Освящаю
Вот ты запостил эти висчие сиськи и я задумался. А ведь такие сиськи у 95% рожавших тян, а тут они сразу такие. Сиськи фуфлыжные, это точно, но если их хозяйка то я думаю что я бы все ровно её любил. Ведь за сиськами я могу сходить к шлюхам, а за душей не могу. Алсо вот тебе тоже фотокарточка, попробуй угодать пола.
Судя по косым мышцам, это тян.
Ты бы вдул?
Да.
Поясните за хороший источник сложных углеводов для завтраков и просто так.
Самостоятельно знаю и пробовал - гречку, кус-кус, рис неочищенный, чечевица и булгур. Первые 4 мне не особо понравились, а последний уже сложновато найти в магазине.
Ещё вопрос про макароны из твёрдых сортов пшеницы. Не могу найти ГИ для них. Только для грубого помола или высшего сорта, это ведь разные вещи, не?
Самостоятельно знаю и пробовал - гречку, кус-кус, рис неочищенный, чечевица и булгур. Первые 4 мне не особо понравились, а последний уже сложновато найти в магазине.
Ещё вопрос про макароны из твёрдых сортов пшеницы. Не могу найти ГИ для них. Только для грубого помола или высшего сорта, это ведь разные вещи, не?
Каша овсяная (опционально: быстрого приготовления). Вот я такую съедаю каждое утро, 220 калорий в порции, она шоколадная. У меня по плану еще жрачка после каши, но я уже ей наедаюсь и приходится буквально через силу запихивать - все-таки завтрак должен быть калорийным.
Удачи разумным нам жиробасам.
184/93 кун
184/93 кун
>184/93 кун
Толсто.
Тонко.
Блять, лол, анон. У меня кароче МДП и на меня накатывает заниматься физ.подготовкой во время активной фазы, в прошлый раз сбросил 12 кг и накачал бицухи, тянкам нравится, хотя я лютый омега. Сейчас еще 3 кг сбросил и купил с рук набор чугунных гантелек, буду ебашить грудь и ноги. Зачем пишу - хуй знает.
Норм оп-пик, а то от прошлого было как-то НЕПРИЯТНО.
прошлый лучше был.
Двачую, а это какой-то подросток с явными гормональными проблемами.
Спасибо, братка, на теплом слове. Я как все.Мышц мало прост)
>она шоколадная
Зачем ты ешь говно Овсянку поддвачну. Раньше не ел её, казалась противной, а тут от мамки съехал, и когда жрать нечего было, сосед овсяночки на молоке предложил. Такая-то годнота и пакетик 3 рубля всего стоит.
И тебе, братишка.
189/95
Почему мы не любим кетанов?
Петушня, вы можете сам пилить пирикаты.
На завтрак случайно сожрал 440 граммов творога 2% со сгущёнкой. 80 граммов белка за раз нахуй! И быстрые углеводы.
А ты килограммовые палычи не сьедаешь случайно?
С вами жируха 170-65, решила таки взяться за ум и похудеть. Для старта решила сесть на диету американские горки, подруга на ней похудела. Что можно скушать на 600 калорий?
Ну палыча же.
Что за палыч? Много раз видел тут, но не осмеливался спросить.
Шапка, ньюфаг, шапка!
Зачем мне её читать? Я же не жирдяй.
Тогда ебальник свой завали и не пиши в треде, ты же не жирдяй.
А то что?
Я вот задумался, почему во всем мире считается правильным есть сладкие десерты в конце обеда. Ведь это вызывает скачок инсулина и чувство голода. Не логичнее было бы начинать трапезу с небольшого десерта, чтобы разжечь аппетит, а потом уже жрать несладкое, но сытное? Особенно актуально в вопросе питания малолетних пиздюков, которые никогда не хотят мамкиных каш и супов.
А то станешь жирдяем.
Нормальные люди и так едят во время голода.
А перед едой хряпают апперетив, который как раз и повышает кислотность.
То есть этот тред направлен на то, чтобы разжиреть ещё сильнее, а никак не наоборот?
Ну ты уже заинтересовался палычами.
Лолд.
Не согласен. Очень часто время приема пищи назначается другими лицами - в детстве это мамка, обед в садике, большая перемена в школе, обеденный перерыв на работе, банкет. По расписанию обед может быть назначен на 15 00, а по биологическим часам жрать я захочу к 16 00. Но в 16 00 время назначенного обеда заканчивается, и не всегда есть возможность перенести его. Приходится либо пропускать и голодать до следующего назначенного перерыва, либо давиться через силу в назначенное время. Во взрослой жизни с этим, как правило, все намного проще, но большинство жиробасовыех пищевых привычек закладывается в детстве, когда мелкому пиздюку не разрешают кукарекнуть.
Жиробасы, кто-нибудь сталкивался со вздутием живота (возможно от грибков)?
Потому что они "сидят на диете", а не придерживаются здорового питания и пищи, богатой жизненно необходимыми витаминами и клетчаткой, варьируя в незначительных, разумных пределах соотношение БЖУ в зависимости от текущих потребностей организма.
Проиграл. Вкинька свое здоровое питание, поржем вместе.
Ты же не поверишь. Лучше у мамки своей спроси, что я на ужин и завтрак ем.
>в зависимости от текущих потребностей организма
Это когда у тебя организм сладенького для мозга просит?))0
А по делу, ты хуйню спорол, кетоблядков не любят за то что они вылазят из своего треда и с обоссаными бумажками начинают тут всем доказывать пользу своей параши. И относятся к диете как к очередному быстрому способу похудеть за две недели, да еще и мышцы сохранить, вин ваще базарю.
> Это когда у тебя организм сладенького для мозга просит?))0
Осторожнее с проекциями.
>ты хуйню спорол
Начнём с того, что когда-то кето-треда не было. На этом, пожалуй, и закончим.
ЗАШЕЛ В ХУДЕЮЩИХ ТРЕД
@
ЧИТАЕШЬ ОБСУЖДЕНИЕ ПАЛЫЧЕЙ
@
ЧИТАЕШЬ ОБСУЖДЕНИЕ ПАЛЫЧЕЙ
>они "сидят на диете", а не придерживаются здорового питания и пищи
В это понятие входит подсчет ккал само собой, а ты без этого обходишься что ли, болезный?
> а ты без этого обходишься что ли, болезный?
Да. Если я вижу, что заплываю - жру меньше и больше двигаюсь. Помогает, зависимость лютая.
пельмени фаршированные тортом
Блять, эти дебилы даже шапку треда не читают и все ровно спрашивают про палычи. Ну ебаный в рот.
Спрашивается нахуя она нужна вообще эта шпака? Может просто капсом писать ЖРИ МЕНЬШЕ ЖИРНЫЙ УБЛЮДОК И БОЛЬШЕ ГУЛЯЙ и будет достаточно? Все ровно никто нихуя не читает.
Спрашивается нахуя она нужна вообще эта шпака? Может просто капсом писать ЖРИ МЕНЬШЕ ЖИРНЫЙ УБЛЮДОК И БОЛЬШЕ ГУЛЯЙ и будет достаточно? Все ровно никто нихуя не читает.
ЛУЧШАЯ ДИЕТА БАЗАРЮ ПОПРОБУЙ ЕЩЁ ЗАХОЧЕШЬ СИЖУ НА ДИВАНЕ ЕМ СКОЛЬКО ЗАХОЧУ КАЛОРИИ НЕ СЧИТАЮ ВООБЩЕ И ХУДЕЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАКИДЫВАЮСЬ МЯСОМ А ВЫ СЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ СВОИ КАЛОРИИ НА ДЕФИЦИТЕ ОЙ У МЕНЯ ПЕЧЕНЬ ПОШЛА ПО ПИЗДЕЦ И Я ВОНЯЮ МОЧОЙ НО ВСЁ РАВНО ЭТО ЛУЧШАЯ ДИЕТА БЛЛЛЯДЬ МОЗГ ПЕРЕСТАЁТ РАБОТАТЬ НО ЗАТО СОХРАНЯЮТСЯ ВСЕ МЫШЦЫ
Не злись, няша. Я похудел на 20кг, только когда благодаря годному факу и ссылкам из шапки. Просто уебков всегда больше, чем адекватов.
Есть тут жираны с сосками как блюдца? Я вам плакатик принёс.
Есть у меня дефицит, есть. Здоровое питание - это здоровое питание. А диета - это временное явление, у которого иногда период времени растягивается на всю жизнь (например, при диабете или непереносимости отдельных белков). Здоровое питание (суть норма) с дефицитом калорий позволяет плавно регулировать процесс похудения и плавно из него выходить на поддержание желаемой массы. Диета Аткинса же - весьма специальная вещь, тактическая, но никак не стратегическая. Подходит тем, кому "10 килограммов скинуть надо до лета срочно очень очень надо подскажите как сушка на протушку" и не подходит тем, кому надо менять отношение к еде и сейчас, и на будущее, иначе всё закончится ничем.
>Диета Аткинса
Я подразумевал, что такими категориями здесь уже никто не рассуждает. Так-то ты прав.
И я тоже минус 20 кило, все годные книги нашел в шапке, теперь вот сижу тут и помогаю остальным жиранам, в сотый раз пишу другим лентяям про углеводы в первой половине дня и про сожженные мышцы на дефиците, и тд и тп
Такое дело, уже надо идти на первую тренировку, а я даже не посмотрел, комплекс упражнений. На пике я , 90кг 180см . Хочу сбросить лишний вес и прибавить в мышцах или же в рельефе. Бросал тренажерный и снова записывался, в течении 3х лет, не потому что я хуйло, а очень часто в разъездах по 2-3 месяца но сейчас выдался 5 месячный перерыв. С питание уже разобрался, выслушаю советов анона у меня есть 30 минут еще.
и да тренер в новом зале нахуй послал, сказав платить 3 косаря в месяц за помощь.
>Хочу сбросить лишний вес и прибавить в мышцах или же в рельефе.
Или выбирай что-то одно или заказывай стероиды.
А в рельеф можно? Хотя бы, мизер, что накопил за три года не просрать?
Советов относительно чего ты хочешь?
Комплекса упражнений и если есть к питанию.
Кстати, мне иногда кажется что я скини фэт.
Можно конечно.
http://sportwiki.to/Программа_тренировки_для_сушки_мышц
По питанию - углеводы не есть после 18:00
Мучное и сладкле не есть вообще.
Ну ты распиши то, что собираешься делать, а мы тебя поправим, либо обосрем.
Двач, помоги. Жируха 160, 60 итт. Надо похудеть до лета на 10 кг. Живу в холодной жопе, заниматься на воздухе сейчас не вариант. Ко всему прочему, студентка-нищебродка, клубы-качалки позволить не могу (да в нашей жопе нормальных и нет). Сколько примерно ккал жрать, чтобы гарантировано сбросить лишний жир до лета? При условии, что физ. нагрузки практически не будет. Калькуляторы пиздят, что нужно жрать не менее 1200 ккал, а то гробгробкладбищеитд. Но по мне, так это слишком много для сидящей на жопе круглые сутки.
Честно пока нет особых идей, просто приду и буду делать, что тренер советовал раньше, ничего особенно, пн-грудь.биц ср-спина.триц. птн-ноги.плечи. по 12 подходов.
Ну так расскажи то, что тебе советовал тренер.
> по 12 подходов.
Что блять?
10 мало, на 20 худей
> физ. нагрузки практически не будет
Почему это? Ленивая дохуя?
сука, по 3-4 похода, 12 повторений. Сижу на даче уже 5 лет, ни разу не заходил в физач.
Ну по тому, что ты сейчас сказал, могу тебе добавить, что надо включить в пятницу хотя бы одно упражнение на пресс. До сих пор не понимаю, каких ты советов ждешь.
Живу в ссаном общежитии, максимум могу делать там зарядку. На улице сказочные морозные бугры и -15, бегать не вариант.
Скакалка тоже не вариант? Или это слишком дорого?
Я успею похудеть на 20 кг за 4 месяца? Как ты себе это представляешь? Я же не со 100 кг худею.
Инсенити с гомонигрой въеби, почти как зарядка, но 10 кило точно скинешь.
Хули ты неймфажишь, пидор? Забанил бы нахуй, будь я модером.
Вариант, но вещи типа скакалки я подразумевала под минимальной физической нагрузкой. Это же не в зале ебашить и не бегать по 10 км. Это не то.
Я галочку забыл снять, не гори, пухлячок.
Ну нихуясебе, попрыгай с пол часа на скакалке, ахуеешь.
Не пухляк я.
Отказывайся от сладкого, мучного, жирного совсем и упарывай периодически скакалочку. Полкило в неделю гарантирую. И не надо ебаться с этими калориями, главное стабильно заниматься и не забивать на это дело.
безуглеводка + ЭКА за месяц дадут минус 15 минимум
Ладно, толстячок, не бугурти короче.
Без весов для жратвы можешь прямо сейчас пойти купить рулетик и обмазаться им, базарю. А так хуй знает в чем твоя проблема. ПРОСТО насчитала калорий и стала жрать на тыщудвести или сколько там нужно, можешь для очистки совести зарядку делать но нахуя, если и без неё худеется?
мимо-уебище-со-схожими-параметрами
Если прыгать на скакалке по полчаса в день, то к лету, конечно, фигура будет охуительная. Крепкие, мощные ноги. И жирный, хилый верх.
Алсо, тянам нельзя худеть на кето базарю. Печальный опыт прилагается.
ну и нахуй тне верх? главное попа жи
И не тостяк. Я стройняша. Но не твой, вот ты и бесишься.
Она похудеть хочет, а не стать фитоняшей.
Потом за неделю нормального питания все вернется. Еще и кожу состригать придется.
на кето нельзя худеть днарям независимо от пола, это для хардкорщиков
Жирненький, узбагойси уже.
Но ведь я не жирный.
Для мудаков, которым побыстрей скинуть и опять палычи жрать, хуль стесняешься-то.
Нормального питания это въебывать тортики шоле?
