Ну ведь пидор на третьей пикче 100% на фарме и ходит в зал.
Это ничего, главное что воркаутом занимается.
И хули? Одно другому не мешает.
Я тоже в зал хожу зимой,вот только фарму мамка не разрешает покупать
Ога в зал.
А я смотрю на него и не пойму, как же он себе так ноги накачал. Лол.
1) Поясните плиз за assisted squats. В чем смысл?
2) Можно ли тренить со своим весом каждый день? Будет ли толк в плане мышц, или только выносливость? И как составить режим тренировок тогда, стоит ли превозмогать?
3)Кто как занимается вообще? Какие успехи?
2) Можно ли тренить со своим весом каждый день? Будет ли толк в плане мышц, или только выносливость? И как составить режим тренировок тогда, стоит ли превозмогать?
3)Кто как занимается вообще? Какие успехи?
Выкладывал в соседней теме, но здесь думаю тоже пригодится.
Оригина пикчи: http://rghost.net/8zJRRP6rg
Сайт автора: http://www.startbodyweight.com/
Оригина пикчи: http://rghost.net/8zJRRP6rg
Сайт автора: http://www.startbodyweight.com/
Я не понял, он все по одному подходу делает?
бамп
бамп
бамп
skipped leg day
Для ньюфагов они скорее, чтобы те научились правильно приседать, перенося вес назад.
Короче можно не заморачиваться и делать обычные? Или разница всё же есть? Вроде как по ощущения То же самое. Хотя по плану так можно глубже приседать.
Приседания для ахуевания ног.
Тупой кочка тут чуть не обосрался, а ведь даже штанги нет..
https://www.youtube.com/watch?v=WB17D4e6qns
Тупой кочка тут чуть не обосрался, а ведь даже штанги нет..
https://www.youtube.com/watch?v=WB17D4e6qns
Вот это ахуенчик! Надо попробовать.
В таком раю даже я бы поприседал.
Даю гарантию что не сможешб присесть столько сколько этот дед
Конечно, это же тред турникменов
мимо ног нет
У него ноги закрыты длинными шортами, да и вытянуты они. Как ты смог оценить его ноги? К тому же НЕ ВСЕ БЛЯДЬ ИМЕЮТ ЕБАНЫЕ ОКОРОЧКА СВИНОЛИФТЕРА, если у тебя не огромные окорочка значит ты спичконог по мнению физачера дауна.
Есть успешные то? Пилите результаты
24 лвл начинающий вкатился. Скажите норм ли занимаюсь:
1 день
Отжимания от пола 5х20-10
Отжимания от брусьев 10х6-4
2 день
Подтягивания на низкой перекладине 5х10
Подтягивания нейтр.хватом(ладони друг к другу) 5х10-5
Подтягивания обратным хватом 5х5
Отдыхаю 1 минуту между подходами
1 день
Отжимания от пола 5х20-10
Отжимания от брусьев 10х6-4
2 день
Подтягивания на низкой перекладине 5х10
Подтягивания нейтр.хватом(ладони друг к другу) 5х10-5
Подтягивания обратным хватом 5х5
Отдыхаю 1 минуту между подходами
Какие цели преследуешь?
Набрать весу, подсушиться, стать сильнее и выучить сложные упражнения, прокачать все тело или отдельные части?
Твоя программа похожа на набор массы, но тогда нельзя заниматься 2 дня подряд.
К первому дню можно добавить отжимания в стойке на руках с упором в стену.
Занимаешься по первому дню, во второй день делаешь , третий день отдыхаешь, на четвертый делаешь свой второй день и опять день отдыха. Вот так будет эффективно.
Не забывай делать хорошие растяжки в конце трени.
Также всем стремящимся советую:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.madbarz.madbarzApp&hl=ru
>Твоя программа похожа на набор массы, но тогда нельзя заниматься 2 дня подряд.
Набор массы от отжиманий, хах, хорошая шутка. В такой программе два дня подряд можно и нужно заниматся, ибо тренируются разные мышечные группы, и не так сильно, что потом надо 3 дня отдыха.
Ну или делать полноценные тренировки на все групы мышц сразу(добавить еще упражнений на пресс и ноги) и тогда действительно надо будет отдых.
