24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сап, физики. Хотел поговорить вот на какую тему: трех-, четырех-, пятидневные сплиты. Тема явно заслуживает отдельного треда. Спрошу сразу: я, как достаточно - в отношении качалки - опытный атлет, могу заниматься на пятидневном сплите, не упарывая фармы и каждый день тренируя отдельную группу мышц по 40-50 минут. Как это будет сказываться, например, на суставах?
Эээээ! Давай кидай! Интересно что ты там на 5 дневном сплите в натураху накачал? По мне так в ББ, в натураху, можно минимум через день тренироваться, иначе - перетрен 100%
>>776532 >перетрен Так речь идет о совершенно разных группах мышц. Не надо ВСЕ ТЕЛО каждый день тренировать, как новичку. >Интересно что ты там на 5 дневном сплите в натураху накачал? Накачал достаточно солидно, но на пятидневке еще не был, поэтому и интересуюсь.
Чет не верю я в эту лабуду - одна мышца за треню. Лучше уж три тренировки на основные группы в неделю через день. Понедельник, например, грудь. Среда - спина. Пятница - ноги. Ну и добавляешь по немногу все остальные - бицепс- трицепс- плечи- пресс- икры в разные дни куда нибудь. А суставы можно угрохать на любом сплите, была бы дурь. Чем больше на "отказе" работаешь, тем быстрее суставы по пизде пойдут.
>>776549 До этого дня я занимался по программе - 4 раза в неделю по 2 часа каждая тренировка. Заебывался жутко. Мне кажется, что это слишком много. Поэтому мне показалось, что лучше 5 или меньше часов в неделю, чем 8 Но интересно было бы услышать мнение анона
Для натурала 2 часа это очень много. Тем более если говоришь что заебываешься. 1 час полтора вместе с разминкой максимум. И это если три раза в неделю. Если больше час, не больше.
Хммм. Моё мнение анона, очень неплохо. Для не соревнующихся людей, лучше и не надо. Вот только сомнения по поводу натуральности... Сними грех с души, покайся анонам, ведь все равно никто никогда не узнает! И чего ты о суставах то озаботился? Проблемы начались? После чего если не секрет?
>>776659 ну вообще прессак хорош. а так пиздюк. масса уровня турникмена что же тут за дрищи сидят, которые думают, что это не внатураху и тип ебать кочка. а вообще впизду ради такой формы 5 дней в неделю тренить. я пару раз хожу. мне нарм
>>776833 Да не ебать кочка. А отличное телосложение, ну с этого ракурса по крайней мере. Для нормального человека это близко к идеальному. Только полный ебанат, ну или школьник ещё, мечтает стать похожим на кочка- профи. Кидай тоже себя, поглядим. Я щас тоже кину если отредактирую нормально.
>>776705 >Вот только сомнения по поводу натуральности... Сними грех с души, покайся анонам, ведь все равно никто никогда не узнает Чист, анончик, на все 100. Самому иногда даже становится интересно, что бы было, если бы начал курсить. >И чего ты о суставах то озаботился? Проблемы начались? Нет, просто мне один тренер как-то говорил, что он в молодости тоже был бойким и занимался много, а сейчас еле ходит. Поэтому и боюсь. >>776759 >мезоморф Скорее эндоморф. >>776750 М? >>776833 >масса уровня турникмена Так я и не перетендую на чемпиона бб. >>776841 >ну с этого ракурса по крайней мере Никогда не умел грамотно использовать тени и освещение.
>>776968 >Налегаешь на жим или гантельки В основном только гантелями грудь и делаю: 5 подходов разводки, 4 жима лежа под 30-45 градусов, 4 подхода кроссовера и 3 пулловера. В каждом подходе 12-15 раз. На жимах активно использую дроп-сеты
>>776977 Ну если мерить не мерками двача. то 180(рост того анона) - нормальный рост. Хороший даже. А я вижу из треда в тред багор длинной скинни-фет бляди.