ПАЛЫЧПОЗИТИВ да я жирный и люблю палычи но я люблю себя и таким.
Худеть, может, и буду, но мне интересно, с какой скоростью. Нужен гарантированный результат. При этом, если буду пытаться хавать слишком мало, то велика вероятность, что сорвусь. Нужно найти золотую середину.
P.S. Обычно я упарываю на 2000-2500 ккал (из-за всяких палычей), бывало больше. Короче, привыкла жрать много.
Ролл
широкотазную унтершу выролил :(
На нормальном рационе с добрым количеством углеводов.
, а я выроллил маленькую толстую негритяночку по центру. Жизнь-боль.
Ну и куда тебе жрать меньше расчётных тысячи двести тогда? А ГАРАНТИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ™ зависит только от тебя. Если через неделю не начнешь жрать шоколадки, то будет тебе результат.
Ну бля, и ни у одной нет отвисших сисек до пупа и толстых лодыжек и как следствие ног-столбов без изгибов. Охуеть бодипозитив эври шейп нахуй.
А картонной бабе-то зачем глаза замазали?
Ты еще забыл про растяжки.
Деанона боится.
Да не, растяжки бодипозитивом вполне приветствуются, типа шрамы, тигр.
Ага. Принимал "Де-нол", охуенная весчь, пищеварение как часы было. Бросил - джве недели не могу просраться. Пиздец
> растяжки бодипозитивом вполне приветствуются, типа шрамы, тигр.
>типа шрамы, тигр.
>тигр.
Ты о чём?
Я только от дешевого пива очень вонюче пержу потом.
Это кун с проблемной шитовидкой, синдромом соединительно-тканной дисплазии, проллапсом митрального клапана и испорченной осанкой.
Врач дохуя?
лiкарь Хата. йопт
Как ты сдетектил пролапс?
По виду грудной клетки наверное.
мимо
По виду грудной клетки наверное.
мимо
Ну в бодипозитиве считают, что шрамы от растяжек похожи на полоски тигра, и типа это не уродство, а няшность. Вот эта фотка форсится еще.
В тему. Нашла фотку, как баба удаляла лазером растяжки после родов (фотка после процедуры). По-моему, можно сразу туда тату скорпиона набить, охуенно же получится, ну?
169/64-тян.
Похудела успешно на 3,5кг за месяц до нового года на гречке, овсянке с яблоком и яйцах, бегала пока дороги льдом не покрылись, а после двух первых дней января снова набрала 2 кг. Все под откос пошло - настроение упало (думала как дохрена быстро можно скатиться), деньги кончились почти, пришлось отказаться от фруктов, белков. Последнее время дико срываюсь на всякие свежие хлеба из Каруселей, Океев, которые стоят всего по 12 рублей, пирожки, оладьи, которые сама готовлю ибо дешево. В итоге еще +2 кг. Только недавно отважилась на весы встать, короче ищу работу, мечтаю об овсянке на молоке с яблочком, лишь бы не есть те же помои, что и сегодня утром. Гребанная клетчатка в воде вызывает рвотные порывы. Как я всем вам завидую.
Оно ведь потом заживет, и будет нормальная клжа без этих шрамов и растяжек? Иначе какой в этом смысл?
Подозреваю, что ты слишком сильно урезала каллории на своей овсянке с яблоком и недобрала белков. Логично, что все вернулось быстро. Но 2 кг - это не о чем, вода. Я лично на такое даже внимания не обращаю, можно согнать за неделю занятий, если нормальный рацион вернуть. Надо сказать, что и твои 3,5 кг похудения - тоже вода была по большей части.
И неужели булки и пирожки в океях в итоге тебе дешевле пачки овсянки простой выходят? Что-то не верится вообще. Причем этой пачкой ужраться можно натурально. Да и курица с рыбой не такой уж дорогой деликатес - 170р за кг даже в ДС. Так что хуйней ты страдаешь, матушка.
87\184 вкатывается
Расчет дневной нормы почти на всех сайтиках 1905 базовый\2200 для поддержания веса.
Стараюсь жрат на 1500-1700 калорий в день.
С утра творог 100г + апельсинку или банан + кофе без сахара
В обед Могу наебнуть супа куриного или пару яиц с капусткой. Иногда курочку с гречкой. Ну в общем жру что есть в пределах нормы. Ну и чай зеленый.
На ужин углеводы вообще не ем, ебашу мясо или курочку и закусываю капустой квашеной. + зеленый чай без сахара разумеется.
Все палычи, а так же хлеб исключил из рациона. Иногда черный хлеб в обед ем, немножко совсем.
Всё правильно делаю? Вроде худеется, килограмма 4 в месяц уходит.
Как узнать что жгётся, жир или мясо? Друзья сказали что стройнее стал, лол.
Алсо, пару раз срывался и на ночной пьянке в кабаке нахуярился роллов и пиццы. Это хуёво?
Ах да, еще бегаю по 30 минут 6 раз в неделю.
Расчет дневной нормы почти на всех сайтиках 1905 базовый\2200 для поддержания веса.
Стараюсь жрат на 1500-1700 калорий в день.
С утра творог 100г + апельсинку или банан + кофе без сахара
В обед Могу наебнуть супа куриного или пару яиц с капусткой. Иногда курочку с гречкой. Ну в общем жру что есть в пределах нормы. Ну и чай зеленый.
На ужин углеводы вообще не ем, ебашу мясо или курочку и закусываю капустой квашеной. + зеленый чай без сахара разумеется.
Все палычи, а так же хлеб исключил из рациона. Иногда черный хлеб в обед ем, немножко совсем.
Всё правильно делаю? Вроде худеется, килограмма 4 в месяц уходит.
Как узнать что жгётся, жир или мясо? Друзья сказали что стройнее стал, лол.
Алсо, пару раз срывался и на ночной пьянке в кабаке нахуярился роллов и пиццы. Это хуёво?
Ах да, еще бегаю по 30 минут 6 раз в неделю.
>Как узнать что жгётся, жир или мясо?
Если не делаешь силовые, то и жир, и мясо.
Хуёво.
Сегодня купил себе турничок на стену и пару гантелек. Над погуглить что с этим можно сообразить.
Бля, никогда не ебашьте дефицит и упражнения. Особенно на пресс. У меня все похудело: руки, ноги, жопа, морда и шея. Одежда теперь на 2-3 размера меньше. А не животе остался небольшой слой жира и сразу под ним легко нащупать мышцы. Естественно никаких кубиков пока нет, все вместе смотрится так себе.
Причем я и не занимался особо, просто обычно делал отжимания, 3 подхода по 10-15 раз утром и вечером, а теперь такая вот хуйня и не знаю что делать.
Причем я и не занимался особо, просто обычно делал отжимания, 3 подхода по 10-15 раз утром и вечером, а теперь такая вот хуйня и не знаю что делать.
Все норм делаешь. Добавь еще силовых, чтобы мышцы укрепить и остатки не сжечь. Пара срывов за несколько месяцев - хуйня.
Ушел жир, а учитывая что ты ничем не занимался раньше и не занимаешься сейчас - кожа у тебя обладает маленькой эластичностью, и мышечная масса небольшая, поэтому "рельефа" никакого не появилось.
>Бля, никогда не ебашьте дефицит и упражнения.
Это из серии "вредных советов"?
> никогда не ебашьте дефицит и упражнения
Правильно, ебаште палычи, все ровно вы уебища либо жирные либо тощежирные. А так хоть настроение будет хорошее, палыч сила, диета могила.
Нет, растяжки не заживают. Можно обшлифоваться лазером, обтираться бодягой, загорать, делать, что угодно, но до конца эта хуйня все равно не исчезнет, ровной и упругой она не станет никогда.
>Как узнать что жгётся, жир или мясо?
Катаболизм в любом случае бьет и по тому, и по другому, вопрос в пропорциях. Если не упарываешь силовые, организм думает, что нахуй ему эти мышцы не сдались, еще и белок постоянно требуют, нахуй не упало их восстанавливать. Если же дрочить силовые, то организм сечет, что мышцы нужны, так что надо минимизировать их потери и жечь жир.
Общие рассуждения и даже вопрос к тян, я тут видел парочку.
Чет столько тян действительно жирных в последнее время стало. Я не про слегка жирных, я про тех, которые короче ну совсем пиздец, вы поняли меня. По универу штук 10 таких, я иногда серьезно задумываюсь, как они в дверь заходят. Как можно до такой степени дойти? Я не знаю, это надо печенья килограммами просто жрать и конфетами заедать. Как?
Чет столько тян действительно жирных в последнее время стало. Я не про слегка жирных, я про тех, которые короче ну совсем пиздец, вы поняли меня. По универу штук 10 таких, я иногда серьезно задумываюсь, как они в дверь заходят. Как можно до такой степени дойти? Я не знаю, это надо печенья килограммами просто жрать и конфетами заедать. Как?
Ну и нахуя себя пытать и уродовать лазером тогда? Плюс я слышал что это пиздец дорого. Оно же того не стоит, нахуя?
Лазеры и крема уменьшают видимость. Примерно на половину. Но все равно остается. Хуй знает, с одной стороны, уже не так пиздецово все выглядит после процедур, с другой стороны, все равно достаточно заметно. Вообще странно, что медицина в этой области еще не может помочь, с нынешним-то культом красивого тела и идеальной кожи. Даже дорогостоящие процедуры типа нанозолотых нитей и уколов спермой дракона не дают полного заживления растяжек. Только полное отрезание кожи.
>Я не знаю, это надо печенья килограммами просто жрать и конфетами заедать. Как?
Зайди на ютуб, там много таких видео.
Ты не поверишь, но на ютубе есть куча видео где люди обожираются.
Окей, но они это делают каждый день. Как так?
Измерил талию. 85. Не знаю, норм или нет.
Ну просто пиздец.
Живу с мамкой, мамка мне готовит.
Попытался составить себе меню и просто отсосал заглотом.
Есть готовые меню или список продуктов из которых можно комбинировать? Так жеж ебануться можно, еще и калории разбить на БЖУ.
Работаю грузчиком, в рабочий день съедал на 300ккал, лол. Хотя мне казалось что не плохо так питаюсь то. Мой вес из-за этого пидорасит? В течении недели 85-90-95 скачет.
Живу с мамкой, мамка мне готовит.
Попытался составить себе меню и просто отсосал заглотом.
Есть готовые меню или список продуктов из которых можно комбинировать? Так жеж ебануться можно, еще и калории разбить на БЖУ.
Работаю грузчиком, в рабочий день съедал на 300ккал, лол. Хотя мне казалось что не плохо так питаюсь то. Мой вес из-за этого пидорасит? В течении недели 85-90-95 скачет.
Короче рейт.
Вообще собираюсь продолжать худеть хотя бы до 70, только боюсь, чтобы у меня это в манию и фобию не перешло. А мне уже кажется, что я загоняюсь по этому поводу. Возможно, слишком боюсь снова вернуться в жиробасы.
Закупился на неделю, рейт.
Потому что могут.
Я бы смазал твою попку нутеллой и потом бы поняшил бы тебя туда :3
Это что-то с психикой. Ещё фидеризм нагугли - из той же оперы. Но ты не думай, 1Х0 наесть легко можно за годы и без всякого изврата, достаточно просто положить болт на весы. И ещё переломный момент, когда в обычных магазинах одежды уже нет твоих размеров, и приходится выискивать специальные. Помню, для меня вообще проблем не составляло умять пару пицц на обед, а на ужин залакировать пачкой фисташек, перекусывая овсяными печеньями. Ну и так далее...
Да возможно херней страдаю. Получалось 1250-1300ккал в день, мяса вообще не могу себе давно позволить, а хлеб я ела с овсянкой лол. Ну то есть одно на завтрак, другое на обед, арахис, семки с фасолью в томатном соусе смешивала (купила до собственного кризиса 4 банки). РАЗНООБРАЗИЕ.
Так то считала по формуле из фака, вычитала 200 или 300 ккал + 20 минут бега + 2-3 захода с гантельками приседаний. Не думаю, что перетрудилась.
Короче надо возвращаться к прежним временам, что я и делаю. Попробую чуть поднять калории. Но господи, как я сейчас мечтаю о пряничках с молоком. Надо идти работать.
Курьером устройся, стройнит чтопиздец.
Алсо, так как мамка грит мол "НИ БУДУ Я ТЕБЕ ГОТОВИТЬ, ЖРИ ЧТО ДАЮТ". Готовить придется самому. Следовательно рецепты аля "3 волосика с пизды девственницы, паря капель спермы кальмара сцеженных арабами в полнолуние запекать 3 часа, помешивая каждые 2 минуты" нахуй не нужны. Нужна простая еда типо каш, супов, курицы. К еде не прихотлив, думаю на первое время хотя бы что нибудь простенькое.
Алсо, я охуел. Мне надо жрат 2200ккал в день, это пиздец. Отнял 500, но 1700 это все равно дохуя. Если я буду жрать по 1200-1300 - не загнусь?
Не дохуя, ты попробуй сначала. С 1200-1300 будет чувство голода преследовать, если ты конечно не весь день сидишь, причем я не преувеличиваю, 1200 - это минимум для лежачего 24/7 человека. Ну и печень недовольна будет таким сильным дефицитом.
>1200 - это минимум для лежачего 24/7
Год работаю на складе, 12 часов бегаю и комплектую товар, тяжести тоже поднимаю. Жру в рабочие дни один раз утром и вечером. Утром два яйца, 150г творога и чай. Вечером картофан жаренный. Я все это время убивал себя? Попробывать я бы попробовал, но у меня проблемы с составлением БЖУ, лол. Я даж не знаю что жрать то надо. Блядь, чувствую опять нихуя не разбирусь и забью хуй.