Правда одна такая хорошая тренировка может длится от 40 минут и до 2х часов.
А кто нибудь может в флажок, планку, стойку на руках? Как научиться и как долго надо задрачивать?
>подсушиться
Наверное это. Ем 1500 ккал, вешу 70 при росте 185. Выгляжу толстовато, хотя мышцы немного проглядывают. Сухой дрищ моя цель в общем.
Хочу тело как на пике с подписью 10-12%. -хуй
1500 кал? Ты ебанулся? Тебе надо урезать углеводы, жрать как конь(хотя бы 2500) и ебашить турники с брусьями 3-4раза в неделю.
Тогда я бы порекомендовал совсем другую программу.
Посмотри приложение ссылку на которое я посоветовал вышел.
Если нет устройства или не хочешь заниматься по нему, то суть в том что тебе нужны высокоинтенсивные тренировки, лучше всего круговые. Тогда можешь заниматься 2 дня подряд.
Для примера ты делаешь 10 подтягиваний, потом сразу идешь и делаешь 10 отжиманий на брусьях, потом сразу 10 отжиманий от пола. Дальше можешь отдохнуть, но в иделе ты должен сразу же сделать ещё один круг по 8 повторов и так далее.
Для примера есть одна нигерская Team Gator, они все занимаются по такому принципу, среди них нет ни одного жирдяя, все очень сухие, постоянно придумывают всякие челледжы типа тысячи повторов за пол часа.
http://www.youtube.com/watch?v=Utf8f_FhwvI
http://www.youtube.com/watch?v=Xeq4rE-BUDg
http://www.youtube.com/watch?v=ckzKSMy9zgM
> Для примера ты делаешь 10 подтягиваний, потом сразу идешь и делаешь 10 отжиманий на брусьях
Блиа, УНИКАЛЬНЫЙ ДОМАШНИЙ ТУРНИК+БРУСЬЯ+ПРЕСС+КРЕПЛЕНИЕ ДЛЯ ГРУШИ-петушки соснули.
Начиная со школы довольно таки часто, но не систематически торчу на турниках и при этом я жиробас с пузом. Это нормально? Таки знаю, что для похуения нужно кардио + диета. Но жир же от неподвижного образа жизни накапливается, а я вроде как подвижный
Кости широкие наверное. Рожал? После родов все полнеют.
Нормально, коли тесто себе в булки, жир уйдет даже если на диване будешь сидеть вместо турников.
Хотеть не вредно. Если генетики нет, сисечек таких не будет, ну а больше там ничего и нет, кроме прессика.
Спасибо, попробую.
Но зачем 2500? Ведь вес же сбросить нужно, поэтому и урезал до 1500. Ем 3 раза: на завтрак - каша+яйцо+фрукт, обед - суп с мясом или уха, ужин - яйца, овощи, молоко. Поясните что исправить.
Норм будет делать примерно так?
1. Подтягивания
2. Отжимания от брусьев
3. Подтягивания
4. Отжимания от пола
И сколько "кругов" мне делать?
Около 8 же норм?
Адекватно будет заниматься 2 дня тренировки + 1 отдых. И в день отдыха я дома поделаю планки, приседания с гантелями и прочее?
Тебе надо сбросить жир, а не вес. Мышцы растут только при профиците калл. Чем больше мышц, тем меньше жира. Углеводов по минимуму и онли сложные. Увеличь калораж дневной за счет белков и жиров, не забывай пить много водички и ебаш 4 раза в неделю, базарю еще захочешь.
Пацаны научите отжиматься вот так? Что для этого нужно, какие подводящие упражнения?
>Что для этого нужно, какие подводящие упражнения?
Научится стоять и ходить на голове. Пожать половину своего веса в жиме штанги стоя.
Нормально, только не думаю что ты сделаешь 8 кругов.
Заниматься надо по времени, минимум 30 минут.
Когда уже не сможешь себя тянуть и толкать можно закончить прессом, скручивания и подъемы ног в висе, или скажем попрыгать на месте, поделать упор лёжа - упор присев - встать.
Если выдержишь такой ритм то хорошо, если будешь чувствовать усталость, забитость в мышцах и отторжение от занятий, то нужно делать полноценный выходной, пока опять не захочется заниматься.
