24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
ВАЖНО: - покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе)./upd. Хуйня, всё удобно если придрочиться, а поначалу и классические пузатики шишку набивать будут. И все любительские гири идут с +\- разницей в весе. Хотите свои честные 24 - берите соревновательные. И то не факт.
- если ты, гиреанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
>>863256 из личного опыта - рывок 2мя гирями - дико заебное упражнение, раза в 3-4 сложнее чем одной рукой дело даже не в 2 раза большем весе, а в координации и поддержании синхронности движения
>>863247 Кстати говоря. Вот с ногами у меня проблемы. Пробовал зашагивания на тумбочку с весом, присед на одной ноге -хуита блин. Присед даже с одной 32 кг - у меня руки быстрее устают ее держать и выносливости не хватает, чем ноги забиваются. То же с 2х24. попробую выпадами еще пообмазываться.
>>863278 Говорящая голова сообщает что его ответ на часто задаваемый вопрос "Могут ли гири строить мускулы?" будет такой- "Да,но" Дальше излагает очевидные вещи о том что чтобы иметь мышцы бодибилдера, следует практиковать билдерские тренировки и пользоваться билдерским инструментарием. Тем не менее, продолжает голова в машине, с помощью гирь реально получить рельефные мышцы умеренного объёма. Например он для этого делает приседания с гирями и подъём на грудь + жим.не толчок! Это важно в данном случае
Гири это охуенно, дома две. 16 и 24... Когда появились ничего про них не читал\ не смотрел, хуле там читать?, взял да выжал\толкнул. Теперь когда жму, суставы в плечах хрустят шо пиздец (наверно надо было разминаться). Сам я высокий, если толкать в квартире то можно запороть потолок из гипсухи, ну не буду же я с гирей каждый день выходить на улицу и как долбаёб толкать перед падиком... Разминайтесь пацаны всегда.
К знающим вопрос, аноны, может че пропить, чтоб суставы не скрипели? Я там всё к хуям стёр, ибо задротил её сильно раньше...
>>863658 тяжело сказать как скрипят\хрустят. Совершенно уверенно можно сказать что острой боли нет. Хруст слышно неоднократно на протяжении всей амплитуды, и ощущение такое, как будто вот вот что то сейчас случится и рука отвалится просто я перестану её чувствовать.
пью льненое масло (вроде то же Омега-3) и вкус приятный... Спорт пита может взять для суставчиков, серы там например... Никто не юзал подобного, не было проблем таких?
>>863788 Перво-наперво тебе не витамины нужны, а неделя-две отдыха. Позанимайся йобгой, побегай, но железо не трогай. Спи, правильно жри и за это время суставы слегка восстановятся, ты, вроде как, еще молодой. Ну а затем снова начинай дрочить гири, только теперь уже учитывая свой предыдущий печальный опыт.
>>863272 Я и так упираю, но немного не так как в видео -так как-то неудобно. Все равно сначала сдыхаю, потом устают руки +выгибаешься назад , чтоб легче было держать >>863280 Спс, попробую, но по-моему все равно немного не то пальто
>>863957 Хороши компактностью, т.е не требуют много места для тренировок и ничтожно мало для хранения, впрочем то же относится к гантелям и установленной дома перекладине. Отлично от других снарядов хороши смещённым центром тяжести, что превращает тренировки с гирями в подобие игры с ними.
>>863957 Нужны для тренировки силы и силовой выносливости, то есть способности поднимать небольшой вес продолжительное время. Все упражнения с железными колобками можно разделить на баллистические, те где гиря "летает" с использованием инерции. Это прежде всего гиревая классика - рывки и толчки, соревновательные движения из ГС + ещё несколько движений из гиревого фитнесса, всякие восьмерки и хайпулы.
>>863957 Также с гирями можно делать почти все те же упражнения, что с гантелями. Концентрированный подъём на бицепс с гирей, например, будет сделать затруднительно, а вот армейский жим - запросто.
>>863957 Штанге альтернативы нет, если ты жиролифтер или набирающий массу кочка. Такое дополнение в виде гирь двум вышеперечисленным категориям без надобности.
>>863957 Для домоёбов заебись вариант, также в прикладных целях колобками пользуются ММАшники и разные другие прочие шпротсмены. Алсо, трени с гирями очень энергозатратные, поэтому они действительно помогают похудеть тем кто в этом нуждается. Надеюсь, ответил на твой вопрос, анон.Наливай уже:)
>>863289 Спасибо, бро. Сегодня накачу грамм сто за тебя.
Сегодня решился на эксеримент и одел строительные перчатки. С одной стороны стало легче, не рвет кожу и не надо сбрасывать на пальцы, но с другой кисть не слабо напрягается чтобы не отпустить колобка в вольное путешествие.
>>863879 >йогой Почему каждый раз, как я читаю позаниматься йогой, у меня создается впечатление, что люди не до конца понимают, зачем она нужна? В стоячих позах больше минуты находится вредно будет, тем более новичку, т.к. суставы можно повредить очень легко. А если делать неправильно некоторые упражнения, можно легко выбить себе диски.
Если вы говорите про ютуб "йогу", которая делается активно, и упор идет на растяжку - да, такую можно.
>>865072 Или ставить, как тругиревики делают, изогнувшись знаком вопроса или на весу в руках держать. Других вариантов нет, по-моему. Можно конечно до минимума сократить эту фазу удержания, делая ТДЦ максимально быстро. В этом случае ты достаточно быстро заебёшься, 10 мин. как гиревики на соревнованиях, точно не выдержишь. Скорее всего, не выдержишь и трёх. Вес колобков у тебя какой?
>>865321 Тоже делаю ТДЦ с пудовками удерживая их на согнутых руках. Локти прижимаю к рёбрам, но подолгу так не стою, делаю заброс и сразу толчок. Если у тебя пузо, на него разве не удобно локти ставить?
>>865545 Я только 16 могу выжимать, а тяжелее пока не осиливаю. Хотя я наверно швунг делаю, то бишь только в начале немного ногами толкаю, а потом просто жму без подседа.
Купил гирю 16 кг. Пытаюсь освоить рывок по гайдам из шапки. А какая должна быть программа занятий у новичка? Задрачивать до победного? Сколько подходов? Сердечко прыгает здорово так под нагрузкой, не опасно?
>>867101 свинги освоил, не сложно оказалось, рывок правой получился почти сам собой, левой выходит корявей. непонятна методика тренировок, нету faq для новичка? типа х раз в неделю, делаем такие упражнения по х подходов, по достижению каких-то результотов переходим к след. упражнениям
>>867111 > нету faq для новичка? типа х раз в неделю, делаем такие упражнения по х подходов, по достижению каких-то результотов переходим к след. упражнениям
>>867118 >http://girevoy-fitness.livejournal.com/17911.html >3х5 Даунизм. Просто 3х5 - магическое число в американских прогах, много популярных прог используют его: Вендлер 531, Starting Strength, Greyskull LP и т.д. Нахуя с гирями это использовать - хз. Я бы больше делал подходов или повторов.
>>867304 >чо ты к числу повторов доебался Просто часто их вижу в несиловых прогах, такое чувство, что люди их просто так ставят. Бомбануло у меня кароч.
>>867111 >по достижению каких-то результотов переходим к след. упражнениям Скорее гирю берём потяжелее. А вообще можно тот же рывок с пудовкой годами шлифовать, это действительно сложное движение, профгиревики продолжают работать над техникой всю жизнь. Сброс, просов, вот это вот всё.
>>867415 Максимальный вес на один раз. Я вообще залётный, иногда в велач захожу. Один знакомый околокочка сказал, что это сорт оф фаллометрия. Я вот 16 кг смог легко пожать, 24 - едва-едва, а 32 даже удержать не смог. Вот и стало интересно.
>>863500 >че пропить, чтоб суставы не скрипели Animal Flex. Я сам сейчас пью. За неделю результат слабый, но там курс 6 недель. Отзывы очень хорошие.
Кстати планирую обмазаться гирями как раз чтобы суставы и связки потренить. С какого веса начинать? Я 183/72, никогда гирями не работал. 2х12кг для начала взять? У меня вот такие рядом с домом продаются Говно или норм?
>>872951 >Говно или норм? Норм, только попроси чтобы тебе их там взвесили, чтобы разброс в весе слишком большой не был. >2х12кг для начала взять? Бери две 16 и одну 12 или 8 для сугреву.
Во бля, может же человек пойти и спокойно купить в магазине новенькие, лоснящиеся, колобки. Я так не могу, меня жаба душит.
>>873029 >спокойно купить в магазине новенькие, лоснящиеся, колобки да хер там, ходовые размеры только можно купить бульдогов тяжелее 40кг хер купишь даже на авито
>>873038 Потому что тяжелее 40 кг не делают -нет задач. >>873029 >Бери две 16 и одну 12 или 8 для сугреву. Да ты ебанулся, советчик хуев? Ты на рост\вес посмотри. 12 или 8 дл сугреву, охуеть вообще. Ты тян что-ли? Там не факт что и 16 имеет смысл брать >Во бля, может же человек пойти и спокойно купить в магазине новенькие, лоснящиеся, колобки. Я так не могу, меня жаба душит В декатлоне, тащемта, не намного дороже чем на рынке у барыг ломом совдеповские любительские
>>873074 > Да ты ебанулся, советчик хуев? 1. Он никогда с гирями не работал. 2. Его цель >суставы и связки потренить. Брать сразу 24кг я не вижу смысла.
>>873141 >Брать сразу 24кг я не вижу смысла. А в чем ты смысл видишь, даун? Анус помассировать 8-12кг гирькой? 16 кг это для тян и подростков, ну или если ты собираешься серьезно обмазываться гс технику поставить. Я, блядь, начинал с гири 24 кг и околонулевой физухи жиродрища, не державшего ничего тяжелее стакана. Дегенерат, сука, ты меня сейчас так взбесил, что был бы ты рядом, я бы тебе переебал. Из какого ты города, говно? Я из Волгограда
>>873160 Ты сздеся совсем ебанулся?!! 24 - это для для унтерменшей! Даун,сука хуле эти полтора пуда, я вот сразу с двухпудовки -начинал, будучи дрищом-алкоголиком, сука как же ты меня бесишь!!
>>873239 Да-да, доведение чужого мнения до абсурда и боевые картиночки -оче серьезные аргументы. Что я тебе не так сказал? Я не вижу смысла в покупке гирь на 16 кг вообще, если ты не тян, не подросток, не ультрадрищ и не собираешься серьезно обмазываться гиревым спортом. Что ты с ней делать будешь, какие упражнения? Ты не сможешь махи делать с 24кг гирей? Или тяги, или взятия на грудь? Толкать ее(швунг делать вернее) не сможешь? Выше, если что, целый немаленький такой комплекс упражнений приводили для гири, которая тебе пока тяжеловата. Продуктивнее будет гантели купить разборные до 22-24кг(4х5 4х2,5 4х1,25, 2 грифа по 2 кг), чем гири на 16. А совет купить гирю 8 кг оче много говорит о твоем уровне подготовки и компетентности. Гиря 8 кг это для детей лет 12, когда они впервые в секцию гс пришли. >>873275 Да мне, тащемта, еще с прошлого треда ясно. Что тут полно маминых хикк и нищебродов, немогущих в спортзал и думающих наебать систему, купив в скупке лома пудовку, или даже целых две.
>>873416 Да любой даже крутой дядька упахается если будет две пудовки толкать долго. Я после 200 толчков двух пудовок еле жил, хотя вроде не хилый. Так что пудовки имеют право на жизнь, начинать стоит с них.
>>873438 Да, тащемта, можно и с собственным весом только заниматься без доп. отягощений. Брусья-турнички практически в каждом дворе есть да и если просто от пола долго отжиматься долго, или даже просто бегать -упахаешься.
>>873416 Давай попытаемся подумать вместе: как я понял чувак решил купить гири и начать ими обмазываться,ОБМАЗЫАТЬСЯ ГИРЯМИб, а не кочаться (а для домашнего бодибилднига разборные гантели самое оно , ты здесь прав), то есть выполнять толчки, рывки, турецкие подъемы,швунги, подрывы и проч. и проч. А так как упражнения эти в техническом плане не самые простые и наш потенциальный гирееб до этого с колобками не был знаком, то техника выполнения для него должна быть в приоритете, следовательно, пудовка - самый оптимальный вариант
>>873576 А хули ты хотел достичь работая с 64 кг максимум? Если только ты не карлан, какой-либо внушительной гипертрофии без анаболиков тебе не видать.
>>873539 >выполнять толчки Нахуй не нужное длясебятору и не приоритетное упражнение, когда есть швунг и жим. >рывки Аналогично. Есть силовой рывок, технически более простой. >подрывы Есть такое упражнение? Еще раз, мань, взятия на грудь, махи, швунги, тяги и прочее гиреёбство нихуя не ниебаться сложные. Тебе уже 2 человека сказали, что начинали с 24 и им было норм. чувак решил купить гири и начать ими >обмазываться,ОБМАЗЫАТЬСЯ ГИРЯМИб, а не кочаться Ебать ты маня. Подкачиваться так-то тоже надо, вон в некоторых книжках советуют базу с субмаксимальными весами в конце тренировки делать. Одно махание легкой гирей тебе нихуя не даст. Хотя что тебе рассказывать, пойди гирькой полупудовой сугрейся
>>873621 Причем тут я, дрожайший? Чел вообще решил заняться только лишь для УКРЕПЛЕНИЯ суставов и связок, про "подкачиваться так-то тоже надо" ни слова не было, маня. И дабы не продолжать бессмысленное словоблудие, давай определимся: 1) Что по твоему, маня, должны давать гири, и что не дает "одно махание легкой гирей"? 2) Открой мне глаза, объясни никчемность и нахуй не нужность толчока и рывока, маня
>>873671 >Чел вообще решил заняться только лишь для УКРЕПЛЕНИЯ суставов и связок Только для укрепления суставов и связок йога неплохо подойдет. >1)Что по твоему, маня, должны давать гири Гири это куски металла, они тебе ничего не должны. Могу разве что сказать с полной уверенностью что одно махание легкой гирей не даст тебе ничего. Это я про 8 и 12 килограмм, которые ты советовал купить >Открой мне глаза, объясни никчемность и нахуй не нужность толчока и рывока Толч0к и рывок имеет смысл делать в двух случаях: если ты собираешься выступать на соревнованиях или если тебе прост по кайфу делать точ0к и рывок. В противном случае их можно заменить более простыми по технике упражнениями
>>872983 >>873029 >>873473 Ок, ок. Я подумал про 12кг, потому что рабочая гантеля на бицепс у меня 12.5кг, рабочий армейский жим 25кг, жим гантелей сидя по 15кг, все 4х16. С учетом того, что гиря - это новый вид нагрузки, я решил что 12 мне ближе чем 16, но если вы настаиваете, то я присмотрюсь к двум пудовкам.
>>873689 странно, вроде бы даже пронумеровал вопросы, но ответов на них не углядел, наверное, это все из-за моей неясной манеры выражать свои мысли... Попытка номер два: 1) Какова твоя цель занятий с гирями?какие физические качества ты планируешь развивать тренируясь с гирями? 2)"Толч0к и рывок имеет смысл делать в двух случаях: если ты собираешься выступать на соревнованиях или если тебе прост по кайфу делать точ0к и рывок. В противном случае их можно заменить более простыми по технике упражнениями" то, что ты не считаешь толчок и рывок гири нужными для домашнего гиреебства, как ни странно, я уже понял из предыдущего твоего поста, НО мне очень любопытно было бы узнать ПОЧЕМУ ОНИ НЕ НУЖНЫ? КООНКРЕТНО, В ЧЕМ ИХ МИНУСЫ? П.С. ну а чо ты тогда ему йогу сразу не посоветовал ,а начал орать про то как ты начинал с 24 кг, маня?
>>873764 >рывок Таки рывок, в отличие от толчка, имеет смысл дома поделать. Мощнейшая кардио-тренировка, больше мыщц задействует, чем толчки, и неплохо координацию развивает.
>>874213 Да как-то раз в треде расписали про вред толчка с пруфами, вот все себе в голову вбили что НИНУЖНО. Вот только все почему-то забывают что они не спортсмены, и их никто не заставляет толкать колобков 9999раз за час.
>>874255 Что значит "асбтрактные 30-40 раз"? Чем толчок абстрактнее рывка? возможно, он попроще технически, но ведь и нагрузка при толчке распределяется по телу иначе, задействуются другие группы мышц, обделять вниманием которые ,как мне видится, не стоит.
>>873764 >1) Какова твоя цель занятий с гирями?какие физические качества ты планируешь развивать тренируясь с гирями? Цель конкретно моих занятий стать выносливее, сильнее и лучше выглядеть. Именно в таком порядке. Кроме гирь я занимаюь со штангой, гантелями и собственным весом, все это у меня как подсобка для бирукопашный бой. Такой ответ тебя удовлетворяет? >>873764 >ПОЧЕМУ ОНИ НЕ НУЖНЫ? КООНКРЕТНО, В ЧЕМ ИХ МИНУСЫ? Сложны технически >ну а чо ты тогда ему йогу сразу не посоветовал ,а начал орать про то как ты начинал с 24 кг Потому что 8-12-16 кг это суходроч, а человек хочет заниматься именно с гирями. >>873935 В силовом рывке нет подседа. >>874213 Потому что он сложный и нахуй не нужен, большинство, я подозрева, делают швунг и называют его толчком. Если так хочется чтобы у тебя и ноги и плечи и вообще все работало в одном упражнении, можешь трастеры(выбросы) поделать, опционально со взятием на грудь каждый раз. Базарю, попробуй, еще захочешь.
>>874309 >трастеры(выбросы) поделать, опционально со взятием на грудь каждый раз Двощую. Для самых ленивых и с недостатком фантазии можно делать 4 подхода до упаду, тем самым, в принципе, нагрузив почти все тело.
>>874309 Да, технически эти движения довольно сложные (особенно рывок), но почему же они НИНУЖНЫ, если у человека основная цель занятия не установление рекордов любой ценой, а укрепления суставно-связочного аппарата, для осуществления которой самый оптимальный вариант - умеренные, без надрыва тренировки. В этом случае очень даже возможно, что сложность технического исполнения наоборот выступит в положительном свете, а именно: постоянное стремление к узнаванию, прочувствованию, совершенствованию техники движения возможно придаст некоторый задор, спортивный интерес, научит лучше управлять своим телом. Для подобного подхода 16 кг - это идеальный вес, который сведет риск получения различных неприятностей в виде травм к минимуму, что с учетом основной цели тренировок и того, что гирееб начинающий очень важно как мне кажется. Ты серьезно утверждаешь, что работа с пудовкой это суходроч или просто троллишь? ЭТА ЖИ самый оптимальный вес в плане травмобезопасноти, именно для развития выносливости. Трастеры ни чем не проще толчка, может даже наоборот, так как движение более амплитудное. Да и при толчке тоже работает уйма мышц, начиная от икроножных и заканчивая трицепсом. Чем трастеры профитнее толчка мне не ясно.
>>873473 >Нынче 100 рывков без проблем полуторкой ? и как до такого добраться ? у меня где-то после 40 кончается дыхалово надо бы курить бросить канешна
>>874422 >Да, технически эти движения довольно сложные (особенно рывок), но почему же они НИНУЖНЫ, если у человека основная цель занятия не установление рекордов любой ценой Как ты считаешь, почему у толчка и рывка именно такая техника?
>>874681 >и как до такого добраться ? Сам очень долго висел на 40 рывках, магическое число какое-то. И, как-то внезапно, у меня случилось пробитие плато. Теперь вот хочу до 50 повторов с 32кг дойти. Пока правда 40 раз еле-еле.
