бамп
И нахуя
чушка на фарме
>измени свое тело
Зачем?
Жиробас, сколько весишь?
Я вот дрищ, но с моим ростом (173) мне кажется лучше оставаться дрищом. Накаченные карлики с широкой спиной выглядят непропорционально и оттого еще более нелепо.
Ну в его возрасте так и надо, курсанул и вэринайс
Похудел. Воли особо не надо, просто мало ел, иногда сутками пропускал.
>Жиробас, сколько весишь?
Я 185/75.
>измени свое тело
Ддя кого?
У меня нет ёбыря в отличие от, а жена говорит похуй на 3 лишних кг жира
Дай его канал
Павел Тулюпа или как то так
Сбросил с прошлого июля почти с 93 до 75 на велотренажере и двухразовой еды в день. Работаю не физически, много жрать, как оказалось, и не хочется.
Я ем мамкину стряпню. Какой нахуй выбор продуктов. Что дали то и жри.
>красивое лицо, красивая причёска
>что до этого скуф что после
Ну и хули пыхтеть то если еблет как в оп посте.
тип на видике курсанул
Походу твой пикрил сменил светлое неыильтрованое на пропик и гр.
Спасибо 💋
171/118 в треде, худеть не планирую. Задавайте ответы.
Генетика
Набирай 171кг, для ровного счёта
Почему не хочешь?
Чтобы быдло боялось
Ебать кабан.. Мимо 196/115
ДАЙТЕ КОПЧЕННУЮ ВОБЛУ И СИСЬКУ ПИВА СВЕТЛОГО
ВКАТИЛСЯ ИТТ
Сколько и чем примерно он мог ставиться? Есть тут опытные, кто курсил?
а смысл то в чем?
Двачую.
> пРоТеИн
Какая же блядь маняпуляция тухлая. Понятное дело, что диета нужна, но основной двигатель прогресса - это же инъекции. Почему они не говорят об этом?
Это я 1.5 года назад. Сейчас 79 вешу
Охуеть, ты ж инвалид настоящий каким был Уткин. Я такого же роста и вешу 68кг, чувствую себя плотным боевым гномом, хотя пропорционально сложен. А тут + 50кг, ебануться нахуй.
Он не худел, а закинулся химозой
А это для многих как минимум бесполезный совет.
Похудевшее лицо и пол балла к внешке генетическое отребье по типу меня не спасли, самочувствие тоже заметно не улучшилось.
А полноватых ребят на харизме любят и уважают в любом случае, и никаким сбросами и залами этого не купишь
как баба перед зеркалом крутится
Да надо бы. Даже не столько похудеть, сколько подтянуть тело, пожалуй
Ну похожу в кокочалочку, отдам десяток-другой тыщ рублёв при ЗП в 20.
И стану из всратого карлика с пузом всратым карликом с прессом.
Стоит ли оно того?
Наебалово для гоев.
Не ем фастфуд, сладкое, жирное, жареное. Не пью алкоголь. Три раза в неделю бегаю 5-7 км. Каждый день много двигаюсь - от 8 то 15 тысяч шагов в день. В выходные - велосипед и, в хорошую погоду, плавание в реке. Выгляжу как жирный скуфидон с оп поста.
На работе парень в обед жрёт беляши и запивает Адреналин Раш, по ходу дня поджирает сухарики, которые носит в кармане - стройный и красивый.
Как человек, который восхищается своим телом. Если ты жирная или дрищавая хуйня, это ещё не значит, что он баба.
Нахуя худеть если можно быть 150 кг внушительным кабаном??
https://www.youtube.com/watch?v=3MspkdEp99k
потому что нет более лживой и лицемерной индустрии чем фитнес
Калории считал хоть раз в жизни в течение хотя бы пары недель? Если нет, то твои "не ем сладкого жирного и т д" ничего не стоят.
Бред
Так он повзрослел просто, я в детстве тоже таким был пухлым.
пробовал, но у меня генетика хуевая, мышцы совсем не растут, только если фарму колоть
Странно, что куны форсят спорт/кокочалку для дескуфизации, а тян - чудо диеты и голодания, когда уже доказано исследованиями, что кунам наоборот эффективнее чем тян помогает диета, а тян - тренировки.
Какая-то херня. Любому человеку, независимо от пола, для похудения необходим только дефицит калорий. Спорт же помогает не потерять мышцы в процессе сброса веса. И все.
>На работе парень в обед жрёт беляши и запивает Адреналин Раш
>стройный и красивый
Можешь выдохнуть. Он скоро начнет гнить изнутри, а ты как бы хуево не выглядел, при здоровом образе жизни и более менее сносной диете - будешь чувствовать себя хорошо еще долго.
Я таких в 20 лет тоже дохуя повидал, хотя чувствовал: ну не может быть никаких последствий от такого похуизма в рационе. Так и получилось - ближе к 30 все эти "стройные и красивые" начали превращаться в больных бабок с камнями в почках, гастритами, язвами, панкреатитами.
Так что нахуй, будь скуфом, но здоровым скуфом.
