу вовнутрь и приседаешь несколько раз. Заканчиваешь снова стопой прямо в несколько приседов. Тестируешь по болевым ощущениям. Если боль ушла, хорошо. Если боль осталась, значит не судьба.
Он спортивный дохтур. Обычные коновалы тут мало помогут.
Если не опухло и не отекло, нет синюшно-желтоватых кровоподтёков, то это хорошо. Двигай почаще без нагрузки коленом, на турнике/брусьях крути свои воображаемые педали, чтобы сустав работал.
Сразу после таких выкрутасов с коленом в бег не залетай. Когда боли пройдут, выходишь пехом на полчаса. В другой день лучше отдохнуть. На третий к полчаса ходьбы добавить пять минут лёгкого бега. Снова день отдыха. На пятый полчаса ходьбы, пять минут лёгкого бега, минут десять ходьбы. Снова выходной. Потом наращиваешь время лёгкого бега минут по пять. Если болей совсем нет, то дни пропуска убираешь. Ну и выходишь в свой график тренеровок. Если же боль снова появилась, то прекращаешь пробежки и ждёшь пока она отпустит. Начинаешь заново.
Безопасно
Нормально скорее всего, сам ньюфаг, сейчас 155-160 средний, но раньше темп был 8.30, а сейчас 7.10-6.50 и с каждой пробежкой все проще, в начале на таком темпе и 175 было
Возраст, ИМТ?
Чуть за 30, преджиробас, то есть 24 где-то
Классега. Комфортный бег нафани в третьей зоне.
Ну чтож, бегай. Через день. Начиная и заканчивая медленнее. Форму поддерживает, прогресс сомнительно.
Так а как прогрессировать тогда?
Через 3 недели примерно, как боль спала начал.
Спасибо за развернутый ответ
>Когда боли пройдут, выходишь пехом на полчаса
Вот это уже начал делать, очень медленно как пенс
Ананасы, помогите, как километр пробежать за 3:20? Я на 4 минутах уже помираю, хотя не жирный, имт в норме, подтягиваюсь 15 раз. Дыхалка просто будто помирает и все, конец...
Пробегай на пульсе 120, с каденсом 180. Тогда дыхалка не будет дохнуть.
60 минут на пульсе 120 с каденсом 180 на протяжении 240 дней и будет тебе 3 минуты на км
Только километр?
Возраст?
Откуда, с дивана?
Хотя нахрена спрашиваю?
Можешь не отвечать. Без корректировки тренером в одну хару без спортивного бэкграунда, после условных тридцати лет с дивана, уже тяжко будет выйти на такой результат.
10км за 57 минут, при каденсе 170 и пульсе 160 это настолько плохо с учетом тренировок 8 месяцев по 4 раза в неделю?
А че не 60 минут при каденсе 180 и пульсе 120?
Потому что я сюда пришел узнать экспертное мнение по поводу бега а не пофорсить мимов.
Результат хуйня, далек от стандартов бегача. Исправляй
Тренируйтесь дальше. Каденс сойдёт. Пульс должен снижаться.
Мы с вами свяжемся.
А как тренироваться? Я сейчас 4 раза в неделю пробегаю 10 км. Стараюсь быстро но не до потери пульса. Может стоит те же 10 км пробегать скажем следя за тем чтобы пульс был меньше опредленной отметки? или вообще бежать определенное время не превышая какой-то пульс?
120 и точка
Я попал в какую-то петлю депрессии. Изменений в жизни минимум кроме моего скуфения и ухудшения здоровья. Шансы на зумершу испаряются с каждым днем, уже скоро из-за возраста только на бетабакс можно будет рассчитывать. При этом не появляется какого-то возрастного стержня и уверенности, все так же ощущаю себя подростком в мире взрослых.
Добавляй интервальные тренировки, бег в гору, длительные медленные забеги. По одной-две в неделю
За 3:20 это не трудно научится.
Это 40 секунд на 200 метров.
Вот пример тренировки:
1)разминка 1600м легкого бега, беговые упражнения (захлесты ног назад, высокие подьемы бедра, самая минималка подойдет 2-3 упр, 2 легких ускорения по 60-100м
оосновная тренировка:
10×200м, через 200м трусцы (в соревн. темпе 1км, по 40 сек)
Заммнка 1км легкого бега.
2)Легкий кросс 5-6 км,
3)Разминка
Интервалы 5-6 × 400м через 400 м трусцы, по 1:20
В конце тренировки, 4 ×100 , по 15-16 сек, отдых 2 мин между отрезками.
Заминка.
4)Легкий кросс 5-6 км или отдых, если устал
5) Разминка
3×400м по 1:16 или быстрее (отдых между повторами 6 мин)
600м трусцой
2×200 по 34-35 сек, отдых 2.5 мин между повторами
Заминка
6) Легкий кросс 6 км.
Прыжки в длину и в высоту, приседания, офп на ноги и икры.
7) Отдых.
Суть в том, чтобы тренироваться в том темпе, в котором собираешься 1000м бежать, только разделять эту дистанцую на отрезкии.
Если тяжело, уменьшай количество отрезков, либо сбавляй темп, но не сильно, тренировки должны проходить в темпе 85-105% от темпа в котром планируешь 1000м бежать.
Для это дистанции нужно МПК и скорость развивать.
Легкий бег используется для активного восставления и улучшения аэробных способностей (особенно это актуально в случае если недавно бегаешь, да и просто поможет вбегаться).
Еще неплохо добававить ОФП 2 раза в неделю, различные прыжки, выпрыгивания с весом, приседания с весом. Упражнения на пресс, метание мяча или камней. Силовая подготовка в общем.
Бля нихуя у вас треды тут
20 км за 1:40 нормас? Или я фуфел?
20 км за 1:40 нормас? Или я фуфел?
Зачем велосипедисты бреют ноги?
Какой лвл? Кем работаешь? Зумерши 18 летние не нужны, найди сочную даму 24-27. Они и с 50 летними мужиками готовы трахаться.
Да. 5 мин/км
25, для нормативов
Почти с дивана, да
Но у меня комплекция залупная: 2 метра рост и вес 98кг
Жирка совсем немного, силовые показатели тоже норм. Тока ещё сбрасывать и превращаться в дрища шоли.
Неплохо, а сколько раз такую тренировку в неделю надо проводить?
Тебе анон на неделю программу по дням расписал
Можно ли бегать когда простудился и болит горло?
А, внатуре
Щас только шары раскрыл толком, спасибо.
Массаж
Заживаемость ран
Эстетика
Традиции
Если болит горло/температура, то бегать нельзя.
Если есть сопли/заложен нос, то можно.
Все сообщения ниже от дырявых петухов.
Этот-то дело написал.
Нормас
Чтоб когда тебя ебали партнёру не противно было
Хыы, затралел
Если уж о гомоебле речь зашла, то им наоборот волосатость доставляет. Внезапно, геи - это мужчины, которых возбуждают мужчины
Ставь на мобилу хуавей-здоровье, в ней есть программы типа "подготовка к марафону", там чередуются разные виды тренировок, ещё и корректируются в зависимости от результатов. Очень понравилась, я полумарафон пробежал уже, теперь к марафону готовлюсь. На 5 км тоже результат улучшил, дошёл до 12,5 км/ч, когда просто бегал десятку как ты, то 12 с трудом выжимал.
Не забывай пить витамины и изотоник.
Кто спрашивает "как тренироваться?". И хочет пробежать быстрее какую-то определенную дистанцию 1 км, 5,10 км, ПМ.
Читайте обязательно "Джек Дэниэлс от 800 м до марафона".
Там и теория беговая дана и примерный план тренировок под конкретную дистанцию.
Будете иметь представление и уже от этого строить тренировку себе.
Читайте обязательно "Джек Дэниэлс от 800 м до марафона".
Там и теория беговая дана и примерный план тренировок под конкретную дистанцию.
Будете иметь представление и уже от этого строить тренировку себе.
Похуй абсолютно, выяснил для себя опытным путем и чтением шизов из беготреда про пульс 120 и каденс 180. Имхо, ньюфагам просто нужно стараться тошнить максимально медленно. Ну то есть насколько это возможно. Да, держать высокий пульс на ДЛИТЕЛЬНЫХ тренировках, очевидно, не полезно, но проблема в том, что нюфани и так физически не осилят длительные тренировки. Мой пульс с подпрыгивающего до 185 снизился до рабочего 165 за пару месяцев тренировок и подросшем темпе, и это я еще совсем калич с дивана. Так что просто, блять, бегай и все, нужно научиться кайфовать от каждой тренировки, а не дрочиться цифрами.
Дайте ссылку откуда скачать книгу можно пожалуйста
На либгене, либо в тг в боте флибуста.
С таким же бегаю раз в неделю, в остальные дни меньше, если не считать спринтов, но они короткие. Да, скучновато, но под аудиокнигу нормально.
Не знаю зачем мне это, ну ладно
База. Но я б добавил, что потом когда набегаешься медленно нужно включать хотя б пару ускорений по 100-200 метров в пробежку. Гораздо лучше будешь чувствовать скорость и контролировать свои силы.
>Но у меня комплекция залупная: 2 метра рост и вес 98кг
Попробуй прыгнуть в длину с места. На ютубе технику глянь. Рулетку в длину выстели и прыгни, замерь потом. Это тест на проверку скоростных качеств.
Попробуй 100, 60 метров пробежать, пусть тебе засечет кто-нибудь.
Отпиши потом результаты, если интрересно.
Бегал спокойно за час 14.5 км, но стоило урезать калории сразу упали показатели, тяжело бежать, кое как 40 минут пробегаю, дальше иду быстрым шагом, кто сталкивался? Мне теперь во время сушки постоянно бегать из под палки? Может есть какие то советы
Значит бегал до этого на сахаре в крови(гликогене), а не на жире. А кто говорил, что худеть просто будет? Можешь гели на пробежке посасывать, чтобы были силы.
Из всего могу вспомнить только сотку, её за 14,3 сек бегаю. А причем тут скоростные качества? Я думал выносливость это другое.
У меня даже не то что сил нет, а скорее одышка появляется, хотя раньше ее не было... Я конечно могу через силу бежать, но смысл, если не в кайф, просто это странно все
профспорт убивает, это знают все. А здешние 120 ударов 180 шагов 10 минут на км бесконечно далеки от спорта и анонам не о чем беспокоится
Черепах итт
Будь здоров
Поясните как правильно бегать в моем случае. Вот я возвращаюсь с работы, хочу пожрать и отдохнуть. Мне жрать и отдыхать? Или бегать на голодный бурчащий живот? Или бежать после еды?
Приходишь, отдохнул 15 минут, сьел сладкого что-нибудь и побежал в легком темпе 5 км.
Бегать быстро перед сном не советую, т.к. не уснешь потом.
Пустой желудок не очень хорошо, но бегать сразу после еды тоже плохо. Лучше вкинуться чем-нибудь углеводистым (пара бананов например), а уже после пробежки нормально поесть.
Бегать нужно на пустой желудок, минимальное время после еды, когда можно бежать — 3 часа.
Так что ешь уже после пробежки.
Либо на работе плотно поешь, так чтобы уже и побегать и на ночь не наедаться.
Так что ешь уже после пробежки.
Либо на работе плотно поешь, так чтобы уже и побегать и на ночь не наедаться.
Полная хуета.
Ебашу тарелку пасты с фаршем и через 30 минут спокойно выбегаю на любую тренировку, хоть на повторы на мак.
Если вы за 30 мин то пожрать не можете, то как вы марафон собрались бежать например, тренируйте пищеварение ёпта.
Все эти шизосоветы про 3 часа разве что для жирных уньерков, чтобы на истощенном гликогеновом депо побегать свои потешные километры.
Чмоням с соревновательным темпом медленнее 4 мин/км комментировать мои советы не стоит, идите в жиротоед.
Ебашу тарелку пасты с фаршем и через 30 минут спокойно выбегаю на любую тренировку, хоть на повторы на мак.
Если вы за 30 мин то пожрать не можете, то как вы марафон собрались бежать например, тренируйте пищеварение ёпта.
Все эти шизосоветы про 3 часа разве что для жирных уньерков, чтобы на истощенном гликогеновом депо побегать свои потешные километры.
Чмоням с соревновательным темпом медленнее 4 мин/км комментировать мои советы не стоит, идите в жиротоед.
Так епта сейчас иду бегать-ходить, ух бля как похожу сегодня..
Сходил, в этот раз выбрался чуть дальше и смог пробежать в два раза дольше все равно мало, почти все время шел. Когда вырасту хочу стать трейл раннером, чтобы свою любовь к горам объединить с беготней.
Не напрягайся. В эритроцитах митохондрий нет, они глюкозу напрямую потребляют. Ну на втором месте после нейронов мозга. Поэтому подыхают и на корм уходят. А кислород кто возить будет?
В принципе база. Обычно ел за час-полтора до пробежки и было норм. Стоит учесть конечно ещё что за еда и её количество. Если ж ем за 3 часа до трени, то обычно сильный голод просыпается или что ещё хуже ломка по сладкому.
У тебя максимальный каденс должен стать обычным
Самое сложное это выгнать себя на улицу с такой погодой.
Нахуй катись с этим нахрюком, я же не включаю немецкий чтобы всем было хуево читать, хотя это мой основной язык.
Да мне поебать на тебя
Как по-твоему раньше люди бегали без хуйни на запастье? А как сейчас нормальные, а не промытые потребляди, бегают?
Выходят на улицу и бегут. Много трупов бегунов в парке видишь?
Это все хуйня. Нет никакого вреда.
>нахрюком
Вата совсем обезумела, нужно быть слепым чтобы посчитать латинскую языковую группу украинским языком
Этот что-то знает
Итальянский/испанский нахрюк это базарный язык, хорош для того чтоб стоять на углу и торговать черносливом. Украинский примерно на 30 ступеней выше по всем пунктам.
А как Киселев в США переехал, по визе талантов что ли? кто в курсе
Поглядите на мой шагобег: каденс при беге почти до 180 поднимался, а средняя ЧСС за всю тренировку 125! Я приближаюсь к идеалу бегача?
хз. Я полный нуб в беге, но в дико холмистом Осло, где просто нет ровных участков, все равно умудряюсь при темпе чуть быстрее 7:00 держать средний пульс 118-119 при длинных забегах, а ты вон по гораздо более приятному рельефу, и 125. Высоковатый пульс у тебя.
Где смотришь такой график?
На часах доступны различные тренеровки, я начал "бег на 5к". Сегодня нужно было пробежать первый зачетный раз, чтобы часы определили уровень подготовки (нулевой кек). Пикрилейтед пробежал пару минут и сдох нахуй. В тренеровках написано 11 недель для достижения цели (5км). Это адекватно? Стоит делать как говорят часы или искать альтернативы?
Слишком быстро бежать пытаешься, вот и дохнешь. Не гонись пока за скоростью, ползи 8 мин/км и легко пробежишь.
Elevate for strava кажись это делает, прямо в страве на страничке тренировки
Подскажите кроссы на зиму, чтобы в -10 можно было пробежаться с кайфом, ниже наверное уже бред бегать. Сам в кайанах бегаю, идеал для меня. Бегаю по городу
Стесняюсь спросить, а вы на дорожке беговой бегатаете? Вот зимой допустим положить хуй на все эти дожди со снегом, записаться в зал и бегать там. Или там уже через полчаса завсегдатаи подойдут, положат руку на плечо и скажут что-то вроде "дружище ты заебал стучать своими кросовками по инвентарю"?
> начал "бег на 5к"
Откуда ты начал, с дивана? В шапке была инструкция. Начинать надо с шаговых прогулок, затем бодрым шагом научиться ходить. Заодно примерно понимать, как одеваться по погоде. Короче, читай сперва о вкате в бег.
До -10 можно в тех же кроссовках бегать. У тебя первая зима бега что ли? Ну одень пару летних высоких носков.
а зачем дорожка если во многих залах есть целый стадион чтобы покругу бегать
Я скачала вашу таблицу, там действительно нужно начинать с шага, но я ходил регулярно в горы, а теперь вот бегаю.
> а зачем дорожка
Лично меня дорожка привлекает тем, что там можно выставить угол. По сути это единственный нормальный способ тренеровать трейл ран. Ну мне так кажется.
Дорожка хуйня и не равна бегу
Практически ни в каких нет. Это слишком роскошно по площади
Ну, я с дивана бегал сразу 5 километров с темпом 8. Ничего срака не отвалилась, ноги чуток поболели 1 день и все
Бегай в летних, как написал. В движении не замёрзнет, главное чтобы были не скользкими
В чем талант? В мире тысячи бегают быстрее, щас всем вид на жительство давать? Тем более всяким нафармленным псинам из страны террориста, которых всю карьеру прикрывали с допингом.
Ну там О виза есть, критерии в интернете описаны.
У меня несколько друзей программистов переехали в последние пару лет в сша по ней. В мире миллионы программируют лучше них, а они без проблем получили. Кейс надо только грамотно составить.
А у Степана ваще куча достижений, победы на крупных марафонах рф.
Для этой визы это более, чем достаточно
Это самый медленный темп на который я способен.
Нужно ли мне бегать медленнее для тренировки пульса, или этого достаточно?
Нужно ли мне бегать медленнее для тренировки пульса, или этого достаточно?
Пульс должен быть 120 и точка!
конечно достаточно
если тебе комфортно, вообще похуй какой там пульс
Как в августе бегал три десятки в неделю по 6:30-7:30 с пульсом 150-160, так и сейчас бегаю - пульс не падает. Комфортно, но хочется бегать быстрее с таким-же пульсом.
попробуй разнообразь тренировки, бегай например 10 км по 7, потом 8 км по 6, потом 15 км по 7:30
Кто что жрёт после пробежки? после 10км жрать охота как не в себя, посоветуйте еду и напитки
Пью изотоник обязательно, ем как обычно, особо не заморачиваюсь.
Я наоборот полтора часа после бега кушать не хочу
Что обычно. Мясо пожирнее, картошечка жареная, огурчики соленые, коньячок. Как же хорошо быть бегобогом, а не жирной свиньёй-кочкодауном, давящайся травой и копротворогом.
Углей быстрых. Чай с мёдом и с печеньками, например хорошо заходит. Сбивает желание ЖРАТ, восполняет часть потерянной воды
С астмой не могу больше 6 минут бежать кросс. Как тренировать дыхалку с астмой? Чтобы не задохнуться?
Тренировки от гармина хуета полная для диванов не подходит. Бегай по проге из шапки треда.
Что и обычно. Изотоник, пельмени, каши, мясо, семечки, что угодно. Только изотоник обязательно.
Никак. Бег астматикам противопоказан.
Хотя есть мысль, что главное просто приступ не вызывать. Если у тебя не бывает бронхоспазма от пробежки, то можно можно потихоньку бегать. Твоя дыхалка мало будет отличаться от обычного нетренированного дивана. Но это всё brosciense.
>изотоник
Швеппес надеюсь?
Швеппес надеюсь?
У меня аллергическая астма, летом начал бегать потихоньку вместе с ингалятором на всякий случай. Сначала по 13 минут на км ноги переставлял через два месяца смог 10 км за 1 час 20 пробежать (юзал ингалятор до забега типо допинг), осенью 10 км за 1 час 10 пробежал ( тоже под сальбутамолом). По ощущениям да, хз, сейчас вроде дыхалку не считаю ограничивающим фактором, скорее пульс слишком сильно высоко поднимается что некомфортно бежать. Хз короче какая у тебя ситуация, кажется что шагобег не особо помешает если че бросишь, но осторожно вкатывайся а то откиснешь нахуй и кто будет впитывать базу про 60 120 180
Спасибо. У меня легкая персистирующая атопическая пыльцевая астма, сезонные ремиссии. В сезоны обострения прохожу лечение выписанным бесплатно препаратом будесонид формитерол в капсулах. С собой сальбутамол ношу. Никогда не думал дышать ингалятором перед бегом. Это безопасно? А если рецидив? Так уж лучше действительно выбирать темп и время бега.
>Никогда не думал дышать ингалятором перед бегом. Это безопасно?
Я не врач - не знаю. Ну типо я в этом сезоне только в двух забегах его юзал, не думаю что как то сильно самочувствие испортить может. По моему небольшому опыту точно могу сказать что ингалятор бустит, в разы было легче дышать на забегах. Фантазирую что это тоже самое что на среднегорье тренироваться все время а потом резко спуститься на низину. Ну не юзай если боишься рецидива
Почему в первой половине дня пульс выше чем когда выхожу после 3-4 часов?
Не рекомендуется после монотонной нагрузки на нервную систему такое употреблять. Из-за входящего в его состав хинина.
Так, блядь, это такая подводка к употреблению допинга в беге?
Сейчас процент астматиков-бегунов в профессианальном спорте повысится?
Такой вот. Особенно после длинных дистанций заметно помогает, более 15 км. Помогает восстановиться.
>Так, блядь, это такая подводка к употреблению допинга в беге?
Хз, не уверен что средства от астмы разрешены. Мне то похуй че там в профессиональном спорте. Что врач выписал то и использую, спасибо володя нахуй что препаратом обеспечили, 250 рублей нахуу, не зря налоги плачу.
Ты бы хоть загуглил. Сальбутамол снимает(или предупреждает надвигающийся) бронхоспазм(кринж альвеолярных пузырьков). Если его нет, то и эффекта от него никакого. Только передозировка может по сердцу ударить.
> Ты бы хоть загуглил.
Ты сам хоть загуглил. На этом сборная норвежская по биатлону погорела, конкретно лыжник Мартин Сундбю. В зимних видах циклического спорта он помагает. WADA запретила с оговоркой в дозировке.
Без жирвела беготред говно
>сборная норвежская по биатлону погорела
Биатлон вообще опасный. На одном чемпионате сборная Германии как-то раз случайно Польшу.
Шарит.
И правда. Что только спортики не готовы употреблять, пока это не внесли в списки. И ведь даже у астматиков, сальбутамол относительно слабым средством считается. Кому-то он вообще не помогает. Им только и остаётся импортный беродуал(без шанса на дженерики), да стероидные препараты.
Нафига ко мне в древний одинокий аккаунт рантастик лезут и набиваются в друзья какие-то иносранцы?
Это было понятно, что там предлагало ранее тех, кто бегает рядом. Но у меня тут в ебенях никто не бегает, кроме стай собак, кабанов и лосей с медведями. Типа, смотрит, о, чел пробежал за месяц столько, сколько я, отправлю-ка ему приглашение? Ну сколько можно их банить?
Иносранных языков я не знаю, к ним не поеду, они ко мне, тем паче. В секс по проводам и детей через почтовых голубей не верю.
Это было понятно, что там предлагало ранее тех, кто бегает рядом. Но у меня тут в ебенях никто не бегает, кроме стай собак, кабанов и лосей с медведями. Типа, смотрит, о, чел пробежал за месяц столько, сколько я, отправлю-ка ему приглашение? Ну сколько можно их банить?
Иносранных языков я не знаю, к ним не поеду, они ко мне, тем паче. В секс по проводам и детей через почтовых голубей не верю.
Сегодня была очередная тренеровка бега на 5к по программе из часов. На улице дождь, я шел с работы домой и думал да ну его нахуй бля. А потом оделся и пошел, первый раз таким занимаюсь. Алсо суть тренеровки была в cadence drills, когда ускоряешься и замедляешься два раза по 30 секунд. Хз что оно дает, но у меня пульс один раз прыгнул до 170.
Что за часы?
>С собой сальбутамол ношу
Я тоже.
Но у меня нет астмы, я простой бегун-любитель из Португалии.
Искандер, ты?
Почему именно в зимних?
Ты попробуй сам пробежаться с сальбутамолом\без расскажи ощущения.
Если ебошить препараты от астмы без астмы, они могут эту астму спровоцировать. Внезапно, да?
Ты вообще понимаешь как эти препараты работают?
А ВАДА много чего запретила, мельдоний например, который охуенно эффективен, да? Некоторые препараты запрещены, потому что недалекие воннаби спортики могут решить, что некий препарат им чем-то поможет, а он по факту может только навредить.
Рекомендации Гармина на тренировку очень даже точные.
Сколько раз я думал: "да ну нахуй, какую-то ебалу для диванов рекомендуют, я убер спортик, сделаю тоже самое но в 1,25 раз больше" и хуй бы там плавал.
Поэтому очень рекомендую их слушать.
Venu 2 написано же
Я ЛЮБИТЕЛЬ!
Законом не запрещено.
Какая инфа по Йоханану Зимнюхману?
Готовится к наземной операции?
Готовится к наземной операции?
Мельдоний просто не исследовался нормально. Работает он или нет никто не знает точно. Может работает, а может нет.
Исследовать это очень дорого, а профит с этого не получишь особо. Патенты уже все.
Хо-ро-шо. Только гри тут не рекламируй.
>Мельдоний просто не исследовался нормально. Работает он или нет никто не знает точно. Может работает, а может нет.
Ну охуеть теперь, посмотрите на хую крученого знатока.
Джек Дэниелс я обычно пью, а не читаю. Как его читать можно, ты что своем тупой, там пара наклеек всего и букв мало.
Да ты заебал, совсем не обязательно тащить в тред каждую свою пробежку, ибо всем похуй на твои черепашьи потуги.
Ладно.
После этих слов в беготреде исчезли посты
нет, выкладывай!
Мне тоже нравилось, пусть продолжает.
А сами не хотите побегать и по выкладывать?
Чуть больше часа пробежка с небольшими по времени ускорениями. В самом конце стал болеть головка члена. Пришёл домой, заболела прилично. Обмёрзла не на шутку. Сейчас отогрелась.
Мне в трусах и одних штанах пока комфортно ногам при минус пяти. Что, в труселья чего-то подкладывать?
Мне в трусах и одних штанах пока комфортно ногам при минус пяти. Что, в труселья чего-то подкладывать?
Носок надень, поможет.
Кроме меня что никто больше не бегает или просто все ридонли?
Радует то, что с каждым разом процент бега увеличивается, а ходьбы уменьшается. Но у меня не успевает пройти боль в вот этих мышцах, это нормально? Тренеровки в календаре каждые два дня.
Радует то, что с каждым разом процент бега увеличивается, а ходьбы уменьшается. Но у меня не успевает пройти боль в вот этих мышцах, это нормально? Тренеровки в календаре каждые два дня.
Бегою шесть дней в неделю, включая две интенсивные тренировки. Плюс две силовые в неделю(старпёр, мышцы долго восстанавливаются). Ну и ударная работка руками по снаряду. На зиму одну интенсивную буду убирать точно, а там уже как с покрытием дорожным будет. Может только базу катать придёться.
Если голени не отекают, то массаж должен помочь. Самомассаж попробуй, короче.
Ты беговую обувь с высоким дропом взял?
Хуя шесть дней, да вы поехавшие лул или спортсмены
Что за беговая обувь? В шапке сказано надевай кроссовки и беги, что я и сделал.
В трусы грелку бензиновую или горчичник. Нормально будет, не холодно.
Или можешь в принципе в штаны наложить, тоже тепло будет первые 10 минут
Слушайте, а нахуя зимой вообще напяливать кучу тонких слоев, когда можно просто надеть обычный самый легкий пуховичок на футболку?
т.е. я понимаю, что главное возражение - "он же пропотеет и станет холодно".
Но потеют-то жирные свиньи, нормальные люди бегают без выделения пота вообще.
Вчера пока не разогрелся играл в пуховике. Потеешь практически моментально, становится жарко, приходится его расстегивать, но тогда слишком холодно.
А вот в компрессионной кофте + легкая флисовая кофта + спортивная куртка тканевая было просто отлично. Я полностью сухой и не холодно.
боль в мышцах это нормально, не обращай внимания
Потешный тред конечно,жирничи тащат свои потуги со скриншотами в тред и еще спрашиваю, А ВЫ ПОЧЕМУ НЕ ТАЩИТЕ В ТРЕД СВОИ?
Да потому что нахуй это никому не интересно.
Мы бегаем,просто знаем как бегать и у нас нет миллиона тупых вопросов про всякое гавно не нужное типа каденса и пульса,все это пройдено в самом начале.
Кароче постите интересное давайте.
Да потому что нахуй это никому не интересно.
Мы бегаем,просто знаем как бегать и у нас нет миллиона тупых вопросов про всякое гавно не нужное типа каденса и пульса,все это пройдено в самом начале.
Кароче постите интересное давайте.
Так пости сам
ну так-то базанул
Ранее тульские учёные считали, что кроме человека способность осознавать себя присутствует у некоторых человекообразных обезьян, таких как шимпанзе, бонобо и орангутанги, афалин, азиатских слонов, евразийских сорок с оговоркой, индийских домашних воронов и губанов-чистильщиков. В градуированной форме, которая предполагает скорее промежуточный уровень понимания зеркала, эта способность, по-видимому, также присутствует у макак, капуцинов и паукообразных обезьян, щелкунчиков, зебровых амадин и голубей.
А тут бац, оказывается петухи не предупреждают об опасности своё зеркальное отражение, хотя всегда подают сигналы в гареме или с другим петухом при пролёте ястреба. Куры четко различают свое отражение и взгляды других.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0291416
Реально?
Я выкладываю временами свои 180/120/60 нормальные трени не выкладываю
Специально из-за этого купил непродуваемые штаны прошлой зимой, какая-то она ветренная случилась. Приходилось пару раз до этого экстренно утепляться перчаткой
Покупаю мужские прокладки чтобы утеплить трусы (прокладки для другого, но и для утепления сойдут), бегал в минус 30, остался жив и здоров.
Берегите свои пипирки, пацаны.
Ну и правильно, если так
Я давно так делаю, на всякий случай. Никогда не знаешь, когда тебя настигнут по твоему цифровому следу, чем обернётся твоя безалаберность в будущем - остаётся только гадать. Всё равно выследят кому надо, но зачем упрощать им работу?
А просто впн заводить лениво, чтобы в страву выкладывать.
