бампну картинкой
Что плохого в большой жопе, даун?
Поясните за самый последний пик?
Как тогда ноги качать и спину, чтобы не отрастить сраку?
База это не только присед и становая, маня
У меня тоже мощная жопа, появилась от приседа 10х10х100. Уже не первая женщина замечает.
Оп, сочувствую конечно, но если бы прежде чем внимать советам опытных кОчков ебашить базу 5#5, посмотрел сразу на свой зад и оценил талию, то ничего страшного бы не произошло. Вообще то никто никогда не скрывал что приседания в пол с низким количеством повторений разносит таз, а становая увеличивает талию.
Не читал, но осуждаю.
Чет стояк от ОП пика
Спину качают подтягиваниями и тягами(не становыми)
Не опускайся ниже 10-12 повторений в приседе и становой. Если пердак большой, в пол не приседай вообще. Если талия большая становую вообще не делай. И перед приседами экстензии 2-4 подходика по 8-12 повторений неплохо.
Выкладывай фотку с результатом или пиздабол
>Я - шизофреник. Голоса заставляют делать меня абсолютно все базовые упражнения в режиме на максимально возможную гипертрофию мышц.
Просто съеби.
Ок, а чем заменить присед?
А становую? Расскажи как тебе видится выход из этой ситуации.
А что делать людям у кого от рождения большой пердак? Им вообще противопоказаны приседы?
Если я приседаю 50-60 кг 4х8 срака не вырастет?
Тяга гантели к поясу?
>И перед приседами экстензии 2-4 подходика по 8-12 повторений неплохо.
Гипер? Зочем?
В голосяру
вздрочнуть на меня хочешь:? а вот хуй тебе. мне там поебать что ты думаешь - я тебе ничего не должен
Если ты высокий, то как можно бояться перекачать ноги в натураху? Тут наоборот проблема, что они дрыщавыми смотрятся.
становую чем:? - а нахуй она тебе нужна вообще?
присед можно делать иногда, почему нет.
можно делать жим ногами, разгибания
вообще просто посмотрите на парней в своём зале.
что делают атлетичные ребята с хорошей формой и низким процентом жира.
и что делают здоровые бесформенные кабаны.
если просто взять и сравнить программу тренировок 2-х этих категорий, ответ найдётся сам собой
что делают атлетичные ребята с хорошей формой и низким процентом жира.
и что делают здоровые бесформенные кабаны.
если просто взять и сравнить программу тренировок 2-х этих категорий, ответ найдётся сам собой
>имплаинг накаченный зад плохо
Ну не ему нам выложи. ЧИсто интересно.
А иногда это как часто?
Зачем становая? Ну, я прямо чувствую, как она мне даёт капитально просраться и закаляет цнс. Разве плохо?
В зале я новичок.
>что делают атлетичные ребята с хорошей формой и низким процентом жира.и что делают здоровые бесформенные кабаны.если просто взять и сравнить программу тренировок 2-х этих категорий, ответ найдётся сам собой
Первые курсят, вторые жрут всё что можно и нельзя и тоже курсят. Во тебе и ответ.
Какой эффект примерно будет от приседания без веса при 30+ повторений?
Разминка для ног, не более
Давай фото.
Если жопа не в ширину растёт, а становится более выпуклой, то это только плюс.
Чтобы ноги уставали быстрее поясницы
Ну делай, раз нравится.
Я не знаю, это ощущение "закаляется цнс". А как закаляется мозжечок?
Тяжёлые веса выматывают, начинаются проблемы с поясницей, суставами.
Чем ближе человек подходит к своим естественным возможностям. Тем тоньше грань между "закалил цнс" и "межпозвонковая грыжа".
Вам наверное не ясен мой посыл: я не призываю не делать базу. Или делать базу. Я говорю, что для мышечной гипертрофии база не является необходимым, исключающим условием.
ОП, всегда хотел посмотреть эти мерзкие перекачанные мужские жопы, кинь сюда хотя бы не свою, чтобы понять, о чём речь.
По мне так это всё толстота.
На пикрелейтеде «мерзкая» «перекачанная» жопа базоёба Клокова, который несчётное число раз в неделю приседает и делает тазово-доминантные упражнения.
По мне так это всё толстота.
На пикрелейтеде «мерзкая» «перекачанная» жопа базоёба Клокова, который несчётное число раз в неделю приседает и делает тазово-доминантные упражнения.
Добавлю. Гугл выдал это:
Чёт проиграл с икон
НУ он хотябы не космонавт.
Клоков?
А что не кокляев тогда?
Я видел, ка Зузз становую делал, почему у него тогда с пропорциями норм?
Поэтому он и умер, так как делал становую
Я таки с большим трудом нашёл непропорционально большую жопу у бегуна (которого, кстати, забанили за допинг).
И его жопа смотрится большой только потому что верх маленький.
Так что загадка больших жоп разгадана — надо качать ещё и верх, а не только жопу (если хочешь сбалансированного вида).
И его жопа смотрится большой только потому что верх маленький.