Что бред? Единственную научную рабочую схему похудения, calories in - calories out, ты пренебрежительно называешь бредом? Лол, неудивительно что ты жиробубель. Таким и подохнешь.
У тян как правило недостаток мышечной массы по дефолту. За счет этого им гораздо проще переборщить с едой и отожрать бока, т.к на такое тело не требуется такого количества нутриентов. А атлетичная тян нарастившая мышцы будет питаться вдоволь без анальных диет и выглядеть стройно.
> Выгляжу как жирный скуфидон с оп поста.
ну так опускаешь планку до минимальных 1200 калорий, укладываешь по белку для своей мышечной массы, убираешь углеводы и становишься богом
Я ещё не всё чипсы и мороженые попробовал. Как попробую так сразу на правильное питание
Я только могу людям, которые говорят что нужно просто не жрать чтобы похудеть, посоветовать вот прямо с этого момента и на ближайшие 3 недели уменьшить свой рацион на треть. Вот прям 33% еды выкидывать. А потом спрошу - получилось? Нормально было?
Я 47 кг вешу просто за счёт того, что не перебарщиваю со сладким и жирным. Это те продукты, которые незаметно добавляют несколько сотен лишних калорий. В итоге, работает иа самая система, но без ебли с подсчётом.
>ты ж инвалид настоящий каким был Уткин
Ну он 215 кг весил, потом вроде до 125 кг похудел и помер. Но он 52 года прожил, считаю уже неплохо. Мне сейчас 23 года и мне уже очень тяжело ходить. В основном сижу дома, благо работа удаленная, питаюсь сладостями в большом объеме, люблю пиццу заказывать каждый день...
Но до 30 лет я уже не факт, что дотяну. До 50 - вряд ли.
>1200 калорий
Это же фактически голодать.
Если нельзя есть вкусное, пить алкоголь, курить, отдыхать - в чем смысл жизни? Зачем и ради чего терпеть голод, выгонять себя на тренировки, отказывать себе в удовольствиях, считать калории и жрать то, что ты даже видеть не можешь? Какой смысл в таком существовании? Ради чего терпеть?
"Просто не жрать", "Уменьшить на треть" — всё это хуйня. Ты никогда интуитивно не поймёшь, на треть ты уменьшил свои калории или не на треть. Калории нужно считать. Покупаешь кухонные весы, взвешиваешь ВСЁ что кладёшь в свой рот, и подсчитываешь. Соблюдаешь дефицит в примерно 500 ккал (загугли свой TDEE на основе своего возраста/роста/веса/активности, и отними от него 500). Всё. Если ещё не делал этого — не говори, что пытался худеть.
Когда болеть начнешь месяцами вопросы отпрадут сразу
> прекрасен как Иисус
> произведение иСКУФств
У меня ебало всратое, зачем мне лишаться одного из немногих удовольствий в жизни - вкусной еды?
Ты скорее всего вообще предрасположен к худобе, а он к полноте, поэтому твой совет тут ни к чему. Тебе можно пренебречь подсчётом калорий, ему нельзя.
То есть терпеть лишения ради того, чтобы продолжать жить? Процесс ради процесса?
Нахуй. Это всё очень сложно. Приходится буквально себя ломать. Я ебал.
В понедельник начинаю колоть Семавик. Ебал я ваше превозмогание.
В понедельник начинаю колоть Семавик. Ебал я ваше превозмогание.
>для похудения необходим только дефицит калорий.
У меня пару раз в жизни были ситуации, что жрать было нечего. Какая-то еда была, но в течении условного месяца я растягивал еду так, чтоб хватало по минимуму на весь период. Получал в эти периоды времени только 30% килокалорий от своей привычной нормы.
Так вот организм хуй наебешь - он в это время уходит резко в защиту и откуда-то берет жир, я наоборот чуть набирал вес, а не терял его.
Зато когда возвращался к обильному рациону и ел 3 раза в день - вес стабилизировался, щеки втягивались и я худел.
Так что диеты не для всех одинаково полезны, это видать стресс охуевший и некоторым может сделать только хуже. Организм не понимает: ты просто ебанутый и сам себя мучаешь или в опасной ситуации и надо выживать.
лол хрюндель нпдулся на стероидах, перестанет юзать снова сольется до подпиваса
Я девушка с обычным метаболизмом
Да, если у тебя из кайфов только еда, то можешь не терпеть, у меня например еще есть хобби, которым я не мог заниматься последние 3 месяца из-за того что болел на фоне лишнего веса и плохого питания, сейчас стараюсь есть нормальную еду, больше овощей, исключил сахар и мучное, гуляю два раза в день.
Кем работаешь?
Похудел.
Начал худеть в марте, когда начался Великий пост, за время поста похудел на 10 кг и на Пасху весил 70 (до того был 80).
Потом за время Светлой седмицы откатился назад на 73 (ибо ел пасочки, яйца, колбасу и всё такое), затем продолжил и сейчас дошёл до своего нормального веса в 60 кг.
