24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
>>855821 (OP) и сразу платина! Я ЖИРОБАС ХОЧУ ПОХУДЕТЬ И НАБРАТЬ ЧУТЬ МЫШЦ @ НО НЕ ХОЧУ В ЗАЛ НЕ ХОЧУ БЫТЬ НАКАЧЕННЫМ КАК РАНИ КАЛИМАН @ ХОЧУ СЛЕГКА ПОДТЯНУТЫМ БЫТЬ КАК МАЙКЛ ФЕЛПС @ ДЛЯ ЭТОГО СКОЛЬКО НАДО РАЗ В БАССЕЙН ХОДИТЬ @ МОГУ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ХОДИТЬ ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ @ ЕЩЕ ДОМА ГАНТЕЛЬКИ ЕСТЬ ПО 2 КИЛОГРАММА @ У МЕНЯ ЗНАКОМЫЙ КАРОЧ НАКАЧАЛСЯ ОДНИМ БАСИКОМ @ ХОЧУ ЧТОБЫ ТАК ЖЕ @ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ МОГУ ПРОПЛЫТЬ 400 МЕТРОВ ЗА ТРЕНЮ @ ПОСЛЕ КАЖДОГО ПОЛТИНИКА ПОЧТИ СДЫХАЮ ОТ ОТДЫШКИ И СЕРДЦЕБИЕНИЯ @ ЧЕ КАК ТАМ ВООБЩЕ ПЛАВАТЬ ТО РУКАМИ ШЕВЕЛИТЬ КАК @ КАЧКИ ЛОХИ А ЕЩЕ ПИДОРЫ
Я жуткий дрищ. Планирую придти в бассейн, надеть шапочку Спидо, очки, бируши длинные, что бы края шапочки оттопыривались и бируши торчали, зажим для носа. Пройти в бассейн походкой качка с расставлеными руками. Начать делать разминку, отжиматься, бегать 25 минут, из 45 , возле скамеечек. Потом встать на тумбочку, начать бить себя по щекам, типо концентрацию повысить. Прыгнуть животом в воду. Начать раздувать щеки и усиленно дышать, ногами плыть брасом, а руками кролем, голову в воду не опускать. Проплыть 100м и уйти такой же походкой как пришел. Какие подводные камни? Меня станут уважать и считать спортсменом?
Сегодня был на трене. Ну пришел значит, думаю я же крутой пловец, занырнул сразу на центральную дорожку и начал плыть. И проплывя пол бассейна я охуел, дыхание сбилось и вся техника за ним тоже. Я в шоке если честно, как курение убило дыхалку 7 лет курил и не плавал. Раньше спокойно на задержке 25м проплывал. Главное в ни в жизни ни в тренажерке я не замечал, что дыхалке уже хана. В шоке если честно, буду бросать курить и работать над дыхалкой.
>>857801 так вот же, я >>857303 оп. Выздоровлю, запишусь, недельку по режиму своему поплаваю и запилю пост сюда, но шапку мне лень составлять одному, я же не профессионал, а занимался на постоянной основе супер давно.
>>857839 Я тоже сто лет назад занимался, вот недавно вкатился снова. Если что, тоже могу пояснить. Занимаюсь три раза в неделю. После каждой тренировки мышцы охуевают, в кочалке было намного проще, но надоело гавно без задач. Тут, в плаванье, дофига превозмогания и мне нравится.
>>857973 >Я с больным горлом пошел на треню и оно прошло лол. Вот так не стоит делать, если хочешь сохранить здоровье. >>857979 Еще один превознемогатель выискался. Набор вахи тебе на др подарить?
>>858092 Не поклонник вахи. Так если нет превозмоганий - это уже не спорт, а фитнесс какой-то. Мне нравится на каждой трене стараться проплыть чуть больше, чуть быстрее, дольше держать правильное дыхание и тд, в чем проблема то?
>>858219 У меня тоже в детстве и юности проблем не возникало. А сейчас есть, хотя физически стал сильнее. Если долго не занимался, то сам увидешь, напиши только после первой трени.
>>858461 Тут посещаемость больше. Плавание может быть не только спортивным, но и любительским, как тот же бег в беготреде. Если вдруг кочка решит пожечь свои жиры и поплавать, то он может зайти сюда и спросить по какой дорожке плыть, что бы не быть зашквареным, какие очки надевать и что делать если при входе кинут селиконовую шапочку под ноги.
>>858565 да я год назад занимался, 1 год стажа есть в плавании, могу всю дорожку на одном дыхании проплыть. А вот жир мне бы сбросить, тогда я худой был, поэтому не знаю насколько сушит.
>>858998 Просто не хлебай ее и дыши через нос. потренеруйся возле бортика: вдох ртом над водой, выдох под носом под водой, пока автоматизма не достигнешь. Воду хлебаешь, скорее всего, из за неправильного положения тела. Тут на тебя, уебка, следует взглянуть. Скорее всего проблема комплексная
>>859867 Сам планирую ее на днях почитать, про что там вкратце ? Крайние дорожки для тех кто просто купается, не умеет плавать. Далее, к центру движение ускоряется. То есть на центральных плавают практически без остановок, с нормальной скоростью. Если медленно плаваешь - начинай со второй, если что сместишься ближе к центру потом.
