Кто создаёт этот тред?
Ну я и че? Что-то хотел? Подходи поближе - в ебучку отхватишь.
Что делать, если ты слэйвянин-русснявая-свинья и у тебя опухшая морда 24,5 часа в сутки и пуффные веки, как у Бушеми. Я просто пздц какой урод и ничтожество. Хуже меня только червь пидор. Похудеть поможет?
Если я сдам кровь на анализ и тест на свободный тестостерон, и выяснится, что у меня его дефицит, то что делать? Или эндокринолог сам всё распишет? я не хочу больше так жить. 181/74
Если я сдам кровь на анализ и тест на свободный тестостерон, и выяснится, что у меня его дефицит, то что делать? Или эндокринолог сам всё распишет? я не хочу больше так жить. 181/74
Ты ебанутый? Худеть он, блять, 181\74 собрался. Ебашь овощи, ебашь витамины, спи нормально, не бухай и занимайся хоть какой-то физухой, но перед этим делом проконсультироваться у врача не забудь.
Чувак, лол, у меня просто пиздец какая непропорционально огромная жопа с ногами, уродливый живот, размером с раковую опухоль Боба из Fight Club. У меня bf примерно 40℅ я думаю.
Но за совет спасибо, мужик.
А у какого врача? У эндокринолога или у диетолога? Сколько стоит их примерный сеанс в Москве, не знаешь?
Если ты такой урод как говоришь при 74кг веса а 181 рост, то у тя там мяса в организме вообещ быть не должно. Займись хоть какой-то силовухой, как советовали выше.
Меня стройным называют при 178/84. У меня правда ноги мясные, но их не видно в штанах
Понимаешь, у меня в основном жир в жопе, как у баб, а на мышцы на руках и на груди более менее хорошие. Так вот, если я начну приседать/делать выпады, то мои и без того огромные от жира ляхи станут ещё больше, сделав меня криппотнее некуда.
Да, ну можешь многоповторку делать.
Парни, 90 кг - кун. Есть небольшое пузо, по даже при наличии жира у меня слегка выбирают ребра. Если я начну худеть, не будет ли это выглядеть пиздецово?
Будет, ты скиннифет
кун 18 лвл, жирный пузо, ляхи, грудь, 176/86 имею травмы 3 вывиха плеча(левого), компрессионный перелом спины благо спустя уже лет 5 осложнений особо не наблюдаю,ноги,кисти(переломы)
жрал фастфуд жареное и.т.д. короче вредное, сейчас перешёл на домашнюю пищу ФАК-читал через пару месяцев пойду в качалку и бассейн планирую похудеть, что посоветуете?
жрал фастфуд жареное и.т.д. короче вредное, сейчас перешёл на домашнюю пищу ФАК-читал через пару месяцев пойду в качалку и бассейн планирую похудеть, что посоветуете?
Что такое домашняя пища?
Это как дикая, только дома живёт.
И че делать? Качалка?
ну отказался от фастфуда готовлю дома...
врываюсь в мир спорта с этого года. 187/87. Бока, сисички, живот, ноги, жопа. Только жир, мышц вообще нет нихуя.
В моем распоряжении - интернеты, небольшое количество денег, штанга, гантеля. Заниматься буду дома.
Калории посчитал - 1900 ккал в день с дефицитом.
Желаю всем удачи и взаимовыручки/поддержки.
В моем распоряжении - интернеты, небольшое количество денег, штанга, гантеля. Заниматься буду дома.
Калории посчитал - 1900 ккал в день с дефицитом.
Желаю всем удачи и взаимовыручки/поддержки.
Фоточки делай только, чтоб мы потом могли подергать писюн
Привет. Рост 170, вес 63. Все килограммы в ногах(ноги шире плеч). Хочу повысить вес до 70, а потом сбросить 2-3 кг. Во время сбрасывания упражнения в основном на ноги нужно делать?
Што? Будешь делать ноги - еще больше станут. И твои 70 кг без мышц сушить - это смешно просто. Набирай массу, причем нормальную, а не чистый жир, пока пропорционально не будешь выглядеть, потом уже сушись.
Около двух лет кача периодического, а смотивировать себя похудеть как-то не могу. Смотивируй, жироанон!
Рост 181, вес 105+
Репощу с прошлого треда. Почитал материалы, сделал для себя следующие выводы.
Что мне нужно, чтобы сжечь жир в максимально возможных количествах и по максимуму сохранить мышцы:
- корректировка рациона
Быстрые углеводы вырезаются подчистую, остаются только фрукты
Калорийность уменьшается на 20%
Обильное употребление воды
- правильные тренировки
В основном, циклические, с большим количеством повторений (позволяют задействовать мышцы и сообщить организму о необходимости сохранить и), плюс, фуллбади и никаких сплитов
Помимо трех тренировочных дней, добавить два дня кардио (быстрая ходьба лучше бега?)
- спортпит
Левокарнитин, разве что.
Всё верно? Будут еще рекомендации?
Что мне нужно, чтобы сжечь жир в максимально возможных количествах и по максимуму сохранить мышцы:
- корректировка рациона
Быстрые углеводы вырезаются подчистую, остаются только фрукты
Калорийность уменьшается на 20%
Обильное употребление воды
- правильные тренировки
В основном, циклические, с большим количеством повторений (позволяют задействовать мышцы и сообщить организму о необходимости сохранить и), плюс, фуллбади и никаких сплитов
Помимо трех тренировочных дней, добавить два дня кардио (быстрая ходьба лучше бега?)
- спортпит
Левокарнитин, разве что.
Всё верно? Будут еще рекомендации?
Найс ковер на стене, ебланидзе.
Найс батхерт, шизик. Чего тебе порвало, мне интересно?
Да хуй соси.
>Калорийность уменьшается на 20%
Относительно чего?
>Обильное употребление воды
Ок.
>циклические, с большим количеством повторений
Ок.
>фуллбади и никаких сплитов
Ок.
>Помимо трех тренировочных дней, добавить два дня кардио
Зачем выделять кардио в отдельный день, тебе по жизни заняться нечем?
>Левокарнитин
Кофеин, йохимбин, эфедрин, клён, герань. Остальное - пустая трата денег.
Физач есть ли смысл худеть если кожа обвиснет? Или есть способ стянуть её обратно?без Петровича офк
Хочу заняться плаванием, заниматься буду каждый день. Какие подводные камни (6 лет назад занимался плаванием, сейчас жирный хуй)?
Ну я посчитал TDEE и высчитал от него 20%, что дало РСК как в оп-посте указано.
>Зачем выделять кардио в отдельный день, тебе по жизни заняться нечем?
После тренировки не выживу наверное при кардио. Или его вообще нет смысла делать?
>карнитин
С ним как-то легче организму.
>Кофеин, йохимбин, эфедрин, клён, герань. Что из этого безопасно упарывать и как?
>эта порватая жируха
кек
>После тренировки не выживу наверное при кардио.
Вообщет не надо, у тебя по описанию треня и есть интенсивное кардио. Но я бы не рассчитывал на 5 тренировок в неделю на фоне дефицита калорий без химозы организм быстро пошлёт тебя нахуй.
>С ним как-то легче организму
Ну, блажен кто верует.
>Что из этого безопасно упарывать и как?
Всё небезопасно. Не бывает безопасных и при том реально работающих препаратов. Чем эффективнее средство, тем больше у него потенциальных побочек и противопоказаний. Что до способов приёма - гугли, там всё довольно сложно.
Жираны, есть вопрос. С недавнего времени начал болеть живот и судя по симптомам, есть подозрения на гастрит(налет на языке, запах из желудка). Так вот, принял я решение сесть на диету. Пролистав советы в интеренетах, понял, что из всего перечисленного там, мне по карману только крупы, молоко, яйца, недорогие овощи и курица. Как можно максимально разнообразить рацион из вышеперечисленных продуктов, дабы меня это все ненастоебенело?
<--- мне кто-нибудь ответит? :(
Ты не накачался, ты просто жирный. Когда скинешь до 10% превратишься в типичного дрища. Не начинай лучше.
лол ну база мышечная у меня всяко будет. И накачаться снова проблемы не составит.
< ------------------
^
|
|
|
|
|
|
^
|
|
|
|
|
|
Ты типа хочешь сказать, что сейчас ты типа накачан? Ну иди сушись тогда, хули тут рассусоливаешь.
Отвечайте на мой ответ.
Что-то я расходился на прошлой неделе.
Oй, все. Как бабахнуло жирной свинье. Иди шейся
как шкуру подтянуть?
> сам жирный
> называет кого-то жирным
Тi охуев, довн?
1) Берёшь шкуру.
2) Подтягиваешь.
3) ?????
4) Профит.
народ вы же добрые, а посоветуйте всяких блюд полезных...
Жироны, ну че за хуйня, а? Начал худеть месяц назад. Сбросил 4 кг и уже неделю вес стоит на 115 и нихуя не двигается. Жру пару раз в день. Утром нажористо и потом всякие перекусы фруктами. Пью тоже дохуя.
висит, похудел, а оно висит
калорий сколько?
Три месяца ем куру с крупами и овощи с яичными белками. Ну и овсянку утром. Вместо соли - соевый соус. Может все дело в нем, так как я никаких заебов с едой не испытываю, хотя ем одно и то же.
Все верно. Рекомендация будет одна - похудение должно быть не меньше полугода.
А насчет калорий можно куда проще считать: умножаешь свой нормальный вес (!) на 30 и убираешь 500 калорий. Вот твоя норма на ближайшие полгода.
Точно не считаю, но на глазок где-то 1400-1800.
Потому и не двигается, что на глазок. Но если действительно 1800, а не 2500, то просто подожди. У меня бывало, что три недели вес стоял, а потом за неделю улетало три килограмма. Почему - не знаю. Но назад они не вернулись.
Похудела с 70 кг до 40, держу этот вес уже 10 лет(мне за 30). Задавайте свои вопросы.
Рост? Подтянутая/дріщеблядь/скиннифет?
170. Обычная.
Вареная в среднем +-200 ккал, в то время как печеная будет +-140. На 100 гр офк. Все надо взвешивать до готовки и после иначе хуй посчитаешь точно.
У тебя, швабры, ебырь есть? Какого ему биться об острую жопу вместо того, чтобы плавать по волнам?
170/40 - не обычная, а либо кости, либо скиннифет
Как соль влияет на сброс веса? Стоит ли отказываться ещё и от соленой хуйни помимо сладостей?
Пусть либо фото пилит с сисечками-писечками, либо пиздует на хуй.
Соль держит воду.
Данёк?
170 на 40 даже для самки уродливо
Вы просто завистливые пидорахи. Такие же параметры(170/40) имела Твигги. Уж кого-кого, а ее нельзя обвинить в плохой фигуре.
И парень у меня есть, ему очень нравится моя фигура. Стоит колом, на хуй хоть гири вешай.
И парень у меня есть, ему очень нравится моя фигура. Стоит колом, на хуй хоть гири вешай.
что за твиги?
Любуйся.
Но я покостлявее буду.
>Уж кого-кого, а ее нельзя обвинить в плохой фигуре.
Её - нет, а вот руководителей и надзирателей из концлагеря, где она чалилась - под суд. Даже Гитлар евреев сжигал раньше, чем они до такого состояния доходили.
Такие фигуры нравятся подавляющему количеству мужчин.
что я и говорил - уродливость
top euro keks
Есть что сказать по существу?
Миллионы людей считают иначе.
Миллионы мух...
То ли дело рандомный петух с русской имигборды.
Ты ебанулся? Эти люди весят не 40, а, наверное, 10-15 кг.
>с 70 кг до 40
>170
От пиздеца к пиздецу, если правда.
Ну я же не до 20 кг похудела.
Нахера вы этого жирного кормите?
АТО
на хуй пошел(а), зелень
Завтра надеюсь успеть записатья в бассейн. Уже третий день из-за учёбы/работы не успеваю. Свербит в жопе уже поплавать.
Ну так когда свербит нельзя же в бассейн как раз. Справки надо еще всякие делать.
1 справка и та готова уже давно.
Дома такого хрючева можно наготовить, что обед в маке будет казаться диетическим перекусом по сравнению с ним.
Аноны, я жиродрищ 167/58, есть живот и бока, какие есть упражнения для дома? Имею две 5ти кг гантели.
Не заморачивайся, ты же всё равно карлик.
Ну и что
Не страдай хуйней. Лучше иди в зал и делай всё как все.
Сап, уважаемые! У вас тут только качалочка обсуждается?
Спасибо, попробую
Но ведь локального жиросжигания не существует!
Ну охуеть, только я смотивировалась худеть на дефиците, как захожу в тред и вижу, что это все хуйня и через год разжиреешь обратно.
Аноны, я вас категорически приветствую!
Кун, 23лвл, 178/90. Лет 5 назад бросил ногомяч, до этого с 6 лет на неделе по 3-4 раза играл (и зимой тоже в спортзале). В 18 было даже подобие кубиков, а сейчас работа сидячая, апнулся до 90 кг, вещи заебался покупать уже, джинсы сука между лях протираются, на днях взглянул в зеркало - охуел.
Надо худеть просто 146%. Что самое мощное посоветуете чтоб откатиться обратно на 70кг месяцев за 5-6? Смотрю в сторону безуглеводной диеты, а насчет нагрузок что? Дома лежит гантеля на 20кг (4х5кг) и больше нихуя. Выручай анон!
С меня как обычно.
Кун, 23лвл, 178/90. Лет 5 назад бросил ногомяч, до этого с 6 лет на неделе по 3-4 раза играл (и зимой тоже в спортзале). В 18 было даже подобие кубиков, а сейчас работа сидячая, апнулся до 90 кг, вещи заебался покупать уже, джинсы сука между лях протираются, на днях взглянул в зеркало - охуел.
Надо худеть просто 146%. Что самое мощное посоветуете чтоб откатиться обратно на 70кг месяцев за 5-6? Смотрю в сторону безуглеводной диеты, а насчет нагрузок что? Дома лежит гантеля на 20кг (4х5кг) и больше нихуя. Выручай анон!
С меня как обычно.
Ну если ты после похудения бросишь есть нормально, то разумеется разжиреешь. И куда быстрее, чем набирала этот вес. Жировые клетки то уже сформировались - заполнить их водой и жиром в десятки раз проще, чем создать новые.
Просто ешь до самой смерти нормальную еду и будешь нормального веса.
Кстати, советую жиранам упражнение "ваккуум". Расписывать лень, гуглится оно легко. Делайте каждый день по 10 раз и через пару недель можно уменьшить талию на 5 см точно. В сочетании с диетой живота у вас не будет.
Скакалка, приседания с собственным весом, подтягивания на турнике разными хватами, скручивания, отжимания. Для занятий дома гантели вообще не нужны.
Делаю вакуум с школьных лет(тогда травили за пухлоту), теперь при весе 85 и росте 175 пузо вообще не выпирает. Правда я делаю не подходами, а постоянно. В стоячем положении у меня уже просто как рефлекс, даже не задумываюсь над этим, как дыхание. Когда ловлю себя на мысле о пузе, то осознаю, что оно вжато. Короче долго к этому шел, лет 10
Ну так и должно быть. Если делать каждый день, то мускулы торса накачаются и будут даже жирный живот держать прямо.
Как понимать когда хватит набивать пузо? Я ем по такой схеме: завтра и обед ем сколько хочу, а остток по калориям разбиваю на два последних приема. То есть если я за первых два приема пищи съел 1500 калорий, то 400 остальных я разбиваю на два последних приема.
Но очень часто бывает, что съедаю две тарелки риса на завтрак и вроде чувствую себя норм, а через полчаса чувство будто я обожрался.
Пробовал питаться фиксированными порциями - хожу голодный потом весь день.
Но очень часто бывает, что съедаю две тарелки риса на завтрак и вроде чувствую себя норм, а через полчаса чувство будто я обожрался.
Пробовал питаться фиксированными порциями - хожу голодный потом весь день.
Ребята, есть тут альтруисты? Мне нужен советчик ака тренер, просто человек, который будет подгонять меня в моих попытках. Желательно, очень важно, чтобы вы имели опыт и знания в вопросах похудения. Есть тут такой человек?
Одно из самых важных условий успеха, в том числе и похудения, это обретение самостоятельного разума и личности.
Желание искать себе гуру, тренера, мотиватора, мамку или господина, это очень хуёвый признак недобитого инфантилизма.
