Слава гирьевым богам
> гирьевым
Сажи зашквареному треду.
Ты чо сука ты чо?
Гантель тебе в анус, клован.
Такие то анальные шарики.
Че можно гирями накачаться то? имею две пудовые и две двухпудовые
Анус.
Нельзя. Отдай их мне лучше. Дам 500 рублей.
Палю годный мануаль ньюфагам http://rghost.ru/6z6k5ww5P
Правильно ли я делаю свинг если руки и спину не включаю вообще?
А может за тебя гирю вообще будет бабушка поднимать?
Я к тому что я толкаю ногами и она по инерции идет.
Да, можно.
Делай более другие свинги.
https://www.youtube.com/watch?v=3_iyb1JCYyA
Сразу говорю, я это видео в ютабе взял, мне для прорабатывания спины рывков хватает.
Вот, принес.
http://breakingmuscle.com/kettlebells/can-kettlebells-improve-jumping-and-balance
Вкрации - балеруны упарывались гирями под присмотром Цацулина и через 3 месяца улучшили стали выше прыгать.
http://breakingmuscle.com/kettlebells/can-kettlebells-improve-jumping-and-balance
Вкрации - балеруны упарывались гирями под присмотром Цацулина и через 3 месяца улучшили стали выше прыгать.
Хуя он машина.
Все чего касается рука Цацулина внезапно становится лучше. Совпадение? Не думаю.
>спину не включаю
Тогда получается ты просто делаешь взрывное движение ногами.
>через 3 месяца улучшили стали выше прыгать
Тебе гиря на голову упала?
А вот все эти повороты корпуса не вредны для позвоночника?
Если хороший мышечный корсет и развитый кор, то не слишком. Другое дело, что это уже полная поебланистика. И вообще - рывок>свинг.
То есть лучше сделать 10 рывков, чем 5 рывков и 5 свингов?
Наше дело живет и без меня. Какой-то еще ебаный аутист смог хоть и криво, дебил ведь запилить тред. Слезы счастья катятся по лицу.
ОП-хуй двух прошлых тредов.
ОП-хуй двух прошлых тредов.
Сделайте, по братски, в следующий раз архив, и нумерацию, вроде, пятый тред уже, а не пронумерован.
А смысл нумеровать? Меня в жиротред заебало после 80 какого-то треда нумеровать.
Перекатившийаутист
Проебал "результаты", да.
А одно другому не мешает. Можно вообще совмещать - делать через раз рывок и свинг.
Двачаю, люблю делать лесенкой свинг -> хайпул -> рывок.
Что есть хайпул?
ну погугли же.
это что-то среднее между свингом одной рукой и рывком.
Локоть назад отводишь на уровне плеча.
Чемпион 15соточник ГС в 8кг в треде всем сосать. особенно маням
нахуя этот уебищный тред? кто его постоянно создает и поднимает? вам вообще делать нехуй? 21, сука, век: интернет, программы тренировок, диеты. все, совок закончился, надо двигаться дальше.
поводил хуем по всем постам в треде
поводил хуем по всем постам в треде
Все написавшие овердохуя постов в гиретредахда, все 3,5 анонапровели тебе хуем по губам.
Расписал тебе простыню, но потом понял, что нет смысла пытаться что-то объяснить долбоебу и решил просто полать тебя на хуй.
Гираны, если я могу присесть на одной ноге с 16кг гирей в руках 5 раз, при весе собственном в 80, то какой максимальный вес со штангой на раз я осилю? Это вообще как-то можно посчитать хотя бы примерно? Сорри заранее за тупой вопрос.
Максимальный вес в приседании со штангой или что?
Для поднятия максимальных весов нужна техника, а не только сила.
Цените мою прогу для абсолютного нуба.
День А:
1. Рывок гири (хз сколько раз, помогайте).
2. Брусья (30 раз в сумме, как можно за меньшее число подходов).
3. Канат (3 раза вверх-вниз).
День Б:
1. Махи гирей (хз сколько, помогайте).
2. Отжимания (50 раз в сумме, как можно за меньшее число подходов).
3. Подтягивания (30 раз в сумме, ну понели).
Неделя: АБхАБхх (ну или АхБхАБх).
Я вообще думал вместо махов толчок или трастеры (когда встав из приседа делают жим), но начитался тут, что толчок пиздец вредный. Насчёт трастеров ещё подумаю.
День А:
1. Рывок гири (хз сколько раз, помогайте).
2. Брусья (30 раз в сумме, как можно за меньшее число подходов).
3. Канат (3 раза вверх-вниз).
День Б:
1. Махи гирей (хз сколько, помогайте).
2. Отжимания (50 раз в сумме, как можно за меньшее число подходов).
3. Подтягивания (30 раз в сумме, ну понели).
Неделя: АБхАБхх (ну или АхБхАБх).
Я вообще думал вместо махов толчок или трастеры (когда встав из приседа делают жим), но начитался тут, что толчок пиздец вредный. Насчёт трастеров ещё подумаю.
Если что, нуб - это я, прогу для себя написал.
кун
кун
Если что, нуб - это я, прогу для себя написал.
кун
кун
ебаная макаба
> но начитался тут,
Ну ладно толчком запугали нюфань, хотя зря, ведь если ты не домашний шпортшмен у которого цель толкнуть овер 9000 раз две32, то толчок не так страшен как его малюют.
но трастеры чего не добавил?
Толчок это не страшно, но нужно следить за техникой.
Толчок это не страшно, но нужно следить за техникой.
Какая у тебя цель?
ОФП
Поссал на твоё тупое прыщавое рыло и вытер хуй о сальные редкие волосёнки.
Вот читаешь такие посты, и понимаешь, что тред ведь в физаче находится, и так гадко становится, как будто одной ногой в особо глубокую лужу стал. Чичи все эти, Пончики, унтерменьши и карланы, жиробасы, эта отвратительная атмосфера двача.
А здесь тепло и уютно, немного накурено, здесь Россия, здесь простые пацаны в майках и семейках сидят себе на крохотной кухне да делятся крепким чаем и алкоголем под мерный речитатив хриплого радио, трут за Духовность и Традиции, и нету никаких ссор и конфликтов, ведь все друг друга давно знают. И благодать, и завтра выходной.
>унтерменьши и карланы, жиробасы, эта отвратительная атмосфера двача
А ты к ним не относишься?
Вот блин двачую.
Я не он. Изначальная идея двача - свободное общение. Идея хорошая, но скатили в говно. Интереснее же, как обезьянам, кидаться друг в друга говном. А истинного Человека и тем более гирееба отличают высокие морально-этические качества.
Но тебе же даже свой торс сюда будет стыдно скинуть, а ты других осуждаешь
Завтра иду покупать себе гирю 16 кг на две не хватает денег, а б/у в своём мухосарнске я не нашёл. Какие упражнения посоветуете задрачивать ньюфагу? По-мимо гири, буду заниматься с гантелями, подтягиваться и отжиматься.
>Какие упражнения
>По-мимо
в правописании.
не знаю уровень твоей подготовки, но лично мне с пудовки начинать делать длинные комплексы прям сразу было не совсем комфортно.
попробуй: https://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo
если не осилишь, то классические упражнения попробуй в режиме, комфортном для тебя: свинги, рывки, толчки, наклоны корпуса, становые (на одной ноге, да), выпады.
главное - разминайся и не надрывайся. одинокому начинающему легко себе навредить.
Тут хоть кто-то показывал стоящий результат в виде сухого подкаченного тела?
бля, ты снова тут.
еще раз: тут нет сухих и подкачаных тел. все в ужасном состоянии. не занимайся гирями.
и программ нет.
гири - хуйня. уходи.
Но я подзашкварю тред напоследок, хорошо? Что скажешь?
Чо хотел?
>подзашкварю
не спеши, за тебя это уже сделали постом ниже
Лол, долго держались гирьяны, аж больше года, и только сейчас тред пошёл по пизде.
Гири это духовные скрепы на ровне с водкой и матрешками.
Весной все попизде идет, подснежники набигают и дело даже не в местных фриках и атмосфере.
При чем тут торс, если мы говорим о морально-этических качествах? Или тебе лишь бы спиздануть что-нибудь оскорбительное?
Это всё потому что перекатил не ОП прошлых.
На самом деле все сектанты тепло относятся к новым адептам.
Что ж эти гири так дохуя стоят, пиздец. Занимался около месяца в одной секции, секция хуйня, но гири понравились, охуенные ощущения. Только стоят они даже с рук на авито от 1.5к, а больше не знаю, где искать.
По пунктам приемки чернины. Там по тыще можно найти полуторки.
Я тебе по английски накидаю названий, так их в ютубе легче найти:
Swing
High-pull
Clean
Press
Halo
Goblet squat
потом как освоишь:
Jerk
Snatch
Turkish GetUp
Берешь 3-4 упражнения. Лучше чтобы не было двух подряд на одни и те же группы мышц. Делаешь для начала цикл - каждое упражнение по 10-15 повторений, минута отдыха и повторяешь.
Или погугли Кроссфитовские комплексы с гирями, там тоже прикольные программы встречаются.
Вангую что на этом пике та самодельная гантеля развалилась по тому шву где закрыто ручкой гири и её вставили туда и прихватили на прихватки и сфоткали.
Модная штука сейчас и видимо накладных расходов для магазина много.
На связи кун из ДС-2, что брал полуторки за 500.
Уйди, ты все портишь.
Звонил туда или сам ходил везде? Мне хотя бы одну 16 кг найти.
Проще спроси у кого-нибудь бомжеватого где у тебя рядом приемки чернины и сходи.
Приходишь в пункт приема металлолома, спрашиваешь, гири не сдавали? Предлагаешь выкупить по цене приемки + 100-200 рублей. Я брал в таком, где работают узбеки с белым хозяином, попросили прийти вечером, как стемнеет, чтобы хозяин не видел.
Спасибо, анончики. Сейчас иду в магаз за гирей.
Можешь ещё вот попробовать, в прошлом треде скидывали.
https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
А ты не та ебанашка, что меня по всем доскам ищет и пытается "затроллеть"?
Срываю покровы ньюфаням, а именно фантастический способ тренировки рывков - делать их лесенкой. Один повтор правой-перехват-повтор левой-два повтора правой и так далее. Доходим до 10 и делаем вниз, считаем сумму и теребим анус свое ЧСВ.
Таки да, по сравнению с остальными топовыми тредами физача здесь наиболее спокойное и самое близкое к теме общение. Не иначе как скрепы духовные помогают. И вообще - после работы помахать часик полуторапудовкой под пиздеж из телевизора просто бесценно.
Всегда так делаю.
лол откуда? вангую какой-нибудь лунопарк
тыщ
Вот это я понимаю хардкорная качалка. В нашем стиле.
>2016 год
>программы тренировок, тысячи статей про технику, питание и режим
>тред про уебищные травмоопасные ржавые совковые гири, которые "жалко" выбрасывать: "ДЕНЕХ ЖИ СТОЯТ, КУДА ВЫКИДЫВАТЬ НЕСЕШ??ДЕД ТЯНУЛ И ТЫ ТЯНИ"
>по сравнению с остальными топовыми тредами физача
>с остальными топовыми тредами
>подразумевает, что это один из них
бля, был бы модом, давно бы вас, алкашей, потер бы
поводил хуем по треду
Это что такое? Проиграл.
А залетный петушок все продолжал бомбить и бессильно кукарекать.
Тебе кнопку "скрыть" показать?
ну почему вы просто не можете мирно съебать в https://2ch.hk/alco/ ? что вас тут держит? какое вообще вы имеете отношение к физкультуре или ЗОЖу?
Фото своей спортивной тушки с супом вкинь. Посмотрим на настоящего физачевского атлета.
А пока что - обоссу тебя, твою мамку и всю твою семейку до третьего колена.
мам скожи ему уйти
Этот дебил уже который пост горит итт, найс.
Гири под рашкаТВ? Ну не знаю. Я бы не смог. Зачем портить себе удовольствие от общения с круглыми металлическими шарами с ручкой этим говном?
Вы навели меня на мысль. Предлагаю поделиться своим музлом, под которое вы аутируете с гирей.
>Предлагаю поделиться своим музлом, под которое вы аутируете с гирей.
Аутирую под стримы на твиче. Включаю либо папича или хилену как правило.
Блеванул тебе на рожу.
Кинул в тебя двухпудовкой.
Поймал на подлете и кинул в тебя обратно.
Когда я был пиздюком - у нас появились КОМПУТЕРНЫЕ САЛОНЫ. И так как это было в диковинку, то постоянно массы пиздюков стояли за спинами более удачливых сверстников и жадно наблюдали за происходящим на экране.
Прошли годы... НИХУЯ НЕ ПОМЕНЯЛОСЬ.
Некоторые достойные вещи не меняются со временем в цене, как золото.
Гиряны, а как с гирей можно нагрузить грудь? Жим гири лежа для меня слишком легок.
Кроссовер.
Выкинуть гирю из окна, а вместо этого посадить себе между лопаток мамку/брата/бабушку и отжиматься так, поставив ноги на кресло.
http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.htm
https://www.youtube.com/watch?v=xv3NEMfE7iw
> Жим гири лежа для меня слишком легок.
Возьми гирю потяжелее\две гири
О нем то я и забыл
Мне некого посадить на спину. Надо вызвать шлюху на дом, посадить ее на спину и отжиматься. Вот она удивится.
Какой вес гири? Он с такой легкостью все это показывает... я также хочу.
Кстати, гиряны, вы все аутируете только в кардио режиме?
Гиряны, хочу купить себе 8 кг гирю. Они все по-разному выглядят, с такой большой ручкой норм? Подозреваю, что ручка только выглядит большой, потому что тело гири маленькое.
Не мало восьмерки будет?
> Какой вес гири?
На ней же написано. 12 кг.
Он может для разогрева берёт.
> с такой большой ручкой норм?
Писали же уже, что если ты ГСом заниматься не собираешься, то всё равно.
Да, беру чтобы ставить технику и для разогрева на будущее
Мужики, а кто-нибудь следит за пульсом во время занятий? Мечтаю о нагрудном пульсометре с сигнализацией пульсовых зон но пока все деньги уходят на водку
Я ей разогреваюсь на рывке.
У меня есть пульсометр, но с ним неудобно, гиря при взятии на грудь и рывках бьётся о часики.
Сами то часы можно неподалеку положить?
Сигнал с нагрудника не ловят тогда.
У меня дешёвый декатлоновский геонуэйт, так то может какая-нибудь йоба модель тыщ за 7-10 и будет ловить, хз.
Если будешь правильно дышать, соблюдать ритм, то тахикардия тебе не страшна.
поясните начинающему гиреебу за дыхание при работе с одной гирей ( толчек, рывок ). Смотрел видео энто видео https://www.youtube.com/watch?v=CVjwJfw9S1U но что-то не въехал
Дышишь животом.
Толкнул - выдохнул.
Принял на грудьлол - вдохнул.
С рывком точно также.
Я не в курсе, что такое тахикардия, просто как-то после занятия замерил пульс, он был 178, вот думаю не многовато ли.
Анончики, поясните мне за такую вещь. От занятий с гирями тренируется выносливость и дыхалка, значит ли это, что при регулярных занятиях, летом я смогу без проблем бегать относительно большие дистанции? 5-10 км, не более.
Ты дебил?
А кто спрашивает?
Говорит москва.
Летом отвезут к бабке в деревню, а ты, как истинный гиревик-аутист будешь бегать в соседнее село за водкой?
Какая классная тян на пике.Мой идеал, слюни текут.
Моторхэд и прочий батярок.
Гиребатя
>От занятий с гирями я смогу без проблем бегать?
Регулярными занятиями с гирями выносливость апнешь и ноги укрепишь ты, гиреанон. Выводы сам сделать сможешь.
Насчёт озвученных тобой дистанций не могу ничего сказать. Сам я бегаю только ультраспринты, когда хочу успеть в скотовозку на остановке.
Определённо бежать стало легче и скорости добавилось, после примерно двух лет гиреаутирования.
он просил стоящий
>стоЯщий
>
Напоминаю.
Напомнил тебе защеку.
Не слушайте этого сектанта, если не шпортшмен то совершенно однохуйственно.
2016 год.
Все новые модные программы включают в себя упражнения с гирями. Выйди уже из своей сычевальни, посмотри вокруг.
