Годная тема. Гугли моряков, рыбаков, у всех тела лучше любого физачера, а там сплошная изометрия 12 часов в день на рыбе ебашить в море.
Надо просто ебашить.
Купил эспандер кок 1.5
Делаю статику с ним.на предплечье, конечно
Планирую что-то еще придумать в домашних условиях.
Делаю статику с ним.на предплечье, конечно
Планирую что-то еще придумать в домашних условиях.
По папаю не скажешь. Плюс он этот самый, шпинат ебашил.
Я вот щас месяц занимаюсь по зассу, но мне чойта кажется что у него система недостаточно развита.
Хорошо что уточнил где, а то бы БОЛЬШИЕ кочерыжки сказали бы что анус качаешь.
Покалечить спину или колени как нехуй делать. А руки нормально идут.
ОП, еще добавь турничок, гирю и футбик, и будет набор хуесоса - хочу-накачаться-стать-жилистым-только-бы-не-перекачаться.
Швар-це-неггер в треде. Все в Апполонов.
Периодически занимаюсь. Цепь без лямок, длинные гвозди. Гвозди могу слегка прогнуть без упора, лучше пока не выходит.
Занимаюсь в основном простой накачкой железа, цепи по фану раз в неделю.
Занимаюсь в основном простой накачкой железа, цепи по фану раз в неделю.
>Гвозди могу слегка прогнуть без упора
Без чего?
Изометрия не дает мышц от слова ВООБЩЕ. Это работа на укреплене суставов и связок. Читай матчасть.
к тебе это тоже относится.
Вообще эта гимнастика Засса - довольно годная тема, если сочетать ее со своими основными занятиями будет только польза.
Поссал на дебилов и выродков спидозных шалав.
Суставов, блядь. Гугли сухожильные органы Гольджи.
че хикка обоссаный, нашел цепи у батяни в гараже)? поссал на нищих социофобов итт, которые не могут накопить на спортпит и зал.
И как, уже много непереваренного гейнера в унитаз с говном спустил?
На мешки с говном кочей двухсоткилограммовых дрочишь небось!?
то есть ты хочешь сказать что ровные пацаны отправляются работать на судно, сшибают нихуёвое бабло и при этом вкачивают тело до невъебенных параметров, в то время как писклявые кокобилдеры наяривают друг на друга писюны в качалочке?
Ну так а я о чем? Если чел хочет пиздатые мышцы, то надо качать мышцы, а изометрия про другое.
>На мешки с говном кочей двухсоткилограммовых дрочишь небось!?
Тебя я вообще не понял.
Ну если без сарказма то это уже давно доказано. Посмотри на моряков, у них мышцы чёткие, функциональные. А у бодибилдеров это просто раздутые мышцы, гора мёртвых мышц. Со временем, если ты не знал, мышцы протухают и отмирают, так вот у добидилдеров там несколько слоёв уже отмёрших мышечных волокон. Посмотри на пик с типичными мышцами бодибилдера. Там живого места нет. Ты думаешь почему они на выступлениях все красятся в коричневый цвет? Чтобы никто не замечал этих отвратительных трупных пятен малыш.
Ни один бодибилдер не может сделать выход с силой на турнике. Не задумывался почему?
Физачую адеквата, а то ньюфаги уже совсем нихуя не понимают.
Но на первой пикче мужик к морскому делу имеет отношение только тем, что в жопу с боцманом ебется.
Имелось ввиду что объем мышц и сила/выносливость этих самых мышц связанны очень очень натянуто. Если хочешь поспорить с этим посмотри на монахов шаолиня или тибетских дрочеров, которые дрочатся ногу за ухом целый день держать.
>дрочатся ногу за ухом целый день держать
это просто пиздец какое необходимое умение
даже не знаю как я жил без него раньше
>подразумевая что это дохуя легко и не задействует все мышцы спины, пресс и ягодичные мышцы и каждый может это сделать
Растягивает это мышцы, не более. Даун ты.