>>874688 Это смотря на какой стул садиться. Если на гиревое двоеборье, то такая техника я думаю обусловлена спецификой данного вида спорта: как можно менее энергозатратно выполнить наибольшее число повторений. Но домашним гиреебам залезать в какие-то рамки гиревого спорта ,как мне видится, смысла нету. к примеру, не нравиться толкать с повздошной в силу неприятных ощущений в позвоночнике, не впорос! толкай с груди. Так же можно специально усложнять движение, менять акценты нагрузки, скорость его выполнения для того, что бы развивать свое тело в разных направлениях
>>874965 >Но домашним гиреебам залезать в какие-то рамки гиревого спорта ,как мне видится, смысла нету. к примеру, не нравиться толкать с повздошной в силу неприятных ощущений в позвоночнике, не впорос! толкай с груди. Я об этом написал с самого начала, что толчок заменяется швунгом а рывок силовым рывком. Ты полез копротивляться нет, нужна, нужна!.
>>875311 ну собственно и буду копротивляться, покуда не услышу внятного ответа на вопрос: почему они не юзабельны для домашнего физкультурничества, целью которого является постепенно укрепление и развитие тела?
>>875395 Какой-то неумно агрессивный вот этот волгоградский БИшник, ему там совсем голову отбили что ли? Поясняю по харкору: домашние толчки и рывки имеют место быть, заниматься гирями и не делать этих упражнений, всё равно что заниматься штангой и избегать ПЛ тройки. Абсолютный нонсенс. Для новичка лучше стартовать с пуда, если только этот нюфаг не здоровый конь со спортивным опытом
>>875395 я вижу ты очень могущий в терминологию, всегда четко и ясно аргументирующий свое мнение и никогда не переходящий на личности собеседник, если еще учесть твою внимательность и усидчивость - ты просто идеальный собеседник. Такие, к сожалению, на просторах интернетов встречаются не часто, все больше сраных говноедов, орущих:" вот это лучше этого", и необьясняющих почему. При диалоге с которыми создается ощущение, что они читают с закрытыми глазами, или через слово. Извиняюсь за отступление. просто не могу не высказаться, наболело. Многоуважаемый, Вы человек занятой, я понимаю, занятие рукопашкой плюс штанга гантели, гири, упражнение со своим весом и т.д. Но быть может как-нибудь получиться выкроить немного времени и пояснить мне ГДЕ Я САМ СЕБЕ ПРОТИВОРЕЧУ?
>>875412 >Какой-то неумно агрессивный вот этот волгоградский БИшник, ему там совсем голову отбили что ли? А хули он? >Поясняю по харкору: домашние толчки и рывки имеют место быть, заниматься гирями и не делать этих упражнений, всё равно что заниматься штангой и избегать ПЛ тройки. Ты неправильную аналогию привел. Заниматься гиреебством-длясебяторством и делать толчки и рывки в соревновательном виде это все равно что прост качаться и жать лежа в майке и с моста. >Для новичка лучше стартовать с пуда, если только этот нюфаг не здоровый конь со спортивным опытом И будет этот пуд через пол года стоять и пылью обрастать. Нахуй он не всрался. >ГДЕ Я САМ СЕБЕ ПРОТИВОРЕЧУ? Краткая реконструкция беседы -Толчок и рывок не нужны -Нет! Нужны! Почему не нужны? -Их можно заменить похожими упражнениями с более простой техникой -Ну не обязательно же делать как на соревнованиях, можно их немного видоизменить(ты сказал то же что и я тебе строчкой выше) >>875477 Обычный рывок прост без подседа.
>>875570 >-Толчок и рывок не нужны Ну и не делай, кто тебя заставляет-то? Хуле ты другим тут указываешь, что делать? Да ещё так настойчиво и безапелляционно. Ньюфагов с толку ещё сбиваешь. Между тем, толчок и рывок для гиреёба, то же самое что подтягивания и брусья для турникмена. Все остальные хайпулы и подъёмы на грудь - подсобка. А рывки и толчки - основа, БАЗА. Это я не для альтернативно одарённого отбитыша поясняю. Его ничем не убедишь. Для воннаби гиреёбов-ньюфагов. И ещё, с 16 кг можно тренироваться всю жизнь. Оттачивать и шлифовать технику рывка, задрачивать выносливость. В целом работа с пудовой гирей даже для достаточно сильного чела - очень годное кардио. И начинать надо именно с неё. В этом поддержу мнение Бандюка, 24 - для продвинутых, 32 - для шпротсменов и очень сильных кабанов. Скорее пылью покроется купленная и ниасиленная полуторапудовка.
>>875578 >А рывки и толчки - основа, БАЗА. Жим лежа тоже база. Ты жмешь с моста и в майке, даже если не готовишься к соревнованиям по пл? >Ньюфагов с толку ещё сбиваешь. Да это вы сбиваете своими охуительными советами купить 8 или 12 кг. >И ещё, с 16 кг можно тренироваться всю жизнь. Оттачивать и шлифовать технику рывка, задрачивать выносливость. В целом работа с пудовой гирей даже для достаточно сильного чела - очень годное кардио. Можно всю жизнь тренироваться с собственным весом онли. И даже прогрессировать. >В этом поддержу мнение Бандюка Оче авторитетный парень, ничего не скажешь. >Скорее пылью покроется купленная и ниасиленная полуторапудовка Пади полупудовкой сугрейся
Не хотел тебе вообще отвечать, ты упёртый, а точнее запертый в своём манямире. Но я с работы капчую, а тут пока делать нечего. Что ж, разберём твои инвалидные аргументы. >Жим лежа тоже база. Ты жмешь с моста и в майке О чём ты вообще? Причём тут жим? Какая ещё, на хуй, майка? >купить 8 или 12 кг Я этого не советовал, не пизди. 16 кг будет как раз. >Можно всю жизнь тренироваться с собственным весом онли. И даже прогрессировать. Внезапно верное утверждение. Неожиданно от тебя. И совершенно никак не противоречит тому что ты загринтекстил выше. О том что можно всю жизнь трениться с пудовым колобком. Я поднимаю третий год, мне норм. >Оче авторитетный парень Попытка в иронию не удалась. Неоднозначный персонаж, тем не менее добившийся много большего именно в спорте, а не в физкультуре, чем ты или я. >Пади полупудовкой сугрейся Определённо петросянство не самая сильная твоя сторона, очень плохо получается на самом деле. И у меня нет гири 8 кг.
>>875600 >О чём ты вообще? Причём тут жим? Какая ещё, на хуй, майка? При том что нахуй мне не всрались толчок и рывок в том виде, в котором они есть на соревнованиях, если я не планирую выступать по ГС. Если ты прост качаешься или для тебя это подсобка, ты же не выгибаешь спину дугой при жиме лежа, как лифтер. >Я этого не советовал, не пизди. 16 кг будет как раз. Для тян -несомненно. >можно всю жизнь трениться с пудовым колобком. Я поднимаю третий год, мне норм Вся суть суходроча. >Неоднозначный персонаж, тем не менее добившийся много большего именно в спорте, а не в физкультуре, чем ты или я. Околоспортивный фрик, Александр Невский в мире би. Внезапно, обычно задвигает правильные телеги для ньюфагов уровня ребятам о зверятах, ну там например что чтобы научиться драться нужно много и усердно тренироваться, а не уповать на какие-то шмертельные восточные или секретно-армейские лохотроны стили. Откровенной хуйни как Кочергин не вытворяет, посему всем на него похуй. >Определённо петросянство не самая сильная твоя сторона, очень плохо получается на самом деле Спасибо, для меня ОЧЕНЬ важно твое мнение
>>875686 НАХУЙ. НЕ. НУЖНАЯ. ПУСТАЯ. ТРАТА. ДЕНЕГ. Так понятнее? Что ты разогревать-то ей собрался и как, дунито? Анус перед большим калибром? Нет, мне правда интересно.
>>875713 Нахуя? Впрочем, можешь не отвечать, тут, я вижу, в оппозицию мне серьезные парни собрались -один 16 кг третий год дрочит и ему норм, второй 8-12 кг сугревается
>>875649 >мне не всрались толчок и рывок Ну и не делай, кто заставляет-то? > я не планирую выступать по ГС Здесь никто и не выступал, не выступает и не будет выступать в соревнованиях. Все 3,5 анона гиряча - домоёбы-физкультурники. По крайней мере никто ни разу не отписался про соревы. Поэтому можно сделать вывод, что шпротсменов-гиревиков тут нет. Да кстати, интересно, как такие люди прокомментировали бы тезис про нинужнасть рывков и толчков >16 кг будет как раз. Для тян В одном из прошлых тредов отписывался анон, который пудовкой взмахнул и его за ней унесло. Если ты сам такой здоровый бугай, что играючи работаешь с двушкой, это никак не означает что тяжёлые гири всем по силам. Алсо, на трубе есть видео Ситникова, в котором он говорит о неисчерпаемости возможностей работы с пудовкой. Хотя наверно, человек поставивший несколько рекордов Гиннесса, в том числе и с 32-килограммовым колобком, тоже не авторитет для тебя...
>обычно задвигает правильные телеги для ньюфагов Да, бывет что чушь несёт, а бывает что его устами вещает сам К.О. Когда Бандюк поясняет ньюфагам воннаби-мордобойцам за вес гирь, это именно что второй случай. >для меня ОЧЕНЬ важно твое мнение Cпасибо, анон.
>>875570 Ты жопой читаешь может быть троллишь? если да поздравляю, у меня от тебя уже не слабо горит! >>875649 тут бесполезно вести диалог, он как попугай орет через пост: " 16 СУХАДРОЧ!!!!!! 16 КГ ДЛЯ ТЯН!" Не смотря на то, что ему два раза, ДВА РАЗА БЛЯДЬ, вполне внятно объяснили почему это не так!
>>875747 >Ну и не делай, кто заставляет-то? Ты из контекста фразы-то не вырывай. >В одном из прошлых тредов отписывался анон, который пудовкой взмахнул и его за ней унесло Анон спрашивавший за гири писал, что весит 70+ при росте 180. Не унесет. >Если ты сам такой здоровый бугай, что играючи работаешь с двушкой, это никак не означает что тяжёлые гири всем по силам Я вроде бы писал. Я был оче дохлый, крайне. При росте 180 и весе 80 не мог ни разу подтянуться и отжимался на максимум 20-30 раз. При этом с 16 кг гирей я делал швунг раз 20. Начинал я с 24 кг гири и 8 кг гантельки для массирования ануса. >на трубе есть видео Ситникова Не знаю, кто это >говорит о неисчерпаемости возможностей работы с пудовкой Для спортсмена-гиревика -возможно. Алсо, я совсем забыл про такой аспект как жонглирование, но тоже что-то сомневаюсь что тут кто-то жонглирует. >Когда Бандюк поясняет ньюфагам воннаби-мордобойцам за вес гирь, это именно что второй случай Угу, смотрел на заре своих занятий физкультурой. Рад, что не послушал >>875749 >Ты жопой читаешь может быть Это походу ты жопой читаешь Ок, ок, 16 кг это не суходроч, это норм вес для куна, я понял. За сим откланяюсь
>>875762 давай я тебе помогу найти ответ на вопрос почему 16 кг не суходроч? Вариант 1: "Для подобного подхода 16 кг - это идеальный вес, который сведет риск получения различных неприятностей в виде травм к минимуму, что с учетом основной цели тренировок и того, что гирееб начинающий очень важно как мне кажется. Ты серьезно утверждаешь, что работа с пудовкой это суходроч или просто троллишь? ЭТА ЖИ самый оптимальный вес в плане травмобезопасноти, именно для развития выносливости." Вариант 2: "И ещё, с 16 кг можно тренироваться всю жизнь. Оттачивать и шлифовать технику рывка, задрачивать выносливость. В целом работа с пудовой гирей даже для достаточно сильного чела - очень годное кардио." ЕБАНЫЙ ДОГМАТИК, что значит НОРМ ВЕС ДЛЯ КУНА???!!!! я тебя наверное удивлю, но физ форма людей, особенно начинающих, РАЗНАЯ, и ЦЕЛИ занятий тоже. Огромная просьба, хотя бы этот пост прочитаю внимательно, и попытайся немного осмыслить прочитанное, но мне все больше и больше кажется, что я требую от тебя невозможного.
>>875725 >16 кг третий год дрочит и ему норм Совершенно верно. Пару раз в неделю занимаюсь по часу. Я стал сильнее и выносливее. Гири превосходный снаряд для развития этих качеств. Кроме того, эти занятия дают мне заряд бодрости и хорошего настроения. Очень жалею, что не узнал гири раньше.Предвижу твои возражения, о том что дескать профит в виде силы и "мышечную радость" можно и от занятий со своим весом получать. Но тут нет никакого противоречия. Делаю и бадивейт тоже Охотно допускаю, что ты больше меня поднимешь. Но мы же тут не на соревнованиях. Каждый поднимает сколько может.
>>875762 >сомневаюсь что тут кто-то жонглирует бесполезное совершенно движение кстати, если ты способен свинговать одной рукой раз 30-40 - считай что у тебя получится я как-то насмотрелся на ютубе на всяких жонглирующих негров и решил что уж белый человек то точно так сможет повторить. вынес полуторку во двор на травку потому что это самая легкая из имеющихся у меня лол и давай пробовать. там две хитрости - правильно закрутить чтобы она вращалась строго по оси параллельно земле, и потом вовремя пальцы просунуть в дужку. поскольку я жирный тормоз то проблема была со вторым, получил по пальцам раз 5-6 пока надрочился. раза 4-5 могу не уронив сделать. и после этого мне перестало быть интересно как-то
>>875806 > Сколько вам, тупым уёбкам, уже можно повторять, 16 кг для тян онли.
>For ballistic movements like kettlebell swings, cleans and snatches an average, active women should start with a kettlebell between 8 kg - 18 lb and 12 kg - 26 lb. An athletic woman should start with a kettlebell between 12 kg - 26 lb and 16 kg - 35 lb. Out of shape, inactive women should try a bell between 6 kg - 13 lb and 8 kg - 18 lb.
>For ballistic movements like kettlebell swings, cleans and snatches an average, active man should start out with either a 16 kg- 35 lb or a 20 kg - 44 lb kettlebell. Athletic men should start with a kettlebell between 16 kg - 35 lb and 24 kg - 53 b.
>>875835 С 8 килограмм начинают дети лет 12, впервые пришедшие в секцию гс -запруфать не могу, читал в каком-то учебнике по гирям, в каком не помню. Работают на тренировках с тем весом, с которым тебе выступать и с большим, а никак не с меньшим. Смысл начинать с 16 если тебе ее очень быстро станет мало? >>875864 А какие вообще задачи у спорта?
>>875762 >Ты из контекста фразы-то не вырывай. ОК, давай в контексте рассмотрим, вот фраза полностью- >При том что нахуй мне не всрались толчок и рывок в том виде, в котором они есть на соревнованиях, если я не планирую выступать по ГС. Смысл не поменялся. То же повторю - "Не нравится, не делай." Я делаю, мне норм, брат жив. >Анон спрашивавший за гири писал, что весит 70+ при росте 180. Не унесет. А вот что тот анон напейсал про свои силовые. Снова цитата- >рабочая гантеля на бицепс у меня 12.5кг, рабочий армейский жим 25кг, жим гантелей сидя по 15кг Не слишком выдающиеся силовые, мягко говоря. Двумя руками 25 он поднимает над головой, а ты ему с 24 кг колобка начинать советуешь. >Я был оче дохлый, крайне. Ну молодец, чё. Я тоже спрогрессировал. Начав с около 10 крайне корявых подъёмов, которые и рывками то нельзя назвать, сейчас рву 60 раз подряд условно чисто.
>>863050 (OP) Вообще всегда думал, что гири используют для того, чтобы подвешивать к члену для его увеличения (см увеличил с 20 см-короткоствола до средних 23). А вы их ещё и поднимаете... Зачем? Увеличьте член, и любая баба и так будет вашей, нахер вам мышцы больше не понадобятся.
Сяп гирюны, попытался сегодня, впервые, сделать рывок хуем 16кг колобка, и меня самого чуть не унесло а писюн чуть не оторвало. Что посоветуете? Может какие другие упражнения поделать, или продолжать пытаться рвать? Махи хуем давно уже практикую, а вот хуйпулы всё еще хреново выходят.
>>876683 >рывок хуем 16кг колобка Ты не тот вес взял, аноша. Надо для рывка хуем взять минимум 24 кг, а лучше конечно сразу 32. Со временем вообще на бульдогигири 40+ кг, их специально для хуерывков делают перейдёшь.
Гирюны, а как начать рвать 32кг? С 24кг я как-то незаметно дополз до 120 рывков, даже не помню, с чего начинал уже, но вот с двухпудовкой какой-то коллапс - 17-20 раз на руку и привет. Есть какие-нибудь секретные техники?
>>881609 Это тебе надо у проф гиреебов методики спрашивать. Так, экспромтом, делать больше подходов и снижать время между ними, купить гирю 28 кг и обмазываться ей, поделать становую с субмаксимальным весом. Но это не точно, это я прост предполагаю.
>>873416 >>873416 Ты апездал тупой, советует он новичку 24 кг гирю, охуеть дегенерат. Ты наверно как с дивана в спортзал пришел сразу пожал 150кг и присел 300 на изи, верно? Без подготовки хуй ты нормально поработаешь с полторапудовкой, будешь швунги дрочить, и нормально выжать не сможешь.
>>882638 >будешь швунги дрочить, и нормально выжать не сможешь А что в этом плохого? Я именно с них и перешёл на жимы. 16 занимался, но она по сути ничего мне не дала. У стандартных гирь слишком большой шаг и следующую ты начинаешь как новую.
>>882591 >Туда ли ты зашёл со своим вопросом? Да. Рывки это моя единственная гордость. Я отвратно подтягиваюсь 15 раз через жопу, мало приседаю и неважно бегаю.
>>882692 Ничего же не видно, бицульками все испортил, да и не широкотаз, школьники совсем обезумили с этим широкотазием. Мне кажется кто то эту хуйню специально форсит.
>>882941 Жир в первую очередь эффективно сжигает нормальное питание. Если будешь продолжать жрать как не в себя, то никакие колобки не помогут. И от занятий жрать захочется ещё больше и чаще.
>>882941 >>882941 Движения с большой амплитудой в первую очередь - махи, рывки. Они очень энергозатратные, поэтому если делать их достаточно много и при сохранении текущего уровня потребления калорий, будешь худеть.
>>883110 >Там тоже шири есть У меня и дома они есть. А ещё турникобрусья и гантели Так зачем я куда-то поеду деньги платить, если могу дома под любимую музыку колобков поднимать.
>>883138 Соглашусь с тобой, анон. За заметным результатом надо пиздовать в зал, именно что к тяжёлой штанге. А почему у тебя возможности нет? Можно же недорогую найти, или ты в лесу живёшь? Я так просто не хочу в зал ходить, социофоб немного. Хотя пока ходил недолго в качалку, обстановку тамошнюю оценил как вполне адекватную. А гири-то, гири у тебя есть, анон?
>>883150 >За заметным результатом надо пиздовать в зал, именно что к тяжёлой штанге Вообщет необязательно, смотря какие цели твоих тренировок и каких результатов ты хочешь добиться. >А почему у тебя возможности нет? Потому что занятия с железом для меня подсобка, а не самоцель и мне сейчас не до того
>>883210 >смотря какие цели твоих тренировок и каких результатов ты хочешь добиться Имеется ввиду цель большинства физачеров - заметная мышечная масса. Можно конечно и со своим весом, гирями, гантелями неплохо развить мышцы, но с тяжёлой штангой быстрее получится. >>883212 >>883212 Да, проебался, сначала запостил, потом заметил. Ты значит наш локальный чемпион, не признающий пудовок.