В манеж в МСК кто-нибудь ходит бегать?
Немощ (я) пробежал первую тестовую тренировку гарминовского плана на 10 км. 2 минуты разогрев, 5 минут как мог быстро, 2 минуты заминки. Оказалось километр быстрее 4 мин я пробежать не в состоянии
Не ссать. Это нормально. Для этого интервальные и повторные тренировки существуют, чтобы скорость пробивать.
Тут не за скорость надо переживать, а чтобы травм на повторах не словить.
Поясните, нахуя бегать средние-длинные дистанции в 4 зоне? Себе что-то доказывать?
Я почитал хелп, там написано про уровень кислорода в крови. Как сенсор знает количество кислорода в крови? Почему у меня всегда выше 90%? Сенсор сломан или я такой здоровый? Я больной и старый человек.
Значит ему кто-то стучит. Проверяй своих "друзей" и родню. Кто кровь твою пьёт, тот и данные сливает.
Вусмерть заебали марафоны и прочие десятки. Хочу бегать спринт - 60, 100, 200 и 400 метров на приемлемом васянском уровне. Чё для этого надо делать? Как тренироваться? Инфы о подготовке на этих дистанциях для любителя почти нет, по вполне понятным причинам. Вон даже Дэниелс малодушно начинает с 800. А у остальных тренировочные планы начинаются с фразы "на втягивающей неделе будет очень маленький объем, всего 20 часов тренировок".
Исходные таковы: хожу 1-2 раза в неделю в манеж, 2 раза в неделю в качалку. Десятка уже давно из часа сорока, половинка из 90, километр из 3. Пару лет назад бегал на любительских стартах 400 метров за 58 и сотню за 12,1, понравилось. Гораздо больше удовольствия, чем монотонно пердеть с перекорёженным ебальником на очередной пятнашке или марафоне.
Исходные таковы: хожу 1-2 раза в неделю в манеж, 2 раза в неделю в качалку. Десятка уже давно из часа сорока, половинка из 90, километр из 3. Пару лет назад бегал на любительских стартах 400 метров за 58 и сотню за 12,1, понравилось. Гораздо больше удовольствия, чем монотонно пердеть с перекорёженным ебальником на очередной пятнашке или марафоне.
>Хочу бегать спринт - 60, 100, 200 и 400 метров на приемлемом васянском уровне
>сотню за 12,1
Нормальный уровень. Какой лвл?
А так прыжки в длину и вертикальный прыжок тренировать. Увеличивать присед со штангой, 2 своих и более веса приседать.
Бег в горку или возвышенность (ступеньки).
Если есть возможность тренера найди, кто технику может посмотреть твою.
В общем много силовой подготовки (присед, прыжки, бег в горку) и бег на 30, 60м для тренировки скорости.
Бег 3×300 м 1×600м 5×200м для тренировки скорострой выносливости.
Анон, почему у всех кроссовок этот ебучий выгиб большого пальца? Почему они не делают прямо? На здоровой ступне ведь большой палец идет ровно вперед без ебучих пикрил 2.
Пикрил 2 и вызывается такой обувью возможно. Бесит сука пиздец.
Пикрил 2 и вызывается такой обувью возможно. Бесит сука пиздец.
Вообще у всей обуви эта хуйня, что это за ебучий заговор, хочется взять и уебать.
Алсо взял на зиму под носки пикрил.
Норм вроде даже в носках бежать, единственное что если тормозить, то больно пальцам. Это типичная проблема наверное у многих кроссовок? Есть кроссовки которые борются с этим? Частично я думаю это и вызвано этим ебучим изгибом, оно тупо сжимает все пальцы в кучу при торможении, особенно большой гнет.
На них даже слабо выражено это и чувствуется все равно.
Вообще, если обувь чисто под бег берётся, то нужно брать на 0.5-1.5 размера больше. Особенно это актуально при беге под горку. Так что сам себе злобный буратино. Я взял на 2 больше и никак не нарадуюсьна самом деле это переебуковские маломерки, но это не важно
https://youtu.be/mTbkMTNfZ1o?si=nrtZbdt_Osisg0_t&t=94
У асиксов например широкий просторный носок, я в них пальцы могу растопыривать
Есть кроссы Альтра, у них носок широкий, я правда не мерил, но похоже на то, что тебе нужно.
>альтра
Спасибо за наводку у них и правда либо очень мало выражено это искривление либо оно вообще чуть ли не негативное.
не вижу проблем в кратковременных перегрузках, там же не час в 4 зоне, а минут пять всего
Лучше вкатываться в 800/1500.
Скорости те же, прошлая база пригодиться.
Можно не тратить уйму времени на первые 7 шагов, только долбить скоростюху ходом.
В спринте 50% успеха - старт остальные 49% генетика, а ты его и по времени уже не сможешь освоить, и тренер там нужен, каждый угол править и техника.
Да и колодок нормальных у нас даже для МС нет, везде обрубки стоят.
Я уж не говорю, что у нас не Африка, на траве и 400м, тренироваться не получится много.
Будешь в манеже обоссаном торчать пол года - аллергия на пыль, разъебанное левое колено, дегенераты со сдюшор ржут над скуфом не выбегающим 1 разряд, местный тренер просит занять денег.
Не лезь нахуй.
>Лучше вкатываться в 800
Там кстати тоже спринт тренировать надо.
Чтобы по 1ому разряду пробежать, надо сотку бегать за 12-12.5
>разъебанное левое колено
Это да, стопа тоже левая страдать может, минус конечно, но на улице вообще невозможно бегать нормально, как это требуют короткие дистанции.
>ржут над скуфом
В крупных городах полно любителей бегает всяких, кому ты там нужен особо ржать над тобой, ну даже если и поржут, дальше то что? От стыдп еще никто не умирал, а ты заниматься пришел. Более того, есть те кто в 30-45 нормально бегает, по 1-2 разряду 800м,
Есть кто в 50 лет спринтом заниматься стал).
В своих возрастных группах рекорды ставит и силовухи у него неплохие. Валерий Жумадилов посмотрите на ютубе или гугле.
100м он за 12+ бегал, 200 за 25+.
Вообще спринт это для мололых, в 30 лет профики обычно заканчивают, но это то профики, там просто конкуренцию не выдерживают с молодыми.
А для себя можно вполне тренироваться.
В своих возрастных группах рекорды ставит и силовухи у него неплохие. Валерий Жумадилов посмотрите на ютубе или гугле.
100м он за 12+ бегал, 200 за 25+.
Вообще спринт это для мололых, в 30 лет профики обычно заканчивают, но это то профики, там просто конкуренцию не выдерживают с молодыми.
А для себя можно вполне тренироваться.
Вот еще например:
https://youtube.com/channel/UCzKl3D_2Mp25PQjVnI7zrqQ
Юрий Карасёв, 36 лет, бегает 100м за 11.3
правда он в молодом возрасте занимался, потом забросил, затем снова начал.
https://youtube.com/channel/UCzKl3D_2Mp25PQjVnI7zrqQ
Юрий Карасёв, 36 лет, бегает 100м за 11.3
правда он в молодом возрасте занимался, потом забросил, затем снова начал.
> правда он в молодом возрасте занимался, потом забросил, затем снова начал
:)
Поскреби каждого из них, там будет либо лёгкая атлетика, либо футбол, либо ещё какой-то похожий вид спорта в детстве. Не может быть такого, чтобы жирный скуф все детство бухал с братанами, в свои 20-30 работал кабанчиком в бизнесе и все 20 лет ездил на автомобиле, а потом внезапно начал спринтить кек.
>жирный скуф
Не, про жирных речь вообще не идет.
Жир и бег вообще не совместимы, любая дистанция.
Я имел в виду про людей, кто там в качалку ходил или просто хотябы не жирный и физически более-менее развит, просто уже за 25 или за 30 лет.
>Там кстати тоже спринт тренировать надо
Там тоже надо торенировать скорость.
О том и речь, что сотку-200 с ходу 800 метровик может бежать так же или чуть медленнее, но с колодок его разъебут в труху.
Потому что старт с колодок это отдельный абсолютно не прикладной технический вид спорта, который может до половины тренировок занимать и лично мне было бы лень в это вкатываться.
Ну и выносливость не советую бросать.
Я когда чисто на повторчики и скорость пересел качество жизни сильно упало, потеешь, устаешь, весь какой-то не энергичный по жизни. Высокий АнП очень упрощает бытовуху.
Ну и с 800 всегда можно впрыгнуть в мимопроходящий вагон сорев от 400 до 3000.
А чистый анаэробный спринтер может прыгнуть только на уходящий автобус и то если старт с 3х точек тренировал азазаза.
Аноны, поясните за "колено бегуна". Не могу соотнести описание. Недавно после занятий стало болеть в районе наружной коллатеральной связки левой ноги. Причем ощущения приходят только во время снижения нагрузки, если держать или наращивать темп - вообще похер, что и сыграло злую шутку, когда я на улице чуть с ума не сошёл от боли, пока пытался понять как на прямой ноге ходить. Дома уже до вечера всё прошло, но нужно было не сгибать ногу, иначе разгибать уже приходилось через боль. Сегодня прогулялся, и где-то минут через 50 ходьбы стало снова слегка отдавать в левую сторону колена левой ноги, но терпимо. Чем помимо фастумгеля и отдыха лечить, сколько по времени и можно ли пока эллипсом заменить, или вообще пока на кардио забить? И какие могут быть причины возникновения, исключая неподготовленность суставов?
>выносливость не советую бросать.
>Высокий АнП
Многие пишут, что от этого скорость падает.
Это наверно больше для 1500м подойдет.
Для 800м вероятно большая часть тренировок из повторов быстрых и спринтов и фартлеки/интервалка мож какая-нибудь раз в неделю.
Поехал за харчами на оптовую базу. На подходе к автобусной остановке увидел свой маршрут. Надо бежать или не успею. Следующий рейс минут через 40. Херась, левое колено заболело до хромого бега. Пешком нормально прошёл. Что было, непонятно.
А в субботу 20-ку за 1:45 легко пробежал.
А в субботу 20-ку за 1:45 легко пробежал.
Ты из ДС? Какие результаты у тебя?
Защемил одну из связок, очевидно
Я уверен, что физиологически это никак не мешает.
Мешает чисто технически, когда тебе 5 темпов надо качать, а спринтеру ток максималку и перед сезоном спид ендуранс, если на 200, - халява.
Спринтеры вообще ленивые и это быстро затягивает.
Я даже до магазина за 500 метров куда раньше ходил стал на машине ездить, когда только скоростюху делал. Просто появляется какая-то внутренняя лень идущая от самого тела.
Нет.
Саб 2:00 800, саб 9:00 3к, 100м только ходом и с руки, так что не хочу пиздеть.
Если есть электроника в манеже, то я бы замерил максималку на 30 метров С ХОДА, там никакая техника не нужна и сразу видно есть ли талант. Если нет, то никакая силовуха, техника и дрочка колодок тебе не поможет. Так вижу.
>Саб 2:00 800, саб 9:00 3к
Хорошие результаты! Если не секрет какой лвл?
Давно тренишь?
Расскажи как 800 м тренируешь?
На что упор делаешь?
В межсезонье и летом какие основные различия?
> Просто появляется какая-то внутренняя лень идущая от самого тела.
Бля, так естественно, организм привык, что если начинается движение - сейчас начнётся треш и угар на максималках, нахуй ему это надо? Раз уж ты такой омежка, что постоянно спринтом с каждого дерева приходится драпать, то лучше уж сдохнуть и не мешать эволюции. Поэтому да, тренировки до изнеможения - это всегда короткий путь в никуда
>Колено бегуна, сколько по времени
Хз, я в прошлом треде еще ныл из за колена этого. Получается что 9 числа у меня эта беда началась и вот до сих пор остается это ощущение неприятное когда с лестницы спускаюсь. Хз че подсказать, видимо это плата за то что мы офп время не уделяли. На ютубе советуют сначала отведения делать а потом на выпады переходить когда боль утихнит. Не то чтобы они в лечении помогают но наверное в будущем пойдут на пользу
>сразу видно есть ли талант. Если нет, то никакая силовуха,
Про талант тут понятно, спору нет, если повезло родиться одаренным, то и без силовухи быстро побежишь.
Однако если бы силовуха не помогала то никто бы ее не делал, а у спринтеров много работы в зале.
Цитата: "Спринтеры высших категорий очень сильно универсальны для их веса. Действительно, в массе от 72 до 90 кг каждый приседает с
минимум 181 - 272 кг! С этими знаниями, наверное, можно сказать, что если вы не
приседаете 2,5 – 3 раза или больше, вы можете по-прежнему приносить пользу для
увеличения силы!"
Так у тебя такая же боль? Это просто единственное что я смог нагуглить по описанию, но "колено бегуна" - это хрящевая травма надколенника, я же чувствую проблему именно в сухожилии. Да и на ОФП мне грех жаловаться, я уже лет 10 с фитнеса/йоги не слезаю, просто раньше кардио на эллипсойде/гребле поддерживал, бегать скучно было, а в этом сезоне цепануло, видимо после роликов. Поэтому и хз на что внимание обращать, вроде даже техника бега адекватная, кроссовки если только. У кого-нибудь вообще бывали мозоли под пальцами? Я имею в виду прям на фалангах пальцев ног с внутренней стороны. Короч я тебя понял, раз ты весь тред ныл, то вряд ли кто-то нормально ответил, буду тогда сам разбираться. Спасиб за ответ
Мы через двач не имея хотя-бы УЗИ должны тебе диагноз ставить?
Так если я сделаю узи, то и нахуй мне твой двач упёрся, умник? Я просто ожидал совета от опытных людей, сколько там видов травм может быть в районе одного простого сустава, лол?
Ну и надуло снега. Завтра пешком не пройти будет, не то, чтобы бегать.
День жестянщика опять же.
Пора лезть в косметичку, помаду доставать для губ и ноздрей.
День жестянщика опять же.
Пора лезть в косметичку, помаду доставать для губ и ноздрей.
36
Лень все писать, может потом напишу.
Плюс у меня в силу разных причин редко бывает возможность тренить в манеже.
По тренировкам почитай https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/ и хорвила
>Однако если бы силовуха не помогала то никто бы ее не делал а у спринтеров много работы в зале.
Во-первых, ее не так много как принято маняфантвзировать.
А говорю про то, что люди саб 11 бегут с порога, потом полируют это силовой, плио и техникой.
Если ты бежишь 15, то ты вычерпаешь весь потенциал, порвешь жопу и придёшь к низким 12.
>массе от 72 до 90 кг каждый приседает с
минимум 181 - 272 кг
Устал уже слушать эти кочковысеры про невероятную силу спринтеров, это все чистый пиздежь. Ещё и полное непонимание бега, обычный присед ваш он нам нахцй не нужон.
Есть люди бегущие быстрее рекорда России вообще не поднимающие больше 40 кг. Живите теперь с этим, кочканы.
ОДИН-два (пауэл, Грин) из 10 олтайм спринтеров мог сделать полный присед с весом больше 150, все остальные и близко нет. И те в эпоху потешного контроля.
Моар пикрилов. Это одна тня?
>Лень все писать, может потом напишу.
Плюс у меня в силу разных причин редко бывает возможность тренить в манеже.
По тренировкам почитай https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/ и хорвила
Ага спасибо. Если есть еще какая инфа полезная, поделись, мб еще статьи или литература, что ты на себе опробовал или интересное что-то.
Как к тебе обращаться, чтобы найти тебя в треде можно было?
>сильно универсальны для их веса. Действительно, в массе от 72 до 90 кг каждый приседает с
минимум 181 - 272 кг!
Потешные сгибания ног на 2 см со штангой приседами не являются, как правильно заметил
Я вчера по лесу бегал ночью, ориентировался. В целом бежится норм. Проблемы были только на крутых спусках и подъемах, где трейл проходил, они там утоптали так, что как на лыжах можно с горки было улететь.
Кстати, спасибо анону, который мембранные носки Dexshell посоветовал. Понравилось, и тепло и сухо. Я правда в этот раз по колено в воду не шагал, но все равно по снегу, мокрой траве и тд бегал. Ну и это именно носки, так что на ноге норм сидят и не вызывают дискомфорт.
А вот это не понравилось. Я купил со вкусом лимона, потому что это самый безопасный вариант, но даже он оказался фуфлом. Вот у фервекса норм лимонный вкус, а тут какая-то моча. Насчет восстановления хз, не почувствовал.
Что значит переебуковские
>Ага спасибо. Если есть еще какая инфа полезная, поделись, мб еще статьи или литература, что ты на себе опробовал или интересное что-то.
Спринт: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6872694/
Интересное: https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2022/06000/polarized_training_is_not_optimal_for_endurance.19.aspx
БАЗА: http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
>Как к тебе обращаться, чтобы найти тебя в треде
ЮНИОРКА-КУН
Бегаю с августа, но в ногах до сих пор приятная усталость типа как когда мышцы нагрузишь, так и должно быть или что-то не так делаю?
>Если ты бежишь 15, то ты вычерпаешь весь потенциал, порвешь жопу и придёшь к низким 12.
А если 13.05 с места стоя бежишь, то какой потенциал?
Нафани умудряются в четвёртой зоне через день бегатьходить. Мне после интервалов в четвёртой только как коту валяться сил остаётся без задних ног.
Братья, как бегаете зимой? В моей Мухосрани лишь один крытый манеж, до которого пиздохать час, ну благо хоть он есть вообще. Иначе что делать бегуну физкультурнику? Покупать зимние теплые портки и бегать в них? А с обувью как тогда, кроссовки для снега не дешевое удовольствие
По льду, снегу и их водно-грязной дисперсии бегаю. На снегу пульс взлетает, ахилл тянется, ведь под пяткой он глубже продавливает, а площать тапка под плюсной больше. На утрамбованном и укатаннном снегу и льду стопа назад проскальзывает на пару-тройку сантиметров. Ноги нагружаются в тех мышцах, которые на асфальте не работали. Как сумасшедший лыжник, только без лыж катишь.
Бегаю в летних кроссовках.
Как в часах Coros Pace 2 отключить сообщения о плане сожженных калорий?
Они при установке приложения и часов требуют норму. Оповещения и уведомления отключены.
Они при установке приложения и часов требуют норму. Оповещения и уведомления отключены.
>Иначе что делать бегуну физкультурнику?
Начать с того для чего тренируешься и какой результат хочешь.
Если просто бегать — бегай по снегу, какая разница, если цели нет?
А так, если готовиться к чему-либо, то кроссы на улице по асфальту бегай, ищи где наименее заснеженно будет. А работы на скорость или специфическое что-то отрабатывай в манеже.
Бегаю по любому говну. По снегу бегать очень даже комфортно, плохо бегать только по скользким горкам, можно навернуться, так что просто меняю маршруты на более пологие места. В крытых залах неинтересно бегать, лучше уж тогда по беговой дорожке, но настоящий бег всё-таки за городом.
Тут все бегают по мощности, чел.
А ей поху бежишь ты по снежной каше или стадиону.
В 2023 это база.
Если трусцой, то норм еще, и то на наледи ноги катятся, если хоть сколько-то нибудь ускоряться в темпе выше 5 мин/км наступает пизда
Готовлюсь к нормативам, надо пробежать 1 км за 3:30, в сентябре уже доходил до такого темпа, но тут с небольшим растяжением проебался почти месяц, а уже снег
Дорожка же хуйня, получается не бежишь, а прыгаешь тупо
По какой мощности
>Дорожка же хуйня, получается не бежишь, а прыгаешь тупо
Да нет, вроде нормально, несколько раз бегал, даже не ожидал что настолько большая нагрузка будет. Но там нагрузка своеобразная, не так как при обычном беге, чем-то отличается. Я первый раз час побегал, чуть не упал, когда с дорожки сошёл, ноги подкашивались. А до этого тоже думал хуйня.
А осанку эта хуйня поправит или наоборот от того что бежишь и смотришь под ноги станет хуже?
Что будет если год тренироваться в 4 зоне минут по 40 ( не ежедневно)? Ведь занимаются же каличи и жираны в спортзалах, там поди никто цифрами с пульсометра не ебется, а ЧСС после двух приседаний наверняка в пятую улетает. Мнения?
Посмотрел видос со спортивной хотьбой и по привычке проиграл. В чем суть этого по сравнению с бегом?
гипертрофия миокарда будет, что за тупой вопрос
>Готовлюсь к нормативам, надо пробежать 1 км за 3:30
Тебе в манеж тогда, по улице если только легкие кроссы бегать восстановительные, основные тренировки на эту дистанцую только в манеже/стадионе.
Ну так и че, у всех кто без пульсометра бегает гипертрофия миокарда что ли блять? А раньше их вообще не было, нормальный вопрос вроде.
> наверняка в пятую улетает
Нит, никогда там толком не разгонишь как бегом.
После этих слов в автобусе, везущем российских профиков сковородочников на очередной провинциальный марафон, начался сущий ад.
Значит с поддержкой GSM-телефонии.
Аноны, в универе был норматив 4км саб 16 минут, физрук говорил дышать 2 шага вдох/выдох, с каденсом 180 это 90 вдохов выдохов в минуту. Начал бегать пару месяцев как, вывел на час 9 км/ч, но пульс при этом 171-180 держится. Сегодня начал просто дышать как обычно, пульс держался 155-160. Чзх? Препод наебывал? Зачем? В общем, следите ли вы за дыханием?
Ты во время бега под ноги смотреть не должен
Раньше тоже слушал всю хуйню. Дышу как дышится.
Спасибо
Насколько сокращает мороз срок жизни кроссовок?
Надоело бегать во всяком говне, купил по-весне специально под это дело колёса(раньше бегал в тех же, что и в шестёрочку гонял). Лето прошло, и уже в сентябре начал замечать, что при -5° и ниже они ощутимо начинают дубеть. Разве пластичные материалы не становятся хрупкими при потере этой самой пластичности? Нагуглить ничего особо не получилосьвидимо один я такой шизик. Только на реддите был тред озабоченных слишком горячим техасским асфальтом. Есть какие-нибудь исследования или диапазон рабочих температур от производителя? Помню, тут кидали фото-отзывы со спортмастера, с рассыпающейся на пенопластовые шарики китаёзной подошвой. Щас вот думаю, может они просто их в зиму носили. Очень похоже на деградацию материала от холода.
Надоело бегать во всяком говне, купил по-весне специально под это дело колёса(раньше бегал в тех же, что и в шестёрочку гонял). Лето прошло, и уже в сентябре начал замечать, что при -5° и ниже они ощутимо начинают дубеть. Разве пластичные материалы не становятся хрупкими при потере этой самой пластичности? Нагуглить ничего особо не получилосьвидимо один я такой шизик. Только на реддите был тред озабоченных слишком горячим техасским асфальтом. Есть какие-нибудь исследования или диапазон рабочих температур от производителя? Помню, тут кидали фото-отзывы со спортмастера, с рассыпающейся на пенопластовые шарики китаёзной подошвой. Щас вот думаю, может они просто их в зиму носили. Очень похоже на деградацию материала от холода.
Тебе не похуй? Проживут твои кроссовки чуть ниже, какая разница?
Тебе же не босиком бегать
Я когда начинаю бежать "как обычно", в смысле без дрочки цифр и постоянного поглядывания на пульс, он реально ударов на 10-20 падает. Еще лучше вообще о чем-то постороннем думать, бежится легко.
Адидавский буст и бустоподобная китайщина гниёт и без мороза на отличненько. Обычной эве глубоко пихуй, не дубеет, не разваливается.
> Чзх? Препод наебывал?
Разница в 4км 16мин и 9км 60мин.
Для трусцы дышать на два шага слишком часто, частым дыханием действительно можешь поднять пульс.
блин, да, чёт я вообще об этом даже не думал, заодно погуглил трусцу и понял что я ещё делал не так, спасиб
Ага блядь, я с работы возвращаюсь уже темно, бегу по парку и пытаюсь не оказаться в луже.
>Помню, тут кидали фото-отзывы со спортмастера, с рассыпающейся на пенопластовые шарики
Помню этот подрыв говна от продавцов паленых пегасов из Кисловодска.
Я с тех пор пробежал в этих пынеходах 600+ км и пока только протектор стерсЯ на несколько мм
>Обычной эве глубоко пихуй, не дубеет,
Перетолстил.
>надо пробежать 1 км за 3:30,
Возьми прогу Дэниелса и можно без манежа.
Просто долбить повторчики не отвлекаясь на всякие лонграны и М темп.
Дэниелс это база, надёжная как швейцарские часы, если не пиздеть себе самому с темпами .
Даже Айван великолепный показал свой лучший марафон в жизни на ДЕДЕ, и не было никого кто бы это опроверг.
Так, на улице ливень, как бежать нах?
>можно без манежа.
Можно конечно, только зачем это надо если доступ есть к манежу.
Во-первых по асфальту жестко и снег, наледь которые замедляют темп + можно получить травму.
Во-вторых на улице нет разметки, что неудобно.
Бегать по gps короткие отрезки – не точно.
Разница в 1 секунду — существенная разница на коротких отрезках, особенно на 100 и 200м
В-третьих в манеже тепло, а на улице между быстрыми повторами придется где-то бегать трусцой во время отдыха, что также может вызвать затруднения.
Убдеительно? Убедительно.
>Можно конечно, только зачем это
Затем, что дорога в манеж займет столько же времени сколько же времени сколько вся тренировка. А еще этот затхлый пыльный мерзкий воздух манежа навсегда поселиться в твоей голове.
>по асфальту жестко и снег, наледь которые замедляют темп + можно получить травму.
Смеялся. Нет буквально ничего вреднее в беге чем 200м манеж. Вопрос не в том разъебешь ли ты левое колена, а в том как скоро.
>на улице нет разметки, что неудобно.
Сделай. Разметить 400 м с точностью до миллиметра лазерным уровнем заняло у меня пол часа. Требуется не чаще раза в год, пока кто-то не вырвет колышки или не сотрётся краска.
>по gps короткие отрезки – не точно
По дабл бенду на самом деле всегда попадаю в линию. Для повторов по 200 спокойно можно бегать по гпс.
Ну и на самом деле это не имеет НИКАКОГО значения, ты тренируешь ТЕЛО, а не секунды.
Просто пробеги свои отрезки с нужным усилием, будь это 200 или 205 никакой разницы.
Ингебрингстен вообще повторы только в горку бегает, а потом внезапно приходит на плоская и растягивает тугие дырочки эфиопов.
Затопек не даст соврать.
Покупай билет в Пермь. В одну сторону. Побегай не смотря под ноги.
Удивиться успеешь разве что столбам освещения и дорожных знаков на горбато-ямных тротуарах. А люков на тротуарах и крышек водослива на обочинах автодорог давно нет. Ну если это тебя не убьёт, то учти, на нерегулируемых переходах пешеходов автодятлы не пропускают.
> на улице нет разметки
Сам разметь. Можно хоть шагом. Никто от тебя точности до метра не требует. Взял баллончик акриловой краски и насрал на сухой и чистый асфальт свои пахучие коричневые метки.
Я раньше по столбам освещения считал отсечки, когда часов не было
>Смеялся
Нечего тут смеяться. Речь про манеж зашла не от хорошей жизни. Бег по снегу и в кроссовках совершенно отличается от бега по дорожке в шиповках. Слова подскользнуться, проскальзываешь, неустойчиво понимаешь? Темп падает. А еще ноги бьются об асфальт когда быстро бежишь отрезки.
Я бы рад бегать в горки но они завалены снегом, т.к за городом находятся. В общем зима реальные неудобства создает, напрягает.
>Затопек
Это бегун на дальние дистанции, не совсем удачный пример, т.к. речь шла об отработке скоростной выносливости и скорости, а он на выносливость тренируется в основном.
>паленых пегасов из Кисловодска.
Это про Sborbeg из вк?
>Слова подскользнуться, проскальзываешь, неустойчиво понимаешь? Темп падает. А еще ноги бьются об асфальт когда быстро бежишь отрезки.
Чел, я только что пробежал по свежезамерзжему покрытому корочкой льда снегу 8к в марафонском темпе, который примерно равняется твоей цели на 1к и ты мне втираешь какую-то дичь про сложный путь.
Это бегач нахуй, тут бегали в -37, по затопленному воднику, тут бегачеры носят с собой финки на шейном ремешке, чтобы прирезать алабая, пробегая ночью по заброшен... Ему скользко на снегу, охуеть вообще
Чел, так ты кросс бежал в нормальном для тебя темпе.
Ты бы смог по этому снегу бежать 400м по 55-56с, а 600 из 1:30 или чуть быстрее? (в своем быстром темпе)
Я тебе об этому пишу, а ты мне про кросс.
Их вообще можно не бегать кто 1000м тренирует и меньше.
Пиздец, добегался. На последней тренировке люто заболела подушечка на ноге или хуй знает как эта часть называется. По итогу начальные признаки артроза 1 степени плюсневого сустава. Дохтор сказал, что это из-за бега и вообще бег говно, лучше быстро ходите. Тильт тупа. И не надо говорить, что я не разминался, я каждый раз делал разминку. Габариты: 2 метра, 98 кг.
Не слушай травматологов/ортопедов из обычных поликлиник, если у тебя спортивная травма - они кроме бабушек с их шейками бедра никого вылечить не способны, поэтому он тебе и ставит "признаки артроза". Сходи к спортивному травматологу, возможно у тебя стресс-перелом, п никакой не артроз. Я сам со спортивной травмой поперся к обычному травматологу, который меня раскрутил на КТ и УЗИ, за который я заплатил около 7 тыс, и, которые, что характерно, нихуя не показали. Пошел в Лужники и там местный врач за 500 руб и 1 мин поставил диагноз и назначил адекватное лечение.
Чел, я живу в городе на 40к людей, далековато от Москвы. Про освещение, качество дорог и прочие радости мне можешь не рассказывать. Я живу в более хуевой инфраструктуре постфактум. Смотреть ты должен вперёд, всё что снизу ловишь краем глаза, как боковым зрением.