Ебта, так я о том и говорю, что гимнастика Засса - это не про мышцы. В его биографии написано, что он был дико сильным, но худощавым, поэтому его не брали в цирк на должность силача и ему пришлось идти "подкачаться", чтобы таки попасть в цирк. Ну это кратко говоря.
Я не билдер, но ты перегибаешь.
Давление от этой хуйни сильно поднимается.
Сгибания всевозможных гвоздей, арматурин и прочего хлама производятся двумя способами - с упором в тело (прижал и сгибаешь об бедро, например) или без этого упора (просто держишь объект перед собой). Оба способа имеют плюсы и минусы.
Ну мне то похуй, я в цирк на силача не собираюсь идти.
>плюсы и минусы.
Кокие?
ОП, изометрия - это для "гуру". Нужно уметь чувствовать мышцы, а этому можно научиться, работая с железом или своим весом. А пока ты будешь тупо тянуть цепь, не понимая что к чему, и толку не будет.
Для примера могу ещё сказать про то, что некоторые умудряются качать бицепс, давя на рабочую руку другой рукой. И это будет приносить прогресс, если ты научишься управлять своими мышцами.
> Посмотри на моряков, у них мышцы чёткие, функциональные
Шпинат хуярь, таким же будешь, лол.
>Со временем, если ты не знал, мышцы протухают и отмирают,
А я думаю, что в зале вонь такая стоит, это оказывается мышцы протухают. Анон, жжёшь. Кстати, не вздумай есть мясо - это трупнина, гоу веган, бро.
>Ни один бодибилдер не может сделать выход с силой на турнике. Не задумывался почему?
Ютуб, Шреддер против Семенихина, часть 2. Промотай на конец, дико удивишься.
>то есть ты хочешь сказать что ровные пацаны отправляются работать на судно, сшибают нихуёвое бабло и при этом вкачивают тело до невъебенных параметров,
До уровня Засса - запросто. Сухое и сильное тело, но банок в 50 см тут не жди. Хотя нахуй они любителю, эти банки? А функционал всегда пригодится.
>Ютуб, Шреддер против Семенихина, часть 2
Доставь ссылку, анон, гуглом только часть 1 нашёл.
>нахуй они, эти банки
ШТОП ПАСАНЫ С РАЙЕНА УВАЖУХУ КЕДАЛИ И ШКУРИ ТЕКЛИ
Это же такое обоснование банок кочи себе выдумывают?
Ну, я недавно научилсь на одной руке подтягиваться и отжиматься, теперь хочется большего. Или надо обязательно ДВЕСТЕ АТ ХРУДИ?
>недавно научилсь на одной руке подтягиваться и отжиматься
Как научился?
Возьми и попробуй блядь, потом вкатишься с результатами. Нет же, сидит какой-нибудь палочник и выдумывает, как бы ему накачаца, желательно какими-нибудь нетрадиционными методами.
Погуглите актёра Джаред Лето. Он веган, бывший наркоман и только недавно начал заниматься на турниках. А какая форма.
И чему я должен удивиться? Как неповоротливая туша раскачивается на турнике? Ахахах. Пускай он сделает выход ангела, ласточку, испанский выход, выход принца, царский подъём, выход на две с королевским переворотом, капитанский оборот с выходом на замершего тигра. Слабо?
Для начала, не научился, а научилась!
Да всем похуй. По делу есть что сказать?
>Пускай он сделает выход ангела, ласточку, испанский выход, выход принца, царский подъём, выход на две с королевским переворотом, капитанский оборот с выходом на замершего тигра. Слабо?
А тебе слабо присесть 200кг? Заебали недалекие кретины типа тебя. Когда ж вы долбоебы поймете, что это совершенно другое направление? Одни хотят иметь банки 50см, другие тянуть 500кг а третьи выполнять царский подъем.
Что интересно, профессиональные спортсмены разных стилей не срутся между собой, это явление присутствует только в среде неудовлетворенных собой и жинью физачеров-дегенератов.
Давайте, блядь, немного уважения друг к другу.
Всё? Слился? Заебали уже надалёкие кретины бодибилдеры. Сначала сделай смертельное солнышко или стойку кобры, а потом кукарекай, ок? Тупорылая туша жира и мёртвого мяса.
