24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Прошло уже 2 месяца лета, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак. - "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR): 2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов: Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела. Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела. Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам: — не вырабатывают правильных пищевых привычек; — создают иллюзию контроля над ситуацией; — могут нанести вред организму. Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>926326 Не нужен. Купил лимонов, апельсинов и лаймов. Можно мяты еще. Запасся стевией и льдом. И ебашишь целыми днями лимонады. Летом таки намного легче худеть.
>>926347 С хуя ли я принебрегаю? На два литра этого питья - 100гр апельсина и 100 лимона - 60 ккал. Это же целых 40 грамм вареной курогрудки или гречки можно съесть.
>>926359 хуле тут так мало? я вот 50 кг потерял разгоняюсь на 100000 ккал, а разгружаюсь на -10000 ккал( продукты с отрицательной каллорийностью, конечно же) задавайте вопросы.
Я начал читать посты про то как успешные люди гонщики за год худели на 50 кг за полтора на 75. и вдруг я понял... Ебаный ты по голове я столько раз мог уже похудеть (Озарение прям, Прям лучи света из за тучь и музыка ангелов в голове). Год назад если бы начал, сейчас уже был красучик вася!!! Короче если обернуться назад год это вообще ничего, только когда вперед смотришь кажется что это долго но это не так. Теперь я с вами. ХОССПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ тяночку
>>926373 Худел на 40 кг за пол года. Мотивация какая была? Хуй знает. Просто НАДО было похудеть. Чтобы не выглядеть как говно. Чтобы не стыдно было на пляж сходить. Чтобы не стыдно было к тянкам подкатывать.
>>926380 > Худел на 40 кг за пол года. Мотивация какая была? Хуй знает. Просто НАДО было похудеть. Чтобы не выглядеть как говно. Чтобы не стыдно было на пляж сходить. Чтобы не стыдно было к тянкам подкатывать. Но после минус 40 на пляже стремно все равно из за дряблой кожы
>>926381 Да не, мне с этим повезло. Молодой еще видимо. Только растяжки на руках остались, но их не видно. Ну живот еще на ощупь дрябленький. Но это мелочи.
>>926378 Лол, потребность человека в энергии в пешем или велосипедном походе 5-6 категории сложности варьируется в пределах 6000-8000 кКал в сутки. То есть 2к стандартных кКал + 5к-6к дополнительных. Это один из максимальных показателей.
Так что не иначе как на Эльбрус по отвесному ледничку анон взбирался.
>>926389 Лол, как-то встречал тянку из ее тянского финтес- центра, так вот у них там есть тренажер в виде небольшого эскалатора, по которому надо подниматься против движения. Так что, может, поход в торговый центр не так уж плох.
>>926395 Еба, ну покажи мне человека, который при такой массе сможет шесть часов без перерыва поддерживать скорость в 16км/ч. Хуев. Не бывает такого. Просто не бывает.
Поясняйте за протеины, нахуя их жрать, если суточная норма белка 2гр/кг веса. То бишь даже отчаянному жиробасу 120кг веса нужно всего лишь 60гр белка в день при физических нагрузках. В 100гр говяжьем стейке 25гр белка, то есть достаточно сжирать 300гр мяса в день и ок. Так нахуя жрать протеины?
>>926418 если суточная норма белка 2гр/кг веса. То бишь даже отчаянному жиробасу 120кг веса нужно всего лишь 60гр белка в день при физических нагрузках.
Ты прикалываешь чтоли? математику прогуливал? А протеины не нужны, это для кочек, кто не может много куроки нажрать.
>>926419 >>926424 >>926433 Затупил, извиняюсь. Я тут с этими расчетами заебался уже. Значит примерно кг мяса в день сжирать нужно. Пздц. Из ушей полезет.
Когда очередной раз желание впустить внутрь себя палыча оказывается очень сильно, то включаю песнопения на латыни и воображаю, как я будучи тамплиером иду на иерусалим, терпя всяческие лишения и искушения ради света истинной веры
Благодаря таким сеансам, силой истинной веры держусь уже 2 месяца, уничтожено 17 кг греховной плоти, град божий уже близко
Пиздец как бомбит, жираны. Пил в вс пивасик, все ровно было, с утра проснулся и понял что пизда. В голове колокольный звон, ощущение как по голове дали причем не один раз и сильно. Кое-как дошел до сортира, проспал почти сутки нихуя не жрав. Сутки 2 - пожрал, сожрал аспирин хз почему. Вечером сорвало днище и рвало до утра с разным промежутком. Сутки 3 - сьел плюшку днем - сорвало днище, притом раза 3-4 подряд. Щас поел кашу с мясом и запил чаем, запил парацетамолом. Вроде отпустило и днище держится. Как я понял не смогу есть в ближайшее непоределенное время ничего кроме кашки с мясом, овощей и тому подобного здорового питания. Ни пивасика, ни пискарика, ни даже чипсиком.
>>926516 Да блять, я вот думаю что сначала траванулся а потом желудок себе попортил аспирином в добавок. Надеюсь что все таки это пройдет и это не гастрит.
Никакого форса, просто я не могу представить свою жизнь без спиртного и был вынужден адаптировать диету под свои особенности так, что при этом все работало и не имело противоречий
>>926523 Алкоголь это не совсем угли и потреблять его способна только печень. К тому же нихуя там полезного нету, ни витаминов ни белка. Сомнительное дело короче.
Почтенные воители с собственным телом, прошу вам вашей мудрости в следующих вопросах:
1 Мой рост 190 и вес 85, следовательно исходя и шапки, где написано в среднем на 1 кг 30кк, мне необходимо есть минимум 2400кк что бы поддерживать базовые процессы в организме?
2 Ежели в 1гр жира 9кк, то получается в 1 кг жира 9000кк, так? Тогда что бы сжечь кило жира при дефиците в 500кк каждый день необходимо 18 дней. Но как вы тогда скидываете по 5-8 кг в месяц?
А теперь внимательно прочитай на той же википедии метаболические процессы в печени при взаимодействии с алкоголем и последующие преобразования в углеродо-кинетическом процессе адальтации
>>926563 Сто раз уже читалось и обсуждалось в жиротредах. Не потолстеешь от водки, только от закуски. И все равно вылазят школьники КОКОКОЛОРИИ ЕСТЬ ЗНАЧИТ УГЛЕВОД!!!11
Не буду разубеждать тебя в твоей ереси, образованные мужи сами определят, кто из нас прав, а кто просто пытается свою глупость выставить на общее осмеяние
>>926565 Сприт - это ебейший энергетический концентрат. Попробуй плеснуть стопарь самогона в костёр: случится БАБАХ. Даже масло не так горит, как спирт. А теперь, куда, по-твоему, девается энергия, которую ты заливаешь себе из пузыря водяры прямо в глотку? Думаешь, её выдувает эфирными ветрами в потусторонее измерение, не?
185/93 в треде Раньше был 110 где-то, похудел до 93, вес держится, не набираю Какие подводные камни, если буду есть что попало и держать вес пару месяцев, а потом возьму себя в руки и похудею уже до нормального веса? Да и в целом, с этим ростом особых проблем нет, только широкотазость бесит, но это не исправить
Очень старался воздержаться, но таки съел банку варенки 900кк, рулет со сгущенкой 720кк и пачку печенек к варенке 960кк. И где то 350кк куриной печени.
Проведя определенные вычисления, оказалось что я превысил свой лимит аж на 500кк. В итоге пришлось походить около часа и 30 минут разводить руки лежа на диване, пока смотрел фильм
Итого вывел в 100кк дефицит, поздравьте что ли с тем, как я ловко палыча наебал
>>926572 Закон сохранения энергии у тебя избирательно по твоему желанию работает, школотрон? Вся энергия, полученная организмом, должна как-то выходить наружу. Если ты сожрешь опилок, то ты просто высрешь опилок. Их можно будет просушить и сжечь. А вот если ты выпьешь спирта, а выссышь такой же горючий материал, то беги показывать фокусы на концертах раммштайна с пламенными ссаками из хуя.
Будет не хватать строительного материала для мышц и в как результат наступит мышечное голодание, которое приведет к сокращению мыщечной массы, тк ей не хватит белков для поддержания себя
Как видишь тут полумеры не годятся. Либо ты ешь норму белков, либо не ешь их вообще
Спирт, как и угли, является чистой энергией, которую организм может использовать. Единственное отличие спирта от углей в том, что у организма нет механизмов, позволяющих его запасать.
>>926579 У тебя будет дефицит белков и жиров. Первое оказывает тотально негативное влияние на здоровье практически по всем фронтам, второе повреждает липидный обмен.
175/82, реально скинуть до 70-75 за пару месяцев? Последний месяц ебошу гречку, рис, яйца и салаты каждый день. Иногда курицу вареную. На еду вообще похуй по сути, разве что сладкого хочется иногда и все. Две недели назад был 86 кг.
>>926509 >Сижу наевшись как кот, и еще свободных калорий осталось, девать некуда. Хз как тут некоторые умудряются голодать на дефиците. Ох лол. Я думаю ты понимаешь, что не голодаешь на дефиците ты лишь потому, что ешь правильную еду и медленные углеводы? Впихивал бы палычи в РСК, как 95% говнодефицитников, то также бы страдал и срывался. У тебя видать есть сила воли.
>>926697 Кушай мёд, с чаем. Это помогает избежать чувства голода. Но многим тут это кажется странным, что-то там про мышцы говорили. Но мне помогло, несмотря на всё это, я скинул 55кг, каждый день кушая медок с чаем. И даже остался качком, банки на месте, джа.
Самое большое заблуждение быдла (99% русни, по другим странам точно не скажу)- это "кук кукарек все что выросло в земле или на ветке, полезно, а все, созданное - химея и вред, пок пок " Типа кароч кола зеро зло а мамкин компот 50% гнилых яблок 50% сахарка заебись) Или типа сникерс низя и мед заебись) Ору а таких даунов))) Вы совковые ограниченные невежественные старики в свои 20 лет
Но кроме основного продукта часто дохую всего лишнего.
Нахуя мне их консерванты, стабилизаторы, усилители. Может и не вредно, не буду споритья, но нахуя.
Вот например лосось.. Там должен быть лосось и соль в составе. Ну может быть специи и лимон для экзотики. Но почему там состав - лист А6 четвертым шрифтом
Со всякими буженинами, карбонатами, грудинками все еще хуже. Читать заебешься. Разного мяса сортов пять. Ашот по всему рынку мясные обрезки собирал. А всего делов-то. Перемотал, ебнул в воду со специям, потушил 2 часа и жри "полезное домашнее" Ну и так про все.