Тебя тоже касается
А если ты в хуево-кукуево живёшь?
Садись на электричку и езжай в райцентр, ну.
Ну сделай перерыв. Если есть возможность, смени обувь на другую модель, проверь, как пойдёт.
>600
Охуеть, целых 600? То есть две недели бега? И не рассыпались? Ебать качество, ну эти точно целый месяц проживут, а то и два!
>две недели
Это буквально каждый день по 42 км, ты ебанутый?
>Разметить 400 м с точностью до миллиметра лазерным уровнем заняло у меня пол часа.
Курвиметр дорожный-колесо можно попробовать. Правда там погрешность +-0,5% - это получается 50 см от 100 метров, не очень точно, если точно прям надо — для спринта например. Для отрезков - повторчиков должно норм быть, ну и на стадионе удобно прокатить колесом, а то стадионы не всегда точные.
Лазером я что-то не пойму как мерить, там же обьект желательно нужен, на который точку направить можно, обьект затем передвинуть и так суммировать до нужного расстояния (я надеюсь более-менее понятно написал, возможно что-то не понимаю, как им пользоваться). Ну и вираж им неудобно измерять.
Даже если так, не стоит сразу воспринимать подозрения на артрит за чистую монету, дай организму время восстановиться, делай упражнения на укрепление стопы, ну и тебе нужно снижать вес, габариты нешуточные у тебя. Но ты не расстраивайся, все у тебя получится, главное слушай организм, а не всяких мудаков.
Я вообще-то не тот чел, ты ошибся.
Все равно не расстраивайся
Побегал сегодня по первому снегольду и пожалел, что не купил айсбаги, пока они ещё продавались (((
Приветствую братьев-бегунов!
Порекомендуйте, пожалуйста, перчатки для бега от 0 до -10. Может быть мембранные?
Какие-то мб с теплой\windstop откидной накидкой. Или чисто горнолыжные, которые уже заточены под холодные условия и ветер.
Или же вообще Варежки, не перчатки.
Порекомендуйте, пожалуйста, перчатки для бега от 0 до -10. Может быть мембранные?
Какие-то мб с теплой\windstop откидной накидкой. Или чисто горнолыжные, которые уже заточены под холодные условия и ветер.
Или же вообще Варежки, не перчатки.
Я в прошлом сезоне протер лыжными палками перчатки специальные для бега на лыжах. Ну и там уже конец сезона был, мне было лень в магазин идти, так что я взял старые перчатки, самые простые, такие черные, тянущиеся, однослойные. Так вот я в них откатался без проблем, даже когда -18 было. При беге все таки такие скорости не развиваются, как на лыжах, так что вообще сомневаюсь в целесообразности всяких мембран и тд в беговых перчатках. Может только если ты долгие перерывы делаешь.
Я к тому, что сильно не заморачивайся. Есть финансы - купи с мембранкой в красивом цвете, нет - и без этого можно.
Берешь баллон краски.
Метишь старт, ставишь туда колпачке от краски.
В динамическом режиме лазера отходишь, пока не появится 10 метров.
Пшикаешь краской
Переставляешь колпачок.
Повторяешь.
По 10 м надо разметить 60 метров, потом можно бить по 50 м до 400м отметки.
Если хочешь НА ВЕКА, то просто возьми аккумуляторный перфоратор и на монтажный цемент посади на метки кусочки арматуры и эта трасса переживет твоих детей.
Виражи естественно нахуй ненужны.
У меня 1000м прямик где я могу сделать буквально любую работу от спринтов до Темпо.
И ещё 200 м горка.
На спринтах повторах просто можешь подмести метлой дорожку или надеть шиповки.
Согласен, не критично вообще, тем более до -10. Хоть в велосипедных можно бегать или в фикс-прайсе купить.
А ты с электронным таймингом (например 2 датчика на старте и финише и излучатель на бегущем) не пробовал такое или подобное что-то?
За границей есть готовые системы портативные, удобные, которые тут не купишь.
Сейчас бегаю 60м и 100м по секундомеру на часах, неудобно конечно, т.к. теряются сотые пока рукой нажмешь на скорости на финише.
Ну невозможно засечь вручную 30м с ходу.
Посмотри вот это еще видео
https://youtube.com/watch?v=H4ZEW2Z2eB4
Малоли сталкивался, мож подскажешь что-то?
Или тут еще есть кто шарит.
в общем у меня руки очень мерзнут, в этом проблема.
сейчас в 0 выбегаю как вы сказали в обычных softshell Demix и первые минут 15 рукам плохо, потом согреваются.
Мне не подойдет ваш вариант.
Вот на спорт-марафоне с primaloft кажутся ничего так, как думаете?
Хуй знает, что ты мерзнешь. Я до -15 в обычных зимних вязаных бегаю до 10 км, никаких проблем.
Так у тебя как пробежка устроена? Сразу из дома и побежал или еще идешь куда-то и тд? Просто изначально-то руки у тебя в тепле, и хочешь сказать, что 15 минут бежишь и они наоборот сначала остывают, а потом разогреваются? Что-то где-то не сходится. Или ты идешь, мерзнешь и потом тебе нужно 15 минут бега отогреться? Тогда можно просто варежки одевать поверх, а потом снимать в карман.
У меня есть как первый вариант, когда я из дома бегу сразу и там я налегке одеваюсь. Либо бывает, когда на какой-то забег приезжаешь, то там одеваю и под шапку мембрану и варежки на руки, но если в этом бежать, то становится дико жарко. Так что я бы предложил какую-то систему из слоев и одеваться по ситуации.
какие такие зимные вязаные? шерстяные, на рынке у бабулек покупаются?
я бегу из дома. Сначала рукам холодно да, неважно что я до этого в тепле сидел.
Ну видимо да, спасибо, нужно 2 перчаток, поищу какие-то варежки сверху надевать, теплые или просто windstop
Мне вот раньше бабушка вязала пиздатые шерстяные носки, А я тут последние протер. В коньках в них так удобно было кататься. И теперь хз где такие купить, где не посмотрю везде видимо на станке вязаные, тонкие такие. И рынки вроде все разогнали в округе.
>Цитата: "Спринтеры высших категорий очень сильно универсальны для их веса. Действительно, в массе от 72 до 90 кг каждый приседает с
>минимум 181 - 272 кг!
Это пиздабольство
Когда выдумываешь такую хуйню хоть таблицы нормативов смотри.
>А ты с электронным таймингом (например 2 датчика на старте и финише и излучатель на бегущем) не пробовал такое или подобное что-то?
>За границей есть готовые системы портативные, удобные, которые тут не купишь.
Я не пользовался и он мне нахуй ненужен за эти деньги.
Но у топовых спринтеров обычно как раз фрилап вижу во всех роликах.
Плюс, что все сразу в приложуху грузит, можно смотреть отрезки сразу и корректироваться.
Если тебе именно засечь, а не калибровать интенсивность во время тренировки, то АБСОЛЮТНО ТОЧНО можно засечь свое время просто засняв свой забег на виде, особенно в слоу мо, и потом в монтаже посмотреть время.
Это будет по сути фотофиниш.
Но надо иметь ввиду, что этот результат, как и на фрилапе, когда с кнопки стартуешь, будет гораздо быстрее чем потом на соревнованиях FAT выдаст. Постоянно вижу как дауны охуевают, что на соревах бегут медленнее, а они просто не учитывают реакцию.
>>Сейчас бегаю 60м и 100м по секундомеру на часах, неудобно конечно, т.к. теряются сотые пока рукой нажмешь на скорости на финише.
>Ну невозможно засечь вручную 30м с ходу.
Да оно мне не надо особо эти сотые дрочить, я поэтому в спринты не лезу, как писал выше, все эти колодки, фальстарты, реакции, ещё и на подсосе в манеже всегда быть.
Лайфхек: чтобы точно отсечь с руки надо часы снятьс запястья и надеть их на пальцы, и нажимать одной рукой, желательно, чтобы кнопка была с лицевой стороны, как на таймексах например.
Посмотрел. И что дальше?
Типо нереальное что-то?
По таблице это между кмс и мс.
Да и вообще не придавай этому столько значения.
Посмотри как ямайцы топовые тренируются, 9 месяцев по траве бегают, отсекают все руками, тележки из говна и палок и ржавая штанга..
https://youtu.be/O1uPU-7xhRo?si=EWfvaPqcU7G84z1l
А то бегать свои 12-13 и дрочить на сотки это чистый ЖИРВЕЛИНГ.
>бегать свои 12-13
Мне это надо чтобы чтобы 400 за 55 пробежать, желательно с места. Сегодня бежал 400м 58.67 с ходу. А 400м нужно для 800. Кароче одно за другое цепляется.
Хотелось бы сотку за 12.0 пробежать или даже саб 12.
Сегодня бегал еще 60м, лучшее было 8.09с
60м с места стоя
Ну при таких 60 сотку даже с колодок не взорвешь из 12.
Тут ток забивать хуй на весь спид ендуранс и долбить 30 ходом, тысячи их, понять хотя бы ЛОУ ХИЛ РЕКАВЕРИ, иногда горки на 20 шагов.
800 это никак не поможет, но станешь быстрее.
Есть видосы бега?
>Ну при таких 60 сотку даже с колодок не взорвешь из 12
Да конечно, понимаю. Надеюсь добавлю еще. При такиких 60 это ~12.7x и то я их даже не бегал, скоростной выносливости не хватает.
30м с места лучшее было 4.50-4.55.
>Тут ток забивать хуй на весь спид ендуранс и долбить 30 ходом, тысячи их, понять хотя бы ЛОУ ХИЛ РЕКАВЕРИ
Забивать на спид эндуранс — это потому что максимальную скорость не набрал?
Почему я редко бегаю 30m fly — нет возможности засечь, а без этого не понятно есть прогресс или нет.
В горки бегал есть 20-30 м крутая и чуть менее 50-60 замер длины не проводил, но время себе засекаю по разметкам там, чтобы понять прогресс. Бегаю в них сходу.
Расскажи про лоу хил рекавери, не совсем понимаю.
>горки на 20 шагов.
Попробую. Я еще с тележкой не пробовал бегать, 1 раз только удалось с блином побегать 30 м на траве — понравилось. Хотелось бы зимой что-нить придумать.
Вообще, я только летом начал спринт тренировать.С июля даже. К 800м стал готовиться с апреля, до этого просто кроссы бегал и интервалки.
>800 это никак не поможет, но станешь быстрее.
Почему не поможет? Чтобы пробежать из 2:01 800м — по первому разряду — нужно 400 за 55 бежать — это по таблице из Дэниелса.
>Есть видосы бега?
Неа, один бегаю, даже особо некому заснять и засечь, а рандомных людей стремно просить.
Насчет техники сам понимаю, что придется себя снимать в любом случае.
Вообщем ты советуешь долбить 30м fly ?
>Расскажи про лоу хил рекавери, не совсем понимаю.
https://www.youtube.com/shorts/Vf4rj8pjvcU
https://youtu.be/sl1iAyHULIU?si=R9CovDAfA8QiZ7gz
Первые 3-7 шагов супер важны, старайся ПРОСТО вести ногу по кротчайшей траектории.
>потому что максимальную скорость не набрал
Ну если нет скоростного зазора, то даже если выносливость прокачать на 100% может не хватить.
>30m fly — нет возможности засечь
Да похуй, все равно на максимум (почти) долбишь 30.
Главное с подбежки делать типо 30+30, а то с места жопу порвет.
>Почему не поможет?
Ну я скорее про сотку и старт.
Макс скорость конечно поможет, но потом все равно готовиться специфично придется, и на самом деле я бы конечно не бросал полностью выносливость, а то потом очень долго придется возвращаться.
Хотя бы 1 день повторчиков (спринт темпо) оставить небольшого объема.
А ты сам не хочешь тренировать скорость?
Опять же по Дэниелсу, чтобы 800 м по кмс бежать, нужно 400 за 52с бежать.
Какой у тебя результат на 400м?
Я отдельно максимальную скорость не тренирую и уж тем более старт, но делаю 3-6 х 30-50 fly ускорений в легкие дни по ходу изи рана. Меня ставит очень жестко, не думаю, что меня сейчас скорость ограничивает.
А так просто чередую скоростную (но ток спид ендуранс, типа 100, 150, 200, горки) работу с темповой (фартлек, мпк, чисто темпо).
Не каждый день, естественно, а как восстановлюсь.
400 не мерял, вернее мерял, но не могу попасть в свой темп, то перешпурю и поставит, то слишком легко.
Но в спринте у меня перспектив никаких, не хочу даже пробовать.
Какой рекорд треда на половинке? Что-то возле 1:30?
резко накатила мотивация, первый раз решил побегать. вскользь прочитал тред, скачал самое первое приложение из плэймаркета, натянул старые паленые данки (подошва нахуй лопнула под конец) и побежал.
насколько плох результат (понимаю, что многих показателей нет, но хоть чето)? теперь хочу вкатиться по нормальному, начать с этой гуглтаблички из ОП поста
вообще не спортсмен, 18лвл, 180см, 68кг, не качок и не жирнич
насколько плох результат (понимаю, что многих показателей нет, но хоть чето)? теперь хочу вкатиться по нормальному, начать с этой гуглтаблички из ОП поста
вообще не спортсмен, 18лвл, 180см, 68кг, не качок и не жирнич
В горку бежал?
>180/68
> не качок и не жирнич
Да как бы мог и не уточнять
Темп высокий, здесь по 10 мин/км бегают. Общее время лоховская, бегай 60 минут по заветам бегача. А где каденс и пульс? Каденс должен быть 180 пульс 120, если не так то исправляй
>пульс 120
Серьезно? Я сердечник, пульс 170 примерно, бегу прям очень медленно, бегать начал совсем недавно, меня хватает на 3.2км, бегу минут 40
Лучше конечно 100-110, но для начала хватит и 120
Да не, ты что. Из 1.20 бегали Трубка и Иван.
Медленно. А потом эти сыны говна пиздят на прох, что 2:10 мало, больше надо.
ахуй
спасибо!
>Иван
Гамаз чтоли?
Какие упражнения делать чтоб длину шага увеличить? Типо я вот научился бегать с каденсом 180 на темпе 10 мин/км и теперь когда быстрее пытаюсь бежать то у меня именно каденс растет типо именно ногами быстрее перебираю ну и теряются идеальные пропорции пульса/каденса 120 180. Судя по приложению у меня средний шаг 76 см всего, как его растянуть хотя бы на 1м-1.50м ?
Чел, бег - это для сильных телом и духом, кто родился лошадью. Сравнится может только гиревой спорт и лыжи.
Тут здоровье не зарабатывают, а тратят.
Символ беготреда - ПРОМЕТЕЙ, мы жертвуем свое тело, чтобы обрести свободу.
Лучше не лезь. Подумай.
>кто родился лошадью
Это да!
Вон этот с ходу сорвался и дикую темповуху устроил для себя.
>Сравнится может только гиревой спорт и лыжи.
Боксеры еще, столько в ебыч получать и такую выносливость иметь
Требуется совет вкатывальщику-инвалиду (нет). Хожу пешком с темпом 10 мин/км, пульс в 3 зоне, соответственнно бегать даже на скорости бабки с палками не могу, сразу оказываюсь в 4 и даже 5 зонах. В связи с чем вопрос – стоит ли походить пешком годик перед тем, как что-то пытаться? И еще: влияет ли недостаток железа на ЧСС?
> пульс в 3 зоне
Цель то какая? Нормативы ГТО сдать или что? Зачем тебе бег?
Если ты ходишь в аэробной зоне, то для поддержания сердечно-сосудистой и жизненного тонуса большего не надо. Как сердечно сосудистая качнется (или вес сбросишь) и ходьба выпадет из аэробной зоны, тогда и нужен будет бег (или любая другая более тяжелая нагрузка), а сейчас непонятно зачем тебе бег.
Бокс не то, слишком много разнообразия, спарринги коллектив.
А вот выходить изо дня в день где-нибудь в Сибири на пробежку по льду при -25 в 8 вечера, когда в 5 уже темно как в жопе и на улице только ты, дикие голодные собаки и безысходность.
Или исступлённо делать гиревую интервалку в 300 повторений у себя в гараже, глядя в одну точку.
Когда никто не смотрит. Никто не узнает. Не поставит лайк.
Это не сдюшор, это не дайхард, где тебя похлопают по плечу, это не беговой клуб "розовые лосины".
Это настоящий ДЕД ИНСАЙД. Этот стоик познал некоторое дерьмо.
Только ты и саморазрушение.
Бегай и не ссы.
У организма достаточно предохранителей, чтобы не крякнуть от простой пробежки. (ты просто не сможешь бегать слишком долго).
А так и через год будешь ходить так же и начнешь в том же месте, только на год позже.
10 мин/км это уже почти предел эффективности ходьбы, чем быстрее идешь тем она не эффективнее.
Шпурить просто не надо сразу.
Ну это нужна программа примерно на пол года тренировок, для начала лучше начать ходить широкими шагами, минимум по 150 см и так час в день
Да вообще-то просто объем сердца увеличить и сердечно-сосудистую в тонусе держать, а то часики показывают "низкий уровень кардиовыносливости" и пишут мол с этим связан риск сердечных заболеваний. ИМТ в норме кстати, просто я никогда ничем не занимался.
А есть ли смысл, будет ли результат какой-нибудь и не сделаю ли я себе хуже? Так-то пару месяца "бегал" со средним пульсом 160-170, прогресса ни в чем никакого не увидел, подумал что наверное нахуй надо и лучше пехом походить пока.
А если без шуток? На ютубе только и говорят что на каденс смотрите а потом как натренируетесь - увеличивайте длину шага. А как её увеличивать то умников не нашлось. Че делать то а?
Широко шагать, очевидно же. Чем сильнее толкаешься, тем дальше прыгаешь. Но тут уже идет беговой фашизм: не всем от природы дано быстро бегать. Кто-то родится таким, что хоть усрись, дальше метра прыгнуть не может.
Шизы на месте https://youtu.be/IYM-uSNwQWs?si=vTL1I0rWG2Q27QFe
Ну если тебе не хочется бегать, то не бегай, чё за ебанутые вопросы.
Интенсивность можно и наклоном поднять, альпинисты не дадут соврать.
Часики ему сказали, охуеть вообще, с таким мотивом ты долго не протянешь.
Для здоровья лучше много повторная силовая и ищи кардио на велоэргометре.
Оставь бег для волчар, военных, кладменов.
> вот выходить изо дня в день где-нибудь в Сибири на пробежку по льду
Не та порода! Тут закал столетний, сибирскый, таежный. Тут кедром фонит по низам!
Тут мужик свою экипировку, свои часы и свой пульсометр стережет накрепко! Тут заради блага легкомысленного, заради фоточек и марафонов бабьих никто не пошевелится даже! Тут иные мотивации, другие нравы произрастают!
Да тут просто хер поймешь кого слушать, одни говорят бегать на похуе, что вроде и правильно, часики смотреть и пульс мерять каждую минуту очевидно дрочь ненужная, с другой стороны просто интересно есть ли в этом практический смысл или в моем случае лучше начинать с ходьбы, может это эффективнее, я хз, потому и спрашиваю.
Кого слушать? Себя и слушай, ты ж в любом случае понесешь ответственность при любом раскладе.
А по сути любой путь для тебя очко, т.к. никакой базы у тебя пока нет, забудь нахуй про эффективность, тебе она не нужна с такой подготовкой. Тут скорее вопрос времени. Либо бежишь сразу, собираешь все косяки и переделываешь их потом. Либо дрочишься как мышь, тратишь лишний год - полтора и начинаешь бегать со скоростью бабок на прогулке и медленно развиваешься, зато безопасно.
Согласен с этим
И интересно как ты бегал, что не почуял разницы за два месяца бега. Ты хоть пару ускорений по 200 метров вставлял в пробежку илитбегал в одном темпе?
В одном конечно, какие мне нахуй ускорения, если я трусцой в 4-5 зоны вылетаю? Для начала хотелось бы увидеть снижение пульса хотя бы ударов на 10, но этого не случилось.
Я когда начинал то бегал изи раны на 150 ударах/мин и сейчас так же.
Только тогда это было 6:30/км, а сейчас 5:00
А у тебя возможно кардиомиопатия и ты скорее всего крякнешь в дальнем углу парка и никто тебя так и не найдет, кроме стаи голодных бродячих собак.
Но попробоваться стоит.
не знать легенды бегача - ивана жопонюха,мда штош.
Не, я был у врача, сдавал анализы, все ок кроме небольшого недостатка железа.
Ну вылетаешь и что? Вот пульсодрочеры вас отъебали прям в мозги, что вы из зоны боитесь выйти и циферки дрочите
Пара месяцев - ни о чём, особенно с дивана. Через пару лет откроешь свои первые тренировки и охуеешь, каким каличем был
Ладно, тогда не буду ебать себе моск.
Добегался бля, четыре месяца назад наебнулся неудачно, прокатился коленом по асфальту, с тех пор небольшие боли при интенсивных тренировках были, думал все заживет само как-нибудь, но нет. Сделал МРТ сегодня и на тебе, бурсит, синовит, небольшое количество выпота и основа - дегенеративное повреждение внутреннего мениска 1 степени по stoller.
Завтра пойду с результатами к травматологу, лечение назначать, насколько я в жопе?
На видео саб 1:45 800м
А что вот так будет, если я буду долбить повторчики? Да, так будет.
Думайте над свои поведением, скоростюходегенераты выше.
А что вот так будет, если я буду долбить повторчики? Да, так будет.
Думайте над свои поведением, скоростюходегенераты выше.
> не буду ебать себе моск.
Ты и другой тебе аналогичный скот, вы сначала хоть как-то начните бегать. Затем спросите себя: "болит ли у меня что-то?" Если не болит — бегайте. Если болит — то вкатывайтесь постепенно, а не доебывайте глупыми вопросами по поводу вреда и пульсометров. Или вы думаете, что побежав на пульсе выше 140 или даже допустим выше 160 упадете и отъедите?
>На видео саб 1:45 800м
Закрой свою пасть, даун.
На видео бегут в темпе по 4:15-4:20
Это опять ваш ньюфаг. Последние две недели бегаю по тренеровочному графику в часах и мне все так же сложно, как и в первые разы. Мой максимум это 800 метров, потом я мертвый. Тренеровкив постепенно повышают необходимый каденс за 30 секунд бега - сейчас требуют 225, а я еле бегу 170 выплевывая лёгкие. После бега головокружения.
Так и должно быть?
Так и должно быть?
>каденс 225
Зачем, а главное - нахуя?
Каденса 170 хватает чтобы бегать с любой скоростью, все зависит только от длины шага.
> Зачем, а главное - нахуя?
Тренеровка называется Cadence Drills, быстрый гуглеж показывает, что это довольно популярная тренеровка у бегунов.
Я же просто делаю то, что советуют в гайде для ньюфагов.
Да, так.
Пысы: ноги кстати ряльно не болят до сих пор ни в коленях, ни в стопе, ни где-то еще, как ни странно для калича.
Возможно тебе стоит погуглить что-то вроде
А ты не очень умный.
Я грю на видео https://worldathletics.org/athletes/poland/adam-kszczot-14217000
Решил вылезти в марафон и был наказан за отсутствие длительных и "мусорных километров".
Как и будут унижены все остальные дорожеяники, которые в себя поверили.
Всё, блядь. На следующую пробежку беру в руки по известковому кирпичу для пересечения проезжей части по пешеходному нерегулируемому переходу.
В траве перед переходом пусть лежат. Добежал, поднял, пересёк, сбросил в травку.
Ну стабильно в одном месте не то, чтобы не пропускают, они там на взлёт идут, что ли?
В траве перед переходом пусть лежат. Добежал, поднял, пересёк, сбросил в травку.
Ну стабильно в одном месте не то, чтобы не пропускают, они там на взлёт идут, что ли?
Пидорахопроблемы. У меня в Германии с этим все в порядке, например.
Извини, не правильно понял тебя в твоем посте.
Просто чел уже решил перекатываться на более дальние с учетом возраста (вероятно так).
Насчет "мусорных км" — они вероятно мусорные для средневиков, теболее спринтеров, которым это противопоказанно. Вообще пишут, что длительный бег (мусорные км в легком темпе, много) увеличивает количество митохондрий — повышается выносливость.
Поэтому нежелательно бегать много тем, кто бегает короткие дистанции, т.к. белые волокна могут превращаться в красные, а красные в белые не могут.
> просто объем сердца увеличить и сердечно-сосудистую в тонусе держать
Так и ходи в аэробной зоне. Это даже в разы удобней, чем бегать. Просто вышел, погулял и выполнил норму кардионагрузки, без ебли - где, в чем и как бегать.
Я когда в фитнес ходил не смог на дорожке бежать, так подобрал нагрузку наклоном и ходил. Пиздецшая штука: музыку включил, глаза закрыл, медитируешь и ловишь эйфорию бегуна. Чтобы бегом до такого дойти надо технику набить, место спокойное нужно и все равно немного на направление и обстановку отвлекаться надо. Так что ходи и не парься, как нагрузки мало станет, так бег и понадобится или любая другая нагрузка.
У меня в мухосранске тоже нет с этим проблем. Зависит от места.
Ребят, записывайтесь быстрее, мест мало осталось.
Гарантированно обновите личник на марафоне на 5 минут, Айван не даст соврать.
Гарантированно обновите личник на марафоне на 5 минут, Айван не даст соврать.
Дваждую. Только не ходи как додик, согнувшись, стопы врознь, и на ноги натыкаясь при каждом шаге. Тут конечно пишут, что ходьба абсолютно безопасна, но это только на фоне бега она такой кажется. Чекни вот улыбчивого Майора Пэйна хотя бы:
https://www.youtube.com/watch?v=A1A9zwvvskw&pp=ygULaG93IHRvIHdhbGs%3D
В защиту старого двощера, Айван рвал жопу без периодизации. Так бы даже Киселёв откис.
Несмотря на все отрицания и неувожение, - все лучшее, что случалось в жизни жопонюха, было под руководством Деда Дэниелса. Думайте.
И ведь Киптум тоже доказал, что главное объем, темпами в м темпе и немного порога.
А не это ваше поляризационное нерабочее говно.
18 к/мес — это чтобы человек который тебя не видит сказал, чтобы ты делал объемы и тренировал ПАНО?
Кому надо тот сам разберется. Кому не надо — зачем платить?
>Киптум тоже доказал,
Они на высоте тренируются постоянно, это тоже видимо многое даёт.
https://www.youtube.com/watch?v=jNrSmLjQdBE&t=13
СССР бежит, уровень.
СССР бежит, уровень.
Я живу на высоте 200 метров над уровнем моря. Это что-то дает?
Приобретай гипоксическую палатку с гипоксикатором. Тут все в них спят.
> Надежда Федоровна Мушта-Олизаренко
Чего-то не хочется как она, в беспомощном состоянии, жизнь закончить.
Сап, что купить вторым слоем на беговую термушку с длинным рукавом? Она отводит воду, дальше обычная олимпийка вымокает и я замерзаю. Бюджет 5к.
Какие взять кросы, чтобы не промокали? В идеале по бюджету так же от 5к и чтобы можно было прям по лужам хуярить. Переплата за бренд - нахуй.
Кстати, что с каналом, денег на рекламу не дают? Роликов больше месяца нет.
Не знаю, мне кажется это не ради рекламы сделано. Канал хороший, единственное что плохо — очень мало тренировок среднивиков, а спринтеров вообще нету. Основной контент бегуны на дальние дистанции.
https://www.youtube.com/watch?v=-JRUbTMvXuU&t=68
Мужику 44 года, в этом году бегал 400 — 51.37
800 — 1:54.28
https://www.thepowerof10.info/athletes/profile.aspx?athleteid=554010 — профиль его.
Мужику 44 года, в этом году бегал 400 — 51.37
800 — 1:54.28
https://www.thepowerof10.info/athletes/profile.aspx?athleteid=554010 — профиль его.
Бахилы озк и костюм химзащиты себе купи, долбоебик.
> Бюджет 5к
Покупай берцы на остольное денег не хватит так что бегай без олимпийки псина
>Бахилы озк и костюм химзащиты себе купи, долбоебик
ахах, лал
хватит на lining с алика
У шизов реально появилась мода бегать на беговой дорожке в противогазе, я хз.
https://vostok.ru/catalog/odezhda/zaschita-ot-ponizhennyh-temperatur/kurtka-konstruktor-ut-cv-ser-cher рукава не очень. Твоя собственная влага будет собираться в руках и внизу куртки. Можешь сней в футболке бегать.
Кроссовки в бюджет не влезают. Есть полуботинки, но подошвы для амортизации мало. Пальцы вперёд могут биться или пятку подтирать. https://vostok.ru/catalog/obuv/demisezonnaya-obuv/polubotinki-tufli/polubotinki-mg-kristallo-3746-cv-ser-pu/ обязательно мерять перед покупкой, как минимум на размер больше брать. Хорошо бы стельку специальную с амортизацией, но тогда с размером ещё сложнее угадать.
Зачем переплачивать за известный бренд LiNing, если можно купить Fashion дешевле и ничем не хуже?
Зачем переплачивать за известный бред Fashion, если можно бегать в кедах Москва?
беголыжную куртку
Планирую бегать босиком по грунту, потому что у предков не было кроссовок. Какие подводные?
Никаких. Беги.
Сука, как скинуть ебучих 20 секунд для норматива на километр ааааа
У тебя специфичный дроч, отличный от большинства каличей треда.
Спринтер.
Средневик.
Стайер.
Ультраблядство не нужно.
Находишь тренера, сдаёшь свой норматив.
посчитай, как тебе с каждых 100м скинуть 4 секунды.
200м*
фикс
Вангую: поможет дробить дистанцию дистанцию и пробегать разделенные отрезки в нужном темпе, постепенно сокращая отдых между этими отрезками.
