Бамп
Как же отказаться от гречки и овсянки?
а главное зачем?
Предыдущий кето-тред
https://2ch.hk/fiz/res/577635.html
https://2ch.hk/fiz/res/577635.html
На кето можно питаться когда угодно
И сколько надо белка и жира на 1кг тела?
Насколько нужно сокращать калории?
И сколько надо белка и жира на 1кг тела?
Насколько нужно сокращать калории?
Продублирую свое сообщение из жиротреда:
А чем кето не сбалансированное питание? Что палычей жрать нельзя? Или кто-то килограммы фруктов в день съедает с сегодняшними-то ценами, лол? Всякие комплексные витамины продаются в любом аптечном киоске, ваш "дефицит", состоящий из всевозможных круп еда для нищих, покрывает далеко не все нужды организма в витаминах и минералах.
Тренить? - есть циклическое кето, но это просто так пафосно называется, на самом деле тот же принцип, что и с обычным "сбалансированным питанием" - угли в 1-й половине дня. Да, кстати, если долго и постепенно входить в кетоз, то не нужна будет никакая адаптация к всяким интенсивным нагрузкам но я сомневаюсь, что кто-нибудь из и так безвольных жиранов сможет продержаться хотя бы год, слезая со своего "сбалансированного дефицита" сначала на низкоуглеводку, а потом на безуглеводку
Какие еще "минусы"? Повышенная нагрузка на печень не видел никаких научных пруфов? Можно легко это проверить, сдав анализы, если это так волнует, можно еще бухать поменьше это можно отнести вообще ко всем людям
Считаю, что для обычного человека со средним достатком без серьезных проблем со здоровьем кето - оптимальный выбор, чтобы есть все пастилой можно обжираться на углеводной загрузке и не быть жирным. Слушаю ваши возражения, идеи, предложения только аргументированные?..
А шапка треда вообще никуда не годится. Давайте предложим этим палычам из соседнего треда отправить к нам еще и сидящих на безуглеводке, а также даже на низкоуглеводке те, которые еще тренят жестко/бегают много или делают это нежестко, но на голодный желудок - периодическое голодание, а лучше вообще всех, кто марафонские дистанции проходит Также сюда стоит добавить адептов БУЧа. Короче, всех, кто, без разницы с какой продолжительностью, находится в кетозе. Вот тогда у соседних жиранов останутся нищеебы и бросаенс диванные кукаретики, ну, может, еще толстые, во всех смыслах, тролли подтянутся.
Нормально для первого дня безуглеводки? До это неделя была 60-80грамм
Ещё очкую за сахар в продуктах, за яичницу, за сливки.
Ещё очкую за сахар в продуктах, за яичницу, за сливки.
Углеводное самоубийство.
Уебок, нахуя без углеводов? Они нужны.
Пиздуй в жиротред и там это загоняй
Есть банан после тренировки - лютая хуйня. И вообще часто слышу миф что после тренировки можно любого говна въебать - организм перемолит дескать без откладывания в жир. Какое удобно самовнушение лол.
Эскимос дохуя?
Ему целую железу дали, используй ее с умом. Нет буду говно исключительно жрать.
Вы мне вегов напоминаете, в своем кретинстве.
После 10 км? Да ладно.
Когда бегаешь по 10 км. после тренировки действительно хочется сладкого - яблоко, хурмы, можно и банан.
Хоть после марафона банан выбъет организм из кетоза.
Норамльно даже для середины диеты.
Уёбок в кето-треде поясняет за углеводы, лол. Пиздуй на липосакцию, мудила.
Как лучше выйти из кето?
1. Добавлять углеводы постепенно, неделя 50г, неделя 70г, неделя 100г итд?
или
2. Сразу переход на БУЧ 5/2. В дни загрузки по 300-400 и по 30-40 углей в безуглеводные дни?
Второй вариант хочу потом держать постоянно, но нужно ли пройти через первый чтоб не вернуть все сброшенное за 2 дня загрузки?
1. Добавлять углеводы постепенно, неделя 50г, неделя 70г, неделя 100г итд?
или
2. Сразу переход на БУЧ 5/2. В дни загрузки по 300-400 и по 30-40 углей в безуглеводные дни?
Второй вариант хочу потом держать постоянно, но нужно ли пройти через первый чтоб не вернуть все сброшенное за 2 дня загрузки?
Поддвачну вопрос - до выхода еще довольно много времени, но знать заранее хотелось бы. Делитесь опытом.
бамп
Чем отличается кето-диета от диеты Аткинса?
Посоны, поясните за углеводную загрузку. Что это такое и нахуй она нужна?
Сучки, не тонем. Умерли что ли все нахуй?
был жирным, стал дрищем, УСПЕХ УРОВНЯ ФИЗАЧА
дрищ > жиробас
Между фотками года три судя по тому что он сменил телефон и заюзал его до дыр.
Кетаны, качался ли кто-нибудь на кето? Масса идёт вообще, и какого качества?
Накидывай по 5 грамм в день за счёт уменьшения жира, должно быть нормально.
Грубо говоря, ничем. Принцип один и тот же.
Масса уходит, силовые как у подснежника.
Жир тащемта тоже уходит и если с фармой то быстрее мышц и можно стать рельефным.
Но лучше почитай в теме вопросов доктору люберу на фитфане его посты про "питерскую схему" 5+2 чередование. На этом сушиться очень хорошо, если все делать правильно будет в результате йоба рельеф и мышц даже больше чем было в начале сушки.
http://www.youtube.com/watch?v=d0O9duM9hOw
Я не сушку имел в виду, а массонабор. Хочется понять, дрочево это или нет: если прирост массы чуть хуже, чем с вуглеводами, то мб смысла нет с кето слезать - я привык уже.
Чел на видео уже с десяток лет живёт исключительно на кето. Не знаю, в натураху занимается или нет, но довольно рельефный.
Я никогда не слышал про массонабор на кето. Кетоз - аварийный режим для выживания организма в экстремальных условиях за счет запасов жира, я хз какой там масснабор может быть. Если тупизм, вялость и прочие побочки проходят за несколько дней, то силовые в кето очень низкие на постоянной основе.
Сел на кето 2 недели назад при весе 75. Дошел до 72 и вес ниже не идет ни на грамм уже 3й день. Тесты показывают, что нахожусь в кетозе. Что за хуйня, анон?
И еще, стоит ли жрать спортивные витамины на кето? (энимал пак например).
И еще, стоит ли жрать спортивные витамины на кето? (энимал пак например).
На кето с 20 декабря 2014. Слил уже около 10 кг, из них 4 - мясо (поставил слишком большой дефицит калорий, уже откорректировал). Жру SuperMulti от Dymatize, полет нормальный. 3 дня - не показатель, кроме замеров веса, пользуйся измерениями пуза, объема груди и прочего.
Для чистоты взвешиваний, я делаю контрольные замеры раз в неделю и записываю их. Если плато в течение 3-х недель, корректирую диету.
Теоретически набор массы вероятен при определенных условиях, но лично я не знаю ни одного пока такого калькулятора, позволяющего рассчитать кето-диету, которая бы работала хотя бы с 25% вероятностью. Мне кажется этот вопрос вообще мало изучен.
Витамины можно простые аптечные.
Когда останавливалсявес я добавлял +10-15 минут к кардио и это отлично работало, выбивало с плато. Начинал с 40 мин бега, под конец 1.5 часа было.
Дефицит-то соблюдаешь?
Не тонем!
>КЕТО-ТРЕД
Это тред про кетотифен?
Когда лучше делать тест на наличие кетонов в моче? С утра, вечера? И на какой день после начала?
В любое время, результат будет примерно один и тот же. По крайней мере у меня так.
В общем, кетаны, у меня в области трицепса появилась ебучая сыпь. Первые 2 дня было просто покраснение, но сейчас заметил мелкие прыщики, или типа того. И эта хуйня ЧЕШЕТСЯ. Может быть ли это связано с кето? Было у кого такое? Приклейтед - самое подходящее, что нашлось в гугл-картинках.
Кун
Попробуй увлажняющий крем для начала. У меня сухость кожи появилась на диете, сыпи не было, крем спасает.
Без разницы когда. На показания может оказать влияние лишь количество воды, выпитое тобой, т.к. концентрация кетонов в бОльшем количестве воды - меньше при прочих равных факторах.
У тебя одна полоска что ли всего?
Делай утром до завтрака либо вечером до ужина. По идее, в это время их в организме максимальное количество. А если просто хочешь посмотреть, есть ли кетоны или нет, то в любое время.
Вряд ли связано. Какие-нибудь препараты кроме витаминов принимаешь? Кстати, от овердоза витаминами тоже может быть.
Не, не одна, просто их еще не привезли, вот и спрашиваю заранее.
Еще вопрос задам, сколько вы углей съедаете в день? У меня выходит что-то около 20-25. В них обычно входит капуста, лук, орехи и просто коварные углеводы которые иногда попадаются например в сыре. Или даже столько - нельзя? Я читала в одних источниках, мол до 100 - кетоз будет идти, а в других нужно есть не больше 20-ти грамм в сутки.
У меня сегодня третий день, с утра голова как-будто ватой забили. Зато прошла лютая ломка по сладостям, но пить хочется сильно как и раньше, это думаю плюс.
Были остатки энимал пака, попил 3-4 дня по пакетику в день, как появилось покраснение - перестал (2 дня как не пью, нихуя не изменилось, а стало только хуже). Больше ничего не принимал. С виду, кстати, раздражение на коже очень похоже на аллергию.
По разным данным надо не больше 20-50 грамм углеводов в сутки. Я лично стараюсь не доводить даже до 20 грамм. Сижу 2.5 недели пока что. Пить будет хотеться всегда и пить нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО, иначе будут проблемы с кровью (и запахом ацетона). Я стараюсь пить хотя бы 2.5 литра в день (термос 1.6л на работе + вечером сколько влезает).
И что ты скинул за 2,5 недели? Я очень хочу хотя-бы 5 кг (с тем что сейчас 75 это не так уж и нереально), а так чем больше тем лучше.
После первой недели я скинул 3.3 кг, но это в основном гликоген и вода (углеводы удерживают много воды). За вторую неделю похудел на 0.9 кг. На третьей пока не знаю, только в субботу буду взвешиваться.
А у тебя какой процент жира примерно был перед началом?
Не знаю. Судя по картинкам между 20 и 25 процентами. 96 кг в начале / 171 рост.
Кстати посоны, не переусердствуйте со скоростью похудания. Сижу 10 недель на кето, делал биоимпеданс несколько раз, при скорости сжигания 0,7-1 кг в неделю, горят мышцы. Оптимальная скорость похудания - не более 500 грамм в неделю.
Что лучше, кето или буч?
Щито?
Анон
Я тут второй месяц на кето-диете, первые две недели вообще без углеводов, потом 3 раза в неделю по чуть-чуть, сейчас тоже где-то так, но чуть чаще. Еще делаю инсанитиуже второй левели хожу в кочалку 3 раза в неделю, где жму и все такое. Употребляю жж с экстрактом эфедры и протеин в котором бца немного. Вопрос, собственно, вот в чем. Мне тут чел в зале сказал, что даже на такой диете можно и даже полезно иногда, раз в неделю в рандомный деньлучше чтоб совпало с силовой тренейжрать больше углеводов чем обычно, типа так организм охуеет и начнет работать и жечь жир. Как-то так. Так вот, правда ли это? А то я сегодня сожрал туркменский суп с рисовой лапшой и картошкой и силовая оче приятно и хорошо пошла, прям как в старые времена, когда я был намаси. Но не хотелось бы все портить, ибо у меня уже есть результаты и потеряно 4 см радиуса в области пупка и нет потерь в силовых и сожженных мышц.
Лол, представляю что там с твоими мышцами уже, и что будет с жиром, после того как ты поешь углеводов. Придурок, кек.
Может по делу что-то скажешь, уебок?
Начнём:
1)Надо чередовать дни приёма углей и не приёма углей/примерно 2/2 или 2/1 как твой ебаный организм себя поведёт.
А сейчас у тебя картизола в крови больше чем говна в параше у тебя дома.А картизол кушает мышцу.
Чередовать углеводные загрузки с безуглеводными днями надо было начинать сразу же. Сейчас ты спалил кучу мяса, жир уже давным давно не горит, так как обмен веществ замедлен, ты просто согнал воду. И сейчас организм только и ждет малейшего твоего блять обосрамса в виде углеводов. Охххх сука, с каким же наслаждением он будет продолжать палить мышцы и в экстренном режиме набирать огромное количество жира. ВСЕ угли пойдут только в жир. А потом тебя еще и зальет водой. И это будет прекрасно, хехехехехехе. Какой выход? ПЛАВНЕЙШЕ, просто ИДЕАЛЬНО плавно выходить с кетодиеты. Просто блять чуть ли не по 10 грамм углеводов в неделю добавлять. Потому что иначе тебе пиздец, щенок, ты уже своей картохой и прочим говном сделал себе очень плохо. Кето оказалась не для тебя - слишком СЛОЖНО.
Какую-то хуйню морозишь, в прошлом году делал тоже самое и сбросил 10 кг неиллюзорного жира с живота, лях и боков. За два с половиной месяца сушки и диеты с предтреном и л-карнитином. А тогда я реально углеводы почти не жрал и без всяких там чередований. А ты прям страх и ужас. У-тю-тю.
Как-то незаметно жрет, силовые не уменьшились, никакого видимого регресса по замерам не видно. Алсо, я же говорю, жру прот, содержащий бца. Да и будто первые две недели я совсем не жрал углей, 1-2 раза в неделю таки жрал. И да, если я в день жру оче много белковой еды, то я вроде как могу на этот кортизол хуй забить, не? То есть, я заменял угли на белки. Ну и плюс, первый месяц я жрал предтрен, а в нем как креатин так и аминокислоты были.
>в прошлом году делал тоже самое и сбросил 10 кг неиллюзорного жира с живота
Да, да, да. А потом набрал обратно - ну да это так, хуйня, так и должно быть, лел. Пиздец, ты наверно из тех шизоидов, которые кидают своё фотом и говорят что ЖИРКА ЧУТКА ОСТАЛАСЯ, ПРАЦЕНТОВ 10 УЖЕ ЕСТЬ, а там 20+ процентов. Я на самом деле даже рад тому, что ты так питаешься. Быстрее развалишься и сдохнешь, хехе.
Пизда ты знаток всего обо всех, крутой паца типа. Но нет, я был жиробас, блядь, сечешь? То есть вообще жирный и нихуя я обратно не набрал, я бы это очень быстро заметил как и окружающие. Короч, ты походу и про белки заместо углеводов и про спорт пит нихуя не слыхал и делаешь из себя охуеть знаток. Ясн. Сам-то сколько жира имеешь? А мышц? Про себя говорить не буду, ты, наверное, и так все знаешь.
Егорка тоже стал кетозным.
Так, в итоге, успешные кето-аноны - сколько едим углей в сутки? Прямо опытным путем что испробовано.
если хочешь уверенный взгляд, волевой подбородок и славянскую стать - по банке европейской горчицы за вечер.
Что тебе не понятно?
Сидишь на кето, и никогда не слышал про БУЧ диету?
Он рассказал тебе про способ, который использует в БУЧ, гугли
http://www.thinkmuscle.com/articles/mcdonald/training-on-ketogenic-diet.htm
Почитай, там расписано, что, как и почему. А бросаенс оставь челу в зале.
Потребляю 20-50 грамм в день, из кетоза не вылетаю, судя по тест-полоскам.
может и горят, но силовые перестали падать после первой недели. Мне надо скинуть 16 кг, твоими темпами это 32 недели = 8 месяцев. Я к такому не готов. Пусть сожгу немного мышц, все равно за первые недели три после диеты все верну обратно.
Надо ставить реальные цели. На скорости 1 кг в неделю жира и мышц уходит примерно 50/50. Так что из твоих плановых 16кг, жира уйдет лишь 8 кило и 8 кило мышц. Станешь пузатым дрищом, инфа 100%.
Неа, ибо ЬУЧ ненужна.
В его комплекции было бы неплохо увидеть прогресс фото через год.
Внесу небольшой репорт.
Похудел кило на 10 в течение года на палео. Не кето конечно, но суть низкоуглеводки та же. Специально цели худеть не было, просто решил попробовать эту йоба-диету. Пропал пердеж и тяжесть в желудке, нормализовался стул и вес стабильно шел вниз, хоть я жрал всегда сколько хотел и никогда не был голодным. Иногда даже сложно было добить необходимый каллораж низкоуглеводной едой.
Йоба авокадо масло нулевого отжима не юзал, просто исключил крупы, бобы, мучное, сладкое, молочку. Молочку ввел снова после пары месяцев. В целом я ел просто мясо и овощи и не ебал себе голову. Вместо сладостей хавал фрукты, впрочем читерил регулярно, но 4 основных приема пищи всегда были палео. Рецептов оказалось дофига годных и вкусных, прокачался в кулинарии так, что друзья охуевают.
В общем если цели резко сбросить вес нет, а хочешь просто привести питание в порядок, то рикамендую люто. Впрочем если не читерить, то думаю вес будет уходить очень бодро.
84->73/175
Похудел кило на 10 в течение года на палео. Не кето конечно, но суть низкоуглеводки та же. Специально цели худеть не было, просто решил попробовать эту йоба-диету. Пропал пердеж и тяжесть в желудке, нормализовался стул и вес стабильно шел вниз, хоть я жрал всегда сколько хотел и никогда не был голодным. Иногда даже сложно было добить необходимый каллораж низкоуглеводной едой.
Йоба авокадо масло нулевого отжима не юзал, просто исключил крупы, бобы, мучное, сладкое, молочку. Молочку ввел снова после пары месяцев. В целом я ел просто мясо и овощи и не ебал себе голову. Вместо сладостей хавал фрукты, впрочем читерил регулярно, но 4 основных приема пищи всегда были палео. Рецептов оказалось дофига годных и вкусных, прокачался в кулинарии так, что друзья охуевают.
В общем если цели резко сбросить вес нет, а хочешь просто привести питание в порядок, то рикамендую люто. Впрочем если не читерить, то думаю вес будет уходить очень бодро.
84->73/175
Учитывая, что он сорвался в шестой день, у меня есть некоторые сомнения в успехе предприятия.
У меня есть возможность отслеживать процесс. Просто следя за силовыми показателями на тренировках 3-4 раза в неделю. На первой неделе было падение силовых примерно на 5 кг во всех базовых упражнениях. С тех пор уменьшения нет.
Олсо, купил велотренажер (и пульсометр), на выходных буду собирать. Планирую делать кардио в дни, когда не делаю силовые.
Ебать Свинин петушок
мимо два месяца не срывался на безуглеводке, потом родители уперлись рогом
Это правильно, кардио нужно, планирую увеличить в своих тренировках, для контроля сжигания лучше калипер или биоимпеданс использовать, контроль по силовым, это примерно как испорченный телефон - может и помочь, а может и нет. Я для себя использую биоимпеданс 1 раз в 2 месяца, по результатам и пришел к выводу про скорость похудания.
бамп
>потом родители уперлись рогом
Это самое сложное в диете, найти единомышленника в семье.
У меня жена сначала как на дурака смотрела, после первых результатов сама села на диету, правда срывается частенько.
лол, у меня маман тоже считает что, мол "будет у тебя больше физических нагрузок - похудеешь!". И единственное, что, по её мнению, нужно менять в питании - убрать булки и печеньки. Наивная какая. Я уже зае*ался ей доказывать, что всё не так просто.
Она права. Если убрать быстрые угли и дохуя ебашить кардио ты и правда похудеешь. Только гораздо медленней чем на кето.
То есть если основу моего рациона составляет (да, нищеброд) гречка, то я пососу в итоге? Можете расписать не только в рамках кето диеты влияние круп, но и вообще? И есть ли возможность придерживаться кето, если не так много свободных средств? Так ведь охуеть можно, если сидеть на ней с сибирскими ценами на овощи и фрукты. Да и мясо дороговато в таких количествах есть.
Гречка норм. Но только на завтрак и обед.
>И есть ли возможность придерживаться кето, если не так много свободных средств?
Нету. Я сам дропнул кето, так как выходит пиздец как дорого, а надо накопить деньги на стероиды к лету. Алсо фрукты нельзя на кето диете и многие овощи тоже.
Возможность придерживаться есть даже при низком бюджете. Из мяса ешь курицу и свинину, они значительно дешевле всего остального мяса + покупай в больших количествах с дисконтом. Сыры, яйца, творог, майонез, масло - продукты не премиум сегмента тоже. В принципе, в течение 10 недель Кето сывороточный протеин, которым затарился перед диетой и который перешел из-за курса доллара в сегмент премиальных товаров, пью не чаще 2-х раз в неделю, обычной еды хватает для баланса БЖУ. Вот как-то так.
Только вот все это гораздо дороже круп. А так как кашу ты не ешь, недостающие калории ты добираешь мясом, рыбой, сыром, яйцами и т. д.
Если сейчас я питаюсь на 30-40грн в день, то на кето у меня выходило за 100.
Спасибо, парни, вполне доходчиво ответили. А то собираюсь возобновить тренировки после перерыва, но бока и живот отросли, теперь не знаю - то ли мне опять жрать всё и хуярить в массу, то ли к лету как-то экстренно согнать жир (вместе с остатками мышц) и осенью начинать всё заново. Пиздец, в общем.
Забыл добавить что еще клетчатка нужна, т.е. огурцы, пекинская капуста и прочие дорогие сейчас товары.
>Только вот все это гораздо дороже круп.
Ну в Украине сейчас не о кето думать надо. Если ты понимаешь о чем я.
Да везде кето дороже будет получаться. Так как ты питаешься по сути продуктами которые обычно ешь как гарнир к кашам.
Гарнир это и есть каша. А продукты кето - это основные блюда.
>стал дрищем
Дрищем уже не станет
Надо зырить видео, ибо коменты говорят что мексиканец дал схему: углеводы(!!) перед треней и потом через час опять впадаешь кетоз и до следущей трени. Позырю завтра. Вобще доктора уже дали факт, что печень с каждым кето задрачивает тело подключать запасы из жира все раньше и каждый раз кето и вобще жиригонение все легче и быстрее. Хотя жрать "без углей" 14лет это пиздос для нашего сознания и я все-таки за самре сложное - есть маленький обьем, но всякие арахисовые пасты, овсянку и высокобелковые темы.
Пруфы на докторов дай, почитаю на досуге.
Я читал Лайла Макдональда -- тот говорит, что для массонабора лучше использовать циклическую кето-диету, потому что на перманентно низком инсулине хуй что вырастет.
Вкатился. Скажу сразу, нищестудент. 185 см/100 кг(хочется 80-85).
Сел на кетодиету. Первые два дня ел помимо православных яиц, творога и мяса яблоки (15 грамм углей, пиздец) и запивал виноградным морсом (тоже 15). В итоге вышло, что около 100 углей ел и особого эффекта не было.
Сейчас: утром -- творог (100-120 гр.) обезжиренный или 5-ти процентный (как повезёт) с 30 граммами йогурта (3-4 угля), одно варёное яйцо, стакан травяного чая.
