https://www.youtube.com/watch?v=ssLOjjVSqdI
Рекомендую всем задающимся вопросом "А можно ли есть продуктнейм или он вредный и я от него потолстею?"
Рекомендую всем задающимся вопросом "А можно ли есть продуктнейм или он вредный и я от него потолстею?"
Зачем жить, когда у тебя кифоз и остеохондроз, которые в зеркале видны пиздецки сильно и постоянно выпячена шея вперёд + устаёт сильно (шея) даже если не делать ей ничего. Ну пиздец, вот бы умереть короче (тот жирокун с прошлого треда, который за неделю 4кг слил). Блять, ну как можно было проебать тот момент и из плавца в 14 лет перестроиться в жирана в 18. Ну ёп твою мать. За 4 года убить позвоночник пекарней и жиртестсвом, анализы на печень какую-то хуйню показали, тестостерон на низчайшем уровне, коленям пизда. НУ ПОЧЕМУ Я ЕБАНАЯ МРАЗЬ? Как я живу нахуй? Ну вот серьёзно, раз я довёл себя до такого состояния - я получается тупая мразь. А как я дорогу перехожу в таком случае? Я же тупой, должен под автобусы попадать постоянно потому что тупой. Но нет блять, сделал сам себе. Спасибо за внимание всем похуй, но я даун. Горит на себя.
И вместо того чтобы медленно и верно восстанавливаться, ты начинаешь заниматься психическим саморазрушением. Но вей.
Уже записался к ортопеду, начал на турнике висеть каждый день пытаясь каждый день на секунду-две провисеть дольше.
Вот и двигайся с таким темпом. Сеансами самоненависти, плавно петерекающей в саможаление, ты нихуя не исправишь.
Я тут узнал недавно, что недостаток сна ведет к ожирению.
Это правда?
Это правда?
Косвенно да.
КОКОКО
КОКОКО
КОКОКО
КОКОКО
КОКОКО
Ты опять выходишь своим нытьем на связь, мудило? Сука тебе 18, а уже себя похоронил в голове. Я в свои 29 только начал худеть с 126 до 78. По ебалу точно дам.
КОКОКО
После еды приаутствует чувство голода, не наедаюсь. Чем низкокалорийным и дешевым можно забить желудок? Раньше делал это огурцами, помидорами. Но подорожали сук.
Вода лол. Каши
жирные пидоры, все что вам пиздят про еду - гонево.
это все хуйня. нужно совсем не это что бы похудеть
нужно
представьте что вы очень вкусны для себя
что ваш собственный жир который есть ваше тело - очень вкусный
самое вкусное что только можно съесть
делайте постоянно самомассаж, занимайтесь гимнастикой по два раза в день
круто я придумал да? и бассейн кароч
ну так наедайся собой. представляй как сейчас твой ПРЕКРАСНЫЙ И ВЕЛИКИЙ жир трансформируется в СУПЕР лучшую энергию спасая твое сердце и тебя самого
и тереби сиську карочь. сядь за монитор. немног согни спину ближе к столу - нависнет жир на сиське и начинай теребить грудь. поласкивая соски. думая о том как великолепно что столько жира есть. и как он уходит вытачивая идеальную фигуру и здоровье
>после еды
>пить воду
>есть еду
>после еды
просто проследуй нахуй чмо из этого ГОСПОДНЕГО ТРЕДА
Обезжиренный в ноль творог же.
Как вы эту ебанную гадость едите вообще?
У тебя вкусовые рецепторы палычами убиты.
Обезжиренный творог охуенен!
Со слезами на глазах же. Организм потом неделю о еде вспоминать боится.
Голод - лучшая приправа. Я тут с урчанием навернул кастрюлю овсянки на воде без соли и тарелку вылизал, но понял, что надо все-таки добавить калорий.
Ну я тот анон, что больше месяца ест 1000 калорий в день.
И я лучше вообще жрать не буду чем эту хуйню наверну.
Ну добавь фруктов, изюма, меда. Как успехи, кстати? Я тоже на тысяче сидел, но решил не убивать метаболизм и поднял до 1600-1800.
Водой запиваю
Седьмая неделя, скинул еще 2 кг. Господи как прекрасно вставать на весы и смотреть как циферки уменьшаются. Когда дойду до двухзначного числа, напьюсь.
А я сегодня встал на весы и увидел 66.5
Осталось 1.5 кг до цели, думаю, что за пару недель я дойду до этого.
Начинал с 96.
С мая по октябрь сбросил вес от 86 до 80,5. И вот уже 2 месяца весы непоколебимо стоят на отметке 80,5 рост 186, и это при 4-5 тренировках в неделю, из которых 2 беговых. Очередной пруф того, что нельзя похудеть без полноценного контроля питания. Целевой вес - от 70 до 76 кг, и я заебусь до него ползти.
В этом месяце попробую сбросить хотя бы 2 кг, для этого на обед буду есть только суп с ломтиком хлеба, и сильнее ограничусь в сладком и мучном. Нахуй так жить, жираны?
В этом месяце попробую сбросить хотя бы 2 кг, для этого на обед буду есть только суп с ломтиком хлеба, и сильнее ограничусь в сладком и мучном. Нахуй так жить, жираны?
Вроде худею, а окружающие не замечают. Совсем. Причем вроде сильно схуднул.
Так демотивирует.
А к чертям все. Сегодня срываюсь. Пью водку с соком и ем чипсы. Наверное раз в месяц можно. А может и нельзя. Черт знает.
Питание - это 90% успеха.
Тем более, что и ходишь ты мало.
Вот мой пруф - а ведь я всего два раза в неделю хожу на работку пешком.
Ждать какой-либо реакции от людей, которые видят тебя каждый день - бесполезно. Другое дело, когда тебя не видели какое-то время, например пару месяцев, а потом ты показался. Вот тогда заметят изменения.
Алсо, не ставь желание быть в центре внимания в качестве фундаментального стимула к похудению.
А у меня наоборот. Каждый знакомый, кого увижу, говорит мне, что я сильно похудел, стал моложе и красивее. У меня от этого даже наоборот багет начинается - это получается, что год назад они меня все считали жирным уродливым уебищем и не говорили про это.
Я об этом и говорю. Меня не видели больше месяца и совсем никак не отреагировали.
Всем похуй. Нет смысла худеть.
Внимание ему нужно, ничего себе. Чё несёт, ахуеть. А здоровье поправить? Нет?
Но у меня и с жирком отличное здоровье.
Сколько весишь?
110
ну тогда забей, если тебе самому норм
Ты все еще жирный пидор. Наверное еще около 180 см. Знай жиробасина. Заметно будет когда к 70 приблизишься.
Мимо 122-109
185.
В 70 это скелет уже. Я уже в 90 в скелет превращаюсь, когда живот втягиваю чуть ли не позвоночник видно.
Хер с ним, продолжу худеть. Просто... Печально это.
Попизди мне тут, я сам сейчас столько вешу, мне совсем не ок.
Ну вот я посчитал дневную норму калорий
2475, что мне делать дальше? Не жрать херню и не превышать дневную норму попутно занимаясь?
мимонуб
2475, что мне делать дальше? Не жрать херню и не превышать дневную норму попутно занимаясь?
мимонуб
Как вы считаете калории, когда едите во всяких столовых? Стандартные порции же только в бигмачных всяких.
Ешь где-то 2000.
Заниматься не обязательно, ибо ты и так будешь в дефиците.
Считал по весовке из меню. А потом вообще перестал есть в столовых и ношу еду с собой.
до какой цели блядь? умереть от рахита?
Свинооправдания. Про 90-килограммовый скелет тебе мамка сказала, когда щеки перестали со спины виднеться?
К чему был этот выпук?
А твой к чему сейчас?
К твоему камменту про рахит.
Какая связь? Ты ни роста человека не знаешь, ни мышечной, ни услвий жизни, анон.
Для тебя 65, смерть от рахита, для него становление няшей-стесняшей и перекат в сисси-тред.
Ну раз в сиси, то ладно.
Рахит - это когда кости ломаются, жир тут совсем ни при чем. А 65 кг мне надо, так как у меня рост 165 см.
Они что тут, ебанулись?
55 кг - это же я вообще буду дрищ.
55 кг - это же я вообще буду дрищ.
Ага, понятно теперь. Спасибо.
Мне непонятны проблемы большинства жиртрестов итт. Поэтому напишу как я диечусь не страдая.
0.Мотивация в зеркале и размере одежды.
1.Поставь цель. Конкретную, с датами и числами. Например к новому году -5кг.
2.Составь конкретный план действий. Что будешь есть, пить, нагрузки, рассчитай базовый метаболизм, насчитай нагрузки, рассчитай рск.
3.Купи кухонные весы. На нормально кухне есть весы, только там где готовят грючево в 10 литровых кастрюлях их нет. Вбей себе в голову что следить за весом нормально, так же как личная гигиена - чистать зубы по утрам, мыть жопу, мыть тело, чистить уши и тд.
4.Приступай к плану. Если что-то не получается анализируй где обосрался, исправляйся и начинай сначала.
Но опять же по моим наблюдениям итт две основные проблемы - жиробасы ленятся нормально считать калории и ебут термодинамику, жиробасы хуево подбирают рацион пытаясь худеть на фастфуде с пивком. Поэтом не ленись, и ешь нормальные продукты, основой твоего рациона должны быть овощи, некоторые фрукты и мясо/белковые продукты. Все остальное можно выкинуть, лучше постепенно тогда ломать будет меньше.
5.Фокусируйся блять на чем-то конкретно. Если ты худеешь то худей, если качаешься то качаешься. Если ты хочешь похудеть и будешь фокусировать внимание на голоде или том как хочется жрать то ты обречен быть жирным. Учись управлять своим вниманием, например идя в магазине мимо стенда с палычами считай или представь себя голым перед зеркалом, эффект 100ый.
6.Выбери метод который подходит тебе. Кому-то подойдет то что я написал с калориями, это эффективно и наименее вредно для тушки но трудоемко и требует приложения мозга и дисциплины. Если ты не работаешь то можно худеть по методу тупой пизды. Покупаешь пачку хорошего зернового кофе, затариваешься 1% кефиром, витаминками и понеслась, можно даже не делать никакого кардио и вообще нихуя не делать тупо завернувшись в плед смотреть сериалы и все ровно у тебя будет дефицит 1200+ ккал в день, проебешь мышцы а их у тебя и не было и не пизди. Если я буду худеть по методу тупой пизды то смогу жечь примерно 11 000ккал в неделю, это будет минус 2-3 учитывая мышцы и тд. Если ты совсем ебанутый то можешь начать курить, щас есть йоба электронные сиги, никтотин подавляет голод, а сиги и кофе и сделают из тебя стройняху. Но в итоге полезней для здоровья, быть дрищом злоупотребляющий курением и кофе или быть жиробасом?
Сегодня шел и джинсыя быдло начали с жопы спадать. Почему-то вес в первую очередь уходит с жопы и ног, а пузо сидит как влитое и даже похудев пару раз до желанных 75, да даже до 72 при росте 180 у меня оставался минимамон.
0.Мотивация в зеркале и размере одежды.
1.Поставь цель. Конкретную, с датами и числами. Например к новому году -5кг.
2.Составь конкретный план действий. Что будешь есть, пить, нагрузки, рассчитай базовый метаболизм, насчитай нагрузки, рассчитай рск.
3.Купи кухонные весы. На нормально кухне есть весы, только там где готовят грючево в 10 литровых кастрюлях их нет. Вбей себе в голову что следить за весом нормально, так же как личная гигиена - чистать зубы по утрам, мыть жопу, мыть тело, чистить уши и тд.
4.Приступай к плану. Если что-то не получается анализируй где обосрался, исправляйся и начинай сначала.
Но опять же по моим наблюдениям итт две основные проблемы - жиробасы ленятся нормально считать калории и ебут термодинамику, жиробасы хуево подбирают рацион пытаясь худеть на фастфуде с пивком. Поэтом не ленись, и ешь нормальные продукты, основой твоего рациона должны быть овощи, некоторые фрукты и мясо/белковые продукты. Все остальное можно выкинуть, лучше постепенно тогда ломать будет меньше.
5.Фокусируйся блять на чем-то конкретно. Если ты худеешь то худей, если качаешься то качаешься. Если ты хочешь похудеть и будешь фокусировать внимание на голоде или том как хочется жрать то ты обречен быть жирным. Учись управлять своим вниманием, например идя в магазине мимо стенда с палычами считай или представь себя голым перед зеркалом, эффект 100ый.
6.Выбери метод который подходит тебе. Кому-то подойдет то что я написал с калориями, это эффективно и наименее вредно для тушки но трудоемко и требует приложения мозга и дисциплины. Если ты не работаешь то можно худеть по методу тупой пизды. Покупаешь пачку хорошего зернового кофе, затариваешься 1% кефиром, витаминками и понеслась, можно даже не делать никакого кардио и вообще нихуя не делать тупо завернувшись в плед смотреть сериалы и все ровно у тебя будет дефицит 1200+ ккал в день, проебешь мышцы а их у тебя и не было и не пизди. Если я буду худеть по методу тупой пизды то смогу жечь примерно 11 000ккал в неделю, это будет минус 2-3 учитывая мышцы и тд. Если ты совсем ебанутый то можешь начать курить, щас есть йоба электронные сиги, никтотин подавляет голод, а сиги и кофе и сделают из тебя стройняху. Но в итоге полезней для здоровья, быть дрищом злоупотребляющий курением и кофе или быть жиробасом?
Сегодня шел и джинсыя быдло начали с жопы спадать. Почему-то вес в первую очередь уходит с жопы и ног, а пузо сидит как влитое и даже похудев пару раз до желанных 75, да даже до 72 при росте 180 у меня оставался минимамон.
Чет я в пятницу попрыгал чуть дольше положенного, а теперь колени разогнуть не могу, обмазываюсь финалгоном. Придется не меньше недели перерыв сделать, чую.
Добро пожаловать, снова. Прошло два с половиной года, как я сюда заглядывал. Я толстяк, 173/93. Три года назад я был 171/108, мне было 16 лет. Я начал ходить в зал, ебашил потихоньку, сливал жир, но слива мне было не достаточно, потому что я оставался в этом весе примерно два месяца. Колебался от 105-110 кг. Наступило лето, меня всё заебало и я начал питаться на 500кк в день (ну, во всяком случае, пытался). Сбросил 23 кг, все знакомые говорили, что стал ахуенным. На самом деле они просто не видели меня без футболки, потому что когда я начинал занимать соотношение жира к мышцам было примерно 70/30, а после питания, как у воробушка, мышц почти не осталось. Стал 173/85, казалось бы, впереди ещё минимум 10 кг лишнего веса, борьбу надо продолжать, но я сломался. При 85 килограммах появилась возможность покупать себе ту одежду, которую я хочу (не ёбаные мешки), появилась девушка (с которой я так и не поебался, так что всё ещё девственник). Начался зажор, продолжавшийся полтора года. Набирать я стал очень быстро, ведь организм ахуевал от калоража после дефицита в 1800 ккал. Он продолжался до этого дня. Вчера была блэк фрайдэй, я решил сходить купить себе одежду, но понял, что теперь я снова жирный червь-пидор. В общем, проблема в том, что теперь организм просто отказывается питаться так, как я питался тогда, в 500 ккал. Он даже в тысячу отказывается питаться. Голод бешеный. Прошу совета хотя какого нахуй совета, просто я еблан как контролировать аппетит без вреда для организма? На скачке от 500ккал в сутки до 3000ккал заработал себе гастрит и эзофагит. Плакать хочется. Всем ПАЛЫЧА.
От ваших историй таких просто ахуеваю, аж продолжать худеть страшно.
Блядь меня заебало ходить голодным. Притом палычей в меру ем. Те - кто говорят, что можно худеть на палычах - идите нахуй. В теории можно. На практике - будешь голодать и срываться.
цветная капуста с яичными белками твой выход
в 700 граммах такого хрючева будет калорий 200, не больше
>Блять, ну как можно было проебать тот момент и из плавца в 14 лет перестроиться в жирана в 18.
О, братишка. Тоже в сосничестве спортивным плаванием занимался, потом бросил и зажирел, причём довольно сильно, а ведь был дрищём с кубиками. Алсо, тоже кифоз имею, но стараюсь спину держать и его практически не видно. Да и после зала и возобновления плавания это делать проще стало.
Наверное самая тупая формула, это как размер члена высчитывать по размеру ноги.
Мой друг мне говорит: ну ты килограмм 65-70. Другой друг, которвй спортсмен-ну 80 типа, да ?
Я 98 при росте в 189
И никто не говорит что я толстый
А у меня живот и ляжки пиздецкие
Суки, они меня демотиаируют
Я 98 при росте в 189
И никто не говорит что я толстый
А у меня живот и ляжки пиздецкие
Суки, они меня демотиаируют
Ну хуй знает, когда сбросил со ~110 до 90 с хуем, практически все заметили что похудел.
Очередной долбоеб не могущий в фак и подсчет калорий. Иди нахуй жирная тварина, страдай теперь всю жизнь.
Малолетний жиртрест наебывает термодинамику!
Анон, а зпечённые продукты так же вредны как жаренные?
Жаренные вредны только потому, что в них масло.
Печенные даже людям с проблемами желчного пузыря разрешают.
Ну и порция получается значительно меньше, чем вареная.
Нужно худеть, занимаясь в зале, все. Никакими дефицитами кк ты не сделаешь из себя человека. Максимум - вырожденец-скиннифет.
А при жарке что-то ужаривается? Хочу без масла всю неделю жарить себе яичницу из 1 целого яйца и 1 белка + помидор в этой яичнице чуть-чуть поджаривать. Уйдут белки из яйца в каком-то кол-ве? Прибавится ГИ?
Ты опять выходишь на связь, мудило?
Уже сто раз говорили, сначала худеют до скиннифета, а потом идут в зал.
Ага, идут... Хуй кладут. Он не 150кг весом, чтобы чего-то ждать.
У всех разная ситуация со здоровьем.
>Ага, идут... Хуй кладут.
По себе судишь?
Чому без соли?
Кекнул с недоумка. Ты хоть усрись в зале, но если жрешь как свинья, то и выглядеть будешь как свинья. Зал нужен для другого - он дает приятное расслабление и тем самым заменяет пивко и палычи.
Не, если усираться в зале и жрать, то будешь уже не свиньей, а кабанчиком. А если продолжишь, то может и до кабана дорастешь.
Но это для любителей, к тому же реально надо упарываться а зале.
Качалка ненужная хуйня, тем более для жиробаса у которого и так много лишней нагрузки на организм из-за жира.
>Голод бешеный
Быстрые углеводы->скачки сахара->голод
На работе есть такой. Пузень громадная, но жим делает как три меня. Был лифтером свое время, но потом бросил. Но особой красоты в нем я не вижу, хоть он и сильнее многих качков будет.
А при жарке что-то ужаривается? Хочу без масла всю неделю жарить себе яичницу из 1 целого яйца и 1 белка + помидор в этой яичнице чуть-чуть поджаривать. Уйдут белки из яйца в каком-то кол-ве? Прибавится ГИ?
Чет проиграл с даунов, вместо физического развития и эстетики КИЛОГРАММЫ СБРАСЫВАЮТ
А я выиграл, поэтому соси хуй, быдло.
ну не траль, плиз
Ненужная хуйня -- это ты с такими советами, а качалкаи и кардиозона -- вторые друзья жиробаса (после правильного питания).
Если я вместо простой воды буду чаи гонять, то результат будет тем же, а аноны?
Крышкой сразу накрывай, тогда ничего не убежит или не прибежит. Крепко прижимай ее только, чтобы никто не просочился!
Вот жру я один раз в день гречу, два яйца и однопроцентный кефир. Как долго вес буду сбрасывать?
Скоро отмучаешься.
Выкинь яйцо, просиди так две недели, потом перейди на более сбалансированную диету.
