[url]
бамп
Похудеешь, но через несколько лет. Гораздо более вероятно, что будешь жрать что-то сладкое раз в месяц, ибо невмоготу. Купи себе гантели и маши ими.
Имхо наживешь проблемы с желудком. Можно есть вечером, но не позже чем за 2-3 часа до сна. Т.е. если ложишься в 23 часа, то в 19-20 можно поесть. Другое дело что не надо есть тяжелую пищу. Овощи, фрукты. Без особых заправок, просто легкие салаты. И да, никакого хлеба или перекусов со сладким.
>>61471284
А я 178см/120кг и мне похуй.
>>61471284
гречневая каша очень калорийная по-моему, довольно странный выбор для того, кто хочет похудеть.
>>61471284
Питание само по себе тебе ничего не даст кроме меньшего количества калорий. А их надо все равно сжигать. Если просто сидишь днями дома/ в офисе у пеки то результата не будет. Надо записаться в любой ближайший спорт клуб и ходить туда хотя бы день через день. Мимо умеющий толстопуз
>>61471594
Просто до этого я жрал исключетельно щавермы, макдональдс, бутерброды с салом и прочее.
Как я думал что если стану есть вареное и не жирное, должен похудеть.
Мне немного надо-то, килограмм 10.
>>61471648
Ну я вообще на самом деле есть и не хочу большую часть дня, т.е. я-ы сьел какой-нибудь чизбургер, или пачку чипсов, но не потому что голодный, а потому что хочется вкусняшку в рот положить.
>>61471661
Ну я хочу быть таким, каким был 2 года назад.
>>61471745
А я думал наоборот, и вроде как даже есть некие гречневые диеты.
ОП
>>61471913
>худеющий
Селф фикс.
>>61471913
этого совсем не сделать ближайшее 3 месяца.
>>61471284
Каждый раз когда хочешь есть попей газировки и закуривай будешь дрищем как я.
Спроси в /fiz
Пей флуоксетин канон по три таблети в день, жрат не будет хотеться
>>61471970
Тогда дома хотя бы какую нибудь аэробику делай, ну или просто бегай. Без каких либо тренировок результата не будет, поверь. Рекомендую к этому еще какие нибудь сжиросжигатели, сам ем какие то таблетки с сша, вроде помогает. Был 183/90, сейчас 183/85
>>61471284
>я похудею так питаясь, или я занимаюсь хуйней?
А ты считаешь калории, жиртрест? Обжираясь тоннами овсянки с курицей - ты не похудеешь.
Всё похудение - это простая точная математика. Жрешь 1500 ккал в день и тратишь 2000-3000 - худеешь. Жрешь досыта - жиреешь или держишь вес.
Худел раза 3 - могу сказать одно. Эффективное похудение - это когда ты засыпаешь голодный к хуям и просыпаешься с мыслями о жрачке. Постепенно организм приспосабливается и голод чувствуется слабее.
Очень охуенно помогает бег по утрам натощак по 10 км (главное не упасть в обморок при этом и сбавлять темп если голова кружится).
175/95 на массе
Спрашивайте свои ответы.
>>61472221
Что такое "175/95 на массе" ?
>>61472250
Рост/вес в массонаборный промежуток времени.
181/83, полгода назад был 104 кг, продолжаю худеть.
Спрашивайте ответы.
[url]>>61472305
>массонаборный промежуток времени
Ебать ты вообще русский?
>>61471284
Забудь нахуй про овсяную кашу. Только гречка и только хардкор. Короче нельзя мучного, сладкого, жаренного и жирного. Т.е забудь про картошку, макароны и котлеты. И начни пользоваться пароваркой. Про майонез вообще тоже забудь
>>61471284
Утром 3 яйца и 3-4 ломтика не жирного сыра + кружка молока 0.5% жирности. (можешь из этого вообще забабахать омлет)
через 30 минут выпиваешь кружку зеленого чая.
Далее жрешь салат из овощей (перец, огурцы, помидоры, редис КАК ХОЧЕШЬ главное чтобы наелся и главное чтобы не тазик) + грамм 150 креветок или куры.
