Как стать таким мощным, как Том Харди в фильме "Воин"?
Хочешь стать большим парнем?
Да, именно большим и мощным. Что для этого нужно делать? Базу? Есть много, но урезать быстрые угли? Я прост похудел и сейчас шкурка висит, а нужно заполнить это дело мышцами.
Вот ещё пример.
ОП
ОП
Это часть твоего плана, стать большим и сильным?
Да. Хочу плечами в дверь не проходить. Не буквально, конечно, но смысл ты понел.
если ты в 23-00 ещё не в постели после двух тренироовок и 9000 ккал - то никак
9000 я никак не наем. Может 4000 хватит? Я сейчас 175/79. И у меня завтра выходной. :3
Если добавить 5000 калорий, ты умрешь?
Не думаю, но организму будет сложновато.
ну 9000 не на офисную макакую, а на груду мяса, тренирующауюся по 2 часа в день
гугли РАЦИОН ТОМА ХАРДИ, видео на ютубе от русского качка, и там он говорит об объеме тренировок Хардки к фильме ВОЕН
>2 раза в день
Окай, поищу.
Да ты там охуел что ли? Какие 9000? Это каких размеров должен быть человек и как он должен ебошить что бы ему было необходимо поглощать 9к?
>если ты в 23-00 ещё не в постели
Вот этого вообще двачую, но пусть хотя бы по 3000-4000 сжирает. ОП, ты вряд ли наберешь хотя бы потому, что после трени надо спать, а не двачевать до утра. Спать надо минимум 8 часов.
>Фелпс по-моему 12к употребляет
Пруфчанские? Только не надо журнализдские статьи кидать.
Краем глаза видел что-то про пики продуцирования теста во время сна вечером и утром - правда или нет? Просто я сплю вообще по 10 часов, но ложусь в 2-3 часа ночи, т.е. у меня такой пик один, а не два, если они вообще существуют?
А ты вообще в курсе как считаются килокалории, дружок? У него такое количество организм тупо усвоить не сможет. Будет дрыстать жидким говном по пол дня.
>Я прост похудел и сейчас шкурка висит
>двачиры рассказывают ему про калории
kek
>двачиры рассказывают ему про калории
kek
Я не буду говорить за всех, но пока не начал ложиться до 24:00 - в 23:00, а еще лучше в 22:00, прогресса в весе не было никакого в течение полугода. Потом сделал себе нормальный режим и все пошло нормально, за первый же месяц набрал полтора килограмма.
Я склоняюсь к мнению, что качество сна с 2:00 до 12:00 хуже, чем даже с 22:00 до 7:00.
Почему ты считаешь, что ИМЕННО ОН будет дристать? Я вот не дрищу же.
>а еще лучше в 22:00
До чего же ты закомплексованный омеган-дебил, если ради кочки такой хуйнёй страдаешь.
Жаль тебя, если честно.
Фигасе сколько ответов. Попробую для начала как-то наедать 3,5К калорий и заниматься базой по 1-1,5 часа 3 раза в неделю.
А вы тоже постите свои тела мечты, посоны.
А вы тоже постите свои тела мечты, посоны.
>Ради кочки
Кекнул. А теперь поясни, почему плохо ложиться в 10 и что я должен делать до 5 утра? Крутить рулеточки в /b
А может оно индивидуально, не?
Анон, чей самый кайфовый и комфортный режим сна 21-05
>А может оно индивидуально, не?
>Я не буду говорить за всех
Да.
Забитому дрище-хиккану припеклоу)
>2015
>оправдываться на аиб
Пиздос.
Сдохни. Просто возьми и сдохни. Сдохни.
>Это каких размеров должен быть человек и
Это должен быть большой парень
Хотя смотря для кого, для тебя - да
Ну вот и слейся, корзиночка. Тебе всю ночь рулетки крутить.
Бумп. У кого какое тело мечты?