Вес будешь сбрасывать где-то полгода.
А есть ли в треде жирные самки?
Худею больше месяца. Думал, что вешу где-то 120.
Сегодня купил весы и охуел. 132,8 кг. Что странно, мне больше 120 абсолютно никто не дает. Знаю даже людей 130 так они пиздец меня жирнее размера на три. Ну да хуй с ним
В общем, буду писать здесь о своих успехах хотя бы раз в неделю.
Занятия сегодня: 2,5 часа ходьбы (в магазин за весами о обратно, лол), 40 минут на степпере.
Съел: Нихуя, и скорее всего больше не буду, скоро спать ложиться.
Вес: 132,8.
Заодно проверим все теории на счет "голода", "устаканивания веса", влияния ходьбы (собираюсь так ходить каждый день) и "читинга". Худею дефицитом, ем по 1300-1400 кк в день. В основном куриные сиськи.
Сегодня купил весы и охуел. 132,8 кг. Что странно, мне больше 120 абсолютно никто не дает. Знаю даже людей 130 так они пиздец меня жирнее размера на три. Ну да хуй с ним
В общем, буду писать здесь о своих успехах хотя бы раз в неделю.
Занятия сегодня: 2,5 часа ходьбы (в магазин за весами о обратно, лол), 40 минут на степпере.
Съел: Нихуя, и скорее всего больше не буду, скоро спать ложиться.
Вес: 132,8.
Заодно проверим все теории на счет "голода", "устаканивания веса", влияния ходьбы (собираюсь так ходить каждый день) и "читинга". Худею дефицитом, ем по 1300-1400 кк в день. В основном куриные сиськи.
Какой у тебя степпер?
http://irecommend.ru/content/stepper-torneo-twister
Сие чудо с резиночками. Резиночки - пиздец. Я могу одной рукой гантелю 20 килограмм поднять 20-30 раз за подход, но 20-30 раз подряд эти пиздецовые резиночки натянуть не могу.
расскажи об ощущениях во время и после занятий.
Я как раз думаю купить такую же хренотень, только сомневаюсь очень.
Охуенное ощущение на смом деле. Правда, если ты жиран, как я, советую пояс. Почему-то без пояса на нем поясница побаливает.
Сложность зависит от скорости. Чем быстрее - тем быстрее сбрасываешь, но выдыхаешься. По сути очень похоже на поднимание по ступенькам, только чуть сложнее (тут нога уходит глубже и как-то вбок).
Самый пиздец, как я уже сказал - резиночки. Я не представляю из чего они сделаны, но они охуенно тяжелые. Я считал что я подготовлен. Ага. Я не более 5 минут их выдерживаю дергать.
А так - крайне годная штука, советую.
Еще совет, если ты 130+ (как я) готовься к скрипам. Скрипят как будто я их трахаю, а не хожу по ним. Поэтому о ночных тернировках придется забыть.
Но подо мной вообще все скрепят, даже в тренажерке которые 150 должны выдерживать (хотя хуй знает, может я месяц назад 150 весил, похудел за это время на два размера).
В отзывах про скрип что-то было. Советуют смазывать машинным маслом. Я вешу меньше, пожалуй тоже куплю себе такой, ты меня вдохновил.
Только не расстраивайся, если по-началу не сможешь на нем и 5 минут продержаться. Многих это отталкивает.
Это нормально, к нагрузкам потом привыкнешь. Будешь как я 40 минут дежурно проходить.
Вес ты будешь сбрасывать бесконечное количество времени. Ну пока не умрешь.
Ибо через неделю такой диеты ты сорвешься и побежишь за палычами.
Жирдобасы, у вас есть такой баг (фича), что если ты присосешься к банке/бутылочке/пакету, то как минимум высосешь половину, а вообще обычно полностью выхлебываешь емкость? Вкусно же, еба, остановиться невозможно.
И вот эта хуйня распространяется на все, что касается пищи. То есть, например, в универе я жил в общаге с соседом, который закупался раз в неделю и ему всего этого хватало на неделю, внезапно. То, что меня поражало, так это то, что он, допустим, возьмет в руки плитку шоколада, отломит линию, скушает с чаем, а остальное положит назад. Я ТАК НЕ МОГУ ЕБАТЬ
НЕ МОГУ
В отличие от него, закупался каждый вечер на триста рублев или пятьсот, приносил пакет домой и тут же сжирал. Будет зудеть мысль, что в шкафу лежит ченить вкусненькое, надо это немедленно съесть.
В общем, похудеть мне удалось, только приняв радикальные меры и начав ничего вообще не жрать. Либо все, либо ничего.
Лайфхак - жрешь чипсинку, и заедаешь лошкой гречки/другой нормальной крупы. Изи.
А все-таки жиротянам легче, чем жиракунам. Жирокуна абсолютно никто не поддерживает, он предоставлен сам себе. А жиротян хотя бы подруги поддерживают/коллеги по работе. К тому же тянкам легче замечать похудения на других тян, а на тебя если ты не сбросил килограмм 40 никто не обратит внимание.
мимоработаюсхудеющиейжиротян
мимоработаюсхудеющиейжиротян
Алсо, аноны, как лучше взвешиваться - каждый день под вечер или по утрам?
Невкусно, блядь.
>аноны
По утрам.
Пейте Флуоксетин и горя не знайте, че вы как эти.
Как перестать бояться пересечь полосу дневной суточной нормы калорий?
Ем с дефицитом, в день можно(нужно) есть примерно 2000.
Получается наедать только на 900-1200, далее чувствую себя полной мразью и вообще ничего не могу есть. То ли из-за боязни переесть, то ли ещё чего.
Алсо, ем только всякие грудки гречу. Истерично опасаюсь чего-либо другого, хотя по дефициту могу себе позволить даже шоколад или бутерброд с сырком и куском колбасы.
Ем с дефицитом, в день можно(нужно) есть примерно 2000.
Получается наедать только на 900-1200, далее чувствую себя полной мразью и вообще ничего не могу есть. То ли из-за боязни переесть, то ли ещё чего.
Алсо, ем только всякие грудки гречу. Истерично опасаюсь чего-либо другого, хотя по дефициту могу себе позволить даже шоколад или бутерброд с сырком и куском колбасы.
Хуй знает. Ты ешь с дефицитом, так? Это, скажем, 500 ккал. Если ты свою дневную норму превысишь на 100-300, то ты все равно будешь в дефиците, хоть и меньшем. В масштабе недели эти 100 ккал вообще не существенны.
Вот только на сто похудевших мужиков приходится пять баб. Жируха - это навсегда.
Расчитай себе нормальный рацион и питайся так пару недель. Я вот уже месяц ем почти без жиров (не больше 30 грамм в день жира) и нормально себя ощущаю.
Я вообще правильно понимаю дефицитную диету?
Можно есть что угодно, но главное - укладываться в суточную норму, верно?
быстрофикс, суточную норму с учётом дефицита
по идее да.
на практике лучше почитать внимательно шапку треда.
В теории да. Но если ты будешь есть жирное и сладкое, то у тебя получится слишком мало продуктов в норме и ты будешь всегда голодать. А значит дропнешь диету через пару недель. А смысл похудения - держать дефицит полгода-год. А если будешь есть гречу, куриное филе, маложирный творог и овощи - можно будет много еды сожрать и будешь сыт и при этом худеть.
> а на тебя если ты не сбросил килограмм 40 никто не обратит внимание.
Это не правда!
Я похудел на 40 кг и на меня все равно никто не обращает внимания!
Даже не говорят "а ты похудел!"?
http://www.hclips.com/videos/belly-food-massage/?promo=1102
Я не мог не оставить это здесь.
Я не мог не оставить это здесь.
Сбрасываю по 50 граммов жиромассы в сутки. Каков мой дефицит: 350кк или 450кк? Реально ли увеличить его в два раза и не сорваться в палычи?
Почему сброшенный вес возвращается и что сделать чтобы этого не произошло?
Хочу нажраться чая с булками, булок где-то грамм 500. В моём ауле просто праздник скоро закончится и этих булок не будет, а так хочется вкусить их. Что делать (делал загрузочный день в пятницу на 2800 калорий, сам на дефиците в 1600 сижу)?
Что там за булки такие что 500 их грамм превышают твои 1600 калорий?
Мягкие булки с вишневым павидлом внутри(в отличии от СНГ говна там его просто завались) + сахарная пудра сверху.
Ну 300 кк в 100 граммах, это в 500 1500 кк.
Только кроме них нихуя есть нельзя.
А у меня рядом с домом тортовый магазин открылся, продают онли сливочные торты без жира 110-180кк на сто граммов, а весь торт весит полкило или чуть больше. Посоны, да это же праздник какой-то! Пикрилейт мой любимый "Чёрный лес"
Ну тогда попитаюсь салатиками на 100кк весь день, но булочек съем.
Пидр. Гоните его, он мне моральный настрой ломает.
Тоже хочу, сука. Жрал бы по одному такому в день.
Чёрный лес выпускается в двух модификациях:
С ананасовой начинкой и вишневой пропиткой коржей. Вес 700гр, калорийность 115ккал.
И с начинкой из пьяной вишни, с винной пропиткой и большим количеством шоколадной стружки на торте. Вес 650гр, калорийность 162ккал. Никак не решу какой из них вкуснее.
У тебя отец пьяный, пидр ты. Ну зачем травить так душу? Я никогда сладкое не любил, но после этого торта я хочу объебаться всеми тортами на свете.
Скрыл тебя, сука.
Зачем вы так? Я тоже на диете, как и вы. У меня РСК 1700кк и в него помещается 1/4-1/2 тортика пару раз в неделю. Да, это плохо, но зачем себя мучить отказываясь от того что любишь?
Потому что, сука, сейчас у меня практически ночь воскресенья и мне теперь хочется кусочек торта, на ночь, дрянь.
Да и сладкого я месяцок не видел.
Даже когда был жиробасом, то не понимал чего люди находят в этом сладком говнище. Вот пивас с чипсами мне нравился да.
Значит у тебя с инсулином все впорядке. Завидую.
19 лет, так и не могу понять любителей пива. Всё пиво, которое я пробовал (даже какую-то хвалёную разливнуху) - вкус не нравится. Да и вообще алкоголь не нравится. А вот объебаться чипсами, сладким, жаренным мясом с 1000 приправ и соусами - это дело святое для меня.
Как правильно делать загрузочный день? Вот если я питаюсь на 1400 калорий ежедневно, 3000 съеденых калорий превратятся в 1кг жира и я опять наберу всё то, что скинул за неделю?
Ну да. После чит-дея ты наберешь жир - тут никаких чудес нет. Вся фишка в том, что ты ставишь это себе в план и поэтому после чит-дея начинаешь опять худеть. Это помогает держать дефицит не пару недель, а год.
Не понял тебя. Если я за неделю скидываю 1кг, то за 1 читдей на 3500 калорий я его обратно набираю? Замкнутый круг ведь?
Бамп вопросу, накидайте еще всяких статей про это все
1 кг жира - 7к ккал. Ты ешь в свой читдей 3,5к. Предположим, что твоя дневная норма для поддержания веса, а не сброса - 2к. В итоге, ты наедаешь "в плюс" около 1,5к ккал, что есть ~200 грамм жира, которые ты с лихвой перекрываешь дефицитом в остальные дни недели.
Спасибо, целую тебя в писю.
Вообще-то, 9к ккал.
Да, в жире самом 9к, но сбрасываешь не жир, а жировую ткань, в которой еще вода и всякие соединительные волокна.
Взвесился, 179/68. Догоню до 60 и успокоюсь.
Уже расписал себе меню, чтобы когда похудею поддерживать эту прелесть в стабильности. Фрукты, орехи, орехи, фрукты... Заебись хорошо зарабатывать, можно позволить себе не ссаную антовку и арахис, а ананасы/манго/кешью.
Уже расписал себе меню, чтобы когда похудею поддерживать эту прелесть в стабильности. Фрукты, орехи, орехи, фрукты... Заебись хорошо зарабатывать, можно позволить себе не ссаную антовку и арахис, а ананасы/манго/кешью.
Жрач, сколько мне понадобится времени, чтобы прийти в более-менее человеческое состояние?
Пол года-год, в зависимости от упорства.
Вообще какой у тебя рост/вес?
Какой же ты мерзкий.
Я бы помацал тебя за ягодицы.
Я вот обезжиренный творо просто заливаю небольшим количеством РЯЖЕНКИ 2,5%, получается очень вкусно. Ем такое и худею. Алсо, раньше если и ел творог, то только 9% со сметакой и сахаром. Блять, как я такое вообще мог в свою тарелку положить?
мимо анон, у которого вырабатываются вкусовые привычки
Как куплю, вброшу сюда отчет. А так я занимаюсь немного домашними видео тренировками и много хожу, так что надеюсь, что смогу на нем позаниматься хотя бы 10 минут, лол.
Умница, анон. Только не кажется ли тебе, что 179/60 это уже слишком?
У меня есть такое. Еще с детства, потому что семья большая, надо успеть сожрать.
Не каждый творог вкусный, вот на пике лютая годнота, употребляю обычно с парой ложек варенья/мёда.
Cпасибо :3
Дело в том, что я на 5 дню сухого голодания, и когда выйду с него через неделю, то так или иначе нальюсь водичкой, будет 62~ кг. И самое главное, из-за чего иду на радикальные меры - непропорциональность. Имею довольно хорошее, тонкое тело, доволен им, но вынужден стать еще тоньше ввиду толстых щек и жеппки даже больше чем у него .
Нет, вы совсем охуевшие на творог гнать.
Опа, у нас аннорексик
Какой профит от обезжиренного в 0 творога? Калорийность 5%го творога едва превышает калорийность обезжиренного на 40ккал, что вообще хуйня, а вкусовые качества и пользы больше.
Вообще творог можно мешать с фруктами, добавлять ваниль, корицу, делать овощные салаты или типа паштет, если смешать с какими-нибудь специями, чесноком, зеленью.
Как любитель творога, могу рекомендовать некоторые марки:
"Краснодарский завод детского и лечебно-профилактического питания №1", Вкуснотеево, Коровка из Кореновки, а вот этот самый пиздатый http://www.mlkooo.ru/tvorog.html
Вообще творог можно мешать с фруктами, добавлять ваниль, корицу, делать овощные салаты или типа паштет, если смешать с какими-нибудь специями, чесноком, зеленью.
Как любитель творога, могу рекомендовать некоторые марки:
"Краснодарский завод детского и лечебно-профилактического питания №1", Вкуснотеево, Коровка из Кореновки, а вот этот самый пиздатый http://www.mlkooo.ru/tvorog.html
Такой же, что и нулевого кефира. Самоуспокоение.
Эх, жрал бы каждый день по коробочке творога, но дораха. А вы еще нос воротите.
178/85, где-то так. Давно не взвешивался.
Это мне что, полгода одну гречку жрать и куриные грудки????
Забавно, это у тебя живот больше моего в мои 130.
К слову репортует этот кун
С утра на весах 131. То есть за ночь я сбросил 1,8 кг.
Теперь буду по утрам взвешиваться.
Да, ёбаная жизнь, нет бы равномерно распределиться, весь жирчик в брюхо ушёл. Из-за этого купить одежду целая проблема.
Алсо, у тебя рост какой?
https://youtu.be/Jg13hTZ7jIc?t=42m45s
Полю годноту.
Там про семена бобовника. для тупых или не могущих в инглиш - он содержит никотин, но другую форму не вызывающую выброс дофамина но так же подавляющую аппетит, вернее даже влияющую на нейроны "ок я не так сильно голоден", короче жрешь эти семена и как от курения хочется меньше жрать но зависимости никакой.
Полю годноту.
Там про семена бобовника. для тупых или не могущих в инглиш - он содержит никотин, но другую форму не вызывающую выброс дофамина но так же подавляющую аппетит, вернее даже влияющую на нейроны "ок я не так сильно голоден", короче жрешь эти семена и как от курения хочется меньше жрать но зависимости никакой.
183, не многим больше твоего так-то. Генетика злая штука, да.
Я чета тутже расхотел.
Зачем в него чтото добавлять? Он и сам вкусный, только суховат, но вель можно водой запивать. А фрукты - это вообще сахар, их надо избегать.
Нет, всю жизнь.
Ну с еженедельными читдеями ты еще больше наберешь, а не похудеешь. Читдей не чаще раза в месяц делать можно.
>А фрукты - это вообще сахар, их надо избегать.
Конечно все понимаю, но где вы эту хуйню берете?
Избегать надо зажора и только его. Фрукты гораздо лучше любого другого аналога глюкозы.
Ничего дорогого, я жру по две - утром и вечером.
И чем же они лучше? Это такие же палычи, только растительные. Нужны витамины - купи таблеток. Фрукты только тупые самки жрут и остаются жирными.
Ну давай посмотрим калорийность, например, бананов.
89 на 100 грамм.
Яблок.
52 на 100 грамм.
Если я съедаю в день 3 кило яблок, я все равно остаюсь в нехилом дефиците.
Более того, даже есть диета "яблочная".
А если мы пройдемся по цитрусовым, то ты охуеешь.
Но нет, давайте есть только гречу и творог.
Это ж какого хуя, минуточку? Я так разволновался что-то, даже пожрать захотелось.
После того как ты похудеешь, ты не сможешь опять начинать разжираться. Твоему гормональному фону пизда и только правильно питание, физические нагрузки и правильный сон (а так же секс, эмоции и вообще много чего) будут в норме только если ты будешь и дальше соблюдать правильное питание, режим и т.д. То есть это не говорит о том, что ты должен жрать только гречку с грудкой, раз в две недели (а когда похудеешь уже, то раз в неделю) можешь себе устраивать загрузочный день (обжираться палычами, чипсами и прочей чушью). Так что нет такого, что ты жрал полгода гречку, похудел за полгода и потом ешь как обычно, твой гормональный фон надо держать в ежовых рукавицах. Ну а теоретики, которые будут тут кукарекать про теоретическую возможность худеть на палычах - не слушай их. От палыча не наешься, сахар в крови (который к 90% жиранов высокий) лучше вообще не поднимать. Ну и проверь сразу печень, прямо завтра. Кровь на сахар и на гормоны сдай. И тестостерон проверь. Удачи.
Не мог удержаться.
ультратупой жиран
Хуерексик.
Цена вопроса?
У меня в мухосране - 70 рублей 500 грамм обезжиренного.
мимодругойанон
Бананы вообще отдельная тема.
>ТЫ ЩТО ТЫ ЩТО МНЕ БАБКА ВАСЯ СКОЗАЛА ТАМ КРАХМАЛ ВООБЩЕ ОЖИРЕЕШЬ ТОЛЬКО В ПУТЬ ДААААААА
И идут обмазываться мазиком.
Допустим, 250 грамм утром и 250 грамм вечером, то есть 70р х 15 дней = 1050р. Ну... Нормально.
Мой бюджет оче страдает из-за орехов, тот же косарь за килограмм.
>185.
>В 70 это скелет уже. Я уже в 90 в скелет превращаюсь, когда живот втягиваю чуть ли не позвоночник видно.
>Хер с ним, продолжу худеть. Просто... Печально это.
Блялол общался с матушкой вчера - припекло от "ты совсем похудел! Приезжай накормим, по телевизору столько анорексиков показывают, таким же станешь!" пиздос, кормили 25 лет как на убой и продолжили бы кормить походу, если бы не съехал от родителей.
126-78кун
Но я уже 8 месяцев, как съехал от мамки, жру одну как раз гречку с грудками, иногда рис с куриными лапами и раз в два-три месяца суп какой-никакой. За это время похудел, страшно сказать, килограмм на 6-8. Значит ли это, что на верном пути?
Про гормональный фон попахивает зеленью, но однако же — если он такой поломанный, значит ли что пора вставлять свечу и бежать к врачу эндокринологу, или кто там этим занимается, я просто в последний раз врача видел на медкомиссии в армии, а до этого в роддоме.