>>859770 Неа, я работаю с температурой, насморком и кашлем, просто нет времени выздоровить. Сейчас взял антибиотик супер сильный, надеюсь до конца недели поправить здоровье, неделю пожрать фрукутов-овощей-круп чтобы окончательно подняться на ноги и пойти в бассейн.
Сап. Захотел держать себя в форме, но в силу того, что у меня проблемы с позвоночником, бассейн это то что мне рекомендуется. Сам имею избыточный вес. В общем поясните по хардкору, новичку что да как. Что делать чтобы не быть мудаком и на какой стул надо садиться.
>>860761 Нет, ты должен мне сказать способ плавать так чтобы ВСЕ ОХУЕЛИ, чтобы просто пиздец, видно сразу что БОГ ПРИШЕЛ В БАССЕЙН. Накидайте литературы, где написано как такого достичь
Живу на побережье моря. Планирую заниматься там же. Есть ли подводные? есть, но я их обплываю Не будет избытка соли в носоглотке? Алсо не нашел у нас нормальных очков. Засоветуйте, что-нибудь универсальное купить в интернетах, чтобы не проебаться
>>860700 Про дорожки выше написано. Купи очки удобные и шапочку, что бы голову не сильно сдавливало. Почитай в инете о стилях плавания, учись потихоньку. Если вольным стилем (кроль), то дыхание лично мне тяжко освоить было, все время воду хлебал. наконец-то разбанили лол
>>861461 ОП на связи. Вроде здоровый, сегодня хоть и не супер хорошо, но в 20 миллиардов раз лучше чем было. Завтра по идее иду записываться в бассер. Кроме очков нихуя не имею. Так же есть гинцо и пузо но мне похуй ибо я уверен что за год тренировок я ебану себе супер тело плавца, пока все будут смеяться типа смариии вон там кит плывет у нас в басере пиздец мамонт с сиськами. Как-то так.
>>861461 >>861479 Правильно, надо ходить. Всем кто стесняется говорю, у меня псориаз, но мое желание плавать и побеждать сильнее комплексов, кожа рано или поздно очистится, а тело будет красивым. Так что не ссыте, там каждый второй имеет лишний вес
>>861625 >Всем кто стесняется говорю, у меня псориаз, но мое желание плавать и побеждать сильнее комплексов пиздец блять, плюнул бы в рожу тому врачу, что пустил плешивого в общий бассейн
>>861688 Хули ты сравниваешь? Те кто ходят в бассейн плавать, а не купаться, тем насрать как ты выглядишь. Если человек пришел изменить себя - это уже заслуживает уважения.
Могу плавать естественно выносливости ноль, владею колхозной техникой кролля. Без тренера стоит пытаться освоить плавание на нормальном уровне? В бассейне, в который планирую ходить одно занятие -- 45 минут. Это не мало, если все время плавать?
мечтаю когда-нибудь переплыть ламанш
не будут ли широкплечие пловцы и тяночки смеятся над моим маленьким членом?
>>862036 не важно какая техника, главное как можно больше движений совершать. 45 минут - стандартное занятие. Как они поймут, что у тебя маленький член? Ты будешь щеголять эрекцией? Он у всех маленький, когда вяленький. Вроде помог, но все равно за щеку тебе сплавал, проверяй, я злой сегодня.
>>862036 Без тренера возможно, читай технику в инете и пробуй, когда будешь плыть практически без усилий если не на скорость значит ты научился. Потом можешь попросить тренера, который наблюдает, что бы никто не утонул, глянуть твою технику, подскажет косяки. За 45 минут плавания а не купания ты будешь первое время выжат как лимон, уверяю, это только кажется мало. Никто смеяться не будет, там разный народ и дрищи и толстяки и бабульки есть, но они все хуйней страдают обычно. У меня сейчас тян такая классная ходит, все время под водой на ее жопу пялюсь.
>>862176 Ну ты для начала в бассейн сходи и узнай, а так да, купишь абонимент или разовое занятие. Берешь плавки, шапочку, очки, полотенце и тапки и идешь.
>>862178 Да. Сейчас вода с специальной дезинфекцией, никакой грибок в ней не подхватишь.
>>862187 У нас (МО) 250 утром и вечером и 170 в середине дня. Абонемент, кстати, не сильно дешевле. Также неудобен тем, что обязательно ходить в определенные дни в определенное время. мимо другой анон
Сука бля, у меня в городе все три норм бассейна закрываются на лето. Какой даун это придумал? Остается один в фитнесс центре дорогом, 20к на три месяца, на месяц или разовое нельзя. Типа абонимент сразу и на бассейн и на кочалку, отдельно в бассейн тоже нельзя, ну не уебки ли?
Вкатывается самоучка. Буду краток - без тренера научиться брасу и кролю с нормальным билатеральным дыханием можно! Ютуб и имитация на суше в помощь ньюфагам. Ну и яростное желание, перевешывающее страх опозориться в басе на первых порах (без этого никак даже у тренера). p.s. сейчас задрачиваю кувырок. p.p.s. ...может тут все без тренера до КМС дошли...хули я тогда выебываюсь...