>>926326 Пей,если нраффки.Калорий мало,основная часть сладости там идет от сахзамов,сахара соответственно там по хуйне.Но не увлекайся,много сахзама потреблять нельзя,пакетик-два в день-максимум
Соль, кстати, в разы вреднее любого другого консерванта и любого усилителя вкуса (включая вызывающий истеричную ненависть у большинства долбоебов глютамат натрия).
>>926716 Лел,а ты прав.Если бы яблоки,к примеру , ложили в упаковку и в составе писали их химический состав(пикча),то их бы просто перестали покупать,ибо ААА БЛЯ ЕШКИ В СОСТАВЕ,сматрите да тут ище и кансерванты и красители не арганик фуу ((
Сап жирные уёбки. У меня назрел вопрос. Допустим я куплю абонемент в качалку тип. Я в этом не секу вообще. Приду туда. Открою дверь. Там тренажеры, штанги, гантели. Че делать то? За что хвататься? Если я вообще не понимаю даже как держать эту гантелю. Без найма тренера вообще никак что ли? Но он же раскрутит меня на даллары. inb4 полотенце под ноги вечер в хату купола на ягодицы
>>926749 Купи себе какой-нибудь подержанный велотренажер, если хочешь худеть. Я так и сделал - в итоге скинул 55кг за год, еее. А если хочешь качаться, то купи себе в спорт-товарах кантельки по 5кг, я такими качался. А потом можешь и по 10 взять.
Сап двач! Мой рост: 172 см Мои правила похудения: 1. Калорийность от 500 ккал до 1300, повышение только на читтинге. 2. Каждый день упражнения 50(уже 65) пресс и 50 "ножницы". 3. 2 литра чистой воды каждый день в первой половине дня. 4. Есть до 18:00 Люди, которые видят человека, который неправильно питается и пишут в треде, что это вредно, вы тупые, серьезно. "Так нельзя, надо есть на 1200 ккал" "Кожа сухая будет и волосы выпадать" "Сорвёшься после голода и наберёшь ещё больше" Правда? Какое открытие! Вы реально думаете, что люди, которые не едят или едят пельмени, не знают, что это вредно для здоровья? Человек не знает, что у неправильного похудения есть последствия, действительно? Это пердёжь в воду, люди. Каждый пост "так нельзя" для меня только лишняя мотивация продолжать упорнее.
>>926758 Ну и бака, я тут как лучше даю советы, а он... Совсем не желают слушать, глупые жиранчики. Я добился успехов, превозмог, добился грандиозных результатов. А вы? Вы не хотите меня слушать.
>>926766 Двачую этого>>926770. Спас сестру от мерзких быстрых углей. Можешь гордиться собой. Ты то ведь уже жирный, тебе не страшно. А если твоя сестра в 16 будет под сотню, то у ней вся жизнь по пизде.
Просто скачай какую-нибудь "программу новичка 5x5", выучи. Или вообще "ебашь базу". Только технику по видосом с шваброй разучи. Раз такой независимый.
Приходишь, заходишь и делаешь. С самым минимальным весом. Типа такой "Что-то не прет сегодня... и вообще я после перерыва"
Еще отмахиваться будешь от "советчиков".
А тренера можно взять на одно занятие. Или вообще какой-нибудь "дежурный" будет.
Ну про "не перешагивать штангу", "заниматься в майке", "разбирать штангу" ты наверное и сам знаешь. А на всё остальное все плевать. Даже если ты там натурально обосрешься...
Нужно ли что-то менять в калорийности? Спрашиваю т.к считаю, что на таком весе можно скидывать больше + есть ведь норма 5кг месяц, а я то с таким весом даже и до 4кг/месяц не дотягиваю Ем ~1700 ккал, 150-180углей в день, остальное белок и хорошие жиры.
>>926844 Неплохо бы знать другие антропометрические параметры и твой пол, потому что на 1700 был бы способен худеть я с весом 88. У тебя, по-моему, имеется дефицит в 40% суточной нормы калорий.
Аноны, а на дефиците обязательно 7 дней в неделю быть? Каждые выходные наедаюсь с друзяшками безвольное хуйло :с, но вроде теперь могу хотя бы не вылезать за норму. Будет ли работать 5 дней дефицит и 2 дня норма?
А может быть так, что килограммы уйдут, а ебало останется таким же пухлым? Или оно похудеет в любом случае? Выше отписывал. 175/82, две недели назад был 86, планирую до 75-70 похудеть.
Жраны, я стал тугосерей, реально из-за диеты спать вообще не хочется, кишки не толкают говно наружу. Как увеличить и улучшить перестальтику кишечника, что спать с удовольствием. Слабительные нахуй не нужны.
>>926872 >Жраны, я стал тугосерей, реально из-за диеты спать вообще не хочется, кишки не толкают говно наружу. Как увеличить и улучшить перестальтику кишечника, что спать с удовольствием. Слабительные нахуй не нужны. Срать* ебучая автозамена на телефоне.
>>926872 Ешь свеклу, как вариант. Я вообще с неё срусь дико, может и тебе поможет разродиться. Ну или погугли про продукты, которые советуют жрать при запорах.
Сижу смотрю свои свежие фото и думаю: "Че-то я внезапно симпатичный на лицо, почему раньше не замечал?" А знаете, почему не замечал? Потому что до недавнего времени я весил на 8 кг больше, и лицо у меня было как мяч ебаный, а сейчас скулы видны стали. Диета это охуенно. Дальше - больше.
>>926876 >>926878 >>926883 Углей ем в сутки около 150г, чаще меньше, около 100г, в основном эти угли из овощей, вроде томатов, огурцов и иногда фруктов и ягод, и еще всякие хлебцы, которые цельнозерные, хрустящие. Остальные продукты белкового происхождения, куриные грудки, тунец, кальмары, сыры, молочка и прочее. Соответственно жиров около 50г, белков около 130г. Всего калорий около 1600-1700 сутки, при рск 2100к. Пью ежедневно по литру зеленого чая в вперемешку с мате, и обычной воды литра 2-3 точно набегает. А физ нагрузки у меня в основном, на даче в огороде пашу и плаваю в пруду по 1 часу ежедневно. Чуть не забыл рост/вес 184/78, жыродрышь под тридцатник, который похудел уже со 115 за год.
А может быть так, что килограммы уйдут, а ебало останется таким же пухлым? Или оно похудеет в любом случае? Выше отписывал. 175/82, две недели назад был 86, планирую до 75-70 похудеть
>>926952 Вот так, ну может быть, я неверно выразился, но лицо у меня перестало быть круглым и под подбородком нет теперь жира. Короче вид вообще другой.
сап. жирнач. пару дней назад отписывался о том, что жру на 1400 ккал. и набрал 2 кг. продолжил жрать на 1400. набрал еще пол кг. КАКОГО ХУЯ БЛДЯЬ СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ?
>>927089 А на сколько ты раньше ел? Чет не верю, что ты раньше жрал на 3000 ккал, потом урез до 1400 и начал набирать. Даже говна столько набрать нереально, если у тебя не страшный запор.
Сап жирач. Месяц сижу на РСК 500 ккал и все равно не худею. Как такое может быть? Ем только здоровую пищу, съедаю всего по 2 тортика в день, но не записываю их, так как они не влазят в мой РСК.
Сегодня сожрал чипсы на 750 ккал во время дефицита т.к. ходил в кино на Suicide squad, но при этом я жрал меньше нормальной еды, и в итоге вместо 1300 нормальных получится где-то 1500. Мне пизда? Завтра +1кг?
>>927154 Вполне возможно, но не из-за калорий, а из-за соленых чипсов, соль которых задержит жидкость.
ВСЕМ САСАТЬ СКОРО Я СТАНУ СТРОЙНЯШЕЙАноним04/08/16 Чтв 20:42:25#235№927157
1 день применения Nutrex Research Labs, Lipo6, Black, Hers, Extreme Potency, 120 Capsules (по 2 таблетки - 2 раза в день (по 3 не хочу)).
Что обещают: Это сильная формула поддержки потери веса; Помогает ускорить процессы метаболизма; Дает энергетический заряд и положительно влияет на умственную работу, концентрацию.
Состав: Витамин B12 — 2 mcg Кальций — 250 mg Витамин D — 100 IU Железо — 5 mg Фолиевая кислота — 100 mcg Двойной стимулятор окисления жиров — 150 mcg Мобилизатор жира в нижней части тела — 5 mg Мгновенный метаболический активатор сжигания калорий — 385 mg Двойной стимулятор окисления жиров: 3,3 Diiodo-L-Thyronine, 3,5 Diiodo L-Thyronine. Мобилизатор жира в нижней части тела Yohimbine HCL, 11-Hydroxy-Yohimbine, Alpha-Yohimbine. Активатор сжигания калорий : Caffeine Anhydrous, Beta-Phenylethylamine HCL, 1,3 Himethylamylamine HCL, Zingerone, Theobromine Anhydrous, Evodiamine 99.5%, Hordenine HCL, 1-Methyl Caffeine.
>>927157 Долбоебы вы все тут я хуею. Как вы не понимаете, что плато - это благотворная функция организма? Он стопорится на этом моменте и включает поддержание веса, что вы, придурки, не толстели обратно, как идиоты, что сначала 10 кг на голодовке сбросят, а потом ОЙ А ПОЧЕМУ Я ПОТОЛСТЕЛ Я ЖИ БУЛОЧКУ ТОЛЬКО СЪЕЛ. Чем больше плато - тем более стабильный вес у вас будет, и тем безопаснее процесс похудения вы делаете.
Блядь, как же жопа горит. Ебаный эллипсоид постоянно скрипит и чуть ли не разваливается, просто пиздец, еще года ему нет. Уже приходили чинить, через время все началось опять. Сегодня не выдержал, побегал 10, а потом начал все в доме крушить и кричать что есть мочи. ЧТО ДЕЛАТЬ БЛЯДЬ?
>>927149 бля я ем 2 раза в день фасоль стручковую и куриную грудку вареную. Бегаю по ~7 км кажд день. Играю в волейбол. Может у меня со здоровьем хуйня какая?
>>926973 Околоправильная для сферического крутильщика педалей/бегуна/ходока в вакууме. От физического состояния и расход сил зависит. Лучше для надежности отнимай процентов 20 в любом случае.