На обед жрешь суп овощной на бульоне от куры (никакой картохи) Стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, брюссельская, овощные смеси из моркови свеклы и т.д. ЧТО УГОДНО съедаешь тарелку чтобы наесться.
Ближе к вечеру кушаешь 200гр. творога не жирного.
На ужин жрешь гречку с 300-400 грамм курицы.
через 30 минут зеленый чай.
попробуй! Еще захочешь.
190\85
скинул с 102
Еще желательно заниматься да хоть отжиманиями с присядом и прессом. Чтобы мышцы были в тонусе и ты не был совсем уж дряблым.
Удачи!
>>61471284
Давай по-другому. Сутра ешь что хочешь и сколько хочешь(всё равно много не влезет)
После - только фрукты и овощи, в т.ч. после шести.
>>61471745
Там же сложные углеводы. Если не будешь жрать тазиками, то не поправишься.
еще нельзя соленое, копченойе,жаренноеприправы тоже ограничить(это не знаю почему), овсянку жри на воде, но с медом, после обеда углеводы не употребляй вообще, только белок, пей больше воды, не жидкости а воды
>>61472221
Жиролифтер незаметен.
мимо186\85-на сушке атлет
>>61471284
Есть же жиротред в /fiz. Почему бы не сходить туда? Там всё расписано.
>>61472578
Приправы воду в организме задерживают
Блять перестать быть жиробасом используя диеты, это все равно что выучить иностранный язык повторяя фразы с аудиокурсов. Вроде и не совсем бесполезно, но значительного результата годами добиваться надо.
>>61472479
охуеть, я без всяких диет в день столько не сжираю.
190/80 кун
>>61472631
если заниматься и жрать как обычно результата особого не будет, вообще оп-хуй тебе нужны аэробные нагрузки, в бассейн запищись например
>>61472631
А ты хотел годами набирать жир, а потом его за месяц весь убрать? Разжирел - страдай. Или живи как есть, и страдай ещё больше.
>>61472631
С 86 до 68 сбросил за пол года. Хватит нести хуйню.
>>61472676
только у тебя наверняка хуевый обмен веществ и нет мышц ибо ушли.
>>61471745
>странный выбор
Да ты ебанулся. 100г каши - всего 300ккал. После варки по объёму это очень дохуя и очень сытно.
На чём ты вообще там сидишь, петух? Огурцы, морковку, капусту мешками точишь?
>>61472221
Обосрался, так ведь всем жиробасам можно отмазываться, что он просто НА МАССЕ.
>>61472700
да тебе в больницу надо, бедняжка.
>>61471284
> В зал пойти до начала лета не смогу т.к. не хватает времени.
Ленивый ублюдок, насрал тебе на лицо.
>>61471978
С водой так и делаю, и я не курю.
>>61472034
Анон, я не хочу кушать, с этим к счастью проблем нет, просто вообще не есть 2 недели нельзя, да и глупо это, вопрос в том, что если я буду питатся как написал в оп-посте, похудею-ли я?
>>61472185
Не считаю.
Ем мало, беру на работу контейнер, не знаю грамм 300 наверное, там немного курочки и гречка, и с утра овсянка, соственно все.
>>61472327
Как похудел, что ел, что я делаю не так?
>>61472405
Ни майонеза, ни соли, ни приправ не ем.
Все вареное и натуральное.
>>61472506
Вот с фруктами и овощами не знаю даже, очень не люблю их.
>>61472578
угу, приправы и соль вообще не ем.
>>61471284
Диета+ тренировки. Очевидно же.
>>61472796
Не каждый жиробас 300 в экипе выжмет.
>>61472922
Я делаю дома ремонт, т.к. сам нищеброд, а ремонт хочу хорошие, с подогревами полов, хорошей плиткой и прочее экономлю, делаю сам, т.к. умею это делать.
>>61471284
-5кг. за 10 дней.
Острый бронхит, 6 дней температуры 38-39, 6 дней в больнице с едой, на которую смотреть страшно.
>>61471284
ОП, не слушай всяких долбоебов. Физические нагрузки это 10% от потери веса, главное правильно питание. Тут все просто, создай дефицит калорий. Но желательно ограничить жиры и углеводы, так ты меньше будешь терять мышечной массы и больше жира, т.е. после похудения у тебя даже возможно будет некий рельеф, лол. А вообще гугли кетодиету.