Я тренировку заканчиваю пробежкой. Минимум 5км, обычно около десятки. Выносливость и дыхалка тренируется, но все равно, чтобы бегать, надо бегать.
а зачем тебе грудь нагружать? Нужны красивые мышцы - иди штангу жми или отжимайся широким хватом. Грудные мышцы не нужны.
под Ленинград, Хуй Забей, всякое такое. Чтобы было бодренько и смешно - отвлекает от мыслей "бля, как еще 3 минуты выдержать".
Да, чтобы красиво было. Походу да, только штанга и гантели.
Пидар, плиз сьеби.
Если скамья есть и гири подходящего веса, то можно жим лёжа с гирями делать. У меня скамья есть, а гири только пудовки, пробовал жать, слишком легко. С полторашками или двушками было бы норм. Это теория, конечно. На практике штанга для этой цели много удобнее.
Ставлю в ряд 3 табуретки, стелю покрывало и делаю 3 подхода жима 2х32. Проблема только с тем, чтобы встать. Иногда приходится аккуратно на пол спускать по себе.
Этот стероидный хипсто-хохол оскорбляет саму суть гиретреда.
Выглядит как цыпленок бройлера с хуевой прической.
> стероидный хипсто-хохол
Хлёстко ты его припечатал.По факту это всё о нём))
По сабжу мне упражнения понравились. Попробовал рывок гири в сед, вращения гири вокруг бёдер стоя на одной ноге, ложиться и вставать с гирей в руках, отжаться от гири, упёртой ручкой в пол. Пистолетики с гирей не стал делать.
И спешали фо ю, анон, лампота без стероидов-
https://youtu.be/svo2KMIFU5Y
Хуя гирюнов порвало)))
https://www.youtube.com/watch?v=9gXor1akRyY
>Рывок с виса до подбородка железного колобка
>железного колобка
Я теперь железный колобок гирей назвать больше не смогу. Что ты наделал.
На хуя вы это сюда притащили? Укробилдер с тягой за 300, жиротатарин с подставкой под гирю, в гольфах и спортивной обуви дома...
Ведь они же не аутисты, они же даже не алкаши!
Еще в желтый ее покрасить. Будет пудовый, полуторапудовый и двухпудовый Йоба :3
Надо этим намекнуть, которые с гориллами и котами делают, шоб на заметку взяли.
Представьте что когда уронишь это йобу, то она будет на тебя вот так смотреть среди осколков твоей пеки, 60дюймовойсосунгососони или зеркала.
он гирю взял чисто чтобы лайков собрать.
он сейчас вообще по кросфиту угорел.
Гиревик в перчатках это сорт оф зашквар.
Я перчатки не надевал даже когда кочался в детстве.
Выбрось это слово уже из головы.
Перчатки норм когда вспотел и железный колобок вот вот норовит выскользнуть из потных усталых рук, другое дело что в них не очень удобно делать рывок и взятие на грудь, это да.
Для этого магнезия есть. А в перчатках как раз не чувствуешь колобка совсем.
> Для этого магнезия есть.
ДОРАХА плюс постоянно докупать надо.
Для домобогов только перчатки за 200рупий. Хоп, вспотело, полотенцем вытер колобок и руки, напялил перчаточки и поехал дальше.
Перчатки скользят либо убиваются в говно оче бытро.
В КФ в том числе и колобков активно используют.
Крепкий паренёк. 2х24=48, не сильно меньше 61.
https://youtu.be/dMhnyfwZHjw
https://youtu.be/dMhnyfwZHjw
я его аватарку по valetudo.ru помню. сильный парень.
Все равно не имеет смысла, когда ты - карлан.
Ну он хотя бы не физачер.
Физачер это состояние души.
Чот подумал я и понял, что нравятся мне гири. Но один знакомый кочок скозал, что гири убивают суставы и позвоночник, пиздос-ебать. Это же не правда?
Конечно правда. Ещё печень.
Кароч вот вся переписка
Кочок
нагрузка идет на кисть+ локти+ плечи( постоянно выворачиваешоь)
+ нагрузка смещается на одну сторону кривится позвоночник
головой думай
я
да ладно, фигня же вес
кочок
встань на руки
и убери одну
ты ахуеешь
я
хотел бы я так сделать, но у меня сил не хватит, увы
Сухожиия не крепкие, мышцы слабые
кочок
чтобы тебе засчитали подход в гирях надо локоть хафиксировать
а это очень сильная нагрузка на локтевой сустав
поэтому в любых упражениях в зале надо стараться только 2 раза делать так чтобы у тебя все было под 90 градусом
в начале когда ты берешь что то и потом когда вставишь на место
я
не понял
кочок
когда ты жим делаешь
я
какие 90 градусов
кочок
руку верх подними
чтобы рука была ровная
у тебя смещается нагрузка с мышц на кости с сутавами
ты их присуешь
так ты их травмируешь
а теперь представь тебе надо будет так постоянно делать и не 10 кг а по больше
а в боди надо как можно меньше выпрямлять руки например потому что уходит нагрузка с мышц и травмирует
а когда ты не до конца выпрямлешь у тебя мшцы постоянно в напряжение и на много меньше нагрузка на суставы
Лол. Не, ну серьёзно.
Двачую, печень от гирь раньше попизде пойдет.
У меня и так печень хуёвая. Из меня хороший гиревик выйдет?
Это абсолютная хуйня. Тяжелоатлеты постоянно фиксируют огромные веса "на плечах/в локтях", но травмы плечей и локтей самые редкие в ТА. Просто нужно работать над мобильностью плечевого сустава (берёшь палку или полотенце в руки и прокручиваешь за спину), разогреваться и постепенно повышать веса. Ну и плюс отжимания/подтягивания не помешают.
Дораха?
вот хз куда её девать уже.
в первом треде постил свои мозоли когда рвал колобков в перчатках. добрый анон посоветовал подсушить мозоли, затереть пемзой, выбросить перчатки и обмазаться магнезией. купил за 200 рур 400 гр в шариках, тоже ёбы только белые и с куриное яйцо, за год обмазался только грам на 15-20. мозолей нет, брат жив, магнезии хватит ещё лет на дцать.
Где купил?
Я вообще хочу совместить гири с конвиктом, а ещё бегать и на велосипеде. И похудеть до 70 кг, сейчас 99, скинул с 122.
Вот моя история кому она нужна, лол
>Первый пик.
У него ноги отмерли?
>хочу совместить гири с конвиктом, а ещё бегать и на велосипеде.
Все закончится 30 рывками и одышкой.
Совмещаю турникобрусья с колобками, с мая по ноябрь добавляю велосипед, полёт нормальный.
Пикс сорт оф рандом.
Как лучше делать жим?
Классический, когда колобок на сиське и рука поднимается прямо?
Или когда колобок на плече и локоть отведён в сторону? Что типо того когда гантели жмёшь.
В чём вообще отличие? Может делать и то и то?
Классический, когда колобок на сиське и рука поднимается прямо?
Или когда колобок на плече и локоть отведён в сторону? Что типо того когда гантели жмёшь.
В чём вообще отличие? Может делать и то и то?
>В чём вообще отличие?
С разведенными в сторону локтями прямо скажем полегче делается, больше акцент на плечи. Прямо с титек, по прямой траектории - сложно, чистый жим 2х32 таким способом это уже заявление. Больше акцент на трицепсы.
>Как лучше делать жим
И да, понятие "лучше" здесь не очень корректно. Совмещай. Оба полезны.
Если к обрезку трубы или чушке приварить ручку, норм гиря будет или нет? Вроде видел такие.
>Вроде видел такие.
Где?
Гиряны, что у вас с ногами? Я заметил, что за месяц занятий с гирей, у меня икры стали чуть больше, да и в ляхах мяса набрал.
Рывки и свинги мышцы задней поверхности тела заебись укрепляют. Икроножные и бицепсы бёдер у меня стали немного больше и заметно плотнее, твёрже. То же могу сказать про разгибатели спины. Правда, я ещё и приседаю иногдас гирями
BRUTTO - Гири [Official Music Video]: http://youtu.be/BqMjHR_32Iw
У меня велоперчатки, не скользят
Вместо магнезии, можете использовать крахмал. Сам юзаю его с лета и когда гирю тягаю и при подтягиваниях.
Я под разные вещи пробовал аутировать, но остановился вот на таком:
https://www.youtube.com/watch?v=7RBCVFby96U
https://www.youtube.com/watch?v=Abx7EZ0cLow
https://www.youtube.com/watch?v=ORW5tT4RedQ
https://www.youtube.com/watch?v=LFdS3F49LDY
https://www.youtube.com/watch?v=qXUm_gsCIfA
Очень хорошо аутируется, лучше чем под что-либо другое.
Почему ваш блядский тред все еще на главной? Сука, тупо филиал алкотреда
Прости, но нихуя не понятно, что ты там кудахчешь.
Накатим за духовность?
Нас не победить. Мы - скрепы, мы - Россия.
Под олд скульный хэви метал. Дио, Айрон мэйден, Джудас прист и т.д.
Ну и иногда как этот батя
Почему не на главной? Ну-ка бамп
>Выкинуть гирю из окна
Лучше в мусоропровод, так веселее.
Гиряны, а вы соблюдаете режим? Питание, сон, регулярность занятий...
Мы бухаем за расиюшку.
Да.
Плохо сплю, курю, накатываю, много работаю. Скорее всего, меня на рывках скоро приобнимет инфаркт и я отправляюсь в гиревую Вальгаллу.
Это такая большая прокурелная кухня, там собрались павшие гиревики, они сидят и накатывают за духовность?
Точно, и закусывают квашеной капустой, чёрным хлебом и салом. Ещё в Гиревальхалле пикрелейтед валькириигурии
Что хуевые какие-то валькирии.
Она офигенна
Тебе и собака офигенна.
Лицо страшное как ядерная война.
Это точно валькирия? Не один из павших викингов?
побрившийся т.е.
https://www.youtube.com/watch?v=YesNFSEU8mw
Вот, я вам валькирью принес.
Вот, я вам валькирью принес.
Такие устроят?
А такие?
Они точно не хуёвые. Они определённо пиздатые.
На первом пике очень сухая валькирия.
Ещё сильных и красивых тян.
Ещё.
И ещё.
Красотки.
Офигенно
Я все ждал когда она рванет или толкнет 2*32 по длинному циклу.
Блядь, в школе на метсвалке восьмерки были как вот здесь
еще у гавна007 из бетона колбаса 50 кг
> 14559651444463.jpg
Блядь, как я сам до такого не додумался?
Возьмём среднего двачера 20 лет петард бородат.
Сколько времени ему поннадобится, чтобы суметь выполнить точлок по длиннму циклу 2х32? А взять МС?
Сколько времени ему поннадобится, чтобы суметь выполнить точлок по длиннму циклу 2х32? А взять МС?
Ахуительный вопрос.
Что не так?
> А взять МС?
Зачем? Нет, ну вот серьёзно.
Хотя бы это
> среднего двачера 20 лет
>суметь выполнить точлок по длиннму циклу 2х32
Это что-то невообразимо сложное?
На самом деле это самое сложное упражнение на мой взгляд.
года 2-3 если будешь очень стараться и генетически предрасположен. А так заряжайся на 4-5 лет
http://kettlebellsworkouts.com/free-kettlebell-workouts/
Вот, чего вам притащил. Если у кого кризис аутизма.
Вот, чего вам притащил. Если у кого кризис аутизма.
Эй, гирьанон, с праздником! Держи гиреняш.
чето новый ОП-хуй принес несчастье треду, тред идет ко дну. Предлагаю протищить его под килем и вернуть старого ОПа
чето новый ОП-хуй принес несчастье треду, тред идет ко дну. Предлагаю протищить его под килем и вернуть старого ОПа
Стоит покупать полторашку с вытянутой ручкой для непостоянного толкания?
Анус себе протащи, петух.
Ты чего такой злой? Кто тебя обидел?
ОП-хуй детектед
бампуся. Еще требую ответить http://strawpoll.me/6904755
ТСарская ручка
Поубивал бы.
Граммарнацигиревик
По сабжу - на пике у тебя норм ручка, что ещё за "царские" бывают, не имею понятия. Может быть, ты и объяснишь?
Как я понял чемпионская это стандартная соревновательная. Пик 1.
ТСАРСКАЯ это пик 2.
Всё что не попадает в эти категории, отправляется в фитнес, поэтому там так много вариантов.
А что вы скажите вот за такие пузатенькие колобки? Пик 3.
Нашёл у себя в мухосранске 2х24, думаю взять.
ТСАРСКАЯ это пик 2.
Всё что не попадает в эти категории, отправляется в фитнес, поэтому там так много вариантов.
А что вы скажите вот за такие пузатенькие колобки? Пик 3.
Нашёл у себя в мухосранске 2х24, думаю взять.
первая не соревновательная - соревновательные похожи, но все-таки другие. И цветастенькие они.
Третья хуй знает - попробуй, если держать удобно, то бери.
> первая не соревновательная
Но мы же про ручки.
Адрес не подскажешь?
Второй пик вообще не спортивная, а весовая.
Но цэ и есть ТСАРСКАЯ.
Да, кстати, с такой возможно неудобно будет заниматься из-за формы ручки. Рывки, вот это всё.
Да хуй знает как она называется. Обычная советская спортивная гиря. Такого варианта нету. Ты заебал своими терминами. Лучше накати с нами соточку.
Хули как только я купил гирю и начал с ней заниматься, тредик начал тонуть?
Не, соревы на носу, все норм.
Чот вы глубоко затонули.
Чет реально тонем. Бамп.
Кароч, вчера я рванул пудовку 50 раз, заниматься начал 2 месяца назад. Занимался через день. Теперь думаю полуторку купить.
Одной рукой? Молодец, чё. Я третий год занимаюсь, больше 45-ти не делал одной рукой, с одной сменой руки 60 рывков пудовки делал. Спортивный опыт есть у тебя какой-то? Рост, вес, возраст какой?
Да, одной. Спортивный опыт есть — 4-е года занимался боксом, недавно бросил, параметры 183/70/25
Как думаешь, боксёр, для силы удара гуд делать рывки и толчки?
Да, гуд, мы на тренировках иногда гирями на 8 немного махали, а ребята >85 кг гирями на 32, когда я уходил с секции мне тренер настоятельно порекомендовал приобрести гири. Борцы тоже гирями не брезговали
Ага, понятно, мордобоец-кун, спасибо за ответ. А почто на бокс забил?
Зрение сильно упало, врач порекомендовал бросить на время
От ударов в голову или от капчевания за ПК?
Знакомый советский тренер МС по боксу в принципе против утяжелений. Говорит, что они только для тяжеловесов.
Толчок полезнее, насколько я знаю.
Знакомый тренер греко-римской борьбы дает детям жать гири уже лет с 11-12.
Все в комплексе
Здоровья тебе, анон!
Спасибо, и тебе не хворать
Кто пробовал 10000 махов гирей Дена Джона? Хочу попробовать, хотя дрыщ и почти не занимаюсь. Думаю может даже не с 16-ки начать, с 10-12.
Что за 10000 махов? За день надо сделать? Рассказывай.
Ня.
OCHE MNOGO MAHOV. После этой программы жопа будет лучше чем у порноактрис.
Сколько хоть нарвал и чего?
Ебучие мозоли. У меня полуторка с какой-то ебанутой ручкой. Чуть отвлекся в рывке - сорвал. Держись, бро.
Мой тщательно руки перед тренировкой и потом насухо вытирай. Базарю.
Ура, тредик ожил!
Мою, вытираю, но в процессе занятия снова намокает. У моей ручка не идеально ровная, а чуть овальная что ли. Ну и я еще слабоват, поэтому, когда опускаю гирю после рывка вниз, она цепляет мозоль.
Злая, злая программа. ПО сути в течение месяца одни махи. Думаю попробовать.
Пользуйся магнезией/крахмалом.
А зачем столько махов?
Да вот думаю. И гирю сменить. И стать сильнее.
Спасибо)
Пудовка.
Я не считал. По таймеру делал.
15\15\30, всего 30 раундов.
За 15 секунд успевал рвануть 6-7 раз.
Ну т.е. минимум 180 раз каждой рукой я таки рванул, лол.
Магнезию используй, блеать.