Начни с этого анон и приуспеешь. В здоровом теле, здоровый дух, но верно и обратное.
>Начни с этого анон и приуспеешь.
С чего начать, мудила?
Никакие знания тут не нужны. Просто ешь на 1500 калорий и все.
Грустно это
Во-первых, с моим ростом это слишком много калорий.
Во-вторых, мне нужна помощь с созданием программы для зала.
Успех уровня /fat/. За два дня ограничением в питании и долгими пешими прогулками (последний раз 10 км) сбросил с 90.1 до 88.8
Я могу пиздить тебя плётками.
Я и не знал, что есть такое упражнение. Сам как-то выработал.
Было бы неплохо
Молодец. Жаль, что только воду сбросил и она наберется сама за пару дней. Лол.
Посмотрим. Хотя в жидкости я себя не ограничивал.
>Посмотрим
Что тут смотреть, если ослу ясно, что жир за два дня диетки и прогулок не сжигается
Анончики, можно ли за 1,5 месяца скинуть 10кг? Сильно тяжело будет?
если плевать на зубы, кожу и волосы - норм
Не плевать, а сколько можно скинуть за это время? Нужно быть еще и жизнеспособным, сессия ведь на носу..
5 максимум
А что нужно кушать и как часто?
Так, чтобы был дефицит калорий
Посчитал, чтобы худеть нужно примерно 1300 ккал, это сколько в едовом эквиваленте?
На любой пачке жратвы указана калорийность на 100гр. продукта
Это уже готового продукта или сырого? И что кушать, чтобы не быть голодным?
Не страдай хуетой с подсчетом калорий, ешь нормально (если конечно ты сутра до вечера не наебываешь бургеры и ножки буша) Займись бегом или просто быстрой ходьбой, в идеале велотренажер купи дешевенький за тысяч 8-10. И се, при должной мотивации успех придет сам.
Так холодина дикая, у меня сейчас -24, а вот велотренажер идея хорошая, но боюсь, что накачаю ноги, а они у меня и так оче большие, будет выглядеть убого.
Значит еще штангу купи
Тогда лучше буду ходить в кокочалочку и куплю себе креатина.
Человек хочет быстро похудеть, а ему советуют штангу. Советы уровня fiz, пиздец.
Ну он же говорит ноги уебищные, пусть торс качает, чтоб не отставал.
Он, вроде, качаться и не хотел
ой, мы перепутали
он же сразу перекачается в огромного жиролифтера, если штангу купит
Нет, ебанашка. Но ему штанга не нужна.
Попизди мне тут, штанга тоже неплохо спасобствуюет сжиганию.
Ты забыл сказать, что в комплексе. Причем в таком, где она играет небольшую роль. Наебать тут нас решил, умник?
Так что мне делать? Идти или не идти в кочалку, могу вбросить фоточки с нынешним телосложением.
идти в кочалку к тренеру и слушать его одного, а не сборище воннаби-экспертов, которые кукарекают наперебой кто во что горазд
Так это же денег стоит, 300р одно индивидуальное занятие. У меня таких средств пока нет.
Даже 500р, и еще 500р составление диеты, которую тренер с гугла же и спиздит.
Сдавать сессию
Да знаю я, но я себе тяну нашел и все идет к близости интимной, а я не хочу опозориться своим тельцем обосраться на лекции
Если у тебя будет идеальное тело - тебе не нужна будет тян
Чот маловато. Ты карлан 1,50?
Все равно ты не успеешь как-то себя кардинально изменить. Или ты с тян за ручку держаться еще год планируешь?
Вес прошлый год то садился на диету, то срывался. Скидывал 5 кг и набирал обратно. У меня походу вообще силы воли нет.
Так и есть. Ты это я
>300р одно индивидуальное занятие
У нас по тысяче.
- отказываемся от белого хлеба и переходим на ржаной/хлебцы
- утром едим кашку какую-нибудь (овсянка/хлопья/геркулес)
- вместо просто воды и компота - пьем кипяченую воду с дольками лимона
- добавляем физуху
- утром едим кашку какую-нибудь (овсянка/хлопья/геркулес)
- вместо просто воды и компота - пьем кипяченую воду с дольками лимона
- добавляем физуху
>воду с дольками лимона
Нахуа?
Скинул 33 кг за 2015 год и жутко смеюсь над уебанами, которые советуют не считать калории. Ну вперед, к успеху.
Зарплату вы тоже не считаете или там количество бензина в машине?
Зарплату вы тоже не считаете или там количество бензина в машине?
Такие фигуры любят пидарасы, как ты и твой батя
Снижает немного аппетит, спасобствует сжиганию жира, там еще много чего да и вкуснее так
>спасобствует сжиганию жира
ой лол, чего еще расскажешь.
от бабки узнал?
Я сказал спасобствует, а не сжигает
>спасобствует
>спасобствует
Ты еще и безграмотное мудло.
А сколько калорий идеально потреблять в день?
Алсо, с чем хлопья есть, если я ненавижу молоко. Как считать калории в мамином супе например?
>А сколько калорий идеально потреблять в день?
Зависит от организма
>Алсо, с чем хлопья есть, если я ненавижу молоко
Чай, йогурт, вода
последнее время просто адовый жор накатывает по вечерам
пытаюсь забить яблоками но все равно не помогает
что делать с этим?
180/70
пытаюсь забить яблоками но все равно не помогает
что делать с этим?
180/70
забей сном
170\77 - жрать на 1000 и делать кардио 30 мин каждый или через день нормально? Вес пойдет в минус? Чет мне кажется много жру. тян
а жить когда?
нахуя жить?
> жрать на 1000
>Чет мне кажется много жру.
Ну шизофреник, значит. В психдиспансере был?
уебывай
Да, справку брал недавно, что не состою.
Зря не состоишь.
Если у меня тдее - 2700/2800 (точно не помню), и я сразу на 1000 перейду, мне не станет плохо?
Скорее всего ты охуеешь от голодания. Снижай постепенно.
Господа похудевшие или почти похудевшие, заметил, что теперь, при приближении к нормальному весу, стал ощущать свое сердцебиение намного четче, толчки сильнее. Так и должно быть у нормального человека?
конечно, блять. сбросил вес--->меньше нагрузка на все организмы. это же логично
органы*. автокоррекция шалит
еще и на коленные суставы нагрузка гораздо меньше.
Обломов в треде
Анончики, такая ситуация, имею рост 185, вес 95, вот уже несколько недель вес не уменьшается. Питаюсь в среднем 1500-1700 килокалориями, 5 раз в неделю хожу в зал, бегаю или кручу педали по 60 минут + силовые упражнения, упарываю липо сикс + л-карнетин + витаминки. Питаюсь в основном только белками, в первой половине дня иногда позволяю себе есть угли вроде помидор и огурцов, после тренировке лишь 1 прием белковой пищи. Кстати пью в неограниченных количествах чаи и воду, разумеется все без сахара и вообще любых углеводов.
Почему вес не уходит?
Почему вес не уходит?
Худеющие, вы меня совсем уже запутали. Хочу услышать ответы на несколько простых вопросов, пожалуйста.
Я 186/85 занимаюсь дома. Есть велотренажер и штанга/лавка/гантели и все такое. В целях хорошие грудные, поменьше пузан. И вот отсюда вопрос:
Мне заниматься на дефиците или есть РСК? Или что?
Тренируюсь таким образом:
1. Жимовый день (только базовые упражнения) + кардио на велотренажере
2. Кардио/отдых
3. Тяговый (тоже база) +кардио
4. Кардио/отдых
Ну вощим вроде понятно, да? Кардио стараюсь делать каждый день, но если сильно устал то пропускаю. Ем в пределах РСК или ниже.
Я 186/85 занимаюсь дома. Есть велотренажер и штанга/лавка/гантели и все такое. В целях хорошие грудные, поменьше пузан. И вот отсюда вопрос:
Мне заниматься на дефиците или есть РСК? Или что?
Тренируюсь таким образом:
1. Жимовый день (только базовые упражнения) + кардио на велотренажере
2. Кардио/отдых
3. Тяговый (тоже база) +кардио
4. Кардио/отдых
Ну вощим вроде понятно, да? Кардио стараюсь делать каждый день, но если сильно устал то пропускаю. Ем в пределах РСК или ниже.
Если не уловили суть вопроса
>Мне есть меньше РСК и худеть становясь еще более скинифетом или наоборот есть больше и становится жиролифтером.
Два стула бля.
Сук, проигрываю постоянно с шапки: какие-то эф-эй-кую, формулы расчета калорий, подсчет белков на кило веса, коэффициенты активности, нутриенты, - а оно кому-то хоть помогло, лол? Почему я, имея крайне поверхностные знания во всем этом, смог сбросить 20 кило и ни у кого не спрашивал совета? Только прочитал несколько статей на кочковских сайтах по поводу диеты и здорового питания. Хочу лишь дать стремящимся анончикам годный совет: не берите в голову эту хуйню, а просто правильно питайтесь. Просто. Правильно. Питайтесь. Серьезно.
П Р О С Т О
Фарму забыл.
Потому что иди нахуй вот почему. Ты этой одной фоткой решил затролить весь физ?
Всю жизнь правильно питаюсь, сижу на пареных овощах, фруктах и кашах (гречка и зеленая чечевица). Не ем жареное и жирное, соленое, перченое ну и все в подобном духе. Мясо тоже не ем, но это уже другая история. Пью много воды.
Не могу сбросить лишний вес.
Тут не в одном питании дело. Главная суть - больше двигаться, а не правильное питание. Если ты сжигаешь больше каллорий, нежели наедаешь, то будешь худеть.
Вот же бака.
>Если ты сжигаешь больше каллорий, нежели наедаешь, то будешь худеть.
сам же пишешь
так что начинай считать а не просто жрать полезную еду тоннами
даун блядь пиздец
А я и не считаю. Я просто ем и ем.
А заняться собой не хватает моральных сил. Сколько раз уже начинал, пытался заняться хотя бы по программе Джиллиан Майклз "Похудение за 30 дней" (говорят, программу даже беременые тяны осиливают) и все в пустую. На тренировках помираю - резко подскакивает всегда давление. Из-за этого даже морального удовольствия не могу получить от того, что смог позаниматься. Потому что знаю, что на дальнейшее моих сил никогда не хватит.
И да, мог бы и не обзываться и не материться. Я же на тебя не матерюсь. А бакой назвал чисто любя.
ну тогда иди нахуй и не пизди всякий бред
уже бесят такие дауны
100 раз писали - СЧИТАЙ СУКА КАЛОРИИ
но нет мы блядь считать не будем лучше пососем хуй и будем жрать говно надеясь на чудо
Какой-то ты злобный и совершенно невнимательный, не можешь понять, что тебе написали. Зачем тогда вообще вести диалог тебе, если ты не читаешь то, что написал собеседник?
Выше парень с фото написал, что все дело только лишь в правильном питании, что даже калории не надо читать. Я ответил, что одного питания крайне мало и даже не в нем дело.
Тут ты начал зачем-то меня обзывать, брызгать слюной и материться, обвинять в том, что я пишу что-то не то, хотя мы говорим полностью об одном и том же (можешь перечитать мои посты внимательнее и убедиться в этом).
А если говорить про конкретно мой случай, то мне подсчет калорий не очень поможет, потому что по формуле мне надо есть менее 1000 в день для похудения, а именно для моего организма это не совсем возможно, но это уже другая история.
ясно
иди придумай еще 100 отмаз про то что ИМЕННО В ТВОЕМ КОНКРЕТНОМ блаблабла
Я не вижу смысла тебе приводить ни отмазы, ни какие-либо доказательства, так как они тебе и не нужны. Если бы видел, то привел бы сразу в последнем своем посте.
Короче, расслабься, Анон, и не бугурти лишний раз.
Я скинул 33 кг исключительно на подсчете калорий.
Берешь свой вес, умножаешь на 30 и вычитаешь 500 ккалорий. Раз в неделю пересчитываешь норму.
>менее 1000
Ты хоббит метрового роста?
Ну типа да.
Ну че, кто сколько нажрал за ПРАЗДНИЧКИ?
Зачем вы зеленому пишите?
Ну просто. А кому ещё писать?
>заметил, что теперь, при приближении к нормальному весу, стал ощущать свое сердцебиение намного четче, толчки сильнее.
Если в районе пупка и солнечного сплетения, то у тебя аневризма брюшной аорты и теперь ты умрёшь.
Блин, не надо, пожалуйста.
Потому что ты веган-даун, вот почему. У меня сосед, когда с женой(ПГМ) постится, то набирает кило 15. Потому что жрет каши и подобную хуйню.
Никакой он не веган, значит. В каше относительно мало калорий, а аппетит она утоляет на ура. Чтобы поправиться, нужно килограммами в день эту кашу есть.
Каша, хлеб итд
Как считать калорийность котлет приготовленных без жира в аэрогриле или пароварке?
Да, надо еще и въебывать в зале. Забыл.
Никакой фармы. Неужели мои фото выдают во мне химика?
У меня их очень много.
Нет, антошенька. Хуево, значит, ты питаешься.
Особенно вот это:
>кашах
Уж поверь мне и моему опыту, анон, что каши "дают в морду" на раз. И я с этим знаком лично. Так еще, как я понял, ты их потребляешь по 4+ раз в день, как и я раньше.
>Главная суть - больше двигаться, а не правильное питание
Ага, кушая пончики с роллтоном после тяжелой тренировки, сжигая мышцы и запасаясь все новым жиром, лол.
>Я просто ем и ем.
>А заняться собой не хватает моральных сил.
Добавить нечего, лол.
>Я ответил, что одного питания крайне мало и даже не в нем дело.
Да, нужен тренинг, нужен режим. Просто у вас неправильно представление о диетах: вы, по-моему, воображаете их в виде какого-то жуткого, - но временного - самоистязания.
А все куда проще. Вот, например, мой "рождественский" завтрак: мюсли с молоком, овсяная каша с бананами, сухофруктами, орехами, медом и протеином, протеиновый блинчик, грейпфрутовый сок, кофе, 5 яиц, фруктовый салат с йогуртом. И я не считаю каллории, но худею - почему?
Без фото с супом ты сам знаешь кто, зелень.
Лул, да это же головастик, новоиспеченный местный чухан пришедший на замену пончичке. Алсо, рост у него как и у пончи, если не ниже, лол.
>Лул
>лол
>поцоны, ну мне смешно на самом деле, ахах видите, это не батхерт, мне пох, что я по сравнению с ним выгляжу как говно, видите, ахах, я ржу ща как конь
)
При чем тут мясо, я не могу понять?
И я не веган. Мне просто не нравится вкус мяса. Когда мне что-то не нравится - просто это не ем. Как, собственно, и ты сам.
А вот мой завтрак: творог. Ну или порция чечевицы. Ну и на обед так же. Могу фруктами питаться. Люблю яблоки и апельсины.
Никакого самоистязания. Всегда сыт и бодр. Здоровье в порядке.
Собственно, то же самое, что и у тебя, только у меня нету в рационе протеина, кофе, сладкого (особенно меда). ну и в миллион раз меньше по количеству. Мышцы наращивать не хочу. Так что подобное замечание:
>Нет, антошенька. Хуево, значит, ты питаешься.
крайне не подходит.
Ну, и ещё раз повторюсь: как уже писал выше, я знаю, что главный секрет в том, чтобы двигаться больше. И, как так же писал выше, я написал, что у меня худеть не получается, потому что двигаюсь мало. Потому что ничтожная тряпка.
Извиняюсь за корявый пост. Со мной это частенько, когда я расстроен чем-либо.
>я знаю, что главный секрет в том, чтобы двигаться больше
>у меня худеть не получается
А откуда тогда ты его знаешь?
Потому что это логично. Недостаток калорий - организм сжигает свои запасы. Переизбыток - хитрый организм запасается на тяжелые времена. Много ешь, много употребляешь калорий - надо двигаться ещё больше, чтобы организм их успевал сжигать.
Да и в гайде же об этом миллион тредов как все описано.
О, типикал манера общения этого дауненка, кекс.
ВИ МНЕ ПРОСТА ЗАВИДУИТЕ! Я ТАК СКОЗАЛ!
>Потому что это логично
Ох, анон, ты мне напоминаешь доктора из "Палаты номер 6", который тоже все пытался рационализировать, а закончил жизнь в психушке. В теории много выглядит красиво и просто, а на практике немного по-другому.
>ВИ МНЕ ПРОСТА ЗАВИДУИТЕ! Я ТАК СКОЗАЛ!