Фотошопь на здоровье, я настолько стрёмный, что мои фотки в каждом треде жабят, куда бы я их не вкинул.
>Фотошопь на здоровье, я настолько стрёмный, что мои фотки в каждом треде жабят, куда бы я их не вкинул.
Нахуй ты себя голым-то вкидываешь? Хотя бы в штанах вкидывал. И не жабил бы никто.
Ну, мы тут телеса обсуждаем, нахуя мне штаны? Пусть анон оценит проблему комплексно, а не до уровня штанов. Алсо, пусть жабит, мне даже и приятно, что кто-то про меня вспомнил. Впрочем, мы тут жиры обсуждаем.
>Пусть анон оценит проблему комплексно, а не до уровня штанов. Алсо, пусть жабит, мне даже и приятно
Можно было короче сказать
>я вниманиеблядь
Ну, не я тебе судья, но по-моему это слишком.
Ты то ли прямиком из би, то ли просто злой да глупый. Если нечего сказать по делу, можешь просто промолчать.
Двачую, с этого сильно припекает.
Прикол в том, что сейчас сдвинулись стандарты толщины и здоровья.
Ожиревшая свинотуша ==> Да, несколько толстоват.
Жиробас ==> Упитанный
Предожирение ==> Нормальное телосложение, худой даже немного.
Нормальный вес ==> худерьба, глоб, кладбище, пидор! Немедленно раскармливать!
Двапалычаю.
А что в этом плохого? Все-таки 70 для 180 роста уже ненормально.
Понимаешь какая петрушка, вес это очень подлый показатель.
Очень много зависит от того, сколько у анона сала в тушке: Проблема жиродрища.
Кроме того, всё что я изучил, показывает, что тот кто имеет меньше вес относительно рекомендованного для свого роста (не сильно, конечно), то живёт куда дольше и лучше, тех кто имеет больше.
Ты не понял, просто он идёт уверенно к скиннифэту. То есть не смотря на руки-палки брюхо всё равно как у жабы.
Как сказали бы элитные господа из /b/ - проиграл.
Не у всех ведь такие анорексически-фашисткие подходы к весу своему и окружающих. А у тебя навреное пара лишних кило - жиробасина, несколько прыщиков на лице - прыщеблядь, чуть-чуть роста не хватает - карлан не человек и так далее. Наверное поэтому ты все еще девственник в свои 26 лет, никому не нужны кроме своих родителей, безработный и закомплексованный.
>то живёт куда дольше и лучше, тех кто имеет больше.
Забавно, абсолютное большинство родственников которые "рано ушли" были худыми как шпалы (дед правда из-за диабета), а вот те которые дооолго жили (два прадеда одному 87, второму 95 было когда умерли, прабабку застал умерла в 85 и еще одна в 76) - все были пиздец толстяки по жизни, даже не смотря на то, что ветераны. У меня к слову в них вся генетика.
Ну я же не виноват, что тебе припекло.
Это местный наш дурачок, не надо его обижать.
Семен, плиз.
Че за палычи лолд?
Алсо, никотин как-нибудь сказывается на похудении?
Не считая того, что жрать меньше хочется?
Алсо, никотин как-нибудь сказывается на похудении?
Не считая того, что жрать меньше хочется?
Никотин влияет. Объебашутся своих сигарет, а потом в жопы ябутся.
Тот психованый идиот 175/96 в треде. Мне осанку сейчас исправлять (мою кифозолардозную) или дождаться когда похудею и тогда делать полностью ЛФК (на турнике пока висеть не могу дольше 4-ёх секунд, лодочку делать тяжело, о прессе говорить и смысла нет).
Ты чет с каждым днем все меньше и меньше.
клево жи
Всмысле "меньше"? Я 3 года назад был 178, сейчас 175. Больше не уменьшался.
175/96 - рост-вес, правильно? Тут заходил психованный, но у него было 175/100+. Извини, если перепутал.
Психованный тот, у которого все болячки в мире?
Который выпилиться обещал.
Ну да, это я. 175/100 был. За неделю -4кг сбросил. Сейчас заболел, хуй знает сколько скину. Насчёт выпилиться - действительно легче. Сахар высокий (сдал позавчера анализы), в печени какая-то хуйня, тестостерон в экстермально низком кол-ве, гастратит, заболел на этой неделе (какая-то хуйня с бронхами, не держу диету ибо готовить сил нет, сплю по 15 часов в сутки), пизда осанке, про плоскотоспие нет смысла говорить и коленям пизда. Я даже не знаю, можно ли это всё вылечить... Лучше бы не ходил к врачам, хотя бы кормил себя иллюзией что всё охуенно.
Да я к тому что за неделю трехзначное число на весах стало двухзначным. Типа уменьшился.
Яб радовался. Круто же.
Рейт. на скачок в 71 кг не смотрите, сбой программы
Это эксель или приложение какое-то дивное?
fatsecret
Чини детектор, жираня.
Фотку покажи.
Чет по твоему графику приложение просто пиздец как сломано. График тупо скачет как хочет.
Сводная таблица в екселе справится лучше в разы.
Спасибо за идею, энивей.
Сап жирач, уже практикую похудения больше месяца, вроде есть продвижения, сегодня, например, обнаружил что станы становятся велики и толстовка висит, лол. Все никак не куплю чебе весы, но суть не в том. Может быть мне кажется, но жир на пузе стал каким-то мягким, как пластилин чтоле, даже не знаю как описать, это нормально?
Станы? Какие блять станы, наркоман?
>никак не куплю весы
>кокок месяц уже не жру в маке
http://www.ikea.com/ru/ru/catalog/categories/departments/bathroom/20614/
Ой. Боженьки.
торопился, когда писал, сорня. Имелись ввиду штаны.
Спасибо, Антуан.
Тем не менее, меня беспокоит вопрос насчет жира
Судя потому, что этот вопрос уже платина, то да - жир таким и должен быть.
Кстати, справедливости ради, нужно сказать что я не жру в маке вообще и жрал там за свои 26 лет один раз. Просто раньше я вел пассивный образ жизни и обильно себе готовил ни в чем не отказывая, особенно в мучном, щас просто жру овощи, редко варенное мясо
его часто задают, почему нет ответа в шапке?
Жирные, ленивые, никто редактировать шапку не хочет.
Потому что перекатывают каждый раз какой-то мудак.
Так еще платиновый вопрос "можно ли есть на ночь и почему нельзя" и "посоветуйте программу тренировок для жироанона".
проиграл
Что за "вода"?
2670 ккал 3кг яблок, о каком дефиците ты говоришь?
бля бананы я мудак посчитал
Сегодня утром на весах 65.9.
Это достижение. Я начинал в мае с 96 килограмм. А мой нормальный вес - не больше 65. Значит осталось всего килограмм скинуть.
Это достижение. Я начинал в мае с 96 килограмм. А мой нормальный вес - не больше 65. Значит осталось всего килограмм скинуть.
Я в ашане купил за 520 рублей электронные весы. Норм работают.
Бля, а я за 1000. Работают хуево донельзя, каждый раз как встаю разные значения показывают (несколько ряз подряд).
отличный результат пили как чиво
Если на то пошло, я в икее пару дет назад за сто двадцать рублей купил.
А с алиэкспресса кто-нибудь посоветует хорошие весы?
Платиновых вопросов время:
1) 30-минутная ходьба до места грызения гранита науки (училища) после завтрака вообще будет считаться как ходьба или это просто сжигание сахара в крови и не больше?
2) 15-минутная пробежка на велосипеде считается за кардио?
3) С какого веса можно начинать заниматься воркаутом без страха проебать поясницу и суставы (отправная точка - 104кг)?
1) 30-минутная ходьба до места грызения гранита науки (училища) после завтрака вообще будет считаться как ходьба или это просто сжигание сахара в крови и не больше?
2) 15-минутная пробежка на велосипеде считается за кардио?
3) С какого веса можно начинать заниматься воркаутом без страха проебать поясницу и суставы (отправная точка - 104кг)?
>сжигание сахара в крови и не больше?
А сжигание сахара в крови уже не является тратой калорий?
>15-минутная пробежка на велосипеде считается за кардио?
Не знаю как официально, но сожжешь ты очень и очень мало. Я по полтора часа гонял чтобы сжечь ~800ккал, вот и считай.
>С какого веса можно начинать заниматься воркаутом без страха проебать поясницу и суставы
Зависит от твоего текущего уровня ОФП. Если он равен нулю, то сбрось хотя бы до 90кг.
>А сжигание сахара в крови уже не является тратой калорий?
Вангую ответ "мышицы сгорают, я читал!".
1 час ходьбы - это где-то 400-500 калорий (зависит от массы тела). Отсюда и считай.
>15-минутная пробежка на велосипеде считается за кардио?
15 минут велика - лютый смех. Для похудания надо хотя бы 40 (не обязательно сразу же такой результат, можно постепенно к нему идти).
>С какого веса можно начинать заниматься воркаутом без страха проебать поясницу и суставы (отправная точка - 104кг)?
Первые шаги по Вейду - хоть сейчас, они буквально для жиробасов созданы.
>1 час ходьбы - это где-то 400-500 калорий (зависит от массы тела). Отсюда и считай.
Лолблять. 250-300, при условии 5км/ч.
>Лолблять. 250-300, при условии 5км/ч.
>зависит от массы тела
Тащить 150 килограммовую тушу час со скоростью 5 км/ч - куда больше калорий, умник.
Хватить всех мерить одним размером.
Там 104кг туша.
500ккал/ч и более это бег.
Откуда ты знаешь? Сбрасывай до 60, сучечка.
Так я не собираюсь особо менять рацион после 65 кг. Меня он вполне устраивает.
Час ходьбы это 300 ккалорий, а полчаса 150.
Час езды на велике 280 ккалорий, а 15 минут - 70.
Итого 210 ккалорий.
Платиновый вопрос.
Как пережить Новый Год с кучей родственников, которые будут жрать и уговаривать тебя жрать 10 дней, и не потолстеть?
Как пережить Новый Год с кучей родственников, которые будут жрать и уговаривать тебя жрать 10 дней, и не потолстеть?
У меня в тренажерном зале тоже стоят глючные. Раза по три взвешиваюсь.
Не проводи новый год с родственниками.
Бомжевать на улице чтоли пойти? У меня какбы выбора нет.
Я вот например 4 января поеду в тренажерный зал. И 30 тоже буду заниматься.
Составь программу развлечений - кино там, елки всякие, подоебывай знакомых чего они собираются мутить. Почему сразу на улице?
Нет знакомых, нет друзей, кино ненавижу. Хикка же.
Да и это ебанный новый год же, где в это время не жрут и бухают пока не влезет?
Тогда обмажся говном и выпрыгни в окно, новый год проведешь в компании добрых санитаров местного психоневрологического диспансера, кормить будут невкусной кашей и разваренным макаронами.
Злой ты, вопрос все же актуальный на самом деле. Может в какое антикафе прибьюсь, посмотрим.
Почему злой? Что мешает пожрать в новый год и потом уже начинать диетится? Нафиг портить себе и другим праздник, тем более других людей у тебя нет.
Актуальный вопрос? Ты настолько битард, что после того как твой пьяный батя крикнет тебе во время речи Пукина:" Слышь ты, чёрт, пятая колона, ты почему с родными не нажрался" ты сразу расплачешься? Я почему-то легко могу сказать, что я не собираюсь есть на день рождения (мать даже нисколько не обиделась), брата, бабушки, твоей матери и т.д.
Вариант. Пойди в народ, в массовые гуляния, должны быть такие предположительно в центре города, ну а там водка, братания с незнакомыми людьми, безудержное веселье.
И финал в жопе с фломастером.
Ты просто ищешь оправданий. Я в октябре две недели был в отпуске - сидел дома почти все это время. Только в качалку выходил. Скинул три килограмма. Так как ел только отварные овощи и курицу.
Итак, есть средний кусок пиццы, два голубца и яблоко.
Что из этого съесть? Учитывая, что я ничего не ел сегодня и планирую не есть после этого обеда.
Что из этого съесть? Учитывая, что я ничего не ел сегодня и планирую не есть после этого обеда.
Отварил перловки, разбил на сковородку два яйца, помешал их лопаткой, добавил перца, немного соли, отваренную перловку, соевый соус, чуть обжарил-вкуснота!
Если кому пригодится рецепт
Если кому пригодится рецепт
У меня нет бати же, а к матери сестры приезжают. Ее сестры - уже старухи по 60 лет с типичными повадками. То есть не отстанут пока ты не нажрешься/оденешься как они хотят и так далее.
Это гораздо сложнее, чем сказать "нет" бате, который как раз поймет но я с ним не общаюсь уже 4 года.
Как я сказал выше, сестры. Я бы и рад всех нахуй послать и только на куранты побыть за столом. Обидятся жутко.
Делай вид что ешь, на самом деле не ешь.
Выпей все и переспи с ними.
Как партызан.
Ладно, думаю найти антикафе мой единственный выход.
Долбоёб, ты из 19 века? Ты боишься отказать старухам? Пиздец, ну и обмудок из /b... У меня аж сгорело всё до тла...
Причем тут боишься? В отличии от тебя я не хочу обижать безобидных старушек, а отказ в таких вещах их очень сильно обижает. Очень сильно. Жалко их на самом деле. И они родственники.
Если ты этого не понимаешь, то ты сам обмудок из б как раз.
Начал худеть в субботу за 2 недели до Нового Года (2014)
Спецом чтобы не вестись на самообман "с понедельник, с нового года"
147->89
Спецом чтобы не вестись на самообман "с понедельник, с нового года"
147->89
Ууу, пицца!
Утром я сьел 3 вареных яйца и бутерброд с маслом и помидорами, запил все зеленым чаем
По дороге на учебу я выпил банку монстра-энергетика
На вечер я сьел пару кусков пиццы с холапеньо, оливками, два больших куска курицы в панировке и жареных во фритюре, немного фрайса и запил все это 4-мя банками пива
Ах да, еще граммов 50 жаренных тыквенных семечек сгрыз, когда играл в Сиерра-Мадре.
Заснул я около трех ночи, но перед сном я выпил банку фанты
И я очень хочу похудеть. Я не шучу
Твой единственный выход - забить на это. Просто очередной читдей, это нормально. Просто прямо по минимуму ешь 29 и 30, да бегай побольше. Сам так буду делать.
Это ты похоже обмудок из /b
> не хочу обижать безобидных старушек
Ну и не обижай дальше попутно оставаясь жирной мразью. Жирный, проблемы со здоровьем из-за жира, гормонам пизда, либидо через несколько лет из твоего лексикона выйдет, НО ЗАТО СТАРУШКИ НЕ ОБИЖЕНЫ, они ведь такие старушки безобидные. Не обижай никого, пососи им секель, ну а чего, безобидные.
Ну и сколько ты весишь? Энергетик, фанта - что-то ты не очень хочешь похудеть.
Точно обмудок из /b, секели сосательные какие-то.
Правда или ложь - больше одного желтка в день не съедать, там якобы много холестерина?
Ложь.
>Утром я сьел 3 вареных яйца и бутерброд с маслом и помидорами, запил все зеленым чаем
>По дороге на учебу я выпил банку монстра-энергетика
>На вечер я сьел пару кусков пиццы
К слову, это все вместе где-то 1600 кк, если бы на этом остановился (и бутер без масла еще сделал и вместо энергетика попил сока) - был бы нехуевый дефицит. Хотя конечно еще от размеров пиццы зависит.
Это была ирония того анона, болезный.
Ложь. В желтке не растительный холестерин.
Да потому что сгорело на тебя так, что на другом конце света запах чувствуется. Ну как блять какие-то бабки могут командовать взрослым аноном? Ну как блять? Я один что ли не понимаю? Ладно мать раньше у меня была такая, ржала что я калории считаю. Я как только начал результаты замечать - она от меня отъебалась. Но пока она ржала, я ей всегда говорил чтобы она закрыла свою пасть и я буду делать так, как я знаю (не в такой грубой форме, но и не прогибаясь). Ты блять отдельная биологическая еденица, какого хуя тобой командуют СЁСТРЫ матери, кто они тебе нахуй такие? Горит короче, не могу уже.
>Это гораздо сложнее, чем сказать "нет" бате, который как раз поймет но я с ним не общаюсь уже 4 года.
А хули так? Я вот с батей срусь, но в основном мы более-менее общаемся. Да и в целом сраться с батей это норма, а вот не общаться это ебланство.
Анон, ты промазал, это я анон с сестрами матери, и я тебе бросил отвечать после этого
Мне почему-то кажется что этот тред был бы гораздо чище без тебя.
>Это была ирония того анона, болезный.
Ну ладно, лучше бы на вопрос ответили.
>Я один что ли не понимаю?
Нет, вас таких много последнее время набежало. Пассажиры, спасибо Абу.
> это ебланство
Палка о двух концах. У меня батя допустим сам отказную от меня в 13 лет (моих) написал. Семья благополучная, мать медик, он бизнесмен. Сейчас 18 мне, с того момента ниразу не общались, хотя мать никогда не запрещала (а он даже номера телефона сменил).
Ну он первый начал не общаться, вот и не общаемся. Он вроде звонил пару раз, но у меня нет сил трубку взять. Может быть когда-нибудь.
И без тебя, тут равная ситуация. С одной стороны неадекватный анон не умеющий вести дисскусию (я), с другой безвольный овощ, который сам не может "управлять собой".
>С одной стороны неадекватный анон не умеющий вести дисскусию
>с другой безвольный овощ, который сам не может "управлять собой"
Так это же двач, оставайтесь оба, ебланы :3
>Обидятся жутко.
Странно что ты так зависим от мнения окружающих людей, тем более какихто там сестер которые откуда-то там понаезжают. Алсо болезненная зависимость от чужого мнения есть симптом социофобии. Пойди потом еще потом переживать будешь что их обидел отказавшись от палычей и прочего.
О, еще один?
Это родственники, залетный. У тебя правда никогда не было очень упорной бабушки, которая в тебя впихивала еду? У меня бабушки умерли, вместо них вот сестры матери. Не всем, наверное, понять можно.
Хуй тебя знает, какой бы не был батя, ну кроме там совсем пиздец сиделец-нарколыга обащся, может чему полезному научит. Хоть какой батя лучше чем никакого я щитаю, у меня самого батя не ахуенный, но и я не ахуенный так что нам норм.
Здравый смысл победит в этом треде. И ведь тут всё чёрным по белому серому, ты зависишь от чужого мнения. Не посидев с сёстрами они обидятся, ты не хочешь этого допустим - ты зависим от их настроения и мыслей о тебе. Вангую, тебе лет 16-17, ты кушаешь за счёт матери, мать тебе не разраешь есть больше 1 яйца и грудки в день т.к "на новый год не хватит". На этом посте я заканчиваю общение с безвольным овощем.
тот анон который начал
Насильно никто не кормил, навязчиво предлагали это да? Но я то с 19 живу отдельно и потом если есть шанс поесть на халяву то ем, потом можно экономить и питаться хуйцами с гречкой, да еще и родственники довольны.
Лет сколько тебе?
не хочешь допусТИТЬ
фикс
А что тут забыл, если хуйцы с гречкой кушаешь и живешь отдельно?
Хуйцы он наверное на дваче в таких перепалках ест. Ну те самые хуйцы, абстрактные которые.
Конкретно мне - 22 и вы опять обосрались, я не тот анон, хоть и понимаю его.
Не тот анон, хоть и семен
Забухал по случаю омертвения мамки, набрал вес. Вопросы?
У самого трудное детство было? Вот и сидишь жирный в жиротреде, понимающий ты наш.
За шторой семенов поищи.
Я вешу 53 килограмма, так что ты опять...
Сочувствую. Поверь, понимаю.
Пить хоть бросил? Главное зло. Я вот тоже на алкоголе растолстел. Сейчас в читинг ем также с дефицитом, но еще пить себе позволяю. Не могу без этого.