Просто беги на 2 секунды быстрее на каждые 100м, ебанько что-ли.
Ух, тяжело было… еще на 2ом км потерял 30 сек из-за пешеходов :(
Братишки, засоветуйте хорошие педали для пересеченки - начал бегать по лесам, но ничего экстремального, земля, корни и т.д. Подборки читал всякие, но везде разное советуют. Может у обитателей треда есть золотые стандарты на такой случай?
Считаю, что туда нужны кроссовки без особой амортизации, т.к. темп будет падать из-за того что мягкие. Могу ошибаться.
Для среднестатического дивана очень хорошо. Молодец.
Двачую. Начинать надо с кирзачей. Как только начнешь взрывать десятку из 30, можно переходить на соревновательный берцы.
Asics Gel Sonoma
ебало этого в колготках с метлой имаджин?
Как называются эти штуки на колени, чтобы не разъебать их? Порекомендуете что нибудь?
ортез
гугл яндекс дагдагго бинг яху бордридер старпэйдж аск догпайл
внезапно "наколенники"
А что с коленками? Мёрзнут? Падаешь часто?
Нормас, взял третий девичий разряд как и я(
Да все эти трейловые спецкроссовки в основном наебка гоев и ненужно.
Ну буде у тебя протектор побольше, на сухой тропе это только мешает.
А на настоящей грязи не поможет, посмотри в чем рогейнеры бегают лесные гонки в основном на шипах.
Но ты врядли будешь тренить на таком месиве.
Если деньги есть то бери Saucony Endorphin Trail, там хотя бы ПЫНЯ топовая.
Я бегаю в adidas Run Falcon 2.0 TR. По лесам, болотам и прочему говну. Очень прочные, на подошве прям видно как их что-то пыталось проткнуть, кучу раз натыкался ногами на всякие ветки, острые камни и тд. Ничего не порвал. Подошва более менее норм зацеп дает. Видно как с горки люди на жопе съезжали, а я на ногах спускаюсь.
И еще прикупил недавно носки Dexshell, чтобы ноги не мокли.
Очень доволен.
Как принцесса на горошине ощущаю каждый мелкий камешек на асфальте через межподошву флоатрайдов.
Затем ещё долго остаётся впечатление, что в подмётку врезался осколок стекла и он до сих пор находится там.
И это иногда бегаю не быстро босиком.
Затем ещё долго остаётся впечатление, что в подмётку врезался осколок стекла и он до сих пор находится там.
И это иногда бегаю не быстро босиком.
Сегодня бегал в дождь, ноги в кроссах в сеточку промокли моментально и полностью, посоветуйте кроссовки, которые не будут промокать или хотя бы будут промокать сильно медленнее, а то не комфортно совсем
Закаляйся.
Промокшие кроссовки и стельки прополаскиваешь вместе с носками в тазике прохладной водой. Для смыва грязи можно использовать не самую жесткую щетку. Любое стиральное средство, хоть мыло. Я ополаскиваю с небольшим количеством кондиционера для белья. Оно статику снимает, амбре приглушает. Не забудь вставить обратно стельки в кроссовки перед пробежкой.
ищи чтобы кроссовки с мембраной были, gore-tex и подобное мб что-то. Погугли в общем про месбрану в кроссовках. Ну и чел выше писал про носки непромокаемые.
Сам не пользовался этим всем, хватало носков теплых и обычных кроссовок. Бывает конечно, что ноги промочишь, но никогда не напрягало сильно. (это если не долго бегать, 20-40 мин, для большего я хз)
А я побегал и уже четвёртый день лежу с температурой. Найс у вас активность в осенние-зимний период лол. После болезни записываюсь в зал и дропаю бег на улице. Лучше пикрилейтед буду крутить, ещё и колени целее будут.
Можно еще свои кирзачи/берцы обработать парафином/смазать жирами. Так туристы, выживальщики делают, можешь погуглить/ютуб.
это троллинг, тут периодически троль набрасывает, не отвечайте и имейте в виду, что тут троль есть.
Какой же ты долбоеб блядь. Пять дней уже никуда не выхожу, только в аптеку.
>ipal...
ладно-ладно, вангую, что ты скорее всего хватанул орви какое-нибудь, вообщем заразился от кого-то.
Потому что кто постоянно бегают у них норм все обычно, единственное от чего можно заболеть во время бега — продуло, оделся легко и попал под ветер, либо промок когда под дождем, но дождь ее так опасен как порывы ветра имхо.
А как правильно одеваться? У меня тёплые лосины, шорты, тёплая термуха и беговая кофта на осень, все из декатлона из отдела для бега.
Нет ты
На тебя неделю-полторы назад кто-то чихнул, 4 дня назад закончился инкубационный период, а виноват бег на улице. Как бабка, которая форточки в автобусе закрывает от сквозняка.
Тебе в зал вообще противопоказано значит с таким иммунитетом, там куча нерода в закрытом помещении.
Я считаю главное принцип — чтобы было несколько слоев (если холодно).
На осень: верх: футболка, кофта легкая с горлом с длинными рукавами не обтягивающая и ветровка легкая непромокающая с капюшоном.
низ: штаны спортивные эластан/полиэстер. Теплых штанов на осень не надо.
Зимой почти также все, можно кофту теплее надеть, либо футболку на футболку и кофту и сверху также ветровку.
На низ: под штаны достаточно тайтсы надеть.
Опять же предпочтения у всех разные и зависит от темпа бега. Одевайся так, чтобы тебя не продуло ветром холодным. В Германии темболее погода мягче.
>4 дня назад закончился инкубационный период
там дня может быть достаточно
>с таким иммунитетом
всем кто тренируется интенсивно и постоянно надо быть осторожным, т.к. иммунитет снижен за счет физ.нагрузок.
>Тебе в зал вообще противопоказано
можно в зал ходить и совмещаить с бегом, не надо забрасывать бег.
Главное бежать из тепла в тепло и не останавливаться, все остальное хуета.
Бегаю в обычной флиске из Ашана и ветровка до -20 и ни разу не болел.
Так же долбоебики все кто советует мембрану на кроссы. Из нее вода не вытекает.
Если дождь сильный то наоборот бери самые сетчатые кроссовки, ты в любом случае просишь ноги.
>Так же долбоебики все кто советует мембрану на кроссы. Из нее вода не вытекает.
А если дождь прошел, а влажность с лужами осталась и наступил в неглубокую лужу, так работает?
Если ультраполумарафон по болотам не бежишь, то не страшно.
Заморочиться что ли, сделать намордник с каким-нибудь полимерным сенсором типа ES1-O2-25% для измерений VO2MAX. Опять же, показания со временем текут, гарантия на него через три года истекает. Ну можно, конечно, калибровать воздухом.
Обвешаться как Жирвел всякими датчиками с выводом дисплея на стекла защитных очков. И лететь свои 6мин/км.
Обвешаться как Жирвел всякими датчиками с выводом дисплея на стекла защитных очков. И лететь свои 6мин/км.
получается, что мембрана работает, главное чтобы через верх кросовка не заливало? Если в лужи наступать неглубокие норм, да?
Я неправильно понял и в про обычные промокаемые написал.
Если через верх не заливает и не засыпает снег, то будут мокнуть только от пота. Мембрана дышит конечно, но все равно хуже чем сетка.
Об этом и речь в основном, да.
Спасибо!
Ну, у меня вопрос в оновном не к шипам, а к степени амортизации. У меня кореш купил какие-то пиздатые анты, но говорит, что по лесу в них бежишь как в подушках ёбаных. После чего я и призадумался. У меня самого какие-то старые адики беговые, там вроде тоже амортизация нихуевая, вроде нормально, удобно, но мне сравнить не с чем.
Клево выглядят, щас правда в продаже их нет, есть 3.0 - спасибо, присмотрюсь.
Какой же пейсымейка кал. Спасибо анону что его сюда вбрасывал. Даже аниме про педиковатых студентов на его фоне и то смотрится солидно. Хотя что я от корейцев хотел, это же по сути дорама. Не всем же кимкидуками быть.
Какой же гололёд сегодня. День травматолога. Дороги то посыпали и в шипы давно авто переобули. Тротуары забыли. Даже в треде в политоту соскользили.
Ведущий бухой или под наркотой?
Очередная модная щеблыкинская тусовочка нитакусиков. Не можешь бегать быстро - устраивай члененджи и комунити
Ну как сегодня побегали на улице?
Нормально. Мне же не надо выдумывать кулстори, чтобы собрать просмотры и лойсы.
Да, похоже на кулстори.
Из подобного было только один раз, что баба спереди в 30 метрах повернулась и стояла ждала пока её оббегу, а то малоли что.
Еще бывает такое, что дорога узкая и по ней идут в двоем и пиздят, неслышат и оббежав их — можно задеть кого-нить одного. Один раз скуф из-за того, что его задел быковал сильно.
И еще нежелательно бегать в наушниках, 100 пробежек могут быть норм, а 1 можно стать критической из-за внезапно появившейся машины.
Я 2 раза специально догонял одного и того же чувака чтобы пробежаться в его темпе. А он быстро бежал, где-то 4:00-4:10. И он ничего мне не сказал, не стал бить морду или как-то агрессировать. А один раз я увидел что навстречу мне бежит девочка из ДЮСШ, которая бегает 800 метров по 1 разряду. Я знаю по какому маршруту она бегает, выбежал специально впереди неё метров на 200 где-то, чтобы это не я её догонял, а она меня. И через 7 км она меня догнала и тоже ничего не говорила, я побегал с ней немного и повернул домой, потому что уже 10 км было, я не привык долго бегать.
Сотня историй.
Бабки у подъезда не за наркомана считают, а за закладчика.
Кстати, давно не было слышно добычливого с его сражениями булат против собак.
По ходу им всё-таки поужинала стая собак.
По ходу им всё-таки поужинала стая собак.
Бездомные собаки быстро обучаются, даже отворачиваются, когда рядом бегу.
Со всеми сторожевыми, которых выпускали на выгул, вопрос решен кардинально. Земля пухом.
Всех зоошизов, кто в парке отпускал на свободный выгул перевоспитал, теперь только поводок. Ушло более 3 перцовок.
>что купить вторым слоем на беговую термушку с длинным рукавом? Она отводит воду, дальше обычная олимпийка вымокает и я замерзаю. Бюджет 5к.
у меня термобелья на верхней части тела нет. Обычный комплект на любую погоду (до -20 где-то) - мембранная футболка->флисовая толстовка с капюшоном->беговая куртка из софтшэлл. Полумарафон при темпе 5:00 можно пробежать и не замёрзнуть.
>Какие взять кросы, чтобы не промокали? В идеале по бюджету так же от 5к и чтобы можно было прям по лужам хуярить.
С такими вводными - никакие. У меня круглогодично Nike Pegasus, но у меня с лужами всё ОК - их практически нет, вопрос промокания не стоит. Непромокаемые кроссы беговые - это для трейла, но там ценник явно не в твой бюджет.
>А я побегал и уже четвёртый день лежу с температурой.
Вряд ли от бега, ибо там заолеть сложно, если только не вспотел и решил всё снять тёплое - продуло. Так то и при -20 и даже -27 с ветром - не заболевал ни разу.
>Ну как сегодня побегали на улице?
Прекрасно. Да я и сам, если что, с перцем бегаю.
>Еще бывает такое, что дорога узкая и по ней идут в двоем и пиздят, неслышат и оббежав их — можно задеть кого-нить одного. Один раз скуф из-за того, что его задел быковал сильно.
у меня в городе отдельно дорожка проложена, всё утыкано знаками "тут для бега/роликов/велика, пешком, с детьми/колясками/собаками/электросамокатами сюда не надо, тут не рады таким идиотам" - и всё равно люди прут. Особо не заморачиваюсь, отталкиваю с дороги, три или четыре раза пинал собак с размаху, два раза скуфидроны пытались что-то там перед своими свиноматками предъявить мне - но благоразумно ретировались при переспрашивании. В наушниках, разумеется, не бегаю, перец всегда в кармане.
>Всех зоошизов, кто в парке отпускал на свободный выгул перевоспитал, теперь только поводок. Ушло более 3 перцовок.
>
У тебя каки-то плохо обучаемые зоошизы. Залил одного ротвейлера, а там быдло-выгульщица уже остальным сама рассказала - в парке теперь все на поводке и наморднике.
Нормально для ньюфага?
вторая пробежка за месяц, недели две назад после такой же начала болеть надкостница и что-то с внутренней стороны колена
вторая пробежка за месяц, недели две назад после такой же начала болеть надкостница и что-то с внутренней стороны колена
ну так... сколько вес/рост? У меня такой результат лет 12 назад был, при весе 120+
Ты хочешь сказать, что будучи ньюфагом весом 120 кг бежал сорок минут с темпом 8 мин/км?
мимо
я тогда жил в стране с имперской системой мер, и, соответственно, 10 минут на милю.
>8 мин/км
>бежал
Выбери что-то одно
Бежал и шёл примерно 60/40. Вес 65 рост 180. Сопли шли без остановки, всю придорожную траву измазал ими.
Ух бля. В колене жжение появилось. Опять 2 недели сидеть на жопе ровно
Саркома.
Ты сам как сракома))
Суп!
Бегать начал месяца 2 назад. Бегал пару раз в неделю по 3км, после пробежал по 6км. На вторую такую пробежку появился дискомфорт в ягодице, боль колене и лодыжка немела, немного по икре и бедру был дискомфорт. Сделал неделю перерыв, сейчас пробежался, с коленями и ступней все ок, но вот в ягодице опять спазмирующие ощущения какие то, место пикрил. Шо может быть? Может было у кого?
Шоссе любитель
Бегать начал месяца 2 назад. Бегал пару раз в неделю по 3км, после пробежал по 6км. На вторую такую пробежку появился дискомфорт в ягодице, боль колене и лодыжка немела, немного по икре и бедру был дискомфорт. Сделал неделю перерыв, сейчас пробежался, с коленями и ступней все ок, но вот в ягодице опять спазмирующие ощущения какие то, место пикрил. Шо может быть? Может было у кого?
Шоссе любитель
позвоночник обследуй
Выдавлен межпозвонковый диск. Поздравляем.
Обследуй поясницу. Хотя ещё может быть обострение ишиаса.
В Москве сейчас -6-вопрос, как бегать? Насморк, глотка мерзнет. Есть ли у мудрого канона совет? Стоит ли обматывать ебало шарфом?
Насморк это хуйня, я всю жизнь с насморком бегаю. Вот если горло болит - это проблема. Купи себе баф шерстянной и там по ситуации - пробежишь немного, согреешься, опустишь его до подбородка.
>сейчас -6-вопрос, как бегать?
Еще что попроще спроси, додик.
Если холодно, можешь в манеж абонимент купить.
>начал месяца 2 назад.
>Шоссе любитель
какой ты любитель, обычный новичок недавно бегающий. В любители уже записался.
>Шоссе любитель
>Шо может быть?
как тут уже написали в поясницу видимо удар идет при беге, а поясница отдает в ноги, видимо так, точно тебе скажет врач уже, либо на обследовании.
Как минимум тебе следует шоссе сменить на пересеченку, либо дорожку стадиона.
Сорян, не так выразился. Шоссе в смысле лисапед. Решил вот и бег попробовать в межсезонье
Как раз по дорожке на стадионе и бегал когда случились ощущения эти.
>В Москве сейчас -6-вопрос, как бегать? Насморк, глотка мерзнет. Есть ли у мудрого канона совет?
Ну вот чем ты читаешь? Около 10 постов назад же всё написано:
>Обычный комплект на любую погоду (до -20 где-то) - мембранная футболка->флисовая толстовка с капюшоном->беговая куртка из софтшэлл.
Сегодня в моей мухосрани -14 - именно так и одет. Не замёрз совершенно.
Хоспаде, как же хочется сидеть под одеялком со Светочкой, а не вот это вот всё :3
Как же Спортмастер давит блять! Наш боец!
>раз в неделю по 3км, после пробежал по 6км.
Хз, что тебе посоветовать тогда. Смотря какая боль, если легкая или вполне терпимая и после тренировки не беспокоит потом, то бегай.
Может нагрузку резку резко увелечил, ты пишешь бегал по 3км, а потом уже по 6 начал.
Попробуй более плавно повышать нагрузку.
В беговой литературе пишут, что резкое увелечение нагрузки приводит к травмам, тоесть если ты резко повысишь свой километраж — неделю выдержишь, потом уже шанс травмироваться более повышается.
Попробуй линейно повышать нагрузку 3-4-5-6 км и т.д.
А шорты нельзя было под штаны надеть, чтобы не выглядеть как еблан?
У нее ебальник какой-то удмуртский.
Думаешь, меня волнует, как я выгляжу? Бег зимой - это не выход в театр, чтобы думать, как выглядишь - там надо отводить влагу от тела. И если то, что ты называшеь "штаны" почти сухие после 15 км, то шорты поверх - мокрые от пота. Теперь подумай, что будет, если они к телу ближе?
Как я правильно понял, Иван на баклосане и трамадоле заторчал? Когда будет возвращение легенды?
Ты юбку надень, очкошник.
>Когда будет возвращение легенды?
Щас планируется запустить челнока (жену) в Россию за ЭПОшкой и другими угощениями, сразу после этого Айван "выздоровеет" будет всю зиму долбить объемы как не в себя с попыткой пикануть в следующем сезоне.
https://www.runnersworld.com/news/a34851998/vigorous-exercise-could-add-years-to-your-life-study/
150 минут в 5 зоне в неделю снижают риски ранней смерти от всех причин.
Шах и мат, слоупоки 120-ударные!
150 минут в 5 зоне в неделю снижают риски ранней смерти от всех причин.
Шах и мат, слоупоки 120-ударные!
Знаешь, если бы в юбке было теплее - бегал бы в ней, мне вообще пофиг. Реальность же такова, что в ней не теплее. А в шортах поверх термобелья - теплее. Поэтому, образно говоря, срал я на твои советы. Иди чини пердак дальше.
>ЭПОшкой
А расскажи про это?
Как применять и безопасно ли? Есть инфа где почитать можно о применении в беге.
>Иван на баклосане и трамадоле заторчал? Когда будет возвращение легенды?
Мало кто понимает, на каком высоком уровне был Жопонюх. И ему это удавалось на протяжении многих лет.
Это подвиг, которому почти нет равных в бегаче и даже на страва уровне: Айван пробегал от 1000 метров за саб 3 до марафона до 2:45, работал в компании лидере в своей отрасли, содержал бездельницу жену-тарелочницу, терпел ежедневный стресс и буллинг, насмешки коллег, брат инцел, сумасшедшая маманя. Был вынужден бежать из страны, полностью попав под каблук приживалки и влияние сойбойных тусовок, потерял самоидентичность и самоуважение, новая страна, дереализация, деперсонализация, депрессия.
Ему приходится иметь дело с травмами и проблемами со здоровьем. Вы действительно не можете переоценить то, что они делал. Следить за этим было вдохновляюще.
Но я думаю это уже конечная.
Пиздёшь!
Хотя посмотришь на нафаней, которые полчаса-час долбят в пятой зоне, а ты сам уже после фартлека в третьей падаешь без сил.
>Но я думаю это уже конечная
Да сам тред планомерно начал катиться в пизду где-то в районе личника Ивана за 2:39 и достиг конечной в период короны, когда ВСЁ пошло по пизде.
Раньше Конов был просто травмирован и медленно деградировал, но последующая корона с потерей правого легкого окончательно уничтожила его как бегуна. Теперь он покоится рядом с Лягухом и Тефалем.
Сам Иван связался с Труннером и Дайхардами и вместо бега в себе начал любить себя в беге. Вместо отца нашего Дэниелса доверился ставочной псине, которая ни одного бегуна сама не подготовила, а только брала уже готовых околоКМСников в свои "кэмпы".
Тред наводнили крохотусики, Жирвелы и прочая нечисть, которой бы даже Марафорум побрезговал в свое время. Семён ушёл из Бегача, а затем и из Втордыха и окончательно разжирел. А за эти годы его бывшая с переломами уже добегалась до КМС на половинке, хотя изначально данных было ноль целых хуй десятых.
Юрий Воробьёв был сдеанонен и перестал срать итт шизопастами и ИГПспортами. Никифоров не оправдал надежд и окончательно скурвился. Новореги пошпурили пару месяцев и ушли в небытие.
Бегач ВСЁ. Его теперь спасёт либо реинкарнация Конова и новый Кападокия трейл на 120км, либо возвращение Ивана к истокам, топтание снегов в Рощино и 2:35 в Пушкине.
Пульсометр сдыхает.
Magene H64. Приобретён давно, менял ремешки. Пользуюсь электропроводным гелем. Естественно, батарейку проверял и заменил на нормальную. Контакты чистил. Всё подпружинивает под батарейку. Крышку с батарейкой снимал и сушил на всякий. Зелени или следов воды внутри нет.
Глюк такой, блютуз соединение есть, но пульс не считает. На пробежке затупливает, отображая один и тот же сердечный ритм. Если постучать по коробке или отстегнуть и затем пристегнуть к клипсам, то работа восстанавливается.
Есть желание закупиться Polar H9. Почитал обзоры на разные, вроде такой всем должен устроить.
Как оплатить на раннерин заказ из богоспасаемой?
Magene H64. Приобретён давно, менял ремешки. Пользуюсь электропроводным гелем. Естественно, батарейку проверял и заменил на нормальную. Контакты чистил. Всё подпружинивает под батарейку. Крышку с батарейкой снимал и сушил на всякий. Зелени или следов воды внутри нет.
Глюк такой, блютуз соединение есть, но пульс не считает. На пробежке затупливает, отображая один и тот же сердечный ритм. Если постучать по коробке или отстегнуть и затем пристегнуть к клипсам, то работа восстанавливается.
Есть желание закупиться Polar H9. Почитал обзоры на разные, вроде такой всем должен устроить.
Как оплатить на раннерин заказ из богоспасаемой?
>Бегач ВСЁ.
всмысле? ты же ещё есть.
>половинке
>Марафорум побрезговал
это не так интересно, как короткие дистанции и средние
>Какой лвл?
34.
>Увеличивать присед со штангой, 2 своих и более веса
С этим сложностей не будет. Когда-то угорал по свинолифтингу, присед ~185.
>Бег 3×300 м 1×600м 5×200м для тренировки скорострой выносливости.
Спасибо, я что-то около этого и представлял. Также в других источниках видел всякие приколдессы типа 3100+2200 и 100+200+300 по нескольку раз на 75-85% от максимума.
>дегенераты со сдюшор ржут над скуфом не выбегающим 1 разряд
Всё так, они еще на "вы" обращаются и лыбу при этом давят, пиздец. Придется как-то с этим внутренне справляться.
>Не лезь нахуй.
В других обстоятельствах я бы согласился, но тут охота пуще неволи. Меня настолько тошнит от бега, что без такого разворота в сторону спринта я бег заброшу к херам. Есть причины не бросать, поэтому попробую пока так.
Кстати, недавно был на местных соревнованиях в манеже и пробежал 60 за 7,6 и 300 за 40,1. До этого успел несколько раз потренить, также смотрел технику старта на Ютубе и все такое прочее. В целом прикольно, хочется еще.
>пробежал 60 за 7,6
это по ручному?
Хороший результат, с таким можно бежать100м за 12.0 или даже 11.96 с если по ручному засекать.
Судя по группе в страве регулярно бегают 5 человек.
Ну я не в группе, вступать не хочу, бегал до болезни, точнее пытался поскольку ньюфаг.
>угорал по свинолифтингу, присед ~185.
Как присед тренировать, чтобы результат повысить и не набирать вес собстуенный особо, чисто для силовых в общем? Мб программы есть какие?
Бегаю вне стаи и сбиваться в неё нет никакого желания.
Не в группе, но бегаю каждый день.
анонимный беготред >> анальнозондового стравача-бегача
Что вы делаете с телефоном который разряжается в кармане при -10? Бегать без музыки не собираюсь.
Почему я не могу найти Павла Конова и Трубку ни в одной соц сети? И дайте ссылку на телеграм канал Ивана.
Выкидываю и покупаю нормальный телефон, не?
Бегаю пару месяцев. С конца лета.
Сегодня впервые бежал в мороз и ахуел с пульса.
Очень высокий, при тех же стандартных прочих. Это так мороз влияет (-10) или может слишком тепло оделся?
Сегодня впервые бежал в мороз и ахуел с пульса.
Очень высокий, при тех же стандартных прочих. Это так мороз влияет (-10) или может слишком тепло оделся?
Ну создайте себе телеграм чат и дрочите друг дружке там.
От влаги защищён, ближе к телу для согрева можно разместить?
Что за телефон, можно ли заменить аккумулятор?
Слушаешь через проводные или беспроводные наушники?
Знаю, что проводные могут стуком и трением проводов о поверхности тела и одежды или от ветра мешать. Но бывает люди умудряются пользоваться такими.
Когда бегал со смартфоном(без спортчасов), оборачивал его полиэтиленовый пакет и клал в поясную сумку. Под курткой в морозы он не отстывал.
Если поверхность на которой бегал не изменилась, то скорее от одежды.
Интересно, но не могу найти китайские кроссы с мембраной, есть такие?
Я увеличил бюджет до 15, 42 размера нет ничего с мембраной, пошёл нахуй.
В сеточных кроссовках зимой ноги мёрзнут.
Увеличиваем бюджет.
Вообще мне посоветовали в Канте Адидасы какие-то, но их по наличию тоже - хуй.
>Интересно, но не могу найти китайские кроссы с мембраной, есть такие?
Очевидный Демикс
https://www.sportmaster.ru/product/29518640299/
И для снегомеса говнодавы:
https://www.sportmaster.ru/product/29427340299/
https://www.sportmaster.ru/product/29519370299/
Шинсплинт. Опять.
Втыкаешься значит или шлепаешь передней частью ноги, как лягуха.
> Опять
Старый не долечил, значит.
Как отпустит, с божьей помощью, штудируешь ютубчики на тему СБУ(специальных беговых упражнений).
Кроссовки беговые? Разница в подъёме пятки от стопы есть?
Не втыкаешься стопой в асфальт, а отталкиваешься мягонько от него. Если считаешь каденс, то счёт ведёшь не на удар лапой, а на толчок ей. Понятие беговое колесо усвой. Находишь небольшую горочку и бежишь небыстро жопой вперёд. В зависимости от дропа кроссовок и ошибки приземления ранее, пробуешь на горизонтали, с горочки и в горочку. Сам по мягкости в перекате стопы разберёшься. Так в теории должна быстрее мышечная память усвоить перекат стопой. Сразу переключаешься на бег вперёд и получаешь идеальный перекат.
Босиком иногда ходи. И даже подбегивай немного.
а левое колено после виражей?
После манежей и стадионов обращайтесь к спортивному врачу.
Нагрузка криво идёт.
Кроссовки какие есть за 3000 рублей срынка. Вроде не втыкаюсь в асфальт, отталкиваюсь. Про разницу в подъёме не понял. Стараюсь приземляться на внешнюю сторону стопы, пятку не отбивать.
>Что вы делаете с телефоном который разряжается
Меняю на новый
>Бегать без музыки не собираюсь.
оО, ещё один уникальный пассажир, который при музыке слышит вообще всё, что вокруг происходит. До первого велика/собакена.
> мороз влияет (-10) или может слишком тепло оделся?
50/50
>оборачивал его полиэтиленовый пакет и клал в поясную сумку.
Бегаю с обычным держателем на руке, Samsung S23. Ничего не замерзает и не разряжается.
>В сеточных кроссовках зимой ноги мёрзнут.
ну да, тебе, разумеется, виднее, замерзают у меня ноги или нет. Бегаю в них всегд, включая -30 - ничего не замерзает. Если, конечно, поддерживать темп как у половины анонов в этом треде в районе 8-9 минут на километр - тогда, наверно, замёрзнут. При 4Ж40 и меньше - не замерзают. Пикрелейтед - температура 18 градусов ниже нуля, пробежал 14 км.
Мок можно купить термоноски, или надевать двое обычных и не будет мерзнуть. Или купить непромокаемые и надевать поверх обычных, если совсем уж и мороз и вода.
> отталкиваюсь
> приземляться на внешнюю сторону
> пятку не отбивать
Ты сначала трусцой мышцы и суставы подготовь, а потом скачи на скорость
Если ты, конечно, не очередной инвалид, с ногами разной длинны или типа того, и нормально бежать в принципе не можешь
>Ты сначала трусцой мышцы и суставы подготовь
Сколько по времени трусить для этого? Пол года на адаптацию?
Понимаю, что все индивидуально, но все же
другой анон
>Кроссовки какие есть за 3000 рублей срынка.
Ну а чего ты ожидал от них? Только то, что получил.
>Стараюсь приземляться на внешнюю сторону стопы, пятку не отбивать.
Просто скажи где ты такую технику взял? Чтобы туда больше никто не ходил и не гробил свои конечности. Есть же хорошие правильные книги (тот же Пири), которые не потребуют фигалион времени на прочтение и освоение - нет, хотим травм. Ну, ОК.
В тытрубе видел. Покажи как правильно если можешь.
Трое носков и не забудь ещё полиэтиленовый пакет поверх. Если вода - ничего не поможет, по большому счёту. В остальное любое время года - например, это https://www.sportmaster.ru/product/20654460299/
То есть тытруб тебе открыть несложно, а Википедию - прямо охренеть как тяжело. Так и быть, помогу альтернативно одарённому https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B8%D1%80%D0%B8,_%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BD
> спормастер
Охереть накрутка цены. На порядок дешевле спортивные носки из кашемира покупаю от белтекса в торговой сети находка.
Такие https://www.ozon.ru/product/termonoski-pier-luigi-new-1-para-800845212/ но тут накручено.
Для бега в кроссовках пользуюсь синтетикой.
>дыхание через рот является обязательным, так как бег является аэробной нагрузкой
Я ещё и неправильно дышал всё это время. Лол.