Очередной вопрос из оперы КАКМОЖНА НИВАЗМОЖНА ЖЫ. Хотя даже здесь приводились простые расчеты, что передая всего, например, на двести калорий в день - пара бананов, шоколадный батончик, четыре овсяные печеньки, хуя да нихуя, на зубок, вощим - за год скопишь нехуевое количество чистого жирка. А теперь представь, что ребенка так полируют с детства. Похвалили в садике - мороженое, пятерка в школке - мамка сует шоколадку, сдала сложную контрольную - мамка вечерком спешиал фор ю приготовит жареной картошечки. Ну и пиздец, чо. Потом еще жирная тян осознает себя как жируху еще в детстве, потом в подростковом возрасте это усугубляется, ну и все. Корова восполняет недостаток серотонина единственным известным способом - ЖРАТ. Ну и у кунов-жиранов не особо это все отличается. А то, что их стало больше - ну так высокоуглеводная жратва стала доступнее.
Хуйней маешься, сестрица. Пиздуй по магазам и ищи там дешевые творог и консервы с высоким содержанием белка. Вот я в мухосранске покупаю пачку творога за тридцатку и мясную консерву из мяса индейки в стандартные 325 граммов за сороковник. В твороге 20 грамм белка, в индейке 18. Еще люблю зажевать местный плавленый сырок с 25 граммами белка и 12 жира. Крутись, короче, ищи белковые продукты щютка за триста про сперму, а не просто жри углеводно-жировое говно.
Ты жирный вообще, или просто мимопроходил?
>Ты жирный вообще, или просто мимопроходил?
Ну вроде как жирный, хотя были теории что я скиннифет, но как то не срослось. Или ты имеешь в виду жирноту? Что тебя смущает? Говорю же, вешу под сотен. Вес так плавает, что даже хуй знает сколько я действительно вешу.
Ананасы, наверняка же у кого нибудь есть готовое меню на ~1500ккал. Я бы его использовал увеличивая/занижая порции, пока разбираюсь и нахожу подходящую еду. Просто я хотя бы должен понимать из чего исходить.
>под сотен
>скиннифет
Какое кокетство.
Лол, у меня реально КОСТЬ ТЯЖЕЛАЯ.
Чем подъебывать, лучше бы сказал что жрат или поделился своим меню.
Зачем тебе худеть. Ты же карлан, лучше выпились и не плодись, сука.
Вот и прошел первый месяц тип всё как у людей, с нового года начну.
Было: 188/105 22лвл
Стало: 96
Давным давно в одной далекой галактике(класс 9-10): 120кг (!!!), был у эндокринолога(военкомат сказал что я слишком жирный для армии и послал на бесплатное обследование, В ИТОГЕ К 18 ПОХУДЕЛ ТАК, ЧТО ПРИШЛОСЬ ПОКУПАТЬ ВОЕННИК, СУКА), попил какие-то колёса, заткнул рот (до этого жрал кучу чипсов, шоколадок, колы (даже не лайт, там же заменитель сахара, гроб гроб кладбище пидр, лол), жрал как минимум раз неделю в маке/кфс). За 8 месяцев (!!!) скинул до 98, и потом за год где-то до 92, сидя дома на жопе ровна и играя в игори.
Купил кухонные весы и точно записывал что жрал.
Ходил в зал, дрочил свою старую программу(1: грудь/трицепс 2:спина/бицуха 3:плечи/ноги, акцент делал на базу), но было много дел, поэтому иногда 1 раз в неделю ходил. Но силовые растут каждую тренировку, но пока даже не близко с бывшими результатами. Больше стараюсь ходить пешком, утром делаю зарядку с 5кг гантельками. Даже в те дни когда на 1к ел, чувства голода не было. Да знаю, что много углей/жира и мало белков. Прозреваю что так бодро вес скинулся, потому что первые кг 5 - вода и говно.
В те дни где 400-700ккал, я уебывал спиды :с
В планах скинуть до 85 и начать нормально набирать массу. До этого 2,5 года страдал хуйнёй, но веса были приличные и сейчас я вижу что под жиром то мышцы были, потому что сейчас выгляжу в разы хуже, с таким же весом. А потом был перерыв 1,5 года ломал руку, 2 операции, восстановление, потом как-то опять пытался начать, но хватило на 1 месяц.
Пару раз болела голова, как я понял из за недостатка глюкозы, потому что выпив сладкого чаю, сразу проходила.
Ещё через 0,5 месяц в моём зале бассейн откроют, посоветуйте как там заниматься, не просто же кругами под сабатон плавать, умею в: кроль / на спине; брасс; дельфин; ну и что-то типа брасса, ну как обычно тянки на пляжах плавают, ну или как когда под водой, не знаю как такой называется (техника вроде в норме, в универе года 1,5 назад сдавал нормативы по техникам плаванья тряс своим жирным пузиком перед няшными первокурсницами которые с нами занимались). И выносливость вроде в норме, 3 года назад переплыл Кавголовское озеро (это по Питером), померил по гугл мапс, 2,8км в том месте. Причем туда и обратно, когда доплыл до середины, понял какую хуйню делаю, но решил что Рубикон пройден. Посидел на том берегу мин 30, поплыл обратно. Друзья решили что мне уже пизда и подняли там всех на уши и даже какие-то спасатели уже прочесывали озеро, лол. Что-то они потом на меня дулись, что их напугал, особенно тян.
Думаю пока просто купить часы рублей за 200 и плавать на время разными стилями.
Лол начал донашивать шмотки которые носил в 10-11 классах.
Было: 188/105 22лвл
Стало: 96
Давным давно в одной далекой галактике(класс 9-10): 120кг (!!!), был у эндокринолога(военкомат сказал что я слишком жирный для армии и послал на бесплатное обследование, В ИТОГЕ К 18 ПОХУДЕЛ ТАК, ЧТО ПРИШЛОСЬ ПОКУПАТЬ ВОЕННИК, СУКА), попил какие-то колёса, заткнул рот (до этого жрал кучу чипсов, шоколадок, колы (даже не лайт, там же заменитель сахара, гроб гроб кладбище пидр, лол), жрал как минимум раз неделю в маке/кфс). За 8 месяцев (!!!) скинул до 98, и потом за год где-то до 92, сидя дома на жопе ровна и играя в игори.
Купил кухонные весы и точно записывал что жрал.
Ходил в зал, дрочил свою старую программу(1: грудь/трицепс 2:спина/бицуха 3:плечи/ноги, акцент делал на базу), но было много дел, поэтому иногда 1 раз в неделю ходил. Но силовые растут каждую тренировку, но пока даже не близко с бывшими результатами. Больше стараюсь ходить пешком, утром делаю зарядку с 5кг гантельками. Даже в те дни когда на 1к ел, чувства голода не было. Да знаю, что много углей/жира и мало белков. Прозреваю что так бодро вес скинулся, потому что первые кг 5 - вода и говно.
В те дни где 400-700ккал, я уебывал спиды :с
В планах скинуть до 85 и начать нормально набирать массу. До этого 2,5 года страдал хуйнёй, но веса были приличные и сейчас я вижу что под жиром то мышцы были, потому что сейчас выгляжу в разы хуже, с таким же весом. А потом был перерыв 1,5 года ломал руку, 2 операции, восстановление, потом как-то опять пытался начать, но хватило на 1 месяц.
Пару раз болела голова, как я понял из за недостатка глюкозы, потому что выпив сладкого чаю, сразу проходила.
Ещё через 0,5 месяц в моём зале бассейн откроют, посоветуйте как там заниматься, не просто же кругами под сабатон плавать, умею в: кроль / на спине; брасс; дельфин; ну и что-то типа брасса, ну как обычно тянки на пляжах плавают, ну или как когда под водой, не знаю как такой называется (техника вроде в норме, в универе года 1,5 назад сдавал нормативы по техникам плаванья тряс своим жирным пузиком перед няшными первокурсницами которые с нами занимались). И выносливость вроде в норме, 3 года назад переплыл Кавголовское озеро (это по Питером), померил по гугл мапс, 2,8км в том месте. Причем туда и обратно, когда доплыл до середины, понял какую хуйню делаю, но решил что Рубикон пройден. Посидел на том берегу мин 30, поплыл обратно. Друзья решили что мне уже пизда и подняли там всех на уши и даже какие-то спасатели уже прочесывали озеро, лол. Что-то они потом на меня дулись, что их напугал, особенно тян.
Думаю пока просто купить часы рублей за 200 и плавать на время разными стилями.
Лол начал донашивать шмотки которые носил в 10-11 классах.
ОООО полезные мюсельки. подумаешь, обжаренные в глюкозном сиропе быстрые углеводы. там же написано в описании продукта, что снижают уровень сахара в крови, значит все хорошо. главное заедать полезными хлебцами доктор кёрнер и все будет отлично, вред нейтрализует.
а нутеллу и сахарные дражже нужно заедать маложирным творогом. это тоже спасает. нейтрализует сахара, ага, творог же ватный (простоквашинский) по вкусу именно потому что он абсорбент.
покормил
Жирчики, такой вопрос, кто нибудь бросал курить? Какие эффекты (потолстел/нихуя не поменялось/похудел)? Бросать пока на диете или лучше сбросить большую часть говна, а потом без лишних страданий от диеты начинать бросать курить?
Почти все кто бросал курить жиробасили после этого какое-то время.
Сука, пиши без спойлеров. Пересчитай свои калории еще раз, Вася, ты мало жрешь, даже для 40кг деваньки.
Сигареты помогают первое время успокоиться, чтобы не начать сжирать холодильник за раз, потом эффект падает. Лучше специальные колеса жрать, типа глицина или еще что-нибудь.
Я когда бросал, похудел сначала, от стресса видимо лол, потом вернулся к тому, что было.
> Бросать пока на диете или лучше сбросить большую часть говна, а потом без лишних страданий от диеты начинать бросать курить?
Хуй знает, могу только сказать, что если упарываться тренажеркой/кардио, то курить не хочется.
Чем меньше я ем - тем меньше хочется. Это нормально, или лучше есть по чуть-чуть?
Решил сделать луковый суп. Збс получилось, обратно не просится, рекомендую нищебродам.
На 4 средних порции надо куриный бульон но пойдет в принципе любой, литра так 2.5-3, 2 больших луковицы по 250гр, 300гр хлеба из которого сделать сухари, и 200гр сыра.
На 4 средних порции надо куриный бульон но пойдет в принципе любой, литра так 2.5-3, 2 больших луковицы по 250гр, 300гр хлеба из которого сделать сухари, и 200гр сыра.
Зачем жить, если ты не можешь себе позволить палыча?
Везет вам, толстяки, вес-то легко сбросить, а вот набрать когда ты весишь 53 кг в 18 блядь лет невозможно
Я илита и ем французский луковый суп, а ты быдло поедающее сладкие булки от ашота. Чушье разницу? Я илита, ты говно.
>Я илита, я ем говно.
пофиксил тебя
Ненавижу таких мразей как ты.
Все что тебе нужно делать это жрать, спать и заниматься. Но нет лучше прийти в жирач и поныть чтоядрыщиненабираювес((
Творога на два дня, м-энд-эмс и нутелу в мусорку хуета
>Очередной вопрос из оперы КАКМОЖНА НИВАЗМОЖНА ЖЫ. Хотя даже здесь приводились простые расчеты, что передая всего, например, на двести калорий в день - пара бананов, шоколадный батончик, четыре овсяные печеньки, хуя да нихуя, на зубок, вощим - за год скопишь нехуевое количество чистого жирка.
>А теперь представь, что ребенка так полируют с детства. Похвалили в садике - мороженое, пятерка в школке - мамка сует шоколадку, сдала сложную контрольную - мамка вечерком спешиал фор ю приготовит жареной картошечки. Ну и пиздец, чо.
Есть такая штука, как зеркало и глазки. Смотришь в зеркало, видишь больше жира. Начинаешь меньше жрать
РАЗВЕ ЭТО СЛОЖНО?
Да вы хоть фотки свои постите, до-после.
Я хоть поблюю с ваших жирных тел.
Писец. Сколько это говно на физаче висит, так никто из вас и не похудел.
Я хоть поблюю с ваших жирных тел.
Писец. Сколько это говно на физаче висит, так никто из вас и не похудел.
Когда ты и так пухловат, лишние пару кг не замечаешь, плюс одежда растягивается.
Алсо, ты недооцениваешь психологическую составляющую.
>Смотришь в зеркало, видишь больше жира.
И начинаешь плакать. А т.к. в жизни у тебя нет ничего хорошего, то эндорфины ты можешь доставить в мозг только шоколадкой. Так вот смотришь на себя жирного, рыдаешь и жрешь мороженое и снова рыдаешь.
>Ненавижу таких мразей как ты.
>Все что тебе нужно делать это жрать, спать и заниматься. Но нет лучше прийти в жирач и поныть чтоядрыщиненабираювес((
Рассмешил. Ты представляешь, насколько сложно в себя постоянно запихивать еду, когда ты не хочешь есть? А теперь представь, что ты по расписанию идёшь жрать, чувства голода ты не испытывал неделю, но жрать надо. Это АД. Отвечаю, заёбывает очень сильно. дрышь 185/83 с небольшой мускулатурой
Я иногда на выходных типа срываюсь и не иду есть. Есть лёгкое чувство голода, на которой пофиг, лежишь и нихера не делаешь, потому что лень.
Кто нибудь избавлялся при помощи докторов от гормональных нарушений хочу сказочку про то как жиртрест превратился в эктоморфа ололо ? Есть смысл с легкими нарушениями эндокринки пиздовать к врачу, может он вообще что-нибудь действительно "вылечить"? С диетами и физической активностью нет проблем, но не хочется всю жизнь кашки на весах взвешивать.
ДА, БЛЯТЬ, МУДАК ТЫ ЕБАНЫЙ, ДЛЯ ЖИРОБАСОВ ЭТО СЛОЖНО, ИНАЧЕ БЫ ЖИРНЫХ НЕ БЫЛО
Еще не видел тут ни одного жиробаса, у которого действительно оказались бы проблемы с гормонами. Я тоже тешил себя надеждой, что так просто здоровые люди не жиреют, что я болен и мне просто нужны волшебные колеса, чтобы стать таким же обыкновенным скиннифетом. Оказалось, что все анализы в норме, а худеть я начал после того, как перестал прикидывать порции на глаз и купил кухонные весы.