Бухать перестал, теперь в основном по праздникам с родней или друзьями. И еще есть стараюсь минимум если пью.
Утром нет аппетита, на завтрак выпиваю кофе. В институтской столовой еда так себе, в буфете тем более. Ем только по приходу домой и за пару часов до сна.
Какие подводные камни такого питания и не навредит ли это процессу похудения?
Какие подводные камни такого питания и не навредит ли это процессу похудения?
Ну один анон выше утверждал что не есть на ночь - главный секрет похудения, и что он практически без дефицита серьезно на этом похудел.
А кто-то говорит что без разницы когда питаться.
Выбери какую-нибудь идеологию сам.
Да это сорвало меня вчера, такой рацион у меня бывает пару раз а месяц,
95/188
Да не, соль в том, что меня беспокоит то, что я ем джва раза в день, а не 5-6, как якобы нужно.
А если я укладываюсь в норму калорий (1800) и по углям получается 180, можно будет добавить к 20гр миндаля ежедневно ещё 20 (как раз этих 20-ти грамм до 1800 не хватает).
Фуу, так ты с битардами не тусуй, давно известно, что битард хуже пидора-червя.
С другой стороны ничего такого не вижу, ну фломастер в анусе, подумаешь.
Фломастер не хуй - не зашкваришься.
Я вот где-то месяц уже ем по утрам 2-3 бутерброда и кофе (иногда с сахаром) и где-то в 12-15 дня ем какой-нибудь плотный обед, то есть ем два раза в день, не ужинаю совсем. Похудел с 114 до 102. Боюсь, правда, что это вернется все, я иногда "загрузочные дни" устраиваю и оче редко ем какие-нибудь закуски по вечерам.
Похуй. Главное лучше задолго до сна. 5-6 раз лучше для пищеварения и только.
Ну и как тут 230 калорий набрать при этом не привысив кол-во углей в 8.14 грамм? Всё посчитанно уже в том виде, в котором это попадёт мне в рот (100г сухой гречки разваривается в примерно 300 грамм).
Нахуй забить на подсчет углей?
Почему? Я всегда считал, что можно забить хуй на жиры, если они растительные. А вот угли и калории - обязательно.
Как вернуть подвижность и гибкость ногам? Могу пройти от Сокольников до Красной площади или половину Садового кольца, но постоянно ощущение, что ноги деревянные.
Гугли всякие упражнения для ног, разминайся.
В зал начни ходить, там ноги качай.
4 месяца ел по 4 желтка каждый день. Не умер, а вполне себе худел. Потом перестал и только белки сейчас использую. Хуже не стало.
Бамп.
Блять.
Гм, взешался с утра, было 124. Съел за сегодня 200 грамм рыбы красной печеной и грейпфрут. Взвешиваюсь - 128. Жираны, кто пиздит - логика или весы? (хотя они вроде не пиздят).
У меня встал
Решил отметить -30 кг, взял тортик и литруху колы зеро.
лучше бы курицы жареной взял вместо торта
Нашел что отмечать, кек. Сколько шас вес рост?
Её я и так могу себе позволить.
188/95
А за сколько скинул? Шарпея не включал?
С конца весны примерно. Можно было и лучше, но я частенько устраивал зажоры с пиццей, чипсами и пепси. Кожа пока не висит.
Кек, я тоже с конца весны скинул 30 кг.
На праздниках наберешь, кек.
дай свой контактик, охота на дебила посмотреть
3кг яблок это 1350ккал.
Алсо я тут вспомнил дебила который худел питаясь одними помидорами черри и проиграл. И чтобы вам тоже было смешно вот фотка тела похудевшего на 60кг чисто дефицитом без физкультуры.
Охуенно, тоже так хочу похудеть.
Ну что и требовалось доказать. Худеешь без тренировок - превращаешься в дрища с обвислой кожей. Что еще уродливее, чем жиробас.
Если буду пить и жрать, то наберу конечно.
Со скольки худел? Какой дефецит? Считал ли угли, белки? Сколько времени заняло?
А если ты будешь заниматься, то что тебе это даст? Или как ты собрался прессик и бицульку наращивать на дефеците?
А не надо ничего наращивать, просто тренированные мускулы даже в небольшом размере выглядят неплохо.
Анончики, околомедики, знающие латынь. Есть тут кто? Живу не в России, хочу сходить к эндокринологу и спросить насчёт гино, тестостерона, щитовидки, гормонов. Вот этот список можно на латынь перевести пожалуйста? С меня как всегда нихуя.
Это я считаю надо делать уже когда 50% своего веса скинул. Не можешь просто отжаться - отжимаешься на коленях до тех пор, пока не сможешь нормально хотя бы 10 раз отжаться и т.д.
Помню пик, это школьник какой-то пару лет назад его вкидывал сюда.
Ты серьёзно? Конечно весы.
Ну вот так похудеть и потом пойти в зал - самое оно. Хотя надо уже на килограммах 80-ти идти в зал.
Жираны, а что если попробовать вообще нихуя не жрать, а тупо сидеть на воде?
Может кто-то траил по каким-либо причинам и какие профиты получили?
Я понимаю что вопрос наиглупейший, но с чем черт не шутит, я вот не жрал сегодня весь день, и до завтра не планирую.
Сам я 176/90, 24лвл. Жиреть начал как только смог сам зарабатывать себе на жизнь, где-то лет с 18. Неделю назад начал ходить пешком с работы, это ~ 8.5км и нихрена не изменилось. Ну и питание у меня уровня "когда как". Признаться мне впадлу считать калории, сидеть на каких-то там диетах. Я не привык отказывать себе в пище. Но тут что-то родился в моей больной голове такой вот челлендж.
Алсо, в детстве был лютым нищеебом и жрал в буквальном смысле с помоек, бывало не жрал нихуя по паре дней, двигался правда много. Даже помню это ощущение, когда голод отступает и появляется классная легкость, а за ней через некоторое время слабость. Сейчас же у меня что работа сидячая в большинстве своем, что дома я прихожу и влипаю в кресло пока не обрубит. Иногда припрет физухой позаниматься, мышцы "просят" по старой памяти, но не более того. Телосложение у меня атлетичное, широкие плечи и вообще крупный "кабан". На мышцы под салом похуй, новые отращу, лол.
В общем суть моего вопроса не об изменении образа жизни, хотя тут очевидно что нужно его менять, а об нижратьнихуяваще.
Может кто-то траил по каким-либо причинам и какие профиты получили?
Я понимаю что вопрос наиглупейший, но с чем черт не шутит, я вот не жрал сегодня весь день, и до завтра не планирую.
Сам я 176/90, 24лвл. Жиреть начал как только смог сам зарабатывать себе на жизнь, где-то лет с 18. Неделю назад начал ходить пешком с работы, это ~ 8.5км и нихрена не изменилось. Ну и питание у меня уровня "когда как". Признаться мне впадлу считать калории, сидеть на каких-то там диетах. Я не привык отказывать себе в пище. Но тут что-то родился в моей больной голове такой вот челлендж.
Алсо, в детстве был лютым нищеебом и жрал в буквальном смысле с помоек, бывало не жрал нихуя по паре дней, двигался правда много. Даже помню это ощущение, когда голод отступает и появляется классная легкость, а за ней через некоторое время слабость. Сейчас же у меня что работа сидячая в большинстве своем, что дома я прихожу и влипаю в кресло пока не обрубит. Иногда припрет физухой позаниматься, мышцы "просят" по старой памяти, но не более того. Телосложение у меня атлетичное, широкие плечи и вообще крупный "кабан". На мышцы под салом похуй, новые отращу, лол.
В общем суть моего вопроса не об изменении образа жизни, хотя тут очевидно что нужно его менять, а об нижратьнихуяваще.
За неделю у тебя ничего и не изменится. Купи весы, носить еду на работу из дома, считай калории и за полгода скинешь 30 килограмм. Я скинул.
Напиши свои конкретные вопросы столбиком.
- кун.
>Телосложение у меня атлетичное, широкие плечи и вообще крупный "кабан".
кабан ростом 176, топ кек
кабанчик)
Я так понимаю ты тут завсегдатай и пилишь отчеты, поэтому расскажи мне все с 0, как пришел к подобному самобичеванию, как долго продолжал и какие профиты поимел.
На самом деле нет, это был первый отчет. Захотелось поделиться, а не с кем. Hikka crew
>самобичеванию
Пиздец, просто пиздец. С такими настроениями рекомендую забыть о голодании, парень, и упарывать традиционный дефицит.
>как пришел
>как долго продолжал
40 дней на воде. Неделя сухого. Сейчас иду на двенадцать.
>какие профиты поимел
Перестал быть прыщеблядью.
Неебово уменьшились мешкари под глазами.
Очистился язык от серого налета.
Успокоение, отошла депрессия.
Бросилась привычка курить.
Утянулся желудок, стал меньше жрать.
75 -> 49.
>Бросилась привычка курить.
Новый миллениум дал ему божественные электросиги, он курить бросил. Во дебил.
Сам дебил.
Настоящие сигареты - в мусорку, это да. Желтые зубы и гробкладбище.
Но несколько раз на улицах Москобада видел граждан, выдувающих тонну пара из электронной парильни. Вот это по мне, жду зарплату и закуплюсь.
А ты молодец, ананас. Отличная сила воли.
Расскажи про свой образ жизни.
У меня на работе все толстые например, и постоянно что-то точат. Еще есть один старый гусар аля пиздализ, и к нему катаются такие же круглые девки, потому как он постоянно им приносит какие-то конфетки, хуетки.
То есть жратва там у меня перед глазами постоянно, и сделать с эти ничего нельзя. Можно конечно всем разбить ебальники, забить эти орешки конфеты кулаками им в зубы и...
Конкретно чем ты занимался 40 дней на воде.
- кун
Значит не бросил, а сделал перерыв, дебил.
Делюсь с жиранами простым рецептом низкокалорийного ужина. Причем простого и довольно вкусного. Правда не очень дешевого, но можно найти варианты. Вот он
1. Берете в магазине любую замороженную овощную смесь (только смотрите, чтобы там не было риса или картохи), или овощи - стручковую фасоль, цветную капусту, брокколи (мне брокколи не сильно нравится, но вам может и пойдет).
2. Берете в магазине 10 яиц самых крупных.
3. Далее овощи кладете в стеклянную посуду и наливаете 4 столовых ложки воды, а потом в микроволновку на 7 минут.
4. Пока овощи варятся там, разбиваете 5 яиц и выкидываете нахуй желки. Белки оставляете.
5. Достаете овощи из микроволновки, сливаете воду, смешиваете с белками, перемешиваете и добавляете 2-3 столовых ложки соевого соуса. Он заменяет соль и приправы.
6. Еще раз в микроволновку в два подхода по 3 минуты. Между подходами мешаете блюдо.
На выходы получается пол-кило еды, которые в себе содержит всего 250 калорий. И делается за 20 минут.
Причем все ингредиенты можно хранить в холодильнике, а значит можно закупаться на пару недель в ашанах или метро, где брать дешевые овощи.
1. Берете в магазине любую замороженную овощную смесь (только смотрите, чтобы там не было риса или картохи), или овощи - стручковую фасоль, цветную капусту, брокколи (мне брокколи не сильно нравится, но вам может и пойдет).
2. Берете в магазине 10 яиц самых крупных.
3. Далее овощи кладете в стеклянную посуду и наливаете 4 столовых ложки воды, а потом в микроволновку на 7 минут.
4. Пока овощи варятся там, разбиваете 5 яиц и выкидываете нахуй желки. Белки оставляете.
5. Достаете овощи из микроволновки, сливаете воду, смешиваете с белками, перемешиваете и добавляете 2-3 столовых ложки соевого соуса. Он заменяет соль и приправы.
6. Еще раз в микроволновку в два подхода по 3 минуты. Между подходами мешаете блюдо.
На выходы получается пол-кило еды, которые в себе содержит всего 250 калорий. И делается за 20 минут.
Причем все ингредиенты можно хранить в холодильнике, а значит можно закупаться на пару недель в ашанах или метро, где брать дешевые овощи.
Ну, самое важное (40) голодание провел еще будучи студентотой, живя с двумя соседями в комнате. На носу сессия, а я хуй забил на все, ничего не хочу. Первые семь дней ходил как во сне, мутило и шатало. Сны снились до мерзости натуралистичные - различные ситуации как я сорвался и нажрался, вокруг летали шаурмени и суши. Потом опустился покров успокоения, прекратилась тахикардия и брачная песнь китов в желудке. Просто смотришь на продукт и понимаешь, что он из другой вселенной, не для тебя, для кого-то другого. На 35 дню начало тошнить сначала желтой, потом черной желчью, с каждым сблевом чувствовал себя все лучше и лучше, будто отпускали чьи-то тиски.
Не рекомендую, если что, голодать, имея социальные контакты. Неебово несет ацетоном из пасти, смахиваешь на труп из-за серо-коричневой кожи, окружающие норовят доебаться до бидняшки. Нужно было зайти в деканат, замдекана поглядела на меня, вызвала одногруппника и под его конвоем отправила в больницу, сука тупая. Благо удалось с ним договориться и съебать домой. В метро уступали место просто так, как старушке.
Самое пакостное и сложное - вкус во рту, вкус слюны - сладость падали, разложения. Пиздец. Непередаваемо.
>Конкретно чем ты занимался 40 дней на воде
Первые две недели гулял, затем слег нахуй, ехала слабость через слабость. Отжал у друга геймпад от хбокса и качнул дарксолсы, вот это охуенчик. Не представлял, что еще бывают настолько интересные игры, погружался и играл, играл, играл. Порешивал мелкие дела. Съездил к шурину за шмотками, а он позвонил и настучал родителям, они приехали и хотели сдать в наркологический диспансер, суки тупые.
Кстати, я забыл тогда написать еще про три профита:
1. Обновленные вкусовые рецепторы. Просто взрыв, симфония, водопад ощущений от самой банальной еды, хотя раньше питался исключительно вкусняшками.
2. Зарубцевалась язва.
2. Можно ИТТ ссать ебланам, голословно заливающим про вред здоровью от голодания, прямо в пасть, не снимая свитера.
>У меня на работе все толстые например, и постоянно что-то точат
Это ты еще не ходил в какое-нибудь Антикафе с друзьями. Халявные безлимитные закуски и сладкие напитки просто сводят с ума. Увы, в жизни надо чем-то поступаться. Либо телом, либо угощениями. Можешь мотивировать себя мыслью о том, что вкус - жалкое секундное мимолетное чувство, а вот с jirny жопой тебе жить долго.
Сравнил жопу с пальцем, дебил.
За неделю грудка надоела очень сильно. Какие есть способы приготовления МЯГКОЙ и не СУХОЙ грудки кроме как маринования и жарки (на масле жарить не хочу. Слишком калорийно + гастрит).
Ну потуши, хуле.
Я варю вместе с гречей в мультиварке. Ем уже пару месяцев так каждый день в обед, вроде пока норм.
Ого, поребрик пожаловал ИТТ.
Шо то хуйня сухая, шо это.
Тушение же в воде происходит, грудка напитается влагой как вагина твоей телки при виде меня.
У меня нет тёлки. Может по этому и грудка сухая такая?
А варка в чём происходит? В пизде Марьи Гордеевной?
Заведи бабу и пусть она нормально готовит грудку.
Да я сам себе баба, люблю потеребить свой сундучок огурцом.
А чем скилзы бабы в готовке отличаются от скилзов мужика? Это тебе блять вагоны разгружать/спиногрыза в брюхе носить? Охуел с тебя.
Бабы тысячелетия жили в кухне.
Кидаю грудку в кипящую подсоленую воду вместе с рисом/макоронами/гречкой/картохой. Питаюсь так уже больше месяца, мягкая и не сухая.
Хуй знает, что вообще в этом рецепте можно сделать не так.
Дело раскрыто.
Кстати господа худеющие, а как у вас социоблядством? тянка/кун, друзьяшки, работа, учеба?
>Кстати
Некстати.
Cъеби нахуй.
Посоны, вредно ли жрать фасоль в томатном соусе heinz?
Добавляю только его в свои рацион из грудок и яиц.
Добавляю только его в свои рацион из грудок и яиц.
Если укладываешься в дневную норму калорий - вообще похуй.
>худеть
>откуда-то возьмутся мышцы
Я хуею с жиротреда 2015. Ущербные жирдяи думают что на ДИЕТЕ растут мышцы. Бляяяяя.
Есть, а тебе зачем
интересно с каких параметров худеют, как и тому подобное.
>Посоны, вредно ли жрать фасоль в томатном соусе heinz?
>Добавляю только его в свои рацион из грудок и яиц.
Очень вредно. Худей на палычах, они сохраняют здоровье.
Жираны, взвешивается кто-нибудь до и после сна?
За ночь потерял~500г, это вообще возможно?
За ночь потерял~500г, это вообще возможно?
Нам делать нехуй что ли? Какой дурак вообще будет так часто взвешиваться? Раз в неделю для метрики достаточно.
с утра не пожрамши у тебя минимальный вес, к вечеру обратно наберешь, у меня при моих 115 кг дневное расхождение до 1 кг бывает
Была и есть, мамашка.
Пока не переборешь её, будешь ходячим палычем и маменькиным сынком. Sad, but true.
Другой жиран
Блядь, на секунду показалось, что это анон с гино 80го уровня, а так ничего, няшненько.
Как приготовить грудку? Если замариновать в кефире, соевом соусе и приправе на 2 часа, а потом запечь - всё так же будет сухим и не съедобным говном?
Жираны, скиньте пожалуйста пример рациона питания на 1800 калорий. На 1500 фантазия и кошелёк закончился.
2,5 кг обесжиренного творога.
Подсказал.
Ну нахуй так троллить, нормально же общались.
Есть какое-то ограничение в принятии молочки? Если я буду 500 грамм 3% зернистого творога 7 раз в неделю есть - я хуй похудею?
Имелось ввиду помимо остальной пищи я буду ещё и 500 грамм зернистого творога ебашить (но в лимит укладываться).
Похуй вообще.
А куда тебе по полкило то жрать? грамм 200 норм.
Очень вкусный, люблю его, дешёвый, питательный (250грамм с утра и я не ною об палычах и чипсах), 250грамм в 6 вечера и я до 10 могу только водичку пить. Ну и это единственно, что я придумал дабы добить до нормы в 1800 калорий.
да ешь, не потолстеешь ты с него
Блять, вот звучит так подозрительно. Ручонки там наверное потераешь?
Обезжиренный творог на диете даже полезно перед сном есть, Борисов подтверждает
3% это не обезжиренный. И кто этот твой абстрактный Борисов?
3% это мало для творога, борисов - знаменитый стриптизер
Денчик что ли? Он предлагает худеть на 300 граммах риса и 500 граммах грудки. Там калорий нихуя, денег на грудку много получится (примерно 2-2.5 грудки в день). В пизду таких советчиков.
Я ем по 400 грамм творога каждый день.
Первый раз в 16 часов, второй раз перед сном.
Само собой обезжиренный.
Очень годно насыщает и мало калорий содержит, зато много белка. Он суховат, но можно запивать водой и все будет ок.
Первый раз в 16 часов, второй раз перед сном.
Само собой обезжиренный.
Очень годно насыщает и мало калорий содержит, зато много белка. Он суховат, но можно запивать водой и все будет ок.
Посоны, подскажите пож, как считать мякоть с куриной ноги.
Ни в одной таблице нет, сукпздц.
Ни в одной таблице нет, сукпздц.
Показатель На 100 гр
Калорийность 171
Жиры 5.6
Белки 28.1
http://lenta.ru/news/2015/12/01/weightloss/
Американские психологи назвали основной фактор, который в большинстве случаев заставляет людей худеть или поддерживать физиологически приемлемую массу тела. Об этом сообщает ресурс EurekAlert!
Ученые отмечают, что эмоциональная привязанность к пище, связанная с ее восприятием как части семейной и культурной традиций, а не как элемента системы вознаграждения после стрессовых ситуаций, в 90 процентах случаях помогает избежать переедания.