Ручку отшлифуй наждачкой.
Мозоли пройдут через пару недель, останется только жесткая кожа на тех местах.
Есть две гири. На одной 32 килограмма, а на другой 32 килограмма. Давненько ничего тяжелее двух пакетов с продуктами не поднимал. Руки дрищеватые, сам здоровый. Поднимаю эту ебалу еле-ле. Выше пиписьки своей поднять не могу. Какие упражнения мне с ними можно поделать?
Купи для начала на 16кг гири
А из упражнений можно с одной гирей приседать.
Могу купить, да. А пока не опасно ли с 32 работать пытаться мне? Поднимать хотя бы на чуть-чуть и так раз за разом, хорошо питаясь, идти к успеху?
Я бы не стал. Еще что-то там себе сорвешь/потянешь. Нужно постепенно идти 16кг -> 24кг -> 32кг
> Какие упражнения мне с ними можно поделать?
https://www.youtube.com/watch?v=sGNMEtZCkRY
https://www.youtube.com/watch?v=Ub6QSCsc9Eg
https://www.youtube.com/watch?v=lfur_p1-cbw
Интернет не выше 30 кб. Есть в документе каком-нибудь?
Хмм. Испугал.
Выжать ты даже одну сейчас вряд ли выжмешь. Пробуй пока, если уж такое желание, одну гирю двумя руками поднимать над головой.
>одну гирю двумя руками поднимать над головой
Вряд ли смогу.
Ну до груди тогда.
Приседания кубковые/плие с одной, можешь попробовать приседать с одной или двумя на плечах, но для этого понадобится освоить подъёмы на грудь,освой, это и как отдельное упражнение с двухпудовой няшей хорошо зайдёт, для нюфани и с таким весом нелегко будет, не торопясь технику изучи, сначала пробуй с одной алсо становая тяга на одной ноге, чемоданные выпады. Также махи, они же свинги, с одной гирей конечно, держа её двумя руками или одной. Это всё гуглится. Это всё на спину и ноги.
Для рук и груди можно жать лёжа, если есть скамейка. Над головой пробуй поднимать осторожно, я х/знает сколько у тебя там силы в руках и коре, получатся ли вообще такие жимы поначалу. Какие силовые у тебя, анон? Можно делать однорукие отжимания по системе Вейда, вместо мяча используя железного колобка. Нагрузка непривычная, поэтому интересная. Также отжиматься от ручки, гиря при этом стоит донышком на полу, можешь попробовать отжиматься держась за тело колобка, поставив при этом гирю на ручку. У меня получается так с пудовкой, не знаю согласится ли твоя так на ручке постоять)
Можно ещё тянуть одну или две к поясу в наклоне, так как это делают с гантелями.
Тянуть стоя к подбородку,
на полусогнутых руках выжимать и круговыми движениями водить перед собой,
положив на плечо, поднимать локоть,
делать русские скручивания сидя на полу.
Рывки наверное не зайдут с таким весом, во всяком случае пока.
А в остальном, при желании, можешь за полчаса основательно подзаебаться.
Удачи!
>Также отжиматься от ручки
Гиревой ньюфаг гарантированно останется инвалидом после этого. Ну, с поломанными пальцами точно.
>поставив при этом гирю на ручку
Шука ибаная..
Оставиф шубы на доныфке...
Отжимаюсь так, зубы целы, брата не было никогда.
При этом я не какой-то там ебически сильный здоровяк, физкультурник прост
Сдуру-то, конечно, можно и ухо сломать. Травмироваться можно и на турнике и под штангой и просто на ровном месте. Рикамендую осмотрительно подходить к любым тренировкам с отягощениями.
Меня тут поломанным позвоночником, треснувшими дисками, грыжей всякой, лопнувшими глазами пугают. Где вообще можно почитать о технике безопасности при обращения с гирями? Особенно для полных ньюфагов. И особенно для дрищей.И особенно для дрищей с 32-ух килограммовыми гирями.
Только не от диванного какого-нибудь; и не от поехавшего.
главный подводный камень заключается в том, что нужны очень хорошо развитые мышцы кора, чтобы у тебя спина от такой компрессионной нагрузки пиздой не накрылась.
То есть начать лучше с весов поменьше?
С тех весов и упражнений, что эффективно кор прокачают.
Гантельки 24 кг., разборные сгодятся?
В махах пускай гирю ближе к яйцам, а не к полу
Начинай с чего попроще и смотри по самочувствию. От приседаний с 32кг у тебя точно хвост не отвалится. Махи с 32 я пробовал делать будучи сам~70кг весом, тяжеловато, но возможно. Если ты не пикрелейтед, осилишь. Техника безопасности одна - не забывай тщательно разминаться и разогреваться перед треней. Также сворачивай тренировку, если темнеет в глазах или появляются любые другие признаки плохого самочувствия.
Экзэктли. Предплечье должно касаться внутренней поверхности бедра недалеко от колокольчиков, спина прямая, чуть прогнутая вперёд, ноги чуть согнуты в коленях, взгляд перед собой, гиря летит донышком строго от себя, донышком вниз неправильно! После прохождения высшей точки движения(пик 2), гле-то на уровне подбородка, гиря сначала падает лишь удерживаемая кистью руки или кистями двух рук. Затем, примерно на уровне пояса, это падение становиться всё более контролируемым. Мы по-прежнему позволяем ей стремиться вниз, чуть придерживая и устремляемся за колобком в исходное положение (пик 1) Нужно как-бы выдёргивать снаряд за счёт мышц спины и ног, руки только немного помогают. Основная функция рук - крепко удерживать дужку гири.
http://kettlebellfitness.ru/raskachivanie-giri-sving/
http://ostrovrusa.ru/den-44-razbor-kompleksa-7-svingi-s-girey
Я тебя ненавижу на самом деле люблю, спасибо за новую программу
Задвинул свой список упражнений и начал заниматься по этой программе. Сегодня были первые 500 махов. Я немного охуел. На пятом круге, в подходе на 50 махов, где-то в середине я постиг дзен - было пиздец тяжело, но голова моя прояснилась, стала светлой, начал мечтать о чем-то высоком. Потом обратил внимание, что как мудак стою и машу гирей и вернулся в реальность.
Кароче мне понравилось, постараюсь дойти до конца. Если смогу, то в качестве бонуса у меня будут стальные яйца и железная воля.
А еще я срезал мозоли, это охуенно
Бумп?
Бумп
Бамп ебана
Все гиредвощеры тянский праздник отмечают? Забросили свои железки.
Ну я не пью, например))
Молодец. Держи няш.
Ты аккуратнее с такими выражениями в гиретреде.
Седьмово, например, начало масленицы, так и накатить не грех за дедов богатырей.
Пролистал половину тренда, ответа не нашёл.
После упражнений с гирей (24кг) болит спина в районе поясницы, причём не во время занятий, а начиная часа через 3 и может длиться день-два. В чём причина?
После упражнений с гирей (24кг) болит спина в районе поясницы, причём не во время занятий, а начиная часа через 3 и может длиться день-два. В чём причина?
У меня так спина болела, когда я неправильно упражнения делал и спину срывал.
Я просто вообще не могу понять: то ли дело в межпозвоночных дисках, то ли в мышцах спины (ну это хуйня какая-то). Вроде и разминку стал делать, а всё равно так же.
А после 16 как?
>то ли дело в межпозвоночных дисках
Межпозвоночные диски не болят.
Готов поспорить, у тебя плохая мобильность таза и/или голеностопов, сгибаешься ты слишком низко, гирю пускаешь слишком низки к земле. Так же возможно что ты плохо разогреваешься и у тебя плоскостопие.
>плоскостопие
this
С детства, ещё и после перелома голени (обе к.) 12 лет назад начался формироваться какой-то пиздец с суставами и, если я хожу без резиновых стелек, дико болит стопа.
Что делать то? Заниматься со стельками и дольше разогреваться?
Какими именно упражнениями злоупотребляешь, анон, после которых болит спина?
Тяга к подбородку (самая сильная боль), бицепс сидя (примерно половина от предыдущей по силе). С остальными упражнениями более-менее.
Скорее всего ты заклеймишь меня долбёбом и таких упражнений для гири вообще нет, но я 4 года занимался со штангой и делаю, что знаю, потому как толкового в сети нихуя нет (кроме этого треда, 2 книги уже скачал, завтра буду осиливать и менять технику в зависимости от содержимого, на спортвики, на удивление, одна хуита).
Занимаюсь по баделдерским техникам как и раньше: 3-5 подходов по 15-25 повторений (высокоинтенсивно, короче, я ж мамкин натурал) и так 3-5 упражнений за вычетом пресса в конце.
А есть тут аноны, занимающиеся именно гс по науке и околопрофессионально?
Интересует такой момент, не помню где читал, что гиревики -профессионалы делают становую с большими весами для улучшения результатов в рывке. Собственно интересует, где про такое можно читнуть поподробнее
Да, заниматься со стельками (тяжелоатлеты занимаются в штангетках, а современные производители штангеток всегда делают в своей обуви выступы поддерживающие свод стопы, например Nike Romaleos и Adidas Adipower). Ходить босиком по квартире, делать профилактические упражнения для стоп, развивать ягодицы, бицепсы бёдер и т.п.
Конечно спортсмены занимаются дополнительно со штангой на силу, делают и взятия на грудь, и становые, и приседы, и жимы. В книге "Занимайтесь гиревым спортом" (не помню автора, но легко гуглится) советуют в конце занятия делать какое-нибудь упражнение 4х4 из списка: приседания, становая, жим стоя/лёжа.
>Тяга к подбородку
Не нужно
>бицепс сидя
Двойное не нужно.
На жимах стоя спина болит?
Кароч прописываю тебе
1) это https://www.youtube.com/watch?v=gd94baa0WRg
2) пересмотреть технику, достаточно гуглить/ютубить "kettlebell swing low back pain"
3) развивать мобильность голеностопов и таза (ищи на ютубе ankle mobility и hip mobility)
4) развивать силу и выносливость ягодичных мышц и бицепсов бедра, поделай ягодичные мостики (можно одной ногой)
5) самое главное - пускай гирю близко к яйцам, а не к полу
и закинь пока что 24 кг гирю, занимайся с 16 кг
Ну я так то знаю, что делают, меня интересует подробная методика.
>"Занимайтесь гиревым спортом"
Спс, поищу
Спасибо. Добра.
Бамп
Кто-нибудь начал 10000 махов или я один такой аутист?
Летом хочу попробовать для похудения.
У тебя как идёт? Очень тяжело или реально? С каким колобком делаешь?
Тяжело, но реально. Закаляется тело и характер. Первые две тренировки махал пудовкой. На третьей взял полуторопудового йобу и охуел. Сейчас первые три подхода делаю полуторкой, четвертый делаю рывки пудовкой по 25 раз на каждую руку, я понял, так можно. Штанги нету, поэтому между подходами выполняю подтягивания.
Сегодня таки смог нормально ухватить по 2 гири одной рукой и делал становую. 32+24 в каждую руку. Теперь осталось взятие на грудь и можно фронтальный присед делать.
инб4 иди в кочалку
инб4 иди в кочалку
Хуя ты.
Долго к этому шел? Кочек?
Не очень кочек. Летом 2014 со стипендии купил 2х24, да начал с вами потихоньку дергать их. Потом докупил одну 32 и недавно мне отдали еще одну 32. Делаю всякую муть вроде утяжеленных подтягиваний, жимов вверх дном, пистолетов с гирей и прочее. Из классики только рывки, да свинги для разогрева.
А работаешь высокоинтенсивно или как билдеры?
Нечто среднее. Для Ъбилдерского стиля не те веса. Так что делая циклами - чередую круговые фуллбади тренировки и двойной сплит, когда тренируюсь именно ближе к обычной заловой схеме. В теплое время больше перекатываюсь на бег и улицу.
Читнул, но там конкретно не расписано, прост делай тягу 4х4 100-120% от приседа и будет збс. Жим и присед тож делай. А как часто и как чередовать с рывком? Меня так-то гс сам по себе мало интересует, меня интересует именно сей метод чередования занятий с большими весами и многоповторок с малыми для улучшения результата в последнем.
А как от такого внешний вид? Сухое тело с бицухой 45см?
>Сухое тело
Когда строго контролирую диету - да, особенно летом с бегом хорошо выходит. Сейчас разгладился слегка.
>с бицухой 45см
Бицуха у меня 38 всего, лол. Как выросла такая и больше ни в минус, ни в плюс.
Есть возможность купить с рук за 500руб. Цена то хорошая, вот только какие подводные камни? На что стоит обращать при покупке? МОжет ли брак какой нибудь быть или типо того?
Я бы не спрашивал, если бы у меня проблем с деньгами не было. ТО есть надо брать пока есть.
Я бы не спрашивал, если бы у меня проблем с деньгами не было. ТО есть надо брать пока есть.
> На что стоит обращать при покупке
Ну ручку. Если она гладкая, то заебись. Если вся в зазубринах то всё плохо.
Кто-нибудь работает с гирями ежедневно? Слышал, от этого суставы плачут, но как на практике, на самом деле не стоит?
Ты по фото можешь определить?
Нет конечно.
Щупай. Если там есть заусенец, еще какая фигня, то она оторвет тебе кусок руки при рывке.
>кусок руки
>кусок руки
>кусок руки
>кусок руки
>кусок руки
>кусок руки
>кусок руки
>кусок руки
>кусок руки
>кусок руки
>кусок руки
>кусок руки
>кусок руки
>кусок руки
Ёбана, я же не сказал какой кусок.
С праздником, сучки!
:3
Бамп вопросу.
Походу, все гиряны спились.
Я еще нет.
Ну блядь, а что тебе надо то? Чтоб тут каждый день были посты вроде "гиряны сделал 100 рывков обеими руками. Похвалите меня!"?
Ой всё
Не занимался уже неделю. Чо-то лень.
Бывает.
Смотри за самочувствием. Перетрен такая штука, пока пару раз не словишь, не узнаешь.
Ответьте вы ему уже.
Хер знает. Иногда работаю 3 - 4 дня подряд, потом день - другой отдыхаю. Негативного влияния не заметил, но я по сути ньюфаг.
Вчера заказал сесбе пудовку. Пока едет пытаюсь покурить немного теории. Ну там какие мышцы в каких упражнениях работают, программы тренировок, вот это все. Может подскажите какую-то методичку?
Все потому, что вместо нашего ОПа, тред перекатил какой-то нетерпеливый пидор. В шапке должна была быть еще и такая ссылка http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5150017
Также, годный комплекс https://www.youtube.com/watch?v=aR_s5U-ggYs
То что нужно. Спасибо!
анонизм какой то. Это для тех кто хочет похудеть?
> анонизм какой то.
>гиретред
Я не понимаю, ты чего-то другого ожидал?
Что конкретно тебе не понравилось? Силы прибавится, выносливости прибавится. Или здесь дрочат исключительно на массу?
Купил гирю 24 кг б/у за 500 рублей. Очень хорошая сделка, так как везде продают по 1000-1200. Когда он узнал, что я поеду через весь город за ней на маршрутке, то сам привез её мне, так как он на машине таксует и у него как раз заказ был в моей части города.
Немного странно как то. Как будто я переоценил свои силы. Ибо эта гиря очень тяжела для меня. Раньше я тренировался с аналогичной в тренажерном зале, в самом конце тренировки, после армейского жима. А сейчас попробовал и не смог выжать ни разу. Может я недостаточно разогрет или отвык от такого упражнения. Ну что же, буду восстанавливать былое время, когда я делал 2-3 подхода на каждую руку по 8-10 повторений.
кун
Немного странно как то. Как будто я переоценил свои силы. Ибо эта гиря очень тяжела для меня. Раньше я тренировался с аналогичной в тренажерном зале, в самом конце тренировки, после армейского жима. А сейчас попробовал и не смог выжать ни разу. Может я недостаточно разогрет или отвык от такого упражнения. Ну что же, буду восстанавливать былое время, когда я делал 2-3 подхода на каждую руку по 8-10 повторений.
кун
Ну шо там с ручкой то?
>и не смог выжать ни разу.
С ручкой всё хорошо.
У меня в этот же день, 6 часов назад были подтягивания с отягощением, отжимания в стойке на руках и работа с гантелями.
Сам небось более 100 кило весишь.