>>864297 Билателярное дыхание это обязательно. Раньше умел и занимался в сортивной группе, сейчас спустя 9 лет пришел в бассейн и сразу начал плавать используя его, поначалу было коряво конечно и воду хлебал переодически, но сейчас уже норм. Не представляю как можно дышать на одну сторону, это же не удобно. Дышу на 3 гребка, а ты? Так же и захват стал нормально получаться, надо доводить до автоматизма, что бы при любом ускрении гребков не сбиваться. Далее буду дрочить кувырок и прыжок с тумбы, так как за долгое время растерял навыки.
Как увеличить выносливость мышц? Если плыть на максимальной скорости,прикладывая все силы, то метров через 40 начинают "отниматься" руки, плечи. Что это, слабые мышцы или выносливость ? Кочалка поможет решить проблему?
>>864306 Тоже через три. Но чета больше 500 метров не могу так проплыть, выдыхаюсь и начинаю фристайлить 2-3-2-3-2-3-2. Кувырок кстати начал задрачивать после тосле покупки лопаток, ибо любые другие развороты с касанием борта рукой получаются кривейшим образом.
>>865813 Какой стаж в плавании? 50 метров за какое время проплываешь? Отниматься ничего не должно. Скорее всего техники не хватает. Качалка тут точно мало поможет. Почитай лучше Терри Лафлина, коего здесь уже вбрасывали.
>>865870 Стаж 2 года, но это было 8 лет назад, курил 6 лет, сейчас вернулся, первый месяц вот плаваю, восстанавливаю навыки. Раньше за 27 плавал, сейчас не засекал, секундомер где-то в жопе висит, не удобно, надо кого-то просить
>>865874 >Стаж 2 года >27 плавал А ты неплох! Значит и сила, и техника была. Хотя 8 лет срок действительно большой. Мне кажется, что дело именно в технике. Оптимальный вариант, чтобы кто-то знающий посмотрел на твое плавание в живую. Или хотя бы на видео заснял, чтобы ты сам на себя мог посмотреть.
>>865886 Да ладно, за два года почти каждый если ты не толстяк может за 27 проплыть. >>865864 500м для меня это много, после каждых 50 надо постоять отдышать курение мать его дыхалку убило, по этому тренируюсь на скорость короткими отрезками. Получается дышать на 5 гребков уже
Оп тут. Молюсь завтра пойти и записаться, работал просто без отдыха, заработал правда супер много. На 2 года бассейна за месяц заработал. Ну не суть, завтра планирую идти записаться и в этот же день поплавать.
привет пловцухи пилю отчет свой нахуй может кому интересно будет
в школе плавал, получил 3 юношеский забил хуй пришел в 28 проплыл 800 за 45 и сдох начал задротить 3 раза в неделю сперва комплекс 200 25 долфин 25 кроль на спине 25 брасс 25 кроль затем 1500 кроль смешанный (брас/кроль - 25/25) самое простое вроде темп наращивать далее, когда это успеваешь за 45 мин 200 комплекс (все по палтосу) 1000 кроль 1000 смешанный (можно по 500 брас/кроль, кроль/спина) успеваешь за 45 мин едем дальше 400 комплекс (все по сотке) 500 кроль с лопатками 500 кроль с колабашкой между ног 1000 кроль на силу без отдыхов остаток задрачиваешь брасс/спину успеваешь едем дальше 400 комплекс 100 ноги в ластах на доске 100 ноги в ластах спина 300 с лопатками на ускорение 200 дельфин упражнения (смотрит ютуб) 400 кроль на силу остаток на свое усмотрение все, ща дельфина в основном задрачиваю, потом планирую к тренеру, тренер сказал что тяжелее идет на то упор и делать все, мне похуй если обоссыте олсо тянок годных мало, иногда смотрю на жопы бабок много сука, пиздят что брызгаю, гоню их с дорожки если на мою 4 заносит кулстори, ныряю с начала времени на встречном конце бабулька начинает заплыв, я естественно с дельфина начал, тормозит меня в середине и давай кричать - нука перестань брызгаться я канеш охуел, но дальше поплыл, позже она свалила, игнор самое заебок, нервы бережет олсо часто замечаю как пловцухи клеются к тянкам на соседних дорожках, чет тянки всегда морозятся ах да хожу уже три года норматив мой был сначала 1500-2000-2300-1800 упал потому что дельфин за 45 мин естественно такие дела
>>866612 есть пузо небольшое, под ним прессуха норм ваще, посмотрел на одноклассников у всех брюхо пиздец, как беременные, 30 лвл хуле, личинки и пиво делают свое дело, у меня плечи,спина и руки раскачались, крылья слегка есть >>866701 да, я тоже думаю что бега не хватает, но зимой как себя заставить в мороз себя этой хуйней маяться?
>>866825 >плавал в 16 >после 20 лет не задумывался почему во многих видах спорта большая часть рекордов таки до 25? для совсем безмозглых: до 23-25 организм накачан гормонам по самое небалуйся, подростоком с 0 намного проще достичь результатов в спорте чем дядькой. и баланс вес/сила выше.