>>776956 Какой у тебя рост, вес? Сколько лет уже занимаешься? Как удается сохранять низкий процент жира? Какой был прирост массы на протяжении занятий?
>>776983 180, ~78 кг. Занимаюсь уже лет 6 уже. Лет 5+ был типичным жиролифтером. Весил около 95-100. Месяцев 7-8 назад решил поменяться. Массу мышечную не наращивал, но и не терял. Думаю, правда, что рука больше стала, но не замерял.
>>776841 я кидал уже в другом треде. вообще захочу посоциоблядствовать - начну бампать себя впашке на какой-нибудь дроче. я блять не говорю, что бог атлетизма. и собственный уровень меня тоже не устраивает, между прочим. свою форму я никому не противопоставлял. и вот это >Для нормального человека нормального двачера-вылезатора ты хотел сказать? - нахуй твоего нормального человека. что за школьные крайности, если я хочу быть больше, то сразу бб-про. да вот хуй там. Единственное, что я выразил в своём посте, так это то, что на хую вертел заниматься 5 дней в неделю и иметь такую форму тупо, блеать не вижу смысла в частых тренях. это же каждый вечер буднего дня ты проебываешь в качалке, а мог бы сидеть на дваче. ну или хавчик приготовить хотя, бы в общем имхо тратить больше 2-3 вечеров в неделю на кач это какой-то ебаный нолайф.
>>776956 Ты молоток чувак! Загореть чутка и на физик выставляться можно. Только там такие черти пидрильные... Знаешь, я тебе верю по поводу натуральности. У самого близкие кондиции, только пресс хуевее выражен. Но я практически на диете не сижу, ем все подряд. Но правда бегаю достаточно. Вчера фотку хотел кинуть, по размеру не прошла.
>>776956 Блять ну ты же никакой.. Карлуш.. Грудь какая то неестественная и неправильной формы , роста отсилы 160 , пресса нет , по бокам ещё жира много , ещё и этот крестик вдобавок , лол. Сразу видно дурачек
ПОСОНЫ! СРЫВАЮ ПОКРОВЫ!!! занимаюсь с ним в одном зале. Он не карлан 160. Рост 177-180. ИРЛ ничем не примечателен, особенно в футболке, в майке голдс джим еще норм, ног нет, неплохо подсушен, занимается нормально , интенсивно, многоповторки, дропсеты, не химичит точно, не те объемы, а вообще молодец. П. С. надень шорты на лосины, а то как пидор. Как жирок сбрасывал, резал угли?
Оп не слушай никого! Тут 95% дрищи и жиробасины. Ещё никто себя больше не показал кроме тебя. И гавна из зависти на вентилятор накидают будь здоров! В натураху похоже ты достиг предела, смена сплитов скорее всего не поможет, учитывая как ты расписал тренинг груди, но попробуй. А суставы береги - мышца приходит и уходит, а суставы остаются. Теоретически если не будешь отказы херачить каждую треню, и техникой пренебрегать, то ничего сними случиться не должно. Мне сорокет уже, занимаюсь спортом с 12, качем лет 15, а суставы норм.
>>776994 Красава. Тоже жираном был 92кг, летом решил схуднуть, дошел до 84 пока, но у меня походу мясо уходит вместе с жиром. Не скиннифет, но до тебя далеко очень.
>>777188 Я не он, просто стало интересно. Покажи фотку груди(твою не прошу так как ты обычный дрыщ либо жирач), которая по твоему мнению является правильной формы и красивая итд.
>>777219 Разве кто-то тут сомневался что Анон с фоток выглядит качком в шмотках? В шмотках(не майке офк и не футболке на 3 размера меньше) качками выглядят жесткие химики. Либо же бирмоды у которых не сильно выпирает пузяка.
>>777268 Бля, откуда и ты! Я не сижу целыми днями за компом, только в телефоне, и вообще есть чем заняться кроме двача. Телок поебываю например... Первый раз захотел фотку сбросить через двач, а он корявый какой то...