>Сам небось более 100 кило весишь.
87. Кстати, теперь, когда у тебя есть гиря можешь избавляться от отжиманий в стойке - говно без задач, если только не делаешь без опоры, в свободной стойке.
Сам проиграл чёт, но потом вспомнил что жму штангу с груди 40 кг всего правда без рывков-толчков всяких
Опытные гиреаноны, может кто поделиться опытом совмещения гиреебства и кОчалки? или же и рыбку съесть и на хуй сесть не получится и стоит выбрать что-то одно?
Дома занимаюсь с гирей, подтягиваюсь и отжимаюсь, два раза в неделю хожу в качалку делать базу. Мне норм
а в зале в силовой манере работаешь? а периодизацию нагрузок используешь?
В силовой, без периодизации. Делаю не меньше 5 повторений в подходе
В зале может быть наеб с гирей. Не знаю зачем так делают, но уже пару раз приходил в зал - в углу пыльная 24 или 32 стоит - я беру, а они легче раза в полтора домашних. Несу на весы - 24=>18, 32=>25.
Анончики, нужна гиря 16-32 кг. неволяжка(если кидаешь сама встает). Где можно приобрести?
Каким местом думают люди, когда выставляют на авите цены к гирькам на уровне магазинных? В чём сакральный смысл?
Каким местом думают, когда за кусак чугунины выставляют цену в 3500 деревянных?
Да. Ну ладно когда там всякий бренд типа адидас или эти фигурные с рожами, но когда за старенькую потрёпанную 24ку просят 2-3к меня это вгоняет в ступор.
Они думают так же, как и те, кто устанавливает цены в магазинах: "90% людей - лентяи и идиоты". Я, например, лучше зайду в какую-нибудь шарашку и попрошу токаря/сварщика замутить мне снаряд из тамошнего металла(или свой притараканю, если найду). За пару косарей мне 5 таких "гирь"сделают, пусть они выглядят топорно, но функции свои будут исполнять на отлично. В зал вообще не хожу, ибо он для пидорков, у меня в гараже есть штанга самопальная на 150 кг примерно, сам жму 130 на 4 раза. Правда до гаража ехать минут 30, а кокочалка ближайшая в 5 минутах ходьбы от дома. Зато в гараже не нужно нюхать вонючий пот качкобыдла и стоять в очередях.
Я к тому что если цены не отличаются от магазинных, то я лучше возьму какой-нибудь новенький "титан" за те деньги.
А я к тому, что какая разница: титан, хуян; тебе же нужен вес и компактность, а не бренд. И если не полениться, то за те же 3 тыщи можно сделать несколько гирь разного веса. Так что нахуй магазины и авито, только самопал, только хардкор.
Да нихуя они тебе не сделают за 2К, фантазер. За 2К они жопу не поднимут. 16 кг в магазе 1200р стоит, что тебе надо еще?
В каком магазине новая пудовка стоит 1200? Она и до крымнашей стоила дороже.
Тут есть кто-нибудь весом кило 80 или около того, кто может нормально работать с двухпудовкой? рывок Как вы это делаете, содомиты? Она же тяжелая как ебаный бегемот!
Во всяких ашанах и декатлонах железо и после крымнашей в районе 70-80р\кг продавалось.
В зеркало на меня смотрит оплывший ватник, нужно тренироваться сегодня. А не могу с кресла подняться после работы. Печаль.
Ну так рывок двухпудовки это как экзамен на технику. пока раз 70 не будешь без одышки рвать 24 даже не пытайся двухпудовку делать Нужно рвать совместной работой спины, ног и кора, а не из под яиц рукой дергать.
Это вообще возможно для человека нормального сложения?
Ну посмотри как гиревики сложены. На соревнованиях двухпудовками работают. с 24 девушки зажигают.
Правда у меня есть подозрение, что без веществ там тоже не обходится. Периодически ловят то одного то другого, благо спорт не олимпийский и всем похуй.
Простите, что вкатился, но меня гиря по предплечью очень хуярит во время рывка, это нормально?
Нет. Смотри видосы, ты должен ее как бы подворачивать. У меня тоже сначала била.
А, ОК, буду поддвачивать. А то как-то дискомфортно.
http://110kg.ru/girja-7-5-kg-381.html?fee=1&fep=45&ymclid=55217416990237499883053
Как-то так, и это биг мак. Я сам там брал.
во время того, как гиря подлетает просовывай кисть глубже в дужку.
Спасибо!
А как ее блджад опускать? Все говорят "сбрасывай на пальцы, не держи крепко сжатой кисть". Ну я так и делаю, кисть открыта, почти расслаблена, но дужка все равно, когда перелезает из ладони на пальцы, натирает мозоли и срывает их.
Делюсь годнотой: обычные шерстяные строительные перчатки без всякой резины и пупырышков. Никаких мозолей.
А гиря не улетит через стену к соседям? У меня стены тонкие...
Ну у нас тут в треде один улетал вместе с пудовкой лол. Я не улетаю, вообще никакого дискомфорта не испытываю. С трудом представляю как можно заниматься без перчаток. Некоторые говорят, что со временем мозоли станут нормальные с все будет норм, но зачем мне это нужно, если в перчатках зашибись?
Не, я о другом. Не выскальзывает ли у тебя гиря из рук из-за перчаток?
Нет.
Спасибо, бро, пойду за перчатками
Подпишусь, это годный способ. Но хват совсем ньюфагу лучше подкачать для него.
Через две недели у тебя ладони загрубеют и перестанешь срывать мозоли.
В хб перчатках очень сильно нагружается кисть, я в них работаю с легкой гирей для техники и чтобы хват прокачать.
В том и дело, что сначала кожа натираясь грубеет, образуется такая типа мозоли а потом ее просто срывает от постоянного скольжения гири туда-сюда, особенно полуторкой. Потом заживает и все по новой. В прошлом треде анону, насколько помню, советовали магнезию. Если с перчатками не пойдет, попробую ее.
На всякий случай: при опускании, кисть у меня не сжата, просто слегка придерживает, чтобы гиря не слетела, но не прочно. Хуй знает, может это я ущербный.
Сегодня более менее выздоровел, сделал легкие подтягивания и перешел на жим гири стоя.
ЧТо вышло. Правой 3 раза, левой 0 раз, П 3, Л 1, П 3, Л 1, П 3, Л 2. Ну и потом сразу двумя руками 15 раз. Напонмю, что раньше делал по 10 раз на каждую руку, в конце тренировки после армейского жима.
Так вот мне продолжать так же корячится и ждать когда повторы вырастут или же можно какие нибудь упражнения поделать, что бы быстрее адоптироваться.
Стоит ли бинты эластичные наматывать на локти? Делаю осторожно, не геройствую, боюсь, что рука согнется в обратную сторону.
кун
ЧТо вышло. Правой 3 раза, левой 0 раз, П 3, Л 1, П 3, Л 1, П 3, Л 2. Ну и потом сразу двумя руками 15 раз. Напонмю, что раньше делал по 10 раз на каждую руку, в конце тренировки после армейского жима.
Так вот мне продолжать так же корячится и ждать когда повторы вырастут или же можно какие нибудь упражнения поделать, что бы быстрее адоптироваться.
Стоит ли бинты эластичные наматывать на локти? Делаю осторожно, не геройствую, боюсь, что рука согнется в обратную сторону.
кун
Обычные отжимания помогут руки укрепить, за количеством повторов не гонись, лучше на время делай. Можно в изометрическом стиле.
На грудаке это чо, его засохший препуций? кек
На время это сколько? Максимальное количество за пол часа или за 30 секунд? Ааа или типо раз - полтора - два, типо одно отжимание 10 секунд?
Не стоит делать, анон, такой перекос на правую руку. Асимметрией грозит.
Получается тогда лучше начать с левой руки?
Еп, однорукие упражнения, рывок например, начинать всегда нужно со слабейшей руки, левой, если ты правша. А правой делать не больше повторов, чем смог сделать левой.
Во время выполнения двуручных упражнений, таких как подтягивания, например, сильнейшая сторона всё равно забирает на себя больше 50% нагрузки. Делая одноруких упражнений больше сильнейшей стороной, ты рискуешь сделать асимметрию, которая и так у всех есть, сильно выраженной.
Тяга двух гирь на одной ноге стоит выполнения и включения в тренировки или говно без задач?
Да, хорошее упражнение для спины, если тебя уже тяга на двух ногах не прет.
> на одной ноге
Ну если хочешь разъебать коленный сустав, то однозначно стоит.
Схуяли становая тяга ему колени повредит?
Норм, стабилизаторы подтянешь.
Подскажите, где в дефолт-сити есть секция, в которой могут показать технику упражнений, составить программу занятий?
Будь ты в ДС-2, я бы тебе подсказал бы тренера
тут спроси https://vk.com/kettlebellsport
У меня больше жопа с ногами ахуевали после неё, чем спина.
Просто я сейчас беру в каждую руку 32+24 чтобы становую делать, но пальцы у меня коротковаты обхватывать две дужки разом. Вот и ищу альтернативы. Есть еще альтернатива найти стальную палку, но хуй знает, где ее найти.
Куда тред уплыл?
У всех весенний запой.
> на одной ноге
>весенний запой на одной ноге
— Браток! Хочешь, в постою на одной ноге с гирей, а ты мне погону отдашь! Как цапля, хочешь?
— Ну ты ебанутый, бля!
— Ну что вы?
— (смеётся)
— Ну вот смотри. Без рук, я даже не держуся ни за что и тяну гирю, вот смотри. Как цапля! Только договор: погоны потом отдай, отдай, ладно?
— Да, окей, давай!
— Как цапля!
— Да, как цапля, а я те погоны отдаю сразу!
— Курлы, курлы, курлы, курлы, курлы!
- Ну вот вспоминаю, я,значит, гиретред 2014, ну вот я тогда перед обедом нормально так двухпудовку 20 раз рвал, легко так. А потом в 2015 нам в гиретред спирт завезли и все.
Поцоны. Продал гири - вышел из запоя. Базарю работает. Ебись она в рот такая физкультура.
ОП
ОП
Подтягивания прямым хватом с дополнительным весом 5,5 кг: 9,9,7,7,6,6.
Жим гири стоя: левой 1, правой 1, Л 2, П 2, Л 5, П 5, Л 3, П 3.
На Л 5 переусердствовал и рука пошла за спину, не успел среагировать и хрустнуло ниже плеча. Не много побаливает, надеюсь ничего страшного.
Медленные отжимания 3Х10, эспандер 3Х30.
Всё таки самые тяжелые упражнения, жим гири и подтягивания надо делать в разные дни.
кун
Жим гири стоя: левой 1, правой 1, Л 2, П 2, Л 5, П 5, Л 3, П 3.
На Л 5 переусердствовал и рука пошла за спину, не успел среагировать и хрустнуло ниже плеча. Не много побаливает, надеюсь ничего страшного.
Медленные отжимания 3Х10, эспандер 3Х30.
Всё таки самые тяжелые упражнения, жим гири и подтягивания надо делать в разные дни.
кун
Васян, ты?
По самочувствию делай, травм ещё нам не хватало!Будут
Что за эспандер у тебя, анон? Пружина с двумя ручками?
Няша с третьего пика, ведь, не гирями раскачалась?
mad skillz
Вполне могла и гирями.
Резиновый на 50-60 кг.
Нихрена не могу понять что это за тред и нахуй он тут нужен?
Здесь особая разновидность домашних хикканов, дрочащих гири вместо гантелек, которые в зал не могут пойти?
Если вы именно гиревики, как подвид спортсменов, то пиздуйте в /sp/.
Здесь особая разновидность домашних хикканов, дрочащих гири вместо гантелек, которые в зал не могут пойти?
Если вы именно гиревики, как подвид спортсменов, то пиздуйте в /sp/.
Гирей можно плечи расширить?
Легко.
Качай спину тягами и делай жим гирь стоя.
потдягивания обратным хватом стоит включать?
ЭЭ епт сюда иди, хэйтор хуев
Комплекта гирь разного веса, турника, брусьев и атлетического пояса с цепью достаточно что бы превратиться в широкоплечего силача который лучше 100% физача.
Я пока выгляжу как мамкин тиранозавр с пузом.
мимо гирюн рву 32кг 70 раз и могу подтянуться с ней же 6 раз
молоца!
Бля, бро, присобачь ей чисто русский сарафан, кокошник и горящую избу сзади.
> рву 32кг 70 раз
Откуда пузо? Оно должно было давно от ахуевания скукожится.
Да вы разговаривать не умеете нормально, тупицы. Гиревики-тупицы. Топ кек.
Ты аккуратнее в этом разделе, тебе сейчас тут гирю в анус затолкают. На святое покушаешься, мерзавец!
Есть такой Сергей Мишин. Мощный мужик, легендарный спортсмен. С возрастом пузо появилось и не пропало, что не помешало ему рекорды ставить
Где ты тут святое увидел? Гирю можно использовать для разнообразия, в виде замены гантели, в остальном она бесполезна и используется только теми, кто сидит на чемоданах на сьемных хатам или матается по командировкам. Гиреебствовать же если есть возможность полноценно сходить в зальчик или хотябы на турнички, не имеет смысла вовсе.
Фоточку сборной гиревиков вам скинуть, что бы одумались?
ну фсе, продаю свое пудофку и покупаю абонемент в зал, ты прямо открыл мне глаза на бесполезность гири своими вескими доводами
Гиря - снаряд со смещенным центром тяжести. У гантелей и гирь разные цели, балбес.
> Фоточку сборной гиревиков вам скинуть, что бы одумались?
Хватит бросать в общую корзину спорт и физкультуру, заебали уже. В ГС ебанутое количество повторений, конечно они будут выглядеть ниоч. Ты рекордсмена по подтягиваниям видел?
Если не троллишь, то рад за тебя. Польза минимальная от гирь может быть и есть, но не от пудовки так точно.
Так-так, умник, ну и какие цели могут быть у этого снаряда, кроме замены на время гантели? У нее смещенный центр тяжести не из-за определенных целей, а из-за невозможности другой конструкции и удобства этой. Вот тебе фотка из которой видно, что гиря кроме как для измерения повторов на соревнованиях - нахуй не нужна. Да что я говорю, даже на соревнования ПЛ и ББ, всем похуй ни то что каких-то там гиревиков.
Случайно малолеток вам кинул. Не показательно. Ловите чемпионов по вузам.
Вангую, что у вас тут нет гирь по 48 кг, которую бы можно было сделать на 10 раз, верно? В основном, как эти пацики все дрочитесь с 16 да 24 кг.
Вангую, что у вас тут нет гирь по 48 кг, которую бы можно было сделать на 10 раз, верно? В основном, как эти пацики все дрочитесь с 16 да 24 кг.
лил, я тоже рад за тебя. Если не троллишь поясни: что ты понимаешь под фразой "минимальная польза"?
Небольшой тонус в мышцах. Подготовка перед нормальной пахотой в зале.
а тебе в голову не приходило, что и с гирями можно нормально пахать? В чем пассаж твоих постов не пойму? Все же просто: в зависимости от личных предпочтений и целей кто-то в зале пахает, кто-то дома гиреебствует, в чем проблема та, епт?
32кг йобу сможешь выжать без судорог всем телом, извиваний и толчка?
Рост/вес?
>Подготовка перед нормальной пахотой в зале.
Если ты не представитель силовых структур, выступающий спортсмен, военный - то "нормальная пахота" есть ненужное дрочево сердца и суставов.
Сап, анонцы.
Извините, что постоянно шкварил ваш тред и обсыкал ваши лики. Каюсь.
Сейчас мне посоветовали гиревую гимнастику для позвоночника: что посоветуете, анончики?
Извините, что постоянно шкварил ваш тред и обсыкал ваши лики. Каюсь.
Сейчас мне посоветовали гиревую гимнастику для позвоночника: что посоветуете, анончики?
Без разминки делаешь мельницу с 32кг. Базарю работает.
Ты ебанулся? Он вообще позвоночник тогда угробит.
Т-сс, ты его спугнешь.
Нет, как пахать можно с гирей совершенно не представляю. Это же раздел о физкультуре, следовательно, подразумеваем, что надо быть полноценно здоровым, а не избирательно что-то прокачивать. Как с гирей можно ноги прокачать? А широчайшие, заднюю дельту? По гиревикам же даже не видно, что они занимаются.