Так что загадка больших жоп разгадана — надо качать ещё и верх, а не только жопу (если хочешь сбалансированного вида).
Это или фотошоп, или дикая аномалия.
У 99.999999999999999999999% жопастеньких жопа таких размеров не достигает.
Тянкам говорят приседать, чтобы росла жопа, но и парням говорят приседать, тк ИТА БАЗА. Ответ очевиден.
На пике:
Девочка слева делает становую и присед.
Девочка справаЖенечка не делает.
Становая и присед, на хуй надо! Женечка на физаче сидит, инфа сотка
Женечка — ОП этого тренда.
Чтоб пердак не рос опережающими темпами нужно просто приседать до половины - т.н. полуприсед. И опять же от 10 и выше повторений. Хорошо в смите работать или в гак машине. Самый край - жим ногами. Однако непонятно - теоретически жопа должна начинать сильно расти при весе штанги полтора веса опа. Не думаю что он дошёл до таких весов. Значит просто такая генетика. Просто дрищам нечего опасаться за свои зады. В зеркало смотрите и делайте выводы.
>И опять же от 10 и выше повторений
тонко
Импланты?
Алсо проиграл, у него фамилия Гей.
У мужика должна быть жопа, латентный.
Мужику чисто анатомически невозможно накачать пердак.
Взгляните на дрищавых шлюх которые не занимаются и имеют сочные жопы. Мужик сколько бы не качал такую себе не сделает. Это форма ягодичных мышц, у нас они маленькие.
Взгляните на дрищавых шлюх которые не занимаются и имеют сочные жопы. Мужик сколько бы не качал такую себе не сделает. Это форма ягодичных мышц, у нас они маленькие.
Дурак, у женщин жопа больше благодаря жиру.
Дело в том что тянки не делают верх почти.
В общем анон правильно сказал.
Скажи это моему бамперу, который растёт любых нагрузок.
Заебался ждать лета, т.к. в зимней одежде я как пигвин блять.
От ебучей базы вырастает рептилоидная седалищная мозоль, вот пруфы.
На фитонях глянь, долбоеб
Вангую у тебя нет жопы, а ты просто нафантазировал.
Был бы хотя бы калькулятор рядом, сфоткал бы.
От тяжёлых становых и приседов расширяется таз - кости.
))
Тут даже следы инструмента на ягодице.
На пике у парня имплантаты силиконовые, он и не скрывает сам.
Да все знают
У фитонях тоже жир имеется.
прочел "если ты высоцкий"
задумался над своей жизнью
> приседаю 50-60 кг
шлюха
Анус твой расширяется, дебил
ты просто мало качаешься.
справедливо для мышц голени, но не для бёдер
жопа не сбоку огромная. а вплане большое гузно
вот вам для примера 3 рандомные пикчи:
оцените пропорции.
на 1 клокова найдётся 10000 базодрочеров с огромной жепой. причем клокова ты видишь на ютубе, а последние окружают тебя ирл.
акцент в упражнениях на определенные мг даёт результат.
глупо отрицать, что жопа не растёт от упражнений, которые её прокачивают.
оцените пропорции.
на 1 клокова найдётся 10000 базодрочеров с огромной жепой. причем клокова ты видишь на ютубе, а последние окружают тебя ирл.
акцент в упражнениях на определенные мг даёт результат.
глупо отрицать, что жопа не растёт от упражнений, которые её прокачивают.
Растет, но перекачанной жопы не нашёл ни на 1-м из твоих пиков, аутист.
не можешь в эстетику
@
называешь анона аутистом
Недавно я понял, что у меня просто огромный кардан. Нет, я не жирный и не феменизированый широкотаз. И изначально у меня не было огромной квадратной жепы. Т.е. предвидя ваши догадки, генетически я не предрасположен иметь здоровый срак. Вообще у меня довольно хорошее сложение - широкие плечи и высокий рост дают ту самую V-образную фигуру. Но если вы увидите меня на пляже со спины, то в глаза вам бросится ещё и мой мужской пердак - и я обязан базой этому. Дело в том, что в российском бб сообществе очень распространена идея "базодрочерства" - типа база даёт там рост, выброс гормонов, кококо без базы не накачаешься.
Могу сказать вам одно точно - без базы вы не накачаете такой огромный пердак. Всё остальное можно. Конечно, про и те кто в теме знают это, но они не кричат об этом на каждом углу. В основном делает это рандомная петушня, чтобы собрать классы.
Дело в том, что такие упражнения как становая тяга и присед, действительно задействуют большие группы мышц, и в основном, это мышцы таза. Жепой в пол из той же оперы. Больше всего в этих движениях задействованы мышцы таза и бицепс бедра (ну и мышцы-разгибатели позвоночника). Они, собственно, и растут.
На рост остальных мышц это влияет довольно посредственно.
Зачатки разума в этой идее всё же есть - чтобы становиться больше, вам нужно становиться сильнее в комплексе, а не в отдельно изолированном упражнении.
В общем, можете пердолить свой присед дальше - я вас предупредил.