>>777261 >В натураху похоже ты достиг предела Да, из-за этого, походу, и не расту. >мышца приходит и уходит, а суставы остаются Уже тренируюсь 3 день по каждодневке. Полет нормальный. Стал себя даже лучше чувствовать. Сорокаминутные тренировки лучше двухчасовых. Это определенно. >техникой пренебрегать Техника для меня - "святое". Но вообще спасибо, анон, за напутствия и добрые слова. Нечасто я их получаю здесь в свой адрес. >>777219 >ИРЛ ничем не примечателен, особенно в футболке А кто ж спорит? Я просто рельефный. Мышц не так много, чтобы резко выделяться. >надень шорты на лосины Хороший совет, кстати, спасибо. Как раз сегодня и опробовал новый прикид. >Как жирок сбрасывал, резал угли? Да. Сижу пока на диете. Не балуюсь суши и пиццами по вечерам, как раньше. Ем углеводы только на завтрак. >>777266 Да, есть у меня такая особенность в организме: мышцы даже на хреновой диете не теряю. >>777283 Лол, до чего же гнили в некоторых людях много. Это шоколадный протеин, кстати >>777303 Мощно, но слишком откровенно даже для физача.
>>777471 Это я для телок делал летом. Других нет. Сейчас на массе, немного не те кондиции. Впрочем если интересно могут показать. Я вообще зимой отдыхаю, в марте начинаю пресс " делать" - добавляю много кардио. К середине мая почти всегда прихожу в форму в плане пресса. С жрачкой особо не заморачиваючь, максимум порция прота в день, остальное обычная еда, но не фаст фуд. Ограничивают только мучное и сахар, и то, раз в неделю могу пожрать всего чего хочу. Даже литр пива в неделю проходит безболезненно. Уважаю людей которые жестят диетой, но это выше моих сил.
>>777471 Вообще, когда я начинал ещё, наши старперы говорили, что самый продуктивный тренинг до 1 часа. Дальше в организме снижается уровень ГР и тестостерона и нет смысла тренить если ты не на фарме или не хочешь похудеть. У меня трени сейчас чуть больше часа и то вместе с 25 мин кардио.
>>777574 Ну ессли пожходить к вопросу без латентного гейства, то похуй. Квадратом закрыл, зато видны реальные пропрорции талии. Но мы то знаем, сколько тут латентных. А так я полностью за, чего против - ебучих стринг на сцене, пидорская хуйня. Черные плавки идеально смотрятся на мужской фигуре сужая фигуру и скрывая задницу, а пах обособлено лежит в округлом мешочке и типо шар, а не хуй с яйцами, а не как сейчас головка на блестящих труселях выпирает, черт знает что. Вообще угораю по шортам, в которых при подкачаных бедрах и нежирном паху и прессе хозяйство скрывает лежащая на ногах стенка ткани и ничего в глаза не светит. Не как пидор ходишь, а причиндалы спокойно сидят себе в мягких трусах под шортами.
>>777507 Даже нечем измерить, лол. Когда-то были 40. >>777510 Таким уж родился. >>777538 >жестят диетой Но это уже как какая-то болезнь: тупо жирное/мучное/сладкое в горло уж не лезет, лол. Покупаю разные протеиновые сладости: батончики, фланы, конфеты, блины и пр. >>777547 Когда занимаюсь больше, чем полтора часа, то начинаю вместо прилива крови и "энергии" ощущать какую-то тупую усталость и даже хандру, так что это, как убедился, не для меня
>>777574 Я ж сразу написал что фотки делал телкам! Никогда никому их не показывал. Просто хотел показать свою форму, а вы сразу гейство - гейство... Неблагодарные.
