>>52882157
Не могу пробежать больше километра, становится невыносимо. Пробовал бегать регулярно - где сдыхал, там и продолжал сдыхать. Как тренировать бег, чтобы бегать быстрее и дольше?
Обожаю бегать и плавать, зависсимость есть,
>>52882157
Бегаю в день 7 - 10 км, вес на месте. ЧЯДНТ?
>>52882157
Вангую, что твоим коленям скоро придет пизда.
Жиробас-кун
>>52882238
> зависимость
>>52882205
Попробуй вот что:
1. Подлови момент, когда нет солнца и температура воздуха не выше +15.
2. Беги только в кроссах и шортах, без футболки, без всякой хуйни.
3. Беги настолько медленно, насколько это вообще будет считаться бегом, то есть, чуть быстрее скорости шага.
Постарайся пробежать максимальное расстояние. Когда дойдешь до 10 км, перестань увеличивать расстояние и начни увеличивать скорость.
>>52882157
Бегать не люблю, рано утром хожу пешком на работу, быстрым шагом полтора часа. Когда быдло спит, я уже топаю по свеженьким улицам. Мне охуенно.
Отказ от курения мизулиную. Бросил, стаж курения 10 лет.
>>52882243
Пизда придёт твоим коленям, жиробас, когда они не смогут больше выдерживать вес твоего ЧИАБАТТА РОЛЛА
>>52882243
У меня коленям пизда от велосипеда, а не от бега, например.
>>52882243
У некоторых да, есть проблема с суставами. У меня все нормально, но все же планирую купить коленные бандажи, на всякий случай.
>>52882157
Нирикамендую бег. Скучно, вредно для суставов, практическая польза минимальная, проеб времени. Разве что от нищеты или по безнадеге. Лучше единоборствами упороться.
>>52882281
Петушинные оправдания будущего инвалида.
>>52882290
>скучно
А как же эйфория бегуна?
>пользя минимальна
ЛОЛ
>>52882157
>- Диета не нужна, жрать можно что угодно.
Диета нужна, хотя бы для того чтобы твои суставы дольше не изнашивались.
>>52882310
>А как же эйфория бегуна?
"Переоцененная хуйня для быдла" ™
> ЛОЛ
Хоккей, расскажи мне про практическую пользу, приносимую исключительно бегом.
Пизда твоим коленям, анончик.
А я только что с тренировки, тоже бегал, ололо! Только я ебал в рот бегать каждый день ибо скучно одному по стадиону.
>>52882333
Быдложиробасам не понять.
>>52882157
Люблю бегать, но дома в дс не бегаю, только на даче.
>>52882356
Этот бегун сломался, несите нового.
>>52882342
Каждый день и не надо. Раз в три дня достаточно.
>>52882299
Ой бабах.
>>52882365
>>52882333
Бугурт жиробаса, которому никогда не стать бегуном.
>>52882157
Пару месяцев назад начал бегать с другом inb4: съеби с моего ночного, социоблядь, сейчас уже бегаем по 5 км. Вес сбросил, походка стала уверенней, движения - свободнее, вернулся утренний стояк. Не вижу смысла наращивать дистанцию, настало время охуительных спринтов.
Кстати, по поводу увеличения темпа: лучше сделать пять быстрых пробежек по километру с перерывом или незначительно приростить скорость, но осилить всю дистанцию?
>>52882278
Норм. В форму конечно не приведёшь себя, но организм и за такое будет благодарен.
>>52882408
Дай бог тебе когда-нибудь стать таким жиробасом как я.
>>52882408
>никогда не стать бегуном
Я же не нищенка с маркетинговым говном в голове.
>>52882157
Тупо кардио без силовых - трата времени.
>>52882157
Бегаю 2 раза в неделю, и трижды в неделю хожу в зал. Тянки текут, правда я не предпринимаю никаких действий чтобы ВЪЕХАТЬ В ТУНЕЛЬ
>>52882441
Зависит от поставленных задач, но вообще говоря лучше и умнее бегать в рваном ритме, больше толку, гугли интервальные тренировки и методики подготовки к марафонам.
>>52882497
> рваном
>>52882157
У меня полуплоскостопие. Как делать так, чтобы ноги не пошли по пизде? А еще сустав в коленке начал болеть, когда я начал бегать по беговой дорожке.
>>52882510
>> рваном
Как его пердак
>>52882570
Не бегать, долбоеб. Запишись в бассейн.
Я на велике 22 км езжу. Между прочим тока сейчас приехал и сразу в мизулину залез.
>>52882570
Можно бегать в анатомической обуви, посоветуйся с ортопедом.
>>52882578
Евгений Ваганыч, стыдно в вашем возрасте.
>>52882157
Анон, если у меня хронический бронхит, тахикардия и плоскостопие, я могу упороться бегом? Когда в школе учился не мог пробежать кросс с остальными, по-страшному задыхался. Если начну с малого, получится натренироваться как-то и потом нормально бегать?
>>52882631
Какой же ты долбоеб, еще больший, чем >>52882570. У врача такие вещи надо спрашивать, а не на сосаче. Я вообще с трудом представляю, как человек с хроническим бронхитом, тахикардией и плоскостопием может пробежать и не умереть.
>>52882447
Бег это идеально. Тебе нужны только твои ноги. Никакого маркетинга.
А вот ты модное говно с своими быдло единоборствами, трусами веном и бэдбой, накладками, перчатками, лапами, грушами, шлемами и бандажами можешь пососать моего крепкого хуйца.
>>52882157
>развлечения +144%
охуительные равзлечения по часу в день изо дня в день пялится на один и тот же пейзаж, совершая монотонные однообразные движения. и это хорошо ещё если парк есть, там хоть один и тот же пейзаж из деревьев, а если нет парка, то инджой ё серый асфальт. в то время, как мог бы играть в скайрим, погружаясь в охуительные и разнообразные виртуальные миры хоть каждый день.
короче, уёбывай со своим тухлым пропогандонством.
Бегаю только для того, чтобы в очередной раз выдавить из себя ничтожество. Когда появляются мысли типа: "бля, я заебался бежать, лучше сдаться, ведь никто не узнает" я это подмечаю и даю профилактических пиздюлин организму.
>>52882676
>Никакого маркетинга.
Ох лол.
>>52882157
По утрам бегать нельзя, алсо любые физические упражнения по утрам - пережиток необразованности совка и не более того. Хочешь пользы - занимайся физрой по вечерам.
>>52882631
Нахуй тебе вообще бегать? Это реально беспонтовое занятие, реальный выхлоп от занятий бегом - ты начинаешь бегать дольше/быстрее как мудак. Любые другие профиты достигаются кучей гораздо более вменяемых занятий.
>>52882157
Но у тебя все равно не будет тян, и поцоны тебя не зауважают.
>>52882157
Как бегаешь?
Естественный бег? Я вот начал упарывать с носка ан пятку- это охуенно, всем рекомендую.
ФРИРАН ЭТО УСПЕХ, ПОЦАНЫ
>>52882715
Вся суть социоблядей.
>>52882670
Ну с плоскостопием там не очень страшно все, может полуплоскостопие, я не очень разбираюсь, да и есть же обувь специальная, я слышал.
>>52882714
> кучей гораздо более вменяемых занятий.
Например?
>>52882699
Ну поясн имне как ан бегуне можно нажиться? Кросовки, пульсометр, напульсники шорты и майка вместе не стоят как одна груша.
>>52882676
Мне достаточно того что я не упоротая нищенка, проебывающая время на беспонтовую хуйню :3
Так когда лучше бегать?
По утрам или вечером?
>>52882447
Я мало ем, чтобы им стать.
>>52882776
>КросСовки, пульсометр, напульсники шорты и майка
А этого мало?
>>52882784
>проебывающая время на беспонтовую хуйню
>2hk
Tell me MOAR!
>что я не упоротая нищенка
Потреблядство такое потреблядство.
>>52882784
Пошла нахуй, шлюха.
>>52882775
> Например
Велик, теннис, бадминтон, кроссфит, командные игры, да что угодно. Среди припезденных видов фитнесса бег лидирует с хорошим отрывом.
>>52882820
НУ в стравнении с остальными видами спорта и огромной пользйо бега, да это мало. Достаточно чешек и штанов. Расскажи мне как ты по улице ходишь одетый в мешок.
>>52882825
>Tell me MOAR!
>2ch.hk + бег
Oh you.jpg
>Потреблядство такое потреблядство.
Утешай себя, пролетарий.
А я вчера сыграл партию в Циву 5, посмотрел 4 серии В филадельфии всегда солнечно и два раза подрочил. Из дома не выходил, и чувствую себя прекрасно, спокойствие в душе и полная удовлетворенность.
>>52882631
>хронический бронхит
У меня, нормально бегаю. Задыхался от нераскачанной ССС поначалу только.
>плоскостопие
У всех знвакомых кунов почти, всем норм при беге.
>>52882157
Я вот несколько месяцев сижу дома, нихуище не делаю, но не толстею. Жру что угодно, сколько угодно и всё равно нихуя. Прикинь?
>>52882846
> огромной пользйо бега
Это какой же?
>>52882879
Ну и долбаёб.
Бегуны и жиробасы итт в треде, с каких мухосрансков вы? Вдруг вместе получится побегать.
>>52882885
Начинаешь бегать часами как мудак. Польза неебическая, можно успевать подсобрать дохуя бутылок по району пока бомжи не попросыпались, для бегунов очень актуально.
>>52882862
Аргументация уровня детского сада.
>>52882879
У тебя просто может глисты, чувак
>>52882278 Обожаю это время. Так пустынно и как-то свежо. Только иногда замечаешь какого-то быдлана, идущего быстрым шагом.
>>52882916
Я рад что для тебя не оказалась слишком сложной.
>>52882902
ДС.
>>52882916
А у тебя - нет? >>52882825
>>52882885
Тренировка сердечной мышцы, повышение проходимости сосудов, хороший внешнйи вид, сжигание лишнего жырка, тонус мышц, повышение настроения, тренировка силы воли.
Сам попробуй, поймешь, хоят лучше подрочи еще разик, скушай чипсиков и поскроль б.
>>52882902
Новосибирск.
Бег ушатывает суставы и многое другое, из за постоянных сотрясений организма. Если не хотите корчиться от боли каждый день, лет в 40, то не слушайте этого дебила.
>>52882960
Район?
>>52882955
Удваиваю.
>>52882870
Я предавался схожему досугу. С ебучим бегом не сравнится.
КОЛЕНИ НОВЫЕ НЕ ЗАБУДЬ КУПИТЬ К 35 ГОДАМ
>>52882955
Пробовал в армии, переоцененная хуйня. А уж сжигание жира - это вообще пушка.
>>52882955
Два чаю за силу воли и настроение, только бег и спасает от суицидальных мыслей
>>52882955
>хоят лучше подрочи еще разик, скушай чипсиков и поскроль б.
Я и так склонялся к этому варианту.
>>52882157
>хоят лучше подрочи еще разик, скушай чипсиков и поскроль б
конечно лучше. причем несравнимо лучше.
какой смысл делать то, что хуже, это же занятие для идиотов.
>>52883000
>сжигание жира - это вообще пушка
Да ну?
>>52882999
Два допинга.
>>52882157
Бегаю 3,8 км через день примерно месяц уже. Пока результатов не вижу. Есть с этого толк или только дыхалка и офп, а похудения ждать не стоит?
>>52882941
Обвиняешь других в том что они неценлесообразно тратят время, но сидишь на мизулинах.
Называешь всех кто не покупает тонны эквипа и не платит за секции нищенками- гордый потребитель.
Прости, я не подумал что ты настолько тупой, что не поймешь этого.
Причем тут мизулин и бег?? Если я сижу на анонимном форуме я не могу бегать?
Если мне не нравится общество потребления я пролетарий? Скорее наоборот это удел мещан самоутверждаться за счет приобретения товаров.
>>52882932
Ну так нормальные люди в это время и бегают/велозадротствуют. Думаешь почему этот тред так рано здесь?
>>52883024
Этого мало для похудения. У меня результат пошел только после 40 - 60 минут бега.
>>52883017
Ты уже купил? У тебя может брат от этого умер?
>>52882999
Тебе при твоем ожирении они быстрее понадобятся.
>>52883014
Ну да. 800 Калорий в час - это смешно, в ссаной конфете и то их больше.
>>52883075
Диван, съебись на липосакцию.
>>52883028
Это проеб время на беспонтовое по сути занятие. Есть куча занятий дающих гораздо больше профитов и при этом менее вредных чем бег, при тех же затратах времени, и они не требуют таких космических вложений как кажется бегуну со дна его ссаной ямы. Тебе на это деликатно намекнули, а ты начал кукарекать про бугурт и потреблядство, поехавший.
>>52883073
Быдло не может в здоровое питание и вынужденно сжигать свои ПЕЛЬМЕШКИ с помощью бега.
>>52883075
Все мои знакомые бегуны худели посредством бега. И я в том числе. -20 кг за 1,5 месяца.
>>52883004
я тут неделю не бегал из за разной хуйни (ливни, спал по пять часов, другие тренировки). Так я прям с ума чуть не сошел, а то кроме спорта у меня вокруг одна чёткость местных пацанов, маты, семки, пиво, и эта безблагодатность очень заёбывает мою творческую натуру ололо. А побегал и сразу похуй на весь этот скам, т.к. только что прошел как всегда через такие-то трудности и выдержал.
>>52883110
Жиробас, ты на самом деле такой тупой?
>>52883096
Охуеть вложения, год назад купил кросы за 1000 рублей
>>52883137
Ты совсем себе бошку отбил бегом своим, поехавший.
>>52882157
Бег - говно, особенно когда лишний вес или хуевые коленки/лодыжки.
Плавание - заебись. Нагружает почти все скелетные мышцы и не травмирует суставы ног, причем похуй на вес. Жиробасы вполне неплохо чувствуют себя в воде, причем их вес снижается постепенно, без свисания складок кожи.
Вот.
[url]>>52882722
Держи мотивирующий ролик, няша
>>52883110
Пельмешками ты же балуешься, нет? Когда бегать начнешь, поймешь, что жрать все, как раньше, не сможешь. Алсо бег нехуево аппетит снижает. Ну и самсое главное: потери веса без контроля питания не будет при беге.
>>52882157
тред не читай
На четвертую неделю начинают болеть ступни первые минуты после бега. ЧЯДНТ?
>>52882290
Двачую адеквата и лолирую с быдло- нище- блядобегунов.
мимо кмс по дзюдо-кун
>>52883182
Бегаешь с хуевой техникой и/или по жесткому покрытию.
А я вот качаюсь. Буду сильным. Смогу тян поднять.
>>52883203
А я бегаю и качаюсь.
тян
>>52883073
Ты по альпийским лугам чтоли бегаешь? По мягкой траве?
А или нет, ты у мамки не нищеброд и купил себе СУПЕР-АИР-МЕГА-УЛЬТРА-ПРО- кроссовки которые берегут суставы?
ЖИВИ И ДАЛЬШЕ СВОИМИ ИЛЛЮЗИЯМИ СЫНОК, потом вспомнишь мои слова
И да, кстати, позвоночник и внутренние органы тоже не расчитаны на такие постоянные нагрузки - оно ещё даст о себе знать.
>>52883202
Какой техникой? По асфальту бегаю.
>>52883128
Ясно все с тобой, лучше матешу повтори вместо пробежек.
Блять, я срать хочу. Ну что, мне срать?
>>52883125
Единственная причина заниматься бегом для битарда, всякие похудения это побочка
>>52883216
Да что ты пиздишь? У меня есть не 1 знакомый бегун после 50, не то что после 40.
>>52883213
Тестостерон упарываешь?
>>52883223
Блять, когда каникулы у тебя закончатся?
>>52883150
Охуеть у тебя аргументация, продолжай
>>52883217
Гупаешь пятками как мудак, распрямленной ногой. В хуевой обуви, прямо в жесткий асфальт. Жди шинсплинта и болей в коленях, они уже выехали.
>>52883217
>по асфальту
Остановись пока не поздно. Я серьезно, бег по асфальту очень вреден.
>>52883240
Нет, без этого.
>>52883056
>40 - 60 минут бега.
Ебанутые люди. Я свои 20 кое-как выдерживаю бегая по стадиону и наматывая однообразные круги, а тут сука час!
>>52883250
Тебе лучше знать.
>>52883271
Так эйфория же.
>>52883251
Ты не смог даже понять написанное, хули продолжать-то? Пойди в асфальт постучи копытами.
Да идите вы нахуй со своим бегом. У меня от него захрустело все тело и позвоночник попизде чуть не пошел. Для оптимального самочувствия хватит КИЛОМЕТРА раз-два в неделю. А вот про курение поддва чну
>>52883278
Но ведь ты у нас тут жиробас-школьник.
Нирикамендую бег.
Мнение о том, что бег — это просто, на самом деле заблуждение. Бегу нужно учиться, как любой другой дисциплине. Если не знать, как правильно ставить ступни, в какой момент положено отрывать от земли ноги и как их правильно опускать обратно на землю, можно нанести суставам большой вред.
То же самое касается и позвоночника. Если вы не следите за осанкой, раскачиваете тело при беге в разные стороны, позвоночник этого не выдержит. Так что, бег вреден? В этом случае да, но с оговоркой — вреден только неправильный бег. Овладейте нужной техникой и можете ничего не опасаться.
Утверждается, что утренние пробежки приносят организму больше вреда, чем пользы. Дело в том, что ранний подъем с последующей физической нагрузкой, когда организм еще спит, является большим стрессом для сердечнососудистой системы. Она не справляется с требуемыми темпами, что может привести к сердечным приступам и прочим неприятностям.
Вечером, тоже не рекомендуется бегать. Ваш организм настраивается на ночной отдых, а пробежка наоборот бодрит, что может стать причиной бессонной ночи.
Но и здесь есть выход: бегать нужно не слишком рано, желательно, чтобы прошло часа 4 после пробуждения. Вечером лучше выбрать такое время для занятий, чтобы у вас была хотя бы пара часов для того, чтобы успокоиться после нагрузки
Независимо от возраста, перед началом тренировок посетите лечащего врача. Выясните, нет ли у вас проблем со здоровьем, которые могут обостриться из-за интенсивных занятий спортом.
Консультация врача особенно необходима, если у вас лишний вес, в семейном анамнезе – сердечно-сосудистые заболевания, если вы курите или недавно бросили курить, страдаете хроническими заболеваниями (гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом), если вам больше 60 лет, или вы не вели активного образа жизни.
>>52883297
А я думал, что ты.
>>52883307
Нет, мне не стать жиробасом. А тем более не вернуться в школу.
>>52883306
>Мнение о том, что бег — это просто, на самом деле заблуждение.
Этого мудака мизулиную, бегал с КМС по легкой атлетике, он рассказывал что им технику ставили.
>>52882278
Бля не могу столько ходить, мне тупо скучно. Да и понимаю если бы лес был через который идти, а так хули вдоль дороги идти задыхаться.
>>52883319
Зато ты всегда сможешь оставаться школьником в душе, чем ты и занимаешься, собственно.
>>52883283
Странно, снова никакой аргументации, видно лишь то, как твой пердак рвет
>>52882902
блгрд
>>52883345
Просто съеби.
>>52883235
охуеть аргумент. Я пару десятков стариков и старух знал, что курили по 2 пачки примы в день и дожили до 85-93 лет.
Мой одноклассник уже 16 лет как на системе - порется хмурым каждый день и на вид о нём этого не скажешь.
И чё?
>>52883340
Купи дорожку и смотри сериальчики/мизулинуй капчу одновременно с ходьбой.
Поясните и за раннюю хотьбу? Нрм ли это?
>>52883360
Ты же не вкурил элементарное предложение, идиот. Какая аргументация тебе нужна? У меня нет русско-неандертальского под рукой.
>>52883380
>за раннюю хотьбу
Подрочи и все пройдет
>>52883380
>раннюю хотьбу
Это как? В грудном возрасте?
>>52883163
И все бы хорошо, вот только собственного бассейна нет.
А в общественном: МОЧА, ГОВНО, ХЛОРКА, ДИЗЕНТИРИЯ, СЕРОЗНЫЙ МЕНЕНГИТ, ГРЯЗНОЕ ВОНЮЧЕЕ БЫДЛО, ВЕНЕРИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ГРОБ, КЛАДБИЩЕ, ПИДОР.
>>52883392
>ко ко ко кухкудах
Что несет, охуеть вообще.
>>52883360
Перечитай вот это
>Есть куча занятий дающих гораздо больше профитов и при этом менее вредных чем бег, при тех же затратах времени, и они не требуют таких космических вложений как кажется бегуну со дна его ссаной ямы.
А потом свой ответ
>Охуеть вложения, год назад купил кросы за 1000 рублей
И пойми уже своей недалекой башкой, что тот анон имел ввиду, что не твой ссаный бег не требует космических вложений а ДРУГИЕ ГОДНЫЕ ЗАНЯТИЯ. Теперь ты можешь перестать выпячивать свою тупость и недалекость.
>>52883454
Разметку проебал
>>52883306
> Независимо от возраста, перед началом тренировок посетите лечащего врача.
Это с какого языка перевод?
>>52883462
Ну хули, часами асфальт копытами долбить - не всякая черепушка выдерживает.
>>52883371
Вот именно - хули пиздишь?
>>52882457
Хочешь сказать сердце не тренируется? Совсем ебанулся?
>>52883462
Забавно
>>52882593
Хуй стоит?
>>52883514
>Тупо кардио без силовых - трата времени.
>Хочешь сказать сердце не тренируется?
Суууукаааа, бегуны, почему вы такие тупые?
>>52883489
Няша-пухляша
>>52883539
Бегодурачок себя утешает, спешите видеть.
>>52882932
>Только иногда замечаешь какого-то быдлана, идущего быстрым шагом.
Как ты определяешь быдланов, солнышко? Может это такой мизулинер торопится в магазин чтобы никто не видел?
>>52883551
Люблю пухляш, добра тебе
>>52883569
>Люблю пухляш
Скажи это своей мамаше, ей будет приятно.
>>52883372
Моя мечта дорожка. Но пока финансовый кризис.
>>52883538
В чем моя тупость, еблан?
>>52883585
Ну не бугурти, ты же вон какой молодец, не бегаешь, и еще ерохину на мизулине доказал, что он от этого тупой. Пойди печеньку возьми.
>>52883654
Я не буду опять объяснять тебе. В конце концов мне на тебя похуй.
>>52883606
надо механическую? Валяется неприкаянная, я на ней белье сушу.
>>52883462
Ну расскажи мне про другие не требующие материальных вложений ПОЛЕЗНЫЕ занятия, петушок?
Вред от бега, вообще ахуеть, дышать вредно, жить вредно, есть вредно, от бездействий вреда значительно больше.
Просто приведи аргументы по поводу:
1. Бег вреден.
2. Другие занятия ПОЛЕЗНЕЙ, хотя любой человек в здравом уме понимает, что польза вещь относительная.
3. ПОчему бегать бесполезно?
>>52883585
))))) насмешил содомит, никак не могу к шутками про мамок привыкнуть
>>52882691
>в то время, как мог бы играть в скайрим, погружаясь в охуительные и разнообразные виртуальные миры хоть каждый день.
>>52883693
Вот и съеби отседа, недоразвитый.
>>52883538
Если моя цель подтянутое тельце, хорошая работа сердца, выносливость и высокая проходимость сосудов, а не гора мышц, зачем мне силовые?
>>52882157
хочу бегать, но ужасно болят ступни при беге, хотя кроссовки спецом подбирал для плоскостопия
>>52883697
Я понятия не имею, я, блять, написал, что я не >>52883096 анон. Но ты опять не смог нормально прочитать пост, ты воистину тупой.
>>52883721
Гугли естественный бег, мне помогло. Жутко болели ступни и спина, теперь болят голени, но это мышечная боль.
>>52883718
Второй раз меня прогоняешь, хуилка.
>>52883736
>И пойми уже своей недалекой башкой, что тот анон имел ввиду, что не твой ссаный бег не требует космических вложений а ДРУГИЕ ГОДНЫЕ ЗАНЯТИЯ. Теперь ты можешь перестать выпячивать свою тупость и недалекость.
Ну поясни за ГОДНЫЕ занятия, идиот.
>>52883750
Нет первый. Нассал на тебя, отрок.
>>52882157
16-лвл-тослятк в треде.
Каждое лето,когда приезжал к родственникам почему-то хотелось ебашить пресс и в итоге накачал охуенный,посаны завидуют только когда бьют по животу,лол,но сейчас сдулся немного.За плечами 10 лет хоккея,ебашу на воротах раньше в поле играл :3 поэтому ноги подкачаны и мышцы на спине хоть какие-то есть,воот.
Ну ладно,теперь о беге,как-то с другом пробежал 8км - охуел,но потом,как-то напившись,не сказать что сильно,но к вечеру был заметный похмелон,решил пройтись с другом,он рассказал как пиздато провёл день,ну у меня конечно сразу же врубилась небольшая зависть и отчаяние,что он такой пиздатый,а я толстый кусок дерьма,после как расстались,я взял и побежал те же 8км,а потом пешком обратно 7км шёл,было охуенно когда шёл обратно,эйфория лол.Начал бегать,но потом забил,ибо блять,то что у меня творилась в голове во время бега - пиздец полнейший и бесило меня.Сейчас думаю купить гантельки и накачать руки.Такие дела.
>>52883697
Да ну что за хуйня. Все и так всем ясно.
1. Благодаря бегу можно иметь хорошее красивое тело, хорошую дыхалку и здоровое сильное сердце. Но благодаря бегу может прийти пизда коленям, это правда.
2. Все неудачники и вонаби борцухи кукарекают тут что бег вреден только для того, чтобы ОПРАВДАТЬ СВОЕ БЕЗДЕЙСТВИЕ
Ведь сидеть на диване и курить проще, чем бегать. Но благодаря этому появляется пузико, сердечко шалит потом гроб гроб кладбище пидор в 45 лет.
А мы, няшнобегуны, будем жить лет до 100, если будем заботиться о своем здоровье и дальше по всем фронтам.
мимопробегал-кун
я кстати по лестнице на 20 этаж бегаю, нравится больше аутдорного бега, но коленям просто ваще пизда через месяц регулярного бега каждый день, щито поделать посоны?
>>52883775
Да откуда ему знать? Это безвольное хуйло только кукарекать может
Почему в этом ИТТ тренде так припекает чуханам, которые против бега? Вы сами наверное никогда не пробовали поднять свой пукан и проследовать на пробежку, а о вреде и безполезности бега узнали от малахова небось.
>>52883812
> Благодаря бегу можно иметь хорошее красивое тело
Нет
>хорошую дыхалку и здоровое сильное сердце
да
Ка к и велосипед - бег практически не влияет на внешний вид. И жира мало сжигает.
Летом прошлого года хотел заняться бегом-пробежал 10 минут и сдох, забил на него и ходил в зал качаться.
Этим летом возобновил беговыетренировки, щас спокойно пробегаю 11 км за 1 час. Профиты-жир реально уходит, прорисовываются кубики, общее состояние ахуенное. Также занимаюсь в зале, в среднем получается 2 раза в неделю бег 11км, 2 раза силовые.
187/80 кун
>>52882243
Удовольствие требует жертв.
Мимотравматическийартрит-19лвл.
>>52882157
>30 лвл кун, бегаю 10 км через день. Суть такова:
я занимаюсь профилактикой в здравоохранении. ОП все верно сказал, в точку! Каннабис может быть вреден предрасположенным к шизофрении. Но диета не нужна если бегаешь 10 км, а это для меня за гранью. к тому же боюсь, что сиськи повиснут
У меня плоскостопие и после 1-2 км бега пиздец как болят ступни и кости под коленями.Один раз так свело - сидел на асфальте час пока не отпустит. Не ноги бы так бегал каждый день. Такие дела.
И так бегал и бегаю но понемногу и 2-3 раза в неделю.
>>52883883
Да ты же ПОЕХАВШИЙ. Я бегаю до завтрака, только после утреннего чая, в этом вся соль. Жир сжигается каждый день, заметно по качеству просушки пресса.
>>52882310
а что там за эйфория?
>>52883983
Вроде лучше медленные углеводы есть за 2 часа перед бегом. А то тупо мышцы будешь сжигать, а не жир.
>>52882710
ерунда не доказано, гугли по-английски. Кто занимается утром тупо чаще занимается, остальные проебывают
Посоны! вот вы тут то 16-й то 19 лвл, а в голове у вас какие-то тупые занятия спортом. Бег - ну это же совсем унылая тупая хуйня. Одел наушнички и побежал.
А как же блядь ФУТБОЛ? БАСКЕТ? ВОЛЕЙБОЛЛ? хуй с ним даже бадминтон такую нагрузку даёт на мотор, что мама не горюй - через полчаса весь мокрый блядь и травматичности ноль.
Я к тому что - где блядь соревновательные, азартные виды спорта? нахуя это тупая беготня?
35 лвл-кун-футболист
три дня назад дёрнул бедро на футболе
>>52883999
Как будто по вене хуйнул. Серьезно.
Мурашки по всему телу, легкость, желание жить. А когда останавливаешься, понимаешь какое счастье просто ИДИТИ, а не БЕЖАТЬ.
>>52883960
мизулиную, как насчет обвисания сисечек и морды кстати?
>>52883999
Эйфори́я бегуна́ (англ. runner`s high) — состояние особого подъёма, сходное с лёгким опьянением, наблюдаемое у спортсменов в циклических видах спорта во время длительной физической активности, в результате которого возрастает устойчивость к боли и усталости.
>>52884051
Может и мясо горит, но я не замечаю. Когда сушился постоянно занимался и последствий бега в мясе вообще не заметил.
>>52884115
Простой пример - тощие марафонцы без мышечной массы.
>>52884097
А у велосипедиста бывает эйфория?
Бронхиальная астма + плоскостопие-кун врывается в тред
Бегаю через день по 7 км. Зависимость есть, всем советую
>>52884138
Только если седло сломанное.
>>52883983
>просушки пресса
Наркоман.
НА сколько же качкобыдл поехавшее
>>52884155
Я ждал этого, Евгений Ваганыч.
>>52884138
У матрасов нет. У остальных да.
Создал тред, позвонили по телефону, закончил разговаривать, а тред уже ояебу.
>>52882240
> Бегаю в день 7 - 10 км, вес на месте. ЧЯДНТ?
Возможно у тебя лишний вес не из-за образа жизни, а из-за каких-то патологий. Если бегаешь и не худеешь - пройди медицинское обследование.
>>52882333
> Хоккей, расскажи мне про практическую пользу, приносимую исключительно бегом.
Учащенное сердцебиение гоняет по организму оксигенизированную кровь - вот основная фишка аэробного спорта. Это стимулирует органы и костный мозг, простимулированный костный мозг стимулирует иммунитет. Поэтому спортсмены болеют реже.
>>52882441
> Кстати, по поводу увеличения темпа: лучше сделать пять быстрых пробежек по километру с перерывом или незначительно приростить скорость, но осилить всю дистанцию?
Я считаю что не надо гнаться за рекордами. Бегай так, чтобы у тебя час подряд было учащенное дыхание и сердцебиение - этого достаточно чтобы организм работал как часы.
>>52882457
> Тупо кардио без силовых - трата времени.
Это ты мне расскажешь, когда подохнешь в 60 от оторвавшегося тромба.
>>52882570
> У меня полуплоскостопие. Как делать так, чтобы ноги не пошли по пизде? А еще сустав в коленке начал болеть, когда я начал бегать по беговой дорожке.
Плоскостоприе в той или иной форме есть у ~80% населения Земли. Если есть проблемы со здоровьем - лучше сходить к врачу.
>>52882631
> Анон, если у меня хронический бронхит, тахикардия и плоскостопие, я могу упороться бегом? Когда в школе учился не мог пробежать кросс с остальными, по-страшному задыхался. Если начну с малого, получится натренироваться как-то и потом нормально бегать?
Если совсем пиздец тяжело, купи себе тренажер "Лыжи" и начни приводить физуху в порядок с него.
>>52882722
> Как бегаешь? Естественный бег? Я вот начал упарывать с носка ан пятку- это охуенно, всем рекомендую.
Бегаю "правильно", не слишком быстро (~10 км/ч), профессиональные бегуны одобряют. Алсо заехал в дисконт найка и купил беговые кроссы. Рекомендую, в нормальных беговых кроссах бегать куда приятнее.
>>52883024
> Бегаю 3,8 км через день примерно месяц уже. Пока результатов не вижу. Есть с этого толк или только дыхалка и офп, а похудения ждать не стоит?
Разденься, зафоткай себя в зеркале, доведи дистанцию до 10-ти, побегай на ней пару месяцев, сравни свое тело с тем что сегодня.
Остальной анон, который жалуется на здоровье: если есть слишком нетипичные проблемы - пиздуй к врачу, мизулини - не поликлиника.
>>52883163
> Бег - говно, особенно когда лишний вес или хуевые коленки/лодыжки. Плавание - заебись. Нагружает почти все скелетные мышцы и не травмирует суставы ног, причем похуй на вес. Жиробасы вполне неплохо чувствуют себя в воде, причем их вес снижается постепенно, без свисания складок кожи. Вот.
Двачую этого хулигана. Плавание - это охуенно, это охуеннее, чем бег. Это анатомечески самая естественная физкультура, и очень пиздато для позвоночника, и для профилактики остеохондроза. Проблема в том, что 1) не у всех есть где плавать, 2) не каждый может плавать по 30-60 минут подряд. Когда у меня есть возможность, я плаваю вместо бега.
Ффух, ну терепрь давайте посмотрим что вы там еще насрали.
>>52884238
Не читал.
>>52883960
Если ты тян, то бегай в спортивном лифчике, чтобы плотно прижимал дыни к телу. Ну, или плавай, если есть возможность.
ОП
Кстати это тоже я >>52884238
>>52884238
У меня не то чтобы лишний вес, скорее речь шла о 3 кг.
>>52883999
когда в теннис играла, такая хрень появлялась минут через 40, а у вас, бегуны?
>>52884319
На 17-19 минуте бега. Бегаю 7 км, 1 раз пробежала 10км.
>>52884319
Ты еще на моем хуе не скакала. Такая то эйфория была бы у тебя через 40 минут.
>>52884238
Плавание - супер, но нужно ставить технику. Для этого нужны занятия с тренером, которые стоят дохуя.
А бег хули - взял и побежал.
>>52882940
Пригород ДС-2.
ОП
>>52882157
Поясни чем вредит курево, смола оседает на стенках сосудов?
>>52884352
Никогда не занимался ни с каким тренером. Максимально плавал 2.5 км, заняло около часа. Мог бы еще хуй знает сколько, но просто уже заебало. ОП.
>>52883340
Почему задыхаться? Утром вполне ничего себе. И потом, можно ходить дворами. Не везде, правда.
Мне не скучно. Идешь себе, свистишь, ебалом щелкаешь, слушаешь плеер. Это просто охуительно, никакого транспорта. Единственное - время, но так я доезжаю за час, а пешком - полтора.
>>52884389
Какой стиль? Я вот лично брассом ваще не умею, проблема с движениями ног.
Кролем - более-менее, но все равно криво получается. Сам чувствую, что с нормальной техникой плавать было бы намного легче.
>>52884380
Нет ЛООООООЛ
>>52884380
атеросклероз же. Жир оседаешь на стенках сосудах, частично навсегда на сосудах в хую тоже
>>52884380
В сигаретах самое вредное это не табак, а бумага и пропитка. Если у тебя ЗАВИСИМОСТЬ, то лучше кури папиросы, или табак чистоганом. В обычном сиговом дыме столько токсинов и канцерогенов, что лучше размешивать ртуть урановыми ломами.
>>52884436
Плаваю брасом. Кролем увы, техника есть, а дыхалки хватает метров на 50. У меня видимо в фигуре что-то от тян, лол. Ноги длинные и мощные непропорционально торсу. Наверно поэтому легко бегать, и легко плавать брасом. ОП.
>>52884380
Смола повсюду в легких, в сосудах, во рту, в желудке. Постоянное состояние интоксикации. Седативный эффект. В целом это приводит к плохому настроению, неправильному функционированию организма, что в свою очередь вызывает прокрастинацию и депрессию.
У меня плоскостопие и потому я хожу пешком. Но все равно, ноги потом болят еще часов 8 и корка какая-то на пятках вырастает. Но жир сжигается от движения, да.
>>52884238
>Это ты мне расскажешь, когда подохнешь в 60 от оторвавшегося тромба.
Все еще самоутешения. Помер физрук от инсульта, который каждый день на работу бежал.
test
>>52884509
Лол, ты это я. Тоже ноги длинные пиздец. Надо тогда попробовать брасс, раз ты говоришь, что им плавать долго можно очень.
>>52884319
Сиськи или уябыввай.
Хау эбаут дорожка? Собираюсь записаться в фитнесс-клуб и чередовать дни силовой/кардио нагрузки.
Бегал по улице, так-то понравилось, но стесняюсь Аллах не велит.
>>52882157
А я прыгаю на скакалке, я молодец?
>>52882670
Потихоньку.
>>52884631
Прыгай на хуе, будешь молодцом
>>52884631
А я прыгаю на хуйце своего парня, я молодец?))
>>52884577
Не спорю, всякое бывает. Но могу тебе точно сказать, что непропорциональная работа на мышечную массу с возрастом выйдет боком. Вообще имхо идеальная мужская фигура с точки зрения здоровья и долголетия - это пикрилейтед. ОП.
>>52884651
>>52884653
Утренние геи повылезали, все на стадион! Предадимся оргии.
ОП долбоёб, диета важна на 90%, если ты после бега обжираешься тортом, то ты никогда не похудеешь. Нахуй иди.
похудевший-на-25-кг-кун
>>52884590
Пробуй. И посмотри анигифки правильного браса. При правильном брасе основная толчковая сила - это ноги.
>>52884617
> Хау эбаут дорожка?
Профессиональные спортсмены говорят что дорожка - это анонизм. Мое мнение - хуй знает. Лично мне больше нравится на улице потому что дорожка просто заябывает - одно и тоже перед еблом. На улице хоть декорации меняются. Но все же я думаю что дорожка - это почти как реальный бег, и пусть эти мудаки с медальками не выебываются.
ОП
>>52884668
Только аспирин лучше не пить.
>>52882157
>охуенно выглядеть - регулярно вздрачиывай сердце по-хардкору и брось курить табак.
Пикрелейтед каждый день по 15 км бегает, а выглядит, как говно. А я курю, пью, упарываюсь и передвигаюсь исключительно на машине и выгляжу, как бог - тяночки так и текут. И где твой бог теперь?
>>52884717
Расскажи это моему ремню на брюках, который через 3 месяца бега стал застегиваться на 3 дырки плотнее. ОП.
>>52882157
С какой скоростью? Нагрузкой?
Пробегаю 5 км на ~30 км/ч, не превращаясь в вымотанное говно.
>>52884797
>~30 км/ч,
>бег
толсто
>>52882157
Марафонец-кун в треде. Бегал по 12-35км 6 раз в неделю. Щас немного приубавил нагрузку - 5 раз в неделю по 5-15км. Пробежал 8 марафонов.
Задавай свои ответы.
ОПу добра.
>>52884797
Под спидами бежишь?
>>52884749
Лол.
>>52884773
Я тебя навещу в онкологическом хосписе через 25 лет.
>>52884797
> Пробегаю 5 км на ~30 км/ч, не превращаясь в вымотанное говно.
То есть ты бегаешь 5 км с темпом мирового рекорда на 400 метров, я правильно понял?
>>52882670
Очень просто. Я лыжник и каждый день по 15 км бегаю с пиздатым плоскостопием. Просто нужно брать хорошие кроссовки, а не дерьмо из спортмастера
Не могу пробежать даже 100м, есть ли смысл сначала позаниматься на велотренажере, а потом задрачивать бег?
>>52884773
Когда ты встанешь из-за компа, смеясь над тем, как обставил ОПа, ты почувствуешь жжение в легких, колики в печени, стук крови в черепушке, боль в коленях и отсутствие ощущения собственного члена. Бойся.
>>52884773
Как бег должен ебло корректировать?
А что насчёт плавания? Я слышал, что оно неплохо влияет на здоровье. Так ли это?
>>52884773
Тян, когда стареют, в принципе хуёво начинают выглядеть.
Спасает либо хорошая наследственность, либо пластика.
Алсо, Латынина и в молодости страшная как пиздец была.
>>52884854
Расскажи, как твои колени, принимаешь ли хондропротекторы (и есть ли смысл?), носишь ли коленные бандажи. ОП.
Ещё никто не взбросил?Странно
>>52884949
Ну да, все верно.
>>52884929
Тянки на форумах пишут, что жирок с лица уходит. Было бы круто.
>>52884773
На твоем пике небось веганка какая-то.
>>52884957
Вот не надо. В молодости она была рыжей няшечкой.
>>52884990
Хуже, российская журналистка.
>>52884967
Тут длинная история. Для начала отвечу на конкретный вопрос:
>как твои колени
конкретно сейчас хорошо, не мешают заниматься дальше
>принимаешь ли хондропротекторы
нет
>носишь ли коленные бандажи
нет
Теперь вообще о том откуда берутся проблемы с коленями. Я бы выделил следующие причины: неправильная техника бега, плохая обувь, очень жесткое покрытие, травмы (упал на колено, выстрелили в колено).
С травмами и твердым покрытием всё понятно - нужно быть осторожнее и стараться меньше бегать по бетону. Что касается обуви, то если ты хуй простой, то лучше да - покупать хорошую обувь с хорошей амортизацией и регулярно её менять чтоб не прохудилась. Тут ничего нового не придумаешь - асиксы, найки и др. А вот техника - это самое галвное, и при определенном усилии обувь и твердое покрытие не будут помехой, хоть босиком бегай, да и травматизм снизится.
>>52884773
Для бабы под полтос она неплохо выглядит.
На пике она в молодости
Кмс по плаванию в тренде.
Есть такой момент, что чем лучше плаваешь → лучше техника → меньше лишних движений → меньше энергозатраты на преодоление дистанции → меньше жирозжигания. Поэтому плавание лучше всего для ньюфагов в плане жиросжигания.
>>52884668
Что то рановато он кони двинул, сомневаюсь про долголетие
>>52885124
Наютубь пожалуйста видос с наглядной демонстрацией правильной техники бега. Я-то хоть и выебываюсь тут, а все же не уверен что у меня все ок. ОП.
>>52884854
>>52884967
Вопрос относительно ударных нагрузок на позвоночник, говорят это хуёво.
хочу начать бегать кун 196 см
>>52882570
>Как делать так, чтобы ноги не пошли по пизде
Купить кроссовки с правильной пронацией
У асикса или мизуно, например
>>52884138
После того первый раз накатил соточку и добрался до дома, я был так счастлив.
Котаны, я пошел бегать. Сделайте так, чтобы к моему возвращению тред был жив.
ОП
>>52885230
Сферической техники бега нету. Если посмотреть на олимпийцев и прочих профи, то можно заметить, что их техники разнятся, что не мешает им быть чемпионами. Кроме того техника меняется в зависимости от дистанции, например ультрамарафонцы на 200 и более км или суточные бегуны бегают совсем уже иначе чем усейн болт. Но есть некоторые основные правила, на счет которых достигнут консенсус: 1. Постановка стопы на землю должна быть под центром тяжести. Это значит что не надо вышагивать ногой вперед и ставить на землю её спереди, как при ходьбе. Это довольно важно, в том числе для колен. 2. Частота шага должна быть повыше. Грубо говоря если выбирать между часто но мелкими шагами и редко но крупными шагами, то выбор в пользу первого. 3. Корпус держать прямо, в пояснице не сгибаться, руки не задирать вверх и не перекрещивать.
Излюбленый холивар это с носка или с пятки. Я всё-таки пришел к тому что лучше бегать с носка, но для этого нужно очень хорошо прокачать и укрепить связки и мышцы голени. Сам начинал с пятки, потом ради интереса перешел на носок, но понял что больше 10км я уже не вывожу на носках бежать. В итоге обратно венулся к пяткам и через несколько лет задрочил колени. Потом начал снова на носки переходить, колени чувствуют себя вполне хорошо.
Видос уж сам поищи.
>>52885233
Если у тебя здоровый позвоночник, то бег с относительно нормальной техникой по покрытиям мягче бетона (т.е. по любым) не нанесет вреда твоему позвоночнику. А если уже есть, например, грыжи или протрузии, то надо быть аккуратнее, возможно вообще исключить бег пока не укрепишь мышцы спины. Ударную нагрузку можно снизить. Я уже говорил, что всё упрется в технику бега, обувь и покрытие. Есть ещё вариант - не бегать.
бамп
>>52882157
Бегун-бро репортинг ин.
31 левел, вес теперь 99 (было 107), рост 197
Бегаю как ты, через день, но не по десятке, а где-то около 6-ти км. По спецпрограмме (чередуются марафоны, флатрек, интервальный бег, короче не скучно) вот уже два неполных месяца. Зависимость есть, жрать стараюсь поменьше все равно, сплю как убитый, энергии дохуя. Спина и поясница норм, ноги восстанавливаются как раз в свободный день. Охуенно, до холодов еще обязательно побегаю.
>>52884167
Жиробас не знает, что жир не сжигается локально.
>>52886259
У меня сжигается.
ОП базарит. Сердце можно тренировать как угодно, главное что бы оно колотило как ебанутое. Бегать относительно безопасно, а вот ебашить себя током не очень. Зато всегда в тонусе. Раньше был нервным, худым, резким, жизнь была переполнена. Потом начал наводить комфорт в жизни, с 78 до 90 кг, живот весит, жопу поднять лень.
>>52886300
Может ты еще проблемные места целлофаном заматываешь во время пробежки?
>>52882157
Поясни за курево. Сам упарываюсь качалкой и аэробными занятиями. Вроде курево особо не мешает. Хотя и хочу бросить, ага.
>>52886418
У меня на заднице исчезает жир, а на ногах и животе остается.
А что, может попробовать с цилафаном? Я про такое не слышал.
Бегать нужно с носка на пятку, все кто бегают с пятки на носок энджой ёр взоррвавшиеся коленные чашечки и межпозвоночные грыжи в поясничном отделе.
>>52886300
Ну хорошо, то есть тебе жир в других местах нужен, да? Локальное сжигание жира это такой индикатор для всех. Кто-то хочет лениво нихуя не делать и жечь жир, а кто-то бугуртит от этого, хотя сам в тайне желает этого. Но зачем? Зачем нужен жир на лице например, а на прессе ненужен?
>>52886515
Часто в тренажерном зале на беговых дорожках наблюдаю жиробасов, которые на пузо под футболку целлофан наматывают, чтоб эффект сауны был.
>>52886300
Так не бывает, если ты не девка, офк.
Когда бегаю, через сутки/двое начинаю кашлять,сопли жевать. Вдыхаю носом-выдыхаю ртом. ЧЯДНТ?
>>52886636
А потом у них кожа отслаивается и пузо покрывается прыщами, всегда радуют уебки в качалке, бегающие в свитерах.
>>52886605
Бегать с носка на пятку по-бабски уродливо и непродуктивно.
>>52882284
Вряд ли дело в велосипеде. 10 лет велостажа, полет нормальный.
>>52886729
Просто ты ПО-БАБСКИ УРОДЛИВЫЙ И НЕПРОДУКТИВНЫЙ, а бег с носка на пятку естественнен, наши предки так бегали веками, а потом появились вы, тупые дегенераты, разрушающие свои кости.
>>52886689
Хиккую этого, только иногда сразу такая хуйня, привкус крови во рту. Хотя в общем-то не мешает.
>>52882157
Блядь, какой охуенный треад, а я на работе. Хотел вопрос задать по поводу бега, но к нему лучше картинку приложить для наглядности. Попробую на пальцах описать.
Недавно начал бегать, пробегаю около 5 км. На следующий день после пробежки начинаются странгые ощущения в левой ноге. Точнее, в мышцах над коленом. По ним сверху вниз волна жара проходит. Ближайшая аналогия - как будто в штаны обоссался и по ноге стекает, лол. Что это может быть?
>>52884060
наслаждайся аритмией и гипертонией в 50 лет, уёбок. Другим такой хуйни не советуй.
>>52886804
Пруф или пзидабол.
Поясните, бег и прыганье на скакалке это одно и тоже?
>>52882243
Мне что-то не очень понятно, каждый раз кто-то в подобных тредах говорит про пизда придет суставам, позвоночнику, сердцу, еще чему-нибудь.
Так неделанье ничего приносит пользу суставам, позвоночнику, сердуцу, или как?
>>52886867
Танцы и бокс это одно и тоже?
>>52886929
Зачем что-то делать, когда можно не делать ничего и быть здоровее того, кто что-то делает?
>>52886932
Бокс хуже
>>52882157
Я вот бегаю, бегаю, потихоньку увеличиваю расстояние. И основная проблема почему-то с дыхалкой. Не знаю как правильно дышать. Поэтому и не шибко продвинулся в этом деле.
>>52886997
Аналогично. Наврное из-за того, что курил 13 лет.
>>52886997
Я слыхал, в гугле началась амнистия, проверь, может тебя уже разбанили.
>>52886997
Пульсометр купи, хотя бы с алиэкспресса за 20$
главное с двумя зонами и пищалкой
>>52886932
При чем здесь это, долбоеб?
>>52882902
ДС-2, Васильевский остров репортинг ин, есть еще бегуны начинающие?
[email protected]
Пишите же, вместе будем ебашить по утрам, а одному мне влом
>>52882157
И хули толку от бега твоего? Лучше ебашить Инсэнити по хардкору. По кардио лучше пробежек + все группы мышц качаешь + йога.
30lvl-кун
>>52887085
А какой должен быть пульс при беге?
>>52887139
тред не читай
Поясни за йогу. Что блять баишься массу потерять?
>>52887103
Называешь два разных действия и спрашиваешь одинаковы ли они.
>>52882157
добавляйтесь в друзья. у меня сегодня лимит исчерпан :(
http://vK.com/id214335630
>>52887167
Это тебе лучше на физаче уточнитьили погуглить.
Насколько я помню, если хочешь похудеть, в районе 120уд/мин, если для общего развития 120-150(160)уд/мин.
Пока пульсометр не приехал, беги с такой скоростью чтоб еще можно было носом дышать.
>>52887139
Сам пару дней назад занялся Инсэнити. За 60 дней реально набрать неплохую форму?
Бочарик вон марафоны бегает, а все равно жиробас. Не рикомендую такой спорт.
>>52887378
>За 60 дней реально набрать неплохую форму?
За одно C# за 21 день выучишь.
если что
>>52884854 -кун ещё тут
Блять, как же сука тяжело бегать под ебучим солнцем. Ебучий питер, где же твой ебучий дождь.
Анон, ты заебал спрашивать про свои НЕТИПИЧНЫЕ боли и ощущения. Если что-то болит, ноет, хуёет, и ты считаешь что этого не должно быть, ПИЗДУЙ БЛЯТЬ К ВРАЧУ.
ОП
>>52887543
Расскажи-ка поподробнее про бег с носка на пятку. Это как блять, это как принс-оф-персиа бегает если зажать вверх-вправо?
Алсо моя знакомая тян на последнем забеге вздернула этого вашего бочарика.
>>52887567 зачем к врачу, когда есть мизулин?
>>52887567
Про врача не так всё однозначно. Для участия в одном из марафонов нужна была справка от врача. Я решил честно сходить и провериться. Сделал кардиограмму. Врач с ужасом сказал что моему сердцу пизда, что спорт строго противопоказан. "В лучшем случае йога". Но вроде пробегал ещё 3 года с наращиванием нагрузок, и ещё год со средней. Кстати подобная ситуация и с протрузией, выписали пояс и всё "никакого спорта", "теперь вам придется с этим жить". Олсо гуглите истории Дикуля и Бубновского.
>>52887718
Если есть сомнения, то лучше сходить к нескольким врачам. И да, не по полису, и не по кококономерку, а дай денег лично врачу - получишь в 10 раз более квалифицированный совет.
>>52887567
оп, район какой?
мизулиную, солнце заебло
А беговая дорожка сойдёт?
>>52887567
Мне врачи постоянно говорят противоречивые советы, от - будешь заниматься физ-нагрузкой - тебе пизда, до не будешь заниматься физ-нагрузкой - тебе пизда. Но чаще всего говорят СМОТРИ ПО СВОИМ ОЩУЩЕНИЯМ
>>52887796
Курортный, я в пригороде.
Кто-нибудь пробовал?
Как же бесят, блять, петухи, "не бегай - убьешь колени", "не катайся на велосипеде - не будет хуй стоять". Вы хоть осознаете, насколько вы жалкие?
Нихуя не понял. Так можно будет жир сжечь с помощью пробежек или нет? Локальное сжигание - миф, знаю. Постепенно появляется пузо, блядь, хочу избавиться. Получится, если бегать и не жрат?
>>52887653
>Расскажи-ка поподробнее про бег с носка на пятку.
Когда приземляешься. Касание стопы происходит под твоим центром тяжести, т.е. без вышагивания. Касание делается носком, но не втыкая его в землю и шаркая а чотко вертикально приземляешься на основания пальцев и часть стопы ближе к носку - мягко, плавно, нежно. Ну и далее за носком уже и пятка приземляется. Смысл этого движения в амортизации. Если ты будешь всё время бежать на носках - никакие икры не выдержат этого. А если на пятках - то колени и позвоночник.
Про принца не скажу. В самого древнего играл в детстве - не помню как он там ходил.
А бочарик марафон за овер 5 часов пробежал. Думаю для такого пузана это норм. В любом случае обычному доходяге это подвиг просто до конца добежать без перехода на шаг. Но вообще можно было бы и побыстрее.
>>52887765
В ДС таких проблем нет. По полису годно лечат.
>>52887892
Мне кстати одна грамотная хирургша сказала такую штуку - от инфаркта ОБЫЧНО не умирают просто так, ни с того ни с сего. Сначала будет относительно долго болеть в груди, ныть, колоть, и вся хуйня. А если ты бегаешь, и жалоб нет, то все ок. Так что совет насчет того чтобы смотреть по своим ощущениям в общем-то верен. Главное - правильно анализировать эти самые свои ощущения.
>>52887933
Жир будет сжигаться даже если ты каждый день по 3-4 км быстрым пешком будешь ходить.
>>52887933
>Получится, если бегать и не жрат?
Да, главное чтоб у тебя сальдо калорий было отрицательное.
Можно при этом и не бегать, а есть меньше.
>>52887947
Спасибо за совет, буду пробовать с носка. Кстати, мой рекорд пока что - 18 км. Под конец того забега дыхалка, кардио и мышцы были в норме, а вот суставы уже ныли. ОП.
>>52887912
Отрезать туловище?
>>52887933
будет, инфа 100%. Физ нагрузки решают.
В армее жрал от пуза - часть была мажорская, но сбросил 12 кг за первые 3 месяца. Но лучше следить за тем, что жрешь.
Бегать люблю, но заебали сабаководы ебаные, сука, блять, пидары
ОПу добра
>>52887933
Посмотри на действующих спортсменов атлетов-бегунов. Среди них есть жиробасы? Поэтому ответ очевиден можно ли бегом согнать или нет. Всё дело в нагрузке. Если ты каждый день трусишь по 20минут, то ничего не сгонишь, даже набрать получится. Чтобы согнать надо выкладываться, так чтоб ты уползал с тренировки. Включать всякие фартлеки, интервалы, длительные, бег в гору и многое другое. Я, кстати, тоже страдал жирком когда-то, но согнать его больше помогла норм диета и тренажерка. Когда ты овер100кг наверное бегать даже вредно будет. А вот прогулки пешие не помешают.
>>52887912
ты пром майку или про торчащую гидросистему?
>>52887809
Велодорожка нагрузит твою ССС, ноги, поможет размяться, но она отличается от бега по земле. Мышцы немного иначе работаю. Свидетельство тому - странные ощущения после того как слезаешь с дорожки.
>>52887892
В организме всё что не используется постепенно атрофируется. Поэтому нужно заниматься так чтоб всё шевелилось и использовалось. А уже в зависимости от других целей повышать нагрузку. Я уже говорил про истории болезней разных дикулей и бубновских.
>>52887456
Но ведь картинка про С++, а говноязыки для таблиц - не нужны.
>>52888085
Использовать гидропак в футболке.
аноны бегаю по 10-15 км по своему району, сосбвтенно бегаю по асфальту. Коллеги на работе прознали про это и начали кудахтать, что мол вреден бег, особенно бег оп покрытию типа асфальта.
Так как оно на самом деле? Вредно или нет?
>>52888111
Лол, та же хуйня. Купи перцовый баллон, он стоит всего 100-300 рублей, говорят что собаку хуярит наповал. Планирую купить когда доберусь до оружейного магазина. ОП.
>>52888073
Чем длинее дистанция тем больше нагрузка именно на суставы. У меня тож первое время были проблемы, особенно с тазобедренными, даже перерыв делал на месяц. Суставы прорабатывают длинным медленным бегом, ходьба тоже суставы задействует и связки. Но со временем всё придет, главное без травм которые выбивают и потом всё с начала надо начинать.
Про бег с носка, а точнее вообще про бег есть неоднозначная книга Г. Пири. Есть много противников и сторонников его книжки, но я считаю что в любом случае следует попробовать.
>>52882157
Мне негде бегать, я живу в Пидорашкосранске. Тут правда негде. Есть у меня велотренажер, но эта хуйня не помогает, наворачивал раньше по 5-10 км в день на максимальном режиме.
>>52882593
Я на роликах по 30
>>52888191
Вообще гидропак актуален на дистанциях выше 20км, я бы даже сказал 30км. Если без воды не можешь, значит нужно заниматься дальше. А вот на длинных забегах такая штука весьма заебет, уж лучше на пояс или в рюкзак отдельно, который к слову тоже может заебать.
>>52888197
От обуви зависит, выбери для асфальта и будет тебе норм, и на носок как анон выше рассказывал старайся приземляться.
>>52888204
Надо подумать. Есть желание купить травмат для хозяев не могущих намордник в общественных местах
>>52882157
продолжай пиздеть, из всего что ты написал это все говно, даю 100%.
Служивое быдло. Развед рота, за год набежали с Владивостока до Москвы и обратно. Курящие, пьющие быдло, жиробасы, дистрофики спортсмены и другое говно.
все бежали как бабочки одним темпом в один шаг, под строгий счет командования.
Единственное что я могу сказать 100%. Не жрите семечки за 3-4 часа до бега ибо охуеете. Все, в остальном бег не хуже не лучше прогулки на свежем воздухе.
>>52888166
>Если ты каждый день трусишь по 20минут, то ничего не сгонишь, даже набрать получится. Чтобы согнать надо выкладываться, так чтоб ты уползал с тренировки. Включать всякие фартлеки, интервалы, длительные, бег в гору и многое другое.
И нахуя это мне надо? Я имбицил? Или аутист? Просто хотел бегать утром перед учебой/работой. А ты хуйню предлагаешь, будто мне надо 100 кг снять, я дрыщекун с начинающимся появляться жирком.
>>52888355
>Если без воды не можешь, значит нужно заниматься дальше.
Я в этом треде вообще мимо на велосипеде проезжал.
На велосипеде гидропак люто годная вещь беру его все время, просто хотел узнать используют ли его братья наши меньшие.
То что на велосипеде я могу дольше ехать чем бежать я понял. Для здоровья что полезней час бега или два на велосипеде?
>>52888197
Если ты ебашишь голой пяткой по асфальту то вреден. Вообще асфальт это ещё норм. Есть бетон. А ещё есть соревнования http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D0%B3_%D0%BD%D0%B0_3100_%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D1%8C_%C2%AB%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%C2%BB которые проходят по бетонной дорожке. И вроде все живы, и годы у участников некоторых уже за 50. Поэтому всех теоретиков нахуй. Разучивай технику, бери норм обувь и беги сколько хочешь. Если конечно уже не угробил всё себе.
