Реально ли без фармы дойти до их уровня за 5 лет?
Ну или за два до пикрил?
Блядь, 5 лет сушиться? Это ебануться можно. 2-3 года, правильное питание+отдых
Выгляжу как на Мортенсен из Eastern Promises, по жизни синяк, работаю на стройке.
пруф
Это тела людей, которые занимаются физкультурой, жмут годами по 70кг, приседают так же и просто следят за собой. Какая фарма, лятЬ?
Я за 2 месяца тренировок стал выглядеть как 1 пик, только руки чуть поменьше, ну и таз поуже, но это уже особенности моего телосложения.
Если склонен к худобе, то за полгода как нехуй делать, причём даже просто турникменством и питанием, не говоря уже про спортзал
Обосрался с первой пикчи. Такой-то уровень!
>Дойти до УРОВНЯ
>На пиках - сухие дрищи пару раз бывавшие на турничках
Чет пукнул с тебя
Зависит от количества анальных сцен
Ага.
Тут люди к пикрилейтеду стремятся, ОП. Воркаут тебе в помощь. Но если для тебя это верх совершенства, то хуй знает. Хотя каждому свое.
Бля, не та картиночка.
Там и так руки маленькие ппц, куда меньше?
>Достаточно родиться не унтерком
>На всех пиках унтерки, кроме Питта
Вести активный образ жизни, делать кардио ежедневно, жрать меньше углеводов
По какой программе надо заниматься и какие мышцы качать, чтобы стать таким как на пике?
Тоже фарма?
Да хуй знает. По мне так просто подкачанный воркаутер, который помимо турничков и брусьев еще и со штангой дружит. Если, конечно, за год таких результатов кто-то хочет достичь, то тут уж без говна никуда. А так гармонично и не перекаченное тело. Вот на пике фарма явная
Алсо, так выглядят куны, которые нормально питаются, регулярно но без фанатизма 2-3 года дрочили физуху упражнениями с собственным весом, у меня на стадике рядом с домом таких полно
внедорожником?
Если изначально пропорции нормальные - 3/2 плечи/таз, то год примерно.
>По мне так просто подкачанный воркаутер
Долбоёб.
Ну и ширина плеч и таза поможет ему сушиться и качать руки, лол? Или лишь бы спиздануть?
Ну а у меня ещё меньше. (
Обоснуй.
Он явный химик.
За год можно сделать это всё. Просто если таз широкий, то на верх нужно много мяса, чтобы выровнять пропорции, а этт может занять много времени, и возможно вообще натурально не получится это сделать. А если пропорции нормальные, то силтно раскачивать вер не нужно, и за год вполнее можно это сделать. Тем более у натуралов масса заметно растёт только первые год-два, а потом плато.
Меня интересует вопрос сильной просушки, а не набора массы, на оп-пике нет большой массы и широких плеч.
3/2 есть там. Если бы не было - плохо бы смотрелось. А про сушку я не знаю, никогда не худел.
В чем именно-то химик? У него прямо не настолько жесткий рельеф, как у тех же дрищей-воркаутеров, а среди них не думаю, что химики есть. Да и мышечной массы у него не на 100 кг.
Да.
А что именно он вкалывает? Хотет таким быть.
Жиролифтер 90кг
Пиздец, как по мне, так это вообще не уровень.
Если дрыщ-то да.
Слишком массивный дрыщ.
Фарма с вероятностью процентов 90.
Реально ли без фармы достигнуть формы как на пике
>дебилы ещё не поняли, что их, бять, троллируют с фоточками унтерков 3-месца-офп и вопросом вида НУ ХОТЬ ЗА 5 ЛЕТ БЕЗ ФАРМЫ МОЖНО?
fiz - тут реально ТУПОГОЛОВЫЕ КАЧКИ
>активный образ жизни
>кардио ежедневно
>меньше углеводов
Это как проезжать больше километров, затачивая меньше бензина?