>>866856 Что то я не понимаю зачем ты это пишешь. Я написал, что раньше плавал за 27, мне сказали, что это хорошо, я сказал, что так каждый сможет если заниматься, ты написал, что после 20 с нуля это сложно, на что я согласился и сказал, что плавал так в 16 лет.
Аноны, всегда хотел записаться в бассейн, но в моей деревне закрыли последний еще в 1991 . Перекатываюсь в дс через месяц, хочу записаться, но хотел бы на секцию какую что ли, к тренеру, чтобы научиться разным стилям и достичь результатов. Идти в рандом фитнес клуб или как? Я 18 лвл если что
>>867539 Как раз таки нет, когда на большие дистанции плывешь, то плывешь расслабленно иначе быстро устанешь. Можно плавать на короткие дистанции с максимальной скоростью, так мускулатура работает лучше.
после оче долгого перерыва пришел в бассейн 25м и сделал 800м за 15 мин. Каждые 100м останавливался на 5 секунд чтобы отдохнуть очередные 2 поплавка на разделительной гирлянде пощетать. Рейт ми, фэлпсы.
>>867604 Потому что если чувак едет на олимпиаду, то он уже нахуй мастер спорта или даже МСМК. Ещё бы мастер спорта и член олимпийской сборной выглядел плохо. Пиздец просто.
>>867650 Все пловцы хуярят овер9000 метров на тренировке.
>>867933 Это получается 50 метров за 56 секунд плыл. Нормативы на 800 метров не помню, погугли и посмотри до третьего юношеского в категории девочек если дотягиваешь, то можно сказать норм, есть над чем работать
Анон, я проебал свои очки в душе (забыл) а их спиздили. Были со здоровыми стеклами, чтобы был хороший обзор. Жалко. Посоветуй срочно хорошие очки. Чтобы резинка сзади не порвалась нахуй. Чтобы вода не затекала блять и прилегали плотно.
>>871408 Я брал их два года назад. Без выбора, т.е. пришел, купил, ушел. Смотри, я в Ставрополе, и завтра я уже хочу поплавать. Завтра же и хочу взять очки. Есть спортмастер и куча мелких магазинов. Я не знаю, честно говоря, где брать. И какие брать. В спортмастере только спидо и жесс.
>>871426 https://www.madwave.ru/catalog/ochki-dlya-plavaniya/trenirovochnye-ochki/luxe-automatis?pid=67441 советую очки по ссылке. У меня уже вторые такие. Так охуительная регулировка, так что не давит на нос, а он у меня большой. Плюс замки на резинки работают как надо и не расстягиваются. Единственный минус - облезает покрытие и потом очки становятся мутноватыми. Но это почти за 9 месяцев регулярного использования, так что норм.
>>872901 >Мотню надо сбривать? В душе не засмеют? в душе не засмеют, но выебать могут. >Плавки сразу одевать, или после душа? после секса с инструктором.
>>872901 Сбривай под нолль нахуй! У меня в бассейне и школота и взрослые - все бреют. Заодно и хуец больше будет выглядеть. Алсо, у меня одного в бассейне стадо половых гигантов (?) - у всех висяки ~12 см, писдес, припекает слегка. Инбифо: да, я иногда посматриваю на чужие хуйцы в душе, разелвалке.
ОП тута. Жирному курильщику плавать тяжело. Сегодня сделал 4 подохода по 3 бассейна и последний 4 бассейна проплыл. Между подходами минута отдыха, перед бассером разминка как в качалке обычной.
>>873408 С головой над водой плаваешь что ли? Я когда после большого перерыва и курения пришел то первую неделю задыхался от 25м . Если голову над водой держать то да, на отдышку пофиг.
норм плаваю свободным, но вывыхаю всегда на одну сторону, как пофиксить?или это уже сформированная привычка и никак? Если пробую на левую выдыхать, тону
>>873481 >Заебись, а я за пару у себя во рту, всех с бритым пиструном в бассейне только видел. Но то был Мухосранск, где много чётких посонов, может в этом дело.
>>874587 Как минимум поспособствует. Только плавать надо правильно и регулярно. Как вариант во многих бассейнах есть групповые занятия типа "здоровая спина". А лучше всего сочетать бассейн и физические упражнения для спины.
>>874641 В принципе, в этом треде всё уже написано. Сам я учился не по книжкам, а в бассейне вместе с бабками лол Пишу со слов тренера. "Лечебным" видом плавания считается брасс. Потому что в брассе тело работает симметрично. К тому же брасс является самым естественным и легким для обучения видом плавания. Брасс это в основном работа ногами. Гугли "подводящие упражнения для брасса". Делай их. Работу ног тренируй плаванием с доской (держа доску перед собой или под грудью), чтобы исключить руки. Плавай всегда в очках, опуская голову в воду; тем самым ты расслабляешь шею и вытягиваешь позвоночник. Вдыхай воздух ртом, а выдыхай носом. Обращай внимание на поясницу - при плавании брассом не допускай ее прогиба. На всякий случай тянись около бортика - руками цепляешься за бортик, ноги ставишь на стену примерно на уровне живота и округляешь спину, тянешь ее назад. Сначала назад, а потом в левую и в правую стороны. Как-то так. Есть еще море упражнений с гантелями и нудлсами, но это уже совсем для пенсионеров.