Психологи рекомендуют вести личный дневник, где бы фиксировалось количество и качество принимаемой пищи, а также сопутствующее этому настроение. Также специалисты советуют разграничить употребление продуктов, вызывающих приятные эмоции, от тех, которые связаны с перееданием.
В последнем случае ученые рекомендуют попробовать понять психологические причины, побуждающие человека к потреблению таких продуктов. По мнению экспертов, это могут облегчить группы поддержки и психологи.
Недавний национальный опрос, проведенный в США, показал, что 31 процент американцев считают отсутствие физических упражнений главным препятствием для потери веса, 26 процентов — неправильную диету, 17 процентов — нездоровый образ жизни, 12 — нехватку времени и только 10 процентов — психологические факторы.
Десятки миллионов граждан США ежегодно после Рождества собираются похудеть. Как показывает статистика, успеха достигнут лишь пять процентов из них, большинство из которых меняют свое психологическое отношение к пище.
Исследование показывает, что для потери веса и его нормализации в долгосрочной перспективе достаточно адекватной оценки причин переедания, тогда как строгие диеты и повышенная физическая активность могут быть лишь дополнительными стимулами этого процесса.
Американские психологи назвали основной фактор, который в большинстве случаев заставляет людей худеть или поддерживать физиологически приемлемую массу тела. Об этом сообщает ресурс EurekAlert!
Ученые отмечают, что эмоциональная привязанность к пище, связанная с ее восприятием как части семейной и культурной традиций, а не как элемента системы вознаграждения после стрессовых ситуаций, в 90 процентах случаях помогает избежать переедания.
Психологи рекомендуют вести личный дневник, где бы фиксировалось количество и качество принимаемой пищи, а также сопутствующее этому настроение. Также специалисты советуют разграничить употребление продуктов, вызывающих приятные эмоции, от тех, которые связаны с перееданием.
В последнем случае ученые рекомендуют попробовать понять психологические причины, побуждающие человека к потреблению таких продуктов. По мнению экспертов, это могут облегчить группы поддержки и психологи.
Недавний национальный опрос, проведенный в США, показал, что 31 процент американцев считают отсутствие физических упражнений главным препятствием для потери веса, 26 процентов — неправильную диету, 17 процентов — нездоровый образ жизни, 12 — нехватку времени и только 10 процентов — психологические факторы.
Десятки миллионов граждан США ежегодно после Рождества собираются похудеть. Как показывает статистика, успеха достигнут лишь пять процентов из них, большинство из которых меняют свое психологическое отношение к пище.
Исследование показывает, что для потери веса и его нормализации в долгосрочной перспективе достаточно адекватной оценки причин переедания, тогда как строгие диеты и повышенная физическая активность могут быть лишь дополнительными стимулами этого процесса.
Легко. Завтрак: любая каша + белок похуй откуда, мясо, рыба, яйца, молочка, на 400 ккал
Обед: гарнир + постное мясо, 600 ккал.
Ужин: гарнир + рыба/постное мясо, 400 ккал.
Второй ужин: творог + йогурт + банан, 400 ккал.
Гарнир = сложные углеводы, овощи жри, купи весы, считай калории, жирное убери. У меня лично не получается с рыбой, заебывает покупать, готовить ее, но мне пиздец как нравится запеченная грудка, так что меня не парит. Грудка заебет, несколько дней рыбу ем, потом говядину, и все, можно опять пару месяцев грудку хуярить. Также я обычно на неделю готовлю, вареную свеклу по 2кг например, кашу тоже варю сразу по полпачки. Короче не трудно кушать правильно.
Как запекаешь её? Маринуешь?
>сидеть на диете
>есть вареную свеклу
>Второй ужин: творог + йогурт + банан, 400 ккал.
Зачем вот эта порция жира и сахара на ночь глядя? Лучше уж раскидать по трем основным приемам пищи.
Давай, посчитай сколько там каллорий выходит?
Братан, ты забыл про третий ужин. Как же разгон метаболизма дробным питанием и нивелирование ночного катаболизма?
Совсем физ отупел блять.
Да, я уже вкидывал рецепт маринада, где меня обосали за ложку масла.
Там дохуя белка, жир с творога норм, сколько сахара получишь с банана и йогурта? Мне это не страшно, хз. Это очень вкусно в любом случае.
Ты с дрыщетредом не перепутал? Тут жираны для которых 4 ужин только начало веселой ночи.
95 -> 85 кун.
350 примерно калорий в рисе + 650 примерно в грудке. Итого мы имеем 1000 калорий. Интересный профессионал, стрептизёр наверное?
Решил попробовать диету принцесс "по лавровому листочку в день".
Накидайте годных рецептов.
Накидайте годных рецептов.
Сап жираны, худею уже который раз, по утрам кручу педали на велотренажоре по 40 мин на тощак без еды, но пью oche крепкий зеленый чай +L карнитин, но делаю я это в костюме сауне за 300 рублей из ашана. Так вот эффект плацебо от этого - огромный, но есть ли реальные профиты от того занятия а может и вред поясните плиз, я че то в интернетах с этим запутался совсем.
Ну и долбоеб, с утра огранизму нужны угли чтобы завести мозг и не тупить потом целый день.
после кардио через пол часа жру овсянку
Эффект есть, но жир сжигается только пока ты крутишь с пульсом выше 120. Обычно уходит время на разогрев до этого пульса, а потом уже сжигание. Я крутил около 8 месяцев и сбросил с 96 до 72, но калории тоже считал с дефицитом в 300. Правильно, что натощак, так как сжигается сначала запас гликогена в печени, а по ходу дня откладывается больше и ты сжигаешь меньше жира, если крутишь позже, уже покушав, поэтому тогда и легче намного.
Сейчас нашел какого-то чувака, который советует крутить по-другому и типа эффект будет намного лучше. http://www.youtube.com/watch?v=uizxuYWuMd4
Можешь попробовать тоже.
Думаю, за советом по похудению мне к вам. Рост 178, вес 97, процент жира - 27. Сейчас задался чётко целью сбросить до 70-75 хотя бы, а затем начать набор мышечной массы. В связи с этим предпринял следующие меры:
1) Купил абонемент на 9 месяцев хорошей качалки.
2) Питаюсь следующим образом:
~1000 ккал на завтрак, 50% белка, 50% углеводов, жиры - как получится, их и так в достаточном количестве будет.
~ 600-700 ккал на обед, 70% белка, 30% углеводов а вот это уже сложно, потому что обедать, чтобы успеть в зал и всё сделать, приходится есть в обычной советского типа столовой, где беру стандартно гречку 150 г., стейк из рыбы 150г. и морскую капусту или обычный капустный салат 130г. Никак не получается с белками, думаю начать носить с собой протеиновый коктейль
~ 300 - 400 ккал на ночь, через 2 часа после тренировки, в виде коктейля.
Калории измеряю через http://www.calorizator.ru/analyzer/products
3) Тренировка:
Каждый день час велотренажёра, на котором сжигаю 700-800 ккал примерно. Через день выполняю также силовые упражнения следующим образом:
1) 15 минут разминки на велотренажёре.
2) Гиперэкстензии 2х10, чтобы размять спину.
3) В зависимости от дня, делаю руки/грудь, спину/плечи, ноги. Делаю следующее:
Руки/грудь:
Подъём штанги на бицепс, 3х10
Жим лёжа, 3х10
Пуловер, 3х10
Спина/плечи:
Становая тяга 3х10
Армейский жим 3х10
Ноги:
Присед 4х10
4) Велотренажёр на час.
Что скажете? Думаю попробовать L-карнитин тест на спортсвики посоветовал
1) Купил абонемент на 9 месяцев хорошей качалки.
2) Питаюсь следующим образом:
~1000 ккал на завтрак, 50% белка, 50% углеводов, жиры - как получится, их и так в достаточном количестве будет.
~ 600-700 ккал на обед, 70% белка, 30% углеводов а вот это уже сложно, потому что обедать, чтобы успеть в зал и всё сделать, приходится есть в обычной советского типа столовой, где беру стандартно гречку 150 г., стейк из рыбы 150г. и морскую капусту или обычный капустный салат 130г. Никак не получается с белками, думаю начать носить с собой протеиновый коктейль
~ 300 - 400 ккал на ночь, через 2 часа после тренировки, в виде коктейля.
Калории измеряю через http://www.calorizator.ru/analyzer/products
3) Тренировка:
Каждый день час велотренажёра, на котором сжигаю 700-800 ккал примерно. Через день выполняю также силовые упражнения следующим образом:
1) 15 минут разминки на велотренажёре.
2) Гиперэкстензии 2х10, чтобы размять спину.
3) В зависимости от дня, делаю руки/грудь, спину/плечи, ноги. Делаю следующее:
Руки/грудь:
Подъём штанги на бицепс, 3х10
Жим лёжа, 3х10
Пуловер, 3х10
Спина/плечи:
Становая тяга 3х10
Армейский жим 3х10
Ноги:
Присед 4х10
4) Велотренажёр на час.
Что скажете? Думаю попробовать L-карнитин тест на спортсвики посоветовал
Да, разумеется, между обедом и тренировкой тоже 2 часа пропускаю. Кстати, вот и настало время качаться, пойду я.
Не могу составить себе меню на 1800 калорий, просто ничерта в голову не лезет блять.
Аналогичная проблема. Выкинул всякое говно типа макарошек, масла, хлеба, картохи - в итоге не могу нажрать ничего на свою дневную норму. Нищепроблемы.
Думаю, ты обосрешься от такой программы, если, конечно, ты тру жирдяй, а не бывший качок. Но чтобы понять, надо попробовать.
алло, я вам выше меню написал. Чем оно вам не подходит?
Я тебе где гарнира с постным мясом наберу 1000 калорий, если у меня самая дешёвая грудка 18 шекелей (умножать на 17) стоит, а это 200 грамм в одной. А я только что лишился работы, бабок нет, за квартиру платить, дантисту платить.
так тебе че надо то тогда? гайд как выжить на 1к рублей в месяц и накачаться как арнольд?
Дело в том, что в овощах калорий ноль целых хуй десятых. Почему-то об этом забывают, когда советуют. И еще забывают, что сейчас не сезон и овощи стоят, как золото. В итоге получается: либо ты ешь крупы, либо кучу мяса. А даже самое дешевое мясо (грудка) в таком количестве недоступно среднему работяге, не говоря уже о нищеебах. Рыба доступна в зависимости от города, у меня вся дорогая.
>гайд как выжить на 1к рублей в месяц и накачаться как арнольд?
Можно жрать горох, но будет голубой поток если ты понял о чем я.
> Дело в том, что в овощах калорий ноль целых хуй десятых.
Ккал картофеля посмотри
Там крахмалгроб-гроб-кладбище-пидор-смерть.
>час велотренажёра, на котором сжигаю 700-800 ккал примерно
С чего это ты взял? 300 калорий максимум сжигаешь.
В кровавой путенской рашке овощи хоть и недешевые, но вполне доступные для широких масс. А как у вас там в жидостане я не знаю.
Но если у тебя денег нет даже на то, чтобы купить себе здоровой еды - тогда у тебя эта проблема важнее, чем лишний вес.
Эффект от этого будет один - через неделю тебя заебет и ты дальше пойдешь жрать.
>недоступно среднему работяге
у меня десятка в месяц уходит на здоровое питание. У друзей долбоебов с кфс, и всякой парашей уходит от 15 до 20
>у меня десятка в месяц уходит на здоровое питание.
Чет я счас посчитал.
В день съедаю куриную сиську (90 рублей), иногда гречу (200 рублей в месяц), иногда фрукты/овощи (на 120 рублей в день).
210*30 = 6300 + 200 = 6500 р.
Блять, а я еще думаю, откуда у меня бабло завелось.
Спасибо.
А где смотреть впредь? Эт в буржуйских интернетах?
Поддвачну, отказ от газировочек и чипсон не только полезен, но и выгоден.
Чем макарохи-то не угодили?
Ты их калорийность видел?
Как же божественнен говяжий фарш, но как же много там жира блять...
Да ладно, целая тарелка макарох с кекчуком до 500ккал не дотянет небось.
У меня спагетти с Италии (мать привозила) - 125 калорий на 100 грамм.
Ну, 150 грамм - это уже 500 кк, без всяких кетчупов.
Рыбные консервы в собственном соку - годнота или хуета? И почему?
В чем проблема калорийности макорон? или каш?
Иногда вкусные попадаются. Из минусов — импортозамещение с червями и неприличным ценником.
Сколько раз в неделю можно есть по 500 грамм тунца? Там же металы и прочая хуйня.
Макароны - простые углеводы, каши - сложные.
хуй знает, я бариллу ем, мне норм
Я про пользу. Нормально ли ими мясо заменить, например?
Рыба в принципе и есть мясо, заменяй.
Как набирать 1800 калорий и не превышать бжу в 50г, 180г, 130г?
это проценты, а не граммы идиот
> 50Г 180Г 130Г
Извини, идиот, но я тебе написал ГРАММЫ, чтобы ты ответил как не привысить рамки бжу при этом набрав 1800 калорий.
Греча жи есть. Как заебёт - пшеничная, ячневая, перлофан.
300 грамм гречки для меня максимум в день.
Ну хз тогда. Я на кашах+грудка/рыба+салат из свежей капусты с оливковым маслом за 4 месяца со 126 до 108 кг скинул.
Напиши свой рацион. Я просто сухую гречку больше 300 грамм с 3 огурцами в себя запихать не могу.
На велотренажёре отображается, что сжёг столько-то калорий.
Пока неделю занимаюсь, ещё не обосрался. У меня астма, поэтому похудеть - жизненная необходимость.
Да я его собственно уже описал. Завтрак - лоток гречи с грудкой и лоток с капустным салатом. Обед и ужин то же самое. И на следующий день то же самое. И на следующий за ним тоже. В общем ты понел. Доел гречу - сварил кастрюлю ячневой, доел грудку - запек пару кило минтая или путассу. И все. Поначалу превозмогал, а потом привык и норм стало. А огурцы - хуйня, и дорогие к тому же зимой, я их с помидорами и болгарским перцем просто как вкусовую добавку к капусте юзал.
Это пиздёж чистой воды вот по этому калькулятору классические 30минут на 120 ударах = 300ккал, хочешь сказать, что велотренажёр сжигает столько же сколько и бег?
>Почему? Я всегда считал, что можно забить хуй на жиры, если они растительные. А вот угли и калории - обязательно.
какая разница сколько углей? ты совсем дурачёк?
тунца купи, ёпта
>Вес - 80 кг
>Вес анона, которому ты отвечаешь - 97 кг
Улавливаешь?
Бля, я такой же червь-пидор как анон с кифозом и вытянутой шеей. На тесто не проверялся, но судя по результатам с качалочке - ничего хорошего. 186/103
Кто-нибудь пробовал магнитные корсеты в таких случаях?
Кто-нибудь пробовал магнитные корсеты в таких случаях?
> ДРУЗЬЯ! сегодняшнее видео расскажет вам о бесполезности классического кардио и даже его вреде, для желающих иметь классную фигуру.
Дальше не читал, видео не смотрел.
>которую я разработал для своих учеников и которые получают от неё огромную пользу.
Ох уж эти абстрактные ученики с абстрактной огромной пользой...
у тебя мать от рака сдохла, иди проверяй
Проверил, ты меня наебал.
уже месяц так занимаюсь, полет нормальный
Встал на весы 86.2, за 12 дней с 90.1 с читдеем и буханием один раз. Думаю что если бы не бухал и не читдеил то двигался быстрее. Кстати заметил что как начинаю худеть и диетить то у знакомых обостряется желание выпить, а родню начинает переть готовить ништяки. С одной стороны математика показывает что мне надо 3 месяца с таким дефицитом при условии что гореть будет только жир для достижении желаемых 75-76кг, с другой стороны если я буду сохранять динамику то вполне смогу к новому году. Дрочу гирьки по 16кг, делаю турники-брусья-отжимания, ебашу кардио ну как блять кардио, гуляю пешком по 2-3ч в день.
>Кстати заметил что как начинаю худеть и диетить то у знакомых обостряется желание выпить, а родню начинает переть готовить ништяки.
груснолягуха.пнг
Это не совпадение, к сожалению, ты нравишься такой как есть, не пытающийся стать лучше.
Двачую творогоеда.
Сам жру 0й творог по 400-800 в день. Люблю я его, аж жуть.
Творог 0%
Йогурт без сахара 0% (читай кефир)
+ банан (ну тут бида-бада)
Варёная свёкла очень вкусная штука, но если её кушаешь, нужно держаться в пределах питательности.
Для похудения охуенно идёт сырая тёртая свёкла с клюквой.
Если слишком брутально, можно сдобрить яблоком или бананом.
Хуй знает. Тоже занимался натощак, но результаты пошли лучше, когда стал немного подкрепляться до.
Если не дропнешь, то к лету похудеть можно.
Я на такие ситуации всегда держу запас консервированой говядины, бобов, овсянки и гречки.
Не фонтан, конечно, но если прижало, то такой запас просто спасение.
Как я понимаю, у тебя сейчас с деньгами швах и запасов нет.
Можешь попробовать gruel, сам такое жрал в своё время, это овсянка разведённая тёплой водой (если нет особо денег греть воду), плюс, везде есть супер дешёвые овощи, типа моркови или белокочанной капусты. Ешь её, чтобы кирпичами не срать.
Диета ещё та, но сможешь оценить как питался рабочий класс в своё время.
Ну так я не пытаюсь стать лучше, хочу скинуть набранное за последний год бухания и сидения на антидепрессантах.
Ох, леха, я худел уже раза 4, максимум разницы было 32кг за последние 8 лет. Не учи отца ебаться.
Вот этого двачую, палычи и прочии полуфабрикаты стоят просто дохуя. Денег подкопил нехуйственно, хотя и доходы упали.
Оно и понятно, помню прихожу домой с 2-4 полными пакетами, сажусь за пеку и раскладываю пакеты вокруг и начинаю жрать.
Кура гриль, палычи, пиво, вино, кола, чипсы, колбасы пару видов, хлеба, сосиски там, сало, из кулинарии чего-нибудь, бургеры, если заходил в макак.
Куда только деньги девались?
кек
>Кура гриль, палычи, пиво, вино, кола, чипсы, колбасы пару видов, хлеба, сосиски там, сало, из кулинарии чего-нибудь, бургеры, если заходил в макак.
Вот это жизнь, и все это похерить, и ради чего? что бы измучать себя диетами и прочими глупостями?
Ещё посмотри как ты гречку готовишь, просто варёная греча в кастрюльке это треш, которые долго не выдержать.
По хорошему гречка должа потомиться, идеально в чугунке или чем то толстостенном.
Свари её, так,чтобы была рассыпчатая, а не дробь на утку, потом заверни в старое одеяло или, что-найдёшь и засунь, скажем, в стопку полотенец, одеял в шкафу, ну ты понял.
Подержи там мин 30, получившаяся каша будет столь охуенна, что сьешь вместе с кастрюлькой!
Тебе бы растяжки из йоги принесли бы куда больше пользы, чем кочалока.
Я понимаю, что ты не пытаешься стать лучше, просто пытаешься выжить (сам был в такой ситуации), но им ты удобен именно такой, которого можно жалеть.
Держить, бро!
Толсто.
Это не жизнь, это ёбаный говноедский пиздец.
а может и нет.
Неее. Сейчас это понятно особенно хорошо.
С физнагрузкой худеется лучше не потому, что сбрасываются лишние калории, а потом, что два невинных бутерброда с колбасой или такой вот ломтик пиццы - это лишний час в аду велотренажера, и ты это ясно понимаешь, и жрать уже хочется не так сильно.
Тот фарш, что ты сам накрутил содержит столько жира, сколько ты сам туда положил.
Фарш из магазина содержит столько жира, свиных залуп и кошачьего навоза, сколько позволила продаванам совесть.