>>61471284
>В зал пойти до начала лета не смогу т.к. не хватает времени.
Ты ленивый уёбок, и всё остальное только отговорки. Не хватает у него времени блядь 3 раза в неделю сходить в зал на 1-1.5 часа. Я когда худел сначала ходил после работы о вторник , четверг и в субботу. Потом когда условия изменилисьстал учится вечерами и по субботам и вечером ходить не мог. Сильно уставал, работал на стройке как-никак. Ходил перед работой в 6-30 утра. А знаешь почему ? Потому что мне реально надоело быть жирным уебаном. Тебе видимо нет.
>>61473052
Если не пиздишь то ты крут. Жму всего 140. 188/90. Хотя в нашем зале и 140 жмут не многие. 300 даже не видел и не могу себе представить.
>>61473202
Я работаю каждый день, без выходных, в 19:30 я дома, 3-5 дней в неделю я делаю ремонт, 1-2 дня в неделю я езжу за материалами в стоительный магазин для ремонта, и в те дни, когда я в теории могу пойти в зал, появляются некие дала, такие как помочь чем-то друзьям, навестить бабушку с дедом, починить машину, еще что-то.
С лета обязательно пойду, но похудеть хочу начать уже сейчас.
>>61473271
Без упорных долгих курсов никогда нормальный человек 300 не пожмет же.
Вывод: все лифтеры курсят по хардкору
>>61473286
Если бы ты работал целый день хуй бы ты жирный был.
>>61471284
Безуглеводка тебе в помощь. Месяца два помучаешься и норм. А потом пойдешь в зал и отточишь форму!
>>61473286
Удачи тебе, жирдяй :)
>>61473353
ну да , как будто это что то плохое. Я вот пока без химии тренируюсь, но собираюсь курсануть нандролончиком+дека. Могу заявить с полной уверенностью что это все равно лучше чем пить с пятницы по понедельник, как это делает большинство быдло-россиян.
завтрак: 1 бутер с сыром и кусок рженого хлеба, кофе.
обед + ужин: короче каждый день варишь суп в маленькой кастрюле.
курица, пару картошин, 1 марковка, 1/3 стакана гречки. Когда суп готов крошиш туда 2 ломтика ржаного хлеба, полухается ахуенная каша-суп, сытная, питательная + это сбалансированное питание (рженой хлеб тоже надо жрать 2 маленьких ломтя в день хотябы(там много нужных веществ)).
И суп ешь весь день, каждый день. После 19:30 ничего нельзя есть
главное есть одно и тоже каждый день, суп конечно надоест но со временем начнёшь худеть.
Так я похудел за 7 месяцев с 107 до 83, но я ещё занимался бегом перед сном по 50 минут (2-3 раза в неделю) (если ктото скажет что у него нет 50 минут в день на спорт то он пиздобол и останется жиротрестом, со всеми вытикающими последствиями)
ГЛАВНОЕ - ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ ПОХУДЕТЬ
НАСЧЕТ БЕГА: если ты жиротрест и твой вес привышает 90 кг, то бегать надо:
1. не касаясь пятками земли - чтобы вся масса уходила на носки и работали икры, это чтобы меньше нагружать колени и суставы.
2. бегать надо медленно - полубег полуходьба 6-7 км/ч, жир начинает сгорать после 20 минут бега.
В беге самое трудное это первые 2 месяца, потом ты будешь ахуевать от результатов и даже испытывать ахуенные ощущения от бега (от выброса допамина в мозг), и спорт потом уже станет завивимостью, как наркотики.
>>61471284
Кето-диета, гугли, жироблядок.
>>61473052
вруны врунишки
1 - читай смотри и слушай Денис Борисова на тему похудания - исчерпывающе
2 - хер с ним с залом, не заморачивайся, я бы рекомендовал приседать дома, но один хуй ты делать этого не станешь, так что забей
3 ешь одну и ту же пищу, но не так как ты придумал, а много раз в день: утром углеводы с кофей, через полчасика пару яиц, затем нормально в обед поешь , затем в полдник фркут, потом на ужин аэрогрильной\вареной\париной куриной грудки, с 1 кусочком хлеба (на ночь лучше сократить углеводы и жиры), перед сном ебани творога.