Спортмастер для примера, покупаю их в другом месте. Уже лет 6 бегаю только в компрессионных, и только в синтетике.
Итог? Посмотрел какие-то уроки на Ютубе, всё делал неправильно - и теперь у тебя травмы. За более 10 лет бега 6 дней в неделю (и зимой в том числе) у меня было две относительно лёгкие травмы (растяжения), которые совершенно глупо получил по собственной вине.
>Кроссовки какие есть за 3000 рублей срынка.
с али себе закажи lining бренд кроссовк, самые бюджетные, 3-4 к цена. Норм для бега.
> Сколько по времени трусить для этого? Пол года на адаптацию?
>Понимаю, что все индивидуально, но все же
Слишком индивидуально, если молодой и крепкий, то ИМХО и месяца хватит, а если скуф с дивана, то суставы очень долго адаптируются. Могу только свой опыт сказать, что за сезон (4месяца) колени только почти перестали гудеть, а вначале паузы на несколько дней делал и диклофенаком обмазывался. И это без грамма лишнего веса, в кроссовках с гелем и по дорожке на стадионе. По хорошему надо было темп сильней откатить. Ну и у каждого своё может выскочить, я вот в коленные связки упёрся. Плавно нагрузку поднимай, не торопись быстро бежать. Если ты далёк от молодой и крепкий, то вообще с бега на месте можно начать. Потом шаго-бег. Но постараться быстрей перейти на максимально медленную, но трусцу. Наверное, если месяц нагрузку уверенно держишь без какого либо дискомфорта, то можно попробовать и прибавить.
Что делать, если миф о великом Срыве разбит в пух и прах, а продавать лохам подписки на онлифанс надо? - Правильно! Езжай на деревенские забеги и снимай красивые видео для сторис. Главное, чтоб никто случайно результаты не откопал, а то будет неудобно за бег в темпе второй пачки кениек и соперничество с турецкими хоббиджоггерами.
В Гатчине бы даже в десятку не забежал
В Гатчине бы даже в десятку не забежал
И что не так? Он после травмы, восстанавливается, ты видел какой там набор высоты был? Там на отдельных километрах до 40 метров! Не поленился, зашел на страву - elevation gain 280 метров. Нихуя себе!
вообще пофиг, интересно было бы посмотреть на тренировки или бег 400-800-1000м, не обязательно МС или МСМК, даже КМС и разрядника.
Хоть обдрочитесь этими километрами.
Какой миф?
Бывают ебанутые. Один раз бежал вечером по пустым улицам по городу чисто в беговых шмотках, лосинах пидорских, ветровке Крафт со светоотражающими полосами, ну любая столетняя бабка поймет, что бегун. Так нет, нашлась дуреха, которая думала что я за ней бегу. Я ее тревожное поведение издалека считал, смотрю оглядывается постоянно на меня и шаг ускоряет, уже почти бежит. Поравнялся с ней, вижу молодая, но некрасивая и несимпатичная, про себя подумал да кому ты такая нужна, чтобы маньяки гонялись за тобой, лол. Тем более улица центральная, кого тут бояться непонятно.
Я 28лвл дрищ. Трусю четвертый месяц.
Постоянно что-то болит, отьебывает. У меня колено бегуна начинается после 3км, а на прошлой вообще ахил стал ныть, внезапно. Заебало это все.
Нагрузки и так снизил ниже некуда. Я дольше собираюсь, чем бегаю, особенно щас в холода.
Что Срыви быстрый бегун и вот вот побежит в элитной пачке с Неделиным и Адышкиным. Осталось НЕМНОГО подождать. А пока наслаждайтесь техникой, ах как она гарцует!
Какой омерзительный палочник. Ему самому-то не стремно осознавать, что его любая тянка "уровня 2 раза в неделю хожу в зал на фитнес" пополам переломит усилием запястья?
Жиротред двумя этажами ниже
> Трусю четвертый месяц. Постоянно что-то болит, отьебывает.
Тебе бег нужен? Или ты кому-то что-то хочешь доказать?
Мне нравится кардиоработа и в целом процесс. Но вот эти прострелы то тут, то там раздражают. Я не понимаю почему и что делать чтобы этого не было. Думаю занимайся я с тренером или опытным товарищем, то такого бы не было.
Будущим летом планирую на велосипед пересесть, но это тоже такое себе и своих проблем хватает.
За мной наоборот, одна девка-колобок рванула наперез. Да как бодро, еле увернулся от столкновенния с критической массой.
На длительной субботней с темпом около 5:30/км где-то после 14-го километра за городом, смотрю, стоит масса на обочине автодороги. Часть дороги была перекрыта, я бежал по краю закрытой, она возле потока стояла. Увидела меня, побежала мне наперерез, чего-то заорала.
Что надо, хер знает, от греха подальше от человекоподобных держусь. Рядом остановка автобуса с людьми и автозаправка с магазином, торгаши бараньими шкурами и изделиями из них.
Меня и так максимально раньше бесило когда бегущего начинают доёбывать тупыми распросами, да ещё хотят, чтобы я остановился и побеседовал с ними. Сейчас игнорю, прикидываясь глухим. Не, если человек в беду попадёт, то помогу. Уже подмораживал себе ноги, когда мудака замерзающего доставал.
Ставим технику
Аш коленки заныли. Хорошо, что я у мамы дрыщ.
Всё говно естественнобеговое собрала в кучу и завершила коронным "на носок не вставай". Хррртьфу!
Так, тут какие-то вниманиебляди приехали к нам в Фетхие снимать свои БЛОГИ. Ловим их на набережной?
Чел, там набор высоты неплохой был
Как же тяжко по снежной целине тропы набегивать. Темп вниз, пульс в гору, ноги мокрые. Аж забить на пару дней бега желание появилось. Явно в перегруз залезаю. 8 часов ночного и 2 часа дневноговечернего сна.
Лыжникам раздолье. С лыжероллеров на лыжи встали. По автодорогам на узких лыжах коньковым ходом прут.
Нахуя снег чистить, весной сам растает.
>Как же тяжко по снежной целине тропы набегивать. Темп вниз, пульс в гору
Да, это пиздец, этот снег портит все очень сильно. Так еще это хуйня вся до середины апреля.
Агельяров на эпо.
Вам чё тротуары не чистят?
У меня уже неделю пишут, что будет снег, а его почти нет. Так только дразниться немножко. С нетерпением жду, когда уже можно будет просто в соседнем парке на лыжах бегать. Лыжи - это просто лучшее, что могло случиться в этой жизни.
Из-за ебаного снега вчера чуть ногу не подвернул. Почему у нас в стране не посыпают все это говно какой-нибудь гранитной крошкой.
Для лыж же лыжня нужна или нет?
Можешь вообще пояснить чо каво
По-разному. Я вот коньком фигачу, мне минимум нужна дорожка шириной пару метров в парке, более менее притоптанная. Под классику вроде лыжня нужна, но с этим вообще никогда проблем нет. Классикой больше людей гоняет, поэтому лыжня всегда протоптана. Ну а так есть и просто те, кто ходит на лыжах, им вообще пофиг где.
Я вот на буднях в местном парке бегаю, а на выходных за город выезжаю на лыжные трассы.
Солью же посыпают.
У меня в подмосковье ничем не посыпают уже года 3
у /OUTистов вроде беголыжный тред был
последние два эксперта бегут так же, как и Четпегай.
> Темп вниз, пульс в гору, ноги мокрые.
Средний темп вырос на 30 секунд, но тяжко, конечно.
>Почему у нас в стране не посыпают все это говно какой-нибудь гранитной крошкой.
В ДС посыпают вполне.
В городе на сорок тысяч, уступают дорогу, ставят большой палец, грят малаца. Но некоторые бабки и аутисты подпрыгивают от ужаса, потому что идут у себя в голове, а потом резко ощущают тяжёлое дыхани и быстрые шаги за спиной. У меня ещё и шаг тихий, летом вообще только тень некоторые замечают.
Она может познакомиться хотела
Про велотренажеры че скажите?
У меня есть ашанный магнитный, но он кряхтит и быстро перегревается (спустя 25 минут уже слишком сильно стрекочет, невозможно в тишине проехать даже 40 минут), стоит брать пикрил электромагнитный?
https://market.yandex.ru/product--velotrenazher-s-avtonomnym-pitaniem-i-podkliuchaemyi-520/1770174186?skuId=101819039806&sku=101819039806
Я его заказал за 14к и уже 3 недели переношу доставку, т.к. потом увидел, что можно было взять декатлонный 900 за ту же цену (у него маховик лучше)(( пригорело...
У меня есть ашанный магнитный, но он кряхтит и быстро перегревается (спустя 25 минут уже слишком сильно стрекочет, невозможно в тишине проехать даже 40 минут), стоит брать пикрил электромагнитный?
https://market.yandex.ru/product--velotrenazher-s-avtonomnym-pitaniem-i-podkliuchaemyi-520/1770174186?skuId=101819039806&sku=101819039806
Я его заказал за 14к и уже 3 недели переношу доставку, т.к. потом увидел, что можно было взять декатлонный 900 за ту же цену (у него маховик лучше)(( пригорело...
Аналогично, плюсом сегодня со мной хотел поиграть лабрадор, который "он не кусается". Благодаря перцовому баллону - я, разумеется, выиграл в эту очень увлекательную игру.
Скажем что велопедики двумя тхредами ниже.
>Про велотренажеры че скажите?
скучно
Ну если в кайф в компании, то что нет то, нетворкинг, вся хуйня, я так 2 года назад вкатился в питерскую тусовку роллеров. Но чёт бегать как-то лучше в своём темпе и под музыку, чем вот это вот, имхо
Снегопад. Очистили тротуар. Два автомобиля с отвалами сгребают весь снег на пешеходный тротуар, на обочину с автодороги. По тротуару не пройти. Приезжает мелкий трактор Беларусь и начинает корячиться часами, откидывая по диагонали снег за тротуар.
Они там в уборке договориться нихуя не могут?
Сегодня музыкальный фургон слышал. Не знаю, что у него там издавало звонкий звук, тормоза или другое. Но он очень весёлые мелодию распевал при проезде от отворота и в горку.
Они там в уборке договориться нихуя не могут?
Сегодня музыкальный фургон слышал. Не знаю, что у него там издавало звонкий звук, тормоза или другое. Но он очень весёлые мелодию распевал при проезде от отворота и в горку.
Аноны, а в страве регнуться можно всё ещё или уже прикрыли лавочку?
ВПН
Окатили из лужи грязной водой на автодороге. Очки были защитные, но плеснуло через край и в глаз залетело. Пришёл домой, первым делом чистой водой промыл глаз. Видимо плохо. Проснулся утром с пеленой, гноем и краснотой. Не чешется.
Сбегал в аптеку, выпросил без рецепта какие-то универсальные капли для ушей и глаз. Прокапываю. Гноиться вроде бы перестало, но краснота и ощущение воспаления остались.
Сбегал в аптеку, выпросил без рецепта какие-то универсальные капли для ушей и глаз. Прокапываю. Гноиться вроде бы перестало, но краснота и ощущение воспаления остались.
Пиздец.
Видимо баг, раз собственной слезной жидкостью глаз плохо промывается при попадании другой жидкости. Может там с дорожной солью организм вовсе не ощутил разницы и опасности от грязи.
Очки защитные не уберегли. Хотя много раз спасали.
Вывод для других. Обязательно используйте защитные очки при беге. При возможности берите с собой в косметичке раствор в разовой капсуле для промывки глаз. Сам не пользовался, только сейчас нашёл такой. Наверное и подешевле полно похожих.
>Вывод для других
Идти сразу к офтальмологу, а не заниматься самолечением. Какие же двачеры имбецилы, каждый раз поражаюсь
> двачеры имбецилы
Хули ты тут забыл, двачер-имбецил? Что мне может посоветовать офтальмолог, чаем от заварки промывать глаз? В XXI-м веке в районной поликлинике Российское Федерации до сих пор внутриглазное давление молоточком с чернилами измеряют. Не забыв протереть его, конечно же, руками.
Шиз, таблетки
Они бреют ноги, для уменьшения парусности. И я не шучу.
В вязаной акрило-шерстяной жарко бегать. По форме похожа на первый вариант шапки.
Хочу попробовать взять флисовую.
Есть пара вариантов формы на прилагаемых фото. Флис - полиэстер.
Может кто подскажет, стоит ли оно того, замена вязаной? Лучше ли будет форма с прикрытием ушей? Может есть другие испытанные на практике варианты?
Балаклавой пользоваться, наверное, мне не понравится.
Хочу попробовать взять флисовую.
Есть пара вариантов формы на прилагаемых фото. Флис - полиэстер.
Может кто подскажет, стоит ли оно того, замена вязаной? Лучше ли будет форма с прикрытием ушей? Может есть другие испытанные на практике варианты?
Балаклавой пользоваться, наверное, мне не понравится.
Бегаю даже в -20 в тонкой из полиэстера. Не понимаю, нахера для бегуна или лыжника нужна флисовая шапка, в ней же капец как жарко, даже если просто идешь по улице зимой. Ну можт только на лысую башку актуально будет и то спорно
> в тонкой из полиэстера
Надеюсь, не для бассейнов которая?
Не, такие ветром легко продувает. В минус 10 с ветром голова замёрзнет.
>такие ветром легко продувает.
можно из фольги сделать шапочку, излучением от вышек пробивать не должно
>такие ветром легко продувает.
можно из фольги сделать шапочку, излучением от вышек пробивать не должно
Я бегаю в шапке, которую дают за лыжню россии. Она там весьма легкая, если нет прям лютого ветра, то в самый раз, иначе жарко.
А если что, можно под низ просто надеть что-то типа https://www.kant.ru/catalog/product/815756/
На шею бафф.
Тонкая балаклава - топ при сильном ветре. В сильный мороз сверху можно капюшон или тонкую флисовую шапку надеть.
Ну шо, посоны, пачка-пачечка моя! Тигр вырвался из клетки и готов цепляться за темнокожих пейсеров, чтобы нагибать слабые результаты сезона в России.
Какие ставки на Писькандера и Хеса?
Вангую, оба обосрутся. Писька при мощнейшей целевой подготовке в супер-компании и идеальной трассе сбегает куда-нибудь в район 2:14-2:15, а Гомосрыга дай боже 2:20 разменяет
Какие ставки на Писькандера и Хеса?
Вангую, оба обосрутся. Писька при мощнейшей целевой подготовке в супер-компании и идеальной трассе сбегает куда-нибудь в район 2:14-2:15, а Гомосрыга дай боже 2:20 разменяет
Скорее всего жаркий секс накануне старта друг с другом не зря же Пискандер развелся немного собьëт им настрой. Писька проковыляет в район 2:15, с классическим быстрым началом, чтобы повыебываться в трансляции. Гомик 2:20 не разменяет, тут соглы. В лучшем случае обгонит победителя женщин, это его уровень.
Предупреждаю, что фото жопонюха в этом треде теперь официально караются по закону.
мисомодератор
мисомодератор
>Пискандер развелся
ПРУФЫ
> Какие ставки
> насладился видами Португалии. Как же она хороша! Если бы подготовился, то прибежал бы первым.
> мисо
Это какой уровень квира? А то я не разбираюсь так профессионально, как россияне в ЛГБТ.
>скиньте деняк на обратную дорогу
На ЛМ можно урвать 361 на тпу ПЕНЕ за 3800-4000 в зависимости от скидки персональной.
Сразу предупреждаю - только маленькие размеры.
КАРЛИКИ, ВАШ ВЫХОД!
МАКСОН КРОХОТУСИК
Сразу предупреждаю - только маленькие размеры.
КАРЛИКИ, ВАШ ВЫХОД!
МАКСОН КРОХОТУСИК
ХОСПАДЕ! Что же она творит?! Я же только подрочил
> 361 на тпу ПЕНЕ
Китаец, таких не бывает.
Охуенные демиксовый кроссовки, спасибо.
Околел от ветра при температуре за бортом в минус восемь. Злючий и морозный. И как всегда, дул он строго навстречу. Через три с половиной километра сворачивать на девяносто градусов влево, ветер резко меняет направление. Через километр на сорок пять градусов вправо, он снова дует навстречу! И так почти все двадцать километров. На обратном пути в правое ухо километров пять только свистел.
Одним своим выходом на пробежку бегун изменяет погоду, а направлением бега разворачивает розу ветров.
Одним своим выходом на пробежку бегун изменяет погоду, а направлением бега разворачивает розу ветров.
А на курс доллара можешь повлиять?
Так бесплатно бегаю. Ещё и спортмастеру заношу в рублях.
Почему тред стал таким медленным,? Бег всё?
За ум начали браться. За скоростью не гонятся. Постинг по пульсу, не выходя из зелёной зоны. Осталось только ещё каденс подтянуть и перестать писать односложными вбросами.
ВАЛЕНСИЯ ПОЧАЛАСЯ!
https://www.youtube.com/watch?v=4GHnDWTv-h8
Помимо всяких Чептегеев (запрещено на территории Российской Федерации), Бекеле и прочих нафармленных негров сегодня в Испании бегут ЛЕГЕНДЫ российского марафонского бега:
Искандер "простой любитель-айтишник такой же как и вы" Ядгаров, не стоявший на ставке в ментуре и не бегавший динамовские кроссы ради бабла. Амбиции Искандера идут гораздо дальше его личного рекорда на уровне женской пачки кениек, поэтому вчера он даже обмолвился, что был готов зацепиться за партнера по тренировочной группе, который побежит на 2:08. Поскольку это на минуту быстрее рекорда России, а Искандер даже 2:12 никогда не бежал, обсёр предсказуем. Ждём привычные 2:15 и рассказы про тяжелые тренировки/спад формы/скоро всё будет, надо усерднее работать.
Антон "мне стыдно быть русским" Тишакин, он же пробиватель часа на половинке, он же не выйду на марафон, пока не побегу быстро на полумарафоне. Антон месяц назад пробежал свой первый марафон за время, с которым сейчас даже в России в призы не попасть. Поэтому он наивно решил, что через месяц в ПАЧКЕ-ПАЧЕЧКЕ сможет сбегать еще раз, но уже быстрее. Подсосы в этот блеф поверили и за 2 дня накидали Антохе 600 евро на слот и поездку в Испанию. Думаю, Хес уже заготовил пост в инстаграме, почему это был красивый вызов, интересный забег, но не срослось. Вы главное, БЛЯТЬ ДОНАТЫ СКИДЫВАЙТЕ, РЕКОРДЫ БУДУТ СКОРО ОЧЕНЬ СКОРО
Всем приятного просмотра. Всех обнял, поцеловал
https://www.youtube.com/watch?v=4GHnDWTv-h8
Помимо всяких Чептегеев (запрещено на территории Российской Федерации), Бекеле и прочих нафармленных негров сегодня в Испании бегут ЛЕГЕНДЫ российского марафонского бега:
Искандер "простой любитель-айтишник такой же как и вы" Ядгаров, не стоявший на ставке в ментуре и не бегавший динамовские кроссы ради бабла. Амбиции Искандера идут гораздо дальше его личного рекорда на уровне женской пачки кениек, поэтому вчера он даже обмолвился, что был готов зацепиться за партнера по тренировочной группе, который побежит на 2:08. Поскольку это на минуту быстрее рекорда России, а Искандер даже 2:12 никогда не бежал, обсёр предсказуем. Ждём привычные 2:15 и рассказы про тяжелые тренировки/спад формы/скоро всё будет, надо усерднее работать.
Антон "мне стыдно быть русским" Тишакин, он же пробиватель часа на половинке, он же не выйду на марафон, пока не побегу быстро на полумарафоне. Антон месяц назад пробежал свой первый марафон за время, с которым сейчас даже в России в призы не попасть. Поэтому он наивно решил, что через месяц в ПАЧКЕ-ПАЧЕЧКЕ сможет сбегать еще раз, но уже быстрее. Подсосы в этот блеф поверили и за 2 дня накидали Антохе 600 евро на слот и поездку в Испанию. Думаю, Хес уже заготовил пост в инстаграме, почему это был красивый вызов, интересный забег, но не срослось. Вы главное, БЛЯТЬ ДОНАТЫ СКИДЫВАЙТЕ, РЕКОРДЫ БУДУТ СКОРО ОЧЕНЬ СКОРО
Всем приятного просмотра. Всех обнял, поцеловал
Лидеры прошли первые 5км за 14:28
Наши волки:
Искандер - 15:42 (3:08/км) - бежит на 2:12
Тишакин - 15:57 (3:11/км) - бежит на 2:14
10 км лидеры - 28:55
Сильные особи:
Искандер - 31:15 (3:08/км) - прогноз 2:12
Тишакин - 31:59 (3:12/км) - прогноз 2:15
15 км. Команда АУФ:
Искандер - 46:49 (3:07/км) - прогноз 2:11:30 (Личник Киселёва)
Тишакин - 48:00 (3:12/км) - прогноз 2:15
20 км:
Искандер - 1:02:18 (3:07/км) - 2:11:30
Тишакин - 1:03:56 (3:12/км) - 2:15
Наконец-то Искандер курсанул как НАСТОЯЩИЙ ЛЮБИТЕЛЬ не беспокоясь за контроль на финише?
Да нет, просто сел в пачку-пачечку и терпит, пока на 30 км предсказуемо не воткнет. Потом будет догребать и жаловаться на погоду, а то он ОГОГО рекорд России побил бы
Половинка:
Писька - 1:05:42
Хес - 1:07:26
Умножаем на два (в манямирке фанбоев)
25 км:
Татарский мент - 1:17:57 - темп и прогноз прежний
Взрыватель часа на половинке - 1:20:07 - тоже без перемен
30 км:
Португальский наносек - 1:33:43 - без изменений 2:11:30, 65 место в абсолюте
Португальский гомосек - без изменений 2:15, 102 место
Всё, Хес предсказуемо отвалился. Сейчас будет сосать
КАК НАДОНАТИЛИ ТАК И ПРОБЕЖАЛ!
35 км:
Всё, трекинг у прогрессивных европейцев окончательно накрылся пиздой. Ни на сайте, ни в приложении отсечек больше нет. Искандер пропал из топ100, хотя вроде догребает 83. Но это пока не точно
Ожил:
Искандер - 1:49:55 - темп 3:08 - прогноз 1:12:13
Хес после 25 км пока не появлялся
Ноунейм Узбек прибегает 2:07
@
Российские волки, ворвавшиеся в пачку-пачечку, догребают во второй пачке женской элиты
@
Российские волки, ворвавшиеся в пачку-пачечку, догребают во второй пачке женской элиты
Финиш легенды ЛЮБИТЕЛЬСКОГО бега России. Рекорд Степана Киселёва пал... конечно же, нет.
2:14:05
Вот она, великая подготовка, теплый климат и пачка-пачечка. Творит чудеса. Можно бежать как на рельефном ММ без пачки
2:14:05
Вот она, великая подготовка, теплый климат и пачка-пачечка. Творит чудеса. Можно бежать как на рельефном ММ без пачки
Хуёво донатили, поэтому чуда не произошло. Звезда телевизионной трансляции собрал лайков, скриншотов и смайликов и предсказуемо догребал последнюю десятку в обосранных портках
2:24:09
Ну ничего, еще полгода безумных тренировок по 200км в неделю, БОЛЬШЕ ДОНАТОВ от подсосов и взорвём общими усилиями 2:20. А там и до половинки из часа рукой подать.
2:24:09
Ну ничего, еще полгода безумных тренировок по 200км в неделю, БОЛЬШЕ ДОНАТОВ от подсосов и взорвём общими усилиями 2:20. А там и до половинки из часа рукой подать.
Пробил национальный рекорд, державшийся с 1985-го года 2:13:28, установленный белорусом.
ПИЗДАКИ ПОЗАКРЫВАЛИ!
Скоро всё будет с вашими донатами и поддержкой
>Писькандер
>pb на марафоне женские 2:14:36
>да нас просто не выпускают на международные старты, бежать не с кем! Ух бы мне пачку-пачунечьку, сразу бы из 2:10 сбегал
>подготовка в Португалии, плоская как стол трасса, пачка в 30 рыл на любое время
>пук среньк: 2:14:05
Пхаха, блять, можно-ли быть ещë более никчемным? Про его дружка гея, сбегавшего за 2:24 с хуем вообще молчу, доставьте ебала тех даунов кто проспонсировал эту поездку, ведь он собирался "как следует поработать". Мда уж
>pb на марафоне женские 2:14:36
>да нас просто не выпускают на международные старты, бежать не с кем! Ух бы мне пачку-пачунечьку, сразу бы из 2:10 сбегал
>подготовка в Португалии, плоская как стол трасса, пачка в 30 рыл на любое время
>пук среньк: 2:14:05
Пхаха, блять, можно-ли быть ещë более никчемным? Про его дружка гея, сбегавшего за 2:24 с хуем вообще молчу, доставьте ебала тех даунов кто проспонсировал эту поездку, ведь он собирался "как следует поработать". Мда уж
Жопы нет, но сиськи годные. Жаль тут соски не видно, а то бы тоже передернул
А я же говорил, что жаркий мужицкий секс накануне старта до добра не доведëт. Кто был активом, а кто пассивом, сами догадайтесь, ведь у хитрого татарина личник. Сохранил силы так сказать и перехитрил антошку-дурачка.
Ору с того как узкоглазый усач пытается подогреть интерес у себя в помойке к этим двум дегенератам. И так, и сяк, и сплиты, и скриншотики. Но эти клоуны могут только на российских стартах любителей разъебывать.
Жду от Тишакина пафосный рассказ о том, как его поставило, и что вот-вот, нужно только потерпеть, он сбегает полумарафон из часа и марафон по рекорду России, которую он так презирает. Поссал на всех троих.
Буквально чуть-чуть не хватило. Работаем дальше! Донаты кидать на номер в закрепе
СКОРО, ОЧЕНЬ СКОРО
Про донаты не забываем, нахуй!
Прошло 6 лет, кек. А ведь никто Писькандера за язык не тянул
Больше всего в этой истории меня удивило, что говна на вентилятор подкидывает Александр "Лучший марафонец-любитель 2021" Сторожев. Ну как же так, два любителя, а так не любят друг друга. Непорядок.
Как не пытался китаец, а не вышло подсосаться к Писькандеру. Вот и идëт битва двух тусовачек. Битва говна и мочи.
На Тишакина всем похуй
3 сезона бегать и сбросить с 42 минут до 35 на десятке, можно и по Дэниэлсу. Для этого не нужен тренер-нитакусик из Порто. Но лох есть лох, пусть платит.
Лучший марафонец-любитель
vs
Лучший программист бегун любитель
А я напомню, что Неделин в первый же год перехода на марафон сбегал сложный по рельефу ММ за 2:14:01, а Писька даже на плоской Валенсии за столько лет марафонства не может до сих пор 2:14 поменять. Хррртьфу
Ну я так понял в марте 2022 года произошел раскол тусовочки и бегового движения РФ в частности:
1. С одной стороны стыднорусские, которые штурманули Верхний Ларс, Португалию и прочие Кипры и рассказывают, какая рашка-парашка, + примкнувшие к ним невыездные семейные люди типа Гребенко, которые продолжают топить за ЛГБТ-ценности, но свалить не могут.
2. С другой стороны базированные ставочники, которые ставят лайки в акке альтернативного экросса (все эти Лимоновы, Плохотниковы и прочие Динамовцы), а также отколовшиеся от тусовочки Сторожев, орги забегов (включая доминанту Тарасова), которые через хуй прокинули Экросса с его матерными трансляциями с трассы и украинскими флагами.
3. Где-то с края болтается как говно в проруби Тишакин, который и не бегун, и не базовичок, здесь же наркоманка-алкоголичка Зыкова, которая за всё плохое против всего хорошего, и прочие недобегуны типа Щеблыкина, которые веса в тусовке не имеют, но активную гражданскую позицию проявили и променяли комфортную жизнь в РФ на мастурбецкое прозябание на Кипре лишь бы не в тоталитарном режиме.
Короче, зоонаблюдать даже интереснее, чем влезать в эти инстаграмно-телеграмные срачи. Реально говно с мочой, жаба с гадюкой давят друг друга, а на их фоне появляются бегуны новой формации вроде Неделина, Александровой и Викуловой, которые просто займут место ушедших - да и бегают они, как оказалось, даже быстрее ушедших.
Больше всех тут проебался Кисель, который уже намазал лыжи в США, но со своими 2:11 десятилетней давности оказался там нахуй не нужен и теперь вынужден вертеть жопой и тренировать любителей взрывать десятку из часа, чтобы оплачивать ипотеку в Москве.
Не мешай людям верить в чудодейственные тренерские методики, списанные из того же Дэниэлса и Фитзингера. Сколько общался с людьми уровня суб40 на десятке/суб80 на половинке, у всех тренеры дают стандартную неделю из Лидьярда и производных. Ничего нового. Если человек не жиран и не травмируется, то выйдет на цифры 2-3 разряда сам, для этого тренер не нужен
Только вот поломался бедалага. В 2022 году от Монастырского феерил Адышкин, разъëб за разъëбом, десятка из 29 и тд. В этом году не видно и не слышно. Походу так разъебал здоровье, что даже на старт выйти не может. В этом году феерил Неделин. Итог к сожалению такой же. После Московского марафона только ЛФК занимается. Монастырский оказывается тот ещë мясник. Ждем следующую жертву в 2024 году. Не зря от него Сидорова съебала пока целая.
А хуле еще ждать от советского подхода "бери больше - кидай дальше". У нас даже с юниорами работают по принципу выжать результат здесь и сейчас. Плюс сами спортсмены уходят в угар и стартуют, пока не поломаются, зато бабла заработали каеф.
Так было с Чечуном, было с Волковым, было с Хорошиловым. Бля буду, в следующем году сломается Александрова, когда 2:30 поменяет на марафоне, потому что её тренирует такой же довен Киселев, который не умеет управлять нагрузкой.