Да ничего не обычного. Низкоуглеводка на фоне пропика и станазы. В небольших дозировках. Другое дело, что с курса толком не слезть, если круглогодично иметь такую форму.
Ну это для жиробасов
>3 месяца офп
Толсто. Алсо, скорее всего ты просто унтерок-теоретик, коих здесь очень много.
И типа без фармы прямо вообще даже близко к такому не приблизишься?
Я не знаю, что значит близкое к нему.
Таким сухим врятли будешь натурально. А с такой массой как у него и жирком реально, но конечно долго и муторно. Вся и фича почему он так круто смотрится, это рельеф и сухость. Тут то фарма и помощник.
Просто многие не различают реальность натурального бодибилдинга. Для себя я уяснил, что без фармы не смогу достигнуть желаемого результата. И опять же, тут вопрос для кого какие идеалы. Если для жиртреста оп-пик ахуенные теласы. То для меня это дрыщи. Для кого-то, и тот что на фарме - дрыщ.
Блять обосрался - у них же нет совсем нихуя. От слова совсем. Такие же дрищи, как местные пидорахены, разве что помоднявей, и качество фото лучше + обработка местами, также - 1 в 1 дрочеобсоски, рядом с такими рядовой турникмен будет выглядеть аполлоном.
Хуею с того, как тогда выглядит ОП, если подобные скелеты для него "уровень".
Физач такой физач.
Хуею с того, как тогда выглядит ОП, если подобные скелеты для него "уровень".
Физач такой физач.
То есть ты лучше этих дрыщей? У тебя хотя 20 см есть в запястье?
>хотя бы
>Хуею с того, как тогда выглядит ОП, если подобные скелеты для него "уровень"
Секрет в том, что у этих скелетов оптимально развитая ( на вид) мускулатура. То бишь идеал, по сути. У людей заложены инстинктивно многие параметры : например, для многих мужчин предпочтительны тни с большими дойками и жопой ( это говорит об оптимальном содержании жира и возможности самки вырабатывать молоко для потомства) - это именно врождённое стремление, а не навязанное модой.
Модой навязаны тощие модели. Модой навязаны и качки. В природе качки - это нереально, а вот тощие жилистые "унтерки" вроде Брэда Питта - вполне существуют ( в диких племенах например, там полно таких фигур среди мужчин). Поэтому самки текут с турникменов куда сильнее, чем с качков. Для тней качок - это всё равно что для мужиков тня с силиконовыми сиськами 6-го размера, такой же силиконовой жопой и губами. Типа прикольно, но как-то неестественно. Поняли, кокочата?
>реальность натурального бодибилдинга
Хм. Для меня бодибилдинг - это всякие мистеры олимпии и прочие Шварцнеггеры. А тот паренек просто гармрнично смотрится, почему я и подобрал термин "накачанный воркаутер". Во дворе школьники в плане мышечной массы не ахти конечно, но рельеф у них как на том пике. Сомневаюсь, что они все поголовно хуярят фарму, если они вообще про такое слышали.
Ну так возвращайся в бэ и крути рулеточки, интеллектуальная элита.
для тебя нереально, ведь ты наверняка жиродрищепидор, раз задаешь такие вопросы. а человеку с нормальной генетикой в принципе месяца за три реально придти в такую форму.
Я жиробас
Причём тут генетика кстати? Я хочу сбросить жирок.
Тащемто всем реально, но кто больше за пекой сидел и на диване лежал, тем сложнее.
Это же физач, что ты хотел. Тут не хотят считать калории, едят 1 грамм белка на кило веса, не делают базу, да и вообще в качалку не ходят. А потом такоё уёбище видит нормальное тело, и воет: ЭТА ВСЁ ФАРМА, ГИНЕТИКА!!!!1111
Одно дело быть максимально сухим с малой долей мышц, те же воркаутеры. А другое, иметь неплохую массу и быть сухим. Я не спорю, что возможно 1% могут иметь такое теласы натурально. Но для 99% это не достижимо.