>>927251 >ем 2 раза в день фасоль стручковую и куриную грудку вареную А в остальные разы- палычи, чипсоны и сало? :3 Алсо, в 1400кКал на одной грудке и фасоли слабо поверить.
>Может у меня со здоровьем хуйня какая? Не бывает "хуйни со здоровьем", которая бы опровергала биологию и термодинамику. >Бегаю по ~7 км кажд день. Играю в волейбол. Это где-то 600-800 калорий. То есть в остальное время суток, твой организм должен потреблять меньше 600 кКал, что бы ты еще и набирал. Такого просто не бывает.
Так что либо ты недоговариваешь что-то, либо пиздишь, либо пора звонить в соответствующие органы и сдавать тебя на опыты. Хотя, может, ты дрыщ и карлик меньше метра ростом?
>>927274 Я ем на 1200 в день (бжу не считаю, просто обхожусь без палычей и вхожу в рск), вес стоит. А, ну и физ.нагрузок нет совсем, разве что ходьба по два часа день.
расскажу про плато посоны 110 --> 89 за 4 с небольшим месяца скинулось легко на ~1500 ккал, из физухи - только лайтовое фуллбади чтобы жир сходил, а не мясо далее печальный застой в весе, прямо с начала майских, сначала думал что это с шашлыков да водки все остановилось, с диеты не слез и дальше терпел еще с месяц, все равно вес тот же ну думаю пора разгонять метаболизм, сделал пару тройку читдеев - никакого толку. Начал бегать - ничего не изменилось так где то с месяцок продолжалось и вес снова пошел вниз, не так быстро конечно но где то 2 кило в месяц есть
>>927292 Значит где-то ошибаешься в расчетах. Это часто бывает Почитай шапку там описано.
Мамкин суп, мамкиному супу рознь. У моей мамки суп диетический, обезжиренный. У мамки моей жены, такой жирный, что если ему дать подостыть, получится холодец а сверху слой жира на котором можно картошку пожарить.
>>927317 Именно поэтому избегаю чужой домашней еды. Вообще стараюсь придерживаться принципа раздельного питания, так считать проще. Хотя у меня уже паранойя, что жирныйсекрет все считает неправильно.
>>927292 >просто обхожусь без палычей >вхожу в рск Выбери что-то одно. Если ты входишь в рск, то на палычах. А если ты не ешь палычи, то это не вход в рск. И да, пруфани жиросекретом последних 3х дней своих, лишь тогда поверю что ты не очередной читмильщик-дауненок попавший на плато.
>>927377 >Мне казалось, что "входить в рск" это значит "жрать что угодно, не обязательно вареную гречку онли, главное вписаться в свой суточный лимит" Ну все правильно. Но ведь говоришь, что палычи не ешь, а раз у тебя такой подход с входом в РСК, как у этого анона >>927383 то как ты тогда входишь в РСК без палычей на борту? Может ты пиздишь? И я просил жиросекрет, где видно продукты, которые ты ешь. Чтобы удостовериться, что палычей там действительно нет. А ты мне кинул обратную сторону)))
>>927447 >Мышцы будут уходить вместо жира Только при развитой атлетической мускулатуре. Если под жиром ты дрищ с недостатком мышц, то сжигать их дальше при избытке жировой ткани организм не станет.
Сап неудачники. Суть такова. Я была полной всю свою сознательную жизнь. Предпринимала много попыток похудеть. Это были различные диеты и уже не помню что. Суть в том, что все это было безуспешно. Жила я жила радостно хавая булки, пиццы, конфетки, шоколадки и прочие вкусности. Вес мой держался в районе 80-85кг лет так с 17 и почти до 20. Потом я вдруг влюбилась до беспамятства и стала жить у парня и его родителей. Мама его меня закармливала, парень особо выходить на улицу не стремился, больше задротил, а я не заметила как потолстела на 20 кг... Эти пару лет у меня случался депрессняк, я хотела быть худенькой как моя подруга, я думала, что никому не нужна (после расставания с тем самым парнем). Бывало и плакала, но при этом продолжала жрать, что не надо. Через несколько месяцев я решила, что довольно с меня этого жирного ужаса в зеркале. Живот стал дряблым, появились растяжки... будто мне не 21 год, а 50... Так я себя ощущала. Я определенно решила худеть, это было безоговорочное решение, похудеть и точка! Сейчас мне 23, и я похудела тогда на 20 кг. Но тут внезапно беременность и я опять та же)). Теперь с вами буду превозмогать.
Британские ученые доказали, что у людей с лишним весом мозг стареет намного быстрее. Об этом исследователи рассказали в статье, опубликованной в журнале Neurobiology of Aging.
Ученые из Кембриджского университета под руководством Лизы Ронан при помощи магнитно-резонансного томографа изучили снимки мозга местных жителей, возраст которых варьировался от 20 до 87 лет. С помощью своего нового исследования ученые хотели установить, как связанные с диабетом и ожирением диетические привычки людей обычно влияют на подверженность клеток мозга смерти.
Как выяснилось, у полных людей мозг начинает стремительно стареть уже в 40 лет. К 50 годам его строение и объем соответствует тому, как выглядит мозг у стройных людей в 60 лет.
В то же время ученые отметили, что процесс старения обычно затрагивает лишь белое вещество мозга, тогда как его кора остается неповрежденной. По мнению исследователей, это говорит о том, что когнитивные способности и интеллектуальный уровень худых и толстых людей примерно одинаковы.
Специалисты добавляют, что по мере старения мозг всех людей уменьшается в объеме, однако у полных людей данный процесс начинается намного быстрее. Однако точные причины данного феномена до сих пор не выявлены.
Ранее Ruposters Life писал, что американцам посоветовали худеть поеданием газовых баллонов. По словам ученых, использование наполненным газом воздушных шаров может помочь пациентам вдвое уменьшить массу тела.
Распишу весь сой роцион за день, так как обед у меня не понять когда. Проснулась и съела половину банки тунца без масла (60ккал на порцию, в ней две, часть коту отдала), потом ДОШИК картоху 40 грамм и пошла на работу, в часов три заточила попкорн с солью на 200 ккал, сейчас догрызла морковку маленькую. Думаю может еще морковки или огурца навернуть или ну нахуй. Это перебор.
>>927504 Рацион полное говно за счет дошика. Сегодня больше ничего не ешь, а с завтрашнего дня меняй свой парашный доширак на православный ролтон начнешь худеть.
>>927463 В каменной веке ты бы была норм, а щас стандарты красоты совсем другие. Тебе надо на строгую диету, с жиросжигателем и спортом, худеть придется как минимум год, а то и 2. Но ты скорее всего сорвешься через пару месяцев и нажрешь еще больше.
Мой вечерний зажор вызовет инфаркт у любого зожника- 450г мороженого (боже, как влезло?!) и 50г глазированных колечек (типа хлопьев). Ужас ужас ужас. довольна как слон, но не довольна как женщина ай, плевать)
Урра =)))) Даже на работе начальник сказал, что Я похудела, но как то больно грустно))) Сказал, что и до этого было гуд, а мужикам дистрофики не нравятся. Вот так то.
>>927718 Не из дорогущего нута, а из обычного дробленого гороха. И вообще у меня проблемы из-за нищебродства. Очень скудный выбор гарниров. Гречка одна. Изредка рис. Остальные гарниры или вредно или пиздец дорого. Например фасоль стрючковая.
Котаны, имеет смысл на дефиците сокращать углеводы? В большинстве статей по похудению советуют наоборот углеводам приоритет отдавать (~50% рациона - угли), но бытует и мнение о низкоуглеводке. Хз короче че делать. Угли вкусные и нажористые, но и худеть охота. Плюс белки сложновато набирать, убираю углеводы - и сплошные жиры остаются.
>>927790 - В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара.Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса).Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов).Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий).Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
Это едач тред? Как усвоить кальций из сыров? 25-30% ведь всего лишь усваивается, а сыр - продукт калорийный. Как сделать так, чтобы сожрать 100 г сыра и получить все 100% кальция из него?
Кто что скажет за количество выпиваемой воды в день? Заметил если придерживаться 2-2.5л воды в день, то минус 1-1.5кг тушки. Если перепью воды то личико довольно сильно раздувает.
С начала лета я набрал 4,5 кг, вот так, все летом худеют, а я жир наращиваю (((. Решил с сегодняшнего дня начать диету Дюкана, на месяц - полтора, а потом перейду на ПП.
>>926299 (OP) Здарова, жирные атлеты. Провел вам по стриям. Рассказывайте, кто уже добился успеха? Дело в том, что я тут уже года 3, но к успеху пошел только сейчас. Смотрите - нам говорили о балансе БЖУ и прочей хуите, именно это меня всегда сбивало с пути. То есть если я не мог себе позволить курогруди в должном объеме, то и не питался здорОво. Короче, сейчас я утром ем картошечку вареную с 4-6 столовыми ложками масла, укропом и паприкой, на обед на работе гречу или рис с соевым соусом и свежими огурцами, ужин по-разному - либо ту же картошку, либо гречу, либо нихуя вообще. Иногда перловку ем. Казалось бы я ебанат и должен жиреть на глазах, но прогресс-то идет! Физрой пока не занимаюсь, сам гиревик, домашний чемпион. Мышечной массы дохуя. Короче, жиробас, не еби себе мозг формулами, а смотри на ремень на своих вонючих джинсах, на то как он все больше и больше затягивается. И не взвешивайся каждый день, делай это раз в неделю или того реже, это гораздо сильнее повышает мотивацию и ЧСВ. Прошу меня простить за сумбурность изложения моих мыслей. Всем добра и здоровья, посоны.
>>927866 Мне влезает по 10 литров, надо ли говорить, что не вся она выводится с потом и мочой за сутки. Кроме того сильно отвисает живот. Кроме того это плохо для почек. Так и до нефрита не далеко. Нормальное потребление воды от 3 до 5 литров.
>>927867 Нет, мясо я перехватываю периодически, у BATYI из супа вылавливаю, например, вот это вот всё. Не подумай что я веган, это просто обстоятельства сейчас так складываются и всё упирается в финансы. Картошка с огорода, крупа батина. Как-то так. А веганы это пиздец, согласен.
Готовиться к лету нужно с конца предыдущего лета, поэтому начинаем ебашить. Возник вопрос по питанию, кун 177см/79кг. Закупил 6 пластиковых контейнеров, и расфасовал в них следующее: (вес в сыром виде) 50гр геркулеса, 150гр гречки, 400 гр куриной грудки, 3 целых яйца и 7 белков, пару помидоров и огурцов. Так вот, 150 гр гречки в вареном виде это почти полкило, и доедая последнюю на сегодня порцию я задумался, а не дохуяли это?? По калориям выходит 1500, б/ж/у - 150/30/130. Анон помоги, развей мои сомнения, все ли я правильно делаю или стоит снизить угли?