Если ты сидишь дома, жрешь и ты жирный то это нормально. Если ты грузчик/курьер и жрешь в меру но при этом жирный то это не нормально и надо идти к врачу.
>не хочется всю жизнь кашки на весах взвешивать.
Поначалу это кажется чем-то безумным, но потом входит в привычку. Можно не сходить с ума не носиться с весами на общественных мероприятиях, нормально жрать в гостях, это же не каждый день, иногда можно и расслабиться. Единственное, чем придется пожертвовать, это привычкой жрать в столовке. Придется научиться готовить самому и брать с собой контейнер. Но если ты не школяр, это не проблема, большинство взрослых семейных людей берет хавку из дома, и никто их не обоссывает.
>но не хочется всю жизнь кашки на весах взвешивать
А что в этом такого?
Жираны, везде пишут употреблять 2г белка на 1кг массы тела. Я всю жизнь думал, что если я вешу 120, то мне надо 240г белка в день.
А тут посмотрел Семенихина, а он говорит что надо 2г белка не нынешнего веса, а идеального веса для себя. Т.е допустим я 120кг, а стремлюсь к 100кг, значит надо есть 200г белка в день.
Обоссыте меня или Семенихина уже!
А тут посмотрел Семенихина, а он говорит что надо 2г белка не нынешнего веса, а идеального веса для себя. Т.е допустим я 120кг, а стремлюсь к 100кг, значит надо есть 200г белка в день.
Обоссыте меня или Семенихина уже!
Лол, похуй на это. Я давно хожу с контейнерами, сильно не стремаюсь этого в крайнем случае съебусь куда нибудь и точу свои грудки .
Необходимость вечно заебываться тем, что и сколько ты сожрал. И нет, я не ищу оправдание жрать конфеты килограммами. Просто все детство был эктодрищем, ебашил тонны сладкого и хоть бы что выросло. А потом превратился после какой то болезни (кажется ветрянки или скарлатины) в свиноматку 120кг сейчас 177/75 до сих пор на вид жирный лол И собсна если есть возможность восстановить изначальное состояние организма сходив к доктору - почему нет? Вот и решил узнать мнение гормональных жиробасов.
Нахуй твоим тоннам сала столько белка? Ешь на желаемый вес, конечно. Можно и меньше жрат, тут от индивидуальных особенностей, качества белка и кучи других факторов зависит.
Главное - не слишком уменьшай общий приток калорий, если порежешь белок
>Необходимость вечно заебываться тем, что и сколько ты сожрал.
Во взвешивании еды немного другой смысл.Ты думаешь, что нужно каждый раз взвешивать и постоянно запоминать новые числа, складывать их и сверять с рск. На самом деле тебе нужно методом проб вычислить такой баланс бжу и вес порций, на которых тебе комфортно и не голодно. На это может потребоваться несколько недель вначале, потом с новым блюдом на несколько раз управишься. Потом весы используешь для того, что наложить именно столько грамм, сколько для тебя оптимально. Т.е. это становится одно значение, с небольшой погрешностью. Без весов есть риск нахуярить целую тарелку еды, когда тебе достаточно полтарелки, а потом мучаться от переедания. Или недоложить пару ложек, а потом ходить с навязчивой мыслью, когда же уже следующий прием пищи.
Пробовал кто Метформин на себе? Опишите эффект который он вам дал и подводные камни.
>подводные камни
Гипогликемическая кома
Гипогликемическая кома
Анон почему углеводы нельзя на ночь есть?
Только долбоебам нельзя, нормальным пацанам можно.
Можно ли похудеть, не ходя в качалку? У меня не очень большой лишний вес, растет живот и на роже тоже заметно больше жирка стало. Сейчас 82.4 кг, при нормальном где-то 76-78. Собираюсь подтягиваться, отжиматься и делать упражнения для пресса (уголок на турнике, поднятие туловища и ног). Из этого выйдет результат, или лучше в качалочку? Главное, меня не интересует рельеф мышц и качменом я становиться не собираюсь, просто хочу нормальное естественное тело.
При овердозе
Забыл добавить, что жрать буду тоже меньше, дабы нагрузки в 0 не шли. Больше воды и свежего.
>Можно ли похудеть, не ходя в качалку?
Можно.
>жрать буду тоже меньше, дабы нагрузки в 0 не шли. Больше воды и свежего.
Что-то меня настораживает во фразе БОЛЬШЕ ВОДЫ И СВЕЖЕГО. Не пытайся на глазок прикидывать и жрать одни фрукты-хуюкты, заведи весы для еды.
Можно. При правильной диете читай фак в оппосте с подсчетом калорий и всей хуйней. Можно даже без занятий вообще худеть. А так, минут 40 каждый день и вообще красота.
Сам сбросил 30 кг за 2 месяца при смешной физической активности - два раза в день дрыгал ручками-ножками минут по 15-20. Правда я голодал, лол, съедал калорий 600 из полноценной пищи в день. Но ночью заливался виски с колой, однако поди ж ты, сбросил все равно
>ДА, БЛЯТЬ, МУДАК ТЫ ЕБАНЫЙ, ДЛЯ ЖИРОБАСОВ ЭТО СЛОЖНО, ИНАЧЕ БЫ ЖИРНЫХ НЕ БЫЛО
Скинуть 2кг легче и быстрее, чем 20кг.
Тутошние жиробасы скидывают и 20 и больше 20кг.
Так что не это не сложно.
>ДА, БЛЯТЬ, МУДАК ТЫ ЕБАНЫЙ, ДЛЯ ЖИРОБАСОВ ЭТО СЛОЖНО, ИНАЧЕ БЫ ЖИРНЫХ НЕ БЫЛО
Скинуть 2кг легче и быстрее, чем 20кг.
Тутошние жиробасы скидывают и 20 и даже больше.
Так что смотреть в зеркало и сбрасывать 2кг при необходимости - не сложно.
>В те дни где 400-700ккал, я уебывал спиды :с
Нахуй так жить? 1100 пиздец ведь, 400 это просто ниже плинтуса. Мой кот больше жрет лол.
Я худею на ~2100-2200 ккал, при этом жру сахар. По калориям главное смотри. И рассчитай себе по человечески норму для похудения по формулам филатова из ОП-поста, иначе пиздец. смерть крест череп пидор
Когда начнёшь нормально есть, разнесёт обратно как свинью. Лучше меньше да лучше.
Сейчас делай углеводную загрузку на 1-2 дня, ОБОЖРИСЬ КАК СВИНЬЯ в маке или где хочешь. Потом TDEE-20%.
Я тоже скидывал на жёстком дефиците. Был 80 стал 70 за месяц, потом 100 кг, но я энантат ставил. О чём жалею Потом организм сам как-то скинул до 86, ну а теперь главное не объебаться с калоражем.
>и качменом я становиться не собираюсь
Ты блядь никогда качменом не станешь, что бы стать качменом нужно пахать и херить здоровье, просто походы в качалочку качменом тебя не сделают.
Молодец, не срывайся, будешь героем Жиротреда!
Фраза стать героем звучит двояко, вот например тухлер или булимия-кун герои жиротреда, причем эпические и где они? Где сиськи-тян? Где плавчиха?
He a real hero, hero human bean.
Я не понял, ты хочешь чтобы они сидели после похудения в жираче?
Или ты возмущаешься что их никто не вспоминает? Ну вот ты же вспомнил. А сидеть после похудения в жираче нахуй не нужно.
Но булимия и тухлер точно зажиробасили обратно.
>hero human bean
герой человек фасоль ?
>булимия
Как так? Он же, вроде, после того как обратно отожрался опять похудел, только на этот раз правильно. Даже фотки вкидывали где он на лошади катается. Или рядом ходит, я не помню.
Зубочистку?
Это рандомных слов тред?
Это мимчик какой то что ли?
Открыл.
>«Ешь то, что хочется, и не ешь то, что не хочется»
Закрыл.
Поцаны, у нас тут человеческая фасоль завелась.
То, что им удается это сделать, не значит, что это несложно.
Неосилятор. Там годнота и вкусные комменты. Автор-веган отвечает на вопросы.
Пацаны, а у меня КОСТЬ ШИРОКАЯ. Серьезно.
Похудел, вчера закупался новым гардеробом. И вот такая хуйня, на примере рубашек. Раньше XL носил, сейчас ситуация такая, что идеально сидит S, но сука жмет в подмышках и плечах и рукава короткие. Приходится брать M, но футболки таки S взял. Похоже пришло время идти в кокочалочку, поздравьте меня.
Похудел, вчера закупался новым гардеробом. И вот такая хуйня, на примере рубашек. Раньше XL носил, сейчас ситуация такая, что идеально сидит S, но сука жмет в подмышках и плечах и рукава короткие. Приходится брать M, но футболки таки S взял. Похоже пришло время идти в кокочалочку, поздравьте меня.
Ебать растяжки.
Со 98 до 88 (ровно 10кг) за год, заебись вроде (немного, конечно, зато не в напряг). Но я просто по формуле: меньше жрать (утром каша, днем борщ или мясо, вечером что-то вроде творожка подзалупного), то есть, я просто беру прошлую свою порцию и урезаю ее в два раза, серьезно, налил тарелку борща и половину слил. Ну и занимаюсь с гантельками.
Посоветуйте чего-нибудь некалорийного, чтобы просто есть, когда за пекой сидишь например или книжку читаешь. Я привык постоянно жрать что-нибудь, а теперь худею же. Пока что только морскую капусту нашел, 20 калорий на 100 грамм, норм.
Палыч.
Опилки, бумага
Ногти грызи.
Не обязательно свои кстати.
Когда дико задротил за компом в одну ММО йобу, жрал за день только чай с сушками и ничего кроме. Похудел до 70 кг (было 83 кг).
Фрукты-овощи же.
Бля, у вас истории охуительные просто. Одна жрет печенья килограммами и не толстеет, другой худеет на сушках играя в доту.
Что ты делаешь у меня дома? Маам, прогони этого! У меня такие же хлебцы и творог
а сколько в одном хлебце калорий?
На жирныйсекрет забанили?
ответить сложно что ли, худой ублюдок
А тебе сложно загуглить в жирныйсекрет?
ага, у меня его нет
У тебя нет интернета?
http://fatsecret.ru
в 1 хлебец (6г) - Калории: 22ккал | Жир: 0,20г | Углев: 3,70г | Белк: 0,60г
а по вкусу он нормальный, или как земля?
Если есть с голодухи или с чем-нибудь ещё, то сойдет. Но как полноценная пища - как земля.
>в 1 хлебец (6г)
Вообще-то в пачке 100г и 10 хлебцев.
Клюквенные, медовые, черничные - сладкие. Черничный наименее сладкий, а от медового у меня аж зубы сводит.
Гречневый соленый, сырный сырный. Злаковые и пшеничные безвкусные.
Специально для тебя.
в 1 хлебец (10г) - Калории: 36ккал | Жир: 0,22г | Углев: 7,30г | Белк: 1,00г
вот сырный и медовый хочу попробовать. Они в гипермаркетах продаются?
Сап, физач.
Хожу в зал уже полтора месяца, скинул уже больше 10кг.
Что хочу спросить:
ПОСЛЕДНЮЮ, БЛЯДЬ, НЕДЕЛЮ, ЭТО ПИЗДЕЦ, ЗА ДЕНЬ В СРЕДНЕМ ОКОЛО 800 ГРАММ СКИДЫВАЮ. Со мной всё в порядке будет ? Я не шучу.
186\85.5, начинал с 97-98кг , кето- диета, 5 -дневка.
Буду сушиться до ~8% БФа. Примерно, через сколько КГ исчезнет целлюлит снизу живота, сиськах и плечах ?
Хожу в зал уже полтора месяца, скинул уже больше 10кг.
Что хочу спросить:
ПОСЛЕДНЮЮ, БЛЯДЬ, НЕДЕЛЮ, ЭТО ПИЗДЕЦ, ЗА ДЕНЬ В СРЕДНЕМ ОКОЛО 800 ГРАММ СКИДЫВАЮ. Со мной всё в порядке будет ? Я не шучу.
186\85.5, начинал с 97-98кг , кето- диета, 5 -дневка.
Буду сушиться до ~8% БФа. Примерно, через сколько КГ исчезнет целлюлит снизу живота, сиськах и плечах ?
> целлюлит снизу живота, сиськах и плечах ?
Ты так жир называешь, или у тебя там реально целлюлит? Ну-ка покажи.
Я точно не знаю, кек. Но это вся хуйня, как тесто блядь, или желе. Я привык это называть целлюлитом.
Примерно на 80-76 кг уйдет этот жир, но если у тебя гино, то с сисек жир не уйдет.
Ноуп, гино нету.
Пиздос, еще, как минимум, 5кг скидывать. Ох пиздярики.
Спасибо.
Посаны, я тян 164/71 пруфов вам лучше не видеть, сами понимаете. Жутко боюсь растяжек после похудения, успокойте меня, если худеть оче медленно их можно избежать?
Вот этот кун меня пиздец шокировал вообще не хотет.
Вот этот кун меня пиздец шокировал вообще не хотет.
нет прости сестра. гг изи
> пруфов вам лучше не видеть
Ну тут не /b, пруфов с тянов тут не требуют.
Если будешь диету с физ нагрузками совмещать, то получится избежать этого. То есть никакой кето хуйни именно такими как на том пике становятся после кето, только кардио и правильное питание.
>Если будешь диету с физ нагрузками совмещать, то получится избежать этого
Но тогда и визуальный прогресс будет очень медленным. Очень. А это значит, что выше шансы забить на все и навернуть Палыча перед сном. Ты же тян, куны проще и быстрее худеют из-за тестостерона. Достаточно на кето посидеть 2 месяца и получается из жиробаса что-то вроде вон того пиздеца.
Другого выхода я не вижу. Ей либо оставаться с палычем, или браться за себя. Если действительно хочет, то добьется. Ну а если не получится, значит ей это и не так уж и надо.