Ну посмотри на натуральных атлетов, из соотв. федераций. И вообщем всё поймёшь, по поводу натурального бодибилдинга. На сцене они на дичайшем пампе, и выглядят хуже чем тот самый пик. Хотя опыт у них думаю большой.
склонным к жирку от рождения говнюкам такого тела никогда не построить употребление гормонов извне мы здесь рассматривать не будем, ок, потому как организм принципиально не меняет своей композиции, жиропидор может стать либо большим жиропидором, либо мелким жиродрищем, не более. а вот сухие от природы парни наверняка уже добились примерно такой формы и не задают глупых вопросов.
превозмогатор, умойся. хуесосу, вроде тебя, с гомрональной системой как у девочки подростка НИКОГДА не добиться такого пусть и весьма скромного уровня мышечной массы при таком уровне жира. то есть ты можешь накачать такую же массу как у бреда на пике, но все это будет скрыто нехилым слоем жира и воды, потому что у бреда тесто в пике референтов и эстрадиол низкий, а у тебя, унтера слэйвянского, все в точности наоборот.
Ести тест высокий, то и эстроген будет высоким, потому что ароматизация, порашный ты хуесос. Съеби в свой загон.
О, а вот и шизик вылез, давненько тебя не было. Чего не кекаешь кстати?
>потому что ароматизация
твой межушный нерв не способен воспринимать информацию более развернуто? понимаешь, петушок, уровень ароматазы у различных людей и даже в различных тканях у одного и того же человека различается. если исходить из твоих ущербных суждений, то должна быть прямо-пропорциональная связь между уровнем эстарадиола и тестостерона у мужчин, выше тесто=выше эстрадиол, но этого не наблюдается, мало того, зачастую у мужчин с повышенным эстро уровень тестостерона снижен. все эти ферменты: ароматаза, альфа редуктаза и прочие - все это задается генетически, поэтому ахмед всю жизнь занимается тем, что ебет овец и ненмого борется со своим младшим братишкой, но имеет при этом тело как у бреда пита на пике ,а какой-нибудь алешка дрочится в зале часами, соблюдает режим, питается грудкой и протениами, но имеет только пухленькие ручки, вислые сисечки и дряблый животик.
реальность жестока и политика тут не при чем, мой слэйвянский дружок.
>остроить употребление гормонов извне мы здесь рассматривать не будем
>у бреда
Да-да, ведь Бредд Питт никогда не курсил, вы что.
>ахмед
Вот не надо тут, большинство кавказцев имеют крупное телосложение и склонны к полноте.
может и курсил, но то тело, которое у него на пике вполне достижимо особенно в молодом возрасте без химии при хороших начальных данных. и да, напомню еще раз, оно абсолютно недостижимо для врожденных жиробасов.
При высоком тесте эстроген низким быть не может, чурка /порашная.
запросто может у тех мужчин, у кого от природы низкий уровень ароматазы. побереги свой пыл для работы на хозяина, раб вонючий потомственный.
Хачеунтерок, плиз
Ну вот тогда получается, что у дрыщей 60 кг с прессом высокий уровень теста, тогда почему они трудно набирают мышечную массу?
А есть неврождённые жиробасы?
Он тебе не ответит, у него прораб планшет отобрал.
Если тест высокий, он будет ароматизироваться в любом случае, у кого-то больше, у кого-то меньше, но эстроген не будет низким при высоком тесте.
Эстрадиол точнее.
блять изи за год
.
Фарма
Фарма
Реально ли без фармы дойти до их уровня за 5 лет?
Нет. Не видишь что ли? У них генетика.
ofc
Блять, сколько вас таких... Просто позанимайся 2+ года и все сам поймешь, кто на фарме, а кто нет. Фарма - это не только тонны мышц как у Колемана или Шварца в лучшие годы, прежде всего - сухость. Этот чел с пика вполне может в одежде выглядет обычнохуем, но такой сукхости и рельефа внатураху не получится. Бывают исключения с джек-потом в генетической лотарее, но их 1%, как выше кто-то писал.