>>777631 Я вообще стал тренироваться по 3 упражнения в день на 45мин макс и пошли веса при том что я худею, лол. Охуел с себя. Раньше делал например грудак, после триц или биц уже с номр весом делаешь на отьебись так как устал,
>>777705 Не вижу смысла Опу курсить. Парень добился неплохих результатов в натураху в 23 года. Можно не заморачиваться и занимается медленной шлифовкой отстающих мышц, как Опу будет угодно. Вообще не понимаю людей которые курсят не зарабатывая на этом денег ( не выступают или не занимаются спортом профессионально), потому что эти деньги весьма вероятно могут пригодится на поправку здоровья от этого же курсенья.
>>777705 Вообще желания нет, если честно. Раньше были такие мысли. Когда все органы исправно работают, то не задумываешься о последствиях. >>778048 >Вообще не понимаю людей которые курсят не зарабатывая на этом денег Вот с этим на все 100 согласен. Золотые слова.
Бля проиграл с опытного атлета Куда ты там собрался тренить 5 раз в неделю? дрищета карликовая. У тебя кроме пресса и недогрудака нехуя нету, да и то смотрится выигрышно из за % жира невысокого. Сфоткайся в футболке, будешь выглядеть как васян, который пивас глушит и на турнички ходит раз в неделю.
>>778355 >поцоны, вы не подумайте, чесслово, это не батхёрт, сам я апполон, это мне смешно на самом деле, просто эта мразота меня сильно бесит - вот и все
>>778366 >>778372 какой блять , батхерт? вы что , ебу дали? тот хуй прав. оп реально выглядит хуево и наверняка еще и химик. ни груди нормальной , ни косых мышц , ни плечей. роста там от силы 160. пиздец. это вообще одна из худших форм. что я видел у вниманиеблядей на физаче. даже у пончи пресс лучше прорисовывался.
>>778355 "Сфоткайся в футболке" - пиздец проиграл. Это примерно что и " это ты в реале такой крутой, а давай встретимся в интернете!" Ты Катлера в толстовке и штанах " ноу лимитс" видел? Обыкновенная американская жиробасина. Если ты хочешь в повседневной одежде выглядеть как свинтус и пыхтеть как паровоз при передвижении на своих двоих - пистуй отсюда!
>>778374 Понча, это ты тут подгоревший бегаешь? У пончи, блять залитое все было и ебало уральского унтерменша, что там прорисовывалось-то? Еще и на курсах.
>>778355 Чтобы выглядеть в футболке КОЧКОМ, которая не на 2 размера меньше чем надо, надо быть охуенным химиком и весу кило 95. Ну либо как ты - жиролифтером про которого все думают платиновые мысли "Славик запустил себя совсе, растолстел, хоть бы спортом занялся"
"Наверняка ещё и химик" - но нет груди, косых, плечей... Ага, ничего нет, но химик! Заебись! Заебись оп, тебя сравнивают наверное с Зизом только. Вообще я видел ребят сидящих на метане и которые выглядят хуже тебя, но там клиника головного мозга...
Чет гаснет тред. Оп, делись секретами качки. Креатин, амины, всса, что упарывал? На питидневном сплите ох как тяжело в натураху. Люди за пол года гаснуть буквально начинают - в адский перетрен улетают... Собсна поэтому я и усомнился в твоей натуральности.
>>778511 Я усомнился в его натуральности когда он показал свой "жиролифтерский период", где он выглядит как говно, которое штангу никогда не видело, и сказал что с тех пор только скидывал.
>>778518 Контингент приходящий в кочалки после 1 января в надежде к лету стать Сэйдом, не то что жать правильно, дышать правильно не может, а один хер их садят на пятидневку и они ебошат по полтора часа как проклятые. Я ебу даюсь с такого энтузиазма и с похуизма инструкторов, которым, ессно, плятят за занятие.
>>778366 >>778372 >>778375 >>778470 А вот и погорельцы со своим СПЕРВА ДАБЕЙСЯ!!1* ОП я понимаю что местные инвалиды, и те кто в зале не был ни разу, тебя боготворили тут, но посмотри на правду, сплитами п о5 дней ты и всю свою дрищету сожжешь.