>>874587 Плаванье - верный способ убить спину. Можешь идти на поводу у пидорахенских рвачей, учившихся по учебникам дидов и советующих плавать, а можешь вбить в гугле "pubmed swimming spinal" и сам оценить риски плаванья для спины.
>>875079 вот ты уебок. у тебя там и приседания с бегом жутко вредны и опасны, да? >>875109 кратко- с дуру можно хуй сломать. прыгать с борта вниз головой в мелководье, подскользнуться и свернуть шею ну и т.д. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25444007 вот единственное исследование говорящее о вреде для 12 летних девочек, мол повышает лордозы поясницы. да, у профиков тоже не все хорошо со здоровьем, но вряд ли есть в мире здоровые профессионалы.
>>875164 > единственное исследование говорящее о вреде И ноль исследований, говорящих о пользе, при этом каждая первая пидораха упорно читает мантры о целительном действии плаванья на спину
>>875079 >>875176 Привет! Это, наверно, ты, кто создает все эти треды про ненужные и жутко опасные упражнения? Зачем ты сюда вообще залез? Здесь своя атмосфера. Иди толсти в /по или в соответствующие треды. inb4 найс пидорахе бабахнуло
>>875198 А ты небось из тех, кто больные колени советует лечить присюдом с двумя своими весами? Каждый дрочит как хочет, в каждом спорте есть своим травмы. Кто им начинает заниматься - понимает на что идёт. Я против того, чтобы травмоопасный спорт преподносили как лечебный.
>>875218 Зачем ты сравниваешь спорт и физкультуру? Вот, например, статья про травмы у пловцов http://meduniver.com/Medical/Xirurgia/1637.html Ясен пень, что при чрезмерных нагрузках повышается вероятность травм и патологий. Сомневаюсь, что кто-то из здешних анонов (кроме, может быть, одного) ставить себе целью получить МС по плаванию. И да, плавание бывает как спортивным, так и лечебным. Чтобы получить травму от ЛФК, надо либо обладать очень большой удачей, либо принципиально и систематически работать с очень кривой техникой.
>>875405 > Чтобы получить травму от ЛФК, надо либо обладать очень большой удачей, либо принципиально и систематически работать с очень кривой техникой. Пруфы-пруфики-пруфаны. В твоём посте их нет. Равно как и доказательств пользы ЛФК в бассейне для спины.
Вот такие за 999р знаю, что оверпрайс взял сейчас. Надоело после своих узких с синяками под глазами ходить. и в эти большие жопы тянок лучше видно будет. мягкие силеконовые прокладки стоят. Кто нибудь брал такие? Сегодня вечером протестирую в бассе.
Оче давно не плавал попробывал на старте, под водой, ногами баттерфляем поплыть, начал двигать тазом дергаться как червь пидор, стыдно аж стало. Как вообще вернуть навык этот? Тело напрочь забыло эти движения
Чего-то я боюсь один плавать. Ну всмысле без надзора. У меня всегда чувство что я ногами не так что-то делаю, руками, головой и т.д. А тренера нанять даже возможности нет.
КМС-кун из sp в треде. Поясню немножко за всю плавательную хуйню. По большей части за технику и программы, по меньшей за воздействие на организм и всю вашу такую физкультурную бадягу.
>>875783 Зависит от начального уровня (возраст, генетика, общая подготовка), а так же от обучаемости, трудолюбия и предрасположенности к стилю и длине дистанции. На вскидку скорее много, чем мало. На несколько лет хватит точно.
>>875902 не ссы, брал 2 рубля с копейками очки какие то, не помню фирму, расстроился когда первый раз проплыл и они потекли, на второй раз стало лучше, на третий ваще не пропускали, кароч притереться им дай а очки эти у меня потом в бассейне и спиздили пока мылся, суки
>>875906 Диета нужна хорошая, а так нагрузка очень высокая, если на скорость плавать, плюс все тело работает, соответственно калорий больше жгешь, ну и плюс дыхалка развивается
>>875961 Синхронизировать руки и ноги (на каждый гребок 3 движения ногами, например). Да и вообще технику фиксить, я тут через монитор не могу проссать, какие у тебя ошибки.
>>875591 >>875958 По большому счёту шлак очки, почти всю жизнь плавал в йобарейсерских с тонкой прокладкой, брат жив, мэдвэйв делает недорогие. Но ты не торопись с решением, на просто подрейфовать твои вполне годятся, можешь дать притереться им немного.
>>876007 Гребок становится сильнее, что позволяет снизить темп и расслабиться, обратить внимание на технику. Ещё в них гребок лучше ощущается и контролируется, что опять же помогает ошибки исправить.
Так же можно использовать вместе с утяжелением-парашютом, своеобразная силовая тренировка получается.
>>876014 Вот эти ценная информация, возьму на следующей тренеровке лопатки, буду гребок отрабатывать. Высокий локоть, захфат, начало гребка получается, а средняя часть и окончание как то неочень
>>876030 На самом деле это довольно сложно, нужно комплексно подходить. Важно всё: положение головы, туловища, ног в воде, сама техника выполнения движений, дыхание, тайминг всего этого. Тут на борде просто так не объяснишь, почитай книжки, посмотри видео, ищи ошибки и исправляй их.