суть в том чтобы разогнать метоболизм. только многократной приемой пищи это можно сделать ну и приседаниями конечно.
4 просто возьми 2000ккал, распиши их по продуктам и ешь блять ежедневно только это колличество продуктов, лучше запасать с вечера на завтра. ну да пох
5 если худеешь быстрее 1кг в неделю (первые пару недель не считаются) начинай снижать каллорийность за счет углеводов.
6 забудь что у еды есть вкус - похуй на вкус, через 2 недели станет похуй. тока не ходи по магазинам по кондиреским и тд:)
короче ешь яйца, мюсли, крупы, грудку, овощи и фрукты истарайся не худеть быстрее 1кг в неделю. пару месяцев и ты няша, хуй потом назад наберешь.
7 На работу кстати пешком ходи - будет тебе счастье большое
мимо-минус10кгзасемнедель-кун
>>61473286
Все отговорки для слабаков. Иди в зал перед работой или после. Отложи неотложные дела и зайди в зал на часок. Я ж говорю , худел когда , и в 12 ночи ходил, и в 6-30 утра. И работал я не сидя на жопе как ты, а на самой настоящей стройке. Делал электрику и слаботочку. И учился на вечерке 3 дня в неделю. ТАк что кто хочет тот хочет, а кто не хочет тот ищет отговорки и оправдания своей лени. Весил 120, сейчас 90, жим 140, присед 200, но его не делаюособо как и становую проблемы со спиной с детства. Для ног жим ногами, для спины подтягивание, тяга в наклоне + верхний блок. За рекордами не гонюсь, хожу для поддержания себя в форме
>>61471284
"Руки на капот"! Лол, блядь. Почему в Рашке не сделают так, чтобы кто хочет мог бы полицейским за бесплатно работать? Желающих дохуя нашлось бы. "Ноги шире"! "Лежать"! "Именем закона, откройте"! Блядь, дебилы. Насмотрятся боевиков и играют в полицейских до 60 лет, пока дряхлыми не становятся. Когда же уже разбомбят эту ебаную страну? Хочу видеть как китайские танки наматывают на свои гусеницы кишки всего этого русявого, татарского, кавказского и прочего быдла.
>>61471284
Бегай. Сириусли. Намотай на шею скакалку,небольшим темпом минут 10 пробега, остановился на лужайке, несколько подходов скакалки, передохнул/походил кругами шагом, повторил пока не заебет.
вы что тут ебанутые, почему никто не посоветоввал Insanity?
>>61473868
почему никто не посоветовал бочку и соснуть хуйцов?
>>61473947
Но он прав, инсанити помогло соседке-жиробаске скинуть неплохо веса, при том что она продолжала жрать всякую хуету. Сам им думаю упороться, ибо раздуло меня пиздец.
>>61473865
Мудило, с его весом нельзя бегать. Он колени себе травмирует. Или от инфаркта сдохнет. Какой бег ему, если он весит тонну? Сначала вес сбросить надо. Пусть штангу поднимает, уёбище. И жрет хотя бы четыре порции за раз, а не восемь.
>>61474054
Че бля? Какой нахуй травмирует, поехавший? Я 185/97, нормально бегаю уже третью неделю.
>>61471284
Я думаю, что тебе не надо париться. Это злое общество потребления навязывает тебе свои стереотипы. А на самом деле тебя нужно любить таким, какой ты есть. Это твоя жизнь, твой выбор. Кто-то катается на велосипеде, кто-то прыгает с парашютом, кто-то танцует танго с прекрасной тней. А ты вот любишь пожрать, вкусно, жирно и столько, что обычному человеку становится страшно. Это твоя особенность, гордись ей, подчеркивай ее.
>>61471284 с геркулеса и гречи наоборот разопрет. нужно перестать жрать углеводы. хлеб, каши хуяши. можно мяса больше жрать, т.е. белковая диета и да, двигаться нужно поболее жиробасик ;)
>>61474193
посмотрим как ты потом закукарекаешь. у меня тое знакомый бегал192/115. Теперь колени лечит за неебаца какие деньги. Так что ты поаккуратней с бегом. Серьезно.