Увы, ты не прав, я не из билдеров, но меня раздражают люди типа тебя.
Раз пошла речь о "солнышках". Можешь обосновать зачем мне их делать?
Развивать гибкость и крепкость организма. Развивать мышцы, чтобы они были рельефными и функциональными.
А ты - обычный интернет воен, который пришёл покукарекать.
>чтобы они были функциональными
Какими-какими?
да не спорь ты с ним
>Развивать гибкость и крепкость организма. Развивать мышцы, чтобы они были рельефными и функциональными.
Какое имеет отношение к этому солнышко на перекладине?
ПРОСТА ЕБАШИЛ)))
Сперва обычные отжимания подтягивания, а потом начал упор постепенно на одну руку делать. Все как обычно, только вес тела начинаю на одну руку переносить. Так и научился за три года.
Так я затем и спрашиваю, чтобы мне сказали кто чем занимался и что вышло. Может засс немного обосрался, или есть более лайтовый вариант.
>выход ангела, ласточку, испанский выход, выход принца, царский подъём, выход на две с королевским переворотом, капитанский оборот с выходом на замершего тигра
обосрался!
Обоссал палочника на царском подъёме.
Хуясе на турнирах принцы, короли, блять, дворяне сука.
типа траллинх, но жирновато.
Некоторые действительно думают что дебилдеры ничего не могут на турниках смотреть с 1:53
https://youtu.be/2UUaMsgom_4?t=1m53s
П.С. тут он поднимает 100+кг своего веса, в отличие от петухменов, которые на турниках вращаются и поднимают 60кг
такое что ты толстяка кормишь.
>отрастил жопу
>гордится что поднимает не 70 кг а 100 кг
>там сплошная изометрия 12 часов
Максимум диван.
Если где ручной труд и остался среди моряков, то это на парусных яхтах. Но - сюрприз - там большинство обычные дрыщи.
>Какое имеет отношение к этому солнышко на перекладине?
Поясница, кисти и предплечье получают ощутимую нагрузку, ноги нужно напрягать, чтобы не захлёстывало. Ты попробуй, сам поймёшь, если со страху не обдрищешься.
Я, конечно, сам не люблю билдеров и лифтеров, а сам не хочу весить больше 80 кг, но даже я открещиваюсь от того дебила выше.
Сегодня первый день буду делать изомтрию.
Таой вопрос, я на турничках и брусьях каждый день болтаюсь, крове выходных. Изометрия подойдет на каждый день или нет?
Таой вопрос, я на турничках и брусьях каждый день болтаюсь, крове выходных. Изометрия подойдет на каждый день или нет?
Выполнение с упором делать легче, движение мощнее. Легче травмироваться, если железяка соскользнет по телу. И есессно, передавливаешь кожу-сосуды и т.д.
Без упора - адски тяжело, зато красиво и задействована куча мелких мышц.
>НАДА ПРОСТА ЕБАШИТЬ
Именно ебашить, каждый день, не филонить, день прогула = неделю тренировок насмарку. Занимаемся каждый день, каждый подход до отказа, не нужно себя жалеть. Перед тренировкой делаем разминку, 3-5 подходов с лёгким весом или отжимания от пола, все подходы до отказа. Прогресса не бывает у тех, кто не выкладывается на тренировке. Рост мышц и силовых - это ежедневный адский труд в течении многих лет, не забывайте есть 2-3 грамма белка на кг веса тела. Мышцы - признак большой целеустремлённости, мужества и силы воли. Помните, все подходы - до отказа, иначе не будет роста мышц!!! Но пейн - но гейн!!!
И обязательно посещайте специализированный спортзал, т.к. дома вы никогда не сможете накачаться, это нонсенс. Арнольд Шварценеггер обязан своим успехом 3-м вещам:
1. Отказной тренинг
2. Много белка
3. Занятия в спортзале.
Нарушение любого из этих пунктов ведёт к застою в мышечном росте.