И это, кстати, уже твои слова. И я с ними полностью согласен.
Меня как раз в ПНД направили. Но как раз из-за моего стремления рационализировать сказали, что положат в нормальное отделение, а не к шизофреникам, потому что смогу с собой справиться.
Жираны, пиздец как хочу какой-нибудь булки или вафель или шоколада. Че делать? Сейчас пойду в магазин, как не купить этого говна?
наверняка это из-за голода. Пойди в магазин, насильно купи только овощей и много воды. Прийди домой и все съешь, заполни свой желудок.
Ещё как вариант - найти другие сладости. Например, сухофрукты. И медленно есть.
Купи себе вафли для кочек и прочих сладостей. Калорий там нет.
Не хотел обидеть, бро.
Если не любишь мясо - ешь побольше нежирного творога, яичных белков и нежирного молока. И питайся часто. Кашу оставь только на завтрак.
>наверняка это из-за голода
Нет, просто я мразь, которая любит сладкое :(
>кочек
Не понял что исправил твой т9
пиздец опять словил дичайший жор и сожрал 4 здоровенных яблока минимум на 600г
+ залил литра полтора воды
сиэу с раздутым животом и чувствую себя говном
нахуй так жить
+ залил литра полтора воды
сиэу с раздутым животом и чувствую себя говном
нахуй так жить
Да все нормально. Я честно - даже рад, что меня туда кладут. Наконец-то решу для себя (надеюсь), очень много вопросов, на которые не смог дать ответов в жизни.
А почему нельзя кашу днем есть? Я, честно, люблю аппетит чечевицей перебивать. Сытная - ужас. И вкусная! (Я и сейчас хотел её съесть. А то голод накрапывает)
Да яблоко это наоборот хорошо. Главное, чтобы не пирожками.
Черт. Опять я все плохо написал с тавтологиями. Надо бы приручиться раз пять перечитывать предложения.
Для спортсменов есть вафли, батончики и прочие сладости. Все это с низким количеством углей, жира и большим содержанием белка.
да оно понятно но такие жоры реально напрягают
странно еще что я жру чуть ли не по 500-800 граммов яблок каждый день умудряюсь срать по овечьи (по крайней мере первую половину говна)
Видимо, все в дело идет. Выходить должна по идее только клетчаточка. Вот навернешь макарошек с хлебушком и будешь много какаться. Тут главное суть не много какать, а просто какать. Так что все нормас.
и сразу реквестирую блюдо которое можно заготовить на целый день сразу и жрать только его с полноценным количеством всего что нужно
ну допустим гречу можно отдельно а то уж больно большой объем получается
что можно в такое блюдо закинуть?
ну допустим гречу можно отдельно а то уж больно большой объем получается
что можно в такое блюдо закинуть?
ну да сру каждый день просто напрягает порой что на работе не могу вторую половину досрать потому что на работе унитаз-очко (дома на троне просираюсь нормально хоть и суховато)
в итоге весь день на работе хожу непросранный и пержу дохуя
Ну чо, жираны, как прогресс на праздниках? У меня +3кг.
потерял 3кг )
теперь я 180/70
еще досушиться до 65 попутно и можно начать качаться чтобы набрать нормального мяса а не жира
Пиздец, я 180-70 и выгляжу совершено по-другому.
ты разве мое фото видел?
А, блядь, проебался. Я думал тот жирун 180/70.
Вангую, что при 95 килограммах твой обмен веществ куда больше 1500 килокалорий. Отсюда дефицит OCHE большой и обмен веществ в состоянии голода сильно замедлился.
Попробуй пересчитать свой калораж и % жира в теле, чтобы дефицит килокалорий составлял 300-500, но не более. Может быть, что для качественного усвоения белка не хватает жиров. Попробуй добить недостаток калорий и жиров внезапно обычным молоком (пастеризованным, но не стерилизованным). Литрушка молока - это 450 кк, 30 граммов белка и 30 граммов жира (если молоко 3%).
Ещё попробуй поменять местами в спортзале силовые и кардио. Например силовуху лупишь в первой половине тренировки, а потом садишься на педали или бегаешь. Подержи недельку такой ритм, чтобы увидеть эффект. Алсо, как долго у тебя плато?
Я 86/180
Тотжирунсфотки
Короче, сходил в магазин купил яблок и бананов, залью вечером на ужин йогуртом.
Аноны, поясните за мою жизнь. У меня булемия. Я хочу жрать почти всегда. При этом я не жиробас, просто с лишнем весом. 187/94. До этого я пытался соблюдать диету, но в итоге сорвался и теперь ем все подряд, НО с одной большой оговоркой. Около 70% потребляемой вредной пищи я не перевариваю, я ее выблювываю, из-за боязни разжиреть. Скажите, долбоеб ли я? И насколько это вредно?
>бананов
Отдай мамке. Лучше бы мяса взял.
Ты долбоеб и пидор, прекращай.
к психиатру
Но так я могу есть все что угодно и не жиреть, а даже худеть. Ваш ход жиропидоры?
Завтрак обед ужин. Рейт!
Жираны, я хочу похудеть и научиться жрать правильный хавчик.
Начнём с того что я псих ебаный и правильная еда у меня асоциируется с невкусным сухим говном. А ещё я раньше диетился и у меня была паранойа съест грамм сахара, пожарить что-то типа яишенки на масле, боялся добавить капельку соли. Это правильно всё или я просто псих?
Начнём с того что я псих ебаный и правильная еда у меня асоциируется с невкусным сухим говном. А ещё я раньше диетился и у меня была паранойа съест грамм сахара, пожарить что-то типа яишенки на масле, боялся добавить капельку соли. Это правильно всё или я просто псих?
Говно моча блевотина.
Ем, что хочу, считая количество и худею без психических заболеваний.
Да хоть все приемы пищи замени маслом с солью, главное ешь калорий меньше, чем тратишь.
От сучки, у них новый тредж уже, а в старом никто не звал в пирикот. От обиды пойду сметанник сожру.
какое то говно в микроскопических дозах
Подожди еще пару недель - потом сразу 3 кг сгорит
На дефиците разумеется, если хочешь худеть.
>И я не считаю каллории, но худею - почему?
Потому что у тебя их и так мало. Я вот кстати как нашел свой рацион, так особо и не парюсь с подсчетом. Заношу в фатсикрет по привычке уже на неделю вперед и все.
Было 64, стало 64. Потому что на сам новый год и пару дней до него жрал по 5 тыщ калорий. А вот начиная с 1 января ем свои стандартные 1500.
>рост у него как и у пончи, если не ниже, лол.
Нука расскажите за рост. Я сам гном, 165 см росту. Если смогу раскачаться до уровня куна из , то охуенно будет.
А я уж думал что ты сдох, лол.
Ты либо жирная тян либо дрищ. Для существа мужского пола весить меньше 80 западло.
съеби быдло
ФАнтазии дауна. Слово сушитсья вообще не уместно, если ты не качок и не химик. Жир туда-сюда гонять != сушиться.
ну я явно посуше стал выглядеть после того как сбросил эти 20кг
Ебать ты гавно, я тоже с такими же параметрами, но думаю не такой жирун.
килограмм яблок сожрал просто пиздец
Возможно похудеть если каждый день бухаешь по 2 литра пива?
если будешь только пиво жрать то да. Но пиво провоцирует аппетит и само по себе не слишком калорийно и к тому же повышает пролактин и регулярное его выжираение приведет к ожирению по женскому типу.
Ну, одной пенной ссаниной ты себе обеспечил около 800-900 бесполезных килокалорий. Не, конечно, можно остатки нормы добить сиськами и творогом с кучей огурцов для объема.
да если салом заедать
жираны, а какой у вас любимый торт?
Гитлер
Сегодня у меня был седьмой день пп и это пиздец. Весь день в голове ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ. Пожрал, через 30 минут опять ЖРАТЬ. Переел норму на 300 калорий. Очень тяжело.
Три шоколада от Палы Miriel. Джва года как не пробовал.
Впрочем, к чему этот вопрос? Любая сладкая хуйня годится для зажора.
Спасибо за совет, пересмотрел программу занятий, вроде совсем другие ощущения.
может быть мочегонное попробовать?
Ананасы, киньте рецептов вкусной и низкокалорийной еды. Заебался есть кашу-грудки-творог.
НАПОЛЕОН
Что думаете?
Ну так худей на профиците, ебанько.
Чёрный лес, пьяная вишня.
Я гном, 165 см росту
Так же бывает периодически, не парься, сдвинется.
Тут часто спрашивают про мотивацию и мнений много что не нужна, что миф и тд.
А я щитаю что мотивация это перспектива. Например перспектива иметь лучше выносливость, или радоваться видя свое отражение в зеркале те самооценка или еще чего.
Главные ошибки допускаемые жиробасами в непонимании закона сохранении энергии. Потребление>затрат=набор веса, Потребление<затрат= снижение веса.
Обычно под снижением потребления понимают снижение обьема еды, я щитаю это в корне неверно. Например халва 550ккал/100гр, а джем или повидло в среднем 230ккал/100гр, те при одинаковой калорийности можно сьесть в джва раза разные обьемы еды. Принцип думаю понятен, смена продуктов на менее калорийные значительно эффективнее чем снижение обьема тк определенный обьем нужен например для работы жкт, чтобы не срать кирпичами. Помимо этого есть нутриентная ценность - бжу, витамины и тд.
Второе это физические нагрузки. Как заставить ходить себя в зал, аноним? И тут 2 стула, либо ты подбираешь себе программу которая будет тебе доставлять либо зал не твое, тут я рикомендую попробовать разные варианты - тренировки дома, бассейны, боевые искусства давания в ебла, велоебство и еще всякое, полюбому найдется что-нибудь по душе. Еще отмечу что зеркало, чем оно больше тем лучше - отличный мотиватор, когда тебе лень заниматься или хочется обьедаться палычами смотрись в него скинув верхнюю одежду.
Написано на правах капитана очевидности, все права защищены кукаректикам за щеку.
А я щитаю что мотивация это перспектива. Например перспектива иметь лучше выносливость, или радоваться видя свое отражение в зеркале те самооценка или еще чего.
Главные ошибки допускаемые жиробасами в непонимании закона сохранении энергии. Потребление>затрат=набор веса, Потребление<затрат= снижение веса.
Обычно под снижением потребления понимают снижение обьема еды, я щитаю это в корне неверно. Например халва 550ккал/100гр, а джем или повидло в среднем 230ккал/100гр, те при одинаковой калорийности можно сьесть в джва раза разные обьемы еды. Принцип думаю понятен, смена продуктов на менее калорийные значительно эффективнее чем снижение обьема тк определенный обьем нужен например для работы жкт, чтобы не срать кирпичами. Помимо этого есть нутриентная ценность - бжу, витамины и тд.
Второе это физические нагрузки. Как заставить ходить себя в зал, аноним? И тут 2 стула, либо ты подбираешь себе программу которая будет тебе доставлять либо зал не твое, тут я рикомендую попробовать разные варианты - тренировки дома, бассейны, боевые искусства давания в ебла, велоебство и еще всякое, полюбому найдется что-нибудь по душе. Еще отмечу что зеркало, чем оно больше тем лучше - отличный мотиватор, когда тебе лень заниматься или хочется обьедаться палычами смотрись в него скинув верхнюю одежду.
Написано на правах капитана очевидности, все права защищены кукаректикам за щеку.
кукарекнул тебе за щеку
Отразил твой кукарек тебе за щеку.
спс
Прост.
Каникулярный запой с побочным зажором кончился. Вопреки всем опасениям, прибавил только полкило - да и то вода с говном. Плавно сбавляю калории обратно до ~1200 и продолжаю ебашить диету. Всех с прошедшими.
Лучше быть худым и одиноким
Надеюсь, всем понятно стало, что это тролль
Мало жира, при этом залитые мышцы, а также нестественно развитые дельтовидные. Гипертрофия мышц плечевого пояса, как известно, признак астероидов.
естественно
Невозможно сесть на диету, просто нереально. После столь долгих поеданий пиццы, роллов, гамбургеров и свининки нереально перейти на обычную пищу. Просто пиздец какой-то, уже полгода откладываю всё на "понедельник".
Хватит уже откладывать, просто забей. Ты ведь все равно не начнешь. Просто прими себя и палычи таким, какой есть.
всю жизнь мучаюсь с гастритом и рефлюксом и для меня любое вкусное блюдо - целый день желчной отрыжки и изжоги
поэтому для меня отказаться от вредных продуктов очень даже просто посколько в разы лучше самочувствие
а диета это просто подсчет этой самой правильной еды
Че? Я п р о с т о начал жрать куру с гречкой, ваще похуй как-то.
У меня обратная штука. Пол года ел на 1500 калорий, скинул тридцать кг, а теперь страшно назад возвращаться. Боюсь набрать жир назад.
Что скажите о диете Дюкана ? Какие камни подводные ?
норм
ну если убрать всякое дерьмо из рациона чувствуешь себя отлично, вот я поел на нг всяких салатиков\конфет\пивасика, и блять вспомнил что такое изжога, боль печени и плохое самочувствие и что-такое непредсказуемый стул на пару дней и проклинал себя, за то, что пожрал это, тк было плохо. Еще кстати давление было год назад 160\110 сейчас 120\80. И я ем переодически всякие кфс и суши, но все это под контролем и хлопот не вызывает.
Просто ты безвольное хуйло.
Понятно было, еще со слов: "ПРОСТА ПРАВЕЛЬНО ПИТАЙЯТЕСЬ ЗЯЗЯЗЯ!!!".
ты в тюрьме что ле сидишь?
Она предполагает ограничение углеводов, а значит будешь себя ощущать как говно. Если не хочешь - считай калории.
НАХУЙ ТАК ЖИТЬ?
Гипертрофия любых мышц - это признак упражнений. Хотя ты прав - это троль.
пиздец жру яблоки как бешеный просто
с другой стороны уж лучше яблоки а не палычи
с другой стороны уж лучше яблоки а не палычи
Одно говно. И там, и там простые углеводы. Хотя в палычах их точно больше. И в палычах еще и жир.
нет
О дааа, он охуенен
Палыч-то в теме!
Проиграл с подливой.
Почти год не ел пироженых, пойти что ли купить.
У меня вопрос к жиробасам итт, наверное платиновый.
Почему вы все еще не курсанули не пошли в зал заниматься силовыми упражнениями?
Почему вы все еще не курсанули не пошли в зал заниматься силовыми упражнениями?
Поясните за Метилдрен. Хочу за пару месяцев слить жирок, которого, надеюсь, не особо дохуя. В крайнем случае - до лета, потом обранто в набор. Какие побочки, как действует, что еще можно попробовать?
А это чем надо курсить чтобы жир в мышцы ушёл?
Проп+трен+стан+ГР.
Потому что я хочу похудеть а не стать надутым дебилдером?
Да ты им и не станешь никогда, жиродаун.
Ебать как кококочок подорвался, лол. Если не хочу то очевидно что не стану.
Если захочешь, тоже не станешь. Да и я дрищебог.
Занимаюсь с мая 2015 года, скинул 30 кг. Правда с дефицитом питания разумеется, и в основном делаю кардио. Но теперь вот перехожу на штанги и гантели понемногу.
ой все, ты так скококозал
>дрищебог
Все что весит меньше 80кг не имеет собственного мнения.
Рейт мой рацион
Упоролся подсчетом
нехуй ржать, это северо-корейская водородная бомба
Жру мало углеводов, не больше 20-30г в день.
в день не больше 1500 ккал.
бегаю каждый 2 день по 3-4 км (всего, да-да).
скинул только 1,5 кг за неделю
хуле так мало?
171/79
в день не больше 1500 ккал.
бегаю каждый 2 день по 3-4 км (всего, да-да).
скинул только 1,5 кг за неделю
хуле так мало?
171/79
Упоролся подсчетом ккал неделю назад/попутно начал сам готовить (мамка помогает). Часто возникает проблема в том, что я отказываюсь от готовых блюд потому что не знаю как подсчитать потом калорийность. А у меня самого рацион крупы/мясо/рыба/яйца/фрукты/овощи. Наедаюсь много, порции получаются сытные.
Например на пике мой ужин. Творог 150г, в нем арахис и грецкий орех по 20 г. На тарелке грейпфрут с апельсином. В сумме на 520 ккал жрачки, но там орехов на 300 ккал. Если кто-то знает менее калорийный источник жиров просветите.