Скорее всего у тебя плечевой пояс закрепощён. Плечи должны как бы вместе с руками двигаться.
В первый раз сходил на обучение. Я таки не понял, а мочалку и мыло нужно оставлять в своем шкафчике? Помылся, вернулся в раздевалку и положил в шкафчик? Или где-то в душе надо все это оставлять?
и таки могу проплыть кролем (наверняка корявым, тренер не особых ошибок не увидела) только 25 метров. К концу занятия и 25 метров не мог - задыхался. Как скоро разработается дыхалка?
>>876098 из упражнений было только плавание с доской в руках, плавание с колобахой в ногах, кроль и на спине. Все-равно придется отходить оставшиеся 3 занятия
>>876064 Я месяц отплавал и отдышка после 25м, 50 надо превозмогать и на задержке доплываю. Курил 10 лет и сейчас курю, завтра пойду электронку покупать и бросать эту срань. Но за месяц значительно проще стало плыть
>>876104 странно что она новичку дала плаванье с колобахой. и 25 м - что то ты не то делаешь. либо ебашишь конечностями как идиот, либо дышать не умеешь. либо все вместе.
>>876136 я у яиц держу и мне норм. просто колобаха как правило это отработка гребка и чаще всего уже с лопатками. новичка который умирает на 25 м с колобахой и заваливать на бока будет и вообще ахуй может приключится, плюс руки быстро устанут, воды наглотаешься. тебе скорее над общим комфортным положением тела в воде работать надо, согласованностью движений, темпом и дыханием, а не тонкости гребка осваивать. с доской если что норм, т.к. большая часть народу в бассейне, при относительно сносном положении рук, ногами пользоваться не умеют от слова ВООБЩЕ. плывут под углом в 45 градусов к поверхности, выписывая ногами какие то кренделя.
>>876158 как раз ноги отдельно или руки отдельно - норм, не задыхаюсь. А вот все вместе - уже слишком много кислорода потребляется. Плюс было замечание интенсивней работать ногами, потому-что они уходят под воду. Видимо да, проблемы с положением тела в воде
>>876172 в том то и смысл что сначала ставится общая техника, а потом нюансы отрабатываются. понятно что >все вместе - уже слишком много кислорода потребляется. но может эта такая методика, хз. посмотри кто еще у неё занимается и как они плывут. если 2-3 месяца и все такие же как ты- нахуй такую тренершу. насчет ног- дело не только в интенсивной работе, но и в тонусе корпуса. поясница и пресс должны быть в тонусе, слегка убирая поясничный лордоз. а плечи и спина наоборот более расслаблены. умея плавать можно и двутактным кролем(это когда 1 гребок совмещается с одним ударом ноги) спокойно плыть и ноги в правильном положении(почти у поверхности воды).
какая-то хуита с очками. Первый раз после покупки все было нормально. Пришел домой - на одном очке с внутренней стороны какие-то серебристые чешуйки. Налил воды и оттер ветошью. Сегодня второй раз пришел в басик - а очки начали запотевать. Что делать? Может в продаже есть некая незапотевающая пленка?
По поводу тренера и обучения. Пришел второй раз. Пожаловался что быстро выдыхаюсь. Тренерша сказала что это от плохой физухи, техника у меня нормальная. Попробовал самостоятельно расслабиться, сделал пару укражнений, уменьшил темп - стало значительно лучше.
Попробовал баттерфляем с досточкой - задыхаюсь, и с ногами хуита во время вдоха. Тренерша говорит, что по баттерфляю она не очень.
Видимо это тренер, который учит чисто начинающих. Не тонешь, можешь проплыть 25 метров без грубых ошибок - все, ты умеешь плавать.
>>876838 Для бутера нужна лютая физуха, дыхалка и чувство своего тела, не говоря уж о пространстве в бассейне. Проплыви хотя бы 1км годным брасом, а лучше кролем, тогда и приступай к отжиму всей дорожки.
Опытные Плавуны подскажите,думаю взять для отработки гребка трубку для дыхания, что бы полностью расслабиться, не отвлекаться и наблюдать за гребком под водой. Все правильно делаю?
ОП тута. А какие блять программы взять чтобы жиро с туши согнать (питаюсь правильно)? А то я ебашу 40 минут брасс и уже заебал этот брасс, а другое не умею и не берусь пушта хуету буду делать неумеючи.
>>877780 Базовый курс физиологии, бро. При сгорании жира образуется СО2 и вода. Верблюды поэтому редко пьют - у них дохуя жира в горбах запасено. Жир сгорает не только для получения энергии, но и для восстановления объема жидкости.
>>877778 интересно, а ты понимаешь что твой вопрос дурацкий? разучивай другие стили. ну или плыви свой брасс на скорость(вангую что и брассом ты не умеешь хорошо плавать), выходи из бассейна, [sarkasm] отжимайся/приседай и опять брасс на скорость. [/sarkasm]. а вот гарантию похудения не дам, т.к. вряд ли организм в воде решит что пора худеть, у меня, дрыща, даже слегка увеличилась жировая прослойка от замерзания, но я никогда и не думал о своем весе и виде, лол.
