24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Анон, как заниматься в зале, чтобы СТАНОВИТЬСЯ СИЛЬНЕЙ(ака брать большие веса), но чтобы мышцы гипертрофировались по-минимуму?
Причина: я не высок(176-178) и поэтому стройность тела(а особенно ног, - они у меня короткие) очень важна, иначе кажусь 40-летним чиновником, широким и расплывшимся хряком в костюме, с тушей в два раза больше меня в обхвате. Фу.
177-59-кун, жму 40-45, приседаю 50-55. Хочу жать и приседать в 2 раза больше.
tldr: какая техника(кол-во сетов и повторов в сете) способствует максимальному росту СИЛЫ при минимальном росте МАССЫ?
Вот тяжелоатлеты весовой категории 56-65 же как-то по-другому тренируются, в отличии от 85+? И борцы, чтобы оставаться в своей весовой категории, но становиться сильнее.
>>730163 (OP) Блять, один ебанутый тред за другим Еще один долбаеб боится перекачаться. Вероятнее, что просто от еды разжиреешь, чем добьешься хоть какой-то серьезной мышечной гипертрофии, хоть 5 лет занимайся.
>>730163 (OP) Нужен большой тренировочный объем, в идеале тренировки каждый день на невысоких весах <75% максимума >Вот тяжелоатлеты весовой категории 56-65 же как-то по-другому тренируются, в отличии от 85+ У них рост меньше. Вообще не увеличивая массу мыщц до потолка быстро дойдешь. И «не высок» ты только по западноевропейским меркам. По российским — это выше среднего. А по азиатским — великан.
>>730644 >176/75 бычков быть не хочу Проорал. Мимо-дрыщуган-179-75 по мне в одежде вообще не видно, чтобы я хоть чем-то занимался, а этот боится что большим будет
>>730651 >(OP) >Нужен большой тренировочный объем, в идеале тренировки каждый день на невысоких весах <75% максимума Это на массу же. >И «не высок» ты только по западноевропейским меркам. По российским — это выше среднего. А по азиатским — великан. 182, часто чувствую себя карланом, живу в России. ЧЯДНТ?
Сила без мышц? Очень просто : никогда не совершай зла, не ври, не кради. Если обманывают и крадут у тебя - не беда,помни, чем больше за тобой правды, тем ты сильнее. К тому же, прикупив себе некоторого оружия, ты с удивлением заметишь, что качки и хачи вовсе не так уж и страшны. Вообще, стремление к физической силе - это глупость, зачем она тебе? Ты будешь таскать тяжёлые грузы? Избивать более слабых людей? Чувствовать себя увереннее? Я тебе вот что скажу : когда первобытному человеку стали угрожать хищники, он начал собираться в группы ( толпе не страшен никакой хищник, хач и т.д). Вместо того, чтобы меряться силами с мамонтами и тиграми, человек изобрёл оружие. Бодаться, драться - это удел узколобых, ибо это животная черта. По человечески, конфликт решается либо на словах, либо по закону, через ментуру. А уж в совсем крайних случаях - стреляешь в особо упорного оппонента. Драться - это вообще дно; не верьте байкам о том, что это достойное занятие. Если голову отшибут несколько раз - будете способны только на быкование, интеллекту можете сказать гудбай.
>>730970 Ну хуй знает, если разобьешь кому нибудь ебальник, то побольшему счету нихуя не будет, а вот если кого нибудь пристрелишь гарантировано уедешь за сгухой.
>>731128 > Засс >Поддвачну адеквату Загвоздка в том, что Засс - это для тех, кто уже имеет хоть какие-то ощутимые силовые. Его методика дополняет, но не развивает с нуля. Я сам, как дурак, месяц обсирался и тянул цепи и канаты, пытался сдвинуть дом и прочую хуйню вытворял. Ладно хоть лошадь не догадался поднять. Только потом, когда с горя забил и начал просто медленно повышать рабочие веса в качалке и чувствовать целевые мышцы, тогда уже и понял фишку Засса. Если ты новичок совсем - Засс не поможет., зато сердце вполне угробишь.