>>883262 >Имеется ввиду цель большинства физачеров - заметная мышечная масса. Без подъёбок, откуда ты знаешь что хочет большинство физачеров? При чем здесь чемпион? Сейчас я вообще далеко не в лучшей форме, да и когда был в лучшей выдающихся результатов не имел. Но 16 кг реально не нужно. Начать можно и с 24
>>883272 > откуда ты знаешь что хочет большинство физачеров? Открываешь вопросов-ответов тред: как похудеть, как набрать мышечную массу, всё вертится вокруг этого. Вопросы о препаратах, тренажёрах, упражнениях,митодигах и т.д., всё в конечном сводится к тому как придать своей тушке наиболее маскулинный вид. Больше мышц при небольшой жировой прослойке, именно этого поцыэнты хотяти я тоже,да Сила и выносливость вторичны для большинства. >Но 16 кг реально не нужно. Начать можно и с 24 Твоё мнение уже было услышано.И не было поддержано. Хочешь ещё один раунд плодотворных обсуждений той же темы? Я вот например не вижу в этом смысла, достаточно вернуться выше по треду. Ну если у тебя есть новые соображения на этот счёт, поделись.
>>883295 >Открываешь вопросов-ответов тред Ладно >и я тоже,да Сила и выносливость вторичны для большинства. Тогда ты тредом ошибся, тебе в качалку бы пойти >И не было поддержано Как минимум один анон поддержал мое мнение.
>>883306 >тебе в качалку бы пойти Но я и дома прогрессирую понемногу. К тому же для меня вовсе не фетиш стать огромным. Достаточно быть в форме. В зал мне приходилось себя подгонять, не очень-то хотелось туда ездить, совмещал больше года с домоёбством, в итоге качалку дропнул. Дома занимаюсь не напрягаясь, с удовольствием. >ты тредом ошибся Ноуп. От колобков просто кайфую, мне очень нравится их поднимать. >один анон поддержал Не заметил этого, извини. Видимо, принял за ещё один пост от тебя.А это не Семён Семёныч Горбунков отписывал, кстати?
>>883320 Ты сам не можешь определиться, чего ты хочешь и зачем занимаешься? >В зал мне приходилось себя подгонять, не очень-то хотелось туда ездить Мамин хикка или ч0? Ебашить со штангой с субмаксимальными весами я могу сам с полной отдачей и с удовольствием, а когда надо на выносливость и прочий функционал, в т.ч гиреёбство сам уже не могу на полную выкладываться, если тренер не орет хули ты встал, двигайся, блядь! >А это не Семён Семёныч Горбунков отписывал, кстати? >Врёти, 24 новичек не вывезет, надо начинать с 16 и 8 для сугреву, 16 для любителей, 24 для про, 32 для спортсменов, если кто не согласен это семен Ясно
>>883355 > сам не можешь определиться? О нет, у меня с целеполаганием всё в порядке. И средства соответствуют целям чуть менее чем полностью.Только тяжёлой штанги не хватает для становой, да и хуй с ней, и так норм. >Мамин хикка или ч0? Не то чтобы, но сорт оф. >Врёти То что у тебя зелёным, не я писал. ХЗ, к чему ты это вообще.
А покажите видос, где разжеван для даунов жим двух гирь? Особенно интересует 2х32, а то у меня после 5 повторов какая-то хуйня начинается с отключающимися руками, спертым дыханием и прочим.
>>883110 До ближайшего зала полчаса пути. Туда и обратно - час. + всякие переодевания, сборы. Не выгодно по времени. Купил гантели и гири. мимо домобог
>>883515 > То что у тебя зелёным, не я писал Тут вообще никто такого не писал. У него манямирок протекает. ВОТ Я НАЧАЛ С 24Кг ЗНАЧИТ ВСЕ ТАК ДОЛЖНЫ! ВСЁ ЧТО НИЖЕ ДЛЯ ЛАХАВ!!! ТО ЧТО ТАМ В ИНТЕРНИТАХ ЭТИХ ВАШИХ ПИНДОСКИХ ПИШАТ ПИЗДЁЖ ВСЁ Я СКАЗАЛ! НАЧИНАЙ С 24! 16 ДЛЯ УНТЕРОВ! САСАТЬ! ЯСКОЗАЛ!!!
>>884096 8 кг -это анус помассировать, прости за откровенность, опять же, если ты не тян со слабой физухой и не ребенок наверное ты его сугреваешь перед дрочкой пудовки 3 год подряд. И, кстати >Тут вообще никто такого не писал. У него манямирок протекает. у тебя еще и память, походу, как у золотой рыбки
>>884116 > у тебя еще и память, походу, как у золотой рыбки Где я писал что 24 для ПРОФИ а 32 для ШАПРТСМЕНАВ? > 8 кг -это анус помассировать, прости за откровенность, Ты на вопрос то ответь, богатырь.
>>884117 >Где я писал что 24 для ПРОФИ а 32 для ШАПРТСМЕНАВ? Я не мод, ip не вижу, ты или не ты писал не знаю, но такое было бадюк правильна говорит, 16 для навичка, 24 уже для падгатовленного а 32 для спацмена >Ты на вопрос то ответь Разумеется я разминаюсь перед тренировкой
>>886299 Конечно, на всё можно иметь своё мнение, и ни один интернет-блоггер не является авторитетом в конечной инстанции. Просто когда какое-то мнение является конвенциональным, т.е. общепринятым, возможно какое-то здравое зерно в нём есть. Отсюда- http://kettlebell-wrk.livejournal.com/1098.html
Гири для мужчин Опять же, исключая генетически одаренных людей, рекомендация для мужчин — 16-кг гири. Но в отличие от прекрасного пола, большинство мужчин будут скептически смотреть на 16-кг гири и многие скажут, — «Это вообще ни о чем! Я в жиме лежа делаю *кг х подходов!».
Но проблема тут не в том вы можете поднять большие веса, проблема в том, занятия с гирей задействуют множество мышц, которые были изолированы от нагрузки при тренировках со штангой. Скорее всего, вы уже с первой тренировки почувствуете те мышцы, которые вы никогда ранее не ощущали.
Ввиду высокой интенсивности тренировок с гирями, множество мелких мышц вокруг основных групп (спина, брюшной пресс, ноги и т.д.) будет просто «гореть» уже во время первого занятия. Если вы думаете, что 16 кг гири слишком легкие, то подумайте еще раз!
Мужчины, которые ранее никогда не занимались с гирями, особенно подвержены нарушениям выполнения правильной техники, следите за техникой, старайтесь выполнять упражнения правильно и поверьте — 16 кг гири будут достаточны для начала занятий.
>>884118 Разумеется, из всякого правила есть свои исключения. Например, вот ты, волгоградский анон, разминаешься перед тренировкой. Я тоже разминаюсь, причём всегда. И большинство, если не все местные колобколюбы разминаются. А вот в своей книге "Стань сильнее!" П. Цацулин касаясь вопроса разминки, рассказывает о каком-то своём знакомом лифтере, который чуть проснувшись, сразу тянет 300. Не разминаясь. Ему видимо норм. Если кому-то вкатывает гиря весом полтора пуда для начала занятий, это хорошо. Хотя в этом случае мы скорее всего имеем дело с уже развитым физически новичком. Для большинства обычнолюдей без спортивного и физкультурного опыта более комфортным и безопасным станет знакомство с пудовой гирей.
Почти 5 лет занимаюсь в зале, решил поаутировать в гири хотел элементы ТА но некому поставить технику За сколько времени можно придрочится к гирям и норм технике? Хочу просто аутировать в свое удовольствие, а гири вроде забавная штука.
>>887419 Да обыкновенные стандартные мешки в два или три слоя плотно засыпал спизженным со строящегося дома мелким песком и завязал. Вес не могу сказать. Песок немного просачивался, но это без разницы, все равно потом мыться.
Почти 5 лет в качалке кун, отписывался выше Час задрачивал технику рывка, с зеркалами и присмотром другана гиревика. За этот час кажись выучил рывок, заебался дико, ноги и спина убиты, теперь понял почему говорят что гири очень энергозатратные. В следующий раз буду аутировать в толчок длинным циклом, эти колобки забавная штука.
>>887838 >понял почему говорят что гири очень энергозатратные добро пожаловать в наш клуб алсо толчок не такой заебный как рывки есс-но исключительно по моему собственному мнению
>>888265 ХЗ, я сильнее стал от колобков. Если ты уже МС по ПЛ, то тебе плюсов к силе, возможно и не будет. Вообще, в связи с гирями часто говорят о силовой выносливости, то есть и силу и выносливость колобки прокачивают. Способность поднимать умеренно тяжёлый предмет в течение длительного времени какбэ предполагает определённую силу, ну и выносливость тоже, да.
>>888310 На колу мочало -начинай снача. Блядь, конечно ты станешь сильнее чем был, если ничем особо не занимался. Ты и от брусьев-турничков станешь сильнее. Но гири это максимум 2х40=80 больших весов вроде не делают. Блядь, нахуй, ну хули вы, я не знаю, как дети.
>>888415 >конечно ты станешь сильнее чем был если ничем особо не занимался Это точно про меня, да и про большинство физачеров, думаю. А те малочисленные аноны, кто имеет опыт и достижения в силовых видах спорта, вопросы подобные >>888108 не задают.
>>888415 >40 больших весов вроде не делают Не могу утверждать что этот колобок на пике действительно существует. По крайней мере картинка такая в сети есть.
>>888472 Ну а нахуй ввобить в заблуждение? >>888480 Не встречал в продаже в РФ гирь больше 40 кг. >>888482 Ну это вообще преданья старины глубокой. Вон у Кокляева в одеой передаче 50кг гирю толкали >>888525 Для васяна с улицы и 24 раз 10 выжать -огого. Нет, я не спорю, это охуенно, я сам так не могу. Но если тебе нужна сила -тебе нужна штанга с большими весами, а не гири >>888526 У меня в детской книжке был он
>>888555 >Ну а нахуй ввобить в заблуждение? Ничего такого никуда не вводил. Я например силу существенно апнул за последние ~3 года, занимаясь преимущественно с гирями. Тру стори. Насколько знаю, даже и подготовленные спортсмены-рукопашники не брезгуют колобками для развития взрывной силыБадюк, к примеру))Да и ты, анон из Волгограда гири юзаешь в своих мордобойных целях
Поясните а из-за чего укрепляются связки, есть пруфцы? Или только маняочевидность гирюнов: ну раз суставы больше не болят от нагрузок - значит силушкой налились, можно гвозди ломать! Хотя суставы должны изнашиваться.
>>891032 >>891033 Сегодня попробовал французский жим с двухпудовкой сделать и не смог. С полуторкой 12 раз делаю. А раньше мог. Деградировал-с за год без тренировок.
Продают в ДС-2 bruttobells? Не хочу из Саратова или Красноярска заказывать. Вот просто пришёл в магаз и купил. В интернете про питер нет нихуя, хотя товар вроде как должен пользоваться спросом.
>>891363 >Так у них только группа в вк и там про питер ничего нет Я же говорю, в глаза ебешься А так купил бы лучше бате пару обычных 24 и 32 и сам бы приобщался
>>891363 >Деньги не проблема тогда возьми обычную гирю и покрой золотом ну ладно, нитридом титана хотя бы дико круто же будет смотреться и такой точно ни у кого нету
>>891931 Должны отличаться Качки (не долбоебы) делают аккуратно, технично, а гиревики хуячат над собой эти ебаные гири руками-палками, выкручивая суставы и позвонки
Почти 5 лет в качалке кун Придрочился я к рывку уже, гиря не улетает, руку не бьет, все нравится. Хочу попытаться в VO2 Max рывковый протокол, какие подводные камни? Inb4: Миокард окислится кросфитер ебучий
Краткое описание протокола тренеровок по русски своими словами: Все довльно просто, главное постоянство и не перестараться. Рекомендуемое упражнение – рывок гири жестким стилем - а ля Цацулин или RKC (Hard Style RKC type snatch). Смысл жесктого рывка в том чтобы гирю не опускать штопором со сниженой нагрузкой как в ГС, а опускать по той-же траектории как и поднимали. Получается нагрузка на спуске как и на подъеме... (Неофициально некоторые пробовали просто махи гирями – говорят работает, хотя может не так хорошо как рывок. При махе нужно пробовать гири разного веса, плюс цифры будут другими, так как мах короче и соотвественно быстрее. Можно использовать тренажер для гребли. Наверное можно использовать упражнениея своего веса, по характеру напоминающии рывок (подъем из положения лежа через приседание, можно с прыжком ...) Сначала тест -- для того что бы выяснить сколько рывков жеским стилем человек может сделать при максимальной нагрузке на 5-ой минуте. То есть 4 мин разгона а потом по полной. Вес гири – достаточно легкий что бы можно было сделать не менее 24 рывков за минуту. Даже если вы очень сильный, начните с 16 кг. Если получается меньше чем 24 рывка, нужно уменьшить вес гири. Если легко получается 32 рывка или больше, гирю нужно взять немного тяжелее (20 кг или 24 кг). Делаем рассчет – предположим получилось 28 повторений за минуту. Для протокола 15/15 делим 28 на 4 - будет 7. Значит человек должен начинать с 7 повторений за 15 сек цикл. Теперь непосредственно выполнение 15/15 протокола -- начинаем интервалы – 7 рывков левой за 15 секунд, потом 15 сек активный отдых (бег на месте или прыжки как со скакалкой, главное не сидеть и не стоять), потом сразу 7 рывков правой за 15 секунд, потом 15 с активный отдых, потом 7 левой за 15 с - 15 отд – 7п за 15 с -..... и т.д. Когда устали (больше нет сил или дыхачки или страдает форма (!) ) то останавливаетесь, на этот день все. И так три раза в неделю. Некоторые ограничиваются двумя разами в неделю, Mark Reifkind вообще делает один раз в неделю. Больше 3х раз в неделю делать не рекомендуется даже для людей с хорошей выносливостью, нужно время на восстановление организма. Смысл в том что бы дойти до 80 интервалов (40 мин). После этого добавляем одно повторение - 8 вместо 7 и делаем то-же самое пока опять не дойдем до 80 циклов. После этого можно сделать 9 рывков за 15 сек цикл (что довольно быстро и нужна хорошая техника жеского стиля, так как какая бы ни была скорость, гирю нужно хорошо зафиксировать в вертикальном положении) ИЛИ перейти к интервалу 36/36. Протокол 36/36 работает точно так-же как 15/15. Начинаете с 17 повторений (28 за минуту даст 17 за 36 секунд) и доходите до 34 циклов (41 мин). Потом увеличиваете количество повторений и т.д. Для тех кто дошел до 34 циклов с 20-21 повторениями существует протокол BOOST. Когда дойдете – дайте знать...
>>893837 Это какой-то особо-извращенный способ выпилиться? Касательно рывков: лично я услышал у Бадюка и мне понравилось когда рву, стараюсь пускать гирю вверх не по дуге, как при махе, а строго вверх, так сильнее задействуются ноги и поясница.
>>894000 >гирю вверх не по дуге так сильнее задействуются ноги и поясница. Напротив, в "варианте Бадюка" сильнее задействуются торс и рука. Поэтому на гиресоревнованиях так не рвут, потому что таких рывков меньше получится. А вот по дуге когда гиря летит, как раз ноги, спина и жопа больше работают. Это самые крупные и выносливые мышечные группы, которые долго не устают. Следовательно можно сделать больше повторов=профит гиревику.
>>894316 Не, просов чуть иначе делается, вертикальнее, что ли. Если при рывке классикой колобок по запястью не бьёт, то и вертикальный не вызовет проблем.
Никак мне не покоряется жим 2 32 колобков 4-5 повторов и привет. Не могу правильно дышать и хоть ты обосрись. Две полуторапудовки уже 25 раз жму, блядь.
Вдруг кому-то будет полезным. Генератор тренировочных программ (рывок, толчок) http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index Кто-нибудь находил готовые интересные программы с гирями (куча движений же) или информацию как их составлять ?
>>902703 Как гирееб с 2013 года смело заявляю, что нужно подгонять все под себя. В 90% случаев суперпроги из интернета не будут работать и только зря заебешься и суставы раздрочишь.
>>902779 В кроссфите например залы выкладывают программы тренировок, рассчитанные на разный уровень подготовки. Хотел бы что-то похожее найти. Или проги с определенной целью, а не как похудеть за 10 дней. с 2013, ты крут ) Где черпаешь инфу, как составлять программы ? Какие мышцы и упражнения в какой день, сколько отдыхать, как прогрессировать. Можно разобраться по книгам в факе ? С гирей несколько десятков движений, хотелось бы много использовать, а не только рывок и толчок. Еще бы сочетать с упражнениями со своим весом (турник, брусья и прочее).
>>902788 > Где черпаешь инфу, как составлять программы ? Прочитал и посмотрел все книжечки\видосы Цацулина, Коттера, пару опусов советских гирюнов из шапок гиретредов. еще форум Бадюка Сейчас у меня 3хдневный микс из фуллбади тренировок - тяжелая в понедельник, легкая в среду и средней интенсивности, ненапряжная, в пятницу, разбавляю бегом по лесопарку 2-3 раза в неделю. Выполняю упражнения либо в круговой манере, либо выполняю в один подход разные упражнения - например, после жима стоя сразу приседания фронтальные на тоже количество повторений.классический кочковский подход с четко определенным количеством повторов и нагрузки тут слабо работает, согласись. В конце каждого месяца 4-5 дней полностью отдыхаю от железа или вообще каких нагрузок. Пешком с работы хожу, разе что.
>>902795 Интересно, спасибо за опыт ) Заведи себе какнть группу вконтакте или не знаю где. Будет как дневник тренировок и я думаю, найдутся те кому это будет интересно.
>>902795 >после жима стоя сразу приседания фронтальные на тоже количество повторений. Хорошая идея, надо попробовать. Встречал подобные комбинации в буржуйских митодиках, например: Подъём на грудь 1 реп, Толчок по ДЦ 1 реп, Фронтальные приседания джва или три повтора, точно не помню, да и не так важно. Предлагалось делать по кругу с двумя гирями джве минуты. Я попробовал, делал не останавливаясь ни на секунду, кое-как вывез 1,5 мин и больше к этому мучению не возвращался.
Почти 5 лет в качалке кун Ебашу этот VO2 Max рывковый протокол или проще по протоколу Табаты , дошел до 15 минут, получается около 100 рывков, полет нормальный, пульс выше 160 не поднимался еще, чувствую как силовая выносливость уже растет на самом деле еще нет
>>905524 Позавчера делал так - Махи с пудовкой Махи с двадцаткой Рывки 16 Рывки 20 Рывки в сед 16 Рывки в сед 20 Всё по одному подходу от 10 до 15 повторов на каждую руку. Потом ещё подхода 3-4 рывков пудовкой и двадцаткой попеременно. Т.е. сначала рвал пудовку 10-12 раз каждой рукой, затем то же 20 кг.
>>907201 Всё это заняло около получаса. Часа через два ещё сделал, как советовал анон выше. Десять толчков 2Х16, и сразу без перерыва 10 приседаний, таких пять или шесть подходов. Ещё около получаса.
Как быстро залечить мозоли, без смс? Вчера, после гиревых утех, с каких-то херов на ладони отвалился кусок старой крепкой шкуры и теперь там здоровый кратер. Даже в кулак руку собрать не могу теперь, так больно.
>>908196 Мне дико натирала моя 24. Накатив и покумекав, решил послушать анона и рвать ее в строительных перчатках. Доставило, теперь только так. Брат жив, зависимость есть.
>>909872 >которые 8кг сугреваются Ну вообще, 8кг гирьки даже по спецификациям обозначены для женского и юношеского гиревого спорта. Но если человек никогда не занимался вообще никаким спортом, то самое то будет для начала.
>>909872 Я тредик изучил, в курсе вашего холивара с весами. Тут дело в чем - я чисто психологически не готов отдать более 1к за чугуниевый колобок. На авито в эту цену пока нашел только 16 и 32кг.
>>909914 Так бери пудовку, зачем жидиться и брать больше, если с ней ты нихуя не сделаешь, и только травмируешь еще себя. А пудовка это самая годнота, задрачивай махи и трастеры ей и будет тебе счастье
>>909872 > местных мудаков, которые 8кг сугреваются Я до сих пор не понимаю почему тебя так корёжит от СУГРЕВА с няшной восьмёрочкой. Размяться с восьмёркой перед началом тренировки самое оно.