Жираны, а вес может уходить сам по себе, без усилий? Ну то есть у подростков в период созревания мб. Вот у меня за год ушло кг 12-13, я заметно похудел, ничего при этом не делал, абсолютно. Могу ли я еще так похудеть или уже нужно ебашить? Мимо кун 16 лвл
Пасаны. Не работает синхронизация жиросикрета с андроида на веб интерфейс. В вебе нихуя не отображается, что я там записал. Может я настройки какие проебал?
>>927868 >Мне влезает по 10 литров Такое вообще законно? Я, ну литров 5 в жару выпиваю (не каждый день) - весы в таком случае показывают 0,5-1 лишних килограммов. Потею и ссу при том как пожарник.
>>927988 >Не работает синхронизация жиросикрета с андроида на веб интерфейс. Чек ё триджи. Или аккаунт. Один долбоёб залогинился в разные аккаунты и верещал что жиросикрет говно, помнится
>>928079 Кормление грудью? Да ты тянка с спиногрызом? Лучше выкармливай его своим натур продуктом, а как он станет самостоятельным и практически перестанет нуждаться в молоке, тогда и худей, но мне кажется ты слишком много жрешь. Я и то мужик 184/78 жру в день калорий на 1600 и ежедневно в бегаю 1 час и еще час тренажорка.
>>928079 >>928091 И еще забыл сказать белков маловато и слишком много всякого говна в жрачке например слишком много майонеза и вообще забудь про газировку на ночь и про сахар тоже, лучше кефира выпей.
Приехал на месяц в деревню к родителям, а тут арбузы на огороде. Поясните за арбуз, вроде бы и очень низкокалорийный продукт, но ГИ довольно высок да и фруктоза. Кароч, пацаны, арбуз это збс или ну его нахуй?
Тут про синьку недавно говорили. А расскажите про вещества и их связь с похудением. Просто я из такой среды что иногда просто приходится их употреблять. Дудка, всякие быстрые, медленные, барбитура и т.д. и т.п. Я понимаю, что это доска для зожевиков и я ни в коем случае не пропагандирую. Просто хочется знать подводные камни. Например я слышал что от антидепрессантов и нейролептиков жиреют.
>>928211 >Почему не придумали еще дешевой универсальной диеты? Потреблять меньше трат >Так чтобы список и в любом ашане можно закупиться. Что угодно >столько разных стратегий Это разводилово для тупых пёзд, см. только пункт 1
Наверное частый вопрос, но как послушать похудения разобраться с лишней кожей? Из за неё ноги выглядят толстыми, хотя если натянуть то прям палки. А ещё на руках и пузике, но это хоть не так критично.
Разогнался сегодня на 4 пончика, 5 бокала пива, 50 грамм арахиса, тарелку жареной на сале картошки и 250 грамм пирога. Но чето мало наверно. Рск скорее даже не пробил. Как вы нажираете на 4000 ккал в дни разгона?
>>928134 И греча с перловкой у нас на 100% из углеводов и жиров теперь состоят? Да я просто солнечносветану тебе за щеку за такие речи. Не залупайся, ведь мы тут все на анонимной борде и цель у нас одна - перестать быть жиробасами. Че как не свой-то.
>>928204 Под веществачом может зависеть от тебя лично: у кого-то дикий жор развивается, у кого-то аппетит пропадает. Хотя обычно дудки хотят есть. Антидепрессанты в большинстве своем аппетит отбивают, тот же флуоксецин, например.
Аноны, как вы получаете суточную дозу кальция на диете? 100 грамм сыра ее содержит, например, но ведь это 350 ккал. А учитывая, что он плохо усваивается, нужно есть как минимум 200 грамм, что уже 700 ккал! Как быть как справляться?
Посоны, а дудка как-нибудь влияет на усвояемость нутриентов и потребляемую организмом энергию? А то у меня небольшой РАЗГОНЧИК получился из пачки арахиса, пачки скитлза, пары кусков рулета с клубникой и банки фасоли. Это прям совсем плохо, или организм просто компенсировал истощение?
>>928311 А ты считаешь, что в своем разгоне не пробил 4 000? 4 пончика - минимум 600, 5 бокалов пива - 1000, арахис - 300, картоха и пирог ~1500 вместе. Ну ок, 3 400, но это я еще по минимуму считал. Рск он не пробил, ага.
>>928524 Но если ты будешь есть на 3000 правильную еду, то результаты будут незначительные, а пожрать какой-нибудь гадости ты быстро захочешь, отчего сорвешься. Завидовать тому до каких размеров ты разожрался. Нет уж, братюнь, откажусь пожалуй от такой зависти.
>>928787 Спасибо, а то я не готовил шашлыков из куриных грудок, из 3х половинок, получилось 3 шампура, и за раз в одно рыло съел. Переживал что сильно обожрался.
АА бля ну что за говно. Чтобы сбросить вес начал ходить и немножко бегать (много не получается). В итоге сейчас каждый день, кроме субботы и воскресенья хожу примерно по 4-5км, бегаю где-то 500 метров.
И вот так уже два месяца. Жру как обычно, ничего не менял, только меньше шоколадок стал есть. Ем одну в неделю. От газировки и соков отказался вообще. Хожу в макдак на обед, рядом с работой кафешек вообще нету, беру 9 наггетсов картошку и минеральную воду. Походка стала увереннее, не устаю при хотьбе вообще. 4км прошел и похуй, можно еще 4, только времени нет. И вот думал что будут какие-то результаты, а ваще нихуя. В начале лета был 103кг, сейчас 112кг. Это пиздец. Я как будто жирею супертемпами, штаны старые уже еле налазят. Как такое может быть? Что я пропустил? Может мне не есть вообще? В маке я так питался 2 и три года назад, такими темпами не жирел.
>>928798 >хожу примерно по 4-5км >бегаю где-то 500 метров >Жру как обычно, ничего не менял >ничего не менял >ничего не менял >ничего не менял >ничего не менял >думал что будут какие-то результаты, а ваще нихуя. Ну, всё правильно, а ты хули хотел? Упреждая вопрос, без всего этого ты бы стал не 112, а 122. покормил зелень
>>928806 Так суть в том, что темпы ожирения усилились, я три года назад весил сотку, жрал че хотел ваще, шоколадки, пиццы, колу. А сейчас за два месяца почти 10 кг набрал, почти ничего не ем из этого и бегаю. И вообще ты неадекват какой-то. Нисколько не зелень.
>>928816 Вот скорее всего это может быть. Я в прошлом году проверялся на щитовидку - ТТГ было 7.1, что выше нормы. Пью каждый день эутирокс 50 мг, наверное надо уже сотку хуярить. Неужели просто так может резко хуйнуть? Может это мышцы на ногах там я хз.
>>928835 сука даун, 16 лет ему, всегда он был, я блять в 31 худеть начал и похудел на 67, и ничо, и то словом ВСЕГДА не оправдывался иди нахуй короче блять
Поясните быстро за разгоны. Читаю и понять не могу это реально работает на длительном этапе? Ибо я подобным образом не метаболизм ращгоняю, а плато наказываю.
>>928955 Нужно разгонятся раз в неделю длительностью в 2 дня. Идеально – на выходных, в субботу и воскресенье. Разгоняться минимум 8 тысячами калорий за день. Лучше всего за счёт мучного и сладкого. Ещё вопросы?
>>928798 Ну твои нагрузки - хуйня из под коня, килокалорий 300. Ничего такого уж пиздец вредного в газировке и соках нет. Просто ты перешел с них на сладкий чай или кофе или молоко по литру в день или еще что-нибудь, и соответственно эффекта это не возымело. Ну а с ходьбой ты просто мышцы и кислородный обмен чуть чуть в тонус привел, оттого проще стало ходить. Но оттого, что свою аморфность немного разогнал, сам не заметил, как аппетит у тебя стал бодрей. В общем очень медленно можно похудеть, если сидеть на жопе на дефиците. Похудеть на физ нагрузках онли типичному жиробасу практически невозможно. Этих нагрузок нужно овердохуя и эти овернагрузки без контроля калорий сразу приведут к гипераппетиту. В общем ты еще можешь поплевать желчью на всех окружающих, но очевидно, что твоя схема не работает. Можешь продолжить жрать, может сходить сдать анализы. А можешь просто взять и сесть на дефицит с нормальным рационом. и если тебе пиздец как тяжко можешь раз в неделю забегать в мачок закидываться на полную. Но без дефицита калорий нихуя не выйдет, инфа 100%.
>>929063 как сушиться поясни плиз сам 179/70 вес болтается туда сюда в районе 70 потому что постоянно срываюсь на животе мерзкий пузешник есть так что худеть еще есть куда
>>929099 как наркоманы блядь, я уже просто холодильник стараюсь пустой держать, еду на неделю равными порциями готовлю, потому что иногда случайно хапнешь по дороге с кухни орешек и через 10 минут доканчиваешь 300гр пакет пиздец какой-то
>>927456 Меня всегда интересовало кто же такой червь-пидор на самом деле. И наконец-то ответ на этот вопрос найден. Лолблять, у этого тупого куска сала еще хватает прыти называть кого-то неудачниками.
>>929106 вообще не ем палычей могу срываться тупо на огурцах, моркови блядь или еще чем-то что не нуждается в готовке и это при том что жрать стараюсь максимально полезно - каши куриное филе овощи фрукты орехи поэтому стараюсь держать в холодильнике только то что нужно готовить и нельзя просто взять и сожрать
Пацаны, сегодня кровь сдавал донор дохуя, пришлось перед донацией схавать шоколадку (какую-то дешевую срань с вафлей дали). Сдал хорошо, но через полчаса поплохело, решил дома от души пожрать - котлету съел, салат, кофе с сахаром и шоколадку молочную. У меня ещё давление низкое, все врачи в центре крови вообще сказали пожрать булок с сахаром или типа того, но от хлеба меня щас вообще тошнит. Короче даже не хочу в жирныйсекрет сегодняшний день писать. Погано за этот невольный срыв, завтра продолжу сидеть на дефиците, но кажется, что за этот сраный зажор буду расплачиваться еще месяца джва. Жизнь жиробаса - боль.