Не умеют у нас работать на долгосрочную перспективу и беречь ресурс хрупкого организма. Думают, что как подснежники в качалке будут линейно накидывать блины на штангу до бесконечности.
>потому что её тренирует такой же довен Киселев
Слышь, 200+ км в неделю в первый год подготовки на марафоне для девушки норм, я сказал.
мимо волк, ауф
Хера стая ауешников в физкультурном треде кучу наделала.
А какая жопа должна быть у марафонистки?
Вот такой станок пойдëт.
Правда Аплачкина не марафонка
У нее бицуха больше, чем у меня
Вот бы она меня изнасиловала
Как бегается в берцах зимой? Я здохну? Сейчас есть terrex кроссовки трейловые что-ли, но не утепленные. Все равно лучше зимних берцов?
Алсо, я идиот, если бегаю налегке, потом жжет живот и ляжки слегка от холода. Я просто видел деда на закалке из СССР, ему вроде ничего не было.
>Как бегается в берцах зимой?
Берцы понятие растяжимое, но я бегаю изи раны в легких треккинговых ботинках (lowa) на мембране, позволяет не обращать особо внимания на поверхность, бегать по рыхлому снегу, не бояться ебнуть ногой о ледяной сталактит т.д.
Еще у ловы тоже есть ПЕНА, АХ КАКАЯ ПЕНА DynaPU, которая не умирает так стремительно как ЭВА.
А в целом из тепла в тепло все это ненужно и летние кроссовки вполне годяться. Мембрана даст только немного КОМФОРТА, особенно если надо ПОКОМЬЮТИТЬ и делаешь паузы в пробежке.
Но если ты бегаешь по дорожке и похуй на защиту, то просто купи любые трейловые MID кроссовки, - снег не засыпается, мембрана есть, каеф.
Берцы дешманские военторговские, за совет спасибо. Наверное продолжу бегать в старых.
>ПОКОМЬЮТИТЬ
Я бегу один.
Алсо, все тот же
Я не очень-то спортсмен, больше творческий человек. Но это очень забавный феномен. Летом меня на пробежку не вытащить, ненавижу жару. Зимой, осенью, весной, бег и лыжи только в путь, в любую погоду.
Я не очень-то спортсмен, больше творческий человек. Но это очень забавный феномен. Летом меня на пробежку не вытащить, ненавижу жару. Зимой, осенью, весной, бег и лыжи только в путь, в любую погоду.
>Я бегу один
Я имею ввиду, что с летними кроссовками не будет никаких проблем, пока ты не решишь остановиться хоть на 5 минут.
В статике ветер будет ебать твои ноги через вентиляционные дырочки, влага моментально замерзать вместе с пальцами.
>ПОКОМЬЮТИТЬ
>Я бегу один.
покомьютить≠покомьюнитить. Он имел ввиду тех, кто пешкарём по городу передвигается.
Ваш КО
>Может кто подскажет, стоит ли оно того, замена вязаной?
У меня лютый мороз уже с ветром - флис помогает. До -10 вязаная, ниже - уже некомфортно.
>летние кроссовки вполне годяться.
Этот анонн прав. Бегаю во вполне летних Найк в -20 и ниже - ничего не замерзает.
Сап, бегачи, диагностировали дегенеративное повреждение внутреннего мениска 1-ой степени, пока операцию не делаю, лечу консервативно, есть ли вариант бегать дальше с операцией или без? И если есть, как по возможности избежать этого в дальнейшем? К слову, бегал как еблан, в обычных кроссовках, 5 раз в неделю по 5 км, каждый раз старался выкладываться на максимум
а у тебя болит это?
>Летом меня на пробежку не вытащить, ненавижу жару.
Я раньше тоже так думал.
На самом деле летом охуенее всего. Никаких ветров, никаких холодов.
Просто летом не надо бегать в самую жару днем.
Нужно подбирать или с утра, либо вечером ( если режим позволяет). Даже профики так тренят, никто по жаре не бегает.
Побаливает, но только при беге, бегал с ним два месяца, потом ток смотрю, боли не проходят, пошел к врачу и там диагностировали это. При ходьбе не болит, но хотелось бы хоть чутка оставить бег в жизни, врач сказал мол нагрузки конечно уменьшаться, но конкретных цифр не назвал, пойду вот к другому еще схожу
А я наоборот летом бегал в самую лютую жару чтобы выработать устойчивость к жаре. Типа как закаляться, только в жару. Тяжело конечно, страданий много - выхлопа немного.
другой анон
> диагностировали дегенеративное повреждение внутреннего мениска 1-ой степени, пока операцию не делаю, лечу консервативно, есть ли вариант бегать дальше с операцией или без?
Есть. Мне более 10 лет назад поставили дегенеративный артрит, по прогнозам уже давно должен с палкой ковылять. Но бегаю.
>как по возможности избежать этого в дальнейшем?
Хорошие кроссы под твою пронацию стопы и правильная техника. Ну и не стоит врываться в "полумарафон за час" с первых пробежек.
>бегал в самую лютую жару чтобы выработать устойчивость к жаре.
Оно так не работает. Только есть шансы перегрев и проблемы с сердцем получить. Летом или в 6 утра бегать или уже в 11 вечера в моём регионе, по крайней мере. в ДС в 8 вечера уже более-менее реально в парке часик побегать.
Походу отчасти из-за желания достичь все и сразу и получил травму, думаю бегать в корсете под колено, в беговых кроссовках и ортопедических стельках еще может быть. Какие беговые объемы у тебя? За сколько 1 км пробегаешь? Эт прост чтоб примерно понимать, каких результатов смогу достичь (возможно)
> До -10 вязаная, ниже - уже некомфортно.
Не понял. До -10 вязаная, а в лютый мороз с ветром флисовая что ли? Или наоборот?
Насколько я понял, дегенеративным называют любую мелкую хуету, отличную от идеального состояния. У тебя просто есть износ от хождения и возраста, ну вот это называется дегенеративной хуетой. Может у тебя просто "колено бегуна". А так это очень легко - раздаешь всем дегенеративные повреждения и отправляешь на платные процедуры.
У меня тоже там какие-то дегенеративные повреждения связок на мрт нашли и выдали процедур на 50 тыс.
Ты во-первых если жирный вес сбрось, а во-вторых подкачай мышцы в ногах, поделай растяжку, чтобы ничего никуда не перекосоебливалось, в-третьих бегай объемы соответствующие твоему уровню подготовки. Словил небось какое-нибудь воспаление связок от перенапряжения.
>Какие беговые объемы у тебя? За сколько 1 км пробегаешь?
Если со временем хорошо - 85-90 км в неделю, если не очень - 65-70. В тёплое время года 4:11 - 4:40, на любительских соревнованиях 3:50. Сейчас холод собачий и ветер, снег и скользко - 4:45 - 5:30.
>в беговых кроссовках и ортопедических стельках
Хорошие кроссы типа NIke Pegasus уже имеют нормальную стельку, подошву и всё остальное для бега без травм - со стелькой можешь не заморачиваться. Ну и техника бега - решает. Я о боле в колене забыл уже много лет назад.
>До -10 вязаная, а в лютый мороз с ветром флисовая
Именно. В самый лютый мороз ещё и капюшон куртки из софт-шелл сверху.
>диагностировали дегенеративное повреждение внутреннего мениска 1-ой степени
Короче НАБЕАЛИ ТРЕВОЖНОГО ГОЯ гипердиагностикой.
Еще небось физиопроцедур назначили на 9000 шекелей.
Мне в том году один пидор-травматолог по симптомам и МРТ сказал что пизда колену, а именно оно рассыпалось от ударной нагрузки и мениску пизда. И подозрительно отправил на уколы плазмой в количестве 3шт по 9к каждый. Но говорит я делаю по 7,5к.
Мне вся эта залупа не понравилась, пошел к другому травматологу, уже по рекомендациям знакомых. Сделал через месяц ещë раз МРТ. И там и там по мениску вообще никаких повреждений. Выяснилось что это был стресс-перелом, и от него вообще не нужно плазму колоть. Просто не бегал 3 месяца. Хуевая травма, но первый червь пидор просто пытался свои уколы продать.
Так что сходи ещë к одному врачу и сравни диагнозы.
Хуярь без шапки (если не -20, конечно). Отучись от привычки дедобабок ЗАКУТЫВАТЬСЯ. Менингита не будет, не ссы.
>отправил на уколы плазмой
Не так плохо. Был бы пидором, если бы сказал хондроитин пить или еще какие-то фуфломицины с мазюльками.
>пошел к другому травматологу
Молодец. Это часто спасает. Вообще при пиздецомах всегда нужно второе мнение выслушивать.
>нужно второе мнение выслушивать
Я тебе больше скажу: я три выслушал. Первый это который отправил на плазму и говорит вообще тебе пизда. В тот же день заскочил ко второму травматологу в спортдиспансер: тот говорит тебе нужно колоть алфлутоп в колено. И уколов 10. Укол 1,5к и лекарство недешевое. Я ещë больше охуел. Причем вопрос не в деньгах (я был готов отдать и в 2 раза больше, лишь бы помогло), а от того что колоть в сустав сходу, без консервативного лечения. Слышал разные отзывы про это и не все положительные.
И вот у третьего узнал реальный диагноз, без развода на уколы золотые. В итоге он оказался прав, с апреля бегаю. Но приема у него месяц ждал, но как оказалось оно того стоило.
Так что однозначно нужно мнение нескольких сторон. Сейчас все охуеть какие бизнесмены в первую очередь, а уж потом врачи.
Да хз, началось все после падения на колено, а так по тренировкам да, ебашил как не в себя, плюс кроссовки кал, думаю из-за этого постепенно мениск изъебывался и падение стало катализатором. Суть в том, что это продолжается уже полгода, небольшие боли во время тренировок и колено быстрее устает, в остальное время все норм
>Так что сходи ещë к одному врачу и сравни диагнозы
Так я вот недавно у второго был, изначально диагноз по МРТ поставил врач в травмпункте, потом сходил в платную клинику и там диагноз подтвердили и сказали, вообще мол, хз, что с вами делать, мениск внутренний поврежден, если операцию и отрезать поврежденную часть, то потом на внешний нагрузка больше будет, придется его резать тоже потом, а потом нагрузка на сустав возрастет сильно и еще через 10 лет надо будет его менять. Щас планирую консервативно пролечиться, что насоветовали, и попутно сгонять еще к третьему врачу, в другую платную за деньги или к спортивному какому. Смущает то, что оба врача были дедами-пердедами и больше шутили и угарали, чем пытались решить проблему, плюс в платной клинике осмотр проходил по ОМС, следовательно и врач там походу сильно не вникал в проблему
Если ты не охуеть какой спортсмен, и не готовишься к зимним стартам в манеже, я бы тебе порекомендовал вообще на зиму убрать ударную нагрузку и в бассейн походить. Можно и велик, но тут есть противопоказания при некоторых травмах колена. Бассейн почти при всех болях в ногах можно.
Такой перерыв в 3 месяца почти наверняка залечит любую травму, если она реально не требует операции. И форма в ноль не улетит. Если не поможет, значит требуется только оперативное вмешательство. Это если реально нет возможности посетить нормального травматолога. Поспрашивай у бегунов/триатлетов со своих пердей, наверняка есть на примете хороший спец по спортивным травмам. Я своего третьего так и нашëл.
вахтер, съеби
>колоть в сустав сходу, без консервативного лечения
А я хз тут. Может ну его нахуй те все бабушкины припарки и сразу гиалуронку ширнуть в колено - а какие минусы (серьезно)?
Но ты молоток, что решил по-уму.
а если со штангой приседать, ноги качать, чтобы в длину прыгать хорошо, что скажешь?
https://www.youtube.com/watch?v=3Luypg4zY5k
Посмотрите, музыку только какую-то стремную налоложили, но это второстепенно.
Посмотрите, музыку только какую-то стремную налоложили, но это второстепенно.
> Вообще при пиздецомах всегда нужно второе мнение выслушивать
При околоспортивных травмах доставать обычных врачей надо с осторожностью. С порога ремарку давать, что нагрузки уже не физкультурные.
> Если со временем хорошо - 85-90 км в неделю, если не очень - 65-70.
65-70 в неделю со скоротюхой уже нефизкультурный объём нагрузки, а околоспортивное задротство.
При таких объёмах желательно иметь в социальных связях массажиста и знакомого спортивного травматолога.
Межподошва на ЭВА быстро теряет свои амортизирующие свойства. Искать рекомендуемый километраж для пары. При превышении пробега, и при тем более небегунском ИМТ, с большой осторожностью долбить ноги.
> без шапки
Не хочу стать лысой залупой.
Для плавания в холодной воде уже подумываю взять неопреновую шапку.
Я вот тоже не люблю всю эту хеуту. Пришел, вырезал лишнее и дальше спокойно живешь.
а если постоянно дорожка стадиона/манежа и шиповки? Асфальта почти нету.
Околоспортивное задродство - это в прошлом году было по 25 км в день и 6 дней в неделю бег.
Работаю в спортивной команде - там есть и тот и другой. Травматолог - полезен, конечно, но дойдя до недельного объёма порядка 50 км в правильной техникие - про травматолога забыл. Единственная травма - подвернул ногу зимой на скользком покрытии, пару недель отдыхал.
Кроссы у меня ходят где-то 5-6 месяцев, у Найков ресурс порядка 800 км, ну, на 1000 уже заметно, что подошва не та.
>Околоспортивное задродство - это в прошлом году было по 25 км в день и 6 дней в неделю бег.
Какие результаты на какой дистанции? Личники?
10 км 40:34, полумарафон 1:50:40, 25 км бегал в другой учётке Стравы, нет под рукой. Но было тепло и Средиземное море рядом, бег был в удовольствие. Сейчас живу в регионе где уже ниже -20 температура - и объёмы другие.
А че полушка такая слабая? Я десятку из 43 минут не выбегу, но полушку за 1:39 бегал почти на расслабоне.
>Не хочу стать лысой залупой.
Блять, а вот это аргумент. Реально можно облысеть от холода?
Рельеф местности подвёл, ну и подготовился, считаю, плохо.
Меня так в детстве пугали, поэтому я всегда носил шапку. И облысел
>25 км в день и 6 дней в неделю
>150км недельный объем
>ЛР: 10 км 40:34, полумарафон 1:50:40
Почему все молчат? Я один это вижу?
Ты угораешь что-ли? Нахуя такой объем с такими личниками? Я из 40 десятку на 45-50км в неделю бежал.
Про половинку вообще молчу, это что за позорище? Со 150км, даже без работ должен бежать за полтора часа.
Бегач невер чейндж.
Я даже комментировать не стал сначала, потому что попахивает пиздежом вот это вот "околоспортивное". 25 км в день 6 дней в неделю даже обычными изи-ранами в 1-2 зоне хватило бы, чтобы половинку из 1:20 менять закрытыми глазами. Это охуевший объем, который дает БАЗУ общей выносливости и смещает все пульсовые зоны в подвал.
Десятка из 40 бежится на 3 тренировках в неделю, половинка за 1:50 бежится вообще без тренировок и поебать какой там рельеф. Жиранов и рахитов в расчет не берем.
>Почему все молчат?
не хотелось чела расстраивать, он ведь бегал 6 дней в неделю по 25 км, а толку мало.
Потому что надо выполнять было работы, а не бегать просто так 25 км в легком темпе.
>Это охуевший объем, который дает БАЗУ общей выносливости
нихуя он походу не дает, надо ПАНО было повышать темповыми и интервалками, а бег в легком темпе использовать только как восстановительный. 3-4 хороших тренировки в неделю, а между ними 2 легких пробежки в легком темпе и один день полноценного отдыха.
Кстати у Дэниелса в методике тренировок для среднивиков 800-1500 м рекомендует бегать длинные в легком темпе - причем это не восстановительные, а за полноценную тренировку считается. Так вот вангую, что они нахуй не нужны им, т.к пустая трата времени для таких дистанций.
Какой смысл кто тренирует 800 метров бежать 8-14 км в темпе 4+ мин/км? Эту длинную тренировку надо менять либо на фартлек с хорошими ускорениями, либо интервалку какую-нибудь. По сути фартлек это и есть интервалы.
Какой смысл кто тренирует 800 метров бежать 8-14 км в темпе 4+ мин/км? Эту длинную тренировку надо менять либо на фартлек с хорошими ускорениями, либо интервалку какую-нибудь. По сути фартлек это и есть интервалы.
На пабмеде есть статья где сравнивали хулиард тех кто консервативно лечился даже при жёстком разрыве меничка и тех кого оперировали.
У тех кого оперировали артроз был больше.
Так что классическая сказка про: ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПЕРИРОВАТЬ КУДАХТАХ, А ТО ВАМ СУСТАВ ПОРВАННЫМ МЕНИЧКОМ РАСПИДОРАСИТ, оказалась очередным пиздежом коновалов в белых халатах, разводящих гоев на операции.
Единственное показание для оперирования меничска это если оторванный кусок блокирует тебе сустав при движении.
>Так вот вангую, что они нахуй не нужны им, т.к пустая трата времени для таких дистанций. Какой смысл кто тренирует 800 метров бежать 8-14 км в темпе 4+ мин/км?
Про выносливость не слыхал? Прокачанная кардио нагрузками ССС повышает результаты в силовых. Когда вкатывался в бег, где то месяца через 2-3 бустанулись силовые, чот к 12 подтягиваниям ещё 2 прилипли. Причём повторы на выносливости по ощущениям другие, если обычно делал попытку и где нибудь на половине силы обрывались и хоть дергайся, не дергайся - больше не сделаешь, то на выносливости медленно, но дожимаешь ещё 1-2 раза. И вообще, кардио это обязательная доп база в любом виде спорта.
Аэробная составляюща не так и мала в 800.
И специфичные эти скорости они нам нахуй ненужны. От них вреда и разрушения дохуя.
Ингебрингстен вон всем все доказал, бегаю почти ток порог и выступая на 1500.
А зимой бегать можно? У меня только огромные полуберцы от норзланд есть щас, стадион у шк завален снегом, гололёд везде
>Я из 40 десятку на 45-50км в неделю бежал.
И сейчас бежишь? Прямо вот сегодня пробежал? По снегу и за 40 минут?
>Нахуя такой объем с такими личниками?
Смешной ты. Ну, наверно, кто-то задрачивает на соревнования, мне в кайф пробежать 20-25 км.
>Потому что надо выполнять было работы
Тебе надо? Выполняй, какие проблемы. Тут масса анонов скринит 9 минут на километр, у них, наверно, это "работы" называется. Хотя мне, в целом, на их, да и на твоё мнение что там мне надо было делать - глубоко параллельно. Ну и, вероятнее всего, со своими "работами" ты 150 км в неделю хотя бы месяцок вряд ли потянешь. Впрочем, на это мне тоже пох.
>Хотя мне, в целом, на их, да и на твоё
Нечего обижаться, тебе по делу написали.
> 150 км в неделю хотя бы месяцок вряд ли потянешь.
о чем и речь, дело не в том, чтобы бегать больше, а в том, чтобы это было эффективно, тебе на это указали.
Можежь бегать как хочешь, только всё-таки приятнее получать от этого помимо удовольствия ещё и результат
Дохуя он даёт: митохондрии, ударный объем, капилляризация - вот это вот всё. На одном только объёме можно бежать суб3 марафон, что было доказано дедом Галкиным.
Тренировки на ПАНО хоть и вырабатывают резистентность к лактату, в свою очередь перегружают ЦНС и увеличивают риск травм.
Если ты возьмешь двух одинаковых любителей и одного будешь гонять объемными изи-ранами с редкими включениями фартлеков вокруг ПАНО, а другого тренировать по советской методике две работки в неделю и длительная в воскресенье, то лет через 5 первый будет у тебя крепким перворазрядником, а второй каждый год будет залечивать очередную болячку.
Если бы наматывание километров было неэффективно, то трубка бы обогнал Айвана Величайшего хоть где-то.
Шах и мат, отрицатели объемов
Шах и мат, отрицатели объемов
>Так вот вангую
Хуй себе за щеку навангуй.
Дэниелс и прочие продавцы книжек учились у гения Лидьярда, который более полувека назад доказал, что даже 800-метровикам нужна БАЗА из охуевших длительных в легком темпе. Именно он сломал систему и сейчас даже средневики бегают в базовый период по 30 км, потому что потом поверх них можно намазывать все эти ваши любимые интервалы.
Учи физиологию, чтобы не быть лалкой. А то так и останешься чемпионом десятки из часа.
>то лет через 5 первый будет у тебя крепким перворазрядником, а второй
А второй через 1,5—2 года, а если еще одарен и молод (до 25лет) то мб и кмс. Понятно, что лучше медленно двигаться — так надежнее и травм мб меньше. Просто у кого-то времени может не быть. Допустим начал бегать в 27, 30 или еще чуть позже. После 35 лет МПК падает и скорость. (Скорость вероятно еще раньше начинает).
>Хуй себе за щеку навангуй.
маме твоей наванговал, сходи проверь
>базовый период по 30 км
это кросс 30 км за 1 тренировку? Если тебе делать нехуй бегай, долбоебина, другие будут повторы делать и отдых сокращать между ними. Хуесос тупорылый.
>Хуй себе за щеку навангуй.
маме твоей наванговал, сходи проверь
>базовый период по 30 км
это кросс 30 км за 1 тренировку? Если тебе делать нехуй бегай, долбоебина, другие будут повторы делать и отдых сокращать между ними. Хуесос тупорылый.
Вот именно, что может быть. И это может быть - один случай на 100-1000 человек. Остальные любители - сыпятся под нагрузкой, потому что нет силовой базы, нет времени на нормальные силовые тренировки, нет времени на восстановление - питание, сон, массажи и сауны.
Вот и получается, что среднестатистический целеустремленный бегун - это такая аллюзия. Вроде есть успешные кейсы, есть какой-то друг, который с дивана за 3 года мастера сделал, а по факту 10000 крохотусиков, которые за 5 лет еле-еле на 3 разряд выходят, потому что каждые полгода что-то отваливается.
Для бегуна-любителя существует только одна рабочая методика: представь, что ты 14-летний сыч, который только что пришел в секцию легкой атлетики. И вот ты первые 2-3 года занимаешься в основном силовой, развиваешь мобильность, немного бегаешь и набираешь БАЗУ. И только потом, достигнув 1 разряда, начинаешь ебашить, потому что здоровье позволяет.
У нас же всё наоборот: любители насмотрятся в инстаграмах Искандеров и идут помирать на 2-х интервалках в неделю, дайхардах и прочих неадекватных тренировках, которые вывозят, пока суставы и сухожилия позволяют. А потом забвение, апатия и алкоголизм.
>После 35 лет МПК падает и скорость
Ну падает и хер с ним. Большинство любителей так и не раскрывают свой потолок, потому что больше лечатся, чем тренируются. Форсировать подготовку можно в любой момент на любой базе, но выдать физиологический максимум можно только в долгосрочной подготовке. Куча примеров тех же женщин-марафонок, которые после офисной работы и рождения детей начинают пылить марафоны в 35+ и бегут саб2:30. Австралийки вон в 40+ саб2:25 бегут. Это тебе не Луиза Дмитриева, которая у Вадика почти 10 лет тренит, а до сих пор 2:30 еле меняет раз в год. И это без работы и с жизнью в Кисловодске. Кривые косовые японки, бегущие 2:20 в заблеванном загазованном Токио, ехидно ухмыляются
Почему ты решил, что обижаюсь? Отнюдь.
> чтобы это было эффективно
Вот тут самое интересное. Что есть критерий эффективности в целом и для тебя в частности?
>результат
Очень расплывчатое понятие. Медальки в ММ? Мне это не надо.
>критерий эффективности в целом и для тебя в частности?
разряды беговые, 1ый — уже серьезно (понятн, что все относительно)
>разряды беговые
Анон, рад за тебя, но мне прилично за 40, благодаря бегу избавился от 40+ кг веса и некоторого количества проблем со здоровьем дегенеративный артрит выше - только малая часть, могу пробежать 25 км и проехать на велике 120 и не сдохнуть после этого в отличие от большинства людей в этом возрасте - ты реально думаешь, что для меня эффективность бега измеряется беговыми разрядами?
>мне прилично за 40, благодаря бегу избавился от 40+ кг веса и некоторого количества проблем со здоровьем
понял тебя, просто из 40мин тебе все равно можно выбегать 10-ку, хоть в 50лет. Всё равно молодец, успехов тебе, не хворай.
Ваще зажрались своими ставочными псинами с врачами, массажистами, тренером, врачом с персональным фармацевтом, Кисловодском, Киргизией и Кенией, лучшей экипировкой, стадионами с резиновым покрытием.
10-ка за 40 минут — это очень хороший результат для любителя.
10-ка за 40 минут — это очень хороший результат для любителя.
Жирвел вернулся?
Пошути мне тут, умник. Не все в Пете-с-Бургером бегают. посоветуйте шапку
> Большинство любителей так и не раскрывают свой потолок, потому что больше лечатся, чем тренируются.
Лечатся вкатывающиеся новички. Чел, какой ещё потолок? Он любителю нафиг не нужен. Растёт результат - хорошо, не растёт - пох. Любители бегают для тонуса, сердечно сосудистой и т.п., а не на результат.
>Обвешаться как Жирвел всякими датчиками с выводом дисплея на стекла защитных очков. И лететь свои 6мин/км. ©
Хуй ты угадал, мой родной. Не путай физкультурников, которые раз в год выходят на ЗабегРФ или хуету типа Гонки героев, и бегунов-любителей, коих в последние годы развелось как собак нерезанных на фоне кризиса среднего возраста.
Физкультурник бегает для здоровья, ему не нужны часы, километры, темп, пульс и прочая хуета. Он просто бегает и итт не заходит.
Бегун-любитель - это такой недопрофессионал, как правило 30+. Вроде и хочется, да уже не можется. Он видит в инстаграме Васю, пробежавшего десятку из часа, видит Колю, сделавшего марафон за 4 часа, видит Искандера, лучшего марафонца страны нет, и говорит, а чем я хуже.
А дальше начинается: кроссовки беговые - 5 пар на все виды погоды, карбон за 20к на соревки, старт-кит за 10к из невесомого материала, реги на пробеги, да чтоб еще и мейджоры зацепить. И потом Остапа понесло: тренер желательно уровня МС, нутрициолог, сборы в Кисловодске, перкуссионный массажер и тд и тп.
Бегун-любитель - это что-то типа подснежника в тренажерке. Он свято верит в линейный прогресс и накидывает блины на штангу, пока жопа не порвется. А потом удивляется, А ЧТО СЛУЧИЛОСЬ. Это типа анимеёба, который собирает тайтлы, только тут собираются медальки финишёра и цифры протоколов. Возьми за шкирку любого бегуна-любителя и он тебе в хронологическом порядке перечислит все свои забеги и результаты, даже если их было 100+
Бегун-любитель живёт прогрессом и ради прогресса, потому что если личники не улучшаются, то внезапно может начаться второй кризис среднего возраста. Ведь если до 30 лет ты тратил впустую жизнь на образование и карьеру, то теперь ты тратишь их впустую на спорт (хотя 200 место на местечковом пробеге вряд ли можно назвать спортом) и вновь не добиваешься результата.
Я был в основе питерского дайхарда почти с самого основания, когда там еще два десятка бегало. И вот из той основы вывалилось дохрена народу, которые приходили превозмогать, приходили взрывать марафон из 3, а кто-то грезил десяткой из 30 и званиями МС. Застал я и Ивана на первом появлении.
Бег на результат заряжает и заражает. Достаточно сделать первую ачивку и дальше уже человека не остановить. Он будет долбиться в стену ради цифр, ставя на кон здоровье. Так было со всеми итт: с Трубкой, Иваном, Семёном, Жирвелом, Крохотусиком, даже блять Тефалем.
Человек - существо желающее, нет ТРЕБУЮЩЕЕ, призвания, поэтому результат всегда будет первичен. Именно поэтому все бегуны заканчивают в канаве. Потому что бегом не заработать денег, статус и хорошую пенсию. Только травмы, психологические срывы и неудовлетворенные амбиции.
Если для человека результат не важен, то он не будет заявлять о своих увлечениях в соцсетях, в разговоре среди знакомых или на Дваче.
У меня тридцатник средняя на неделе. Сегодня в минус 25 в вязаной шапке и капюшон ветровки поверх был. 11 км легкая забежка после вчерашней жоподробительной с пробуксовкой по плотному снегу.
Перчатки хаски серые и в них жарко. Кроссовки летние, носки тонкие нейлоновые. В начале бега стопам прохладно, затем прогреваются.
А кроссовки на распродаже ламоды можешь взять https://www.lamoda.ru/p/rtlacq075101/shoes-reebok-krossovki/ за 7 500 р. Они на круглый год сойдут. Ну конечно кроме поверхности со льдом или раскатанного/наваленного снега. Меряй, перед пальцами должно быть немного свободного места если долбишь больше 10-ки.
Годно все расписал впринципе, только на пике урод какой-то.
Если с юности не занимался, то не стоит ждать каких-то побед на соревнованиях. Разряды можно взять, за ними можно охотиться, ну за 1ым взрослым например или даже кмс, если задатки имеются. Типо галочку себе поставил, что вот такой вот результат достиг, а потом можно и забросить, либо просто кроссы легкие бегать, чтобы не жиреть и переключиться на какую-либо другую деятельность.
тот же трубка бежал 600м в 35 лет за 1:30, если бы акцентировался на 800м и начал бы готовиться, может смог бы 800 за 2:00 пробежать.
Да только что потом делать с этими 800м за 2:00? На чемпионате города будешь в жопе, а по любителям забеги на 800м не проводятся. Вот и получается, что все эти разрядные достижения для любителей - это либо дроч на цифры, либо медальки и кубки на чмо-забегах вроде Задрищенского полумарафона, серии ЖирвелРФ и прочих Ironstar lady, где на тумбе вручают пачку овсянки и упаковку самых дешевых протеиновых батончиков (можешь почитать бомбёж питерского бегуна Дениса Васильева, который всю жизнь жрёт говно на подобных стартах, но продолжает бегать, потому что ничего больше не умеет).