>>778542 >СПЕРВА ДАБЕЙСЯ Ну в данном случае довольно оправданно. Ты просто некомпетентен в данном вопросе. Обычный тощий физачер, которые регулярно тут устраивают исповеди о том, что ни черта не занимаются, но раздают советы.
Почему те кто засирает опа ещё не отметились своими фотками? Может у нас тут Гусь со Шрёдером тусят и считают нас недостойными своих фоток? Ну хоть жиролифт кидайте свой, че стесняться, мы все через это прошли...
>>778381 >Сколько весил во время жиролифтерствования? 97-100+ >Какие силовые были? На раз ничего никогда не делал, но жал 120 на раза 3-4, а приседал 150 на 4-5 >Как худел? Сел на жесткую диету. >Силовые сильно потерял? Без понятия, если честно. От лифтерства отошел и никогда возвращаться к этому маразму не буду. >>778455 Вот 2 после сегодняшнего мощного пампа. >>778511 Креатин пил с утра и после тренировки, вместе с комплексной аминокислотой. Бца пью во время тренировки и тоже с утра. Протеин с молоком - после тренировки. Стараюсь в остальное время не пить его. Перед сной херачу казеин с творогом. >На питидневном сплите ох как тяжело в натураху Это только первая неделя была. Я поэтому и перешел на пятидневку, чтобы провести эксперимент над собой. Не пойдет - вернусь к четырех- или даже трехдневке. >в адский перетрен улетают Тренируюсь пока по полчаса-часу. Стараюсь ничего, кроме дельт, не убивать. >>778521 Майка жир скрывала. См. 3 фото. >>778533 А я заметил, что наши многие инструктора пытаются чуть ли не силой подсадить людей на жиролифтерство. Пришел спросить совета, а теперь сам их раздаю, лол
123 поста, обсуждение хуй пойми чего, кроме сабжа. У тебя цель то какая? Сам опытный атлет не написал, и никто и не поинтересовался(точно ли атлет опытен?). Спрашиваешь про суставы и пишешь про сплит. Догадайся сам о не састыковочке чтоле. Стрельну на вскидку, в жизни нихуя кроме зала ничем не занимаешся(иначе просто нихуя непонятно зачем тебе 5/7)? Можешь 7/7 ебашить, всё впорядке будет. Организм тебе ежели чего подскажет, что ты ёбу дал.
>>778954 >120 на раза 3-4, а приседал 150 на 4-5 при весе 100 кг Да ты и не жиролифтерствовал, а так, занимался слегка. По твоей третьей фотке тоже не видно что ты чем-то занимался. Сисечки смак просто, гинцо вырезал или после похудения ушло?
>>778986 >У тебя цель то какая? Рельеф. Может что еще и нарастить походу дела. >точно ли атлет опытен 6 лет стажа, чего уж там. Но могли же тут быть те, кто разбирается в этом лучше, нет? >в жизни нихуя кроме зала ничем не занимаешся Я еще студент, антоша. А на хобби свои я времени и денег не жалею. >Можешь 7/7 ебашить, всё впорядке будет Откуда инфа? >>778989 Завтракаю кашей и 6 куриными белками, а в остальное время ем только овощи, мясо, творог и рыбу >Сколько г белка жрешь Никогда этого не считал. Каждый прием пищи организовываю так, чтобы было около 40 грамм белка >>778991 Ушло само.
Ты всерьез нам тут затираешь что ты из жирного поросёночка с няшными титечками слева, без плечей, без рук, без нихуя перекатился в состояние справа просто похудев? Блять, я очень хочу в это верить, ибо в таком случае я когда похудею, то просо сказкой стану, но мне пиздец тяжело в такое поверить.