че за хуйню несет, какие нахуй 70 грамм белка, уберите нахуй этого ебанутого, закшвар такое смотреть
Что не так, объебок? Если ты съел 200 грамм яиц, это вовсе не означает что ты съел 200 грамм белка, белка там грамм 20 от силы.
школоебина, съебал отседова нахуй, срешь в уже засранном разделе
я блять и говорил про то, что там не может быть нихуя никаких блять 70 белка в одной маленькой лепешечке. схуяли все блять не сидят на такой хуйне, если блять 3 штуки съел и уже 2,5 белка набрал? 2 говорит лепехи схавал с говнопротом и ЕБАТЬ 160 белка, которой собственно и хватит на весь день за глаза
еще раз пошел нахуй чмо, сука ВЗБЕСИЛ нахуй уебал бы тебе по твоему худому ебальнику, ЧМОНЯ
Да я даже видео не смотрел если честно лол. Не злись няша, стресс мешает набору массы :3
>Фелпс по-моему 12к употребляет
тоже слышал
/r/ его рацион
но он же тренится дохуя + химия
это просто машина - химия, еду, треня, еду, срать, еду, треня, химия, еду, срать
и так весь день
биоробот по переработке еды
Ебошить оч много, после хороший занятий.
Ну, если ты хочешь стать АМБАЛОМ уровня 88кг-ТАшников или 88+ борцух
от 184/75 до 189/95, но я 178, поэтому от 178/68 до 178/88(Бейн-мод)
>А вы тоже постите свои тела мечты, посоны
Русланчик Сафаров, няшка-химик-боксер.
Карланы, карланчики
Но нахуя в современном мире быть шпалой? Всё подстроено под людей 172-184 см роста.
180+ - ок, но хуй
Хуй на пике максимум 175, а скорее 171, лол. Карланчик химозный :3
Прямо купаюсь в баттхерте бесхребетной залетной петушни из бреда. Я надеюсь, что ты навсегда останешься таким же лохом каким ты являешься и сейчас.
Школьник-дебил из /b/ не палится.
Лол, двачую. Вся эта хуита с карланами и короткостволами из бэ идет. Так ты дно-хиккан, а при росте 190 и хуем в 21 - ты илитный хиккан.
170см-с-14-сантиметровым-хуем-кун
Ну почиму русские кочки такие убогие ?
Тело вроде хорошее сделал, но все равно как то не то. Не хочется сказать "ого!круто выглядит!" Может все дело в лице ?
Потому что слав щит. У славян на лице нихуя не выраженно. Возьми нохчей - нос и борода. Возьми итальянцев - борода и аккуратные скулы, возьми негров - даже ебало накаченное становится, выраженны сильно скулы и губы. А у славян что? Ну нос как обычно, рот, глаза. Нет чего-то такого, что ярко-выраженно на лице.
руслан сафаров
славянин
Чет вскекнул с тупого бугуртящего хача. Этот долбоеб из ваших, ау, баран тупой :3
рост Харди с оп-пика 175см. где теперь ваш бог, шпалы?
>борода
Рыжему ебанату не помешало бы начать за ней ухаживать.
Татары - не хачи.
Да ты че, а выглядят ну прям как хачи. Вдвойне не повезло ребятам.
У меня голубые глаза, светлые волосы, умеренная растительность на лице, на теле отсутствует. Где твой бог теперь?
мимотатарин
У тебя все это в голове только присутствует, а на том пике, например, типичный хач, и его назвали татарином, делаем выводы. Я, на самом деле, не разбираюсь в сортах говна - вижу черножопую обезьяну и называю ее хачем, а кто он там, татарин, говянин, дерьмянин, калостанец, пох.
Ясно, держи нас в курсе.
Ага, не вопрос.
Педрилы без ног какие-то
Подпись на фото сам додумаешь.
Карлан с икрой меньше предплечья. Охуеть тело мечты, лол.
>калостанец
Лол, в голос
поигрываю как вы бы сирануди сказать что-то ему в зале лол
А что бы он сделал? Полез бы драться? Цивилизованные люди так не поступают, только пидopашки.