Дебил, какие племена нахуй, что несет не понятно. Загугли любое племя и посмотри как там выглядят люди - они тощие со вздутыми животами. А потом тян покажи. Что такое естеснновено еще? 200 лет назад для бабы было естественно выглядеть жирной коровой и быть при этом сексуальной для всех вокруг, а сейчас это неестественно и некрасиво.
>превозмогатор, умойся. хуесосу, вроде тебя, с гомрональной системой как у девочки подростка НИКОГДА не добиться такого пусть и весьма скромного уровня мышечной массы при таком уровне жира. то есть ты можешь накачать такую же массу как у бреда на пике, но все это будет скрыто нехилым слоем жира и воды, потому что у бреда тесто в пике референтов и эстрадиол низкий, а у тебя, унтера слэйвянского, все в точности наоборот.
Я просто хуею, лол. Захожу такой в тред, написал пару строчек и тут такой-то поток немотивированной агрессии в ответ на мои слова, ещё и с оттенком пораши. Сколько же поехавших унтеров тут развелось.
Я тебе кое-что о нынешних школьниках скажу, но ты охуеешь
тому що он высокий, но в референтах, а в физиологических дозировках тесто не является таким уж эффективным анаболиком. во-вторых, любой анаболический стероид проявляет себя достаточно скромно в плане массонабора на фоне низкого уровня эстрогенов. много ты видел людей набравших солидную массу на чистом станазололе? так еще и учти, что станазолол во время приема при адекватных дозировках создает сверфизиологический уровень анаболических гормонов, а в случае дрища 60кг с прессом мы опять же имеем дело с уровнем пределах референтов. в третьих, зачастую проблема дрищей не в стероидных гормонах, а в бычтром обмене веществ, связанном в основном с нарушением работы щитовидки.
потому-то мы и имеем то, что имеем, кун с высоким в рамках физиологии уровнем теста и низким эстро довольно легко набирает форму как на ОП-пиках, т.е. имеет достаточно скромную мышечную массу при малом кол-ве жира.
если взять куна с высоким уровнем теста и эстрогенов, тот сможет набрать больше мяса, но форма будет в целом более сырая за счет жира и водички.
если взять кого-либо из вас. то форма будет говно, потому как теста на мышцы практически нет, зато эстро на жирок и водичку хоть жопой ешь.
>но эстроген не будет низким при высоком тесте
дэбил, у людей с малым кол-вом ароматазы в тканях эстро не добирается до середины референтов даже на курсе тестостерона, когда они ебашат по грамму в неделю, что уж говорить когда они, допустим, на своих природных 50мг в неделю а это уже высокий уровень для натурала.
с другой стороны, опять же, возьмем рускава качка алешку, которого с 1 мл суста заливает аки свинью. а все потому что у первого ароматазы столько, что лишь 0,0001% общего теста превращается в этсрадиол, а у алешки гормоналка такая, что там все 70% теста превращаются в женские гормоны. это, конечно, грубо сказано, но суть примерно такая.
повторюсь еще раз, балбес, у людей с выкосим уровнем тестостерона совершенно не обязательно будет высокий эстрадиол, но с уверенностью можно говорить о том, что у людей с высоким уровнем эстро в подавляющем большинстве случаев низкий уровень теста. хотя по твоей логике у человека с низким уровнем теста эстрадиолу просто не от куда браться, но это, как видишь, не так.
На пиках стандартные дрыщи же. О каком уровне речь?
>у людей с малым кол-вом ароматазы в тканях эстро не добирается до середины референтов даже на курсе тестостерона, когда они ебашат по грамму в неделю
Ну это уже вообще сказки.
И хватит уже на русских гнать, обезьяна. Среди хачей всяких унтерков намного больше, и ожирение по женскому типу среди них встречается намного чаще. Русские если и жиреют, то всё на пузе откладывается. Самый унтер, кого я видел в качалке, был хачём с просто огромной жирной жопой и ляжками.