Если цель именно поднять йобу такого-то веса на столько-то повторений, так это к здоровью не имеет никакого отношения и относится к /sp/.
Жму штангу стоя 55х10х3, после убитого трицепса на жиме, так что 32кг йобу на неутомленные мышцы должен брать спокойно. Только к чему это?
>Как с гирей можно ноги прокачать?
Делаю пистолет с 24кг. Раз в две недели с 32. Мне норм. А вообще меня уже заебало тебя кормить.
> Как с гирей можно ноги прокачать? А широчайшие, заднюю дельту?
Господи, какие качки жалкие. Прокачать заднюю дельту.. что за петух.
> По гиревикам же даже не видно, что они занимаются.
Ебаный тралль, я же сказал тебе не неси сюда спортсменов.
Ладно, ладно, я немного перетолстил. Но серьёзно, полноценное и гармоничное тело с гирей не разовьёшь, ноги приседом в 64 кг не накачаешь. Нахуя тогда ей надо заниматься? Выступать вроде не собираетесь. Она вам всем просто от бати досталась или вы все в коммуналках живете? Нихуя не пойму. Гайды ещё какие-то даже не по ней есть. Охуеть вообще.
Рассказываю, откуда появились эти треды:
>прадед оставил в совковой квартире гирю
>ну не выбрасывать же такое сокровище
>да и в качалку лень записываться – бухать приятнее
>становишься "гиревиком"
Полноценное гармоничное тело как раз с гирей и можно получить. Пересушенная стероидная хуита к здоровью и функциональности не имеет никакого отношения. Т.е. вообще.
>2016
>гири
Я бы ещё понял, если их было бы хотя бы 8 штук с разным весом, но у всех по одной, двухпудовой
>гири
Я бы ещё понял, если их было бы хотя бы 8 штук с разным весом, но у всех по одной, двухпудовой
>не знать про Шреддера
>не видеть фотки сборных гиревиков
>жить и дальше в своем манямирке красивых гиревиков
Я же сказал хватит.
Все, анон, тут нам уже делать нечего. Тред обоссан.
> красивых
Деточка, у нас тут не конкурс красоты. Напрягать булки в стрингах на подиуме -- дальше по коридору.
>занимаешься всю жизнь с гирями
>считаешь себя атлетом
>"анон, ты бы на спорт какой пошёл бы, а то совсем заплыл"
>считаешь себя атлетом
>"анон, ты бы на спорт какой пошёл бы, а то совсем заплыл"
>Да что ты понимаешь! У меня вон какие плечи! Пошли ко мне домой в коммуналку, у меня там гиря 24 кг есть, спорим я пожму на 8, а ты ни разу? А ещё пистолетик могу сделать! Батя мной гордится.
> занимаешься всю жизнь с гирями
> можешь пару часов подряд раскидывать орков дубиной
> ерохин дрочит бицульку в качалочке
> он задыхается поднявшись на второй этаж
> тебе советую брать с него пример, заняться спортом
> как ебанутый занимаешься всю жизнь с гирями
> можешь пару часов подряд раскидывать орков дубиной, дрочить с гирей в присядку
> Ерохин дрочит бицульку в качалочке
> иногда заходит на степперы, дорожки и прочие кардио-тренажеры
> он не задыхается поднявшись на седьмой этаж
> тян от этого текут, а быдло уважает за развитый бицепс
> ты выглядишь как говно, на второй этаж поднимаешся с отдышкой
> тебе советуют брать с него пример, заняться спортом
пофиксил тебя
> ерохин умирает от инфаркта
> ему было 22
> понимаешь, что все делал правильно
> Ерохин, у которого не было врожденного порока сердца и который не нюхал кокс в бане ещё жив
> ждешь, когда же он подохнет, чтобы сказать: азазаза это все от стероидов, качалка, гроб гроб кладбище пидор
> он все не умирает и ты начинаешь подозревать, что качалочка может по разному влиять
гири ближе к легкой атлетике, чем к тяжелой. Поэтому задыхаться будет как раз Ерохин.
ну толста жи, если википедия не врет, то в 1997 году он перенёс операцию на сердце (замена клапана). Можна пример по лучше?
>имлпаинг колобком нельзя дрочить бицульку
Ты определись: говоришь о здоровье или о красоте? К слову, здоровье - это не только проработка мышц, ограниченное ты хуйло. Правильная работа с гирями в том числе дает положительный гормональный отклик, что благотворно влияет на организм. Читай мат.часть, а не паблики в контакте.
Кроме того, хочу сказать, что мышцам насрать, где их качают: в гламурном зале, полном пидоров, в хардкорном подвале или на кухне гирей под водочку и новости. Дело в том, КАК, а не ЧЕМ.
И да, съеби из нашего уютного треда. А то вечереет, пора накатить за здоровье.
Почему каждый трендж сюда залетает толстяк, и пытается всем пояснить что колобки юзелес хуйня, а мы все недалёкие хуесосы и нам лучше пойти в зал?
Завидуют, дружище. Не каждый может позволить себе такое удовольствие, вот с досады и разводят срач.
То есть, для тебя он как бы уже умер, да? Вот тебе получше пример.
Потому что твой батя говорит тебе, что в армейке сдавал норматив с 24 гирей и был здоровым кабаном. Для тебя его мнение авторитетно, да и живете вы небогато, вот ты и решил погиреебствовать, ведь батя к тому же не одобряет какие-то новомодные петушиные залы.
Кто тебя так обидел?
> Не каждый может позволить себе такое удовольствие
Воистину, железные колобки - удовольствие для богатых господ которые могут себе позволить.
https://www.avito.ru/mahachkala/sport_i_otdyh/girya_sssr_tz_24-32_kg_749445001
https://www.avito.ru/vladikavkaz/sport_i_otdyh/sssr_giri_749558322
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_mziv_16_kg_750070059
https://www.avito.ru/cheboksary/sport_i_otdyh/girya_nevalyashka_751171251
А также не увсех есть железная воля
Гормонично развитое тело=здоровье=красота (без фармы разумеется и в разумных предела веса, что бы не нагружать сердце). Как я уже писал выше, ты дома-то можешь как угодно с гирей дрочить, но ты под понятием КАК качаться включаешь очень узкий перечень задействованных мышц.
Гормальные отклик от гирь, даже если ты их в анус засунешь, не сравнится с откликом от становой или приседа.
Прокомментируй пожалуйста фотографии сборных гиревиков? Годно? Здоровые парни? Диван бате помогут перетащить на дачу?
Мой батя в армии не служил, да и физрой\спортом тоже никогда не увлекался. И вообще на мои занятия смотрит с недоумением, говорит "лучше бы пивка с лэйсом взял, да футбол бы со мной посмотрел, а не свои колобки кидал и потом обливался, всю квартиру уже провонял долбоёб блядь."
>Гормонично развитое тело=здоровье
Никак нет. Гипертрофия мышецчных волокон =/= здорове тело. Забываешь о сердце, сосудах, суставах и так далее. Особенно о твоем травмированном головном мозге.
>не сравнится с откликом от становой или приседа
Либо предоставь результаты исследований, либо не пизди.
Доставь фото или ссылку, посмотреть что за ебала. Алсо, опиши ощущения от этого эспандера, годный девайс?
> Прокомментируй пожалуйста фотографии сборных гиревиков? Годно? Здоровые парни?
Иди нахуй уже. Я же сказал тебе не приплетать сюда спортсменов с их безумным колвом повторений. Возьми два 32колобка, да работай с ними в 5х10 и будут тебе твои ГОДНЫЕ ЗДОРОВЫЕ ПАРНИ. Всё.
Тут рядом пацаны вообще со своим весом ебашат, иди до них доебывайся.
Тута физкультурники, ёба.
Из выступающих спортсменов тока я, Иван Денисов.И похуй на диванон, не затравишь, бля
>мимо гирюн
>рву 32кг 70 раз
мимо пиздобол
дай автограф что ли
вообще не имею понятия кто это такой
Когда говоришь про узкий перечень задействованных мышц ты, наверное, имеешь в виду такие упражнения как рывок, толчок, турецкий подъем?
>Гипертрофия мышецчных волокон =/= здорове тело
Нестероидная гипертрофия - это как раз то состояние, при котором обменные процессы идут с большей эффективностью и ссс и вегетативная лучше развиты. Именно в таком состоянии жил человек до появления цивилизации и разделения труда. Пруфы, для тебя мани, разумеется найти смогу, если ты сходу не веришь.
>Либо предоставь результаты исследований, либо не пизди.
Я понимаю, что спортсвики - помойка и неавторитетный источник, но на первой странице она первая выпала, так что хавай: sportwiki.to/Базовые_упражнения
>Совершенно естественно, что при выполнении приседаний со штангой нервное возбуждение, идущее от головного мозга к спинному, более сильное, чем при выполнении, например, разгибаний или сгибаний голени, так как при приседе необходимо активировать сразу несколько больших мышечных групп и перемещать гораздо большее отягощение. Поэтому сильнее и гормональный отклик. Кстати, приседание не зря называют самым тестостероновым упражнением, поскольку также было подтверждено, что гормональный ответ на занятия с отягощениями зависит и от объема участвующих в выполнении работы мышц. Тренировка такой маленькой мышцы, как бицепс, не вызывает никаких гормональных изменений. В этом вопросе преимущество базовых упражнений очевидно.
>Возьми два 32колобка, да работай с ними в 5х10
Конкретный пример такого гиревика есть?
Лал. Иван Денисов не выступает, его дисквалифицировали на тжри года.
>Я понимаю, что спортсвики - помойка бла бла бла
1. Спортсвики правят мимокрокодилы
2. Эта позиция оспаривалась исследованиями не раз. Пруфы искать не буду.
Я говорю о том, что в организме человека ~640 мышц и твои рывки и толчки не задействуют даже основных мышечных групп (ноги, спина, грудь), либо задействуют их в качестве стабилизаторов и антагонистов.
Ты реально тупой или все-таки зеленый?
Тебя, сука, сколько раз уже ткнули носом в круговые блджад тренировки с упражнениями, задействующими все мышечные группы, включая йоба-стабилизаторы?
ЭТА ПРОСТА ВИН!! ну расскажи мне тогда, какие группы мышщ работают при рывке и толчке
Реальные пруфы физически развитого о существовании которых теоретически намекает раздел гиревика есть? Кажется, твой манямирок трещит по швам.
Денисов
> и твои рывки и толчки не задействуют даже основных мышечных групп
АХАХАХАХА
Я надеюсь что ты всё-таки жирный тралль.
Хорош, чертяка. Отличное у него тело, только я уверен, что накачался он в зале.
Анон, я не допер, во время рывка, когда колобок летит вверх, дужка должна лежать на пальцах же, а не в ладони?
>Зелёный думаю и тонкий при этом
Потому что нельзя быть таким тупым на самом деле. Ну например когда пишет о малом кол-ве задействованных мышц. Вообще этот анон молодец, поднял тонущий тред из глубин наконец.
От противного проще, почти не работают:
>грудь
>бицепс
>пресс
>плечи выглядят покатыми из-за неравномерной нагрузки на дельтовидные
>дохуя чего ещё по типу предплечий, малых круглых и т.д.
Ты что, думаешь, от одного рывка и толчка станешь как Ригерт или Клоков? Ебать вы гиревики не пробиваемы.
>пример гиревика
>постит залитого химозника из зала, который в том числе ебашит гири
Да. В нижней позиции до середины. Потом перекатывается в основание ладони.
Спасибо, няша
По крайней мере этот чувак серьезно упарывается гирями.
Доставлено. Сарафан шопить на такие ноги шопить постеснялся.
Да, вот она, некрасовская женщина. Коня на скаку остановит, в горящую избу войдет...
где я упомянул, что хочу стать как Ригерт или Клоков, маня? а ты не плохо траллишь, ибо начинает подгорать от твоей дубовости.
Неплохо так два зеленых тред до нулевой разогнали.
Вот вам ещё некрасовских женщин, гиряны.
А вот и тургеневские девушки с гирями подъехали.
А ничего такие!
Все обычнотян. Или гиреёбы теперь дрочат на любое существо, фоткающееся с гирей?
Хуй на.
На мышцы бёдер и пресса у этих "обычнотян" посмотри, по крайней мере у половины фитотян гипертрофия. У твоей тян такие же ноги?
Ах да, о чём это я...
Стоящая вещь.
Была такая. Все ее называли резиновой вагиной, сжимать ее было легко, со временем он стал липкий.
Во первых, у моей тян лучше, а во вторых, это просто немного фит тян, которые случайно с гирей фоткались, иначе ног бы не было.
Откуда ты знаешь, что именно такая? Я тоже получается пожав самый маленький капитан краш каждый раз когда буду видеть любой капитан краш говорить "Был такой, сжимать его было легко"
>фит тян
>обычнотян
Что-то вы путаетесь в показаниях, гражданин.
>случайно с гирей фоткались, иначе ног бы не было
Эээ, да вы однако выпивали сегодня...
>немного фит тян
учимся цитировать полностью
У гиреебов есть ноги? И они их качают? Что-то новенькое.
Нахуя тебе окорочка, протирающие штаны? Для ног нужен небольшой рельеф и хватит.
180 приседаний подряд со штангой 100 кг, рекорд Книги Гиннессаинб4:на хуя ты проф шпротсмена сюда притащил? Качают гиряны ноги, ещё как качают. И да, я с соткой 180 раз не присяду%
Вообще, Серёга велик, конечно.
>у моей тян лучше
И тут ты такой с пруфами.
Зеленая херня второй день тролит гиретред.
Мы всем рады:-)
На пике тян случайно сфоталась с гирей, и от этого у неёНОГИ
Не понял, что ты пытаешься сказать.
>которые случайно с гирей фоткались, иначе ног бы не было.
>cлучайно фоткаешься с гирей
>от этого у тебя ноги
Всё просто, анон.
Зеленый, тебя гирюны избили? Чего ты так копротивляешься?
>180 приседаний подряд со штангой 100 кг
Разве мышцы после такого не погорят, необратимо?
Фрэнк Зейн
Если молочную кислоту будешь успевать расщеплять (т.е. если ты охуенно тренирован), то нет.
Это примерно как с бегом: у нормального человека 20 кмч - спринт спринт закисление одышка, а ненормальные марафон с такой скоростью бегают.
Алкаши поганые. Зеленый ушел - тред утонул.
В глубине души они знают, что все, что я писал - правда. Гирями не накачаешся, тем более одной 16/24. Ног у гиревиков нет. Гиревики на соревах вообще спортсменами не выглядят.
Даже рад, что тред тонет - возможно в нашу качковскую братию вольётся несколько местных.
> Гирями не накачаешся
1. мы это отлично знаем;
2. тебе вообще оно зачем, лишнее мясо-то?
Чтоб тянки текли, а быдло боялось. Несолидно знаешь ли быть 60 кг петушком при росте 180+.
> быдло боялось
Чтобы быдло боялось бокс нужен. Или борьба. А качок это просто кусок бесполезного мяса.
> Несолидно знаешь ли быть 60 кг петушком при росте 180+.
Кто тебе сказал, что тут именно такие?
Я как раз боксом много лет и занимался. Перед соревами всегда сгонка веса. В итоге был худым петушком, которому везде хамят. Каждого встречного что ли опиздюливать? У меня лично за любую драку в универе или в общаге - сразу отчисление. Так что ничего не мешает быть таким как я - с опытом би+грозный, вкачанный вид.
А в треде вашем как раз одни дпыщи-петушки и сидят. Вижу по отсутствию результатов (нет отчетов). Да и вообще, только унтер-хиккан может выдумать гиреебить вместо божественного посещения зала.
>божественного посещения зала.
Брусья и подтягивания надо делать в начале, иначе устанешь и не сможешь подтянуться.
Нет. Технически сложные и целевые движения в начале, ОФП и силовые упражнения в конце.
Ура, он вернулся!
Ног нет?? Уходи, ты слишком жирный.
>Ног у гиревиков нет
А еще поясница слабая. И хват ни к черту. ЛОЛ
А я как-то решил рвануть сразу две двухпудовки и обосрался. Все штаны до колен уделал.
Палочник, плз.
Пока вверх дном жать не начал хват был так себе.
Вот изьебываются Кулибины мамкины.
Сыка, ты тупой? Жим вверх дном, не не слышал?
Приподними диван 3 подхода по 15 повторений, а потом добей растяжкой шланга от пылесоса. Можешь ещё мультиварку на попа взять.
И к чему это сейчас?
Ну ты тупой. Дрочи дальше свои гири, кек. Хват улучшается же. Топ кек.
>лол кек кек топлел кек
вангую корзиночку, которая месяцы назад купила абик и теперь снисходительно дает советы младшим братьям на двоще
Мимо. Альфа 25 лвл. На физаче с 2010.
>Альфа 25 лвл
В школе сказали, что альфа?
Если честно, то в школе был беткой.
И вот ты здесь.
>Альфа 25 лвл.
Это настолько тупо, что даже не смешно.
Не, он молодец, не слишком тупой, и стиль есть, про диван вот это неплохо было. Пеши есчё, зелёненький, только старайся не повторяться, про то что ног нет, ты уже джва раза напейсал.
алкашня из запоя выходит
Ты прямо в точку попал.
Сегодня ещё отлежусь, а завтра думаю позаниматься.
Все, отдыхаю до понедельника. Чуть сейчас себя 32 на голову не уронил.
Береги себя, анон, 32 кг на голову, это не шутка. Толкал колобка штоле?
Делал жим 2 гирь. И, видимо, недосып и работа дали о себе знать - левая рука просто отказалась жать на середине.
Я сегодня делал трастер с двумя колобками и что-то спину пиздец перекосило.
После любых гиревых извращений обязательно уделяю 20 минут йоге, всячески расслабляя и растягивая спину, да и остальные мышцы. Рикоминдую, гиребрат. В дни отдыха тоже актуально, из-за сидячей работы.
Зиг хайль! Я тот ебанат кун, что пошел по программе 10 000 махов. На полпути я понял, что это полное говно. Задницу, ноги и поясницу забивает, а плечевой пояс, руки по сути бездействуют (кроме кистей, их приходится напрягать, чтоб этот чугунный весельчак не улетел в стену). Кароче бросил я эту затею в пользу равномерной проработки всего тела.
Здорова, фашист! Напиши, похудел ли, как в статье про 10 000 махов обещали?
Выносливость поднял. Не похудел, ибо жрал пельмешки с кечунезом. Сейчас начал следить за питанием, вес потихоньку вниз пошел.
Со сколиозом лучше не пробовать?
Укрепи мышцы кора и потихоньку пробуй. Это не приговор.
расскажи за йогу, как пришел к жизни такой? по ютубу или книгам?
Неплохо накачался.
Кто таков, чем знаменит?
Для укрепления мышц кора пикрелейтед очень подойдёт, например.
Пиздец он венозный мутант.
Да, я знаю что он не гирями так накачался
Да, я знаю что он не гирями так накачался
Конкретно по этому фото известен тем, что набрал за 28 дней 20,6 кг.
Как это? Такое разве возможно вообще?
Федя.
никак
Это хуёвый стероидный пиар.
Да. Гугли "колорадский эксперимент"
Он к тому времени уже был билдером уровня Олимпии и просто восстановил исходную массу, потерянную в результате травмы.
Как-то сомнительно, тренажёр Nautilus и никаких стероидов.
http://hittoday.narod.ru/articles/jones/jones_colorado.html
>Педя.
У него, наверное, в кишечнике килограмм 15 еды переваривалось. А объем с пампа.
>пyк
Bump
Тоже бамп
Бабамп
Начал больше внимания уделять технике, а то прогресс в толчке остановился.
Какими упражнениями взрывную силу ног развивают?
Какими упражнениями взрывную силу ног развивают?
Запрыгивания на ящик, жимовой швунг, толчковый швунг, взятия на грудь
Зачем тебе толчок? Ты выступающий гиревик?
Да, совсем немножко.
Ну и кроме того, толчок - хорошее упражнение, мне нравится.
спасибо, уделю им больше внимания.
Я еще делаю выпрыгивания с гирями
>хорошее упражнение
Спору нет, но оно чисто соревновательное. Домоебу толку с него практически нет, кроме как чсв потеребить.
>выпрыгивания с гирями
Пожалей спину, ирод. Поди еще со своим толчком в один день делаешь.
почему же нет толку, можно узнать?
под Judas Priest/Manowar качаю, если шутливое настроение то под Азиса
>шутливое настроение
>под Азиса
Ну понятно, что у тебя за шуточки там.
лол, я 71 вешу, для меня это среднее по тяжести упражнение
не, а я только в перчатках рабочих. в них нормально ручка проскальзывает, с голыми руками - сильное трение, мозоли, хуже результаты
> перчатках рабочих
Вот в таких?
Я в перчах для фитнесса из шпротмастера треню.
Другой анон
Ты наверное тоже мастер валетудо?
> жимовой швунг, толчковый швунг
В чём отличие, анон?
А я сижу в конторе днем и срезаю ножом огрубевшую кожу с рук. Ловлю жутковатые взгляды.
C гетом вас, сударь.
Самые нормальные перчатки для железа и вообще для всего.
Для осмотра не подойдут.
Мимо гинеколог
Да ты траллишь небось, я в таких себе не только все мозоли сорвал до мяса, но еще и нежную кожу на ладонях содрать умудрился. Ну его нахуй, уж лучше голой рукой.
>16кг
>Я её еле вынес
>Я её не подниму
Что за чуханы ебать.
21 левл, не могу выжать больше 10 раз пудовку
Ты ебанулся? Для гирь нужны шерстяные перчи без резины и пупырышков.
В детстве совсем не ел, что ли? А то я тут еще комплексую, что 2х32 не могу больше 10 повторов сделать.
ну да, собственно в сосничестве кушал плохо
Благородный чугунный снаряд выдержал даже битву с гравитацией.
Легко гуглится и ютубится, но на всякий случай поясню.
В жимовом швунге ты помогаешь себе вытолкнуть гирю с груди и заканчиваешь движение рукой. В толчковом швунге ты также стартуешь ногами, но когда гиря подлетит ещё подсаживаешься так, чтобы словить её на прямой руке, а затем встаёшь.
>Спору нет, но оно чисто соревновательное.
Ебать, ну так и рывок чисто сорвеновательное.
>Домоебу толку с него практически нет
Прикинь, а есть длясебяторы которые вообще толчок ШТАНГИ делают.
>Пожалей спину, ирод.
Опять это мифотворчество. И опять же, люди выпрыгивает даже со штангой на спине. А тут гиря. В крайнем случае можно делать не ВЫпрыгивания а ЗАпрыгивания, и ударная нагрузка на позвоночник будет меньше.
>В жимовом швунге ты помогаешь себе вытолкнуть гирю с груди
ногами.
Вообще вот неплохой видос, хоть и со штангой. Я где-то видел их же видос с гирей, но щас не нашёл
https://www.youtube.com/watch?v=CDHf9GUy_GY
Cпасибо, начинаю пониматькажется. Для меня всегда сложно было уяснить, что же такое швунг. Можно так сказать, что швунг нечто среднее между жимом и толчком?
А жимовой швунг и толчковый швунг различаются степенью вовлечённости ног?
Швунг и толчок различаются тем, что в толчке есть второй подсед, а в швунге нет.
Покажите мне такую гиревую круговую тренировку, а лучше прогу, чтобы я умер и обосрался.
Рывок пудовкой с переменой рук 3 подхода по 10 минут.
А можно изъёбываться как хочешь? Лесенкой например? И все 10 минут колобка на пол ставить нельзя?
Я по 6 на руку делаю. Вообще похую, но лучше следить, чтобы на обе руки нагрузка одинаковая была. Начинай со слабой.
>ставить нельзя
Нет. Устал, смени руку.
Делаю Superpower от Лорен Брукс с 32кг гирями. Мне вообще норм. Аж в глазах темнеет.
До вчерашнего дня думал, что у меня не самая плохая сила хвата. Но, наткнулся на программу 10к махов делать я её не буду, решил просто в конце тренировки до усталости намахаться двумя руками. И когда я дошёл за пару подходов до 150 раз, то предплечья у меня ощутимо забились, а руки уже были готовы разжаться. Зато сразу видно, над чем можно работать.
Ютуб -> Стив Максвел гиревой комплекс
Это которая 300 спартанцев воркаут? Клоунада же анальная.
> Клоунада же анальная.
А теперь ты нормально объясняешь почему.
Делаю по выходным такую тренировочку с гирей 16 кг.:
1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками - 10 раз в каждую сторону
2. Вращение гири над головой двумя руками - 10 раз в каждую сторону
3. Наклоны, гиря держиться на спине - 10 раз
4. Мельница - наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке - 5 раз каждой рукой
5. Мах гирей - 10 раз каждой рукой
6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке - 10 раз каждой рукой
7. Рывок - 10 раз каждой рукой
8. Толчок по полному циклу - 10 раз каждой рукой
9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную - 10 раз каждой рукой
10. Гиря на груди, присед и жим вверх - 10 раз каждой рукой
11. "Казачьи" приседания+гиря поднимается на бицепс - 10 раз в каждую сторону
12. Шаг назад до касания коленом земли - на вставании жим гири вверх - 10 раз каждой рукой
13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием - 10 раз
14. Турецкие вставания - - 5 раз каждой рукой
15. Тяга гири к поясу - 10 раз каждой рукой
16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх - 10 раз
17. "Русские повороты". Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны - 10 раз в каждую сторону
18. Отжимания с упором руками в гирю - 10 раз
Итого - 300 повторений в сумме. Главное - гирю нельзя опускать на землю, передых можно делать держа ее в руках.
Сейчас я делаю комплекс за 21:49.
Вообще, комплекс придумал Стив Максвелл - трехкратный чемпион мира по BJJ. 57 лет.
http://lidenskap.livejournal.com/68677.html
Вот коммент с сайта-
"вот честно - не вижу смысла в таком перемешивании.
мельницы/турки делаю медленно и печально, без каких-либо погрешностей, ограничения времени и отказа. отдельно махи/рывки на время.
я понимаю, что комплекс, круговая, но мне вообще не катит, когда сложные технически упражнения делаются кое-как впопыхах."
Ну как вариант подзаебаться, может и норм. Я пробовал делать вот это -
https://youtu.be/ikYQ61X6koE
и не смог за молодёжью угнаться, не доделал до конца(
Бля, урл рекламы с тытрубы прилип. Вот правилная ссылка-
https://youtu.be/yIiKgQMJFfs
Алсо, рикаминдую отключить оригинальный звук видео, там какой-то жуткий рап.
Слишком много всего намешано и нет совершенно какой-то прогрессии, разделения нагрузки - просто предлагаю 1-4 месяца, три раза в неделю херачить вот эти "тришта раз". Она больше похожа на фит-тест, который можно раз пройти для того, чтобы узнать уровень свой.
>сложные технически упражнения делаются кое-как впопыхах
Дичайше двачую. Когда впихивают в круговые тренировки тот же турецкий подъем это пиздец. Его даже с 24кг нужно аккуратно делать, а не вскакивать как понос, ведь таймер бежит. А если с 32кг делать, то вообще пиздец.
Физкульт-привет, аутисты! Поясните, верно ли делаю. Купил себе пульсометр, который крепится на грудь. Тренируюсь теперь с ним. Делаю два своих любимых упражнения: толчок по ДЦ и рывок. Делаю в режиме: 1 минута левой, 1 минута правой(темп 15 повторов), затем отдых. Во время отдыха восстанавливаюсь до ЧСС 120, не важно сколько времени это занимает.(обычно в пределах 3 минут). Вообще у аутистов есть какие-либо эдвайзы насчет того, в каких пределах и зонах ЧСС нужно работать с гирей?
Когда начинает темнеть в глазах, понимаю, что пора заканчивать на сегодня. Тащемт и все. У меня из тренировочного оборудования только гири, трусы и турник.
Я отдыхаю на минуту дольше чем сет, обычно. Следующий начинаю невостановленным, чтобы организм лучше выносливость прокачивал.
Скорей бы вечер! Приду домой, накачу водочки, закушу соленым огурчиком и буду толкать и рвать, рвать и толкать.
Какие веса, гиребрат?
2 пудовки, 1 полутарка. На штанге 30(но веса для нее есть на 100кг).
Вброшу тогда и я. Но я особо не гиреебствую.
Но подумываю купить пудовки и обмазаться именно гиревым.
Но подумываю купить пудовки и обмазаться именно гиревым.
ЛОЛ, я тоже в Спортмастере железом закупился. Универсальная стоечка, лавочка, блины, штанга, 2 гантельных грифа и турничок.
Памперсы, чтобы на приседе в штаны не обосраться?
очевидно же что кладовка
Я летом планирую на дачу съебать и там все так же кошерно обустроить.
Ништяк, бро! Так у тебя ж на фоточках есть гири, чому ими не аутируешь?
Ну, с ними я так-то тоже занимаюсь, но именно рывок и толчок не задрачиваю. Я так-то рукопашник-длясебятор. Сразу с 24 начинать это дохуя, надо технику с 16 поставить.
Ну предложи нормальную тренировку. В моей тоже дохера намешано, постепенно увеличиваю количество повторов, а потом веса и вот, через год-другой ты не заебываясь делаешь этот комплекс с двухпудовкой. Что еще для счастья надо?
>В моей тоже дохера намешано
Ну так поделись. Сравним хоть. Вангую в твоем варианте даже больше адеквата.
Не намного больше, я тоже намешал всякого. Аргумнтирую это тем, что мне не нужно задрачивать одни только толчки-рывки, ибо я не собираюсь сдавать норматив. Взял упражнения, которые мне нравятся и в итоге выматывает как следует.
Сначала разминаюсь всякими подтягиваниями-отжиманиями, далее:
Становая с гирями
Вращение гири вокруг корпуса
Вращение вокруг головы
Махи гирей за голову(хз как оно называется, увидел в каком-то видосике, понравилось)
Также хз как называется, вынос гири по диагонали вперед-вверх, анон кидал видео.
Наклоны с гирей
Это была разминка, далее:
Махи одной рукой
Рывок
Подъем гири на бицепс + жим вверх
Жим гири из-за головы
Сит-жим
Приседания к одной ноге, как у Максвела
Жим лежа от груди
Подъем корпуса с гирей
Вращение корпуса с гирей сидя
Приседания с гирей
Жим вверх дном
Подъем на носок 1 ноги с гирей
Репортирую о своих последних тренях:
Начал больше бегать в легком темпе и внезапно это очень положительно сказалось на гиревых тренях. Дышать легче, гири выстреливают резче, лепота вообщем.
Начал больше бегать в легком темпе и внезапно это очень положительно сказалось на гиревых тренях. Дышать легче, гири выстреливают резче, лепота вообщем.
А ты быстрый, слоупок. Бег вообще положительно сказывается на любой спортивной деятельности.
Господа атлеты, посоветуйте годный комплекс с двумя 12 кг гирями.
Приорететы - ОФП и сжигание лишних калорий.
Приорететы - ОФП и сжигание лишних калорий.
Прочтату помассировать, разве что
Господи-боже-мой, трипоблядок в гиретреде.
Бля. Забываю иногда отлепить прост
>двумя 12 кг гирями.
Тян? Если тян или совсем житель Освенцима, то http://breakingmuscle.com/kettlebells/3-kettlebell-workouts-and-how-to-plan-your-week. Для энтри лвла норм. Хотя, сам сейчас делаю ее с двумя 32, так что мне вообще нормально. Просто заебали все свои схемы и захотелось чего-нибудь ненапряжного.
Алсо, если у тебя нет простаты, погугли брошюру Занимайтесь гиревым спортом автора не помню, там, вроде дохуя комплексов упражнений с гирями для ньюфагов
Ну и на ютубе так-то полно видео, например
http://www.youtube.com/watch?v=9WPO9khh4Ks
https://www.youtube.com/watch?v=ND8KqQmFyE0
хотеть так научиться, пойду завтра вторую пудовку куплю
Кстати рывок двух гирь поможет мне научиться делать рывок штанги?
хотеть так научиться, пойду завтра вторую пудовку куплю
Кстати рывок двух гирь поможет мне научиться делать рывок штанги?
>Кстати рывок двух гирь поможет мне научиться делать рывок штанги?
Нет, техника разная.