Что за блюдо на втором фото?!
просто меньше орехов жри
Жираны, кофе чай и в правду имеет нулевую калорийность? В чем подстава?
>Что за блюдо на втором фото?!
Это палочки-кун, ньюфаги не знают, олдфаги не помнят.
Орехи вообще не нужны, усваиваются 6 часов, но высрешь ты их вместе с фруктами, просто не жри их и да, на курсе ты или нет, не обязательно делать все в точь в точь, от того что ты не дожрешь 50г орехов нечего не изменится
хуле так много ты хотел сказать?
Жиры не нужны. А с сентября месяца ем на 20 грамм жира в день - ничего не отвалилось.
Посните неместному, что такое "палычи"?
Еще один дебил не читает шапку и тред, пояснил тебе и твоей мамаше за щеку.
лол, жирдяй расчитывает перестать ужираться и пока не проголодался - похудеть
Разве она не должна сжигать 2кг в неделю? Думал, что результат по-лучше будет.
+тут еще легкие физ нагрузки и долгие походы пешком по 6-7км
Воды пью достаточно, порции частые и маленькие
Проблема не в дефиците, проблема в срывах. Мамка любит временами купить коробку вкуснейших воздушных эклеров или ебашить салаты по 3-4 вида за раз. Очень сложно не попробовать когда тебе предлагают вкусняшки по десять раз в день. Очень сложно остановиться когда их попробовал.
Нет мамки - нет проблем.
можно ли пить диетическую колу/пепси в которой типо нет жиров, углеводов, белков и прочего
или это хуйня?
Подсластители по пизде пустят пищеварительную систему, нахуй, пей воду
Не больше 1 кг в неделю.
Чисто с точки зрения ожирения - норм. Но она сама по себе хуевая и вредная. Алсо мне похуй, пью раз в неделю на выходных литруху со льдом.
Смотря для чего можно. Я люблю пить колу зиро и худею. Но в ней кофеин - сильного много пить его не стоит.
слева направо есшо
Плез , дайте мне пендаля пожалуйста, я не могу заставить себя меняться дальше , ну хоть ты тресни
Плез , дайте мне пендаля пожалуйста, я не могу заставить себя меняться дальше , ну хоть ты тресни
бля, ну ладн(
Что ты такого жрешь на 20-30 углей?
Иди на хуй, пиздоглазая вниманиеблядь. Худеть тебе не надо, а если хочешь качаться хуй там ты хочешь, то ты ошиблась тредом. Сука, дети бурятов, идите на хуй хоть с тематики.
>слева направо есшо
С права на лево ,сорре, тупая пизда :/
Я хохол
Пришла сюда , ибо тут лампово и все дают наставления и советы друг другу,поддерживают и все такое , ну раз так , то сорре,сорре
Я тоже хохол, но ты какая-то бурятка, судя по среднему пику. Алсо я до сих пор не понял, что тебе не нравится. Если ты из киева, приходи я тебя выебу.
за щеку выхвати за бурятов
тебе надо сиськи наедать капустой, будеш карлан с сискаме
Естественно , там были такие жирощеки ,что и глаз то видно не было
Хочу убрать ещё 5 , ибо проиграла в генетическую лотерею ,руки как у свиноматки ,что меня вовсе не устраивает , ну и я какая-то мягкая вся
Желание ,стремление ,все есть ,только я ленивое чмо ,которое не может перестать жрать как вне себя , учитывая , что всяких ништяков типа конфет и булок в моём рационе нет
Пока не нажрусь до отвала той же самой вареной курицой и овощами ,не выйду из-за стола , как с этим бороться вообще??
Я тебе серьезно говорю: на пиках, при чем на всех, нормальная тянка. Ты какая-то странная. Думается, что ты просто юная еще и твоим сверсникам-дрыщенкам хочешь понравится. Сколько ты там весишь-то, лол? Ничего толстого там нет.
Алсо, если ты пришла тут комплиментов собрать, то на всякий случай иди на хуй заранее.
Я раньше пил много воды. Стакан перед едой, стакан во время и третий когда доел но сижу за столом. С обычной порции желудок раздувало аж до боли. Я уменьшил объемы пайки и надеялся достаточно. Такой способ вычитал в книге Давида Яна.
> надеялся
наедался
быстрофикс
53 при росте 155
Это может на пиках выглядит норм
Не нужны мне комплименты , а наоборот ,так чтобы стыдно стало , что безвольна поглащаю все , что вижу
А потом , не возникало чувство голода ?
>53 при росте 155
Ну выглядит это нормально, значит у тебя как раз таки не проигрышь в лотарее так как жира немного. Советую не жрать, а заниматься каким-то дрочевом с гантелями, штангами, будет вообще царски всё. Ну это, если есть желание.
Алсо, на пиках обычно выглядишь толще чем ИРЛ
Какие вообще могут быть проблемы с похудением, если умеешь контролировать рацион?
Нажрать гречкой и грудкой выше 1500ккл, это еще постараться надо.
творожки
яйца
колбаса
рыба
итд
А что, 20-30 много?
думал вообще на 0 перейти, но это какой то пиздец
Ладно, вы вселили в меня надежду , на то , что у меня ещё что-то может получиться
Через месяц отчитаюсь фоточками ,чтобы если что, вы меня захуесосили
]Вот за этим я сюда и пришла , а то сразу вниманиеблядь
зачем тебе палочки?
И к тому же палочки то одни и те же.
Если я съем немного чипсов, но буду мелко пережовывать , все равно в жир уйдет ?
ебать дебилы! вы только задумайтесь блять о чем вы говорите! какая блядь сосасола? какие чипсы блять? люди тысячи блять лет жрали блять овес и овощи и мясо. вы потерпеть не можите штоле?
Могу, но потом же и сорватться могу .
у них этого не было просто
Ебать, толстота.
Не ответишь мне ?
Ну ты заходи если что.
тот самый хуесос из киева
так кто у кого сосет? я что-то запутался
Куда тебе нахрен худеть? что, плеать, за мода делать из себя постояльцев бухенвальда?
Она поблагодарила за то что ее отхуесосили, я назвался хуесосом.
Петросян.жпг
поясни
мимостараюсь есть по 5г арахиса каждый прием пищи (всего 6 раз)
Второе выполняю, а первое зачем? Картинкам с рекламок спортпита я не верю и примерно представляю как естественно проработанное тело выглядит и вполне себе был бы доволен таким результатом. Так что фарма нинужна кагбе.
Ну если гормоны, стенки клеток и миелин тебе нинужны, то конечно.
Читни 4чан факю, ходи в зал, делай базу с осиливаемыми весами. Нах тебе худеть, нужно мясной корсет укреплять.
Очевидно, что он хотел сказать, что жиры из них очень хуёво усваиваются. Лучше омега-3 получать из продуктов животного происхождения это жирная рыба или консервы типа печень трески, печень минтая
>А насчет калорий можно куда проще считать: умножаешь свой нормальный вес (!) на 30 и убираешь 500 калорий. Вот твоя норма на ближайшие полгода.
Чигоблятт? А то, что при снижении массы тела снижается и количество расходуемых калорий ты не учитываешь?
ХаЮшКи ЭтОмУ чАтИкУ.
Нужно стать обычным пареньком, вплане веса. 165/64. Вроде как обычнота, если б вес составляли мыщцы, а не пузо с сисьмасами. Шутки про малорика и ампутацию конечностей - лесом. Заранее спасибо
Нужно стать обычным пареньком, вплане веса. 165/64. Вроде как обычнота, если б вес составляли мыщцы, а не пузо с сисьмасами. Шутки про малорика и ампутацию конечностей - лесом. Заранее спасибо
>залитые мышцы
Что это значит? Нет, ну правда. Сколько уже спрашиваю - никак не могу получить внятного ответа.
>нестественно развитые дельтовидные
Удачная перспектива.
Тут хорошо видно, что нет никаких "перегибов".
>Гипертрофия мышц плечевого пояса
Но я внешне обычно-кун, но очень рельефный.
>астероидов
Раньше почему-то обижался, а сейчас даже воспринимаю, как какой-то комплимент, лол.
А как еще?
Немножко
О, привет маленькая-подруга-тян. У меня та же самая проблема: соотношение роста-веса примерно такое же. Правильное питание не очень помогает. Сегодня попробую заняться в который раз кардио. Надеюсь, я не расплачусь в середине как в остальные разы от бессилия.
Присоединяйся! Авось что у нас и выйдет. Вместе заниматься ведь веселее.
А вообще все верно тебе выше говорят: выглядишь так-то замечательно. Проблемные зоны, кстати, у нас тоже общие. Собственно, лично я из-за них и хотела бы похудеть. Но они у тебя совершенно не критичные. Дальше только костлявая худоба, к сожалению. Ты ведь помнишь о том, что локальное похудение не возможно? Так что придется приготовиться к торчащим ребрам и выпирающим скулам, как у чистенького скелета.
Во-о-от. Ещё ты не совсем подходящий тред выбрала для того, чтобы советоваться по поводу веса, поэтому реакция выше ожидаема. Рекомендую с твоими параметрами идти в /dev/. Там тот же самый похудения-тред.
Лови гору ягод.
MAXIMUM KARLAAAN
Не-е, ещё не максимум.
без супа в очередной раз идешь нахуй
Насколько я слышал - у женских бабо-тян нормальный вес - это рост минус 110. То есть тебе надо согнать еще 8 кг жира. Рецепт точно такой же как и у вас. Ешь на 53*30-500 ккалорий, что равно 1000 калорий. И вес будет уходить по кг в неделю. Раз в пару недель пересчитывай норму.
Тян карлан это худший вариант из всех тян, все карланотян обладали жутчайшими комплексами и ужасным характером ввиду этих комплексов, они были агрессивные и ебанутые. Даже жирнуха лучше потому что жирнуху можно похудеть.
Кстати двачую. Они обычно пытаются казаться такими "не такими как все", но при это мелочны, агрессивны и лживы. Короче как все мелкие собаки.
Что касается спорта , он у меня присутствует ,я биатлонист
И да , я из тех тянок , что мечтают о той самой костлявой ходубе , без фанатизма конечно же
Отлично, с завтра тоже думаю добавить кардио на улице , по минут 40 бегать утречком в чудесном парке напротив дома , пока выходные дни и на улицах совсем безлюдно
Удачи :3
Ну и советики тут , но думаю если я буду питаться по 1000кк в день я сорвусь день на третий , а это не приемлемо , но я все же попробую ,если не выйдет добавляю +-100 кк хотя бы
Через недельку отпишусь
Ну не знаю , я довольно миролюбива , да комплексы есть, но это уже нужно у себя в голове разбирать все по полочкам,взять себя в руки и изменить
Вы и правда дали мне надежду , что все выйдет
Всем мир :33
Пиздуйте в свой филиал в /дев.
там сидят тянки которые ХУДЕЮТ НА КЕФИРЧИКЕ
не ,спасибо
здесь уютненько и есть годные советы
>Короче как все мелкие собаки.
Тру стори.
рыбий жир в капсулах норм?
Пишет тебе карлан тян. Комплексов из-за роста никогда не было, хоть постоянно и пытаются меня обижать в университете разные незнакомые мне люди. Не знаю, почему нет. Мне нравится мой рост по многим причинам.
У меня есть комплексы по другим пунктам, которые присутствуют и у других тянов (то есть не зависимые от роста), но из-за этого злобу не проявляю. Скорей, просто тихо вздыхаю и пытаюсь с ними бороться.
Может быть и тоже злобная, как ты описываешь, но со стороны тяжело на себя смотреть, да? Но отзывы, вроде бы, положительные.
В общем, я к тому, что, может, тяны могут быть злобными и по иной причине. (как и куны), а рост тебе больше всего бросается в глаза. Мне, например, всегда кажется, что все рыжие люди злые. Но и так же знаю, что мне просто не повезло встретить не агрессивного рыжего. И так же знаю, что возможно мне просто так кажется. Если присмотреться, то в принципе везде очень много очень злых людей и легче всего приписывать злобу к каким-либо крайне ярким чертам человека, то есть для тебя злобность - рост. Для меня злобность - натуральная рыжина.
Ну ты понял. Правда?
Ого! Это очень здорово и похвально! И бег очень здорово. Я бы тоже побегала. Но все-таки начну весной или летом. Для более мягкого вхождения в процесс.
Мне тоже надо питаться на 1000 в день. Как-то угнетает. Рекомендую чечевицу для этого дела. Очень сытная и питательная. Вроде, в 100 граммах примерно 100-150кк. Я ем зеленую. Варю 40 минут. Становится мягкой и вкусной. Ещё рекомендуют красную для этого дела.
Так-то кефир это хорошо. Мне доводилось перед процедурой придерживаться подобной диеты 3 дня (называется безшлаковая диета в жестком формате). Кефир и вода. Аппетит убивает напрочь. Сейчас думаю повторить, потому что из-за пары мелких неприятностей у меня просыпается аппетит. Хочется почему-то все время есть.
Главное, держаться такой диеты можно не очень много дней. Иначе будет гигантский стресс для всего организма. Максимум дней 5 (но тут надо читать про менее жесткий режим с включением хлебушка и бульонов).
Крайне норм. Только смотри будь с ним осторожен: на каждого по-разному действует. Может, например, появиться бессонница на фоне активного употребления.
Ещё как вариант есть рыбью печень.
>Рекомендую чечевицу для этого дела
Еда тут самая обычная - овсянка, куриное филе, творог, стручковая фасоль, цветная капуста, греча, перловка, бурый рис. Просто на тыщу калорий надо чуть меньше ее.
>кефир
Ничего хорошего. При сбросе веса надо исключить абсолютно все жидкости, содержащие калории. И уже тем более забыть про все эти диеты для тупых пезд.
Кстати, вопрос. Очень многие рекомендую для похудения гречку. А почему её? Вроде, она достаточно калорийна.
Так диета у меня была лечебная, перед операцией. Плюс врачи тоже рекомендуют иногда подобное очищение (опять-таки, гуглить безшлаковую диету). Только её проводить можно раз в месяц или два и фиксированное количество дней: 2-5. И, опять-таки, это диета не ради похудения, а ради чистки организма, не путай пожалуйста.
Рост-вес хуйня для приезжих. Вот у меня рост минус вес=90(кун) я выгляжу в одежде тоньще большинства сверсников, без одежды я подкачаню Тянка на пике не выглядит жирной нигде. Рост мелковат, но для куна 175 норм будет.
>Это не я злобная мелкая хуйня, это они миня провоцируют, это все они виноваты во всем
Два чайку. Прикрепляю соответствующие фотографии.
Чувак, как же ты не поймешь, что даже если тебя обижают по какому-либо поводу, можно не провоцироваться и не ругаться, а сохранять абсолютное безразличие. Тут зависит не от самого фактора дразнилок, бесконечных подколок, шуток, моральных издевательств, а от твоего внутреннего самоощущения всей происходящей ситуации. Ясненько?
Была бы провокация, если бы у меня были комплексы по этому поводу. А так я просто думаю о том, что это странные люди.
>Очень многие рекомендую для похудения гречку. А почему её? Вроде, она достаточно калорийна.
А ты попробуй нажри ей избыток калорий.
Гречка содержит много клетчатки и довольно силньо раздувается при варке. 100 грамм гречки - это 350 ккалорий, при этом при варке получается аж 300 грамм. То есть в сочетании с курой - это полноценный прием пищи будет.
Но если у тебя норма всего 1000 ккалорий, то замени крупы на стручковую фасоль - ее то можно вообще сожрать килограмм без какого либо ущерба.
Ну в общем то да. Лучше всего замерять толщину жировой складки. Я себе заказал с Алиэкспресс специальный агрегат для этого - как приедет, отпишусь.
Ты откуда такой вылез?
В 1% кефире 30 грамм белкам на литр и 350 калорий.
А-а-а, вот оно что. А я думала, что необходимо мерить уже свареную гречку, а не в сухом виде. Ну бывает. Ура! Да здравствует гречка!
>врачи тоже рекомендуют
Врачи так обычно делают, когда надо резать живот или делать анализ кишков. Ибо никому не хочется в твоей еде копаться руками во время операции. Но обычно так делать не стоит.
Что значит начну летом, втф? Я когда упарывался бегом, то бегал в -20 по снежному лесу иногда в 2-3 часа ночи(если поздно домой приходил), потому что меня колбасило, если пропускал. Главное начать и войти в ритм, потом если не получается пойти бегать(сейчас в зал пойти), то начинается ломка и думаешь какой же я чмо. Пиздуй делать ПРЯМО СЕЙЧАС.