Посоветуйте годную программу на август. Есть во дворе турники и брусья. С сентября иду в тренажерный зал. Месяц лежал в больнице. Пока только утренняя зарядка и отжимания. Август готов ебашить как черт на снарядах этих. Цель - набрать массу, привести мышцы в тонус, подготовить себя к тренажёрке. Сейчас не могу туда идти - работаю до конца августа, с августа учеба. Жру по 2500 ккал в день + 100-120 г белка в день.
Для этого тебе нужно делать вот такие упражнения, я напишу названия на английском чтобы легче было искать видео:
1)Стойка лягушкой (frogstand)
2)Пытаться выйти из позы лягушки в стойку, в конце можно спрыгнуть или завалиться на стену, главное начать тренировать мышцы кора (frogstand press)
3)Отжиматься на руках с упором в стену, без отжиманий не будет силы для стойки.
4)Пытаться удержать баланс отталкиваясь от стены. В одну сторону нужно отталкиваться при помощи пальцев, а в другую нужно переносить вес на низ ладони и слегка подгибать руки.
Когда научишься отжиматься от пола можно смело переходить на брусья, там уже будет полегче.
мерси
Зачем тебе столько белка, если ты нихуя не делаешь?
Делаю. Сегодня обосрался на турниках, потом обоссался на брусьях и закончилось все это блевком при отжиманиях.
> STREET
Выбираю турник хекка-стайл домашний Большинство турников идут с наклоненными вниз ручками для широкого хвата. И все бы ничего, это выглядит разумно, т.к. при широком хвате кисти неестественно изгибаются на ровной трубе, а тут получается типа естественно. Травматичность, скорее всего меньше. И тут я наткнулся на некоторых петухов, которые утверждают, что это хуита, деды подтягивались на прямом и мы будем.
http://workout.su/articles/427
Кто прав? Более того, они еще и уменьшили брусья с 59см до 55. Тоже хуйня, как по мне.
Выбираю турник хекка-стайл домашний Большинство турников идут с наклоненными вниз ручками для широкого хвата. И все бы ничего, это выглядит разумно, т.к. при широком хвате кисти неестественно изгибаются на ровной трубе, а тут получается типа естественно. Травматичность, скорее всего меньше. И тут я наткнулся на некоторых петухов, которые утверждают, что это хуита, деды подтягивались на прямом и мы будем.
http://workout.su/articles/427
Кто прав? Более того, они еще и уменьшили брусья с 59см до 55. Тоже хуйня, как по мне.
Как грамотно разделить эти упражнения на три тренировки в неделю?
несчастные квартирорабы
bump
Да ты хоть за ручки в виде хуев возьмись, абсолютно похуй как они расположены. При подтягиваниях работают только широчайшие и круглые мышцы спины. Всё. Запомните это. Все кукареки про акцент на бицепс, узкий хват и пр. полная хуета.
Ты вообще читать умеешь или как городской сумасшедший просто несешь хуйню из своего манямирка?
физаны, подскажите чем заменить резинку для подтягиваний,пока едет новая ?
физаны, подскажите чем заменить резинку для подтягиваний,пока едет новая ?
> резинку для подтягиваний
Че?
такая вот хернь
Ну резинка для подтягиваний епт. Ты как не с нашей планеты.
Жесть как хочу такую резинку, но в ДС найти не могу, а карточки для заказа по интернету у меня нет.
http://www.youtube.com/watch?v=BofBR1QNzXo
так чем заменить 700554 кун
И зачем эта параша нужна, что с ней делать?
А все, уже нагуглил.
хуль ты забыл в треде стрит воркаута?
этой хренью количество подтягиваний дрочат.
бамп
бамп
Атлетический высокобог под 2 метра подтягивается на одной руке с 24кг, просто подтягивается с 100кг, и даже отжимается стоя на турнике.
https://www.youtube.com/watch?v=S97i0SkdHgU
Пойду замораживать воду в кастрюльку и подкладывать под мой раскаленный зад.
https://www.youtube.com/watch?v=S97i0SkdHgU
Пойду замораживать воду в кастрюльку и подкладывать под мой раскаленный зад.
Какой же ты уебок.