>>929162 Я считаю свои кк, выходит 1800-2200. В маке я только обедаю, на сайте с калькулятором - 600 кк на мой обед (наггетсы и картоха) написано. Вроде норм, или они пиздят там? >>929006 Ничего в соках и газировке нет вредного, кроме того, что они калорийные пиздец. 500 калорий в пачке сока и сколько же в бутылке колы. Обычно закидывался вечером двумя литрами сока или колы еще шоколадками там и мороженым летом, сейчас перестал. Шоколадки не ем, чай с сахаром тоже, онли минералку. >>929162 Вообще-то у меня наследственная хуйня с щитовидкой, а таблетки доктор прописал.
>>929219 Почему дурак? Рабочее давление 90/60. Перед донацией читерю - пью кофе/приседаю, шатаю давление. Сдачу переносил всегда хорошо, потому что жрал нормально, а вот сегодня был первый опыт сдачи во время дефицита. Ну такое, похуже, конечно. Мб и не пошёл бы, но смску прислали, мол анон-нейм, ты нужен родине, приходи.
>>929221 >Я считаю свои кк, выходит 1800-2200. Что именно ты посчитал? Как у тебя получился разброс в 400 ккал?
>Ничего в соках и газировке нет вредного Да, именно поэтому я от этого говна покрываюсь прыщами, при том что от другой еды все нормально.
>Вообще-то у меня наследственная хуйня с щитовидкой, а таблетки доктор прописал. Пока что твоя основная хуйня находится между слоем мышцы и кожей. Проблемы с щитовидкой компетентно диагностировать пиздец как сложно. Адекватно с этим можно будет разобраться, когда ты похудеешь. Пока что твое брюхо может гробить всю картину. Ты в курсе, например, что человек может нажрать себе полноценный диабет?
>>929222 Потому что у тебя уже нехуевые траблы с организмом, раз у тебя оба давления на 30 блять ниже нормы. А ты его в добавок еще грузишь сливанием основной рабочей жидкости.
>>929221 У картохи фри неебический гликемический индекс и она просто мгновенно блеать переваривается и отдает всю свою энергию. Потом после обеда ты идешь в офис и садишься в кресло - высвободившаяся энергия нахуй не нужная и откладывается в ЖИР
Ну и мб у тебя мышцы какие-нибудь появились там под жиром. Лучше не вес, а замеры делай себя
>>929227 врети. жир переваривается долго. а это основные ккал картохи. углеводы да, но все таки это не хлеб, Ги у картохи меньше. ах да, и у картохи, в отличии от булок, нет ебучих трансжиров.
>>929242 на дефиците ты все равно похудеешь лол. другое дело, что бжу соблюать можно. а чем ты набьешь угли, если по микронутриентам у тебя все норм, вринципе неважно( для здорового человека, без этих ваших диабетов)
Хочу на пару недель сесть на диету без подсчета калорий, но с исключением продуктов с высоким ГИ. Цель - не столько похудеть, сколько научиться контролировать чувство голода.
Буду есть овощи, орехи, фасоль, жирное и нежирное мясо, рыбу, растительное масло, майонез, ограниченно буду есть овсянку сэр, гречку, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки.
Вопрос похудевшим анонам. Я сбросил 19 кг (с 94 до 75) за 3 месяца при росте 184 см и среднем телосложении (мезоморф, нормостеник, хз как называется правильно). Результат заметен, но психологически ещё хуже стало. Хочу сбросить ещё 10 кг (может и больше). Не опасно ли это, и когда стоит решительно остановиться?
>>929259 >Какие подводные камни? Быстрое похудение разве что. Да и ты не сможешь, потому что ты местная безвольная тряпка, которая и дня не сможет прожить без читмила. Алсо, майонез это и есть читмил в чистом виде.
>>929259 Овсянку он блин ограниченно ест, а майонез нет. А вообще задумка неплохая - для себя заметил, что от продуктов с низким ГИ есть действительно дольше не хочется. Только не жри много всё равно, а то от буханки хлеба с мазиком три раза в день вряд ли похудеешь
>>929292 Я в курсе, что он калорийный. Но в том и суть, что я хочу попробовать вообще не ориентироваться на калории, только на ГИ, и посмотреть, нормализуется ли при этом чувство голода, чтобы дальнейшие ограничения питания воспринимались проще. >витаминов там нет Охуеть вообще. Майонез ввиду своего состава богат омега-6, витаминами группы B, витаминами A, D и Е.
>>929267 О реально размеры такие же как и у меня, у меня рост 184, а худел я со 115 прошлым летом, особо не напрягаясь до 95 в декабре, с декабря до сегодняшнего дня похудел до 77. Но я типичный жиродрыщ с тонкими костями и пузиком, думаю нужно как минимум худеть до 70 кг, что бы было около 8-10% подкожного жира. Кстати сколько сантиметров у тебя запястье, Бицуха, грудак, талия, жопа, ляхи, икры и шея?
>>929259 бесполезно, просто будешь больше жрать других продуктов чтобы калории добить сам через такое проходил, нужно обязательно считать если хочешь реальный результат
Заебался жить как ходячий калькулятор, хочу попробовать интуитивное питание. Так, чтобы есть понемногу и только когда хочется. Цель - поддержка результата и может быть медленный сброс. Физуха легкая присутствует. Как думаете, взлетит?
>>929225 >именно поэтому я от этого говна покрываюсь прыщами Это твои проекции. Я уже третий месяц на дефиците и все равно там и тут вскакивает всякая хуйня, пусть и реже. Вот на бороде уже третий день охуенно большая, ок. сантиметра диаметром. Хотя от сладкого отказался полностью. Организм брюхом расшатан уже на гормональном уровне, это норма. Вред в сладкой водичке любого вида я вижу только в калораже и стимуляции избыточного аппетита. Офк такая хуйня ни с какой диетой не вяжется.
>>929296 Че-т проиграл с тебя. А - 2% дневной нормы D - 3.5% дневной нормы B12 - 4% дневной нормы И это в сраных 100 граммах, в которых 680 680, КАРЛ! килокалорий.
>>929575 >массовая доля жира 33,2% Это, блять, как вообще? Это нужно туда специально жир хуярить тоннами.
Алсо, ладно еще 2-3 процента, но жирный творог- это же какая-то непонятная склизкая безвкусная биомасса, в отличие от божественного крупянистого обезжиренного, с его характерным мелово-кисловатым привкусом. Если ты хоть раз пробовал нормальный творог, то их невозможно спутать.
>>929449 Похудел без цифродроча вообще. С 94 до 77. Метод прост. Убираем весь джанк фуд, все сладости кроме сладкого чая. И урезаем порции. Раньше на завтрак я жрал половину батона "Нарезной" с чаем. Теперь жру 2/3 батона. На ночь минимум калорий. До 100. Больше мяса, меньше гарниру. И в качестве последнего предпочтение отдавать лучше медленным углям, типо гречки. Вроде все.
>>929669 >Раньше на завтрак я жрал половину батона "Нарезной" с чаем. Теперь жру 2/3 батона. Математика уровня жиртреда >Жрешь 50% батона с чаем. >Толстеешь. >Жрешь 66% батона >Худеешь.
>>929681 Ну под джанком я в первую очередь имел разный фастфуд типо чипсов сникерсов и макдака. Батон же это классика. Хотя он да, не диетишный нихуя. Ну просто я его люблю очень.
>>929714 У меня дома механические пружинные с чашей, очень неудобные, там емкость на поллитра, и туда хрен чего поставишь, даже тарелка не помещается. Теперь бы взял электронные, такие что бы туда тарелка помещалась.
Уже полтора месяца худею по Дюкану. С 103,5 пришел в 92,5. Ем горбушу запеченную в фольге, творог, яйца, иногда помидоры и огурцы. Несколько раз в неделю катаю на велотренажере по 10 км в темпе 28 км/ч (120 ударов пульс). Что могут посоветовать успешные дрыщебоги? Что изменить в диете? Нужно ли катать на велотренажере больше/медленнее?
>>928224 Сдается мне, что там не только кожа, а еще килов так 20 сала.
>>929801 Т.е. ты ешь белок, белок, белок, немного жира, крохи витаминов и углей. По сути это кетоблядство.
В целом, скорость похудения приличная, даже немного выше средней.
Минусы в том, что клетчатки почти нет, а значит могут начаться проблемы с кишечником. Витаминов тоже нет. Если самочувствие тебя удовлетворяет, то лучше так все и оставить. Если слишком много добавлять нагрузки, то можно попортить этот равномерный процесс похудения. Пока есть потеря хотя бы 1 кг в неделю, то можно ничего не менять.
Если когда состояние будет ухудшаться, то есть смысл переходить на более разнообразное питание, которое еще будет включать угли.
Жираны, принимайте в свои ряды. Купил абонимент в зал, ебашу диету с дефицитом калорий , исключил сахар, мучное, всякий хлам в виде чипсов и прочего. Кушаю молочку, куриную грудко тысячи овощей, немного риса. График занятий 3 раза в неделю - 40 минут кардио на элипсе, 30 минут силовых. За 2 недели скатился с 108.5 до 102.3. Норм прогрес? Что поменять?
>>929807 >>929835 Спасибо за ответы. Самочувствие в норме. Дюкан советует есть по столовой ложке отрубей в день, так и поступаю в те дни, когда не ем помидоры. Удачи всем худеющем в этом itt треде.
>>929669 Я тож не считаю. С 93 кг в декабре 2015 до 80.5 сейчас. Постепенное отказывание от сладкого и мучного (сейчас уже большая редкость сожрать что-то сладкое, а вкус хлеба я и забыл), урезание порций. Например, пачка пельменей уходит не в 2 захода, а в 3 или 4. И так во всем. Не хочу худеть ниже 78 кг, но у меня закрались мысли что изменения в организме приобрели неотвратимый характер, жрать хочется все меньше и меньше. Я просто не понимаю теперь нахуя СТОЛЬКО жрать. Сук, я жру раза в 4 меньше чем той зимой! Насколько же человеку надо мало еды, просто удивительно.
>>929840 Вполне. Не все килограммы что вышли - это жир, сначала много воды и говна выходит. Но все равно прилично. На зал прям уж так сильно не напирай пока, смотри по состоянию. Зал - это маленькая часть процесса, основное - дефицит.
>>929843 Если бы считал, что мог бы это расстояние за 2 месяца покрыть.
>Насколько же человеку надо мало еды, просто удивительно. А то!
Возможно у тебя метаболизм слишком замедлился от того, что углей недостаточно. Поэтому все меньше и меньше хочется есть. Есть такой вариант, да. У самого так было.