Днём и вечером: куриные грудки(около 100-120 гр. за раз) и яйца варёные (по две штуки за раз) + по пол-литра воды за раз.
Это 4 дня кетоза. Потом два дня загрузки планирую:
Утром манная каша на молоке с ложкой сахара.
Днём и вечером рис с курицей/говядиной мистраль: басмати.
В дни загрузки будет зал (кардио по большей части и со штангой/гантелями повожусь немного).
Минусы: использую соль для куриных грудок и яиц.
Думаю, что на верном пути, так как появился эффект кирпича. Планирую на днях тест-полоску запилить.
Куриные грудки ~650 гр. 135 рублей. Творог - если магазинный, то 60-80 рублей за 170-200 грамм, если на развес и тут меня закидали говном 130 руб за кило.
Мой бюджет 4 килорублей в месяц.
Вопрос к анонам: вам не надоедает однообразная пище? Мне пока нет, но предвижу. Как боретесь с этим?
Алсо, я уже худел со 105 до 86, но в тот раз ел как обычно, просто на велике по 20 километров каждый день ебашил. Тащемта можно было бы и сейчас так, если не выдержу, то снова буду за счёт увеличения нагрузки сбивать жир, как в старыежирные добрые времена.
Сел на кетодиету. Первые два дня ел помимо православных яиц, творога и мяса яблоки (15 грамм углей, пиздец) и запивал виноградным морсом (тоже 15). В итоге вышло, что около 100 углей ел и особого эффекта не было.
Сейчас: утром -- творог (100-120 гр.) обезжиренный или 5-ти процентный (как повезёт) с 30 граммами йогурта (3-4 угля), одно варёное яйцо, стакан травяного чая.
Днём и вечером: куриные грудки(около 100-120 гр. за раз) и яйца варёные (по две штуки за раз) + по пол-литра воды за раз.
Это 4 дня кетоза. Потом два дня загрузки планирую:
Утром манная каша на молоке с ложкой сахара.
Днём и вечером рис с курицей/говядиной мистраль: басмати.
В дни загрузки будет зал (кардио по большей части и со штангой/гантелями повожусь немного).
Минусы: использую соль для куриных грудок и яиц.
Думаю, что на верном пути, так как появился эффект кирпича. Планирую на днях тест-полоску запилить.
Куриные грудки ~650 гр. 135 рублей. Творог - если магазинный, то 60-80 рублей за 170-200 грамм, если на развес и тут меня закидали говном 130 руб за кило.
Мой бюджет 4 килорублей в месяц.
Вопрос к анонам: вам не надоедает однообразная пище? Мне пока нет, но предвижу. Как боретесь с этим?
Алсо, я уже худел со 105 до 86, но в тот раз ел как обычно, просто на велике по 20 километров каждый день ебашил. Тащемта можно было бы и сейчас так, если не выдержу, то снова буду за счёт увеличения нагрузки сбивать жир, как в старыежирные добрые времена.
>Минусы: использую соль для куриных грудок и яиц.
Не минус.
Что-то не так.
С утра встал и хотел поесть, но, начав, понял, что тупо не хочу доедать. В итоге съел одно варёное яйцо и 50 грамм творога, остальное выкинул. Думал, что буду уже через час голодным как собака, но не тут то было! Четыре часа спустя я даже не хотел есть. Заставил себя силой съесть одно яйцо и 80 грамм курицы, больше не лезло. И не хотелось.
Сейчас вот приближается время ужина, и всё равно ничего не хочется. Не то, что аппетита нет, а вот отсутствует именно само чувство голода.
Такое ощущение, что желудок решил, что лучше вообще ничего не есть, чем на кето сидеть.
У кого-нибудь была такая хуйня? Раньше спустя 4 часа всегда хотелось есть.
Было вроде поначалу. Сейчас вечером стабильно хочется есть. Питаюсь 3 раза в день.
похоже на эффект спортпитных жиросжигателей
Ужин: снова яйцо и 70-80 грамм курицы. Больше не хочу. Только чайка травяного ёбнул под вечер, но от скуки скорее.
Я уже побаиваюсь за своё здоровье.
Завтра у меня плановая загрузка (до этого 4 дня успешного кетоза), посмотрю, сохранится ли эффект или нет.
>В итоге вышло, что около 100 углей ел и особого эффекта не было.
>Кето
Не кето, инфа 100%. Ты бы хоть бы полоски купил, чтобы контролировать кето или не кето.
Жираны, вы с чем сливочное масло едите? А то во всех кето-гайдах это еда богов, но я как-то не понял, его просто так хавать что ли? Раньше-то с хлебушком заебись заходило, а теперь что?
В кашу кидать.
>кето
>каша
В ореховую что ли?
Отруби же есть.
Двачну, периодически балую себя Финнкриспом, когда ХЛЕБУШКА хочется.
В бобовую.
Не тонем!
ребе, посоветуйте чем закупаться ультра-нищеёбу?в башке только один вариант - яйца + мазик/дешёвая соевая колбаса/сосиски. Это самый дешёвые вариант исходя из (сожрано рублей/в день).
мазик, соя и сосиски не кето, там углеводы
кето не для нищеебов диета, белки и полезные жиры дорогие
Ну хуй знает браток, что за хуйню ты ляпнул про мазик и сосиски.
>крахмал
>соя
углеводы 0.9)
ой блять, т.е ещё и ебучие Иллюминаты хотят меня из кетозы выстегнуть. Пиздец. С мазиком наверно тоже самое?
Ну если ты видишь в составе сахар, то как ты думаешь.
И чем тогда закупаться?
яйцами, грудками, сырами, огурцами, колой лайт
Ахуенный канал.
Накидайте ещё разных каналов с кето-богами.
Ребята, я что придумал! Подсолнечное масло это ведь жир? По сути это ебанный чистый жир. Протеин это белок, так? А почему бы не ебать себе мозги и на время диеты просто закидываться маслом и протеином? Идеальное соблюдение нутриентов, отсутствие углеводов, ничего готовить не надо, затраты минимум. Идеально же?
Кстати, в этом случае особенно остро встает вопрос клетчаки. Откуда лучше всего ее брать котаны? Все так же из зеленных овощей? Ничего не изменилось?
1. потому что клетчатка
2. потому что обосрёшься
3. потому что не выдержишь
4. по пизде жкт
потому что обосрёшься-попробуй хряпни маслица
Итак, опытным путем было выяснено, что не стоит смешивать подсолнечное масло с протеином. Это пиздец. Вырвало после первого глотка. Но не стоит сдаваться! Короче, сейчас на работу потом буду экспериментировать.
Ладно, выпил наконец 50 мл. Норм, пить сначала надо понемного, чтобы привыкнуть, а потом уже идет легко.
Пожалуй буду отписываться в этом треде про свой эксперимент.
Нахуя его смешивать? пей раздельно протеин и масло. Каждое утро закидываю по 2 ложки льняного масла в себя, запивая водой. Брат жив, зависимость есть.
Хуясе, крупы для нищих-ты в магазине давно был?
10 кг за 4 месяца?
Замени подсолнечное масло на льняное. Там полезные омега 3, а в подсолнечном если оно рафинированное трансжиры которые способствуют отложению висцерального жира...
В подсолнечном нет трансжиров.
>а в подсолнечном если оно рафинированное трансжиры
Как страшно жить!
Наличие сахара и других углей не запрещено диетой, ты можешь его употреблять в небольших количествах, не превышая общую норму углей, подобранную опытным путем. За 16 недель диеты могу сказать, что наличие 25 грамм за день ЛЮБЫХ углей не выбрасывало меня из кетоза, а угли с низким гликемическим индексом у меня иногда доходили до 50 грамм в день без последствий для диеты.
Риск нарваться на недобросовестного изготовителя еды, который пишет на упаковке БЖУ не соответствующие действительности есть всегда. Более-менее внятный контроль состояния это ССАТЬ НА ПОЛОСКИ и СЧИТАТЬ КАЛОРИИ, без этого диета не будет успешной.
ИСПОЛЬЗУЙ ЭТО
Да
>ребе, посоветуйте чем закупаться ультра-нищеёбу?в башке только один вариант - яйца + мазик/дешёвая соевая колбаса/сосиски. Это самый дешёвые вариант исходя из (сожрано рублей/в день).
В ашане в дс2 кило окорочков куриных - 109 рублей. Охуел аж.
короче, посоны, я спустил угли в минуса (20 - 45г) и оставил пропорции Б и Ж где-то 1:1
ацетонтест показывает что кетоновых тел не наблюдается. что я делаю не так?
ацетонтест показывает что кетоновых тел не наблюдается. что я делаю не так?
Сделай расчет калькулятором из шапки, возможно перебор белков, при переборе белков белки преобразуются в глюкозу что равносильно поеданию углей.
это правда, у меня жир и белок выскакивают за 200, а на калькуляторе написано не больше 151
бла, придется чет менять в гребаном рационе
Привет, кетоны!
6й день на кето, в кетоз вошел на 3й день (полоски-полосочки). Углеводов потребляю до 25 грамм.
Асло пытался бегать (ну знаете эти охуительные таблицы типа "20 минут бега за 8 недель"). Не осилил даже первую неделю, решил пока просто ходить полчаса в день быстрым шагом. Но даже после этого у меня болят мышцы на ногах и почему-то область по грудью, лол.
Сейчас пойду в эльдораду за весами, но вроде бы 175/105кг-кун.
6й день на кето, в кетоз вошел на 3й день (полоски-полосочки). Углеводов потребляю до 25 грамм.
Асло пытался бегать (ну знаете эти охуительные таблицы типа "20 минут бега за 8 недель"). Не осилил даже первую неделю, решил пока просто ходить полчаса в день быстрым шагом. Но даже после этого у меня болят мышцы на ногах и почему-то область по грудью, лол.
Сейчас пойду в эльдораду за весами, но вроде бы 175/105кг-кун.
Кстати раньше в жиро-треде была ссылка на частично переведенный кето-гайд. Вот она: https://www.dropbox.com/s/sob3llp34rv9zds/%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B3%D0%B0%D0%B9%D0%B4.docx?dl=0
Там вначале много непереведенных научных обоснований и объяснений, но практическая часть "Основы кето-диеты" переведена.
Там вначале много непереведенных научных обоснований и объяснений, но практическая часть "Основы кето-диеты" переведена.
Зачем жиробасу кето? Это диета для сушки же или когда ловишь плато на дефиците.
короче, давайте сюда список полосок которые можно купить в украшке. ебаный ацетонтест с шагом 1.5 - говно.
з.ы. я посчитал на калькуляторе баланс, и понял что я лох - нахера было планировать садится на кето или вообще добивать каких-то кетоновых тел в организме при этом покупая спортивный протеин?! ну не дебил, а.
з.ы. я посчитал на калькуляторе баланс, и понял что я лох - нахера было планировать садится на кето или вообще добивать каких-то кетоновых тел в организме при этом покупая спортивный протеин?! ну не дебил, а.
Ацетонтест пиздатые полоски, 8грн за 20штук, самое то чтоб проверить есть ли кетоз.
А так в аптеках мне все время вместо него пытаются впарить корейские полоски за 40грн, они видимо тебе и нужны.
Купи Ketostix на амазоне, не еби мозг.
я кривобомж, какие нахуй амазоны. у нас такого точно нема?
да хоть китайские. я обошел 2.. нет 3 района в поисках хоть чего-то и нашел ацетонтест. у него первая градация 1.5... а схема, которую я хотел юзать как раз расчитана на 0.5 макс, т.е. тип ее приводил у себя в схеме.
кстати, вот она:
http://medbrowse.com.ua/uriscan-cena/ukraina
вот эти полоски, но я хз какой у них шаг замеров
минимальная цена доставки из штатов в украину 20 баксов если не ошибаюсь
золотые полоски получаццо)
вдогонку: в статьях что ты кинул полно бросаенса, откровенного бреда и реклама какого-то нерабочего спортпита за дохуя денег
это потому что я уже эксперементирую, не добившись результатов с "эталонными" диетами. просто после прочтения я решил попробовать кетоз.
с дефицитом добиваются результатов 100% людей, ты что-то не так делал
чисто мое имхо кето и буч без стероидов и эфа вообще беспонтово, разве что хочется ходить как зомби целыми днями
> Куриные грудки ~650 гр. 135 рублей. Творог - если магазинный, то 60-80 рублей за 170-200 грамм, если на развес и тут меня закидали говном 130 руб за кило.
Приморье репортинг: 1 кг грудки 250 р,творог 500гр 160р.
За ,что нас покарали боги я хз.
гребаная газовая столица репортинг :
вчера брал 978 гр грудки = 311 рублей, 10 яиц 80 рублей. Творог 220 гр 2% = 80 руб. Спар.
Омск. куринная грудка 180 за 1 кг, творог 68 рублей 220 грамм домика в деревне, можно найти и по 75 за 450 грамм, но такой мало где продается
я понимаю, что выгляжу как долбоеб но тут такая тема, я тут худею 1.5 месяца 15кг, и вчера сдал мочу в которой оказалось овердохуя кетоновых тел, это что значит, я все эти 1.5 месяца на вашей диете сидел?
Типа того. Либо у тебя кетоацидоз и тебе пиздец.
>овердохуя кетоновых тел
Это означает что ты сжигаешь жир или тебе пиздец, если еще глюкозы овердохуя, поздравляю!
Бля, ну я все понимаю, хохлы там копейки считают, у них стране пиздец и им я рекомендую не о кетозе думать, а в округе трактор подыскивать, но вы то что тут устроили из треда.
Ну, как бы еда подорожала нехуёво и в России. Нищебродам кето-меню может ощутимо бить по кошельку.
Кто-нибудь пробовал совмещать КЕТО и ПГ? Каков шанс что я выживу после этого?
>ПГ
Что такое ПГ? Пончиков гора? Пиздец голодовке? Полая голова? Пиротехнический головастик? Пологая гора? Помадка голубичная? Полное голодание?
Кето и так норм, короч.
Пропащий говнарь? Пропеллер героя? Поплавок груздя? Песочная горбуша? Польская Галя?
ребята, вы такие смешные :D
Аноны, что можете сказать про колу-лайт? Можно ли ее пить при кето?
Пацаны, какой там процент соотношения жира и белка на кето? За зиму разжирел немножк, думаю 1-2 месяца похавать жир с дефицитом, слить воду, а потом переходить на дефицит с углеводами.
Пей, нормально должно быть. На всякий случай полосками проконтролируй -- кто-то где-то писал, что вкусовые качества еды (в частности, подсластители) могут влиять на выброс инсулина (хотя как по мне, это бросаенс).
Хотя, инсулин / не инсулин, какая разница, гликоген-то из подсластителей не синтезируется. Короче, всё заебись будет, пей.
1-1.5г белка на кг веса и все остальное из жиров
хоть по 2л в день пей, все ок
Тоже такое видел, но такая шляпа только у некоторых подсластителей, которые в колу не входят.
Пил, из кетоза не вылетал, а что еще нужно?
Алсо, чем отличается кола-лайт от колы-зеро?
2.5 недели в кетозе. В воскресенье решил _загрузиться_ лол и съел два грейпфрута (лежали уже давно, мозолили глаза, покупал еще до кето). Плюс еще совпало, кончились тест-полоски. В понедельник возобновил режим и уже во вторник добыл полоски и подтвердил кетоз. Итого, максимум один день на вход, я снова с вами, котаны.
А вообще котаны, почему нам выселили в отдельный тред? Раньше такой хуйни не было. В те времена в шапке жиротреда висели ссылки на кетогайды. Все проебано. Теперь в шапке видосики и демотиваторы. Постоянно кто-то зеленый постит рационы на 600 ккал и доказывает, что это норма. Остальные утверждают, что дневная норма рассчитывается от желаемого веса. От скриншотов секретов жирных с вареными грудками да обезжиренным творогом уже тошно.
А вообще котаны, почему нам выселили в отдельный тред? Раньше такой хуйни не было. В те времена в шапке жиротреда висели ссылки на кетогайды. Все проебано. Теперь в шапке видосики и демотиваторы. Постоянно кто-то зеленый постит рационы на 600 ккал и доказывает, что это норма. Остальные утверждают, что дневная норма рассчитывается от желаемого веса. От скриншотов секретов жирных с вареными грудками да обезжиренным творогом уже тошно.
> дневная норма рассчитывается от желаемого веса
А что разве нет? Нахуя мне жрать 150г белка в день, если вешу я 100кг из которых 30% жир? Зачем жиру нутриенты?
Wait. Белки рассчитываются на килограмм сухой массы, все верно. Но калории же рассчитываются на всю тушку.
А еще вспомнил, как раньше в жиротреде все кетозники выкладывали фоточки использованных тест-полосок. Вот это времена!
>Алсо, чем отличается кола-лайт от колы-зеро?
кола зеро для мужиков а лайт для телочек
Отдельный тред, чтобы дистанцироваться от турничкодрочеров и жироуёбков, ибо кетоз РЕАЛЕН в отличие от МЕГАОХУЕННЫХ ДИЕТ и программ для похудения. Низкоуглеводка крайне хороша и эффективна.
4 месяца на кето, скинул 18 кг
Если у тебя в моче кетоны, это не значит, что ты находишься в кетозе и твой мозг использует их как топливо
Равно как не значит и обратного.
Ну учитывая что кетоны - продукт распада именно жира, анон вероятнее всего в кетозе. Другое дело, что если есть продукты распада жира, глюкозы быть не должно. Если присутсвуют оба, ситуация крайне печальная - и сигнализирует об ацедозе. Для таких случаев разработаны полоски и на сахар и на глюкозу.
Кроме того, полоски - это полу-количественный метод оценки, который зависит от внешних факторов, например от количества выпитой воды. С высокой вероятностью концентрация кетонов в моче будет выше у человека который пил 1-2 литра воды, чем у человека выпивающего например 5-6 литров в день при прочих равных условиях.
>кола-лайт от колы-зеро
Ничем, просто маркетинговый заеб кока-колы. Даже подсластители одни и те же используются, лол.
Кстати, анон могу поделиться личным опытом касательно бухла и кетоза (при умеренном употреблении раз в неделю, разумеется)
- можно без риска вылететь с диеты употреблять виски (можно с колой лайт), коньяк, водку, шампанское (только брют), текилу.
- осторожно и в умеренных количествах можно употреблять пиво, некоторые виды рома (не сладкие), сухое и полусухое вино, полусухое шампанское.
- не стоит употреблять различные ликёры (особенно Бейлиз), Кампари, Шеридан, ром Малибу.
Разумеется калории от вышеперечисленных напитков надо плюсовать как и калории от еды, только это трудно делать когда пьян, лол.
- можно без риска вылететь с диеты употреблять виски (можно с колой лайт), коньяк, водку, шампанское (только брют), текилу.
- осторожно и в умеренных количествах можно употреблять пиво, некоторые виды рома (не сладкие), сухое и полусухое вино, полусухое шампанское.
- не стоит употреблять различные ликёры (особенно Бейлиз), Кампари, Шеридан, ром Малибу.
Разумеется калории от вышеперечисленных напитков надо плюсовать как и калории от еды, только это трудно делать когда пьян, лол.
Жиробас - девятый день с начала диеты рипортинг ин. Сам охуеваю от результатов. Сбросил со 114 до 108 кг. После праздников планирую взять абонемент в качалочку, чтоб вообще збс было.
долбаёб, ты только воду и гликоген слил. Из них жира максимум 1 кг.
Блять, ты действительно веришь, что за чуть больше неделю так можно похудеть? Конченные на двачах сидят, пиздец.
Жирного обидеть хочешь
Сказ ему - что воду и говно он слил.(с)
Стих 5-ый, глава 3-ая. Книга "Жиротред до пришествия Китката"
Сказ ему - что воду и говно он слил.(с)
Стих 5-ый, глава 3-ая. Книга "Жиротред до пришествия Китката"
Пацаны, 96.5->90 за три недели с учётом слитой воды, не жиран, бф до начала 25.7% (по импендансу). С рождения никогда особо вен не видел, сейчас на кето второй раз в жизни, и сегодня обнаружил, что ПИЗДЕЦ ВЕНЫ ПОВЫЛАЗИЛИ НАХУЙ КРОВЬ КИШКИ, выраженного зелёного цвета. Это точно из-за кето и повышенного питьевого режима? Два года назад когда сидел на кето, подобной хуйни не было, помогите разобраться.
Ну радуйся теперь. Кокочки упарываются пампингом и фармой для ВЕНОЗНОСТИ, а у тебя оно само растёт.
короче, отписываюсь о результатах - было 121 стало 91, худеть начал в конце февраля, жрал так, часов в 11-12 яйцо или кефир с отрубями, а в часа 4 грудка в мультиварке/яичница/салат, (срывов не было, состояние охуенное) хочу дохудеть ниже 89, и сделать паузу на пару месяцев, но, ананасы, как мне слезать с этого пидеца?
В жиры то где, умственно-отсталый?
Мамка твоя умственно-отсталая. Что такого сына-полуебка родила, бездарь ты тупой.
Это не отменяет того факта, что жиров у тебя рационе нет и максимум на чём ты сидел - это хуй, а не кето.
Аноны, советую к прочтению:
1. Гэри Таубс - Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными.
2. Дэвид Перлмуттер - Еда и мозг
3. Диана Шварцбайн - Программа сбалансированного питания (в электронном варианте есть на zazdorovie.ru)
4. Барри Гроувз - Ешьте жирное и худейте.
Огромное количество исследований, тестов, наблюдений, в том числе вековые записи.
1. Гэри Таубс - Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными.
2. Дэвид Перлмуттер - Еда и мозг
3. Диана Шварцбайн - Программа сбалансированного питания (в электронном варианте есть на zazdorovie.ru)
4. Барри Гроувз - Ешьте жирное и худейте.
Огромное количество исследований, тестов, наблюдений, в том числе вековые записи.
>русские переводы коммершл говна, которое пишут, чтобы срубить бабла на жироистерии
>рекомендую
Ты с материалом даже не ознакомился.
По факту там объясняется, каким образом углеводы вливают на "состав" тела человека. Исследования, наблюдения, опыты, записи еще с XIX даже имеются. Особенно мне это понравилось у Таубса.
В любом случае, таких книг очень немного.
А вот про различные новомодные диеты, в том числе вегетарианство, написано огромное количество книг. Поэтому, я думаю, ты немного неправильно расставил приоритеты в группе "комершл говна".
"Не знаю, что это за материал, но осуждаю."
Кетаны, палю годноту.
Идете на рынок, покупаете у хача 300-400 г очищенного, но СЫРОГО несоленого арахиса. Приносите домой, берете у мамки чугуниевую сковородку, ставите на малюсенький огонь и высыпаете туда свое сокровище. Сыпете соли столько, сколько нравится (мне хватает двух щепоток). Каждые пару минут перемешиваете. Когда кухня наполнится восхитительным запахом, а арахис станет приятного поджаристого цвета хотя бы с одной стороны каждого орешка, высыпаете его со сковородки на большое плоское блюдо. Даете ему остыть хотя бы минут 15 и отбиваетесь от настырных домочадцев. Потом берете блендер (для сычей - сорт оф чашка с ножами, прикрепленными ко дну, которую вы накрываете крышкой с мотором) и перемалываете до состояния божестенной жидкой пасты, это займет 5-10 минут. Осторожно, мотор блендера может пиздануться от перегрева, делайте паузы. Поместите свежайшую арахисовую пасту в баночку с крышкой и поставьте в шкаф, куда не попадает свет.