>>877778 Можешь досточку взять, на вытянутых руках держать перед собой и ногами как в кроле плыть, очень энергозатратное упражнение, у меня правый бок начинает колоть почему-то после 25м. С чем кстати связано это?
>>877783 >выходи из бассейна, [sarkasm] отжимайся/приседай и опять брасс на скорость Ой, ой, нехорошо мне! Я ведь такой хуйнёй занимался: 8х100 брасс, в перерывах приседания. И всё во временном режиме жёстком. Ой, бля-я-я-ядь, напомнил!
>>881388 Вангую, что ты новичек. Когда я после долгого перерыва пришел в бассейн то тоже хлебал постоянно воду. Дольше плавай, при вдохе попробуй головой давить как бы вниз и одновременно поворачивать. Скоро перестанешь набирать воду
Каким стилем плавать после перерыва в 5 лет? Цель: сбросить жирок (много жирка), выпрямить спину, развить мышечный корсет и выносливость + объем легких увеличить. За готовую программу/ссылку на готовую программу с такими целями виртуально отсосу анону.
>>881470 Я уже 4 месяца ем супер правильно, скинул так 18кг особо ничего не делая (только до работы и с работы пешком ходил), а плавание будет как доп. нагрузки + проработка мышц. Осталось еще скинуть 20кг.
Никто не в курсе, в ДС2 есть достойные басики куда можно либо просто одному походить поплавать(без бабулек и дедов) или где есть какие-нибудь группы для взрослых?
>>881388 >>881494 Вот этого клоуна >>881422 только не слушай, прошу тебя. При вдохе кролем не больше двух третей лица должны быть над водой. Немного воды всегда попадает, но ничего страшного в этом нет.
>>881583 >немного воды при сильном вдохе = ты задыхаешься Нет. При правильном вдохе она скапливается во рту, а то и вообще не попадает. >рот находится чуть выше линии воды Так и должно быть.
Хуже дурака только дурак, самоуверенно раздающий советы. Под пловца косить переставай, не вводи людей в заблуждение.
>>855821 (OP) Как держаться на плаву в вертикальном да и горизонтальном положении? Вот вообще плавать не могу, только прыгать, постоянно отталкиваясь от дна или лежать на воде.
>>881967 Если держаться на месте, то толкай воду вниз, тоесть ладонь плашмя опускай вниз, как бы дави на воду, такие движения будут держать на плаву. Если вертикально, то ногами так же делай , движения которые толкают воду вниз, а тебя соответственно вверх.
Оп ты еще плавать не забросил? Тебе и всем кто очень устает на маленьких дистанциях. Сам я проплывал на пределе 50м и офигевал от усталости и сердцебиения, думал как толстяки на соседних дорожках плавают практически без остановки, а я отдыхаю каждые 25м, причину нашел. Я плыл очень напряженно, все тело как пружина, руки все время в напряжении, из за этого очень быстро выдыхался. Попробовал полностью расслаблять руку когда она в проносе и о чудо 25м я практически не почувтсвовал. Теперь буду пробовать расслаблять еще плечи и шею, как я понял верхняя часть тела должна напрягаться только во время гребка.
>>883768 Добавлю еще, что локоть при гребке держу высоким, но вот конец гребка когда ладонь прошла центр туловища практически не чувствую , буду фиксить, рад буду если кто то подскажет
Помоги мне, анон. Я оче давно не плавал (а хорошо - никогда не плавал). Завалился в бассейн. ТК я жиробас, решил плавать на дистанцию, в кардиорежиме, сжигая лишнее. Сегодня был в третий раз, проплыл километр за 36 минут (предыдущие попытки - позорные 42 и 50 минут). В технику, естественно, не могу, голова все время над водой. В планах - уложиться в 30 минут и тогда заняться техникой. Но очень раздражает, когда вода попадает в нос. Выбешивает прямо. И тут есть 2 стула: - или мне купить маску, закрывающую нос, и надаривать технику движений - или мне надраивать технику движений и дыхания, чтоб не захлебываться чужой хлорированой слюной. Что посоветуешь? Я жопой чую, второй вариант вернее, но не знаю, как перешагнуть мерзость воды в носу. Может, годный мануал у кого есть?
>>886293 Надо просто плавать с головой под водой, выдыхаешь через нос, что бы в него вода не попадала. Будешь плавать правильное дыхание само придет, перестанешь хлебать воду и набирать в нос
Все подходит. Слишком сильная работа ног + неправильная работа рук и положение тела. Сегодня попробовал плавать с калабашкой без ног - не задыхаюсь, дыхание даже не учащается. Видимо таки придется брать индивидуальное занятие
Ворвался в бассейн год назад. Поначалу после каждой дорожки казалось, что мне конец. Но за три-четыре месяца прокачал скиллы и теперь за 35 минут +/- проплываю 60 бассейнов. Как мне повысить КПД и увеличить скорость? Без рекламы и СМС само собой
Ебать ОП тута. 2 недели без бассевна из-за воспаленого сустава и повторяющейся проблемы с голенью (даже на работу не ходил, на ногу наступить нереально). Ну с голенью понятно, а вот колено я скорее всего разъебал супер не правильной техникой плавания. Завтра возвращаюсь в басик.