Тунец охуенен, только ты уверен, что ты купил именно тунца, а не маринованый собачий анус?
Имхо, одни из самых фальсифицируемых видов продуктов.
Купил один раз тунца вашего - за такие то деньги в банке непонятный фарм, соли в котором больше, чем рыбы - уж лучше сайры взять.
фарш
самопочин
Тунец сейчас очень дорогой, лучше есть творог и филе куры.
читаю тут всю эту вашу хуергу про тунцов и каши с грудками и жрать охото ппц
пойду яблочко блядь куплю
И Палыча.
Решил снизить количество утренних калорий до 700-800, дневных до 500-600, вечерних до 200-300, потому что спустя неделю занятий вес стоит на месте.
Неделя это не очень много, но вот, что меня настораживает:
Давай возьмём твоё питание по максимуму,
800+600+300= 1700кк(!)
плюс твои занятия. Имхо ты где-то упускаешь питательность и наедаешь больше.
Взвешиваешь ли еду? Не пропускаешь "левые" печеньки?
В дополнение, совсем не обязательно загонять свои калории в самое днище, главное, чтобы был дефицит.
Спокойно худею нажирая по 3000кк засходуя по 3500-3700
Сап эксперты, поясните по хардкору - смогу ли я похудеть, если жру не только диетические продукты, но и палычи, и капусту квашеннуЮ .и жареного мяска могу позволить, но всё хрючево взвешиваю и наедаю в день 1500 калорий?
Мой рацион на сегодня.
Даже если забыть, что палычи это хуёвая еда, ты посмотри на их питательность.
1500кк палычами это сколько, полкека?
Меня только смушает продукция "Красные Цена", что бы я под это маркой не встречал, всё был лютый "корм для электората", как и гомик в деревне.
1500кк палычами - это один прием пищи в день примерно. Сможешь так жить - похудеешь.
палычи это утрировано, имел в виду что могу включит в ужин квашеную капусту, или каких нибудь кальмаров с осьминогами в рассоле, или мамкины котлеты ( кусочек грамм на 70)
Не пугай так, анон.
Будешь худеть, если будет дефицит.
Если нет, то или подавай заявление в книгу рекордов, что заборол закон сохранения энергии, или где-то обкакенькался с расчётами.
Я вот могу иногда зайти с ребятами и скушать кусочек пиццы, нет проблем, если всё в пределах твоих планов питания, а не как многие местные жиробасы, две недели превознемогал во имя Дарта Вейдера, а потом высосал бочку пива под ведро чебуреков с салом и палычами.
> под ведро чебуреков
Я аж проиграл с этой хуйни как представил.
Бухло - это бич Божий. Бутылочку за компанию, нет-нет, не хочется, дома гречка с грудкой на пару, ну ладно, а хорошо сидим, ну вторую, а без арахиса (600! 600 ебаных ккал!) как-то не лезет, а что-то стало холодать, а не послать ли нам гонца, ну давайте по сто беленькой, ну по сто пятьдесят, а вот огурчики, сальце, а смотрите - прикольные же сосиски, а давайте еще пивом полирнем, а к нему пельменей возьмем, так что ж ты молчал, что вискарь есть, заебись, режь буженину, сейчас уже плов доварим etc.
Вот мой завтрак, обед и ужин сегодня.
Завтрак - гречка с тунцом и соевым соусом, немножко помидорок, творог с апельсином.
Обед - манная каша, овощной салат, рыба и творог.
Ужин - запечённая с лимоном рыба и грейпфрутовый мусс.
Никогда не было проблем с алкоголем (не пью вообще). Вот для меня бич - это бичпакет и сосиски. Вот смотришь ты на свои ебаные контейнеры, которые 80% места в сумке занимаешь и на бичпакеты. Супермаркет напротив шараги, выходи, покупай маленькую упаковку сосисок, бича, домой купи 1 целую упаковки и сожри её перед комплюктером.
Двачую, смог встать на путь человека, только когда оставил алкашку позади, в стране унтерменшей.
Завидую, как вы так можете, котаны? Так мало кушать.
У меня примерно так выходит.
Вряд ли тренажёр наёбывает. Он рассчитывает число соженных калорий из мощности, развиваемой на тренажёре и пройденного расстояния, всё по закону сохранения энергии.
Цветная капуста и фасоль под этой маркой вроде съедобны.
Да у меня никогда не было какого-то лютого аппетита, просто природная расположенность к откладыванию жира и малая подвижность. До начала похудения я ел так, например: на завтрак пару-тройку бутербродов с сыром и колбасой, на обед - половника три супа/макароны с котлетами/жаренной курицей, ужинал не всегда, обычно тоже бутерброды или снова порцию макарох с котлетами и им сопоставимое. Плюс на выходных шальные булочки и т.д. Конечно, калорийно, но не прямо лютый пиздец, думаю, там в районе 2500-3000 выходило.
Главный секрет - ешь пищу большую по массе и объёму, но маленькую по калорийности.
Сожженные калории=сколько тепла ты выделил
из мощности и расстояния ты этого не посчитаешь
Рейтаните пожалуйста.
1742 калории, всё посчитано в том виде, в котором попадёт мне в рот. 1 яблоко решил убрать, ибо могут быть погрешности в расчёте допустим капусты (фетсикрет иногда хуйню пиздит) и огурцов с помидорами. Всё остальное не изменно.
1742 калории, всё посчитано в том виде, в котором попадёт мне в рот. 1 яблоко решил убрать, ибо могут быть погрешности в расчёте допустим капусты (фетсикрет иногда хуйню пиздит) и огурцов с помидорами. Всё остальное не изменно.
Ты зачем жрешь финики и мед? Ты наркоман?
Смотри, в чём состоит идея тренировки? Ты передаёшь часть своих энергозапасов велотренажёру, чтобы заставить его двигаться. Как раз это он и считает.
калория это единица измерения количества теплоты, на одном и том же тренажере, при одиковой мощности и пройденном расстоянии 2 разных человека фактически сожгут разное количество калорий
Да. Это мои личные палычи. но я так не каждый день делаю.
>калория это единица измерения количества теплоты, на одном и том же тренажере, при одиковой мощности и пройденном расстоянии 2 разных человека фактически сожгут разное количество калорий
Поэтому в них указывается рост-вес-возраст, дабы более точен расчёт был.
Алсо насколько я понимаю - пожег ты свои угли из крови и печени - дальше организму нужна энергия на расщепление жира и этот процесс идёт даже после того, как ты слёз с тренажера говорят чуть ли не сутки
>Да. Это мои личные палычи. но я так не каждый день делаю.
Ты не похудеешь. У тебя ПРЕВОЗМОГАНИЕ и ты по сути диетишься, после чего отрываешься на жореве. Меняй пищевое поведение, отношение к еде.
не этот, но не могу молчать, о том, как я пуканом прожигаю стул, кждый раз читая
>Меняй пищевое поведение, отношение к еде.пищевое поведение еще куда не шло, но ты говоришь так, как будто отношение к еде можно поменять
Отношение к еде я поменял.
Немного меда и финики раз в неделю это не зажор, что такое зажор в исполнении жиробаса 80го уровня это пара вафельных тортиков + 3-4 литра пивка, 2-4 литра коллы, булочек сладких, бургеров хуюргеров штучек 5-6, сладостей ещё к тортам, полуфабрикатов килограмчик и ещё, по мелочи пельмешек.
Вот это тру зажор.
Никто тебе не запрещает жрать все, что угодно. Но в таком случае не стоит и ждать результата.
Аноны, поясните как вы боретесь с вялостью и депрессией? Прошла вторая неделя 1500-1700 ккал в день, желание похудеть вроде бы не пропало, но появилась какая-то небрежность, вроде забивания на взвешивание еды (просто на глаз, две-три столовые ложки гречки кину в тарелку и всё), настроение начинает скатываться, а ещё сука паранойа, вроде бы на весах стрелка сдвинулась влево на два деления, но второй подбородок, который появляется когда пытаюсь держать ровно шею, словно вырос раза в полтора, поможет ли хоть один из симптомов снять бутылка?
Но, чувствую, это были последние финики и мёд.
Перестали вставлять, похоже перековался совсем.
Какбэ уже около -40кг.
Худел больше года, но никакой обвисшей кожи и прочих артефактов.
Что значит "менять пищевые привычки"?
Менять хуёвые пищевые привычки на хорошие, очевидно же.
Что значит "менять пищевые привычки". Ну кроме заменить чипсики с колой на полезную еду и считать калории.
В принципе, этого достаточно.
Хотя я заменил колу на колу лайт лол.
Заменил ведро говна на кружку.
Потому что ты правильно худел, постепенно, а не как уебаны, с которых потом квадратный метр кожи срезают. Добра тебе.
Жираны. А чего везде пиздят (даже Борисов Денис), что низкоуглевода - лучшая диета. Низкоуглевода = низкокалорийная, а это ведь гроб-гроб-пидор и т.д? 60 углей это примерно я насобирал себе на 1100 калорий максимум, учитывая что там дохуя салата и капусты.
Я лично не могу на низкоуглеводке. Голова болит и хуево все. Поэтому просто ем на 1500 калорий и ок.
Сегодня купил весы по совету анонов (да я тот жиробас, что не мог купить весы два месяца худея, лол) показали 124, от чего настроение невероятно улучшилось, я то думал там будет 140 минимум, зарядился мотивацией продолжать в том же духе. Не унываем жираны, все у нас будет но не сразу .
Кстати, никто не практикует хождения на ягодицах? Я тут услышал, хожу уже неделю, каждый раз потею как свин, такое ощущение, что можно набрать ванну из пота за эти 20 минут
Кстати, никто не практикует хождения на ягодицах? Я тут услышал, хожу уже неделю, каждый раз потею как свин, такое ощущение, что можно набрать ванну из пота за эти 20 минут
>Кстати, никто не практикует хождения на ягодицах?
Как собачки чтоли?
Сеймщит. Но есть 1500 калорий не надо, лучше создавать дефицит за счёт физической нагрузки.
Это невозможно. Нагрузка слишком мало сжигает.
я хз как собачки, просто садишься на жопу и ходишь
вот, первое что нашел в гугле https://www.youtube.com/watch?v=TaW8_qVF2Fw
тока я хожу поджав руки, как при беге, и гораздо быстрей. Говорят, можно похудеть на 8кг в месяц если такое ежедневно практиковать, пиздят небось, но пота реально много.
Да потому что она действительно лучшая.
Ну почти, лучшая - кето. Никаких потерь сил, голода вообще не . Мой результат с 8 ноября - 91кг - 86кг. Рост 180.
А что же я вижу на обычном дефиците - МУЧЕНИЯ перед каждой булочкой, конфеткой, палычем. И еще скажите что это не так.
А чем кето и обычная отличается в психологическом плане? А ебать свой и так не здоровый организм ещё и кето - нет, спасибо.
А есть ягоды годжи ты не пробывал? Или палычевую диету. Отвечаю, таким как ты помогает.
На кето низкий сахар и инсулин и поэтому ты есть не хочешь
>Или палычевую диету.
Это диета на палычах чтоли?
Это палыч на диете.
Так не ешь булочки, зачем мучения?
Конечно. Вот смотри, пока ты спишь, ты не хочешь жрать, поэтому чем больше ты спишь, тем меньше ты жрешь, следовательно, ты менее жирный.
Асло,
ПИЛИТЕ ПЕРЕКИТКАТ
последнее время начал охуевать от того что мало ем но если есть больше за раз то чувствую что переедаю
уже начинаю срываться и жрать мед каждые 10-15 мин потому что чувствую слабость а это замкнутый круг
посоветуйте меню из гречки, риса, овсянки с медом, вареных овощей и вареного куриного филе в граммах на каждый прием пищи (другого не нужно я с этим то разобраться не могу)
время приема пищи 6.30 8.45 11.30 14.00 17.10 20.00
уже начинаю срываться и жрать мед каждые 10-15 мин потому что чувствую слабость а это замкнутый круг
посоветуйте меню из гречки, риса, овсянки с медом, вареных овощей и вареного куриного филе в граммах на каждый прием пищи (другого не нужно я с этим то разобраться не могу)
время приема пищи 6.30 8.45 11.30 14.00 17.10 20.00
Какой тебе перекат, поехавший? Ещё не скоро тонуть будем.
А я опять сорвался. Что делать если спорт не вставляет и жратва с водкой - твой единственный способ хоть как-то сгладить стресс? Ничего больше не вставляет. Ну хоть 2000 кк все равно ем.
посоны помогите уже срываюсь пиздец
нужен четкий до грамма график
Уже 1000 постов до лимита завезли? Не был тут с момента киткат эдишон тредов, собственно я их и создавал
Сам себе распиши, ленивое хуйло.
я хз сколько калорий нужно (180/73 и ненапряжная тренировка в 19.00 со своим весом)
>180/73
иди головку чини
поясняй
Жевачка очень сильно помогает. Захотел кушать - начинаешь её живать и до след. приёма пищи вообще похуй на голод.
Не вырастут, а хотя бы не проебуться. А у жиробаса, да даже у дрища, есть мышцы какие-никакие, даже если он не спортивен.
Ньюфак не палится.
Проблема у тебя в голове. У тебя нормальный вес. Если ты жиродрищ, займись нормально спортом с нормальным питанием.
У меня тоже проблема в голове. Понимаю что не надо есть палыча или чипсы, а сука тянет ведь.
мимодругой
>6.30 8.45 11.30 14.00 17.10 20.00
потому что ты дебил и начитался всякой хуйни про дробное питание.
жри от пуза вареных овощей, творога, овсянки, гречу и куру - и будет норм.
Так углей дохуя, больше 200грамм углей можно наесть.
800.
Он такой и был, просто ты создавал новые треды до бамплимита.
Надеюсь, ты не будешь снова форсить свой киткат?
Нет, у меня нет желания и времени.
СУУУУКАААА, ХОЧУ ПРИНГЛС С СЫРОМ
Mмммм
Как, интересно, их едят без вилки с ножом.
Таких бургеров не бывает в реальной жизни, это рекламное фото
Капусту, оугрцы и помидоры можешь не считать. Главное не переедай. При общей калорийности в ~1700 ккал их калорийностью можно пренебречь. Но, помни, главное не переусердстовать. В твоем списке лучше заменить их на 150-200 грамм обезжиренного творога на ужин, например.
Я тут последние дни упарывался принглсом светлозелёным, под видосики, было хорошо.
> уже начинаю срываться и жрать мед каждые 10-15 мин
Работу найди.
> Не был тут с момента киткат эдишон тредов
Сам пошутил, сам посмеялся, у самого потекла теплая моча по штанине от радости. Всем похуй было на киткат как видишь лол.
долбоеб?
Поясните за клён , что это ?
Кленбутерол.
Спасибо, Анон!
И тебе спокойного похудения.
Просто я в своё время решил, что раз жирел десятилетия, то худеть могу пару лет, это точно.
Витамины пьёшь?
Они реальне нужны при похудении, плюс рекомендую добавить немного физкультуры.
Это позволит скушать немного побольше, да и сам бодрее будешь.
Бля, бутылка "поможет" тебе забить на эту хуйню с похудение, перестать "заниматься глупостями" и пожрать палычей.
Скорее сменил ведро поноса на ведро дрисни.
Оба говно, но называется по разному.
тут же пол физача топит за колу зиро на диете, че мнения разделились? я сам ярый противник всяких колозиро и соевых соусов
Кето самая быстрая и "читерская", от чего и любима отдельными гражданими.
Ведь перестроить свой организм и мышление куда сложнее и дольше, а средний жиран хочет за месяц-два ликвидировать результаты многолетнего палычеёбства и ничегонеделания.
Купи ещё весы для еды. ^_^
Уже не первый раз слышу про волшебные свойства барбариса. Очередное наебалово?
Но в чае они охуенны, рекомендую.
Не пей, сука! Не пей! У тебя первая задача, оставить алкашку.
Гугли Heart Attack Grill.
Если жиробас хочет подохнуть, то никто ему не помешает.
Ну и пускай топят, мне то, что.
Пил по 4-6 литров коллы в день и ну его нахуй.
Проясните за отказ от курения. Жиреют от того, что начинают жрать вместо сижек, или что-то с организмом происходит? Если бросить курить, сидя на строгом контроле калорий, это повлияет вообще на похудение?
По хардкоду: ты хуйло забивающее тянущее чувство от сижек жрачкой.
Ясное дело, что если контролишь калории, то всё будет хорошо.
>или что-то с организмом происходит?
У организма самочувствие улучшается.
у меня гэрб с гастритом и вся хуйня
много есть за раз нельзя + это промежутки на работе когда я могу поесть, глупо их не использовать
я на работе то не ем зато дома проседаю и начинаю жрать мёд постоянно потому что от сахара и мучного я отказался и ничего калорийного дома нет кроме каш
Ну я вот со своим весом заниматься начал, перед этим отказался от сладкого и мучного (только мёд оставил)
Уже 15+ килограммов скинул, пузо почти исчезло но все равно есть небольшое
Бывший медоед в треде, поясняю за мёд.
В принципе, если мёд не магазинный, а нормальный, то пара чайных ложек это не смертельно, ЕСЛИ ты учтёшь их в своём листочки калорий, а мёд чудовищно питателен.
Если это магазинный мёд, то с боооольшой долей вероятности, это просто взвесь сахара со вкусом мёда, думаю ты понимаешь, что это кал.
И самое главное замечание, мои результаты стали лучше, после отказа от мёда, даже не смотря на то, что я держал калории. Вот такие вот пироги, антоша.
Класический жиродрищ, хули, сейчас таких подавляющее большинство среди людей с "нормальным" весом.
Молодец, что взялся, добра тебе и силы!
Вчера проебал велотренажер, вот я уеба. Стыдно, блеять. Пришел позже обычного с работы, поел, сел двачевать, чтобы прождать 2 часа, в итоге когда посмотрел на часы, то увидел, что зал уже закрывается.
хоть по району погулял или расстроился и палычей навернул?
>Вроде худею, а окружающие не замечают. Совсем.
>110
Был жиробасом, и остался жиробасом. Худей до нормального ИМТ хотя бы. Тогда все заметят.
Мёд нормальный просто я каждые 10-15 мин забегаю на кухню и глотаю по чайной ложке
в итоге получается совсем не мало
видимо просто не хватает энергии х хотя каждый прием пищи жру по ~70 граммов каши (сухой, готовая в 3 раза больше весит) + пара яиц либо граммов 100 мяса или овощей
в итоге порция получается под 300-400 граммов а больше уже мне нельзя
>проебал велотренажер
Сначала подумал ты его потерял
а я тренировку проебал просто силы куда-то делись и не пошло
а мне наоборот все втирают что я слишком сильно похудел но мне норм
Ты просто сидишь на сладком, вот и весь сказ,увы, братюня.
В начале лечится упорством, а потом привыкой.
Им неприятно.
Чета он не выглядит на человека, который способен сожрать это.
После силовых ставлю один из основных приемов пищи с кучей белка. После кардио, наоборот, не ем ничего часа два. Все правильно делаю?
Количество считай и будет тебе щасье.
Считаю, понятное дело. Но там же гликоген, инсулин, вот это все, то есть фактор времени тоже играет роль.
Играет, но, имхо, это больше кочкам важно, чем нам.
ну я отказался от сахара и мучного, теперь от меда отказаться?
мне тоже так кажется
какие то жирные свиньи говорят мне что полным было лучше лол
парни сколько нужно жрать калорий при сидячей работе (процентов на 80) и небольшими легкими тренировкам со своим весом
180/73-75
180/73-75
>парни сколько нужно жрать калорий при сидячей работе (процентов на 80) и небольшими легкими тренировкам со своим весом
>180/73-75
basal metabolic rate * 1.2
У меня в этом деле только один судья: брючный ремень.
Со временем, когда почувствуешь готовность.