Ног нет. Воробьиные лапки вместо ног.
У меня от него одноповторый максимум.
У меня появилась надежда на успех, лол, у меня всего-то 189см роста.
Пока не дошел до упражнений с утяжелениями, но читая инфу по теме, меня напрягает один момент. Разве вешать на пояс всякое железо и подтягиваться с ним не приведет к пиздецоме позвоночника? Не профитней ли вешать аки рюкзак на спину вес?
le bump
Пацаны, расскажите кто-как тренит. Сейчас все дрочат на 5х5, но на улице такой режим не всегда применим. Тк утяжеления, не всегда есть. Как построить тренировки? Важен ли объем тренировок? Сколько по времени выходит? Кто нибудь считал общий вес поднимаемый и подтягиваемый за тренировку? Дискасс
https://www.youtube.com/watch?v=-UGPOlZWhd4
У меня пукан бомбит с этого видео. Они же там ни одного раза чисто не сделали, почему их не поливают говном в комментах, а наоборот все такие "ооо, дали пососать турникменам".
У меня пукан бомбит с этого видео. Они же там ни одного раза чисто не сделали, почему их не поливают говном в комментах, а наоборот все такие "ооо, дали пососать турникменам".
Но они-же реально дали турникменшам пососать.
Сделав по 8-12 полуподтягиваний? Да, турникмены соснули так соснули.
btw, не хотел бы быть похожим ни на одного из них.
С чего начать ньюфагу? Жирный дрыщ 63.5/180
Аудиодорожка и комментари просто кричат об контингенте.
Бамп вопросу!
Явно когда можешь подтянуться больше 15 раз нужно вешать доп.груз, но как быть когда нет возможности? И кстати кто нибудь может в подтягивания на одной руке?
Здорова воркаутаны, такой вопрос - имеет ли смысл ебашить на турниках и брусьях каждый день с отдыхом в 1-2 дня в неделю, если после тренеровок не болят мышцы? Будет ли сила расти с большим прогрессом?
От брусьев сила расти не будет, после того, как сможешь сделать 12-15 пружинистых и правильных повторений. Только выносливость и укрепление всех задействованных мышц.
Совершенствуй технику, делай повторы медленно, задерживайся в верхних и нижних точках.
Я вот могу сделать 25-30 корявых подтягиваний, но если делать медленно с 3 секундной паузой вверху, то в первый подход еле-еле вытягиваю 10 раз.
Потом пробуй разные хваты, узкий, максимум широкий, подтягивайся за голову. Попробуй выучить подтягивания как у H4K, где он вися в уголке подтягивается до пояса.
Если есть фантазия и ютуб, то тут годы прогрессирования без утяжеления.
На одной руке научился подтягиваться приблизительно на 70%, могу зависнуть в верхней точке и медленно разогнуться.
Если у тебя ничего не болит то ты хуево стараешься и не делаешь растяжек в конце.
Опять же все зависит от твоих целей. Каждый день имеет смысл заниматься если ты хочешь сильно повысить количество повторов. От обычных многократных повторов сила расти не будет, но ты можешь совершенствовать отжимания, пытаться наклоняться вперед (planche dips), отжиматься в наклоне с поджатыми ногами (tuck planche dips), поделать elbow dips, попробовать сделать упражнение impossible. Тогда реально вырастит сила, будешь выстреливать вверх как пружинка и успевать хлопнуть в ладони.
>босиком
>на пятку
>по асфальту
>верить
>картинке
>из интернета
Так это ж лямки называется
Анон, а поясни за эти программы: я например не могу делать за подход 100 отжиманий и 10 выходов силой, это значит, что мне не следует и браться за эти программы, или следует уменьшить для себя количество повторений под себя? Что вообще можешь сказать об этих прогах?
я тот человек который всю жизнь себя в форме поддерживал турниками брусьями отжиманиями. блгагодаря этоу я не просто не заржавел но и почемуто был сильнеее вообще всех своих друзей и знакомых. на руках меня даже мой брат лифтер бывший не положил хотя он 105 кг весит. это чудовище 100 кг жало уже в 9м классе вроде бы. ну вообщем к чему это я все. на вахту с друзьями уехали когда, там мы все в одинаковых условия и при одинаковом питании были. Я всех подсадил на свое офп! и по итогу мы приехали через 2 месяца все взвесислись вообщем дружан мой набрал 8 кг! 8 ебаный в рот киллограмов!. а я только полтора. я только тогда и понял что все дело в генетике в обмене веществ разном. кароче что я хочу сказать сука ебаная пидарская генетика меня от этой истории просто ненависть !!!