мимо диванный
>рывок двух гирь поможет научиться делать рывок штанги
Движение очень похожее, научит подключать ноги и выполнять подъём слитно всем телом. Прокачает взрывную силу. Помни только, что гири нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО опускать между ног, а не с внешней стороны бёдер.
Если будешь с мертвой точки делать, то что-то похожее выйдет. Но гири все же про другое.
Совсем не похоже. У рывка штанги совсем другая техника. Подсед там гораздо ниже, например, да и вообще много еще других нюансов.
Не поможет. Хочешь научиться делать рывок со штангой - делай рывок со штангой. Твой кэп.
Толчок двух гирь похож на толчок штанги, на мой взгляд, но рывок вообще не похож.
Движение зовется рывок, произошло из-за ташного рывка, но на самом деле совсем не то.
Хочешь быть в форме - бегай, занимайся на турнике, брусьях.
Хочешь быть сильным - занимайся со штангой.
Хочешь быть мускулистым - занимайся с гантелями.
Хочешь быть долбоебом - поднимай гири.
Хочешь быть сильным - занимайся со штангой.
Хочешь быть мускулистым - занимайся с гантелями.
Хочешь быть долбоебом - поднимай гири.
Сверхразум в треде
>Хочешь быть мускулистым - занимайся с гантелями.
А если я хочу быть сильным мускулистым долбоебом в форме?
Мне куда?
Тогда тебе нужно бегать с гирей в зубах и штангой в руках. и гантелькой в анусе
А если я хочу быть аниме?
100 отжиманий
100 подъёмов туловища на пресс
100 приседаний
10 километров
Каждый день.
А без облысения никак? Тем более я хочу быть 2дшкольницей.
Чтобы старые толстые мужики без лиц ебали в школьном туалете? Довольно странное желание.
Но я же хочу стать героиней моэслайсика с подругами и тортиками, а не героиней нтрной эроманги.
На фото прогресс за год из занятий дома с гантелями 20кг. А теперь покажи свои результаты, полученный "правильным" на твой взгляд путем тренировок.
Думаю ему стоило жрать не только метан, тогда и прогресс был бы лучше.
Дурак он все же, зачем про гантели говорил. Лучше бы ссал всем в уши, что отжиманиями раскачался. Лохи все равно поверили бы.
>BРЕTИИИ ЭТО ВСЕ МИТАН И ПРOТЕИНЫ
Твоя бoль бесценна. Сразу ясно, что никаких результатов у тебя нет.
А вот и самоподдув пошел. Шизоид, иди работать. Месяц поработаешь и хотя бы линолеум новый на пол кинешь, а то совсем скатился бомжара.
А работал бы в зале, может быть даже таким стал бы.
>таким стал бы.
Каким? Маленьким уродливым оверкомпенсатором?
Но человек на вебемке больше и красивее тебя. О чем ты?
Твоя бoль бесценна. Сразу ясно, что никаких результатов у тебя нет.
>красивее тебя
А ты уже сделал пластическую операцию?
Лол, такие, как это карло, теряются на фоне школьниц.
>школьниц
>запостил мутанта
Рост и фигура у нее самые обычные. А тут рядом Лесуков с его 120кг и 170см, лол. Качалка не помогает карликам компенсировать их неполноценность. Интересно, как будет выкручиваться наш шкафчик? Удлинит ноги?
Пацаны, тред про гири. Может съебётесь обсуждать каких-то мутных перцев и то, кто кого больше в другое место?
но он пруфал свои 180 см
если для кого-то это "карлик", то это шизик или просто долбоеб
Зеленый тактику сменил с обсирания гирь на подмену темы обсуждения.
Кого, хотим, того и обсуждаем. Съеби, сажепидор!
Из общества верящих в плоскую землю подъехали.Ты себя сам обманываеб, дебил
Да-да, это Дима из Одессы пишет. На самом деле нет, прими фенозипам уже, или что там тебе доктор прописал
Бля, вот это ебасос. Хоть закачайся, а не исправить.
А зачем исправлять? Годная морда. На тяначе высоко оценили.
Барбосье ебало пиздец конечно.
Ну ты и даун, если тебя высоко рейтанули на пиздаче, значит ты конченный унтер, хуже червя пидора.
>батхьорт
интересно было бы увидеть фото хейтерков шкафчика, такой то засмеялся проиграл тред был бы, лол
>На тяначе высоко оценили.
Убийственный аргумент. Сдаюсь. Браво. Триумф сегодня ваш.
физачую, был бы уродом, всем похуй было б, а так мани решили аутотренингом заняться
шкафчик как всегда на высоте
Пиздабол, там было 2 ответа: одна назвала облаком, вторая (если это не самоподдув был), сказала, что норм.
Просто представил, и уже проиграл.
Гиреебствую 4 года думал тут что дельное анон запостил, а тут одна хуета никчемная, и какие-то унтеры-аутисты, стыдно должно быть.
Ну так расскажи по-братски о своих царских успехах в плане гиреебства. Чего, как не родной?
Потому что здесь не занимаются гиревым спортом. Здесь дрочат с доставшимися от бати гирями, увы.
Гиреаутизм > гиреспорт
новискас
новискас
двачую
я их купил, потому что нищий, и на штангу денег нет. Из всего гиреебства оставил только жим гирь, т.к гантели для пидоров, а штанга слишком изолирует переднюю дельту.
толчок слишком сложно и беспонтово когда есть жим
рывки и махи как разминка и разогрев норм, но не как основное упражнение, становая пижже особенно для спины, ощутил лично, т.к. проблемы со спиной.
Блядь, ну накопи, епта. Какова смысл и цель твоих занятий вообще, для начала?
>Из всего гиреебства оставил только жим гирь
Блядь, с гирями масса упражнений.
>становая пижже особенно для спины, ощутил лично, т.к. проблемы со спиной.
Блядь, становая с гирями? Сколько ты занимаешься и каков твой вес? Я когда-то делал становую на прямых ногах 2х32, но это для ньюфагов почти.
ты чо упорот? кто сказал что с гирями делаю становую, это вообще мммаксимум аутист.
>Блядь, с гирями масса упражнений.
Какие? Я не делаю изоляцию - это для пидоров.
Присед с гирями ну это пиздец не удобно, да и хуйня нагрузка.
>Сколько ты занимаешься и каков твой вес?
хз года 3-4 168/68 схуднел с 84
> цель твоих занятий
подтянутое тело физкультурника, типо как на пике, левый вариант оче даже норм, с учетом того что я жиробас ебаный, и порву себе анус чтобы просушитьдо правого уровня и то это временно будет.
>Я когда-то делал становую на прямых ногах 2х32, но это для ньюфагов почти
мне 100 тягу делать тяжело и пизда спине, присед норм, но все равно не оче, жим 100 было но это было 2 года назад за 3 месяца, а так я сейчас полгода не ебашу, т.к. впадлу было, сейчас начал 2х24 на 15 раз выжал. Хитрый план - купить штангуна 100 и ее дрочить на приседе и тяге, без прогрессии весов.
Бля, я нихуя не понял, то на штангу денег нет, то штангу купить собрался. Ты упорот? Если твоя цель накачаться, нахуй тебе вообще всрались гири? Купил бы гантели разборные по 32 так же- больше б толку было. Гири- это про другое. Пиздец, блядь, цирк устроили нахуй
А про что гири то?
рывок гири, толчок по длинному циклу, че ты
гири дешевле
Про силовую выносливость.
Пиздец вообще нахуй. Кроме гирь и турничка во дворе у него нихуя нету, изоляция для пидоров и он серьезно собрался кокочаться. Начальник! Хули вы меня с сумасшедшим поселили?!
Ох и подъебал
Пиво с чипсами еще дешевле.
так-то просто для себя чтобы не быть куском говна, про серьезный кач никто не говорил, если б эта было целью, то метан и штанга, а не турнички и гири, принцип минимум затрат максимум результат, ты походу себе совсем мозговую жидкость откачал обосрыш. И науй мне изоляция, если я в базе не делаю даже норму для дрыща 2 веса на тяге\приседе и 1.5 на жиме?
Ебать, иди нахуй просто, даун. У меня аж бомбануло от твоей тупости
>И науй мне изоляция, если я в базе не делаю даже норму для дрыща 2 веса на тяге\приседе и 1.5 на жиме?
Ты реально дурачок начитавшийся каких-то жиродаунов, небось думаешь, что до таких весов надо чисто присед жим и тягу делать. Реабилитационные и корректирующие упражнения? Не, нахуй надо!
>Хочешь быть в форме - бегай, занимайся на турнике, брусьях.
Не обсирайся так больше.
Если ты считаешь что это вообще силовые, то просто иди нахуй дрищ, за 3 месяца по проге Суровецкого апнул жим с 60 на 100 и дико лолировал с фитнесс даунов, которые по 3 года и дрочат свои битки с трицулями, ходят и не могут пожать даже этого.
>Реабилитационные и корректирующие упражнения
лол что? Это фитнес для тупых пезд какой-то, для этого ровные пацаны делают растяжку и разминку\заминку.
Ты, случайно, не с кроссфит-треда потралить зашел?
Если тебя интересуют веса в золотой тройке -тебе в ПЛ-тред. Накачаться-это тоже не сюда. Хули ты тут забыл?
>за 3 месяца по проге Суровецкого апнул жим с 60 на 100
>за 3 месяца
>по специальной проге
Проиграл с дауненка, жим до сотни это обычное нейромышечное освоение, я будучи 60 кг дрыщём 60 пожал в первую неделю в зале с нормальной техникой. Пиздец, физач это просто какой-то притон безграмотных, которые никогда не слышали о линейной периодизации, о нормальных прогах вроде starting strength или candito linear.
Для справки: в англоязычных интернетах ВСЕМ рекомендуют заниматься первые несколько месяцев на пять повторов три раза в неделю тупо добавляя каждую тренировку вес. И это не считается там какой-то особой прогой, системой, циклом и т.п.
нет не оттуда, просто вы не отделяете мух от котлет, несете какую-то хуету, вы тут реально поехавшие. Никто не говорил про накачаться, а просто держать тело в тонусе, имхо для этого хватает гирь и турничка. Начали ебать мозг какой-то изоляцией, пришлось пояснить по-хардкору. И червя не должно волновать где я тусуюсь. Искал годной инфы для тренек, нашел только 3.5 аутистов, которые затирают какую-то дичь.
>лол что? Это фитнес для тупых пезд какой-то, для этого ровные пацаны делают растяжку
>Программы Шейко
>кучи подсобных упражнений
>Программы Кресси
>кучи подсобных упражнений
>Программы Кандито
>кучи подсобных упражнений
>Программы Косгроу
>кучи подсобных упражнений
>Программы Симмонса
>кучи подсобных упражнений
>Дауненок с физача
>Я АПНУЛ ЖИМ ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ С ПОЛОВИНЫ ВЕСА СВОЕГО ТЕЛА ДО ПОЛНОГО ВЕСА СВОЕГО ТЕЛА, ЗНАЧИТ Я ПРАВ!!!!
>Начали ебать мозг какой-то изоляцией
Ты реально даун какой-то, даже блять китайские ТЯЖЕЛОАТЛЕТЫ бицульку качают чтобы травмы локтей избежать, во всем мире уже давно силовики пропагандируют изоляцию типа тяг к лицу, подъёмов на икры, шраг и т.п. чтобы после того как ты пожмёшь свои несчастные полтора веса можно было спокойно без травм прогрессировать дальше, ОФП там, вот это всё. Так что уёбывай, специалист диванный, 100кг он пожал. Можешь впечатлять ими таких же даунят с физача, на форчонге бы тебя давно обоссали.
еще один даун, который дорисовал картинку у себе в голове, и это было не нейромышечное освоение, т.к. у меня уже была база годичных тренировок с гирями. Просто клоун.
>Считать что жим гири стоя и жим штанги лёжа одно и тоже упражнение
Я всё понял, съеби, зелень, база у него была, охуеть просто.
тебя жизнь обосцала уже, если ты не понимаешь, что многие проги заточены под высокий уровень спортсменов и иногда и норм хим.базу. Все, я устал от этого царствия 3.5 аутистов, просто выпилитесь нахер.
Я же не писал этого, ты опять это придумал, ну сколько можно, брусья и гирька для чего по-твоему?
>если ты не понимаешь, что многие проги заточены под высокий уровень спортсменов и иногда и норм хим.базу
Ну хватит обсираться так, манька, половина всего что я перечислил - проги новичков. А ты видно Фалеева недавно для себя открыл, иди лучше кедровых орешков поешь, да глистов поизгоняй.
Сам предлагает делать линейную периодизацию и срет на Фалеева, ты просто клоун зеленый
Фалеев предлагает новичку делать всего три упражнения, за что был неоднократно обоссан на российском форуме по пауэрлифтингу. Среди обоссывавших были замечены МСы и МСМК.
А любому грамотному человеку известно, что новичку в первую очередь нужно ОФП, а это значит, что пауэрлифтеру помимо швитой базы надо делать ещё и кучу подсобки, чтобы прогрессировать дольше и избегать травм. Пример такой программы http://forum.athlete.ru/t8324/
Собственно кучей ОФП и известен российский пауэрлифтинг, почерпнувший это из СССРовской тяжёлой атлетики, где новички ещё и постоянно бегали, прыгали, отжимались на брусьях, подтягивались и вообще дохуя чего делали. Самые бедные в плане подсобки проги - это америккански, но даже они содержат подсобки больше, чем даёт её обосанный Фалеев.
И не Фалеев изобрёл линейную периодизацию, так что нахуй этого клоуна.
одно дело делать подсобку фо фан, а другое работа в отказ на ней
В пизду. Долбоеб на долбоебе. Ебал я ваш физач.
Какой-то перевозбуждённый анон вкатился и назвал всех аутистамиправильно назвал), на этом стоим. Но этот его пост поддвачну с дивана, ведь всё это жимы, и брусья, и гири стоя, и штанга/гантели лёжа. Есть свои нюансы, конечно, но общего пожалуй что больше. В исходном положении во всех движениях кисти у плечей, а в финальной фазе руки разогнуты в локтевом суставе, преодолев сопротивление отягощения, так что кисти максимально отведены от плечей. Щитаю, что могут таки брусья и жим гирей стоя помочь и в жиме лёжа, ровно как и наоборот.
Не был тут с создания треда, аутисты все умерли, или что?
Зачем нужны ссаные гири? Вы считатете, что развиваете силу, но жимы для плеч со штангой или гантелями не просто так же разовьют силу, но и дадут прирост массы.
Так зачем нужны гири, блять?
Так зачем нужны гири, блять?
Ну давай, покрути штангу вокруг себя, я посмотрю.
Я мышечный тонус и выносливость развиваю. С бегом 4 раза в неделю вообще норм.
Силовая выносливость
/thread
>выносливость
>Силовая выносливость
Это как ловкостная сила или харизматическая выносливость? Ору с даунов.
Ну ты хоть спортвики читни. Ну там, какая бывает выносливость.
Рекомендовать физачедауну серьезную литературу -моветон. Не, мань, ну серьезно. Ты будешь копротивляться против того, что существует понятие силовой выносливости?
Жиродрищ репортинг. Купил гирю, чтоб значит по утрам ей махать заместо зарядки и ощущать себя бодро. Честно говоря я мог ее пожать раз 5 и махнуть 20, после чего сердце выпрыгивало из груди. Сегодня я сделал 100 махов подряд, чем страшно горжусь.
Я так нихуя и не понял. Можно ли гирями норм прокачаться и развить силу? Или без штанги нихуя не будет? Те не гирьевой спорт, а упражнениями с гирей.
Нет.
Ни тяжелоатлеты, ни лифтеры, ни билдеры - никто не занимается с этой хуйней. Думай сам, надо ли тебе это.
Потому что гири -это не про накачаться. Что не делает их хуевым снарядом
Как прокачать гирями сиськи без скамьи?
Я о том, что гири не нужны нигде, кроме гиревого спорта. Абсолютно бесполезный снаряд.
Смотрю видосы с гирями и мне кажется что вот это все не очень полезно для позвоночника и суставно-связочного аппарата вообще.
Конечно можно. Тут ведь всё относительно, а в физаче просто одни мамкины максималисты. Например, если ты сначала с трудом занимался с пудовкой, а потом в итоге натренировался до двухпудовки, у тебя что не повысилась сила? Просто как и с упражнениями со своим весом у тебя прогресс слишком ограничен, ты не можешь свободно прибавлять вес на снаряд.