мимо тот же злобный хохол
И это очень много, когда у тебя норма в 1000 калорий. Или даже в 1500.
Я все взвешиваю в сухом виде, так как довольно сложно понять как оно потом разваривается.
Еще один совет - никакого растительного или сливочного масла. Ибо это ненужный жир, который только твою норму калорий превысит.
Ну и, разумеется, ничего сладкого в принципе, в том числе фрукты. 1000 калорий это очень мало, даже одно яблоко содержит уже 100.
Так точно. Правда даже когда я еще не занимался, весил на 7-10кг больше чем мне давали из-за оче мясистых квадр и бицепсов бедра
Я вот просто хожу на работу пешком. Полтора часа в один конец. В день это выходит три часа, что равно 900 ккалорий.
У меня пока не получается снова заниматься самостоятельно спортом и знаю, что если начну в суровое время года, то очень быстро все это дело брошу. Проходили много-много раз, к сожалению. Поэтому конкретно бег я оставляю на весну-лето, чтобы никакая одежда не стесняла, не было дискомфортно, не было холодно или слякотно, не было мрачно. Что ы можно было спокойно расслабиться и полюбить сей процесс хотя бы в хорошее (для меня) время года.
Поэтому сейчас хочу начать делать обычные кардио, но дома. Всякие Джилиан Майклз и Шон Т. Сейчас как раз пойду делать физкультуру. Потому что мой организм настолько слаб и киселен, что даже самые простые кардиотренировки не может корректно осилить, так что к ним тоже буду готовиться.
А вообще, спасибо тебе огромное за мотивацию! Ты огромный молодец и я тебя уважаю. Думаю, если тоже буду упорно работать и превозмогать, то тоже смогу полюбить тренировки так же как и ты
А как же апельсинки? У меня тут помело лежит. Вроде, совсем не калорийное, а очень сытное! Это тоже не очень хорошо? Оно такое еще ароматное.
Помело - 32 ккал на 100 грамм продукта.
Вроде не сильно много, но обычно они огромные продаются. Но главное то тут - если влезает в норму калорий и больше не хочется есть, то значит все ок. Если не влезает или хочешь жрать - значит рацион надо менять.
Так пересчитывай раз в неделю, маня.
бхахаха, представил как ночью в мороз в лесу бежит такой жиробас, лол. Ты ему - "ты что - ебанутый?", а он в ответ - "я худею!"
Как раз есть дома эта хуита. Как её жрать, ложкой с банки что-ли ?! Или есть способ приготовления?
Ну тут же очевидно что пересчитывается каждую неделю, на пол года это он выдумывает. У меня эта формула 1920 ккал показала, а я на 1500 жру какого-то хуя. Впринципе у меня сегодня как раз контрольный день взвешивания. Перейду в этой неделе на 1900 посмотрю что получиться.
Я не был каким-то лютим жираном, скорее скиннифет, но да. Однажды бежал в 4 утра и стояла машина у обочины, где кун с тян ебались. Вот они охуели от типана в черном и шапке гандонке, который по лесу рассекает в 4 утра.
Еще по поводу того случая вспомнил. Типа тянке написал в 2 ночи в аську: "побегу гулять".
Но сидел скроллил что-то и побежал в 4, а потом пришел спать лег. Она до утра не спала волновалась, что меня в лесу где-то закопали, лол.
Я бы так съел. Вкусняшка ведь.
А вообще, консервы не есть хорошо. Там масса нехороших и лишних добавок
Печень трески годнота как и тунец с банок. Но дораха.
Так, ну что, я жирный корабль. Хочу скинуть не меньше 7кг за месяц, чтобы вкатиться в бассейн (стесняюсь своего тельца).
175 рост, 100кг вес. Что надо делать, какой дефецит держать для этого и сколько бегать/ходить?
175 рост, 100кг вес. Что надо делать, какой дефецит держать для этого и сколько бегать/ходить?
жру вот такие жиры, какие подводные камни?
Льняное масло.
Клен+диета.
Вот скажи, для кого шапку из треда в тред копируют и улучшают? Чтобы ты пришёл, нихуя не прочитав, и сразу написал?
При чём тут шапка и то, что я хочу потерять так много при этом не войдя в режим запасения жирка. Я кстати не месяц имел ввиду, а неделю. 2 года назад деетился на 1300 калориях - максимум за неделю скидывал 4кг.
нажрал обед почти на 500 калорий
чувствую себя говном с переполненным животом
чувствую себя говном с переполненным животом
Чому? Привыкнешь. Есть определенное удовольствие в осознании того, что ты ешь правильно. К тому же это положительно скажется на твоём здоровье.
Э бля. ответит кто-нибудь, похудеть над
>500 калорий
>чувствую себя говном с переполненным животом
Ты че в жиротреде забыл, дрищ ебаный?
ОПпост для кого составляли, мудила?
худею дальше
Анончики, смотрите что принес.
https://www.youtube.com/watch?v=kIIT_sJpDyY
Смотрите видео, но внимательнее всего с 1 минуты.
Если реально существует такой способ похудения, пошли бы вы на него? Мне лично хочется верить в это.
https://www.youtube.com/watch?v=kIIT_sJpDyY
Смотрите видео, но внимательнее всего с 1 минуты.
Если реально существует такой способ похудения, пошли бы вы на него? Мне лично хочется верить в это.
просто ты ленивое дерьмо которое ищет легкие пути (которых нет)
Но мне и худеть не надо. Разве эксперимент с мышками не доказывает ничего?
>Печень трески годнота
Жирная хуита же.
>рыжие люди злые
НА СЕБЯ ПОСМОТРИ, СУКА МЕЛКАЯ! ТЕБЯ ЕБЕТ ВООБЩЕ?!
какой эксперимент? я видел лишь рандомный высер на ютубе
Ты даже мой рост не знаешь. А вдруг я большая? :3 Нет, рыжие люди все очень симпатичные и необычные на мой взгляд. Мне не кажутся они именно злыми. Просто может недотрогами. Говорят, все люди, которые как-то ярко (не по своему желанию) выделяются среди обычных людей крайне скрытные и агрессивные к посторонним.
Мне просто не доводилось их побольше узнать. Наверняка они все на самом деле очень хорошие.
Лол, ты чего пригорел так? Я вообще написал лишь
>Если реально существует такой способ похудения, пошли бы вы на него?
Да хочу верить в этот способ, а тебе ничего не навязываю. Мне просто интересно, кто выбрал бы его.
Да не маняврируй, я пошутил же.
любой человек выбрал бы если бы не было подводных камней и высокой стоимости
что за бредовые вопросы
Ну, зашквар же. Не по пацански.
Мимокрокодил.
Не знаю как в переводе, в оригинале есть косвенные ссылки на эксперименты с мышами в стерильных условиях и о передачи кишечной микрофлоры тощих мышей страдающим ожирением, что помогало последним худеть при той же диете.
Пруфов не дам, но про оба эксперимента в разные годы в той же попмеханике было.
че несет...
смысл говорить если нет метода для людей?
Так вот же он.
где купить не вижу в упор?
Выебу дрища, а потом жиробаса (чтобы перенести микрофлору) за умеренную цену, пишите.
Ну, анализы сдай и определи, что у тебя с микрофлорой не так.
Все в порядке! Хе-хе-хе
Я тоже видел рекламу этого препарата в пабликах во вконтакте.
ясно
Жир не обязательно жрать.
А. Вау. Я прост жирный долбаёб
>обычным пареньком, вплане веса. 165/64
>обычным пареньком 165 рост
кому ты объясняешь. Тут жиробилеры тролят омежек силовыми и калориями.
Все ведь просто.
Если ты жирный то жри меньше и качай силу.
Если ты дрищ ебаный то качай ловкость.
Если ты больной дрищ-жиробас то качай интеллект.
Сила > Ловкость > Интеллект?
Таки нет. И то и другое и третье еще нужно применить.
Во-первых, не "суп", а "сап", а, во-вторых, как я это сделаю, если это не мои фото?
Многократную атаку и дух забыл!
я кстати понял - жиробилдеры не могут похудеть, плюс нервы шалят на фоне анаболиков и тщетных попыток засушиться снижением калорий. Вот они и пытаются затроллить больных жиробасов-омежек чтобы самоутвердиться за их счет.
иначе как объяснить что они на любой омежкин вопрос реагирут в стиле - ты безвольное хуйло. Любой психиатр скажет - это отклонение!
А как мне посчитать калорийность того что я сам приготовил? Вот например я сегодня приготовил ленивые голубцы в мультиварке. Там капуста, горсть риса (рука у меня маленькая), половинка грудки и ложка томатной пасты. Естественно без масла все и обжарки. На фатсикрите одна кулинария от магазинов.
Еблан, очевидно же что надо сложить калорийность всех ингредиентов, блядь. Сюда что дошкольники стали заходить, что забыли программу по математике начальных классов школы?!
Сиг хайль!
А с ростом 188 так вообще шикарно.
А с ростом 188 так вообще шикарно.
А зачем этот тред? "Поцоны, нет сил перестать кушать колбаску и мамины блинчики... Все ваши диеты хуйня... Без стероидав не сбросишь", - только для этого?
Причем даже ее не надо помнить - просто добавляешь в фатсикрет все ингридиенты и получаешь результат.
>рука у меня маленькая
сколько в граммах, блядь?!
пока не купишь весы даже и не думай мозги другим ебать
Бля сук((9(9
>165
От Гаргамеля бегай почаще.
Пиздос вы смешные, нахуй
Жираны, омлет (без соли) с помидорами и две щепотки черного перца сверху - охуенно. Белка немало, ккал немного и ужасно вкусно.
Сколько яиц?
два жаренных окорочка
два биг-ланча заваренных и воду слить
два вареных яйца
0.5 литра молока
багет французский с чесноком и сыром
охуенно на обед.
ах да, и еще три пироженки "макарон"
>Сколько яиц?
2-3 яйца збс.
>и воду слить
Это главное.
Гинекомастия и липомастия похудением лечится?
гино нет но будет меньше выделяться
на счет липо не могу сказать
Жираны, я 190/105 жиробасина. Почитал факи и охуел от этих подсчетов и прочего.
Сам я понимаю что:
- хватит бухать пивас день/через день
- хватит жрать по ночам/перед сном
- хватит сидеть на стуле сгорбившись 24/7
Но, бля, я не хочу считать всю эту хуйню с калориями, считать эти ебучие пропорции жиров/белков/углеводов; тем более, что хуй проссышь где они какие есть и какие там разновидности в каком продукте.
Мне бы простеньких советов вроде бег трусцой x минут в день, y подтягиваний на турничках, z отжиманий от брусьев. Где переменные отличаются в зависимости от того занимаешься ты 5 или 95 дней.
А что касается еды:
как ежедневное хрючево смотри вот в этот список и ротируй блюда в течении недели.
Я уверен, что я не первый прихожу с такой охуительной историей. Жирач, помоги.
Сам я понимаю что:
- хватит бухать пивас день/через день
- хватит жрать по ночам/перед сном
- хватит сидеть на стуле сгорбившись 24/7
Но, бля, я не хочу считать всю эту хуйню с калориями, считать эти ебучие пропорции жиров/белков/углеводов; тем более, что хуй проссышь где они какие есть и какие там разновидности в каком продукте.
Мне бы простеньких советов вроде бег трусцой x минут в день, y подтягиваний на турничках, z отжиманий от брусьев. Где переменные отличаются в зависимости от того занимаешься ты 5 или 95 дней.
А что касается еды:
как ежедневное хрючево смотри вот в этот список и ротируй блюда в течении недели.
Я уверен, что я не первый прихожу с такой охуительной историей. Жирач, помоги.
питание это самое главное а твой бег и брусья закончатся через два дня максимум
для начала я бы предложил отказаться постепенно от сладкого мучного и жирного а потом уже легче будет
Не взлетит. Если не менять свой рацион, то с тренировками еще больше жиреешь. Занимаешься и просыпается дикий аппетит. Начинаешь уничтожать палычей в 2 раза быстрее. После часа плавания в бассейне я съедал кило пельменей, потому что был голоден как волк.
не взлетит
Худеют от питания, а не от трусцы.
>хуй проссышь где они какие есть
Ну и мразь же ты. На пачках все написано, всякие фэтсикреты забиты БД по продуктам из любого магаза за углом. Нет, я сделаю вид, что это очень нипанятна.
Сядь, успокойся, пойми, что это первая реакция на новую хуйню и на самом деле делать это все проще.
Уж точно проще, чем три раза в неделю заставлять себя на часовой бег. Первые недели две-три будет от него только хуево, это потом пробьется какая-никакая выносливость и станет сорт-оф приятным занятием.
Плюс результаты твоего бега перебъются одной сиськой охоты или какую ссанину ты там выбираешь.
Вы все, несомненно правы по поводу питания. Я тут ищу сейчас инфу по поводу еды, вроде чуть-чуть понятней стало и спасибо нагуглил фетсикрет, должно быть полезно.
Но разве в комбинации с физ. нагрузками профита будет не больше?
ты сперва реши что тебе нужно
реально худеть или недельку подрочить тренировочки для вида
Аноны, что нужно жрать после кардио 50-60 мин на 140 чсс?
Как избавиться от постоянной ебаной слабости на дефиците?
реально похудеть килограмм на 20, сменив образ жизни.
ну тогда считай калории создавая дефицит и не ищи легких путей потому что их тут нет
>профита будет не больше?
Все как в факе, будет больше. Но ты не спеши. Начни с жратвы, когда устаканится переходный период - поглядишь, осилишь ли морально еще и физру добавлять. Все сразу ринуться делать - соблазнительно, но ты же сам пишешь
>сменив образ жизни
, а значит нужно все это интегрировать как привычки, а не превозмогач.
Начал худеть месяц назад, взялся основательно. Кажется, подобрал для себя дневную норму калорий, каждый день делаю кардио, каждый час сидения на жопе -- разминка/прыжки/отжимашки. Никакого сахара и жареного. Очень жаль, что мало свежих овощей сейчас, приходится пиздовать на рынок или в Ленту. Провёл день голодовки, чтобы вернуть чувтво меры в еде: помогло. Теперь организм сам говорит, когда пора прекращать жрать.
Хочу к лету сбросить 20кг, т.е. примерно по 1кг в неделю.
Качки не нужны: слишком много финансовых и энергозатрат, большая травмоопасность.
Кстати, кто не знал, качалка очень плохо подходит для похудания: за час кардио можно сжечь в 2-3 раза больше калорий, чем в качалке, и охуенно обогатить кровь кислородом (если занимаешься на воздухе).
22лвл 189/96
Хочу к лету сбросить 20кг, т.е. примерно по 1кг в неделю.
Качки не нужны: слишком много финансовых и энергозатрат, большая травмоопасность.
Кстати, кто не знал, качалка очень плохо подходит для похудания: за час кардио можно сжечь в 2-3 раза больше калорий, чем в качалке, и охуенно обогатить кровь кислородом (если занимаешься на воздухе).
22лвл 189/96
Бамп.
Мудро говоришь. Я учту.
> никакого растительного или сливочного масла. Ибо это ненужный жир
Кожа без жиров же в шелуху превратится.
жир есть даже в гречке или овсянке даун так что без минимальных 10-15г жира ты не останешься
> жир есть даже в гречке или овсянке даун так что без минимальных 10-15г жира ты не останешься
Ну ладно.
Слушай, а чем посоветуешь гречу приправлять? Я её и до похудания ел, но заливал либо маслом, либо сметаной, либо кетчупом. В последнем, вроде как, дофига сахара, что не есть хорошо.
А горчицы много не нальёшь, иначе рот сгорит.
я ем и полусухую без проблем
а так заправляй чем угодно лишь бы дефицит калорий соблюдать
>заливал либо маслом, либо сметаной, либо кетчупом
>гречу
Пиздец ты конченый я ебал, мазиком не пробовал? Или говном своим, даун сука?
> Пиздец ты конченый я ебал, мазиком не пробовал? Или говном своим, даун сука?
Huh? Вкусно же, няш.
Кстати, котаны, а курение сильно мешает похудению?
> а курение сильно мешает похудению?
курение, героин, метамфитамин способствуют похудению. инфа 100%
Это какой-то пиздец на уровне овсянки с кетчупом, фу блять, фу нахуй.