>>779000 Ну перестань. Обычный поросеночек имеет куда более выпирающий мамон, руки либо тоньше, либо рыхлые более. Да и фотка с плохим ракурсом, вот бы глянуть что там было в анфас.
сука, не могу не проиграть снова с этого унтерка. насколько же надо быть уебищными дрыщами, чтобы это убожество считать кем то кто относится к качалке. обычный алкаш Васька-турникмен и то будет побольше. я ебу просто. доска непуганных дрыщей.
>>779025 У меня с 17 лет уже мышцы были, даже когда в качалку не ходил. Не знаю почему, но от природы был всегда "крепышом". Почти уверен, кстати, что в зале за глаза химиком называют, лол.
>>777219 >не химичит точно, не те объемы >>778474 >"Наверняка ещё и химик" - но нет груди, косых, плечей... Ага, ничего нет, но химик! Заебись! Я конечно не хочу вам манямирок ломать, но все же вброшу.
>>779027 Вот с такой генетикой наверное и становятся чемпионами ББ. Очень хороший костяк, широкие плечи, запас по талии просто охуенен. Да... Многим ты тут подпалил. Ноги с корпусом в нормальной пропорции?
>>779031 Слушай, ну на хуя ты это гавно сюда притащил? Один хуй мы никогда не узнаем курсит оп или нет. Вот про мои две фотки выше ты что скажешь? Тоже курсил?
>>779035 Я не говорю, что ты или оп курсили, просто хочу напомнить местному скаму, что не все разделяют их идеалы красоты, не все хотят стать перекачаными жирными уодцами овер 150 кг, и что большинство спортсменов именно спортсменов, а не долбоебов-любителей упарывают стероиды не для того, чтобы нарастить лишние 10кг мяса, а чтобы иметь возможность тренироваться 6 дней в неделю по 4-6 часов. Ну а 99% дибилдеров-любителей жрут стероиды в дозах, превыщающих дозировки спортсменов в десятки раз, если что не для того, чтобы в жиромонстра превратиться, а для рельефа. И говорить, что чувак не курсил только потому, что он весит меньше 100кг - форменная тупость.
>>779043 Что же ты не выглядишь как обычный борцуха/турникмен. Пиздец, критиковать все мастера, а на деле тут или жиробасы или школьники с пушками 29 см. И пара нормальных.
>>779034 Не ну а что, выступил бы где в физике? Тут наверное некоторые думают что только на Олимпии и Арнольде есть физик. По ДСам ничего не возьмёшь наверное, но по губерниям вполне ничего по моему...
>>779045 Выгляжу. Я и есть обычный борцуха, лол. Просто мне лень кривляться перед зеркалом и возиться со светом и фотошопом, что бы вбросить на борду к тупорылому быдлу самую удачную из 2000 сделанных фоток.
>>779037 Становую не делаю, так как начитался ужасов про спину. Максимум когда-то тянул 140 на 6 раз. >>779043 >на пампе, в выгодном свете и и с фильтрами Вот именно. Это я из себя "выдавил" максимум. Хотя, если бы фотографировал профессионал на зеркалку и обработал фотошопом, то было бы еще лучше. Вот, кстати, без фильтра. >>779048 >2000 сделанных фоток. Мне хватило всего 3. Ни одну не удалил.
>>779059 >маняфантазии жирокарланушки Я не хейчу, мудачок. Просто тебе невдомек, что человек нормального роста с такими пропорциями весит 75кг минимум.
>>779060 Глаза пиздой закрыты, какие 75. Я ебал, вот это манямир. Ему накинуть 5 кг и тот школьник с ручками палочками станет как >>779049 проиграл просто.
Хватит вам гавном друг друга поливать. Опу реально есть чем гордиться, из жиробасика в физика за год. Ещё раз говорю - и с фармой далеко не каждый так сможет. Я вот когда худел в натураху, сбрасывал где то 15 за год, у меня мышца просто посыпалась вместе с жиром. Пришлось потом ещё год в порядок себя приводить, аккуратно так на массу качаться.