Привет, худач.
Решил, вот, похудеть, а то стал вообще пиздецовым по моим меркам. 177/85
И ВНЕЗАПНО есть несколько вопросов. Вот я рассчитал, что для меня норма 2052 ккал в день. На сколько нужно снизить это число, как рассчитать БЖУ. И ещё, предположительно буду ходить в качалочку 3 раза в неделю, плюс кардио 3 дня в неделю. Через к лету смогу 10 кг скинуть?
Решил, вот, похудеть, а то стал вообще пиздецовым по моим меркам. 177/85
И ВНЕЗАПНО есть несколько вопросов. Вот я рассчитал, что для меня норма 2052 ккал в день. На сколько нужно снизить это число, как рассчитать БЖУ. И ещё, предположительно буду ходить в качалочку 3 раза в неделю, плюс кардио 3 дня в неделю. Через к лету смогу 10 кг скинуть?
>через к лету
В глаз ебусь
Я в окее брал.
Надеюсь, что ты понимаешь, что не желательно в один и тот же день ходить в зал и делать кардио. А так, у тебя все шансы.
Пн, ср, пт - кардио, остальные дни - зал, вс - тоже кардио, наверное.
Почему нежелательно? Для сердца хуево или же проебывается мышечная масса?
Просто бессмысленная нагрузка. Мышечная масса не будет проёбываться, она будет стоять на месте после таких тренировок, вот и всё.
Ты анализы-то сдавал? Или ты сам себе придумал гормональные нарушения?
ВСЕ ВОКРУГ ХУДЫЕ ХОТЯ НАВОРАЧИВАЮТ ПЕЛЬМЕНИ КАСТРЮЛЯМИ А Я ОДИН ЖИРНЫЙ КАК ЖЕ ТАК ЭТО НАВЕРНОЕ ГОРМОНЫ Я ВЕДЬ ТАКОЙ ЖЕ КАК ВСЕ НУ И ЧТО ЧТО ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ ПЕРЖУ В ДИВАН И ЖРУ ПАЛЫЧИ ЭТО НИ ПРИ ЧЕМ ЗДЕСЬ!!!!! ГОРМОНЫ!!!!! МНЕ НУЖНА ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА!!!!!! НЕ ХОЧУ ЕБАТЬСЯ С КУХОННЫМИ ВЕСАМИ НИКТО НЕ ЕБЕТСЯ И Я ТОЖЕ НЕ ХОЧУ!!!!!
>скинуть до 85 и начать нормально набирать массу
Ты думаешь что 85кг будет твой оптимально сухой вес с минимально натуральным количеством подкожного жира, лол?
>Хуй знает, могу только сказать, что если упарываться тренажеркой/кардио, то курить не хочется.
Опровергаю.
Мне кажется, или мы давно не обсуждали ГЕН ШОКОЛАДНОЙ ЗАВИСИМОСТИ?
Так же можно обсудить РАСШИРЕННЫЕ УТЯЖЕЛЕННЫЕ КОСТИ и НИШТЯЧКИ ДЛЯ МОЗГА
с 11 декбря угорел по похудачу, весил 110 кг. Мне лень читать факи/хуяки и совсем похуй на всякие диеты, похуй на спорт. Ем птицу/яблочки и то, что не кажется тяжелой пищей, пью кефирчики. Сейчас 89 кг, останавливаться не собираюсь. Зашел сюда, чтобы сказать, что ебал в рот нытиков, скептиков и лентяев.
В детстве еще таскали по врачам. Врачи ставили диагнозом какую-то хуйню с гипоталамусом. Скоро вот собираюсь еще пройтись
Давай, и не такое видели.
Анон, раньше жрал на 3200 калорий в день и не набирал\сбрасывал вес, то есть, находился в одном весе почти 5 лет. Сейчас сел на диету и у меня выходит около 1000 калорий в день и начал довольно быстро худеть. Это нормально? Организм по пизде не пойдет? Уже привык вроде, особенно к кашке утром и сметане\творогу вечером, днем балую себя чем-нибудь. Все же это не вредно?
Растяжки появляются от того что толстеешь а не от того что худеешь. Если у тебя они уже есть, то никуда они не денутся.
Воду с организма гонишь и МЫШЫЦЫ ЖГЁШ
ЧТО ЕШЬ?
Аноны, чувствую себя ужастно дичайшая слабость, чувство что чего то организму не хватает. У кого-то такое было? Как решили свою проблему? Углеводы ем, витамины пью.
Увеличь калории в сутки.
А без мемчиков?
Утром каша+чай
Днем что-то мясное (сегодня макароны с колбасой)
Вечером творог со сметаной, без сахара
Вот и все, лел.
>колбаса
>творог
Белка мало жрешь, инфа 90%. Считать не пробовал?
Нет жиров вообще.
Кун с ультракалорийным завтраком рапортует.
На практике все оказалось немного хуево, как обычно. Напомню, с утра я решил запихивать в себя 700 калорий и за счет этого не жрать до вечера, а там навернуть творога и спать лечь. 700 калорий для меня почти половина РСК.
Начнем с того, что с утра трудно столько съесть. Я после 60 грамм овсянки уже не хочу есть, а мне приходится еще наворачивать 500 калорий. Естественно я не могу все 700 калорий овсянкой забить, поэтому доедаю всякими йогуртами, кефира и и хлопьями.
Ну и главный фейл - к 2-3 часам организм как по расписанию все равно требует жрат, а куда он засунул те 700 калорий - хуй его знает. Причем если перекусить слегка, он не успокаивается.
Поэтому вернулся к норме: на завтрак просто овсянка и кофий, на обед что-нибудь мясное и гарнир, ужин в зависимости от уровня голода.
На практике все оказалось немного хуево, как обычно. Напомню, с утра я решил запихивать в себя 700 калорий и за счет этого не жрать до вечера, а там навернуть творога и спать лечь. 700 калорий для меня почти половина РСК.
Начнем с того, что с утра трудно столько съесть. Я после 60 грамм овсянки уже не хочу есть, а мне приходится еще наворачивать 500 калорий. Естественно я не могу все 700 калорий овсянкой забить, поэтому доедаю всякими йогуртами, кефира и и хлопьями.
Ну и главный фейл - к 2-3 часам организм как по расписанию все равно требует жрат, а куда он засунул те 700 калорий - хуй его знает. Причем если перекусить слегка, он не успокаивается.
Поэтому вернулся к норме: на завтрак просто овсянка и кофий, на обед что-нибудь мясное и гарнир, ужин в зависимости от уровня голода.
>кефирами
бросил вместе с началом худения. похудел на 23 кг. прошло 4 месяца. не курю и не жирный теперь.
Жираны расскажите про воду . Две недели с весами четко контролирую БЖУ, но вес скачет +- 2-3 кг. Я точно выяснил , что это вода , а пью я много постоянно стоит кружка с водой. Мне пиздец?
Куда он у тебя скачет? Взвешиваешься с утра после туалета.
Жрешь углеводы - выпил - все это осело, утром на весах больше.
Не жрешь угли - пьешь - утром на весах гораздо меньше.
Все просто. Угли задерживают воду.
лан понаблюдаю еще недельку
10км ходьбы сколько сжигают?
Скорость обычная
Скорость обычная
> прошло 4 месяца.
Бросить курить просто, я сто раз так делал.
2 часа ходьбы?
Где-то калорий 500-600.
Грамм 60-70 жира.
Если так каждый день
10-20 отжиманий
Гентельку тягать и штангу минут 10
Соблюдать норму ккал в день
Есть шанс похудеть?
Ещё бег по лестнице (ступенек 60-70)
Вверх вниз
Минут 15
Никаких шансов. Потому что ты тупой ублюдок.
Хватит грубить сыч
какую норму кал? ты ее высчитал? а бжу? а весы есть? или НА ГЛАЗОК ПРИМЕРНО, Я ЖЕ ОТЛИЧУ 150г ОТ 210г
Да еду только задроты взвешивают))
ваще бля)) похудел на сушках и лимонаде тетя груша играя в доту 2
А я на сбалансированном палыч-ланче. Еще сок пил апельсиновый, он жир сжигает, там кислота же.
Рейт ми.
Грудка обжарена без масла, овощи с парой капель оливкового масла.
Грудка обжарена без масла, овощи с парой капель оливкового масла.
кетчуп нахуя?
Это не кетчуп, это соус сацебели.
и сколько тут ккал?
Говноед
Капусту не считал (там порядка 20ккал на 100 гр), в соусе 60ккал написано.
кстати насчет капусты. грамм 300 выжирать за день если, то ничего не будет?
>делал отжимания, 3 подхода по 10-15 раз утром и вечером
Вы все врети! Я делол упрожнения!
Может надо было ебашить нормальную тренировку с приседаниями, перекладинами, жимами и тягами?
Можно. А где приседания? Задрачивать пресс нет смысла, про локальное жирозжигание надеюсь знаешь?
Ананы - вот график моего похудения. Рост 181. После того, как у меня ввалились щёки на 59 я решил набрать и набрал до 63, а после новогодних праздников разжирел до 65. Затем сбросил до 62, но вот снова набрал до 64. Всю дорогу пытаюсь сушиться, но мышц конечно же мало, потому что они сгорают, хотя кожа меньше оттягивается, особенно спринтами ноги прокачал - коленки оче острые и ноги оче жилистые стали. Я нормален?
Ты же дрищ блять.
Я, короч, 60 хочу весить.
Смотря что для тебя >оче медленно
С твоим весом если на 500-900 грамм не худеешь то и не стоит то это и не похудение. Первые две недели не в счет.
Ну, кстати, про локальное не все так однозначно: http://sportwiki.to/%D0%9B%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.
Я пока на себе эксперимент ставлю - поможет или нет. Тренер говорит, что у него прокатило на ура.
Заебался сидеть на дефиците т.к это пиздец уныло, хочу уже что-то делать. Аэробные нахуй, хочу работать с железом + это намного выгоднее в плане жирозжигания. Что и как расчитывать по калориям? т.е делать те же самые упражнения, что и на массе только калорийность рациона ниже? хотелось бы в освенцим мод ебануть к лету, а там уже с агуства-сентября на массу по хардкору.
А ты представь, что Путин ввёл санкции лично для тебя.
Просто в калькуляторе выберешь объемы физухи, он тебе сам все посчитает по ккал.
Сижу такой в жиротреде и грудку жую. Тут заходит батя и говорит "ебать ты как из Бухенвальда стал, у тебя же ребра и лопатки торчат". И тут я понял, что пора жиреть обратно, а то совсем пиздец.
Отпишешь потом, прокатило ли.
Оцените диету
1-й прием пищи
омлет из 6-7 яиц с молочной колбасой либо сосисками
2-й прием
200 грамм обезжиренного творога с малиновым вареньем(есть стратегические запасы из деревни нужно утилизировать) либо жареное куриное филе/вареная грудка
+ за день выпивается литр молока просто так либо добавляет в чай с подсластителем, плюс с чаем съедаю пару небольших бутеров из бородинского хлеба с колбасой
Вешу 93(было 96-97 до начала диеты), хожу в качалочку, как скоро я перестану прогрессировать в похудении и придется сократить рацион?
1-й прием пищи
омлет из 6-7 яиц с молочной колбасой либо сосисками
2-й прием
200 грамм обезжиренного творога с малиновым вареньем(есть стратегические запасы из деревни нужно утилизировать) либо жареное куриное филе/вареная грудка
+ за день выпивается литр молока просто так либо добавляет в чай с подсластителем, плюс с чаем съедаю пару небольших бутеров из бородинского хлеба с колбасой
Вешу 93(было 96-97 до начала диеты), хожу в качалочку, как скоро я перестану прогрессировать в похудении и придется сократить рацион?
Жизненно.
при таком рационее через неделю будет тебя ветром сдувать, не рекомендую.
Может опять торт за тортом начать навёртывать...
2 раза в день есть будешь?
Ну да, больше готовить лень, херня про чем чаще ешь тем быстрее метаболизм - научно опровергнута.
кем опровергнута?
Первое опровержение можно обнаружить в 1993 году (British Journal of Nutrition Wilhelmine Verboeket-van de Venne). Сравнение 2-х и 7-разового питания выявило различий метаболической энергопродукции.
M.A. Taylor и J.S. Garrow из Department of Nutrition and Dietetics at Kings College (Лондон) опубликовали статью в International Journal of Obesity в 2001 году, где авторы пришли к выводу, что двухразовые приемы пищи и шестиразовые не отличаются по количеству затраченных калорий. Что говорит об отсутствии ускорения метаболизма.
В 2010 году аналогичные результаты получены Cameron JD и Cyr MJ. Авторы сообщают, что повышение частоты питания не способствует большему снижению веса, при соблюдении низкокалорийной диеты на протяжении 8 недель.
Новая волна интереса к данной проблеме прокатилась в 2013 году, когда было опубликовано новое исследование, согласно которому потреблять пищу часто не обязательно.
Собственно в 2013 окончательно и закрыли тему.
Пиздец британские учЁные. Ёпта сам возьми и проверь на себе и перестань нести хуйню
Ты это скажи профессиональным бодибилдерам
Лол, профессиональные бадебилдеры жрут по 6 раз в день что бы больше калорий и белка сожрать, у меня такой цели точно нет.
Кек, профессиональные бодибилдеры в курсах, поверь. Те кто постарше и по опытней - сто процентов. Ты просто ахуеешь жрать те объемы еды, которые ужирают они за 3 приема. Погибнешь нахуй.
Жираны, оцените мой рацион. Не много ли жиров у меня получилось? 183/86 20 лет
>средний
>средний
уебывай отсюда, по хорошему прошу
Почему я на диете в 2000 каллорий, занимаясь в спортзале 4 раза в неделю по 1 часу, и 3 раза в неделю кардио по 1 часу, худею на 4 кг в месяц при весе 150?
Я просто не понимаю, как другие люди умудряются терять по 15-20 кг в месяц? Почему я такой унтерменш?