>>894104 как можно разъебать колено в бассейне? Мне для этого аж потребовалось упасть с велосипепеда. Теперь всякие ревматологи наоборот отправляют в бассейн - за движением без нагрузки на сустав.
>>893416 это снова я. Сегодня отрабатывал движения руками. Из этого видео: https://youtu.be/MwKVA-RRbS0?t=59 Вначале отработал это движение дома. Потом пошел в бассейне в воздухе, потом погрузил голову в воду, потом с колобахой.
Вроде более менее получается. Осталось самое сложное - баланс и движение ногами. Сейчас пытаюсь делать так, чтобы задница всплывала. При этом тонет голова. Вдох приходится делать сверху.
>>855874 А совмещать никак? Сейчас планирую как. Утро, зарядка с гантельками 2кг и бодибар. Что бы проснуться и разогреться. Затем одеваюсь и иду в бассейн. Плаваю, то се. Если тяжко, то гимнастика у бортика, если норм то туда-сюда в темпе. Потом сушка, мокрое барахло в пакет и в рюкзак значит надо 2-3 сменки иметь плавок и полотенец, затем еду на работу. Потом после работы еду в зал/покататься вечером, если все плохо. Утром повторить.
Пробовал только ударно в зал - результаты были так себе и общая тяжесть в теле. Так как дома ванны нет, рассчитываю снимать напряжение в воде.
Блядь, как расслабиться при кроле? У меня от перенпряжения дыхание сбивается и пульс взлетает, максимум что могу 50м,потом стою восстанавливаю дыхание . Брасом спокойно плыву
>>900477 я это ты. Сейчас плаваю с колобахой между ног, ноги не работают. Так могу проплыть сколько угодно. Пробую убрать колобаху и подключить ноги - не могу поймать нужный ритм, начинаю молотить либо ноги опускаются. Сейчас хочу попробовать закрепить слабый ритм ног досточкой, и только после этого пытаться подключать руки.
Сап, аноны. Поясните за работу ногами в кроле. Книжки читал, статьи читал, но везде инфа немного отличается, отчего уже запутался. Что работа должна быть от бедра знаю, и что носок нужно мягко тянуть тоже. Вопрос вот в чем: работает только бедро, а остальная часть - голень, стопа и т.д. расслаблены и в работе практически не участвуют, и слегка под действием плотности и сопротивления воды сгибаются в коленном суставе? Или в движении участвует вся нога от бедра до голени (Импульс закладывает бедро и далее он передаётся в голень и голеностоп СОЗНАТЕЛЬНО) ?? Разница в том, что когда работаю всей ногой, то движения более тяжелые - не так чтобы пиздец, но разница чувствуется. А я где-то читал, что ноги должны быть легкие и свободные, как бы порхающая работа ног должна быть (хз может я слишком буквально понял это). Хотелось бы услышать ответы от шарящих в этой теме. Тут где-то пробегал КМС-кун. Всем спасибо за ответы.
лол, на вас так забавно смотреть занимаюсь плаванием 9й год подхожу к 1му спортивному читаешь тред, нормотивы и продолжительность тренировки смешная Самое оптимальное 2 часа Самый левый
Бля, ну никак не могу проплыть вольным стилем больше 50м,отдышка, пульск подскакивает. На соседней дорожке толстяк наворачивает туда-сюда, а я ввнормальной физической форме и не могу. Ну что за говно то. Аж психую уже
Аноны, куда обратиться, чтобы научили охуенно плавать? Так, чтобы с тренером, но и чтобы по карману не сильно ударило. нищий, ДС Алсо, полистал тред, возник вопрос: неужели возможно что-то себе повредить в бассейне?
>>907541 Если легкомысленно относиться, то, конечно, можно и с плаванием заиметь проблемы: не размялся — растянул мышцу, например. Но в целом травматичность в плавании на очень низком уровне, если речь не идет о профессиональном спорте. Кстати, у нас в МГУ один из самых дешевых бассейнов в Москве — 70 руб./55 минут. Разузнай, может есть тема позаниматься там ;)
Сходил на персональную тренировку вот к этому чуваку. На ютубе показывают, что рука должна втыкаться в воду, и гребущее плечо должно быть внизу. Рука внизу при этом согнутая.
Он видимо представитель другой школы. Рука на всем протяжении должна быть прямая, класть сверху. Гребущее плечо должно быть вверху. Дышать таким способом явно легче
>>911758 если задаешь такие вопросы, то плыви по первой. Очки и шапочку мерь в магазине, что бы шапочка не сильно сдавливала голову, а очки герметично сидели.
Я 182/55, начал ходить в зал. Понедельник-среда-пятница. Пока с околонулевыми весами занимаюсь пытался раньше брать вес как все, в итоге делал нетехнично и постоянно бросал Возможно ли по вторникам и четвергам ходить плавать хотя бы чуть-чуть, или это слишком будет?
Создаем вместе шапку, делимся советами и т.д.