>>61474193
Бля, класс! А где ты бегаешь? Хочу посмотреть на это зрелище. Хочу видеть как твои сиськи взлетают вверх, а потом опускаются вниз, как по твоему желеобразному телу пробегает волна-дрыгалка.
>>61474420
Нет у меня сисек, бока и пузо есть. В сиськи не пошло почему-то.
>>61474357
человеку нужно 3 составляющие - углеводы, белки, жиры
без одной из них организм может наебнуться, например последние исследованиия показали что тот кто не жрёт жирного начинает портиться зрение.
Надо есть всё (сладкого конечно) понемногу и про этом больше двигаться.
>>61471284
Запили фоточку хуйца пожалуйста. Это правда, что у жиробасов очень маленькие писи? Покажи пожалуйста.
>>61474473
Ты тоже пожалуйста покажи писю. Это для науки надо.
>>61474523
правда. пилить не буду, но у меня на 2 см больше стал когда я сбросил 30 кг. И если в стоячем положении это не такая большая разница, то в висячем пиздец.
другой бывший жиробас
>>61474556
Сейчас, блядь, на работе хуец достану и буду фоткать. Обычные 15см у меня, не очень толстые. Я жиробасом не был, лет до 25 вообще худощав был, 185/78, это потом в офисе жопу пригрел, да и возраст тоже сказывается.
>>61474627
а хули такого. Коллегам скажешь для науки надо.
Ведь /б всегда на острие научной деятельности
Год назад весил 95 кг, сейчас 75 для этого нихера не делал, пил пепси по 2л в день, жрал когда хотел и сколько хотел, вёл сидячий образ жизни. Может глисты?
>>61474516
Ага. Вчера с одной жирной тней переписывался. Пишу ей: "Ну давай, жируха, я готов поддержать тебя, давай три дня не жрать, будем пить только воду". А бегемотиха и говорит:
>человеку нужно 3 составляющие - углеводы, белки, жиры
>без одной из них организм может наебнуться, например последние исследованиия показали что тот кто не жрёт жирного начинает портиться зрение.
>Надо есть всё (сладкого конечно) понемногу и про этом больше двигаться.
Не, народ, жирные справедливо такие. Эти уёбки просто не могут не жрать. Животные.
ОП, иди лучше пару пачек пельменей наверни, не при против своей природы.
>>61474516
да ты прав, но жиры то должны быть насыщенными омега3 и омега 6, и надо их не много. А углеводы должны быть медленными, то есть с низким гликемическим индексом. Есть надо всё. Но больше всего белка, и считать каллории надо
я не троль
>>61474680
амфетамин не упарываешь? У меня знакомый с 100 до 55 похудел. Колбаса в клубе под спидами и всё ок.
>>61474686
неистово двачую этого! Писал уже нечто подобное ОПу. Все жирные просто ленивые пидорасы и свиньи, не могущие не жрать все подряд и побольше.
>>61471284
>В зал пойти до начала лета не смогу т.к. не хватает времени.
Чем ты таким занят, маня? 3 часа в неделю нет свободных?
Атлетаны, еще один хочу-похудеть-мудак врывается в тред.
88\186, не особо жирный, но местами телеса свисают, ляхи жирные, жопа дряблая.
По хорошему мне надо в качалку, да, но бабок и времени у меня на нее нет. Даже на гантельку бабок нет, совсем нет, эмигрант, снимаю жилье? Отговорки, ок, не суть.
Будет ли толк от диеты+свой вес дома? Отжимания, пресс, приседания? Запилит кто манулов и историй успеха диванных упражнений?
>>61475137
>Отжимания, пресс, приседания? Запилит кто манулов и историй успеха диванных упражнений?
Сколько раз повторять - И Н З А Н И Т И.
Делаю зарядку 5-6 дней в неделю, 1 час. Попробуй, ещё захочешь!
ОП, залепи еблет и сбалансируй питание.
вон в физаче тред
а потом как похудеешь будем худеть дальше
168/38-тян
>>61471284
Вообще не стоит метать бисер перед свиньями. Ведь ты только делаешь вид, что хочешь советов мудрых, на самом деле они тебе в твой маленький вялый хуёк не уперлись, на самом деле ты хотел бы какое-нибудь заклинание узнать, чтобы произнести: "Авара кедавра", и стать стройным и красивым. Ведь ты и без советов мудрых знаешь, что для того, чтобы похудеть, нужно просто перестать жрать и начать делать физические упражнения.