Стоит ли напряжение жопы подобных "призов" думаю даже не стоит обсуждать.
Суть любительского бега - оплачивать приезд и призовые для элиты. Ну и обогащать оргов забегов, которые при всех будут изображать жертв и как они героически вписались в бюджет, а за кулисами покупать себе новую хату в Москве, потому что перекрытие улиц делается за счет госбюджета, а часть расходов кроют дебилы-спонсоры. Плюс куча волонтеров, которые готовы отработать за футболку и бесплатный перекус.
Хочешь бегать на результат - бегай бесплатные паркраны и пробивай халявные слоты через знакомых, благо возможностей сейчас много. Есть крупные беговые комьюнити, есть слоты от бизнеса, от СМИ и так далее - было бы желание, халявный слот всегда найдется. Плюс много отказников в последний момент, которых можно выловить за неделю до старта.
Как инженер, любитель боевиков 90-х и мультфильмов серии "Земля до начала времен" подтверждаю, что Флоатрайды - лучшее изобретение человечества по соотношению цена/качества. Я даже удивлен, что в текущих жидо-реалиях хоть один производитель делает кроссовки, которые одновременно подходят для всех типов бега от изиранов до соревнований и при этом выдерживают 1000км и более пробега. Не хочу имагинировать ебала даунов, которые платят сейчас 30к за Нексты, чтобы тошнить свои десятки из 40 и половинки за 1:25
Всё по делу расписал полностью согласен!
Тоже никогда не понимал додиков, которые платят чтобы пробежать — это же пиздец)).
Действительно бегайте 5 верст или бесплатки или просто для себя свой личник улучшайте, гои хотят сбиваться в стадо и платить шекели.
>что потом делать с этими 800м за 2:00?
Да ничего впринципе, просто взял 1ый разряд, тоже результат. Сюда же можно потом и 1000м из 2:37 пробежать.
>что потом делать с этими 800м за 2:00
кстати еще как вариант, может помочь умение съебаться от кого-нибудь, если что, малоли всякое бывает, времена неспокойные.
Не забывай, что в ментовке служат многие легкокотлеты, для которых тыща за 3 минуты - отрезок на работке. Так что съебаться не всегда получится
> ментовке служат многие
и ты тоже?
А кто интересуется?
>из 40мин тебе все равно можно выбегать 10-ку, хоть в 50лет.
Страва говорит что минималка 34 минуты, но, судя по треку - был словлен глюк с GPS. Спасибо за пожелания, тебе тоже успехов.
>Жирвел вернулся?
Знаю кто это, но я другой анон.
Посоветуйте пульсометр, аноны. Купил за косарь декатлоновский бу, в первую пробежку нормально, а потом стал завышать неадекватно и в конце концов постоянно за 200 показывал, мыл его - без толку. Мб из-за дождей осенних, которые в каждую пробежку были, он был влагозащищенный, но не водонепроницаемый
Да где вы блядь все бегаете в это время года? Вы в Таджикистане живете?
Зачем бегуны везде ходят в забеговых футболках с вот этими надписями "Московский (полу)марафон 1914", "We run MSK 2008", "PIдоры Беgut 1945", "ZAлупа Ранклаб" и пр. "креативной" ебаниной? Особо одарённые зачем-то ещё и беговые шорты или тайцы напяливают. Постоянно вижу таких кадров в качалке, на йоге, на полдэнс, на стриппластике, на картинге, в боулинге, в кинотеатре, нувыпоняли. Это какая-то болезнь или они просто ебанутые?
>какая-то болезнь или они просто ебанутые
показать всем, что они бегуны
обвешаются такими футболками и летят свои 6 мин/км
Они просто здоровые, а не унылое чмо в депрессии, неспособное ничем гордиться.
Если они такие здоровые, то почему такие задохлики в качалке и деревянные на йоге? И чем они способны гордиться?
Все правильно делают, раз у двачных чушпанов от этого жопа сгорает
Головой они здоровые, задр
Значит глючный продали или отдали.
У меня маген с такими кренделями стал выступать. Батарейку ему новую давал, ремень новый приобрёл, смазку проводящую использую, а он глючит. Корпус герметичный, вода или влага не должна была попасть. Следов от электрокоррозии не видно.
То свяжется с часами, но данные пульса не отдаёт минут по пять, то сразу пульс в 203 отображает без изменений. Временами в начале пробежки может одну или пару "ступенек" нарисовать. Например после нормального запуска застрять на пульсе 80, затем на 110. Через какое-то время просирается и нормально пашет.
> в Таджикистане
Да, ща на пробежку.
Футболочка из синтетики входит в пакет забеганейм для участника, за который они заплатили денежку.
Соответственно, не выкидывать же её. Сами носят, кому-то просто дарят или используют для занятий.
Вот ты зачем за ними следишь? У тебя болезнь или ты просто ебанутый?
Не слежу, просто бросается в глаза неуместность вкупе с не очень хорошей физической формой.
нихуя футболочников вылезло, кто бы мог подумать.
А ты рубашечник или маечник?
Я фапотьник!
>Да, ща на пробежку.
Судя по всему, ты где-то в районе Новосиба/Омска. Ибо у меня точно такие же температурные показатели и сегодня я пробежку решил не делать. Пошёл в зал на дорожку беговую, всё же ниже -30 (у меня -32) с приличным ветром - не самое лучшее время для пробежек.
Легкую на МПК отмотал за 40минут. Решил трахеей и бронхами не рисковать.
10 минут прогрев, 1:30 в 4-й пульсовой, чутка до пятой, через минуту отдыха/лёгкого бега 10 раз. Заминка 5 минут.
Как бегает ингибригстен со своим лактатом?
Бежит до определенного уровня лактата, если начинает превышать, то он сбавляет темп и тау делает много отрезков с коротким отдыхом?
И впоследствии у него вырабатыается толерантность к лактату и он может бежать быстрее или дольше не закисляясь?
Толер к лактату имеет смысл натаскивать месяца за 2 к соревнованиям, т.к. если его не тренить то она быстро падает - эта самая толерантность? А тренировки тяжелые.
Бежит до определенного уровня лактата, если начинает превышать, то он сбавляет темп и тау делает много отрезков с коротким отдыхом?
И впоследствии у него вырабатыается толерантность к лактату и он может бежать быстрее или дольше не закисляясь?
Толер к лактату имеет смысл натаскивать месяца за 2 к соревнованиям, т.к. если его не тренить то она быстро падает - эта самая толерантность? А тренировки тяжелые.
Кто нибудь сталкивался с кровавой мазолью на пальце? Есть варианты что с ней делать сейчас и в дальнейшем, неприятная вещь
В сырости не бегать долго. Состригать ногти. Использовать пластырь. Пятипальцевые носки(синтетика недешева) приобретать.
У тебя же личник 40:34 был десять постов выше. А теперь ты пишешь что в страве вроде как 34 минуты, но там вроде как глюк. Не обижайся, но ты вообще не ориентируешься в темпах или полную отсебятину несëшь. Как можно не знать бежишь ты за 40 или за 34 минуты? Это вообще разные лиги, несопастовимый уровень готовности. А если понимаешь вдруг, нахер ты про эти 34 минуты вспомнил? Не понимаю тебя. Весь тред засрал своими пространными рассуждениями, а в итоге залупу какую-то выдал. Какие-то 25км в день, 150км в неделю, десятки из 40 и из 34, велопоездки по 120км. Охуеть вообще, набор данных бессвязный.
>Страва говорит что минималка 34 минуты,
Попрошу заметить, что это минималка только, так то я планирую взорвать из 30 мин десятку.
Ща объемы по 150 км/нед и вот собираюсь подключать жесткие скоростные работы в ближайшее время 5×3 км, быстрые километры с коротким отдыхом. До этого еще митохондрии и силу ног качал велосипедом + объемы.
Заебали честно говоря нытики всякие и в треде тоже. Хочу показать, что такое бег местным дурачкам, да и вообще продолжить развивать себя, возраст всего лишь цифры, неважно сколько лет, важно чем ты заряжен и как мотивирован. Усняли?
Посмотрел давеча интервью с Слойкой в период его отстранения (правда сейчас ходят слухи, что ему хотят поверх 2 отсиженных лет всё же докинуть ещё два на полный дисквал). Так он на серьезных щщах со своими 14+ на пятаке и единожды сбеганной половинкой 1:04:40 петушится, что ОЧЕНЬ СКОРО будет конкурировать с Никитиным и вообще побьет рекорд России на марафоне.
Чем этих срыгов там кормят? Писькандера, Тишакина, Слойку. Откуда у них такая нездоровая переоценка своих возможностей? Ладно бы они были богами среднего бега или имели бы личник на пятаке из 13 минут, я бы еще понял. Но откуда мания, что они смогут бежать марафон по 3 мин/км, когда такого в истории современной России никто не делал, ни в карбоне, ни со сборами в Кении, ни в отстранении федерации, когда можно заливаться фармой по уши?
https://www.youtube.com/watch?v=ivZZijRqsXs
И зачем этот даун косплеит Сторожева?
У тебя высокий рвотный порог: я не осилил это интервью. Отрывками промотал. Слойка тут переборщил с пафосом, хотел показать что он неибаца рок-н-рольщик, а вышел просто клоун.
Про его амбиции и про конкуренцию с Никитиным: все видели как этот герой проебал на гатчинском полумарафоне нонейм средневику, который дебютировал на шоссе. Как он собрался разъëбывать Никитина - не понятно. Наверно в следующем году вместе с Тишакиным будет взрывать половинку из часа. А может в бане будет сидеть.
Надеюсь ему больше мельдоний не подкинут Вадик конечно тот ещë сказочник да
>мельдоний
так это же фигня, что жрут эти гоблины помимо эпо?
Ещё одна ставочная нафармленная псина на окладе.
Что там с расследованием приёма мельдония в конце концов?
Вадик Салазар с помощью детектора лжи доказал, что ЗАКИНУЛИ БЛЯ в Слойкку, поэтому дискву срезали до двух лет. Сойкка в этом году уже сделал несколько стартов, в том числе в Гатчине, где стал вторым. Но потом появились инсайды, что РУСАДА хочет ещё раз собраться и возможно въебать полную меру.
https://www.sport-express.ru/doping/reviews/begun-dmitriy-soykka-poluchil-umenshennuyu-diskvalifikaciyu-za-meldoniy-kto-podsypal-emu-doping-2109973/
>Вадик конечно тот ещë сказочник да
Вадику нужен чистый имидж, поэтому он будет биться и отрицать до последнего. До сих пор не понимаю, как, живя круглый год в Кисловодске под надзором главного фармацевта Питера, Луиза продолжает так херово бегать с её лыжной базой. Пришла в клуб Погудо и за год разъебала все рекорды, а потом, когда Вадик предложил увеличить дозу, ушла из клуба. Точка
Поэтому так гордо называемый Дроздом ростер-2к24 beatch состоит из посредственных ноунеймов, которые в Европе даже в женской пачке смотрелись бы потешно, а женский ростер болтался бы за спинами любителей
Кек
Российских спортсменов, прошедших квалификацию в своих видах спорта, допустят до Олимпиады-2024 в нейтральном статусе.
Исполнительный комитет Международного олимпийского комитета (МОК) разрешит российским и белорусским спортсменам, прошедшим квалификацию в своих видах спорта, выступать на Олимпиаде-2024 в Париже в нейтральном статусе.
Нейтральных спортсменов будут допускать к Играм в соответствии с рекомендациями МОК, выпущенными в марте (недопуск атлетов из командных видов, представителей силовых ведомств и поддержавших боевые действия).
Олимпийские игры в Париже пройдут с 26 июля по 11 августа 2024 года.
https://www.sports.ru/athletics/1115693638-rossijskix-sportsmenov-proshedshix-kvalifikacziyu-v-svoix-vidax-sporta.html
А теперь внимание: норматив на марафон 2:08:10 у мужчин и 2:26:50 у женщин. Ставлю дырку от ануса, что сейчас найдётся хотя бы один умник, который начнёт грезить поездкой на ОИ. Правда, даже при условии побития рекорда РФ, придется очень сильно постараться, чтобы доказать, что ты не псина, что в российском марафоне - нонсенс.
Российских спортсменов, прошедших квалификацию в своих видах спорта, допустят до Олимпиады-2024 в нейтральном статусе.
Исполнительный комитет Международного олимпийского комитета (МОК) разрешит российским и белорусским спортсменам, прошедшим квалификацию в своих видах спорта, выступать на Олимпиаде-2024 в Париже в нейтральном статусе.
Нейтральных спортсменов будут допускать к Играм в соответствии с рекомендациями МОК, выпущенными в марте (недопуск атлетов из командных видов, представителей силовых ведомств и поддержавших боевые действия).
Олимпийские игры в Париже пройдут с 26 июля по 11 августа 2024 года.
https://www.sports.ru/athletics/1115693638-rossijskix-sportsmenov-proshedshix-kvalifikacziyu-v-svoix-vidax-sporta.html
А теперь внимание: норматив на марафон 2:08:10 у мужчин и 2:26:50 у женщин. Ставлю дырку от ануса, что сейчас найдётся хотя бы один умник, который начнёт грезить поездкой на ОИ. Правда, даже при условии побития рекорда РФ, придется очень сильно постараться, чтобы доказать, что ты не псина, что в российском марафоне - нонсенс.
там кстати рекорд должен быть, марафон из 2:00:00
> представителей силовых ведомств
Так нет никого же.
> найдётся хотя бы один умник, который начнёт грезить поездкой на ОИ
Один уже есть. Дмитрий Сойкка.
>Сойкка
Соевый зумер
И там не будет 99% негров?
Не должен быть. На ОИ и ЧМ нет пейсеров, бегут тактически на победу. Быстрее 2:06 вообще никогда не бежали, а Кипчога оба золота забирал с 2:08
Не более 3-х от страны, поэтому считай:
- 3 кенийца
- 3 эфиопа
- 3 угандийца
- 3 эритрейца
Ну и дальше уже по мелочи: 1-2 из ЮАР, какие-нибудь Алжирцы и Марокканцы, натурализованные в Испании, Израиле, США, Германии, Бельгии и прочих негропарашах.
Ты чёта попутал, чушпан?
На марафон не только по нормативу отбираются, но и по рейтингу. Надо посмотреть есть ли кто-то из нейтральных атлетов from Russia в топ 100.
Чел, в современном мире, марафонцы не меняющие 2:10 отправляются под шконку. 2:12 у параши. Лучший результат сезона России - 2:13 с хуем у пенсионера Реункова. Дай б-г это в 500 лучших результатов сезона мира.
Тлен какой-то если так подумать. В проф.спорте самые сливки снимают единицы лишь — в первую очередь которые генетичеки очень способны для данного вида спорта, остальные тратят на это столько сил, а призовых и денег нихуя особо, да и время на это еще потрачено.
Тот же Копчёный только установил мировой рекорд на берлинском марафоне, а тут уже появился молодой нигер, который побил его, года рекорд не продержался. Причем он скорее всего выбежит из 2:00:00 в ближ время.
> Я был в основе питерского дайхарда почти с самого основания, когда там еще два десятка бегало
Сам на себя наводку дал, спасибо. Теперь тебя легче будет вычислить и ты ответишь за травлю многих в этом треде, обиженное на всех жалкое злобное существо.
Ну так приходи завтра на ДХ, лол, свидимся. Я опознаю тебя по трясущимся рукам и опущенному взгляду, двачерская чмоня
Ты реально думаешь, что из тысяч городов я вдруг окажусь в каком-то сраном питере, который от меня за тысячи километров? Иди полечись, если бы ты встретился со мной в реале, ты бы даже в глаза мне зассал посмотреть.
Пиздеж, такие номинально там служат, а на земле васяны, которые и сто метров не пробегут.
Никогда и нигде таких не видел, кроме как на забегах. Тем более часто такие футболки плохого качества. Ты просто набрасываешь говна на вентилятор, обиженка.
СПЕРВА:
>Теперь тебя легче будет вычислить и ты ответишь за травлю
@
НО ЗАТЕМ:
>Ты реально думаешь, что из тысяч городов я вдруг окажусь в каком-то сраном питере
Нормас слился
Спасибо за самоподрыв. Бегаю для удовольствия и темп держу комфортный. Усираться в стиле "половинка за 1:20" даже не планирую.
Да, такие мысли примерно тоже есть.
Кто сливался, мы уже обговариваем с Юниоркой-куном как выследим тебя, убежать вряд ли получится, это не дайхард будет, а просто дай.
>ЮниорКА-кун
Пидор твой чулочный?
Я сказал правду как есть, долбоеб, твой жалкий и убогий троллинг неуместен. Искать тебя будем через интернет, ну а когда найдем, тогда жди гостей.
>Искать тебя будем через интернет, ну а когда найдем, тогда жди гостей.
Ты че долбоеб?
Зачем ты меня собрался искать, я говорю приходи, я тут на дайхарде, жду гостей. Но ты хочешь искать меня, но только в интеренете.
Очередной жирный идиот.
> я тут на дайхарде
Ты поломанный бухарь. Какой дайхард, фантазёр?
мимо
Бег - это здоровье и долголетие.
С уважением, Артем Крауч.
Баф на лицо из какого материала лучше всего? Флис, микрофибра и тд? Задача - много ходить на улице. 10-12 часов.
Как бы это не было забавно, но у вас в этих вопросах больше всего экспертизы на доске.
Как бы это не было забавно, но у вас в этих вопросах больше всего экспертизы на доске.
У меня из микрофибры, практически не обмерзает даже при -20. Но если у тебя -30 и 10 часов на улице - даже не знаю, что советовать. Бороду отпустить, например или что-то подобное - и то слабо поможет.
Не -30 не будет. В обычных условиях оно мне нафиг не надо, уже старый чтоб модным быть. Прикинул что даже -15 градусов на потяжении долгих часов это не просто -15 градусов.
Читал чатики, другие курьеры в сильный холод не ходят без этой фигни на лице, тк с неё дышать проще.
Бумп
Если ходить, то кмк лучше флисовый. Он плотнее и лучше защитит от ветра
Спасибо. Возьму его. \0/
>-15 градусов на потяжении долгих часов это не просто -15 градусов.
>
Разумеется. Если не бегать - бери флисовый, с ним ходить можно долго и не обмерзает. Хотя у меня сейчас -39, почти все на улице с закрытыми лицами - мне норм, морда привыкла + борода на зиму. Не бегаю, правда - всё ж прохладно весьма.
> старый чтоб модным быть
Всё относительно, мне крепко за 40.
столько часов в полумаске не проводил. Даже сетка напротив рта, меньше будет обмерзать только с дырой для дыхания.
Бамп, попрошу обсуждать бег прежде всего, а не как ваши ебла тупоролые мотать.
бафы у них там какие-то, фапотьки, подштанники.
Начните бежать чтоли, тогда вероятно и мотаться как мумия не придется.
Ща бум обсуждать твою эротическую ультру, посланец.
Не все в Кисловодсках, Киргизии и Кении тренируются. Твоего разрешения забыли спросить, в чём заниматься бегом.
>Киргизии
В Бишкеке -17, если что. Тоже не особо легко бегать.
В легкий минус идеален такой специальный дырчатый бафф.
Ниже -10 уже надо флисовый надевать.
На 10 часов тебе не один бафф не поможет.
У меня на длительной от полутора часов уже на нем намерзают сталагмиты, сам он просто встает колом и перестает пропускать любой воздух.
>дырчатый бафф.
фапотька у тебя тоже дырчатая? как и другие места
Короче, аноны, не знаю куда написать, пишу, как мне кажется, в тред в котором могут помочь. Собственно, имеются кроссы в которых отбегал год nike pigasus 4 goretex, и спустя год образовоалась дырка со внутренней стороны в области большего пальца, пикрелейтед. Кто-то сталкивался с починкой мембранной обуви? Вроде продаются наборы для починки одежды, не знаю подойдут ли они для обуви. Или проще будет просто новую пару купить и не ебать голову себе? В общем, хотелось бы услышать совет от тех кто сталкивался с таким дерьмецом.
отнеси в какой нибудь дом быта, там могут помочь
еще есть специальные наклейки для такого, но они для небольших дырок, если не насквозь то заклей просто и все
ну и кроссы новые купи, чо как чушпан...)
> чушпан
Поридж, не пались так явно.
Пердежи узнали новое для них слово, будь милосерден
если отбегал около 500 км, то лучше новые купи, пена тоже ведь изнашивается, можешь китайские с алика заказать, если не хочешь тратиться, lining на али.
Смотря где бегать и как серьезно бегать, если на стадионе купи себе шиповки, классная вещь.
Здорова чушпаны данный тред получается пока интереснее предыдущего говна где только крохотусики обсуждали Каденс и пульс а так же свои поломки,наверно отвалились с первым снегом,не то что волчары старые,респект тем кто ещё жив и бегает.
У меня случилось знаменательное событие,умерли,пока не до конца, мои адидасы Солар буст,отмотали 2800 км,может до 3000 добью их чтобы красивая цифра была и на свалку истории отправляются.продолжаю наблюдение за тредом в Рид онли.
У меня случилось знаменательное событие,умерли,пока не до конца, мои адидасы Солар буст,отмотали 2800 км,может до 3000 добью их чтобы красивая цифра была и на свалку истории отправляются.продолжаю наблюдение за тредом в Рид онли.
>если отбегал около 500 км, то лучше новые купи
Ты охуел что-ли, жертва маркетолухов? Пиздос, скоро после 300км выкидывать будут кроссовки, а то амортизация снизилась.
чертила,если ты при делах, то не отсиживайся там в ридонли как крыса, делай вклад в общак - пиши.
Если у тебя руки от скуки, то:
Вырезаешь заплатку из синтетики, старые полиэстеровые штаны подойдут, чтобы она больше отверстия на полтора сантиметра была. Обмазываешь резиновым клеем по контуру заплатки, Проявив чудеса ловкости, приклеиваешь изнутри на подкладку.
Слой поверх просто обмётываешь тонкой белой синтетической нитью.
Состояние пробега межподошвы сам оценивай. На долбёжке возможны провалы пены под плюсной и пяткой.
Здарова, помазок. У меня флоатрайды первые только недавно треснули, с 2019 в них бегал. Подошва на одном треснула под пяткой, вот как затаскал. А ткань даже нигде не протерлась, пиздец они неубиваемые. Вот делали же раньше обувь!
Как раз флотрайдов у меня ещё в запасе 2 пары лежит и одна в ходу 1000 км отмотано,состояние новых.теперт я онли флотрайд господин получается,ну есть ещё найки эпик реакт старенькие (по модельному ряду но почти без прбега по РФ) в стоке брал типа тысячи за 3 году в 20,эх были времена,хорошо закупился в 20-21 году.
Да не,это че то слишком,да и надоели они за 3000 км,в общем то мне такие тяжёлые кроссы и не нужны.в подошва збс,ну так немного сточилась.
После так у меня до них были пегасусы на две,те дубовыми за 1000 км стали.
Сквозная дырка или просто мембранный сапог протерся?
Если просто в мембране дырка, то забей хуй и бегай дальше, все равно мембрана в беговых кроссовках нахуй ненужна.
>отнеси в какой нибудь дом быта
Тонко. Аесли там узнают, что бегун с низов и отожмут кроссовки?
Зашей дырку и всё.
Пиздец просто пориджи ебанулись.
Да беговая обувь это вообще наебка для гоев.
У меня в треккинговых ботинках lowa axos пробег 2000+ км по курумнику и у них только протектор немного стерся.
Я ж не нищий Тефаль зашивать кросы в которых оттопал 3000км которые уже устали по кругу (ткань коцается потихоньку,швы там все такое+подошва стесана) и в которых дырка которая скоро дорвется и большой палец полностью вырвется на волю.ладно бы новые порвал наверно бы зашил.
Не бегать, так в шестёрочку гонять будешь.
Следил кто-нибудь за вчерашней-позавчерашней драмой на Mad fox ultra? Как вам 2 финишировавших из 416 стартовавших на 100 миль? Как же я орнул с бугуртов любителей пройтись с палками в темпе 10 мин/км и получить медаль MAD FOX ULTRA 100 MILES FINISHER!!! Такой-то бугурт, такая драма! Уже на первых контрольных точках организаторы послали на хуй этих превозмагаторов из-за проëбанных временных лимитов. Ох, что там началось! А как же наши медальки, а фотачки, а почëт?! А всë из-за чего? Из-за метровых сугробов. Но это же MAD FOX ULTRA TRAIL и участники должны бы быть готовы к хардкору. Но не в этот раз.
че ты? хуй во рту! иди нахуй! иди нахуй отсюда, сиськастый блядь! ты че плохо слышишь меня? толстый блядь! иди отсюда! залупа блядь.
За пешеходами не следил.
Если есть видео с комментариями на могучем, то поделись ссылкой.
тефаль да не трясись ты так, мы олдов уважаем.
Опять на те же грабли. Совершенно аналогичный случай у них же был несколько лет назад и обсуждался в треде.
Декатлон тайно сеть Desport открывает в России.
Но это не точно. Или старые логисты с менежерами декатлона хотят чего намутить. Или французы обойти санкции.
Появился сайт, на которых точки продаж те же, что были у Декатлона.
Но это не точно. Или старые логисты с менежерами декатлона хотят чего намутить. Или французы обойти санкции.
Появился сайт, на которых точки продаж те же, что были у Декатлона.
>тайно
>не точно
>Или
>Или
настолько ТАЙНЫЙ план что даже двачедебилы его обсуждают
Они же еще за это и деньги заплатили.
Зачем платить деньги, чтобы пробежать?
> Такой-то бугурт, такая драма
И где бугурт? Зашел в их вк, бугурта не увидел
Декатлон до сих пор не распродал товары? Их же на маркетплейсах 2 года толкали
Поставьте на один из ОП пиков, во время переката.
Мыльный бот, пшёл на хуй.
https://disclose.ngo/fr/article/le-projet-secret-de-decathlon-pour-continuer-ses-affaires-en-russie
Нет. Уроды не нужны.
захлопнись, омега зассанная
Дайте совет
Сколько мне еще осталось до безопасного переката в беготред из жиро(ходьба)тредов, чтобы не повторить трагический путь мифического жирвела?
На данный момент рост вес 176/90 (со 108), в среднем -4-5кг в месяц по дефициту колорий и ходьбой/велом с лета.
До скольки килограмм посоветуете мне добить, чтобы людей темпом 9.00 не смешить (пробовал побегать на выходных, пульс в небесах через минуту, если темп выше) и сердце с коленями сходу не загадить?
Сколько мне еще осталось до безопасного переката в беготред из жиро(ходьба)тредов, чтобы не повторить трагический путь мифического жирвела?
На данный момент рост вес 176/90 (со 108), в среднем -4-5кг в месяц по дефициту колорий и ходьбой/велом с лета.
До скольки килограмм посоветуете мне добить, чтобы людей темпом 9.00 не смешить (пробовал побегать на выходных, пульс в небесах через минуту, если темп выше) и сердце с коленями сходу не загадить?
10ку скидывай и начинай бегать.
А вообще можно и сейчас попробовать легко бегать и смотреть по ощущениям. Если ничего не беспокоит бегай и постепенно увеличивай километраж.
Я с 90кг начал бегать
Смешно будет, только если ты по сугробам бегаешь, а на темп окружающим пох, кроме двачных инцелов из беготреда
и зачем ты вирусы кидаешь?
Ты ущемилось и решило в перефорс?
Нужно поддерживать людей с треда, особенно кто показывает результат.
Там не вирос. Там ИДЕЛОГИЧЕСКАЯ диверсия для физача.
И вторая ссылка не влезла. Она, почему-то, в спам листе.
Исследование по теме влияния физических нагрузок на когнитивную деятельность.
Чтобы отдыхали нормально с полноценным сном, а не бугуртели на форумах.
Мне недоступна женская логика и выводы на её основе.
Бамплимит в 800 постов давно пройден. Можешь отлизывать самому себе или своему кумиру, создав новый тред.
>Мне недоступна женская логика и выводы на её основе.
Ты снова в перефорс? Если недоступна, то и нечего высераться в тред, омеган.
Снова бабское доведение до абсурда.
Ты создала новый тред своей фагготрии?
Трубка наш пацан, бегачерский, заслуженный ОП пик, чушпаны залетные сидите тихо и обсуждайте свой каденс с пульсом не отсвечивая.
>While not statistically significant, participants with increasing then decreasing occupational PA had a 24% lower risk of dementia and 18% higher risk of MCI than the stable low PA group.
То есть, те кто со спортом завязали, меньше подвержены болезни АльцГеймера, но у них выше процент "просто недалёких", по сравнению с сидячими?
>Зачем?
Затем. Не вижу никаких причин чтобы не носить одежду, если она мне нравится. Другое дело, что какая-нибудь ебанина типа "Pain is temporary, glory is forever" звучит хуйово, но какое мое собачье дело до того как люди одеваются?
Охуенная фотка, бтв.
Мимотрубка
А если мимокрок подойдёт сфоткать с того же ракурса, к нему подойдёт сотрудник и составит протокол, лол бля
Это чел из треда? Он атомщик-бегун с великолепной фигурой йоба-спортика? Нихуя, что такой альфасамец забыл на сосаке?
Зашел в беготред (бегач) на Strava, посмотреть последние забеги анонов.
Иду подряд:
Германия, Украина, Молдова, США, Сербия, Финляндия, Россия
Двач интернациональный
Иду подряд:
Германия, Украина, Молдова, США, Сербия, Финляндия, Россия
Двач интернациональный
Страва дает регать треки в РФ? Топкек
Установлен рантастик для лайков и поддержки, требующих одобрения социоблядков.