>>909933 Джве гири этому анону, 16 кг - оптимальный вариант для бегиннера. Если взлетит, можно докупить ещё одного чугуниевого колобка того же веса, с парой много интересного можно делать. Со временем можно и что-то потяжелее попробовать. Я свою пустотелую пудовку утяжелил до 20,5. И пока этого мне достаточно, 24 было бы до хуя уже. Но я невысокий и лёгкий, м.б. более рослый и крепкий анон легко бы в 8 кг шаг сделал.
>>909883 Как и 16, тащемта. >Но если человек никогда не занимался вообще никаким спортом, то самое то будет для начала Бля, я ничем вот не занимался, подтянуться не мог ни разу, 8 кг гантельки подъём на бицепс за месяц под 100 за подход задрочил. А с гирей 8кг что? В очко ее засунуть? >>909914 Смотри сюда. Вот этих хуесосов: >>909933 >>910025 не слушай, слушай меня. Если ты нищеброд или просто жадный тип и чисто психологически не готов отдать более 1к за чугуниевый колобок не бери 16 кг -для твоего роста\веса это мало, очень скоро они у тебя будут стоять и пылиться если ты конечно не суходрочник как некоторые в этом итт. Бери сразу 24. >>909969 Вот этот дело говорит. Или на птичку, рынок со всяким говном, есть в любом городе >>909989 >Размяться с восьмёркой перед началом тренировки самое оно. Если ты фитоняшка или ребёнок -безусловно
>>910104 Возражения по факту будут? Расскажи нам, как надо детской гирькой сугреваться и 16 кг которая, тащемта, тоже для тян и для детей дрочить 3 года подряд. Смысл в чем человеку при росте\весе 178\90 покупать 16 кг? Ну позанимается он с ней 3 месяца, а дальше что, в очко ее себе засунуть? Вообще, я даже больше скажу -начинать лучше не с гирь.
>>910087 Незнаю для кого ты тут хочешь показать какой ты крутой и сильный, и вообще мужик, 48 кг с дет сада надо уметь кидать, да да, вот только нахуй иди, эти выебоны никому не упали. Для человека который никогда не занимался потолок 16 кг, и заниматься ей можно сколько захочешь. Суходрочка ))) а ты решил гирями накачаться шоль?)))
>>910087 > 8 кг гантельки подъём на бицепс за месяц под 100 за подход задрочил. А с гирей 8кг что? То же самое делать. Этим ты дрочишь во-первых связки и суставы, во-вторых выносливость, в третьих- технику.
>>910116 >Незнаю для кого ты тут хочешь показать какой ты крутой и сильный Никогда не блистал ни силовыми, ни чем-то еще, заурядный великовозрастный любитель. >48 кг с дет сада надо уметь кидать, да да, вот только нахуй иди, эти выебоны никому не упали Это не выебоны, а объективная реальность. Я уже говорил, можно и с собственным весом онли заниматься: брусья-турнички в каждом дворе есть, и никаких гирь не надо. >Для человека который никогда не занимался потолок 16 кг Обоссать тебя, долбоёба, расписать, что может делать с 24 кг гирей никогда не занимавшийся человек? >и заниматься ей можно сколько захочешь. Да, это очень удобно, кстати. Такая забавная попытка наебать систему -нахуй нужны штанга, гантели, перекладина, что-то еще, можно на сэкономленные с завтраков деньги купить ржавую пудовку и время от времени массировать ей анус. Все, ты уже почти спортсмен. Можно смело и гордо писать на физаче, раздавать советы один охуительнее другого. И ходить никуда не надо. >Суходрочка ))) Именно так. Гиревой спорт, как это не пародоксально, в этой серии тредов не в фаворе в котором, кстати, 16 кг это для детей и женщин, мужчины выступают с 24 и 32., а онанизм с 16кг 3 года к ряду -это суходрочка. >а ты решил гирями накачаться шоль?))) Речь не обо мне и я особо не гиреебствую. Это ты у того анона спроси, зачем ему. Вероятно еще один наебщик системы ч0 я как лох буду косарь в месяц за зал отдавать, куплю один раз гирю за 1,5. И ты зря иронизируешь, треды внимательней почитай да можно гирями подкачаться, ч0, бери пудовку и 8 кг для сугреву, как на дрожжах попрешь
>>910134 >>910134 Ну, это мне точно рассказывать не надо, я тот почти 5 лет в кочалке кун отписывавшийся выше, и хорошо понимаю сколько и как может делать нихуя не делавший человек, и то что заниматься с пудовкой можно все время, или докупить еще одну если мало, а не пыхтеть под 24, криво косо, кидая себе на ебло позвонок ее.
>>910199 >Ну, это мне точно рассказывать не надо, я тот почти 5 лет в кочалке кун отписывавшийся выше Да похуй вообще, я всех запомнинаю что-ли? >и хорошо понимаю сколько и как может делать нихуя не делавший человек Ок, поехали. Махи и свинги(кажется так) с 24 кг можно делать? можно. Подводящее упражнение для рывка. Взятие на грудь. Швунг только не надо кококо про то что ньюфаг не сможет. Сможет Жим двкмя руками,тяга к подбородку, тяга к пояснице в наклоне, Если 24 две штуки -становая тяга на прямых ногах. Вариации приседаний. Плюс упражнения с собственным весом. Нормально для ньюфага, в самый раз. >и то что заниматься с пудовкой можно все время Если нихуя не прогрессировать или ты тян или ребенок -безусловно. Лично я слабо представляю, что мне делать с 16 кг -у меня ее и нет. Разве что всякие извращения вроде жима кверху дном или постановки на попа или размяться перед основной тренировкой. При этом я не спортсмен нивротебаться, а, повторюсь, весьма посредственный физкультурник. Если вам с пудовкой можно все время заниматься, вы что-то походу делаете не так. >а не пыхтеть под 24, криво косо, кидая себе на ебло позвонок ее. Я бы вообще сначала походил в кокочалочку поделать базу, подготовить связки и суставы, на которые тут так дрочат и укрепить мышцы, а потом уже гири крутить. >>910209 Я такие в тц видел в каком-то бутике со шмотками для тренировок фитоняшек тупых пёзд. 6, 8, 10, 12 килограмм. Местные богатыри такими сугреваются
Мде, вот любите вы поспорить по поводу веса. Ладно, спасибо за советы мудрые. Анон, который писал про покупку гири в металлоломе - просвяти по ценам там. Из хорошего - у меня у друга есть неопознаная гиря пластик с наполнителем - взвешу на неделе и будет ясно, что это. Она меня полностью устроила. Полагаю таки 16 она, хотя мне сложно так почувствовать. 178/90-кун
>>910254 >>и то что заниматься с пудовкой можно все время >Если нихуя не прогрессировать или ты тян или ребенок -безусловно.
Никогда не слышал о формах прогрессии, кроме весовой? Я думал, этим только кочки страдают. Помимо увеличения веса ты можешь увеличивать интенсивность занятий, сокращать время отдыха, использовать более сложные упражнения, увеличивать количество повторов и подходов.
Опять же, все индивидуально, ну нравится кому-то с пудовкой заниматься, тебе какое дело? Ты как веган или пидор, они тоже не могут молчать и считают, что все должны поступать, как они.
>>910286 Да просвящать особо нечего. Приходишь, спрашиваешь, "гири есть, сдавал кто-нибудь? Хочу выкупить". В моем случае в первом маленьком пункте приема в наличие не было, но сказали, что спившиеся гиревики алкаши регулярно приносят. Прошел до второго, там было штук 10 разных. Отдал стоимость лома + накинул чутка, вышло 500р за 24. Пудовка дешевле выйдет.
>>910372 >Помимо увеличения веса ты можешь увеличивать интенсивность занятий, сокращать время отдыха, использовать более сложные упражнения, увеличивать количество повторов и подходов. Не поверишь, могу двумя гантельками 2 кг плечи забить нахуй за пару минут. И гирь никаких не надо. А можно с мнимыми гирями заниматься. Ну, делать упражнения будто у тебя гири в руках, только без гирь. >увеличивать интенсивность занятий, сокращать время отдыха, увеличивать количество повторов и подходов Ну, прогрессировать в общем. Охуенно будет, базарю. >использовать более сложные упражнения Костыли-костылики. Что-то из разряда приседаний пистолетиком и отжиманий на одной руке из соседнего треда про тюремные тренировки. >ну нравится кому-то с пудовкой заниматься, тебе какое дело Пусть занимается чем угодно, нехуй ньюфагам свою ересь пропагандировать.
>>910414 Так это ты и ересь пропагандируешь, своим БЕРИ МИНИМУМ 24 ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ, А ЛУЧШЕ 32 С НЕЙ ТОЖЕ УПРАЖНЕНИЕ ЕСТЬ БУДЕШЬ ПО ПОЛУ ЕЕ КАТАТЬ "СИЗИФ" НАЗЫВАЕТСЯ. Хватит говно советовать всем подряд, ньюфагу пудовка в помощь, и хоть после лет 10 дрочева гирь, ты можешь просто работать интенсивном темпе или технично, и за 5 минут из тебя говно полезет под пудовкой.
>>910434 >можешь просто работать интенсивном темпе или технично, и за 5 минут из тебя говно полезет под пудовкой Мань, в сотый раз повторяю, можно работать вообще без нихуя, так что говно через 5 минут полезет. Дальше что? Впрочем, действительно, не похуй ли мне? Можешь заниматься онанизмом дальше. >>910536 Остается только привезти ее из Донецка\Луганска
>>910703 Я жил в ЛНРе, кстати. Там заебца, качалочка что-то 15 рублей за один поход стоила. И гири новые в спортивном магазине 32кг 700 рублей. В РФ сейчас по 150 отдаю и то самую дешевую нашел на приемлимом расстоянии, так 200-400. >>910712 5-6 раз в день стараюсь понемношк.
>>910556 Ясно, никакой конкретики я так увидел в ответ, логика уровня дилдобилдера школьника, бери побольше, веса поменьше для мань, просто попридержи свои советы подальше от ньюфагов, плз.
Незнаю как у вас в рахе, в украшке есть "новая почта" которая за 100-150 рублей доставит груз в ближайшее отделение, а еще за сотку прям под дверь.
>>910756 >Ясно, никакой конкретики я так увидел в ответ Симметрично. А какой именно конкретики ты хотел. Ну да, с 16 кг можно заебаться. Можно заебаться и вообще без спортивных снарядов и отягощений. То что ты увидел то, что хотел увидеть -сугубо твои проблемы. Я брать побольше никому не советую, это вы, долбоебы, советуете сходу неподготовленному человеку гири дергать. Один ньюфаг весил 80, другой 90. 24 им будет в самый раз. Еще раз для даунов с атрофированным межушным ганглием, с гирей можно делать много разных упражнений кроме, собственно, рывка и толчка. В этом, кажется, треде целый комплекс кидали подводящих упражнений с тяжелой гирей. Но ты же дегенерат тупой ааа, гирькай пакреститься, как бадюк гаварил, 8 кг для сугреву, тебе это слишком сложно. Смысл вот этих занятий с 16 кг? Если человек хочет заниматься с отягощениями, вероятнее всего он хочет какие-то силовые, все же и более-менее подтянутую тушку. И не надо мне про выносливость кукарекать. Общая выносливость и без гирь збс прокачивается, силовая -ну так она должна иметь какую-то определенную цель. Боксёру джеб кидать по 10 минут кряду, гребцу грести. Ну прост быть выносливым вообще)))) -тебе в петухфит тред. Если рассматривать гиревой спорт, которым, как ни странно, в этом треде никто не занимается, то там для мужчин 24 и 32 кг. И 40 для тренировок. Только как раз если гиревым собираешься заниматься 16 понадобится, да, технику поставить. Можете продолжать страдать хуитой с найденными на антресолях колобками, сугреваться полупудовкой и яростно визжать врёти!111 на каждого, кто спрогрессировал дальше 16 кг. Нова пошта раньше в Лугандоне не работала, не знаю как сейчас, да и смысла этих заморочек ради экономии 250-300 рублей лично я не вижу.
>>910836 >после ее суставы болят дня 2-3 Насколько тяжелой? Что-то ты делаешь не так, значит. У меня после жимов 2х32 не болит ничего. Амплитуда жимового движения точно верная?
>гиревой спорт, которым, как ни странно, в этом треде никто не занимается, то там для мужчин 24 и 32 кг. >И 40 для тренировок.
Наверно если бы это услышал мой друган гиревик, который даж угорал в сборной универа и катал на соревы по городам, то да, он скорее всего обоссал бы тебя с ног до головы. Они то от 32 отдыхали иногда дохуя. и да он даже входил в призовую тройку часто, и весил 90 кг как ньюфаги котрым ты советуешь хуйню
>>912030 я бы разборную не взял чисто психологически некомфортно сознавать что у тебя над башкой нечто разборное, держащееся хрен знает на каком креплении
>>912030 А ты любишь риск. Она же в полете у тебя разберется и лоботомирует тебя. Купи ты обычный руснявый шар из чугуна, что за попытки велосипед изобрести?
>>912138 При словосочетании русский мир у меня, почему то, возникают 2 ассоциации: советские литые чугунивые гири и двое педерастов лет 40-50, порящихся в туза в догги.
>>912153 Что для тебя "качество" у чугунного шара с ручкой? Они от соревновательных отличаются лишь тем, что могут быть на +\- пару грамм тяжелее или легче.
>>912159 Я не большой эксперт в гирях. Например, расположение центра тяжести. Качество изготовления ручки ( не сорвешь ли себе руки, надо ли ее обрабатывать наждачкой). Пара грамм это слишком. Читал про другие гири, чел взял у какого то деда ) Разница от 0.5-1 кг )) Любительские дешевле раза в 2.5 чем соревновательные. Вряд ли только из-за пары грамм.
>>912043 >>912138 Лол, разборные гантели вас тоже пугают? Там скорее всего крепление на шпильке. При чем на такой, что на ней хоть самому висеть можно. Батя мой занимался тридцать лет с разборными гантелями, я занимаюсь...да все, блин, занимались, и я никогда не слышал, что бы кого-то разборным снарядом прибило.
Сегодня я буду худеть. Беру три упражнения, свинг, рывок и трастер и делаю лесенкой до хз. Делаю 2-3 таких лесенки с перерывами в 2-3 минуты между ними. Я дебил и сосну, или норм? 16кг
Как то раньше тож сомневался на счет разборных гирь, но теперь задумался, раз они надежные и удобные как говорите, что со звуком и центром тяжести у них? Может прикупить раз они норм.
>>912572 Лучше возьми готовые видеотренировки из фака. Не смотрел, наверняка разнообразнее и продуманнее. А с твоим подходом мне кажется ты упорешься в первый день, отдыхать будешь неделю, повторишь пару раз потом бросишь. Похудение не только тренировки, надо с питанем разобраться.
Кто не видел, советую посмотреть интервью с 9 ратным чемпионом мира по гиревому спорту. https://www.youtube.com/watch?v=NzyyNdL2SAg Первые 15 мин вроде не особо интересны. Почти полвидео разбор техники рывка и толчка. Про ситуацию с развитием гиревого спорта в России, Про грядущие интересные соревнования в новом формате, спортпит и фарму в гирях. Видео длинное, я посмотрел легко. Хорошо в фак добавить. С ним есть несколько роликов на ютубе.
>>912573 У меня разборная. Пользуюсь только макс. весом16кг Крепление представляется надежным, такой штырь с резьбой на обоих концах, это и есть шпилька, да? Одним концом вкручивается в ручку гири, на второй конец выходящий из корпуса накручивается гайка. Я эту гайку намертво затянул ключом, ничего даже не брякает.
>>912636 >акой штырь с резьбой на обоих концах, это и есть шпилька, да? Шпилька обычно вся в резьбе, но в принципе то же самое. Другой системы-то особо и не придумаешь.
>>910108 > а дальше что, в очко ее себе засунуть? Вот почему ты предпочитаешь гири побольше. > я даже больше скажу -начинать лучше не с гирь. Ну понятно, ты сначала дилдаком разработал.
>>910134 >никаких гирь не надо Вот и уёбывай из гиретреда, если тебе "не надо". Ну разве что "в очко засунуть" Тут пишут аноны кому надо. >купить ржавую пудовку и время от времени массировать ей анус Сделай одолжение, о своём необычном увлечении рассказывай в /нс/.
>>910414 > И гирь никаких не надо. >А можно с мнимыми гирями заниматься. У тебя какое-то тяжёлое расстройство психики, да? На этих твоих БИ башку отбили?
>>910767 >Я брать побольше никому не советую >24 им будет в самый раз Взаимоисключающие параграфы, однако. Но для человека сующего в очко гирю, видимо норм. >это вы долбоебы, советуете сходу неподготовленному человеку гири дергать. >Смысл вот этих занятий с 16 кг? Именно поэтому неподготовленному челу следует начать с 16 кг.
>>912655 Блядь, что за дичь на этой пикче? Нахуя ты настрочил аж 6 постов с ответами мне, это можно было уместить в один. Еахуя ты принес сюда эти говнофотки говнокачества? Ты умственно отсталый? >>912700 >>912671 Вы не оценили моего тонкого юмора, господа. Я удручен.
>>912700 Сделал мой вечер. Ну в целом этот долбоеб с весами знатно веселит, кукарекает о гиреспорте и работе с отягощениями, и тренируется с 40 кг которые упали нахуй только циркачам Дикуля, и 200 килограммовым хрюкам которые жмут их на 2 раза за премию этого же Дикуля.
>>912987 >Ой, врети, 40 слишком много, нипаднять. вот 16 и 8 для сугреву в самый раз, сам так 3 год тренируюсь Ну хуй его, в твоем случае я ч0т поводов для веселья не вижу, манюнь.
>>912814 >Нахуя ты настрочил аж 6 постов с ответами мне, это можно было уместить в один. Чтобы побампать годный тренд. В отличии от тебя, ящитаю что гири нужны, а следовательно и кеттлбелл тренд на /физ/ необходим. > Еахуя ты принес сюда эти говнофотки говнокачества? Потому что могу. Я же на имеджборде пишу, почему бы не добавить картинки по теме. >Ты умственно отсталый? Нет, ты. Раз с таким пылом и жаром топишь за категорическое неиспользование пудовых снарядов, даже нюфагами. Сама постановка такого вопроса некорректна, очевидно же что кто сколько может, столько и поднимает. >Вы не оценили моего тонкого юмора, господа. Я удручен.
Писал уже тебе, что Петросян из тебя просто никакой.
>>913074 Ты от отсутствия каких либо доказательств начал приписывать мне то что я не говорил, и изображать какой то образ который тебе удобный чтоб с ним спорить, так что маня тут только ты, питушок наш цирковой. 5 лет качалки кун
>>913132 Доказательства чего тебе нужны? Что 16 кг для тян и подростков? Ну открой разрядные нормативы по гиревому спорту. Если для тебя 40 кг >упали нахуй только циркачам Дикуля, и 200 килограммовым хрюкам которые жмут их на 2 раза за премию этого же Дикуля. то я хз, чем ты там 5 лет в кокочалке занимался, анус розовой гантелькой массировал, наверное. Я с нуля за 1,5 года дошел до жима 32кг 8-10 раз
>>913141 Ты опять нихуя не понял, 40 кг можно пожать, вот только нахуя, доказать пацанам что ты сильный? Прокачать силу гирей ахахахахха бля гиревой паверлифтинг сука, или с кривой техникой наебашить себе по кистях и позвонку?. Кстати у тебя какая-то нездоровая мания на массирование ануса
>>913141 >16 кг для тян и подростков >открой разрядные нормативы по гиревому спорту. Хуле ты со спортсменами-гиревиками сравниваешь, еблан тупой? Дедюхина Ксюша за 150 или 200не помню точно раз рвёт подряд колобка, причём 24 кг. Она тян, да. А мне с моими жалкими 70-ю рывками пудовки никогда её не догнать. Ну твоё мнение по этому поводу мне известно: гири не нужны. А я всё равно буду гири поднимать, потому что это мне нравится, потому что я чувствую себя ок, и потому что я становлюсь сильнее. Всё, можешь на хуй пройти.