> Это какой-то пиздец на уровне овсянки с кетчупом, фу блять, фу нахуй.
Греча со сметаной и грибами, например, -- классическое блюдо.
Греча с горчичным маслом получается более пряная и не такая сухая, вкусно!
Греча с нарезанной варёной морковью, парой яиц и 100гр куриной грудкой без приправ сухая и не лезет в горло. А приправленная кетчупом с горчицой кушается прекрасно.
Что тебя смущает?
И вообще, откуда в вас столько агрессии? Не был тут четыре года, вроде тогда люди были спокойнее. По крайней мере в тематике точно. Сейчас остались только злые школьники?
уиии, принимайте меня в жиротред, аноны.
160/92 уже походу да.
пиздец пиздец, подумает анон.
пиздец пиздец, подумала и я.
время пришло, нужно что-то делать.
160/92 уже походу да.
пиздец пиздец, подумает анон.
пиздец пиздец, подумала и я.
время пришло, нужно что-то делать.
няшка
Гуглишь, где много углеводов быстрых. Из списка ничего не ешь. Худеешь.
заебали хуесосы которые прочитать не могут шапку
ешь что хочешь блядь хоть чипсы с пивом но следи за дефицитом и все блядь
Когда сбросишь свои 20кг никогда увидишь какой ты унылый без одежды, говно скиннифет. Пойдешь в качалку все равно.
Пиздец, нахуй тебе худеть? На мамкином домашнем полезном дальше бы жил. Гречка с кетчупом, охуеть.
С понедельника начинаю новую жизнь.
Всем, кто планирует начинать худеть, сразу даю бесплатный совет. Не урезайте углеводы. Минимум 150 грамм должны быть. Жиры можете вообще в ноль уводить, у вас своего полно, а вот угле нужны. Без углей вы будете ощущать себя как унылое говно и сорветесь нахуй. Только угле должны быть медленные - не сахар, разумеется.
Томатный кетчуп вполне годен для диеты. В 100 граммах 100 калорий. Можно есть.
Начал новую жизнь 3 минуты назад накатив пивка. Люблю начинать новую жизнь с пивка, начал ты такой новую жизнь с пивка и понял что новая жизнь задалась с самого начала.
Не сбивай с настроя, мразь.
Считать калории - это и есть простенький рецепт.
Я не сбиваю, просто знай что новую жизнь нужно начинать красиво и с достоинством, а не с лишений и голода как какой-нибудь ниггер родившийся в африке.
Я похудел на 33 кг, сменив образ жизни. А именно с образа жизни, когда не считал калории, на образ жизни, когда начал считать.
Иди нахуй, мразь, я все равно тебя не стану слушать.
Был ленивым программером, а потом хопана и стал разрывателем целок и победителем железа?
Самый простой рецепт, который позволит даже без подсчета калории ограничить их количество и улучшить здоровье - это не пить калории.
Это значит, что прямо сейчас и навсегда, до самой своей смерти - вы отказываетесь от любых жидкостей, которые содержат калории.
Соки, алкоголь, кефир, молоко, сладкий чай - ничего этого нельзя. Никогда.
Это значит, что прямо сейчас и навсегда, до самой своей смерти - вы отказываетесь от любых жидкостей, которые содержат калории.
Соки, алкоголь, кефир, молоко, сладкий чай - ничего этого нельзя. Никогда.
Нет, как был ленивым, так и остался. Просто купил кухонные весы и стал взвешивать всю еду, что делаю. Ну и стал брать еду на работу в контейнере.
двачую
даже сраный пакетик кефира который идет как вода и не утоляет голод в итоге дает дохуя
Почему дауны вроде тебя начинают новую жизнь со всякой хуйни? Типа бросить, бросить курить, бросить жрать? Новую жизнь нужно начинать с чего-то действительно хорошего типа бросить работать и стать рантье, или хотя бы с пивка.
Ну все, пиздец как изменил жизнь, прямо на 180 градусов. Радикальная смена всего.
Потому что нужно начинать с малого.
Вниманиеблядь. Таких как ты тут много. Лучше спроси что-нибудь по делу.
Нахуя жиры резать? Нужно приучать себя к медленным углям и постепенно увеличивать дефицит вначале 100ккал, потом 200.
Помогите, посоны.
Ну мы не знаем от чего у тебя слабость. У меня жуткая слабость от недостатка углей например. Поэтому я режу жиры, а углеводов ем много. И слабости нет.
Читаю жирач и диву даюсь: откуда столько ебланов? Шапка исчерпывающая, а советов и вопросов даунских полно.
Как бы попижже рыбку приготовить? Варить/запекать - понятно, но заебет же быстро.
Год тут сижу и все одно и тоже спрашивают.
Добро пожаловать снова, то ли дело еще будет ближе к лету.
одинизоснователейжиротреда
а какие еще варианты есть лол
варить в воде, варить на пару, запекать в духовке и жарить
разве есть еще какие то более менее адекватные варианты?
Сам 1,5 года периодически захожу, но до сих пор удивляют "я тупое ленивое чмо, которое даже посчитать ккал не может, но хочу пить колу с тортиками и худеть"
К лету вообще молчу. не говоря о качалке
>"я тупое ленивое чмо, которое даже прочитать шапку треда не может не то что посчитать ккал, но хочу похудеть чтобы жрать тортики"
Суть жиротреда. Худеть чтобы жрать.
К этому надо просто привыкнуть как должному. Может один из десяти все таки начнет считать и похудеет. Я вот начал и похудел, а до этого тоже таким ебланом был.
Только поэтому и посещаю тред. А еще когда аноны делятся своими достижениями - это лучший мотиватор.
Я уже полгода не ем палычей вообще практически (раз в месяц баночку колы и маленькие чипсы), ем вареные яйца, творог 2%ный, овсянку на воде утром, и ушло всего 5 кг! Вес изначальный был 100 кг.
Ну может хоть на еде сэкономлю
Ну вот опять! Возьми и сократи свой рацион еще больше. Изучи свою еду, что ты ешь или делаешь не так.
Не всего, а целых 5 кг. Это тоже достижение, учитывая, что ты сам не знаешь, сколько калорий съедаешь в день. Начни считать без уменьшения рациона, очень удивишься. Там небось 2500, не меньше.
Ну вот насчет жарить, это ж хуёво вроде как.
Ладно, здравый анон объяснил. Слишком уж я напал на вас, жиранчики. Всем успехов :3
ну значит у тебя остается еще ЦЕЛЫХ ТРИ ВАРИАНТА ИЗ ЧЕТЫРЕХ
не так уже мало?
отъебись анон. я умею в биологию следовательно вопросов нет.
прост засвидетельствовала свое прибывание здесь, дабы не сливать процесс и пристыдить себя.
вывод свой поспешно делаешь ты.
кухонные весы купил(а)?
а не. передумала.
вот мой вопрос: я сука тупею когда на диетах. прям до состояния баклажана.
:с
помогло
скинул дохуя
тебе не хватило терпения 20 минут прочесть базу из фака?
очень реально
Чет месяц как отказался от хлеба и сахара, но нехуя не худею. И жрать меньше стал. Правда на нг таки наелся вдоволь всего подряд, но разве эти пару дней так критичны? Я еще и качался, правда руки в основном
Так и остался 80+-1кг
Так и остался 80+-1кг
Повысь активность свою. 10000 шагов в день - это 6-7 км пешком.
>Так и остался 80+-1кг
Так это норм если ты не карлан.
И вообще не надо забывать что все что весит меньше 80кг не имеет собственного мнения.
>Худеют от питания, а не от трусцы
Инвалид, плз.
Ты 130кг весишь что у тебя за 2ч ходьбы горит 700 ккал?
>Ты 130кг весишь
109 килограмм. Проблемс?
Инвалид, плз.
это я всего лишь хожу на работу
Проблемсы у тебя, я на 23кг легче тебя, лол.
но я хиккан( а бегать вроде холодно. Думаю мб скакалку купить?
я карлан, так что не норм
Чёт не то с твоей считалкой.
>я на 23кг легче
Я подкачанный жиробас с 19%BF, а ты обыкновенный жиродрищ например :3
купи, она стоит 30 рублей, зато очень хорошо разгоняет кровь. я вот только что попрыгал 900 раз на скакалке - и очень хорошо себе чувствую
Пруфы-профики пили, жирный.
Нормальная считалка из Эндомондо. Час ходьбы - это 300 ккал, полтора часа 450.
а не боишся растрясти свои жиробасскае гинекомастические сиськи и пуза, так, что они еще больше отвиснут?
>Нормальная считалка из Эндомондо
Чем она нормальнее считалки из рантастика?
Мой рекорд ходьбы вот, но я уж очень сильно заебался тогда.
Надо повторить будет - я уже скинул с того времени еще 10 кг.
Надо повторить будет - я уже скинул с того времени еще 10 кг.
Ну наверное тем, что не показывает 700 калорий на 5 км ходьбы.
Пью молоко по литрухе в день минимум, ссу тебе в лицо. 3г белка на 100г не пить? Лол, нюхай залупу.
Что такое ПАЛЫЧИ?
Жираны, кто-нибудь пробовал жрать гармоны, тесто ебашить например? Я вот смотрю итт дохуя широкотазов, даже учитывая что многие ебашат физкультуру.
Ой, лол. Показывай свои 109кг с 19% бф. Пиздун.
У тебя от гормонов кости сожмуться или что? 90% физачевских широкотазов - обычные люди у которых не раскачаны дельтовидные.
*тся
>Ну наверное тем, что не показывает 700 калорий на 5 км ходьбы
А если найдётся считалка, которая покажет 100 калорий на 5км хотьбы, ты начнёшь дрочить на неё?
Впрочем, о чём можно говорить с даунами, измеряющими прогресс в килограммах, а не %BF и юзающих трекеры без кардиопояса
Я не ебу как там это работает на самом деле, потому и спросил, в фг заходить боюсь.
Раз порватка
Два порватка
Затралил, жирный, мужикам в классе расскажешь после каникул.
три порватка
теперь я боюсь, это реально?
Разгоняет кровь это хорошо наверное, но я бы хотел чисто как замена пробежкам. Или не пойдет так?
Я когда-то пытался прыгать на скакалке с весом в 90, в итоге стены тряслись как будто слоны ебутся, притом не двое а целая оргия. В итоге в кухне упала и разбилась кружка. С тех пор я скакалку не уважаю.
А ты прямо таки старательный
Я буду дрочить на ту считалку, которая показывает средний и общепризнанный расход калорий. А не хуету, где 700 ккал на 5 км.
канеш реально, почему думаеш у людей отвисают со временем пузо и сиськи? гравитация! а ты еще и трясти будешь
>общепризнанный расход калорий
Кем общепризнанный? Создателем одной конкретной считалки, вложившим в неё популярную формулу для фитнес-деффачек чтобы не заморачиваться многофакторными исследованиями РЕАЛЬНОГО расхода у группы испытуемых? Ну сам подумай, с какого хуя программа, имеющая доступ к данным о мгновенной скорости на рельефе местности и ЧСС, даёт те же показания что фитнес-калькуляторы у которых вводные - только вес и средняя скорость. Идя в гору ты сжигаешь столько же сколько при спуске с неё? Или может быть 100кг жиробас сжигает столько же сколько 100кг жиролифтёр? Про "подумай сам" я пошутил, ты не способен думать
Лол, жру куру с гречкой, вечером салатики и творог. Жирею.
Были ли здесь вообще жиробасы, которым удалось похудеть и потом набрать мышц, чтобы внешний вид бы спортивный и приятный? То есть не просто похудели до жиродрища, но и затем приобрели приятный внешний вид.
Ну хз, есть только фотка полугодичной давности. Мне тут 92, сейчас я 84. Пойду гулять ща, вечером скину что есть сейчас.
Алсо был жирной тварью 97кг без нихуя, отжимался от пола раза 3-4
Как скинешь фотку распиши сразу подробно рост/вес, время, за которое скидывал, как именно это делал, чем занимался, распиши за свой образ жизни и так далее.
Врачами и учеными, разумеется.
>Врачами и учеными
И тут ты такой с пруфами, что прога эндомондо вообще имеет отношение к врачам и учёным, а не написана далёким от всего этого студентом-погромистом.
а что, погромист не может содрать результаты у ученых ? Блядь, эндомоде уже лет 10 ! они вообще с j2me и palmos-приложений начинали.
Пруфы методики где-то на сайте у них выложены. Раньше интересовался и сделал вывод что эндомодно не учитывает рельеф.
С пульсометром то конечно лучше всего.
Пидор ебаный, ты будешь гореть в аду за пробел перед вопросительным знаком и восклицанием, а также за отсутствие прописных букв.
> содрать результаты у ученых
> где-то на сайте у них выложены
Ну дай нам ссылочки и мнения ученых/врачей на сайте, а не пиздабольство разводи.
>погромист не может содрать результаты у ученых ?
Он и содрал - формулу для сферического человека в вакууме. Которая, как и "весминуссто", даёт приблеженное значение только для среднекунов, а на жиранах и спортсменах пиздит в разы.
>приближенное
фикс.
открыл для себя горох
калорийный как каша и при этом овердохуя белка
и не разбухает в 3 раза как каша, так что можно съесть больше
поясните за подводные камни
калорийный как каша и при этом овердохуя белка
и не разбухает в 3 раза как каша, так что можно съесть больше
поясните за подводные камни
Жираны, а почему еще никто не составил или не добавил в FAQ кулинарный раздел с советами как питаться разнообразно и не особо отвратительно без ущерба ежедневному плато калорий? Список блюд и советов как их чередовать, чтобы не ебануться от гречи и вареной курочки и так далее.
у всех разные предпочтения
кто то и на палычах с пивом худеет просто создавая дефицит
>подводные камни
Гугл
поясняй
>поясняй
Ну тип пердёж с гороха азаза.
а кроме этого все збс?
В стране бесплатная медицина у тебя же есть полис медицинского страхования?
Потому что каждый ебется как может со своим рационом, если ты научился считать калории, то для тебя не проблема решить что ты будешь кушать. Считать не умеешь и не понимаешь как это работает, жри как долбоеб гречку с грудкой.
Вот я хуй знает. У тебя же есть любимое блюдо? У меня например макароны с сыром. Но если у тебя нет весов ты этим блюдом наешь дохуя калорий, потому что даже маленькая порция по 50гр и того и того даст тебе около 400 ккал, на глаз такое не замерить.
Сегодня со свистом влетел в батины джинсы, которые раньше трещали на моей жопе, даже сидеть в них не мог.
Нормик. Я тоже из 36 дюймовых джинсов пересел в 29 дюймовые.
Решил повысить калорийность с 1500 ккал до 2000 ккал в день. Мой вес в 64 кг при росте в 165 вполне устраивает. Есть немного жирка под кожей на животе, но за пару лет он слезет. Все равно там еще кожи дофига осталось, худел же с 96 кг.
Я горжусь собой. Приобрел гантелек и стал с ними заниматься. Очень здорово и мне даже нравится. По прежнему пока не выхожу за край необходимых мне на день калорий для похудения.
Единственное, словил сегодня слойку с сыром на 300-400. Каков был мой багор от того, что чтобы её сжечь, необходимо 30 минут кардио (которое я отчасти выполнил). Хорошо, что это не критично с моим рационом на кашах, так что лимит пока не превысил.
ОПАСНОСТЬ НА КАЖДОМ ШАГУ! БЕСКОНЕЧНЫЕ СОБЛАЗНЫ!1
Единственное, словил сегодня слойку с сыром на 300-400. Каков был мой багор от того, что чтобы её сжечь, необходимо 30 минут кардио (которое я отчасти выполнил). Хорошо, что это не критично с моим рационом на кашах, так что лимит пока не превысил.
ОПАСНОСТЬ НА КАЖДОМ ШАГУ! БЕСКОНЕЧНЫЕ СОБЛАЗНЫ!1
Да умею я считать калории, просто хотел узнать лайфхаки уровня добавить немного честнока в гречку, калорийность повысится несильно, но появится нормальный вкус и так далее.
Может какие-нибудь йоба-салаты недорогие и некалорийные и так далее.
Спасибо.
Фоточку, писечку.
>необходимо 30 минут кардио
Которые едва ли сожгут запасенный гликоген, а до липидов даже не доберутся.
Была уже фоточка. Ну вот лови еще раз.