19 лвл 168 см карлан.
Мой секрет прост: дефицит КАЛорий и ежедневные физические нагрузки (бег, турник и т.д.)
Люди советующие дефицит калорий исходят из двух убеждений - что метаболизм всегда одинаковый, и что всё что отправляется в рот переваривается со 100% эффективностью.
В реальности, метаболизм различается не только между разными людьми, но и даже у одного человека в пределах некоторого времени меняется.
Плюс, пищеварительная система одного человека эффективно перемалывает всё, что в неё кладут и высасывает все калории и нутрициенты, а у другого полупереваренные остатки идут напрямую в унитаз. Естественно, первый будет толстеть от яблока, а второй будет худеть на мороженом.
Ты с обычным, он с медленным.
У меня нет ничего такого ради чего жить. Вкусно покушать и выпить - кроме низменных интересов ничего нет.
Если лишать себя вкусной еды, алкоголя, походов по кафе\ресторанам - теряется смысл превозмогания.
Конечно, организм оказался в стрессовой ситуации, правильно говоришь. Но дефицит калорий нужно внедрять плавно, снижая по чуть-чуть. То же с отказом от сладкого. Банальный пример - чтобы начать пить чай без сахара, нужно уменьшить количество на пол-ложки, привыкнуть и снижать далее таким же образом, пока не перестанешь класть сахар вовсе
Разогнать помогает спорт
И конечно ебаться с подсчётом всю жизнь и не придётся, но важно поделать это хотя бы месяц-другой, тогда ты действительно начнёшь понимать какие объемы каких продуктов сколько дают калорий. Это не всегда бывает интуитивно понятно.
Мне и так уже 32. По больницам хожу чаще, чем ровесники с работы.
Он и так уже сказал что всем этим занимается, и при этом всё равно жирный. Его единственная проблема в том, что он не считает потребляемые калории.
Как же я проигрываю с попущенных чмоней ИТТ. Ко-ко-ко нинужна, ко-ко-ко химия.
С этой точки зрения полезнее было бы изучить азы нутрициологии. Где какие бжу и витамины содержатся, как собрать сбалансированную тарелку, что с чем сочетается и т.д. Вообще, на мой взгляд, в питании должны разбираться абсолютно все, это же основа основ
Странно, у меня не такой активный и здоровый образ жизни, но в больницы обращался только с ушибами и переломами.
Исходные данные хуевые?
мимо_33лвл
Не на протеин, а на суст с болдой
>Я ем мамкину стряпню. Какой нахуй выбор продуктов. Что дали то и жри.
Двачую.
широкотаз, вырощенный на макарошках с сахаром в святые 90-е, дякую що нi Гена
Покормили бы этого скуфикса своим протеином?
Я похудел на 15 кг за 3 месяца, но не курсил и качался как он, просто ограничил потребление. Теперь на кардио делаю максимум упражнений.
1
>Анон, а почему ты не похудел?
Зачем?
Мимо_183/65
Айти, ковыряюсь в легаси помоях на python/go, удаленно.
Подумываю начать колоть Семавик (который наш аналог Оземпика). Надоело быть жирной скотиной. Силы воли у меня 0, но есть немного денег.
Отговорите меня.
Отговорите меня.
>Если нельзя есть вкусное
Поверь, это такая вкусовщина. Я всю жизнь пил чай с сахаром. С детстсва буквально, когда в 90ые было не оч с едой, зато всегда можно было чай хлестать. Две ложки минимум на стакан клал.
С нового этого года я просто перестал пить сладкий чай. И знаешь, что? Я не понимаю, как я раньше его пил сладким. Для меня сейчас сладкие напитки кажутся нестественными, приторными. Что поменялось? Море отношение к еде. Я не лишил себя единственно вкусного. Я просто понял, что вкусно может быть иначе. Я теперь С УДОВОЛЬСТВИЕМ пью воду с лимоном. Кто бы мне об этом сказал пару лет назад, лол
А денег на всё это вместо кто даст?
В чем сложность?
Попробуй ещё лимон посыпать сах.замом, заебись низкокалорийный десерт
Как правило, корзина с вредной едой выходит дороже той, что с полезной
Я знаю об этом эффекте. Сложность в том, что я, как мне кажется, достиг своего предела в этом. Конфеты не ем, кушаю фрукты. Вместо чипсов овощи. Вареное и пареное вместо жареного. Чай несладкий. Ну и так далее.
Да, вкус у меня поменялся и адаптировался, но я до сих пор жирный. То есть нужно дальше урезать калории и менять пищевые привычки. А дальше менять уже некуда. Дальше уже буквально голод и лишение себя пищи.
>Не ем фастфуд, сладкое, жирное, жареное. Не пью алкоголь. Три раза в неделю бегаю 5-7 км. Каждый день много двигаюсь - от 8 то 15 тысяч шагов в день. В выходные - велосипед и, в хорошую погоду, плавание в реке. Выгляжу как жирный скуфидон с оп поста.