>>913154 Блядь, ты ебанутый? А нахуя вообще тренироваться? Ты там перекачаться не боишься, часом, не? Пожать 40 кг гирю это збс, но не сказал бы что прямо уж что-то недостижимое при весе в районе 90. Так то с гирей можно делать дохуя всего, кроме рывка, толчка, жима и растягивания ануса, чем вы дружно занимаетесь в этом итт. 40 кг -это когда 32 уже не так вставляет и застопорился прогресс. массирование ануса спорт инвентарем вроде было местным мемчиком, не? >>913161 >Хуле ты со спортсменами-гиревиками сравниваешь, еблан тупой? А, у вас тут группа здоровья? Извините, но вам лучше подойдет оздоровительная гимнастка и скандинавская ходьба. Можете еще в бассейн записаться. > Ну твоё мнение по этому поводу мне известно: гири не нужны. Именно поэтому у меня дома 4 гири на 24 и 32 кг и недавно я начал просматривать в сторону 40кг в спорттоварах. >>913164 >Заебал Одевайся и уходи
>>913287 >вам лучше подойдет оздоровительная гимнастка Да, пикрелейтед бы мне очень подошла, хех. Я бы два-три раза кончил, не вынимая. Впервые соглашусь с тобой, анон. Это было бы даже намного лучше подъёма гирь.
>>913287 Здесь ты хвалишься наличием 4-ех колобков. А днём ранее писал о другом. О том что гирининужны Тыкаю носом тебя ещё раз в твои же посты: вот сюда - >>910134 >никаких гирь не надо потом ещё вот сюда -
>>910414 > И гирь никаких не надо. У тебя точно какое-то раздвоение личности. Может быть даже ложной
>>913141 > Что 16 кг для тян и подростков? Ну открой разрядные нормативы по гиревому спорту. Когда я тебе пиндоские стандарты принёс, ты что сказал? Ну так вот иди нахуй.
Добрый день Гирюны, что-то прогресс остановился. Сам 185/68, занимаюсь чуть больше полгода, рву 16кг по 35 раз, толкаю 30 раз, вот уже последний месяц больше не выходит делать, прям руки начинают дрожать и все тут. Занимаюсь через день. Может 24кг пора покупать?
>>913337 Попробуй сделать перерыв подольше, может через день твой организм не выдерживает\не восстанавливается, дай ему время, подожди 2-3 дня и делай тренировку, когда увидишь что опять поперло может опять перейдешь на день через день.
>>913287 >40 кг -это когда 32 уже не так вставляет и застопорился прогресс. Так вот блять, вооот тупой ты мудак! Можешь хоть 70 кг рвать если с 32 нету прогресса, и прогрессировать на гиревой кубок титанов, всем поебать какой ты здоровый. Началось все из за того, что ты из за своего ебланизма совтуешь ньюфагам огромные веса и улюлюкаешь в 8 как тупой кочка. Иди выебывайся в другом месте, или засунь свои советы куда подальше. у тебя реально нездоровая мания по поводу пихания предметов в очко, не удивлюсь если ты латентный
>>913287 Чувак, все уже поняли что ты дохуя сильный, молодец, иди похвались своей маме. Я вот могу сальто назад сделать, но это не значит, что новичку в акробатике я буду советовать начать с сальто или фляка, потому что он должен как следует надрочиться на вариациях кувырков.
>>913337 Попробуй по программе позаниматься. Указываешь число, которое хочешь рвать или толкать. Составляется прога на несколько недель. http://girevoy-fitness.livejournal.com/54775.html Пояснение к генератору прог и ссылка на него внутри. Переходить мне кажется рано. Есть какие-то тесты, чтобы определить пора менять гирю или нет. Поищи.
>>913375 Странная там прогрессия, в этом генераторе. В 2013, летом, пробовал с ним повозиться, но так ничего особо и не выиграл, пока путем проб и ошибок сам себе вывел схему по которой успеваю восстанавливаться и нагружать себя достаточно.
>>913392 Там можно менять прогрессию. Есть 3 настройки. Видел положительные отзывы. Что помогло тебе в составлении своей программы ? Можешь посоветовать почитать что-то или другие источники.
Чому все гонят на гири? Спокойно работать с двумя двухпудовками не может ни один обычнокун. Гиревики, даже домашние, сильные и выносливые кренделя должны быть по крайней мере.
>>913557 Да гирями бицушку в 44см не накачаешь, и кмс по лифтингу не возьмешь, у гирь совсем другие задачи, из за этого все и гонят. а еще гиреспорт в пизде, разве что кроссфит гири немного форсит и популяризирует
>>913322 Девственник-омежка шоле? >>913330 Не можешь в иронию, долбоебина? >>913334 Сказал, чтобы ты уносил это говно обратно. Не приносил ты никаких стандартов, рекомендации с какого-то сайта про фитнесс ребятам о зверятах. >>913358 >Гиря 24 кг >огромный вес для мужчины 80-90кг Ну ладно-ладно ты меня убедил. А давай поиграем в ролевую игру. Я это я 5 лет назад. 180\80, отжимаюсь 30 раз, не могу подтянуться ни разу, с трудом пробегаю километр. Вот я купил, наслушавшись вас, гирю 16 кг. Мои дальнейшие действия. Давай, составь мне программу тренировок, примерно так можешь почувствовать? >>913371 Обмудок тупорылый. Если ты хочешь научиться бегать -нужно бегать. Если хочешь научиться драться -нужно драться. Хочешь научиться делать сальто -нужно делать сальто. Только для начала вперед, а не назад. А за обращение чувак во времена моей молодости можно отхватить по ебалу. >>913572 >у гирь совсем другие задачи Угу, вот тож. А вы постите фоточки накачаных атлетов с гирями, ньюфаг подрочит пудовку, наслушавшись ваших охуительных советов, а потом будет кукарекать хуйня ваши гири
>>913722 4 ответ и последний это мои, так что так и отвечу: Как ты будешь заниматься с 16 решать тебе, делаешь рывки\толчки\трастеры\приседания\глубокие махи\жимы, находишь свое время восстановления, ознакамливаешься с гиреебством\техникой\подтягиванием силы и выносливости и если ПОСЛЕ ЭТОГО ты видишь что хочешь быть дохуя крутым на раене и готов, берешь хоть 70 и запускаешь их в космос, это никого не ебет, так что повторяю, пихни свои советы ньюфагам в свое любимое место на котором ты зациклен.
Ты в одном придложении себе же противоречишь даун тупой, я сказал, у гири другие задачи, хоть ты 16 подрочи, хоть 32, а ты так высказался будто от 16 у ньюфага не вырастет и другие задачи, а вот от 24 ща попрет жаль не посоветовали, бедный ньюфаг на олимпию не попадет не докачался. сьеби уже нахуй, тебя все обоссали просто, признай что ты дебел
>>913740 Мань, если ты откроешь олдскульные совдеповские пособия по геёбству, ты увидишь, что там, кроме, собственно, гиреебства рекомендуют базу поделать с 90-95% ПМ ну и прост подкачаться в том числе и с гирями -от этого попрет, да. Обоссали? Это вы тут ссытесь под себя: один 16кг 3 год дрочит, второй ее же рвет 70 раз и силушка у него растет мол, третий 8 кг сугреваетсяу нас в зале пиздюки дзюдо и самбо занимаются, лет так от 7 до 12 на вид, у них гиря есть, специальная детская наверно, я хз, маленькая с маленькой ручкой, соответственно, где-то 6 кг вроде. Надо сфоткать и местным бохатырям показать, 4 спрашивает а можно ли подкачаться с гирей 16 кг?, а когда ему говоришь что гири для другово, начинается кукарекание можно! Не слушай его!. Заметь, я давно замолчал, это вы заново разожги этот срач.
>>913722 >Если хочешь научиться драться -нужно драться Максимум даун. >А за обращение чувак во времена моей молодости можно отхватить по ебалу Ну не все же жили в колхозе. Говно с лаптей стряхни, а то весь тред завонял.
>>913722 >А за обращение чувак во времена моей молодости можно отхватить по ебалу. А за обращение "Обмудок тупорылый" значит не давали? Ну тогда ты реально колхозан какой-то. >Хочешь научиться делать сальто -нужно делать сальто. Спасибо, расскажу тренеру сегодня своему, а то он не знает как людей тренировать надо, кувырки им какие-то даёт, прыжки на батуте. Нахуй надо! Берёшь и без задней мысли делаешь сальто.
>>913831 А что, не так что-то, мань? >кококо, колхоз, говно, лапти Ясн >>913848 Еще одна маня-теоретик на улици фсё нитак как ф спорти и ваши боксы и самбы там ниработают!? >>913850 >А за обращение "Обмудок тупорылый" значит не давали? Я тебя целенаправленно хотел оскорбить, потому что ты меня бесишь. Что ж вы все тупые такие? Это ж вроде я отбитый, не? >Спасибо, расскажу тренеру сегодня своему Мань, мне похуй что ты там ему расскажешь. Я где-то говорил, что подводящие и подготовительные упражнения не нужны? Ну а хули ты за меня додумываешь? Но чтобы нацчиться делать сальто надо, блядь, делать сальто. Одними кувырками и батутом тут не ограничишься.
>>914127 >У тебя столько секса за годы не бывает почти наверняка, сколько у меня за иные урожайные недели Ну давай хуй к носу. Пусть ты мегаёбырь-террорист и вывозишь по 6 палок каждый день. 42 раза? 2-3 месяца сожительствования с тян, годы, кек. >Твои шутки юмора смешными кажутся только тебе, анон. Юморист из тебя известно какой А моя ирония в данном контексте не несла задачи кого-то смешить. Если ты затупок и не понимаешь иносказаний это сугубо твои проблемы. >Не, играй один Айайай, что же мне, ньюфагу теперь делать с 16 кг, которые мне так дружно тут советовали? >>914136 Ай, бля! Шайтан попутал! Это не я, это ведроид, анон
>>914073 >Еще одна маня-теоретик на улици фсё нитак как ф спорти и ваши боксы и самбы там ниработают!? Долбоёб, ты хоть сам занимался чем-нибудь? Я занимался боксом в СДЮШОРе и отчётливо помню как тренер орал на нубов "Не деритесь, БОКСИРУЙТЕ!"
>>914073 >Еще одна маня-теоретик на улици фсё нитак как ф спорти и ваши боксы и самбы там ниработают!? То есть ты всерьёз считаешь, что на греко-римской борьбе учат "драться"? Пиздец, с какими поехавшими я сижу на одной борде.
>>914073 >Я тебя целенаправленно хотел оскорбить, потому что ты меня бесишь. Дай догадаюсь, тебе 16? >Это ж вроде я отбитый, не? Я хз, но эти перлы как раз в духе 16-летнего. >Я где-то говорил, что подводящие и подготовительные упражнения не нужны? Но ты критиковал людей, которые хотят купить 8 кг гирю для разминки, при том что разминка это очень индивидуальное, даже интимное дело. Я видел как МСы по пауэрлифтингу разминаются 3 кг гантелями. Не зашквар для тебя, диванчика, нет?
Вот кстати, кто говорит, что гирями не накачаться, отчасти пиздит. Если работать в билдерской манере и иметь запас гирь, то вполне можно. Другое дело, чтл с гантелями делать это будет качественнее и рациональнее.
>>914127 >>914170 >никаких гирь не надо >И гирь никаких не надо. >моя ирония Ясно, вернее - нет, эту еронею только автор способен оценить, прочим она недоступна >что же мне, ньюфагу теперь делать с 16 кг Тебе - в анус пихать, очевидно же.
>>914227 А хули ты в ламповый тред с сажей пишешь, мудило? С тредиком как раз всё ОК, живёт и не утонул. Постинг не такой конеш, как на многочисленных досках жиробасов...
>>914224 >>914218 Ууууу, в детстве на бохус ходил? Все, ты для меня гуру. На греко-римской учат бороться, но, тащемта братуха-борцуха отпиздит левого васяна хотя бы за счет физухи и других приобретенных на занятиях борьбой качеств. Ну и если где-то на улице воткнуть с прогиба -это пизда с вероятностью, стремящейся к 1. А вообще это придирательство к словам. На просторах нашей необъятной Родины существуют десятки, если не сотни тысяч подвальных секций любых ударных или смешанных би, куда контингент ходит в основном пиздюлей научиться раздавать, ёпта. И, что характерно, успешно обучается. А вообще, изначально тезис был был: #101=любая хуйня name Чтобы научиться #101, нужно делать #101 Это у вас уже начинаются выдергивания фраз из контекста и перевод темы в другое русло. Конечно, по теме жи возразить нечего >>914225 О, пошли апеляции к возрасту, как мило >Но ты критиковал людей, которые хотят купить 8 кг гирю для разминки, при том что разминка это очень индивидуальное, даже интимное дело. Я видел как МСы по пауэрлифтингу разминаются 3 кг гантелями. Не зашквар для тебя, диванчика, нет? Не, норм, я занимаюсь иногда с 2кг гантелями. Просто смысл покупать эти сраные 8 кг для разминки, если разограться и размяться заебца можно и без них? >>914227 Он всегда был хуй знает чем.
Не стану дожидаться ответа от >>914380 и в кратце распишу мои взгляды, а то тут уже все забыли с чего все началось и лепят из меня школьника-неадеквата. Советовал гирю 24 кг я двум людям -один весил 80кг при росте в районе 180, второй 90. По той причине, что сам начинал с 24 кг при 180\80 и околонулевой физухе. При весе 60-75 кг да, имеет смысл начинать с 16 кг. И так, в кратце о своих воззрениях. Гиря, как верно было подмечено выше, весьма специфический снаряд >гирями бицушку в 44см не накачаешь, и кмс по лифтингу не возьмешь, у гирь совсем другие задачи Неплохо бы перед началом тренировок сформулировать для себя, а чего ты, собственно, хочешь и нахуй ты собираешься тренироваться? Смотреть на фоточки атлетов, которые прост сфоткались с гирями не надо. Наебать систему, купив себе пару гирь, вместо того, чтобы каждый месяц платить за спортзал, не выйдет опять же, все зависит от целей, которые ты перед собой ставишь, но, вероятно, если ты хочешь стать сильнее и красивше -тобой выбранна неправильная дверь, кожевенник. Прежде чем дергать гири, неплохо бы подкачаться, если ты совсем ньюфаг. Так что вместе с гирей на 24 неплохо бы заиметь пару разборных гантелей для начала до 20-22 кг или все таки пойти в зал. Но, в принципе, даже с гирей можно делать уйму упражнений. Плюс упражнения с собственным весом. Но это все замещение, на самом деле. Если тебя интересуют силовые и красивая туша лучше пойти в кокочалку. Или совмещать тренировки с гирями с тренировками с тяжелой штангой, по заветам дидов. Баллистические упражнения с гирей не дадут тебе ничего кроме выносливости, что бы здесь не кукарекали местные диваны,третий год массирующие простату найденной пудовкой. Вкратце как-то так.
Ах да, на счет вскукареков что я тут, якобы, выебываюсь тем, каой я сильный. Мне выебываться нечем, я обычный посредственный физкультурник-длясебятор, а сейчас после длительного вынужденного перерыва в тренировках далеко не в лучшей форме. В би достижений у меня нет -поздно начал заниматься, да и не стремлюсь, силовыми видами спорта я серьезно никогда не занимался, чисто по фану и как подсобка. Мой максимум -3 взрослый по лифтингу без экипировки в WPC. Выёбываться тем, что при весе около 90 можешь работать с 24 и 32 кг? Да нечем выёбываться, как по мне. Это не я сильный, это вы дохлые -ирл я обычно так говорю работая на заводе иногда по фану таскал всякую хуйню, неподъёмную с точки зрения хилого россиянина
>>914399 >Советовал гирю 24 кг я двум людям -один весил 80кг при росте в районе 180, второй 90. А с какой гирей ты порекомендуешь начинать жиробасу ростом 180 и весом 130? Ты понимаешь, что вес и возможность взять вес слабо связаны? Он весит 80, но если он за всю жизнь не поднимал ничего тяжелее пакета с чипсами, то он надорвется нахуй с твоей полуторкой. И да, соглашусь с разминка-куном, разминка нужна. А 8 или 16 - это вопрос личных предпочтений. Мне было жалко денег на полпудовку, разминался своим весом и плавно начинал работать пудовкой.
>>912633 >>912633 Посмотрел, рикаминдую всем интересующимся. Денисов поясняет за нюансы техники, будет полезно для гиредрочеров. Клоков этот ваш произвёл впечатление весьма неглупого, достаточно харизматичного парня. Какой-то спортивный бузинесс он замутил уже, молодец чё. Что характерно, Денисов показывет Клокову азы гиретехники использую гири весом 16 кг. Для начала действительно больше не надо. Даже если ты такой огромный тяжелоатлет как Дима К.
>>914474 >Ты понимаешь, что вес и возможность взять вес слабо связаны? Охуительная история. >Он весит 80, но если он за всю жизнь не поднимал ничего тяжелее пакета с чипсами, то он надорвется нахуй с твоей полуторкой. Есть такая замечательная пословица: дай дураку стеклянный хуй, он и хуй разобьет и руки порежет. Я не надорвался. И, если ты прекратишь ебаться в глаза, то увидишь что я писал >Прежде чем дергать гири, неплохо бы подкачаться, если ты совсем ньюфаг. Так что вместе с гирей на 24 неплохо бы заиметь пару разборных гантелей для начала до 20-22 кг или все таки пойти в зал. Но, в принципе, даже с гирей можно делать уйму упражнений. Плюс упражнения с собственным весом >И да, соглашусь с разминка-куном, разминка нужна Я где-то утверждал обратное? >А 8 или 16 - это вопрос личных предпочтений Это вопрос здравого смысла. >разминался своим весом и плавно начинал работать пудовкой >плавно вводил ее в прямую кишку, чтобы трещин небыло? сорян, не удержался
>>914399 >уже все забыли с чего все началось Началось всё с того, что некий анонимус, решивший обмазаться гирями спросил совета по поводу стартового веса снаряда > сам начинал с 24 кг Кто-то тяжёлые детали на своём заводе поднимает и несёт, изумляя мимокрокодилов, а кто-то тяжелее хуя/стакана ничего не поднимал. Люди разные бывают.
>>914399 >При весе 60-75 кг да, имеет смысл начинать с 16 кг Рад, что ты понял это, наконец.Спасибо за то что оживил тред. Пеши есчо. > если ты хочешь стать сильнее и красивше Я хотел и я стал. Упарываю не только колобков, но и они свой вклад сделали. Если ты уже накаченный, то многоповторкой с гирями можно мышцы и пожечь. А если ты нюфаня с тоненькими ручками, то прибавить массу, регулярно занимаясь гирями придётся неизбежно. Естественно от базы в качалке прирост будет больше. >массирующие простату Хех. Фрейд джпег
>>914497 >Что характерно, Денисов показывет Клокову азы гиретехники использую гири весом 16 кг. Для начала действительно больше не надо. Даже если ты такой огромный тяжелоатлет как Дима К. Что характерно, я неоднократно писал, что 16 кг таки понадобится, если ты серьёзно собираешься обмазываться ГС. А так же высказывал сомнения в нужности любителю рывка и толчка в том виде, в котором они представлены на соревнованиях. В ответ на что получил визги врёти! и взаимоисключающие откровения диванных богатырей, видимо слабо себе представляющих, как ирл выглядят те или иные упражнения. >>914526 Я в хуй знает какой раз повторяю, я точно так же не поднимал ничего тяжелее хуя и у меня были 24 кг гиря и 8кг гантелька для массирования ануса. Поднимал я всякую хуйню когда у меня рабочая становая была в районе 150.