Щас я твой багор ровно в два раза увеличу. Ибо кардио необходимо час.
http://www.nooooooooooooooo.com/
Но ведь не может быть, что мои занятия прошли псу под хвост? Я же вроде бы немного двигался. Что-то ведь да и сжег?
полноценное кардио пока не осилю, поэтому начинаю с малого количества времени.
150 ккал сжег за полчаса.
Правду говорят что организм приспосабливается. Ничем не занимался, хотелось в основном сладкого и прочих быстрых углей. Стал занимался физкультурой, сидел на дефиците, хотелось жрал всякие супы там, макароны и тд без быстрых углей по возможности. Начал гиреебить и хочу жрать мясо, жрать творог, жрать яйки куриные, просто пиздец. Просто не могу пройти в продуктовом мимо курочки или кальмаров, могу за раз умять килограмм голени или бедер, или кг кальмаров и чувствую себя после этого человеком.
Половину от булочки! Не плохо!1 У меня ещё осталось немного дневного места для приготовления небольшой порции взбитых сливок! (и конечно для их дегустации)
Извините, сейчас я буду оправдываться: на самом деле я всегда нормально питаюсь. Просто сегодня сходил в магазин и купил пирожок из-за того, что сильно живот свело в болях. А потом увидел в магазине сливки для взбивания и вспомнил, что много лет хотел попробовать приготовить их.
То есть это просто совпадение.
а вот и моя двухнедельная норма куриного филе (2кг)
я недавно взял 7 кг, получилось 22 порции с чем то. Только нафига ты его еще и плющил?
Филе или грудка? Грудки не люблю, они сухие и слишком постные. Филе опять же всякое бывает, чаще всего тоже мясо с бедер но в 2 раза дороже.
филе грудки естественно
чтобы быстро размораживать + у меня очень маленькая морозилка
Я обычно за сутки до готовки кидаю в холодильник - оно и размораживается.
ну как то делить нужно на порции
у меня по 200г например каждая
я ж не буду по 2кг каждый раз размораживать отцеплять 200г и замораживать опять
Ты его каждый день что ли ешь? Не заебывает?
Так купи пакеты для замораживания, в любых пятерочках продают. Я взял их за 30 рублей, сразу порубил на порции по 300 грамм и заморозил. Теперь достаю по одному и готовлю.
Конечно не пошли. Тренировка все равно есть, с каждым разом легче дается. Глико сожжен, частично все равно жирные кислоты пойдут в топку организма.
Если уж хочется таргетно ебашить, то кардио лучше после силовой делать или с утра натощак, когда глико уже на исходе. Тогда и 40 минут уже хорошо.
так я тоже самое сделал только пакеты использовал обычные
так даже проще
знаешь что готовишь и сколько времени на это уйдет заранее
не останешься ВНЕЗАПНО без еды
Почему в факе нет этой годноты?
Диетический стол N 8
Общая калорийность диеты составляет около 1800-2000 килокалорий и рассчитана на ведущих малоподвижный образ жизни людей. Суточная норма калорий для них составляет около 2500 ккал. Сокращение калоража достигается путем ограничения потребления сахара и продуктов, его содержащих. Придерживаться подобной диеты не сложно, поскольку небольшое сокращение калорийности не позволяет испытывать чувства голода. В сочетании с повышением физической активности диета позволяет похудеть за месяц на 2-2,5 кг.
Диетический стол N 8
Общая калорийность диеты составляет около 1800-2000 килокалорий и рассчитана на ведущих малоподвижный образ жизни людей. Суточная норма калорий для них составляет около 2500 ккал. Сокращение калоража достигается путем ограничения потребления сахара и продуктов, его содержащих. Придерживаться подобной диеты не сложно, поскольку небольшое сокращение калорийности не позволяет испытывать чувства голода. В сочетании с повышением физической активности диета позволяет похудеть за месяц на 2-2,5 кг.
>Диетический стол N 8
Все эти диеты Певзнера слишком анальны и с них легко слететь.
Вот да. Я закупил еды на месяц вперед и теперь можно деньги экономить.
А почему вы именно палыча зафорсили, а не другую какую-либо марку?
У нас в жиротреде за такие вопросы убивают нахуй.
Как правильно вкатится в похудание? Я слишком безволен и любая трудность - я сдаюсь.
ну для начала создать такие условия чтобы всякая вредная еда требовала усилий - отдать все деньги мамке и заставить ее готовить нормальную еду и считать калории для тебя
Попробуй сначала полностью отказаться от булок/шоколадок/газировок/чипсиков. Ешь в объемах как привык, но без вредной еды, ну и старайся исключить жареное на масле. Если сможешь, скажем, три недели продержаться, то начинай резать калории. Удачи.
>с них легко слететь
Я, блядь, специально процитировал суть:
>Сокращение калоража достигается путем ограничения потребления сахара и продуктов, его содержащих. Придерживаться подобной диеты не сложно, поскольку небольшое сокращение калорийности не позволяет испытывать чувства голода.
И по составу продуктов она софт изи. Половина местных жиранов угорает по куда более хардкорным диетам только обычно не долго
Молоко вызывает язвенную болезнь желудка, лол.
Охуительные новости медицины от физача.
Никак, будь жирным и не парься.
хуй знает че сожрал пержу весь день блядь
Я сейчас что-то задумался. Ну вот худею я сейчас, ем каши, куру, овощи, все такое. А потом что? Так до конца жизни? Это значит что я больше никогда не съем сырную слоечку? Не вкушу превосходного палыча?
Меня приоритеты в жизни, учись получать удовольствие от чего-то иного. Представь, что у тебя диабет или гастрит, что тогда?
Сомневаюсь, что какая-то более высокоуровневая по смыслу хуйня сможет обойти на повороте топорно работающий САХЕР, ебашуший прямо по мозгам.
Это реально надо сесть на строгач по сладостям, пережить ломку. И потом лютейше избегать.
Господи, как тяжело. Я уже 2 недели не жрал сахар, и меня ебошит, а тут всю жизнь.
Ну хоть фруктов поешь, прямо так уж совсем нихуя не потреблять сладкого тоже хуёво. А если не устраивает текущий дропрейт жира, то добавь или увеличь физические нагрузки.
>что какая-то более высокоуровневая по смыслу хуйня
Я вот дрочу, вместо зажора перед сном отлично заходит.
Фрукты я ем, но мне хочется шоколадки или прочего дерьма. Сижу книгу читаю, а в голове представляю как разворачиваю фантик. Долбоеб, пиздец.
А самое главное, что вес уже попер вниз и мне очень страшно, что если схвачу где-нибудь вкусного, то впаду в берсерка и начну жрать все в подряд.
Ну хз, мне после апельсин каких уже и так сильно хочется именно такого сахара. Вот с соленым беда, привык каждый день селедочку наворачивать или просто сухую рыбку.
Чёт заебал уже.
Тебя не худеть, тебя ебать надо.
Ну дык никто не запрещает шерстить жральные сайты и модить рецепты под диетичность или даже находить и так годные.
Последнее доставившее, например: http://goo.gl/FZ12CD
Вместо индейки, соответственно, куросиськи и пропорции мясо/овощи смещено в сторону последних.
жираны, а вы в обед суп кушаете? каждый день
в шоколаде содержится магний и прочая хуйня полезная для здоровья и следовательно похудения
Ну вот фотки. Фото ДО нету так как не фоткал свою мерзкую тушу. Хз наверное не слишком спортивно, лол. В принципе, учитывая то как я занимаюсь(не хардкорно т.к нет времени+жена+личинус+мне вот-вот будет 30,) закономерный вид. Рост 177, вес 85(думал 84, наел на праздники наверное). Диету особую не держу, жру что хочу, отказался только от газировок и мало сладкого ем. 2 раза в неделю делаю что-то вроде тренировки минут 45-60(первая: жим-брусья-жим под 30 градусов, вторая: жим узким, французский, блок). Для спины дома повесил турник и делаю 1-2 раза в неделю подтягивания в 5 подходах, без пердежа, дрыганий етс.
Вот к примеру человек с моими статами +/- 2кг, +/- 2cм. Ничего личного.
Весил почти сотню 2 года назад. Год занимался дрочкой всего подряд, полгода не занимался ничем, вот полгода опять делаю то, что выше описал.
А теперь тоже самое на с надписью "супфизач" и датой.
Я на работе сейчас.
В стружке магния магния больше! Плюс он высококалорийный в реакциях с кислотами и совсем не содержит жира. Кушайте магний!
Заморочился, посчитал рацион, может кому будет интересно.
Питаюсь так полгода. 135-105. 180см.
ну и может посоветуете чего убрать/добавить?
Питаюсь так полгода. 135-105. 180см.
ну и может посоветуете чего убрать/добавить?
Аноны, это слепящий ШИН!!! 2 недели назад решил сделать начать здоровый образ жизни. Перестал курить, пить, начал считать калории, купил абонимент в кокочалочку и Л-карнитин. И спустя время зашел с ЕОТ диалог ПРИКРИПЛЕЙТЕД. Она не знала о том, что я уже начал перестал есть мучное, сладкое и пить все кроме минералки и воды. Я 184/110 кун 17 лвл листва. Планирую ебашить с дефицитом в 800кк 3-4 раза кардио в неделю по часу на 140 чсс. Я ведь все верно сделаю?
Молодец, антошка! Для около тридцатилетия нормальный результат, я сам почти 30 и из друзяшек очень мало кто выглядит даже так. "Даже" - не уничижительно, нет. Прост все равно соотношение мяса к бодифету еще неочень.
Но тут уже дело личного задротства, тем более если семейный.
>Весил почти сотню 2 года назад. Год занимался дрочкой всего подряд, полгода не занимался ничем, вот полгода опять
Дай обниму, братишка, так похоже :3
>Фото ДО нету так как не фоткал свою мерзкую тушу
А жаль! У меня вот лежит папка снимков за первый год-полтора. То еще порно, хех. Может смотивировать не жрать на осознании разницы между было/стало.
Ну ты понил кто ты без пруфов.
И да рыбу есть не могу - воротит от неё.
Округлил все в большую сторону чуток.
Курва за это время уже с ерохой тугосерю заделает и сольется. А ты от этого и вправду еще 20 наберешь.
Где БЖУ, сажеблядь тупорылая?
По сабжу: калории убавить как минимум до 1900, углей не более 200гр, белков не менее 70гр, жиров не более 70гр.
>спустя год
>ой, сычёв, ну ты серьёзно что ли? я же просто мотивировала тебя, да и вообще всё было в шутку сказано))) Молодец конечно что похудел, но ты мне только как друг.
Кстати, вспомнил, у меня есть фотка дома времен моего скиннифетства.
Лол, буду дома, запилю, если не забуду. Вот смог как-то так с работы, Майка та что в моем посте на первом пике. Правда не понимаю для чего тебе суп, что ты там на фото такого увидел?
А я и не против, начинаю ебать всех шкур налево и на право. Кстати она тоже листва
бжу примерно 145/58/230.
Писал выше, что округлил чуток.
До 1900 пока вес снижается не хочу скидывать. Потом встанет - думаю придется. Но я в кочалочку собрался можт компенсирует...
> Кстати она тоже листва
Лично проверял?
Анон, это ламповая няша она нитакая как фсе. А на самом деле она в младших классах болела и теперь у неё мало оч друзей. Кстати в оцени тредах давали 8-9/10 ты рад за меня?
Если бы она хотела с тобой ебаться, то ебалась бы и сейчас.
Но я же жирный, как вообще можно такого хотеть? Я год с ней лампово общаюсь
А чего она тебя захочет потом?
>теперь у неё мало оч друзей
Поэтому полна сраных невротизмов и заебов и вместо норм отношений будет вести хитрую политику прикорма лисов.
>17 лвл
Вроде уже почти не школьник, а веришь тянам на слово.
все зависит от того, как ты столько говна набрал и и почему в 17 лет ты весишь 110 кг? ты что, жрал по 5000 ккал в сутки? или как? к врачу сходил уже?
кирюха?
через год
Молодец Славка, но спать я с тобой не могу, я же с Ваней Ерохиным встречаюсь, но ты же теперь вон какой красавец, найдешь себе девушку.
> 11 января
Худей с запасом, чтобы на НГ не отожрать все обратно.
ТЫ СЛИШКОМ ХОРОШИЙ ДЛЯ МЕНЯ
Ну тогда всё нормально, чего ты хочешь-то? Проблемы могут начаться когда скинешь так до 80кг и захочешь смахнуть ещё десяток. А могут не начаться.
Вы лучше подскажите по теме. Я не в чем не проебался? Дефицит не слишком большой? Боюсь потом встать на невъебенное плато и сорваться
Без спорта ты в любом случае будешь выглядеть как кусок дерьма. Хоть на 40 похудей.
Хочу мудрых советов опытного анона по корректировке, если необходимо. Если норм всё то и ладушки.
Ну и пригодится может кому.
Ты про какие проблемы?
Такой финал был бы просто великолепен.
С детства был таким. Любил мазик, мучное и сладкое. Даже на борьбу ходил 7 лет, но не помогло. Ел 2 раза, в обед большую тарелку еды и вечером поменьше. Экономил на обедах, лол) никогда в школе не ел
Жопой читаешь? Сказал же купил абонимент в кокочалочку + 3-4 кардио по часу в неделю
Аноны, я открыл способ приготовления менее калорийного сливочного масла! Всего 40% и примерно 300-400кк на 100 грамм.
Необходимо купить сливки 40% и взбить их на максимальной скорости блендером. Выделится сыворотка и масло. Включаешь низкую скорость, чтобы масло кучнее было, при необходимости - руками выжимаешь масло от сыворотки. Помещаешь в полиэтиленовый пакетик колбасу и замораживаешь.
Вуаля! Ну почему нет. Вдруг кому без маслица плохо. Уже попробовал приготовить (не получилось сливки взбить правильно) - все очень вкусно.
Необходимо купить сливки 40% и взбить их на максимальной скорости блендером. Выделится сыворотка и масло. Включаешь низкую скорость, чтобы масло кучнее было, при необходимости - руками выжимаешь масло от сыворотки. Помещаешь в полиэтиленовый пакетик колбасу и замораживаешь.
Вуаля! Ну почему нет. Вдруг кому без маслица плохо. Уже попробовал приготовить (не получилось сливки взбить правильно) - все очень вкусно.
Стоп. Я же просчитался... масло будет не 40%...
>Всего 300-400кк на 100 грамм
Да я лучше орехов проверну.
Ещё один "худею пизды ради".
Откуда вы лезете, черви?
Погоди, погоди. Он же пишет - худеть начал до того, как шкура взяла его на понт. Все не так плохо..?
В том то и суть. Когда она предложила я сидел с ехидным еблом и лыбился как дебил
Начал тут курс пирацетама, а там в побочках психостимулирующее действие, отлично отбивает желание жрать и в целом думается нормально не взирая на дефицит. Но, побочки индивидуальные и у кого-то вызывает сонливость, кек, так что мне повезло.
Так это, сезон пляжный на носу. Жду в самом боижайшем времени орды "я 180/180 даун, как мне за 3 месяца перекачать 110кг жира в мышцы, с меня нихуя, фак читать не буду".
Так это, сезон пляжный на носу. Жду в самом боижайшем времени орды "я 180/180 даун, как мне за 3 месяца перекачать 110кг жира в мышцы, с меня нихуя, фак читать не буду".
нет
>Если норм всё то и ладушки
Ты не можешь сам определить норм тебе или не норм? Прогресс есть, кишки не болят, голодная бессонница не мучает - всё норм.
>Ты про какие проблемы?
Внезапное скинифэтство - 90%
Снижение скорости похудения при вроде бы правильной калорийности рациона - 50%
Срывы и зажоры от непривычно низкой калорийности рациона - 99% 30%
И всё в том же духе.
Кого узнал в нем? Просто есть ощущение, что это мог бы быть я .
К чему бы это?
Салат из морской капусты с лучком и кусочками селедки
Салат из морской капусты с лучком и кусочками селедки
Пацаны, пацаны. Я завтра меняю стиль питания. Сегодня вот собрался варить овсянку, рисец сварю, рыбку.
А дрочить можно? Пардон конечно,но это как то на процесс похудения влияет?
Рейт
Нет, дрочу каждый день, через день еще жену ебу.
30 лвл кун
На первой жир под майонезом?
