все что требует затрат энергии - имеет толк в жиросжигании, хоть уборка по дому, хоть ебля. суть в том, что тебе нужно жрать меньше sic! гугли как считать калории.
бамп
Сбросил с 89 до 74 за джва месяца басика, например. Могу ответить на пару вопросов.
Рассказывай, сладкий. Стиль? Темп? Какой бассейн (вана, дорожки, глубина)? Питание?
Дополню: с какой частотой ходил и по сколько времени ходил?
И ванна*, конечно же
Бассейн - это самое безопасное кардио. По количеству сжигаемого занимает промежуточную позицию между ходьбой и бегом, так что с точки зрения именно скорости - это не самый эффективный вариант.
Весной я бы перешел таки на бег. (при 90 кг можно нормально бегать по грунту по лесу либо на прорезининой дороге на стадионе, либо купить кроссы нормальные и не париться по поводу коленей).
Толк есть, но только если ты будешь заниматься от 4-х раз в неделю и плавать не менее 40 минут без остановки в хорошем темпе. За полгода слетит пузо.
Старался ходить каждый день, плавал по 40-60 минут сначала, потом понял, что считать надо не время, а киллометры. Решил хуячить по два км за раз, дней за пять вышел на эту дистанцию не задыхаясь. Стало выходить где-то по полтора часа на два км и так поплескаться, плюс всякие "упражнения" тип плыть на спине без рук, а ногами дрыгать как в брассе - неплохая нагрузка на мышцы пресса и в меньшей степени жопы и ног выходит.
Заметил, что лучше всего жир на брюхе и боках жжётся, когда плывёшь брассом. Раз хуйнул 3,5 км брассом без остановок, а когда вылез, то прямо сразу увидел, как похудел, лол.
Плавал в основном кроллем на спине и брассом. Спина даёт общую кардионагрузку и чувство уверенности в воде, а если выкручивать бёдра, то ещё и укрепляет косые мышцы живота; брасс просто жжёт твой жир и подтягивает жопу и ноги, если освоил правильную технику.
Жрал как обычно, но "исключил" всякий фастфуд и кока-колы. На них я собсно и разжирел пока писал диплом. Стоит отметить, что так-то я дрищ и жиробасом никогда не был, оттого и охуел, когда внезапно заметил, что брюхо собирается в складки и не втягивается, а с боков свисают шматы сала. Поэтому по диетам в моём случае, видимо, можно было не заморачиваться. А я и не заморачивался.
Так что если ты жуткий жиобас с неправильным обменом и жрёшь по ведра майонеза, то на тебе мой способ может и не сработать без дополнительного контроля питания и проечей еболы. Но плаванье в любом случае пойдёт на пользу.
И да, я не в поисках "супербыстрогоспособа" сбросить вес, так что ниннада тут.