Все турникебские программы хуета есть только одна универсальная программа:
1. Подтягивания 6 подходов до отказа. Можно 3 узким 3 широким.
2. Отжимания в стойке/на брусьях/полу до отказа 5-6 подходов. Каждый день что-то одно делать.
3. Поднятия ног на турнике/брусьях 6 подходов.
4. Прыжки из приседа до отказа 6 подходов, приседания на одной ноге 6 подходов.
Таким образом ты прокачиваешь всю базу за одну тренировку. Перерыв в 1 минуту между подходами так что за час успеешь. Можно еще 2км после этого пробежать. И так 5 дней в неделю.
Не советую делать подходы до отказа. Если только в начале своего пути самурая турникмена. Рискуешь получить усталость, и выносливые но дохлые рученки. Проще применим режим как с обычным качем: сделал 3 по 10- в след раз навесил 5 кг, сделал-10кг, сделал-15 кг.
http://www.youtube.com/watch?v=1iwROvuk7L8
http://www.youtube.com/watch?v=8aUQXf_oG0Q
Прикиньте посоны, выучил переднее сальто за один день. Мечтал сделать такое ещё в то время, когда только вышел первый ЮТ, там при двойном нажатии кнопки делалось сальто. Вот я всегда смотрел на ботов и завидовал, а итнернетов тогда не было и я сам не мог научится.
А тут внезапно, столько лет спустя, нашел на даче старую помоечную сидушку от кресла, накидал на неё паралоновых подушек и с нуля сделал сальто.
В эти или следующие выходные даже вебм запишу.
http://www.youtube.com/watch?v=8aUQXf_oG0Q
Прикиньте посоны, выучил переднее сальто за один день. Мечтал сделать такое ещё в то время, когда только вышел первый ЮТ, там при двойном нажатии кнопки делалось сальто. Вот я всегда смотрел на ботов и завидовал, а итнернетов тогда не было и я сам не мог научится.
А тут внезапно, столько лет спустя, нашел на даче старую помоечную сидушку от кресла, накидал на неё паралоновых подушек и с нуля сделал сальто.
В эти или следующие выходные даже вебм запишу.
бамп
Как тренить каждый день и не охуевать? А то в последнее время прям через силу себя заставляю.
КАКОЙ НАХУЙ ЮТ задрот ебаный
Зачем тренить каждый день? Мышцы то когда восстанавливаться будут?
Ебанько не слышал про изолированные тренировки, ясно
Проиграл до слез
Анус свой изолируй, псина!
А если одну группу мышц в день? У меня получается так 1.Различные подтягивания
2.Различные отжимания
3.День плеч (имеется штанга)
В другие дни всякую хуйню: приседания, скакалка, пресс, пару элементов на турнике. Так норм?
Нигра совсем идиот что-ли? Таким узким хватом жим ебашить.
1. Как этот вид спорта называется по-русски? Как это называлось в Союзе?
2. Есть советские методички или книги на русском?
Работа на улице
В реестре видов спорта не значится.
>Как это называлось в Союзе?
"Пойдем на турнички!"
>вид спорта
Значение слова "спорт" знаешь али подсказать?
военно-спортивный комплекс в который входят подтягивания, брусья, отжимания, прессик
Калистеника
Физкультура.
Присел как нехуй
мимо киокушин кун
Пиздос. Я читал, что советский тяжелоатлет Василий Алексеев подтягивался 35 раз, а у него вес был намного больше чем у этих пидарков
Начинающий кочка пришёл покорять турник стаж год, ни разу не подтягивался. До этого спортом не занимался. Сколько подтянусь - не ебу.
С чего начать, как подтягиваться ниибаца много?
С чего начать, как подтягиваться ниибаца много?
Вырубил тебя ударом в типично для петушин-куна открытый подбородок.
мимо боксер
Сломал тебе ногу лоу киком.
мимо муай тай кун
Но потом я тебя все же вырубил в твой детский подбородок.
Мимо гопник-кун с богатым опытом опездюливания кикбокс и муатай петушни
>брусья
>6 подходов
Но, нахуя ты столько делаешь?
>Научится стоять и ходить на голове
Подошёл и обосал тебя.
мимо хикка хейтящий быдло
А они просто знают, как получить нужный результат. Карелин, например, за неделю помог чуваку для которого всю жизнь 10 было пределом, начать подтягиваться 15-16 раз.
Срака у того чувака небось была красная после этой недели.
>типично для петушин-куна открытый подбородок
Даун ничего не знает о синкен-сёбу
И хули? Ты хоть немного приблизился к той форме как у него? Мне вот похуй сколько я там поднимаю, или как быстро бегаю. Все занимаются, для того, что б выглядеть красиво. Я вот мечтаю о том, что бы %%был огромный нигерский член№№ выглядеть как этот нигра, и мне абсолютно похуй, кто там меня сильнее.
>синкен-сёбу
Это когда тебя саньдаист ебёт тебя в стойке, а кудоист в партере?
Реквестирую годных гайдов для открытия ачивки выхода силой на обе. Из начальных статов у меня: подтягивания широким хватом 10 раз, обычным 15-18. Интересует именно техника, никак не получается завести локти над перекладиной.
Расскачивайся, в верхней точке выходи, когда раз пять так будет получаться, сможешь разок и так сделать
скажите нафане что делать на пресс, пару месяцев как хожу на площадку делаю только подтягивания и отжимания от брусьев, решил что нужно добавить что-то на прес, какие упражнения лучше?
чтобы блядь по простому только, а то вбил в гугл а там пиздец упражнений, одно пизже другого, мне так в общих чертах одно, два упражнения, которые можно сделать на площадке
пресс поделай на брусьях
Вот такой вопрос тебе: действительно дает должную прокачку выносливости? И что делать, когда уже не будет нагружать такая программа?
Подъем ног к перекладине. Базарю еще захочешь.
Здраститя, я ньюфаг. Как правильно заниматься на данных снарядах?
Гиперэкстенсии делать, например.
sportwiki.to/Гиперэкстензии
Покрышки для работы с кувалдой. Второе для пресса, возможно для экстензии туловища.а вообще иди на хуй тролль
Спасибо, няши. Почему меня везде троллем обзывают, заебали!
А я на них пресс ебашил, и мимокрокодил тоже, только в другую сторону. Я так и не понял в какую сторону ногами лучше.
Атлеты, поясните за подходы до отказа? Раньше такое практиковал, но сейчас часто слышу что это гроб гроб кладбище пидор типа вредно для цнс и вообще. Как быть то?
Перетрен это хуйня. Я ебашу по 20 подходов до отказа 6 раз в неделю и нечегошеньки.
Ну это ты, наверное околомезоморф? Эктодрыщи не могут в перетрены, если что, им отдых нужен.
нужен один годный совет, как качать ноги без гантелей и штанги, шарящие люди помогите. скоро уеду в другую страну, буду работать и учится, ни денег ни времени на зал не будет.
Турник-мены, погуглил я программы на турничках, но нашёл только что-то убер невероятно, типа 4х10 разными хватами каждые 40. Для меня это, мягко говоря, много. Посоветуйте что-нибудь, если я подтягиваюсь 8-10 раз без рывков с разгибом рук и касанием ключицей турника, отжимаюсь на брусьях около 8 локти назад, тело не качается, ноги перпендикулярны брусьям, ноги поднимаю до перекладины около 15 сгибаются только в конце. Ещё я перед этим бегаю для разминочки. Мне бы подтянуть себя, супер-мышц мне сильно не надо. Помогите, пожалуйста.
Ну и делай как делаешь, лол. Только недели чередуй - например, в следующую неделю выполняй свои упражнения в стиле "4-4-4" - 4 секунды на подъем, 4 секунды пауза в верхней точке, 4 секунды на опускание или задрочись какой-нибудь статикой.
При нормальном режиме и питании риск перетрена сильно снижается. А вот до отказа ебашить всё время - опасная хуйня.
Хочу брать жилет-утяжитель. Есть отзывы о моделях от разных производителях?
Я тот кун, который собирался ебашить каждый день летом и боялся перетрена. Вот лето подходит к концу, а я так нихуя и не начал заниматься. Так что подтверждаю, перетрена не стоит бояться.
Ты даун что ли или денег дохуя?
Рассказываю как надо: пиздуешь в любой строительный покупаешь хуйню с пика, цепляешь блин, гирю, свою жирную мамку и ебашишь. Можешь не благодарить.
Если вес приличный, то может быть серьезная нагрузка на позвоночник. Кстати эта монтажная поебень крайне неудобна. Если уж брать пояс, но нормальный для утяжелений, он и шире будет раза в два и удобнее.
Я юзал и тот и тот. Разницы никакой. Тут половина от 10кг охуеет, так что про приличные веса плиз.
Нахуй вообще что то покупать если можно в рюкзак тяжестей накидать?
Братишки, доставьте фак из старого турникменского треда.
Ньюфаг снова выходит на связь. Занимаюсь 3 недели, внешне никаких отличий, весы показали +3 кг, охуеть ваще. Ем мало, сру много, ещё и толстею, похоже, это свидетельствует о недостатке эндопаразитов в кишечнике.
А ещё мой любимый турник стал скользким блеать, из-за чего я делаю на 2-3 повторения меньше, чем мог бы. Предплечья забиваются и пиздец. Спалил тут одного петушка, который вместо каноничных подтягиваний делает свои петушиные выходы и подъёмы с переворотами, наверно он своей потной жопой обтёр всю перекладину.
А ещё мой любимый турник стал скользким блеать, из-за чего я делаю на 2-3 повторения меньше, чем мог бы. Предплечья забиваются и пиздец. Спалил тут одного петушка, который вместо каноничных подтягиваний делает свои петушиные выходы и подъёмы с переворотами, наверно он своей потной жопой обтёр всю перекладину.
>эндопаразитов
Слазь с этих эндопаразитов. Попробуй мезопаразитов и экзопаразитов.
Ну нахуй, чесаться всё время.
Этими всеми турниками и брусьями можно хоть немного подкачаться? Чтобы просто нормально выглядеть
Да, можно задрочить рельеф. Для массонабора нужно задействовать крупные мышечные группы, чего брусья с турником тебе не дадут в полной мере
Можно, если будешь ебашить с отяжелителями.
Что значит задрочить рельеф? Просто снизить процент жира и сделать рельеф из того, что есть? Или набрать массу до уровня "слегка подкаченный", но не качок?
Сейчас пользуются приложением для ведра:
just 6 weeks
Что есть подобное, для записи тренировок с таймером? Кто чем пользуется?
just 6 weeks
Что есть подобное, для записи тренировок с таймером? Кто чем пользуется?
Если быстро забиваются предплечья, значит диаметр перекладина меньше чем нужен.
Ну да, там тонкая, но мне такие больше нравятся. Забиваются, потому что руки скользят, приходится на пальцах висеть. Щас уже не скользят, всё в норме.
Что молчите, воркаутисты? Расскажите истории из жизни.
Возле моих турников бегает тян в наушниках, и в её глазах прямо читается "я накачала мясистую жопу, поэтому все должны мне кланяться". Хочу подкрасться к ней сзади и укусить за ягодицепс, а потом рассказать о вреде наушников в лесу.
Возле моих турников бегает тян в наушниках, и в её глазах прямо читается "я накачала мясистую жопу, поэтому все должны мне кланяться". Хочу подкрасться к ней сзади и укусить за ягодицепс, а потом рассказать о вреде наушников в лесу.
укуси. я думаю с ней никто так оригинально не знакомился. главное подкрадись незаметно а то не успеешь
В моем запердуйске нет нормальных площадок с турником-брусьями, поэтому хочу купить настенный три в одном. Есть кто пользуется, где брали и по чем?
Тут мы обсуждаем программы, выкладываем фотки тушек, покупаем TRX, опускаем базоебов, играем в лесенку, пропускаем день ног, хвастаемся спортивными площадками, учимся делать флажок и прочие посасывания.