>сказки
третью неделю сижу на пропике 150 в день, около грамма в неделю и выходит, вообще не залило, анастразу не кушал. у знакомого васяна с первого укола такого же пропика соски набухли, перестал колоть его через неделю, хотя херачил всего по 100 через день. вот тебе и разница в организмах. а еще я бы тебе рассказал, что меня от метана сушит лютейшим образом, но ты все-равно не поверишь.
стоит, конечно. сделать еще и оговорку на восприимчивость к определенному виду гормонов, но суть от этого не меняется. гормональный фон, в целом, при сохранении здорового состояния организма не меняется, и такой человек как с оп-пика при всем желании не разжиреет, пока его гормональный баланс не сместится в сторону катаболизма мышечной ткани/накопления жиров. и наоборот, жиробес не превратится в оп-пик, пока его гормоны не поспособствуют жиросжиганию/ анаболизму мышечной ткани, а такого не произойдет без вмешательства извне/гормонального заболевания/возрастных изменений.
>Просто позанимайся 2+ года и все сам поймешь
Соглашусь, пожалуй. Бесполезно рассуждать о том, о чем знаешь лишь только в теории. Сейчас пока стаж 3 месяца.
Почему люди с широкими костями и короткими конечностями очень часто склонны к полноте?
Я был тоже в розовых очках 2 года назад. Фарма - фу-фу, если хорошо заниматься, то будешь качком и так, просто химики лахи и нет силы воли. Ага... Постепенно потом приходит пониманию насколько это все хуйня. Теперь я знаю точно - рано или поздно прийдется ставиться, чтобы в 40+ не выглядет заплывшим говном. Пока мне 28, не фармлю т.к не осилю все это делать регулярно и правильно.
>прийдется ставиться
Меня волнует другая сторона вопроса: насколько это все вредно?
Настолько же, наколько вредно пить воду. Пьешь стакан - зебись. Пьешь шесть литров - тебе пизда.
То есть вся эта канитель по поводу вреда анаболиков раздута СМИ?
Как ты думаешь, насколько может быть вредно вмешивание в гормональную систему и как конкретно на твоём организме это отразится?
Ничего плохого не хочу сказать про фарму, т.к. на практике нуб, но всё таки хочу насторожить, так на всякий случай.
http://www.youtube.com/watch?v=ZvZpcdvYm6s
Я далеко не подросток уже.
такой тип телосложения это адаптация к холодному климату, короткие конечности позволяют тратить меньше энергии при передвижении, сохраняя ее для обогрева, при этом вся тяжесть тела как бы смещена к центру - широкая грудная клетка, массивный таз, объемные полости туловища, ну и, соответственно, большое кол-во подкожного жира, способствующее сохранению тепла.
не настолько вредно, насколько бесполезно. организм в любом случае будет восстанавливать свою "докурсовую" форму в течение 1,5-2 месяцев. стоит ли курсить, чтобы просто покрасоваться несвойственной тебе от природы формой некоторый весьма ограниченный промежуток времени?
с другой стороны вечный курс, в хлам убитая собственная гормоналка и фактическая зависимость от стероидов.
Убедил.
Хуй знает про остальных, но спортивный гимнаст шёл к этому уровню лет с 5, тренируясь по 5-6 часов в день 5-7 дней в неделю на протяжении большей части жизни. И не без фармы, лол.
Пиздец оп поехавший. У школьников турникменов форма и то лучше кек
А почему тогда я якут с длинными конечностями, узким тазом и костями? Жир почти не копиться. Типичный эктоморф кароч. Якуты ведь на диком холоде хуй знает сколько живут.
Потому что ты не чистокровный якут, что как баран-то? Были у тебя в родолосвной другие нации, от них передалась часть генов, поэтому ты частично не якут и телосложение у тебя не совсем северное.
У армян, турок, арабов тоже конечности короткие и жир копится, но они южане.
тому що азиат=унтерменш.
и все-таки, что не говори, сам живу среди азиатов, большинство из них обладает именно вышеописанным телосложением - приземистые, коротконогие, жирные твари.