Ложка арахисовой пасты к утреннему чаю - и утро становится 10/10. По деньгам получается около 40 грн, что в 2-5 раз меньше, чем покупать готовую, в которую всегда добавляют сахар или мед.
Энджой, котики.
Идете на рынок, покупаете у хача 300-400 г очищенного, но СЫРОГО несоленого арахиса. Приносите домой, берете у мамки чугуниевую сковородку, ставите на малюсенький огонь и высыпаете туда свое сокровище. Сыпете соли столько, сколько нравится (мне хватает двух щепоток). Каждые пару минут перемешиваете. Когда кухня наполнится восхитительным запахом, а арахис станет приятного поджаристого цвета хотя бы с одной стороны каждого орешка, высыпаете его со сковородки на большое плоское блюдо. Даете ему остыть хотя бы минут 15 и отбиваетесь от настырных домочадцев. Потом берете блендер (для сычей - сорт оф чашка с ножами, прикрепленными ко дну, которую вы накрываете крышкой с мотором) и перемалываете до состояния божестенной жидкой пасты, это займет 5-10 минут. Осторожно, мотор блендера может пиздануться от перегрева, делайте паузы. Поместите свежайшую арахисовую пасту в баночку с крышкой и поставьте в шкаф, куда не попадает свет.
Ложка арахисовой пасты к утреннему чаю - и утро становится 10/10. По деньгам получается около 40 грн, что в 2-5 раз меньше, чем покупать готовую, в которую всегда добавляют сахар или мед.
Энджой, котики.
Кетаны, сколько углей в граммах вы жрёте в день?
Около ~10, и только и зелени по типу броколли, фасоли стручковой и шпината.
>Около ~10
Ты идиот или жиродрищ 70кг? Кето - это до 100 гр углей в сутки, оптимально 50-60 гр. Всё, кетоз запущен, снижать угли дальше нет никакого смысла.
Ну хуй знает, верить тебе или книге Лайла Макдональда "The Ketogenic Diet" .
В среднем 40 получается, иногда 50. Когда полоска светлеет, уменьшаю до 20-25.
>Check out his natural, ketogenic bodybuilding progress instagram
>natural
>https://instagram.com/darthluiggi/
Лол, кетоунтеры, у вас атрофия зрительного нерва от недостатка углеводов что ли?
Читал недавно Перлмуттера. Книга оставила двоякое впечатление. Очень много хайпа по глютену, как будто это корень всех зол на планете. Конкретных пруфов тоже нет -- автор не потрудился предоставить аппендикс с ссылками на исследования, но практически в каждой главе ссылается на "многочисленные исследования".
В общем, автор написал слишком уж "популярно", в стиле желтой прессы, поэтому книга произвела отталкивающее впечатление.
У него рост 5'6'' (167 см) и вес 71 кг. В чём проблема за годы кача так сделать? При том, из-за кето он всегда сухой.
Аноны, помогайте. Уже второй день подряд, после того, как ложусь спать, через несколько часов просыпаюсь с сильнейшей тошнотой (хотя в течение дня все в порядке).
Пока не проблююсь в туалете, тошнота не проходит. Выходит желчь с остатками продуктов (даже странно, иногда выходили продукты, которые ел 5-6 часов назад, они за это время должны были перевариться).
Сократить потребление жиров? Больше 180 грамм в день у меня не выходит.
Пока не проблююсь в туалете, тошнота не проходит. Выходит желчь с остатками продуктов (даже странно, иногда выходили продукты, которые ел 5-6 часов назад, они за это время должны были перевариться).
Сократить потребление жиров? Больше 180 грамм в день у меня не выходит.
Забыл добавить, что все продукты натуральные: оливковое масло, сливочное масло, курица, овощи, творог и т.д.
На диете с 1 мая.
Подожди, пока кусками печени блевать начнешь.
Соль ешь? Магний, калий, натрий -- вот это всё. И витамины.
Полоски есть? Сколько глюкозы и кетонов показывают?
Сколько белка съедаешь? Много не надо, достаточно 1-1.5 грамм на 1 кг мышечной массы тела. Жир сокращать не нужно.
Ещё попробуй попринимать что-нибудь типа мезима для поддержки пищеварения.
Белка не больше 1.5. Молить начал достаточно. Полоски не покупал, но знаю, что углей не перебиваю. Сначала вода ушла на 3 кг, сейчас вес стоит, но такое ощущение, что теряю мышцы и набираю жир.
>Солить
Да хуй с ними, с углями -- по полоске можно судить, есть ли у тебя кетоацидоз.
Тогда лучше подниму угли до 40-60, чтобы не насиловать себе мозг.
Я читал, что рвота имеет место быть от переизбытка ненасыщенных жиров.
Для начала чекни эти моменты, чтобы исключить их.
Воды пьёшь 5 литров?
Баланс электролитов ахуенный?(магний, содиум, калий)
зелень/клетчатка в рационе есть?
На твоём месте я бы убрал оливковое масло и оставил только насыщенные жиры и посмотрел бы как ведёт себя организм.
Блять, а я только на оливковом масле жарю. Плюс недавно начал пить льняное масло.
Воды пью очень много.
Соли достаточно. Зелени тоже.
С водой тоже не перебарщивай.
Главное - баланс.
А так взамен маслам на которых жаришь, купи бекон/грудинку, там и 2-3 куска достаточно, чтобы масло дохуя было для жарки. Энивей не откладывай на чердак эти масла т.к жрать только насыщенные жиры в долгосрочной перспективе крайне хуёво. Потом просто по чуть чуть вводи оливковое/льяное масло и надеюсь будет ахуенно.
+ Проверь/погугли насчёт желчного пузыря своего, может у тебя проблемы с ним.
Кстати, я вот думаю, может с этим связано, что последние 4-5 месяцев у меня эффект "ленивого кишечника" (не сидел на кето). С трудом дается ходить в туалет. Всегда все делал на оливковом масле первого отжима (рафинированное, чтобы можно было использовать для приготовления блюд).
Грудинка уже надоела, стараюсь кушать не больше 200-300 грамм в день.
Значит упор лучше сделать в сливочное масло? Там тоже имеются мононенасыщенные жирные кислоты.
Льняное масло тогда можно оставить (15-30 грамм).
>Оливковое масло имеет мощное желчегонное свойство
В общем, спасибо, анон. Выручил.
Методига габотает!
Анон. Последовал твоему примеру. Правда делал в духовке (по рецепту в Интернете). Добавлял немного подсолнечного масла и воды.
Остановиться трудно. Получило охуенно.
Какой еще блядь арахис на кето ?
Может вы еще картошечки жареной с мазиком навернете, говноеды ?
И тут ты такой поясняешь свою точку зрения.
А пока говна наверни. С мазиком.
Углеводы, г: 9.9 из которых 0 клетчатки.
Фу блядь.
---------------
Арахис культурный
Углеводы: 16 g
Пищевые волокна: 8 g
Источники: USDA
---------------
Peanut, valencia, raw
[Nutritional value per 100 g]
Carbohydrates: 21 g
Sugars: 0.0 g
Dietary fiber: 9 g
Fat: 48 g
Protein: 25 g
Source: USDA Nutrient Database
---------------
+ Витамины и минералы.
Ты серьёзно обосрался с пищевыми волокнами. К тому же 100 грамм арахиса это много. Чеснок имеет 30 углей на 100 грамм, но в зубчике чеснока углеводов 1-2 грамма.
Это анон, которого тошнило желчью после оливкого масла. Возможно, это только мой организм так реагирует на ненасыщенные жиры из семян и орехов (скорее всего олеиновая - мононенасыщенная), но поев перед сном арахиса, проснулся от тошноты. Ничего подобного с другими жирами нет.
В общем, решил отказаться от всех растительных масел, кроме 15 грамм льняного (раз уж купил).
>Углеводы: 16 g
>Пищевые волокна: 8 g
16-8 = 8.
8 грамм нахуй ненужных углей. Говноед.
Блять, ну, в брокколи какой-нибудь тоже не всё клетчатка, и что теперь? Короче, посикал на тебя кетоновой уриной, толстячок.
Ты бы хоть калькулятор запустил, теоретик.
20-25 грамм в день, стабильный кетоз в течение 5 месяцев.
Напиши о результатах, общем самочувствии и, возможно, анализах.
Планирую сходить на биоимпеданс, вернусь с результатами по проценту жира. Вес ушел со 110 до 93. Притормозил темп диеты 2 месяца назад после промежуточного биоимпеданся, где узнал что спалил 4 кило мышц. Предположил, что дефицит калорий слишком высок.
БЖУ какой был?
И какой дефицит в % соблюдал?
Добавляй льняное масло в зеленый салат. У меня он обычно состоит из капусты, огурцо, зеленого лука и укропа. Если масло свежее - оно будет давать еле различимый легкий ореховый привкус и аромат. А если само масло горчит, то выливай без сожаления - пидоры в магазинах хранят его на свету, отчего оно прогоркает еще быстрее, чем обычно.
>льняное масло
>рак
Обязательно добавляй.
Съеби, даунёнок.
Сап кетаны, как уложиться в 146 г белка предлагаемых мне калькулятором? в текущем меню у меня ~236 г белка ~75 г жира и 10-15 углеводов. По калориям выходит 1550. Скиньте меню что ли или блюда которыми можно покрыть потребность в калориях.
В чём у тебя проблема, даун?
Выложи текущее меню что ли. Жира чё-т мало совсем ешь. И 1550 -- это какой дефицит?
Делал 25%, темп 1 кг в неделю был, что оказалось слишком быстро, снизил до 10-15%.
Б - 110-140, У - 20-30, Ж - все остальное
дефицит 550ккал, примерно на таком меню сижу уже 3 месяца, сбросил с 102 до 82, но сейчас стал топтаться на месте и внезапно прочитал в треде что слишком много белка это похо
вес стоит на месте, но объёмы уменьшаются. Занимаюсь 5 раз в неделю дома, делаю разлчиные виды приседаний и упражнений на пресс
Купи сыра самого жирного (я 55% покупаю, ибо жирнее в магазе нет) и масла 82,5%. Сыром можно яйца и курицу посыпать, а масло просто так хавать или, опять же, добавлять понемногу в разные блюда. Я ещё чай со сливками (22%) пью. Ну, и салаты зеленые, заправленные оливковым/подсолнечным/льняным маслом не помешают. Белка, конечно, дохуя у тебя получается, надо поменьше на треть хотя бы.
По каллориям должно где-то >=70% из жира приходить, 20-30% из белков, 0-10% из углеводов.
спасибо анон, буду стремится
В плане сброса веса много белка не проблема.
В плане того, чтобы оставаться и поддерживать кетоз - это крайне хуёво
Гугли Glycogenesis. Коротко - печень/почки из протеина крафтят глюкозу, а глюкоза выбивает тебя из кетоза.
Этот правильно про соотношения бжу сказал.
Аноны, объясните, почему на теле появились красные пятна (точки)? Пока только в области груди и живота.
кетодолбоебы должны страдать
Да, но почему-то от избыточного веса страдают как раз завсегдатаи жиротредов.
Поздравляю, браток, у тебя prurigo pigmentosa.
Что бы я сделал, как ахуенный мастер.
Увеличивай угли до тех пор, пока не станет легче и жри их. Про чистое кето тебе можно забыть, конечно . Ну или попробовать ЦКД и ТКД Сколько жрал углей до этого?
Если вдаваться в подробности, то вся проблема в гистамине и ты слишком чувствителен к нему.
Можешь попробовать антигистаминовое говно пожрать, например, если уж очень влюбился в чистый кетоз. Энивей не жди, пока твоей шее, плечам, спине пизда настанет от этой псевдо-крапивницы.
Всегда твой - Кетард.
Благодарю. У меня, правда, совсем редкие точки на теле. И не приносят дискомфорта. Подниму угли до 40-60 граммов. Недавно было сократил до 15-30.
Где об этой проблеме и гистамине (именно по отношению к этой проблеме) можно почитать в Рунете?
Кетоз сам по себе вроде не является триггером производства гистамина. Гистамины содержатся в пище, и в кето-меню такой пищи предостаточно, так что связь опосредованная. Гугли histamine intolerance или непереносимость гистамина.
Ещё наткнулся на мнение на Reddit (http://www.reddit.com/r/xxketo/comments/2mgkl4/keto_and_histamine_intolerance/): "Fat holds estrogen and estrogen and histamine go hand in hand. So the more fat you lose, the more estrogen you release the more likely you are to have reactions."
Не, это всё хуйня. Аллергия на еду - это очень редкое говно, которое вызывает красноту даже без кетоза. А тот случай с эстрогеном и гистамином, им болеют только анорексики, у которых крайне малое кол-во жира.
Спасибо. Также, чтобы не пугать некоторых анонов, сразу скажу, что в некоторые дни я ел по 300-450 грамм жиров. С завтрашнего дня уменьшу, хоть и компенсировал слегка тренировками.
300 грамм жира=2700 каллорий
450 грамм жира=4000 каллорий
как худелось?
В такие дни вес стоит на месте. Иногда уменьшается.
Почитай Гэри Таубса. Он доходчиво разрушает современный подход к калориям. И я в этом убедился. Организм устроен гораздо сложнее "коробки", которая разбивает элементы на энергию, а потом расставляет приоритеты в белках, углеводах и жирах.
Он опровергает всемирный закон термодинамики? Не видел его в списке нобелевских лауреатов.
>всемирный закон термодинамики
Да вы заебали, недофизики хуевы. Неужели так сложно понять, что организм усваивает НЕ ВСЕ поступающие в него калории? Знаешь сколько непереваренных жиров в помёте кетозника? Дохуя!
Сколько же комментариев по поводу этого закона. Ты ознакомься с тем, что он пишет. Конкретно не он приводит свои исследования, а исследования других докторов и специалистов.
Внезапно, здравоохранение США, которое упорно более полувека упорно утверждало, что жиры надо запрещать, сейчас рекомендует использовать их в рационе.
По поводу закона термодинамики: как же ты объяснишь, если, например, кто-то употребляет огромное количество килокалорий, но при этом не набирает вес? Тут уже липидный обмен, количество адипоцитов в теле, гены и т.д. Спорить можно долго.
Далеко ходить не надо, я живой пример. Почему, употребляя 1800 килокалорий в день на "стандартном" подходе к правильному питанию, я набирал вес? А здесь употребляя в день 6000 килокалорий я его теряю. Ты начнешь мне объяснять, что организм начал действовать иначе, теперь он сжигает жир и т.д. Но куда тогда делся закон термодинамики?
Подход к человеку должен быть не со стороны физики.
>Подход к человеку должен быть не со стороны физики.
Что не так? Медицина должна давать комментарии по этому поводу, а не физика.
Так сразу и пиши, лирик :3
Бывалые кетаны, скажите, сколько примерно времени тратит организм на адаптацию к кетодиете? Понимаю, что всё индивидуально, но всё же.
Я третий день на малом количестве углеводов - как-то само вышло; с завтрашнего дня решено попробовать кето. Но у меня интеллектуальная работа, поэтому вялость и заторможенность, которые проявились уже сейчас, не могу себе позволить более, чем на неделю-две. Или организм не перестраивается в этом плане и это неотъемлемые побочные эффекты?
Пока изучаю матчасть.
72/170 вегетарианка, лол
Я третий день на малом количестве углеводов - как-то само вышло; с завтрашнего дня решено попробовать кето. Но у меня интеллектуальная работа, поэтому вялость и заторможенность, которые проявились уже сейчас, не могу себе позволить более, чем на неделю-две. Или организм не перестраивается в этом плане и это неотъемлемые побочные эффекты?
Пока изучаю матчасть.
72/170 вегетарианка, лол
Решила сорт говна сменить на более новомодный?
Съеби в зал с тренером и больше тут не появляйся.
Нигранити нельзя упарывать на кето???
При нагрузках с пульсом 70% от максимального в первую очередь организм сжигает гликоген. Т.о.такие аэробные упражнения, как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), хороши длясжигания запасов гликогена в печени во время входа к кетоз, но не рекомендуются во время кето-диеты, т.к. в этом случае будет использоваться гликоген из мышц. Т.е. при любых высокоинтенсивныхтренировках будут гореть мышцы.Идеальный вариант аэробных упражнений во время кето-диеты – тренировки средней (например,медленный бег) и низкой (например, ходьба) интенсивности (MISS и LISS).
Какой сорт?
До этого считала калории и бжу на калькуляторе.
Какие цели преследуешь, веганка?
Я не веганка, я лакто-ово.
Сбросить жир. Год был сложный: я заедала стресс, набрав при этом 11 кг с марта 2014, последние 5 за март-апрель 2015.
С мышцами всё ок. Чувствуются под жиром. Раньше занималась плаванием. Вангую, что без жира стану фитнес-няшей.
Сейчас более полугода уже делаю кардио средней тяжести 6 раз в неделю. Считаю калории и бжу. Практикую инсэйнити иногда, но результаты всегда до -3 кг, не более.
27 лвл
1.Бросай свою вегахуйню, животных этим не спасёшь, как убивали так и будут.
2.Жир в основном сбрасывается правильной диетой, о которых животные с физача спорят из покон веков (лучше идти к дипломированному диетологу и не ебать себе мозги).
3.Кардио способствует похудению (не менее 40 мин каждый день).
4.Стать фитоняшей не получиться "на раз-два", используют фарму для сушки.
5.Наращиваются мышцы нагрузкой и разнообразными упражнениями и вообще бодибилдинг уже целая наука, самоучкой можно дрочить годами.
*5. Безрезультатно.
Так кето ж, вроде бы, аппрувд бай дайетолоджистс ворлдвайд, не?
Незнаю кето или угле-хуюгле идти к диетологу или к опытному тренеру, на физаче спорят ради спора, а не истины.
Лично я похудел на 20 кг просто выкинув из рациона всякий шлак, едя вдоволь.
PS: на Дваче пора вводить регистрацию от всякий неадекватов.
Хотя думается сегодня с трудом (углеводов 62 г), насчитала с 20% дефицитом себе норму 1894 калории, из них:
Белки 75 г = 285 калорий
Жиры 163 г = 1515 калорий
Углеводы 23 г = 94 калории (гайд говорит, что 5% надо).
Правильно получилось? Протеинов достаточно, учитывая кардиосиловую тренировку мою?
1. 120 грамм если весишь 60кг.
2. Иди в зал к тренеру, не тупи.
Да в моей мухосрани тренера меньше здешних анонов знают и постоянно пытаются втюхать свой протеиновый коктейль ебаный.
>120 грамм если весишь 60кг.
Вешу я 72, писала уже. Обоснуй цифру?
1.Мнение весьма расхожее от 1гр на кг веса до 2 и более. Предпочитаю для уверенности посоветовать тебе как спортсменке загрузиться от 1.5 до 2гр. в сутки, говорю же что целая наука, блядь.
2. Если не доверяешь тренерам - дрочи мануалы по мышцестроению, похудению и питанию. Глядишь - с годами опыта наберёшься.
Взрослому человеку в нормальных условиях жизни требуется в среднем 1,3-1,4 г белка на 1 кг массы тела в сутки, а при физической работе - 1,5 г и более. Это составляет 96—132 г в сутки для мужчин и 82—92 г — для женщин.
Спортсменам требуется в среднем 2,0—2,5 г на 1 кг массы тела в сутки. В гимнастике (спортивной и художественной), акробатике, фехтовании, беге на длинные дистанции, плавании, гребле, спортивных играх - 2,0—2,3 г; в метаниях, беге на короткие и марафонские дистанции, прыжках, тяжелой атлетике, боксе и борьбе — 2,3—2,5 г; в многодневных велосипедных гонках потребность в белках возрастает до 3,0—3,2 г на 1 кг массы тела.
http://sportwiki.to/%D0%A1%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B2_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0
Белки (50% из них - животного происхождения)[3]:
от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D1%83%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
А что с насыщенными и ненасыщенными жирами?
Прикинула сейчас рацион на завтра из того, что я ем. Получилось:
Протеинов 148 г
Жиров 129 г
Углеводов 34 г
Протеинов больше, значит, надо заменить жирами, но из ненасыщенных вегетарианских в голову приходят только орехи и семечки. Из-за них добавляются и белки. А насыщенных ведь много не надо.
Пересчитала с 120 г белка. Всё равно нечем добить почти 400 калорий ненасыщенными жирами без лол или с низким содержанием протеина.
Или надо творог ебашить не обезжиренный, но опять же - там не те жиры...
5% насыщенных жиров, 10—15% — мононенасыщенных и 7—10% — полиненасыщенных.
Ах, да! Ещё в твороге 8 г углеводов получилось, 10 г в 100 г семечек. Так вообще не остаётся места на овощи, даже на мою любимую цветную капусту.
Клетчатку принимаю отдельно уже неделю - шрот плодов расторопши.
Я читала, но откуда их брать?!
Ребзя, кто в кетозе давно, вы и вправду так дрочитесь, высчитывая всё?
Что за хрень? Почему тут протеинов в 2 раза больше, чем жиров?
В итоге данное меню дает человеку 1938 килокалорий в сутки, он съедает 211 граммов белка, девяносто граммов жира и всего лишь 81 грамм углеводов.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0
Вот и я про что хочу тебе сказать, это целая наука (дрочево). Забей и перестань жрать говно типа фастфуда, сахара, транс-жиров; умерь соль, исключи: курево, пьянство, вещества. Читай этикетки, консерванты, исcкуств. красители, подсластители и прочую химию - исключи, читай этикети продуктов, ибо качество еды низкое.
Кетодиета - скорей всего ещё одно модное направление в похудение, ещё одно из тысяч диет.
>говно типа фастфуда, сахара, транс-жиров; умерь соль, исключи: курево, пьянство, вещества.
И так не употребляю и не ем. Зож же, лол.
Что по теме скажешь?
Ничего.
Я не понимаю, почему ты меня так отговариваешь?
Если это не помогает, то откуда толпа сбросивших жир на кето анонов? И почему ты тут, если не веришь, что кето действует? Или ты считаешь, что по каким-то, необъяснённым тобою причинам, кето не подходит или не поможет именно мне?
1. Если будет слишком много белка, организм из него начнет синтезировать глюкозу.
2. Забудь о насыщенных и ненасыщенных жирах. Этот миф уже развеян. Насыщенные жиры полезны (в этом плане даже диетологи были вынуждены изменить свою точку зрения, как и здравоохранение США).
3. Аккуратно с орехами и маслами из семян. Тот же арахис или оливковое масло содержат омега-9 жиры. Обладают желчегонным действием, то есть может начать тошнить.
4. Ознакомься с книгой Дианы Шварцбайн, которая после получения образования сначала давала стандартные советы своим пациентам, а потом с годами нашла ошибку и записывала результаты (za zdorovie . ru - убери пробелы, в Рунете, по-моему, единственный вариант в электронном виде, выложен отдельными статьями). Несмотря на то, что к кетозу она относится отрицательно (хотя это самое обычное состояние человека, взять, к примеру, тех же эскимосов). Советую почитать.