Но тут можно только гадать, потому что ты не считаешь и цифр нет. Если начнется пониженный общий тонус, раздражительность, подавленность, то значит пора начинать считать и кушать больше.
>>929847 >Если бы считал, что мог бы это расстояние за 2 месяца покрыть. Дык изначально моей целью было убрать пузо. Этой цели я добился довольно быстро, на 85 кг. А сейчас, по инерции, еще 5 кг ушло. Как бы такой цели и не стояло, просто случайно взвесился у знакомых и малость прихуел. >кушать больше. Если вес упадет ниже 78, то да, нужно будет хоть силком пончики со сгущенкой жрать запивая молоком (как год назад!)
1. Сильный пиздец? Сам считаю что сильный, из-за этого мега комплекс, майку стыдно снять 2. Можно ли без хирургов обойтись, если да, что стоит прочитать и чем заниматься по физре, какие упражнения тд. Хочу просто обычную нормальную фигуру.
Похудел пару лет назад со 120 по Дюкану, до 90, потом 100 набрал, сейчас 98. 24г. 185см.Занимаюсь активно велоспортом, накат за год более 6т.км
>>929879 Точно та же херня. Все висит, даже сначала подума л что кто то без моего ведома мои фото слил.лол. Вот я боюсь, если сейчас кожа так весит то что будет если похудеть килограмм на 7-8? А мне всего 18, я еще тааак молод, плак плак
>>929904 Дело говорит. Ещё бы силовые, чтоб мешки на мышцы натянулись чутка, и всё будет вообще красиво. Ну и худеть ещё точно надо, бёдра чересчур женственные относительно плеч. И да, вообще не пиздец, но работы больше, чем на полгода.
Скинул 25кг, живот уходит очень медленно, практически единственное проблемное место осталось, посоветуйте физ упражнения, которые ускоряют уход жира из живота
>>929910 А то! Тут уже несколько появляются периодически.
>>929913 Нет такого. Зоны набора и сброса жира определяются генетически. Можно только дальше худеть. У меня также. Лицо уже почти как у зомби, на руках вены, а на пузе еще складка ощутимая.
>>929920 >Нет такого. Просто я слышал диванную теорию, что например качать пресс и тд помогает разрыхлить спресованный жир и он начинает быстрее уходить. Правда? Рост 183. Сейчас 76,4кг, ушёл со 101 за 4,5 месяца без упражнений. На меня все охуевше смотрят и говорят, что слишком быстро и это не круто, чет даже сам немного пугаюсь иногда, вдруг до анорексии и прочих проблем дойдёт, паранойя небольшая. На днях иду в зал на кардио, чтоб убирать жир и силовые, чтоб не терять сильно, набирая мышечную массу.
>>929925 >Просто я слышал диванную теорию, что например качать пресс и тд помогает разрыхлить спресованный жир и он начинает быстрее уходить. Правда?
Я тоже слышал, но придерживаюсь старого подхода, что не влияет никак. Либо крайне мало.
>Сейчас 76,4кг, ушёл со 101 за 4,5 месяца Прямо золотой стандарт, по 5 кг в месяц. Идеально.
>вдруг до анорексии и прочих проблем дойдёт Анорексия - это заболевания почти полностью тянское. И свойственно подростковому возрасту - ранней взрослости. Начинается от того, что тян думает, что она слишком жирная, при весе 50-60 кг и ее не будут любить мальчики. У тебя такой проблемы, я думаю, нет.
>На днях иду в зал на кардио, чтоб убирать жир и силовые, чтоб не терять сильно, набирая мышечную массу. Для жира бесполезно. Для массы не помешает.
Я сейчас вешу 75 и у меня тоже жир на животе, хотя в целом изменения большие. Надо просто худеть дальше, всё уйдет. Я за сиськи переживал, но и они ушли почти полностью. Редкие вещи приносят столько удовлетворение, как своими силами и упорством превращать свое тело из жирного куска говна в мраморную статую.
>>929931 >Я тоже слышал, но придерживаюсь старого подхода, что не влияет никак. Либо крайне мало.
Окей, ну думаю лишним не будет.
>Прямо золотой стандарт, по 5 кг в месяц. Идеально. Порадовал.
>Анорексия - это заболевания почти полностью тянское. И свойственно подростковому возрасту - ранней взрослости. Начинается от того, что тян думает, что она слишком жирная, при весе 50-60 кг и ее не будут любить мальчики. У тебя такой проблемы, я думаю, нет. Лол, нет, заебись тогда, успокоил.
>Для жира бесполезно. Для массы не помешает. Кардио разве не поможет ещё жир скинуть?
>Я сейчас вешу 75 и у меня тоже жир на животе, хотя в целом изменения большие. Надо просто худеть дальше, всё уйдет. Я за сиськи переживал, но и они ушли почти полностью. Редкие вещи приносят столько удовлетворение, как своими силами и упорством превращать свое тело из жирного куска говна в мраморную статую. Тоже кайфую с этого, когда смотрю старые фотки и какой сейчас, чего добился силой воли.
>>929932 Мышечной видимо мало, да, вот и иду в зал.
>>929936 >Кардио разве не поможет ещё жир скинуть? Поможет как минус в балансе калорий. Никакой другой дополнительной помощи оно не окажет. Разговоры бегунов о том, что вот если 2 часа до, 2 часа после не есть, а еще бегать минимум 40 минут - тогда жир начнет гореть - это правда. Но гореть он будет ровно в пределах потраченных калорий. Для нас это абсолютно бесполезно. Я 3 года занимался бегом, когда уже был умеренно жирным, но без цели похудеть. На жир не повлияло нихуя, вот вообще.
Но, кардио полезная штука для здоровья. В целом, раз ты сейчас хочешь набрать массы, то кардио нужно делать совсем немного, чтобы не мешать. И бегом я все же советую не заниматься, даже при том, что вес у тебя уже вполне приемлемый для этого. Есть ходьба, эллипс, есть стэп, есть миллион видов аэробики - пожалуйста.
>>929937 Спасибо за пояснение, как раз кардио хотел минут по 10 до силовой для разогрева и минут по 10 после для активного отдыха, это норм? При этом в свой рацион добавить увеличенную порцию гречки/овсянки за пару часов до тренеровки и обычную порцию после, чтоб углеводное окно закрыть. Правильно делаю? А в остальном те же овощи да филе куриные в тех же объёмах. В общем диету сохранить, но добавить утром кашку перед и после тренеровки.
>>929943 Да у меня и так порции как кот наплакал лол. Попробую тогда пару дней с обычной порцией и если не будет хватать сил, то увеличу. Я просто цифры никакие не считаю, смотрю конечно на составы, проверяю не дохуя ли там жира/углеводов/калорий, но не веду дневник и не знаю сколько съедаю в цифрах. Главное результат в сбросе веса есть. Возьму все на заметку спасибо. И последний дебильный вопрос: если вес уходит, а живот то ли на месте, то ли медленно уходит, что не могу на глаз определить, то в итоге-то жир с живота все равно уйдёт? Не останется же он с такой диетой навсегда лол?
>>929952 По сравнению с тем, какой он был, он уже нехуево так ушёл, просто последние -7кг визуально не наблюдаю, чтоб он уменьшался, что расстраивает. Но главное, что уйдёт, благо выдержка есть и не успокоюсь, пока не добью его. Вангую будет так же, как со 101 до 85, когда я сам не видел прогресса на животе, а потом мне скинули фотку до диеты и я охуел, после этого увидел прогресс
>>929981 Чаю. Просто привили в культуре что Хлеб наше всё и т.д. В голодные времена это было актуально. Сейчас это орудие превращения быдла в свинтусов.
>>929983 Мало того можно джанкфуд бургер разобрать на запчасти и провозгласить здоровой едой: вот котлетка мясная. вот огурчик, вот помидорка, сыр и булочка-батон небольшая.
>>926299 (OP) >Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий: Ну и че за хуета? Есть что-нибудь без телефонов, регистраций и прочий хуйни. И на русском, я блять еще в сортах каши и способов готовки на английском не разбирался.
>>929840 Хороший прогресс, у меня самого в лучшие диеты в первую неделю было 8. Но морально приготовься к тому, что дальше будет сильно медленнее. Просто точно помню, что после реактивного первого месяца на второй уже очень слабо уходило, паниковал, думал плато, снижал рацион до катастрофических 800 ккал. Не стоит этого делать. Кушаю сейчас 1400-1600 и вижу как вполне стабильно потихоньку уходит еженедельно около кг.
>>929879 А в чем пиздец? Ты считаешь, что у тебя кожа висит? У тебя ведь еще полное брюхо жира. >накат за год более 6т.км Ну если взять среднюю скорость в 20 км/ч, что в контексте велоспорта очевидно мало, то ты даже часа в день не катался. Нет, если ты просто катался на велосипеде, то норм, но катание на велосипеде велоспортом называть, хуй знает.
>>929925 >что слишком быстро и это не круто Завистники-читмильщики-джанкфудопоедальцы. Не слушай их. >анорексии Блять, начитаются хуйни, а мозг к анализу прикладывать не хотят. Ты понимаешь, как это расстройство формируется? Оно формируется, когда вообще любой прием пищи входит в сознании в связь с мыслями о лишнем весе. Когда съел два листочка капусты и помидор и думаешь что все, больше уже нельзя. И так всего пару раз в день. А когда ты с аппетитом без задней мысли уплетаешь свой здоровый дневной рацион, а на всякие булки с маком/шоколадки смотришь с опаской и у тебя в голове встает блок и ты их не ешь, то это не анорексия - это здравый смысл.
>>930240 Жру "каждый день" или "красная цена", дешёвые пачки творога, уже 2 месяц ем каждый день по несколько пачек, никаких проблем пока нет, а если и будут, то похуй.
>>930234 >отрицательную калорийность Да. Можно уебать кило пирожных, потом закинуться 3 кг яблок и суточная калорийность будет 0. Сам так похудел со 150 до 60 кг за пару месяцев.
Чуваки, со мной какая-то смешная хуйня. У меня за месяц появился явный жир на животе (очевидно, потолстел). До этого просто каждый день ходил куда-то, месяц назад перестал и дома торчу, посему логично. Но. Решил щас взвеситься, и выяснилось, что я по факту... стал весить на пять килограмм меньше, лол О__о Именно по сравнению с июлем. За время, в которое пожирнел. Это возможно вообще, чё за прикол? :D
>>930280 Не он, но поясно, что имеется в виду. НА пережовывание тратишь больше энергии чем в самой жрачке содержится. Обычно это про сельдерей говорят. Про яблока вряд ли.