Жри один раз в день. Чашку риса. Маленькую, блядь, чашку, в которую умещается одна порция риса, а не добавочка и добавочка после добавочки. И кусок рыбного филе (тоже маленький).
Двигайся больше. Ходи пешком, поднимайся по лестницам. Поставь машину в гараж и езди на общественном транспорте.
Купи гирю и просто поднимай ее. Раз 30 в день. Не можешь 30, то подними ее 20 раз.
Приседай. Столько, сколько сможешь. Сможешь 50 раз, сделай 50, не сможешь, присядь хотя бы 30.
Не фапай.
Все, жирный. Ты похудеешь и приобретешь тонус. После этого иди в качалку или в фитнесклуб, на что денег хватит.
Теперь можешь в благодарность за совет кинуть в меня какашкой.
>>61475137
братуха надо тебе на турнички и брусья + бег. Эффект будет что надо. Как пел миша маваши КО КО КО-КО Ко ко ко.
>>61475431
>38
>38
>тридцатьблядьвосемь
Нахуя так зеленить?
>>61475711
Фото руки быстробля
>>61475711
У меня такие же параметры, лол.
>>61475932
А ну пиздуйте отсюда, зеленые.
>>61471284
>я занимаюсь хуйней?
THIS
Гугли: низкоуглеводная диета.
Гугли: Insanity.
182/110 - 182/83кг -кун
>>61471284
Слушай сюда, хуй
>овсяную кашу на молоке
на воде, а не на молоке, блять!
На полдник - фрукты, блять!!!
На ужин можно творога или нежирной рыбы наебнуть. Или кефиру въебать.
покормил зеленого
>>61475431
>38-тян
Сквозняком в окно не выдувает?
>>61475463
>Жри один раз в день.
Поссал на кукаретика.
Сборище говноедов.
За 6 месяцев похудел на 13 кг:
1. прекращение тренировок
2. упарывание гашишешм
3. питание раз в день - бутербодное
4. длительная депрессия
5. фап-марафоны
С накаченного омега-качка 83 кг превратился в альфа-дрища с диким взглядом.
>>61476492
Рокенрольщик в треде, все в Лондон.
Выдувает. Холодно. Между ног сквозит еще, когда ветер в спину дует.
Вот рука.
38-тян
жирные, мерзкие руки. запястье 13 см
>>61476718
крипота
>>61476718
Даже эта рука выглядит безжизненной и умирающей.
Алсо, имел тян 39 весом кг. Жутковато. На ее фоне казался убер-качком. Затем стал подсыпать ей в сок креатин, лол, и кормить гейнерами. Распухла до 45 кг, стала ультра-няшной. Потом бросила меня.
>>61476718
У тебя, наверное, месячные только по праздникам из-за недовеса дикого.
>>61476865
она не простит тебе этого и будет мстить с того света
я б сама гейнер пожрала (хотя зачем), только денег нет нихуя, воду попью, она из крана, вроде дешевая :D
38-тян
>>61476958
Месячные только когда сок томатный попью.
>>61476975
Пиздец, это пиздец.
93 жиролифтер
>>61476254
Анон, я перечитал уже тысячу статей, но я в душе не ебу где и сколько углеводов содержится.
У меня всего 1 просьба, чтоб кто-нибудь написал мне, что именно мне жрать, какой продукт и сколько граммов.
Я знать не хочу сколько там углеводов, жиров и прочего, я хочу что-б мне написали-жри это столько и это столько и все.
>>61474755 этот задрот более прав. От, тебе нужна диета правильная. и не жри после 6 сука
>>61474357-кун
>>61476975
Она счастлива, блять, всегда хотела поправиться,но не могла, а тут я такой спаситель! Так что с чего ей бугуртить?
>>61476865
Лол.
Да ты же ГРОУВЕР!