Да мне плевать, просто займись уже собой.
Спасибо, книгу почитаю - всё равно мозг не работает уже и работать не могу сегодня.
>1. Если будет слишком много белка, организм из него начнет синтезировать глюкозу.
Это я поняла. Но как сделать перевес в сторону жиров да ещё и полезных? Интересуют конкретные вегетарианские, лол продукты.
Или, может, надо другое соотношение бжу брать? Добавить углей?
Я ж для того и пришла, чтоб получить совет от опытных.
Про глюкозу пруфы пожалста
>Протеинов больше, значит, надо заменить жирами, но из ненасыщенных вегетарианских в голову приходят только орехи и семечки. Из-за них добавляются и белки. А насыщенных ведь много не надо.
> Ещё в твороге 8 г углеводов получилось, 10 г в 100 г семечек. Так вообще не остаётся места на овощи, даже на мою любимую цветную капусту.
Это и есть ваше кето, кетоаноны? Надо быть наглухо ебанутым чтобы страдать такой хуйней.
Это не я говорила про глюкозу, но вот нашал в факе:
Соотношение белки/жиры крайне важно. Если потреблять недостаточно белка, будет сгоратьмышечная масса, т.к. организму необходимо определенное количество глюкозы; если же потреблятьслишком много белка, можно вылететь из кетоза, т.к. белки могут трансформироваться в глюкозу путемглюконеогенеза.
Ну значит молись кетобогам.
Не, это новый вид - Веган-кетозник т.е это хуже червя пидора.
>анонимная имиджборда
>регистрация
Проиграл.
В ОП-посте есть охуенный калькулятор. Посчитай там всё, что нужно.
К какому, блять, тренеру, что ты хуйню несешь? Нормально можно и диету самому составить и занятия.
В зале, блять, тренера через одного долбоёбы-бросаенсологи на фарме, которые растут от поднятия табуретки и теряют шматки жира, почесав левую пятку.
Высчитываю, только не ебу мозг вегетарианством, поэтому проблем с получением нутриентов не испытываю. Сливочное масло 82,5%-ное ешь (я с чаем иногда на завтрак употребляю, когда неохота завтрак готовить) -- там насыщенные жиры. Или просто сливочное масло добавляй в еду, где кажется уместным.
Какие, блять, тебе пруфы? Про глюконеогенез? Или про то, что как только ты начинаешь хуярить 3 нормы белка, то сколько ни ссы на кетоновую полоску, она темнее не станет?
Кто ничего не знает тем нужно, потом естессно и сам можешь качаться.
Купи тест-полоски и опытным путём, начиная с 0-5 грамм углей (пока полоска не станет тёмная), выяви, при скольких углях полоска не темнеет.
С другой стороны, я сейчас перестал строго следить за БЖУ -- иногда белков больше съедаю или двойную норму углеводов (около 50 грамм) -- так вот, полоска светлая, но вес всё равно уходит. По ходу мышцы горят, лол.
Погуглил генез, есть такое явление, что белок может переходить в глюкозу, 1.5-2гр. белка думаю норм для кетозника.
На "обезжиренную" массу тела (lean body mass).
На килограмм.
Я худею, практически с каждой неделей на тренировке беру бОльший вес или делаю больше повторений, хорошо себя чувствую, приятно пахну и регулярно и с удовольствием сру. Уже несколько месяцев. Просто перед началом мне было не лень потратить несколько недель на чтение инфы о физиологии, пищеварении, разных видах жиров и погуглить простые и вкусные рецепты.
А вы, наверное, и правда дауны.
:D
А вы, наверное, и правда дауны.
:D
Двачуем.
Обоснуй.
Очень интересная история.
Держи нас в курсе!
Анончики, киньте ссылку на книгу Шварцбайн
za zdorovie . ru (убери пробелы). Сайт посвящен ее книге.
Из рекомендуемой всеми книги http://zazdorovie.ru/01-005-00.html
Когда резерв гликогена в печени исчерпан, для поддержания непрерывного снабжения мозга энергией печень начинает превращать в сахар белки тканей организма. Жиры (триглицериды) не могут быть использованы для питания мозга.
А как же кетоанон думает?..
Т.е. на кето для энергии используются жиры вместо углеводов, а для мозговой деятельности - белки? Значит, нужен переизбыток белков? Чтоб хватило на обычные потребности (мышцы) и ещё вместо углеводов?
В "сыром" виде жиры не могут быть использованы мозгом в качестве источника энергии, т.е. молекулы жира напрямую не преобразуются в молекулы АТФ, как в случае с глюкозой. А вот кетоновые тела, которые образуются из жирных кислот, преобразуются в АТФ.
Из протеина тоже нельзя сразу получить АТФ (не, ну, теоретически, может, и можно, но за миллионы лет эволюция пока не нашла способ), так что организм его сначала преобразует в глюкозу, а потом в АТФ (если в этом есть необходимость).
Спасибо
Кетард в треде. Поясняю:
1. Привыкание организма в течение недели. Аппетит уменьшится, контролировать калории стане проще.
2. На веганодиете будет очень тяжело. Ем мясо + молочка + рыба + разные жиры. Ощущение не полного рациона все равно не покидает меня, хотя на диете с декабря 2014.
>120 грамм протеина
3. Шли нахуй тролля. Расчет в калькуляторе верный.
Семен в треде.
Это уёбок из жиротреда, игнорируй его.
>думаю норм для кетозника.
Я устал уже проигрывать с этого дауна, лол.
Бог дал им кето-калькулятор в ОП-посте, считай-худей, нет блядь, хотим говно жрать, думаю что литр мочи в рот этому дауну самое-оно для начала диеты.
Добавлю еще ресурс для кетозников, может кому полезным будет - http://shop.uglevodov.net/
Со скольки кг начинал, сколько скинул за это время? Как здоровье?
Алсо, с помощью кто до 8% жира можно просушиться?
> Алсо, с помощью кто до 8% жира можно просушиться?
Нет, только до 8.5% сорри
До 8,5% только, тебе уже ответили. Ниже нужна фарма для кетозников и специально обработанное сало с медленными липидами.
Пиздуй в жиротред, там тебе расскажут кучу других охуительных методик.
Bump
Аноны, после месячной кето-диеты, я, вроде бы, обнаружил серьёзную ошибку: если ты серьёзно не занимаешься в зале, то количество белка нужно сократить. 75% жиров, 20-25% белка и 1-5% углеводов сейчас сделаю. А то белок у меня составлял 40-50% и вес встал. Лишний белок уходит в глюкозу. Поэтому два выхода: либо упорно тренируйся, либо сокращай потребление белка.
Пиздец ты даун. В любом faq по кето написано про 70-75% жиров.
На будущее: Когда ты начинаешь что-либо делать и хочешь совершить какое-либо действие, попробуй подумать сначала, тупорылый мудель.
Не понимаю твоего агрессивного негодования по поводу моей ошибки.
Ты, скорее всего, владеешь знанием английского языка, поэтому был больше осведомлен (как выяснилось, в англоязычном интернете гораздо больше информации по кето-диете). А в рунете, если ты даже вбиваешь прямой запрос в поисковике "БЖУ на кето-диете", то ответ найти очень тяжело. Мне один раз повезло, где я нашел совет в комментариях от девушки о 75% жиров на каком-то блоге.
А прежде чем сесть на кето-диету, я прочитал четыре книги по похудению на жирах (упор больше в здоровое питание, а похудение - атрибут смены питания). Это не считая многих сайтов, которые посвящены кето-диете, в том числе многочисленные комментарии, обсуждения, обрывочные ссылки на исследования.
Ошибку понял. Буду исправлять.
>Ты, скорее всего, владеешь знанием английского языка
Слушай, ну это так толсто, что я даже не знаю. Ты вообще как на двачах оказался? Для ленивых запилили калькулятор, в котором он автоматически все рассчитывает. С google-транслейт за 15 минут интерфейс калькулятора можно освоить.
>А прежде чем сесть на кето-диету, я прочитал четыре книги по похудению на жирах
В библиотеку небось ходил? Нет, я не против чтения, просто ты пойми, что для того чтобы гарантированно результативно сесть на кето-диету, достаточно выжимки страницы на полторы. Никогда не понимал, что за ботву можно обсасывать в целой книге.
Предостерегаю еще от пары ошибок:
1. Полоски закупил?
2. Дневник для подсчета БЖУ завел?
Я изначально избегал англоязычных ресурсов, так как языком не владею.
>В библиотеку небось ходил?
Так как до этого я сидел на стандартной схеме похудения (в жиро-треде), то перейдя на кето-диету решил изучить не то, почему мы худеем от этого, а как реагирует организм, что будет со здоровьем и т.д. Но, к сожалению, только в одной из книг писали про БЖУ. Даже если сохранять много белка и жиров, но постоянно сидеть на кето-диете, то организм когда-нибудь выравняет процент жировой массы. А в этом треде многие преследуют быстрое похудение за пару месяцев. Поэтому для меня ошибка не критична была.
>В библиотеку небось ходил?
1. Планировал, но передумал. Я не хочу жестко себя ограничивать. Я просто меняю стиль питания на всю жизнь.
2. Когда-то очень упорно его вел. Сейчас решил не заморачиваться.
Что жрать, чтоб 5 г углей в день выходило. Из моих продуктов только в сырах нет углеводов. Орехи-семечки, которые я упарываю, не укладываются в 5 г.
Хочу начать практиковать кетогенную диету. Вот что планирую съесть завтра. Чем дальше питаться, не знаю. На 5 г углей можно только ещё шпината навернуть чуток. А все редиски-огурцы-капусты - углеводы же сплошные. Как вы вписываете их в рацион? Или надо больше углеводов?
Подсчеты сделаны с помощью калькулятора - спасибо ОПу!
Тянка-вегетарианка
Решила поднять до 10 г углей, чтоб хоть огурчиком масло оливковое заедать.
Но всё равно посоветуйте, плиз!
Для начала, откуда эта ссаная цифра в 5 углей?
Слишком дохуя белка жрёшь, сокращай и добавляй жира.
Не бойся поднимать угли до 20гр за счёт зелени.
Самый ахуенный вариант - шпинат/брокколи, так и жри.
20-15 углей шпината - это примерно 300гр этого самого шпината, так, что хуй знает с чего ты такая тупорылая тварь, наверно вегетарианцы все такие, лол.
Блять, да ничего с тобой не будет от лишнего огурца. Главное, чаем с сахаром не запивай с печеньем в прикуску. До 25 грамм углеводов можно спокойно, имхо, жрать. Дальше уже индивидуально.
Начни уже, ёпт, что ты как я не знаю кто.
>Слишком дохуя белка жрёшь, сокращай и добавляй жира.
Калькулятор рассчитал же.
Я пока не начала. Завтра собираюсь. Вот и советуюсь. 5 углей было, потому что 1-2%. Решила попробовать 10 г для начала. Знаю, что можно типа до 50, но надо же войти в кетоз. Да и хочется, конечно, результат поскорее, вот и решила построже. Мне не так много надо скинуть.
Не кидайся в крайности, начни с 25 грамм, гарантирую что полоски показывать кетоз будут уже через 5 дней. Побыстрее худеть - понятие спорное. Имхо, по своему опыту быстрее чем 0,5 кило в неделю худеть не советую, будешь жечь мышцы.
Моя подруга ест 25-40 углей при весе в 58 кг и ей норм, результат есть. Опять же, для кето вредны не угли сами по себе, а глюкоза, которая из них получается, гугли гликемический индекс продуктов. Продукты с низким индексом можно принимать с соответствующим поправочным коэффициентом.
Хуй тебе на рыло, а не быстрый результат. Уже вижу как ты на 4-ый день ловишь keto flu и обжираешься своим говном, подытожив - "НЕ МОЁ"
Энивей, гномиха, слушай: твой потолок это 60гр протеина т.к я уверен ты не ходишь в зал, ~20 гр углей из самых зелёных овощей, которые ты только найдёшь, разних у них лишь в составе калия, который так необходим будет тебе дабы сохранить баланс электролитов в организме, шпинат самый лучший из них. Остальные калории самая знаешь чем добирать.
Полоски то будут показывать, только полная адаптивность мозга к использованию этих самых кето-телес в лучшем случае наступает через 1 месяц у самых везучих. Поэтому нахуй полоски и всё это говно. А про угли ты верно расписал.
>т.к я уверен ты не ходишь в зал
Ошибся ты, умник. Я хожу 6 раз в неделю по вечерам, а по утрам добавила часовое кардио - инсэйнити. Но, пожалуй, вы
правы. Попробую начать с 20 г.
И, повторюсь, я воспользовалась чудо-калькулятором.
Ну чо посоны, поехали ультрасушиться
Сори, вагон для петухов с таким макросом найди в жиротреде.
>желатин пищевой
Ну привет, чича
Вот такой первый день получился. Норм?
Физически всё ок пока. Ментально - да, чуток притормаживаю, кажется.
Кстати, похвастаюсь: сегодня днём в зальчике весы показали, что сбросила 2 кг с 13 мая. Контрольный замер с % жировой массы 13 июня. Не думаю, что уходят только мышцы, а если уходят чуток, то се ля ви. Я не парюсь - у меня достаточно их и так - я мезо-эндо. Пью много - около 3 л, как и прежде.
Думаю, не зря я уже 2 недели ебашу по 2 тренировки 6 дней в неделю. Утром копаю глубже с Шоном, после обеда ебашу в качалке с маленькими весами на скорость.
Тянка-вегетарианка
Очень интересно! Продолжай вести дневник ))
Иронизируешь? Что не так?
фотоотчет будет?
Почему нет? Будет. Сейчас чуть жирнее, чем на пике - это пару месяцев назад.
Я уже и забыл, сколько на кето. Наверное месяца три-четыре. Хотя называть кетозом то, как я питаюсь, строго говоря, нельзя. Белка обычно больше 40% остальное жиры. Я просто не знаю, что есть, чтобы добирать жиры. Пробовал сливочное масло, но после него изжога, орехи надоели до смерти, сметаны много не съешь, от сала живот болит, если много въебенить за раз, а в остальном белка много, ну или углей (пироженки, палыч например, ну ты понел). Вот так и маюсь на этой недокето низкоуглеводке. Ну радует то, что как минимум 1000ккал дефицита в день, к тому же ем раз в день по интервальному голоданию с интервалом 20-22 часа. Так что даже если белок и переходит в гликоген, то не надолго.
Пикрел я сегодня 109 кг, 30,3% жира.
Пикрел я сегодня 109 кг, 30,3% жира.
медведь)))
>30,3%
Как, бля? У меня 35% сейчас показывает.
Как и чем измеряешь?
У женщин процент жира вроде как по дефолту выше, чем у мужчин при прочих равных. У мужчин диагностируют ожирение первой степени уже при 25%, а у женщин даже 30% ещё в пределах нормы.
Стандартно, калипером в трёх местах.
А у меня весы с определением % в зальчике. Там вводятся рост и возраст. Измеряет вес и % жира. При 68 кг веса у меня показывало 28%. При 72 кг - 35%. Чудеса, бля, какие-то.
>измеряет % жира по росту, весу и возрасту
>удивляется от неточности измерений
Пиздец. Блять, я отказываюсь верить, что бывают такие ебанавты.
>Белка обычно больше 40% остальное жиры
>а в остальном белка много, ну или углей
Ты уж определись.
То, как ты питаешься, вообще хуй знает как назвать. Ради интереса сходи на биоимпеданс сейчас и через 3-4 месяца и посмотри, сколько мяса и сколько жира ты сжёг. А то тут был один такой. Дефицитил больше 20% и белка жрал больше, чем надо. В итоге мяса пожёг хорошо.
Выкини нулёвый творог нахуй, он на кето не нужен.
Молочку если берёшь, то самую жирную, которую можешь найти.
Нигранити на кето тоже нахуй не нужно. Делай низкоинтенсивное кардио.
>удивляется от неточности измерений
Сопротивление тканей электроимпульсу же, даун.
Знаю. Творог обезжиренный - доедаю запасы, лол.
>Нигранити на кето тоже нахуй не нужно. Делай низкоинтенсивное кардио.
Обоснуй?
Пробовал прыгать с нигрой на кето. Плохая идея. Сил не зватает на полноценную тренировку. Да и зачем тренироваться с 80%-95% интенсивностью, когда жир начинает сразу гореть уже на 60%? К тому же из жира долго синтезировать кетоны, так что больше 40 минут вряд ли стоит тренироваться.
Кето - для дебилов. ПП и тренинг - для нормальных.
Ваше мнение очень важно для нас.
Кето работает и без тренинга.
мимо-обоссал-гречкодауна-ацетоном
Посоны, сегодня я взвесилась в зальчике опять, чтоб убедиться, что вчера весы не соврали про 70,8 кг. Так вот сегодня в то же время дня (и все прочие условия тоже соблюдены) весы показали 70,1 кг. Это как, блять? Это вода выходит или что? Я не заметила, чтоб больше писала или потела за эти сутки. Что за чертовщина?
Клёва пишешь))) Подписался на дневник!
Что не так?
>Это вода выходит или что?
Мозги.
Сегодня у меня 69,5 кг. Думаю, всё же вода, которая задерживалась углеводами, т.к. мозгов у меня не так и много.
Этой ночью внезапно каталась 4 часа на велике по лесам и холмам. Жопа и ноги болят.
поаккуртаней по ночам катайся, выебет кто-нибудь
Так я ж и каталась с тем, кто выебет, лол.
Хороший стиль письма, пиши ещё! ))
Ребзя, я сегодня не взвешивалась на тренировке - всё равно ведь вода, поэтому похуй, но долго ли ещё она будет выходить? И как именно она выходит? Я наблюдаю же за собой: потеть и писать точно больше стала.
Как узнать, что начал сжигаться жир?
И почему вообще у здорового организма (а я очень здоровая тян, если кг 15-20 жира не считать, лол) она какая-то лишняя задерживалась? Может, она не лишняя была? Я примерно засекла, сколько пью в сутки - от 3,5 до 4 л. Ничего специально не добавляла, насильно не заливаю. Пью с удовольствием. Просто 2 тренировки: до, во время, после - уже по 1 л выходит. Ну и утром натощак.
Меня даже пугает немножко. Я с каждым днём стройнее выгляжу. Вот реально с каждым. Сегодня 4-й день на кето, кстати.
Вот ещё что: сегодня утром нигранити мне как бы не удалось в полную силу. Так что, наверное, это и получилось "умеренное" кардио. Шона люблю и бросать не хочу, поэтому буду продолжать, как получается.
Как узнать, что начал сжигаться жир?
И почему вообще у здорового организма (а я очень здоровая тян, если кг 15-20 жира не считать, лол) она какая-то лишняя задерживалась? Может, она не лишняя была? Я примерно засекла, сколько пью в сутки - от 3,5 до 4 л. Ничего специально не добавляла, насильно не заливаю. Пью с удовольствием. Просто 2 тренировки: до, во время, после - уже по 1 л выходит. Ну и утром натощак.
Меня даже пугает немножко. Я с каждым днём стройнее выгляжу. Вот реально с каждым. Сегодня 4-й день на кето, кстати.
Вот ещё что: сегодня утром нигранити мне как бы не удалось в полную силу. Так что, наверное, это и получилось "умеренное" кардио. Шона люблю и бросать не хочу, поэтому буду продолжать, как получается.
Успехов тебе, кето-няша.
Спасибо, канешна, но лучше б хоть на пару вопросов моих ответил.
И да, я пока не няша. И, судя по всему, пока не кетозная. Или при таком количестве жидкости характерного запаха не будет и полоски не помогут? Как же узнать тогда? М?..
Отметила ещё, что энергии всё же стало меньше, да. Больше сплю - могу позволить себе.
Я смотрю у вас тут вниманиеблядь завелась.
Это пиздец, хуй знает как выводить, блять, это мерзость.
>Как узнать, что начал сжигаться жир?
Очевидно же. Купи весы и взвешивайся. Купи калипер и измеряй каждые неделю/две толщину жировой прослойки. Делай замеры талии, бёдер, грудины. Если меньше становится, то сжигаешь, если не становится, то ты обманываешь себя и ешь больше, чем нужно.
А вода и прочее дерьмо, которое выходит на кето? Как отличить?
А ты взвешивайся раз в неделю, а не каждый день, поехавшая, и о чудо(!), вода не будет влиять на результат.
>К тому же из жира долго синтезировать кетоны, так что больше 40 минут вряд ли стоит тренироваться.
Что-то нелогично. Может, наоборот? Стоит дольше?
Наоборот же. Каждый день в одно и то де время, шум отбросить потом и увидеть тренд от недели к неделе. А если редко, то хуй знает, на этой неделе лучше посрал и минус три кило, а на следующей регресс
Одна история охуительнее другой просто.
bump
Хоть один похудел?
В процессе. Нормально худеется, тащемта.
Посоны, я уже 6-й день на кето. Углей 15-20 г, жиров 125-130 г, белка 90-100 г. Вес 69,5 кг.
Так и продолжаю по 2 тренировки в день.
Никакой вялости-заторможенности, голода, ацетонового запаха - нихуя. Вообще ничего не изменилось. ЧЯДНТ? Мой организм не входит в кетоз?
Так и продолжаю по 2 тренировки в день.
Никакой вялости-заторможенности, голода, ацетонового запаха - нихуя. Вообще ничего не изменилось. ЧЯДНТ? Мой организм не входит в кетоз?
Ты особенный.
АСЕЧКУ@ПИСЕЧКУ
Это конец.
Не-не-не-неееее! Ну серьёзно, посоны! :3
Этот кетард не врет, подтверждаю.
Хуёвые весы, Омрон небось? есть такое бытовое говно в продаже, больше вводит в заблуждение, чем меряет процент жира.
И российских - только Медасс, только хардкор! В косметических салонах некоторых есть оборудование для биоимпеданса.
Вода конечно, так любая диета начинается. Для контроля начала кетоза закупись полосками, не пожалеешь. Урикет или Кетоглюк, в большинстве аптек в замкадье есть. Ну или Ketostix, если фанат Ебея, пришлют по почте. Как только полоски показали цвет - ты сжигаешь жир, все предельно просто.
А если бицуля сжигаться начнет, как узнать, петушок?
> А здесь употребляя в день 6000 килокалорий я его теряю.
Пиздоболы-пиздобольчики.
С чем можно употреблять пикрилейтед? Раньше употреблял с серым хлебом, а на кето хлеб НИЗЯ я углеводы огруцами-помидорами забиваю.
Отклеилось
800 калорий это час бега. Эту хуету вообще надо на законодательном уровне запрещать.
В пизду калории. Измерение калорийми ввели когда других методов измерения не было. Знаешь как расчитывают ккал? Берется 100 грамм продукта и сжигается в кислороде — сколько енергии выделит продукт при горении столько и ккал. Учитывать ккал в питании человека — глупо, потому что у нас не ДВС.