У жирных свиней наступает КЕТОДИЕТА от того, что один из них превознемог и оказался лучше чем они (по их собственным ощущениям).
Гордись, анон, ты троллишь IRL!
Купил себе ВАФЛИ. Положил на стол. Уже два дня тренирую силу воли.
Ну ты и пидор, анон. Ничего из сладкого не хочу, но ВАФЛИ аж снятся, блядь.
Купи себе тоже ВАФЛИ и положи на стол. Будем вместе страдать. Зато потом под турецкими пытками не сдадим расположение наших войск. После всего того, что мы пройдем, нам уже ничего не будет страшно.
съешь одну, от одной ВАФЕЛЬКИ ничего не случится
Никак. Средняя разница у курящих и не курящих по весу -2.5кг. В треде есть ссылка на годное видео про никотин но на английском.
Сейчас хурма началась. По сравнению с ней и мёд, и вафли отдыхают.
Не люблю ни мед, ни хурму. Но вафельки...
Мать купила на той неделе. Я чуть не силой заставил ее их поскорей съесть, лол.
ШО ТЫ СЫНА, ВОТ СКУШАЙ ВАФЕЛЬКУ! ОТ ОДНОЙ ВАФЕЛЬКИ НИЧЕГО НЕ СЛУЧИТСЯ! И ВОТ ЕЩЁ ВОТ САЛЬЦА КУСОЧИК, ОТ НЕГО НИЧАГО НИ БУДИТ, СЫНАЧКА! А ТО ЩЁЧКИ ВПАЛИ, СОВСЕМ ИСХУДАЛ БЕДНЯЖКА! ВОТ ЕЩЁ КОТЛЕТОЧКУ ИЗ СВИНОЙ СРАКИ, СОВСЕМ НЕ ЖИРНАЯ!
да нет, им норм
наяривают свои торты с чаем и не парятся
ну если так то я уже от него отказался прямо сейчас
жиза
@
А ТЫ И НЕ ПРОТИВ
Яб шас сальца бы навернул, ой навернул бы.
ВОТ И СКУШЕНЬКАЙ, РАДОСТЬ МОЯ! В САЛЕ ВСЯ СИЛА! БУДЕШЬ БОЛЬШОЙ, ЗДОРОВЯК! ВСЕ ДЕВУШКИ ТВОИ! А ДЛЯ ЭТОГО КУШАТЬ НАДО ХОРОШО, А ТО БУДЕШЬ ТОЩИЙ, КТО ПОСМОТРИТ. ХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГО!
МАЛЫШЕВА ПО ТИЛЕВИЗЕРУ СКАЗАЛА, ЧТО НЕЛЬЗЯ ГОЛОДНЫМ ХОДИТЬ - ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВРЕДНО, А ОТ ТВОИХ ДИЕТ ТОЛЬКО ЖЕЛУДОК ИСПОРТИТСЯ, ВОН У ТЕТИ ЯЧСМИТЬ СЫЧ ВСЕ КУРИНЫЕ ГРУДКИ ЕЛ - ТАК В БОЛЬНИЦУ ПОПАЛ!!
Желудок испортится - это вообще любимейшая пушка жиробасов.
От палычей жареных на свином сале всё заебись.
но ведь это же НОРМАЛЬНАЯ ПИЩА, НЕ ТО ЧТО СУХОМЯТКА ЭТА ВАША!
ВСЕ ЭТИ ХАЛОРИИ ХЛУПАСТИ ВСЁ! ШТОБЫ ЖИВОТ УЩЕЛ НАДО ПО УТРАМ СГИБАНИЯ ДЕЛАТЬ НА ПРЕСС.
@
ПОЧЕМУ У ТЕБЯ ВСЁ ЕЩЁ ТАКОЙ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ?
@
Я НЕ МОГУ ДЕЛАТЬ СГИНАНИЯ, У МЕНЯ СПИНА ПЛОХАЯ И СУСТАВЫ! (от ожирения, лол)
трустори.
Моя, кстати, молодец в этом смысле. Только поинтересовалась, не ВЛЮБИЛСЯ ли я, когда порции взвешивать начал. Теперь покупает мне грудку, гречку, овсянку, овощи, творог обезжиренный. Я смеюсь, когда она копченую колбасу шоколадом заедает, а она причитает, что нет силы воли, чтоб тоже на диету сесть. Никаких угощений сальцем и переживаний за мою нездоровую худобу нет и в помине.
вафлееб-кун
А у меня мамка наоборот, когда я на диету сел, тоже внезапно села. И даже в тренажорку записалась. Я слабо похудел не читерю, хз почему, а вот у нее -12 кг за три месяца, это в ее 44 года.
анон с вафельками на столе
Вот вы это пишете, а я по мамке загрустил, пиздец как её не хватает.
Умерла?
поясните как считать калории для куриного филе например
я кладу варить 200г сырого а получаю 150г готового
то есть я тупо считаю для сырого допустим 40г/200г белков и в итоге получаю 40г даже для вареной?
я кладу варить 200г сырого а получаю 150г готового
то есть я тупо считаю для сырого допустим 40г/200г белков и в итоге получаю 40г даже для вареной?
Йеп. Считаешь калории для сырой, не важно как ты ее приготовил (если не пожарил, конечно).
можно ли считать такую диету более менее полноценной?
куриное филе, вареные овощи (свекла, кабачки, морковь), каши (гречка, овсянка, рис), яйца
куриное филе, вареные овощи (свекла, кабачки, морковь), каши (гречка, овсянка, рис), яйца
Напоминаю, что для похудения нужно соблюдать дневную норму углеводов - не выше 1.5г на кг туши.
Давай поспорим, что если я буду превышать твою норму на грече, то все равно похудею.
так нечестно
Схуяли? Главное - дефицит. Я вот сегодня съел 180г углей на 80кг, зато жира всего 40г.
Ощущаю себя ебаным Сизифом, тем который камень толкал на гору. Диечусь я значит чтобы не быть жиртрестом, а потом когда похудел вроде можно не так жестко, по крайней мере без дефицита и вот я чувствую себя свободным. Но главный вопрос нахуя мне это все? В жизни нихуя не меняется что худой что жиробас, разве что мерзну больше и ходить полегче когда худой. С тянками как неебался жирным так и не ебался худым потому что тараканы в голове и я тупо ливаю от тянки когда говорит го ебаться. С работой тоже лучше не стало, в газпром не брали жирным, не брали худым. Нахуя мне это все? Нахуя мне общественное мнение которое говорит что здоровый вес это рост -100 для куна а все что выше это плохо кокококо. Брошу физкультуру, забью на диету, начну курить, проживу которую жизнь в которой так и так не будет тянки и семьи, не будет нормальной работы. А ведь я реально думал что фигура изменит отношение окружающих ко мне и что физкультура поможет мне перестать поехавшим и трусливым. Но чет нихуя не получилось. Накатило внезапно.
28лвл, залысины, тян никогда не было
28лвл, залысины, тян никогда не было
Тоже самое дерьмо, бро. Абсолютно тоже самое. При росте в 184 весил 110 кило. Похудел до 69 месяца за четыре прошлой осенью, в итоге в жизни не поменялось почти ничего. Ну разве что в зеркало стало куда приятнее смотреть. И вот через месяц мне 28. Думал что похудание изменит жизнь, а вот хуй. Залысины стали еще больше, зубы еще хуевей, с еот хоть поебался разок, но без удовольствия совсем. Но за год набрал всего до 6 кило. По инерции питаюсь грудками с гречкой, иногда бухаю с котом своим. А жизнь все такое же дерьмо. Надо просто новую цель себе поставить и стремится к ней также как к плоскому животу, наверное.
Ха, ананасы, похудение это только одна из глав проекта "измени жизнь к лучшему".
Что за фильм такой на вебке? Про какого-то сумасшедшего психотерапевта с уникальным методом?
Грудка при варке не отдаёт воде калории в каком-то кол-ве?
Аноны, это вы сейчас не понимаете, чем это лучше. Когда годам к 35 у вас из-за лишнего веса начались бы проблемы со здоровьем, вы бы прокляли себя за то, что не худели. Но вы похудели и сделали всё правильно. У меня, например, вообще астма, если я не похудею, мне в обозримом будущем пиздец.
Алсо, сейчас вернулся из зала, и вот такой вопрос возникает. Вчера проебал и не ходил, сегодня намного меньше потел, чем обычно, и было труднее ехать, в итоге катался с пульсом 120-130, а не 130-140, как обычно. Проездил час, как всегда, тренажёр показал, что я сбросил 750 ккал, при этом сейчас не чувствую себя уставшим. Что это всё может означать? Не стоит ли заниматься больше? Или один проёб просто так отрицательно влияет,а дальше всё восстановится?
Что скажете о киви, господа? Какие фрукты вообще оптимально есть при похудании?
конечно, никому не нужен безмускульный скинифет весом 69
Пора начинать тягать железо, братуха, и все будет
Моему начальнику с работы 37 лет. 2 года назад весил 150. Сейчас 87. Пять раз в день тренируется. Альфа-самец, со здоровьем проблем вообще нет.
Всему свое время, а хуйня про 35 - страшилка.
>Пять раз в день тренируется
Чет мало для 37
Я хз, у нас рабочий день в 8 утра и он, сука, просыпается в 5 и два часа ебашит в качалке в соседнем здании с работой. А потом идет работать.
А, только сейчас понял. Пять раз в неделю. Обосрался, да.
Поясните про второй абзац же.
>Алсо, сейчас вернулся из зала, и вот такой вопрос возникает. Вчера проебал и не ходил, сегодня намного меньше потел, чем обычно, и было труднее ехать, в итоге катался с пульсом 120-130, а не 130-140, как обычно. Проездил час, как всегда, тренажёр показал, что я сбросил 750 ккал, при этом сейчас не чувствую себя уставшим. Что это всё может означать? Не стоит ли заниматься больше? Или один проёб просто так отрицательно влияет,а дальше всё восстановится?
>фрукты вообще оптимально есть при похудании
да как вы заебали сука, вам кун выше уже пояснил что делать чтобы похудеть
Fargo s2e8
сап ,физ
нужна мотивация и пинок под сракотан
есть 21 день ,чтобы скинуть 3 кг жирка
ЖИРОЧКА
задача выполнима ?
нужна мотивация и пинок под сракотан
есть 21 день ,чтобы скинуть 3 кг жирка
ЖИРОЧКА
задача выполнима ?
Железо нахуй ненужно, оно здоровье садит люто. Начиная от сердца и сосудов, привет геморрой кстати, и заканчивая суставами которые и так не в лучшей форме потому что был жиробасом. Короче нахуй.
Даже за неделю вполне выполнимо.
>Надо просто новую цель себе поставить и стремится к ней также как к плоскому животу, наверное.
Я вот думаю что если хочется ебать тяночек а не заниматься хуйней и худеть, если хочется чтобы тебя все любили то хуй знает кем надо быть, думаю это невозможно. Ну а цели? Я вот даже хз насчет целей, у меня всегда с этим были проблемы. Окружающие учились там старались, поступали шли к форд фокусу и ипотеке, а я разьебайствовал и никогда особо не строил целей. Фапаю, кушаю яйца вареные и либо сплю либо сижу за пекой когда не на работе. Видимо я овощ, только вот хз что с этим делать.
водички мб ,но не жирочка и не объемы ,хз ,может не шарю
> Я вот думаю что если хочется ебать тяночек а не заниматься хуйней и худеть, если хочется чтобы тебя все любили то хуй знает кем надо быть, думаю это невозможно.
Убей себя, мразь. Даже мысль выразить не способен.
Я бухал вчера прост, хули ты такой злыдень? Иди пироженку сьешь.
Мысль была в том что если хочешь что-то надо идти и делать именно то что хочешь, а не заниматься всяким побочным гриндом.
Такой вопрос - есть привычка опрокинуть 0.33 баночку пепси вечерком перед комплюктером. Делаю это частенько, раза 3 в неделю. Может из-за этого вырасти пузо?
если пепси с сахаром - то конечно
там же адская доза калорий
пей колу зиро или пепси лайт
>В жизни нихуя не меняется что худой что жиробас
Ну нет. Я скинул 30 кг и поменялось довольно много. Теперь штаны не рвутся в мудях каждый пару месяцев. Можно гулять больше 10 минут и не задыхаться. Нету кашля каждое утро по по-часа. Не потею как свинья.
Разумеется тянов не появилось и бабла в три раза не увеличилось. Но я и не ожидал этого.
Жираны, кидайте свои ляхи.
Аноны , ну дайте же мне пендаля
Напутственных речей
155/54
Напутственных речей
155/54
Нихуя не понял. 155 рост, 55 вес? Тебе 10 лет?
Но ведь отношение к еде и правда можно поменять. У получилось. вроде бы.
Но ты не элитный господин из б, так что забирай свой вскукарекк обратно и проси пращения.
Я тян ._.
Реально заменить каши макарошками? Обожаю макароны с острым соусом чили. Кушаю мало, калории считаю. Но меня питательный вопрос интересует . Тушке как от них?
А это тут причем? Ты не из Краснодара?
У меня в академии армяночка ходит. Прямо один в один с твоими параметрами.
Веселая, лол.
Я кофе юзаю для этого. Джве кружки в день выпиваю с молоком 3,2% без сахара и норм. Глушит голод часа на полтора.
Ну так пиши город. 155/54 - это же самое оно.
>Теперь штаны не рвутся в мудях каждый пару месяцев
Хожу в рваных, мне похуй.
Ел Jack Daniels Ultimate в Fridays (пикрелейтед).
Официант принес вилку и нож, но я просто взял его, СЖАЛ ПОСИЛЬНЕЕ и ел руками. Вполне нормально, если не считать, что немного соуса пролил на себя лол.
Какие же вы конченные тут в жиротреде, уже куча людей за эти годы успело придти в норму даже с минимальными усилиями, я теперь понимаю почему в универе жиробасов чморят, настолько отбитыми мало кто может быть.
Бля пиздец ваще двачую тебя, этот раздел вообще весь для даунов, одни похудеть не могут, другие набрать мышцы.
500 грамм 5% творога это гроб гроб пидр смерть? В калории укладываюсь.
Да, вся диета насмарку.
Ну что, теперь у меня такой же степпер как у тебя. Не жалею о покупке, первое занятие на нем у меня совмещалось с обычной тренировкой со своим весом и гантелями, поэтому было всего 1к шагов, сегодня было пройдено 2к шагов (примерно 50мин). Про ощущения могу сказать, что это монотонно, но спасает то, что можно заниматься под фильм или сериал. Потеешь как сучка в промежутке между 500 шагов и до конца тренировки, хотя может у меня было просто жарко в комнате. Резинки норм, не очень тугие попались, чередую с гантелями первые 300 и последние 300 шагов.
Попробую заниматься по утрам.
А у тебя как обстоят дела?
Пиздец ты свинтус.
да половина жиротреда так питается. Конечно разбавляя палычами для разнообразия.
Я вот тут о чем подумал. Физкультура и качалка это один из самых тупых способов потратить время, деньги и здоровье. Время понятно, ок. Деньги экип/абонемент, спортпит, еда. Здоровье. Тут все еще веселей. Спорт дает нагрузку на организм а значит повышает чсс(число сердечных сокращений) а значит ускоряет метаболизм, а значит клетки делятся чаще. А ведь деление клеток процесс ограниченный. Значит спорт еще и ускоряет старение организма. Это не говоря про травмы, про вывихи, разрывы связок, переломы костей, геморрой и так далее. Ну и да, качалка нагружает нервную систему хорошо, те вызывает стресс, жиробас тебе в двойне полезно качаться особенно когда диетишься. Физкультура ненужное говно, спорт говно, и диета тоже говно потому что всем насрать как ты выглядишь, им важно как выглядят они. Тянкам похуй как ты выглядишь, главное чтобы не был отвратительным, главное чтобы ты их хотел и любил, они не хотят качка или дрища или еще чего, они хотят чтобы их любили и желательно поклонялись. Дискач.
давай, утешай себя.
Ты о чем, мань? Щас ты мне расскажешь что я просто не осилил? Я 8 лет задрачивал физкультуру, давно не жиробас. Кек.
Покажи, что ты там осилил за 8 лет.
Только без полупокерных поз.
>доказывать что-то рандомному хую
Кек. Не хочешь не верь мне, но пройдет лет хуйнацать и ты поймешь как проебался.
Понятно.
Держи нас в курсе.
Люди, которые занимаются спортом живут дольше и имеют более высокое качество жизни. Доказано исследованиями.
>Доказано исследованиями.
Британских ученых.
> живут дольше
Как будто это уменьшает шанс умереть от ножа гопника василия или кирпича на голову.
> имеют более высокое качество жизни
Тратить Как минимум 6 часов в неделю на тренировки, уставать на них, тратить деньги и время с силами на их зарабатывание чтобы купить еды это более высокое качество жизни?
Аргументов нет?
6 часов в неделю это около 3% недельного времени. Да, отсутсвие болезней и физической боли это более высокое качество жизни.
Вдогонку.
>Как будто это уменьшает шанс умереть от ножа гопника василия или кирпича на голову.
От таких причин умирает около 3%. Остальные от пикрелейтед заболеваний.
В россии фитнесом занимается около 300 000 человек – менее 0,2% населения.
картинка
Я пришла за годными советами , мотивацией ,и пинком под сракотан, алло
> В россии фитнесом занимается около 300 000 человек – менее 0,2% населения.
Откуда цифра? У меня в спальном районе целых 3 фитнес зала от разных сетей. Они скоро обанкротятся значит и не знают что в рашке-то всего 300к по фитнесу угорают
Ну вот и вали отсюда, другим не мешай, слабовольный мешок.
Сап, анонс. Я не оче жирный, 178/73, но хочется свести жир к минимум. Как это сделать в максимально короткий срок? Знаю, считай калории, потребляй меньше, чем расходуешь и тд. Лучше бегать или интенсивно тягать железки? Или что вообще лучше?
если растворимый, то не над - остатки тестостерона , коего и так на диете мало, заглушишь и пиструнчик стоять не будет.
не жри палычей!, на тренировках ебашь как в последний раз, пельмешек, удачи тебе.
Он запрыгнул в уходящий поезд.
Заняться собой никогда не вредно, сделать это в 25 выгоднее, чем в 35 итд
зря он постригся, норм волосы то были, у меня даж в 24 таких нет.
>остатки тестостерона , коего и так на диете мало, заглушишь и пиструнчик стоять не будет
Поподробнее об этом. Как на диету сел, так хуй вялый, а после трени даже дрочить лень. Что еще нельзя есть, а что надо, или скинь материал на эту тему.
http://www.youtube.com/watch?v=l6T84JskOEI
вот видос питание и тесто, еще три видоса у неё есть, норм все разжевано.
>час двадцать пять
Блядь, а в крации прочитать негде?
хз, это самое годное, что знаю.
все вместе
Пиздец, он ещё и бухает.
другой анон
Опять эти лайтоёбы.
Сахар это только часть проблемы, газировочка, красители и сам заменитель сахара хитпоинтов не прибавляют.
> бабла в три раза не увеличилось.
Немного должно было прибавиться, здоровая еда дешевле.
На самом деле ты начинаешь меняться, перестаёшь быть рыхлым и разумом.
Жиродрищина?
>Немного должно было прибавиться, здоровая еда дешевле.
Вот хуй знает,я пока на пельменях с мазиком жил у меня на еду раза в 3 меньше денег уходило.
Ведь верно, нет прощения.
Если это были пельмени из раздела "корм для народа", то возможно.
Там можно найти удивительные вещи, типа молоко дешевле закупочной цены для него, пельменей дешевле теста и мяса итд.
Слушать вот этого господина
и не концентрючиться вот на этой хуйне:
>в максимально короткий срок?
Дай своему телу здоровую еду, физ нагрузки и оно само всё сделает. Не нужно бежать впереди паровоза, как любят местные жираны и пытаться похудеть на 50кг за 2 месяца.