Только ты не упомянул, сколько ты ешь. Наверняка, после физ. нагрузки отжираешься всяким творогом и курогречками, потому что считаешь, что, раз ты позанимался, значит, можно съесть побольше, тем более, "здоровую" еду.
>На работе парень в обед жрёт беляши и запивает Адреналин Раш, по ходу дня поджирает сухарики, которые носит в кармане - стройный и красивый.
Может, до и после обеда он ничего больше за день не ест.
Не понял вопроса. Сложность чего? ДИеты? Не могу удержаться. Сложность принимать Семавик? Новое лекарство с неизвестными побочками включающими в себя панкреатит и рак щитовидки.
Ты на сколько калорий питаешься? Выше 1500? Если да то это да, тебе нужно есть 1500 и по возможности меньше
Но я и так еле держусь. Если я еще обрежу себе еду, я просто плюну на это всё и пойду с бургер кинг. И по пути еще шавуху куплю.
Он не похудел.
>желе из кокаколы
Бля чота взвизгнул
Похудел с 90 до 55 лет пять назад, но воля тут ни при чём. Если бы приходилось худеть в страданиях на "силе воли" - нихуя бы не вышло. Судя по сотням исследований - ни у кого и не выходит, худеющие на садистских диетах обычно откатываются обратно в течение года.
>опускаешь планку до минимальных 1200 калорий
Это путь к срыву и зажору, особенно если при такой диете ты под 190 см высотой. Проще всего худеть на 1800-2000 калорий в день. Процесс будет медленнее, но зато никаких мучений, и со временем это будет восприниматься не как диета, которую хочется быстрее закончить, а как образ жизни.
Ну тут еще важна мотивация, когда тебе хочется себя видеть стройным больше, чем тебе хочется есть. Если мне нравится красивое тело, то очевидно я буду получать удовольствие, что у меня тоже красивое тело.
Поэтому когда гетероанон задает вопрос "а для кого мне делать себе такое тело?", понимаешь, что у него реально может не быть мотивации.
>Не ем фастфуд, сладкое, жирное, жареное. Не пью алкоголь. Три раза в неделю бегаю 5-7 км. Каждый день много двигаюсь - от 8 то 15 тысяч шагов в день. В выходные - велосипед и, в хорошую погоду, плавание в реке. Выгляжу как жирный скуфидон с оп поста.
Потому что должно начинаться не с "не ем", а с "ем достаточно белка". Если организму строить не из чего - так и будешь скуфом.
>На работе парень в обед жрёт беляши и запивает Адреналин Раш, по ходу дня поджирает сухарики, которые носит в кармане - стройный и красивый.
Потому что есть достаточно белка и имеет нормальную нагрузку а не шаги считает.
>ну так опускаешь планку до минимальных 1200 калорий,
Ты ебаный дебил, держу в курсе. Удачи разъебать обмен веществ и набирать бесконтрольно вес вне жесткой диеты до конца жизни.
>достаточно белка
Почему народы, которые едят много мяса на постоянной основе, в большинстве своём морщинистые и рано соскуфиваются?
>после физ. нагрузки отжираешься всяким творогом и курогречками, потому что считаешь, что, раз ты позанимался, значит, можно съесть побольше, тем более, "здоровую" еду.
Так и надо делать, шиз. Если ты недополучишь белка и клетчатки, то все твое "похудение" это просто разрушение организма.
Сначала ты нарабатываешь мясо, чтобы оно по умолчанию на само свое существование жрало энергию и имеешь хороший расход без нагрузок.
А потом, имея этот расход - снижаешь калорийность и сжигаешь жир, потому что можешь это себе позволить не умирая от голода буквально.
А будучи скелетом, на котором жир навис что-то там пытаться с калориями придумать - прямой путь к инвалидности.
>Почему народы, которые едят много мяса на постоянной основе, в большинстве своём морщинистые и рано соскуфиваются?
Потому что они живут в условиях, которые тебя убили бы к концу недели.
Похудеть несложно, и удержать несложно, если перестроишь питание на более низкокк аналоги
Хоть и голодать заебно, но это спасает после перееданий, которых стало в миллион раз меньше
>Сначала ты нарабатываешь мясо, чтобы оно по умолчанию на само свое существование жрало энергию и имеешь хороший расход без нагрузок.
Я так себе турник на стену повесил, мотивируясь
>Наращу себе бицуху, чтобы она своим существованием сжигала мои комфортные 2400ккал/день, чтобы жрать сколько хочешь и не толстеть
>Я так себе турник на стену повесил
Ты бы еще икону повесил, блядь.
Тренажеры, железо, тренер. Все остальное - разводка.
Ем фастфуд, сладкое, жирное, жареное. Пью алкоголь, но мало, где-то 1л пива раз в 2-3 недели, раз в месяц спонтанно крепкое. Не бегаю, в основном на тачке двигаюсь. Иногда в хорошую погоду могу на велосипеде проехать, раз в неделю волейбол и раз в две теннис. 178/56
После физнагрузки, если просыпается аппетит, объедаюсь зеленым салатом, помидорами, огурцами, немного фруктов на десерт. Если это до 12 дня, то позволяю себе половину куска хлеба
>Похудеть несложно, и удержать несложно
Мощное утверждение, противоречащее статистике с 95% случаев ребаунда.
Тебе лет до 30?
Этой осенью будет 32. Уже и седые волосы по бокам и в бороде, лол.
Найс сисечки, помацал бы. Может и лизнул бы, кто знает.
> Анон, а почему ты не похудел?
Я и не жирел никогда.
Будешь боевым дворфом, охуенно же. Отрасти бороду ещё и побрейся налысо.
>Ты бы еще икону повесил, блядь.
В случае скиннифэта - норм.
Я не был никогда толстым. Библия учит нас, чтобы мы не впадали в грех чревоугодия, мы должны есть ровно столько, чтобы насытиться, и не более того.
Так жирничи потому и жирные, что насыщаются только после 5000ккал.
Нужно иметь умеренность. Пусть попробуют соблюдать хотя бы Пасхальный Пост, раз уж все Пасху празднуют. Это будет честно.
Ух какой оттермод, запили-ка тушку.
В качалку без пропусков уже 6 месяцев хожу, но с похудением проблемки. Кило 5 скинул и держу, а дальше уже организм начинает говорить "бля, я работать не буду" и в итоге я как лимон выжатый на работе. Короч пох, буду 100кг и качаться дальше
> Это же фактически голодать.
нет, 1200 калорий - это мининмум для организма, когда еще не наступает каких-то неблагоприятных последствий для организма, тем более я же написал, что в белок нужно укладываться, а жир ты итак будешь начинать свой перерабатывать, даже если мало будет, так что все нормально (ну не забываем конечно про микроэлементы и витамины, чтобы были все)
> Если нельзя есть вкусное, пить алкоголь, курить, отдыхать - в чем смысл жизни?
ну если смысл жизни - это жрать и наркоманить для тебя, то развожу руками
да, лучше всего постепенно снижать планку калорий, просто держать в голове, что ниже 1200 нельзя опускать никому, даже если ты девочка-полторашка
Да нет. Ты посмотри что мы едим и поймёшь, почему не насыщает
>нет, 1200 калорий - это мининмум для организма, когда еще не наступает каких-то неблагоприятных последствий
Меня волнуют не неблагоприятные последствия, а то, что я буду сдыхать от ощущения голода.
Потому что при 183см я и так вешу 63кг, лол, мне наоборот набрать бы нада килограмм 5 хотя бы.
Чтобы что? Ты будешь мне денег давать на дорогие источники удовольствия, которые окажутся таким же говном из жопы через некоторое время? Сделаешь меня бессмертным?
Вот как пикрил слева
Чувак на видео не похудел, наоборот, набрал килограммов двадцать.
Каким же говном ты питаешься, анон. За исключением красной рыбы (без хлеба с маслом) и плова все остальное - пидарашье хрючево для человеческого скота. Рост/вес? Вангую что ты жирнич ебучий.
Ну так что дальше-то?
Он эти фотки постит лет 6 и давно похудел
>калории
Большего наеба в жизни не слышал.
Кто вообще додумался считать калориии, енутые.
Какие-же порриджы длегенераты просто пиздос.
Все решает генетика и метабализм. Если они плохие то хоть голодай никуда не похудеешь, а если хорошие то можешь есть чебуреки каждый день запивая пивом и быть стройным и с кубиками.
Большего наеба в жизни не слышал.
Кто вообще додумался считать калориии, енутые.
Какие-же порриджы длегенераты просто пиздос.
Все решает генетика и метабализм. Если они плохие то хоть голодай никуда не похудеешь, а если хорошие то можешь есть чебуреки каждый день запивая пивом и быть стройным и с кубиками.
Если нормально питаться будешь хорошо спать ночью, а просыпаться легко и вовремя, не будет тянуть в сон после обеда, мысли придут в порядок и спринт 100м не сделает из тебя выдохшуюся сипящую псину.
Дальше что? Просыпаться легко и пиздячить на работу до конца жизни?
Бегодебил, не трясись, а то откиснешь.
>пиздячить на работу
Так ты и продолжаешь ходить на ненавистную работу потому что заплыл жиром и нет мотивации/энергии ничего менять.
Я дрищ и у меня нет желания и сил ничего менять. Работаю сторожем за 16к.
Ой бля, еще песню подобрал какую.
Превратился из скуфа в подтянутого скуфа.
>дрищ
Скиннифэт скорее
>сторож
Пидараха
Ты просто начал с себя и теперь живёшь в мацква-сосити и питаешься только дорогими доставками?
Даже фарма не сделала его похожим на качка. Какой-то жиробас получился.
Я вообще смылся в Европу фр если точнее. Доставка даже тут - пидарашье хрючево, посему готовлю. Продукты тут обалденные, Мордору расти и расти.