Взять хотя бы эту программу http://www.youtube.com/watch?v=4hmu5WW147U
там жирдяи с весом 300-400 фунтов теряют в первые 3 месяца по 120 фунтов, примерно 60кг.
Почему я сосу хуй? Может мне кто развёрнуто ответить, что блять делать?
Я просто не понимаю, как другие люди умудряются терять по 15-20 кг в месяц? Почему я такой унтерменш?
Взять хотя бы эту программу http://www.youtube.com/watch?v=4hmu5WW147U
там жирдяи с весом 300-400 фунтов теряют в первые 3 месяца по 120 фунтов, примерно 60кг.
Почему я сосу хуй? Может мне кто развёрнуто ответить, что блять делать?
Лучше бы количество углей уменьшил, а не жира, дебыч.
расскажи что делаешь в зале. И кардио? дорожка? велосипед? какая интенсивность? какой пульс?
Делаешь это хуёво, я при весе 100кг жрал те же самые 2к калорий и худел и каждые 2 месяца понижал калорийность на 100.
Хуле, законы термодинамики не наебёшь.
Было уже такое с Валероном Тестостероном. Что ты нам тут фигню пиндосскую пытаешься втюхать?
Кетоблядь порвалась.
Но у него ограниченный бюджет 50 баксов
Но в рашке нет большинства тех товаров, которые он там закупает в пиндостане.
Чего нет? Фарша, макарон или яиц?
Я про бренды. Нахрена смотреть видео о том, как бодибилдер закупается, чтобы почерпнуть оттуда то, что надо покупать яйца, макароны и фарш? Вот если бы обсуждались именно преимущества или недостатки каких либо брендов, то это было полезным видео.
http://www.zozhnik.ru/2013/10/24/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D0%BE%D1%82-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0-%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD/
Правда ли то, что здесь написано: что беговая дорожка вообще не помогает, только РАБОТА НА МАССУ
Правда ли то, что здесь написано: что беговая дорожка вообще не помогает, только РАБОТА НА МАССУ
Скажи честно, ты дебил?
Люди худеют от дефицита калорий, блядь.
>что беговая дорожка вообще не помогает
Ты читал жопой.
Л-карнитин вместе с липой можно употреблять? Начал сбрасывать жирок, вот через неделю купить жиросжигателей хочу.
Вот блять всегда ахуеваю с этих мурриканских шоу. Отожраться до состояния когда ходить сложно это у них считается нормой, а вот похудеть потом до 90 или сколько там они весят те до состояния когда уже жиробас это сука блять ебический эпический мегаподвиг который не каждый может. Ебаная земля, остановите планету, я сойду.
Думаю, через месяц будет более-менее понятно. Отпишусь.
Килограмм в неделю - это уже много. Куда ты торопишься-то? К ЛЕТУ®? У тебя кожа резиновая, что ли? Или печень неубиваемая?
Бля, лел, мама испекла торт ореховый, я его искал в СЕКЕРАТАХ ЖИРНОГО и вот, что мне выдало.
Да, норм, завтрак-то я пропустил, 700 калорий с торта, блять. Значит есть буду в 2 тефтели и в 5 салат без заправки, тогда уложусь в 1500 калорий.
Полет нормальный, стройнеем дальше?
мимо181см26лвл
мимо181см26лвл
Зачем тебе худеть? Лучше скушай еще тортика, все ровно бредпитам тебе не быть.
Я худею из медицинских показаний, у меня проблемы с сердцем, поэтому лишний вес мне категорически противопоказан. А так, я уже сбросил 8кг за два месяца, считай по кило в неделю, хотя иногда жру сладкое.
в зал ходишь? скинь что ешь ты
Удваиваю, углей тут просто пиздец какой перебор, жиров догнал бы до 80-100. Белков нет даже 2г на кг веса, надо добавить до 170 хотя бы.
Да ладно, прикинь как будет обидно умереть от хуевого сердца худым? А так хоть палыча поешь как человек.
Три слова для тебя: сасай хуй парнуха.
Пиздец, сам палыча въебал, а я значит сасай.
Я блять уже вижу. Жиробас такой похудел, я теперь стройный все тянки мои, пригласил дуру одну, выпил с ней 777, пришло время ебаться и тут его скрючивает больное сердце. А сидел бы дома и кушал палыч было бы все хорошо, но не послушал жиробатишек.
А не много ли будет жиров? Зачем урезать угли я ведь не на кето. Ещё собираюсь делать insanity, а если будет мало углей то я буду не важно себя чувствовать. Или нет?
Да причем тут кето или не кето, баран. Угли - основной источник энергии, когда их нет, организм жжет свои жировые запасы (или мышцы, если жрешь мало белка и не потребляешь угли вообще). Меньше углей - больше шанс затронуть тренировками/диетой свои жирные ляхи и убрать лишний кг, но тут не переборщить главное, иначе реально будешь себя чувствовать как разбитое корыто. Я просто снизил процент углей в рационе до 20%, остальное жиры/белок (его стараюсь употреблять как можно больше). Кето, это когда у тебя вообще углей нет, по минимуму, а у тебя их больше 50% в рационе (судя по скрину).
>insanity
>буду не важно себя чувствовать
Ты и с углями охуеешь от гомонигры, так что урезай спокойно. Хотя тут есть кадры, которые жалуются любую хуйню, мол ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НЕ ВАЖНО НАВЕРНОЕ УГЛЕЙ МАЛО ПОЙДУ ПАЛЫЧА ВЪЕБУ. Я на постоянном дефиците уже больше полугода, углей получается около 140г, этого хватит тебе выше крыши, мозг думает заебись, силовые и кардио тоже идут отлично.
Анон, а что, если помимо силовых упражнений я ещё буду дрочить? Больше жира сожгется? Или мышц меньше нарастет?
Хочу подкачаться и похудеть, но дрочку бросать не охото (или не могу)
Хочу подкачаться и похудеть, но дрочку бросать не охото (или не могу)
Признаки порванных физачеров:
Они начинают сыпать оскорблениями.
Ещё раз спрашиваю - зачем нам тут пиндосский бодибилдер?
Этическая сила, какая же это злая штука - орехи. Эти 25 грамм - считай что нет их. Их на крохотном блюдце почти не заметно. Блджад, да самая маленькая пачка - 180 грамм, а я её уже неделю ем.
Сейчас в магазин пойду. Киньте что-нить интересное, что можно будет купить и приготовить.
Сейчас ебаться с ЕОТовой пойду. Киньте марки годных презервативов.
Ты слишком жирный и тебе не дадут. Кончай в ладошку, жиробас ебанный.
> Кончай в ладошку, жиробас ебанный.
Это новый метод похудения? Ну и как, действует? Сколько раз в день надо делать, каким хватом и сколько повторений?
аноны посоветуйте низкоуглеводных продуктов. Кетодиеты все же хардкор, а вот чуть ограничить их думаю будет лучше. Заранее спасибо
Палыч.
Жиробас ITT. 133kg/184cm. Хочу скинуть до 100-105 и на этом остановиться. Перестал есть палычи, и стал гулять по 1 часу в день(~5.5km/h). За январь ушло 4кг. Можно это как-нибудь ускорить до 6кг в месяц?
inb4 бегать не могу из-за веса, в качалку не пойду
жироFAQ читал. По нему получается что в день надо есть на 3000ккал - что-то тут не так.
inb4 бегать не могу из-за веса, в качалку не пойду
жироFAQ читал. По нему получается что в день надо есть на 3000ккал - что-то тут не так.
Господа, подскажите чем питаться вечером.
с утра до 6 вечера я работаю, на работе с утра стараюсь есть кашу, потом уп салатом, потом 2е.
После работы пиздую на учебу или в зал (если в зал, то после него на учебу)
Чем можно питаться на учебе, ведь на работе я могу разогреть что то, а на учебе так не получится.
Сейчас покупаю 3 банана и пол литра кефира.
Но бананы скоро начнут вызывать отвращение. да и кефир особо не люблю.
Что можно кушать довольно легкого, но без сахара.
Вчера купил батончик с фруктами, прессованные фрукты между 2я вафлями, в составе сахар не указан, но сам по себе он довольно сладкий.
Надеюсь на советы господ
> Можно это как-нибудь ускорить до 6кг в месяц?
Ты не поверишь, жирный даун, надо меньше жрать и/или больше двигаться!
Эй, жираны, суть такова, купил себе абонемент в зал, ебашу кардио и силовые, а там секция бокса помимо прочего есть. Сходил туда пару раз - охуительно, но выматывает, что пиздец, тренер минут 30 уделяет только разминке, поэтому после силовых на следующий день не до бокса, а после бокса не до силовых из-за крепатуры. Так вот, есть ли какой-нибудь профит от таких занятий? С одной стороны, бокс - это прикольно и забавно, с другой, в приоритете всё же хочу стать худощавым пасаном, а постановка удара и прочее - только на втором плане. Силовые же мне для того, чтобы не атрофировались мышцы во время похудания. А как влияют все эти разминки во время бокса?
Ну если ты худеешь, то сладкое включая фрукты лучше вообще вечером не есть. Яйца, мясо, овощи, творог - вот твои варианты.
Как же я хочу быть свободен от всего. Хочу жрать что хочу, как любой нормальный человек, но нет. Я считаю калории, ограничиваю себя во всем и что я получаю? Нихуя.
За 3 месяца - нихуя. Только ушли кг, а внешне как был говном, так и остался.
Кому сказать, что еще и качаюсь дома уже как 1 год, чтобы получить прессик так вообще со смеху сдохнут блядь.
Как был скиннифетом, так и остаюсь. Эти мерзкие ебанные бока и широкий таз.
Как же я хочу просто жрать 2-3 банки фасоли Heinz с коричневым рисом в день и все. Мне не нужна газировка или чипсы. Можно еще фрукты и овощи, и все, но ХУЙ! Рис это углеводы, а без мяса креатин не будет поступать.
Пиздец. Самое смешное, что Васян из второго подъезда за всю свою ебучую жизнь даже и не задумается о питании. Он будет пить пиво и жрать пельмени с майонезиком, и у него будет прессик ПРОСТО ПОТОМУ.
За 3 месяца - нихуя. Только ушли кг, а внешне как был говном, так и остался.
Кому сказать, что еще и качаюсь дома уже как 1 год, чтобы получить прессик так вообще со смеху сдохнут блядь.
Как был скиннифетом, так и остаюсь. Эти мерзкие ебанные бока и широкий таз.
Как же я хочу просто жрать 2-3 банки фасоли Heinz с коричневым рисом в день и все. Мне не нужна газировка или чипсы. Можно еще фрукты и овощи, и все, но ХУЙ! Рис это углеводы, а без мяса креатин не будет поступать.
Пиздец. Самое смешное, что Васян из второго подъезда за всю свою ебучую жизнь даже и не задумается о питании. Он будет пить пиво и жрать пельмени с майонезиком, и у него будет прессик ПРОСТО ПОТОМУ.
> Как был скиннифетом, так и остаюсь.
Я тебе говорил что арни ты не станешь если генетика жиробасная. Так что ешь палычи в меру и радуйся жизни.
Я не хочу быть Арни. Я хотел быть ебанным пляжником, но даже если я уберу жир, то будет торчать широченный таз и узкие плечи. Лол.
Такая то ирония. Въебывать почти 2 года и сосать в итоге хуй у генетически одаренных с рождения.
У Васяна из соседнего подъезда пиздатое тело только потому, что он вкалывает целыми днями где-нибудь на заводе или в автомастерской, а ты целыми днями сидишь за пекой, дрочишь свой пресик минут 5 в день и хочешь каких-то результатов. Кажется мне, что ты просто хуёво занимаешься.
Не будь я унтером, то я бы набил тебе ебало, вычислив тебя по айпи.
Нет, хуй там.
Я занимаюсь не пропуская тренировки по 45 минут силовыми и 40 минут прыжки со скакалкой. Жру ровное колличество калорий в день.
Прекрати толстить про унтеров и выкладывай подробности своей тренировки - что делаешь, как, сколько раз и всё всё всё. Так же расскажи про свою диету и "ровное количество калорий в день".
Ничего особенного же, чего выкладывать то?
ПН - грудь/спина/пресс+прыжки.
СР - плечи/ноги/пресс+прыжки.
ПТ - бицепс/трицепс/прес+прыжки.
Жру творог, яйца, немного курицы, немного клетчатки и яблоки. Пью 2л воды в день.
В дни тренеровок урезаю курицу и добавляю немного гречки.
Жрал на 1800калорий как посоветовали 2 недели, но только набирал лол при своих 180/76.
Лол. У меня год назад тоже был вес 76 кг и рост по совпадению такой же.
Помню тогда психанул и за 3 месяца похудел на 6 кг и убрал свисающий живот и бока. Но я тогда занимался очень фанатично и ходил в зал по 5 раз в неделю и херачил по 2 часа.
Сейчас ушел в массанабор, хожу 3 раза в неделю по часу-полтора и жру много. Уже 85 кг. Но когда я соберусь сбросить лишний жир, я перейду на 6 дней тренировок - 3 дня силовые и 3 дня кардио.
Так и не понял, чего же ты хочешь? Похудеть или набрать мышечную массу? То и другое одновременно невозможно без астероидов.
Рост 183, вес 73. Хочу стать убер сухим, чтобы аж вены выпирали, пресс вся хуйня. Объемы мышечной массы не интересуют. Делаю элементарные упражнения дома в течение часа. Возникло несколько вопросов по питанию, поясните. Примерный дневной рацион:
Гречневая/рисовая каша 300 г
2 яйца
Одно яблоко около 100г
Куриный окорочок 100г
Молоко 500г (2.5)
Хлеб пшеничный 100-150г.
Сыр 30г
Норм? По хлебу - почему все так гонят на пшеничный? Не стоит есть его?
Гречневая/рисовая каша 300 г
2 яйца
Одно яблоко около 100г
Куриный окорочок 100г
Молоко 500г (2.5)
Хлеб пшеничный 100-150г.