>>779068 Да где, блять, карлан? Вы ебанулись друзья? Посмотри на выступления мэнсфизиков в ростовке 180 и их вес. 80 кг для 180 это пиздец уже какая форма.
>>779070 >Посмотри на выступления мэнсфизиков в ростовке 180 Сравнил хуй со змеей, даун. твои "физИки" так 2 дня в году выглядят, а как оп можно выглядеть круглый год. Впадлу искать, но видел фото, где парень скинул 10кг (с 103 до 93 при росте в 193см), при этом внешне практически не изменился. Дальше то что - это же не показатель нихуя. Просто вы тут на физаче совсем пизданулись уже. мало того, что в вашем манямирке у любого алкаша-слесаря бицуха в 40см, так теперь еще у любого натурала-любителя 5-8%бф. Дальше что? Средний рост в 240см?
Я наоборот пишу, что заебали все эти петухи у которых ручки-веточки, а гонора будто тут сам мистер олимпия явился. И вес 180-75 при нормально проценте жира, даже больше, чем у опа. Это отличный результат и выглядеть будешь отлично.
>>779074 Просто иди нахуй, очередной ебанат. Он видео со взвешивания и замеров снимает, выступает в категории до 178, а очередной еблан тут кукарекает. Просто проигрываю.
>>779075 Ну я выгляжу как тот палочник, при этом вешу почти на 30кг больше чем ты утверждаешь. Тебе даже в голову не приходит, что эта веточка в обхвате 38см?
>>779071 Кстати, я 80 уже сейчас вешу. Думаю, что за счет воды >>779079 Я раньше немного комплексовал по поводу своего раздутого, как блин, круглого лица, а сейчас оно стало квадратным и правильной формы. Диета: попробуй - еще захочешь! >>779078 А судьи кто? 180,78-не-карлан? >>779065 >у меня мышца просто посыпалась вместе с жиром Всегда не понимал, как это возможно, потому что, сделав перерыв в 8 месяцев в рейсе и питаясь абы чем, я, на вид, только жира набрал.
>>779073 Я так погляжу что в этой четверке только в чёрных шортах и голубых выглядят лучше опа и то они в гриме. По конусу " плечи - талия" оп всех четверых имеет.
>>779081 >Что еще спизданешь? Что ты очевидный уродец, раз считаешь ЭТО красавчиком. Нос слишком большой, челюсть несимметрична - одна скула больше другой. Не урод, конечно, но ничего особенного - именно что обычный среднекун с улицы.
>>779083 Оп на уровне 4. Боюсь, что у опа плечи узковаты и в мэнсфизик ему ловить нечего. Но нужны фотки опа нормальные, чтобы понять, потому что может плечи нормальные, а просто ракурс такой.
>>779083 >По конусу " плечи - талия" оп всех четверых имеет. Щито ты имеешь в виду, оп. Запили сравнительную фотку и обведи. Оп выглядит хуже всех 4 по всем параметрам, мань. Не поддувай.
>>779084 Пиздец, я сейчас проиграл на всю квартиру. Даже соседи наверное проснулись. Физач никогда не меняется, лол. Ебанный гоша выглядит будто он модель, а тут кукаретник с руснявым ебальником рассуждает про скулы, лел.
>>779007 Два чаю. Жиролифтер как он есть. Да и он написал же что 6 лет стажа. Все сходится, просто как всегда бомбит анону, что они сами как говно выглядят.
>>779070 Килограмм 7-10 может гулять в зависимости от ног. Я вбрасывал фотки своего тела 85кг и никто там не давал 85 при моем росте. Так что все эти "должен" - хуйня на постном масле.
Какой менс физик? Не смешите. У него реально узкие плечи. То есть они конечно шире таза и талии, но на фоне головы и шеи смотрятся смешно. Грубо говоря, он смотрится крепким, мясистым, но при это этом довольно миниатюрным. Хватит кидать фото на рампе из одного и того же ракурса, давай на нормальном расстоянии спереди и со спины.