Я уже все сделал, а мне тут нихуя не ответили. Мне что, самому проверять можно или нельзя изометрию каждый день?
>е забывайте есть 2-3 грамма белка на кг веса тела.
ТАКС ТАКС ТАКС, ШТО ТУТ У НАС?? АХАХАХ, АЧЕРЕДНОЙ ДАЛПАЙОП В БЕАЛОГИИ
Столько белка только новорожденный с молоком получае. Или у тебя ферменты йобкие, ЖКТ йобкий, и ваще метаболизм йобкий, что не просирается половина съденного белка в прямом смысле?
>каждый подход до отказа
Иди нахуй, кукаретик, обсмотрются своих дэнчиков а потом ябут друг друга в жопы
Бадюк плохого не советует, он сказал - до отказа, значит так и быть.
А если он скажет в туза вместо зала пороться, будешь пороться?
Конечно, тем более, это вполне нормально. Дурак чтоле, Бадюк не скажет такого. Сравнил отказ и анал, у тебя проблемы какие-то.
>в туза вместо зала пороться
Это что за бред? Пацаны в зал и ходят чтобы в туза пороться.
>Бадюк плохого не советует
Грудь больше чем у моей тянки
Надеюсь, у твоей грудь не такая мерзкая.
Это пик по запросу "хорошая грудь"
Игги Поп!
Кек.
Кроме тебя просто некому.
КорочеЮ подрочился я с цепи пять дней подряд, пока полет нормальный.
Дык, если усталость после занятий чувствуешь - делай паузы. Начни делать через день. Если этого будет слишком много - заметишь по снижению результатов.
Арматуру гнешь? Цепи рвешь? В жопу даешь?
>НАДА ПРОСТА ЕБАШИТЬ)))
проиграл)0)
проиграл)0)
Нет
Нет
Да
Тема работает, но опасная. С ходу может дать прирост в силе на 20%, но при этом если на максимальном усилии случайно сделаешь рывок, то распидоришься очень сильно. Сами сухожилия под эту нагрузку окрепнут недели через 2-4. Мимоэктоморф-скалолаз
Кстати, эта тема самое то для тех, кто вены себе на тренируемые конечности хочет.
Раз в две недели обычно делаю изометрию, плюс статико-динамика. Есть ли смысл? Да, однозначно. К силовым добавляет хорошо. Но знаю тех кто эту хуйню не делает и не страдает.
Делал исключительно эти упражнения, прирост в силе - есть, причем конкретный. Уверенность телодвижений появляется. Особенно крепкими становятся пальцы, т.к. ими удерживаю веревку\ремень и на них приходится большая часть нагрузки.
Мышцы слегка увеличились, скорее всего из-за притока крови.
По поводу эффективности данной методики и ее критикующих, дескать без массы силы нет - в пример вам ближние родственники. Средний шимпанзе обладает в 5 раз большей силой на единицу объема мышцы, чем средний человек. Принципиальной разницы между нами нет, следовательно человек может это и даже больше.
Мышцы слегка увеличились, скорее всего из-за притока крови.
По поводу эффективности данной методики и ее критикующих, дескать без массы силы нет - в пример вам ближние родственники. Средний шимпанзе обладает в 5 раз большей силой на единицу объема мышцы, чем средний человек. Принципиальной разницы между нами нет, следовательно человек может это и даже больше.
Очередной дегенерат. Между мопсиком и питбулем тоже нет принципиальной разницы.
>Принципиальной разницы между нами нет
>редний шимпанзе обладает в 5 раз большей силой на единицу объема мышцы, чем средний человек.
И при этом из двух шипанзе сильнее та, которая больше.
Съеби
Просто его мамку выебал шимпанзе.
у меня дед ебашил изометрию с плугом там и многоповторочку с лопатой, считался в деревне сильным выжимал двухпудовку 4 раза. Богатыри!
Ты силу измеряешь в уверенности движений?
По поводу крепких пальцев-200 кг секунд на 10 удержишь?
Просьба всех тех у кого НАДА ПРОСТА ЕБАШИТЬ))) проходить в свой обоссаный угол.