>>926886 Главное узнай, сколько весит твой телефон, и используй его как гирю для проверки. Я так избежал покупки говна, пиздевшего на десятки грамм (телефон весил 94, а весы показывали 70 с чем-то)
По закону термодинамики, одна калория это энергия, которую нужно затратить, чтобы нагреть один грамм воды на 1 градус С. Не нужно быть гением, чтобы понять, что на нагрев 200 грамм воды (стакан выпитой воды) на 27 градусов, скажем от 10 градусов до 37(температура тела), организму понадобится 200 x 27 = 5400 кал. Единственным источником этой энергии в организме человека являются жиры. Другими словами, организм человека "сжигает" жиры, чтобы поддерживать температуру тела. Отсюда следует, что человек, выпивший кружку (500 гр.) холодного пива (10 градусов), сожжёт 500 x 27 = 13500 кал. для поддержания температуры тела. С учетом того, что кружка пива добавит организму 1000 кал., получается, что выпивший кружку холодного пива сожжёт 12500 калорий. Таким образом, очевидно, что кружка очень холодного пива значительно эффективней, чем бег, велосипед и другие виды активности (аэробики), которые сжигают, в лучшем случае, около 1000 кал. за час тяжелой нагрузки.
почему у меня возникает ощущение что отныне придется постоянно себя ограничивать сдерживать и считать каждый ебаный день блядь до конца жизни, если я хочу сохранить нормальную форму и я ощущаю прям какой-то ДИСКОМФОРТ чуть ли не постоянно из-за этого, постоянно ЗАНЯТЬСЯ ХОЧЕТСЯ СОЖРАТЬ ВКУСНЕНЬКОГО это нормально блядь?
>>926299 (OP) Чето тут не то, по фетсикрету среднее потребление за неделю 1500 калорий в день. Но вес стоит на отметке в 103кг. Стоит ли жрать еще меньше. Допускаю, что чего-то не учитываю и ем на самом деле больше.
>>930341 Ты не сможешь стать красивым и подтянутым, потому что для тебя это #некомфортно, так что можешь даже не пытаться. Один хуй в жиробаса рано или поздно деградируешь.
>>930354 реально эту хуйню изменить ? у меня постоянно навязчивое желание набить желудок похуй чем а потом когда набиваю и чувствую сытость то так дне чувствую себя полным говном без силы воли
>>930357 Второй месяц уже на дефиците сижу. А вес 103кг. Так я еще и бегаю 5 дней в неделю по 40 минут со скоростью 8км в час. Чувствую себя теми сами телками, которые "ничего не ем, а вес только растет". Ну первый месяц было -4кг, начинал со 107кг. Сейчас вес тупо стоит.
>>930356 Реально. Надо понять, что для тебя важнее: здоровый и активный образ жизни или быть грязной и вонючей свиньёй. Я выбрал первое. И мне нравится есть в меру каши с мясом, а не закидываться джанкфудом и сладким. Тебе же ближе второй вариант. Не борись со своей натурой.
>>930368 Вопрос в том, насколько меньше? По фетсикрету 1500 же. Вполне возможно, что потребляю больше, мозг вычеркивает какие-то перекусы, пища на самом деле калорийней,ч ем указано в фетсикрете и на упаковках. Так сколько же есть, 1200 калорий, 1000?
>>930372 Правильный баланс БЖУ важен исключительно для здоровья. Какое отношение он имеет к дефициту питательных веществ? Восполнятся все равно будет из жировых клеток
>>930381 что вы несете, поехавшие? Если вас посадить на 500 калорий и весь день заставлять работать на морозе в забое, то всего через 3 недели вы превратитесь в доходяг. И неважно из чего будут состоять те 500 калорий, что вы съели, хоть из чистого сахара, хоть из чистейшего сала.
>>930382 Я не ем сладкого и сала. Не откуда взяться таким цифрам. 1000 калорий на секунду буханка хлеба. Единственное, компания кока-кола обманывает покупателей и лайт кола совсем не лайт.
>>930390 Хлеба и масла тоже не ем. Не ем мучного, сладкого, жирного. Вместо хлеба хлебцы, на упаковке 300 калорий на всю пачку. А я ее за 2 дня съедаю под чай, чай с сахарозаменителем.
>>930393 В литре обычной колы 380 калорий. В день выпиваю 2 литра лайтовой колы. Если она не лайтовая, то вот вам +760 калорий из легко усваиваемых сахаров.
>>930398 Ты хочешь свой жир сбросить, или продолжать копротивляться? Выбери что то одно. Охуеть, жрет одни угли, и мечтает стать балериной. Кого только тут не встретишь.
Что-то не так с этим похудением. Начал с первого. Было 99,7. Рост 182. Процент жира большой, я жиродрищ. Сел на 1800 ккал, чтобы легче по первой. За это время сходил 2 раза в зал, а так я не двигаюсь почти. Суть в том, что седьмого у меня с утра было 96,2. Но там я спал долго, после суток без сна, так что был с утра обезвожен. А взвешиваюсь я два раза в неделю где-то. Позавчера был день ног зале, с непривычки, как и в первый день все болит дня по три после занятий. Сегодня встаю, думаю должно быть где-то 97,5 - вода там вернулась. А там 99,3. Как будто и нет результата. На пике один из дней в жиросикрете. Жру примерно так же все десять дней. Только один день немножко сорвался и съел того же самого на 2400. Я так и не понял худею я или нет. Может уже пора дефицит увеличивать? Не хотелось бы. Или жир таки по первой может переходить в мышцы? Или это просто говно и вода? Рейт короче и советов мудрых.
>>930410 Ну это то понятно. Просто я думаю, вдруг вообще нихуя жира за десять дней не ушло. Но может и набрал воды больше чем без дефицита. Ибо соли стал жрать больше из-за ограничения в сладком и жирном. Деурктики не вариант, от них самочувствие не очень. В зале особенно. Рано конечно судить, но боюсь такими темпами к нг я 75 не буду весить. Но рано еще судить. Вот пройдет первый месяц, там поглядим.
Жираны. Я сейчас поеду в ашан на закупки. Чего купить кроме курогрудки и гречи. Только я пиздец нищеброд. Есть 2-3к, хотелось бы чтобы этого хватило пиздец на долго.
>>930428 Помидоры и огурцы у меня пока халявные есть. Да и все что ты написал это все понятно. Кроме чечевицы разве что. Хочется какого-то разнообразия, но чтобы не платить дохуя. >>930429 Ну это не думаю что стоит в гипермаркете закупать. Срок годности небольшой - буду брать пару раз в неделю в магазах шаговой доступности.
Анончики, я не очень жиртрест, скорее чувак, перегнувший в свое время период "намасси". Сушусь уже месяца три. Морда у меня худеет достаточно заметно, разница со 90 до 83кг - прям небо и земля. Но, сука, жир на животе - он нихуя не уходит! В паре статей что нагуглил пишут, что висцеральный ПКЖ уходит в самую последнюю очередь.
>>930592 Лол, хорошая шутеечка. У меня тоже на животе немного остался. Буду сущиться до прессика, чтобы как стиральная доска, об которую тян будут становиться в очередь лицом потереться.
>>930650 У меня точно такие же цифры. Sedentary 2250, lightly active 2500. Попробуй 1800. Кажется фигня, но 100 ккал делают разницу. !800 - это мой минимальный калораж, на котором абсолютно комфортно сидится без вреда для самочувствия. При этом 2 раза по месяцу сидел на 1500. Оба раза за месяц скатывался в яму. Но зато худел быстрее!
Разница между 1800 и 2000 на самом деле огромна. Это лишние 180 гр скинутого чистейшего сала почти в неделю. Тем более, если тебе приходится на 2000 в себя еду запихивать.
>>930675 Посмотри на даты, это один и тот же день. Он просто живот выпячил, а потом втянул. Если бы еще не пидорскую майку одел, то вообще заебись было бы. Олсо, растяжками не худеют, их зарабатывают во время набора веса. Обычно во время быстрого набора и обычно хорошо за сотню.
Какие есть читерные продукты, чтобы брюхо набить? А то моя пищеварительная система не сильно любит овощи, а кроме них я только нулевой творог знаю и он уже заебал.
>>930661 при своих 179/70 комфортно чувствую себя только на 3-3.5к стараюсь сидеть на 1.8-2к и постоянно мучает слабость в ногах, чувство легкого голода и желание набить желудок чем угодно лишь бы это чувство пропало при этом в основном сижу и на работе и дома, иногда добавляю тренировки раза 3-4 в неделю
Мой прогресс с начала лета. Первый месяц у меня был один загрузочный день в неделю, потом начал чередовать 7 дней дефицита и 4 загрузочных подряд. Ещё месяцок и будет нормальный пресс наконец-таки, вот только бесит что на пояснице и ляхах жира много всё ещё. кококо живот втянул искусство позирования волосы сбрей все мышцы пожёг только трусы переодел
>>930734 калория определяется, как количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при стандартном атмосферном давлении 101 325 Па т.е взять литр пива ( допустим, 430 ккал) холодного( 5 градусов цельсия) мы затратим 32ккал. что впринципе неплохо ,лел.
>>930723 начинал с 90, заебало пузо съехал от родков, худел два года не спеша, сперва отказался от вредных чипсов и т.п., потом от сахара, мучного все делал постепенно потому что силы воли нет сделать резко в итоге питание было более менее адекватное - куриное филе, овощи, фрукты, каши потом решил считать калории, тоже не спешил, срывался, подбирал еду по бжу и чтобы готовить просто и быстро и на работу таскать, ну и чтобы дешево плюс кислотность - гастрит, гэрб щас ем на 1800-2000, оптимально по бжу, есть овощи орехи куриное филе фрукты каша, постоянно ощущаю мелкую слабость и дрожь от слабости из-за этого срывы чтобы избавиться от этого чувства
>>930742 Ну, какая то хуйня. Мне по схеме для схудания тоже 2000кк требуется, и бжу блюду и делю на шесть раз, и голода не испытываю. Сытый я блядь! Но сил нет вообще, и голова не варит. Ноги трясутся, ветром шатает. Что за хуйня то? Правда я от сахара отказался. Одна чайная ложка с кофе поутру. Изза этого что ли?
На завтрак делаю шейк из яблока зеленого, 10г миндаля и апельсинового шока. Перекус творог/тунец с яйцами На обед рисовая лапша с обжаренными овощами на оливковом масле (спрей). Перекус фрукты (виноград, персик, апельсин). Ужин овощи.