Вы наверно думаете что и кола-лайт безвредная коль в ней каллорий нет. А вот хуй, в составе такие сахарозаменитители которые очень долго утилизируются из организма, долго циркулируют в крови, что вообще смертельно.
Напоминаю, что абу открыл отдельную доску для "Паранормальные явления" просьба писать туда, в тематику.
Ты чо сук, ты чо?
Посоны, убрал из рациона углеводную пищу, оставил только помидорчики и огурчки, при этом кол-во съеденной пищи не ограничивал и не считал. За месяц скинул 3 кило чистого жира - это нормально? Не мало?
Мало, надо 10 минимум, а лучше 20.
Конечно, нормально. Только с чего ты решил, что скинул "чистый жир"?
Потому что я скинул на самом деле 5 кг. 2 кг можно считать за воду. Олсо очень удивлен что просто убрав углеводы хлеб, сладости, фрухты можно хорошо так худеть.
Ну, так-то ещё мышцы любят сливаться в унитаз, если норму белка не потреблять, особенно при дефиците калорий.
Дык я дефицита и не делал вроде, говорю ел сколько хотелось, только углеводы исключил. Питался в основном мясом-сыром-рыбой-яйцами, так что потеря мышц исключена. Олсо физ. упражнениями не занимался, но уже подумываю начать заниматься хотя бы турникоебством, тогда жир вапщи потечет как вода с гуся лол
Хай! У меня вчера 68,6 кг. Весы Omron, да, как на пике, а чем они плохи?
Думаю, это не вода уходит, ибо я и так нормально питалась же и не ела всякие палычи и прочий шлак, считала калории (и их столько же вышло на кето) и бжу, а сейчас просто изменилась пропорция. Ведь если до 1 кг в неделю сжигать, то это до 100 г в день. У меня как-то так и получается же, по-моему. Но побочные эффекты так и не проявляются, поэтому я всё же не уверена насчёт кетоза пока. Полоски не нашла и фармацевты выкатывали глаза удивлённо, буду искать дальше.
Думаю, это не вода уходит, ибо я и так нормально питалась же и не ела всякие палычи и прочий шлак, считала калории (и их столько же вышло на кето) и бжу, а сейчас просто изменилась пропорция. Ведь если до 1 кг в неделю сжигать, то это до 100 г в день. У меня как-то так и получается же, по-моему. Но побочные эффекты так и не проявляются, поэтому я всё же не уверена насчёт кетоза пока. Полоски не нашла и фармацевты выкатывали глаза удивлённо, буду искать дальше.
Захожу в тред только ради твоих постов, пиздец поток сознания.
Кстати, почему именно кето, а не обычный дефицит?
>пиздец поток сознания
Почему? У меня много вопросов, потому что я хочу понять механизм, а не слепо следовать диете и потому что я первый раз столкнулась с кетодиетой. Разве мы здесь не для этого? Обсуждать, советоваться.
Невнимательно ты читаешь: я и так была на дефиците последние полгода.
>Почему? У меня много вопросов
Да правильно ты всё делаешь, и вопросы задаёшь нормальные, просто тебя забавно читать.
Это я уже понял, что ты даже в кетоз ещё не вошла вроде как, просто интересно - зачем оно тебе.
Почему забавно?
Мне вот не забавно от того, то никто не отвечает. Если ты кетоанон, ответь что-нибудь. Если не вошла, то ваааай?
>зачем оно тебе.
Ну что ты в самом деле! Ты видел фото моего жира тела - как зачем? Мне дефицит не помогает же.
Кстати, сегодня добила третью неделю нигранити :3
>Почему забавно?
Не знаю, забавная ты.
Я не кетоанон, увы, просто мимокрокодил, так что вряд ли тебе что-то подскажу.
>Мне дефицит не помогает же.
Скажем так, я слабо верю в то, что дефицит может "не помогать", если не худеешь - много жрёшь, жри меньше. По крайней мере, в моём случае это работало очень неплохо.
Кстати, забавная вещь, я тут решил поиздеваться над собой и жрал 2 недели как девочка-анарексичка, калорий так на 600 в день. Первые дни было тяжело, под конец я внезапно осознал, что могу весь день жить на тарелке каши и 2 грушах и при этом чувствовать себя отлично. Конечно, ничего хорошего в этом не было (сбросил около 6 кило, но по-любому мышцыц тоже сжёг нахуй), но отметил положительный эффект - желудок адаптировался и теперь у меня нормальный человеческий аппетит. Раньше я мог съесть обед, потом сожрать 4 венских вафли с чаем, а потом нормально пойти ужинать, то вчера я решил побаловать себя и съел 2 вафли, обедать я не хотел вообще, а ужин впихнул в себя через силу.
Добра тебе, я хотел заниматься, но паркет деревянный, соседи охуевают.
>забавная ты
Вот интересно. Это именно та характеристика, которую мне чаще всего приписывают закомые, лол. Хотя никто не может объяснить. Но я не парюсь - это ж хорошо и я рада, что тебе _забавно_ читать.
>жри меньше
Да я и так не много ела - на 1600 калорий. И сейчас столько же. Думаю, дело было не в количестве, а в качестве, поэтому и перешла на кето. В случае чрезмерного лишнего веса работает даже просто отказаться от палычей и майонезика, но у меня не 20 лишних кг и я и так не ела это дерьмо вегетарианка и зож ведь, хихи.
>у меня нормальный человеческий аппетит
А я много пью, поэтому, думаю, что и съесть могу много. Хотя мне норм. Сейчас, правда, бывает, что надо что-то положить туда, чтоб не _посасывало под ложечкой_, т.к. калорий достаточно, а объема меньше из-за жирной пищи. Ем огурец или капусту. Или пью воду. Думаю, скоро привыкну.
>соседи охуевают
А выгадать время, когда их нет?
У меня вот лёд тронулся только когда начала нигранити. Так что может это и не кето работает. С Шоном мы не первый раз развлекаемся и всегда работало даже без чёткого подсчёта калорий и бжу, как сейчас. Рикаминдую!
П.С. Наблюдение: вчера после недели на кетодиете съела яблоко. Обычное такое яблоко, но оно показалось мегасладким, даже приторным.
>Это именно та характеристика, которую мне чаще всего приписывают закомые, лол.
Это хорошо, люди любят общаться с забавными. Если подробнее - судя по всему, ты просто пишешь всё, что в голову приходит, не особо задумываясь... Вообще особо не задумываясь. У меня у самого примерно такая же манера изложения, лол.
>Да я и так не много ела - на 1600 калорий.
Ну, не знаю, не знаю, я тогда весил 85, жрал примерно 1500-1600, а иногда и меньше, уходило около 1кг в неделю. Думаю, тебе просто нужно было лучше контроллировать свою норму.
>А я много пью, поэтому, думаю, что и съесть могу много.
Я на работке чаи пью с утра до вечера, жидкости, думаю, выходит тоже много, но никакой связи с аппетитом не заметил.
>А выгадать время, когда их нет?
У меня два варианта: до работы в 7 утра или после около девяти, вряд ли какой-то из этих вариантов их устроит. Да и пофиг уже, как раз на прошлой неделе в зал ходить начал.
Да, когда долго не ешь сладкого, даже кислые фрукты начинают восприниматься как что-то невероятное.
>ты просто пишешь всё, что в голову приходит
Я же на анонимной борде, лол!
Да, не с кем больше поделиться. Особенно насчёт физкультуры, диет и здоровья.
>я тогда весил 85
А сколько ж тебе надо? Рост 160 чтоль?
>в зал ходить начал.
Зал - силовая. Нигра - кардио. Совсем разное "песок - неважная замена овсу" - классика, помнишь?, поэтому я делаю и то, и то.
68,2 кг сегодня. Что ж это такое, бля?!
Breaking news!
О походах в туалет тоже отчитывайся, интересно же.
Ебашь в зале жоще ёпта.
Суп! 12-й день на кето. Полёт отличный. Углей 17-23 г в день. Но побочных эффектов вообще нет и такое ощущение, что не вошла в кетоз. Полоски пока не нашла. Как узнать?
>Весы Omron, да, как на пике, а чем они плохи?
Ну как тебе объяснить, погрешность измерений ОЧЕНЬ высокая. Эта модель выпущена чтобы толстопузики могли потешить свое ЧСВ. Более-менее нормальное оборудование для биоимпеданса стоит от 3 тыс долларов и встречается в крупных фитнесах или медкабинетов.
Без полосок - никак. Остальные признаки могут быть, а могут и не быть.
>вошла
>тян
>кето
Удачки, у меня так месячные пропали.
Полоски тоже не показательны, если много пить. Если ацетоновой вони изо рта и от пота нет, значит, много пьет. Наверняка вошла. Как не войти, если меньше 30 г углеводов в день.
А жир пропал? Хуй пока встаёт, лол.
Посоны, у меня сегодня был день измерений в зальчике. Жир упал с 36% до 32,9% (, я подозревала, но другими весами пока нет возможности мерить и думаю, что мне важна динамика же, чтоб понять, правильно ли я делаю, а не абсолютная цифра). Вес с 72,8 кг до 67,8 кг. Сантиметры - по 4-5 везде ушли банка выросла на 1 см, лол. Даже если половина - вода и прочее дерьмо, все равно неплохо для меня. Мышечная масса уменьшилась на 400 г. Ну, се ля ви - не расти же им на дефиците, в конце концов.
Это всё ровно за 1 месяц - с 13 мая. Причём за первые 2 недели -2 кг - это я добавила инсэйнити к качалочке, а за вторые -3 кг - добавила кето (или так и не вкатилась, лол) и несколькочасовую езду на велосипеде пару раз в неделю. Так что сложно сказать, что сработало. Возможно, всё в комплексе. Но я последние пару дней чувствую, что физически устала, поэтому радуюсь, что последзавтра у меня дэй-офф от инсэйнити, а потом 5-я неделя, которая без кардио.
Всем отличных результатов!
Тянка-вегетарианка
Вполне логично, да. Да?
Это всё ровно за 1 месяц - с 13 мая. Причём за первые 2 недели -2 кг - это я добавила инсэйнити к качалочке, а за вторые -3 кг - добавила кето (или так и не вкатилась, лол) и несколькочасовую езду на велосипеде пару раз в неделю. Так что сложно сказать, что сработало. Возможно, всё в комплексе. Но я последние пару дней чувствую, что физически устала, поэтому радуюсь, что последзавтра у меня дэй-офф от инсэйнити, а потом 5-я неделя, которая без кардио.
Всем отличных результатов!
Тянка-вегетарианка
Вполне логично, да. Да?
О, забыла добавить: офкос, буду продолжать упарывать всё вышеперечисленное!
И рапортовать здесь о моих результатах - вам на радость, хе-хе :3
На связи ньюфаг-кетобог, 12 сутки после наступления запаха ацетона худею огромными темпами, 2000 калорий при массе 126кг (самое время снижать, ибо уже 122-123). На угли не тянет - часто приходится добивать огурцами заветные 20-30 грамм. Вопрос: нужно ли поубавить боевой пыл, дабы не похерить здоровье?
Если физ. нагрузок не даёшь, то на 2к не должен ничего похерить. Но худеть >5 кг в месяц лично я всё-таки бы не стал - кто знает, насколько эластична кожа...
Нормальный темп похудания 0,5 кг в неделю, выше можно, но будет гореть мышца. Здоровье не повредишь на 2000 100%.
как же вот заебали идиоты со своими "незьзя худеть больше чем на 0,5-1-2-10 кг в неделю". эта хуйня повторяется из треда в тред который год. у одного здоровье повредишь если 3 кило в неделю скинешь. охуеть, лучше оставаться 120кг тушей как можно дольше. типо здоровее. у другого мышца будет гореть, жиролифтер ебаный, да, главное ведь мышцы сохранить, мы ж для этого худеем. пиздец.
Тупой дебил, иди отсюда нахуй.
Что сказать-то хотел, петушок?
Если я выпью кофе даже с тремя ложками сахара - 15 углей и при этом уложусь в свою норму, я не вылечу с кето?
Алсо, сколько углей в какао-порошке? Люблю мокко)
Иду сегодня гулять с друзьями, пить в кафешке воду не хочется.
Алсо, сколько углей в какао-порошке? Люблю мокко)
Иду сегодня гулять с друзьями, пить в кафешке воду не хочется.
Аноны, как ускорить вход в кето?
Высоко-интенсивные тренировки в первые дни. Ты не торопись т.к полная адаптивность организма наступин через 3-4 месяца.
Вылетешь т.к нет никакой "нормы", будет скачок сахар и пизда.
> 3-4 месяца.
Да ты akhuel!
Бля, сижу третий день, углеводов не ем вообще (ну только те что есть в помидорах-орехах). Упарываю кардио 2 раза в день, думал хоть чутка уже в кетозе - хуй там - полоски показывают, что кетоновых тел нету совсем.
Высокой интенсивности добиться уже не могу, на треньке чувствую себя ватно. Не то чтобы очень сильно устало, просто как будто поставили планку чсс - 150 ударов - а дальше разогнать не могу. Поэтому хуй знает как сделать интенсивнее, так что треню как могу.
Что самое обидное, раньше когда залезал на кето полоски стабильно показывали кетоны 2-4 ммоль/л (например с утра), а после часовой тренировки полоска становилась блядь черной. А щас вот отхуячил 30 км на велике, пришел домой, поссал на полоску, а она блядь белее стала. Она блядь издевается надо мной?
> чувствую себя ватно
Чудно-чудно, пошло добро. Тогда тебе уже не нужен высоко-интенсиные тренировочки т.к они были нужны для того, чтобы гликоген дожечь. Сейчас будет самый сложный период в кето, перетерпи его, пей много воды, жри нормальное кол-во соли. Не удивляйся отсутствию энергии т.к организм в стадии -"Углей нет, а жир, как основной источник энергии ещё не используется"
> полоски
Как вы заебали с этим говно ненужным. Выкини их нахуй. Даже если в организме есть кетоны - это не означает, что твой мозг и твои мышци используют эти тела, как альтернативу. Это всего лишь элементы распада.
> 3-4 месяца.
> Да ты akhuel!
Я имею ввиду полная адаптивность, когда мозг будет себя ахуенно чувствовать с таким питанием. А в хорошем кето ты уже на 3-4ой недели будешь, когда организм найдёт новый баланс электролитов, мозг начнёт жрать кетоновые тела ну и хорошо тебе будет, энергия там и все дела.
У тебя цель в кетозе быть или жир согнать?
Жир то сгорит при дефиците ккал.+адекватное кол.во белка. По своему опыту я советую тебе не притрагиваться к углям первые 1-2 недели и жрать как можно дохуя жиров, чтобы всеми силами намекать организму, что "Слышь, сука, время использовать другой источник энергии" даже жертвую белком. С углями же - Меньше = Лучше! и то, только зелень и за один приём пищи как можно меньше углей, чтобы не вызывать скачков сахара ебаного, который в сию же минуту тебя выкинет на мороз из-за инсулина. Не верь питухам про 30-50гр углей на кето - это пиздец и не для всех, у тебя может быть инсулин резистанс и прочие веселья. Не заморачивайся. Ты не особенный, просто жри так, как нужно. поэтому
Keep calm and Keto ON
>будет скачок сахар и пизда
гликемический индекс играет?
Суп, кетаны!
После моего триумфа в субботу вес перестал снижаться.
На кето с 01 июня. Нашла-таки полоски. Попробовала сегодня утром: цвет тёмный - между 7,5 и 15. Насчёт побочных эффектов: кажется, пот стал хуже пахнуть, но я бы не назвала этот запах ацетоновым.
После взвешивания пересчитала свои нормы калорий и бжу. Калькулятор снизил на 80-100 калорий, точнее не помню уже. Дефицит, как и был - 30%. Продолжаю упарывать качалочку и 5-ю неделю нигранити. Но что-то я почувствовала, что не доедаю и перестала скидывать жир. В чём дело? Увеличивать дефицит?
Тянка-вегетарианка
После моего триумфа в субботу вес перестал снижаться.
На кето с 01 июня. Нашла-таки полоски. Попробовала сегодня утром: цвет тёмный - между 7,5 и 15. Насчёт побочных эффектов: кажется, пот стал хуже пахнуть, но я бы не назвала этот запах ацетоновым.
После взвешивания пересчитала свои нормы калорий и бжу. Калькулятор снизил на 80-100 калорий, точнее не помню уже. Дефицит, как и был - 30%. Продолжаю упарывать качалочку и 5-ю неделю нигранити. Но что-то я почувствовала, что не доедаю и перестала скидывать жир. В чём дело? Увеличивать дефицит?
Тянка-вегетарианка
>cсыт на полоски
>нюхает свой пот
>тян
Уйди из треда, не травмируй лиственную психику.
Чего?
1 чайная ложка сахара выбьет меня из кетоза, а помидор на 250 г - нет, хотя углеводов будет одинаковое количество в них. Из-за гликемического индекса, правильно?
Божественные кето-запоры забыл.
>В чём дело? Увеличивать дефицит?
Да. Ещё нигранити два раза обязательно. Вообще охуенно будет.
>два раза в день
Вы заебали, господа жираны. Кто-то ответит по теме?
Хули тебе отвечать, вопросы, блять, один тупее другого. Полоски тёмные -- значит кетоны есть в моче, причём 7.5 - 15 ммоль - это дохуя кетонов. Следовательно, жир сжигается, независимо от того, что ты там чувствуешь.
Увеличивать дефицит более 30% при постоянных физ. нагрузках -- ну, хуй знает. Ты сушишься или худеешь, блять? Рискни, но если гормоналка по пизде пойдёт, не ной потом здесь.
>жир сжигается
Вес же перестал снижаться. Не хочешь же ты сказать, что это "перегон жира в мышцы", лол.
Почему такой злобный, кушать хочешь?
А ты хотела скидывать по килограмму в день что ли? Несколько дней плато ничего не значат, так как в организме помимо жира ещё мышцы, вода и прочее говно.
Ты сама посуди: 100 грамм жира -- это ~900 ккал. Твой BMR, я думаю, с нагрузками что-то в районе 2500. 30% -- это ~750 ккал. Даже если считать, что весь дефицит восполняется за счёт жира (а это не совсем так), то в день ты будешь сбрасывать 80-90 грамм жира, или 1 кг жира за 10-12 дней. Всё, что сверху -- это вода, мышцы, говно.
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Вот тебе ещё размышления на тему от Лайла Макдональда.
Спасибо. Подожду недельку. Если не будет дальше уменьшаться, подумаю, что менять.
Да, поэтому и советуют жрать зелень в основном т.к у неё крайне низкий ГИ из-за огромного кол-ва клетчатки. Ну я например по молодости вылетел из кетоза из-за того, что сожрал гречки на 30 углей за один засест, при этом я её не доваривал и вообще у неё вроде как ГИ тоже очень низкий, но я объебался и вылетел к хуям и это был самый хуёвый день у меня с ужаснейшей мигренью.
Баланс электролитов. Та вода, которая у тебя уходила в первые дни банально возвращается/оседает.
Я иногда вместо зелени и овощей ем клубнику или черешню 60-70 г - обидно пропускать сезонные фрукты.
Убедительно, спасибо. Значит, пока не бью тревогу, а продолжаю :3
Ко второму треду будут ссылки на годноту в шапке?
А что тебе не хватает?
> http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Переведите для дебилов. О чем там?
Кстати про плато у тянки, вот я сам много раз замечал что вроде держишь дефицит, занимаешься кардио, вес уходит потихоньку, а потом хуяк и встал. Хотя ничего не поменялось. И так может стоять неделями, хотя размеры могут уходить даже, лол. нет жир в мышцы я не верю. Читал где-то теорию, что мол жир при расщеплении высвобождает что-то типо солей или еще какой хуйни, которые воду задерживают и типо получается похудел, а воды задержалось, ну и типо просто нужно ничего не менять, со временем лишняя вода сама сольется при том же режиме.
По диагонали выхватила:
"at least one study found that the addition of 6 hours per week of aerobic activity to a very low calorie diet (in this case a protein sparing modified fast) caused a larger decrement in metabolic rate than the diet alone. The body appears to monitor caloric availability (simplistically caloric intake minus output) and if it gets too low, bad things can happen."
Низкокалорийная диета + 6 часов аэробной активности в неделю могут сильно замедлить метаболизм". Хм...
"I so strongly suggested AGAINST the inclusion of much cardio."
"Я категорически против большого количества кардио." wtf?[\b]
"water retention and I’ve mentioned in previous articles that water retention can mask fat loss, sometimes for extremely extended periods."
"Задержка воды может скрывать потерю жира на очень долгий период" - что ты и говорил.
Спасибо, что поделился.
.Тянка-вегетарианка
"The simple facts for the majority of folks is this: you can either cut calories hard OR do large amounts of activity. But you can’t do both. Well you can do both, you just probably shouldn’t under most circumstances."
"Для большинства людей характерно следующее: вы можете либо сильно уменьшать калории, либо слишком упорно заниматься, но вы не можете делать и то, и другое. Нет, можете, конечно, но в большинстве случаев, вам не стоит".
Кетаны, поясните за ситуацию. Купил раньше тест полоски для проверки кетоза, стабильно держали средний и выше уровень, а вот последние дней 5 показывают 0. Питаюсь только яйцами, не жирным творогом (1,8 углей), мясом (куриная грудка в 90% случаев), брынзой, твердым сыром, 2-3 огурца, может 1 помидор, ну и оливковое\льняное масло, а ну еще протеин грамм 100 (ну там углей 10-15 будет). Итого в день выходит около 30 углей, это что дохера что-ли или в чем проблема то?
Я смотрю тут очередная секта?
Про эту вашу диету даже не читал но по постам уже понятно, что это очередная мания для особо впечатлительных особ. Сколько их уже было! Брег, Шелдон, чистки оливковым маслом, лол, по группе крови, щелочные, безглютеновые и т.д. и т.п. Удивительно, как на любую хрень, кстати не только в питании, можно насобирать группу неадекватов и фанатиков!
Раньше даже сам увлекался подобной хернёй, а потом понял, что все свои утверждения и выкладки авторы чуть более, чем полностью берут из своего воспаленного воображения. Но если они делают это безапелляционно, напористо и высмеивая весь прежний человеческий опыт и главное - официальную медицину (как она вообще кому-то помогает непонятно!) - всегда найдется индивид, который проглотит это безо всякой критики и, типа, прозреет! Никто из них не проводил никаких абсолютно исследований, но уверенно жонглирует цифрами и псевдонаучными выводами, полученными на собственном письменном столе и потолке.
А сколько еще будет таких гениальных идей и их последователей. Ах, как забавно наблюдать! Пожалуй еще почитаю про полоски и запах пота и подсчеты микрограмм этих страшных углеводов, не часто так посмеешься. Таких чудаков редко встретишь, разве что на каких-нибудь форумах по эзотерике.
Про эту вашу диету даже не читал но по постам уже понятно, что это очередная мания для особо впечатлительных особ. Сколько их уже было! Брег, Шелдон, чистки оливковым маслом, лол, по группе крови, щелочные, безглютеновые и т.д. и т.п. Удивительно, как на любую хрень, кстати не только в питании, можно насобирать группу неадекватов и фанатиков!