>>730163 (OP) все упражнения в которых ты хочешь развить силу, тебе нужно делать на 3-4 повторения(не больше) и всегда должен быть запас в 1 повторение(не больше) это на первое время, потом циклирование и т.п, до 140 дойдешь думаю) Это я тебе как человек жавший 135кг в 16 лет занимаясь 9 месяцев, имевший ручку в 30 см и собственный вес на тот момент составлял 67-68 кг.
>>730970 >К тому же, прикупив себе некоторого оружия, ты с удивлением заметишь, что качки и хачи вовсе не так уж и страшны. Ну и часто ты видишь, что бы при малейшем конфликте кто-нибудь за ствол хватался и стрелял в людей, долбоебина? На это способны полные неадекваты, и, поздравляю, ты один из них.
>>734223 А вообще, ты зассышь выстрелить и пока ты будешь стоять с трясущейся рукой, ствол вырвут у тебя из рук, вставят в жопу и прокрутят. Шутка про "спили мушку", да. Забитый омеган с пушкой - это максимум уебищно и это сразу бросится в глаза.
>>734232 Да я понял, что ты хочешь сказать, не надо так стараться и строчить по нескольку постов. Если ты такой тугодум, то поясняю : то, что я написал - это стёб. Кроме одного, что "сила без мышц-это сила за счёт правды". Чем больше у тебя правды, тем ты сильнее. Ухахахахоу! Про ебланов, счейтающих, что тягая максимальные веса. ты станешь сильным без мышц. Пример : ты осиляешь в жиме лёжа 100 кг на 3 раза. По идее, сила должна расти, ведь околопредельные веса растят силу. На деле, ты быстро войдёшь в плато. т.е в застой. Если попытаешься хуячить такой вес постоянно - получишь перетрен, т.е. депрессию, усталость, снаряд будет вызывать желание не жать его, а выбросить нахуй.
Тренируй высокопороговые волокна пример: Жим лежа три подхода с макимальным/околомаксимальным весом , максимум на три повтора , сила подрастет , масса нет
Среднестатистический кун в вакууме не сможет существенно увеличить силу без увеличения мышц. Да, ты сможешь надрочить себе ЦНС всякими синглами, двойками, 3x3 и прочей хуйнёй, о которой здесь написали, но ты не увеличишь вес в жиме более чем на 10-20кг без увеличения мышцы. Все суперсильные дрыщи на соревах, которых так любят ставить в пример - фрики. Забудь об этом.
>>730163 (OP) короче занимаюсь год на силу, до этого на массу ебашил, решил в пауэрлифтинг перейти. занимаюсь по обычным лифтёрским программам, просто соблюдаю определенный режим питания, слежу, если набираю - урезаю углеводы. силы от этого не теряю, даже похудел на 5 кило, а прибавил тягу на 20 кг, жим на 7,5 и присед на 10 за 2 месяца (без спортпита и фармы). выступаю на соревнованиях ещё, победы дают очень хороший толчок к росту рабочих весов
Просто хавай не больше чем обычно и всё, без этого никакие мышцы у тебя не вырастут. Посмотри на пауэрлифтеров в своей весовой категории и на какие веса они тягают при каком телосложении. Мышцы не растут просто из-за того, что ты тягаешь железо.
>>743237 >Посмотри на пауэрлифтеров в своей весовой категории и на какие веса они тягают при каком телосложении. тоже интересно как парни в 65 кг не растту дальше
Причина: я не высок(176-178) и поэтому стройность тела(а особенно ног, - они у меня короткие) очень важна, иначе кажусь 40-летним чиновником, широким и расплывшимся хряком в костюме, с тушей в два раза больше меня в обхвате. Фу.
177-59-кун, жму 40-45, приседаю 50-55. Хочу жать и приседать в 2 раза больше.
tldr: какая техника(кол-во сетов и повторов в сете) способствует максимальному росту СИЛЫ при минимальном росте МАССЫ?
Вот тяжелоатлеты весовой категории 56-65 же как-то по-другому тренируются, в отличии от 85+? И борцы, чтобы оставаться в своей весовой категории, но становиться сильнее.