А силачи занимаются.
Вообще не полезно. Но это спорт, ты делаешь любую хуйню для результата. Если занимаешься просто для себя, тебя никто не заставляет так стоять, естественно из-за этого ты не сможешь держать гири по десять минут и делать столько повторений, но оно тебе зачем?
Блядь, ну если ты так сказал, то ладно. Вообще в единоборствах их хорошо котируют. Ну и всякая петушня вроде фитнессов-кроссфитов.
Если цель тупо нарастить мясо, от 2 разборных гантелей по 35 кг будет больше толку. А еще лучше не изобретать велосипед, а идти в качалку.
Цель стать не накачанным, а подкаченным и сильным.
Берешь туристический рюкзак, кидаешь туда две гири. Ставишь два стула тех самых и отжимаешься.
Тебе же сказали, нет.
Поясни
Блядь, ну что тебе пояснять? Если у тебя цель стать подкачаным и сильным тебе нужно идти в качалку, где есть штанга, гантели и много тяжелых блинов. Ты можешь попробовать подкачаться дома, но во-первых, тебе русским по белому сказали, разборные гантели для этого подойдут лучше, а во-вторых это будет вымученая дроч вроде той хуйни в соседнем треде, где они на одной ноге приседают\отжимаются и мостик возле стенки делают.
Поздравьте меня. У меня наконец-то началось получаться скидывать гирю на пальцы, а не вцепляться в неё все рукой в священном страхе.
Поздравляю!
Ага блять, а тяжёлая атлетика с борьбой прям раны исцеляют. Съеби, дебил
Ну так не делай толчок с двумя шарами. Для домоеба это бесполезное упражнение.
С каждым рывком 32кг гири я чувствую, как неведомая сила поднимает меня над этим миром. После 5 минут уже ощущаю себя проводником энергии вселенной.
Ты, блядь, сейчас насоветуешь. Толчок можешь не делать, если не планируешь заниматься ГС, или не выгибать так спину. Жим\швунг делай, желательно, двумя гирями, а не одной.
Красаучик жи есть. Если не секрет, свой вес\результат в рывке?
Ну и нахуй тогда эти гири, если они не развивают тело? Это как научиться шевелить ушами или лизнуть свой член
>не развивают тело
Изначально это были пушечные ядра с приделанными ручками, для тренировки артиллеристов. Говорят, исконно русский народный снаряд.
А на счет не развивают -ну поделай рывок 10 минут к ряду полуторопудовкой, потом доложи о результатах. Развиваться можно не только наращивая хуйню на теле, но граждане с качалкой головного мозга упорно не могут этого понять
Я писал про силу, а не хуйню на теле. Хуйня на теле это хорошо, но мне много и не надо, кг 85 при росте 185 было бы норм
Чтобы развить силу\подкачаться, штанга и гантели удобнее. Допустим 2х32=64 дохуя ты с таким весом наразвиваешь? Или будешь покупать дохуя гирь разного веса? Так гантели выйдут дешевле. И будет это, как я говорил выше, вымученая дроч с приседаниями на одной ноге и прочим.
Хм, чет они дешевые. За 14к можно купить две по 60кг разборные
Ябать ты даун, что значит "развивать тело"? Ты в курсе что у тела много качеств, скоростно-силовые, выносливость, гибкость и т.п.? Гири хорошо развивают силовую выносливость, тебе дауну уже сто раз это сказали. Плюс они хорошо нагружают posterior chain - заднюю цепь мышц, бёдра, ягодицы, спина - всё что как раз ослабляется при сидячем образе жизни.
Гири много где видел, в залах для борьбы, в том числе в модном bjj их юзают, стронгмены юзают гири, да кто угодно блять.
>дохуя ты с таким весом наразвиваешь?
Бля, да из 10 качков только двое качественно больше 50кг жмут стоя. И жим гирь очень отличается от жима штанги и гантелей.
1. Жим штанги веса собственного тела - это хороший результат.
2. Жим гантелей намного сложнее жима штанги.
Следовательно, жим двух гирь вполне себе сложное упражнение.
2. Жим гантелей намного сложнее жима штанги.
Следовательно, жим двух гирь вполне себе сложное упражнение.
Ок, армейский жим, збс. Но и то жим 64 кг это не охуеть какой недостижимый результат. Я хз ч0 там у тебя за качки такие, которые 50 кг стоя не жмут. А остальное? Грудь, спина, ноги?
Блять, качок, вбрасывай как ты там на 10 раз жмёшь две гири по 32 кило
>Грудь, спина, ноги
а ещё, реакцию не развивают, гибкость не развивают, память и абстрактное мышление.
Читай здесь:
А теперь съеби, даун.
На 10 не жал никогда. Год назад на 6 жал. Сейчас 24 дрочу -год не занимался.
Нахуй иди, даун. Я в курсе, как и что. Тут конкретный вопрос задают, а можно ли гирями ПОДКАЧАТЬСЯ. Я, блядь отвечаю, что для этого используют другие снаряды.
>а можно ли гирями ПОДКАЧАТЬСЯ
Ну, блядь, на собственном примере говорю, что можно. Стартовал с 72кг и отвратительного тонуса - сдувался после 5 рывков или 500 метров бега. Сейчас 85 - вынослив, плечи и спина широкие, крепкие ноги. Не претендую ни на какие лавры подъемного крана, чтобы двигать штанги по 200+кг. И вообще -все это вкусовщина. Каждый выбирает по себе - кому-то милее гиря, он ее дрочит годами, кому-то штанга. И друг друга они не поймут.
Да что же это такое.
С хуяли нельзя гирями накачаться, если задаться этой целью?
Что, с гирями нельзя сделать базу - жим, присед, становая?
Можно.
Нельзя делать изолированные упражнения? Можно.
Да, рост в весах не такой плавный, да. Но, извините, делать жим с двумя 32 кг - это очень и очень нехуёво. На уровне за сотню кг обычную штангу.
С хуяли нельзя гирями накачаться, если задаться этой целью?
Что, с гирями нельзя сделать базу - жим, присед, становая?
Можно.
Нельзя делать изолированные упражнения? Можно.
Да, рост в весах не такой плавный, да. Но, извините, делать жим с двумя 32 кг - это очень и очень нехуёво. На уровне за сотню кг обычную штангу.
>Но, извините, делать жим с двумя 32 кг - это очень и очень нехуёво. На уровне за сотню кг обычную штангу.
Я хоть и гиреложец, но сейчас вы спороли большую дичь, сэр.
А что не так? Это, по-твоему, дохуя просто?
Двачую.
Вон в соседнем треде качаются с собственным весом онли. На одной руке отжимаются по-разному, на одной ноге приседают, еще какие-то хитровыебанные упражнения делают.
Можно и с гирями в принципе извращаться, только нахуя?
>Что, с гирями нельзя сделать базу - жим, присед, становая?
Можно, только, повторюсь, 64 кг -смешной вес. Ты собрался тренировочные гири по 40-50кг брать? Не проще ли тогда взять разборные гантели?
>Но, извините, делать жим с двумя 32 кг - это очень и очень нехуёво.
Армейский жим -хорошо, да, но ничего сверхестественного. Жим лёжа -это смешно.
А вообще хули, делайте что хотите, главное не травмируйтесь. Потом решите сами что вам дальше нужно
Я тож начинал с 10кг гантельки и гири 24, думал хули, подкачаться хватит.
Нет, ну спрашивают же - можно или нельзя подкачаться? Можно. Что ещё надо? Но нет, пишут, что гири не нужны.
>Это, по-твоему, дохуя просто?
Ну у меня есть дома 2х32. Выжать два шара это не охуеть достижение. Первое время только бывало левая рука немного врознь шла с правой.
Раз ты так можешь, то нормальные мышцы и сила у тебя есть. Как итог всех тренировок.
Мне больше нравится рывок, в связке с другими упражнениями - "цепью" выполняю или круговыми. Ну и бег само собой.
Я с этим и не спорю.
Просто не понимаю людей, которые обходят гири стороной, не накачаться, фу.
Многие просто "подкачаться" определяют как раздуться вширь и как Ероха ломать чужие ладони при рукопожатии. Но это круто лет до 20.
Можно и дрочить на потолке. Все, блядь, зависит от того, что ты хочешь. Правильно пишут, что не нужны. Если ты хочешь качаться да, не нужны. Они нужны для других целей
Становая с 64 кг и присед с ними же ибо больше нетутя по-твоему нормальная сила?
Ну ок.
Человек спросил А могно ли накачаться и стать сильным с гирями? Ему спокойно ответили, что для этого лучше подойдет штанга и гантели с бОльшими, чем 2х32кг весами. И началось а как же так, ну ведь можно же. Это какая-то особая физачерская тупость или что?
>нормальная сила
А что такое нормальная сила? И где в жизни современного, далекого от армии и силовых структур человека, требуется изо дня в день передвигать вещи тяжелее 100кг?
Но если и правда можно, учитывая, что ограничений по использованию гирь особо и нет.
Есть куча всего остального: толчки, рывки, махи, 8-ки, жонглирования, трастеры, хождение-бег, да дохуя всего.
Помню, моему тренеру втирали американские солдаты, мол, да хуйня ваша гиря, мы и с гантелями можем всё то, что с гирями. Ну он и кинул гирю с прокрутом своему товарищу, тот поймал нормально и попросил их так кинуть гантелю.
И вечные эти... Всего 16, ко-ко-ко. Блядь. Вес - это не масса. Если подкинуть 16 для жонглирования и поймать её в начале - это будет нихуя. Поймешь чуть позже - 16, ещё позже - 20, и т.д.
Не помню, в этом треде я писал, или в каком то другом.
Обычному человеку будет достаточно пробежек и физкультуры с собственным весом вроде подтягиваний-приседаний-отжиманий и прочего для поддержания тонуса. Остальное -излишества на свое личное усмотрение.
>Помню, моему тренеру втирали американские солдаты, мол, да хуйня ваша гиря, мы и с гантелями можем всё то, что с гирями. Ну он и кинул гирю с прокрутом своему товарищу, тот поймал нормально и попросил их так кинуть гантелю.
В треде протеже Павла Цацулина, все в Драгон Дор.
Нихуя, я протеже тренера по физ подготовке, полкона вдв в отставке.
SOVIET SPETSNAZ KETTLEBELL CONDITIONING?
Ну типа того. В Афгане у них на ребят только гиря и была. Две, если правильно помню, 16 и 24.
А рукопашному бою-то подучивает вас?
Нет. Он в обычном зале работает на пенсии. Занимается только физ.подготовкой, если кому интересно. В свои почти 60 делает много чего, чего и кочки молодые сделать не могут.
>чего и кочки молодые сделать не могут
Наверное потому, что верно ставил себе цели и средства их достижения, а не страдал хуйней вроде качания с гирями.
Когда я сказал про "тренер по физ. подготовке" я имел в виду, что он готовил проф.спорстменов: многоборцев, парашютистов (которые там фигуры всякие выделывают) и пр.
В Германии работал, в США ездил, про те же гири рассказывал. Ну и пр.
Первое, чему он научил с гирями - это толчок и рывок. До этого занятия я не мог толкнуть 32. Итог: толкнул и той и другой рукой.
В Германии работал, в США ездил, про те же гири рассказывал. Ну и пр.
Первое, чему он научил с гирями - это толчок и рывок. До этого занятия я не мог толкнуть 32. Итог: толкнул и той и другой рукой.
>Первое, чему он научил с гирями - это толчок и рывок
Тащемта, классическое двоеборье из гс.
Ну так да.
Потом уже пошли 8-ки, трастеры, бородачи, жонглирования. Так и упоролся гирей.
Собственно, за этим гиря и нужна.
Чё-то не нашёл на ютубе упраждение "бородач" (только видосы с бородатым хреном). Может, оно и иначе называется, но смысл того, почему оно так называется вы поймёте, если не знаете:
Берём гирю двумя руками (16 для начала). Подскаживаемся, спина прямая. Делаем мах и в окологоризонтальном кистями направляем на себя и отпускаем, тут же ловя её этим двумя руками, отворачивая голову (иначе может в бороду залететь - тащем-то, отсюда и название). Как только поймали - садимся с ней, как бы под её напором. Встаём, отталкиваем от себя и ловим, происходит мах вниз и далее всё по-новой.
16 кг. на самом деле для освоения. По сути - она слишком быстрая. Надо брать 24, с ней проще и веселее.
Берём гирю двумя руками (16 для начала). Подскаживаемся, спина прямая. Делаем мах и в окологоризонтальном кистями направляем на себя и отпускаем, тут же ловя её этим двумя руками, отворачивая голову (иначе может в бороду залететь - тащем-то, отсюда и название). Как только поймали - садимся с ней, как бы под её напором. Встаём, отталкиваем от себя и ловим, происходит мах вниз и далее всё по-новой.
16 кг. на самом деле для освоения. По сути - она слишком быстрая. Надо брать 24, с ней проще и веселее.
>в окологоризонтальном положении наших прямых рук относительно земли
Очень сложна.
Ну и естественно, принципы те же самые: ловя - сопротивляемся ей, но садимся; вставая - делаем это во взрывной манере. При махе вниз "тормозим" гирю.
Очень легко, но по началу немного не по себе.
Да я к тому, что ничего не понятно из описания.
Бля, надо рисовать тогда мне.
Что за гири-неваляшки, аноны? В чем профит?
Нарисуй, чё-то нихера не понял, что за "бородач".
Ловить в фазе 3 рекомендую как волейболе, иначе в челюсть прилетит. Ловится пузо гири, естественно.
Гиря, если что, делает полуоборот градусов 120, в этом момент вы УЖЕ должны её принять руками а-ля волейболейный мяч и начать с ней уходить. Про ловить - это я зря, наверное, написал. Гиря достаточно естественно ложится после оборота на руки.
Стоматология никогда не достигала таких высот.
Поэтому надо голову отворачивать. На картинке чел это и делает. С начала от упражнения будет немного не по себе. Но его успешно делает с 16 кг и моя тня.
Это что-то из жонглирования, так? Т.е. присутствует фаза свободного полёта без удерживания руками? Тогда мне для домоёбства не подойдёт, боюсь на пол уронить. Энивей, за рисунок спасибо.
Да, именно. Есть весьма короткая фаза свободного полёта.
Я дома над кроватью делал, хотя да, довольно ссыкотно на пол уронить))
Занимательно, но я лучше с 32 рывки поделаю. Слишком для меня туманный профит от этого упражнения.
Выжал двухпудовку вверх дном. Ощущаю силу предков.
Как понять что пора 24 брать, есть сейчас одна пудовка, начал заниматься два месяца назад, занимался через день, вот сейчас подзабил немного. Правой рву 30 раз левой 20, толкаю правой 35 левой 30
Когда 8-10 раз легко стоя выжимаешь -можно брать больше.
Алсо лучше 2.
Начал с 24ки. На 32 пересел, когда стал уверенно делать 100 рывков, не падая в обмороки и не срывая дыхания.
Тогда раздобуду в ближайшее время 24, спасибо
Пиздец машина. Хочу также.
Посоны, а как у вас с сердечком при таких нагрузках? Или не заморачиваетесь на эту тему?
Ну, если тебя успокоит - почти полгода не мог перешагнуть границу в 40 рывков. Зато потом как-то произошел прорыв и сейчас же до соревновательных 10 минут дополз. Сердечко не шалит, бегаю еще плюсом.
Ну а там L, D гипертрофия, пульсовые зонв, не паришься?
Не, сильно сложно.
Чет я не понял, мы в бамплимите?
ОП-хуй не вздумай перекатывать, я требую нашего старого ОПчика.
ОП-хуй не вздумай перекатывать, я требую нашего старого ОПчика.
Больше медиа контента требую в следующую шапку.
Если ты старый опчик, то сегодня покидаю.
Учебное пособие по ГС http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5150017
Годный комплекс https://www.youtube.com/watch?v=aR_s5U-ggYs
Годный комплекс https://www.youtube.com/watch?v=aR_s5U-ggYs
Я вас перекатил, лентяи хреновы.
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями [YouTube] Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training[РАСКРЫТЬ] на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
Предыдущий тонет тут