>>914527 >Рад, что ты понял это, наконец Я всегда это знал. Но даже в этом случае нужно стремиться быстрее перейти на 24, а не заниматься суходрочем с 16 >А если ты нюфаня с тоненькими ручками, то прибавить массу, регулярно занимаясь гирями придётся неизбежно И за счет чего же они ее прибавят, м? Фоточки дрищегиревиков-разрядников с руками палочками принести, или сам найдешь?
>я уже не занимаюсь достижений нет >раздаю советы в гиретреде >ну это каждый для себя определит зачем ему нужны колобки >да от них только выносливость сука >от гирь 24 будет вынослиаость >а вот если 16 это суходрочка ничего не даст >даже если ты ребенок аушвицы бери 24, личный подход ничего не значит >ого 90 весишь, тебе 16 мало а если 150 весишь то сразу 32 бери такой то богатырь
>>914604 >я уже не занимаюсь С хуя ли >сугреваемся 8кг >дрочу с пудовым колобком третий год, полёт нормальный. >рву 16 кг 70 раз. Силушка растет >это не я дрищ, занимающийся хуйнёй, это личный подход >24 и 32 кг фантастические веса, а ты выёбываешься, силач хуев >нет упражнений, кроме рывка и толчка,ньюфаг с 24 кг неприменно покалечится >Но начинать дёргать гири нужно сразу же. СУСТАВЫ И СВЯЗКИ УКРЕПЛЯЕТ >технику рывка и толчка мы тоже слабо представляем, но любителю они нужнеы всенеприменно, именно в соревновательном виде >от баллистических упражнений с малым весом растет мышечная масса В пизду. С вами спорить -себя не уважать
>>914604 >ну это каждый для себя определит зачем ему нужны колобки И да, такого я не говорил, не умеющий читать дегенерат. Перед началом тренировок неплохо бы поставить для себя цели, и исходя из них уже строить тренировочный процесс. А то можно 10000 махов задрачивать и недоумевать, а ч0 масса не прёт?
>>914582 >>914582 > 16 кг таки понадобится, если ты серьёзно собираешься обмазываться ГС Не только ГС, Клоков не собирается, например в гиревики>>914582 . Ему для кроссфита надо. Даже если собираешься дома длясебяторствовать, технику один хуй ставить придётся. А ставить на чём? Правильно, ребята! На пудовке. Хоть ты гора мышц из ТА или ПЛ, хоть жиробас-похудальщик, хоть алкаш борящийся с зависимостью, хоть дрищ-вылезатор, энивей. Если ты нюфаг, лучше начинать с пудовки. Переход на снаряд потяжелее по вкусу. Я например потихоньку пробую 20+. Основная всё равно - пуд, либо 2х16, тоже прикольно.
>>914582 >дрищегиревиков-разрядников с руками палочками Если бы они гири не поднимали, были бы ещё дрыщавее. А если сфотать такого разрядника на пампе и под правильным освещением, вполне себе рельефнотушка будет, лучше 95% физ.
>>914616 >>914616 >дрочу с пудовым колобком третий год, полёт нормальный. >рву 16 кг 70 раз. Силушка растет А что не так-то? Я соревнуюсь-то с собой исключительно. С продвинутыми меня глупо сравнивать. Я в профлигу и не стремлюсь. А по сравнению меня со мной же трёхлетней давности прогресс охуитительный. Я доволен. Тем более что тренюсь нерегулярно и бессистемно. Да и по хуй. Хотя бы из-за эндорфинов стоило заниматься.
>>914616 >>914616 >технику рывка и толчка мы тоже слабо представляем, но любителю они нужнеы всенеприменно Конечно, блядь, нужны! А ты как хотел, колобка приобрести и рывков и толчков избегать? На турнички ходить и не подтягиваться? В зал ходить и тройку не делать?Впрочем, по третьему пункту, есть такие ебанутые. Придут, коврик расстелят на полу и растягиваются(для тян вариант) Или с гантелькой бицульку дрочат(для кунчиков-подснежников) Но таким уподобляться не надо.
>>914640 Вы только что наблюдали долбоеба: >технику рывка и толчка мы тоже слабо представляем, но любителю они нужны всенеприменно, именно в соревновательном виде >>914665 >Если бы они гири не поднимали, были бы ещё дрыщавее Одна история восхитительнее другой просто >>914672 >янипрофи, больше шишнадцати нинужна, дажи бадюк гаварил Ясн >>914677 Почему же они зе бест? Почему не толчок длинным циклом или трастеры, мань? >>914687 Еще одна маня, во-первых вырвавшая кусок фразы из контекста, во-вторых в глаза не видевшая, как рвут и толкают спортсмены-гиревики, но лезущая кукарекать со своим оче важным мнением >>914688 Зарекался, да вы хуиту полную несете >>914714 Тред почитай с самого начала, долбоебина. Прямо с шапки
>>914801 >>914801 >Вы только что наблюдали долбоеба: >технику рывка и толчка мы тоже слабо представляем, но любителю они нужны всенеприменно, именно в соревновательном виде Бля, ну вот этого я даже от тебя не ожидал - сначала пишешь про долбоёба, потом гринтекстишь то, что я сгринтекстил из твоего поста. Вообще пиздец какой-то. Ты поехавший рили.
>>914801 >Ясн Рад, что до тебя хоть что-то начало доходить. То что 16 кг для нубов ОК выше по треду ты уже признал. А сейчас смог уяснить что не все стремятся к высоким достижениям, кто-то например я просто улучшают себя понемногу. Сказал бы, что ты делаешь успехи, но видимо ещё рано. У тебя случаются и рецидивы, как видно из этого же твоего поста. О чем расскажу ниже.>>914801
>>914801 >>914801 >Почему не толчок длинным циклом или трастеры Под рывками и толчками подразумевал рывок одной и толчок по длинному циклу двух. Тут у меня пробел в знаниях. В ГС не эти два соревновательные движения. Или второе там просто толчок? Собственно, именно ДЦ имел ввиду. Толчки нечасто делаю, но если делаю, то почти всегда ДЦ. Трастеры тоже очень гуд. По механике движение похоже на толчки. Ну это и есть присед и толчок.
>>914801 >>914801 >маня, во-первых вырвавшая кусок фразы из контекста Cама ты маня, блядь. Вот уж кто в своём мирке неадекватном, так это точно ты. Контекст у тебя был твой обычный: "Техники у вас нет, кароч, гири не нужны" Да вот ни хуя подобного. Техника у меня не идеальная, но и не тотально неправильная. Сергей Рачковскийвангую, что ты напишешь что не ебешь кто это таков и тебе по хуйговорил о том что технику подъёма гири он шлифует всю жизнь, т.е. уже много лет. Предела совершенству нет, надо делать, а не слюной брызгать. Пендосы дали нам Трубу для того чтобы посмотреть как профы рвут и толкают, есть годные объяснялки. Я по ним учился, и рву не совсем уж хуёво. Подъём, просов, сброс вот это вот всё делаю достаточно неплохо. Нет, если нет тренера, буду сидеть на жопе и к гире не подойду, так что ле? Да иди ты на хуй уже!
>>915000 Ааааааа, сука, какой же ты олигофрен, не способный понимать смысл написанного. Рывок и толчок делаются так, чтобы сделать как можно больше повторений за 10 минут. Любителю, не собирвющемуся выступать, нахуй не всрался подсед, выгибание спины знаком вопроса, упирание локтей в таз и прочие тонкости. Швунга и силового рывка без подседа хватит за глаза. А теперь иди нахуй, поехавший дегенерат, кидающий картиночки по 5-7кб и неспособный уложить свой шизофазический бред в один пост
>>915020 Ты собираешься выступать на соревнованиях? Если нет, то тебе достаточно швунга как толч0к, только без подседа и силового рывка тоже без подседа -единственное чтобы гиря тебе по предплечью не била, руку там доворачивать, просовывать -у меня это как то само собой стало получаться, неосознанно. Остальные тонкости филигранной техники -по желанию. Хочешь, можешь задрачивать, дело хозяйское. Не хочешь - и так сойдет, мышцы даже больше нагружаться будут
>>915068 Сказал же, без подседа и последующего вставания, сразу рвешь в конечное положение. Я этот термин подчерпнул из какого-то петухфит-видео, так что на 100% за его корректность не ручаюсь.
>>915001 >не способный понимать смысл написанного Я тебя прекрасно понял, анон, не волнуйся так. И про то что гири нинужны, можно и с собственным весом заниматься, и про то что рывки и толчки нинужны, их нужно заменять швунгами и силовыми толчками Вот только не понял, на хуя ты форсишь тут>>915001 какую-то свою манятерминологию. Рывок он и есть рывок, по хуй вообще, с подседом или без. Ну я делаю без подседа например, с пудовкой он не нужен. Если вес большой и повторов много, тогда надо для амортизации. Какой-то швунг ещё выдумал, блядь. До хуя умным что-ли хочешь показаться на АИБ? С плеча толкаешь колобка или двух над головой, используя импульс ног - всё, это толчок. По хуй с одним, как я делаю, или с двумя, как делают тру-гиревики, подседами. Не ебёт вообще. Толчок он и есть толчок. Всякие нюансы техники, швунги эти твои, они на хуй среднестатическому домоёбу не упали. Засунь их себе куда всё привык совать.
>>915001 >Рывок и толчок делаются так, чтобы сделать как можно больше повторений за 10 минут. Ты только что открыл Америку, анон. А также Австралию и Антарктиду Ну хоть в роли кэпа у тебя иногда получается удачно выступить.
>>915130 Я окончательно утвердился во мнении, что ты не совсем адекватен с медицинской точки зрения. Продолжай лепить миникартинки к своим постам, чтобы я их сразу скрывал, ок?
>>915001 >>915001 >выгибание спины знаком вопроса, упирание локтей в таз Cерьёзно считаешь, что кто-то тут по 10 мин 2х32 толкает? Не удивлюсь, если ты вообще единственный кто дрочит пару двухпудовок. Есть ещё какой-то анон с 40 кг колобком. Большинство пудовками и полуторками машет. Какие знаки вопроса? Какое упирание локтей? Ты о чём вообще? Когда я писал о том что толчок можно и нужно делать в домашних условиях, по дефолту имел в виду длясебяторство с посильным весом. Те кто локти в пояс упирает и отдыхая так стоит, здесь вопросов не задают и не раздают. Уже выяснили давно что ИТТ никакой Ъ-гиревик ни разу не отписывался.
>>915167 >>915167 Типа, вы всякую хуйню постите, а я вот не буду ничего писать. Только пожалуюсь на то что гиретред не торт и бездуховность. Ты напили сначала, илитка хуева, а там посмотрим. Достойное будет оценено.
>>>915174 >915174 Люди говорят что годнота. Я один раз попробовал, чёт нет не вставило. Обычно с гирей монотонно работаешь повторяющимеся движениями. Хорошо аутируется. А тут - сел, встал, лёг. Хуй пойми кароч. Но ты попробуй, мож у тебя взлетит. Так-то ТП комплексно всю тушку грузит, как и большинство других гиредвижений + координация. Откуда такое название, кста. Кто знает?
>>915188 Да я уже включил себе в один из дней ТП с 32кг колобком. Вроде интересно, причем негативная фаза с опусканием на землю мне кажется даже более тяжелой, чем сам подъем. Сейчас в отпуске буду задрачивать движение.
>>915155 Ну, на филигранную технику вон надрачивают, видево от профи смотрят, хотя швунг(толчок у мстных) вообще интуитивно понятное движение, с рывком сложнее, но в принципе тоже все довольно просто, если не заморачиваться с разными ужимками. Кстати эта пикча напоминает кое о чем еще, что можно делать с пудовкой кроме массажа простаты. О жонглировании
>>915233 Не самые технически простые движения, в особенности рывок. Пока туториал не посмотришь, гиря будет по предплечью бить. Сбрасывать опять же, надо правильно, не абы как. Вот так сходу, без задней мысли, взять и начать делать правильно, едва ли получиться. Придётся некоторое время потратить на освоение минимально правильной механики движений.
Ребята, я в вашем треде впервые. Вы серьезно делаете то, что показано в видео у вас в оп-посте? У вас суставы многоразовые или что? Или может запасные лежат дома. Выглядит как какой-то тральбас.
>>916314 Если ты о всяких гиреспортах, то техника там для достижения максимального результата, вот и показывают, но все и так знают что спорт это запасные суставы, любой спорт. Никто не заставляет тебя изгибаться под двумя двухпудовками знаком вопроса, или скидать их побыстрей на себя.
>>916316 Да какая-то техника ебанутая, раздрачиваются вообще все суставы, да еще и поясница плюс ко всему. Я бы на вашем месте поосторожней был с этими вашими гирями. И чем вам штанги с гантелями не подходят?
>>915847 >>915792 >>915792 >>915847 Энди Болтон, потянувший 1008 фунтов получил травму колена, приседая 560 кг. После этого завязал с приседами, но продолжил тянуть. В кач-ве подсобки он пользует свинги с колобком 92 кг. Паша Цацулин ему подал такую идею)А также все покупайте мою новую книгу "Большая тройка"!
Сап гиряч. На связи 27 лвл кун, занимался ПЛ в прошлом, но забил, сейчас появилось время и хочу вкатится в гиревой спорт, какие подводные камни? Поглядел видосики с оп поста и что-то не пойми с каких пор гири это фитнесс? Есть ли тут профессионалы? Алсо, нашел первую в гугле программу тренировок, зацаните чтоль эффективность: >Понедельник 1. Выпрыгивания из низкого седа с гирей за головой: 16 кг х 10-15 раз / 2 2. Рывок гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2 3. Швунг жимовой двух гирь: 16 кг х 10-15 раз / 2 4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2 5. Тяга становая двух гирь: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 2 >Среда 1. Приседания с гирями на плечах: 16 кг + 16 кг х 8 раз / 2 2. Подъём двух гирь на грудь с пола: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3 3. Полуприседы с гирями на плечах: 24 кг + 24 кг х 10-15 раз / 3 4. Жим лёжа: 3 х 10-15 раз 5. Выталкивание гирь с выходом на носки: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3 6. Швунг толчковый из-за головы: 3х10-12 раз 7. Висы на перекладине на время: 2х1 мин >Пятница: 1. Махи гирей со сменой рук: 24 кг х 10-15 раз / 2 2. Тяга гири к подбородку стоя: 16 кг х 10-15 раз / 2 3. Рывок одной гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2 4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2 5. Наклоны стоя с гирей в руках: 24 кг
От себя решил добавить по вторникам, четвергам и субботам бег на 1 км, хотьба с 24кг штангой на плечах 20 минут и велосипед час.
>>917286 > гири это фитнесс? Фитнесс широкое понятие, объединяющее разнличные виды физ. активности. Без выраженного соревновательного элемента, не направленное на высокие достижения. Цели можно определить как "поддержание себя в форме". Гири для этого подходят как нельзя лучше. Не путать ГФ с ГС. >Есть ли тут профессионалы? Ноуп. Зато широко представлены иксперды с дивана. Во взаимоисключающих советах недостатка не будет, сможешь выбрать по вкусу. > Выпрыгивания из низкого седа с гирей за головой Ну ХЗ. Какое-то очень специальное упражнение, по-моему. Ты где эту прогу взял, анонче? >Рывок гири двумя руками Так-то рывок делают одной рукой, поднимая колобка над головой. Двумя руками делают свинг(мах), чаще до уровня лица, реже оверхэд.
>>917311 >Так-то рывок делают одной рукой, поднимая колобка над головой. Двумя руками делают свинг(мах), чаще до уровня лица, реже оверхэд. Наверное, тут как раз этот свинг и имелся в виду. Вот потому и нужны советы с двача. Методику брал тут http://girevoysport.ru/metodika-zanyatii.html, все что я делал с гирей до этого это тупо поднимал ее на трицепс бог знает когда, если честно, очень мало знаю об этом снаряде. >Зато широко представлены иксперды с дивана. Во взаимоисключающих советах недостатка не будет, сможешь выбрать по вкусу. то что надо. в моем зале гирям вообще мало внимания уделяется. >Фитнесс широкое понятие понял, сорян, не хотел никого задеть это на анонимной борде то
>>917286 >>917286 >вкатится в гиревой спорт Тогда тренер нужен, секция. Ты же домоёбствовать собрался, так я понял? Или в зал, где колобки живут ходить?
>>917329 Тренер, кстати, есть. Да в зал, там даже сорт гирь какой-то специальный, как мне объяснили, только беда в том что тот зал закреплен за школой и до сентября там глухо, а тренер уехал в Крымнаш, поэтому пока подобрал зал где просто есть набор гирь от 14 до 32кг без тренера
>>917330 >Методику брал тут http://girevoysport.ru/metodika-zanyatii.html Страница не найдена. Если ты нуб, не вижу смысла сразу за прогу хвататься. Тем более предназначенную для ДЮСШ, судя по всему. Нужно в первую очередь технику упражнений осваивать. Если есть вариант дождаться тренера, лучше сделать это с его помощью. Сентябрь уже не за горами, кстате(. Самостоятельно ты можешь сформировать неверные двигательные паттерны в таких относительно сложных движениях, как рывок и толчок. Делай пока что попроще - махи, подъёмы на грудь. Это подводящие упражнения к рывкам и толчкам по длинному циклу соответственно. А так махи и подъёмы хороши сами по себе в общеукрепляющем плане. Кстати, как получилось, что ПЛ забросил? Какие успехи были? Гири, имхо повеселее будут.
Сегодня в соцсети в статусе одноклассник-кавказской национальности(сейчас как я понял, он бизнесмен средней руки) написал:
Куплю ОЧЕНЬ ДОРОГО старые гири-неваляшки (если положить на бок сами встают), а также гири с надписью "СССР", "УССР", "Тула", "ТЗ" и клеймом в виде звездочки либо серпа и молота. 16, 24, 32 кг(до 10 000 $ за гирю)
Интереса ради спросил у него, они из палладия что ли? В чем профит? В ответ - "Много вопросов. Коллекционирую)))) Если есть куплю без вопросов))", именно так, со смайликами. Стал гуглить - в Инете пишут приколы от про золото партии, которое было спрятано в эти гири, по типу замысла, что то, что на видном месте - не украдут, а когда нужно, у населения можно было бы их изъять. Также пишут про не бывалый спрос якобы на эти гири у западных коллекционеров, интереса ради залез на Авито - объявления "куплю гири-неваляшки, желательно с клеймом СССР 200 тысяч рублей, 5 тысяч долларов" и т.п., в основном или из Кавказских регионов или из других регионов, но подписанные Магомед, Ахмед и т.п., т.е. типа кавказцы в курсе) Также мнение прочел, якобы об искусственном ажиотаже, по типу в 90-е машинок Зингер, ртути какой-то(так там даже квартиры-машины в 90-е продавались) и прочее.
>>917361 Возможно ты прав, стоит пока просто офп заняться. Жизнь заставила ПЛ бросить, 1 разряд был в категории 90+. Пошел работать по 12часов в сутки, сам понимаешь не до спорта было, сейчас закончил учится более менее устроился хочу вновь занятся спортом, но штанга мне уже не вставляет, хотя тяж атлетика мне всегда нравилась, но та мпоезд уже ушел. Еще доставляет выносливость атлетов гиревиков
>>917405 Ну тогда ты можешь на какие-то достижения рассчитывать. Собственно, с тренером и спортивным бэкграундом, вполне себе. Может и тутошних гиреёбов чему-нибудь научишь. Так-то это тред домоёбов-длясебяторов
>>863267 По поводу приседаний на 1 ноге ты конечно удивил. Если ты с 32 кой на одной так приседаешь то ты наверно пиздец гигант. Напиши свою антропометрию. А так попробуй болгарский сплит-присед с 2мя 24ми или 16ми. Так же возможно тебе поможет работа на ноги в режиме поминутки. Когда в течении 20-30 секунд работаешь на 1 ногу а потом следующую минуту 20-30 секунд на другую. https://www.youtube.com/watch?v=BJ_40QUq7CA. Вот в этом видео есть техника выполнения.