Хуйня. 210/115 в треде. Каждый день с момента рождения колю по 1.5 литра героина в вены. Ем только говно и мочу. Закидываю в день 5 кг насвая под губы и 24 на 7 на капельнице с водкой "Путинка".
На пике - мое телосложение. Вопросы, гои?
Охуительные истории, не забывай ещё создавать треды.
>водкой путинка
Не удивительно брат, с помощью семени Солнцеликого в венах и не такого достигнешь
Уже скинул пруф в . Еще вопросы?
Приём курса АДов (миртазапин) замедлил мой обмен веществ, вследствие чего я за месяц отожрался на 10кг. Буквально даже срать не мог нормально. Говно камнями лезло. Сейчас прекратил приём и вроде бы вес потихоньку уходит обратно.
Вэн Даркхолм, ты?
Это же крепость в ВоВ, где Тралл был заточен?
аэахахахахаз зулин
>Возьми всю волю в кулак и измени свое тело.
А на хуя мне этим заниматься? Я не слишком жирный и просто живу в своё удовольствие, тянки один хер к чэду уйдут, так что вкатываться в жимцельство смысла нет.
Начни с орлистата
>протеин
Ну и кому этот пельмень пиздит?
мимо спортик
Хорошо что ты это понимаешь анон. Тянки это для таких как я. Для вас созданы японские мультики. Вся эта самцовая конкуренция за самочек касается исключительно альфачей и лидеров.
Прекрасно, когда омежка понимает свою нулевую ценность и не лезет туда куда где ему совершенно делать нечего. Вот бы все так анончик.
День прыщавой спины тоже не пропускает.
Потому что я и так худой всю жизнь блять и не могу никак вес набрать, 175/55 сейчас
12 лет назад скинул со 120 до 78 при росте 80.
Потом набрал за год до 95. Так где то лет 7 жил. 2 года назад набрал до 115.
Все 11 лет, что толстел я пытался худеть и 95 я держал еще 3 похудениями на 5-10 кило.
Вот сейчас опять худею. Прям чувствую, что с каждым годом тяжелее дается. И чисто физически и мотивационно. Особенно физ нагрузки. После одного подхода с гантелями или 3 минут на велотрене тупо бросаю минимум на неделю. Последнюю полную домашнюю тренировку сделал лет 5 назад. В зале последний раз был лет 9 назад.
Потом набрал за год до 95. Так где то лет 7 жил. 2 года назад набрал до 115.
Все 11 лет, что толстел я пытался худеть и 95 я держал еще 3 похудениями на 5-10 кило.
Вот сейчас опять худею. Прям чувствую, что с каждым годом тяжелее дается. И чисто физически и мотивационно. Особенно физ нагрузки. После одного подхода с гантелями или 3 минут на велотрене тупо бросаю минимум на неделю. Последнюю полную домашнюю тренировку сделал лет 5 назад. В зале последний раз был лет 9 назад.
Так ты хуйней страдаешь. Тебе не нужен спорт, он не для похудения. Ты жирный от каорийного хрючева. Меняй образ жизни
Дефицит с подсчётом калорий это само собой. Я один раз и вообще без физо похудел на 10 где-то 95-85. Но всю жизнь считать калории это просто очень заебывает. А когда не считаешь джанкфуд постепенно проникает в твою жизнь.
Кстати я пробовал сидеть на диете без подсчета калорий. Тупо с полным запретом на еду с высоким гликемическим индексом. Мало того что эффективность раза в 2 ниже, чем у дефицита. Так еще я какую то полную ангедонию словил на третей неделе.
провирон и винстрол? туринабол? что-то из этого, раз водой не залило. ну мб оксандролон еще
Без дефицита ты и не будешь худеть, это физика
Набрал 10 кг, сбросил 7. Возраст уже.
>После одного подхода с гантелями или 3 минут на велотрене
Каждый день кручу по 40 минут пож сериалы, не вижу проблемы вообще.
Сижу на интервальном с начала недели, -4кг. Feels good.
Чел. Я минимум 4 раза худел на дефиците.
Просто в итоге кончаются силы постоянно считать калории.
И хуй забивается и вес возвращается.
Я тут внимательнее посмотрел историю.
В апреле 2012 я весил 120. Там было изучение кучи литературы, знакомство со спец тредом в физаче. Занятия дома, 8 месяцев зальчика без проебов. Дефицит без зажоров. Незавершенный курс(терапевтических от эдокринолога) анаболиков каких-то.
В августе 2013 я весил 79. Потом 3 года не следил за весом, набирал.
В 2016 за осень-зиму я сбросил с 97 до 81.
Январь-май 2017 держал этот вес худея-набирая по 3 кило.
Потом забил и в апреле 2018 весил 99. К сентябрю весил 88. Положил хуй.
В марте 2019 весил 95. В июне 85. До декабря держал вес.
Июнь 2020 - 98.
Потом похудения не удавались. Я тупо не мог больше недели сидеть на дефиците.
До июня 2022 вес стоял рядом с 98. Потом начал набирать.
В мае 2023 вес дошел до 115. И такой был последний год.