Сыр 30г
Норм? По хлебу - почему все так гонят на пшеничный? Не стоит есть его?
Я не даун, я знаю прекрасно, что нельзя набрать мышцы и убрать жир сразу.
Я хочу убрать жирные бока и увидеть пресс, но у меня ощущение уже что бока не убрать, что это просто широкий таз.
Хотя я могу их ущипнуть.
Чем и как ты занимался то и нахуй 5 раз в неделю с таким разделением кардио на отдельные дни?
По долгу так заниматься силовыми очень странно.
Сколько ты жрал?
Тогда я не делал кардио, тупо занимался силовыми, разделив их на 3 дня, и чередовал их. Сейчас понимаю, что это было глупо, но это помогло мне легко похудеть.
Питался в основном мясом, салатами, кашами разными и обязательно жрал рыбу каждый вечер (где-то вычитал, что она способствует похудению, омега-3 и все дела). Полностью исключил сладкое и перестал жрать хлеб.
Я собираюсь делать кардио со следующего месяца и уверен на 99%, что к лету увижу свой пресс, который скрыт под массанабором. А ты просто мало стараешься, видимо.
Ой да пошел ты нахуй.
Я делаю все тоже самое и результатов нету. Унтергенетика как она есть.
Мало стараюсь блядь. Вообще охуеть.
>Я делаю все тоже самое
Пиздишь же. Наверняка забиваешь на тренировки или не выкладываешься на полную, халявишь и партачишь с техникой упражнений.
Чем хоть питаешься? Каков вообще прогресс за 3 месяца? Хотя бы 2-3 кг скинул?
Не одной тренировки не пропустил и делаю все максимально правильно.
Я же сказал.
Творог в блендере с яблоками, клетчаткой, и яйцами.
Курица.
В дни тренировки половина курицы+немного гречки.
Все и ничего другого вообще.
Скинул 2 кг, но последний месяц нихуя. Вншне же НИЧЕГО не изменилось.
Ты какой-то аутист. Даже у спортсменов питание разнообразнее. То есть супы ты вообще не ешь, салаты там всякие? Тупо жрешь курицу, яйца, творог, яблоки, гречу и воду все 3 месяца?
Если так, то сколько раз в день и каким образом ты принимаешь это говно в пищу?
Раньше жрал весь день.
Теперь жру раз в день в течении часа в стиле ПЕРЕОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ.
И я не аутист. Я нищебродина просто.
Вообще пиздец. Тут собака и зарыта. Твоё периодическое голодание и выходит тебе боком. Организм от недостатка пищи начинает экстренно запасать жиры. Жри понемногу раз 5-6 в день.
Сука. Я начал так жрать еще даже недели не прошло и это ПГ охуенно судя по отзывами.
Собака у него зарыта.
>Жрал на 1800калорий
>но только набирал
А хули ты хотел. Твой дефицит 200-300 калорий получается, в лучшем случае ты 400 грамм потерял. А это - хуйня полная, с учетом погрешности на воду и прочее дерьмо в организме. Плюс ты же у мамы кочок, мышцы тоже растут - поэтому весы тебе нихуя и не покажут.
Все 3 месяца я жрал не больше 1500. Это по совету местного дауна я решил жрать на 1800, так как он сказал, что может быть проблема из-за того что мало жру и моя норма 1800 судя по калькулятору.
И это голодание хуёво, тем более для похудания. Твоя пищеварительная система этот час в день терпит перегрузки от большого количества пищи, а в остальное время твой организм голодает, не зная откуда брать энергию, он расщепляет мышцы. Не удивлюсь, если ты при своём хуёвом питании и недостатке белка похудел на 2 кг за счет сжигания мышечной массы.
Ясно.
Хуясно.
Бля, ты же ебнутый. Тебе тут два человека уже советуют и помогают, а ты все о своём. Ну тебя.
Ты мразь даешь советы, о которых нихуя не знаешь.
Уже миллиард лет ебанных известно, что похуй по скольку раз питаться в день блядь, но неееееет.
Сука и вот такие тупые пидоры чего-то добиваются нихуя не зная? Ты нахуй смеешься?
Почему я?
Пиздец как толсто.
Хотя есть вероятность, что ты уже поехал от ежедневного приема в пищу курицы и гречи, и пишешь это вполне осознанно.
Я тебе на ебальник ссу, пидор. Хули толстого? Дохуище народу жрут в стиле Переодического Голодания и срут тебе на ебальник, хуисосина.
Пиздец ты меня выбесил нахуй своим кретинизмом.
Сдохни в муках нахуй.
Да тебе же мозги кто-то промыл этим периодическим голоданием. Пиздец ты внушаемый. Давай, скидывай ссылку на видео в ютубе, откуда появилась твоя лапша на ушах.
Да не промыли. Просто это удобно и работает.
Вон те же близнецы негроиды используют и им норм.
>и мне норм
>нет прогресса последний месяц
Ты уже заебал толстить. Если бы ты хотел узнать про похудение, то ты бы читал статьи на википедии или спортвики, а не советы всяких негров слушал.
Такая ты пидораха в квадрате просто. Это пиздец.
Еще и тупое, слепошарое чмо.
>верит всяким историям про голодание хуй пойми от кого
>не хочет читать про метаболизм, способы его ускорения, катаболизм и прочую фигню
>называет кого-то пидорахой
Такие как ты в девяностых воду у экранов заряжали.
хочу съесть пончик с шоколадом и шлифануть его тортиком с чаем
В зал не хожу, на велотренажере дома катался. Сначала по факу жрал, в основном грудки куриные, потом просто по норме калорий и все равно худел.
Поцоны, а что вообще делают после быдло-срывов и прочих ЗАГРУЗОК? Стоит на следующий день снижать калораж, урезать угли, хоть что-то такое, или просто хуярить дальше на дефиците?
> Стоит на следующий день снижать калораж, урезать угли
Это самое тупое, что ты можешь сделать после загрузок. Лучше съешь свою норму, а дефицит создай засчёт физ.нагрузок.
пили фоточку
Плачут в жиротреде.
Что там с грецкими орехами? Мне тут подогнали глубокую тарелку с такими орехами, можно ими аппетит перебивать? Я смотрю, у них калорийность высокая что-то.
В орехах жиров на 100 граммов столько, что на суточну норму хватит
>суточну
Ха сука во мне хохол активизировался!!))
Суп, физач.
Дело в том, что я жиробас 105/175 и хочу похудеть, чтобы на пляж летом не стыдно было ходить. Планирую начать голодание. Какие подводные камни?
Дело в том, что я жиробас 105/175 и хочу похудеть, чтобы на пляж летом не стыдно было ходить. Планирую начать голодание. Какие подводные камни?
>Какие подводные камни?
Красивые, сука.
Можешь не успеть к лету.
Пацаны, кто упарывал кленбутерол? Стоит оно того? Какие подводные камни?
Ты умрешь.
тренировки по единоборствам тратят больше калорий, чем тренировки с железом => для худения полезней
мышцы у тебя загружаются и там и там, силовые с железом не единственный способ предотвращать атрофию мышц
>хочу быть худощавым пацаном
>ебашу силовые
Отжимания/турничок и прочие упражнения со своим весом. И для бокса полезнее будет.
когда не было возможности разогревать что-то днем для перекуса - ел крабовые палочки (обращать внимание следует на состав, чтобы крахмала было как можно меньше, по углям сразу видно), рыбные консервы с ключом, творог в ванночках
Аноны, подскожите. Начинаю потихонбку сбрасывать вес, после 3-х месяцев набора. Запас жиросжигателя вот-вот кончится. Хочу взять lipo 6 black на 240 капсул, подскажите хороший сайтец с кторого брали. Сейчас прогуглил на сайтах с которых брал товара нет, а с других стремновато заказывать.
Рост 179 см, вес 89 кг. Все счетчики калорий приводят разные числа, но в среднем РСК - 2800 калорий. Нормальный показатель?
А употреблять я буду где-то 2200-2300.
Обязательно ли устраивать чит-дэй раз в неделю? Это типа полезная углеводная загрузка, чтобы организм не адаптировался, или просто уловка жиранов, чтобы не срываться в остальное время?
3 дня в неделю будут силовые, после них кардио и еще 2-3 дня кардио.
А употреблять я буду где-то 2200-2300.
Обязательно ли устраивать чит-дэй раз в неделю? Это типа полезная углеводная загрузка, чтобы организм не адаптировался, или просто уловка жиранов, чтобы не срываться в остальное время?
3 дня в неделю будут силовые, после них кардио и еще 2-3 дня кардио.
2 месяца, полёт нормальный.
Было 184\100, стало 184\86
Думаю кило до 80 похудеть и начать упарывать нигру и турничок.
Было 184\100, стало 184\86
Думаю кило до 80 похудеть и начать упарывать нигру и турничок.
если ты 2200-2300 ккал уместишь пиццу, чипсики и колу, то нахуя нужен чит день?
Чипсы/сухарики и газировку не употребляю уже как 5 лет, пиццу не ел год.
Просто интересно, нужен ли этот чит-дэй.
Закупился сегодня очередными джинсами в сэкондхенде за 400 рублев, вроде не совсем говно. Как в дет.саду блядь покупаю новые штаны каждые пару месяцев. Старая одежка висит мешком. А как ты провел день, худеющий?
А я блинчики ем.
а почему сейчас нигру не упарываешь? быстрее ж процесс пойдет. и веселее.
и на каком дефиците сидишь, анон?
1700 в день. Раз в неделю жру 2к+
Ну без палычей и сахара разумеется.
Упарывал, схуднул чуток, только печень потом болела. Но я кардио не делал лол.
Вот она, золотая жила нищебродов - халва за 16 рублей (250 грамм).
Сан анон, собираюсь на кленбутероле+йохимбине скинуть 15 кг за курс, какие подводные камни?
Подсолнечное масло можно найти за 40 рублей 1 литр, в 100г около 900 ккал.
Жирончики, во всех факах и мануалах пишут "2г белков на 1кг веса тела" или "3г углей на 1кг веса тела". Так вот - это на 1кг моего веса сейчас или это на идеальный вес?
Т.е если я вешу 120кг и рост у меня 190см, мне надо есть 240г белка в день или 180г белка?
Т.е если я вешу 120кг и рост у меня 190см, мне надо есть 240г белка в день или 180г белка?
Да нет, халва помогает добить жиры и не дать им выйти наружу.
Белок нужен для мышц и органов, а вовсе не для твоих жировых отложения.
Это тут к чему? Ты вопрос читал?
Ну например посадить сердце и пожечь мышцы.
Вообще если хочешь норм просушиться, то лучше ГР+прима+окса, приёмы пищи по IF, и диета УЧ.
Кун 177/75
Хочу сесть на малокалорийную диету, ибо заебал жир внизу живота и на боках. Подскажите, что кушать, сколько? Можно ли сидеть на этой диете и одновременно качать пресс, бицу и прочее(дома) и бегать? И сколько нужно по времени на ней сидеть, чтобы не угробить до конца свое здоровье?
Хочу сесть на малокалорийную диету, ибо заебал жир внизу живота и на боках. Подскажите, что кушать, сколько? Можно ли сидеть на этой диете и одновременно качать пресс, бицу и прочее(дома) и бегать? И сколько нужно по времени на ней сидеть, чтобы не угробить до конца свое здоровье?
Да ты охуел.
Я сейчас 175/76 и нахожусь на грани дрища: кости торчат повсюду, живот видно только если согнуться или на корточки встать. Но мышцы присутствуют, да.
Тебе если только самую малость подсушиться и сразу в зал.
Да вы заебали раз за разом один и тот же текст писать меня свой ебучий рост и вес. В факе и здесь выше всё описано.
Попробуй Pa.1i(ch), охуенное средство для похудания.
скинь фоточку, нужно оценить твой процент ЖЫРА, так сложно сказать
Уложился в нлрму, но белка не наел. Сейчас тушу огромную ногу индейки на хаттов на обед и,мб, на ужин.
Съел сегодня на 900 ккал. Наелся.
Нет возможности ходить в зал. Тупо нет денег на это. Можешь посмеяться, но это так. Да и мышцы мне особо не хочется, просто убрать жир и быть как раньше.
Это вода.
>186\85.5, начинал с 97-98кг
>сушиться до ~8% БФа
Выйдет примерно 70кг в самом лучшем случае, если долбоеб, а ты
>кето- диета
точно долбоеб, то и того меньше, а если учесть что ты только только начал чем-то заниматься, то может и еще меньше.
Ебать, уже февраль, скоро лето...
https://www.youtube.com/watch?v=JhzD3bLDG0U
https://www.youtube.com/watch?v=JhzD3bLDG0U
Аноны подскажите плиз.
Цена на куриную грудку очень большая (400+ рублей) и не хотелось бы тратить на нее столько.
Можно ли заменить ее куриными голенями без кожи? По цене они лучше и в упаковке 800+ грамм
Цена на куриную грудку очень большая (400+ рублей) и не хотелось бы тратить на нее столько.
Можно ли заменить ее куриными голенями без кожи? По цене они лучше и в упаковке 800+ грамм
Сука! Как? Как можно быть такими жирными? Пиздец.
Чот пиздец, я вчера взял филе охлаждённое за 239 рублей 1 кг О:
Голени жирнее, если тебе по диете норм, то ешь их.
Тоже не понимаю как можно себя так запустить. Ведь видно в зеркало что ты жирный уебок уже когда ты весишь (рост - 100 + 10). Жираны, поясните.
7 утра: тарелка овсянки
8 утра: зарядка с гантелями
12 дня: 3 яйца всмятку
5 вечера: 3 яйца всмятку
Как быстро я умру?
8 утра: зарядка с гантелями
12 дня: 3 яйца всмятку
5 вечера: 3 яйца всмятку
Как быстро я умру?
Ой не пизди. В ДС грудка стоит около 200 р за килограмм. Ты где блядь такие цены взял?