Анон выше все правильно сказал. Специалистов тут нет. Если ты хочешь заняться именно гиревым спортом то лучше и правда осваивай подводящие движения. Так же начни бегать или ездить на велосипеде для развития выносливости, она тебе очень сильно понадобится. Так же в принципе дома по видео заслуженных мастеров по Г.С. можно научиться удерживать правильное статическое положение.Вот ссылки https://www.youtube.com/watch?v=THZWTj_8vn0 https://www.youtube.com/watch?v=4BtK1ORlnnU На груди при толчке и над головой при толчке и рывке, остальное лучше с тренером, потому как углы правильные при подрыве и толчке, а так же правильную работу ног ты сам врятли освоишь. Ну и в заключение добра тебе и успехов на этом поприще.
>>917755 Своровал на плашет программку-таймер "Секондс про". Там можно свои тренировки создавать, со своими интервалами\кругами\вотевер. Рикоминдую всем.
>>917286 Я там где-то в начале треда скидывал совдеповскую книгу "Занимайтесь гиревым спортом", там есть примерная программа и общие принципы построения тренировочного плана. >>917361 Ой , бля, ну куда уж без тебя. У тебя приложение ебучий шакал в телефоне стоит, кстати, или что? >>917520 Становая для меня не столь критична, ну и до недавнего времени успешно заменял тягой на прямых ногах, навешав на w-гриф всякого. Теперь, возможно, буду ходить раз в неделю, чтобы еще и тянуть >>917525 Я прост смотрел отечественные конторы, делающие гири, на тот момент больше 40 не видел потом еще 48 видел >петухфит У них там своя атмосфера.
>>917946 По поводу гирь за 40 кг если тебя интересует. Загугли отечественную фирму yousteel она выпускает такие. А по поводу прямых ног я так понял ты имел румынскую тягу наверно. Но становую она врятли заменит, так как больше акцент на ягодицы идет. Хотя может я и ошибаюсь.
>>918046 А, ну если так, просто работая подходами, то слежу чтоб пульс и дыхание было в норме, и делаю перерывы такие чтобы поддерживать в норме эти показатели.
Тред не читал, врываюсь с вопросом. Аноны, кто угорает по жонглированию, есть ли нормальные туториалы? Долбоеб Ситников долго и нудно пытается казаться умнее, чем он есть, других обучалок пока не нашел. Не получается поймать после двойного оборота, уже заебался
>>920910 Можно ебаться в бубны и жать лежа их попеременно, но это до пизды, отжимания пускай даже на гирях чтоб глубокие или брусья не говоря уже о штанге справятся с этим куда лучше.
>>920990 Ты льстишь местным обитателям. Почитай тред повыше. Для них работа с 32кг -понты и выебоны смотрите какой я сильный, а вот третий год аутировать с 16 кг и рвать ее 70 раз суровая реальность. Блдаж, даже 16летняя девочка, пузатый дед и горбатая дрищебабка с уебанской техникой лучше обитателей этого итт
>>917946 >Ой , бля, ну куда уж без тебя. У тебя приложение ебучий шакал в телефоне стоит, кстати, или что? Ебучий шакал - это ты, без вариантов. Но дизгаз. Почему? Да потому, бля, что зелёнотекст выше это твой ответ на вот этот мой пост- >>917361 Без всякой связи с его содержанием, причём. Единственное осмысленное что удаётся понять, твоё ебаное неудовольствие тем, что я пишу ИТТ. Я вот несколько дней не заходил в этот тренд, и что я вижу? Ты уже соскучился по моим постам,хех. Ну лан, держи свои любимые картиночки-
>>921030 Изначально спор был о том, что какой то долбоеб советовал ньюфагам не начинать с 16, потому что это детский вес, а второй долбоеб на самоподсосе влетел и начал пояснять как он охуенно жмет гирю 40 кг. Так что сьеби отсюда долбоеб, тут сидят любители, которые стараются заниматься нормально, для собственного развития, а не выебываться.
>>921380 Ну и чё предлагаешь-то, дегенерат, в качестве альтернативы? Двумя двухпудовками мне обмазаться? Так я их хуй подниму. Смысл какой брать непосильный вес? Да, я три года дрочу пудовки. И у меня получаются относительно правильные движения, относительно меня же трёхлетней давности. И это безусловно гуд. Я неплохо спрогрессировал, особенно учитывая мой не самый юный возраст и полное отсутствие спортивного прошлого. По твоей же уебанской логике я должен проливать горючие слёзы по поводу того, что не поднимаю больший вес. А лучше конечно, вообще не подходить к гирям. Иди-ка ты на хуй, братишка, с таки>>921380 ми представлениями о прекрасном.
>>921764 Ой бляяя, ой мудак, какой же ты, сука, мудак. Если ты за 3 года занятий хуй поднимешь 32 кг -ты что-то делаешь не так, в твою тупую башку не приходило такой мысли? Видимо нет. В таком случае я не вижу смысла что-то тебе советовать -это все равно впустую. Это не неплохо спрогрессировал, это бессмысленный онанизм. Который не надо сваливать на возраст или отсутствие спортивного прошлого. Можешь продолжать заниматься самовнушением, мне больше добавить нечего.
Господа, нашел в подвале пудовку, решил обмазаться, но хочется все это дело совместить с кочалочкой. Если есть подобные совмещаторы, то поделитесь опытом
>>922617 А что, что-то хорошее? В чем смысл вот этого >Выдели себе отдельный день на гири, да упаривайся рывками\толчками, дрочи силовую выносливость Зачем, почему? Что это должно дать? Зачем делать толчок и рывок в один день? Зачем вообще дрочить гири? Что делать в остальные дни? Нет ответа.
>>922619 Ты такой долбоеб что даже слов нет. Спросивший в качалку ходит, ему твои гири для ЕХ ПРОТЯЖЕЧКУ ТРАПЕЦИЮ ПРОКАЧАЮ нахуй не нужны, если у тебя гиря дома и ты сидишь сам дома, можешь ее 8 дней в неделю ебать для гипертрофии всех мышц и материй вселенной, дебел, а человеку который и так уже занимается с железом, гиря нужна разве что как целевой предмет для развития силовой выносливости для этого она нужна в 95% сука
>>922624 Ты наманяфантазировал себе что-то, что якобы думаю я и сам героически это оспариваешь. Ты, нахуй, не имешь представления, что делать, как, зачем, как собственно и вопрошающий толком не может сформулировать, чего хочет. *Ну я хочу, кароч, ходить в качалочку и гирьку тож дрочить. Ну ходи в качалочку и дрочи гирьку, желательно выдели себе отдельный день для дрочки." Вот, блядь, ваш уровень. Бессмысленная и беспощадная дрочка без целей, без результатов, без видимого прогресса.
>>922647 Нет, просто ты заебал со своим говносрачем и говносоветами. и это все тот же 5 лет качалки кун, так что с физкультурником ты мимо, диванный наш богатырь
>>922649 Лол, блядь, даунито, а что такое, по-твоему фитнесс и бодибилдинг? Спорт что-ли? 5 лет проходил в кокочалку? Ну охуеть достижение. Это автоматически делает тебя экспертом по всем околофизкультурным вопросам, да? А озвучь, кстати, силовые. Или кроме самого факта хождения в кокочалку похвастаться нечем?
>>922649 И говносоветы это у тебя, ну прост бери и дрочи гирьку кароч)))))). Я, если ты не заметил, показал ссылку на пусть и устаревшую, методику, отвечающую запросу хочу гирьку с качалочкой совмещать
>>922655 скок жмешь ыыыыыы Не понимаю из-за чего тебя так задело. Что я описал по минимуму что делать? Просто пушка, я сказал по факту что и как делать с гирей если занимаешься в зале. Еще и слова мои перекручиваешь "смешными" шрифтами и скобочками, пиздец просто.
Епта, блядь! Рубята, спокойствие! Не хотел катализировать срач, нужно было сразу спросить по уму, попытаюсь это сделать. В чем собственно проблема: думаю, что для развития выносливости и попыток поставить технику в таких упражнениях,как толчек-рывок, 16 кг самое оно. Но эти упражнения, как мне кажется не достаточно равномерно развивают тело, особенно верхнюю его часть и прочие бесепсы. Дабы избежать подобного дисбаланса в развитии я и намеревался идти в зал и хотел бы узнать мнение местных ананасов имеющих подобный опыт, какие упражнения в этом могут мне помочь? и как примерно можно построить тренировочный процесс, делаю упор прежде всего на гиреебство?
>>922663 >я сказал по факту что и как делать с гирей если занимаешься в зале Методика уровня плюшевой бороды, или кого там школьники смотрят жми эту ёбаную штангу, ебашь как проклятый >скок жмешь ыыыыыы Понятно. Видимо, как я и предпологал, никаких внушительных силовых за 5 лет, как раз уровень местных бохатырей. >>922757 >Но эти упражнения, как мне кажется не достаточно равномерно развивают тело, особенно верхнюю его часть и прочие бесепсы. Что бы тут не вякали диванные иксперды, эти упражнения не дадут ничего, кроме выносливости. Если ты хочешь равномерно развивать тело, тобой выбрана неправильная дверь, кожевенник. В книжке всё написано. В кратце, сначала ты делаешь рывок или толчок, в конце тренировки делаешь базу с большими весамии присед, становая, армейский жим, всякие брусья-турнички, бег. Опционально немношк подкачиваешься. Сейчас, на сколько я знаю, доминирует представление, что это все ненужная спортсмену-гиревику дроч. Вот тебе пример того, как выглядят гиревики >>914801 А они не с 16 кг дрочатся, 2х32
>>922789 силовые вполне обычные, я не собираюсь выебываться чем-то как бохатыри с 40-ковками Ну и что такого я сказал не верно, и отличающееся от тебя? То что разделить железо и гири в разные дни? Воу воу парень, или ты хочешь "роспесать прохраму рывков для силовой выносливости"?
Купил дня два назад гирю, вчера впервые немного позанимался (размялся, скорее), под вечер заболел, теперь вот сижу больной. Не занимайтесь с гирями, короче, пацаны.
>>924120 >>921950 >Минуты, секунды, разы-кому всё это надо и для чего? Только потешить своё самолюбие. Мнение пользователя трубы Андрея Тело внезапно совпадает с убеждённостью волгоградского отбитка. Тот тоже в своих постах любит задавать вопросы - "Зачем всё это нужно?", "А для чего вы всё это делаете?" и т.п. Если объясняешь что -"Ну нравится же сам процесс. Становишься сильнее, бодрее, лучше себя чувствуешь. Профит!" На это немедленно следует ответ что если не работаешь с 32 кг, то и продолжать не стоит, а лучше даже и не начинать. Для чего всё это? Ещё один вариант от отбитыша - "Сильнее можно стать и без гирь" Гириненужны И это вот всё, не тонкий траллинг, к сожалению. Ты самом деле такой конченый долбоёб. А проистекает это всё из такой своебразной мании величия. Когда-то тут нюфане посоветовали начинать с пудовкияили с 16+8другой анон. А ты такой преисполненный чувством собственной мощину как же, с двухпудовками работаю, как мужЫкначал изливать понос. Ко-ко-ко, только 24 для нюфага. 16 для детей и инвалидов На видосе Клокова его Денисов учит поднимать гири с пудовками. Олимпийского чемпиона по ТА, блять, с рывком овердохуя килограммов. С пудовкой всё равно учит! Нет, долбоёб из Волгограда знает лучше что подойдёт всем остальным.
> Если ты за 3 года занятий хуй поднимешь 32 кг Я про это не писал, хуеглазый. Я писал что я не подниму 2х32, что неудивительно, я сам вешу чуть большеа на прошлой неделе, после двухдневного запоя, как раз и был вес 64,5 Одну двухпудовку я пожалуй что и подниму. Но это могу только предположить, у меня нет 32, нечем пробовать. >Это не неплохо спрогрессировал, это бессмысленный онанизм. Интересно получается, я доволен своими достижениями, расцениваю их именно как прогресс. А вот ты, отбитыш, моими достижениями не доволен. Мало! - ты считаешь... Ты что тренер мой что ле? А может, тебе просто на хуй пройти?Определённо, пройти
>>924293 Ты опять на связь выходишь, ебучий шакал? Я что-то неправильно сказал? Ты три года занимаешься. Три ёбаных года. При этом 32 кг для тебя непосильный вес, который ты хуй поднимешь. Тут волей-неволей закрадывается вопрос: а чем ты занимался эти 3 года? Ты,нахуй, не понимаешь, что что-то делаешь не так, если за три, блядь, ёбаных года ты не можешь поднять гирю 32 кг, для тебя это непосильный вес. Я за год -за год, блядь, страдания хуйней с железом 1-2 раза в неделю, дошел до жима 2х32 8 раз. Про швунг с 32 кг я и молчу. И не надо вякать, что ты не спортсмен. Это, блядь, не какие-то рекорды на пределе человеческих возможностей. Не веришь мне -зайди в любой тред на этой доске, в прикрепленный тред зайди, блядь, поинтересуйся, как это вообще, сильно сложно, 32 кг от груди толкать рабочим, много лет ещё к этому идти? Тебя обоссут нахуй дружно и будут абсолютно правы. И вот эта подзалупная перхоть немощная, которая 32 кг не поднимет, раздаёт тут советы один охуительнее другого, про 8кг для сугреву, про то что нехуй выдумывать швунги какие-то с подседами, про то что от рывка мышечная масса растет. Цирк уродов, блядь. По-моему нас тут активно пишущих вообще 4 человека: я, кун с 40кг гирей, немощный дегрод с микрокартинками и такой же немощный 5 лет качалки-кун. Ну и залетные ньюфаги Няшные гиревички ссут тебе в ебало, калич ёбаный.
>>924307 Ой, иди ты уже нахуй, тупорылая хуятина, не могущая в иронию. И я неоднократно писал, тупой дегенерат, что 16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься и ставить технику. А еще я писал, что ньюфагу неплохо бы подкачаться или хотя бы привести мышечный корсет в тонус, прежде чем начинать дёргать гири. Клокову это явно ни к чему. Доволен он, блядь. Можно ничем не заниматься вообще, сидеть с пивасом перед тельавизором и быть довольным и собой и своей жизнью. 86% россиянии так и живут. 70 рывков 16 кг за 3 года это не прогресс, это онанизм. Сука, 16 кг это для женщин и подростков, заруби уже это в своей тупой башке. Если ты за 3 года даже на 24 кг не перешёл -ну мне нечего сказать. Сорян за ебучешакальную картинку, угадаешь в какой весовой парни с пика?
>>924314 >16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься >16 кг это для женщин и подростков Так-с, что тут у нас? 16 кг нужны 16 кг не нужнымужЫкам Взаимоисключающие параграфы в одном посте на этот раз. Впрочем, ничего нового. Всё как всегда. Пудовка нужна только если собираешься серьёзно заниматься. А если не планируешь выступать, то начинать следует с 24. Ахуительная логика, а на самом деле неловкие попытки маняврировать. Сначала и речи не было вот об этом-
>16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься Сначала ты чётко топил за 24 онли. После того как тебя итт обоссали с ног до головы, ты выдумал вот этот тезис- >16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься и теперь утверждаешь, что всегда так говорил и видимо сам в это поверил.>>924314
Картинки с профессиональными шпротсменами, значет. Ну что ж, вот тебе легковес около 60 кг, который из твоей 90 кг туши всё говно двумя плюхами выбьет. Давай сравнивать, почему бы нет.
>>924332 >соревнования уровня субъекта федерации >профессиональные спортсмены Мань, проснись, ты серишь. С легковесом около 60кг уровня чемпионата области это, кажется, кмс никакого выбивания дерьма из меня не будет, бой продлится до перевода в партер, после чего все закончится быстро и не в его пользу.
>>924353 Да всем уже известно, что ты не только великий силач, но и убиватор КМСови на раёне человек не последний. Тем кто менее продвинут, что вот совсем нельзя-нельзя заниматься физкультурой, если успехов особых нет? Нужно сесть перед ящиком с пивасом, как ты выше писал и не пытаться даже, если не достигли твоих манявысот?Да сходи ты на хуй ещё раз, КМСа он задушит, блядь в партере
>>924375 >>924380 >>924392 >РРРЯ ВРЁТИ! Ой, плес. Я, на минутку, хоть и не выступаю, тренируюсь уже не первый год и люди к нам в секцию ходят разные, в том числе и такие вот легковесы с призовыми местами на области. Он будет бегать от меня, и накидывать, держа на дистанции и стараясь реализовать свое преимущество в скиле и скорости, я буду бегать за ним и стараться реализовать свое преимущество в силе и массе, стараясь свалить его или загнать в угол и запинать. Профессиональный спортсмен это тот, кто на тренировки как на работу ходит и деньги за это получает, а не тот кто выступает на чемпионате области. Я этот пример привел к тому, что даже при весе 65 кг работать с двухпудовкой- это не что-то на грани фантастики. А 70 рывков пудовки в этой весовой это пиздец. У женщин, блдаж, 3 разряд в вк 63+ 75 рывков. Охуенно же ты спрогрессировал за 3 года
>>924420 >заниматься 3 года >не мочь даже в норматив 3 ЖЕНСКОГО разряда в своей весовой >Я неплохо спрогрессировал! Согласен, кто-то здесь толстит, но это явно не я >>924421 Блдаж, я даже картинку рисовал жи. Это прост рывок с маленькой амплитудой, как Бадюк показывал. Силовой это прост ты рвешь ее, не подсаживаясь и не вставая потом. Вот как дед с синей повязкой на лбу делает примерно >>919865
>>924442 Я на него и не ссылался, это анон какой то то ли в этом то ли в прошлом треде видео с ним приносил. Бадюк показывал как здесь >>924421 имелось в виду. А вообще, он хоть и хуй с бугра, откровенной хуйней как всякие Кочергины-Рябко не страдает и иногда даже дельные вещи говорит
>на соревнованиях используют только 24 и 32 >ДА ЕСЛИ ТЫ ДЛЯ СЕБЯТОР ТО БЕРИ 24 ИЛИ БОЛЬШЕ ПУДОВКА НИНУЖНА НАХООЙ >профи работают с соревновательным весом >ПУДОВКА НУЖНА ТОЛЬКО ПРОФИ НИКОМУ БОЛЬШИ НАХУЙ НЕ НУЖНА блять припадочный тебе уже все сказали сьебать нахуй, ну не мозоль глаза, выкидыш логики
И про 70 рывков это ты сам придумал себе факт, и сам на него ссылаешься, верх долбоеба. Охуенно в споре самому делать образ опонента хуевым, а потом самому же ссылаться на него. у меня например основная часть тренировки с пудовкой это около 250 рывков за 20 минут, и нет я не выебываюсь, просто пытаюсь донести тебе долбоебу за твой любимый ПРОХРЕСС
>>924431 Ловко ты соскользнул с темы своих маняврирований, по которой тебе ответить нечего, на тему моей физической отсталости. > а чем ты занимался эти 3 года? Занимался бессистемно и как получится, апнул отжимания отпола с 25 до 51на 100% , подтягивания с 7-8 до 15на 100% также, рывки гири с 0 до 70на7000% . Это отличный результат для меня. Я именно так его рассматриваю. Тот кто говорит -"Фу, мало" может пропиздовать на хуй, как обычноПлюс бонус в виде значительно улучшившейся внешне тушки прилагается. То что мой рекорд в рывках - это тянский 3-й недоразряд, меня нимало не смущает и не печалит. Я не соревнуюсь ни с кем, кроме себя самого.
Ты лучше объясни как получилось что у тебя 16 кг вес сначала был исключительно для женщин и детей, а потом вдруг после дружного обоссывания твоего лицастал совершенно необходимым для освоения техники?