>>61477103
для кого базы данных продуктов пишут блят. гуглишь "таблица калорийности"
берешь гречку свою, запихиваешь ее одной рукой в анус рот, другой забиваешь на сайте "гречка вареная". и там циферки. у-углеводы. тебе надо б-баран белки. больше белков, меньше жира. потом смотришь где много б, мало у и мало ж, берешь и ешь, одной рукой ешь, другой гантелю качаешь вверх-вниз.
>>61471913
Похудел за лето, сидя целыми днями дома и скролля нулевую. Исключил из рациона все сладкое, мучное, чай без сахара, никаких газировок, етц. Ел 4 раза в день обычную хавку которую готовила мамка. Только слегка уменьшил порции. После 7 вечера не ел. Похудел на 10кг. Где твой бог теперь?
>>61476718
похожа на мою худышку ЕОТ
алсо когда-то давно весила 70+. мне пророчили широкую кость и наследственность. специально похудела чтоб проверить, действительно ли кости широкие. оказалось что нихуя.
38-тян
>>61476975
Упарывай бензин, няш.
10 200 ккал/кг, килограмм рублей 50-60 стоит, в зависимости от марки.
В жир превратится не может, сплошной профит.
Считай, тебе на месяц нужно 6кг., чтобы прибавить 2к. ккал к ежедневному рациону.
Будешь няшей-пухляшей, я гарантирую это.
>>61477416
давай уже тушку свою пили
>>61477417
его в пластиковую тару не разливают, а у меня только бутылки есть
из-под воды :3
38
>>61477611
ты нищебродка? Почему ерохина себе не найдешь?
Завидую пидорасам с быстрым обменом веществ. Я жирею с запеченой красной рыбы и овощей. Я жирею с фруктов. Я жирею с чая.
>>61477611
Разливают, всем похуй на большинстве заправок.
>>61477754
Она идейная нищук-тян, ей до пизды материальные блага.
>>61477797
ты жиреешь постя на дваче.
>>61477797
и я жирею с чая
>>61477754
лол, кому я нужна
>>61477566
не, тут мы ОПа мотивируем худеть, а он меня увидит и скажет ФУ ЛУЧШЕ Я БУДУ ЖИРНЫМ ЧЕМ ТАКОЙ КАК ОНА и пойдет нажрется с горя.
>>61474806
Не я задрот без тни и в рот ебал такую хуйню
>>61477912
>лол, кому я нужна
а что с тобой не так?
>>61477862
Если б это было так, меня бы разнесло до 500кг.
>>61477912
>и я жирею с чая
Попробуй жиреть с апельсинов. Сжирая по 6 апельсинов в сутки и ничего более, я за 2 недели набрал 4кг.
>>61477912
>а он меня увидит и скажет ФУ ЛУЧШЕ Я БУДУ ЖИРНЫМ
пили, ОП тоже этого хочет
>>61477912
>не, тут мы ОПа мотивируем худеть, а он меня увидит и скажет ФУ ЛУЧШЕ Я БУДУ ЖИРНЫМ ЧЕМ ТАКОЙ КАК ОНА и пойдет нажрется с горя.
Нет, во первых кушать я не буду в любом случае, я решил поставить эксперимент что со мной будет, если я буду сидеть на выдуманной мной диете целый месяц, пока прошло 4 дня.
Естественно если анон не скажет что я занимаюсь хуйней и жрать нужно рис, или что-то другое для лучшего эффекта.
Во вторых я люблю худышек :3
>>61478000
точней, кто мне нужен. я слишком ограничиваю личное пространство и не пускаю туда остальных. на голову двинутая еще. +ed.
>>61476975
>38-тян
Бабушка, это ты?
>>61478210
>+ed
это как?
>>61478065
ненавижу цитрусы. мерзкие.
да и не хочу набирать. мне и так норм.
>>61478106
>>61478202
не хочу раздеваться, холодно. потом как-нибудь, с отдельным тредом на ночном.
>>61478315
Eating disorder
>>61478350
>не хочу раздеваться, холодно.
НУ ПАЖАЛАСТА, МНЕ ТАК АДИНОКА
заебали теоретики в треде, скинул за месяц 10 кг жира, нарастил силовые. Но я не в первйы раз уже худею, поэтому опыта дохуя. Сбрасывал с 172/92 до 82 кг. Рецепт простой - каждый день 45 минут кардио (велотренажер) + через день силовые (брусья, турник, штанга,гантельки, пресс). Низкоуглеводка, углей по минимуму. Жрешь белки - курочку, тунец, яички , творог и так далее.