Скинул за неделю всего 500гр, видать хуевый был дефицит.
Сегодня решил порадовать себя немножко. с горя
Сегодня решил порадовать себя немножко. с горя
>Скинул за неделю всего 500гр
Высрал 250 гр и выссал 250 гр перед тем, как взвеситься.
Норм или нет?
>нет завтрака
>угли >100гр
>белка меньше чем углей
Нет, не норм.
Заготовил на неделю тефтелей, чтобы не заморачиваться с готовкой.На семью 3 человека. Гарнир макароны, рис, замороженные овощи.
Заебись,трипл принесёт удачу.
И снова
До квадрипла немного
Ещё немного
Последний рывок
Счастья всем даром!
Я знаю, что это звучит по-гейски, но выходи за меня.
Я остановилась только тогда, когда не смогла купить новую одежду размером больше. В Америке такой проблемы нет, там много чего для жиранов, даже скутеры или как их там. Кстати, даже тогда я не ощущала отвращения к жиру, просто мне не нравится наматывать часы в поисках магазина с нужными размерами, мне хочется просто зайти в любую попавшуюся точку и выйти оттуда с теми тряпками, которые мне понравились. Вот тогда я начала худеть.
К жиру отвращения не было, было отвращение к самой себе, в целом, и к людям, всем вообще, я потому и жрала - типа а хуле терять, зачем держать себя в форме, для чего и для кого? Так хоть палычей наверну, хоть какая-то в жизни радость.
Тащема всегда взвешиваюсь только утром, после того как посру и поссу, натощак и нагишом.
Всем привет. Я не знаю что мне делать с моим унтеросложением. Мой вес на данный момент 69 кг, рост 184. Это я похудел летом с 87. Однако У меня оч жирные ляжки, жопа, живот. Но со стороны все говорят, что выгляжу как анорексик (в одежде). Весы показывают 13 % жира и 41 % мышц. Как мне пофиксить этот буллшит?
Ешь палыч и будь счастлив.
Присоединяюсь к вопросу трипла!
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ВОПРОС
2г белка на 1кг веса тела - это на 1кг ЖЕЛАЕМОГО веса тела или нынешнего?
Так же по углям вопрос - кто сколько ест грамм углей на 1кг веса тела?
Что за палыч?
Мне либо старый, но богатый. Либо молодой и резвый пойдёт. Ты какой из них?
Вы совсемм тупенькие? Зачем есть 200 грамм белка на 100кг веса, в вас 100 кг мышц? Или вы из тех кто верит что их 30+ кг жира превратятся в 30+ кг мышц, если ебашить силовые и жрать белок вёдрами?
Не знаю как связаны угли с весом, но если ты дохуя тренируешься - жри больше. Нет - меньше. Угли - это энергия.
Привет, необучаемый даун.
Живу в Финляндии. Цена на грудку около 6 евро, в то время как голени стоят около трех евро. С нынешним курсом особенно чуствительно.
Ты даун? ЛЮБОЙ нормальный диетолог говорит, что при похудении надо обязательно есть 2г белка на 1кг веса.
Даже ссаный калоризатор это знает.
>Я СКОЗАЛ!!1 ПОК ПОК ПОК!
Обосрался - обтекай.
Ты даун? ЛЮБОЙ нормальный обосравшийся будет есть говно, зачерпывая ладошками.
Что такое резвый?
Жирогоспода, а таки где загон для кето-анонов? В глаза ебусь, но нихуя не вижу.
Создай тред, если хочешь. Но лучше всего в кроссфит проследуй, и там и там ебанутые, пусть пасутся в одном тредике.
У меня есть 1010 граммов творога.
680 граммов творога 0.2% (73 ккал на 100 граммов)
330 граммов творога 2% (103 ккал на 100 граммов)
Если последняя цифра у поста чётная, то завтра съем всё сразу. Если дабл, то буду завтра голодать и пить воду.
680 граммов творога 0.2% (73 ккал на 100 граммов)
330 граммов творога 2% (103 ккал на 100 граммов)
Если последняя цифра у поста чётная, то завтра съем всё сразу. Если дабл, то буду завтра голодать и пить воду.
Анон что делать если я наедаюсь на 1100 ккал в день?
185\87
Остается только надеяться.
Ну я нормально худеть буду, или нет? Белков 90г , 55 углей и 40 жиров.
Маловато. Надо уменьшить жиры и увеличить калории примерно на 200-300. Ты пробовал вообще по факу рассчитывать калории?
А почему бы не поесть и не позаниматься нормально вместо того, чтобы маяться хуйней?
Пробывал, а чем жиры вредны?
Ды не вредны они, просто их относительно дохуя и мало углей.
Ну вот например, и я надеюсь, после завтрака иду на тренировку, и через паруч асов после тренировки обед.
>3 больших
>2 больших целых
>один маленький сжатый
>один немножко ебучий
Я проверял с помидорами, я делал либо большой, либо по граммам( на весах) одно и тоже получается. А так что можно сказать? Вот по =этому рациону, если я наелся, и в зал хожу 3 раза в неделю силовые.
Думаю, с таким дефицитом и таким весом-ростом ты, во-первых, станешь заебанным чмом, а во-вторых, пожжешь мышцы и наберешь еще жира. Не пытайся даже к лету все сбросить.
А так лучше для похудения?
А зачем столько углеводов на ужин?
Я банан съел, пока грудка варилась и только потом вбил в дневник :(
>станешь заебанным чмом
Почему это? И я говорою что наедаюсь,и чтоб не пожечь мышцы я ем много белка и хожу в зал.
Аноны, только сел на диету, можеш покидать то что ты ешь, с фетсекрета, желательно с вес\рост.
а я забыл что в них много углеводов. Сожрал 2 штуки по 140 грамм, забил в секрет толстоты и охуел.
Я нихуя не разберусь. Тут говорят, что дефицит калорий - хуевый способ похудеть и ведет к сжиганию мышц.
Вот у меня норма 2100 калорий, я ем на 1000-1500 в день, белка ем не так много, как хотелось бы (максимум 80 грамм).
Что, блять, делать? С железом занимаюсь. Мне увеличить кол-во белка, снизить кол-во углей?
Вот у меня норма 2100 калорий, я ем на 1000-1500 в день, белка ем не так много, как хотелось бы (максимум 80 грамм).
Что, блять, делать? С железом занимаюсь. Мне увеличить кол-во белка, снизить кол-во углей?
Начнем с того, что это не диета, потому что с диеты ты спрыгнешь, как и сел, а потом наберешь еще больше, чем было. Таким образом я как-то разжирел до 105 кг.
Что я сделал. Прочитал шапку ебаного треда, как умный человек. Зашел в жирофак, прочитал руководство по обыкновенному дефициту. Рассчитал свою норму это, блядь, норма калорий в день и выбрал жесткий дефицит в 400 калорий. Регулярно вижу дебилов, которые собираются худеть с дефицитом в 1000-1500 калорий. Вперед, хуле.
Стал заниматься каждое утро на велотренажере. Начал с 15-минуток на 3 скорости, дошел до 56 минут на 4-й. Жопа сошла моментально, но стал чувствовать адский голод, поэтому сократил все это просто до 500 калорий. Сжигаю 500 на вело и хватит - это где-то минуты 33 на 4-ке со скоростью ~40км. Стало легко быстро крутить эти полчасика, но потел все равно, как сучка.
Сначала жрал 0.5 творог пачками и куру, но творог заебал и стал делать из него сырники.
Перестал жрать сахар и соль. Привык к несладкому чаю, он охуенный.
Стал есть мед, хотя раньше не любил. Рыбу регулярно стал есть.
Избегал макаронных изделий, любого фастфуда, свинины, первое время и говядины тоже. Из вкусняшек, кроме меда и орехов, позволял себе 15 грамм шоколада в день иногда или крекеры.
Короче, за полгода стало 74 кило, хотя во многих местах я отходил от фака и местных советов. Ну, просто я не такой железный спартанец, чтобы где-то набирать 40 белка, 30 углей и 20 жиров. И мне, в общем-то, глубоко похуй. Мышц у меня, кстати, почти не было, потому что я гедонист со стажем, но все равно колени стали острыми, а руки стали, как ребенка. Это из подводных камней.
Аквариум уменьшился. Жопа, бедра, бока, морда лица похудела, но живот до конца - нет. Хотя на моем поясе новые дырки появлялись регулярно. Да и вообще пояс стал двойным каким-то.
Алсо, потом я стал жрать и макарошки, но все равно худел, потому что тренажер - это заебись. Ну, и правильно посчитанная и своевременно пересчитываемая норма - тоже.
Дальше запишусь в качалку.
>Ты даун? ЛЮБОЙ нормальный диетолог говорит, что при похудении надо обязательно есть 2г белка на 1кг веса.
откуда ты эту брехню высрал? вот длинная статья, всё написано. Вкратце: 1.8g/kg и это максимум и так, можно обойтись и меньшим количеством.
аноны, вешу 150, на 1500 калорий худеть норм?
>РРегулярно вижу дебилов, которые собираются худеть с дефицитом в 1000-1500 калори
А что не так? Что произойдет?
У меня главная проблема в том, что я не могу составить меню. Я не знаю, что мне можно приготовить из продуктов, которые можно жрать. С курицей, например, что делать можно интересного?
Я сам себе готовлю и на протяжении нескольких лет мой рацион составлял тертый сыр, макарошки, яичница, картошка жареная, вареный рис с жареным мясцом и всё.
Аноны, почему бы вам не составить полный список рекомендаций по поводу витаминов и минералов, омега 3. Чтобы любой рандомный анон страдающий ожирением покупал это все и садился на определённую диету и не страдал никакими проблемами в перспективе. А то каждому приходится сталкиваться о различные подводные камни. На пике кун добившийся успеха, дохуя лет заебато себя чувствует, стройный, есть 2 раза в день то что считает рациональным.
>есть
кушает
кушает
Анончики, начните кооперировать, помогать друг другу. Я постоянно наблюдаю агрессию, попытки осыпать гавном как-то унизить друг друга (В эрэфии это считается нормой, но нужно ли это?), вместо того чтобы поддержать друг друга. Понимаю что моё обращение скорее всего будет проигнорировано, я регулярно захожу сюда, не скажу что я пример для подражания. Я просто наблюдаю что действительно работает, а что нет. Конкретизируйте, когда действительно хотите кому-то помочь. Надеюсь тут не надо расписывать. Всем добра.
> почему бы
Потому что никто никакие факи не читает. Всё равно будут заёбывать в тредах с однотипными вопросами.
Плюс куча информации в интернете. Нет уникальныхтайныхпиздатых диет. Здоровый рацион он один для всех (с корректировкой в зависимости от целей, предпочтений, нагрузки, заболеваний и так далее).
Набор продуктов? Надо ориентироваться на макронутриенты и их соотношение плюс витамины, жирные кислоты и клетчатку. Никаких открытий. Единственное, что точно будет интересно новичкам, да и опытным тоже это видео Зины — http://www.youtube.com/results?search_query=зина+питание&spfreload=10
Братюнь, в факе и по худым и жирным тредам про питание, общим вопросам по залам и иногда по здоровью стараюсь отписываться. Но заёбывает когда спрашивают тоже, что часом раньше спросил другой ананас. Больше того, процентов 90 это банальности дичайшие. Набери в гугле свой вопрос и удивись от результатов. Не нахуй спрошу тут!1111111
ДА НЕ БОМБАНУЛО У МЕНЯ
В ютюбе на каналах всяких качедрыщей югифтовских много видео с рецептами.
Хуясе открытие, да?
Похудеешь и больше не сможешь посещать илитный жиротред.
Молодец!
Как на ощупь самостоятельно определить гино ? у меня блядь почему то ли жир откладывается в груди, то ли реально гино огромное, хер пойми ( вешу ~120 )
Сап, я тян 163/80.
Так сложилось, что я пытаюсь сбросить вес уже месяца 3 активно. При этом я начали считат каллории чтобы не съесть лишнего, но ем сколько мне хочется и потребляю в день 800-900 (когда-то в детстве с помощью бабушек/дедушек угробила свой организм палычами и теперь ем только всё на пару/вареное/сырое) . При этом у меня под квартирой есть зал с кардио тренажерами и я занимаюсь там 3-4 раза в неделю по часу или полтора.
Но вся проблема в том, что за эти месяцы вроде как адекватного питания без палычей и хоть каких-то нагрузках я похудела только на 5 кг. Хотя пару лет назад ходила по врачам и мне сказали, что с таким огранизмом и гормональным фоном для тни я скоро умру. Лечить это всё желания и денег пока нет, но я и не жалуюсь тип и не такие худели.
Недавно пробовала диеты сорта ТА, но потом я просто упала в обморок и решила прекратить.
Так вот, спрашиваю совет. Что я делаю не так, что изменить и т.д.
В шапке нашла много годных штук, но вообще не знаю как это применить и что с собой делать
Так сложилось, что я пытаюсь сбросить вес уже месяца 3 активно. При этом я начали считат каллории чтобы не съесть лишнего, но ем сколько мне хочется и потребляю в день 800-900 (когда-то в детстве с помощью бабушек/дедушек угробила свой организм палычами и теперь ем только всё на пару/вареное/сырое) . При этом у меня под квартирой есть зал с кардио тренажерами и я занимаюсь там 3-4 раза в неделю по часу или полтора.
Но вся проблема в том, что за эти месяцы вроде как адекватного питания без палычей и хоть каких-то нагрузках я похудела только на 5 кг. Хотя пару лет назад ходила по врачам и мне сказали, что с таким огранизмом и гормональным фоном для тни я скоро умру. Лечить это всё желания и денег пока нет, но я и не жалуюсь тип и не такие худели.
Недавно пробовала диеты сорта ТА, но потом я просто упала в обморок и решила прекратить.
Так вот, спрашиваю совет. Что я делаю не так, что изменить и т.д.
В шапке нашла много годных штук, но вообще не знаю как это применить и что с собой делать
>
просто продолжай. лизну твою писечку .
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.