Обоссал
Почему?
Да прост)))
Уф, заебись.
Где фото?
Мне казалось, что пост дропнут, но походу нет. Спасибо.
Так как первый день завтра — фото завтра.
А почему не мог похудеть раньше? Как ты худел и какие у тебя параметры?
Вес: 82, Рост: 184.
Жим: 80/10, Тяга: 70/10, Присед (не делаю): 70/10 сделаю.
Не мог, потому что в голове какая-то хуита. Мозг просто выключается и иду жрать. Но сейчас жизнь чет повернулась так, что пора, а посты тут добавят мне мотивации (которая, как известно не работает).
че за бред то с силовыми? становая 70 кг на 10 повторений? у меня 90 на 12 в 5 подходах и речи о сушке нет -набрать бы немного мышц. да, и я 184/83
Да просто я ебал становую. Боюсь за позвоночник, в детстве ломал. Плюс сторонник теории, что становая делает тебя широкотазым, а я уже такой, поэтому она и редко. Убиваю себя жимами (кстати 80/10 также при положительном и отрицательном наклоне, на раз было 105, больше не пробовал), гантелями, брусьями, пресами и пр.
Самочувствие заебись.
Встал в 7, сходил в зал: час трени, брусья + пресс. От йохимбина потеешь пиздец и весь красный. По улице идти холодно, ибо внутри тебя температура выше, имхо.
Уже мешаю в блендере 500 гр. творога (0.5%) + 1 литр молока (0.5%) + сахорозаменитель = ЗАВТРАК: 105 гр. белка, 7 гр. жиров, 40 гр. углей. Как закончится, выпью белок из 10 яиц = ОБЕД: 30 гр. белка. Ну а вечером ебану 200 гр. куриной грудки + на оливковом масле (extra virgin) = УЖИН: 50 гр. белка, 10 гр. жиров. Итого за день: 185 гр. белка, 17 гр. жиров, 40 гр. углей. С каждым приемом пищи метформин.
Конечно каждый день так не пожрешь, нужно будет что-то придумывать целый месяц, мне это обломно и не охота думать о будущем, придется жить на волне потребностей не выходя с поставленных рамок.
Встал в 7, сходил в зал: час трени, брусья + пресс. От йохимбина потеешь пиздец и весь красный. По улице идти холодно, ибо внутри тебя температура выше, имхо.
Уже мешаю в блендере 500 гр. творога (0.5%) + 1 литр молока (0.5%) + сахорозаменитель = ЗАВТРАК: 105 гр. белка, 7 гр. жиров, 40 гр. углей. Как закончится, выпью белок из 10 яиц = ОБЕД: 30 гр. белка. Ну а вечером ебану 200 гр. куриной грудки + на оливковом масле (extra virgin) = УЖИН: 50 гр. белка, 10 гр. жиров. Итого за день: 185 гр. белка, 17 гр. жиров, 40 гр. углей. С каждым приемом пищи метформин.
Конечно каждый день так не пожрешь, нужно будет что-то придумывать целый месяц, мне это обломно и не охота думать о будущем, придется жить на волне потребностей не выходя с поставленных рамок.
Я с тобой.
Про пояса тяжелоатлетические слышал? Или ты и жим ногами при ломанном позвоночнике делаешь без?
Делаю без, веса не большие. У меня генетически здоровенные ляхи. Всегда старался поддерживать пропорции. Вот похудею, посмотрю, если ноги будут действительно узковаты, то займусь ими серьезно.
Хуйней занимаешься. Просто добавь больше кардио.
> эта программа (особенно со дня пресса взлольнул)
> 50< углей
> фарма
> жим 80х10
> залитая манька которая потеряв всю свою лишнюю воду будет весить 60 кг
Пожалуй, позоонаблюдаю за тредом.
> 50< углей
> фарма
> жим 80х10
> залитая манька которая потеряв всю свою лишнюю воду будет весить 60 кг
Пожалуй, позоонаблюдаю за тредом.
Да, чет я тоже прыснул с ОПа. Какой-то поехавший дрищ.
>дня пресса взлольнул
А чем пресс отличается от других мышц и почему-его качать нужно как-то иначе, умник?
>Эта рука
Рептилоид в треде, все на Нибиру.
двачаю, даже при минимальных потерях там после сгона воды нихера не останется, а минимальные потери с такими вводными, да еще на безуглеводке тут не светят. вроде дурак-дураком, а суст где-то надыбал, удивительно. через месяц мутирует в палочника, если жив будет.
Окей. Как мне стать сухим за максимально-кратчайший период времени?
Тем, маня, что он не нужен гипертрофированным если ты не силовик, а судя по
> жим 80х10
ОП явно им не является, да и сушиться не стал бы.
Теперь по поводу самого тренинга, он его ебашит высокообъемными тренировками грезя в манямечтах что от этого его пузо сойдет быстрее, но он даже не догоняет что это нихуя ему не даст, пресс укрепляют только силовики для хорошей стабилизации во время срановых приседов и прочих очкоразрывающих упражнениях, у обычных мамкиных дебилдеров нету таких запредельных весов в упражнениях, и им достаточно его просто укрепить в самом начале своих занятий в зале, потом его делать бессмысленно, он укрепляется далее хорошо и в статике. Ну а чтобы были видны заветные кубики нужно просто тупо похудеть.