Минимум углей добиваю молочком с протеином. А так же жру витамины, без них никак. Иногда, если совсес сил нет, закидываюсь жиросжигателем Охуелит, дает энергии до жопы.
Поссал на ленивых жирных свиней итт, которым ЛЕНЬ.
>>61478485
но ты жа жирный.
не буду раздеваться пока не похудеешь :D
>>61478554
я не оп, 172/60
>>61478672
тогда качайся, негоже мужику дрыщом ходить
хотя все равно жирный
>>61478750
просто ты напомнила мне мою ЕОТ, мою маленькую худышку, у нее тоже с деньгами проблемы, считает себя некрасивой, она у меня веган, а я вот думаю не смогу стать веганом что бы с ней быть, думаю так быть не должно, постоянно ссориться будем, да и она говорит, что ей нужен сильный человек, а я только в качестве друга ей подхожу. Мы уже почти год не общаемся, а я все захожу на ее страницу, думаю все ли у нее в порядке, хватает ли ей денег, может опять заболела и некому ей за лекарствами сходить. Вот.
>>61471284
НА ЗАВТРАК ЖРЕШЬ ТВОРОГ 0%
НА ОБЕД ВАРЕНУЮ ГРУДКУ
НА УЖИН ВАРЕНУЮ ГРУДКУ
????????
PROFIT
>>61471284
Тред ни читал. Вечером ешь пару тройку белков от яиц и перед сном творога грамм 200. Это позволит ввести организм в кетоз, и вес пойдет вниз. Кроме того это позволит обойти защитную реакцию организма, когда он долго голодает, а вечер и ночь это очень долго, то следующий прием пищи отчасти будет откладываться в жир. Поэтому два вечерних приема пищи обязательны! И да добавляй грудку к каше и с утра. Еще можешь по стакану кефира перед завтраком и обедом пить.
Мимокун (96>72)
>>61471284
Тред не читал.
Похудел с 104 до 92, рост 176, продолжаю худеть до 82.
Образ жизни сидячий, на залы строго похуй.
Похудел просто- вместо пицц и роллов жрал перловку, она ОЧЕ сытная, низкокалорийная и вкусная, особенно горшочек с кетчупом и небольшим количеством мяска.
>>61475597
Да ща холодно пиздец, -20 я хуею с такой температуры, до середины весны на улицу не выйду. Южанин.
>>61471913
Диван.
Как и 90% итт.
Короче слушай сюда, оп. Твоя туша ежедневно хуярит овердохуя ккал на то, чтобы тебя согревать. Ты выбрал очень удачное время для похудания. Основа твоего похудания - ешь меньше ккал чем тебе нужно, не утепляйся как сучка, терпи холод.
Первые несколько недель тебе будет казаться что ничего не меняется, на самом деле это не так, просто твоя тушка разлагает твои свежие мышцы на сахарок дабы не замерзнуть. Терпи. Без этого никак. Овсянка по утрам - малаца. Греча с курочкой - тоже малаца. Не корми себя сахаром, привыкай к чаю без сахара. Мучное ешь, не слушай диванных кукарекающих про то что низзя. Соблюдай примерно такой нутриентный баланс - 50г жиров в день максимум и углеводы-белки 50-50%. Главное быстрые углеводы избегай.
Алсо, воды пей побольше, легче все это будешь переносить.
>>61483661
спасибо анон, и всем остальным тоже спасибо.
ОП
Привет двач, дело в том что я жиробас 187\102 и хочу похудеть.
Сам я очень мало двигаюсь, пока еду на работу и с работы сижу, на работе сижу, только дома немного двигаюсь, т.к. делаю ремонт. В зал пойти до начала лета не смогу т.к. не хватает времени.
Собственно что я придумал, с утра я ем овсяную кашу на молоке, днем я ем вареную гречневую кашу и вареной курой, после шести часов вечера вообще не ем.
Пью я черный чай без сахара или простую не газированную воду.
Собственно вопрос, я похудею так питаясь, или я занимаюсь хуйней?
видео анрилейтед