Раньше даже сам увлекался подобной хернёй, а потом понял, что все свои утверждения и выкладки авторы чуть более, чем полностью берут из своего воспаленного воображения. Но если они делают это безапелляционно, напористо и высмеивая весь прежний человеческий опыт и главное - официальную медицину (как она вообще кому-то помогает непонятно!) - всегда найдется индивид, который проглотит это безо всякой критики и, типа, прозреет! Никто из них не проводил никаких абсолютно исследований, но уверенно жонглирует цифрами и псевдонаучными выводами, полученными на собственном письменном столе и потолке.
А сколько еще будет таких гениальных идей и их последователей. Ах, как забавно наблюдать! Пожалуй еще почитаю про полоски и запах пота и подсчеты микрограмм этих страшных углеводов, не часто так посмеешься. Таких чудаков редко встретишь, разве что на каких-нибудь форумах по эзотерике.
Толсто слишком. Таким набросом здесь никого не затралишь.
Если слетаешь, когда полоски покажут? Возможно, был вчера вечером перебор углеводов. Утром натощак до трени полоска показала около 7,5. Это то, что осталось? Или вылета не было и всё норм?
А куда делась славная традиция делиться анализами мочи?
> Чудно-чудно, пошло добро. Тогда тебе уже не нужен высоко-интенсиные тренировочки т.к они были нужны для того, чтобы гликоген дожечь. Сейчас будет самый сложный период в кето, перетерпи его, пей много воды, жри нормальное кол-во соли. Не удивляйся отсутствию энергии т.к организм в стадии -"Углей нет, а жир, как основной источник энергии ещё не используется"
Ну таки на четвертый день полоски порозовели, на пятый день свалились в фиолетовый. Норм. Жрал как можно больше жира и почти нихуя остального. Омлет с сыром с утра. Орехи днем. Овощи вечером. Иногда мясо. Сегодня вот по случаю кето праздника зажарил купленный аутентичный рибай стейк из блэк ангуса. Хуита, не стоит своих денег. Кушал еще арбуза чутка, а потом весь день бегал ссал на полоски, боялся что вылечу с кето. Не, вроде норм.
В целом пока кето не парит, сильной усталости и хуевого настроения не было. Впрочем как и эйфории. Но таки если вчера и позавчера на кардио чувствал себя ватно, то сегодня с утреца ощущал себя дизельным тепловозом, сделал полторы своих кардио нормы. Надеюсь все таки это энергии с плавящегося жира прибавило, а не просто я выспался.
Собираюсь на кето до конца лета сбросить кг 15. (115 -> 100). Что бы там не говорили, голод на кето есть, хоть и не такой сильный. Хотя может это последствия того что жру на 1500 ккал. Вспомнил почему в прошлый раз (давно это было, забыл уже) слез с кето. Именно из за голода. Вначале совсем не хотелось жрать, но потом постепенно чувство голода начало возвращаться. Причем мне не хотелось каких-нибудь палычей или еще какой хуйни. Мне просто хотелось жрать. Психологическое может быть конешн, ну и рацион однообразный очень был. Надеюсь в этот раз как-то по продуманне подойти.
> Чудно-чудно, пошло добро. Тогда тебе уже не нужен высоко-интенсиные тренировочки т.к они были нужны для того, чтобы гликоген дожечь. Сейчас будет самый сложный период в кето, перетерпи его, пей много воды, жри нормальное кол-во соли. Не удивляйся отсутствию энергии т.к организм в стадии -"Углей нет, а жир, как основной источник энергии ещё не используется"
Ну таки на четвертый день полоски порозовели, на пятый день свалились в фиолетовый. Норм. Жрал как можно больше жира и почти нихуя остального. Омлет с сыром с утра. Орехи днем. Овощи вечером. Иногда мясо. Сегодня вот по случаю кето праздника зажарил купленный аутентичный рибай стейк из блэк ангуса. Хуита, не стоит своих денег. Кушал еще арбуза чутка, а потом весь день бегал ссал на полоски, боялся что вылечу с кето. Не, вроде норм.
В целом пока кето не парит, сильной усталости и хуевого настроения не было. Впрочем как и эйфории. Но таки если вчера и позавчера на кардио чувствал себя ватно, то сегодня с утреца ощущал себя дизельным тепловозом, сделал полторы своих кардио нормы. Надеюсь все таки это энергии с плавящегося жира прибавило, а не просто я выспался.
Собираюсь на кето до конца лета сбросить кг 15. (115 -> 100). Что бы там не говорили, голод на кето есть, хоть и не такой сильный. Хотя может это последствия того что жру на 1500 ккал. Вспомнил почему в прошлый раз (давно это было, забыл уже) слез с кето. Именно из за голода. Вначале совсем не хотелось жрать, но потом постепенно чувство голода начало возвращаться. Причем мне не хотелось каких-нибудь палычей или еще какой хуйни. Мне просто хотелось жрать. Психологическое может быть конешн, ну и рацион однообразный очень был. Надеюсь в этот раз как-то по продуманне подойти.
> Тянка-вегетарианка
Нинужна.
Хотя...Если если характер няшный, то может с пивом водкой сойдешь
Ебанай картинке приложилась два раза, ну да хуй с ней.
Вот тут анон ссылку давал на псевдонаучную статью.
В ней проскакивала мысль, что кардио типо мешает худению.
Звучит странно, но слышу такое уже не в первый раз. Причем до этого встречал как рекомендацию пациентам, которым делают всякие операции урезаия желудка. Типо если не заниматься, а просто сидеть на дифиците вес быстрее уходит.
Кто нибудь может эту хуйню объяснить? Как так происходит?
Вот тут анон ссылку давал на псевдонаучную статью.
В ней проскакивала мысль, что кардио типо мешает худению.
Звучит странно, но слышу такое уже не в первый раз. Причем до этого встречал как рекомендацию пациентам, которым делают всякие операции урезаия желудка. Типо если не заниматься, а просто сидеть на дифиците вес быстрее уходит.
Кто нибудь может эту хуйню объяснить? Как так происходит?
ПАТАМУШО ОТ КАРДИО СТАНЕШЬ ВЫНОСЛИВЕЙ И ТАДА БУДЕТ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ ТРАТИТЬСЯ НА УПРАЖНЕНИЯ И МЕДЛЕННЕЙ БУДЕШЬ ХУДЕТЬ КАРОЧ))))) ОДНА ТЯН ХОТЕЛА ПОХУДЕТЬ СТАЛА БЕГАТЬ И ТАК НАТРЕНИРОВАЛАСЬ ЧТО ТЕРЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО МАРАФОНУ БЕГАЕТ И ВСЕ РАВНО ЖИРЕЕТ 120 КГ УЖЕ(((((((99 КАРОЧ НЕ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ НИКОГДА НЕ БЕГАЙТЕ ПАЦАНЫ((((((((((((9
Пытался расписать тебе, помочь но
> вес 115кг
> жрёт 1500 ккал
> срывался
> не может понять в чём проблема
понял, что ты просто ебан ссаный.
вообще-то 160 -> 115, так что ты хотел расписать мне? как худеть? слава богу не придется слушать еще одного теоретика.
Антоши, что думаете про молоко на кето?
Самое жирное, иногда и по чуть-чуть. Если худеющая жиробасина - на время лучше забудь.
Просто люблю протеиновые коктельчики.
Очень хуёво для кетоза т.к молочный сахар ака Лактоза, а всякое говно по типу сахароза, мальтоза, фруктоза - исключено ибо скачёк инсулина и гроб гроб кладбище.
Не понимаю, откуда этот хайп про "вылет из кетоза"? Ну, съешь ты это несчастное печенье, в котором 15 грамм углеводов - они переварятся и кончатся, и организм снова начнёт ебошить кетоны. Не?
Третий раз в ваш тред захожу и так и не понял, чем вы тут занимаетесь: худеете или набираете массу.
> Не?
Не
Всё можно делать. Главное - то калории.
>Не
Пояснил. Быстро, решительно.
Поясните по хардкоруметаболизму, нахуя дефицит калорий при кето-диете?
Репостну из жиротреда вопрос.
>Если я буду жрать одну картошку и пить колу, но калории будут в дефиците, я похудею?
Там ответы положительные.
>Если я буду жрать одну картошку и пить колу, но калории будут в дефиците, я похудею?
Там ответы положительные.
Похудеешь. Насколько качественно и быстро -- другой вопрос.
Если жрёшь больше, чем тратишь, то часть съеденного выходит с говном, а часть запасается. Если жрёшь меньше, чем тратишь, то точно так же, то на покрытие энергетического дефицита организм как раз и тратит запасы.
>то точно так же, но на*
Нахуя тогда вообще насчет углеводов запариваться?
Ты даун?
Ты хочешь сказать, что человек, съевший 1500 калорий, из которых 50% углеводы, худеет точно так же, как и человек, съевший 1500 калорий и 0% углеводов?
Да. Именно это я хочу сказать. Можешь John Cisna experiment.
>погуглить
Ты этот тред с жиротредом не перепутал?
>John Cisna
High school science teacher who lost 60 pounds eating McDonald's for every meal is now a brand ambassador for the company
Что не сделаешь ради новой работы то.
>John Cisna experiment
А как и почему он не потерял мышцы?
Хуй знает про какие мышцы ты говоришь.
Но на то кол-во, которое я вижу у него, максимум 70-80 гр белка/ltym надо, чтобы не "гореть"
Тем более с качеством/количеством белка у Макдака всегда хорошо, да и блюда позволяют.
1. Зачем нужны углеводы организму?
2. Может ли он без них обойтись?
3. Если не может, то чем их заменять?
2. Может ли он без них обойтись?
3. Если не может, то чем их заменять?
> 1. Зачем нужны углеводы организму?
Да не особо нужны.
> 2. Может ли он без них обойтись?
Да
> 3. Если не может, то чем их заменять?
> Если не может
Условие не выполнено.
Что жрать-то кроме ебучего мяса, овощей и молочных продуктов? Орехами нихуя не наешься.
Омлет с грибами, например. Гречу, рис
Шлифануть молочным шоколадом обязательно.
Сап, кетозники.
Сижу на низкоуглеводке. Где-то 50-70гр углей в день. Начал замечать, что временами мой пот воняет просто отвратительно. Что это за хуйня? Периодическое впадание в кетоз или что?
И второй вопрос. В скором времени еду в санаторий, там нет возможности выбирать, что будешь есть жри, что дают, сука. Из низкоуглеводки надо как-то по особенному выходить, или просто начинаешь жрать обычную пищу и все становится норм?
Сижу на низкоуглеводке. Где-то 50-70гр углей в день. Начал замечать, что временами мой пот воняет просто отвратительно. Что это за хуйня? Периодическое впадание в кетоз или что?
И второй вопрос. В скором времени еду в санаторий, там нет возможности выбирать, что будешь есть жри, что дают, сука. Из низкоуглеводки надо как-то по особенному выходить, или просто начинаешь жрать обычную пищу и все становится норм?
По одному поту сказать что-либо довольно сложно. Кал как пахнет?
Да хуй его знает, как-то не принюхивался. Вроде как обычно.
Вряд ли тебе в санатории будут бигмаки подавать, жри что дают, плюбому это пюре с рыбой, гречка и чай с маслом.
>Кал как пахнет?
проиграла вголос
Ребятули, я на кето четвёртую неделю. Последние дней 5 стало тяжеловато почему-то. Часто чувствую голод - пустоту в желудке. Пару дней получились без дефицита, а на поддержание, ибо всё низкокалорийное - углеводы: помидоры, огурцы, капуста. Стараюсь держать до 25 г углеводов в сутки. Поэтому перебираю жирами, чтоб не вылететь. Получается, что съедаю около 650-800 г еды в день.
Почему сейчас появился этот голод? Как с ним бороться?
Почему сейчас появился этот голод? Как с ним бороться?
Как со сном?
Энивей на 90% уверен, что хуёво с электролитами. Купи бад магния (доппельгерц например, чтоб не менее 400мг было). А голод - лишь попытка организма получить то, что ему не хватает, а т.к в рационе кетозника нет продуктов с магнием, то жри-не жри нихуя не произойдёт.
Со сном стало не очень. Долго засыпаю, ворочаюсь.
Спасибо, погуглю.
2 недели - 5кг. Основной плюс, пожалуй в том, что не охота жрать, свои 2000000 калорий приходится добивать салом под конец дня.
Гугл говорит, что ты, видимо, прав. Кроме того, до этого 2 месяца был курс поливитаминный и минеральный, где был магний и как раз закончился 10 дней назад. Спасибо тебе за подсказку. Ты не медик-кун ли?
>хуёво с электролитами
Поясни вот ещё за электролиты эти, а? А то у меня и жира за последние 2 недели только 700 г ушло. Алсо, последние 3 дня меньше пить хочется во время тренировки и после.
Сап кетаны. В жиротреле полтора просвирнина поэтому спрошу здесь. Как можно похудеть так чтоб сжечь к хуям и жир и мышцы? То есть максимум дрыщ. Желательно без вреда для здоровья.
Пирандом.
Пирандом.
печь
Голодание на воде с витаминками, минералами и клетчаткой.
> http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
> Вот тебе ещё размышления на тему от Лайла Макдональда.
Таки я прочитал статью и хотелось бы сказать пару слов.
Дно ебаное.
Эта какая-то псевдонаучная хуита, в которой не приведено ни одного исследования, ни одних объективных замеров, никаких цифр, ни-че-го.
Чувак рассказывает, что мол ему несколько раз попадались люди, которые утверждали что едят нихуя, а тренируются дохуя. У нас тут пол жирача такого. И вес у них стоял, похудеть они не могли, чувствовали они себя хуво. Чувак рекомендовал питаться нормально, а число тренировок снизить. И, о чудо, люди стали чувствовать себя лучше и потихоньку худеть.
Это все.
Пиздец. Очередной гуманитарий выдает свои додумки за факты, свои отрывочные наблюдения за 146% статистику.
Я просто хуею господа
>Эскимос дохуя?
Что с ними не так?
Один и тот же чел?
Он там ничего не категоризирует, ты что-то себе придумал. Обычные рассуждения на основе зоонаблюдений, вот и всё.
Вазап кетаны. Сегодня мне доставили кленбутерола (100 колес), я предварительно перед этим сел на кето, 6й день уже. Какие подводные камни кето+кленбутерол?
Хуёво на самом деле, особенно на стадии адаптации к кетозу и того пиздеца с электролитами в начале. Если ты просто хочешь просушиться на 2-3 недельки, то делай низкоуглеводку и жри клён. Кето нужен - на долгосрочный период. Если же не торопишься, то ебани клён через полтора месяца, когда организм будет жечь жир на раз-два.
Хай, кетаны!
У меня сегодня вес 67,3. За последние 2 недели не изменился. Но весы в зальчике показали на 2% меньше жира и сантиметр говорит, что талия уменьшилась на 1 см, а бёдра - на 3 см. Так что мне норм. Дефицит не держу - не получается пока . Спасибо анону, пью магний, сплю лучше.
Думаю, дело в том, что начала тратить больше калорий: занимаюсь упорнее прежнего - энергия из меня так и прёт.
Доделала 6-ю неделю Нигранити Теперь получается делать всё без остановки на равне с атлетами на видео, только отжиматься столько раз пока не получается, но я не парюсь - это не моя цель. Стала ещё сильнее-выше-быстрее и выносливее - на велике теперь могу часами разъезжать по своему холмистому городишке - и хоть бы хны! Очень рада этому.
Короче, всё отлично.
Но!
Через 3 дня предстоит 10-дневная командировка с кормёжкой и там я не смогу тренироваться (попробую все же гомонигру в гостинице) и придерживаться кетодиеты. Как выходить из неё и не проебать результат? Упарывать палычи не тянет вообще.
Буду рада добрым советам.
Тянка-вегетарианка
У меня сегодня вес 67,3. За последние 2 недели не изменился. Но весы в зальчике показали на 2% меньше жира и сантиметр говорит, что талия уменьшилась на 1 см, а бёдра - на 3 см. Так что мне норм. Дефицит не держу - не получается пока . Спасибо анону, пью магний, сплю лучше.
Думаю, дело в том, что начала тратить больше калорий: занимаюсь упорнее прежнего - энергия из меня так и прёт.
Доделала 6-ю неделю Нигранити Теперь получается делать всё без остановки на равне с атлетами на видео, только отжиматься столько раз пока не получается, но я не парюсь - это не моя цель. Стала ещё сильнее-выше-быстрее и выносливее - на велике теперь могу часами разъезжать по своему холмистому городишке - и хоть бы хны! Очень рада этому.
Короче, всё отлично.
Но!
Через 3 дня предстоит 10-дневная командировка с кормёжкой и там я не смогу тренироваться (попробую все же гомонигру в гостинице) и придерживаться кетодиеты. Как выходить из неё и не проебать результат? Упарывать палычи не тянет вообще.
Буду рада добрым советам.
Тянка-вегетарианка
> Тянка-вегетарианка
Блядь...
Ой, пикча отклеилась :3
Да, освещение разное и всё такое, но изменений и не видно же. Но они есть!
у тебя еще кусок фотки отклеился, на его месте белая фигня . верни обратно!
ну чо, ничотак, ебабельно. на жиротян не похожа, я б не дал 70кг вообще никак. дохуя высокая? даешь фонку со спины!
продолжай радовать нас дальше и слезай с веганской хуйни
Лизал бы джва часа.
Охуеть сколько эпилептиков в физаче.
> Охуеть сколько эпилептиков в физаче
Почему ты говоришь эпилептики так, как будто в этом есть что-то плохое!
>верни обратно!
Неинтересно: грудь маленькая - и так видно же по размеру белой фигни.
>я б не дал 70кг вообще никак. дохуя высокая?
Кость тяжёлая, лол Нет, рост 170 см. Жирные ноги и жопа - все лишине кг там. Пару лет назад была 57 кг - всё равно жирные. И вообще стройных ног никогда не было и такая фигура у меня лет с 13 - такой-то контраст между верхней и нижней частями тела, блждад. Так что мне ещё минимум 10 кг жира сбросить надо. Учитывая, что натренировалась уже, это кажется почти нереальным (надо переходить на другие программы), но буду стараться дальше.
Так что по поводу выхода из кетоза?
> грудь маленькая
Грудь не маленькая, а эргономичная, удобно помещается в руке и не трясется как бидоны у жиротян во время бега! Пиздолиз мод оф.
> Так что по поводу выхода из кетоза?
Ну я вот делал цикл.
Загнав свою цнс в жопу дефицитом, жиросжигателями, предтрениками, 10 чашками кофе в день и недосыпом стал на всех срываться и вообще видеть мир в говне. Решил сделать перерыв в неделю. Отменил все препараты, старался питаться кашами и фруктами, палычей по минимуму, из тренировок только велик вечером.
Прошло на удивление норм, набрал 1.5 кг, и сбросил 5 за следующие 2 недели, когда опять сел на кетоз. Вообщем, вышел только профит.
Но я так делал только один раз, поэтому не могу сказать, это НОРМА или случайно так получилось.
Что жрать перед сном, когда готовить уже поздно, а жрать хочется и живот крутит?
Кусочек сливочного масла на ломтике болгарского перца. Базарю, еще захочешь.
> Кусочек сливочного масла на ломтике болгарского перца. Базарю, еще захочешь.
Что за хуйню я только что прочитал?
Кетаны, сегодня присоединился к вам.
Тян смотрит как на долбоеба, обидно.
Алсо, оцените рацион? Добра.
долбоеб и есть, потому что
И ты такой сразу поясняешь свои слова.
нахуй мне что-то объяснять человеку, которые жрет сыр три раза в день, запивая его кофе
Кофе перед качалкой и в обед.
Хули тебе сыр не нравится? Поясняй.
потому что ты поедешь от такого однообразного питания, ты понимаешь это? где ты начитался такой хуйни?
Что ты несешь? Какое однообразие, блядь? Это первый день, что под рукой было, тем и позавтракал. Однообразие, начитался, ну охуеть теперь. Лучше бы подсказал чего.
чего тебе подсказать? ты свои цели назови для начала
Сжечь максимум жира, сохранив при этом максимум мышц.
Ты сколько скинул? Или ты мимопроходил? Интересует рацион, потому что, как ты правильно заметил, однообразие может наступить быстро, т.к времени готовить не очень много.
Пиздуй бегать и жри белок. Жир скинешь, мышцы не потеряешь.
Одной диетой ты если и добьёшься чего-нибудь, то прогресс будет идти медленно, и ты бросишь это дело.
Нахуй ты с ним базаришь, он же мудак полный.
Очевидный же мудель мимопроходящий.
Сбавь белка и до нуля опусти угли.
Мой совет - первую неделю жри как можно больше жиров без дефицита калорий
Если есть вопросы к мастеру кето-дел - спрашивай
Кетард - всенаставляющий.
Ну если он согласен на такую хуйню, как на пике, то пусть слушает тебя, мне вообще похуй.
А что такого в пике? Обычный похудан.
Если ты про подгнившие кожные складки на пузе, то они образовались уже на стадии жирана и ничем кроме хирургии не убираются, кето там не при чем.
Превращать себя из жиробляди в дрища? Просто каждый из нас хочет своего.
3 дня в неделю качалка, 2 дня кардио.
О. Где брать жиры? Выше читал, что пьют масло, поехавшие?
Из еды, получается, доступны яйца, свинина, курица, колбаса, творог.
Времени на готовку не всегда хватает, было бы неплохо услышать, чем можно пообедать из магазинной доступности.
Слайсы бекона например
Сыры
Соотношение жиров и белков поменяй т.е при жарке яиц добавь больше масла и бекона, например.
То, как в твой желудок будет попадать масло - твоё дело.
Две недели был на принудительной углеводной загрузке в гостях в своём Мухосранске на маминых борщах и бабушкиных пирожках. Набрал 4 кг говна. Под конец уже мечтал, когда же я уже приеду обратно и начну питаться как белый человек.
Добро пожаловать. Снова.
Добро пожаловать. Снова.
Ну для таких даунов как ты, которые не могу себя контролировать - есть жиротред, там все твои друзья, загрузки, читдэи, читмилы, палычи. Сомневаюсь, что ты можешь претендовать на позиции "белого человека" если ты не можешь контролировать пожирание говна.
Кто сказал, что я не контролировал? Просто ел другую пищу. На кето полгода, так что от обычной нямки уже отвык и она уже не кажется столь привлекательной.
> Кто сказал, что я не контролировал?
> Набрал 4 кг говна
Так это водичка. Жира там от силы килограмм. Сейчас на кетозе всё обратно слетит. Плюс, ещё и зальчик подключил, ммм...
> Две недели был на принудительной углеводной загрузке
>углеводной загрузке
>на маминых борщах и бабушкиных пирожках
Водяная пища с содержанием углеводов?
Чёт ты какой-то даун ебанутый.
Надеюсь у тебя всё будет плохо :)
>Водяная пища с содержанием углеводов?
Теперь ещё раз, только по-русски.
Аноны, я просто в ахуе. Да, именно на физаче я не так давно, хотя в этой теме что-то смыслю. Но это просто пиздец. Я бы на место мода чистил бы и банил все, что связано с кето-диетой. Она должна быть в медаче для профилактики лечения эпилепсии, но, блять, не тут Или это традиция физача троллить ею нюфагов?
