Почему для прокачки этих мышц обычно рекомендуют всякие румынские становые, наклоны и пр.? В этих же упражнениях работает только задница в основном. А бицепс работает только при сгибании в коленном суставе - всякие сгибания ног в тренажёре и пр.
Бицепс бедра отлично тут работает, но не в полную амплитуду. Движение происходит в тазобедренном суставе.
1) таз отводится назад, колено остается на месте = бицепс бедра растягивается;
2) таз движется вперёд = бицепс бедра сокращается.
Если после этого ещё и колено согнуть, то бицепс бедра ещё сильнее сократится.
Короче, сгибания ног в тренажере тренируют одну часть амплитуды бицепса бедра, тяги/наклону — другую.
Надеюсь, ты понял, потому что мне лень рисовать.
Да там жопа только работает, она в основном разгибает тазобедренный сустав. Я, например, вообще не чувствую, что зад бедра работает в румынской.
Приседания широкой стойкой.
В этом упражнении бицепсы бедра вообще не работают.
Но у меня вся задняя часть ног и жопы охуенчик прорабатывается.
Ягодичный мостик потому так и называется, что тренирует ягодицы. Бицепс бедра там тоже особо не работает. Лучшее упражнение на бицепсы бёдер без железа - это обратные сгибания ног, или как там оно называется.
>особо не работает
Всё ясно. Очередной пиздабол-кукаретик.
Работают также как бицепсы при жиме лёжа - т.е. почти никак.
Ты пяткой отталкиваешься когда такой мостик делаешь, как он может не работать, дурачок?
>Внимать советам о прокачке ног человека который пистолетики без облакачивания не делает
Я пистолетики без тумбочки делаю, а у меня крстообразная разорвана.