ну это своеобразная вариация альпиноидов у них затесалась, они тоже круглые и коротконогие, но в целом все-таки, арабы, турки и армяне нечасто бывают такими круглыми, приземистыми и жирными, как жители сурового северного климата.
Сдай анализ и увидишь какой у тебя "низкий" эстрадиол.
Раз такой тред, то поясните ещё за вот этого бога эстетики.
Ну у Стефана очевидные причины - упражнения дома с собственным весом, правильное веганство и чёрная генетика, которая позволяет ему выплескивать тонны энергии и заниматься до упора блять.
>упражнения дома с собственным весом
Жим обжабанным в кал лежа рылом в пол на вставшем хую?
>правильное веганство
На диете из бухла, кокаина и травы?
>чёрная генетика
Разве что только это.
Да, потому что тебе надо не заправляться, а сжигать объем топлива, запасенный в канистрах в багажнике, дебил.
Выглядит как говно. Дрищ - наркоман со смешными сиськами.
Осло убого смотрится тату на волосатой груди, тем более с нигерским смешным мохом вместо волос, буэ.
нет. он астероидами балуется. и жать нужно 1000 тонн по 12 раз
Как стать таким за 2 года?
Синтол, маянезик, солярий, тату-салон.
Научиться пользоваться фотошопом.
мой первый курс посоны
Бля, что с сосками? Это не заразно?
Синтол в соски колешь?
Не от хорошей жизни видимо на говно исходится, + еще и быдло бескультурное. В человека еще не эволюционировал.
бле, как не стать таким? я не про соски, а про общую форму. вроде и мышцы есть, но выглядит так плохо, что лучше бы их не было. почему так?
он не делает базу или что? говорят, база добавит массивности, что это значит?
Потому что генетика говно. Для такого уёбищного сложения нужны нереальные объёмы, чтобы выглядеть не как лох.
Генетика сосков отменная
Мамка на анастрозол денег не дала.
иди белок посчитай, даун
Поехавшие блять, он же просто ребенок.
на вид лет сорок
Посчитал тебе за щёку
Старайся на турничках, не жри всякий джанк фуд и ты сам до такого результата дойдешь куда быстрее, чем "за 5 лет". Ну, если ты не широкотазый-узкоплечий унтерок.
Сук жир текет из всех полостей в квартире. Почему блять не фотка Кристиана Бейла из бетмена, почему?? На пике формы то нету никакой, тут и достигать нечего, таким просто надо быть изначально
Двачую
Был таким в 18 лет после первых 7 месяцев в качалке
Я сейчас почти так же выгляжу, после полугода занятий.
Привет, как я буду выглядеть после полугода упражнений с собственным весом и хорошего питания? Никакие наркотики не буду принимать, только упражнения и еда.
Привет. Нормально. Молодец.
Вообще-то покрасоваться не на определенный период времени, а улучшить форму в целом. Да, будет откат. Но существует мышечная память и с каждым курсом ты (если делать все правильно) будешь чуть лучше.
проиграл.
Еще раз здравствуй. Спасибо за ответ.
Можешь уточнить, смогу ли я хоть немного стать похожим на Брэда Питта с ОП-пиков? Особенно если сделаю ринопластику для своего ебучего унтерского носа.
Посчитай сам, сколько тебе до Бреда Питта
Имя: Бред Питт
Дата рождения: 18 декабря 1963 г. (52 года)
Знак Зодиака: Стрелец
Место рождения: США
Деятельность: актер
Вес: 88 кг
Рост: 180 см
В файт клабе он явно меньше 88 кг. А роста мы одного, кстати.
Ну тогда дополнительно считай по разности факторов типа обхват запястья, длина шеи и так далее. Потом набирай тот же вес и скидывай жир.
Как определить степень своей широкотазости?
Ну я тоже стрелец, например.
В деле быть похожим на Брэда Питта тебе повезло куда больше, чем всем не-стрельцам.
Проиграл блядь.
Да я не занимаюсь и выгляжу лучше их.