Жирачи, добра вам и Палычей в дом! Вопрос есть, подзадолбала меня программа в зале - которую мне когда то(года 3и назад) составлял тренер. Раньше всё было отлично и вес уходил и в такую тоску меня не вгоняла. Захотел позаниматься по этому вашему FAQ-у, гляну и прифигел - по сравнению с моей нынешней программой там нет почти ничего! Тренировка максимум минут на 40-ок, хотя я сейас по 1,5 часа въебываю как зверь нахуй. Так вот, есть ли смысл менять? Не обосрусь? Или программа из фака ну максимум на новичков рассчитана и опытному похудальщику нахер не нужна? Подскажите, ну будьте ж людьми!
Блеванул с первой, обдристался со второй.
Эх, аноны, ну вот и новый год прошел. Люблю зимние жиротреды - они спокойные, обстоятельные. Здесь пишут люди, которым действительно надо похудеть и они идут к своим целям, а не те, кому надо сбросить как можно больше кг в ближайшие пару месяцев к пляжному сезону, а потом набрать их обратно.
Еще пара месяцев и сюда набежит толпа имбецилов, не способных прочесть 10 страниц текста по ссылкам из оп-поста, которые будут доказывать, что НАДО ЕСТЬ 800 ККАЛ В ДЕНЬ, ПОСЛЕ ШЕСТИ ЕСТЬ ВРЕДНО, УГЛЕВОДЫ НЕ НУЖНЫ, БЕЗ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ НЕ ПОХУДЕЕШЬ.
Еще пара месяцев и сюда набежит толпа имбецилов, не способных прочесть 10 страниц текста по ссылкам из оп-поста, которые будут доказывать, что НАДО ЕСТЬ 800 ККАЛ В ДЕНЬ, ПОСЛЕ ШЕСТИ ЕСТЬ ВРЕДНО, УГЛЕВОДЫ НЕ НУЖНЫ, БЕЗ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ НЕ ПОХУДЕЕШЬ.
Ёбаный виабушник.
143>139 за 3 недели ненапряжного контроля питания. Скоро можно будет начать ходить по вечерам, а то и пробежатьсяметров 40
То чувство когда идешь мимо зеркала и видишь там не привычного жиртреста в висящих шмотках, а симпатичного стройно-куна в нормальной одежде, тупишь пару мгновений и понимаешь что это ты.
Если англицкий разумеешь, то загляни в форчановский физфак лучше. С него писался наш, а там сборник новичковопрограмм получше + пара типа интермедиейт.
>программа из фака ну максимум на новичков рассчитана
Там самый костяк дан для новичков в занятиях с отягощениями вообще. База + пара утилитарных упражнений, а больше для свежего мяса ничего и не нужно, в плане чтобы веса росли. В приложении к похуданию тут уже хуй знает, можно дрочить как угодно. Я выбрал делать в силовом стиле и пытаться покорять веса пока покоряется, пусть я и на дефиците и мяса, соответственно, не наберу. Буду привыкать и нарабатывать технику для недостижимого этапа, когда можно в профицит уходить будет.
>симпатичного стройно-куна в нормальной одежде
Обыкновенного скинни-фэта, ты хотел сказать?
А то как же.
Уже пару лет пользуюсь фатсикретом. Что-нибудь лучше за это время придумали?
Я тебя понял.
Lifesum. По крайней мере база продуктов там больше.
Добрый анон, подскажи по мне.
Совсем недавно решил начать ходить 40 ммнут со скоростью 7.2-7.4 км/ч на дорожке
Через несколько занятий начала болеть правая ягодица, мышцы. У меня одна нога короче другой?
Раньше бегал 10 минут на 2 км подобного не замечал, да и просто во время прогулки не замечал
Получил травму позвоночника, крестец (выше задницы)
Чем можно себя нагружать, а чем нельзя? Сейчас делаю дома турнички, отжимания в ленивом исполнении. В зале тоже турнички, приседания 20 раз со своим весом или с палкой <10 кг
Хожу на йогу и растягиваюсь, но к похудению, я думаю, это мало относится.
Решил что потреблять 1800кал для меня будут комфортно, сидел на 1600, поджирал много, вес увеличивался.
Не слежу за уровнем потребления воды, но точно знаю что пью меньше 2х литров в сутки, когда пил около 2х литров, бегал в туалет каждые пол часа и ссал прозрачной мочей.
На сколько важно потреблять много воды?
Резюмирую:
- когда хожу на дорожке, чувствую боль в правой ягодице, из-за чего это может быть?
- чем можно себя нагружать с травмой позвоночника? (Все ещё болит, комфортно стоять, потом уже лежать и не комфортно сидеть более полу часа)
- на скрлько важно принимать много воды, далее если нет желания?
Забываю подписываться
182/82, 22й
В одежде выгляжу норм жи. А так как у меня тут почти сибирь то на без одежды почти похуй.
Необходимо купить сливки и выкинуть их нахуй. 0% жира, 0 калорий.
замороженные овощные смеси норм тема или оверпрайс дикий?
Жирокотаны, а нет ли у кого под рукой, простых, удобный и дешевых смех питания(Как у Денчика была, рис там, грудки-хуютки)чот бы просто и быстро по времени, не всегда успеваю готовить ночью.
Бери мою.
Попробуй подсчитать в соотношении ккал/руб и реши для тебя это или нет. Для примера 400гр овощей, в которых 40 ккал стоят 100р, значит 100р / (4 х 40) ккал = 0,625 р/ккал. У капусты это число будет 0,11. У гречи где-то 0,025.
Спасибо, браток!
А где палыч?
ВО! Как по мне, так самый вкусный именно этот. Приломи Палыча с Жиробратом своим
>дешевых
>6 яиц в день
>дорогущий творог
Пять яиц
Как филе готовишь? Тупо варишь? Ешь три раза в день? Как прогресс?
Норм тема для лентяев. Особенно гавайская.
Кто-нибудь может доходчиво разъяснить за тренажёрный зал для жиробасов? Каков будет эффект и стоит ли оно того?
Не нужно ли для начала скинуть вес?
Не нужно ли для начала скинуть вес?
зачем сразу столько белка есть? не лучше ли куру разделить на несколько приемов пищи?
Это, жиромастаки, расскажите как курогрудь готовить лучше, просто варенная подзадолбала уже
Отбивные побей.
БАМП, кидайте еще своих схем!
Омбажь говном и запеки.
Обмажь сухарями и сделай хуягеттсы. В духовке, шоб без масла
Потуши с помидорами, перцем и фасолью.
Палю годноту. Грибы "Шампиньоны" маринованные, 27 ккал на 100 г.
Палю годноту. Шампиньоны свежие.
удвою, запеченые в духовке шампиньоны гораздо вкуснее консервированных.
Белок с грибов хреново усваивается.
Ты бодибилдер выступающий на соревнованиях? Нет? Ну и не заморачивайся тогда. Начитаются хуйни не для них написанной, а потом сами этой хуйнёй страдать начинают.
Простому человеку надо жрать как больше разнообразного белка.
>Простому человеку надо жрать как больше разнообразного белка.
Зачем?
Шоб все ахуели.
Мне и самому маринованные не особо доставили, просто охуел с калорийности продукта. Очень люблю жареные упарывать. Но сейчас жарю только курицу и капусту тушу.
У меня есть мультиварка. Купил самую дешевую за две тыщи, по акции. У нее есть функция отложенного старта. Беру 300 грамм филе, режу на куски, кидаю в мультиварку. Потом туда же засыпаю 80 грамм гречи и 180 грамм воды, заливаю три столовых ложки соевого соуса. Больше ничего не кладу. Ставлю на режим варки один час, на отложенный старт до утра. Утром все готово - беру в контейнере на работу.
Ем три-четыре раза. Прогресс с 96 кг до 64 кг.
звучит охуенно
надо тоже мультиварку взять
Т.е. мясо у тебя наслаждается теплом и уютом комнатной температуры всю ночь?
Пытаюсь нормально питаться, как же заебало готовить.
Ничего ему не будет за пять часов.
https://www.youtube.com/watch?v=K2qPk-VGZ58
Даже енот спиздил не курицу или салат а пончик, енот умный.
Даже енот спиздил не курицу или салат а пончик, енот умный.
>заебало готовить
Готовлю раз-два в неделю и не заебываюсь, ЧЯДНТ?
>Готовлю раз-два в неделю и не заебываюсь, ЧЯДНТ?
Жрешь не свежее дерьмо.
Не кошерно ведь, курица пару дней готовая постоит в холодильнике и пиздец, не лезет.
>Жрешь не свежее дерьмо
А если без штамповки пояснить? Верю, что куроноги в жирном соку становятся вонючими через день, но тушеные сиськи в овощах что в пн, что в пт - одна хуйня.
>не свежее дерьмо
>курица пару дней готовая постоит в холодильнике и пиздец
> куроноги в жирном соку становятся вонючими через день
Нормальный холодильник с быстрой заморозкой купить не по карману? Весь зарик ушёл на палычи?
>курица пару дней готовая постоит в холодильнике и пиздец
> куроноги в жирном соку становятся вонючими через день
Нормальный холодильник с быстрой заморозкой купить не по карману? Весь зарик ушёл на палычи?
>есть перемороженную на 10 раз еду
>кокок нормально все, я успешен
Ох вау.
Я вот купил 6 кг куриного филе, заморозил себе 22 порции и теперь по одной размораживаю - мне ок. Правда у меня то холодильник древний, 80го года выпуска. Хочу себе с большой морозилкой взять, чтобы влезало много овощей и филе.
Давно так питаешься?
Есть филе индейки дома. Посоветуйте как приготовить.
худею с мая, еду на работу ношу с собой с сентября
Жиродрищ 190/87, подтянуться не могу ни разу, хотя выносливый, играю в нигробол успешно. Жиран спадает. Но качка дает тока ту же выносливость, не силу. С едой все ок. Силу поднять не могу, особенно жим стоит на месте. Как помощнеть, физач?
Я спрашиваю давно ли ты жрешь куриное филе на постоянной основе, а не когда ты там начал худеть и носить еду на работу.
Ну вот как начал носить - так и ем куриное филе с разными крупами: гречкой, перловкой, бурым рисом.
185/105 в треде.Братишки ,а зачем вам всё это?Ведь весёлый толстяк в компании это центр влияния потому что у него своя орбита тянов ,если они вам нужны очень легко завлечь шутками,ведь у толстяков отменное чувство юмора и самоиронии,дрищеблядок в компании полного парня ,уходит на второй план.Толстяком быть круто!
Если честно, то почти не видно разницы, сис. Тебе бы похудеть еще на пару-тройку кг, но это несложно. До лета всяк успеешь.
У меня например были приступы утреннего кашля по 30 минут подряд. После похудения - все прошло.
>ведь у толстяков отменное чувство юмора и самоирония
Плохо завуалировал компенсацию и комплексы
Зачем ей худеть?
А у меня нету.
Но у меня их нет,я даже на общественном пляже без футболки хожу,а сиськи у меня больше чем у половины тянов на пляже.
Бля, да тут вообще не скролят и не нажимают ctrl+f?
Но ты не можешь сам себе сосать. Вот.
жираны, чего с айхерба заказать из витаминок-добавок, учитывая, что я лютый углеводофоб и чувствую, что витаминов и минералов недополучаю? Хотелось бы потрать 5-10к. Думаю об оптимэн+льняное масло в капсулах, но чего-то как-то грустно. Хочу себя побалывать
>Хотелось бы потрать 5-10к
Хотелось бы потратить в первую очередь или таки полезное купить?
Если все же второе, то кроме масла рыбьего там и нехуй брать что-то. Ну, карнитин можешь взять, для плацебо-эффекту. Про витамины уже все давно сказано olegtern'ом.
Полезное, естественно. Ссылочку на олегтерна можно? А то спортпит обсуждения в рунете - филиал /di/, в англонете- сплошная реклама
Ну-ка, анончики, подскажите, лучше тупо сидеть без углеводов весь месяц, или раз в неделю позволять себе пожирать углеводы, а потом возвращаться к безуглеводной?
Толстяк для тянов, разве что, веселая подружайка, но уж никак не сексуальный объект.
мимотян
Ляжки толстоваты и пузо надо подсушить.
О воде не парься, пей когда есть жажда. Насильно ничего пить не надо.
ебануться просто, охуеть
купил там омеги-3 большую банку на 500 капсул - уже почти всю ее выпил
ну хуй знает
я для каждого приема пищи готовлю отдельно и только на работу с вечера готовлю
уже год так жру
мимокрок
я и толстым дома сидел и сейчас сижу
а зеркало приятнее смотреть стало и вообще когда не чувствуешь залежи жира при малейшем движении это круто
ну так ходи дальше у людей тут другие интересы
что за olegtern и что он по витамины говорил?
Охуетельные истории селедки ИТТ. Что ей подсушить, маня? Она что бодибилдер или как?
Дефицит большой. Может не взлететь, или сначала взлететь, а потом, с треском, наебнуться.
У меня рост 183 и стартовый вес был 112 (но правда мне 33 года). Сейчас держу 1500 (+/- 100) ккал. Результат с 7 декабря по 13 января 103 кг.
P/S/ в новы год бухал бухашку, курил куришку и жрал как ЭЛЕФАНТ, НО!!! ровно 3 дня 31, 1 и 2. С 3 января "не пью, не курю, не колюсь и не нюхаю и компьютером не увлекаюсь". Спорт пока на нуле, планирую старт, когда вес упадет ниже 100.
Ставь лойс если уже сбросил все что нажрал за праздники.
Мне тоже 33, за 8 месяцев скинул 30 кг, так что все у тебя получится, если будешь долго держаться.
>Ох вау
Вся суть жиромышления: ЕДА ЕДА ВКУСНАЯ НАЖОРИСТАЯ ЕДА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НОВАЯ И ВКУСНАЯ СВЕЖАЯ НАЖОРИСТАЯ ЕДА ЕСТЬ ЕДУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ КАЖДЫЙ РАЗ ВКУСНУЮ НАЖОРИСТУЮ ЕДУ МНОГО ЕДА ЕДА ЕДА
Действительно, почему вы жираны...
Достала жирная жопа - как ее сбросить? Я вот уже 100% решил, что сажусь на диету, но вдруг жопа никуда не уйдет? Сбрасывал год назад с 119 до 98, к сегодняшнему моменту неспешно нажрал на 106. Но помню, что когда худел, жопа не особо уменьшилась. Хоть и джинсы спадать стали, но все же с виду разницы вообще нет. Неужели надо быть дистрофиком, чтобы быть без жопы?
Если рост средний то 98кг - дохуя слишком, если ты не мистер олимпия.
в шепот с дауна
никто ради спора с тобой ебстись не будет
окстись долбоеб
Да я сам уже понял, что я жирное всратое чмо.
Сука, не жрал бы вообще нихуя, так к экзаменам надо готовиться, УГЛЕВОДИКИ жрать.
Хуйня. Ну сожри пару кусочков черного шоколада.
Зависит от строения тела еще. У меня при весе минимальном, который был (72кг) торчали ребра, руки веточки, а срака была как у бабы.
Привет. Есть тут кто, при кетогенной диете, принимающие пищу три раза в день, во сколько часов вы принимаете завтрак, обед и ужин?
спасибо бро
сдай сначала сессию спокойно, потом в диету вкатывайся
Только что пожрал на 700кк и обжрался. ЧЯДНТ
Держу дефицит 800кк
Держу дефицит 800кк
> 1 прием пищи
> 700 калорий
Два чаю, такая же ситуация, только с пузом. Скинул со 115 до 99, а разницы не вижу, хотя жёпа, руки и ноги схуднули.
Думаю всё наладится, главное продолжать худеть.
>У меня рост 183 и стартовый вес был 112 (но правда мне 33 года). Сейчас держу 1500 (+/- 100) ккал. Результат с 7 декабря по 13 января 103 кг.
Ты хуево считаешь.
А в чем проблема? Слишком мало?
В 23 года кожа должна нормально подтянуться после большого снижения веса? Слышал что делают какие-то обтирания, кремами мажутся, пленками? Это все помогает?
Перекат пилите.
Говном обмажся.
Говном обмажся.
Я в 21 скинул 37кг за год ничего не обвисло.
А сейчас мне 32, снова худею с бегемотского веса и, похоже, огребу проблем со шкурой
>Говном обмажся.
а поточнее? свежим или дать настояться? своим или маму попросить? сколько мазать?
Любым, можешь устроиться ассенизатором или собирать в большие черные мешки собачье.
Перекiт по заявкам http://2ch.hk/fiz/res/769954.html
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
Для ленивых: http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst