Поссал на дрища.
Я как раз над этим работаю - не быть дрищом.
Ты какой то долбоеб закомплексованный, всем на тебя похуй в зале.
Окей, кеп. По твоему сидел бы я на дваче, если бы был нормальным?
Ну тогда просто запомни что всем просто поебать, хоть в задницу себе пихай штангу, главное чтобы говно на них не брызгало.
Мне всегда очень стыдно, когда чтото невыходит, а если этот фейл ктото увидел, просто пиздец. Немогу ниче с этим сделать. D:
Мамка в детстве гнобила тебя, дауна?
>я уже 2 раза спину срывал
>дошел до соточки на 6 раз
А анус себе не порвал? Обоссал тебя с ног до головы.
С хуя ты на 120 то полез? Прибавляй по 2,5 кг. Тяга от башки сильно зависит, а руки "помнят" вес - новый будет казаться тяжелым, даже ели есть большой запас по силе. Чем меньше прибавляешь за раз, тем быстрее веса будут расти в итоге.
Я делаю становую раз в месяц, этого достаточно?
Слишком часто, лучше раз в полгода.
Физачую этому атлету. В апреле потянул 230\3 а в три недели назад 250 на раз в двух подходах. Тру стори.
>2 раза спину срывал
>дошел до соточки на 6 раз
Ты инвалид что ли?
Ты типа серьзно, пару раз в год?с: Блин некоторые парни раз в неделю тянут, я думал я уёбок.:/ Бля мой мир перевернулся, снова.
Та, не всё норм, у меня есть хороший друг реабилитолог, быстро восстанавливает если че.
Анон ты бог.
Толсто.
Раз в 10-14 дней самое то. С варициями. Например, 1 раз из ямы. Другой раз с плинтов. Третий раз обычную.
Нахуй вы эту становую делаете? спину только похерите и жопу потолще зделаете
ПОТОМУ SCHTO от приседа вырастают огромные ляхи, а какая-то тяжелая база внатурахен нужна обязательно чтобы прогрессировать.
Посрал на тупого дауна
или химика
ляхи будуть красть мясо, которое могло бы нарасти на торсе
Дурачки, под бронхолитином вообще социум не замечаю, сосредоточен на работе.
Да нахуй оно нужно на торсе. Только пидорам.
на бабе это норм смотрия, на парне будет уёбищно
будешь выглядить примерно так
Одни раз потянул спину, когда веса ещё детскими были, перестал делать классику. Ток румынскую тяну.
Бля у меня такое же телосложение было. Е.аать
> И алсо, может кто подскажет свои кулстори, как поднять вес в становой, ибо я уже 2 раза спину срывал
Очевидно, что нужно поставить технику и подобрать хороший тренировочный план.
Норм сложение, мозги не ебите. Делайте базу, хорошенько кушайте и спите. Гораздо хуже было было бы, если бы жопа была шире плеч.
Зиз делал классику 210, Лэйд делает сумо 270, настало время решить, какой вид становой лучше?
Очень хорошая статья от действительно грамотного специалиста:
http://strengtheory.com/should-you-deadlift-conventional-or-sumo/
а 44-кун не делает становую и выглядит лучше этих химиков
Нормальные люди ее вообще не делают
"Становая тяга изменит твою жизнь" Zyzz
и где этот зизз теперь, а? становая убила его
Она изменила его жизнь.
Что за хуйню вы советуете?
Посоветуй.
Ой блять, от веса же зависит. Смирнов говорил, что до уровня третьего разряда AWPC можно хоть каждый день делать.
Песда в натурашечку начинает появляться начиная с рабочего в 1,5 своих и становится брутальной к 2 своим. Сделал тягу - на три дня овощ обоссаный, только жрешь и спишь.
Поэтому на западе есть понятие off season, во время которого атлеты и ебашат со штангами.
Бля, перепутал с тематикой другого треда. Это хуйня
Я бы объяснил, но мне лень.
Одно скажу, становая должна ставиться постепенно, проффесиональным тренером,(с образованием) от колен, затем от голени, и наконец с пола, и с постоянной растяжкой, техника должна стать идеальной, спина вообще не задействуется, становая по сути вариант приседания. Если у тебя по другому - твоему позвоночнику пиздец. А если ты ещё и дышать правильно не умеешь, то всё, тушите свет.
Одно скажу, становая должна ставиться постепенно, проффесиональным тренером,(с образованием) от колен, затем от голени, и наконец с пола, и с постоянной растяжкой, техника должна стать идеальной, спина вообще не задействуется, становая по сути вариант приседания. Если у тебя по другому - твоему позвоночнику пиздец. А если ты ещё и дышать правильно не умеешь, то всё, тушите свет.
Ага, у нас-то понятия межсезонье нет.
>120 на раз
Ох уж эти сверхтяжелые!
Ох уж эти сверхтяжелые!
а чемпионы-то и не знали
а у них оказывается все, потушен свет
Лул, тяну 110 при своём весе в 78. Через полчаса после трени скачу как те хохлы на майдане. Тяну раз в неделю.
Так у тебя и полтора своего веса не набирается.
Последнее время стал замечать, что становую делает с перерывом в пару секунд после повторения, то есть поднял-поставил-подаждал пару секунд-опять поднял. Что скажите, это так же работает? Собственно известный David Laid так делает.
Лол. Становая тяга самое примитивное упражнение.
>спина вообще не задействуется, становая по сути вариант приседания
>вариант приседания
>спина вообще не задействуется
Ясно всё с тобой.
Это нужно чтобы не скакало давление на значительных весах. Я как зашел за 2 своих в рабочем весе, тоже стал пару вдохов между повторами делать. А то башка еще лопнет нахуй, забрызгаю посонов. Некрасиво.
> спина вообще не задействуется
TI CHTO, EBANUTIY? TI CHTO TUT DELAESH?
Что за дворф на ОП-пике?
Что лучше- сумо или классика?
190смреальных, не физачерских
Тяну практически сразу спиной. Разумеется, ровной. Ноги практически прямые. Не заморачиваться и продолжать так же, или подключать ноги? Веса маленькие пока.
1) Если тянешь с ровной спиной, то ты тянешь бицепсами бёдер, а не спиной. Чтоб тянуть спиной, её надо круглить как срущая собака.
2) Прямые ноги - малое использование квадрицепсов.
Если тебе хочется подключать больше квадрицепсов — подсаживайся а-ля Кокляев.
Тут разобрана тема квадрицепсов, если тебе интересно:
https://www.youtube.com/watch?v=0LIyJ0GxVrI
двачую
кровь из носа это норма. у некоторых глаза вылетали, лол
Собственно так и нужно делать.
Меня гнобила
2.5 прибавлять в тяге? Я через 10 иду, и это при весах не сильно выше сотни
С неё оба соревновательных движения начинаются. Тяну 4 раза в неделю.
После тяг вообще хорошо прыгается
В чем прикол? Мышца же отдыхает. Я даже на пол на ставлю, 5см и вверх.
Спс, анон, всё чётко пояснил.
> даже на пол на ставлю
Ты гасишь инерцию штанги своими суставами и позвоночником, не удивляйся потом грыжам и прочей хуйне. Смысл становой - поднять, делать её в негативе - сомнительная идея.
Таки если твоя спина не перпендикулярна полу на всем протяжении выполнения движения (а это и невозможно, очевидно), то тянешь ты спиной и спина, всяко, получит нагрузку.
зависит от твоих целей. Если укрепить спину и заднее бедро - достаточно. Если заебашить тягу в 300кг - можно пэкспериментировать.
Перпендикулярна тазу*
А таз выпрямляется бицепсом бедра и жопой.
как спина может быть перпендикулярна тазу?
Антуаны, какой становой лучше всего качать жеппу?
Любой. Выбирай вид становой в зависимости от длинны рук,туловища и ног.
> И алсо, может кто подскажет свои кулстори, как поднять вес в становой, ибо я уже 2 раза спину срывал.:/
Берёшь и поднимаешь. МЕДЛЕННО. Разница в 20 кг это очень дохера. Даже 5кг это много.
Берёшь и поднимаешь. МЕДЛЕННО. Разница в 20 кг это очень дохера. Даже 5кг это много.
Как администрировать становую тягу, если я не очень люблю пирамиду, изза нее к рабочему весу уже уставший подходишь. Нужны ли дополнительные упражнения на спину после становой, если я уже уставший и нормально на следующих упражнениях сконцентрироваться не смогу?
Сорян если не туда, я первый раз в fiz.