19_лвл_эктоморфобог
Да я не занимаюсь и выгляжу лучше их.
19_лвл_эктоморфобог
Пруфс или обоссать?
дай фото
Он весил 79 и делал много кардио, чтоб процент жира был около 5-6%
Для подготовки к съемкам в «Бойцовском клубе», начавшихся в 1998 году, Бред на протяжении нескольких месяцев тренировался крайне интенсивно. Силовые тренировки проводились четыре раза в неделю, а кардиотренинг — дважды. Кроме этого, актер следовал строгой диете.
Количество повторений в упражнениях было высоким (15-25 повторов), акцент при этом делался на техничном и максимально медленном выполнении. Рабочие веса использовались средние. Ниже вы найдете программу тренировок с примерными весами одной из недель.
Программа тренировок Бреда Питта
Понедельник: грудь
Отжимания от пола — 3x25
Жим штанги лежа — 25х75 кг, 15х90 кг, 8х100 кг
Жим в тренажере сидя — 15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг
Жим штанги на наклонной скамье — 15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг
Сведение рук в тренажере — 15х30 кг, 15х35 кг, 15х40 кг
Вторник: спина
Подтягивания — 3 подхода по максимум
Тяга блока к поясу сидя — 3х15 (30 кг, 45 кг, 60 кг)
Тяга верхнего блока — 3х15 (60 кг, 70 кг, 75 кг)
Тяга Т-штанги — 3х15 (35 кг, 40 кг, 50 кг)
Среда: плечи
Жим гантелей сидя — 3х15 (25 кг)
Разведение гантелей в стороны — 3х15 (15 кг)
Подъем гантелей перед собой — 3х15 (11 кг)
Четверг: руки
Сгибания рук на скамье Скотта — 3х15 (27 кг, 36 кг, 45 кг)
Сгибания рук на блоке с EZ грифом — 3х15 (22 кг, 30 кг, 36 кг)
Подъем гантелей «молоток» — 3х15 (13 кг, 20 кг, 25 кг)
Отжимания на скамье на трицепс — 3х 15 (30 кг, 40 кг, 45 кг)
Пятница: кардио
60 минут бега на беговой дорожке с 80-90% МЧП (максимальная частота пульса).
Суббота: кардио
60 минут бега на беговой дорожке с 80-90% МЧП.
Хуй знает, сотку он жал на восемь раз в третьем подходе это пздц
На фарме был, очевидно же.
Бло, а как быть обычному дрыщу?
Поддвачну вопрос.
180/65
ЛОЙС ЗА ДЖОКОВИЧА.
что такое кардио.
гугл не работает
это бегать дома на кардиотренажере?
Ахаха, и никакой дрочки пресса. Прессодауны соснули с проглотом
А ну съебал с тхреда, жиробасина.
мимо_180/55_бог
Реально ли без фармы дойти до его уровня за 5 лет?
Эх, тулер, на кого ты нас покинул.
Я стесняюсь.
>до их уровня за 5 лет?
5 лет? с правильной диетой - полгода.
Кого? Ебло закрась или не фоткай вовсе.
Насчет груди перебор как мне кажется, да и бицуху 45кг на 15 раз в третьем подходе...
А в остальном довольно умеренные веса.
Сделал фото, посмотрел и удалил. Какой-то я РЫХЛЫЙ
Я за месяц до таких форм дошел, а они еще сухие. Да и вообще тебе как унтеру это сложно понять, все у вас на фарме. фото не покажу
Я тоже, но не стесняюсь этого!
ну получил такое тело просто работая грузчиком и питаясь грудкамигречами один хуй жизнь лучше не стала, поэтому спился
Сколько тебе? 20? Мне 30 и я волосат!
22. Есть волос немного, но лучше ь бы не было
а где у него пресс, даун? это хуйня, а не пресс
Согласно проведенным социологическим исследованиям среди женщин самого ебабельного возраста, приведенный тип мужского телосложения признан самым привлекательным.
кочки соснулей