Жиротреды с обсуждением рецептов курогречи -- вообще копрофилия. И что теперь, их тоже забанить?
Ничего ты не смыслишь, Джон Сноу.
Сходил вчера на тренировку по самбо.
Как же я охуел. После разминки была борьба в стойке и в партере. Ближе к концу я просто выдохся нахуй, и думал, ещё чуть-чуть -- свалюсь. До дома еле дополз, состояние было просто ебовейшее. Еле как пожрал и завалился спать. Раньше, когда был на простом подсчёте БЖУ без кето, на тренировке хоть и уставал, но не так адово, как вчера.
Хуй знает, как местная тян нигру на кето делает. Ёбнуться можно.
Как же я охуел. После разминки была борьба в стойке и в партере. Ближе к концу я просто выдохся нахуй, и думал, ещё чуть-чуть -- свалюсь. До дома еле дополз, состояние было просто ебовейшее. Еле как пожрал и завалился спать. Раньше, когда был на простом подсчёте БЖУ без кето, на тренировке хоть и уставал, но не так адово, как вчера.
Хуй знает, как местная тян нигру на кето делает. Ёбнуться можно.
Блять, даун, ну не позорь самбистов.
Если у тебя хватило ума почитать доклады тянки
То ты прочитал наверно, что до полной адаптации организма к кетозу нужен хотя-бы месяц, а если ты 2-ой день ОЙОЙОЙ В КЕТОЗЕ ВАУ И ТЕ ХУЁВО и удивляешься, то ты даун какой-то ей богу.
Надо заделать самый ахуенный гайд для след. кето-треда ибо чекнул рускоязычные ресурсы lchf, Денис Борисов, Дочи - это просто пиздец, не удивлён что дауны кэнот инту КЕТО и считают это чем-то опасным и краткосрочным как диетка на воде.
/алсо RIP(РЕСТ ИН ПАЛЫЧЕС) Тянки-вегетарианка, продержалась месяц, а я ведь почти поверил в её выдержку и стремление, в начале подшучивал над ней, но видя как она неделей за неделей кетозит - поверил, увы. Теперь она в лучшем месте, MAY PALICHES BE WITH YOU.AMEN/
>а если ты 2-ой день ОЙОЙОЙ В КЕТОЗЕ ВАУ И ТЕ ХУЁВО и удивляешься, то ты даун какой-то ей богу.
На кето был 6 месяцев, то есть за такой срок полностью адаптировался, но я тогда не тренировался высокоинтенсивно, а лишь изредка дома на велотренажере со средне-низкой интенсивностью. Потом на две недели остановил диету (см. пост выше). Сейчас, да, по сути начал заново, но тут вопрос -- адаптация пошла по пизде? Опять организму нужно 8-12 недель?
Не то что бы я не ожидал, что на тренировке охуею, но чтоб вот так охуеть -- это было жестоко.
В пизду вашу кето, короче. Сегодня чуть в обморок не ебнулся в автобусе. Голова закружилась, тошнота, чуть потемнело в глазах.
3 день на курах-кум
3 день на курах-кум
Если просто ничего не есть - тоже войдешь в кетоз, ведь так?
Да.
Я жиробасище 150 кг, калькулятор сказал 3000 калорий дневная норма. Жру 2500 в течении двух недель, но чет не худею нихуя. И нет, не наебываю, ибо каждый день покупаю продуктов ровно на 2500, и потом мне просто лень идти во второй раз, хотя голод мучает. ЧЯДНТ?
Нет
https://en.wikipedia.org/wiki/Glycogenesis
Ебало стяни.
Ты особенный и скорее всего ты не похудеешь, ведь ты не такой как те жиробасы, ты особенной, лучше брось это дело, даже природа хочет, чтобы ты оставался жирной мразью. Ты ведь с радостью же примешь свою генетику.
Ебать, даун. Дал ссылку на википедию, которая ни к селу, ни к городу, лол. Много вас таких развелось в последнее время, умники ёбаные.
При голодании точно так же истощаются запасы гликогена, и организм использует в качестве энергообеспечения глюконеогенез и кетогенез.
У тебя точно безуглеводное/низкоуглеводное меню? За две недели хотя бы вода должна была уйти (у всех по-разному, но в среднем килограмма два).
>качестве энергообеспечения глюконеогенез и кетогенез.
Т.е одновременно и в кето и не-в-кето, бля круто браток. Дай мне знать, когда нобелевскую премию получишь по Физике/Термодинамики.
Может быть ещё можно одновременно ускорится и замедлится?
Ты либо зеленый, либо точно даун. В первом случае идёшь нахуй, а во втором случае идёшь в свою любимую википедию (https://en.wikipedia.org/wiki/Ketosis) и читаешь все абзацы, содержащие "gluconeogenesis". Повторять до полного просветления.
Точно. Я снизил до 2000, через недельку отпишусь. Но у меня уже ГОЛОД, я раньше походу по 7000 калорий в день жрал.
Суть в том, что на кето, после адаптации жрать не хочется, совсем. Ты будешь чувствовать слабость, низкое давление, судороги, раздражительность но никак не голод.
Давай чек лист составим и я скажу тебе в чём у тебя проблема.
- Сколько дней ты на "КЕТО" ?
- Сколько воды пьёшь в день?
- Сколько Калия, Магния, Натрия жрёшь?
- Процентное соотношение жиров к белкам?
- Кол-во углей? и источники этих углей?
- Сколько часов спишь?
----
Так, как ты жиробас со 150 кг, то велик шанс, что у тебя инсулинорезистентность и с этим гипогликемия и какое-нибудь нарушение функции щитовидки(гипотериоз скорее всего). Это лишь мои догадки и не ставлю тебе ДИАГНОЗ.
>Сколько дней ты на "КЕТО" ?
Около 16-17 дней
>Сколько воды пьёшь в день?
Хз, много, литра 3-4 наверно.
>Сколько Калия, Магния, Натрия жрёшь?
Если ты имеешь ввиду добавки, то нихуя.
>Процентное соотношение жиров к белкам?
Хз, вот примерный рачет по БЖУ:
Белков 149, Жиров 117, углеводов 214
>источники этих углей
Ёба-неочищенный бурый рис. Говно пиздец.
>Сколько часов спишь?
Тут проблем нет, минимум 8, иногда больше.
>Сколько дней ты на "КЕТО" ?
>Около 16-17 дней
> углеводов 214
Как же вы заебали дауны, думаешь, что серьёзное что-то, у человека проблемы какие-то, а он просто даунёнок обосанный. В пизду, хотел помочь, а тут, блять, клинический случай.
Блять, это много разве? Куда меньше то? Я и так почти одной грудкой и жирами питаюсь.
Это ДОХУЯ. Сбавь угли до 50 грамм в день хотя бы (а лучше 25-30), тогда и приходи.
Пиздос, одну грудку жевать шоль?
Если в английский можешь, то ознакомься: http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
В ОП-посте ещё калькулятор есть.
P.S. В грудке один белок, практически.
Чет меня смищные пейнт-комиксы отпугивают, есть шо-нить на bodyrecomposition или alanaragon?
>есть шо-нить на bodyrecomposition или alanaragon
Не знаю, ищи сам.
Поясните мне такой вот момент.
Я занимаюсь лифтингом и хочу сбросить жирка. Я слышал что кетодиета этому способствует. Но я также понимаю что упор в ней сделан на жирах, кетоны все дела.
Ну так вот, если у меня упор будет больше на белках, а уже потом жирах, то ничего? Просто мне уже давно втемяшили что я ДОЛЖЕН жрать 2г белка на кг тела, а с таким подходом много жира в мои 2700 калорий в день не забьешь.
Я занимаюсь лифтингом и хочу сбросить жирка. Я слышал что кетодиета этому способствует. Но я также понимаю что упор в ней сделан на жирах, кетоны все дела.
Ну так вот, если у меня упор будет больше на белках, а уже потом жирах, то ничего? Просто мне уже давно втемяшили что я ДОЛЖЕН жрать 2г белка на кг тела, а с таким подходом много жира в мои 2700 калорий в день не забьешь.
>Я занимаюсь лифтингом и хочу сбросить жирка. Я слышал что кетодиета этому способствует.
Способствует в плане что при этом сохраняет мышцы. Уменьшать веса я не намерен, а даже наоборот.
Ребзя, что скажете про грейпфруты на кетодиете? Вроде как подавляет секрецию инсулина, но в 100гр грейпфрута 6 грамм сахарозы(или фруктозы).
Для твоих целей гугли TKD (Targeted Keto Diet) или CKD (Cyclic Keto Diet).
6 грамм сахарозы ну никак не подавляют секрецию инсулина -- они её вызывают. Можешь пару раз себя побаловать, но лучше не злоупотреблять.
Ну туда смотришь, просто у грейпфрутов есть свойство снижать уровень сахара в крови, что уменьшает секрецию инсулина. Так вот, це пиздеж или нет? Просто на кето надо есть по минимуму углей, думаю по половине фрукта в день норм будет, ну и немного огурцов или помидоров.
Ну я прочел статью на пабмеде:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3945587/
И так и понял что кетомразью можно быть максимум полгода, иначе могут быть проблемы со здоровьем. Или вы тут так и делаете?
tl:dr
Диабетики кетозят больше полгода.
Да у тебя на кето и так сахар в крови будет отрегулирован, к чему эти изъёбства? Если просто хочется грейпфрут заточить -- вперёд, только смотри, чтобы в норму по углеводам уложился.
С помидорами тоже осторожно: в 100 грамм ~4 грамм чистых углей.
Про норму это ты хуйню сморозил.
Например - обычная норма углей на кето 20-50гр
За один заход сжираешь больше 15гр углей или не дай бог свою норму днвную, скачок сахара в крови и вылетаешь с кето. Какими бы ахуенно сложными эти углеводы не были и какой-бы низкий ГИ у них не отмечался - пизда
Это всё индивидуально конечно.
>вылетаешь с кето
Через какое-то время ты обратно войдёшь в кетоз. Я как-то с утра заточил помидорчиков, потом арахисом заел. Короче, за день я сожрал где-то 70 грамм углеводов. На следующий день вечером после высокоинтенсивной тренировки поссал на полоску, и она окрасилась.
Мне кажется, этот "вылет с кетоза" -- преувеличение. Исчерпал гликоген -- добро пожаловать в кетоз.
Но я всё-таки согласен, что на кето лучше избегать чисто углеводной пищи, особенно, если не тренируешься. Тут с диетической-то нямкой норма легко набирается, а уж если всякие ништяки добавлять, то превысить норму становится очень просто.
>70 грамм углеводов
А для вылета надо 80 для среднего человека.
кро
30-40 грамм нормально? Просто, завтра будет 3 день кето-диеты. Сегодня съел на 30 грамм, по сути я ещё на клене, тироксине, кофеине и йохимбине + работают длинные эфиры суста. Планирую вообще половину грейпфрута перед треней и поллимона перед сном.
>поллимона перед сном.
Ты ебанутый? может ты ещё и мочой токсины выводишь?
а по вопросам углей перед треней - это хорошо, за пол-часа въеби свой ссаный грейпфрут и пиздуй.
Насчёт курса. Ты куда-то торопишься? у тебя соревнования? или может быть у тебя 100кг сухой массы и ты боишься её пожечь? На кето при обыкновенном 20ти% дефиците и нормой белка(на твой вес) ахуенно горит жир + диуретический эффект, по той же ссылке выше на пабмеде всё расписано.
Теперь просто объясни мне мотив всех своих действий с лимоном, грейпфрутом, с нихуёвым таким стаком из псевдо-жирозжигателей и какую потенциальную выгоду ты из них извлекаешь, при этом оценив минусы этих действий.
Лишь моё предположение, но я на 99% уверен, что ты какой-то ебанутый мудель, прочитавший говнище-статьи на спортсвики и не зная банальных основ или хуже того, не пробовавший простого дефецити, побежал делать хуиту, насоветаную на спортсвики, небось и дозировки оттуда распечатал себе на холодильник и начнёшь с ПОНЕДЕЛЬНИКА, лол.
Хотел бы я ошибаться.
Я уже 3 дня на кето, да и дозировки с спортвики, конечно
Это хорошо, что ты решил остальной мой пост проигнорировать.Это указывает насколько ты уверен и профессионален в том, что ты делаешь. На сколько схематично и запланированно ты подходишь к таким вещам и я уверен тебя ожидает успех.
>поллимона перед сном.
>грейпфрутов есть свойство снижать уровень сахара в крови
Если ты про курс, то курс по сути кончился, работают лишь длинные эфиры, ну и ёбну пропика, чтобы анаболиков не осталось. Я ж подсушиться хочу, а лучше сушиться на курсе жи
>«Мозгу нужна глюкза, сахар и шоколад полезны для мозга»
Что думаете?
Что думаете?
>кето
>думаете
>Ты будешь чувствовать слабость, низкое давление, судороги, раздражительность но никак не голод.
После адаптации?
После адаптации всё заебись.
Сколько примерно адаптация длится? Я никак не могу перетерпеть эту вялось и сонливость, головукружение и срываюсь на что-нибудь углеводное. Причем срываюсь обычно ближе к ночи, когда заснуть из-за хуевого самочувствия не могу, что еще усуглубляет.
Поясните дауну чем питаться то? 500г свинины это всего-лишь 1600 калорий. Мне нужно 2400. В голову ничего умнее риса и гречки с овощами и фруктами не лезет, ибо привык к обычным диетам. Помогите плиз.
>срываюсь на что-нибудь углеводное.
Она у тебя никогда не закончится таким образом.
P.S. У меня где-то неделю было самочувствие из разряда "не очень".
Сыр, масло (сливочное/подсолнечное/оливковое/любое), яйца, рыба, колбасы всякие, да дохуя всего можно придумать, было бы желание.
Тебя что, на свиноферме заперли?
Да я просто без фантазии вообще. Ок, сыра тогда наебну с колбаской.
Вкатываюсь в кето - загон, ибо обычная диета мне уже не помогает, начальные данные 178/92 есть велосипед дома и умеренные физические нагрузки, работа в офисе, сегодня буду входить в кетоз ибо не жрал углей со вчера. плюс буду ебошить вело около часа,где ссылка на список продуктов и FAQ по кетодиете? Что скажите насчет диеты дюканя ? или аткинса ?
>аткинса
То.
>дюканя
Не то.
Насчёт гайдов. Попробуй почитать коммьюнити-гайды:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
https://docs.google.com/document/d/1gZfJejOM8fJsX1iCilmnpp1qmT_KncJwWCR4-EsaEHc/edit?pli=1
https://www.reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/
http://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq
Что касается ссылок на русском: чё-то смотрю гугл, и не хочется ни одну из ссылок открыть, ибо они все с сайтов кочек, наполненных бросансом. Надо будет на досуге прошерстить -- мб найдётся что-нибудь годное.
Велик крути с низкой или средней интенсивностью (я крутил где-то на пульсе 130-140).
Воспользуйся калькулятором из ОП-поста для подсчёта нормы калорий и БЖУ.
А как сидеть на кето вегану?
Спасибо бро, я вроде уже чувствую этот противный привкус во рту ... я на верном направлении ?
"Фруктовое дыхание" - один из признаков кетогенеза. Так что ты уже на кето.
Сыр, масла, яйца, орехи.
А вообще,
>веган
нахуя тебе это? Особо одарённый? Тут и так меню не особо богатое, а ты ещё больше изъебаться решил.
Возможно. Вскоре можешь почувствовать лёгкое недомогание (как будто немного простудился). А лучше купи тестовых полосок на кетоновые тела(но эти полоски не во всех аптеках есть).
>Сыр, масла, яйца, орехи.
Сыр и яйца нельзя, как и масло животного происхождения.
>нахуя тебе это? Особо одарённый?
Животнику жалко
>Сыр и яйца нельзя, как и масло животного происхождения.
Ну, тогда никак. Питайся по обычному БЖУ с дефицитом, и будет тебе счастье.
Я тут тред про воинов прошлых эпох почитал, в хистораче побывал и узнал что в средневековье жрали дохуя мяса, сыра, ветчины всякой, солонины, короче дохуя жирного и белкового. Вполне возможно что они, по крайней мере аристократы и воены, кетовали нонстоп.
>Животнику жалко
Тян?
А это имеет значение? Лучше буду куном, а то начнут требовать пруфы и прогонять с криком "пошла нахуй, шлюха"
>как бы не палится, но в то же время сообщила всю нужную инфу
Правильно, аттеншнвхоры не нужны.
>Вскоре можешь почувствовать лёгкое недомогание
Недомогание есть, полоски купил пока по нулям,может завтра утром вкачусь, накупил жратвы на 2500 рублей, сыров, яица, творог, курицу, шпикачки, морскую капусту, тунец, сайру, кильку, печень диета не из дешевых я вам скажу. Из овощей что нибудь можно ?
Шпинат/брокколи/стручковая фасоль как источники твой углей и калия.
Жри авокадо, маслины и всё что вы там жрёте обычно, чтоб бы больше жиров и крайне мало углей. А , сиськи свои веганские с супом запости и я тебе полностью гайд распишу, гномиха.
Как это "обычная диета" не помогает? Ты нарушил закон термодинамики чтоли? или может ты дефицит не соблюдал? По моему ты мудак полный, нам там сюда не надо. Съеби мерзость.
Магния въеби перед сном, 300-400мг
Задам тупой вопрос по-быстрому. Я понял суть диеты и как её составлять, но это должно быть пиздец вредно для организма? Сосуды, печень и сердце по пизде?
Ты настоящий веган, или прост)) говядину не ешь?
Да, поэтому даже не смей её использовать.
Там всё по пизде и всё вредно.
Из-за большого кол-ва жиров - пизда сосуду и сердцу. Из-за жельчи от жиров - пизда печени и жеочному пузырю. Бляшки от холестерина и инфаркт. После диеты т.е через 2 недели съев что-нибудь углеводное твоей поджелудочной пизда и моли бога, чтоб диабет был 2-ого типа, а не 1-ого. И я нихуя не шучу.
Чувствую небольшую тошноту и пустоту в животе через 2-3 часа после приема пищи. Это нормально? Алсо, сдавленность в весках небольшая и слабость.
Если терпимо, то терпи, если нет, то вызывай скорую и скажи что питался по советам анонимного форума со смешными картинками и тебе стало плохо.
Сколько дней без углей?
Если организм уже вошел в кетоз, то ненормально.
Но для первых дней - ничего особенного.
У меня, помню, была дикая раздражительность и неспособность на чем-либо сосредоточиться, а также слабость и головная боль.
А сколько длятся "первые дни"?
Примерно неделю, иногда до 10-11 дней.
Ребят, поясните за употребление кока колы лайт или зиро на кето? По сути там сахара нет и калорий примерно с нихуя. Можно пить?
Пей. Я чай с подсластителями хуярю -- полёт нормальный.
Я первый день на кето, полет нормальный(я не тот кого тошнило выше). Кушал сыр, бекон, свинину, как тут и советовали. Какие витаминчики стоит въебывать чтобы авитоминоз не въебать?
> На кето при обыкновенном 20ти% дефиците и нормой белка(на твой вес) ахуенно горит жир
> ахуенно горит жир
То-то у нас отчетов хуй да нихуя. Все наверное худеют и съебываю с двачей в реальную жизнь.
Хотя вот сейчас мне дико захотелось сладкого. Уже придумал отмазу почему начать нужно со следующей недели и так и хочется сорваться в ближайший перекресток и набрать вкучнейших печенек с шоколадом. Пиздец я чмо, посоны.
>То-то у нас отчетов хуй да нихуя
>у нас
У вас - это у даунов, которые не могу в дефицит калорий и дисциплину? Конечно же у вас не будет никаких отчётов.
Вон свежий кадр, такой даун, прямиком из жиро-треда.
У вас проблема в голове. Дело в том, что все диеты с дефицитом калорий - работают, если вы их соблюдаете. Естественное, если ты сел на кето и в первый же день обжираешься шоколадом и пишешь "КЕТА НЕРАБОТАИТ" -ты будешь прав.
Я еще не сорвался, хули сразу даун?
Выкладывай свои результаты че.
Хех, я сейчас на 4м дню кето. За 3 дня съел 40, 30 и 20 грамм углей. Помимо всего каждый раз ходил в спортзал(обычная силовая треня), бегал по лестнице ( 4 раза подряд по 6 этажей), а после лестницы приседы с гантелей(хоть какой-то доп. вес), молотки, сгибание рук и прочее по резкому. Ну и дома не сижу, хожу по делам. Самое сложное мне за эти дни было просто встать с постели и начать день. Со второго дня стало немного похуй на сладкое. С третьего даже проходя мимо прилавков не чувствовал потребности. Но вот все равно хочется сладкого, как должного. Поэтому погуглил немного, можно пить колу зиро или лайт, а также сахарозаменитель Сукразит, который я завтра куплю и буду мешать с чаем и кофе, ибо чай должен быть сладким, а кофе немного подслащенным
> У вас проблема в голове. Дело в том, что все диеты с дефицитом калорий - работают, если вы их соблюдаете
Очередной долбоеб, у которого один ответ на все вопросы. Да хуле мелочиться то - все диеты работают. Если их соблюдать.
Проблема, очевидно, сложнее, чем тебе может показаться с высоты дивана.
Съеби, пожалуйста.
Конечно, ведь так сложно заставить себя не покушкать нямнямку, да?
>у которого один ответ на все вопросы.
На все вопросы касающиеся диет, как ты мог заметить.
>Да хуле мелочиться то - все диеты работают.
Я бы добавил "с умеренным" дефицитом калорий
>Проблема, очевидно, сложнее, чем тебе может показаться с высоты дивана.
Например?
Тоже были проблемы со сном, пока не вьебал пол таблетки феника, правда на утро как говно. Еще сердце побаливать стало, может магнезия поможет ?
Насчет брокколи да я помню что охуенная и вкусная штука если уметь готовить, но забыл вчера купить, сегодня докуплю. Кстати какие соевые соусы можно употреблять чайную ложку, я посмотрел там около 20 углей на 100 грамм ?
Я насчитал себе 2000 Ккал - 500 я буду сжигать физ нагрузками. БЖУ 30/60/10 Норму по Жирам чем добираете ?
а какая норма белка на кг веса, если весь день на жопе сидишь?
Поясните про электролиты, понял что пиздец какой то важный в забугорной статье а сути не уловил, вроде как надо 4 грамма соли в день есть и пить много воды и еще что то ?
1-1.5 грамм
Мышечная масса сжигается при этом?
Если на жопе сидишь, то не сильно. Если захочешь увеличить активность - увеличивай до 2 граммов.
>может магнезия поможет ?
Магний перед сном, даун, что непонятного я написал?
>Кстати какие соевые соусы можно употреблять
Те соевые соусы, в которых нет углей, очевидно же, даун.
>Норму по Жирам чем добираете
Норму по жирам - добирай жирами, кретин. Какими хочешь. В чём у тебя проблема-то?
14гр соли, ибо всего 50% нужного нам натрия в соли.