>>781629 Здорово оп, как трени? Вообще как будешь прогресс по новому сплиту оценивать? Визуально, взвешиваться или силовые оценивать? Какие добавки упарываешь или собираешься?
>>781971 >кажется Ключевое здесь слово. >>781978 Делаю пока только жим гантелями под 45 градусов: 26 кило на 15 раз - 5-6 подходов. Не вытягиваю - добиваю двадцатками. Но в понедельник вытянул А потом 5 подходов разводки горизионтальной с 18-20 кг. В конце делаю брусья 4 подхода и добиваю каждый подход отжиманиями от пола. Руки, если все сложится, делать буду в пятницу - тогда и скажу.
>>782048 >Чому 45 градусов, а не 30? Больше всего хочу дельты качнуть >плечи не болят Побаливают на следующий день >штангу не жмешь совсем Жму, но не люблю я ее. Гантели дают возможность лучше "прочувствовать" грудь
>>782062 >А что на грудь делаешь Жим гантель под 45, разводка горизонтальная, брусья >сколько раз в неделю ее качаешь 1 >В брусьях отягощение используешь После жима и разводки на отягощения сил не остается
>>782066 Не он. научился чувствовать грудь после года тренинга только. Грубо говоря, старайся локти перпендикулярно к торсу держать, но этого мало офк, приходит с опытом, имхо.
>>781960 Энимал пак? Витамины Штоль? Вот уж никогда чего не чувствовал, так это витаминов. Вообще из многолетнего общения с различными добавками понял, что для меня работает только протеин и моногидрат креатина. Предтреники вещь хорошая, но моногидрат плющит сильнее. Вообще один чел в зале, курсящий кстати, сказал что хороший моногидрат не хуже легкого курса. В частности говорил о таблеточном курсе оралтуринабола и станазолола, по 100 табов каждого. Говорит что по качеству массы - да , стероиды получше, но по общей энергетике и росту рабочих весов, моногидрат говорит заметно лучше этого курса. От себя скажу- мне без всякой загрузки хватает 2 чайных ложек моногидрата- и выносливость с силовыми растут и не заливает практически, ну мож чутка и то я не на диете...
>>782633 Ну я вот принимал 3 раза многоидрат. 2 раза от ON и раз уже и не помню что, но тоже не нонейм говно. Разницы не заметил никакой. Принимал разными способами и сразу по 10г и постепенно увеличивая итд. Тупо вообще никакого эффекта.
Щаз конечно пиздежь за рекламу начнётся , но правда дороже- у меня последний раз UN моногидрат не выстрелил вообще. До этого долго, с перерывами разумеется, употреблял даматиз - никаких претензий, плющит дай Бог. Предпоследний раз брал скайфит - плющило сильнее дайматиза. Решил попробовать Юниверсал и .... Такое ощущение что левак взял, хотя магазин нормальный, проверенный.
Причём никогда не грузился вообще. Я даже боюсь представить что будет если его по 20 гр уячить... Хотя от массы тела многое зависит, я больше 85 не весил никогд. Сейчас 75 примерно и мне для тонуса и даже небольшого роста хватало 5 гр скайфита. А Юниверсал даже по 15 гр кажется не работает...
>>782698 Ну Дориан относительно новая марка, должен быть качественным препом. Смущает наличие разных производных креатина. Для меня лично ничего кроме моногидрата не работает. Ни креалкалин ни Эстер. Порожняк полный. Только моногидрат!
Хотел поговорить вот на какую тему: трех-, четырех-, пятидневные сплиты.
Тема явно заслуживает отдельного треда.
Спрошу сразу: я, как достаточно - в отношении качалки - опытный атлет, могу заниматься на пятидневном сплите, не упарывая фармы и каждый день тренируя отдельную группу мышц по 40-50 минут.
Как это будет сказываться, например, на суставах?