Ставил на смартфон ещё тогда, когда адиком не была выкуплена. Испытывал различные программы для тренировок.
В него сливаются тренировки с часов автоматически. На днях уведомление, у вас там много пойнтов в адиклубе, зайдите, удивитесь. А у них были баллы со скидками и предложениями в зависимости от покупок или тренировок. Различные уровни, всего 4. У меня давно 4-й набеган был. Тут решил войти в аккаунт, посмотреть как там с баллами и скидочными ваучерами. 0 пойнт, 1 левел.
Страна Германия.
Юниорка-кун, ты тут?
Какие у тебя основные воркауты были при подготовке к 800? Как ты в подготовительный период готовился?
Ты 1500 не вывез из 4:07?
Какие у тебя основные воркауты были при подготовке к 800? Как ты в подготовительный период готовился?
Ты 1500 не вывез из 4:07?
>Юниорка-кун
ЧАВО?
Перекатите тред, только трубку поставииь не забудьте
Просто хотел предупредить оставшееся меньшенство гетересексуалов, что раздел /ga с любителями трубок прикрыли.
Предупреждаю, если перекат будет недостаточно прогрессивным, то на следующей бочке окажется анус ОПа.
>Какие у тебя основные воркауты были при подготовке к 800
1. Спид саппорт: почти спринты почти на максимум 100, 150, 200 м, часто в горку с очень большим отдыхом. Объем очень маленький. Не больше 3% от недельного объема.
2. Спид ендуранс: повторы в темпе гонки или 1500. по 200, 300, 400 м, отдых х2 к работе. Тут важно не перешпурить по темпу. Объем 5%
3. Едуранс саппорт: Обычные МПК интервалы в темпе 3-5к
4. Ендуранс 2: Лучше какие-нибудь пороговые интервалы. Но я делал обычный непрерывный темповик с набеганием в конце к темпу 10к, потому что нравится.
Сплит строится так: самая быстрая - самая медленная - 1 - 4 - 2 - 3
Тренировки к неделе не привязаны, чисто по самочувствию, после тяжелых горок можно и три дня отдыхать, а после темпо через день уже ебашить.
Кроме этого делаю силовые и 30 метровые спринтострайды во время изиранов (поэтому максимальную скорость отдельно не тренирую).
>Ты 1500 не вывез из 4:07?
Неопнел.
Я щас вообще особо не тренируюсь, только изи со страйдами и силовые.
Может после НГ вкачусь, а то уже начинаю мутировать в жирвела.
Кто какие приложения использует для тренировок? Что бы можно было пульсометр присоединить, фиксировать дистанцию, скорость, темп, а то на айфоне сейчас, как-будто, маленький выбор.
Adidas running.
Спасибо, интересно.
>отдых х2 к работе
по времени отрезка или по отрезку (расстоянию) который пробежал?
Какой километраж недельный?
>3. Едуранс саппорт: Обычные МПК интервалы в темпе 3-5к
Получается, что интервалы длинные, по 800-1600м, отдых в два (или более) раза короче интервала?
Можно тут подробнее, с примерами, бег/отдых (расстояние, время?)
>4. Ендуранс 2: Лучше какие-нибудь пороговые интервалы. Но я делал обычный непрерывный темповик
Это тренировка на ПАНО. Она ведь не так важна, как предыдущие три. Что скажешь?
>Неопнел.
Ты писал, что бегал 800 саб 2мин и 3000 саб 9, получается примерно, что ты должен бежать 1500 в районе 4:07.
Что если не делать 4 тренировку вообще, а налегать в основном на 2.
Например 1-2-3-2 + силовуха в спортзале.
Плио делаешь, прыжки в глубину?
Пиши еще, интересно почитать.
Удалено из русского app stora
Трендж не читал, сразу вопрошал.
Если 110/180 жирогосподин начнет бегать, коленкам будет пизда? Лучше начать с ПРОГУЛОК?
Если 110/180 жирогосподин начнет бегать, коленкам будет пизда? Лучше начать с ПРОГУЛОК?
Попробуй легко бегать, либо бег с ходьбой чередовать. Любая активность подойдет, желательно чтобы подольше было 1-2 часа.
Посмотри по ощущениям, если ничего не болит продолжай легко бегать/быстроходить.
Сейчас зима, бегай лучше по беговой дорожке. Там, по крайней мере, нормальная амортизация. А ещё лучше гребной тренажёр или эллипс. Базовое кардио и там можно делать. Потом похудеешь и к весне можно уже спокойно на улице бегать.
ЖирВел
это олд треда, они мы все великие спортики с совершенными фигурами и непревзойденными результатами.
поларовское приложение которые выгружает в страву без впн.
Если надо зайти в страву (редко) то заходишь под впн и все.
Качать с какой нить 4пда и не парится.
Если ты русич конечно.
>по времени отрезка или по отрезку (расстоянию) который пробежал?
По времени.
Но на самом деле я смотрю на восстановление по пульсу, когда он падает где-то к уровню моего изи рана. (исключение очень быстрые короткие отрезки, могу и 10 минут отдыхать).
В темпе 1500 это где-то х2, в темпе 800 - х3
Когда программирую тренировки в гармине всегда выбираю "отдых по нажатию кнопки". Поэтому весь отдых у меня будет ебанутый, типа 2:43, 2:30, 2:10
>Какой километраж недельный?
Смотря какие тренировки выпадут на неделю, где-то 60-80.
>Получается, что интервалы длинные, по 800-1600м, отдых в два (или более) раза короче интервала?
>Можно тут подробнее, с примерами, бег/отдых (расстояние, время?)
Я 800-1000 бегаю, 1600 это охуеть можно на мпк. Работа-отдых 1:1
Можно и по времени, примеры можешь у Дэниелса посмотреть, ДЕД ЭТО БАЗА.
Я эту тренировку часто делаю в стиле кенийского фартлека, миксуя мпк, 10к и АНП темпы, но я считаю это надо на опыте делать, а то перешпуришь.
>Это тренировка на ПАНО. Она ведь не так важна, как предыдущие три. Что скажешь?
>Что если не делать 4 тренировку вообще, а налегать в основном на 2.
Я так не считаю. АНП очень важно.
Я уверен, что если все выкинуть и оставить только АНП и повторы, то результат будет лучше 99% дрочунов рейспейсов и всяких специфических темпов. Ингебригтсен не даст соврать.
Почему так: http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
Вкратце: потому что порог не разрушает и можно долбить часто, а тренируешь ты не пейсы, а тело.
>Плио делаешь, прыжки в глубину?
Отдельно не делаю, но почти во всех тренировках оно есть.
Гугли: complex training И french contrast method
Многоуважаемые господа профессионалы, знаю, тут всегда помогут.
Бывали боли в коленях, но терпимые и более понятные. Снизу коленной чашечки, сверху, сзади, где угодно. Сейчас четко по центру спереди прям кость болит, остро, будто припарковался коленом в угол кровати в темноте. Приходит и уходит. Как вызвать боль и убрать, пока не понял. Но если еще и задеть в момент боли, реву как шлюха. Каких-то травм и тем более столкновений колено в колено с кем-то в обозримом прошлом не было.
Бывали боли в коленях, но терпимые и более понятные. Снизу коленной чашечки, сверху, сзади, где угодно. Сейчас четко по центру спереди прям кость болит, остро, будто припарковался коленом в угол кровати в темноте. Приходит и уходит. Как вызвать боль и убрать, пока не понял. Но если еще и задеть в момент боли, реву как шлюха. Каких-то травм и тем более столкновений колено в колено с кем-то в обозримом прошлом не было.
Было точь в точь такое, оказалось хондросаркома.
Ты лыжник, бегун, ходок или мимопроходил?
Бег.
Годков мне 40. Бегаю лет 10. Последние пару лет более 10км не бегаю(раза 3 в неделю). И то уже не бег, темп от 5 до 6, так, подышать.
182см/77кг
Респект таким чувакам, даже с одной ногой он бегает быстрее всего треда.
А что поделаешь? Как-никак, трудиться человек на вредном предприятии.
Юниорка-кун, с тобой можно как-то списаться помимо этого места?
Оставишь какие-нибудь контакты, фейкмыло или xmpp?
Оставишь какие-нибудь контакты, фейкмыло или xmpp?
Пиши, сладкий: телега project100
Всех олдов тренда: Конова, Трубку, Айвана, Максона, Шпурика и даже Выдавливателя с наступающим новым годом!
Все я принял решение. С 1 января бегаю
это тебе ещё целый год ждать
Пиши в тред, я тут минимум раз в неделю проскроливаю.
Может и какой-нибудь трубка заодно ответит.
Трусю с конца лета. Осенью столкнулся вероятно с коленом бегуна. Лишнего веса нет.
Делал всякие приседания регулярно, с резиной и прочую хуиту. Результата нет. После 3км начинает забиваться колено и чувствуется дискомфорт. Ну и я не преодолеваю этот "лимит" и колено не болит после пробежек. Недельный километраж всего 10км.
Собственно может будут советы какие?
Понятно, что нужно укреплять ноги, в зал и веса тягать. Но я не уверен что всякие телки что бегают больше и быстрее меня, ходят и делают присяд со штангой.
Делал всякие приседания регулярно, с резиной и прочую хуиту. Результата нет. После 3км начинает забиваться колено и чувствуется дискомфорт. Ну и я не преодолеваю этот "лимит" и колено не болит после пробежек. Недельный километраж всего 10км.
Собственно может будут советы какие?
Понятно, что нужно укреплять ноги, в зал и веса тягать. Но я не уверен что всякие телки что бегают больше и быстрее меня, ходят и делают присяд со штангой.
Да куча разных причин может быть. Вплоть до уклона дорожки, по которой бегаешь на пару градусов в сторону. Ну и платина – о-образная кривизна ног(даже слабовыраженная). Когда стоишь стопы вместе, колени касаются друг-друга?
Вообще, если ты с этим столкнулся вначале, то есть смысл по-укреплять мышцы фиксирующие колено и прочие упражнения на жопу. Веса тягать не обязательно, нужен тонус тех мышц, которые до этого были мало нагружены. Ну и радуйся, если упражнения помогут. Потому-что кривые ноги упражнениями так просто не исправить.
> о-образная кривизна ног
Ахринеть, да ты прав. А че делать в таком случае? Я уже писал что всякие приседания регулярно делаю а толку ноль. Мб что то специализированно надо делать?
https://www.youtube.com/watch?v=tbF4Q_b-bJA
Welcome to the club, buddy.
Если софтлок на бег на профессиональном уровне тебя не смущает, то просто продолжай бегать потихонечку. Начинай с малого. Нагрузку повышай ещё медленнее, чем рекомендуют. Упражнениями (гугли it band syndrom) обмазывайся регулярно. Стопы при беге ставь не в одну линию, как обычно, а чуть шире. Короче, всё то, что прописывают новичкам, только х2.
>Я уже писал что всякие приседания регулярно делаю а толку ноль.
Это небыстро. Раньше пары месяцев не рассчитывай на ощутимый эффект.ну, или перекатывайся педали крутить
Про педали я и сам думал , но где гарантии что и там колено не вылезет. В беге тоже по началу все было нормально
И кстати скакалка как замена бега поможет в целом укрепиться или пустая трата времени
Где купить шиповки, чтобы без ахуистических наценок было? Как заказать или еще есть какие варианты?
А то ломят цены средние по 10-12 к, а они порватся могут легко из-за сеточки легкой. Дорого в общем.
А то ломят цены средние по 10-12 к, а они порватся могут легко из-за сеточки легкой. Дорого в общем.
как же обдирают гоев.
ТРУДНО БЫТЬ ГОЕМ.
Сап бегуны
Не обморозили ебальнички?
А где тут записывают жирные ленивые туши, которые дают торжественное обещание взорвать десятку из часа на московском марафоне в этом году?
Не обморозили ебальнички?
А где тут записывают жирные ленивые туши, которые дают торжественное обещание взорвать десятку из часа на московском марафоне в этом году?
> жирные ленивые туши
С шаговых прогулок начинай.
Возможно, в этом году не следует взрывать свою десятку из часа.
Хотя, надо бы примерно знать физкультруную подготовку, возраст и ИМТ.
Тред сдох? Где же теперь скунс-коляска кормится?
Перекатывать с трубкой на оп—пике никто не хочет.
Бамплимит прошел, поэтому активности нету.
Можешь кстати сам перекатить или другие кому не лень, но не забывайте об этом посте:
да срет где-нить в закрепленке или в других разделах кормится.
Мы по давней традиции сидим до 1000 поста, никакого переката до него не будет.
Чушь, кривизна ног никак не влияет на боли. У меня кривые, причем сильно, почти кулак пролазит и никаких болей никогда не было.
Значит будем срать традиционно в треде.
https://en.wikipedia.org/wiki/Iliotibial_band_syndrome#Risk_Factors
>кривизна ног никак не влияет на боли
Значит занимаешься пока недолго.или наоборот уже адаптировался давно Рад, что у тебя всё хорошо.
Помимо фактора риска для колена бегуна, это ещё и хрящ изнашивает неравномерно.
>In most cases persisting after childhood, there is little or no effect on the ability to walk. Due to uneven stress and wear on the knees, however, even milder manifestations can see an accelerated onset of arthritis.
И я нигде не писал, что это приговор. У кого-то вообще никак не проявляется. У меня периодически выскакивает, если пытаюсь пушить и увеличивать дистанцию по чуть-чуть на каждой тренировке. Откатываюсь чуток назад и норм. Но я из калистеники вкатился + жук-палочник. Что там у жиробасов, боюсь себе представить.
Пока в шапке будет линк на страву или пока страва будет анально огорожена, пока модер не начнёт работать как ему положено - сами сидите в этом гадюшнике.
Ти такой важний птица, дон? Куриный командыр, да, дон? Ай-яй-яй, плачу. Как мы без тебя скущать будем, дон.
бамп
ахаха, нихуя дурачек, все люди бегут к финишу, а этот обратно на старт побежал.
Посоветуйте хороших упражнений на растяжку
Похоже на улице было -15 точно. За полчаса пипирка начала подмерзать. Надевал трусы потеплее+тайтсы+шорты. Что удобнее спереди подкладывать? Тратиться на штаны не хочу
То, что не продувает, но есть небольшой подслой для проветривания. Для отведения влаги или перегрева.
Попробу носок, что ли, спереди подложить.
И яйки не обязательно в узкие труселья сжимать. Они перегреваются, а это не полезно.
А где её, растяжки, не хватает?
musculus sphincter ani externus
Благодарю.
А перегрев- всего лишь возможность обратимой временной стрилизации. У Ломачинского в книге «Криминальные аборты»- прочитать часть про КГБшницу, там ещё японцы с такими методами упоминаются.
11 лет бега, чел...
Это от ветра. Скузьмичуй себе фартук из целофана на пах спереди.
Спроси вот у этого(). Явно человек разбирается.
>почти кулак пролазит и никаких болей никогда не было
Флотрайды это конечно хорошо, но по утоптанному снегу тротуара скользят они безбожно. Навернулся я сегодня неплохо. Всё цело, но локоть не гнётся, хотя я даже не на него упал. Просто, из попытки спасти жопу, всем весом на руку приземлился. Это на неделю как минимум. А ещё говорили, что зимой можно спокойно на летней резине гонять...
Есть ли какие-то отличия в технике бега по беговой дорожке, которые полюбому надо бы знать?
В праздники два метра снега нахуярило, в нашем миллионнике его уберут с дорог когда сам растает, поэтому решил ну его нахуй закажу дорожку.
В праздники два метра снега нахуярило, в нашем миллионнике его уберут с дорог когда сам растает, поэтому решил ну его нахуй закажу дорожку.
>из попытки спасти жопу, всем весом на руку приземлился
Ебать ты лох сиськастый.
А я всегда говорил, что в России надо в школах проводить базовый курс самостраховки.
Я тоже думал, что на флотрайдах хуевое сцепление, пока не купил хоки.
На самом деле на ЛЬДУ скользит все одинаково, все эти нанорезины - чисто наеб гоев.
кроме стальных шипов, естественно.
мимо экс-борцуха много раз падал на раскатанных колеях и лестницах, из травм только порванные кроссовки
кто эта няша?
Сегодня у меня -24, с ветероком приличным. Трусы Jockey плотные, термобельё Northland wool, шорты из Декатлона обычные трикотажные - не продувает вообще, пипирка чувствует себя отлично. В прошлом году бегал не в таких плотных трусах и термобельё попроще - там да, подмерзало прилично весьма.
Нужно просто думать о приятных вещах, тогда к пиписке будет кровь поступать, и она не будет подмерзать.
тя ебать не должно ))))))))0
БАБАХ!!!
Димка Слойкка вернулся в бег, выиграл в Кисловодске, сверкнул в Гатчине. Вот оно, возвращение легенды! Но НО НО
ЗРАДА!
Национальный центр спортивного арбитража (НЦСА) удовлетворил апелляцию Российского антидопингового агентства (РУСАДА) и дисквалифицировал бегунов Дмитрия Сойкку и Марию Осокину на четыре года, так как не счел убедительными доводы спортсменов о том, что запрещенный препарат попал в их организмы по вине злоумышленника.
Теперь придется еще два года посидеть. Ждем рассказы Вадика Салазара, какая рашка-парашка и как система прогнила (главное не забыть продлить Луизе ставочку и сбегать за бабки пару проклятых ненавидимых Вадимом бокс-забегов).
Ну а что по Сойкке, который бегает по уровню женской пачки и которому после дисквала будет уже 26, то он намерен сменить гражданство (на какое вопрос с его-то уровнем), отсидев еще 2 года, а там уж и рекорд России на марафоне поддаться должен!
"У меня остается желание тренироваться, я бегаю, потому что мне это интересно, а не за медали и грамоты. Скажу честно, я подумываю о смене спортивного гражданства, а может быть, просто откажусь от выступлений в России. Мне не нравятся методы работы РУСАДА, которое при проведении своих расследований постоянно настаивает на том, чтобы спортсмен признался в употреблении допинга и поделился какой-то информацией о других нарушителях, которых он наверняка знает. Но в то же время я прекрасно понимаю, что мое мнение о Российском антидопинговом агентстве может быть в определенной степени субъективным"
https://tass.ru/sport/19690667
Димка Слойкка вернулся в бег, выиграл в Кисловодске, сверкнул в Гатчине. Вот оно, возвращение легенды! Но НО НО
ЗРАДА!
Национальный центр спортивного арбитража (НЦСА) удовлетворил апелляцию Российского антидопингового агентства (РУСАДА) и дисквалифицировал бегунов Дмитрия Сойкку и Марию Осокину на четыре года, так как не счел убедительными доводы спортсменов о том, что запрещенный препарат попал в их организмы по вине злоумышленника.
Теперь придется еще два года посидеть. Ждем рассказы Вадика Салазара, какая рашка-парашка и как система прогнила (главное не забыть продлить Луизе ставочку и сбегать за бабки пару проклятых ненавидимых Вадимом бокс-забегов).
Ну а что по Сойкке, который бегает по уровню женской пачки и которому после дисквала будет уже 26, то он намерен сменить гражданство (на какое вопрос с его-то уровнем), отсидев еще 2 года, а там уж и рекорд России на марафоне поддаться должен!
"У меня остается желание тренироваться, я бегаю, потому что мне это интересно, а не за медали и грамоты. Скажу честно, я подумываю о смене спортивного гражданства, а может быть, просто откажусь от выступлений в России. Мне не нравятся методы работы РУСАДА, которое при проведении своих расследований постоянно настаивает на том, чтобы спортсмен признался в употреблении допинга и поделился какой-то информацией о других нарушителях, которых он наверняка знает. Но в то же время я прекрасно понимаю, что мое мнение о Российском антидопинговом агентстве может быть в определенной степени субъективным"
https://tass.ru/sport/19690667
Объясните мне тупому, а где Хес растет как спортсмен? Очевидно, что пик свой он уже прошел, просто выдрочил за несколько лет все ресурсы организма и дальше будет только хуже: возраст предпенсионный, технику корявую так и не исправил, беречь себя не научился, амбиций дохуя - таланта нихуя, да еще и импульсивный переезд в другую страну без знаний языка и с мелким ребенком, которым надо заниматься. Вечно его онлайн-курсы никто покупать не будет, да и инфляция со временем сожрет дельту, на которую можно жить.
Так от саб60 (в манямечтах) половинки он "дорос" до 2:20 марафона. Ну хуй с ним потыкается пару лет, сбегает что-нибудь в район 2:18, может быть даже в тепличных условиях сможет 2:16 протаранить разок. Но только толку от этого? За призы не побороться (только если обратно в мордор катить), эго не погреть (амбиции-то были огого), обывателя не удивить.
Вся жизнь - хомяк в колесе манежа
> мальчик для битья
Есть задохлик сестра 20 лвл, бегать не умеет.
(Как и у многих?) кривая спина, плоскостопие, лордоз виден.
Начала заниматься бегом — гоняет в темпе 5.30—6., не более.
Хочет привести свою «форму» в порядок (она и так худая, но якобы есть к чему стремиться) да кардио в любом случае нужно.
К чему приведет такое в спокойном режиме 3 раза в неделю? Разминки вроде делает, но все равно переживаю за ее ОДА и все остальное. Насколько такой бег реально вреден?
В зал ходить стесняется, спорт ни один не умеет и боится начинать. Ходьбу не предлагать, и сам знаю, что этого для кардио мало.
Думал может даже подъемы по лестнице ей предложить как более здоровую альтернативу?
Истории про плоскостопие, кривые ноги выше по треду и прочее — знаю, и думаю все же там роляет хорошая генетика. Осознанно убивать организм все же не хочется.
Дайте профессиональное мнение, ананасы. Заранее благодарен.
(Как и у многих?) кривая спина, плоскостопие, лордоз виден.
Начала заниматься бегом — гоняет в темпе 5.30—6., не более.
Хочет привести свою «форму» в порядок (она и так худая, но якобы есть к чему стремиться) да кардио в любом случае нужно.
К чему приведет такое в спокойном режиме 3 раза в неделю? Разминки вроде делает, но все равно переживаю за ее ОДА и все остальное. Насколько такой бег реально вреден?
В зал ходить стесняется, спорт ни один не умеет и боится начинать. Ходьбу не предлагать, и сам знаю, что этого для кардио мало.
Думал может даже подъемы по лестнице ей предложить как более здоровую альтернативу?
Истории про плоскостопие, кривые ноги выше по треду и прочее — знаю, и думаю все же там роляет хорошая генетика. Осознанно убивать организм все же не хочется.
Дайте профессиональное мнение, ананасы. Заранее благодарен.
Вряд ли здесь специалистов по ЛФК много загляни в гиретред.
Очевидные велик, лыжи, плавание как безударное кардио.
Для нафани темп 5.30—6. может быть многоват. Про плоскостопие не знаю, степень неизвестна, рискованно без обратной связи и наблюдения. Тут больше на закачку, СБУ упор делать надо.
3 раза в неделю нормальная физкультурная нагрузка. Но организм, конечно, на адаптации может давать сбои.
Плавать не умеет, лол. А вел и лыжи очень прихотливы к погодным.
Спецов по ЛФК нет, но вроде перечисленные мной проблемы со здоровьем вполне обычны и встречается у всех, посему решил спросить.
Да нет, вполне трусцово и легко выглядит.
СБУ кажутся еще более активными для ОДА, чем обычный бег трусцой.
Закачку не понял, но многоповторные силовые она делает с собственным весом.
>кривая спина, лордоз виден.
Лордоз то не болезнь, он и у здорового человека есть.
Если реально диагностированные проблемы с позвоночником уровня горбун квазимодо, то ты и сам бегать не захочешь.
>плоскостопие
Если оно реально сильное, то она бы бегать не смогла, значит это обычная хуета.
Люди с плоскостопием бегут по мировому рекорду, чептегай не даст соврать.
>К чему приведет такое в спокойном режиме 3 раза в неделю?
К улучшению аэробной работоспособности.
>Дайте профессиональное мнение, ананасы
Добавьте два раза в неделю зашагивания, гиперэкстензии, динамическую планку, австралийские подтягивания и отжимания.
Это даст больше страховки от травм чем ипохондрия и дрочка гипердиагностики.
Плоскостопие кстати тоже лечится упражнениями на стопу.
Сам бывший плоскостоп.
а сколько ему лет?
Бамп годному треду!
Физачую!
Присоединюсь. Два чая вам.
Ты там поосторожнее пиши немного, он же каратист еще. Представляю если бы ты ему это ирл сказал...вероятность большая, что еблет разлетелся бы с вертухи.
36 лет
Да видал я этих каратистов.
Есть чисто бычьи виды единоборств, куда всякие отбитые имбецилы и хачи строем идут - бокс, борцуха, ММА, частично кикбоксинг. Идут, чтобы ставить удар/бросок, спаринговаться и пиздиться в пьяных драках.
А есть вся эта хуйня для балерин, куда ходят ради дрыганий ногами и поясов: тхэквондо, все виды карате, ушу, айкидо. Там даже соревы и спаринги идут в полном обвесе, чтобы вишенка не дай бог не поранилась. Поэтому все знакомые, кто занимался традиционными восточными плясками, в основном так и оставались забитыми чмонями, потому что до черного пояса ебашить и ебашить, а ученические первые 5 можно получить вообще без соревнований в тепличных условиях зала с зеркалами.
Глядя на этого палочника с пирсингом в носу, розовых кроссовках и дрочиловом на ЛГБТ, анус ставлю, упадет с первого тычка.
> анус ставлю
ЛГБТ дрочило, за ним уже множество коллекторских агентств в очереди.
>что зимой можно спокойно на летней резине гонять...
Nike Pegasus 39 никаких проблем с зимним бегом
Какие есть кроссы со слабой аммортизацией или вообще минимальной, желательно не дорогие?
Только не шиповки, в именно кроссы.
Только не шиповки, в именно кроссы.
Говорят скоро перекат намечается, а тут такая фотка есть для ОП поста.
adidas takumi sen 10
Ты бегаешь раз в неделю длинные кроссы по 60-90 минут?
Как считаешь от них реально есть польза для выносливости при аэробно-анаэробном беге?
Почему тред никто не пытается бампать?
Вдруг поднимется, надо только верить.
Вдруг поднимется, надо только верить.
> Вдруг поднимется
После восьмисот не бампается, так как лимит.
Один шиз придумал про какую-то тысячу, а другие долбоёбы подхватили.
Пока на нулевой залётные треды создают на пять постов и сваливают.
А между тем, беготред тонет, нафани его не видят, бег не рекламируется, адепты киснут в собственном соку.
>шиз придумал про какую-то тысячу, а другие долбоёбы подхватили.
Люто физачую! Пора менять галимый положняк.
Я иногда бегаю, но считаю, что польза минимальна, лучше ещё одну пороговую тренировку сделать.
Но я всегда был уверен, что даже на 800 и 1500 от БАЗЫ не уйдешь, на одних повторяиках далеко не уедешь, ингебрюльснеки почти изобрели (спиздили) грааль.
https://youtu.be/SI9WCjUseYU?si=-PKwZOLQuG0HD-nN
Какой еще шиз, ты не гундось, если традиции треда не знаешь. Я тут с 2016 года, смотри все прошлые треды, которые найдешь - во всех до тысячи сидели.
>Я тут с 2016 года
Нука тест на олда
1. Сколько котов было у Айвана в рощино?
2. В какой пожарной части служил самый быстрый шахматист на 1000 метров?
3. Какая связ между тефлоном, алюминием и бегом в Березниках?
Пиздец у вас тут задачки про два стула и трёх котов. Какой только чушью голову не забивают вместо того, чтобы лишний раз натянуть кроссовки и пойти пробздеться.
Пакет фасовочный в трусы и ты на коне. С нашей зимой с ебучими ветрами только так и спасаюсь. Один раз убежал на длительную, а обратная дорога оказалась против ебейшего ветра. Пиздос я тогда обосрался, снял перчатки и на член с яйцами надел. Этим спасся. Теперь даже при минус 5-10, но с ветром - сразу пакет. Похуй, пусть потеет, но зато точно не отморозишь ничего.
Кроме того что подошва на морозе дубеет и бежишь как в деревяшках
>беготред тонет, нафани его не видят
И это прекрасно. Меньше жирвелов и всякого худеющего говна из протекающего в закрепе.
Впринципе верно, учитывая какой биомусор в закрепах сидит и флудит. Может и правда подождем до 1000.
1. В треде такой инфы никогда не было, по гомоконфам не сидел
2. Унылый пиздеж и убогий троллинг про долбоеба шизика-пожарного, который слава богу свалил отсюда. Куча народа бегала быстрее с пруфами, котрые я тебе спокойно кину в рожу, когда ты снова будешь пиздеть и форсить тульское говно
3. Тефаль - ник одного местного депрессивного бегуна, который тоже давно не отсвечивает итт
ну, если на месте стоять - дубеет. В -25 прибегаю - ноги горят
Читал в архиваче старый тред 19 года.
Там обсуждение хоть какое-то было.
Кто помнит такого персонажа как Игорь Тюпин?
Там обсуждение хоть какое-то было.
Кто помнит такого персонажа как Игорь Тюпин?
И еще обоссывали селуянова.
Я помню.
Что, не знали уже кому в треде кости помыть, тащили со сторонних форумов соломённых чучел?
Это все ебнутая обиженка/озлобленка, которая до сих пор в треде. Зашел почитать, вспомнил свои посты, увидел как это убожество травит почти всех, кроме Ивана. Воистину больное уебище в тред к нам навязалось, это из-за него многие отсюда уходят, дебилу похуй кого травить.
A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу!
Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным).
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ФЛОAТPAЙДЫ ЭТО ТОП!!!
SAUCONY ТОЖЕ ЗАЕБУМБА!!!!
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегaем чтобы не мерзнуть
В пpошлом тpеде все ходят пешком:
https://2ch.hk/fiz/res/2205982.html#2230307