Алсо, не делать ноги во время сушки это высший пилотаж долбоебизма, поскольку ноги это самые энергозатратные мышцы.
>не делать ноги во время сушки это высший пилотаж долбоебизма
>самые энергозатратные мышцы
Какая связь?
Иди учи матчать. Наибольший стресс провоцирует наибольшие изменения.
Сам как думаешь?
Найти программу по лучше и медленно снижать углеводы, включая кардио?
За максимально краткое время только полный отказ от еды.
ЕБАШЬ БАЗУ ОТ ОТКАЗУ, А НЕ ЭТО ГОВНО ПО 15 ПОВТОРЕНИЙ. ДЕНЬ ПРЕССА, НУ ВООБЩЕ ОХУЕТЬ.
Свинолифтер в треде, все в макдак!
Да куда тебе сушиться, по мне так выглядишь нормально а кубики преса тебе нахуй не нужны. Если и хочешь сушиться, то ебашь как обычно с большими весами. Я когда-то сушился по методике "тушку на просушку" Дэнчика Борисова и не заморачивался так сильно как ты. Скидывал по 0,5-1 кг. в неделю и в конце остался доволен.
>3. Буду ставить сустанон (250мг/2 раза в неделю);
Без ИА?
>1. Буду на безуглеводке: белки >= 150г, жиры =< 30г., углей не будет вообще, по хардкору, даже в овощах, даже в жевачке и пр.;
Жиры-то нахуя так резать?
>2. С каждым приемом пищи буду принимать метформин (3г/сутки.);
Собирается урезать до нуля углеводы, и при этом жрать блокатор угдеводов в дозе вдвое превышающую безопасную и рабочую.
>С утра буду съедать: тироксин (100мг)
Даже не читал, как его принимают?
> йохимбин (400мг)
То есть 80 таблеток.
>5. Буду ходить в зал (каждый день), программа: http://goo.gl/Ns8IL3
Правильно, хуле. Кардио для девочек. Чёткие поцаны сушатся петушиным сплитом. Главное ноги случайно не нагрузить.
Братан, ты просто ходячая квинтэссенция долбоебизма.
>углей не будет вообще, по хардкору, даже в овощах, даже в жевачке и пр.;
> 1 литр молока (0.5%) + сахорозаменитель
Сожрал 40 грамм лактозы (сахара), подсластив сахарозаменителем
А где же ОП? А где же наш любимый ОП? Неужели слился?
После первого дня залился водой, встал на весы и застрелился.
инфа 100 процентов ОП сейчас пиздолизит по посланной нахуй тянке на фоне посткурсовой депрессии и слитых мышц.
НА КУРСЕ ТЫ ЛЕВ ТОЛСТОЙ
@
А НА ДЕЛЕ ОП ПРОСТОЙ
>>Буду Буду Буду Буду
Не-а,не будешь.С такой йобнутой программой перетрен через три недели максимум.Оп школьник-максималист дорвавшийся до кочалочки.
Почесался,зевнул. Чёж за хуйня-то,как весна так подобные топики как брынза из-под крайней плоти по всему уютненькому физачу разбрызгало.
Не-а,не будешь.С такой йобнутой программой перетрен через три недели максимум.Оп школьник-максималист дорвавшийся до кочалочки.
Почесался,зевнул. Чёж за хуйня-то,как весна так подобные топики как брынза из-под крайней плоти по всему уютненькому физачу разбрызгало.
Удалите тред. Я слился.
В голос, 2 дня только прошло
Ты, сука, идиот. У тебя ни хера не выйдет, ты сдашься. Углеводы надо снижать постепенно, а не хуяк с 200 гр. до 40. Тело охуеет, а сил не будет на тренировки нормальные. Снижай углеводы постепенно, неделя за неделей. Это только один момент, с которым ты проебался. Я бы написал, в чём ещё ты не прав, но мне просто впадлу. И силовые у тебя смешные просто. Сушиться он собрался, блять.
Так я уже сдался. Читай
Не пишите больше. Я СЛИЛСЯ
хоть оп и слился, но я тут мимопроходила и не могла не прокомментить. тело у тебя вообще класс. может, это на мой взгляд. ням.
Тебе нечего сушить, дрищебан
Что я хочу? Если этот тред не удалят, то, каждый день я:
1. Буду на безуглеводке: белки >= 150г, жиры =< 30г., углей не будет вообще, по хардкору, даже в овощах, даже в жевачке и пр.;
2. С каждым приемом пищи буду принимать метформин (3г/сутки.);
3. Буду ставить сустанон (250мг/2 раза в неделю);
4. С утра буду съедать: тироксин (100мг), йохимбин (400мг);
5. Буду ходить в зал (каждый день), программа: http://goo.gl/Ns8IL3
6. Буду постить тут утреннюю фоточку себя (каждый день), описывая в посте четко: вес, самочувствие, съеденное, интересное за день;
Начало: 30.03.2016; Конец: 30.04.2016.
Завтра, с утра будет первая фотография.