Отравление алкоголем сильно занижено, так как в отравление записывают исключельно полную интоксикацию.
Человек может гикнуться от алкогольной кардиомиопатии, но так как сердце или другой орган отказал раньше, чем наступило отравление, то его записывают в другую графу.
Ну что я могу сказать вам, жираны? Я готов. Созрел чтобы похудеть. Рост мой - 176см. Вес - 98кг. Мотивации никакой нет, какого-то огонька тоже нет. Просто здоровье из-за жира потихоньку катится в ебеня, вот и вся "мотивация". К слову о мотивации, я понял что не надо её пытаться найти, надо либо созреть что-то делать, либо дальше сидеть и ничего не делать. Как там питаться правильно, чтобы не сдохнуть? О грече с грудкой понятно, о формулах из шапки тоже, о мёде с финиками тоже. А с картохой как? Творог если брать жирный, дабы волосы по пизде не пошли? Жрать по расписанию? 3 или 6 раз как везде говорят?
Добро пожаловать, анон!
>Просто здоровье из-за жира потихоньку катится в ебеня, вот и вся "мотивация".
Имхо, это самая сильная мотивация. Жиротред видел кучу жиробасов с огоньком, но быстровато их огонь сгорал.
Однако, знаю по собственному опыту, что неотвратимо маячащий дилдак пиздеца, в отличии от "огонька" никуда не исчезает.
Собственно ничего сложного, в начале тебе важно не распыляться и начать просто считать сколько ты кушаешь.
Заведи профиль на одной из считалок, они сами расчитают твою норму, потомо можешь ради интереса померять, сколько сжираешь в свой обычный день и охуеть.
Добра тебе!
вооот ,вооот,спасибо ,антон,не подведу <3
мисс паурлифтер 2045 .-.
не могу согнать ибо тряпка бесхребетная
Я плохо ориентируюсь, много 54 для 155 или мало.
Работой не ради анонов, а ради себя, тут всё просто.
Самке человека худеть легко. Метаболизм низкий, дневной максимум калорий маленький, с дефецитом надо есть мало. На остановке мелочи пособирал, пачку гречки на год купил и всё.
А самцам тяжело, на работу с ЕБАНЫМ пузом устраиваешься, через час уже устаёшь пузо своё переваливать, всю зарплату на гречку, грудку, салатики, яички, хуички.
много,ибо я не жирная ,но мягонькая ,не ок вообщем
ну так хоть отвестевеннось будет ,стыд позор и все такое
>не жирная ,но мягонькая
Ну мы будем жмакаться или нет?
ноуп
tits то будут, или ты сразу gtfo?
Я уже почти не жирный, если что. Накачаю твою сдобную булочку заварным кремом, а?
не заманчиво ,сорре
Тогда могу помочь с тренировкой шеи.
Заодно буду угощать тебе протеиновым коктейлем после каждой тренировки, слово даю.
Пиздец. Ну и жируха попалась тупая. Не понимает что без тренировки клитора и шейки матки похудеть невозможно. Ей бесплатный тренинг предлагает (в фитнес центрах за такое большие бабки берут), а она носом вертит. Пиздец, товарищи.
не соглашайся, он предлагает тебе омерзительные действия сексуального характера
>Тянкам похуй как ты выглядишь
А мне похуй как там тянкам похуй. Я вообще пидор.
Ну хочешь, просто облизну твою сахарную слоечку?
Покупаешь весы, взвешиваешь еду, ешь на 1500 калорий. Ешь овсянку, творог, овощи, яйца, курицу вареную. Можно три раза, можно и шесть.
найс дауны унюхали сельдь и весь тред засрали
оп,шуточки подъехали
оценила
Найс дауны унюхали сельд, засрали тред и призвали мелкобуквенного пидораса с жаргоном дота2-втентукль уёбка и словам типа "найс".
1500 калорий не мало? Тут наверху в треде кто-то по 1700/1800 жрёт.
Я немного приврала конечно. Ну я не то что мягонькая, а очень мягонькая((( Помогите ананасики плз
>54 кг
>этот пик
ложь в словах твоих чувствую я
Блядь, ну нофап горит же!
это чувство ,когда пишут за тебя ,но я проорала ,лол ,ливаю
>но я проорала ,лол ,ливаю
Ей по сленгу лет 15 и она тупая ТП. Жираны, я в вас конкретно разочарован.
Резкий удар когнитивного диссонанса мне в ебало полностью перебил запах селди. Спасибо, уже думал нос прищепкой затыкать.
>Мотивации никакой нет, какого-то огонька тоже нет.
Идеально. Похудение - это марафон, а не спринт. Тупо считай калории и соблюдай БЖУ - вот и всё. Картошку можно, но не нужно. Бесполезная еда, в общем-то. Как и рис белый. Ешь как удобно, но не перед сном. Вечером старайся урезать углеводы, хотя это не принципиально.
мимоскинувший75кг
Можно и больше, ёпт. Все помешались на 1500кк, будто это волшебная цифра.
Расчитай для себя!
>Похудение - это марафон, а не спринт.
Двачаю.
Не мало. Я на 1200 сидел год. Вроде жив. Сейчас 1900 стараюсь есть (не всегда получается - дорого это), вес почти замер, но всё равно примерно кг/месяц сходит.
-75-кун
А сколько был-стал?
152->78
Пруфы?
С ростом понятно. А вес?
78->152
Пикча.
Расскажи как это быть 152 кг?
Какие ощущения в суставах, по утрам, как спалось итд.
Интересно жеж.
Гораздо проще, чем кажется при взгляде на число. Таких толстяков много вокруг. Гипертония, сердечный кашель, ноги опухали, одышка при подъёме даже на второй этаж. Короче, чувствовалось, что сердце сдаётся. В остальном всё более-менее. Ну, естественно, был очень медленным. Суставы проблем не доставляли, со сном проблем никогда не было. Огромные проблемы были с одеждой. Одеваться мог только в Богатыре на Варшавке, и только подрезая брюки, которые там и так не дешёвые.
нормальная программа, но после силовой хватит и 30мин кардио. Л-карнитин тема, сам пью с утра на тощак и перед тренеровкой
>думаю начать носить с собой протеиновый коктейль
правильно, я вот на учебе пью между парами казеин, хожу сытый и дешевле чем в столовке есть.
ну я тоже поначалу не сбрасывал, становился меньше в пузе и больше в плечах, сейчас вес сходит медленно, вес это не показатель, не торопись
Фото туши бы твоей заценить.
О, ничего хорошего ты не увидел бы, не переживай. Всё обвисло, жиродрищ и так далее и тому подобное.
Вот мне и интересно насколько все плохо. Потому что я худел на 35 кг и у меня тоже висело, не пиздец но висело.
Как вам мое хрючево? Лук, белые грибы, говядина и вода. Собираюсь тушить часа четыре. Обожаю когда мясо во рту тает.
Начал питаться здоровой пищей, просчитал рацион. Похудел уже на пять килограмм, но в последние три дня вес встал. ЧЯДНТ?
Платина, читай фак, жирный.
Я бы обжарил лук и налил под конец сливок.
Про это там всё на ангельском.
А можно говядину есть? Там правда жира дохуя.
>Л-карнитин тема
Ебаный в рот, я думал эти дауны еще в 2013 перевелись..
Ебаный в рот, я думал эти дауны еще в 2013 перевелись..
поясни за тушение что это такое я никак не могу понять
это когда посто варится с небольшим количеством жидкости?
Да, именно так. Может по науке как то там хитровыебанно нужно, но по сути так.
Жираны, какое минимальное время для ходьбы каждый день (чтобы был результат, а не просто проёб времени). По 3 часа ходить времени нет.
От 1.5. Часа.
Сколько в среднем при таком кол-ве ходьбы (полтора часа) калорий расходуется?
>По 3 часа ходить времени нет.
Каждый раз в голос с таких деловых. На диете пойди тоже сидеть времени нет.
https://www.youtube.com/watch?v=dR0FyHhQPzI
Вот кстати типичная занятая жирнуха, нет времени совсем, столько важных дел.
Вот кстати типичная занятая жирнуха, нет времени совсем, столько важных дел.
Ну не каждому жить на маминой шее. Мне надо как-то себе покушать добыть, в универе посидеть по 5 пар, добраться на автобусе до дома (с работы идти до дома 3 с половиной - 4 часа, работать в 9 заканчиваю, считай сам). Ты ведь понимаешь, что у меня ВООБЩЕ нет времени ходить. Но желание похудеть у меня берёт вверх, поэтому вместо 8-ми часов сна я посплю 7, но хотя бы похожу.
Не распинайся перед ребенком, вы живете в разных мирах.
Утю тю какой взрослый, пять пар ему надо отсидеть в универчике.
Ох ты ж, гляньте, еще один занятой уже не школьник.
С утра пизда жирная, сейчас семёны. Делайте перекат.
Уважаемый, вы мне что пытаетесь доказать? Что я отлыниваю от физического труда аргументируя это придуманным универом и работой? Ваше право так думать, мне плевать на ваше мнение. За сим удаляюсь.
Я только посмеялся с ленивого жиртреста.
Блядь, да что ты будешь делать. Опять за компанию нажрался ликера, закусывая шоколадными конфетами. Это на ночь глядя. Что я за ублюдок-то такой. Отныне только водка.
Правильная диета это 2\3 успеха. Физические нагрузки это как бонус.
Почему я такой рыхлый? Я не жирдяй и когда распрямляю плечи , то они шире бедер и пресс натягивается создавая впечатление худобы. Но жировая прослойка между прессом и кожей есть. Вешу где то 62-61 при росте 170. Сидеть на строгой диете месяц и продолжать заниматься в зале ? Я похудею? Не наберу ли снова вес когда слезу с диеты?
Блять , как меня мамка заебала этими диваными экспертами просто пиздец.
В день ем 4 яйца, мамка заебала кукареть ТЫ ЧТО СЫНОК ЕБАНУТЫЙ? НОРМАЛЬНОМУ ЧЕЛОВЕКУ ДВА ЯЙЦА В НЕДЕЛЮ ПОЛОЖЕНО, СКОРО ИМПОТЕНТОМ СТАНЕШЬ.
Охуенно, дай рецепт плез
Пройти пол пути и потом сесть на автобус - до такого сложно додуматься?
Ну и ходьба не сильно важна, диета важнее.
Лук, белые грибы, говядина и вода, всё кидаешь в кастрюлю, заливаешь водой чуток и тушишь 4 часа, периодически подливая воды
Воды только не подливал, что бы бульон был нажористый. Тушил в казане, в закрытой крышке
Завтра буду пробовать, мои откушали - понравилось.
Вот, тушил тут два с половиной часа. Я не виноват - жрать хотели, не дали доготовить.
Как, блять, преодолеть плато?
Вес стоит как вкопанный, и ста грамм не получается скинуть.
Вес стоит как вкопанный, и ста грамм не получается скинуть.
Меньше жрать.
Но я МАЛО ЕМ И НЕ ХУДЕЮ
1500 ккалорий - классика и работает. Пикрелейтед.
Ебать ты худой.
Какая же жиза. Мне 19 лет, возможности уехать нет жить отдельно. Это пиздец. То у неё знакомые на палычах худели просто в зал стали ходить (про суставы я ей уже не говорю, раньше спорил с ней), то я загрузочный день себе устроил (худею успешно) - она сказала что все её знакомые худели без загрузочных и палычей, по ложке гречки 8 раз в день. То 2 яйца плохо для печени, то целую грудку дорого съедать (а брату 9-ти летнему в школу даёт два бутерброда с овердохуя колбаски дорогой, помидорок, хуёрок). Как же горит с неё. Мать при похудении - эпицентр бросайнса, раздувания конфликтов и опасная сука. Горит с неё.
Вдохновил, червьуже червь-пидор.
Привет, худеющий
Ситуация такова:
180/87 , за пару месяцев скинул чуть больше 10 кг и хочу ползти дальше в связи с чем решил питаться как нормальный человек - исключил молочку, сладкое, хлеб и прочую ебань. Но и возникло несколько вопросов.
1) Если ли смысл пить больше заветных 2 литров и есть ли разница когда пить (после еды/до еды/во время еды)?
2) Как понять сколько нужно еще скинуть до худобы, чтобы примерно понимать прогресс в процентах?
3) Действительно ли утреннее ОФЗ улучшает обмен веществ?
Ситуация такова:
180/87 , за пару месяцев скинул чуть больше 10 кг и хочу ползти дальше в связи с чем решил питаться как нормальный человек - исключил молочку, сладкое, хлеб и прочую ебань. Но и возникло несколько вопросов.
1) Если ли смысл пить больше заветных 2 литров и есть ли разница когда пить (после еды/до еды/во время еды)?
2) Как понять сколько нужно еще скинуть до худобы, чтобы примерно понимать прогресс в процентах?
3) Действительно ли утреннее ОФЗ улучшает обмен веществ?
По себе скажу - если мало пью, то в итоге скидываю меньше кг (питание однообразное уже месяц).
Понять надо только по ощущениями и зеркалу. Берёшь формулу рост - 110 = вес, к ней серьёзно не относишься, одеваешь футболку и смотришь в зеркало. Нравится отражение - пиздуешь в зал/спорт. площадку и доводишь своё тело до идеала.
ОФЗ - облегация федерального займа?
ОФП а не ОФЗ конечно, контузит с утра.
В зеркале то все заебись, выгляжу из за большой грудой клетки как качок. На деле ребра стоя видны, бока почти ушли, но пузо все еще есть. Не понимаю как вообще этот общий процент жира уходит, но руки похудели практически полностью, ноги и жеппа - тоже, даже стоя ребра уже видны хорошо, а ебучее ПУЗО на месте. Прозреваю что по сусекам прячется еще КГ 5 которые нужно из себя изжить, попробую сейчас по формуле посчитать всю хурму.
Зарабатывай себе на еду, даун, ты взрослый уже. Я в твоем возрасте на работу официальную ходил уже.
Зарабатываю, но не хватает на всё. Я не только на еду трачу, а плачу ещё за свет, воду, аккаунт iOS разработчика купил + сейчас с работы уволился и уже полмесяца ищу её (никому не нужен студент с возможность работать вечером).
А зарплата матери - еда ей и брату, оплата за квартиру (съём) и бытовуха.
Хоть бумажки рассовывай под домофон. Люди с желанием работать нужны везде, и не пизди мне.
Так я и не говорю, что не нужны. Просто я найти сейчас не могу. Официанты на вечер не нужны, раньше я в офисах мусор собирал - прихватило поясницу, попросил 2 дня выходных - послали на хуй, работал в кафе типа кассира - пришлось уволиться ибо не нашли компромисс (был праздник, а это было единственное время дабы сдать проект по программированию нашему преподу. Мне надо было его закончить. Работодатель не хотел мне давать 1 выходной В ПРАЗДНИК и послал меня на хуй). Теперь я ищу не чёрную работу, чтобы на хуй мне в праздник не посылали.
Я походу велосипед изобрёл. Насыпаете значит гречки в кастрюлю, наливаете в 2 раза больше воды. Ставите на максимум плиту, ждёте когда закипает и ставите на самый маленький огонь. Варится долго, получается очень "сочная", вкусная, можно есть без соли и грудка не так сухо под кашу идёт.
так и есть, самый ленивый и простой вариант, всегда так ее варю.
еще вопрос про тушение
если мясо не покрыто водой это нормально? типа водяная/паровая баня с закрытой крышкой получается?
варю 15 мин мне норм
у меня так варит мультиварка. получается час варки и вполне норм на вкус. я ставлю на отложенный старт - утром очень ок
Что можно делать дома для похудения? Фрилансю рисовальщиком макетов, разрабатываю для своего портфолио приложение. Времени нет чтобы уделить ходьбе больше 40 минут в день. Что можно делать дома, чтобы после 40 минут ходьбы ещё дома 20 минут ебануть, помыться и сесть дальше писать код?
Да, нормально, ничего не будет.
Прошел год с того момента как заходил сюда последний раз. На тот момент весил 72 кг, сейчас вешаю 72 кг.
Какие сделал выводы:
1 Если убрать все фастфудное говно из рациона, то не похудеешь. Просто начнешь больше есть обычной еды и вес не сдвинется зато станешь тратить денег меньше
2 Контроль калорий не работает в долгосрочной перспективе, для меня по крайне мере. Банально замучивает голод день на пятый и начинаешь есть, реально много, доходя до рвотных позывов и вздутого живота.
Собственно похудеть нужно и поэтому попробуй один способ, которым в свое время успешно сбросил 7 кг. Если вы не против хотя мне похуй я буду выкладывать фото-результаты каждый день. И немного описание своего самочувствия.
Диета следующая: сок, минералка и кофе.
Какие сделал выводы:
1 Если убрать все фастфудное говно из рациона, то не похудеешь. Просто начнешь больше есть обычной еды и вес не сдвинется зато станешь тратить денег меньше
2 Контроль калорий не работает в долгосрочной перспективе, для меня по крайне мере. Банально замучивает голод день на пятый и начинаешь есть, реально много, доходя до рвотных позывов и вздутого живота.
Собственно похудеть нужно и поэтому попробуй один способ, которым в свое время успешно сбросил 7 кг. Если вы не против хотя мне похуй я буду выкладывать фото-результаты каждый день. И немного описание своего самочувствия.
Диета следующая: сок, минералка и кофе.
Пиздец ты конченый.
Не будет блядь никакого голода, если ты себе дефицит 300 ккал сделаешь. Я вон на 1300 ккал уже полтора месяца живу и чувства голода практически никогда не испытываю (только когда на парах приходится очень долго сидеть, я же не могу в столовке в перерыве похавать или kfc)
Слабоумный блядь, на дефиците он сидеть не может дольше трех дней, а на миниралке все отлично будет, да? Иди нахуй, у меня с твоей тупости бомбануло.
Воу-воу. Полегче.
>>Я вон на 1300 ккал уже полтора месяца живу и чувства голода практически никогда не испытываю
Появляется сытность с 1300 кк? Молодец значит. Мне же хочется есть даже с 1700 кк.
>>а на миниралке все отлично будет, да?
Да, будет. Почему? Потому что я уже так делал, и худел.
Бля, может тебе нервы полечить сначала перед тем как заниматься своей фигурой?
>руки похудели практически полностью, ноги и жеппа - тоже, даже стоя ребра уже видны хорошо, а ебучее ПУЗО на месте
Про норму белка не забываешь?
Рецепт по типу этого? dieta-doma.com/recepty/myaso/govjadina-tushenaja-s-gribami.html
Тут правда жарили сначало.
Чем тебе помочь, жируха? Пиздуй на велотренажер и крути пока не охуеешь
>крути пока не охуеешь
И как ей помогут 5 минут кардио?
просто ты тупорылый выблядок который не может потерпеть небольшой голод
сперва 5 потом 6
через год уже глядишь и 60 будет а это норм нагрузка
Оставлю тут.
https://www.youtube.com/watch?v=ZXsQAXx_ao0
https://www.youtube.com/watch?v=ZXsQAXx_ao0
пруфы, лол
похлебкина почитай про каши
это не может быть не тролинг
Вес держится пятый день, не двигается вообще.
Пробовал увеличить нагрузки, уменьшить калории,пить больше воды - не помогает. втф?
Пробовал увеличить нагрузки, уменьшить калории,пить больше воды - не помогает. втф?
Перекат!
Двачну.
85->68
Иди нахуй.
ты ведь телка? Или какая другая причина желания весить 60кг?
Жираны, прошу рассмотреть книгу для добавления в шапку:
Джиллиан Райли. ЕШЬ МЕНЬШЕ ПРЕКРАТИ ПЕРЕЕДАТЬ
Посоветовали в психаче, и оно мне реально очень сильно помогло
Джиллиан Райли. ЕШЬ МЕНЬШЕ ПРЕКРАТИ ПЕРЕЕДАТЬ
Посоветовали в психаче, и оно мне реально очень сильно помогло
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst.