24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Можно без бинтов приседать или это опасно? Жиролифтеры в зале говорят что приседами без бинтов все колени разьебутся. Так ли это? Я не лифтер, просто уже перешел на большие веса на 6-7 повторений, колени не болят, просто боюсь пукнуть с подливой
>>813363 (OP) Садился 150 до НГ без бинтов, нихуя не болит. Ты главное следи, чтобы после тренировок с весами 80%+ отдыхать недели 2, тогда и связочки восстановятся. Ну и следи за техникой, уеба.
>>813363 (OP) Не использую. Ебашу много приседов. Колени болят. Еще бегаю много. Позавчера 7 км, вчера 11 км, сегодня 5 км. Завтра 10 надо будет. Думаю, что я дебил. Но осталось до апреля недолго, там будет меньше этого.
>>813363 (OP) Лично я считаю, что приседают с весом больше своего, — если ты НЕ зарабатываешь деньги за счет бодибилдинга\профессиональный лифтер, — только долбоебы.
>>813712 Делаю на силовую выносливость почти на пределе становую-приседы через день, пока подлива не потечет из жёппы. Рост есть. Но я типа раньше занимался и пока недолго занимаюсь.
>>813773 >>813773 Никуда, просто ебашу из всех сил, я всегда так занимался, потом перегорал. Теперь, надеюсь, сделать выводы и развить терпение. До лета точно продержусь, дальше поработаю над вынослиовстью, наверно, а осенью на бокс пойду, хочу руками норм пошвыряться научиться
1) Есть специалисты, которые считают, что только бинты, без бинтов нельзя. 2) Есть специалисты, которые считают, что бинты только травмируют сустав.
На твоем уровне и с твоими целями нет смысла думать о ПЛ бинтах вообще. ПЛ бинты сделаны для увеличения приседаемого веса. Если думаешь о защите сустава, то смотри на мягкие бинты, смотри, как мотаются тяжелоатлеты (а не все мотаются в принципе). И учти, что они приседают по 5 раз в неделю и чаще, а не раз в месяц. Поэтому им, может, и нужны бинты.
Можно так же посмотреть на множество безэкипных ПЛ без проблем с коленями. Проблемы с коленями могут быть от: 1) недоседа; 2) недостаточно тренированы бицепсы бёдер (не делаешь тяги).
>>813730 Уж жим ногами гораздо опаснее для колен. Хотя бы потому что там вредно до конца разгибать колени, и используются огромные (сравнительно с приседом) веса.
>>814077 Пиздос, занимается с больными плечами, локтями, коленями и хуй знает еще чем, а я как девочка бегу к доктору когда предплечье начинает побаливать.
С другой стороны, я занимаюсь в комфорте и не страдаю от болей, так что хуй знает кто из нас прав.
В общем проблема такая: Когда долго стоишь, например в метро, начинается в левом колене неприятное чувство, словно затекает. У меня сейчас вес 92, скинул 3 кило за две недельки, так вот, поскольку сушечка, то когда тренировка на ноги и плечи, то часть на ноги включает разминочку 20 с грифом, подходик, потом 4 подхода по 14-15 раз с штангой всего 42.5 кг, на данный момент. Потом ещё упражнения, но уже на ебаном первом подходе с 42.5 кг у меня в левом колене не боль, а неприятные ощущения, и оно щёлкает тихо. Я сегодня прекратил после этого приседать и пошел делать другие упражнения. Так вот, хожу в целом достаточно, так как такая у меня работа, что частые разъезды по городу. Пока ходишь, то норм, а когда стоишь по долгу, то говняное ощущение, словно смазка выдавливается в стороны из колена и оно по сухому начинает тереть. Начинаю переносить вес на правую ногу. Так у меня нормальный вес 77-78, а вот с сентября отожрался до 95. И началось это говно.
Когда у меня цикл жора и объёмных тренировок был, то приседал 75-80 по 8 раз, 5-6 подходов.
Когда на силу работал осенью, то по 100 приседал на 6 раз по 4 подхода. Но тогда и вес был 83-85 где-то.
Бинты не пользовал. Что делать и что жрать, чтобы прошло колено и нормально можно было заниматься в зале даже с такими малыми весами?
>>813726 Ноги у меня неплохие, но это не от того, что я в зале приседал, а от того, что ходил на фетование и отягощений у меня не было, лол. Там-то ноги и накачал. Так что не пиздел бы ты.
>>813985 Вот, кстати, я склоняюсь к тому, что очень многое ещё зависит в целом от подвижности. Бегаешь или нет, что ешь обычно, много ли ходишь, сколько спишь и как проводишь время. У большинства людей, с типикал питанием и 5/2 ногам от такого пиздец настанет. Ну, конечно ещё общая предрасположенность есть наследственная. А самое главное что я в жизни отследил вот что: Есть типки, которые ходят на акробатику с 7-8 лет, скажем и в 20 они скачут как охуевшие, и в 25 и даже в 30, и ничего их коленям. А если ты пошел прыгать в 18-20, с типикал фигуркой или даже лишним весом, то твоим коленям придёт быстро пиздец. Почему? потому что они всю жизнь почти прыгают, организм адаптировался и у него в целом крепкие колени. А омежка, который сидел за компом до 18 лет и решил заняться спортом внезапно, соснёт. Так же и с качалкой. Важно какое у тебя было юношество и детство.
Как-то разъебал колени об камни при их ускоренном соприкосновении. Теперь больно приседать/вставать. Если заюзаю эти ваши намотки на колени - будут меньше болеть? Приседаю хуйню, 40кг
>>816221 Для человека который дрочит ноги беспрерывно, это неплохие силовые (с нормальной программой были бы в 1,5 раза больше). Но ты ведь долбоеб (если не гей-шлюха, конечно).
>>816314 допустим он весит 80-90 кг станет приседать два раза в неделю, потом выйдет на пик, присядет 160-180 кг, то есть два своих веса, что вполне себе хороший вес в приседе
>>816474 ты долбоеб? югифтед разместил объяву, что ищет школьников для видоса среди своих подписчиков. эти добровольцы вызвались. само собой, они вызвались, потому что были уверены в себе и считали себя сильными, потому что знали, что точно не опозорятся. чувак с приседом 50 кг никогда бы не пошел на такое.
эти пацаны рвут жопу в зале пару лет, как минимум.
>>816528 так я тоже, почти год уже. и 130 не присяду и близко. 100-110. просто у нас ноги слабые, а у них сильные от природы. но называть их неподготовленными, приседающими первый раз в жизни может только даун.
>>813363 (OP) КМС (82.5) ВРПФ вкатился. Короче, если ссышь за колени, но веса ниже 120кг, купи саппорты(SBD заебись, но дорогие). Если веса выше 150 и работаешь многоповторкой, бинты онли(плюс разогревающие мази). Не брезгуй дрочкой стабилизаторов(сведение/разведение, выпады, икры, прыжки на коробку с весом). Еще достаточно важно пить витамины и прочую поебень для суставов/связок. Делай растяжку, тщательно грейся. Если будешь делать с умом то все будет норм. Но иногда делай перерывы, давай связкам и гармоналке прийти в норму. Еще лучше спроси у взрослых лифтеров в зале, они точно подскажут, опираясь на опыт.
По своему опыту (новичок), что лучше использовать бинты после того, как будешь приседать больше, чем весишь сам. Вешу 73, приседал 85 и пиздец, колени болели. Доктор прописал мазь, легко отделался.
МС ПЛ ФПР с 80% -85 легкая намотка медицинскими или мягкими бинтами. Вообще бинты бинтам рознь, есть тренировочные а есть соревновательные. Разные бинты и разная намотка. Если мотать не умеешь, то ещё хуже можешь колену сделать
Пацаны, недоседать вредно для коленей? А то у меня тоже проблемы с коленями, пару лет назад начал заниматься, через месяца 4 заныли колени, потом не занимался почти, не считая гантелек. Щас с лета последнего занимаюсь, вроде более менее, в бинтах эластичных, раньше без бинтов занимался. Но после тренировок бывает как у этого >>821538 и это нихуя не приятно, на мой взгляд. Я просто один качаюсь, да и боюсь в душЕ доседать в самый низ (типа случится конфуз и не встану), поэтому как то не уделял раньше внимания этому вопросу.
Ещё вот бегать хочу, да я сам 177/112 - колени по пизде не пойдут от таких поворотов?
шось не зрозумив. приседал по 120 при своих около 90(не выебываюсь, я вообще слабачек в базе,и знаю это) колени болели еще до кочек(другие виды спорта почти всю жизнь) че делать? жрать вяские желатины и тд?
>>813363 (OP) Можно и нужно без бинтов приседать от 6 и больше повторений. А мотаться начиная от 85% ( не кг) от пм1 . И бинты разные, медиками подматывай колени. Но тут нужно уделить внимание технике намотки, или пизда коленям и травма. Мимолифтер
>>813363 (OP) Приседал с собственным весом, под присмотром тренера, все по технике - коленям начал приходить попизе. 4 месяца восстанавливался, сейчас начал приседать с 0.8 от своего веса и бинтами, пока что все ок, обычные эластичные бинты из аптеки.
Присед с бинтами, с поясами, с костюмами, с низким грифом, с сумкой, с мамкой, с папкой, с хуяпкой, в разножку, ноги на 3х ширины плеч, до параллели, в средней амплитуде и т.д имеют смысл когда ты здоровый бык и имеешь цель передвинут 220 кг+ на разы дабы забить свои здоровенные ноги или преедвинуть максимум веса любыми путями на раз. Если ты не можешь присесть жопой в пол с высоким положением грифа хотя бы 140 кг а уже хватаешься за бинты нашатыри поясочки инстаграм съёмочки - ты типичный мамкин недосвинолифтер, слабый по кругу и у себя же воруя полезную работу Видеорилейтед https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw
>>853916 Что-то из разряда барьера для взрослых мальчиков после которого начинается жизнь и результат. Большинство недолифтеров, любителей довести себя параллели, отвести попу назад и т.д уже на 100 кг теряются если усадить жопой до земли. >мимоштангист >>853621 Правда думаешь что когда садишься с 200 кг до пола полоска каленой кожи удержит твое тельце и как ты говоришь кишки внутри? Если техника говно - она с поясом и без говно.
Так ли это? Я не лифтер, просто уже перешел на большие веса на 6-7 повторений, колени не болят, просто боюсь пукнуть с подливой