>>930760 виноград (банан, арбуз, дыня) в качестве перекуса -- не самый лучший вариант. употребляй их не больше двух раз в неделю. на второй перекус лучше брать овощи.
Аноны, кароч 178/78 подтягиваюсь 25, жму от груди 100кг на 3 раза. Жирный пиздец, жир ощутимо нависает, хотя в одежде более менее спортивная фигура , типа качок)) так вот, питаюсь 6 раз в день, 1500кал 150б 35ж 130у за неделю ушло полтора кг, мб чуть меньше. Вопрос, я сперва сожгу все мышцы, стану жиро-дрищем, и только потом пожгу жир? Или будет гореть больше жир? Или пополам? Анончик, дорогой, выручай
>>930754 Возможно из-за гастрита, похожие симптомы. 2000 ккал - это хватит любому, чтобы быть полностью сытым и довольным постоянно, если нормальной едой набирать. А при гастрите как раз нужно постоянно есть, иначе начинается такая хуйня как у тебя. Рекомендуется при нем есть маленькими порциями и часто 5-7 раз в день, чтобы не было таких симптомов. И лечить его, само собой. У тебя уже в нехорошую стадию зашло.
>>930755 Возможно не хватает быстрых углей. У некоторых больше потребность в них, мозг питается углями.
Попробуй съедать 3 ложки сахара за день, учитывая в калориях, само собой и посмотри, поменяется ли что-нибудь. В обед выпей что-нить с сахаром и понаблюдай.
>>930760 Без подсчета калорий это все разговор ни о чем.
>>930770 По твоему описанию ты не должен быть прямо совсем жирным, ну 5-7 кг жира максимум. Мышцы тоже будут немного уходить, но немного. Чтобы минимизировать их сгорание я тебе рекомендую повысить калории до 1700-1800 в сутки. Уйдет жир немного медленнее, но зато меньше по мышцам ударит. В остальном ты делаешь правильно, потеря мышечной массы будет минимальна. Потом, как похудеешь, все равно сможешь все быстро восстановить.
>>930774 при чем тут гастрит и слабость мм? у меня он с детства и уже хронический давно и потому я соблюдаю режим питания а слабость у меня только когда я голодный, а голодный на дефиците я блядь 80% времени
Жирач, хочу прикупить себе велотренажер. Новый брать или с авитьки? Может сэкономить и взять б/у? Всё же он станет вешалкой через пару месяцев. Поделитесь годными фирмами/модельками. 109/178
>>930774 Раньше я сахара около 15 ч.л. в день с чаем употреблял. Плюс к тому с макарошками-кашками-картошками не менее ломтя хлебушка снедал. О калориях и бжу не задумывался. Конечно у меня углеводные ломки. Но вот как себя в норму привести теперь?
>>930790 бери б.у., сам брал новый давным давно максимум ездил месяца два в общей сложности за все эти годы это просто пиздец как скучно и даже просмотр сериалов во время езды не спасал
>>930798 А почему дропнул? На качалку времени и желания нет. Как вариант, для начинающего жирана домоседа с гантельками, велотренажер ведь не плохой вариант?
>>930804 хз заебало просто и физически и морально и жопу натирало и сериалы кончились и просто усталость и лень все вместе собралось и забил катался последний раз недавно по часу с утра в течение 2 или 3 недель особого результата не увидел
Антоши, я заметил что из каждых 5 кг сброшеного веса, приходится на потерю мышц около 1-1,5 кг. Это норм или у меня чего то неправильно? Худел с 115 при росте 184, щас вешу 76 кг. Еще придется сбросить 6-8 кг до заветных 8% подкожного жира.
Двощ, у меня бугурт. Рядом сидит коллега, тоненькая девочка. И КАК ОНА ЖРЕТ, БОЖЕ! Кроме завтрака с обедом - слвюадкие кофе со сливками, тульский пряник, венские вафли и шоколадка. Практически каждый час что-то сладкое такое, калорийное съедает, пиздец. Меня бы разорвало. А она еще ведь курит. Итог - 60 кило на глаз, фигурка, идеальная кожа. Да ну нахуй.
>>930819 ну так там ги и так невысокий, меньше чем у каши у некоторых продуктов во вторых нужна клетчатка в третьих при варке каши ее ги тоже повышается
>>930833 >>930837 Здесь дело не в калориях, а в углеводах и особенностях их усвоения. Ты можешь растянуть себе желудок килограммами огурцов и не наедаться, а можешь съесть какой-нибудь овсянки 50 гр и 4 часа быть сытым.
>>930828 А потом, в какой-то момент в этой стройной системе происходит сбой и девочка уезжает в больницу с язвой, а потом превращается в скелет или мамонта, там уже как повезет.
Вместо еды они курят и жрут одни палычи. Зависит от генетики, некоторым организм позволяет достаточно долго так себя анально насиловать.
>>930842 Я просто понять не могу, как ее не разнесло до сих пор. Термодинамика, вся хуйня. Если б я ел то де самое - за месяц въебал бы 90. Куда она калории девает?
>>930845 Есть уникумы с высоким метаболизмом. Плюс, возможно она занимается спортом. Плюс, возможно под одеждой немного не заметно, как она жиреет постепенно.
У меня есть такие знакомые. Они вместо еды вообще пьют кофе и курят. За счет этого у них остается дохрена свободных калорий под палычи.
В любом случае, это нездоровый подход, даже если видимо она не жиреет как тварь.
>>930840 да не буду я сытым 4 часа с 50гр овсянки алсо при чем тут ги тогда? ведь у огурцов и яблок он ниже чем у овсянки поясни нормально без вскукареков про вату и полиэтилен
>>930857 Я говорю про 50 гр в сухом виде. Сваренной она превращается в приличного размера тарелку.
Дело не только, в ГИ. У моркови он к слову 85. Дело еще и в составе углеводов, и в кол-ве белков. В крупах имеет от среднего до достаточного приличного кол-ва белка, что тоже влияет на сытость. В яблоках и огурцах белок минимален. И углеводы там простые, которые усваиваются быстро, а низкий ГИ там из-за совмещения с клетчаткой.
Оставь из этих пяти продуктов в день 1-2 и прибавь вес съедаемых круп. Три дня так попитайся и потом пиши, что получится. И творог неплохо бы добавить.
Я пробовал множество вариантов, фруктами и овощами не наешься, они не дают сытости пропорционально калорийности. Можно съесть кг винограда на 650 ккал и проголодаться через пару часов. Можно съесть 100 гр овсянки на 350 ккал и наесться на 4-6 часов.
Если не поможет, то пиши, будем думать дальше. Если это не серьезные нарушения метаболизма, то должно будет помочь.
>>930868 Чудак, сравни сколько углей в 100г гречки а сколько в 100г огурцов. Еще проще объясняю - ГИ применим только к углям. Если в продукте углей хуй да нихуя, то ихним ги можно пренебречь и вообще всеми углями в этом продукте.
Сап, физач. Месяц сижу на сушке, вес с 100 упал до 93, талия уменьшилась в объемах, мясо вроде бы на месте, но сама жировая складка на животе как была 4 см так и остается. Когда она начнет уходить? Ем порядка 1000-1300 калорий
>>930819 > Ну вечером тогда скинь Этого достаточно будет, или каждый день показать? Сказать по чести - лень, но если для общей пользы, чтоб критичный оналез вся фигня, то могу покропеть. 180/80, всего неделя, жиродрищ. РСК 2000кк, но изза отсутствия техники и правильности чередования бжу, нажрал меньше чем рекомендовано. Нилезит.
>>930930 У тебя растущий организм, ему много еды надо а ты тут ерундой занимаешься, на вот лучше я тебе макарошек жаренных приготовила, поешь давай с хлебушком.
Пишу с толчка кароч. Сегодня съел пачку сухой овсянки с молоком, добавив туда 300 грамм меда. Потом через пару часов 400 грамм вафелек с чаем, и целую курицу гриль. Через 5 часов, когда смог самостоятнльно двигаться захпвал шаурму на автовокзале. И сейчас заверил себе роллтон. Желудок отказался все это переваривать и я блеванул. Сейчас сижу сну поносом. Матери сказал что отправился шаурмой.лол. учитесь нахуй как надо пробивать рск. Калории не считал, но не думаю что там меньше 10к. Как думаете, пожирнею? Ведь по сути большую часть выблевал и высрал, нихуя не усвоилось ведь. Наверное еще и в дефиците получится. Ооох как же мне хуево братьЯ жираны
>>930782 Бери эллипс с длиной шага от 41 хотя бы. Например Infiniti XT-7, есть еще не помню какая фирма модель А500. Велотрен ужасно скучен, на эллипсе почти все тело работает, кучка программ, вариантов наклона тела, вариантов установки высоты лыжи. Брать на авито наследие отчаявшихся, ибо оно там все равно новое. Сходи в Декатлон, там раньше стояли несколько вариантов, сразу все поймешь про длинный шаг.
>>930792 Ну не страшай неофитов, каждому свое. Я вот подобвыкся и уже сверх своей норм в 20 км накручиваю, увлекаясь в процессе просмотра фильмов. Главное фильм выбрать про успешных подтянутых альфачей, шоб мотивировал правильно. Вот на этой волне вздумал американского психопата пересмотреть, пушто стоуновский Уолл-стрит со всем этим яппи-шиком хорошо зашел. Мне не столько скучно, сколько заебывает потом обливаться, никамфортна мне от этого, хотя тоже привыкаю. месяцкручупедали
>>928476 >худейте хоть на огурце по методу попова, че там. Откуда столько злобы, анонче? Прогресс хуёво идет? Вчера получил зп и теперь снова ем мясо. Почему так трудно было прочитать вот эту фразу - "это просто обстоятельства сейчас так складываются и всё упирается в финансы"? И от мысли, от своих слов о том, что когда нет возможности питаться по канону, не стоит все бросать, а находить приемлемые варианты, компромисс, я то же не отказываюсь. А про взвешивание не чаще раза в неделю я вообще молчу, это максимум охуенно. Всем добра и бодрого прогресса.
Жираны, братишки по несчастью. Что думаете по поводу всяких программ типа Insanity, T 25, P90X? Реальная ли это тема, если ебашить без пропусков каждый день в связке с дефицитом калорий? Кому помогло и какие подводные? Стоит ли вообще начинать? 22 лвл, 175/81, хочу скинуть до 75-70 кг к декабрю или даже раньше.
Прошло уже 2 месяца лета, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