>>52888191
Как у Джеки
>>52886800
Может тебе нерв зажимает? Проверь позвоночник.
>>52888111
Гет
>>52888495
> Если ты ебашишь голой пяткой по асфальту то вреден
хуясе, есть такие хардкорщики?
>>52888378
Травмат - штука неоднозначная. Во-первых, в собаку надо попасть. Во-вторых - если хуярить в человека, то можно на статью нахуярить. Перцовка в этом смысле чище - из строя выведет любого, завалит любую собаку, и под статью не подведет.
>>52882157
Кроссовки тоже нахуй, базарю.
Пробегаю_по_10_км_через_день_босиком-кун
>>52888378
Зачем намордники?
>>52888485
А, ну для велосипеда наверное норм будет. Я кстати великом тоже увлекался, ездил по 200км дистанции, но не соревнований ради, а как подготовка. У меня бачок был и рюкзак без системы.
Везде есть своя специфика. Когда я гонял с велодрочерами они возносили велик на небеса и говоирил что пол часа велика это как час бега, что колени не страдают, что больше удовольствия и многое другое. Бегуны гнули свою палку. Ну а адекваты как всегда молча занимались и тем и тем становясь сильнее.
>>52888460
>Я имбицил? Или аутист?
Да, ты имбицил и аутист а ещё хуйло, которое вначале спрашивает про сжигание жира а потом изрыгает желчь.
>>52888405
Мы здесь не о рекордах, а о здоровье. Вот и давай посмотрим, кто из твоих сослуживцев сколько проживет.
ОП
>>52888751
Всем бегунам по закону положено бегать в наморднике. Иначе штраф.
>>52888751
намордники по иисусу
>>52888583
Я это утрирую, конечно. Но есть люди которые очень сильно топают при беге, причем не важно пятка это или средняя часть стопы. При такой слонопотамии будет тебе и колено и грыжии тазобедренные суставы. Кстати если бежать босиком, то быстро поймешь как правильно бегать, там даже при большом желании на пятках весьма проблематично бежать.
>>52888111
>>52888751
у меня такие ключи на кожаном шнурке, как нунчаки получаются, если какая собачка подбежит, проблемки будут
>>52888807
>Всем бегунам по закону положено бегать в наморднике.
И с крестиком.
>>52888751
Чтобы не кусались. В ДС2 обязательны для средних и крупных собак
>>52888851
Кстати, не знаю почему, но когда я выхожу на форсаж, то начинаю бежать исключительно на носках. С чего это?
>>52882570
Босиком бегай, но этот вариант подходит только в том случае, если ты по лесным утоптанным тропинкам бегаешь. По асфальту так пробежать не получится, тем более с плоскостопием.
Пробегаю_10_км_босиком-кун
Плавцуха в треде. Плаваю с 13 лет, сейчас 18, сурьёзно себя гонять стал 1.5 года назад. Никаких кмс и прочего не брал, потому что не знаю к кому обратиться. Хожу 4-5 раз в неделю в небольшой бассейн, народу вообще не много. сейчас еду домой с тренировки бтв. За час делаю 2200м минимум, выжимал 2500. Около километра выходит кролем, остальное батерфляй/спина/брасс. Пацаны задрачивайте батерфляй, это самый охуенный способ плавания! После занятий вставляет эйфория, 10/10 Спрашивайте свои ответы.
Есть специальные отпугиватели собак на каких-то звуковых частотах. Не знаю на сколько действенно, но на бегофорумах некоторым помогал. Лучше всего бегать там где просто собак нет, но блядь в нашей ебучей стране даже на центральных городских стадионах бывает собак выгуливают. "Она только играет с тобой", "да она не кусается, у нас дома никого не укусила", и на тебя бежит огромное чудище. В европе, в Финляндии конкретно я бегал, ниодна собака не пикнула, даже не гавкала. Там штрафы ля собаководов гигандские, если не дай бог что сразу опиздюлят ещё и собаку усыпят. И курсы естьс специальные для собак чтоб не кидались конкретно на бегунов.
>>52888924
Ага, блять. Я тут неделю назад пришел на стадион. За полчаса бега мимо прошло СЕМЬ уебанов с собакой размером с говнодава, и только один из них был с ПОВОДКОМ. С намордником - никого. И вообще, сегодня я первый раз за полгода встретил чела с собакой, которая была в наморднике. ОП.
>>52889049
2500 за час это же мало. Я проплываю 2.5км брасом за час в ооочень вялом темпе.
Посоветуйте годной обуви для бега.
>>52882157
Кун 182см, 80кг, сколько нужно упарывать бег, чтобы сбросить 7-10кг?
>>52889216
over 9000 km, если тортики при этом жрать.
>>52889258
Хм, но я не жру много, два раза в день хуитку в виде каши.
>>52889049
Кстати в пользу бега скажу что у меня батя в детстве занимался коньками и регби, где он естественно дрочил бег. Сейчас ему под 40, курит лет 20, пузо, но охуенные ноги без жира. Плюс он нормально для его состояния плавает, постепенно улучшаясь. (Начал ходить со мной с весны)
>>52889308
Опиши свой дневной рацион за вчера и размер порции в граммах, а я прикину каллорийность. Чай с сахаром и сколько ложек и колу тоже укажи если было.
>>52889216
Если тебя именно бег интересует то делай упор в сторону интенсивности, т.е. 3-5км в хорошем темпе, чтоб прямо заебался. Или фартлек - рваный бег, когда ты бежишь и внезапно без всякой схемы делаешль ускорения на минуту - хорошие ускорения как от полицаев убегаешь. Интервалы очень классно, но это уже более хардкорная тема. Лучше вес сбрасывать не бегом, ну или в комплексе с бегом. 7-10кг может не так и много. Я сам при росте 181 и весе 78кг пробежал не один марафон.
>>52883367
срб?
>>52889216
разве 80 для такого роста много?
>>52889181
Ну как могу, просто я стараюсь всё это разнообразить и чередую стили с упором на технику.
>>52882157
если я буду бегать по асфальту, то ляжки по пизде? как избежать?
>>52882157
реально школяру(10класс) с портфелем в джинсах и футболке пробежать 6км за пол часа? и как этого достигнуть?
среднее телосложение
ПС бабки заебали в автобусах
>>52889210
Asics Nimbus15.
На, базарю, еще захочешь.
>>52889417
Смотра как расположены эти 80 кг, может быть пузико и бока, а может быть стройный и подкаченый. Хотя кубики пресса вряд ли будут.
[url]>>52883167
МОАР
>>52889391
В обед каша, либо гречка либо рисовая, сколько в граммах не ебу,ложу среднюю по размерам тарелку, на ужин тоже.Чай с 1-2 ложками сахара и молоком. Кола или другая хрень только если на улице пить захотелось.
>>52889482
Реально. В школу так добираться не рекомендую если там душа нет.
>>52889482
реально
гугли интервальные тренировки.
либо просто бегай 6км регулярно, увеливая нагрузку каждую неделю, но иногад и сбавляю, т.к. нельзя постоянно прогерссировать. ты же не к олимпиаде готовишься. такая треня вполне прокатит.
За пик пояснит кто?
>>52889744
>>52889795
спасибо
>>52888967
пружинит лучше на носках, долбоеб
>>52882157
>- Табак - вот это нахуй, инфа 100%.
Курю как паровоз, бегаю по 15км.
>>52882157
Блядь, я меня ляжки о яйца при беге труться и потом я ходить не могу несколько дней. Вангую что все бегуны - корткостволы с маленькими яичками.
>>52889671
Каша гречневая рассыпчатая 163 ккал/100 гр
Сахар 16 ккал/ч.л.
Для меня средняя порция 150-200гр.
Значит у тебя без мясного 720 ккал в день получается (2 раза гречку запивать чаем)
Литр колы 420 ккал.
Значит или ты в день не меньше 2х литров колы выпиваешь и что-то еще забыл.
Или пару месяцев назад ты больше 100 кг весил.
>>52890130
> Вангую что все бегуны - корткостволы с маленькими яичками.
С физача в б нормальные не вылазят.
>>52889857
См. фильм "Железное небо".
>>52890043
Быстро скатишь в говно сосуды.
>>52890130
Лол, я поначалу тоже яйцами бедра натирал почти до крови. Потом привык.
>>52889857
На дорожке больше устаешь. Это что-то среднее между бегом и лисапедом.
>>52890168
Я колу пью ооочень редко, у меня гастрит же. Но двигаюсь я от дивана до мизулина.
>>52882157
>- Табак - вот это нахуй, инфа 100%.
>- Каннабис - похуй, никак не мешает.
Ты чай из каннабиса завариваешь? Если куришь, то ты пиздабол.
>>52890130
Соски тоже синей изолентой заклеиваешь чтоб о футболку не натирали?
>>52882157
С астмой сколько бегать порекомендуешь? Форма вполне хорошая отжимаюсь 30-35 раз, подтягиваюсь 10, бегаю 2 км и сдыхаю, не жиробас и почти не дрищ лол. На беговой дорожке под кондиционером будет считаться?
>>52890250
> Ты чай из каннабиса завариваешь? Если куришь, то ты пиздабол.
Да ты просто долбень. Сиги куришь 20 штук в день каждый день. А каннабис я курю пару раз в месяц, и дым в нем состоит из сгоревших листьев, а не из блять всех достижений химической промышленности за последние полвека.
>>52882157
Я пью пол литра кофе, а потом иду бегать.
У меня все будет нормально?
>>52890229
Даже при таком сычевании если у тебя нормальный обмен веществ тебе необходимо около 2000 ккал чтоб вес не менялся.
Вес 85 кг, начинал бегать с весом 100. Похудел, но разъебал себе колени, нирикаминдую.
20 лвл, 186/70, не занимаюсь спортом, не соблядаю режим, ем как попало, много курю, упарываю медленноту >2 года, пью редко и без особого удовольствия, из девственных войск уволен с позором за случайный секс со случайной жирухой яойщицей. Все очень плохо?
>>52890354
Если от рождения здоровый и проблем приобретенных нет, то в ближайшее время ничего страшного не будет. Но вероятность высока, что это медленный путь к потере здоровья.
>>52882157
> бегаю 10 км через день
Ебать ты. Пробовал бегать через день даже 5-7 км, ноги ПИЗДЕЦ как богят в районе колен. Бегаю через 2-3 дня по 5 км.
>>52890354
рескуеш описяцца
>>52890450
а причем тут бег?
>>52882157
Мне когда-то, ещё лет в 12, врачи поставили какой-то хуёвый диагноз с сердцем, не помню, в чем его суть, но, видимо, проявляется он в том, что сердце начинает болеть, жечь и появляется неебическая одышка спустя 400-500 метров.
И что мне делать? Застрелиться?
>>52882290
>Лучше единоборствами упороться.
Без бега у тебя нихуя не выйдет, диванный борцуха.
>>52890809
>Застрелиться?
Это вредно для здоровья, можешь от этого умереть в раннем возрасте.
>>52890809
Бегай на низком пульсе, пусть это будет и очень медленно.
Олсо ищи какие-нибудь гимнастики для ССС, типа мягкого тайцзи.
>>52889049
Ка научиться плавать батом?
>>52882157
ну ка, ОП, покажи себя тогда
)))))))))))
>>52882157
Сотни чаю этому бегуну.
8 лет занимался лёгкой атлетикой, жрал как свинья, но всё равно был дрищом. Примерно за два года после окончания добавил килограмм пять, появился небольшой живот. Чтобы не запускать, решил просто меньше жрать.
95% жиреют от того, что количество потреблямой еды больше, чем организм расходует. Излишки уходят в жир. Формула похудения элементарна: нужно либо больше физических нагрузок, либо меньше жрать, а лучше и то, и то.
Алсо, 10 км, это много. Даже мы не всегда столько бегали. Начинать следует с 5-6.
>>52891344-кун
Короче, аноны, я уже почти месяц бегаю (сейчас по часу в день), это поможет мне избавиться от не очень большого, но пуза? Есть естественно стал меньше (заодно дайте по питанию советов).
>>52892250
Частично поможет, но чем меньше пузо, тем медленнее оно уходит. По жрачке хуйня такая: жрать надо часто, но мало. Это поможет пузу уменьшиться.
>>52892250
Тред не читай сразу пиши?
Не поможет, но хуже не сделает
БАЛАНС КАЛЛОРИЙ
>>52892329
>По жрачке хуйня такая: жрать надо часто, но мало.
и тут ты такой с пруфами. Еще скажи что больше 30гр. белка за раз не усваивается.
Поясни за бухло. Раз-два в неделю нажираться - сердце убежит?
>>52892375
>Не поможет
Ебана.
>БАЛАНС КАЛЛОРИЙ
Ок. Где больше инфы искать? (все время вылезают сплошь ПОХУДЕТЬ ЗА 21 БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ И СМС - УНИКАЛЬНЫЙ КУРС!1!)
>>52892424
Дело не в том что не усваивается. Все там блять усваивается. Смысл в том, что малые порции дают меньшую нагрузку на ЖКТ (то есть ему не нужны гигантские КИШКИКРОВЬ чтобы переварить мамонта), а частый прием пищи какбэ намекает организму, что со жрачкой в окружающей среде все ок, и жировые запасы на чорни день делать не надо. Это в общем-то универсальный совет чтобы похудеть: жри часто но мало.
>>52882710
Я занимаюсь бегом ночью. С 23:00 до 0:00ч. Это приемлемо или нет? Купить бандаж на коленки? Думаю пойти на зиму в бассейн АЗЛК.
>>52892430
> Поясни за бухло. Раз-два в неделю нажираться - сердце убежит?
Смотря как нажираться. Алсо смотря чем. От русского бухла у тебя все что угодно может убежать, т.к. это не бухло, а акварель с отработавшей тормозухой.
>>52892619
Я бульбаш
Водка, виски, мартини.
Пиво не пью.
В основном водка.
Я ебашу по полчаса на велике через день.
Эффекта нету.
>>52892541
если есть ведройд скачай "Бутерброд лайт" и записывай все что ешь. Найди в инете дневную норму ккал. И Если хочешь терять около 3 кг/мес, а это почти оптимальная скорость, делай дефицит в 500 ккал/день.
У тебя будут ПЛАТО когда вроде ешь мало, а вес на месте, эти 2-3 недели нужно просто перетерпеть.
>>52882157
Как и где бегать зимой? ПОмню летом бегал, было прикольно
И еще если мне на работу на 8 то чтобы побегать надо вставать в 5, это рано
Всё хуйня, бегал 2а месяца через день. Результат -9 кг. Никаких диет, только хардкор.
>>52892713
Ну опять же, все зависит от дозы. Мне не мешает, но я до блевотни и не нажираюсь. Пью например бутылку вина за два дня.
Когда бегаю трусы хуец натирают, не комфортно (
>>52892849
Благодарствую.
25 лвл, хожу на спортплощадку каждый день.
именно хожу - пробежать больше 400 метров я не могу, начинаю задыхаться. хожу ркугами по часу-два почти каждый день
могу подтнуться 6 раз. не жирабас, рост 180, вес 98 и никуда не двигается уже больше года.
ЧЯНДНТ?
>>52893011
> 2013 год по форсю
> хлопчатобумажные трусы
>>52893052
Один из способов пробить плато - меньше 60гр. углеводов в день.
Сейчас кетозники набегут и расскажут как они вообще без углей живут.
Спортобляди соснули у дрищебогов. Не могу преодолеть планку в 57 кг, хотя ем всё подряд.
>>52893053
еще я не курю и едва сдерживаю слезу, когда пацаны на спортплощадке делают подъем-перевороты, не вынимая сигратеы изо рта
>>52893231
Уменьшай темп бега, увеличивая расстояние.
>>52893172
Жировая масса действительно набирается едой + каким-то сбитым метаболизмом. Мышечная растет только от нагрузки. Поэтому только жрать - мало. Либо оставаться худым - в этом есть много плюсов.
>>52893053
>не жирабас, рост 180, вес 98
>рост 180, вес 98
>не жирабас
>не жирабас
>не жирабас
Допускаю что у тебя не висит огромное пузо, но при таком весе действительно тяжело бегать будет, даже если там одни мышцы. Что значит задыхаться? Беги медленно, чтоб пульс не выше 120 ударов. Но вообще надо скидывать массу.
>>52893172
В общем хочешь быть жиробасом - ешь редко, но метко(много), а если мышц нарастить, то часто и тоже много + тренировочки
>>52882362
>Люблю бегать, но дома в дс не бегаю, только на мизулине.
>>52885553
Два чаю. Сам недавно перешел на носок и голень перестала охуевать.
>>52882393
Вбрось пример своей игры на гитаре, Школи Мамур.
>>52884617
Когда по дорожке бегаешь, нагрузка уменьшается раза в 2 по сравнению с ламповой уличной пробежкой, так что дорожка не нужна, заебёшься бегать
>>52893570
>пульс не выше 120 ударов
я с пульсометром бегал, после 200м пульс всегда 1400, если попробовать пробежать выше 400 будет 180. бегаю очень медленно
>>52885553
Добра тебе
>>52894148
Ещё медленее. Можно бежать медленее чем идешь с более низким пульсом чем идешь. Если ты можешь ходить, значит и бегать. Либо у тебя какая-то очень тяжелая патология не совместимая с жизнью. В любом случае советую шевелиться.
>>52882157
А жесткая ебля с бабой? Каждый день по 6 раз, на протяжении месяца. Скинул 5 кг. Был 80.
11 августа буду бегать на соревнованиях городских.
4,2км. За сколько надо бы пробежать?
>>52894711
>с бабой
мужик дохуя?
может ты еще и в армии служил?
первая картинка в гугле по запросу "баба"
Велосипеды себе покупайте, жиробасы ссаные. Результат не заставит себя ждать. Базарю, еще захочете
>>52895470
ПОКРЫШКИ НА ВЕЛОСИПЕД ПО 40-120$/шт
@
ЛУЧШЕ БЫ МАШИНУ КУПИЛ
>>52884668
Он как раз таки от нагрузок и помер. Сгорел организм.
Каждый день без 5 миль
Тренажёрка
Недосып
Хуйню всякую принимал
Бегуны, я купил абонемент в модную качалочку, начал ебашить по 40 минут на орбитреке. Это сравнимо по эффективности с бегом?
>>52895596
Заебешься ты выкатывать эти покрышки. Похудеть пять раз успеешь пока они кончатся.
да и есть нище вариант по 600-700 рублей
>>52895821
НАКАТ НЕ ТОТ
Если на сликах не дрифтовать, то на 5-6к должно хватить.
У меня это почти два сезона.
>>52882157
> Диета не нужна, жрать можно что угодно.
Проверь свою теорию. Упарывай каждый день дохуя фастфуда и пиво. Даже твой бег не спасёт. Или хули тогда грузчики такие суператлетичные и поджарые, без пуза?
11 августа буду бегать на соревнованиях городских.
4,2км. За сколько надо бы пробежать? 17мин норм?
>>52895937
у меня на MTB раза в два меньше живут покрыхи.что один хуй много Но это наверно из за манеры езды
>>52882157
Если я хочу бегать после работы. Это с 7-00. Нормально ли в такое время бегом заниматься?
>>52896169
Передним тормозом научился работать?
>>52896213
Нахуй передний тормоз, только задний, только хардкордохуя весело же
>>52896473
тогда ладно.
жопу перенес за седенье, руками уперся в руль и тормози передним, только старайся не блокировать его, а то будет еще веселей
>>52896611
Да умею я передним тормозить, бро. Просто люблю с заносами в повороты влетать. Когда по прямой или экстренное торможение всегда обеими тормозами пользуюсь
30 лвл кун, бегаю 10 км через день. Суть такова:
- Диета не нужна, жрать можно что угодно.
- Режим дня не нужен, просто неудобно бодрствовать, когда все спят.
- Бухло - достаточно не злоупотреблять.
- Табак - вот это нахуй, инфа 100%.
- Каннабис - похуй, никак не мешает.
Хочешь хорошо себя чувствовать и охуенно выглядеть - регулярно вздрачиывай сердце по-хардкору и брось курить табак. Все остальное - выдумки. Задавай свои вопросы, ленивый жирный кусок говна.