Две недели назад сел на дефицит. 115 - 112, из которых половина вода+говно.
Кстати все время когда я успешно худел я не работал и не учился. В первое похудение был 5ый курс говновуза, где я тупо нихуя не делал. 2016-2020 я рннил. Сейчас я тоже не работаю, но максимум еще месяца 4, а скорее 2.
Я как-то себя заставлял месяца 2-3 каждый день гонять.
Всегда очень сильно напрягало. Дико тяжко себя заставить, дикое отторжение вызывает.
Когда в зальчик ходил было еще хуже. Последний месяц в качалке просто жесть какая то была. Как на каторгу ходил.
нельзя просто отказаться от еды нужно найти что то ВМЕСТО еды что будет тебя радовать
гугли freshlife28 там он поясняет за эту тему с доминантами и прочими приколами
И чем можно заменить? Что тот чел говорит вкратце? Канал большой, заебусь смотреть. Я натыкался уже, там вроде какой то бывший алкаш. На позитивыче каком-то постоянном. И какой-то психологический тренинг.
Ну я пить бросил хотя бы. Вроде ничем не заменил.
С 10 класса до 5 курса нормально так синячил. 6 лет получается. Дико это мне тогда нравилось. Потом как похудел еще побухал, поупотреблял всякое года полтора. И понял, что теперь мне это вообще не доставляет. Чисто попытка снять стресс, причем вообще перестало помогать. И алкоголь и вещества. От психоты например каждый трип - бед трип. Ну и когда не худел - пиво пил всякий дорогой импорт раз в 2 недели по 1-2 бутылки. Чисто вкус + совсем немного опьянения. А когда раз в год попадал на пьянки, то или пил через силу или не пил или сваливал. Просто как отрезало - когда опьянение из слабого в среднее переходит - мне становится неприятно.
взял вебм как мотивацию, спасибо
кратко нужно найти себе занятие которое будет приносить тебе кайф и сместить весь свой фокус на это занятие вместо фокуса на еде
ну и психика это первично в данной ситуации
иначе просто будешь на волевых терпеть неделю месяц год копить стресс и потом срываться рано или поздно
Добиваюсь тела Френка из дилера. Сейчас 180/75. Из физической активности 12к шагов в день, 50 отжиманий перед сном, турник после работы, планка по настроению. Из питания: завтрак - пачка творога с водой, на обед - картошка с котлетой, на ужин - картошка/макароны/гречка с котлетой по вторникам балуюсь пельменями. На выходных отдыхаю от физической активности
Купи велотренажёр, он хорошо сжигает жир на животе
Ничто не сжигает жир где-то в выделенном месте.
Ну я так в макакинг в 2020-2022 вкатывался. Думал охуенно. Потом полтора года работы тоже думал охуенно. А потом что-то заебался и понял, что в рот ебал, похуй на кодинг, чисто деньги фармить. Потом уволился в никуда. Вот 4 месяца уже хуи пинаю. Еще на 4 хватит и назад надо.
Но когда мне вкатывал кодинг я бы не сказал, что я мог худеть или держать вес, скорее наоборот, перестал мочь. Мне тупо не до подсчета калорий было и не до физо. Тем более на инсулиново-кофеиновом приходе от шоколадки с кофеем как-то лучше изучается и работается.
Зачем? Я и добиваюсь тела крепкого пузана. Тянкам такое нравится
Это поверлифтингом надо заниматься.
контроль еды это база в любом случае без нее никуда
но еда должна уйти на второй план после основного занятия чтобы ты просто делал нужного размера порции и не переедал
гречкой с курой и салатом ты не сможешь физически переесть
Завтра беру 37 лвл.
172/~65. Летом меньше, зимой больше.
Думаю снова на турнички пойти, быстро набираю там рельеф. До 27 весил вообще 55-57, себе не очень нравился, слишком дрисч был. Пошёл в качалку, ебашил базу по заветам года два наверное с перерывами, набрал 10кг, с тех пор вес замер. Понимаю, что это пока, но по еде сильно не борщу, мне не в тягость. А если выпить, то вообще на жрать не тянет.
Потому что ленился. Счас наконец-то заставил себя бегать каждый день и пошло дело.
Курагречка заебет. Причем даже расширенная курогречка, когда вместо гречки у тебя 10 различной экзотичности круп, вместо куры 5 видов мяса и пару рыбы и всякие овощи и масла.
Я все время пожирения последних 5 лет покупал рукколу со шпинатом. И ездил на фермерский рынок периодически за телятиной. Но буквально пару шоколадок в неделю и пару походов в кафе все руинили.
А сидеть и думать что никогда нельзя. Или только раз в пару недель по маленькой шоколадочке это жестко. Особенно если ногами идешь в магаз и там по дороге кто-то мороженое ест, а рядом с магазом пахнет бургерами, а внутри перед тобой берут пирожные. И даже если ты чем то увлечен, то чисто подкоркой хочется взять вкусной вредной еды.
Плюс еще есть социалка, праздники - где все собираются и хомячат вкусное и вредное. Отказываться это портить себе удовольствие от вечера. Потому что да, именно жратва там основное удовольствие, а не общение.
>хомячат вкусное и вредное. Отказываться это портить себе удовольствие от вечера. Потому что да, именно жратва там основное удовольствие, а не общение
Ну, б/рат, каждому своё.
чел если ты хочешь сбросить вес то тебе в любом случае нужно будет есть меньше калорий чем ты тратишь
главное чтобы еда не была постоянно в центре внимания
обычный худеющий жиробас 24/7 думает о еде - о том что можно что нельзя сколько есть когда есть сколько минут осталось до обеда что я буду есть завтра на читмиле когда уже закончится диета и можно будет нормально поесть...
и вот пока такие мысли у тебя в башке есть то ты постоянно будешь тратить на это моральные силы и стрессовать и рано или поздно сорвешься
поэтому нужно основной фокус с еды переключить на что то другое от чего ты будешь получасть удовольствие и не будешь о еде думать как о чем то вкусном хуюсном а просто будешь жрать свою унылую полезную еду за 5 минут и идти дальше заниматься чем нравится
>Калории
Наеб для гоев. Не существует никаких калорий.
Скинул с полгода с 96 до 85 чисто на нервяке. На пузе еще пару кг жира осталось. Записался на бокс, чтобы еще и мышц нарастить и лучше владеть телом. Рост 192, - так что, масса в норме теперь. Но пропорции немного не устраивают.
На стартовом видео долбан, втягивающий живот, - у него еще куча висцеллярного жира.
На стартовом видео долбан, втягивающий живот, - у него еще куча висцеллярного жира.
>поэтому нужно основной фокус с еды переключить на что то другое от чего ты будешь получасть удовольствие и не будешь о еде думать
Я не понимаю как это работает. Ведь чтобы не жрать мне один хуй надо думать много о еде. О полезной. Думать сколько и чего жрать, не забывать что мне на постоянку нельзя есть 60% ассортимента магазинов и 90% ассортимента общепита.
Когда о еде не думаешь, а она чисто фоном заходит, то ешь как средний россиянин, как твое окружение. А там просто очень хуевый рацион. Ну и нужно быть в фокусе на жратве, что тебе не надо переедать.
Заорал
>Анон, а почему ты не похудел?
Потому что я 60кг вешу, куда мне худеть.
>Думать сколько и чего жрать
Поверь, при минимальной физ.активности вопрос "сколько" стоять точно не будет. Т.к. за день добрать норму по БЖУ бывает ой как непросто. Буквально в конце дня будешь в себя через силу пару яиц или мяса запихивать лол.
Насчет ассортимента - список продуктов, на самом деле, довольно широк. Суть просто в том, что тебе придется самому готовить, но это тоже изи на само деле.
Ну и без фанатизма. Если ты не билдер на сушке, то давиться сухой курогрудью нет смысла.
Я прекрасно скинул со 101 до 85, просто занимаясь спортом и каждый день питаясь куриными голенями и бедром (которое жирное яебу).
Варил гречку на курином бульоне, с добавлением обжаренных на масле лука и моркови.
Ну короче, можно есть вкусно, главное дели на 2 то, что тебе всякие поехавшие на ютубе про питание будут рассказывать. У них там и огурцы с помидорами есть нельзя лол.
Есть базовые вещи, а всё остальное - хуета.
ну ты не скатываешься в лохмотья когда об одежде думаешь
не начинаешь заливать говно в бензобак вместо бензина
вот и так же с едой заранее определяешься с определенным рационом и все
в идеале вообще какой то сервис для заказа еды используешь если бабки есть там тебе и каллораж подберут и разнообразие обеспечат
Да, 40% от ассортимента современных продуктов это все еще дохуя.
Ты сам сказал, что только себе готовить, а есть в общепите получается вообще нельзя. Если это не временно, то это охуенные ограничения.
Ну если говно в бензобак переодически льют все. И ты всю жизнь лил и тебе это нравилось. И литье в бензобак на каждом шагу и рекламиста и просто пройдешь мимо и кто-то льет, то удержаться навсегда это пиздец сложно.
Ну а сервисы для заказа еды это хуита, я смотрел обзоры и спрашивал у знакомых. Там еда не очень по вкусу, по сбалансированности кбжу вообще хуита и жалобы есть на качество, типа наличия кишечной палочки от блогеров постоянно слышны.
Пей воду, когда захочешь есть.
чел ты просто какую то хуйню опять выдумываешь лишь бы нихуя не делать
да это непросто перестроить свою психику если ты всю жизнь жил только ради еды
но есть люди которые буквально могут ЗАБЫТЬ поесть или просто НЕ ХОТЯТ есть когда у них стресс и они наедаются МЫШИНЫМИ порциями и такие люди худые как щепки всю жизнь и они среди нас и это не какие то мифические сущности
еще раз говорю посморти видосы того чела послушай что люди там рассказывают и примерно поймешь куда двигаться надо
Возьми всю волю в кулак и измени свое тело.