300-400мг магния, лучшей саплементы купить
минимум 1000мг-3000мг Калия, в зависимости от активности, содержится в Шпинате в ахуенном кол-ве, авокадо.
Если баланс не соблюдать, то огромный перечень сайд-эффектов будет - от бессонницы, голода, слабость, низкого давления, сухих глаз до спазмов мышц ног, потеря сознания. У всех первый звоночек - это общая слабость, бессоница и "подергивание" мышц ног.
Объясни про магнии подробнее, если не затруднит. Почему именно он? Каким образом он помагает? 300-400мг - не дохуя ли? Из продуктов его получать каких-то или в аптеке купить?
>Объясни про магнии подробнее, если не затруднит
Коротко - электролиты, баланс которым наступает пизда, когда ты на кето из-за того, что вода при отсутствие углей/гликогена не задерживается и всё к ебени матери вымывается.
Легче купить в аптеке т.к содержащие магний продукты не дружелюбны к кето из-за кол.ва углей. Если ты баба, то 300мг, а так по 400мг за час до сна.
Ты что такой злой, вылетел из кето что ли ?
Какой препарат, магний б6 форте от эвалар там всего 40 мг магния блять. остальные овер 600 р за пачку.
>Ты что такой злой, вылетел из кето что ли ?
Твои вопросы крайне глупы, особенно про соевый соус, надож было такую хуиту ляпнуть.
>Какой препарат
От Допельгерц.
На будущее закажи добавки на iherb. Там довольно большой выбор.
Что за софт?
Почему у него не обвисла кожа?
fatsecret.ru
Худел медленно и/или эластичная кожа.
Нормальные вопросы, я же сказал что новичек еба.
500 грамм свинины, 300 грамм рыбы, 200 грамм грибов. И всё это в 1900 калорий вышло. У меня еще 500 есть. Охуенно блять, решаю между сыром и беконом.
Пока что кето мне нравится.
Пока что кето мне нравится.
Сникерс Супер заточи, как раз вроде 519
или Альпен гольд какой-нибудь с изюмом тоже вроде 498
Счастливый ты, а я на кето не могу себя заставить ничего есть, вообще.
В итоге второй день почти голодаю, безуглеводная пища вызывает только тошноту.
Сэйм щит, могу максимум наесть 700-800 ккал в день, больше нихуя не лезет.
У меня уже настроение поднялось, хотя может это самовнушение. Но я с этой тупой шутки ржал как ебанутый.
Короче пилю прохладную. Я жиробас 120 кг, сел на кето. Просидел 2 недели и мне начало сносить крышу от спермотоксикоза. Сам я 23 лвл девственник, и почему-то внезапно решил что мне нечего терять и пошел на улицу в ближайший парк, где я ПРОСТО И БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ подошел к рандом-тян, что сидела на лавочке и ждала подружку и познакомился.
Слова у меня заплетались, как у истинного омеги, но тянка с энтузиазмом подхватила инициативу и понеслось. В итоге через джва дня мы начали ходить на свиданки, всякие кафешечеки, киношечки, прогулки в парке под ручку и с мороженным. Как вы поняли, с кето я слетел из-за этого.
Зато вот вчера я сбросил листву с ней, с ней же и первый раз поцеловался.
Но я сделал выводы и теперь опять сажусь на кето. Такие дела, надеюсь кому-то эта история доставила.
Слова у меня заплетались, как у истинного омеги, но тянка с энтузиазмом подхватила инициативу и понеслось. В итоге через джва дня мы начали ходить на свиданки, всякие кафешечеки, киношечки, прогулки в парке под ручку и с мороженным. Как вы поняли, с кето я слетел из-за этого.
Зато вот вчера я сбросил листву с ней, с ней же и первый раз поцеловался.
Но я сделал выводы и теперь опять сажусь на кето. Такие дела, надеюсь кому-то эта история доставила.
Кетоальфа в треде, все в липопротеид!
Мне твоя история стул прожгла. Потому как сам я 180/76 стройняша, подкачен, лицо не всратое, но до сих пор листва в свои 22 года.
Кетаны, а как дела обстоят с мазиком? Написано, что всего 2г углей на сотню и 67 жиров. Можно ли его упарывать или есть какие-то противопоказания?
65 углей в день - слишком дохуя?
Да, в идеале нужно 25, край - 50.
Если я и сделал какой вывод, так это то что "просто будь собой" работает только если тебе попадется тяночка, которой ты изначально нравишься. Великий рандом просто решил так, что это оказалась первая же тян, с которой я заговорил с 16 лет. Просто пробуй, и по теории вероятности тебе должно повезти.
Новый тред будет?
Пардон, думал бамплимит.
я так понял кето не для нищеёбов. Правильно?
Правильно, ибо крупы, хлебушек и прочие радости нищеброда противопоказаны. Только белковое и жирное.
Двачую вопрос. Почему считается, что от майонеза толстеют? Не такой уж он и калоирийный, если по чайной ложке добавлять в блюдо, и углей там мизер.
Толстеют, потому что сдабривают углеводистую нямку им. В итоге у них получается БЖУ -- белка нихуя, углей дохуя, жира дохуя, калорий дохуя. Вот и толстеют.
Единственное, надо посмотреть, из чего там этот майонез сделан. А то почитаешь иной раз -- не майонез, а таблица Менделеева.
эй эй парниша проснись, ты обосрался
Че там с творогом и шметанкой? Жрать можно? Или ограничено? 150 гр творога/100 гр сметаны в день - дохуя?
Творог = Лактоза = Сахар = Инсулин
Бля, посоны, осторожней с луком. Пожрал шашлыка, заел луком и не заметил как слетел с кето.
так заметил или не заметил?
i know that feel.
слетевший к ебеням с ебучих семечек и кофе. Это чувство не с чем не перепутаешь. Дикий сушняк и ужаснейший голод. И это после 2 месяцев
Ебать, это сколько лука надо сожрать?
ты не опизденел? в семечках есть угли
и жиреть на них одно удовольствие
10 углей в 100гр лука.
С учётом того, что при жарке вода уходит и лук "скукоживается" , то получается, что уже в 100гр где нибудь 20-30 углей спокойно. За один заход норм так сахар поднимет.
Чего блять?
100 грамм очищенных семечек подсолнуха, пожаренных на сухой сковородке содержит 19,33 гр белка, 24,07 гр углеводов
вы походу на своем кето так охуеваете, что не можете соблюдать свое кето
Да, но я как мудак поверил ебучей этикетке
я как-то на низкоуглеводке подсел на эту хуйню (наркотик натурально) и все смотрю бля смотрю - пуза нет, а жира на теле все больше с каждым днем. Тут-то и выцепил прикол.
>Тут-то и выцепил прикол
Что нужно считать калории.
>пуза нет, а жира на теле все больше с каждым днем
Щито?
ты дебил?
или не знаешь, что такое ожирение по мужскому типу?
в теории из белка и жира жир образоваться не может, в значительных количествах
Ожирение по мужскому типу - рост живота. Но каким образом это имеет отношения к подсолнечным семечкам?
рост живота и ожирение имеют мало общего
а вот рост живота с обжорством связаны напрямую
отложение же жира преимущественно на животе - признак гормонального дисбалланса (который в том числе вызывается и ожирением - но не сразу)
>отложение же жира преимущественно на животе - признак гормонального дисбалланса
У баб. У мужиков же таким признаком является откладывание жира где-либо кроме живота в значительных количествах.
Сахарозаменители юзаете? Говорят, мозг обманывается сладостью, и небольшое количество инсулина все-таки выделяется.
А как инсулин помешает? Кетоз же зависит только от уровня глюкозы в крови.
Вся суть диеты как бы в том, чтобы как можно меньше инсулина выделялось, он позволяют жиру покидать жировые клетки.
Суть диеты не в этом.
Поясни кто из нас прав. Я читал статью на пабмеде и там описывалось всё в основном со стороны кетонов, при инсулин тоже писали, но как я понял, от него мало что зависит.
Кетоны просто свидетельствуют о том, что ты используешь жир в качестве энергетического ресурса, а не углеводы. Но жир высвобождается из жировых клеток именно за счет отсутствия инсулина в крови, который выделяется, когда ты жрешь углеводы.
-кун
За счёт отсутствия инсулина у тебя будет не кетоз, а кетоацидоз.
Липолиз начинается, когда в печени заканчивается гликоген. Инсулин не блокирует липолиз, а лишь замедляет его.
Я раньше тоже думал, что повышают, но оказалось, что нет.
http://examine.com/faq/do-artificial-sweeteners-spike-insulin/
Тут с пруфами на пабмед.
Ипать мене у сраку. И правда. Читнул ту статью повнимательнее, прошелся по ссылкам и нашел охуительные истории статьи, рассказывающие про то как живое тело может ебать термодинамику в рот.
Пиздец, хули такой rocket science? На всякий случай дропну колу зеро.
Алсо, пикрелейтед описание: Hypothetical kinetics of fat storage and hydrolysis. Model for the effect of insulin on efficiency of storage. Black line indicates response under conditions of weight maintenance. Blue line shows the effect of added insulin on hormone sensitive lipase activity.
>About the only study suggesting sweeteners could spike insulin was found in vitro rat pancreatic cells when coupled with glucose and done with direction transfusion (instead of ingested orally)
Ааа, вот оно шо. Ну ладно, тогда буду дальше пить.
А что насчет белка? В жиротреде ссылки на статьи, где утверждают, что и с него инсулин подскакивает, если я правильно понял.
Это хз, выше по ссылке сажеблядка пишут что протеиновые добавки могут инсулин повысить. Но в целом инсулин не повернет процесс сброса веса вспять, просто сделает его менее эффективным, что впрочем тоже абыдна.
>Но в целом инсулин не повернет процесс сброса веса вспять, просто сделает его менее эффективным
А что происходит с организмом в таких случаях (инсулин есть, а углеводов нет)? Хочется жрать? Или просто слабость, потому что энергию неоткуда брать?
Будешь обжираться белком в ущерб жиру -- кетоз будет малоэффективным, т.к. избыток протеина будет конвертироваться в глюкозу (глюконеогенез). Ешь свою норму 1-1.5 грамм на кг обезжиренной массы тела, будет норм. Даже если превысишь один раз -- ничего страшного. Хуёво будет, если систематически это делать.
Хуй знает, я не доктор и не биолог, но рискну предположить, что ничего критичного не происходит, если учесть, что всплеск подобного рода кратковременен.
И да, если интересно: https://ru.wikipedia.org/wiki/Инсулин
Но глюконеогенез затрачивает много энергии и ведет к более эффективной потере веса.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19640952/
Я не понял почему, но в статье про кето это записали как один из плюсов:
>Hence we can summarize (listed in order of available evidence) the hypothesized mechanisms of KD’s weight loss effects:
>(1)Reduction in appetite due to higher satiety effect of proteins [38,40], effects on appetite control hormones [41] and to a possible direct appetite suppressant action of the ketone bodies [42];
>(2)Reduction in lipogenesis and increased lipolysis [33,43];
>(3)Greater metabolic efficiency in consuming fats highlighted by the reduction in the resting respiratory quotient [39,44,45];
>(4)Increased metabolic costs of gluconeogenesis and the thermic effect of proteins [37,46]
Это что-то из разряда про "отрицательность" калорий грейпфрута. Там не значительные прибавки. Да и вообще по сути своей кето жратву, чтоб переварить - нужно больше энергии организму.
Чем жир нажирать? У меня только за счет масла подсолнечного получается немного набрать. Плюс орехи, но там углеводы, много их не съесть.
Мясо жирное жри. Барашка, свининку. Сыры, колбасы, сосиски, можно чуток авокадо, но осторожно, в нем 7 грамм углей на 100 грамм.
Пиво с сухариками и чипсами.
Одновременно играя в плойку?
Мазик же.
Почему ты даун?
Что не так?
Всё в порядке. Шоколадку не забудь сьесть, а лучше две.
При чем тут шоколадка? Я тебе про насыщенные липидами продукты.
Сомнительная диета. Скинул за неделю только 1 кг с дефицитом ~1100. 1100*7 = 7700, что и есть кг. Хз, нужно ли было от углев избавляться?
Не нужно, конечно. Возвращайся на обычный дефицит.
За счет пониженного инсулина, при условии что ты правильно соблюдал диету, ты скинул в основном жировой слой, а не мышцы. Делай выводы, нужно или нет.
У меня дохуя белка выходит (2г на 1кг массы), это вредно для здоровья/похудания? Физически я ничем серьезно не занимаюсь.
Не вредно.
Однако, любопытно: тебя что, заставляют жрать так много белка?
>тебя что, заставляют жрать так много белка?
Блядь, ну выходит так. Все продукты белковые же в диете.
Полторы недели - 6.5 кг. Заебца. Я так понимаю это в основном вода и говно?
Примерно половина - да. Ты сам в зеркало посмотри и оцени.
Как, блджад? Что жрал? Запали диету? Сколько углей в день? Вес/Рост?
Я скинул 8кг (в объемах 4см), хотя особой разницы в своей внешности не вижу.
Есть разница в употребление простых/сложных углеводов все-таки? Т.е. в том, съем я пару печенек или огурец, например?
Слишком большой дефицит, как мне кажется - на кето он вообще не особо нужен.
В зеркало нихуя не вижу разницы, честно. Зато ремень теперь могу туже затягивать.
2500 калорий, 25 грам углей в день. Около 120-150 грамм белка, остальное жиры. 148.5/180, был 155 кг.
Понимаю, но я и 1300 ккал еле в себя впихивал.
Кому ты пиздишь, жиробас? Ты же жрать любишь.
Броблемс? x-D
->
Че за прога?
Сколько полоски-индикаторы примерно стоят, и как они правильно называются? В какой части дня целесообразно тест делать?
Кетоны-кетончики, запалите диеты свои, что ли.
Кетоглюк, 100рублей за 50 штук что ли. Дёшего короче.
Можно вылететь с кетоза, если выпить 100 гр колы, например, но выйти за пределы 20 углей в день?
Кето - диета. Повышеное содержание жира, адекватное содержание белка.
Да. Тут дело не в числах, а в отклике инсулина. Поэтому те угли, которые советуют жрать на кето - это зелёнь, а зелень == много клетчатки, а много клетчатки == низкий гликемический индекс.
>Тут дело не в числах, а в отклике инсулина
Нихуя не в нем. А в образовании кетоновых тел, иначе диету назвали бы низкогликемической или низкоуглеводной, а не кето.
Вопрос был не про название диеты, даун.
А про вылет из кетоза.
Ты такой тупой, что я тебя просто обоссу. Нормальные люди по-любому уже прочли статью на пабмеде и хуйни как ты не несут.
Пожарил бараньих стейков и съел с зеленым лучком. Мечта, а не диета.
Жую конфеты и выплевываю их. Я наебал систему?
Таблетки когда кладут под язык. то наебывают систему?
Хуя ты плебей.
Мимо жру всё подряд с блокатором углеводов.
Нет, не наебал. Углеводы расщепляются уже во рту.
Некорректное сравнение.
Бля, неужели они такие редки? Обошел 4 аптеки, продавщицы на меня охуевшими глазами смотрят, когда я у них о полосках-индикаторах кетонов спрашиваю.
Воспользуйся интернет поиском по аптекам и найди ближайщую где есть полоски. Medbrowse сайт называется.
Странно, они вроде как диабетикам нужны.
Где тянка в синих труселях с едва чутька просматривающиейся щелкой. Моар ее фоток.
Еще минус 2 кг. Теперь я 146.6. Да, я в курсе что это мало, но так я поддерживаю свою мотивацию - радуюсь всем мелким рубежам.
Норма для меня (2700) от этого отнимаем 200-500 = ~2200
от 2200 рассчитываем БЖУ
30% белков - 660
65% жиров - 1430
5% углеводов - 110
и вот дальше я не понимаю как считать, "сколько это в еде"
Пиздец, не понимаю как считать дальше, двач подскажи
от 2200 рассчитываем БЖУ
30% белков - 660
65% жиров - 1430
5% углеводов - 110
и вот дальше я не понимаю как считать, "сколько это в еде"
Пиздец, не понимаю как считать дальше, двач подскажи
Углеводов нужно 25 грам, а не 110, по процентам считают только дауны. Белка надо 1-1.5 г на кг массы.
>и вот дальше я не понимаю как считать, "сколько это в еде"
Смотришь на упаковку/гуглишь БЖУ какого-либо продукта и глядишь сколько же там белка, жиров и углеводов(то самое БЖУ) и калорий, а потом считаешь.
Вес почему-то скакнул вверх на 2 кг вчера, сегодня опять вниз пошел. Ничего не менял. Что за хуйня?
Мамин тугосеря
Нахуя ты взвешиваешься каждый день? надо каждые 3 часа вставать на весы, чтобы полностью контролировать + ночью если есть возможность после фазы быстрого сна тоже нужно взвешиваться. Тогда будет понятно всё. Вообще все, кто контролирует вес взвешивается каждые 1-2 часа, но тебе пока не надо.
Объясните 2 вещи:
1. Нахуя нужен дефицит калорий, если сидишь на безуглеводке?
2. Нахуя нужно кардио?
1. Нахуя нужен дефицит калорий, если сидишь на безуглеводке?
2. Нахуя нужно кардио?
1. Потому что термодинамику ебать в рот безуглеводка не позволяет.
2. Смотря про что идёт речь.
А зачем тогда мучить себя кето, если ваш подох от calories in/calories out ничем не отличается?
>если ваш подход
Затем что пониженный инсулин вкупе с кетозом уменьшает вероятность потери мышечной массы. Грубо говоря кето-диета направлена на уничтожение конкретно подкожного жира, а не массы в общем. Пик релейтед.
+ Из-за отсутствия скачков инсулина/сахара в крови - легче контролируется голод(которого нет после адаптации)
Не вкурил диаграмму, расшифруй? Имеется в виду, что в промежутках между приемами пищи сжигаются все съеденные калории?
График показывает отложение жиров при фиксированной дозе калорий. Синий график - это когда вводили дозу инсулина подопытному. Понятно почему инсулин лучше иметь низкий?
Что будет если я не буду добирать углеводы (25)
Худел на рисе и курице, не могу смотреть на углеводы, сейчас не ем углеводы вообще, чем это может грозить?
Худел на рисе и курице, не могу смотреть на углеводы, сейчас не ем углеводы вообще, чем это может грозить?
Если будешь жрать все нужные витаминчики и минералы в таблетках, то ничем не грозит.
Юзал кто-нибудь фарму на кето, анон? Стоит ли оно того?
> Хуясе, крупы для нищих-ты в магазине давно был?
А че не так? На крупах можно по доллару в день питаться
А зачем есть огурцы или другую "клетчатку", если можно опрокинуть ложечку чистой?
Стоит заменить на покупную, или лучше хавать огурцы, поясните плз)
Стоит заменить на покупную, или лучше хавать огурцы, поясните плз)
В огурцах не только клетчатка какбэ. Но если хочешь давиться порошком - пожалуйста.
Антоны, недавно приобщился к теме.
Сразу к сути - дикая головная боль (скорее всего, из-за отсутствия углей). Анальгинчик (овер9000) не помог, навернул чашечку кофе (10г сахара) - через минут 20-30 ожил.
Допустимо ли захавать 10г сахара (углей в сумме за день 20-25), или же не быть мне кето-богом?
Сразу к сути - дикая головная боль (скорее всего, из-за отсутствия углей). Анальгинчик (овер9000) не помог, навернул чашечку кофе (10г сахара) - через минут 20-30 ожил.
Допустимо ли захавать 10г сахара (углей в сумме за день 20-25), или же не быть мне кето-богом?
Пережди 2-3 дня и отпустит, даун.
Тебя еще ожидает первый веселый поход посрать, готовься, будет много крови.
После 2 недель кето пошел на тренировку и охуел. Пиздец я там ватный был. Надеюсь потом лучше будет.
и где блять обещанный фак?
1. Небольшой дефицит на кето равносилен дефициту девочки-анорексички.
Нахуя тебе фак? что тебе не ясно?
Мне нихуя не ясно, ибо нюфаня.
Хочу, чтобы как в жиротреде, все по полочкам в первом посте
Я может запилю на досуге.
И что ты в него впишешь?
От такая хуита малята
Ты это, огурцов и лука зеленого добавь, а то срать не сможешь.
У меня для этих целей семечки льна... Больше кетоза богу кетоза...
А вот такой вопрос, кетаны. Я люблю покатать на веле часов по 6. Во время катания всегда жру/пью что-то с быстрым сахаром, иначе часа через 3-4 можно подохнуть. В кето режиме мне нужно будет жрать углеводы во время катания?
>семечки льна
>кетоз
Из них менее грамма усвояемых углей.
Откорректировал диету.
> А вот такой вопрос, кетаны. Я люблю покатать на веле часов по 6. Во время катания всегда жру/пью что-то с быстрым сахаром, иначе часа через 3-4 можно подохнуть. В кето режиме мне нужно будет жрать углеводы во время катания?
Кусок безвольного говна ты. А тоже катаю на веле катаю частенько часов по 5. Км по 80-100 накатываю. Хуита по меркам /bi но я ж жиробас и нихуя не спортсмен.
Беру в дорогу пару яблок. После 50км с одного яблока вштыривает как с 5 чашек кофе. Как будто в ноги домкраты вставили. Прешь и приешь еще обычно км 30.
Я вот наоборот ищу что нибудь с еще более медленными углеводами, но но пока из всего что перепробовал по соотношению удобно/эффективно/не сильно углеводно остановился на яблоках
>Пеликан тунец
Прочитал, как "Пукану пиздец". Обсосачевался. лол.
Ну, вообще если без углеводов, то пукану-таки пиздец, да.
Сожрал 1.5 кг арбуза. Ни о чем не жалею. Мне кажется надо иногда срываться, но не чаще одного раза в две недели, а лучше месяца.
Вверх!
Бля, от сыра, мяса, птицы, яиц уже воротит.
От творога вообще подальше держусь.
Хорошо хоть курю.
Последные пару дней вообще почти ничего не жрал. Знаю, хуёво это, да.
Может засоветуете годных безуглеводных рецептов?
Алсо, за шоколодку готов резать горло мимокрокам.
От творога вообще подальше держусь.
Хорошо хоть курю.
Последные пару дней вообще почти ничего не жрал. Знаю, хуёво это, да.
Может засоветуете годных безуглеводных рецептов?
Алсо, за шоколодку готов резать горло мимокрокам.
С жиру бесишься пидор
Есть тут кто-нибудь, кто кетодиетой или хотя бы палио взял под контроль синдром Жильбера? Можно ли все время сидеть на кето? Еще в интернетах пишут, что голова без углей будет плохо соображать, правда ли это?
>Можно ли все время сидеть на кето?
Можно.
>голова без углей будет плохо соображать, правда ли это?
После адаптации когнитивные способности вернутся на прежний уровень.
Единственный адекватный русскоязычный ресурс, посвященный низкоуглеводному питанию: www.lchf.ru
Хороший, годный кето-калькулятор: keto-calculator.ankerl.com
С аноньего позволения попробую на днях запилить какое-никакое подобие FAQа, пока сижу дома и болею.