>>924556 Это не он придумал, это у меня такие скромные достижения. Новый манёвр у него, поражаться моей немощи и называть инвалидом. Раз уж речь зашла об этом, кто сколько рвёт/толкает ИТТ? 250-очень неплохо, конечно
Посоны, а какая есть интересная ПОДСОБКА для рывка? Пока что как подводку делаю толчки (дц), рывок с задержкой в верхней точне на 10 вдохов выдохов, да махи обычные с чем потяжелее.
>>924556 Ой, ну все, сильно, солидно, снимаю шляпу. на самом деле тож нич0 выдающегося. Весишь сколько? Ты, надеюсь, считаешь как положено, один рывок это рывок левой рукой, потом правой? Тебе самому не кажется, что пора бы давно переходить на 24 кг? Тебе не хочется если не выступать, то хотя бы прост на какой нибудь разряд выполнить? Что, блядь, даже в плане прогресса это будет целесообразнее? >>924738 Пизда нахуй, продолжай позориться. 50 отжиманий и 15 подтягиваний при весе 60 с копейками за 3 года. Мощщщщщщь нахуй. Настоящий русский богатырь. >Ты лучше объясни Ты дебил в медицинском смысле. Это бесполезно. >>924740 Дегрод, совсем недавно кудахтавший чой-та, швунги какий-та, падседы, хуйни-та понапридумывал! закукарекал за технику, спешите видеть. >>924741 >>924769 Это так мило, как вы ободряете и поддерживаете друг-друга :3 Давайте, девочки, поцелуйтесь, а потом отсосите друг у друга. >>924818 >рывок с задержкой в верхней точне на 10 вдохов выдохов Нахуя? >толчки (дц) Взятие на грудь да, сам толчок нет. А вообще, как ты верно заметил, махи с чем потяжелее и становая тяга с тяжелой штангой, а не двумя гирями, Карл
>>924909 Ыыыы бери большиии ыыыыы У меня приоритет с гирями развить силовую выносливость, так что моя задача дойти до 40 минут, и до около 500 рывков за это время собственно.
>>924927 Дебил, блдаж, почитай, что такое силовая выносливость, для начала. И это, повторюсь, использовать более тяжелые гири для тебя будет лучше и в плане прогресса. если не секрет, тебе это надо для чего-то или прост? И 250 рывков это 250 левой 250правой, как положено?
>>924974 Да да, ты самый умный, ни чемпионы гиревики, ни кросфитеры, никто ничего не знают, во ебланы чот за пульсом следят, за временем, бохатырь с физача уже все знает, берешь блять потяжелей чот и делаешь, заебись же. миокард окислится?
В два раза, дебилушка отбитая, в два раза я улучшил свой рекорд в этих движениях.Подтягивания и отжимания Ну конечно, тут нечему радоваться.На самом деле есть В двадцать пять раз надо было апнуть или в сто, да? Чтобы хуеголовый анон сказал-"Молодца". Я сам знаю что это хорошее достижение, меня это радует, мне заебись, а ты проследуй на хуйкак всегда)
>>924982 >во ебланы чот за пульсом следят, за временем Да вот тож, долбоебы. Интервалы какие-то выдумали, отдых между упражнениями и кругами. Вон, анон с физача 40 минут собрался на субмаксимальном пульсе ебашить. Ты еще спиздани, что ты эту дичь не сам придумал. >кросфитеры Это маньки, которым втюхивают огрызок от подготовки нормальных спортсменов и чудо-мячики и скакалочки от фирмы рибок за сотни денег, которых стремятся делать все и в итоге нихуя толком не могут? Кстати, забавно, в петухфит-треде русские-православные гири выдвигали в качестве альтернативы петухфиту, а по-существу, дай дураку стеклянный хуй, он и хуй разобьет и руки порежет. >>925099 Продолжай заниматься самовнушением
>Ты лучше объясни >Ты дебил, не буду объяснять Искусством интернет-дискуссий ты овладел эт фулл. Объяснение своего неуклюжего маняврирования исчерпывающе аргументированное и неизменно ироничное.
>>924909 > поцелуйтесь, а потом отсосите Ох уж эти проекции латентного червя. Давно ли ты свой анус перестал массировать? Я тебе напомню - всего лишь несколько постов назад. На самом деле просто перестал об этом упоминать в каждом посте как раньше
>>925154 Если ты думаешь что 250 рывков за 20 минут это беспрерывная работа без отдыха и стабильного держания пульса в одном диапазоне, то я хуй знает как ты вообще занимаешься своими двухпудовками, даже базового понятия не имеешь за сколько времени и сколько рывков можно сделать. Как всегда просто показываешь свою глупость и незнание.
>>924909 > закукарекал за технику Воистину закукарекал! Сначала писал что 24 и не ебёт. Потом что если упороться всерьёз, то без пудовки не обойтись. Технику если ты в секцию пошёл на 16 надо ставить типа, а дома если поднимаешь то только 24 и на технику по хуй. Можно даже об колено стукать. Ебать ты дебил! А ещё эти бесконечные манёвры в обосранных штанах) Мне стыдно с тобой в одном тренде сидеть
>>924941 >250 рывков это 250 левой 250правой, как положено? 250+250 получится 500. >как положено Положено делать только одну смену рук, а не перекидывать из руки в руку после каждого рывка.
>>925182 ыыыыыы мужиг должен брать двухпудовку ыыыыы положено бля один раз руку менять епты бля
Кем положено, даун блять, я тебе сказал я себе для силовой выносливости занимаюсь, а не на твой магический ПРУХРЕСС или на соревнования, ты заебал доебываться быдлан тупой.
>>925173 >даже базового понятия не имеешь за сколько времени и сколько рывков можно сделать Просто ты, тупой обмудок, даже правильно формулировать свои мысли не можешь. 250 рывков, это 250 рывков левой рукой и 250 рывков правой рукой, блядь, итого 500 повторений. Ты всего 250 раз за 20 минут делаешь с отдыхом? Так это нихуя не много. >>925175 Пошел нахуй, имбецил. >>925182 А еще положено 10 минут рвать, а не 20, если ч0. >>925190 Затупок, это был не я. >>925195 В этом треде никто не занимается гирями, пара человек занимается сорт оф гиревым фитнесом, остальные думают наебать систему, найдя на антресоли 16кг гирьку и занимаясь с ней бессмысленным онанизмом по 3 года кряду.
>>925212 Почему бессмысленным? Мне гири как таковые нахер не упёрлись, я помимо них ещё много чего делаю. Ну вот бегаю, например, но в беготреде опять же нельзя писать, что я бегаю, потому что там под этим понимают марафоны только, а меня гтошные дистанции разок в неделю устраивают. С гирями то же самое.
Слыште, озлобленные быдланы, а чего вы прост не можете спокойно без доебов тут посидеть, в ламповом гиретреде. То "беспрогрессные и вес для тян вот бери вот это надо", то "положено блять одной рукой ты что дохляк сука бля епта". У вас комплексы какие, или такое чсв раздутое?
Сап, занимался гиревым спортом полгода. Рывок, толчок, толчок ДЦ. Сейчас купил абонемент в зал. Есть упражнения получше? Мне не для соревнований, а физухи.
>>926840 А может и не пойдёт, хуй его знает. Если прост для физухи жим лёжа, присед, становая, армейский жим, тяга в наклоне, шраги,подъём на бицепс, французский жим. Ну и турнич0к Если тебе к гирям в дополнение армейский жим, становая, присед, брусья и турник. И про растяжку анала не забывай.
https://www.youtube.com/watch?v=CVjwJfw9S1U немного запарился по поводу дыхания и наткнулся на это видео. Есть аноны практикующие подобный стиль дыхания при выполнении толчка/рывка/жима?
Натер один мозоль неделю назад меня начало подташнивать ибо переел перед треней, и я не смог уже нормально сконцентрироваться на технике взял в зале сегодня КРЕЙДЫ КУСОК, натер руки и давай рывочки делать, в конце трени все руки в мозолях даже на подушечках пальцев, ну пиздец.
>>927947 Хуйня. Я вот себе кожу на ладонях срывал нахуй. Увидел как тут некоторые аноны в перчатках занимаются, дай, думаю, тоже попробую. И вроде всё было заебись, да только когда я их снял я тут же и ахуел.
>>928432 Тут все зависит от тренированности твоего сфинктера. Если ты совсем ньюфаг, начни с гайдов по подготовке к анальному сексу. опытный гиревик таких вопросов не задавал бы
>>927976 Почему охуел? Рывки выполняю в перчатках, хват стал железным, о мозолях забыл, брат выздоровел, появилась зависимость. Техника чуток изменилась, ибо приходится кисть всегда сжимать, чтобы железный йоба внезапно не прилетел к соседям через стену, но это мелочь только профит в виде силы хвата
>>863050 (OP) А вот если я дрищь, с помощью гирь смог накачаться, а то штанга и вские тренажеры слишком муторно, и тела у билдеров какие то не пропроциональные, не функциональные.
>>934149 Более практичнее будет купить гантели, или турникобрусья, или резиновые петли, ну можно и двухпудовки тягать но это вообще нецелесообразно, ты ж не будешь для бега, вместо хороших красовок, покупать пружины для прыжков
Всем привет, мне посоветовали гири, сказав, что они как раз для силовой выносливости хороши (это мне и нужно). Есть одна гиря 24 кг, но она для меня неподъёмная, руку с гирей тяну вверх, но даже раза не поднял. Пудовки нет, стоит ли пока гантелью на 17,5 работать, чтобы потом суметь 24кг поднять?
А есть ли тут те, кто и гирями, и бегом занимается? Как совмещаете? Я сам бегун на длинные дистанции но слышал, если силовые делать часть, то результаты будут падать в беге, а я не хотел бы, чтобы руки превратились в палочки (они итак заметно уменьшились в размерах, ещё и сила упала).
>>934234 очень хороший набор, но если ты еще в зал ходишь то половину упражнений оттуда можно смело выкинуть и заменить на штангу/гантели
становую тягу - лучше штангой делать а для рывка даже лучше румынскую жим одной рукой лежа - жимом с груди заменить жим гири двумя руками - швунгом со штангой тягу в наклоне - тягой с гантелями ну и так далее. смысл в том что в отличие от гири веса можно подстраивать
а чисто гиревые упражнения оставить те что с одной гирей делаются - чемодан, приседы с гирей на плече, мельница и прочее - за счет ассиметричности нагрузки очень хорошо мышцы туловища прокачиваются для удержания равновесия
>>934246 Я васяно-бегун по вечерам, вроде неплохо совмещается. 2-3 раза и бегаю и три раза гиреебствую за неделю. Правда, периодически делаю в беге перерывы, ибо перетрен на раз можно словить.
Посмотрел гири по объявлениям 24 кг гиря стоит от 800 до 1200 руб, но все равно сэкономить хочется. Реально ли на пунктах приёма металлолома найти гирю? Туда ведь чего только не сдают.
>>934519 Потому что 800 рублей это и так недорого, ебаный нищеброд. Гири, цепи, гантели все железки, имеющие какую-то ценность не как металлолом, продают "на вес", по чем я хз, надо интересоваться, но там так и выйдет те же 800. 32 кг я так 2 года назад что то в районе 1к брал. за 10-15р\кг тебе никто ничего не продаст
>>934501 Я в своём мухосранске только в каком-то забытом магазинчике из тех что на первых этажах в другом районе нашёл одну прорезиненную 16 кг за 1500 рублей. Больше нигде нет.
>>928453 Это ты, дебил? Можешь не отвечать, вопрос был риторическим, то есть не требующим ответа, хех. По саже и шуткам про ту часть тела, на которой ты зафиксирован, детектишься изи. Я последний раз был ИТТ 6-го августа, и ты успел по мне соскучиться, как показывают твои последние посты.
Пока я был в отпускеотдыхал, пил, насаживал на хуй всяких тварей и не заходил в гиряч, ты, мой отбитый друг, стал сам писать постытипа, в моём стиле, с картинками и сам же им оппонировать. Я даже почти рад Добро пожаловать!снова ощутить всё безумие и радикализм твоего неординарного разума.
>>934956 Немного расскажи о технической стороне своего проекта, анон. Ты эту полую гирю видел вообще? Или умозрительно её представляешь? Я свою пустотелую утяжелил песком через отверстие в донышке. Та дырочка размером чуть больше хорошо разработанного ануса, никакие блины туда бы точно не вошли. Кроме того, продаются же разборные гири заводского исполнения.
>>935228 у меня как на твоём втором пике. Ты писал что хочешь купить полую,>>934956 а потом добавить блинов. Действительно не понимать. Куда ты собираешься эти доп. блины вставлять? Неужели ?..
>>935253 На болт этот, аутист ты йобаный. Возьму без блинов по дешевке, спросил можно ли самому блинов сделать на этот болт, видишь кругляшки с дыркой, может ты играл в игры где бублики насаживать на палку, вот так и они надеваются, а потом гайкой закручивается блять, что тут не ясного.
Шпилька называется такой болт. Эта дешёвая разборная гиря ИРЛ существует? Если существует, то сколько за неё просят? Или это такая гипотетическая гиря без внутренних элементов, манягиря, которую ты выдумал? Вот о чём я спрашивал >>935026 , извини, если не умею правильно сформулировать вопрос.
>>935295 >Или это такая гипотетическая гиря без внутренних элементов, манягиря, которую ты выдумал? Пиздец ты ебаный дебил, просто отьебись от меня если незнаешь о чем я спрашивал, нахуй ты высрался если нихуя не знаешь, показать какой умный или что.
>>935370 Это меня и интересовало, хохломразь, что именно ты там покупать собралось, ты же писал что хочешь купить без внутреннего наполнения "по дешёвке", и самому добавить вес. Вот я и хотел понять, о чём конкретно идёт речь Только на втором пике гиря без блинов, за 600 гривен. На других есть и по 700 гривен, и 500, причем укомплектованные. За 900 хохлотугриков есть даже 32 кг разборная. Но ты хочешь купить "по дешёвке" примерно за ту же цену и заморочиться с наполнением. Вопросов больше не имею, спасибо за ответ. Пиздец, ты еблан
>>935673 Бля, на втором пике за 600 вообще неразборная. Там нет на твоих пиках предложений по некомплектным разборным гирям. Ты её выдумал то есть, эту пустую гирю, которую утежелять собрался.
Бля какие ж вы ебланы, ясен хуй в заголовке обьявления не написано что она без блинов, но если открыть описание, там пишут БЛИНОВ В НАЛИЧИИ НЕТУ, вот те что за 450- 500 как раз без блинов, а за 900+ с блинами, ебаные маньки которые хотят показаться умнее кого то аж жопу себе друт, нахуй идите, один не понял нихуя вопроса и доебался, второй не понял что на скринах и доебался, и каждый корчит из себя самого умного. Ебучие дауны. С советами тут туго как я понял, одни неполноценные которые хотят за щет кого то круче выглядеть.
>>935709 >С советами тут туго как я понял Правильно понял. Тут сидят в основном одни маньки-физкультурницы, чуть-чуть до 3 женского не дотянувшие и советы они раздают один охуительнее другого
Купил пудовку, всё нравится, но заебало, когда гиря ударяет по руке, я руку чуть уворачиваю - плечевой сустав как-то нехорошо реагирует. Как с этим бороться? Как сами боролись?
>>935888 Попробовал, у меня то ли плохой хват, пока синяк не даёт как следует потренироваться, пройдёт, думаю в перчатке пока попробовать отработать технику.
>>936102 Во многих видео поясняют за жту штуку, тип немного рука согнута рука в локте и в верху движения почти резко выпрямляешь, типа толкаешь дужку гири, и она ложиться на руку, а не падает когда оборачиваешь гирю вокруг руки.
>>936112 >>936106 А может ли это быть от того, что размер 16 кг гири больше, чем 24 кг? С 24 такого вроде нет, она удобнее, т.к меньше но я её не осиливаю (3-4 раза). Пудовка нормальная, чугунная, полая внутри, ручка больше, чем у 24 кг.
>>936404 Вряд ли, у меня 16 сроду небыло, начинал с 24. Совдеповские чугуниевые любительские гири разные по форме жи. Большая ручка наоборот лучше, у меня 32 с маленькой ручкой, уебанство, оче неудобно брать. Ты гирю должен брать так, чтобы ты ее не кистью держал в конечной точке, а она у тебя как бы на предплечье висела, хз как объяснить, а рисовать лень щас
>>936418 Я понял, большим пальцем держать нужно, пока не получается, с 24 кг получилось в зале, но какой толк от 3-4 раз. Буду пудовкой работать. А можно ли делать рывок дном гири вверх, это по правилам рывка можно? Я за бок дужки взялся, и вверх дном рывки делаю, ничего не ударяется. Пока синяк не зажил, придётся так.
>>935806 Сначала всегда так, нужно учиться правильно делать просов. Тело гири должно мягко ложиться на запястье. Вот есть такое видео - https://youtu.be/wmUN9QzcsZk Надеюсь поможет. Просов без удара по запястью достаточно сложно научиться делать, но вполне возможно. Правильная техника приходит только с практикой. Можешь пока попробовать делать больше подъёмов на грудь. Там это вращательное движение, когда колобок ложится на запястье, тоже присутствует, а сделать его легче. То же самое и в верхней точке, за долю секунды до того как гиря окажется на вытянутой над головой руке, именно что просовываешь кисть в дужку и глобус мягко шлёпается на запястье. >>936422 >можно ли делать рывок дном гири вверх, это по правилам рывка можно? Тоже поначалу так делал, пока не научился как бы оборачивать гирю, приземляя её на запястье. Нет, это неправильно.
Купил себе разборную 16-24 мож еще блин потом один допилю до 32, где то за 1500 рублей, приедет завтра то что на пике, еще раз зашел прост ссыкнуть в лицо тому дауну что выебывался.
>>910108 >Ну позанимается он с ней 3 месяца, а дальше что Во-первых, эти 3 месяца ещё надо прожить. В-вторых, разминку в любом случае лучше делать в небольшим весом. Но 32 брутальнее, да.
>>863050 (OP) ух гирьанончики, приятненько вернуться в тред и увидеть в шапке, которую я пилил, минимум изменений. значит годную шапочку когда-то пилил. inb4: ленивый гирьанон не может в допил контента закатился в тред, чтобы поделиться подгоном от друзяшек, который сегодня получил - пикрилейтед. всем удовольствия от однообразных занятий с гирями!
>>941032 там написано не "41", а "4 в 1". inb4: это моя гиреемкость
Гири и подтягиванияАноним12/09/16 Пнд 16:31:05#840№943888
Начал гирями заниматься - очень доволен! Но появилась проблема, наверняка из-за гирь, я подтягивался раз 15-17, а сейчас подтягивания упали до 10-13 раз. Как это преодолеть? Есть тут гиреаноны, которые подтягиваются много раз (от 15 и выше)?
>>943888 Хуй его, у меня все нормально. Наоборот, стал с утяжилителями подтягиваться. Попробуй делать меньше подходов на одни и те же группы мышц/делать более длинные перерывы.
>>863050 (OP) а я странное щас спрошу за пару лет занятий краска на ручке слезла почти вся какой краской я не цвет имею в виду можно красить чугунные гири, да еще и на ручке ?
>>945856 Зойчем? Ведь стертая ручка сразу дает понять, что гиря не простаивает. Что-то затух у нас тред. Вкиньте хоть то-нибудь свою убер-прогу для оценки
>>910209 это 4 кг. покупал сестре - сначала думала что гири пиздец, боялась, а стакой мелкой втянулась, ща с 12 кг по программам забугорных няш тренится
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями https://www.youtube.com/watch?v=_hK_FID5NNY&list=PL5lPziO_t_VhxjTwTatvKIL6eYtynKXnQ
на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
\
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе)./upd. Хуйня, всё удобно если придрочиться, а поначалу и классические пузатики шишку набивать будут. И все любительские гири идут с +\- разницей в весе. Хотите свои честные 24 - берите соревновательные. И то не факт.
- если ты, гиреанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.